Korist, jak dati rozvantazhuvalny dana, čak i više. Ne brinite o tome, da uz pomoć postupka možete skinuti kilograme, ali ćete unijeti nestašluk u svoje tijelo.
Dijetolozi se brinu o supra-svijet vazi provesti rozvantazhuvalny dana 1-2 puta dnevno, kao niskokalorična dijeta je neučinkovita. Na taj se način aktivira razmjena govora, obnavljaju se vikoristovuvatne rezerve vlažnih masti i uklanjaju troske.
Glavni ciljevi promotivnih dana:
- Dajte tijelu, kako vam odgovara, nepotrebnu hranu, kojom ubijate svoje tijelo;
- Zvuči kao šljaka. Za što sljedeće, provedite postupke čišćenja;
- Postupno navikavajte svoje tijelo na pravilnu prehranu i pogledaj shkidlivu í̈zhu.
Pravila za pravi promotivni dan
Pravila, koja varto dotrimuvatsya kao pid sat, pa nakon promotivnih dana:
- ne varto nakon rozvantazhuvalnyh dana još jednom se sjetiti svega. Nepromišljena pomisao na sve spavanje može dovesti do neprikladnog navantazhena na tijelu;
- kod nedovoljnog unosa hrane dolazi do zrna u jetri i žvakaće gume. Za to, kada se preporučuje jesti na rozvantazhuvalny, preporuča se uzeti žlicu maslinovog ulja u budućnosti. I za dio dana 1-2 puta, a čaj ću zamijeniti raznim cvjetovima iz zbirke zhovchnyh biljaka;
- izvan divljih svjetova, prehrana može uključivati trohije više od 1,5 - 2 kg povrća, a količinu proizvoda, trohi proteina više od 400-700 grama dnevno. Za točnu pidrakhunku, potrebno je usredotočiti se na masu tijela;
- rozvantazhuvalny dane provodite češće kod kuće, tako da se ne morate smiriti i jesti. U isto vrijeme, dobro je uzeti nešto za sebe. Tada ne razmišljate o ježu.
- piti manje od 2,5 litara vode dnevno;
- u razdoblju promotivnih dana provoditi postupke čišćenja, a ujedno i za račun prenosivih i sehoginalnih bolesti. Nakratko pogledajte saunu, bazen za masažu. Ako su crijeva pokvarena, tri dana prije otvaranja olakšajte prehranu i opskrbite se proizvodima kako biste se osvetili staničnom zidu;
- ne pobijediti sechoginní zasobi. Pustite nirkove da rade u normalnom načinu rada.
Promotivni dani Škode
Uz pravilno provođenje promotivnih dana, u njima neće biti škodi;
- pid sat slobodnog mjesta;
- dojenje;
- u slučaju bolesti, to loše zdravlje;
- na cirkulacijski dijabetes prva vrsta;
- s patologijom jetre i jetre;
- za očitost gostoprimstva i kroničnih bolesti.
Zapamtite da je potrebno konzultirati se sa stručnjakom prije rozvantazhuvalnog dana!
Rozvantazhuvalny dani su ispitivanja za tijelo, ali, nakon što ste stekli strpljenje, rezultat vas ne smeta.
Opcije ponašanja
Promotivni dani jednom dnevno
Za podršku vlasnoj vagi postoje bijeli dani promocije. Ostatak dana živite u roslinní vjevericama, peradi, nemasnom mesu, ribljim proizvodima. Uzmite za pravilo da pijete najmanje dvije litre vode dnevno.
Schob mokrenje dijeta, dodati proteinskim proizvodima svježe povrće, Soljenje ih za užitak. Nemoguće je dodati dnevne začine, umake u ružmarin.
U razdoblju bijelih rozvantazhuvalnyh dana, razdoblje prihvaćanja zhi postaje 4-5 godina.
Bijeli dan meni
ranok: žlica maslinovog ulja, jedan dio proteinskog koktela, koji se prodaje u trgovinama sportske hrane i ljekarnama, kava bez mlijeka i zucru, sto grama dimljene teletine.
Dijeta s početkom mora se uzimati kroz kožu 4 godine:
- Jedna boca mineralne vode, 150-200 g kuhanog yalovichini s rajčicama i začinskim biljem, jedna boca zelenog čaja;
- 150-200 grama pilećih prsa bez shkíri odjednom sa salatom od kineskog kupusa, zhovchogínny čaj, jedna boca mineralne vode;
- 200 grama kvasa u paradajzu i boca soka od rajčice.
Rosvantage dani za zdravlje: 1-2 puta mjesečno
Vykoristovuetsya za uklanjanje toksina iz tijela: još manje i samo lagano - naviknuti se na proizvode rastuće biljke. Potrebno ga je piti, ako se pojavi buba, radije mineralnu vodu (alternativno, moguće) i sokove od povrća.
Postići ćete veći učinak, jer ćete navečer prije vjenčanja jesti povrće, kušati sik s rajčicama ili gutljati laganu vegetarijansku juhu.
Da ne biste osjećali gotovo glad, jedite češće (2-3 godine), malo, pijte više čiste vode.
Vidite promotivne dane:
- olabaviti crijeva;
- ublažiti razne bolesti;
- za poticanje procesa razmjene;
- spriyat čišćenje srčano-žilnog sustava;
- ukloniti troske i toksine.
Jelovnik za Dan proslave
Večer prije jedite povrće
Snidanok: 1 žlica rose masline, 150 ml svježeg soka razrijeđenog mineralnom vodom, rajčica.
Dijeta za kožu 2-3 godine
- vegetarijanska juha, povrtna salata, zhovchoginny čaj.
- Pirjano povrće bez masnoće, 150 ml soka od svježeg povrća
- Salata sa svježim rajčicama, krastavcima i ukiseljenim gljivama (ne više od 100 g), zeleni čaj.
- Juha od povrća bez mesa.
Rosvantazhuvalny dan na jabukama
Rosvantazhuvalny dan na jabukama - dobar način da prođete vagu. Tijekom dana uzmite manje od jedne jabuke i 2-3 litre čiste vode.
Koli varto vicory metoda
- čišćenje tijela i poboljšanje zdravlja;
- kao da ste se nekoliko dana navikli na veliku količinu visokokalorične hrane;
Postupak
Unaprijed je potrebno uzeti procijeđenu dozu nosača. Nakon toga skuhati 1,5 kg jabuka, od kojih tretine ispeći u pećnici. U jetrenim jabukama uklanja se pektin koji je dobar za uklanjanje svih vrsta toksina iz organizma. Podijelite jabuku 5-6 puta. Živa voda na velikom kilkostu.
Za mjesec dana potrošite 4-6 promotivnih dana. Planirajte dane s jabukama mjesec dana, inače ste premašili kalorijske norme.
Ako želite piti u toplicama, ponesite sa sobom mineralnu vodu.
Na suhom voću
Rozmochenih rodzinok ili 100 g suhih marelica i suhih šljiva 5 puta dnevno.
Rosvantage dan na kavunu
300-400 g kavoon pulpe 5 puta dnevno.
Na riži
Skuhajte nebrušenu rižu 150g bez soli i podijelite na tri obroka.
U grickalicu možete dodati malo cimeta.
U obid naribati jabuku
Za večeru možete pojesti mali slatki biber ili mrkva.
Na mesu
- 1 način: 400 grama mesa, kuhati bez soli i isjeći na 4 dijela. Pripremite povrtni ukras bez krumpira za 150-300 g prije shmatka kože.
- 2 način: 200-250g nemasnog mesa, dvije boce neslanog čaja, 1-2 boce soka podijeljeno na 5-6 pića.
Na rebru
O Siriji
1 način: 100 g domaće niske masnoće syrah vikoristovuvaty 4 dana dnevno od dvije žlice hrane viskija. Visivki je potrebno zaliti ispred posipa i naljutiti nakon 30 pera. Sir se može jesti s voćem, medom, povrćem i suhim voćem.
Od syraha možete napraviti tepsiju s bobicama. Tu nema potrebe dodavati tsukor chi sil.
Gucnite bocu kefira ili shipshinija uz međuobrok.
2 način: 500 g nemasnog sirupa s dvije boce kefira treba koristiti 5 puta dnevno.
3 način: 9% sirup mase 60 g i boca mlijeka uzima se na dan za 5 doza.
Na povrću
1 način: rajčica, kupus i krastavci (1,5 kg)
2 način - na krumpir: 2 kg kuhanog krumpira podijelite na 6 porcija i ostavite jedan dan. Popijte dvije boce kefira.
3 način: 1,5-1,8 kg povrća, kremasti krumpir, ako je kuhan, izgleda kao sir, podijeli se na 6 porcija i živi dug dan. Možete uzeti salatu.
- 400 grama bijeli kupus tresti. Jecaj da bi sisao vrelu vodu, potrebno ju je napuniti posipom, te tako namočiti 2-3 pera. Preznojimo vodu i troširajmo kupus. Nakon toga, začinite ole chi majonezom, posolite, dodajte tsukor za ukus.
- Naribajte mrkvu (100 grama), po 100 g kuhane i sive cikle, dodajte 50 g zelene cibule, dvije žlice zelenog graška, jedan ili dva mala kaleža, sitno narezani slani ogyrok. Sve promiješati, dodati sok od limuna inače ga napunite s dvije žlice maslinovog ulja.
Na sirijskim jajima
ranok: 100 grama sira
Obid: dva jaja nekuhana, slabo skuhani čaj od zukroma.
Večera: 200 g syraha, njemački čaj sa zucr.
Debeli rozvantazhuvalny dani
Vrhovi
Tijekom dana potrebno je popiti šalice od 600 ml. Dodatkovo popiti bocu čaja chi kawi bez tsukru.
Kefir
Podijelite 5 boca kefira u 5 porcija.
Mlijeko
5 boca mlijeka zastosovuvat 5 puta
Kiselo vrhnje
Kavu popiti s 50 ml mlijeka bez zucru ili sa zamjenom. Uzmite kiselo vrhnje u 5 doza od 100 g
Kontrastna dijeta za dan
Pripadnost kontrastne prehrane u raznolikosti graftova.
ponedjeljak . Povrće (750 kcal)
- Obid: kupus, cikla, špinat sa zdjelom juhe od povrća
- Večera: jedna porcija šparoga, povrće, 20 g kruha, 20 g sirupa
- Prije spavanja: čaj s limunom
utorak. M'yaso (1000 kcal)
- Snídanok: kava s mlijekom (50 ml) i zukrom (5 g), kruh 30 g.
- Obid: 100 g nemasne teleće jetrice, jabuka, salata od povrća, juha od mljevenog mesa (50 gr)
- Večera: jabuka, salata od povrća, nemasna koljenica s kornišonima (100g), švicarska ptica (100g)
srijeda. Jaja za 900 kcal
- Snidanok: kava sa mlijekom (50ml) i zukrom (5g), kruh 30g, jaje
- Obid: dinya (jabuka), jaje (3 jaja)
- Večera: jabuka, salata od povrća, kruh 30g., hladno jaje (2 kom)
četvrtak. Mliječni dan (1200 kcal)
- Obid: jedan krumpir, kruh (20 g), syrah (20 g), 0,5 litara mlijeka.
- Večera: maslinovo ulje (5 g), jabuka, 0,5 l mlijeka, jedan krumpir.
- Prije spavanja: jogurt jedna boca.
petak. Riba (800 kcal)
- Snídanok: čaj s mlijekom (50 ml) i tsukrom (5 g), kruh 30 g.
- Obid: jedna kruška, zdjela juhe, kruh (20 g), kuhana riba (100 g), salata od povrća.
subota. Voće (700 kcal)
- Snídanok: čaj s mlijekom (50 ml) i tsukrom (5 g), kruh 30 g.
- Obid: voće krím bananív ta goríkhív (300 gr), kruh (20 gr), sir (20 gr)
- Večera: slično kao obídom, drugo voće
tjedan.
- Nemojte se navikavati na kremu od dvije litre čiste vode
Nadajmo se da ćemo vam za dobrobit Internet magazina Golden Lady pomoći da postanete jaki i zdravi!
Dan X je prepoznat - odlučili ste provesti dan rozvantazhuvalny. Za tako važnu osobu za očuvanje zdravlja ne treba zaboraviti dvije riječi:
Rozpochati rozvantazhuvalny dan je potrebno ispravno. I završiti yoga tezh.
Provođenje promotivnih dana izvrstan je način da se otresete s tijela - očistite se od troske, osim megatona í̈zhi i potaknete razmjenu govora!
Bolje je započeti isplativ dan nego večer. Ne sutra rano, već večeras navečer, napitak je laganiji i manje kaloričan. Možete pojesti vegetarijansku juhu. Tse dopušta tijelu da se prilagodi na izvediv način i da ne osjeća divlje bolove gladi za dio nadolazećeg dana. Ta večer je najbolji klip.
Važno! Toliko ljudi pokušava navečer krenuti ispočetka kako bi sebi nadoknadili sutrašnji razvrat i nadaju se mišlju "onda ću sutra...". Nije u redu navijati ga loše za tijelo!
Rozvantazhuvalny dan može biti različit - jabuka, kavun, riža, kefir i čokolada. Smut pravilo je da se ne zarađuje više, potrebno je manje i proporcionalno rasporediti dugove cijelog dana. Pozovite 5 - 6 doza hrane, što vam omogućuje da ne osjećate glad i da se ne prejedate.
Preporuka: oskílki s obezzhenny kílkostí í̈zhí u pećnici može biti zastoj zhovchí, možete uzeti 1 žlicu ruže olíí̈, ili na sat rozvantazhuvalny dan, piti zhovchogíní infuzije (na primjer, bilje).
Bolje je planirati buran dan za to razdoblje, ako je interes za robota maksimalan - nije dopušteno razmišljati o misli "pa ću odmah žvakati sladić..." Zločin, važno emocionalno raspoloženje - nije vrlo učinkovito da se otrgnete i postanete mučenik s ovim mučenikom. Bolje je ozdraviti, ako si mršava, lijepa, što paziti na svoje zdravlje.
odati poštovanje: kod žena na primjer menstrualnog ciklusa zbíshuêtsya drítívlívíst i potyag na sladić, na to u tsí dana tremayutsya u okviru promocije rozvantazhuvalny dan strav bit će važno podvíyno.
Gladovanje od ospica
Kako biste se pravilno motivirali u redovitim promotivnim danima, možete se sjetiti svojih koraka pet pluseva:
- Pročišćavanje tijela, što je potrebno tijekom rozvantazhuvalny dan - naboj za dugovječnost prekrasna žena, pronađite veći, niži pogled na kozmetičarku i kozmetički salon. Ja za uštedu novca.
- Navit zharchuyuchisya ispravno, potrebno je kontrolirati tjelesnu prisilu - čak i ako oni koji nisu jaki, onda su slabiji, a rozvantazhuvalny dan je vrsta lijeka za sve organe. A za snagu volje – trening. Prije nego što progovorimo, učinili smo ga popularnijim među nutricionističkim ženama: što vam treba rozvantazhuvalny dani s pravilnom prehranom?
- Periodični popravak za duct-intestinal tract — nužni um Zdrava sam na jogi.
- Provodeći rozvantazhuvalny dane s periodičnošću 1 put tjedno 3 - 4 mjeseca možete tako aktivirati svoju razmjenu govora, tako da možete početi hodati korak po korak bez ikakvih nepotrebnih dijeta. Rozvantazhuvalny dan - prvi lonac za pravo jelo.
- Vlastuvati rozvantazhuvalny dan još jednostavnije. Odaberite proizvod, tada će vam trebati količina - voila! Vaša živica nadolazećeg dana je spremna.
Važno! Deyakí proizvodi, na primjer, povrće može povećati kiselost shlunkovogo soka, pa ako imate gastritis ili obrnuto - trošenje romantičnih dana na ove proizvode je kontraindicirano!
Osim toga, varto znati posebnosti.
Kako pravilno napajati dane čišćenja organizma
Sve je sigurno za vas, samo razmislite o provođenju rozvantazhuvalnog dana, uključujući metodu unošenja toksina, čišćenje crijeva od viška hrane koja nije previše nagrizena.
Ne postoje posebne značajke tako unosnog dana svaki dan - principi su isti: uzmite proizvod iz iste količine, podijelite ga na začin pića i ne manje od 2 litre vode dnevno.
Pročišćavanju tijela možete pomoći odlaskom u saunu i masažom. Nemojte kontraindicirati fizičku želju - smut, jecaj smrad je bio zadovoljen.
Više od jednog dana 3 prije otvaranja povećajte količinu voća i povrća u prehrani – kako bi se crijeva brže pročistila.
Rosvantage dani za mršavljenje
Varto provesti rozvantazhuvalny dan, ako s dijeta vinove loze "učinak platoa". Tse dopuštaju da se bojimo razmjene govora i stimuliramo spuštanje vaga. Istina, učinak će biti samo što se tiče tijela sličnog šoka, a da to ne zna.
Ispravno izgleda ovako:
- Chi nije ograničen na jedan proizvod. Dakle, monopromocija je nadaleko proširena, ali ako i dalje vidite dijetu, onda vas promotivni dan, proveden na jednom Grku, može dovesti do punog pogleda na dijetu. Stoga nutricionisti preporučuju odabir proizvoda unutar iste skupine. Povrće ili voće. Možete osvojiti i načela "sito" promotivni dan - dvije grupe smeđi proizvodi(Gospodine sa svježim voćem,). Tse spasiti na vidiku koji dobiva zayvih kílogív.
- Čim se dijeta prekine, možete provesti rozvantazhuvalny dan da se okrenete dijetnom obroku. Tilki ne varto nadto često vtishat sebi tim, scho imajući današnji dan, bit ću unaprijeđen sutra.
- Najbolje opcije za proizvode za mršavljenje su jabuke, heljda, kefir ili nemasni i nezaslađeni jogurt. I ne zaboravite uzimati vitamine i piti čistu vodu.
Izlazak iz gladi
Pa da smo patili, kao da su oni takvi, kad je dan iskupljenja otišao u melankoliju, potrebno je kompetentno izaći iz novog. Ispravan izlaz nije zasićiti sve proizvode koji se nalaze u hladnjaku mišlju "Nareshti!", već korak po korak povećavati asortiman proizvoda. Optimalno, ako je i nadolazeći dan posveta coris obroku!
Priuštite si kontrastni tuš i još jednu masažu - ne dopustite razmjenu govora i postanite posljednja faza isplativog dana.
Koncentrirajte se na lakoću u tijelu, a ne na bazhanni koji vam cijelo vrijeme puni trbuhe. Uz pozitivno emocionalno raspoloženje, rozvantazhuvalny dani postat će radosniji i učinak će biti veći.
Donesimo torbe. Kako bi promotivni dani imali maksimalan učinak, provedite ih na sljedeći način:
- Svakako se pripremite, emocionalno se pripremite i navečer pojedite “nakshe”.
- Pijte čistu vodu tijekom dana, jedite u jednakim intervalima u malim obrocima.
- Chi nije opsjednut jednim proizvodom – možete se naviknuti na proizvode jedne grupe.
- Dobijte masažu ili idite u toplice.
- Ne propustite nadolazeći dan i ne održavajte banket!
Pogledajte i video s argumentima ZA i PROTIV promotivnih dana:
Jedan ili dva dana bez hrane ili s minimalnom količinom kalorija učinkovit je način da se održite u formi.
Takav režim prehrane neće donijeti veliku debljinu u tom trenutku, ako je potrebno skinuti više od 5-7 kg, to će koštati takav zadatak, a ne sustav. Bolje je ne za one koji žele smršaviti u rozvantazhuvannye dane, već za one koji se žele poboljšati u formi i ne debljati se na kilograme. Da biste dobili rezultat i ne brinuli o svom zdravlju, potrebno je odabrati prave proizvode za dijetalni dan.
Važno je znati da gladni, urlajući dani donose više shkodi, manje coriste. Kratki post dovodi do nakupljanja sehoične kiseline, smanjenja hemoglobina u krvi i poremećaja biljnog sustava.
- U bilo koje drugo vrijeme nije moguće provesti večer uoči uzbudljivog dana, uvjeravajući se da će sutra sve biti zatrovano i spaljeno. Navpaki, večer nakon večeri najkasnije 17-18 godina, ja sam lagana niskokalorična trava.
- Ukupni kalorijski sadržaj dnevne prehrane na dan promocije može se povećati za 1000 kcal. Cijeli dan jelovnik promotivnog dana potrebno je podijeliti na 5-6 dana, planirajući ostatak obroka za 18 godina.
- Da biste razmišljali o mislima o ježu, potrebno je smisliti nešto poput užurbane cikade. Možete se baviti ručnim radom, počastiti i posvetiti večer proslavi nečega novog. Zaštitu ozbiljnog učitelja bolje je ne planirati - to će neminovno zvati gotovo kao glad.
- Obov'yazkovo treba piti vodu. Minimalna količina vode je 2,5 litara. Za drugi ljudi može se smanjiti. Prije sechoginnih zasobív bolje ne ići - smrad radi dodatkove navantazhennya na nirk.
- Jačina tog začina na rozvantazhuvalny dan je kontraindicirana - čak može biti svježa i bistra.
Kako provesti rozvantazhuvalny dan? Ako je moguće, potrebno se rano prevrnuti i ranije ići spavati. Zbog rozvantazhuvalnyh dana, najbolje je provesti vikend. Posljednjih dana vodite aktivan način života i bavite se tjelesnim odgojem.
Belkovy rozvantazhuvalny dan
Bílkoví rozvantazhuvalní dana je lako izdržati. Zavdyaki na činjenicu da je bijeli jež dugo bio preeksponiran i da tijelo čudesno raste, gotovo uopće ne osjeća glad. Idealan proizvod za svaku malu promociju - pileća prsa, kuhana po istom principu kao i za - bez kore, soli i začina. Čim je filet kuhan, podijelite ga na 6 jednakih dijelova i proživite kroz dan.
Kefir rozvantazhuvalny dan
U djelotvornosti ovog proizvoda, koji je bolji za sve, koža mršave djevojke već je sustigla. Za dan na kefiru morate kupiti dvije litre fermentiranog mliječnog proizvoda i piti jogu od šest pića u jednoj čaši.
Za imućne ljude važno je provesti dan bez čvrste noge. To se objašnjava činjenicom da žvakanje ruhija stvara dodatni učinak inkubacije, a ponekad ježevi ne dopuštaju očito žvakanje. U tom slučaju, dio kefira preporuča se zamijeniti sirupom s niskim udjelom masti.
dan jabuka
Treba napomenuti da uspješan dan na jabukama nije svima lak. Deyakí zhínki više se osjećaju kao glad. Kao što možete vidjeti životinjski apetit nakon ukusnih rajskih plodova, bolje je odabrati drugi proizvod.
Za isplativ dan jabuka trebat će vam drugi kilogram kiselih jabuka, koje će također biti potrebno podijeliti na šest jednakih porcija i z'isti za cijelo razdoblje.
Rosvantage dan na riži
Da biste proveli isplativ dan na riži, potrebno je skuhati jednu bocu nebrušene krupice bez dodavanja soli i maslinovog ulja. Nije potrebno kuhati dok ne bude gotovo, ali prije toga ću, ako zrna postanu pretvrda.
Na taj način, savijanje ugljikohidrata neće sustići da se promijeni u jednostavno, a bogatstvo u zraku će biti bogatije.
Grčka jednodnevna dijeta
Grčki rozvantazhuvalny dan idealna je opcija za one koji žele očistiti crijeva, kao i poboljšati kosu i kosu. Za jednodnevni raskid dovoljna je boca žitarica. Kaša se također kuha bez soli, olííj i tsukra i živi bez ikakvih poboljšanja okusa.
Ovocheva mini dijeta
Sered dame, kako izgubiti težinu, čak i popularan rozvantazhuvalny dan na povrću. Za osnovu najbolje, uzmite salatu, koja se u narodu naziva "shchitkoy". Vino se pravi od svježeg kupusa, mrkve, cikle, zelenih jabuka. Vrijedi ne samo očistiti crijeva, već i izgubiti težinu, po potrebi začiniti salatu limunovim sokom.
Za djevojke koje ne pate od pretilosti, možete napuniti travu llanom ili maslinovim uljem. Predjelo nije moguće soliti, ali je dopušteno začiniti zelje i cedrovine.
Proljeće je sat kada se ljudi riješe svega što se nakupilo tijekom zime: smítya u stanu, nepristojni i zastarjeli govori. Zašto to ne razradite s vlastitim tijelom i iskoristite to pred izgubljenim kilogramima?
Koža je predstavnik lijepog stanja, kao da je bacila barem nekoliko kilograma, chula o rozvantazhuvalnym danima. I sve više žena ne zna što je smrad i kako dobro raditi za profitabilne dane bez štete za svoje tijelo.
Njihova posebnost leži u činjenici da dugotrajnim životom jednog proizvoda pomažete svom tijelu da dobije stalan apetit za njim. Istodobno se aktiviraju svi procesi razmjene, jača se protok krvi, poboljšavaju se organi i tkiva. Ale yak ispravno zdíysniti rozvantazhennya?
Prava pozitivna motivacija
U svim našim životnim inicijativama, pozitivno raspoloženje je pola uspjeha. A za hrvanje sa zayvimi kilogramima - više. Držite se onih koji ne žele samo oduzeti strunu tijela, već i značajno poboljšati tijelo svog tijela, očistiti ga od nakupljenih toksina i troske.
Odaberite dijetu za promociju
Misao o onima koji su, na dan rozvantazhuvalny, slijedili povnístyu povnístyu víd í̈zhí, ê pomilkovoy. Koristim neosobne opcije za prepečenu dijetu, koje ne dopuštaju tijelu da se osjeća više gladi, ali uz ovo čudo, sustav jetkanja i smanjenja tjelesne težine. Za novajlije, naredni dani će doći čudesno:
Kefir-grčki rozvantazhuvalny dan, čija je osnova tikvica kuhana na pari bez soli i začina od heljdine krupice i litra nemasnog kefira, podijeljena u 5-6 obroka.
Sirny rozvantazhuvalny dan, u sat vremena u kojem možete uzeti do 600 g nemasnog prirodnog syraha.
Uzbudljiv dan na juhi od povrća, čija se prehrana sastoji od 1,5-2 litre juhe od povrća, kuhane bez dodataka mesa i komadića (bujon kocke i prah).
Za mirne, koji su možda već imali takav porast u prošlosti, koji će morati koristiti veliku količinu masnih naslaga, koji će morati jesti više opcija za prehranu:
Kefirny rozvantazhuvalny dan, s protezanjem od kojih možete živjeti u manje od 1-1,5 litara kefira s udjelom masti do 2%.
Jabuka rozvantazhuvalny dan, čija je osnova 1-1,5 kg neslanih plavih jabuka bez kože.
Pravila održavanja promotivnih dana
Manje je vjerojatno da će dani promjene biti sklopivi i teško ih je ispuniti. Dorimuyuchis kílkoh jednostavna pravila, lako ih možete uključiti u svom normalnom životu i već malo više označiti rezultat:
- Iskoristite samo uz dobro samopoštovanje. Gostri zahvoryuvannya, trovanje hranom, glava bíl i druge bolesti nisu najbolji suputnici burnog dana.
- Večeri uoči dana rozvantazhennya u velikoj večeri. Yogo se može zamijeniti laganom salatom ili samo bocom kefira.
- Nemojte se okruživati kod kuće. Potrebno je tijelu za potpunu eliminaciju toksina i troske.
- Isplanirajte isplativ dan na način da imate manje od sat vremena za razmišljanje o svom životu: pospremite stan, organizirajte šetnju gradom ili jednostavno idite na svoju omiljenu desnu stranu.
- Podijelite proizvode za rozvantazhuvalny dan na 5-6 doza i upijajte ih u jednakim razmacima od sat vremena.
- Kao da ste gladni, možete popiti šalicu njemačkog zelenog čaja s limunom i medom. Vranci i navečer zvati obov'yazkovo. U jednom danu možete popiti do kilogram.
- Nadolazećeg dana nije potrebno povećavati veličinu porcija i jesti za obrok, samo da biste naštetili tijelu i ne dopustili da se postignuti rezultat popravi.
Dorimuyuchis takve jednostavne preporuke, možete cijeniti prednosti profitabilnih dana. Vaše tijelo korak po korak postaje strože i privrženo, sve više percipira sebe, a raspoloženje će vam biti lijepo kao proljeće!
Popularne metode mršavljenja su: različite dijete, sustavi prehrane, metode za poboljšanje zdravlja, kompleksi tjelesne kulture, radikalne dijete. Posebno popularan je dobivanje rozvantazhuvalny dana, smrad istrebljenja granice za jedan dan za jedan dan, pomažući u borbi protiv zayva vage i pročišćavanju tijela. Mi navchimo robiti ispravan rozvantazhuvalny dan s ljutnjom na zdravlje, ja sam tako mršav.
Što je takav rozvantazhuvalny dan, zašto je yogo nestašan?
Provođenje promotivnog dana prijenosa živih na veliki broj pjevačkih proizvoda koji su laki za tijelo. Ne udaljite se od gladi. Gladovanje nastupa nakon 2-3 dana punog dana potrebe, a u sat rozvantazhuvalnog dana, obrok obmezheniya rastezao se. Takve razmjene imaju svoje prednosti:
- pomoći u borbi protiv zayva vage, osobito u razdoblju "visoravni", ako vaga u periodu pjevanja prestane teći;
- za prskanje uklanjanje troske i toksina;
- osigurati tijelu popravke zbog potrebe za velikom količinom obrade hrane;
omogućuju vam da vježbate snagu volje.
Odaberite proizvod koji želite isključiti iz posebnih razmatranja. Njihova učinkovitost je otprilike ista. Lakše je vidjeti cijeli dan na jednoj domovini ili rijetkom povrću, a puno je lakše napraviti razliku na vjevericama ili kašama. Fahívtsí ugoditi za najveću udobnost vikoristati u jelovniku dvije grupe iste vrste proizvoda.
Top 5 najboljih opcija
Najpopularnije voće, povrće, kiselo-mliječni proizvodi i kaše za distribuciju.
bijeli dan
Bijeli dan ne prati glad i lakše je za to. Opcije za takvu promociju za mršavljenje su bezlične:
- možete jesti kefir i piletinu. Od 300 grama kuhanog fileta, narezanog na kockice, male količine peršina i litre kefira, priprema se okroshka, za cijeli dan;
- na mesu. Dnevni obrok - 400 g kuhanog mesa bez dodavanja soli;
- za ribi - tijekom dana trebate uzeti 400 g kuhanog rebra s malo masti.
Na grčkom i kefir
Razvantazhennia na kefiru je popularna nakon promjene, ali jesti jedan kefir za cijeli dan je lako. Još je bolje obratiti se jednostavnijoj, ali ne manje učinkovitoj opciji za dodavanje grčke kaše u prehranu. Kašu treba pripremiti navečer: uliti 250 g krupice s koprom, pokriti poklopcem. Za najkraće kuhanje na pari namotajte varto oko tople dekice.
Od rane možete početi tako da kašu podijelite na 5 dijelova i živite je kroz jednake intervale od sat vremena, isperite bocom kefira (sadržaj masti do 2,5 vídsotkív). Ova opcija dijete dobro čisti tijelo, dajući osjećaj lakoće, lakše je izdržati.
Korisne rozvantazhennya u Siriji
Siri ima sjajan vídsotok umjesto vjeverice, scho jede gotovo glad i pljuvanje masti. Nije moguće odabrati za rozvantazhennya povnistyu nezhireny gospodine, radije okrenuti dvije stotine. Za dobu je potrebno uzeti 400 g sirupa i 2 jabuke u 5 obroka. Za ovaj sirijski dan je najštedljiviji, ali je bolje konzultirati se s liječnikom i ne riskirati.
na jabukama
Jabuke su stimulansi govornog metabolizma (vitamini C, B-skupine, E, P, organske kiseline, karoten, mikroelementi makronutrijenata). Izgled staničnog tkiva osigurava učinak čišćenja organizma. Za čišćenje tijelu je potreban drugi kilogram jabuka svježeg, pečenog izgleda. Broj obroka - 5. Prehranu možete nadopuniti litrom kompota bez slada (bez zucru).
Na žitaricama
Najpopularnije žitarice su riža, heljda i heljda. Rizik nije prikladan za osobe koje pate od djelomičnog zatvora, ali os heljde i pšenične trave je univerzalna. Pogledajmo značajke prehrane za čišćenje crijeva:
- dnevno vam treba 700 g kaše na vodi (bez ulja, zucru, soli);
- podijelite bocu kuhane heljde na 3-4 dijela;
- Za dan riže bolje je odabrati proizvod koji se ne brusi (prošiti 150 g dnevno).
Ako je bolje uzeti vlast na rozvantazhuvalnu dijetu?
Za doseg pozitivan rezultat na dan rozvantazhuvalnog dana, dok se novo varto dobro ne pripremi. Psihološka raspoloženja imaju veliki značaj. Najbolji aspekt je sama glad i strah od nje.
Dane promocije bolje je planirati unaprijed. Bazhano, tijekom dana nije bilo jakih fizičkih i psihičkih pritisaka. Svi mogu biti mirni - vikendom i satima prijema, ako je moguće biti siguran u velikom broju. Pripremite se za bolji obrok prije dana, tada se u vašu prehranu ne može uklopiti nikakva zvečarka.
Dumka nutricionista i liječnika
Tijekom razdoblja prije suđenja za ekspanziju potrebno je pridržavati se sljedećih pravila kako ne biste naštetili tijelu:
- fanatizam zayviy, bit će dovoljno da se ostvari zalazak sunca
- fizičke preferencije za vibracije, sljedeći dan je jedinstven;
- broj ljudi koji pada u istom tipu rasta, ali usred berbe povrća i voća, nije krivo premostiti dva kilograma;
- ne zaboravite uzeti dovoljno vode;
- nakon kraja dana, nije vrijeme da počnete živjeti u veličanstvenim kilkosima. Za tijelo će to biti veliki šok.
Za dostizanje pjevačkih okvira razumnog potrebno je brzo.
Neizbježno, prije svega, da provedete dane ljubavi u svom životu, obratite se liječniku za savjet. Zavzhd je mogućnost kontraindikacije, zavedena prisutnošću bolesti. Jecanje nije rizično, češće se može vidjeti tijekom ovakvih posjeta u vrijeme trudnoće i dojenja, kod cirkulacijskog dijabetesa, problema s radom jetre i jetre.
