בריא ש-Korisna їzha הפכה בשעה שלנו לאחת התכונות החשובות של אדם מצליח, האוסקולה עצמה מאפשרת לה להתמודד עם הלחצים של החיים המודרניים ובעיות סביבתיות. dovkilla. אתה רוצה להיראות טוב יותר וצעיר יותר, לזכות במחויבות הכבוד של היום, ובמקביל לפנות פחות לרופאים. אחת הנקודות של תפריט בריא ומלא היא אוכל מדגנים מלאים. הרבה אנשים לא יודעים איזה סירחון מגיע ממנות אחרות לאחסון תבואה ואיך הצחנה היא קוריזנה, כפי שזה נראה.
המילה "דוחן" מזכירה את המילה ההודית-נימץ "נסיצ'ניה, אכילה, פרנסה", וזה לא מפתיע, רסיסי דוחן הם המינרל העשיר ביותר. קרם של סיליקון קיים גם, כמו סידן, אשלגן, סיליקה, נתרן מגנזיום ופלואור.
שטפו היטב את הדוחן במים חמים, כדי שחום הדיבור יוכל להתפרק בגרגרים. בשביל האריה, בשביל האריה האחרון. נפול בזן, הסירחון עשוי להיות קליפות צהובות או חומות ואפונה מלוחה. גדול הוא מספרם של הליאן נסיניה להיכנע לאוליאן, שכן הוא ניצח כמו ליקרסקי זאסיבי לפני זמן רב. Llyana oliya revenge 50% מחומצות שומן אומגה 3 שאינן חיוניות בריכוז הגבוה ביותר.
מה זה
המשימה העיקרית של מרגל רגיל היא לקבוע מה הוא עצמו מחפש את המשמעות של "בריאות" ביחס למוצרי דגן. בשוק הרוסי, השם "דגנים בריאים" מושווה לעתים קרובות למילה "מפורט", אך הוא שגוי מיסודו.
המונח דגנים מלאים (tsіlіsnі grains) הגיע מארה"ב, דה יוגו נשלח אלינו לעיבוד מזון ובקרת אורגני, yakі zdіysnyuyut על איכות ובטיחות אכילת מוצרי מזון על ידי אנשים, ולא לקניית פלפל. זה הוביל לעובדה שהמגיבים הראשונים אפילו לא יכולים להבין באיזו קטגוריה של מוצרים הם צריכים לבחור נכון בחנות.
יבפחו מרכיבי חימר טובים, החתך האחרון עשוי להיות מרוסק. אשלגן, זרחן, מגנזיום וסידן. קינואה מנצחת לעתים קרובות עבור דגנים, כמו חסה או תחליף לאורז. Він לשכב על המשפחה של עשבי תיבול ליקוריץ והם מיוצגים לעתים קרובות באירופה זימובה גרא. חבורה של שמות על ידי הבוריאנים, vin vvazhavsya פחות מאשר בימי הביניים. זבדיאקי להתענגותו המופלאה על הכוח, לחיים יש חשיבות עליונה במאפיות.
באמצעות שיעור גבוה של ליזין, חומצות האמינו של zhita יכולות להיות מרכיב חשוב בתזונה מאוזנת. חיטה. חיטת מיאקה היא הדגן המסחרי החשוב ביותר ומשמשת בעיקר להכנת לחם מַמתָקִיםאבל חיטה קשה מוכתת יותר ויותר לפסטה. הטייס פחות פרודוקטיבי, פחות חיטה, אבל יותר עמיד בפני מוחות מזג אוויר וחולים. כחלופה לאלרגיות לחיטה, מומלץ מאוד לשתות אלכוהול, אבל זה יכול להיות בעייתי, גם רסיסי חיטה ובירה קשורים קשר הדוק.
לראות את כל הדגן
דגנים ודגנים מלאים - אז יאק לא כתוש, כל כך מרוסק, כמו גם הומר לדגני פלסטיק וגידולי דגנים, שיכולים לכסות את כל המרכיבים הטבעיים העיקריים: חיידקים, אנדוספרם עמילן, vis_vki, שעליהם אחראית כמות הרכיבים הללו . דגנים מלאים ניתנים לא רק לכתוש ולשטח בפלסטיק, אלא גם לטחון במראה של חזיר. מותר להכניס את ההכנה הקולינרית, אך הרסיסים אינם מוסיפים לערך המזון של המוצר.
בנוסף, הוא מכיל גם מנת בטא קרוטן. Emmer, קיפוד חיטה, הוא אחד מסוגי החיטה הוותיקים והבריאים הגדלים בעיקר בלבנט. Emmer נקמה יותר מינרלים וחומצות אמינו, פחות חיטה. אידיאלי עבור אורגני המדינה החזקה, Kamut, יליד מצרים ו vodomiy כדגן "נשמה של כדור הארץ", є іדגן אידיאלי עבור לחם מתובל zavdyaki יוגו עושר של חלבונים, חומצות שומן לא חיוניות, מגנזיום ויוגו גבוה במקום סלניום אנטי מסרטן. המחלה הגדולה יותר של הציוויליזציה נגרמת על ידי תהליכי הצתה בגוף.
מוצרי דגנים מלאים, ללא ספק, אינם זוכים לכבוד מעורפל אפילו על ידי השחום בקרב תזונאים. Ale їhnє vzhivannya עשויים להיות פלוסים וחסרונות. ראשית, הכניסו אותם לתזונה על בסיס קבוע, יש צורך להעריך הן את המלנכוליה והן את הסיכון לשירה. בואו נסתכל על האיכות החיובית של מוצרי דגנים מלאים.
פלוס
היום זה פרקטי לדעת הכל, מה פשוט או אוורירי בקיפול, ולמה אחרים יפים בשפע. מוצרי דגנים מלאים הם המקור ל"טוב", שכן הגוף מכתים אחרת, פחות פשוט, לוקח מהם אנרגיה ללא סיכון להעלאת רמת הסוכר בדם ולא להוסיף עודפי שומן.
ה"דגן" שלנו אינו עוד גידול טבעי
דגנים ייחודיים משתמשים באחת מהדיאטות הדלקתיות הרחבות ביותר ב-dzherel, ועוזרות לגוף להישאר בריא. עורכי דין טוענים שמאז כניסתה של מדינת silskogo של אותה מדינת silskogo, האנשים הצליחו להכות את התבואה כמו "tsіnne" zherelo їzhi i scho be-yakі nedolіkі יהיה overbіlshіnі.
מה זה
Tse superechit פליאונטולוגים, yakі יכול להראות על בסיס שלדים שנחפרו, scho zaprovadzhennya sіlskogo gospodarstvo כי tvarynnitstva pov'yazan zі vadas zdorov'ya משמעותי עבור אנשים. שאר עשר השנים של חליטת shkidlivy של אנשי תבואה גדלו.
במחסן של דגנים מלאים יש רקמת תאים חומה עשירה, שעוזרת לתקן את נזקי הכבישה, אשר מקלה על עצירות, אשר מסירה רעלים, על הדרך, מספקת מסננות טובות עם פחות obsyagi zadenogo.
כמו כן, כמות הדגנים יכולה להספיק לכמות הויטמינים מקבוצת B, שהם חשובים במיוחד לתהליכי החלפה רבים. ויטמינים מקבוצות אלה מנרמלים את הפונקציות מערכת עצבים, לקחת חלק בהתחדשות וחידוש רקמת הגוף. מוצרים כאלה יכולים לשמש והכרחיים לוויסות ההמוגלובין בדם, האחראי על העברת החומצה לכל המערכות, האיברים והרקמות. בקביעות ובכמות מספקת של צריכת spriyaє מניעת אנמיה.
Chim st_yk_shiy מגוון של חיטה, טים חזק יוגו zahisn_ mekhanizmi. לפני גידולי דגנים nedolіkіv, yakі נדונו dosі, לשכב על אותו מנגנון ממש. בדרגה זו, המטא גירושין גדול יותר זנים עמידיםגרגרים - tse postril, yaky vіdstupav.
התמקדו בזנים העשירים ביותר בחלבון ובכוחה הטוב ביותר של הגפן להגדלת כמות הגלוטן בחיטה, רסיסי גלוטן הם אחד החלבונים החשובים ביותר בחיטה, אשר עשויות להיות לו השלכות משמעותיות על הבריאות. הצ'י עובר מניפולציה גנטית, גידול תעשייתי ו"אורגני": אותו דבר מהדגנים הטבעיים של היום אינו "טבעי". דגני דגנים מודרניים הם חפץ, שחלקו שימש לבריאותם של אנשים בשאר העולם.
במחסנים נוגד חמצון טבעי הוא ויטמין E, המגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים שונים, המעוררים התפתחות של מחלות אונקולוגיות. ויטמין Tsey משפר את המבנה של מראה ישןריריות, עורות ושערות.
ניתן להעריך מחדש בקלות את קרום הסידן, המצוי גם בדגנים מלאים ובמוצרים של עיבוד זה: שיניים בריאות, שיניים טובות, שערות קטנות, מברשות קטנות, מניעת אוסטאופורוזיס ניתן להבטיח רק על ידי צריכה מספקת של סידן בגוף. והנוכחות של אבץ, המרכיב הנוגד עוויתות, כבר נדושה עבור אנשים. אשלגן, שמשנה את הלב, מאוחסן במחסן גם עבור כל מוצרי הדגנים המלאים.
האם עדיף דגנים ללא גלוטן?
כל הזנים הללו מונחים לאותה מולדת אחת ואחת של רוסלין, יש להם אותה בעיה בטבע, שהסירחון אשם בכך שהם מוגנים מפני אויבי האויב, והשנה הצליחה הסירחון נגד אויבים אלו בטבע. אנחנו יודעים הרבה על חיטה, כי התרבות העיקרית של הציוויליזציה שלנו, אבל אנחנו עדיין לא יודעים מספיק על זנים אחרים.
לכן, מכיוון שכל גידולי התבואה גדלים, אנו מודעים גם לקרובי משפחה של גלוטן בזני גלוטן של דגנים: גליאדין, אנחנו יכולים להשתייך גם לקבוצת הפרולמין, ולכל שאר הנציגים של הדגנים יש אפשרויות לחות משלהם. יש גם עוד מספר נאומים נגד חיים בכל סוגי הדגנים, הגלוטן וה-ni, שיכולים לחבל בנו האנשים ובחום, כך שהכנת zhzhi chi vypichki לא תנטרל.
כיצד לבחור את המוצרים הנכונים
על מנת להעריך נכון את איכות מוצרי הדגנים המלאים, יש צורך לבדוק את המחסן לפני הקנייה.
לאדם חדש אולי יש דגנים מלאים, כפי שהוא יכול אבל ותראה, כעולם שלם אפשר להביא למוצרי דגנים מלאים. גם דגנים לא מזוקקים ופלסטיק מהם (למשל לבן) נחשבים לדגנים מלאים. במקרה של זכר כלשהו של האצולה, שהם החשובים והחשובים ביותר הם אותם מוצרים, שבה כמות התבואה במחסן מוקצה למקום הראשון, מה שמעיד על עלות הרכיב היקר בכמות הגדולה ביותר. כמו גם דגנים מלאים תופסים חבר, ועוד יותר מיקום שלישי, מוצר כזה הוא לא באמת אמין.
חשוב גם שהדגנים יהיו מזינים במיוחד ושהוא מומלץ כ-dzherelo їzhi. Prinnaimnі, Nіmetske שותפות עם אכילה, likarі ו sosobi מידע המוני n_koli לא טורחים להוסיף "נאומי מחיר החיים" בדגנים. מה יכול להיות יותר חשוב אבל אפילו יותר נכון מאשר לא מספיק דגנים?
מקרונוטריינטים: פחמימות, שומנים, חלבונים
גרגירי החיטה מורכבים מכ-70% עמילן, כ-11% חלבון וכ-2% שומן. לדגנים אחרים עשויים להיות התפלגות דומה של מאקרו-נוטריינטים. דגנים הם אחד המקורות החשובים ביותר לאחר אנרגיה של פחמימות בנימצ'י. ככל שנחסוך יותר מוצרי דגנים, כך תדירות הפחמימות בתזונה.
נקודה חשובה נוספת היא שמקום הבחירה מצוין על הנימוס. מוצרים טהורים מבחינה אקולוגית ניתן לגדל ולהכין פחות במקומות ידידותיים לסביבה באזורים, במפעלים הכי ידידותיים לסביבה.
חשוב להסתכל על המוצר העשוי מדגנים לא מזוקקים. לכן, צבע חוםבאורז זה סימן שהקליפות לא הוסרו. אל תסתכל על הכתוב, הלבן, אלא אם המראות הסורים. על dotik יין לא יהיה רך, אבל חכם, navit zhorst.
פחמימות: פחות זה יותר
מחקרים שבוצעו השנה בתרבויות מחשבה ואספנים הראו שצחנה צורכת יותר חלבון ושומן משיפולי בעלי חיים, אנשים נמוכים יותר בתרבויות המערב, ועבור סירחון זה, הם צורכים פחות פחמימות. יותר ויותר סיבות מצביעות על כך שחלק גדול מהפחמימות בתזונה קשור לוואגה על-עולמית, סוכרת ומחלות לב-סטרנליות. ככל שמתעסקים יותר בנושא "פחמימות", כך נזכרים שהמאקרו-אלמנט הזה באמת לא חשוב לאדם, ושהוא פחות בריא.
כל המוצרים, ובמיוחד עבור אכילה בריאה, עדיף לקנות מחנויות ללא מרשם, כולל דרך האינטרנט.
טבח יאק
איך צריך לבשל מוצרי דגנים מלאים כדי לקבל את התמורה המקסימלית? באופן עקרוני, טכנולוגיית ההכנה אינה נחשבת לפראית. מהבורושנה אתה יכול להכין את הלחם בעצמך, אבל להכנת כיכר כזו יש מוזרויות משלה: זה לא קל לתפוח ואתה יכול להשתכר.
אנו בוחרים לעצמנו מוצרים
Visnovok עבור אנשים pospishnyh: lyudina gnuchki, ale, ככלל, באמצע יותר מ 150 גרם ליום או פחות. שומן: פחות דגנים, סויה טה rіpakovyh olіy, יותר שומן מן החי, שמן קוקוס ושמן זית. רצון שגרגרי חיטה יהיו בעלי מעט שומן, שמן תירס, שמן נבט חיטה ושמני גידול אחרים, ולכן שמן ריפאקובה או סויה, נחשבים לשומן החשוב ביותר שלאחר העבודה בתעשייה. על vіdmіnu vіd tavrinnyh zhivіv, tsі roslinnі olії vіstya vіdmіnu іnіnіnіnіnіnі חומצות שומן, במיוחד חומצות שומן אומגה 6.
ניתן לשפוך דגנים עם שמיר בלילה, אתה יכול פשוט להרתיח דייסה או תוספת, אבל הסירחון יקום לתחייה עם עקביות גסה נהדרת.
Vtіm, עבור rahunok garniy relish ו-coristi їzhu ללא פלפל מדגנים מלאים זה טוב להעריך את רוב האנשים.
מוצרי דגנים הופכים לבסיס התזונה במטבחים של האומות הגדולות בעולם, והפופולריים שבהם הם חיטה, אורז ותירס. מוצרי דגנים של יין obov'yazkovo נוכחים באכילה שלך, במיוחד אם אתה רוצה לשפר את הדמות בצורה וחיוניות ומרץ ואנרגיה. דגנים הם לא פחות מדיבור מציל חיים, המספקים לגוף מספיק פחמימות, ומספר רב של יסודות חומים, המפחיתים את הסיכון למחלות כרוניות עשירות. יותר ממחצית מהפחמימות והחלבונים באנשים של היום לקוחים מדגנים.
מחקרים אחרונים מראים שהיחס של 4:1 או פחות בין אומגה 6 לאומגה 3 בריא בתזונה. ניתן לראות צבעים של כחול בקרב עמי הטבע. מנגד, מומלץ שבעשורים הנותרים גידולם של זיתים מטולים באמצעות חומצות השומן הרב בלתי רוויות הגבוהות שלהם יעלה לערך העולה על 10:1 באוכלוסיית המערב.
הסגנו של מי, הידע הולך וגובר, שיש יותר שומנים משומנים יצורים, כמו שמן עליון, שומן חזירכולל שמטקי מאיסה שומני ושמן קוקוס, אבוקדו וחומצות שומן חד בלתי רוויות. למשל שמן זית. אחד הממצאים הנותרים מדיאטה זו מאשר שוב שההמלצה של העשורים הנותרים להילקח בחשבון בנוכחות הכי הרבה שומנים לא הייתה מוכנה.
מוצרי דגנים - מלנכוליה וסקודה לירידה במשקל
מוצרי דגנים, מוכנים במיוחד מבורוש דגנים מלאים, עשירים ברקמת תאים. השתלה של רמה נמוכה כל כך של כולסטרול ומחלות של איברי מערכת הלב וכלי הדם. Ale, in pershu cherga, סיבי roslinnі מוזרקים מועיל לתוך תחריט, zocrema, לעזור למנוע עצירות. חומצה פולית במחסן מוצרי דגנים מסייעת להגברת תפקוד הרבייה וחיוניה להריון מתוכנן. דגנים נוקמים נוגדי חמצון, כמו גם נאומים הממריצים את מערכת החיסון ואת מערכת העצבים.
HTO Zvicheini Plotovі Roslinnі Olії, SAI Yak Kukurudza, Soyvі Boby, Olіya Gerodkіv PSHATITSI Abo Olіja Calya Zayneni on Cocos Olіya Abo Olivkov Olіja, Pak_kіdlivim, Promislovo Vybelinim Roslinneoyrоmіvомостимосіvомостим ослинногом . בריאות חיובית של בגאטמה. דגים ופירות ים.
חלבונים: bazhano iz tvarin dzherel
ועוד סליחה אחת לרופאים ויועצים על האכילה בשאר העשור. אולייה, ביצים ושומני יצור תמיד היו שומנים בריאים לכל האנשים. בנוסף, כ-11% מהלבנים של חיטה וזנים אחרים של דגנים אינם נותנים בסיס לשמחה: כמו באחרים, כך זה לא חשוב לאכילה באמצעות שימוש במעכבי פרוטאז.
כאשר מוצרי דגנים shudennі מומלץ לחיות על דיאטה. Zavdyaki povіlnym בפחמימות, כמו גם kіtkovinі, זנים כאלה לתת shvydka i trival naschennya, עם כמות קטנה של קלוריות. אותם דגנים ממש הם בסיס מופלא לתזונה תזונתית, אם אתה רוצה לזרוק קצת קילוגרמים מיותרים. לדעתי, התפריט שלך עשוי להיות כ-30% מורכב מדגנים, לעתים קרובות יותר עבור דגנים מלאים.
סנאים מיצורים יפים יותר: חלבונים מתחילים לתפקד, כך שהם יכולים לעבוד. מהצד השני, מבחינה אבולוציונית, אנשים, חשוב להציל טוב יותר את החלבונים מעולם היצור, כך מבשר מ'יאזובי ואיברי היצורים. כאן תפקידם של החלבונים הללו אינו עלוב עבורנו, ואנחנו יכולים לתת להם משימה משמעותית משלנו של תיקון יתר וניצול, למשל: ליצור את תכולת המים, ההורמונים והאנזימים שלך. באמצעות הכנסת מוצרים מדגנים, אחת העליות הטבעיות ביותר של פחמימות, חלבונים ושומנים בתזונה.
מוצרי דגנים עשירים:
מוצרי דגני בוקר "Chole".
רוב מוצרי הדגנים מיוצרים כיום מדגנים מזוקקים. בתהליך הכנת הבורוסנה מנקים אותם כקליפה ומפותלים את הליבה. קל יותר למחזר את זרעי הדגן הזה ולחסוך זמן רב יותר. עם זה, דגנים מתווספים בכמות גדולה של חומרים מזינים חומים, במיוחד מלח, ויטמינים מקבוצה B, כמו גם תאים תזונתיים. אם אתה רואה את העדיפות של מוצרים שהוכנו מדגנים מזוקקים, בקצרה יותר, אם תהיה "העשרה" כתובה על התווית שלך. Tse פירושו שוויטמינים ומיקרו-אלמנטים חומים אחרים נוספו לברוש המטוהר לאחר עיבוד התבואה. ניתן להשתמש גם בחומצה פולית, תיאמין, ריבופלבין או שילוב של רכיבים אלו. לעתים קרובות, להכנת מוצרי דגנים, נעשה שימוש בוויקוריסט גם מטוהרים וגם לא מטוהרים.
גרגרי מיקרו-נוטריינטים: ויטמינים ומינרלים ללא כל שיקול מעשי
הציר למה התעשייה אוהבת לחתוך את הדגנים שלך עם ויטמינים, יותר בדוכן זה לא מספיק פעם אחת. לכן עדיף להיוולד עם תכשיר הוויטמין הדרוש. גם תכולת המינרלים של דגנים אינה קשה מדי עבור אנשים: הגידולים לוקחים את המינרלים שלהם. Tsya rechovina dіє יאק מינרל kіtina i mozhe bіdkrito לעתים רחוקות spetsialnymi אנזימים.
פרופורציות של הסחורה. כמה גרם?
זה גם שווה את הפירות, ההרים והיום: לעת עתה, אנשים, אין לנו צלקות, או שאנחנו לא הופכים למכרסמים, אנחנו פשוט לא מקבלים את האנזימים האלה. לשם כך, מינרלים מתבואה, כמו גם מוצרים ממוצרים אחרים, שיוצרו יחד מתבואה, סגורים משמעותית עבור הטילים שלנו.
דגנים מלאים, navpaki, mіstya u sі korisnі rehovina, בהם vysіgayutsya וליבה (אנדוספרם). דגנים כאלה מומרים לבורוסנו, פלסטיק, מרוסקים או מעובדים בדרך אחרת. עם זה, המסריחים לא מבזבזים את כוחותיהם הגבוהים ביותר.
הדגנים הכי גבוהים
חיטה. זהו הדגן הפופולרי והנפוץ ביותר בעולם כיום. וכל אותו גלוטן זבדיאקי מוצרי מאפה. גרגירי חיטה שנרפאו ובלתי נשברים שווים יותר חלבון, ולכן קוטפים מהם מקרוני, שכן הם נחשבים למוצר דגנים בריא יותר. גם גריסים ופלסטיק מחיטה לא מזוקקת פופולריים.
זגלום, מוצרי הדגנים הללו בתזונה מחליפים ויטמינים ומינרלים אחרים בעלי ערך רב יותר, ולכן מונעים מחסור בויטמינים ומינרלים. לדוגמה, גלוזיה ניתן לראות לקרא'ן עם הפחתות הגדולות ביותר בסידן לנפש, אבל אוסטאופורוזיס והתפשטות מחלות בקראג'נה אלה, דבר שאינו ידוע כמעט באוכלוסיות טבעיות.
סיבים: עדיף מפירות וירקות
מצא סיבים תזונתיים. הסירחון נחשב לעתים קרובות כטיעון נגד קליפת הדגן המלא. עם זאת, זה כך, שרוב הנאומים נגד החיים הם כאלה. לקטינים וחומצה פיטית רחבים במיוחד בקליפות של גידולי דגן: בורושנה של פומלה גסה אינה בטוחה יותר, נמוכה יותר היא יותר בורושנו. מדוע לחם מבורושנה לא מלוח נחשב "בריא", כאילו נוקם עוד נאומים נגד החיים?
אירפין. תרבות זו, כחלק מהאורח על השולחן של הספיווגרומדיאנים שלנו, צומחת באופן גלוי בדגנים אחרים עם נוגד חמצון גבוה במקום האינטנסיבי ביותר - שגרה. הדיבור עצמו משפר למעשה את זרימת הדם, מפחית את רמות הכולסטרול. השתלת דייסת כוסמת היא מניעה מופלאה של מחלות בית המשפט.
אורז. כתוספת, אורז פופולרי גם במטבח הלאומי שלנו. Tse, אולי, הוא הדגן היחיד שיהיה מעשי להרוויח אותו. מה שמיוחד ביוגה ייחודי מוצר דיאטטי. אורז, שקראנו לו לחיות בקיפוד, נוקה מהליבה ומהקליפה. חבל שרק לעתים רחוקות קוטפים אורז מלא בסופרמרקטים שלנו. ניתן לראות אורז חום לזן זה, כמו גם דגנים בצבעים אחרים, למשל, דגנים אדומים או שחורים. זן נוסף של אורז, הנקרא בר, הוא פרי עשב מימי, yakі zmіshuyut іz גדול אורז לבן או חום. לאחד הזה יש יותר תכולת תאית וחלבון (כפי שניים בערך, שווה לזן הלבן), אבל בצד הקטן יותר, באחר יש פחות סידן.
ז'יטו. דגני Tsey פופולריים יותר בארצנו ובמטבחים אחרים באירופה. Zhitnі khlibtsі ו іnshі מוצרים הם נרחב zastosovuyutsya zhіnki іn ієtіchnuyu kharchuvannі, oskіlki vysokі іst zhurchovyh іvіv іnі dє shvidka ta dovge sіchennya. זה עוזר לשלוט בנרתיק. למוצרים חיוניים, ככלל, אינדקס גליקמי נמוך.
שיבולת שועל. המוצרים של דגן זה הם כמעט כולם דגנים מלאים, כך שלעולם לא ניתן לנקות אותם מהקליפה. Zavdyaki תכולת סיבים גבוהה, שיבולת שועל מפחיתה פלאים את הכולסטרול. וזבדיאקי במקום אווננתרמיד בנאום הייחודי החדש, אם אוכל לנסות להגביר את כוח נוגד החמצון שלי, השופטים שלכם יהיו מוגנים לחלוטין. הגרגירים או משטחים וחותכים פלסטיק, או שהם נחתכים navpil ולנצח את הגפן.
תירס. תרבות ה-Qiu אומצה למשפחת הקטניות. מחסן חומצות האמינו עשיר בעושר, שבמקרה של אכילת קווסול ושעועית יחליפו את הארוחה המלאה, המוגשת בתזונה צמחונית. התירס מתייבש עם כמות גבוהה של נוגדי חמצון, כמו בהשוואה לדגנים אחרים ומשולבים בירקות (הם גבוהים יותר בתירס בכפול, נמוך יותר בתפוחים).
בקושי. מרחיב ודגני דוסיט nevibaglivy. נהוג אצלנו לתרגל יוגה עם גריסי פנינה. לגופו של עניין, הדגן אינו שלם, כך שאין צורך לנקות אותו מהקליפה. למרות שזה לא בטוח יותר מהטעם המלוח של שעורה, זה אפילו יותר מוצר חום, התבלינים של הבנייה מפחיתים ביעילות את רמות הכולסטרול.
הסיבה היחידה שבגללה מוצרי דגנים מלאים לא צריכים לדאוג לזיקוק היא הסיבה להיווצרות האלרגיה. כוח כזה יכול להיות אמא לא רק עבור נסורת של roslin, אלא עבור סנאי, אשר הוא נקמה בדגנים. בטוח לחלוטין בכל תוכנית, רק כוסמת וקינואה. לא ניתן לשתול דגנים באותו אופן לאנשים הסובלים מאי סבילות לחלבונים או חולים בשם צליאק. לעיתים מומלץ להשתמש במוצרים ללא גלוטן אך ורק.
אם אתה מנסה לקחת את הכמות המקסימלית של מילים חומות ממוצרי דגנים, אז הדרך הטובה ביותר למקסם את דיאטת הדגנים שלך. אז, להשתיל פצע בעור עם ענבים, ובערב או שתהיה לי כוסמת בערב - זה אפילו לא רציונלי. בתפריט ראשון, כזה של איש אחד, זה מהיר להרים. בדרך אחרת, לדגני העור יש סט מגוון של rhechovins חומים, אשר, על ידי השתלת גרגרים שונים, מעשירים את הגוף שלך עם חומרי הזנה חומים שונים. קוריסנו עובד גם "לערבב" עם כמות גדולה של דגנים ומרתיח אותם במים עם הוספת קורט מלח. כדי לסיים לחיות בשלושה עד חמישה עשבי דגנים ליום, כדי שתרגיש רע, אל תלבש מסננת.
