Korist, jak dati rozvantazhuvalny dana, čak i više. Ne brinite o tome, da uz pomoć procedure možete skinuti kilograme, ali ćete unijeti nestašluk svom tijelu.
Dijetolozi se brinu o supra-svjetskoj vazi provode rozvantazhuvalny dane 1-2 puta dnevno, jer je niskokalorična dijeta neučinkovita. Na taj način se aktivira razmjena govora, obnavljaju se rezerve vlažnih masti i uklanjaju šljake.
Glavni ciljevi promotivnih dana:
- Dajte tijelu, kako vam odgovara, nepotrebnu hranu, kojom ubijate svoje tijelo;
- Zvuči kao šljaka. Za što sljedeće, izvršite postupke čišćenja;
- Postepeno navikavajte svoje tijelo na to pravilnu ishranu i pogledaj shkidlivu í̈zhu.
Pravila za pravi promotivni dan
Pravila koja se varto dotrimuju kao pid sat, pa nakon promotivnih dana:
- ne varto nakon rozvantazhuvalnyh dana jos jednom se sjecam svega. Nepromišljena pomisao na sav san može dovesti do neprikladnog navantažena na tijelu;
- kod nedovoljnog unosa hrane dolazi do zrna u jetri i žvakaće gume. Za to, kada se preporučuje jesti na rozvantazhuvalny, preporučuje se ubuduće uzimati kašiku maslinovog ulja. I za jedan dio dana 1-2 puta, a čaj ću zamijeniti raznim cvjetovima iz kolekcije zhovchnyh biljaka;
- izvan divljih svjetova, ishrana može uključivati trohi više od 1,5 - 2 kg povrća, a količinu proizvoda, trohi proteina više od 400-700 grama dnevno. Za točnu pidrakhunku potrebno je usredotočiti se na masu tijela;
- rozvantazhuvalny dane provodite češće kod kuće, tako da se ne morate smiriti i jesti. U isto vrijeme, dobro je uzeti nešto za sebe. Onda ne mislite na ježa.
- piti manje od 2,5 litara vode dnevno;
- u periodu promotivnih dana vršiti postupke čišćenja, a istovremeno i za račun prenosivih i sehoginalnih bolesti. Nakratko pogledajte saunu, bazen za masažu. Ako su crijeva pokvarena, tri dana prije otvaranja olakšajte prehranu i opskrbite se proizvodima kako biste se osvetili ćelijskom zidu;
- ne osvoji sechoginní zasobi. Pustite nirkove da rade u normalnom režimu.
Promotivni dani Škode
Uz pravilno vođenje promotivnih dana, u njima neće biti škodi;
- pid sat upražnjenog mjesta;
- dojenje;
- u slučaju bolesti, to narušeno zdravlje;
- at cirkulatorni dijabetes prvi tip;
- s patologijom jetre i jetre;
- zbog očiglednosti gostoprimstva i hroničnih bolesti.
Zapamtite da se prije rozvantazhuvalnog dana potrebno posavjetovati sa specijalistom!
Rozvantazhuvalny dani su iskušenja za tijelo, ali, nakon što ste stekli strpljenje, rezultat vam ne smeta.
Opcije ponašanja
Promotivni dani jednom dnevno
Za podršku vlasnoj vagi, postoje bijeli dani promocije. Ostatak dana živite u roslinní vjevericama, peradi, nemasnom mesu, ribljim proizvodima. Uzmite za pravilo da pijete najmanje dva litra vode dnevno.
Schob dijeta za mokrenje, dodati proteinskim proizvodima sveže povrće, Soljenje ih radi uživanja. Nemoguće je dodati dnevne začine, umake u ruzmarin.
U periodu bijelih rozvantazhuvalnyh dana, period prihvatanja zhi postaje 4-5 godina.
Bijeli dan meni
ranok: kašika maslinovog ulja, jedan deo proteinskog koktela, koji se prodaje u prodavnicama sportske hrane i apotekama, kava bez mleka i zucru, sto grama dimljene teletine.
Početna dijeta se mora uzimati kroz kožu 4 godine:
- Jedna flaša mineralne vode, 150-200 g kuvanog jalovičina sa paradajzom i začinskim biljem, jedna flaša zelenog čaja;
- 150-200 grama pilećih prsa bez shkíri odjednom sa salatom od kineskog kupusa, zhovchogínny čaj, jedna boca mineralne vode;
- 200 grama kvasa u paradajzu i flaša paradajz soka.
Rosvantage dani za zdravlje: 1-2 puta mjesečno
Vykoristovuetsya za uklanjanje toksina iz tijela: još manje i samo lagano - naviknite se na proizvode biljke koja raste. Potrebno ga je piti, ako se pojavi buba, radije mineralnu vodu (alternativno, moguće) i sokove od povrća.
Veći efekat ćete postići, jer ćete uveče uoči venčanja jesti povrće, kušati sik sa paradajzom ili pijuckati laganu vegetarijansku supu.
Da ne biste bili skoro gladni, jedite češće (2-3 godine), po malo, pijte više čiste vode.
Pogledajte promotivne dane:
- olabaviti crijeva;
- ublažavanje raznih bolesti;
- za stimulaciju procesa razmjene;
- spriyat čišćenje srčano-vaskularnog sistema;
- ukloniti šljake i toksine.
Meni za Dan proslave
Jedite povrće prethodne noći
Snidanok: 1 kašika rose masline, 150 ml svježeg soka razrijeđenog mineralnom vodom, paradajz.
Dijeta za kožu 2-3 godine
- vegetarijanska supa, salata od povrća, zhovchoginny čaj.
- Pirjano povrće bez masnoće, 150 ml svežeg soka od povrća
- Salata sa svežim paradajzom, krastavcima i kiselim pečurkama (ne više od 100 g), zeleni čaj.
- Supa od povrća bez mesa.
Rosvantazhuvalny dan na jabukama
Rosvantazhuvalny dan na jabukama - dobar način da se prođe vaga. Tokom dana unosite manje od jedne jabuke i 2-3 litre čiste vode.
Koli varto vicory metoda
- čišćenje organizma i poboljšanje zdravlja;
- kao da ste se nekoliko dana navikli na veliku količinu visokokalorične hrane;
Procedura
Unaprijed je potrebno uzeti procijeđenu dozu nosača. Nakon toga skuvati 1,5 kg jabuka, od kojih tretine treba ispeći u rerni. U jabukama jetre se uklanja pektin koji je dobar za uklanjanje svih vrsta toksina iz organizma. Podijelite jabuku 5-6 puta. Živa voda na velikom kilkostu.
Za mjesec dana potrošite 4-6 promotivnih dana. Planirajte dane sa jabukama mjesec dana, inače ste premašili kalorijske norme.
Ako želite da pijete u banji, ponesite sa sobom mineralnu vodu.
Na suvom voću
Rozmochenih rodzinok ili 100 g suvih kajsija i suvih šljiva 5 puta dnevno.
Rosvantage dan na kavunu
300-400g kavoon pulpe 5 puta dnevno.
Na slici
Skuvati nebrušeni pirinač 150g bez soli i podeliti na tri porcije.
U užinu možete dodati malo cimeta.
U obidu narendati jabuku
Za večeru možete uzeti mali slatki biber ili šargarepu.
Na mesu
- 1 način: 400 grama mesa, kuvati bez soli i iseći na 4 dela. Pripremite ukras od povrća bez krompira za 150-300 g prije maštanja kože.
- 2 way: 200-250g nemasnog mesa, dve flaše neslanog čaja, 1-2 flaše soka podeljeno na 5-6 pića.
Na rebru
O Siriji
1 način: 100 g domaće niske masnoće syrah vikoristovuvaty 4 dana dnevno od dvije kašike hrane viskija. Visivki je potrebno sipati ispred posipa i naljutiti nakon 30 pera. Sir se može jesti sa voćem, medom, povrćem i suvim voćem.
Od syraha možete napraviti tepsiju sa bobicama. Nema potrebe dodavati tsukor chi sil tamo.
Gucnite flašu kefira ili šipanija uz užinu.
2 način: 500 g nemasnog sirupa sa dvije boce kefira treba koristiti 5 puta dnevno.
3 način: 9% sirup mase 60 g i flaša mlijeka uzima se na dan po 5 doza.
Na povrću
1 način: paradajz, kupus i krastavci (1,5 kg)
2 načina - na krompir: 2 kg kuvanog krompira podeliti na 6 porcija i ostaviti jedan dan. Popijte dve flaše kefira.
3 način: 1,5-1,8 kg povrća, kremasti krompir, ako se skuva, izgleda kao sir, podeli na 6 porcija i živi dug dan. Možete uzeti salatu.
- 400 grama bijeli kupus tresti. Jecaj da bi usisao vrelu vodu, potrebno je napuniti je prskalicom, i na taj način natopiti 2-3 pera. Preznojimo vodu i trošimo kupus. Nakon toga začinite ole chi majonezom, posolite, dodajte tsukor za ukus.
- Narendati šargarepu (100 grama), po 100 g kuvane i sive cvekle, dodati 50 g zelene cibule, dve kašike zelenog graška, jedan ili dva mala pehara, sitno isečen slani ogyrok. Sve izmešati, dodati sok od limuna u suprotnom, napunite je sa dve kašike maslinovog ulja.
Na sirijskim jajima
ranok: 100 grama sira
Obid: dva jaja nekuvana, slabo skuvan čaj od zukroma.
večera: 200 g syrah, njemački čaj sa zucr.
Debeli rozvantazhuvalny dani
Vrhovi
Tokom dana potrebno je popiti šoljice od 600 ml. Dodatkovo popiti bocu čaja chi kawi bez cukru.
Kefir
Podijelite 5 boca kefira u 5 porcija.
Mlijeko
5 flaša mlijeka zastosovuvat 5 puta
Kajmak
Popijte kavu sa 50 ml mlijeka bez zucru ili sa zamjenom. Uzmite kiselu pavlaku u 5 doza po 100 g
Kontrastna dijeta za dan
Pripadnost kontrastne dijete u raznovrsnosti graftova.
ponedjeljak . Povrće (750 kcal)
- Obid: kupus, cvekla, spanać sa činijom supe od povrća
- Večera: jedna porcija šparoga, povrće, 20 g hleba, 20 g sirupa
- Prije spavanja: čaj sa limunom
utorak. M'yaso (1000 kcal)
- Snídanok: kava sa mlekom (50ml) i zukrom (5g), hleb 30g.
- Obid: 100g nemasne teleće džigerice, jabuka, salata od povrća, čorba od mlevenog mesa (50 gr)
- Večera: jabuka, salata od povrća, nemasna koljenica sa kornišonima (100g), švajcarska ptica (100g)
srijeda. Jaja za 900 kcal
- Snidanok: kava sa mlekom (50ml) i zukrom (5g), hleb 30g, jaje
- Obid: dinya (jabuka), jaje (3 jaja)
- Večera: jabuka, salata od povrća, hleb 30g., hladno jaje (2 kom)
četvrtak. Mliječni dan (1200 kcal)
- Obid: jedan krompir, hleb (20 g), syrah (20 g), 0,5 litara mleka.
- Večera: maslinovo ulje (5 g), jabuka, 0,5 litara mlijeka, jedan krompir.
- Prije spavanja: jogurt jedna boca.
petak. Riba (800 kcal)
- Snídanok: čaj sa mlijekom (50ml) i tsukrom (5g), hljeb 30g.
- Obid: jedna kruška, činija čorbe, hleb (20 g), kuvana riba (100 g), salata od povrća.
Subota. Voće (700 kcal)
- Snídanok: čaj sa mlijekom (50ml) i tsukrom (5g), hljeb 30g.
- Obid: voće krím bananív ta goríkhív (300 gr), kruh (20 gr), sir (20 gr)
- Večera: slično obídom, drugo voće
sedmica.
- Nemojte se navikavati na kremu od dva litra čiste vode
Nadajmo se da ćemo vam za dobro internet magazina Golden Lady pomoći da postanete jaki i zdravi!
Dan X je prepoznat - odlučili ste da provedete dan rozvantazhuvalny. Za tako važnu osobu za očuvanje zdravlja ne treba zaboraviti dvije riječi:
Rozpochati rozvantazhuvalny dan je potrebno ispravno. Í završiti yoga tezh.
Provođenje promotivnih dana je odličan način da se otresete sa sebe - da se očistite od šljake, pored megatona í̈zhi i stimulišete razmjenu govora!
Bolje je započeti profitabilan dan nego veče. Ne sutra rano, već večeras za veče, napitak je lakši i manje kaloričan. Možete pojesti vegetarijansku supu. Tse omogućavaju tijelu da se prilagodi na održiv način i da ne osjeća divlje bolove gladi tokom narednog dana. To veče je najbolji klip.
Bitan! Toliko ljudi pokušava da uveče počne ispočetka kako bi sebi nadoknadili sutrašnji razvrat i nadaju se mišlju "onda ću sutra...". Nije u redu da ga navijate loše za tijelo!
Rozvantazhuvalny dan može biti različit - jabuka, kavun, pirinač, kefir i čokolada. Smut pravilo je da se ne zarađuje više, potrebno je manje, a dugove za cijeli dan proporcionalno rasporediti. Pozovite 5 - 6 doza hrane, što vam omogućava da ne osjećate glad i da se ne prejedate.
Preporuka: oskílki sa obezzhenny kílkostí í̈zhí u rerni može biti zastoj zhovchí, možete uzeti 1 kašiku ruže olíí̈, ili u satu rozvantazhuvalny dan, piti zhovchogíní infuzije (na primjer, bilje).
Za taj period je bolje isplanirati buran dan, ako je interesovanje za robota maksimalno - nije dozvoljeno razmišljati o pomisli "pa ću odmah žvakati sladić..." Zločin, važno emocionalno raspoloženje - nije veoma efikasno da budete opljačkani i postanete mučenik sa ovim mučenikom. Bolje da ozdraviš, ako si mršava, lepa, šta da vodiš računa o svom zdravlju.
odati poštovanje: kod žena na primjer menstrualnog ciklusa zbíshuêtsya drítívlívíst i potyag na sladić, da će u tsí dana tremayutsya u okviru promocije rozvantazhuvalny dan strava bit će važno podvíyno.
Glad od morbila
Da biste se pravilno motivirali u redovnim promotivnim danima, možete zapamtiti svoje korake pet pluseva:
- Pročišćavanje tijela, koje je neophodno tokom rozvantazhuvalnog dana - naplata dugovječnosti lijepa žena, pronađite veći, donji pogled na kozmetičarku i kozmetički salon. Ja za uštedu novca.
- Navit zharchuyuchisya ispravno, potrebno je kontrolirati tjelesnu prisilu - čak i ako oni koji nisu jaki, onda su slabiji, a rozvantazhuvalny dan je vrsta lijeka za sve organe. A za snagu volje - trening. Prije nego što progovorimo, učinili smo to popularnijim među nutricionističkim ženama: šta su vam potrebni rozvantazhuvalni dani uz pravilnu ishranu?
- Periodične popravke za duct-intestinal tract — neophodnog uma Zdrava sam na jogi.
- Provodeći rozvantazhuvalny dane sa periodičnošću 1 put sedmično 3 - 4 mjeseca možete tako aktivirati svoju razmjenu govora, tako da možete početi hodati korak po korak bez ikakvih nepotrebnih dijeta. Rozvantazhuvalny dan - prvi lonac za pravo jelo.
- Vlastuvati rozvantazhuvalny dan još jednostavnije. Odaberite proizvod, tada će vam trebati količina - voila! Vaša ograda nadolazećeg dana je spremna.
Bitan! Deyakí proizvodi, na primjer, povrće može povećati kiselost shlunkovog soka, pa ako imate gastritis ili obrnuto - provođenje romantičnih dana na ovim proizvodima je kontraindicirano!
Osim toga, varto znati posebnosti.
Kako pravilno napajati dane čišćenja organizma
Sve je sigurno za vas, samo razmislite o vođenju rozvantazhuvalnog dana, uključujući metodu unošenja toksina, čišćenje crijeva od viška hrane koja nije previše nagrizena.
Ne postoje posebne karakteristike tako unosnog dana svaki dan - isti principi: uzmite proizvod iz iste količine, podijelite ga na papaline i ne manje od 2 litre vode dnevno.
Pročišćavanju organizma možete pomoći odlaskom u saunu i masažom. Ne kontraindicirajte fizičku želju - smut, jecaj smrad je bio zadovoljen.
Više od jednog dana 3 prije otvaranja povećajte količinu voća i povrća u ishrani - kako biste omogućili crijevima da se brže čiste.
Rosvantage dani za mršavljenje
Varto provesti rozvantazhuvalny dan, ako uz dijetu vinove loze "efekt platoa". Dopuštaju da se plašite razmjene govora i stimulišete spuštanje vaga. Istina, efekat će biti samo što se tiče tijela sličnog šoka, a da to ne znamo.
Ispravno izgleda ovako:
- Chi nije ograničen na jedan proizvod. Dakle, mono-promocija je nadaleko proširena, ali ako i dalje vidite dijetu, onda vas promotivni dan, proveden na jednom Grku, može dovesti do potpunog pogleda na dijetu. Stoga nutricionisti preporučuju odabir proizvoda unutar iste grupe. Povrće ili voće. Možete osvojiti i principe "sito" promotivnog dana - dvije grupe smeđi proizvodi(Gospodine sa svježim voćem,). Tse spasiti na vidiku koji dobiva zayvih kílogív.
- Čim se dijeta prekine, možete provesti rozvantazhuvalny dan da biste se okrenuli dijetalnom obroku. Tilki ne varto nadto često vtishat sebi tim, scho imajući današnji dan, sutra ću biti unapređen.
- Najbolje opcije za proizvode za mršavljenje su jabuke, heljda, kefir ili nemasni i nezaslađeni jogurt. I ne zaboravite uzimati vitamine i piti čistu vodu.
Izlazak iz gladi
Pa da smo patili, kao da su oni takvi, kada je dan iskupljenja otišao u melanholiju, potrebno je kompetentno izaći iz novog. Ispravan izlaz nije da sve proizvode koji se nalaze u frižideru zasitite mišlju "Nareshti!", već da korak po korak povećavate asortiman proizvoda. Optimalno, ako je i dan koji dolazi posveta coris obroku!
Priuštite si kontrastni tuš i još jednu masažu - ne dozvolite razmjenu govora i postanite posljednja faza isplativog dana.
Koncentrišite se na lakoću u telu, a ne na bazhanni koji vam stalno puni stomake. Uz pozitivno emocionalno raspoloženje, rozvantazhuvalny dani će postati radosniji i učinak će biti veći.
Hajde da donesemo torbe. Kako bi promotivni dani imali maksimalan učinak, provedite ih na sljedeći način:
- Obavezno se spremite, emocionalno se pripremite i jedite “nakše” uveče.
- Pijte čistu vodu tokom dana, jedite u jednakim intervalima u malim porcijama.
- Chi nije opsjednut jednim proizvodom - možete se naviknuti na proizvode jedne grupe.
- Uradite masažu ili idite u spa centar.
- Ne propustite nadolazeći dan i ne pravite banket!
Pogledajte i video sa argumentima ZA i PROTIV promotivnih dana:
Jedan ili dva dana bez hrane ili sa minimalnom količinom kalorija je efikasan način da se održite u formi.
Takav režim ishrane neće doneti veliku debljinu u tom trenutku, ako je potrebno skinuti više od 5-7 kg, to će koštati takav zadatak, a ne sistem. Bolje nije za one koji žele smršaviti u rozvantazhuvane dane, već za one koji žele poboljšati formu i ne debljati se na kilograme. Da biste dobili rezultat i ne brinuli o svom zdravlju, potrebno je odabrati prave proizvode za dijetetski dan.
Važno je znati da gladni, bučni dani donose više škodi, manje koriste. Kratak post dovodi do nakupljanja sehoične kiseline, smanjenja hemoglobina u krvi i poremećaja biljnog sistema.
- U bilo koje drugo vrijeme nije moguće provesti veče uoči uzbudljivog dana, uvjeravajući se da će sutra sve biti zatrovano i spaljeno. Navpaki, veče posle večeri najkasnije 17-18 godina, ja sam lagana niskokalorična trava.
- Ukupni kalorijski sadržaj dnevne prehrane na dan promocije može se povećati za 1000 kcal. Ceo dan jelovnik promotivnog dana mora biti podeljen na 5-6 dana, planirajući ostatak obroka za 18 godina.
- Da biste razmišljali o mislima o ježu, potrebno je smisliti nešto poput užurbane cikade. Možete se baviti ručnim radom, počastiti i posvetiti veče proslavi nečeg novog. Zaštitu ozbiljnog učitelja bolje je ne planirati - to će neminovno zvati gotovo kao glad.
- Obov'yazkovo treba piti vodu. Minimalna količina vode je 2,5 litara. Za drugi ljudi može se smanjiti. Prije sechoginnih zasobív bolje ne ići - smrad radi dodatkove navantazhennya na nirk.
- Jačina tog začina na rozvantazhuvalny dan je kontraindicirana - čak može biti svježa i bistra.
Kako provesti rozvantazhuvalny dan? Ako je moguće, potrebno je ranije se prevrnuti i ranije ići u krevet. Iz razloga rozvantazhuvalnyh dana, najbolje je provesti vikend. Posljednjih dana vodite aktivan način života i bavite se tjelesnim vaspitanjem.
Belkovy rozvantazhuvalny dan
Bílkoví rozvantazhuvalní dane je lako izdržati. Zavdyaki na činjenicu da je bijeli jež dugo bio preeksponiran i da tijelo čudesno raste, gotovo uopće ne osjeća glad. Idealan proizvod za svaku malu promociju - pileća prsa, kuvano po istom principu kao i za - bez kore, soli i začina. Čim je fil skuvan, podeliti ga na 6 jednakih delova i proživeti ceo dan.
Kefir rozvantazhuvalny dan
U djelotvornosti ovog proizvoda, koji je bolji za sve, koža mršave djevojke već je sustigla. Za dan na kefiru potrebno je kupiti dvije litre fermentiranog mliječnog proizvoda i popiti jogu od šest pića u jednoj čaši.
Za bogate ljude je važno da dan provedu bez čvrste noge. To se objašnjava činjenicom da žvakanje ruhija stvara dodatni učinak inkubacije, a ponekad ježevi ne dopuštaju očito žvakanje. U tom slučaju, dio kefira se preporučuje zamijeniti sirupom s malo masti.
dan jabuka
Treba napomenuti da uspješan dan na jabukama nije svima lak. Deyakí zhínki se više osjeća kao glad. Kao što vidite životinjski apetit nakon ukusnih rajskih plodova, bolje je izabrati neki drugi proizvod.
Za isplativ dan jabuka trebat će vam drugi kilogram kiselih jabuka, koje će također biti potrebno podijeliti na šest jednakih porcija i z'isti za cijeli period.
Rosvantage dan na pirinču
Da biste profitabilan dan proveli na riži, potrebno je skuhati jednu bocu nebrušene krupice bez dodavanja soli i maslinovog ulja. Nije potrebno kuvati dok ne bude gotovo, ali ću pre toga, ako zrna postanu pretvrda.
Na taj način, sakupljanje ugljenih hidrata neće sustići da se pređe u jednostavno, a bogatstvo u vazduhu će biti bogatije.
Grčka jednodnevna dijeta
Grčki rozvantazhuvalny dan je idealna opcija za one koji žele da očiste svoja creva, kao i da poboljšaju kosu i kosu. Za jednodnevni raskid dovoljna je flaša žitarica. Kaša se također kuha bez soli, olííja i tsukra i živi bez ikakvih poboljšanja okusa.
Ovocheva mini dijeta
Sered dame, kako smršati, čak i popularan rozvantazhuvalny dan na povrću. Za osnovu najboljeg, uzmite salatu, koja se u narodu naziva "shchitkoy". Vino se pravi od svežeg kupusa, šargarepe, cvekle, zelenih jabuka. Vrijedi ne samo očistiti crijeva, već i smršaviti, po potrebi začiniti salatu limunovim sokom.
Za djevojke koje ne pate od gojaznosti, možete napuniti travu llanom ili maslinovim uljem. Predjelo nije moguće soliti, ali je dozvoljeno začiniti zelje i grašak od cedra.
Proljeće je čas kada se ljudi oslobode svega lošeg što se nakupilo preko zime: smittya u stanu, nepristojnih i zastarjelih govora. Zašto to ne razradite sa svojim tijelom i iskoristite to u borbi protiv izgubljenih kilograma?
Koža je predstavnik lijepog stanja, kao da je bacila barem nekoliko kilograma, čula o rozvantazhuvalnym danima. I sve više žena ne zna šta je smrad, i kako dobro raditi za profitabilne dane bez štete po organizam.
Njihova posebnost leži u činjenici da proživljavanjem jednog proizvoda dugog dana pomažete svom tijelu da dobije stabilan apetit za njim. Istovremeno se aktiviraju svi procesi razmjene, jača protok krvi, poboljšavaju se organi i tkiva. Ale yak ispravno zdíysniti rozvantazhennya?
Prava pozitivna motivacija
U svim našim životnim inicijativama, pozitivno raspoloženje je pola uspjeha. A za hrvanje sa zayvimi kilogramima - više. Držite se onih koji ne samo da žele da skinu strunu sa tela, već i značajno unaprede telo svog tela, očiste ga od nagomilanih toksina i šljake.
Odaberite dijetu za promociju
Misao o onima koji su, na dan rozvantazhuvalny, pratili povnístyu povnístyu víd í̈zhí, ê pomilkovoy. Koristim bezlične opcije za prepečenu dijetu, koje ne dozvoljavaju tijelu da osjeća veću glad, ali uz ovo čudo, sistem urezivanja i smanjenja tjelesne težine. Za novajlije, naredni dani će doći čudesno:
Kefir-grčki rozvantazhuvalny dan, čija je osnova tikvica kuhana na pari bez soli i začina od heljdinog griza i litar kefira s niskim udjelom masti, podijeljen u 5-6 obroka.
Sirny rozvantazhuvalny dan, u sat vremena u kojem možete uzeti do 600 g nemasnog prirodnog sira.
Uzbudljiv dan na supi od povrća, čiju ishranu čini 1,5-2 litre supe od povrća, skuvane bez mesnih i komadnih dodataka (bujon kocke i prah).
Za mirne, koji su možda već imali takav porast u prošlosti, koji će morati da koriste veliku količinu masnih naslaga, koji će morati da jedu više opcija za ishranu:
Kefirni rozvantazhuvalny dan, uz dužinu od kojih možete živjeti u manje od 1-1,5 litara kefira sa sadržajem masti do 2%.
Jabuka rozvantazhuvalny dan, čija je osnova 1-1,5 kg neslanih plavih jabuka bez kore.
Pravila održavanja promotivnih dana
Manje je vjerovatno da će dani promjene biti sklopivi i teško ih je ispuniti. Dorimuyuchis kílkoh jednostavna pravila, lako ih možete uključiti u svom normalnom životu i već malo više označiti rezultat:
- Iskoristite prednost samo uz dobro samopoštovanje. Gostri zahvoryuvannya, trovanje hranom, glava bíl i druge bolesti nisu najbolji pratioci burnog dana.
- Večeri ispred dana rozvantazhennya u velikoj večeri. Yogo se može zamijeniti laganom salatom ili samo flašom kefira.
- Nemojte se okruživati kod kuće. Neophodan je organizmu za potpunu eliminaciju toksina i šljake.
- Isplanirajte unosan dan na način da imate manje od sat vremena za razmišljanje o svom životu: pospremite stan, organizirajte šetnju gradom ili jednostavno idite na svoju omiljenu desnu stranu.
- Podijelite proizvode za rozvantazhuvalni dan na 5-6 doza i upijajte ih u jednakim intervalima od sat vremena.
- Kao da ste gladni, možete popiti šolju nemačkog zelenog čaja sa limunom i medom. Vranci i uveče pozvati obov'yazkovo. U jednom danu možete popiti do kilogram.
- Narednog dana nije potrebno povećavati veličinu porcija i jesti za obrok, samo da biste naštetili tijelu i ne dozvolili da se postignuti rezultat popravi.
Dorimuyuchis tako jednostavne preporuke, možete cijeniti prednosti profitabilnih dana. Vaše tijelo korak po korak postaje strože i privrženo, sve više percipira sebe, a raspoloženje će vam biti lijepo poput proljeća!
Popularne metode mršavljenja su: različite dijete, sistemi ishrane, metode za poboljšanje zdravlja, kompleksi fizičke kulture, radikalne dijete. Posebno popularan je dobivanje rozvantazhuvalnyh dana, smrad istrebljenja granice za jedan dan za jedan dan, pomažući u borbi protiv zayva vage i pročišćavanju tijela. Mi navchimo robiti ispravan rozvantazhuvalny dan sa zlovoljom za zdravlje, tako sam mršav.
Šta je tako rozvantazhuvalny dan, zašto je yogo nestašan?
Sprovođenje promotivnog dana prenošenja živog na veliki broj pevačkih proizvoda lakih za organizam. Ne udaljite se od gladi. Gladovanje nastupa nakon 2-3 dana punog dana potrebe, a u sat rozvantazhuvalnog dana, obrok obmezheniya rastezao se. Takve razmjene imaju svoje prednosti:
- pomoć u borbi protiv zayva vage, posebno u periodu "visoravni", ako vaga u periodu pesme prestane da ide;
- sprej za uklanjanje šljake i toksina;
- obezbijediti tijelu popravke zbog potrebe za velikom količinom prerade hrane;
omogućavaju vam da vježbate snagu volje.
Odaberite proizvod koji želite isključiti iz posebnih razmatranja. Njihova efikasnost je otprilike ista. Lakše je vidjeti cijeli dan na jednoj domovini ili rijetkom povrću, a puno je lakše napraviti razliku na vjevericama ili kašama. Fahívtsí ugoditi za najveću udobnost vikoristati u meniju dvije grupe iste vrste proizvoda.
Top 5 najboljih opcija
Najpopularnije voće, povrće, kiselo-mlečni proizvodi i kaše za distribuciju.
bijeli dan
Bijeli dan ne prati glad i to je lakše. Opcije za takvu promociju za mršavljenje su bezlične:
- možete jesti kefir i piletinu. Od 300 grama kuvanog fileta, isečenog na kockice, male količine peršuna i litra kefira priprema se okroška, za zdrav dan;
- na mesu. Dnevni obrok - 400 g kuvanog mesa bez dodavanja soli;
- za ribi - tokom dana potrebno je uzeti 400 g kuvanog nemasnog ribi.
Na grčkom i kefir
Razvantazhennia na kefiru je popularna nakon promjene, ali jesti jedan kefir za cijeli dan je lako. Još je bolje okrenuti se jednostavnijoj, ali ne manje efikasnoj opciji za dodavanje grčke kaše u prehranu. Kašu treba pripremiti uveče: sipajte 250 g krupice sa koprom, poklopite poklopcem. Za najkraće kuhanje na pari, namotajte varto oko toplog pokrivača.
Od rane možete početi tako što ćete kašu podijeliti na 5 dijelova i živjeti u jednakim intervalima od sat vremena, ispirući bocom kefira (sadržaj masti do 2,5 vídsotkív). Ova opcija dijete dobro čisti tijelo, daje osjećaj lakoće, lakše se podnosi.
Korisne rozvantazhennya u Siriji
Siri ima odličan vídsotok umjesto vjeverice, scho jede gotovo gladan i pljuvanje masti. Nije moguće izabrati za rozvantazhennya povnistyu nezhireny gospodine, radije okrenuti dvije stotine. Za dobu je potrebno uzeti 400 g sirupa i 2 jabuke u 5 obroka. Za ovaj sirijski dan je najštedljiviji, ali je bolje konsultovati se sa doktorom i ne riskirati.
na jabukama
Jabuke su stimulansi govornog metabolizma (vitamini C, B-grupe, E, P, organske kiseline, karoten, mikroelementi makronutrijenata). Pojava ćelijskog tkiva osigurava efekat čišćenja organizma. Za čišćenje, tijelu je potreban drugi kilogram jabuka svježe, pečene. Broj obroka - 5. Prehranu možete dopuniti litrom kompota bez slada (bez zukru).
Na žitaricama
Najpopularnije žitarice su pirinač, heljda i heljda. Rizik nije prikladan za osobe koje pate od parcijalnog zatvora, ali je osovina heljde i heljde univerzalna. Pogledajmo karakteristike prehrane za čišćenje crijeva:
- dnevno vam je potrebno 700 g kaše na vodi (bez ulja, zucru, soli);
- bocu kuhane heljde podijelite na 3-4 porcije;
- Za dan pirinča bolje je odabrati proizvod koji se ne brusi (prošiti 150 g dnevno).
Da li je bolje uzeti vlast na rozvantazhuvalnu dijetu?
Za doseg pozitivan rezultat na dan rozvantazhuvalnog dana, dok se novo varto dobro ne pripremi. Psihološka raspoloženja imaju veliki značaj. Najbolji aspekt je sama glad i strah od nje.
Dane promocije bolje je planirati unaprijed. Bazhano, tokom dana nije bilo jakih fizičkih i psihičkih pritisaka. Svi mogu biti mirni - vikendom u radno vrijeme, ako je moguće biti siguran u velikom broju upita. Pripremite se za bolji obrok prije dana, tada vam zvečarka ne smije biti dodana u prehranu.
Dumka nutricionista i doktora
Tokom perioda prije suđenja za ekspanziju, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila kako ne biste nanijeli štetu organizmu:
- fanatizam zayviy, to će biti dovoljno da se ostvari zalazak sunca
- fizičke preferencije za vibracije, sljedeći dan je jedinstven;
- broj ljudi koji pada u istom tipu rasta, ali usred berbe povrća i voća, nije krivo da se prevali dva kilograma;
- ne zaboravite uzeti dovoljno vode;
- nakon kraja dana, nije vrijeme da počnete živjeti u veličanstvenim kilkosima. Za tijelo će to biti veliki šok.
Za dostizanje pjevačkih okvira razumnog potrebno je brzo.
Neizbežno, pre svega, da biste u životu proveli dane ljubavi, obratite se lekaru za savet. Zavzhd je mogućnost kontraindikacije, zavedena prisustvom bolesti. Jecajte da ne budete rizični, radije da pogledate ovakve posete tokom trudnoće i dojenja, kod cirkulatornog dijabetesa, problema sa radom jetre i jetre.
