> Dovoljno je piti umjesto glavnih živih riječi i vitamina u Siriji na 100 g proizvoda u tabeli, da bi se shvatila očiglednost jogo kore za ljude: Smíst minerala i vitamina u Siriji, tabela koja to potvrđuje, je značajna, ali daleko od čitavog skladišta minerala i živih bića. Perelik je daleko od novog, ali podovi su perekonzivni, što je u razumnim granicama joge obavezno u svemu živjeti, usađivati žene, kao da su podvrgnute strogim dijetama. Okružujući se vitaminima stimulišete organizam. Posebno se preporučuje davati deci za popunu rezervi kalcijuma u organizmu tokom rasta. Ispunjavajući gospodina smeđim govorima kako bi se spustio na duboko razumijevanje proizvoda. A sada su tezge radnji opskrbljene velikim asortimanom raznih sorti, a smrad smrdi jedan u jedan, ne samo užitkom, već umjesto smeđih jezika. Najvažniji i najljepši dio Mendelovih tablica bio je koncentrisan u Siriji - proizvodi, kojima je sve ukusno. Ê nadiya, kakvo će znanje o jogo melanholiji dodati mnogo spozhivachív raznyh sortív gospodine. Ale, ne zaboravi da jedan gospodin ne može pomoći našem zdravlju, zato nemoj zvati hranu u restoran. Dijeta je kriva što je uravnotežena, na jelovniku se mogu naći razni proizvodi koji će pomoći onim ostalim životvornim elementima i vitaminima. Da biste nešto naučili, pogledajte video kurs “Zdrava ishrana: kako da je preokrenemo na duže vreme.” I ne zaboravite: oni koji mi í̈mo su osnova našeg zdravlja i dobrog samopoštovanja. Pogledajte i ovaj video da saznate činjenice o gospodinu. A sada za sada! Pretplatite se na vijesti bloga ispod. Provjerite svoje povratne informacije u komentarima i ne zaboravite podržati naš projekat u Merezhya - pritisnite gumbe društvenih medija.
Kožni sirup sa vitaminima
Šta ako postoji jedna osoba koja ne imenuje gospodina na listi svojih omiljenih proizvoda? Postoje hiljade vrsta siriva, a od njih se može pripremiti još više.
Međutim, da li znate da proizvod može biti ne samo slani, grimizni i smeđi, kako biste izbjegli kronične bolesti?
Smak syrah može biti različit: gostoljubivi parmezan, sladić Bri, mekani Munter. Smakovyh vídtínkív proizvod místít bezlích, ale cíkaviy vín ín ín ín ne liche cym. Mliječni proizvod ima visoku nutritivnu vrijednost i kompleks vitamina, minerala i elemenata. Bez obzira na visok sadržaj kalorija, proizvod se preporučuje svima kroz jedinstveni set aminokiselina.
Harčovljeva vrijednost je određena količinom proteina, što je najjednostavniji način da se prepoznaju oni iz zadanog sadržaja masti. Nije iz tog razloga misliti da indikator sadržaja masti znači da se u proizvodu nalazi količina čiste masti, kalorijski sadržaj i prisustvo holesterola.
U sredini na 100 grama sirupa, tvrde i meke sorte osvetiti se:
- u 25% proteina;
- u 27% masti;
- Otprilike 4% u ugljikohidratima.
Sir - dzherelo vitamine i minerale
Jedinstven proizvod, koji osvetljava potrebu organizma za vitaminima A, E i D, koji se mogu dobiti samo sa mastima - tse syr. Vodootporni vitamini PP, H, B1, B2, B6, B9 nose neprocjenjenu melanholiju, prolazni razvoj dihalnih, cerebrovaskularnih bolesti. Razvoj unutrašnjih organa i spryaê holina, koji se osveti u slanim sirevima.
Prema mišljenju nutricionista, vitamini u sirevima se dijele na sljedeći način:
- A (0,26 mg);
- E (0,7 mg);
- Z (0,6 mg);
- B2 (0,3 mg);
- B6 (0,1-0,2 mg);
- B12 (0,0014 mg).
Živjeti više od 0,1 kg dnevno može pokriti dnevne potrebe organizma za mineralima.
Iz tog razloga proizvod mora biti uključen u prehranu žena, žena i djece. Kalijum (880 mg), (500-650 mg), kalcijum (88-90 mg), u malim količinama hlora i sumpora, ne nalaze se u drugim proizvodima.
Koji su znaci moći da se pevaju pesme Siri?
Siri, kada zvichayny vzhivanní nadayatlivy vplyv na tijelu, proteo i smrad mogu biti kontraindicirani za zastosuvannya.
Solidan siri osvetiti maksimum masti i holesterola, nutritivnu vrednost hrane nadoknađuje višak vitamina i minerala. Popularni ruski sirup, kao i holandski, letonski, kostromski, pomešani su sa natrijumom (810 mg), kalcijumom (810 mg), fosforom (500 mg), retinolom (260 mg).
Rossílní siri(Syr suluguni, brinza od ovčijeg ili kravljeg mlijeka) biraju ljudi na dijeti, jer je uz niskokalorični sadržaj vina potrebno unositi aminokiseline, vitamine i minerale (natrijum 1050 mg, 110 mg, kalcijum 650 mg , retin ol 120 mg).
Napívverdi Proizvodi su nadopunjeni malom količinom masti i velikom količinom fosfora (780 mg), natrijuma (960 mg), karotena (50 mg), kalcija (1080 mg).
M'yaki siri krema zajedno sa natrijumom (470 mg), kalcijumom (520 mg), fosforom (360) može se pohvaliti prisustvom retinola, karotena, strume, tiamina, niacina, riboflavina i prehrambenih vlakana.
topljenje Sirki (Kostroma, dimljeni, kravlji) uključuju natrijum (1290 mg), kalcij (630 mg), retinol (140 mg), fosfor (700 mg).
Kako sačuvati maksimum vitamina od siročadi?
Tvrda, tvrda, mekana i otopljena ili zamjenska za kuvanje ruske i strane kuhinje. Čiji je živi proizvod uvijek u fazi razvoja, tada ćete, uz pomoć jogija, doći do pjevačkih umova.
Gospodine, koji je na temperaturi blizu 0 stepeni, potrebno je spaliti servleta i staviti ga u posudu. Ako se servlet napuni drugom bojom ili postane masnoća koja curi, zamijenite ga.
Prilikom pripreme odaberite nižu temperaturu (što je više moguće) - termički diya ruynuê korisní spoluki.
Sa kojim se proizvodima najviše gužvamo?
Količina proizvoda je važan parametar, jer možete voditi zdrav način života. Siri daje maksimalnu brzinu kada žive (proizvodi truljenja u redoslijedu promjene u summ_sností).
Ako niste znali da je otac eliksir zdravlja i dugovječnosti, onda je ovaj materijal samo za vas. Čiji mlečni kralj može imati vitamine protiv moći i osvete, mikroelemente i aminokiseline, kojih ima u mleku, ali i mnogo više. Pod satom pripreme u noći, ne samo da su preplavljeni svi koreni moći, već je za rahunke lako osvojiti zgrušavanje oca zgrade, a koncentracija vitamina i mikroelemenata raste drugačijim tempom. Adže u prosjeku za kilogram Gaudi, Maasdam, kozjeg čaja i drugih čvrstih sira, ide za 12 do 15 litara mlijeka.
Viseći, u času opšte avitaminoze, siri - ispravan red. Aje siri pomete cijelu liniju vitamina, kao i vitamine A, C, E, PP. Uz posebnu pažnju na koncentraciju vitamina za različite vrste vitamina, nema sirív: samo chim hard gospodine, to je više koncentracije. Vitamin C se može suprotstaviti ruskoj moći i podržati naš imunitet. Vitamini B grupe su katalizator svih procesa u tijelu, aktivno učestvuju u razmjeni proteina, masti i ugljikohidrata. O vitaminu E se može pričati godinama – može da ispolji antioksidativnu, radioprotektivnu moć, podiže stare procese, stimuliše imunitet, a kod žena – povećava mogućnost začeća i dobrobit trudnoće.
Blizu 3% u Siriji formira mineralni govor, čiji je glavni dio da sadrži kalcij i fosfor, tako da u Siriji ima cinka, joda, selena, soli, bakra, kalija.
Najvažniji i najznačajniji mikroelement u Siriji je kalcijum. 100 g syru yogo ima koliko i cilium gram, a cijena puha je 1%, dakle više, manje ugljikohidrata. Važno je da će 100 g sirupa zaštititi organizam dodatnom normom kalcijuma. Visok sadržaj kalcija u Siriji pomaže u prevenciji osteoporoze i migrene, raka dojke i tromboze. Kalcijum posvjetljuje izgled kože i kose.
Čvrsto, a posebno Koziní siri preporučuju da žive u ženama i mladim majkama. Čak i u takvim periodima, potreba za kalcijumom i drugim mineralnim solima se uveliko povećava i zadovoljava se sa prevelikom količinom ne manje od 150-200 g dnevnog unosa.
Takođe je korozivan za kalcijum za decu koja imaju kostur koji aktivno raste. Ale varto memorije, scho na pravi način ubrizgati rast kostiju fizičkog prava, kalcija je manje za život.
Od ostalih važnih mikronutrijenata želim dopuniti cinkom - samo uzmite 4 mg cinka na 100 g za dodatni unos od 10–15 mg. Cink osigurava puno funkcionisanje imunog sistema, ulazi u skladište ćelijskih membrana i učestvuje u razvoju eritrocita u krvi. Ovaj mikroelement je važan za ljude – pokreće taj proces proizvodnje testosterona.
Bogate devojke, ako smatrate da je Gaudijev sadržaj masti 25-30%, bolje je pitati sa očnjakom. Zaista, te masti, yakí místya in syri, yakraz ê smeđe masti. Našem tijelu će biti potrebna mala količina holesterola, vino kao vitalni materijal za ćelijske membrane i hormoni - estrogen i testosteron. Lecitin ulazi u skladište čvrstih masti, što unosi pravilnu izmjenu masti u tijelu. Tsej lipoí̈d ući u skladište klitin membrane i vídpovídaê za njihov prodor, borbu protiv ateroskleroze, da priyaê pererobtsí masti!
I, očigledno, svi znaju da je gospodin proteinski proizvod. Sirny protein čovjek savlada praktički tokom vremena - kada sirup sazri, postaje sve češći. A svi korijeni snage (vitamini, aminokiseline, mikroelementi) su lišeni našem tijelu. Tse vídríznyaê firmí siri z ínshih produktív, kao što su meso, riba, jaja. Čak i uz upotrebu nestvarnih proizvoda, gospodin - najhumaniji - čak i krave i tikvice daju mlijeko apsolutno dobrovoljno.
Široko vjerujemo da zha može biti smeđa, slana i raznolika, a sir - prirodna i svježa. Í onima koji trebaju u ishranu uključiti mliječne proizvode, mlijeko sir.
U prošlosti su počeli govoriti o bicima prije više od deset hiljada godina. Ljudi su dugo vremena vjerovali da su im sami bogovi poslali slične mliječne kobasice, koje obogaćuju tijelo smeđim komponentama, a i čine da se osjećaju dobro. Vitamini u Siriji su oni koji inspirišu popularnost hiljadu bogatih ljudi. Osim toga, do 500 jedinstvenih vrsta proizvoda dostupno je u datom satu, što ga čini zaista jedinstvenim.
Glavni načini pripreme skute na posebnoj osnovi su dodavanje enzima i specijalnih kvasaca u mlijeko, kao i topljenje drugih mliječnih proizvoda. Tse zmushuu bagatioh razmislite o melankoliji sumpornih proizvoda, koji se prodaju u trgovinama, hipermarketima. Moguće je da su vitamini sirijskog naroda u većem broju sačuvani, tako da mogu samostalno pripremati jogu.
Harčovljeva vrijednost gospodine
Prosječni kalorijski sadržaj čvrstih sorti proizvoda nije veći od 365 kcal. Glavni govori u joga skladištima su:
- proteini - njihov sadržaj varira od 20 do 30% u ukupnoj masi;
- masti - njihova víst vídíznyêtsya između 60-65% ukupne mase.
Vídsotok masi, scho zalishivsya, uzimajte vitamine u siri. Važno je napomenuti da proizvodi sirna ne osvetljavaju govor ugljikohidrata, već govore o lakoj apsorpciji od strane tijela. Iz razloga se preporučuje da užinu počnete od sendviča, a jedan od sastojaka je sir.
Zamjena živih elemenata sa Sirijom
Vitamine u Siriji predstavljaju govori koji pripadaju takvim grupama, kao što su:
Možete se obogatiti, da su oni, kao vitamini u proizvodima, glavni, a ne da slome srce ljudskom tijelu. Zaista, podovi jedinstvenog živog proizvoda više nisu poznati u cijelom svijetu.
Vidite oca
Svijet ima toliki broj sirnh proizvoda da ih je praktično nemoguće klasificirati. Međutim, deyakí vidi sirív popularan među gurmanima, a to je slomljeno, pa su se redovi podijelili u grupe.
siri z víllu
Siri sa splashom podijeljen je u dvije kategorije:
- pershoí̈ (Roquefort) - pripremljeno od mlijeka vivtsí, podvrgnuto postupcima za infekciju crnom plijesni. Prije života spremaju se za pivroku nakon pripreme klipa. Naviknu se na druge proizvode, svakodnevno se daje dimljena cikada uz victoriju sa medom i graškom;
- drugi (Brí, Camembert) - sa belom bijelog cvijeća, pripremljen od kravljeg mlijeka. Mogu se naviknuti za tri dana nakon pripreme klipa. Jedinstveni užitak dolazi kada ih obsmazhuvanní i zapíkanní u dubokom prženju.
Rossílní siri
Postoje tri vrste jakog siriva koji odišu mekoćom. Pred njima se vidi:
- Francuski Chevre - pravi se od kozjeg mleka, dugo nije sušen u ružoj soli, tučen 5-6 godina nakon što je klip kuvan;
- Feta - sir od oraha, pripremljen od sume kozjeg mleka. Služi se uz hladna predjela, pržena u tiganju;
- Mocarela se priprema sa kravljim mlekom, ima jarko izražen ukus, koji je preuzet iz srca jedinstvenom tehnologijom kuvanja.
Solidan siri
Najpopularniji tvrdi sirevi su:
- švajcarski ementalac - pripremljen od kravljeg mleka. Uzdiže se u prisustvu drugih velikih duhova, topi se u vazduhu, i tome pobjeđuje kao jedan od sastojaka za sat pripreme prvih strahova;
- engleski cheddar - pripremljen od kravljeg mlijeka, vytrimuetsya schonimshe rík;
- Italijanski parmezan - pripremljen od kozjeg mleka, ima lagani karamel ukus, lako se mrvi, stagnira u testeninama, supama, salatama.
Koža od određenih sorti bogata vitaminima i mineralima. Tse znači da su svi sirna proizvodi korisni za ljudski organizam.
Korisnova moć gospodina
Sirijski vitamini vode računa o porijeklu moći. Glavni srednji su:
- zmítsnennya nervnog sistema, centralnog i perifernog;
- ubrzana asimilacija mineralnih resursa, koji se čuvaju u skladištu mliječnih lasoshchiva, kao i drugih prehrambenih proizvoda;
- normalizacija procesa razmjene;
- polypshenya će postati biljni sistem za prisustvo gastroenteritisa, virazki;
- obnavljanje biljnih procesa, otklanjanje hroničnog zatvora.
Poput osobe koja se ne navikne na dan, í̈y varto zupinity svíy vibír na sorte s niskim udjelom masti. Sam smrad se smatra jednim od najjačih proizvoda. Čini se da nemasne, neslane vrste jestivih proizvoda povećavaju snagu tijela na različite načine. U ishrani djeteta preporučuje se jelo da se uvede siri nakon što dijete navrši trojstvenu dob. Razlog tome je mogućnost razvoja alergijskih reakcija na mlječiku.
Moguća Škoda Siru
Bez obzira na živo skladište borovnice lassoshchiv, poznato je da je kontraindikacija za njihov opstanak. Masne sorte su ograđene da ih koriste ljudi koji pate od povećanog nivoa holesterola. Osim toga, bolje je ne navikavati se na njih, koji ne bi smršavili debljanjem kilograma kroz visok sadržaj kalorija.
Siri, vkrití tsvíllu, ne preporučuje se da živi u ženskim ženama. Smrad može postati uzrok razvoja listerioze, koja se sama po sebi negativno ukazuje na fetus koji se razvija. Uzgoj velikog broja biljaka može dovesti do pojave takvih nuspojava, kao što su:
- bolno vidljivo u zavoju glave;
- poremećaj spavanja;
- povećanje indikacija arterijskog pritiska
Osim toga, kod masnih, obojenih varijanti proizvoda, varto se preporučuje ovim osobama koje pate od crijevnih tegoba, kao i oštećenja glavnih procesa funkcionisanja biljnog sistema. Škoda može biti zdrava i naziva se takozvanom "sirnom" dijete, jer se glavni proizvod ne jede od zelja, povrća, pšeničnog pasulja, kefira.
Kako pravilno uzeti oca?
Operite konzervaciju syrnoy proizvoda, u principu, međutim, prema uvodu u sve sorte. Prote, svali krivicu za pravila. Tako se, na primjer, takva raznolikost proizvoda od sira, poput mocarele, može jesti prvih šest godina nakon kuhanja. Na drugi način, informacija o onima koji su vitamini važnija je u predstavljenoj Siriji, postaće netačna.
Takve sorte, kao što su parmezan i boffard, pevaju vytrimuyutsya za jedan uspešan sat. Prirodni sirn proizvodi se pripremaju do kraja godine i manje je nego moguće reći da smrad zaista može biti bogat vitaminima i mineralima. Tsí sorti primítní tim, scho ne razmišljaju o pjevanju termina pripadnosti, ali zdíysnyuyuchi skuplji Ítalíêyu, batkivschinoy syru, možete znati parmezan, čiji vík je pomjerio značku za 500 rokív.
Mocarela je meki bijeli sir koji se pravi od visokog nivoa vode. Vín vinik u Ítalííí̈ i zvichay vygotovlyayetsya od mlijeka ítalíyskogo bivoljeg i kravljeg mlijeka.
Mocarela osvetljava manje natrijuma i kalorija, snižava više drugih sireva. Na 30 g mocarela, četkajte ():
- Sadržaj kalorija: 85 kcal
- Proteini: 6 grama
- Masti: 6 grama
- Ugljeni hidrati: 1 gram
- Natrijum: 176 mg - 7% preporučene dopunske stope očekivanog životnog veka (RDI)
- Kalcijum: 14% RDI
Mocarela također osvetljava bakterije, djeluje poput probiotika, uključujući Lactobacillus caseiі Lactobacillus fermentum ( , , ).
Studije na životinjama i ljudima pokazuju da probiotici mogu poboljšati zdravlje crijeva, poboljšati imunitet i boriti se protiv upala u vašem tijelu ( , , , ).
Jedna studija slučaja na 1072 osobe sa slabim godinama pokazala je da davanje 200 ml fermentisanih mlečnih proizvoda Lactobacillus fermentum, Za period od 3 mjeseca, učestalost respiratornih infekcija kod njih je značajno skraćena, jer su se navikavali na piće ().
Stoga, mliječni proizvodi, poput mocarele, koja može zamijeniti vaš probiotik, mogu ojačati imunološki sistem i pomoći u borbi protiv infekcija. Prote treba dodatkoví doslídzhennya.
Užitak mocarele je više od priloga salate Caprese (pripravci od svježeg paradajza, bosiljka i balsamico otstu), a može se dodati i bogatim receptima.
Visnovok:
Mocarela je meki sir sa niskim sadržajem natrijuma i kalorijama, nižim u većini drugih sireva. Možete se osvetiti i probioticima, jer oni mogu ojačati imuni sistem.
2. Blakitny otac
Blakitni sir se priprema od kravljeg, kozjeg i ovčijeg mleka, bulo jaka se gnoji cvetnim kulturama Penicillium ().
Vín zvuk bijeli sa crnim ili sivim prugama i prugama. Cvijet, koji je pobjednik za stvaranje crnog syraha, daje mu karakterističan miris i virulentan, oštar užitak.
Blakitni gospodin je življi i osveti se više kalcijuma, niži više drugi gospodine. U porciji od 30 grama punomasnog mlijeka blakit syrah nalazi se ():
- Sadržaj kalorija: 100 kcal
- Proteini: 6 grama
- Masti: 8 grama
- Ugljeni hidrati: 1 gram
- Natrijum: 380 mg - 16% RDI
- Kalcijum: 33% RDI
Krhotine u blackite sirupu su bogate kalcijumom, vino je neophodno za optimalno zdrave kosti, pa dodavanje joge u ishranu može pomoći u zaštiti od zdravstvenih problema, pomoći kostima.
Naime, adekvatna retencija kalcija povezana je s promjenama u riziku od razvoja osteoporoze, što dovodi do toga da kosti slabe i slabe (, ,).
Blakitny sir daje predivan ukus sendvičima, pizzama i salatama sa spanaćem, graškom, jabukama ili kruškama.
Visnovok:
Gospodin Blakitny može imati karakteristične crne sir vene i oštar ukus. Obogaćeno kalcijumom, vino može poboljšati zdrave kosti i spriječiti osteoporozu.
3. Feta
Feta - mekana, slana, bijela sir, porijeklom iz Grčke. Sound Yogo roblyat od ovčijeg i kozjeg mlijeka. Ovčje mlijeko daje feti oštar ukus, a kozje - meko.
Komadići fete se pakuju u prodavcima da bi sačuvali svežinu, mogu da odnesu dosta natrijuma. Tim nije manje, ovaj gospodin, po pravilu, uzima manje kalorija, manje više gospodine.
U jednoj porciji od 30 grama punomasne feta sirah možete uzeti ():
- Sadržaj kalorija: 80 kcal
- Proteini: 6 grama
- Masnoća: 5 grama
- Ugljeni hidrati: 1 gram
- Natrijum: 370 mg - 16% RDI
- Kalcijum: 10% RDI
Fetu, kao i svi masni mliječni proizvodi, osvetljava konjugirana linolna kiselina (CLA), jer je zbog promjene količine masti u tijelu i smanjenja tjelesne masti ( , , ).
Jedna studija slučaja na 40 odraslih osoba sa supraworld tjelesnom masom pokazala je da uzimanje 3,2 grama dnevno suplementacije CLA tokom 6 mjeseci značajno smanjuje tjelesnu masnoću i pomaže u povećanju krvnog tlaka u vrijeme Božića u odnosu na placebo ().
Na taj način, uvođenje CLA proizvoda, kao što je feta, može pomoći u poboljšanju skladištenja u tijelu. U stvari, feta i drugi siri, napravljeni od ovčijeg mlijeka, zvuče više CLA, niže siri ( , ).
Tim nije manje, mršaviji i uglavnom fokusiran na suplemente CLA.
Da biste uključili feta sir u svoju ishranu, pokušajte da dodate yogo u začinjenu salatu, dodate ga u jaja ili sos, dok jedete sveže povrće.
Visnovok:
Feta - tse orah syrah, koji osvećuje više soli, a manje kalorija manje siri. Vino takođe može nadoknaditi veću količinu CLA - masne kiseline koja je povezana sa smanjenom strukturom tela.
4. Gospodine
Sir - sve mekano bijelo sir, napravljeno od miješanog kravljeg mlijeka.
Gospodine osveta bogatija od proteina, niža više sirija. Porcija punomasnog syraha (110 g) je sigurna ():
- Sadržaj kalorija: 120 kcal
- Proteini: 12 grama
- Masti: 7 grama
- Ugljeni hidrati: 3 grama
- Natrijum: 500 mg - 21% RDI
- Kalcijum: 10% RDI
Oskílki imaju puno proteina, ali malo kalorija, joga se često preporučuje za mršavljenje.
Deyakí doslídzhennya pokazuju da uvođenje proizvoda s visokim sadržajem proteina, kao što je sir, može malo povećati sito i pomoći u smanjenju kalorijske vrijednosti smanjenja kalorija, što, po vašoj liniji, može dovesti do smanjenja tjelesne težine ( , ).
Studija, provedena na 30 zdravih odraslih osoba, pokazala je da je sir boov tako otrcan, poput omleta sa sličnim skladištem živahnih govora ( , ).
Na taj način, dodavanje sira u vašu ishranu može vam pomoći da još više poboljšate svoju ishranu i smanjite uštedu kalorija.
Syr se može dodati smutijima, koristiti sa kiselom pavlakom i zameniti za pravljenje deserta.
Visnovok:
Sir - ce sveže, grudasto sir, bogato proteinima. Dodavanje sirupa vašoj ishrani može vam pomoći da se osjećate bolje i može vam pomoći da izgubite težinu.
5. Ricotta
Ricotta je italijanski sir, pripremljen od rijetkih dijelova, koji su izostavljeni od drugih sireva mlijeka, kao što su kravlje, kozje, ovčje ili talijansko bivolje mlijeko. Ricotta ima kremastu teksturu i često se opisuje kao lagana verzija syraha.
Porcija punomasnog mlijeka syrah ricotta (124 g) revenge ():
- Sadržaj kalorija: 180 kcal
- Proteini: 12 grama
- Masnoća: 12 grama
- Ugljeni hidrati: 8 grama
- Natrijum: 300 mg - 13% RDI
- Kalcijum: 20% RDI
Proteini u siri ricotti su važniji, sirovatka je mliječni protein, koji će sve potrebne ljude osvetiti esencijalnim aminokiselinama ().
Sirovatka se lako navikne i može podnijeti rast m'yazyva, smanjenje arterijskog tlaka i smanjenje kolesterola (,,,).
Jedno istraživanje o sudbini 70 odraslih osoba sa suprasvetskom telesnom masom pokazalo je da je unos 54 g sivkastih proteina dnevno tokom 12 dana snizio sistolni arterijski pritisak za 4% u poređenju sa spoljašnjim. Protece dosledzhennya temelji se na suplementima sirovatkovog proteina, a ne na mliječnim proizvodima ().
Ako želite ricottu, možda imate sličan izvor energije, potrebni su vam dodatni dodaci za sirovatku od zdravih proizvoda.
Smak sir ricotta je još bolja uz salate, jaja, tjesteninu i lazanje. Yogo se takođe može umutiti kao podloga za vrhunske sosove ili poslužiti pre voća za slani zalogaj od sladića.
Visnovok:
Ricotta je sir pune dužine, bogat proteinima. Visokoprinosna sirovatka, koja se krije u rikoti, može podnijeti povećanje m'yaziva i smanjenje arterijskog tlaka.
6. Parmezan
Parmezan je tvrda pavlaka zrnaste teksture i slanog okusa graška. Proizvedeno od sirovog, nepasteriziranog kravljeg mlijeka, potrebno je najmanje 12 mjeseci da se smanji broj bakterija i dobije ukus za sklapanje ().
Kíntsevy proizvod za osvetu puno života govore. U porciji od 30 grama parmezana sira, kiselog ():
- Sadržaj kalorija: 110 kcal
- Proteini: 10 grama
- Masti: 7 grama
- Ugljeni hidrati: 3 grama
- Natrijum: 330 mg - 14% RDI
- Kalcijum: 34% RDI
Porcija od 30 grama takođe sadrži blizu 30% RDI fosfora ().
Krhotine parmezana bogate su kalcijumom, a fosforom - živahni govori, jer izgaraju pri oblikovanju četkica - mogu podnijeti promjenu kistova ( , ).
Jedna studija provedena na otprilike 5.000 zdravih korejskih algi pokazala je da je viši nivo zadržavanja kalcija i fosfora značajno povezan s manjom cističnom masom u sing dijelovima tijela, uključujući cistu stegnove – pronađenu cistu ku ljudi ().
Nareshti, krhotine parmezana se dokazuju za trivalni sat, osvete čak i malo laktoze i zvuka da ih toleriše više ljudi sa intolerancijom na laktozu ().
Rendani parmezan se može dodati tjestenini i pizzi. Možete i pijuckati jaja ili se naviknuti na ražnjiće s voćem i graškom.
Visnovok:
Parmezan - tse sir sa niskim sadržajem laktoze, bogat kalcijumom i fosforom, zbog čega je moguće uzimati zdrave četke.
Kako škripa od imena, švicarski sir, vino iz Švicarske. Ovaj jaki sir je napravljen od kravljeg mlijeka i može imati meki ukus graška.
Otvorene joga firme zaražene bakterijama, kao da vide gasove u procesu lutanja.
Jedna porcija švajcarskog syraha od 30 grama sa neizabranom mlečnom osvetom ():
- Sadržaj kalorija: 111 kcal
- Proteini: 8 grama
- Masti: 9 grama
- Ugljeni hidrati: manje od 1 grama
- Natrijum: 53 mg - 2% RDI
- Kalcijum: 25% RDI
Švajcarski gospodin da se osveti manje natrijuma i masti u više sir, vino se često preporučuje svima koji treba da vode računa o soli ili masti, na primer osobama sa krvnim pritiskom ().
Osim toga, studije pokazuju da se švicarski otac može osvetiti u različitim prilikama, ako zanemari angiotenzin-konvertirajući enzim (ACE) ( , ).
ACE zvuči kao sudac koji nosi krv i uzrokuje krvavi porok u vašem tijelu - taj govor, koji prezirete, može pomoći u smanjenju krvavog poroka ( , ).
Tim je ništa manje, više piće iz švicarskog syraha na krvavom poroku vikonana u epruvetama. Morate platiti za sudbinu ljudi.
Da biste u svoju prehranu dodali švicarski sir, možete imati jogu sa voćem, ili ga dodati u sendviče, jesti francusku cibul supu s jajima.
Visnovok:
Swiss syr osvetiti manje masti i natrijuma, smanjiti više drugih sirív, da osveta s poda, yakí može pomoći u smanjenju krvnog tlaka. Prote treba dodatkoví doslídzhennya.
8. Cheddar
Cheddar je široko popularan gospodin iz Engleske.
Preparati od kravljeg mlijeka, kao da je izgledalo nategnuto nekoliko mjeseci, mogli smo dobiti batine, nismo ga zvali, ili bismo čekali. Okus cheddara pada u víd raznolikost, víd m'yakogo do dodzhe začinjen.
Porcija od 300 grama čedara od neselektiranog mlijeka ima ():
- Sadržaj kalorija: 115 kcal
- Proteini: 7 grama
- Masti: 9 grama
- Ugljeni hidrati: 1 gram
- Natrijum: 180 mg - 8% RDI
- Kalcijum: 20% RDI
Osim toga, cheddar je bogat proteinima i kalcijumom, vino je dobar izvor vitamina K, posebno vitamina K2 K2 8 godina ().
Upotreba čedara je jedan od načina za poboljšanje vitamina K2. Možete dodati jogu u začinsko bilje od mesa, ovčije bilje, sendviče i jaja.
Visnovok:
Čedar je bogat vitaminom K2 - Živeću svoj govor, jer će sačuvati nagomilani kalcijum u arterijama i venama. Uzimanje dovoljne količine K2 može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Kozji sir, poznat i kao "chevre", je meki sir oštrog ukusa, zdrobljen od kozjeg mleka.
Gospodin koze je življi. Porcija od 30 grama kozjeg sira će se ugušiti ( ):
- Sadržaj kalorija: 75 kcal
- Proteini: 5 grama
- Masti: 6 grama
- Ugljeni hidrati: 0 grama
- Natrijum: 130 mg - 6% RDI
- Kalcijum: 4% RDI
Osim toga, kozje mlijeko ima više masnih kiselina srednjeg lanterna, manje od kravljeg mlijeka. Qi tipove masti tijelo brzo usvaja i sa manjom sposobnošću akumulacije u pojavi masnih naslaga.
Osim toga, deak ljudi mogu lakše osvojiti kozji sir, niži sir od kravljeg mlijeka. Tse mozhe buti pov'yazano z scho, scho kozje mlijeko za osvetu manje laktoze i osvetu različitih proteina.
Zocrema, kozje mlijeko za osvetu kazeina A2, koji može biti manje zapaljiv i vjerovatnije da eliminira biljnu nelagodu, niži kazein A1, koji se može poštovati u kravljem mlijeku (,).
Rozkrisheny kozji sir može se dodati salatama, pizzama i jajima. Yogo se takođe može uzgajati sa voćem i povrćem.
Visnovok:
Kozji sir za osvetu manje laktoze i za osvetu belančevina, lakše se osvaja, sipa se od sireva od kravljeg mleka.
P_dvedemo p_dbag
- Sir je mliječni proizvod koji se široko koristi.
- Više siríva je dobar izvor proteina i kalcijuma, a đakoni mogu pjevati pjesme vlasti, poboljšavajući vaše zdravlje. Zokrema, deyakí syri može se osvetiti za život govora, kao da bi poboljšao zdrava crijeva, smanjio površinsku tjelesnu masu, poboljšao zdrave kosti i smanjio rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
- Međutim, krhotine u nekim sirevima mogu biti bogate natrijem i mastima, svejedno varto šav za njihovu jednaku njegu.
- Zagalom, gospodine, možete živjeti svoj život uz zdravu, uravnoteženu ishranu.
