Негіздердің бұл диеталық курсы калорияның төмендеуіне негізделмейді, бірақ май қорларының шашырауына мүмкіндік беретін денеде химиялық реакцияларды құруға негізделген. Сондықтан жұмыртқаға 4 күндік диетаны көшіру болып табылатын тамақтану режимін суворо доримуватисі қажет. Navitt yakscho vy vyrishili vikreslit диета мәзірінен кез келген өнім, сол жерде кез келген басқа өнімді қоюға мүмкін емес пе, сынықтар курстың тиімділігін қосуға болады. 4 күн бойы жұмыртқа диетасын қалай дайындау керектігін білу оңай, үстелдегі мәзірді білу оңай.
7 күн бойы жұмыртқа диетасы: шолулар мен нәтижелер, мәзір
Соңғы жеті күнде Сниданок - жарты апельсин немесе грейпфрут және бір немесе екі пісірілген жұмыртқа. Сондықтан жұмыртқа диетасы оң және нәтиже оң.
- Дүйсенбі: обид – кез келген мөлшердегі бір жеміс түрі; кешкі ас - жағылған чи vіdvarene m'yaso (мейлі ол, крим қой еті).
- Екінші: obid - vіdvaren немесе shkіri жоқ майланған триггер; кешкі ас - екі пісірілген жұмыртқа, көкөніс салаты, тосттар abo ¼ шорт, грейпфрут abo.
- сәрсенбі: обід - бордақылау сэр у бе-якій қылкөсі, тост, қызанақ; кешкі ас - vіdvarene немесе майланған m'yaso.
- Төртіншіден: обід – қоршалмаған кілкөсте жемістің бір түрі; кешкі ас - vіdvarene немесе жағылған m'yaso, көкөніс салаты.
- Жұма: обид - екі пісірілген жұмыртқа, пісірілген көкөністер; кешкі ас - пісірілген чи майланған қабырға, көкөніс салаты, грейпфрут чи апельсин.
- Сенбі: обид - федералды емес кілкоста жемістердің бір түрі; кешкі ас - vіdvarene немесе жағылған m'yaso, көкөніс салаты.
- Апта: obіd - wіdvarena аbo майланған триггершкир, қызанақ, пісірілген көкөністер, грейпфрут немесе апельсинсіз; кешкі ас - vіdvarenі ovochі.
Басқа күн
Келесі күннің терісіндегі Snіdanok келесі күннің бірінші күнінің бірінші сағаты сияқты бірдей болады.
- Дүйсенбі: obid - vіdvarene немесе майланған m'yaso, көкөніс салаты; кешкі ас - 2 жұмыртқа (тосап), грейпфрут немесе апельсин.
- Екінші: obid - vіdvarene немесе майланған ет, салат; кешкі ас - 2 пісірілген жұмыртқа, грейпфрут немесе апельсин.
- Сәрсенбі: obіd - vіdvarene немесе майланған m'yaso, ogіrki; кешкі ас - 2 жұмыртқа (тосап), грейпфрут немесе апельсин.
- Бейсенбі: obіd - екі жұмыртқа, жиһаздалмаған kіlkost кезінде май ақ сэр, vіdvarenі veg; кешкі ас - екі жұмыртқа.
- Жұма: обид - пісірілген немесе майланған балық; кешкі ас - екі жұмыртқа.
- Сенбі: обид – ет, қызанақ, грейпфрут немесе апельсин қосылған пісірілген немесе майланған; кешкі ас - жеміс салаты.
- Апта: obіd - shkіri, қызанақ, көкөністер, грейпфрут немесе апельсинсіз пісірілген немесе майланған триггер; кешкі ас - шкирсіз қайнатылған немесе майланған короз, қызанақ, пісірілген көкөністер, апельсин немесе грейпфрут.
Үшінші күн
- Дүйсенбі: күндіз сіз елестетпейтін мөлшердегі жемістерге, банан, жүзім және манго креміне үйренуге болады.
- Екіншіден: күндіз көкөністер мен көкөніс салаттарын жеуге болады (жиналған картоп).
- Сәрсенбі: бұл күні сіз бұрын қоршалған krіm, жемістер мен көкөністерді жеуге болады.
- Төртінші: көкөністер, салаттар, пісірілген және майланған қабырға.
- Жұма: пісірілген немесе майланған ет және тауық еті, көкөніс болсын.
- Сенбі, апта: күннің ұзақ уақытында міндетті емес килькостта жемістерді (қоршаудан ертерек) жеуге болады.
Төртінші күн (күні бойы әдеттегідей өнімдерді таратыңыз)
- Дүйсенбі: етті майлаңыз немесе пісіріңіз / пісіріңіз тауық филесі, 3 қызанақ, 3 қияр, зәйтүнсіз тунец, 1 тост, апельсин немесе грейпфрут.
- Екіншіден: жағылған немесе пісірілген ет (200 г дейін), 3 қызанақ, 4 қияр, 1 тост, алма немесе алмұрт.
- Сәрсенбі: сира немесе ақ сэр қасық, пісірілген көкөністер, 2 қызанақ, 2 қияр, 1 тост, апельсин.
- Төрт: жарты майланған немесе пісірілген тауық еті, 1 діңгек, 3 қызанақ, 1 тост, апельсин.
- Жұма: 2 пісірілген жұмыртқа, 3 қызанақ, грейпфрут.
- Сенбі: пісірілген тауық еті, 150 г сира або бринзи, 1 тост, 2 сидр, 2 қызанақ, қышқыл сүт, апельсин.
- Апта: бір қасық сира, зәйтүнсіз тунец, пісірілген көкөністер, 2 қияр, 2 қызанақ, 1 тост, апельсин.
4-ші есеп бойынша жұмыртқа диетасы: кестедегі мәзір
меланхолия
Осы күнге дейін денсаулықты сақтау үшін сау бағдарламамен қаншалықты қиын екеніңізді және осы көрсеткіш туралы жеке емес супермағыналы ойларды сезіне алатын адамдарға қарамастан, көптеген диетологтар әлі де айтады. жақсы өнімсалмақ жоғалту үшін. Жұмыртқалар К дәрумені, ниацин (жақсы қызғылт белсенділікті шашырату, құрмет пен толық есте сақтау концентрациясы), тұз, кальций, йод, A, D, E, B1, B2 дәрумендерімен байытылған.
Жұмыртқаларға қаныққан адам қоңыр сөйлейтін сөздермен, ағзаға ең аз калория қажет, бір тауық жұмыртқасына 80 ккал ғана түседі. Сонымен қатар, соңғы зерттеулердің нәтижелеріне сәйкес, өлі денелерге жұмыртқаны үнемі имплантациялау тәбеттің төмендеуіне мүмкіндік береді.
Барлығына қоңырау шалу қоңыр билікөнімге берілген, қайнатылған жұмыртқа диетасы бүгін бетсіз тыныш арасында керемет танымал, салмағын жоғалтады. Сондықтан салмақ жоғалтудың бұл әдісінің көптеген әртүрлі нұсқалары бар - сіз өзіңізге ең оңай болатынын таңдай аласыз. Жұмыртқа диетасын қолданып көргіңіз келсе, енді сіз 4 түрге арналған мәзірді білесіз.
Триденна жұмыртқасының диетасы
Кейінірек, диетаның соңғы үш күнінде сіз көкөніс салаттарымен және аз мөлшерде жаңа піскен жемістермен диетаны толықтыра отырып, пісірілген жұмыртқаның тоңазытылмаған партиясын жеуге болады. Шарбақтың астында уыт па, бәрі майлы, борошня, кава мен шай ішеді.
3 күн бойы мұндай диетаны шыдауға оңай, тағайындалған мерзім ұсынылмайды бұрын proteotrimuvatsya қабылдау ұсынылмайды, сондықтан ол жиі сүйемелдеуімен m'azovoy әлсіздік, лас көңіл-күй және әсіресе қабылдау белгілері емес кінәсін тудыруы мүмкін. төмен деңгейлер.
Курстың бір сағатында сіз 3-4 килограмм салмақ жоғалта аласыз. Zastosovuєtsya dans рацион Як Як жарнамалық күндер, сондықтан мен төтенше салмақ жоғалту үшін. Сіз балама ретінде 4 күн немесе 5 күн диета ұтып аласыз.
Двотижневаның жұмыртқа диетасы: мәзір
2 күн бойы жұмыртқа диетасының негізі жұмыртқа мен грейпфрут болып табылады. Көріп отырғаныңыздай, бұл жеміс май жағу құралы болып саналады, сондықтан сіздің мәзіріңізге йога кіретін диеталық курстар жиі салмақ жоғалтуға әкеледі.
Соңғы екі күнде сіз күніне үш рет тамақтануыңыз керек. Mіzh tsimi priyomami їzhі бе-yakі бір тағамдар suvoro zaboronyayutsya. Кешкі ас диетаны қамтиды, натомист - бұл басқа тағам. Кешкі 7-ден кейін ештеңе мүмкін емес.
Диеталық мәзірге енгізілген көкөністерді жетім және пісірілген сияқты жеңуге болады.
Қос жұмыртқа диетасына арналған мәзір
Дүйсенбі:
- тағы бір тағамдар - қызанақ, 2 пісірілген жұмыртқа, бір кесе шөп шайы;
- обид - зәйтүн майы, грейпфрут, бір кесе шөп шайы қосылмаған винегреттің бір бөлігі.
сейсенбі:
- бірінші тағамдар - 2 пісірілген жұмыртқа, бір кесе қара уылдырық, грейпфрут;
- басқа тағамдар - грейпфрут, 2 пісірілген жұмыртқа;
- obіd - қызанақ, жапырақ салат, селера, жаңа піскен огирок және майы аз еттен жасалған тағам.
сәрсенбі:
- бірінші тағамдар - 2 пісірілген жұмыртқа, бір кесе қара уылдырық, грейпфрут;
- тағы бір тағамдар - 2 пісірілген жұмыртқа, бір кесе тұзсыз шай;
- обид - 2 пісірілген жұмыртқа, ақ қырыққабат, қызылша, майы аз сира, бір кесе шөп шайы
бейсенбі:
- бірінші тағамдар - 2 пісірілген жұмыртқа, бір кесе қара уылдырық, грейпфрут;
- obіd - олії қоспай винегрет порциясы, буға пісірілген, пісірілген және қайнатылған риба, бір кесе қара кави.
жұма:
- бірінші тағамдар - 2 пісірілген жұмыртқа, бір кесе қара уылдырық, грейпфрут;
- басқа тағамдар - шпинат, 2 пісірілген жұмыртқа, бір кесе қара уылдырық;
- обид - зәйтүн майы, майы аз балық, ақ қырыққабат, бір кесе қара уылдырық қоспай винегреттің бір бөлігі.
сенбі:
- бірінші тағамдар - 2 пісірілген жұмыртқа, бір кесе қара уылдырық, грейпфрут;
- басқа тағамдар - жеміс салатының порциясы;
- obіd - стейк, салат, қызанақ, селера, огірок және бір кесе қара уылдырық.
Апта:
- бірінші тағамдар - 2 пісірілген жұмыртқа, бір кесе қара уылдырық, грейпфрут;
- басқа тағамдар - грейпфрут, қызанақ, салқындатылған тауық еті;
- обид - қызанақ, ақ қырыққабат, сәбіз, тауық еті және бір кесе қара уылдырық.
Диетаның басқа түрі үшін болжалды мәзірді қайталаңыз.
Курстың бір сағатында сіз төмен көмірсулар диетасына тән күрт, қара қаттылық, ауыр әлсіздік және басқа да жанама әсерлерді бақылай аласыз. Tse бойынша Zvajayuchi, dotrimuvatisya dієti dovshe, nizh екі tizhnіv созылып, vkrai nebazhano.
Жұмыртқа диетасынан шығыңыз
Сонымен, құқық бұзушылық ретінде жұмыртқа диетасының вариациялары төмен калориялы деп жіктеледі, олардан дұрыс жолды таңдау маңызды.
Бір сағаттан кейін сіздің денеңіздің стандартты диетаңызға сәйкес келетінін түсінейік, ол тіпті үлкен тағамға айналуы мүмкін емес. Бұрынғыдай, сіз әсіресе жоғары калориялы тағамдар мен түнгі жеңіл тағамдарға толы болдыңыз, содан кейін тағам жұлдыздарын өзгерту керек.
Организм оны қиындықсыз жеңе алады, өрескел және жоғары калориялы тағамды шамадан тыс сызу оңай болады, сондықтан мұндай өнімдердің диетасы аяқталғаннан кейінгі алғашқы күндерде мұндай өнімдер бірегей болып табылады. Ату түріндегі тамақтану жүйесіне ауысу ұсынылады - кішкене бөліктерде күніне 5-6 рет тамақтаныңыз. Шөптік және метаболикалық процестерді құруға, сондай-ақ шведтік сөйлеу алмасуды қабылдауға тұрарлық.
Өзімізден озайық, бір-екі қорқып тамақ пісірейік. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді ұмытыңыз, бірақ әсіресе қатты жемістерді жақсылап шайнау немесе үгіту керек. Одан да қоңыр түсті сүт өнімдері болады, проте иісі аз май немесе тіпті аз мөлшерде май болуы мүмкін.
Мәзіріңізге жеңіл көкөніс және тауық сорпасын, балық, теңіз өнімдері, майсыз ет, терісі жоқ құс етін және жұқа май қосыңыз.
Біз туралы алаңдамаңыз, бұл қысқа мерзімде салмақ жоғалту мүмкіндігі. Дұрыс емес тағам дыбыстары біздің өмірімізде тамырлас болса да, оларды бір сағатқа өзгерту одан да қиын. Сонымен қатар, барлық диеталық кешендер кірпілерде қатаң режимге және өткір делимитацияға байланысты. Неліктен жұмыс істеу керек, егер сіз диетадағы түбегейлі өзгерістерге дайын болмасаңыз, бірақ фунтты тастағыңыз келе ме? Weekend є: диета, бір айға сақтандыру, yakі аштық пен өткір stribkіv вагаға жол бермейді.
4 күн бойы жұмыртқа диетасы
- аминқышқылдарына, витаминдер мен минералдарға бай төмен калориялы өнім. Бір жұмыртқа ақуыздың қосымша дозасының 15% құрайды. Ғимараттың жұмыртқалары тез басылады, дене иістің сынықтарын жеңуі мүмкін. Жұмыртқа диетасының негізгі мәселесі тамақ емес, арнайы химиялық процестер, оның әсерінен денедегі май бөлінеді.
Күндізгі сағатта жұмыртқаны тек салқындатылған күйде жеу керек!
Жасанды жұмыртқа диетасының принципі
Диета келесі күні жабылады. Мұндай тривиальдылық жұмыртқа диетасының тиімді болуына және сонымен бірге тым қатал емес болуына мүмкіндік береді. Бүкіл сағат бойы сіздің диетаңызға жұмыртқа, пісірілмеген. Басқа дайындау әдістеріне жол берілмейді, әйтпесе химиялық процесс дұрыс жүрмейді. Сондай-ақ өнімдерді ауыстыру немесе оларды тәуліктің айлары бойынша өзгерту мүмкін емес.
Есіңізде болсын: егер сізге ешбір өнім мүлдем ұнамаса, оны мәзірден өшіргеніңіз жөн! Триома қоршалған күні үшін Kіlkіst priyomіv їzhі. Риба мен ет майланған, жақсырақ бумен пісірілген, қайнатылған, грильде немесе сөнген күйде сақталады. Диета кезеңінде жемістерді көп жеуге рұқсат етіледі, бірақ цитрус жемістерін, кавун, ананас және кивиді таңдаңыз. Банан, жүзім және манго қатаң түрде қоршалған.
Chotiritizhnevoy диета мәзірі
Tsya диета zovsіm соншалықты қатаң емес, сияқты. Алғашқы он төрт күнде жинақ бір-екі күннен азырақ жиналады тауық жұмыртқасыкішкентай грейпфруттың жартысы. Есепті егжей-тегжейлі қарастырайық.
Алдымен Тижден
- дүйсенбі.Кешкі асқа сіз жеміс-жидек тарақтарды, кешке - яловичи тартылған ет немесе ет тұтас шматок пайдалануға болады.
- Екінші.Обид тауықтардан (ең жақсысы - филе), кешкі ас - үлкен жұмыртқадан, сондай-ақ редистерден, огирковтен және тостерде кептірілген нанның кішкене тостағанымен қызанақтан жасалған салаттан тұрады. Цитрус тұқымдасының қандай да бір жемісін алуға рұқсат етіледі.
- сәрсенбі.Түскі асқа – майы аз сироптың үлкен бөлігі, бір шелек тұтас нан, бір немесе екі қызанақ. Кешкі ас жиналып қалғаны үшін кінәлі тартылған тауықнемесе тұтас ет бөлігі.
- бейсенбі.Обид - жеміс-жидектерді тағамсыз, кешкі ас - салат пен шалғам қосылған ет немесе фаршты жақсы көреді.
- жұма.Кешкі асқа үлкен жұмыртқаны пісіріп, көкөніс түрлерінің бірімен його пісіріңіз (мысалы, қиярмен), ал кешке жапырақтары бар майы аз балықты пісіріңіз. Сіз сондай-ақ цитруспен қоштаса аласыз.
- сенбі.Түскі асқа - жауапсыз еттен алынған жемістерді жақсы көріңіз, ал кешке - салаттың бір бөлігінен қой еті немесе тартылған ет әні.
- Апта.Түскі ас үшін тауықтың майсыз бөлігін дайындаңыз, ал кешке ерлі-зайыптыларға көкөніс ассортиментін дайындаңыз немесе пісіріңіз.
Тижден басқа
- дүйсенбі.Ет немесе көкөніс салатымен тартылған ет obіd z'їsti tsіlіsny shmatok бойынша. Кешке - бір үлкен жұмыртқа, кез келген көкөніс пен цитрус жемістерінің салаты.
- Екінші.Түскі асқа – писной яловичиниден тартылған ет немесе ақжелкен мен салат жапырақтары қосылған тұтас шматок қосылған ет. Кешке салқындатылмаған жұмыртқа мен кішкентай апельсинге рұқсат етіледі.
- сәрсенбі.Обид - бұзау еті немесе көп мөлшерде огирков қосылған фарш, кешкі ас - апельсин қосылған үлкен жұмыртқа.
- бейсенбі.Түскі асқа – көп мөлшерде майсыз ірімшік, бір немесе екі жұмыртқа және көкөніс қоспасы, ал кешке – көкөніс салаты, бір жұмыртқа, грейпфрут.
- жұма.Кешкі асқа риба пісіруге болады, кешкі асқа - бір немесе екі пісірілген жұмыртқа.
- сенбі.Құны бір кесек ет, бір қызанақ және бір апельсиннен тұрады. Кешке сіз өзіңіздің сүйікті жемістеріңіздің қоспасын дайындауға болады.
- Апта.Кешкі ас бірдей: тауықтың төс еті, бір немесе екі қызанақ, буға пісірілген көкөністер және грейпфрут.
Үшінші күн
Бүкіл үшінші апта күннің бір рұқсат етілген ұзақтығынан тұрады.
- дүйсенбі.Рұқсат етілген тізімнен сүйікті жемістерді пайдалануға рұқсат етіледі.
- Екінші.Тек көкөніс салаттары, жаңа піскен, қайнатылған сияқты. Виняток - картоп және жарма.
- сәрсенбі.Бу қосылған салаттар, бұқтырылған көкөністер және жаңа піскен көкөністер сияқты болыңыз.
- бейсенбі.Теңіз Риби күні. Сіз майсыз балықты пісіріп, оны сүйікті көкөніс салаттарымен өмір сүре аласыз.
- жұма.Бұқтырылған көкөніс гарнирімен қой еті немесе тауық еті жеуге рұқсат етіледі.
- Сенбі және апта.Аз пропорционалды жемістерді жеуге рұқсат етіледі: алма, алмұрт немесе шабдалы.
төртінші күн
- дүйсенбі. Chotiri priyomi їzhi үшін майы аз бу триггерінің Pivkіlogramma. Шырын қосылған тунецтің бір порциясын екіге бөліп, оны огирков, ақжелкен және қызанақ қосылған салатпен бірге жеңіз. Снэк - бір тост. Як десерті - бір цитрус жемісі.
- Екінші.Ет немесе тартылған ет және көкөніс салаты және тұтас астық тосттары бар z'їsti дайындаңыз. Десерт - апельсин.
- сәрсенбі.Сэр үшін және бумен пісірілген көкөністерден араластырыңыз. Тiске басар сияқты - 1 огирок және бір қызанақ, кішкентай грейпфрут.
- бейсенбі.Тауықтың жартысы, екі қызанақ пен огирков, тост нанының сынықтары. Сіз сондай-ақ цитрустарды жақсы көре аласыз.
- жұма.Екі жұмыртқаны қайнатыңыз және оларды қызанақ, ақжелкен және салатпен пісіріңіз. Яктан жасалған тағамдар - апельсин.
- сенбі.Екі буға пісірілген тауықтың төс еті, майсыз ірімшік, тосттар, бекіре балығы, грейпфрут және бір бөтелке майы аз йогурт.
- Апта.Күннің қалған бөлігінде майы аз сира, шырыныңыздағы тунец порциясы, бұқтырылған көкөністер, кептірілген нанның бір шелегі, діңгек пен цитрустық махаббатты жеңіз.
Жұмыртқа диетасының нәтижесі
Бір ай бойы сіз оннан жиырма килограммға дейін арықтауыңыз мүмкін, қопсытқыштан құлап. Tsya диетасы вимагає өзін-өзі тәртіпке келтіру, ерік-жігер, бұл керемет бажанна салмағын жоғалтады. Сондай-ақ, 5-7 килограмм жұмсағысы келетіндер үшін жұмыртқа диетасының қос нұсқасы жеңілдетеді.
4 күндік Жаңа Орлеан диетасы
Тағы бір күн диета, 4 күн сақтандырылған - Жаңа Орлеан. Ол арнайы тағамның екі түрінен тұрады, оған дейін диеталық тағам мен бір күндік өнімдерді өзгертуге болады. Стравиді 4-5 доза үшін жеткілікті тәртіпке қосу керек. Үшінші күн біріншісін қайталайды, ал төртінші - басқа.
Жаңа Орлеан диетасының принциптері: жаңа ет, балық және күнделікті май!
Жаңа Орлеан диетасының қағидасы
Диета ақуыздар мен көмірсулардың жалпы тұтынуына негізделген және оны қамтиды. Бір сағаттық дефекацияға арналған май. Ән ет, балық, теңіз өнімдері және roslinna їzha мәзір негізін құрайды. Өндіріс үшін таза газсыз суды екінші литрден аз ішу керек. Жаңа Орлеан диетасы - вишукана, ситна және дюже организмге оңай шыдайды.
Жаңа Орлеан диеталық мәзірі
Тізімдегі бірінші ел әрқашан сниданокқа үйренеді. Басқа өнімдер - соңғы күні созылу, бірақ кешкі сағат 19-дан кешіктірмей.
Бірінші және үшінші күн
- дүйсенбі.Пісірілген жұмыртқа, екі дәнді нан, көкөніс салатының порциясы - 200 г, бір пісірілген теңіз балығы, алма - 4 дана. Тiске басар сияқты - түкті бұршақтың бадамдарын басамын.
- Екінші.Жарма ботқасы - 250 г, қайнатылған асшаян - 200 г, буға пісірілген спаржа - 100 г, салат - 100 г, авокадо - 1 дана, апельсин - 1 дана.
- сәрсенбі.Бір жұмыртқадан сүтсіз омлет, брокколи қосылған сорпа пюресі - 300 мл, салат ашытылған қырыққабат- 200 г, бұқтырылған миди - 250 г, алма - 3 дана.
- бейсенбі.Бір пісірілген жұмыртқа, лосось қосылған бұқтырылған шпинат - 250 г, қара наннан жасалған тосттар, екі қызанақ, болгар бұрышы- 1 дана, апельсин - 2 дана. Тәске басар - мен кептірілген өрік жинаймын.
- жұма.Вегетариандық ботқа - 250 г, огирьков, қызылша мен ешкі сирасы қосылған салат - 250 г, сәбіз және цибулей қосылған бұқтырылған теңіз қабырғасы - 300 г, екі алмұрт, 200 мл майсыз айран.
- сенбі.Жұмыртқа, пісірілмеген пісірілген тауық еті, грильдегі тауық еті - 200 г, Айсберг салаты - 100 г, алма - 4 дана, киви - 1 дана. Яктан жасалған тағамдар - 50 г үгітілген сәбіз.
- Апта.Бір жұмыртқадан жасалған омлет, шай қасық пен силлу қосылған майсыз сироп - 150 г, қатты майсыз сироппен пісірілген қызанақ - 100 г, майы аз айран - 300 мл.
Тағы да төртінші күні
Басқа түрі - монокомпонент. Күні бойы өнімдердің бір тобына үйрену ұсынылады, оларды 5 дозаға бөледі.
Диетологтар салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістерін ойлап тапты және олардың көпшілігі танымал болды. Жұмыртқа диетасы (Магги диетасы, химиялық диета) салмақ жоғалтудың осындай сәнді әдістерінің бірі болып табылады.
Диетаның авторлары қалай жүйелі түрде жұмыртқаны диетада жейді, салмақты қарқынды түрде жоғалтады. Бірақ дәрігерлер мен диетологтар өздерінің диеталарында соншалықты оң емес. Бұл мақалада 4 күндік жұмыртқа диетасының мәзірі сипатталған.
4-ші күні химиялық диетаның ерекшеліктері
Maggi диетасының бөлшек саудагерлері мұндай тамақтану жүйесі нақты нәтиже беретіндей барлық ережелерді сақтау қажет екенін қолдайды. Диетаның әсері біздің денемізде болатын химиялық процестерге негізделген.
Осындай химиялық диетаны нақты түсініп, бір ай ішінде 10-20 килограмм салмақ жоғалтуға болады. Бұл аштықты жібермейтін салмақ жоғалтудың бірнеше әдістерінің бірі. Диетаға дейін қабырғалардың, еттің, жұмыртқаның, көкөністердің және жемістердің жеткілікті мөлшерін қосу керек.
Диеталық тағамның мәзірі жинақталған май қорын жағу үшін денені араластыру болып табылады. Өнімдер денеге енгізілгеннен кейін жақын арада болатындай дәрежеде таңдалады химиялық реакциялар, май жасушаларын ыдырату және токсиндерді жою әдісі
Бір сағаттық салмақ жоғалту үшін күніне 3 рет тамақтанады. Ет насихатталғандықтан, кез келген мөлшерде майы аз сорттарды отырғызуға болады. M'yaso bazhano аспаз чи запікати. Мәзірдегі тауық етін ештеңемен алмастыруға болмайды. Її shkіriсіз дайындап, пісірілген немесе пісірілген күйде ұсыныңыз.
Жемістерден алма, көкжидек, өрік, кавун, ананас, алмұрт, шабдалы, мандарин және грейпфрут жеуге рұқсат етіледі. Інжір, банан, құрма, жүзім және мангоны қосыңыз.
Көкөністер картоп тәрізді болуы мүмкін (мырза немесе қайнатылған). Төменде біз 4 күн бойы жұмыртқа диетасының мәзірін сипаттайтын боламыз.
4 күндік химиялық диета мәзірі
дүйсенбі
- obid: жеміс сияқты бол;
- обид: пісірілген тауық еті;
- кешкі ас: көкөніс салаты, қуырылған нан, бір немесе екі жұмыртқа, цитрус.
- обід: бордақылау мырза (ол мейлі ол кілкіс), қызанақ, бір үзім нан;
- кешкі ас: шматочки мьяса або тартылған ет.
- обид: жаңа піскен жемістер;
- кешкі ас: шматочки фарш чи ет фарш, салат.
- обид: көкөністер, бір немесе екі пісірілген жұмыртқа;
- кешкі ас: пісірілген чи майланған балық, көкөніс салаты, бір цитрус.
- обид: жеміс;
- кешкі ас: шматочки еті немесе тартылған ет, кез келген көкөністерден салат.
апта
- обид: пісірілген тауық еті;
- кешкі ас: қайнатылған көкөністер.
Басқа күн
Сниданок өзгеріссіз қалды.
дүйсенбі
- obіd: салат, ұсақ ет және фарш;
- кешкі ас: көкөніс салаты, пісірілген жұмыртқа, цитрус.
- obіd: ұсақ ет бөліктері немесе тартылған ет, салат жапырақтары;
- кешкі ас: цитрус, пісірілген жұмыртқа.
- obіd: шматочки ет немесе фарш, огірки (ол мейлі ол килкі);
- кешкі ас: бір немесе екі пісірілген жұмыртқа, цитрус.
- обід: сэр нежірен (ол кілкіс болсын), екі пісірілген жұмыртқа, көкөніс болсын;
- кешкі ас: бір немесе екі пісірілген жұмыртқа, көкөніс салаты, цитрус.
- obіd: риба (пісірілген чимен майланған);
- кешкі ас: пісірілген жұмыртқа.
- obіd: тартылған ет / фарш, қызанақ, цитрус жемістері;
- Кешкі ас: бе-які рұқсат етілген жемістер.
апта
- обид: пісірілген көкөністер, короз, қызанақ, цитрус;
- кешкі ас: пісірілген көкөністер, короз, қызанақ, цитрус жемістері.
Үшінші күн
- дүйсенбі: жемістерге рұқсат етіледі;
- екінші: пісірілген көкөністер немесе көкөніс салаттары;
- ортасы: жемістер, пісірілген көкөністер немесе жаңа піскен көкөністерден салаттар;
- төрт: қабырға, қырыққабат немесе жапырақ салат, пісірілген көкөністер;
- Жұма: тауық еті (қайнатылған чи), көкөніс гарнирі.
- мерекелер: жемістерге рұқсат етіледі (қандай түріне қарамастан).
төртінші күн
4-ші tizhnі yaєchnі єєти бойынша 4 tizhnі тізімдегі өнімдерді жеу керек, біз төменде келтіреміз:
- дүйсенбі: shkіri жоқ пісірілген короз (тоқсан) немесе 100 г майланған немесе пісірілген ет, оліїсіз тунец (консервіленген), бір шелек қуырылған нан, 4 қияр, 3 кішкентай қызанақ, бір цитрус;
- екіншісі: ет бөліктері немесе тартылған ет (200 г), 4 кішкентай қияр, ескірген нанның бір бөлігі, жемістердің бір бөлігі, 3 қызанақ;
- ортасы: сэр немесе майсыз сэр (30 г), пісірілген көкөністер (250 г), ескірген нан, екі қызанақ және екі цитрус, цитрус;
- төртеуі: жарты карри, бір тілім нан, 3 қызанақ, огирок, цитрус;
- Жұма: екі пісірілген жұмыртқа, салат жапырақтары, 3 орташа қызанақ, цитрус;
- Сенбі: қайнатылған тауықтың төс еті, сэр або бринза (200 г), қышқыл сүт колбасы, екі шлак, кептірілген нан орамы, цитрус;
- апта: ірімшік (20 г), 2 шашлық, пісірілген көкөністер (200 г), 2 орташа қызанақ, қуырылған нан, цитрус.
4 күндік химиялық диета: дәрігерлік кеңес
Дәрігерлер жұмыртқа диетасының сәнге айналғанын алға тартты. Протеинге бай диеталарды жүйелі түрде имплантациялау арқылы салмақ жоғалтудың алғашқы 2 күні қосалқы ілгерілеумен жұмыс істейді. Сағат sechokam'yanoy ауруларыбұл ауру nirok tsya диетасы қарсы.
4 жыл бойы диета туралы түсініктемелерде дәрігерлер мұндай әдісті таңдағанда, вартаның салмағын жоғалту жағымсыз өзін-өзі сезіну мен бас ауруын тазартады деп айтады. Цитрус жемістерінің көп мөлшері кесілген шырынның қышқылдығын арттырады, ал С витаминінің артық болуы секциядағы оксалаттар концентрациясының жоғарылауына әкеледі.
Сонымен қатар, ұқсас диеталық диета бауырдың төменгі шлюзи үшін жаман. Ақуыз ұзақ уақыт бойы жеңеді, сол кеште протеин кірпіге үйренбеу жақсы, мәзірдің компоненттерін өзгерту мүмкін емес.
Май түзетін дәрумендер мен холестериннің артық болуы жүрек пен қан тамырларына зиянды және жұмыртқаға бай.
4 күн ішінде қынаптың 15-20 кг жоғалуы эндокриндік бұзылуларға қауіп төндіреді, бұл салмақ жоғалту аяқталғаннан кейін қынаптың тез жиналуына әкелуі мүмкін.
Сондай-ақ, сөзсіз, жұмыртқа диетасы керемет нәтиже береді. Ale, арықтау коб бұрын, ол үшін және қарсы және obov'yazkovo туралы дәрігермен кеңесу туралы бәрін шақыру қажет.
4,3/5 (7 дауыс)
Тірі қуат жеу оларды салмақ жоғалтуға арналған ең тәуелді диеталар мәзіріне қосуға мүмкіндік береді. Әдістің принципі қарапайым: дене майдың қорын көп мөлшерде ақуызды өңдеуге, кейбір бай өнімге жұмсауы керек.
Нәтижесінде, килограммдағы өсім қазірдің өзінде белгілі алғашқы екі tyzhniv созылу. Әсерді дұрыс жауып, озық шведтік беделге ие болмайтындар үшін көбірек уақыт қажет. Диета өмірді жұмыртқаға бермейді, бұл тапсырманы жеңілдетеді.
Артықшылықтары мен минустары
Жұмыртқалар құмарлықпен қабылданады және пісіруге дайын, олардың көмегімен аштықтан өлу оңай емес. Ale tsya жүйесі, як және бе-як іnsha диета, mає күшті және әлсіз жақтары:- Жұмыртқа көп елек әкеледі, бұл аштықты бақылауды жеңілдетеді;
- Завдяки ақуыздың үлкен мөлшеріне, әдіс спортпен айналысатын адамдарға жарамды, өнімнің құрамдас бөліктері бар адамдар үшін қолайлы емес;
- Қалыпты жағдайда жұмыртқалар өсіріледі. Бірақ оларда тым көп ақуыз және көмірсулардың тапшылығы бар, олар диетаны түстен кейін орнатып, әлсіздік, бас ауруы және физикалық жоспардың басқа да мәселелерін тудыруы мүмкін. Күшті жағымсыз факторлардың көріну кезеңінде басқа әдіспен жылдамдатуға болады.
4 күн бойы жұмыртқа диетасы: егжей-тегжейлі мәзір
ОСЫ КҮН БІРІНШІ
Барлық алғашқы 7 күнде тағамдар ретінде сіз бірдей өнімдер жиынтығын алуыңыз керек: пісірілген жұмыртқа (2 дана) және жарты грейпфрут. Сол үшін бұл күндері грейпфрут апельсинмен алмастырылмаған. Алдағы екі күндік қабылдау үшін жарақаттың сипаттамасын ескере отырып, анық.
Риба және ет (obov'yazkovo майсыз сорттары) майлау мүмкін емес. Тек қайнатылған немесе грильде пісірілген өнімдерге рұқсат етіледі. Алдымдағы шкірді шегуім керек.
дүйсенбі
- Сіз кейбір жемістерді жеуге болады, бірақ оларды өзіңіз жинай аласыз;
- Кешкі ас - мьясна.
сейсенбі
- Тауықтың төс еті;
- Жұмыртқа (2 дана), 1/2 апельсин, көкөніс салаты, тосттар.
сәрсенбі
- Томат, сира (аз тұзы мен майы бар), тосттар;
- Кешкі ас қайтадан жаңа.
бейсенбі 
- бір түрдегі жемістер, белгіленген нормасы жоқ але;
- Мьясо және жасыл салат.
жұма
- Пісірілген көкөністер және 2 жұмыртқа;
- риби бөлігі. Оның үстіне - бір цитрус жемісі мен салаттың жасыл сабақтары.
сенбі
- Жемісі бар;
- Мясо бұл салат жапырақты емес.
апта
- Курка. Өзіңізге қызанақ, цитрус жемістеріне рұқсат етіңіз;
- Кешкі ас апта сайынғы қорлау сияқты.
БАСҚА ОСЫ КҮН
Сниданок өзгеріссіз.
дүйсенбі
- Ет. Uriznomanitniti мәзірі жасыл салат жапырақтары болуы мүмкін;
- Жұмыртқа (2 дана), Грейпфрут, салат жапырақтары.
сейсенбі
Өткен дүйсенбідегі тауарларды жинау қайталанады.
сәрсенбі
бейсенбі
- жұмыртқа (2 дана), ірімшік, пісірілген көкөністер;
- Тек бір-екі жұмыртқа.
жұма
- Ет. Көкөніс қоспасы сияқты - қызанақ (2-3 дана);
- Екі жұмыртқа.
сенбі
- Жұма сияқты ренжіді, бірақ сіз өзіңізді грейпфрутпен қуанта аласыз;
- Жеміс кешкі ас.
апта
- Қой мен тауық. Өнімдерді vіdvarenomu көрінісінде ренжіткен. Апельсин;
- Кешкі ас қорлау ретінде.
ҮШІНШІ КҮН
Циу Симденканы «жұмыртқа» деп атаған жөн, өйткені мәзірде жұмыртқа жеткіліксіз. Рұқсат етілген өнімдер бір типті болуы мүмкін, бірақ саны үшін obmezheniya жоқ.
дүйсенбі : барлық жемістер қайнады, кілегей тіпті мия;
сейсенбі : картопқа рұқсат етілмейді, бірақ барлық басқа көкөністерге рұқсат етіледі;
сәрсенбі : үшінші күннің алғашқы екі күніндегі барлық тауарлар, жеңістер;
бейсенбі : балық және қырыққабат;
жұма : ет.
сенбі і апта - Күнделікті жеміс күндері.
ТӨРТІНШІ КҮН
Азық-түлік өнімдерінің бүкіл тізімі шағын бөліктерге бөлінді. Головна, белгіленген нормадан асырмаңыз.
Дүйсенбі:
- Мьясо: 4 дана 75 г;
- Консервіленген қабырғалар (жақсырақ тунец);
- Грейпфрут (оны апельсинмен ауыстыруға болады), 4 қияр және 3 қызанақ;
- 1 тост.
сейсенбі: 
- Мьясо (200 гр.)
- 4 қияр, грейпфрут, 3 қызанақ, алма;
- Кішкентай тост.
сәрсенбі:
- Пісірілген көрініс үшін ассорти көкөністер (300 гр.), апельсин және екі жаңа піскен огг пен қызанақ;
- Сол қасық сиропты нан пісіріңіз.
бейсенбі:
- 1/2 триггерді алып тастаңыз;
- Грейпфрут, бір огірок және үш қызанақ.
- Көбірек калория үшін - кішкене тосттар.
жұма:
- Дәстүрлі түрде - жұп жұмыртқа;
- Қызанақ (3 дана), салат жапырақтары (10 дана);
- Грейпфрут.
сенбі:
- Елек үшін 120 гр. сэр, екі кесек кеуде;
- Екі қызанақ және огирки. Қосымша грейпфрут;
- 0,25 л айран.
Апта:
- тунец (консервіленген) 30 гр. ата;
- 200 грамм пісірілген көкөністер, екі огурт және қызанақ, грейпфрут;
- 1 тост.
4 түрге арналған мәзір-кесте
Жұмыртқа-апельсин диетасы
Жүйемен жылдамдату үшін, соңғы жазбаға дейін тез арықтау керек.
Вон застосуванниде одан да қарапайым. Тері жылына бір күн ішінде сіз 6 жұмыртқа мен апельсиннің ұқсас санын ала аласыз. Норма – бір өнім бір қабылдау. Диетаның үштіктігі - 7 күн. Ryasne ішу (су және көк шай) көрсетіледі. Төзгісіз аштыққа ұшырасаңыз, бір қасық бал алуға болады. Tsya жүйесі лақтыруға мүмкіндік береді 3 кг-ға дейін.
жұмыртқа-грейпфрут
Грейпфруттың қуат көздері майды тиімді түрде түкіріп тастайды және бұл үш күндік әдіс шоу-бизнестің бай жұлдыздары арасында үлкен танымалдыққа лайық.
Диеталық мәзір:
Сниданок : жұмыртқа және жарты цитрус, қара нан қосылған кава;
Обид
і кешкі ас
- Бірдей диета: жұп жұмыртқа, 1/2 грейпфрут, кава.
Яєчно-білкова
Ораза ұстаудың мұндай жүйесін алу ыңғайсыз, сондықтан оны неге қолданбасқа әртүрлі өнімдер. Диетаның үштіктігі - 5 күн. Бүкіл сағат бойы сіз багатты лақтырып тастай аласыз 5 кг-ға дейін.Zrazkove мәзірі:
Сныданок: сэр (200 гр.), майы аз сүт (1 бөтелке), кава.
Обид: диеталық балық, көкөніс сорпасы, қаймақ қосылған сәбіз.
Кешкі ас: жұмыртқа (2 дана), картоп пюресі, 0,25 л қышқыл сүт.
Жұмыртқа диетасы Осама Хамди
Бір ай бойы бұл әдіс лақтыруға мүмкіндік береді 28 кг-ға жуық. Жүйенің ерекшелігі жұмыртқаны күніне бір рет жеуге болады, тіпті ет, жемістер, сүт өнімдері, көкөністерге рұқсат етілсе де.Шарбақтың астында - май, зукор, алкоголь. Қолайлы аспект - бұл төзгісіз аштық кезеңінде сіз өзіңізге їzhі-ден көп рұқсат ете аласыз, күнделікті нормада төменірек белгіленген.
Артық салмақтан арылғысы келетіндер 4-ші күні ақуыз диетасы туралы есеп ала алады, өйткені олар мәзірде жұмыртқаның ақтығы мен апельсин шырынын қамтиды. Теріні қолдану сонымен қатар майды жағу әсері болуы мүмкін екі өнімді пайдалануды қамтиды. Dotrimuyuchis протеинді тамақтану жоспары, 4 күн ішінде сіз 8-12 кг салмақ жоғалтуға болады.Коб вагасы неғұрлым көп болса, зайвои масидің құны соғұрлым көп болады.
Протеин диетасы дегеніміз не
Диетологияда ақуыздың диетасы астында салмақ жоғалту диетасы, жұмыртқа мен апельсинді жеудің негізі түсіндіріледі. Техниканың екінші атауы - Мэгги, аңыздың артында, виникль Маргарет Тэтчердің атына жасалған, өйткені її th әзірленген. Тиімділік көмірсулардың қосылуына және дененің май қорларынан энергияны тұтынуына негізделген. Егер сіз физикалық ілгерілеу жоспарының аяқталуына қоссаңыз, нәтиже есте қалады.
Негізгі ережелер
4 созылған ақуыз диетасының ерекшеліктері сотқа дейінгі ілгерілету ережелеріне ұқсас:
- бай редини ішіңіз;
- көкөністерді сорпада емес, судың жанында пісіріңіз, тұзды және шөптерді аз мөлшерде дәмдеңіз;
- екі жыл бойы теріні жеу;
- vranci kava бұл шайды obmezhenсіз ішуге болады, бірақ кешке цукрусыз бұл сүтті ішуге болмайды;
- май емес varto тәулігіне 40 г артық үнемдейді, бірақ бекер емес;
- ережелерді бұзғаны үшін процесс қайта басталады;
- рұқсат етілген өнімдер: майы аз теңіз және өзен қабырғалары, бұзау еті, шкирсіз тауықтың төс еті, теңіз өнімдері, тофу, жұмыртқаның ақтығы, сэр, айран;
- жиналған өнімдер: нан, макарон өнімдері, жарма, картоп, уыт, газ және цукрум, жидектер, зәйтүн, май, бұршақ.
Артықшылықтары мен минустары
Протеин диетасы салмақ жоғалту деп аталады, бұл салмақ аштыққа ұқсайды, калориялардың аздығы сияқты. Мұндай диета моно-диета емес, рұқсат етілген өнімдерді бір-бірімен басқаша жеуге болады. Жоғалған килограммдар айналмай өтуге болады, сонымен қатар диета жүкті әйелдерге жарамды және дәрігермен кеңескеннен кейін. Тамақтану жоспарындағы сәйкессіздіктер және nirk үшін пайданы көбейту.Диетадан бір сағат бұрын кальций препараттарын беру керек.
Қарсы көрсеткіш
4 түрін созу арқылы қол жеткізуге болатын протеиндік диета, ауруы бар адамдарға қарсы көрсетілімдер, түтік-ішек жолдары, дисбактериоз, панкреатит, қант диабетімен. Vіdnosnі protypokazannya polagayut қоршау dotrimannya dієti өзінде тегіс адамдар мен сол жазғы адамдар. Қалған жағдайда тамақтану режимі қанның фарингитін арттырады және тромбоз қаупін арттырады.
4 күнге арналған мәзір
Бойжеткен бір ай бойы протеиндік диетаға ие болғандай, келесі қадам оған дайындалу болды. Осы күн үшін тамақтану арасында тамақтануды бастаңыз және диетаға көбірек жұмыртқа қосыңыз. Протеин диетасынан вартодан абайлап шығыңыз - біртіндеп қатал тағамға ауысыңыз, бірақ бөліктерді өзгертіп, физикалық приключениялармен айналысуды жалғастырыңыз. Йогаға дейін бір сағат бұрын, көп су ішіңіз - nirks үшін бекершілікті азайтуға жол бермеңіз.
Жұмыртқа диетасы
Төменде 4 мамырға арналған жұмыртқаның ақ диетасы қарастырылған, суворлық жоспар - түскі мезгіл. Сусынсыз күндер мәзірі кестеде көрсетілген:
|
Күн / Қабылдау |
|||
|
Алғашқы ақ күн |
|||
|
дүйсенбі |
Жарты грейпфрут, бір жұп жұмыртқа салқындатылмаған |
Цитрустар, алма, алмұрт, өрік, кавун чи динья |
Скибочки майланған яловичини немесе тартылған ет |
|
Қайнатылған немесе майланған күркетауық |
Екі жұмыртқа, қияр қосылған салат, қызанақ, салат, сәбіз, бұрыш, тост, апельсин |
||
|
Майы аз ірімшік, қызанақ, тосттар |
Скибочки майланған ет немесе тартылған ет, қытырлақ қой |
||
|
Апельсин, алма, алмұрт, өрік, кавун чи динья |
|||
|
Екі жұмыртқа, пісірілген цуккини |
Пісірілген қызғылт лосось, грейпфрут, көкөніс салаты |
||
|
Майланған ет немесе тартылған ет скибочки, қой етінің кілегейі, көкөніс салаты |
|||
|
апта |
Пісірілген көкөністер |
||
|
Тағы бір ақ күн |
|||
|
дүйсенбі |
Екі жұмыртқа салқындатылған, қызғылт сары |
Vіdvarene m'yaso, жеміс-көкөніс салаты |
Екі жұмыртқа, салат, апельсин |
|
Майланған ет, жаңа салат |
Екі жұмыртқа, грейпфрут |
||
|
Смажене мьясо, огирки |
|||
|
Екі жұмыртқа салқын емес, ақ ірімшік, пісірілген көкөністер |
|||
|
Асшаяндар қайнатылған |
|||
|
Майланған ет, қызанақ, грейпфрут |
жеміс сумиші |
||
|
апта |
Видварена курка, қызанақ, апельсин |
||
|
Үшінші ақ күн |
|||
|
дүйсенбі |
Жемістер, кілегейлі жүзім, банан, манго, інжір |
||
|
Vіdvarenі ovochі, crіm картоп |
|||
|
Жеміс-көкөніс сумиші |
|||
|
Майланған немесе қайнатылған балық, көкөністер, қырыққабат салаты |
|||
|
Қоян, пісірілген көкөністер |
|||
|
Кез келген мөлшерде алма, алмұрт, шабдалы немесе өрік |
|||
|
апта |
|||
|
Төртінші ақ күн |
|||
|
дүйсенбі |
4 шашлық ет, 4 ноқат, 3 қызанақ, тост, часточка дин |
||
|
200 г ет, сидр, қызанақ, тосттар, алмұрт |
|||
|
Майлылығы аз скибочка сира немесе сира қасық, пісірілген көкөністер, қызанақ, бекіре балығы, тосттар, грейпфрут |
|||
|
Жартысы пісірілген тауық еті, зәйтүнсіз тунец консерві, пісірілген көкөністер, сидр, қызанақ, тост, апельсин |
|||
|
Екі тиін, үш қызанақ, жеңіл салат, грейпфрут |
|||
|
Екі тауықтың төс еті, зәйтүнсіз тунец, көкөністер, ноқат, қызанақ, тосттар, апельсин |
|||
|
апта |
200 г бринзи, сидр, қызанақ, қышқыл сүт, грейпфрут |
||
Жұмыртқа-апельсин диетасы
Оңай нұсқа - жұмыртқа-апельсин диетасы, өйткені тек екі түрлі диета болуы мүмкін. Біріншісі, екіншісі және төртіншісі бірдей, ал үшіншісі әртүрлі. Bilkove мәзірі:
|
Күн / Қабылдау |
|||
|
Бірінші, екінші және төртінші түрі |
|||
|
дүйсенбі |
Жартысы апельсин, екі тиін |
Варен мьясо |
|
|
Майланған триггер |
Пісірілген жұмыртқа, көкөніс салаты, тосттар, грейпфрут |
||
|
Майы аз ірімшік, тосттар, қызанақ |
Варен мьясо |
||
|
Smazhene m'yaso, көкөніс салаты |
|||
|
Жұмыртқа және көкөністер |
Кальмар джемі, көкөніс салаты, апельсин |
||
|
Варен мьясо, салат |
|||
|
апта |
Майланған триггер, пісірілген көкөністер, қызанақ, грейпфрут |
Көкөністер |
|
|
Үшінші күн |
|||
|
дүйсенбі |
|||
|
Пісірілген көкөністер |
|||
|
Жемістер мен пісірілген көкөністер |
|||
|
Майланған мидия, қырыққабат салаты |
|||
|
Қайнатылған ет, пісірілген балдыркөк |
|||
|
апта |
|||
Ірімшік қосылған Maggi диетасы
Vіdmіnіstyu syrnoї ієti vіd blkovoiї є zamenі yаєts іn nezhirenіy аbo майы аз sіr. Бұл сорттың басымдығы кальций тапшылығы болмаған кезде және бұл препаратты қабылдау қажеттілігі кезінде маңызды. Сырды токсиндерді кетіру, майлардың бөлінуін жылдамдату, шкирдің денесіне оң құйыңыз. Дәл осылай көкжидек қосылған мәзірді қарастырайық.
Бейне
