Корист, rozvantazhuvalny күн беруге як, одан да көп. Бұл туралы алаңдамаңыз, бұл процедураның көмегімен сіз фунттан арыла аласыз, бірақ сіз денеңізге зиян келтіресіз.
Диетологтар супра-әлемдік вазаға қамқорлық жасайды, күніне 1-2 рет rozvantazhuvalny күндерін өткізеді, өйткені төмен калориялы диета тиімсіз. Осылайша, сөз алмасу белсендіріледі, дымқыл майлардың vikoristovuvat қорлары қалпына келтіріледі және шлактар жойылады.
Жарнамалық күндердің негізгі мақсаттары:
- Өзіңіздің денеңізді өлтіретін қажетті тағамды емес, өз қалауыңыз бойынша денеге беріңіз;
- Шлактарға ұқсайды. Келесі үшін тазалау процедураларын орындаңыз;
- Біртіндеп денеңізді үйреніңіз дұрыс тамақтанужәне shkidlivu їzhu қараңыз.
Тиісті жарнамалық күнді өткізу ережелері
Жарнамалық күндерден кейін PID сағат ретінде varto dotrimuvatsya ережелері:
- емес varto rozvantazhuvalnyh күннен кейін тағы бір рет бәрін есте. Барлық ұйқы туралы ойланбай ой денеде орынсыз navantazhen әкелуі мүмкін;
- тамақты жеткіліксіз қабылдау кезінде бауыр мен сағыздағы астық бар. Ол үшін розвантажувалныйда жеуге кеңес бергенде, болашақта бір қасық зәйтүн майын қабылдау ұсынылады. Күні бойы 1-2 рет, мен шайды шөптер топтамасынан алынған әртүрлі гүлдермен ауыстырамын;
- жабайы әлемнен тыс, диетаға 1,5 - 2 кг көкөністер, ал өнімдердің мөлшері күніне 400-700 грамнан астам болуы мүмкін. Дәл пидрахунка үшін дененің массасына назар аудару керек;
- Тыныштанып, тамақ ішпеу үшін розвантажувальный күндер үйде жиі өткізіледі. Сонымен қатар, өзіңіз үшін бірдеңе алу жақсы. Сонда сіз кірпі туралы ойламайсыз.
- күніне 2,5 литрден аз су ішу;
- жарнамалық күндер кезеңінде тазарту процедураларын жүргізеді, сонымен бірге жұқтыру және сехогинальды ауруларды есепке алу үшін. Саунаны, массаж бассейнін қысқаша қараңыз. Егер ішектер шірік болса, ашылғанға дейін үш күн бұрын, диетаны жеңілдетіп, жасуша қабырғасынан кек алу үшін өнімдерді жинақтаңыз;
- sechoginnі zasobi жеңіп алмаңыз. Нирктерге қалыпты режимде жұмыс істеуге рұқсат етіңіз.
Skoda жарнамалық күндері
Егер жарнамалық күндер дұрыс өткізілсе, оларда shkodi болмайды;
- бос жұмыс уақыты;
- емізу;
- ауырған жағдайда, сол денсаулық жағдайы;
- сағ қан айналымы диабетібірінші түрі;
- бауыр мен бауыр патологиясымен;
- қонақжайлылық пен созылмалы аурулардың айқындығы үшін.
Розвантажувалный күніне дейін маманмен кеңесу керек екенін есте сақтаңыз!
Розвантажувальный күндері є дене үшін сынақтар, бірақ шыдамдылық танытып, нәтиже сізді алаңдатпайды.
Өткізу опциялары
Күніне бір рет жарнамалық күндер
Vlasnoy vaga қолдау үшін, алға жылжыту ақ күндері бар. Күннің қалған бөлігінде roslinnі тиіндер, құс еті, майсыз ет, балық өнімдерінде өмір сүріңіз. Күніне кем дегенде екі литр су ішуді ережеге айналдырыңыз.
Шоб зәр шығару диетасы, ақуыз өнімдеріне қосыңыз жаңа піскен көкөністер, Оларды дәмдеу үшін тұздау. Розмаринге күнделікті дәмдеуіштерді, соустарды қосу мүмкін емес.
Ақ розвантажуваллы күндер кезеңінде жиді қабылдау мерзімі 4-5 жылға жетеді.
Ақ күн мәзірі
Ранок: бір ас қасық зәйтүн майы, спорттық азық-түлік дүкендері мен дәріханаларда сатылатын ақуыз коктейльінің бір бөлігі, сүт пен цукрусыз кава, жүз грамм ысталған бұзау еті.
Бастапқы диета 4 жыл бойы тері арқылы қабылдануы керек:
- Бір бөтелке минералды су, қызанақ пен шөптер қосылған 150-200 г пісірілген яловичини, бір бөтелке жасыл шай;
- Бірден 150-200 грамм тауықтың төс еті шкірісіз қытай қырыққабат салаты, жоңчогинный шай, бір бөтелке минералды су;
- Томаттағы 200 грамм квас және бір бөтелке қызанақ шырыны.
Денсаулыққа арналған Rosvantage күндері: айына 1-2 рет
Денеден токсиндерді кетіру үшін Vykoristovuetsya: тіпті аз және тек жеңіл - өсіп келе жатқан зауыттың өнімдеріне үйреніңіз. Оны ішу керек, егер қате пайда болса, минералды су (балама түрде мүмкін) және көкөніс шырындары.
Сіз үлкен әсерге қол жеткізесіз, тіпті үйлену тойына дейін кешке сіз көкөністерді жейсіз, қызанақ қосылған сиктің дәмін татасыз немесе жеңіл вегетариандық сорпаны ішесіз.
Аштықты сезінбеу үшін жиі тамақтаныңыз (2-3 жыл), аздап таза су ішіңіз.
Сіз жарнамалық күндерді көресіз:
- ішектерді босатыңыз;
- әртүрлі ауруларды жеңілдету;
- алмасу процестерін ынталандыруға көмектесу;
- жүрек-тамыр жүйесін тазартатын сприят;
- шлактар мен токсиндерді алып тастаңыз.
Мереке күні мәзірі
Алдыңғы түнде көкөністерді жеңіз
Сниданок: 1 ас қасық шықсыз зәйтүн, минералды сумен сұйылтылған 150 мл жаңа шырын, қызанақ.
Теріге арналған диета 2-3 жыл
- вегетариандық сорпа, көкөніс салаты, жовчогинный шай.
- Майсыз бұқтырылған көкөністер, 150 мл жаңа піскен көкөніс шырыны
- Жаңа піскен қызанақ, қияр және маринадталған саңырауқұлақ қосылған салат (100 г артық емес), жасыл шай.
- Етсіз көкөніс сорпасы.
Алмадағы Росвантажувальный күні
Алмадағы Росвантажувальный күні - босқа өтудің жақсы жолы. Күн ішінде бір алмадан аз және 2-3 литр таза суды қабылдаңыз.
Коли варто жеңу әдісі
- денені тазарту және денсаулықты жақсарту;
- бірнеше күн бойы сіз көп мөлшерде калориялы тағамға үйрендіңіз;
Процедура
Алдын ала тасымалдаушының штамм дозасын қабылдау қажет. Осыдан кейін 1,5 кг алма пісіріңіз, оның третинасын пеште пісіру керек. Бауыр алмаларында пектин жойылады, бұл организмнен барлық токсиндерді кетіру үшін жақсы. Бір алманы 5-6 рет бөлісіңіз. Үлкен килькоста тірі су.
Бір ай бойы 4-6 жарнамалық күн өткізіңіз. Бір айға алма күндерін жоспарлаңыз, әйтпесе сіз калориялық нормалардан асып кеттіңіз.
СПА-да ішкіңіз келсе, өзіңізбен бірге минералды су алыңыз.
Кептірілген жемістерде
Rozmochenih rodzinok немесе 100 г кептірілген өрік пен қара өрік күніне 5 рет.
Кавундағы Rosvantage күні
300-400 г кавон целлюлозасы күніне 5 рет.
Суретте
Жылтыратпаған күрішті 150 г тұзсыз қайнатып, үш бөлікке бөліңіз.
Тағамға аздап даршын қосуға болады.
Алманы үккіштен өткіземіз
Кешкі асқа сіз кішкене жеуге болады мия бұрышынемесе сәбіз.
Ет бойынша
- 1 жол: 400 грамм ет, тұзсыз пісіріңіз және 4 бөлікке кесіңіз. Тері шматкасы алдында 150-300 г картопсыз көкөніс гарнирін дайындаңыз.
- 2 жол: 200-250г майы аз ет, екі бөтелке тұзсыз шай, 1-2 бөтелке шырын 5-6 сусынға бөлінген.
Қабырғада
Сирия бойынша
1 жол: 100 г үйде дайындалған майсыз сира використовувати күніне 4 күн тамақ вискиінің екі қасықтан. Висивкиді 30 шілтерден кейін спреймен құйып, ашулану керек. Сэрді жемістермен, балмен, көкөністермен және кептірілген жемістермен жеуге болады.
Сырадан жидектермен кәстрөл жасауға болады. Онда цукор чи сил қосудың қажеті жоқ.
Бір бөтелке айран немесе шипшиниді тіскебасарға ішіңіз.
2 жол: Екі бөтелке айранмен 500 г майсыз сиропты күніне 5 рет пайдалану керек.
3 жол: Массасы 60 г және бір бөтелке сүті бар 9% сироп 5 доза үшін күніне қабылданады.
Көкөністерде
1 жол: қызанақ, қырыққабат және қияр (1,5 кг)
2 жол - картопта: 2 кг пісірілген картопты 6 бөлікке бөліп, бір күн ұстаңыз. Екі бөтелке айран ішіңіз.
3 жол: 1,5-1,8 кг көкөністер, кілегейлі картоп пісірілген болса, ірімшікке ұқсайды, 6 бөлікке бөлініп, ұзақ өмір сүреді. Сіз салат жей аласыз.
- 400 грамм ақ қырыққабатшайқау. Ыстық суды сору үшін жылап, оны шашыратып толтыру керек, осылайша 2-3 қалампырды сулаңыз. Суды терлеп, қырыққабатты сүзейік. Осыдан кейін, майонез, тұзбен оле чи дәмдеңіз, дәм татуға цукор қосыңыз.
- Сәбізді (100 грамм), қайнатылған және сұр қызылшаның әрқайсысын 100 г үккіштен өткізіңіз, 50 г жасыл цибула, екі ас қасық жасыл бұршақ, бір немесе екі кішкене кесе, майдалап туралған тұздалған огырок қосыңыз. Барлығын араластырыңыз, қосыңыз лимон шырыныәйтпесе, оны екі ас қасық зәйтүн майымен толтырыңыз.
Сирия жұмыртқаларында
Ранок: 100 грамм сира
Обид: екі жұмыртқа пісірілмеген, зукромнан әлсіз қайнатылған шай.
Кешкі ас: 200 г сира, цукр қосылған неміс шайы.
Майлы күндер
Топтар
Күні бойы 600 мл кесе ішу керек. Додатково цукрусыз бір бөтелке чи кави шайын ішеді.
Кефир
5 бөтелке айранды 5 порцияға бөліңіз.
Сүт
5 бөтелке сүт zastosovuvat 5 рет
Шикі қаймақ
Каваны цукрусыз немесе алмастырғышпен 50 мл сүтпен ішіңіз. 100 г 5 дозада қаймақ алыңыз
Күнделікті контрастты диета
Трансплантаттардың әртүрлілігіндегі контрастты диетаның қатысы.
дүйсенбі . Көкөністер (750 ккал)
- Обид: қырыққабат, қызылша, көкөніс сорпасы бар тостаған шпинат
- Кешкі ас: бір порция спаржа, көкөністер, 20 г нан, 20 г сироп
- Ұйықтар алдында: лимон қосылған шай
сейсенбі. Мьясо (1000 ккал)
- Snіdanok: сүт қосылған кава (50 мл) және зукром (5 г), нан 30 г.
- Обид: 100 г майсыз бұзау бауыры, алма, көкөніс салаты, тартылған ет сорпасы (50 г)
- Кешкі ас: алма, көкөніс салаты, корнини қосылған майсыз балық (100 г), швейцар құсы (100 г)
сәрсенбі. 900 ккал үшін жұмыртқа
- Сниданок: сүт қосылған кава (50 мл) және зукром (5 г), нан 30 г, жұмыртқа
- Обид: динья (алма), жұмыртқа (3 жұмыртқа)
- Кешкі ас: алма, көкөніс салаты, нан 30 г., салқын жұмыртқа (2 дана)
бейсенбі. Сүт күні (1200 ккал)
- Обид: бір картоп, нан (20 г), сира (20 г), 0,5 литр сүт.
- Кешкі ас: зәйтүн майы (5 г), алма, 0,5 литр сүт, бір картоп.
- Ұйықтар алдында: бір бөтелке йогурт.
жұма. Риба (800 ккал)
- Snіdanok: сүт қосылған шай (50 мл) және цукром (5 г), нан 30 г.
- Обид: бір алмұрт, бір тостаған сорпа, нан (20 г), пісірілген балық (100 г), көкөніс салаты.
сенбі. Жемістер (700 ккал)
- Snіdanok: сүт қосылған шай (50 мл) және цукром (5 г), нан 30 г.
- Обид: жемістер крым бананів та горіхів (300 гр), нан (20 гр), сэр (20 гр)
- Кешкі ас: обідомға ұқсас, басқа жемістер
апта.
- Екі литр таза судың кілегейіне көнбеңіз
Golden Lady интернет журналы үшін біз сіздің күшті және сау болуға көмектесеміз деп сенейік!
X күні танылды - сіз розвантажувалный күнін өткізуге шешім қабылдадыңыз. Денсаулықты сақтау үшін осындай маңызды адам үшін екі сөзді ұмытпау керек:
Rozpochati rozvantazhuvalny күні дұрыс қажет. Мен йогамен аяқтаймын.
Жарнамалық күндерді өткізу - денені сілкіп тастаудың тамаша тәсілі - мегатон їzhi-ден басқа шлактардан тазарту және сөйлеу алмасуды ынталандыру!
Кештен гөрі пайдалы күнді бастау жақсы. Ертең ерте емес, бірақ дәл осы кешке кешке қайнату жеңілірек және аз калориялы болады. Вегетариандық сорпаны ішуге болады. Tse денеге өміршең түрде бейімделуге және алдағы күннің ұзаққа созылған аштықты жабайы азапты сезінбеуге мүмкіндік береді. Бұл кеш ең жақсы кеш.
Маңызды!Көптеген адамдар ертеңгі азғындықтың орнын толтыру үшін кешке басынан бастауға тырысады және «сонда ертең мен ...» деген оймен үміттенеді. Оны денеге зиян келтіру дұрыс емес!
Розвантажувальный күн әртүрлі болуы мүмкін - алма, кавун, күріш, айран және шоколад. Қиындық ережесі - көп жасамау, аз қажет және бүкіл күннің қарыздарын пропорционалды түрде бөлу. Тамақтың 5 - 6 дозасын шақырыңыз, бұл аштықты сезінбеуге және артық тамақтанбауға мүмкіндік береді.
Ұсыныс: пеште obezzhenny kіlkostі їzhі бар oskіlki zhovchі тоқырау болуы мүмкін, сіз 1 ас қасық раушан olії қабылдауға болады, немесе rozvantazhuvalny күні сағатта, zhovchоgіnі тұнбалары (мысалы, шөптер) ішеді.
Бұл кезеңге шулы күнді жоспарлаған дұрыс, егер роботқа қызығушылық максималды болса - «сондықтан мен мияны бірден шайнаймын ...» деген ой туралы ойлауға болмайды. Қылмыс, маңызды эмоционалды көңіл-күй - олай емес. Бұл шейітпен бірге алданып, шейіт болу өте тиімді. Арық, сұлу болсаң, денсаулығыңды не күту керек болса, жақсырақ болған дұрыс.
Құрмет көрсету:мысалы әйелдерде етеккір циклі zbіshuєtsya drіtіvlіvіst і мия дейін potyag, rozvantazhuvalny күні strav жылжыту аясында tsі күндері tremayutsya сол үшін маңызды podvіyno болады.
Қызылша аштық
Тұрақты жарнамалық күндерде өзіңізді дұрыс ынталандыру үшін қадамдарыңызды есте сақтауға болады бес плюс:
- Розвантажувальный күні қажет денені тазарту - ұзақ өмір сүру заряды сұлу әйел, косметолог пен сұлулық салонының үлкенірек, төменгі көрінісін табыңыз. Мен ақша үнемдегенім үшін.
- Навит zharchuyuchisya дұрыс, дененің мәжбүрлеуін бақылау керек - тіпті егер күшті емес адамдар болса да, олар әлсіз, ал розвантажувальный күн - бұл барлық органдарға арналған дәрі. Ал ерік-жігер үшін - жаттығу. Біз айтпас бұрын, біз оны тамақтану әйелдері арасында көбірек танымал еттік: дұрыс тамақтанумен розвантажувальный күндер не қажет?
- үшін мерзімді жөндеу түтік-ішек жолдары — қажетті ақылМен йогамен айналысамын.
- Аптасына 1 рет 3-4 ай кезеңділікпен розвантажувальді күндерді өткізсеңіз, сіз өзіңіздің сөз алмасуыңызды соншалықты белсендіре аласыз, осылайша кез келген қажетсіз диеталарсыз біртіндеп жүре бастайсыз. Rozvantazhuvalny күні - дұрыс тамақтану үшін бірінші crock.
- Vlastuvati rozvantazhuvalny күні одан да қарапайым. Өнімді таңдаңыз, содан кейін сізге мөлшер қажет болады - voila! Сіздің алдағы күннің хеджирлеуі дайын.
Маңызды! Deyakі өнімдері, мысалы, көкөністер shlunkovogo шырынының қышқылдығын арттыруы мүмкін, сондықтан сізде гастрит немесе керісінше болса - бұл өнімдерге романтикалық күндерді өткізу қарсы!
Сонымен қатар, varto ерекшеліктерін білу.
Денені тазарту күндерін қалай дұрыс қуаттандыру керек
Сіз үшін бәрі қауіпсіз, тек розвантажувальный күнді өткізу туралы ойланыңыз, оның ішінде токсиндерді енгізу әдісі, ішектерді шамадан тыс тазартылмаған тағамнан тазарту.
Күн сайын мұндай пайдалы күннің ерекше ерекшеліктері жоқ - бірдей принциптер: өнімді бірдей мөлшерден алыңыз, оны шпраттарға бөліңіз және күніне 2 литрден кем емес суды ішіңіз.
Денені тазартуға саунаға бару және массаж жасау арқылы көмектесуге болады. Физикалық қалауды қарсы көрсетпеңіз - сасық иіс қанағаттандырылды.
Бір күннен астамАшылғанға дейін 3 күн бұрын диетадағы жемістер мен көкөністердің мөлшерін көбейтіңіз - ішектің тезірек тазартылуына мүмкіндік беріңіз.
Салмақ жоғалтуға арналған Rosvantage күндері
Varto диеталық жүзім «плато әсері» бар болса, rozvantazhuvalny күнін өткізуге. Tse сөйлеу алмасуынан қорқуды және вагтың төмендеуін ынталандыруға мүмкіндік береді. Рас, әсері оны білмей ұқсас шок денеге дейін ғана болады.
Мынадай дұрыс көріну:
- Чи бір өніммен шектелмейді.Осылайша, моно-жарнама кеңінен таралған, бірақ егер сіз әлі де диеталарды көретін болсаңыз, онда бір грекке өткізілген жарнамалық күн сізді диетаның толық көрінісіне әкелуі мүмкін. Сондықтан диетологтар бір топтағы өнімдерді таңдауды ұсынады. Көкөністер немесе жемістер. Сіз жеңе аласыз және «елеуіш» жарнамалық күнінің принциптері - екі топ қоңыр өнімдер(Мэр, жаңа піскен жемістермен). Tse zayvih kіlogіv алу көз алдында сақтау.
- Диета бұзылғаннан кейін диеталық тағамға ауысу үшін розвантажувалды күнді өткізуге болады. Tilki емес varto nadto жиі vtishat өзіңді Тим, scho бүгінгі күні бар, Мен ертең көтеріледі.
- Салмақты жоғалту өнімдерінің ең жақсы нұсқалары - алма, қарақұмық, айран немесе майы аз және қантсыз йогурт.Ал дәрумендер ішіп, таза су ішуді ұмытпаңыз.
Аштықтан құтылу
Солар сияқты азап шегетініміз үшін, мұңды күн кешкен кезде жаңадан сауатты түрде шығу керек. Шығудың дұрыс жолы – тоңазытқыштағы барлық өнімдерді «Нарешти!» деген оймен қанықтыру емес, өнімнің ассортиментін кезең-кезеңімен көбейту. Оңтайлы, егер алдағы күн де корис асына арнау болса!
Контрасты душпен және тағы бір массажбен өзіңізді қызықтырыңыз - сөз алмасуға жол бермеңіз және тиімді күннің соңғы кезеңіне айналыңыз.
Үнемі ішіңізді толтыратын бажанниге емес, денеңіздің жеңілдігіне назар аударыңыз. Оң эмоционалды көңіл-күймен, розвантажувалды күндер қуанышқа толы болады және әсер үлкен болады.
Қане сөмкелерді әкелейік. Жарнамалық күндердің максималды әсер етуі үшін оларды келесідей өткізіңіз:
- Дайын болыңыз, эмоционалды түрде дайындалыңыз және кешке «нақше» жеңіз.
- Күні бойы таза су ішіңіз, кішкене бөліктерде бірдей аралықпен жеңіз.
- Чи бір өніммен әуестенбейді - сіз бір топтың өнімдеріне үйрене аласыз.
- Массаж алыңыз немесе спаға барыңыз.
- Алдағы күнді жіберіп алмаңыз және банкет өткізбеңіз!
Сондай-ақ жарнамалық күндер үшін және ҚАРСЫ дәлелдері бар бейнені қараңыз:
Бір немесе екі күн тамақсыз немесе ең аз калория мөлшері - өзіңізді пішінде ұстаудың тиімді жолы.
Мұндай тамақтану режимі сол сәтте үлкен семіздікке әкелмейді, егер 5-7 кг-нан астам лақтыру қажет болса, бұл жүйеге қарағанда, мұндай тапсырманы талап етеді. Бұл күндерде арықтауды қалайтындар үшін емес, формада өзін жақсартқысы келетін және килограммға артық салмақ салмайтындар үшін жақсы. Нәтижені алу және денсаулығыңыз туралы алаңдамау үшін диеталық күн үшін дұрыс өнімдерді таңдау керек.
Аш, күркіреген күндер көп шкоди, аз корист әкелетінін білу маңызды. Қысқа ораза сехой қышқылының жиналуына, қандағы гемоглобиннің төмендеуіне және шөптік жүйенің бұзылуына әкеледі.
- Басқа уақытта ертең бәрі уланып, өртеніп кетеді деп өзіңізді жұбатып, қызықты күннің алдында кешкі уақытта өткізу мүмкін емес. Навпаки, кешке кешке 17-18 жылдан кешіктірмей, мен жеңіл төмен калориялы шөптесін.
- Күнделікті диетаның жалпы калория мөлшері жарнама күні 1000 ккал артуы мүмкін. Күні бойы жарнамалық күннің мәзірін 5-6 күнге бөлу керек, қалған тамақты 18 жылға жоспарлау керек.
- Кірпі туралы ойлар туралы ойлау үшін бос цикада сияқты нәрсені ойластыру керек. Сіз қолөнермен айналысып, құрмет көрсетіп, кешті жаңа нәрсені тойлауға арнай аласыз. Байыпты мұғалімнің протеті жоспарламаған дұрыс - ол сөзсіз аштық сияқты шақырады.
- Обовьязково су ішу керек. Судың ең аз мөлшері - 2,5 литр. Үшін басқа адамдароны азайтуға болады. sechoginnih zasobіv жақсы баруға емес бұрын - nirk туралы dodatkove navantazhennya істеп сасық.
- Розвантажувальный күні сол дәмдеуіштер күші қарсы - тіпті балғын және анық болуы мүмкін.
Розвантажувалный күнді қалай өткізуге болады? Мүмкін болса, ерте аунап, ертерек жату керек. Розвантажувальный күндердің себептері бойынша демалыс күндерін өткізу жақсы. Соңғы бірнеше күнде белсенді өмір салтын жүргізіп, дене шынықтырумен айналысыңыз.
Белковый розвантажувалный күні
Bіlkovі rozvantazhuvalnі күндерге шыдау оңай. Завдяки ақ кірпі ұзақ уақыт бойы шамадан тыс әсер еткеніне және денесі керемет түрде өсетініне, дерлік аштықты сезінбейді. Кез келген шағын жарнама үшін тамаша өнім - тауықтың төс еті, үшін сияқты бірдей принцип бойынша қайнатылған - қабықсыз, тұзсыз және дәмдеуіштерсіз. Филе пісірілгеннен кейін оны 6 тең бөлікке бөліп, оны күні бойы өткізіңіз.
Кефир розвантажувалный күні
Барлығына жақсырақ келетін бұл өнімнің тиімділігінде жұқа қыздың терісі қазірдің өзінде қуып жетті. Кефир күні үшін екі литр ашытылған сүт өнімін сатып алып, бір стақандағы алты сусыннан йога ішу керек.
Ауқатты адамдардың күнін аяғы нық баспай өткізуі маңызды. Бұл рухани шайнау инкубацияның қосымша әсерін тудыратындығымен түсіндіріледі, ал кейде кірпілер айқын шайнауға мүмкіндік бермейді. Бұл жағдайда айранның бір бөлігін майы аз сироппен ауыстыру ұсынылады.
алма күні
Айта кету керек, алмадағы сәтті күн барлығына оңай емес. Deyakі zhіnki аштық сияқты сезінеді. Жұмақтың дәмді жемістерінен кейін жануарлардың аппетитін көріп отырғаныңыздай, басқа өнімді таңдаған дұрыс.
Пайдалы алма күні үшін сізге екінші килограмм қышқыл алма қажет болады, ол сондай-ақ бүкіл кезеңге алты тең бөлікке және z'isti бөлуге қажет болады.
Күріштегі Rosvantage күні
Күріште тиімді күн өткізу үшін тұз бен зәйтүн майын қоспай, бір бөтелке жылтыратылған жарманы қайнату керек. Дайын болғанша пісірудің қажеті жоқ, бірақ дәндер қатты қатып қалса, мен оған дейін дайындаймын.
Осылайша, көмірсулардағы бүктеу қарапайымға ауысуға жетпейді және ауадағы байлық бай болады.
Грекше бір күндік диета
Грек розвантажувальный күні - ішектерін тазартқысы келетіндерге, сондай-ақ шаштары мен шаштарын жақсартқысы келетіндер үшін тамаша нұсқа. Бір күндік үзіліс үшін бір бөтелке жарма жеткілікті. Ботқаны тұзсыз, олії мен цукрасыз қайнатады және дәмді жақсартусыз өмір сүреді.
Овочева шағын диетасы
Серед ханымдар, салмағын жоғалту үшін, тіпті көкөністер бойынша танымал rozvantazhuvalny күні. Ең жақсының негізі үшін халық арасында «щиткой» деп аталатын салатты алыңыз. Шарап жаңа қырыққабаттан, сәбізден, қызылшадан, жасыл алмадан жасалады. Бұл тек ішектерді тазартып қана қоймай, сонымен қатар салмақ жоғалтуға, салатты лимон шырынын қажетінше дәмдеуге тұрарлық.
Семіздіктен зардап шекпейтін қыздар үшін шөпті ллана немесе зәйтүн майымен толтыруға болады. Тесті тұздау мүмкін емес, бірақ жасыл және балқарағай бұршақтарын дәмдеуге рұқсат етіледі.
Көктем - адамдар қыс бойы жинақталған барлық жаман нәрселерден құтылатын сағат: пәтердегі смиття, ұятсыз және ескірген сөздер. Неліктен сіз оны өз денеңізбен өңдеп, жоғалтқан килограммдарыңыздың алдында оны пайдаланбайсыз?
Тері ол кем дегенде бір-екі килограмм, rozvantazhuvalny күн туралы chula лақтыратын сияқты, әдемі мемлекеттің өкілі болып табылады. Ал әйелдердің көбісі сасық иістің не екенін және сіздің денеңізге зиянсыз пайдалы күндер үшін қалай жақсы жұмыс істеу керектігін білмейді.
Олардың бірегейлігі мынада: бір өнімді ұзақ күн өмір сүру арқылы сіз денеңіздің оған тұрақты аппетит алуға көмектесесіз. Сонымен бірге барлық алмасу процестері белсендіріледі, қан ағымы күшейеді, органдар мен тіндер жақсарады. Ale yak дұрыс zdіysniti rozvantazhennya?
Дұрыс оң мотивация
Біздің барлық өмірлік бастамаларымызда жағымды көңіл-күй - сәттіліктің жартысы. Ал зайвими килограмммен күресу үшін - көп. Тек дененің жіптерін алып тастағысы келмейтін, сонымен қатар денеңіздің денесін айтарлықтай жақсартқысы келетіндерге жабысыңыз, оны жиналған токсиндер мен шлактардан тазартыңыз.
Көтермелеу үшін диетаны таңдаңыз
Rozvantazhuvalny күні povnіstyu povnіstyu vіd їzhі, є pomilkovoy ерген адамдар туралы ой. Мен алдын ала пісірілген диетаға арналған жеке емес опцияларды қолданамын, бұл дененің аштық сезімін арттыруға мүмкіндік бермейді, бірақ бұл ғажайыптың көмегімен ою және дене салмағын азайту жүйесі. Жаңадан бастаушылар үшін алдағы күндер керемет түрде келеді:
Кефир-грек розвантажувальный күні, оның негізі - тұзсыз және дәмдеуіштерсіз буға пісірілген қарақұмық жармасы және бір литр майсыз айран, 5-6 тағамға бөлінеді.
Сырды розвантажувальный күн, оның сағатында сіз 600 г майсыз табиғи сира қабылдауға болады.
Көкөніс сорпасы бойынша қызықты күн, оның диетасы ет пен кесінді қоспаларсыз (бульон текшелері мен ұнтақтары) қайнатылған 1,5-2 литр көкөніс сорпасынан тұрады.
Тыныш адамдар үшін, бұрын мұндай өсім болған болуы мүмкін, майдың көп мөлшерін пайдалану керек, олар тамақтанудың көбірек нұсқаларын жеу керек:
Кефирный розвантажувальный күні, оның созылуымен сіз майдың мөлшері 2% -ға дейін 1-1,5 литрден аз айранда өмір сүре аласыз.
Алма розвантажувалный күні, оның негізі қабығы жоқ 1-1,5 кг тұздалмаған көк алма.
Жарнамалық күндерді өткізу ережелері
Өзгеріс күндерінің құлдырау ықтималдығы аз және орындалуы қиын. Dorimuyuchis kіlkoh қарапайым ережелер, сіз оларды қалыпты өміріңізде оңай қосып, нәтижені біраз уақытқа белгілей аласыз:
- Өзіңізді жақсы бағалау арқылы ғана артықшылықты пайдаланыңыз. Gostri zahvoryuvannya, тамақпен улану, бас біл және басқа да дерттер күркіреген күннің жақсы серігі емес.
- Үлкен кеште күндізгі rozvantazhennya алдында кештер. Йогоны жеңіл салатпен немесе бір бөтелке айранмен ауыстыруға болады.
- Үйде өзіңізді қоршамаңыз. Ол ағзаға токсиндер мен шлактарды толығымен жою үшін қажет.
- Сіздің өміріңіз туралы ойлауға бір сағаттан аз уақыт болатындай тиімді күнді жоспарлаңыз: пәтерді жинаңыз, қала бойынша серуендеңіз немесе жай ғана сүйікті құқығыңызға барыңыз.
- Розвантаж күніне арналған өнімдерді 5-6 дозаға бөліп, бір сағатқа тең аралықпен сіңіріңіз.
- Аштық сезінгендей, лимон мен бал қосылған бір кесе неміс жасыл шайын ішуге болады. Vranci және кешке қоңырау шалыңыз obov'yazkovo. Бір күнде бір килограммға дейін ішуге болады.
- Келесі күні порцияларды ұлғайту және тамақтану үшін тамақтану қажет емес, тек денеге зиян келтіріп, қол жеткізілген нәтижені бекітуге жол бермеу керек.
Dorimuyuchis осындай қарапайым ұсыныстар, сіз пайдалы күндердің артықшылықтарын бағалай аласыз. Сіздің денеңіз бірте-бірте қатайып, жабысып, өзін-өзі сезінеді және көңіл-күйіңіз көктемдей әдемі болады!
Арықтаудың танымал әдістері: әртүрлі диеталар, тамақтану жүйесі, сауықтыру әдістері, дене шынықтыру кешендері, радикалды диеталар. Әсіресе танымал rozvantazhuvalny күн, бір күн бойы шекараны жою иісі, зайва вага қарсы күресуге және денені тазартуға көмектесу. Ми навчимо робити дұрыс розвантажувалный күні денсаулығына ренішпен, мен соншалықты арықпын.
Мұндай розвантажувалный күн дегеніміз не, його неге бұзақы?
Организмге жеңіл ән шырқау өнімдерінің көптігіне тірі жандарды көшірудің жарнамалық күнін өткізу. Аштықтан адаспаңыз. Аштық 2-3 күндік қажеттіліктен кейін басталады, ал розвантажувальный күннің сағатында обмежения рационы созылады. Мұндай алмасулардың артықшылығы бар:
- зайва вагаға қарсы күреске көмектесу, әсіресе «плато» кезеңінде, егер ән кезеңінде вага жүруін тоқтатса;
- шлактарды және токсиндерді кетіруге арналған шашырату;
- тағамдық өңдеудің үлкен көлемін қажет ететіндіктен денені жөндеумен қамтамасыз ету;
ерік-жігерді жүзеге асыруға мүмкіндік береді.
Арнайы ескертпелерден шығарылатын өнімді таңдаңыз. Олардың тиімділігі шамамен бірдей. Бір отанда немесе сирек көкөністерде бір күнді көру оңайырақ, ал тиіндер мен ботқаларды өзгерту оңайырақ. Fahіvtsі өнімдердің бір түрі екі топ мәзірінде ең үлкен жайлылық vikoristati үшін қуантады.
Ең жақсы 5 нұсқа
Ең танымал жемістер, көкөністер, қышқыл сүт өнімдері және таратуға арналған ботқалар.
ақ күн
Ақ күн аштықпен бірге жүрмейді және бұл оңайырақ. Салмақты жоғалтуға арналған мұндай акцияның нұсқалары жеке емес:
- айран мен тауықты жеуге болады. 300 грамм қайнатылған филеден, текшелерге кесілген, аз мөлшерде ақжелкен мен бір литр айран, окрошка дайындалады, бұл сау күн үшін қажет;
- ет бойынша. Тәулік рационы – тұзсыз 400 г пісірілген ет;
- риби үшін - күн ішінде 400 г қайнатылған майсыз риби алу керек.
Грек және айран тілінде
Айрандағы развантажения өзгергеннен кейін танымал, бірақ бір күн бойы бір айран жеу оңай. Диетаға грек ботқасын қосудың қарапайым, бірақ тиімді емес нұсқасына жүгінген дұрыс. Ботқаны кешке дайындау керек: аскөк қосылған 250 г жарманы құйыңыз, қақпақпен жабыңыз. Ең қысқа бумен пісіру үшін вартоны жылы көрпеге орап қойыңыз.
Жарадан сіз ботқаны 5 бөлікке бөліп, оны бір сағатқа тең аралықпен өмір сүріп, бір бөтелке айранмен (майдың мөлшері 2,5 vіdsotkіv дейін) жуудан бастауға болады. Диетаның бұл нұсқасы денені жақсы тазартады, жеңілдік сезімін береді, оған төтеп беру оңайырақ.
Сириядағы Корисне розвантаження
Сириде тиіннің орнына керемет vіdsotok бар, scho дерлік аштық пен майды түкіріп жейді. Бұл rozvantazhennya povnistyu nezhireny сэр үшін таңдау мүмкін емес, керісінше екі жүзге айналдырыңыз. Добу үшін 400 г сироп пен 2 алманы 5 рет қабылдау керек. Бұл сириялық күн үшін бұл ең үнемді, бірақ тәуекелді емес, дәрігермен кеңескен дұрыс.
алмада
Алма сөйлеу метаболизмінің стимуляторлары болып табылады (C, B-топтары, E, P витаминдері, органикалық қышқылдар, каротин, макроэлементтер). Жасуша тінінің пайда болуы денеге тазарту әсерін қамтамасыз етеді. Тазарту үшін денеге жаңа піскен, пісірілген көріністен екінші килограмм алма қажет. Тамақтану саны - 5. Диетаны бір литр уытсыз компотпен (цукрусыз) толықтыруға болады.
Дәнді дақылдар бойынша
Ең танымал дәнді дақылдар - күріш, қарақұмық және қарақұмық. Ризик ішінара іш қатудан зардап шегетін адамдарға жарамайды, бірақ қарақұмық пен қарақұмық осі әмбебап болып табылады. Ішекті тазартуға арналған диетаның ерекшеліктерін қарастырайық:
- тәулігіне суда 700 г ботқа қажет (майсыз, цукрусыз, тұзсыз);
- қайнатылған қарақұмық бөтелкесін 3-4 бөлікке бөліңіз;
- Күріш күні үшін тегістелмейтін өнімді таңдаған дұрыс (тәулігіне 150 г тігіс).
ол rozvantazhuvalnu диеталар үшін қуатты қабылдауға жақсы болса?
Қол жеткізу үшін оң нәтижежаңа варто жақсы дайындалғанға дейін, розвантажувалный күні күні. Психологиялық көңіл-күйде үлкен мән бар. Ең жақсы аспект - аштықтың өзі және одан қорқу.
Алдағы уақытта алға жылжыту күндері жақсырақ жоспарланған. Бажано, күні бойы күшті физикалық және психологиялық қысым болған жоқ. Барлығы тыныш болуы мүмкін - демалыс күндері ашылу сағатында, егер көптеген сұрауларда қауіпсіз болу мүмкін болса. Күннің алдында жақсырақ тамақ ішуге дайын болыңыз, содан кейін рационыңызға жылан қосуға болмайды.
Диетологтар мен дәрігерлердің думы
Кеңейтудің сынаққа дейінгі кезеңдерінде денеге зиян келтірмеу үшін келесі ережелерді сақтау қажет:
- фанатизм zayviy, ол күннің батуы жүзеге асыру үшін жеткілікті болады
- дірілге арналған физикалық артықшылықтар, келесі күні бірегей;
- өсудің бірдей түріне түсетін адамдар саны, бірақ көкөністер мен жемістерді жинаудың ортасында, екі килограмнан асып кету кінәлі емес;
- жеткілікті су алуды ұмытпаңыз;
- күн аяқталғаннан кейін, керемет кильколарда өмір сүруді бастаудың уақыты емес. Дене үшін бұл үлкен соққы болады.
Ақылға қонымды ән шеңберіне жету үшін тез қажет.
Еріксіз, ең алдымен, сіздің өміріңізде махаббат күндерін өткізу үшін, кеңес алу үшін дәрігерге жүгініңіз. Завжд - аурудың болуымен алданған қарсы көрсетілім мүмкіндігі. Жүктілік және емшек сүтімен емізу кезінде, қан айналымы диабетімен, бауыр мен бауырдың жұмысындағы проблемалармен ауыратындар қауіпті емес.
