건강한 고슴도치: 건강한 식생활의 기본 원칙. 건강식이란? 건강식품이란?

모든 사람이 자신의 음식에 대해 생각하기 시작하는 것은 이릅니다. 신체, 피부, 건강 문제가 한 번에 우리를 두렵게 만들고 냉장고를 열고 회의적으로 살펴봅니다. 우리는 "다이어트에 무엇을 포함합니까?" 그리고 "어떻게 하면 제대로 식사를 시작할 수 있나요?", Shukaєmo는 건강하고 아름다운 몸으로 가는 길입니다.

Tim 시간, 건강하고 적절한 식사 - 그것은 몸에 대해 알지 못하고 기쁨을 놓지 않는 건강한 식단의 suvora가 아니라 근본적으로 자신을 바꿀 수있는 도움으로 많은 규칙을 알고 있습니다. 새로운 색상, 아름다운 모습과 진정한 삶을 사십시오.

우리의 몸은 우리가 가진 것을 반영합니다

비만이 큰 문제가 된 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다 현대인- 우리는 덜 부서지고 지방이 많은 음식, 고칼로리 소스, 맥아를 많이 저장합니다. 침착하십시오. 그리고 검은 슈퍼 푸드를 전파 할 virobniks가 움직이고 있습니다. 당신은 그것에 대항 할 수 없습니다. 이 경주의 결과는 어떤 대도시의 거리에서도 볼 수 있습니다. 통계 뒤에는 razvinnye krai의 다른 자루에는 오버월드 가방이 있을 수 없습니다. 불행히도 Ozhirinnya는 미학과 자부심뿐만 아니라 신체에 심각한 결과를 초래합니다. 벌레의 위험은 질병의 크기에 정비례합니다. 당뇨병, 심장 문제, 장관, 생식 기능 - 과소 치료 요법에 대한 비난을 받을 수 있는 가능한 질병의 작은 부분일 뿐입니다.

좋은 참신함이란 나머지 바위당신의 몸의 캠프에 대한 터보 타가 유행하기 시작했습니다. 스포츠에 대한 요청이 점점 더 많아지고 있습니다. 제대로 먹기 위해서.

건강한 식생활의 기본, 그렇지 않으면 올바르게 먹는 법

건강식 메뉴를 접을 때 스프랫을 기억하세요. 높은 규칙: 첫째, 자주, 소량으로 익숙해질 필요가 있다. 굶주림을 두려워하지 마십시오! 음식을 건강하게 먹는 방법은 하루 5-6끼입니다. 친절하게도 동시에 먹는 것에 익숙해 지십시오. 그러면 슬러그의 작업이 안정화되고 체중 감량이 가능합니다.

또 다른 중요한 규칙은 칼로리를 기억하는 것입니다. їzhі 후 잠시 동안 인생을 열심히 virakhovuvat їx 스트레칭 할 필요가 없습니다. 식사를 따르기에 충분한 시간 또는 2 시간이며 소리는 자동으로 칼로리 함량을 "투입"하고 저절로 나타납니다. 피부에는 자체 칼로리 기준이 있으므로 예를 들어 인터넷에서 쉽게 알 수있는 특수 계산기를 사용하여 알 수 있습니다. 예를 들어, 30세 여성, 체중 70kg, 키 170cm, 작은 신체 활동으로 약 2000kcal이 생산에 필요합니다. 체중을 줄이려면 표준 칼로리의 80%를 살아야 하므로 엉덩이는 하루에 약 1600kcal입니다. Dodatkovo urіzati ration nemaє zhennogo sensu - 유기체는 연설의 zagalmuє 교환, 그러한 식단의 shkodi는 더 낮고 coristi입니다.

3분의 1 법칙은 "수입"과 "유리질" 사이의 균형을 달성하여 신체가 주요 교환, 작업, 스포츠 및 칼로리 섭취에 에너지를 소비하도록 하는 것입니다. 여기에는 단백질, 지방, 탄수화물 및 식품 섬유와 같은 주요 창고가 포함됩니다. 모든 악취는 우리 몸에 필요합니다. 영양은 그대로(지방과 탄수화물은 다름), 어떤 크기와 비율로 살아가야 합니다. 가이드라인 권장 적응증은 지방 60g, 단백질 75g, 탄수화물 250g, 섬유질 30g입니다. 네 번째 규칙은 물을 마시는 것입니다. 대부분의 경우 우리는 먹고 싶지 않습니다. 단지 우리 몸이 굶주림에 필요한 음식이 부족하고 실제로 필요하지 않은 음식에 대해서는 겁을 주기 때문입니다. 반복 및 더 많은 리터의 청소 식수가짜 배고픔을 완화하고, 더 많은 봄 코트를 확장하고, 신체의 불타는 캠프를 줄이고, 연설 교환 과정을 가속화하십시오.

첫 번째 규칙은 제품을 현명하게 선택하는 것입니다. 제품의 라벨, 창고 및 칼로리 함량을 읽고 식단에서 패스트 푸드, 마요네즈 소스, 화학 첨가물, 방부제, 바 음료를 제외하십시오. 당신은 귀족의 죄를 지었고, 그러면 아름다움과 건강에 이르는 길은 영리하고 수용적이 될 것입니다.

건강 식품

"당신은 무엇을 감량하고 싶습니까?"라는 조용한 질문에 대한 대답을 시도 할 것입니다. 건강한 식사를 위한 접힌 메뉴의 똥은 비타민과 포만감을 주는 음식 사이의 균형을 유지하는 것입니다.

Otzhe, obov'yazkovo 다이어트 전에 피부의 날을위한 건강한 식사를 포함해야합니다.

우리 몸에 에너지를 공급할 탄수화물이 풍부한 죽 및 뮤즐리와 같은 곡물;
신선한 야채 (양배추, 당근)는 신체에 식품 섬유-세포 조직을 제공합니다.
콩류 - 로즈마리 다람쥐의 바가 테이트, 특히 드물게 또는 zovsim이 고기에 살지 않는 사람들에게 필요합니다.
완두콩, 특히 털이 많은 완두콩과 편도선은 전신에 유익하게 주입되며 많은 고도 불포화 지방산 오메가 -6 및 오메가 -3, 미량 요소;
발효유 제품: 천연 요구르트(주크라를 첨가하지 않음), 케피어, 칼슘과 안전하고 ShKT의 작용을 개선하기 위한 저지방 Sir;
단백질과 필수 지방산 오메가 3를 포함하는 바다 물고기;
과일과 열매는 비타민의 원천이며 피부를 치유하며 질병으로부터 몸을 보호합니다.
살코기 - 닭고기 가슴살, 토끼, yalovichina - dzherelo 다람쥐.

오리지널 제품은 방부제, 조각 이발사의 창고에서 어머니의 죄가 없습니다, 팜 올리. 소금으로 몸을 감싸는 것이 좋습니다. 시간이 지날수록 소금으로 자신을 부려먹을 수 있지만 취하지는 마십시오.

zayvoї vaga에 문제가 있으면 tsukru varto zovsim에 전화해야 합니다. tsukru virіshat tsyu 문제를 대신하는 감초 kavi vranci 한 컵 없이는 할 수 없습니다. 천연 대용품은 수명이 짧지 않으므로 두려워하지 마십시오. 칼로리를 섭취하지 않고 맛있게 먹는 것이 실용적입니다.

감시 울타리 아래!

우리는 진홍색 음식으로 임명되었습니다. 건강한 삶의 방식과 적절한 식사를 위해 미쳤기 때문에 zhі 목록을 살펴 보겠습니다.

감초 가스 음료. spraga를 악취로 삼지 말고 껍질의 점막을 치료하십시오. 원칙적으로 피부 유리에 약 20g, barniques 및 향료, 방부제 조각에 인색한 양의 zukra에 복수하십시오.
자, 튀김. 감자 튀김, 칩, 크루통 및 많은 올리브 오일로 윤활할 수 있는 모든 것은 식단에서 홀짝일 수 있습니다. 발암 물질, 갈색 말과 지방의 존재는 건강한 신체가 필요로 하는 것이 아닙니다.
버거, 핫도그. 입맛을 돋우는 흰 빵, 기름진 소스, 터무니없는 고기, 그리고 많은 양의 소금을 맛보기 위해 모두 비슷한 길을 걷습니다. 결과에서 무엇을 얻습니까? Spravzhnyu 칼로리 "폭탄"은 마치 mittevo가 음식 가치가없는 신체의 주름으로 변형되는 것처럼 보입니다.
마요네즈 및 이와 유사한 소스. 첫째, 악취는 향신료와 첨가물, zmushuyuchi, 다른 방식으로 더 많은 자연적인 풍미를 끌어들일 가능성이 더 큽니다. 가게의 모든 마요네즈 소스는 순수 지방이 될 수 있으며 방부제, 향료, 안정제 및 기타 shkidlivy로 충분히 맛을 냈습니다. 연설.
Kovbasi, 소시지 및 고기 음료. 항목이 필요하지 않은 사람은 제품의 레이블을 읽는 것으로 충분합니다. 나는 공식 데이터는 신경 쓰지 않는다! 창고의 "돼지 고기, yalovichina"항목 아래에 피부, 연골, 지방이 가장 자주 저장됩니다. 바닥의 악취가 멋지게 처리되고 아름답게 포장되어 있기 때문에 그렇게 될 가능성은 거의 없습니다.
에너지 드링크. 충격량을 보충하기 위해 카페인의 경우 zukr 및 증가된 산도, 방부제, 바르니키 및 기타 성분이 풍부한 등 독특한 품종입니다.
오비디 스웨덴 요리. Lokshin, 으깬 감자 및 유사한 sumish, 딥으로 채우기에 충분한 yakı, 다량의 탄수화물, 소금, 향신료, pіdsilyuvachiv relish 및 기타 화학 첨가물을 복수하기 위해 활기찬 연설을 대체합니다.
감초 보로시노. 그래서 우리가 사랑하는 몰트는 똑같습니다. 안전하지 않은 제품. 문제는 엄청난 칼로리 함량에만 있는 것이 아닙니다. 붕소, 감초 및 지방의 소비는 스프래트 시간에 Skoda를 증가시키고 mittevo는 그림에 표시됩니다.
포장된 주스. 비타민 및 기타 음성 색상은 처리 과정에서 실제로 더 친숙합니다. 농축액의 mozhe buti 비용은 물로 희석되고 non-abyak kіlkіst zukra로 번지는 비용은 얼마입니까?
술. 몸에 요가가 없다는 것은 이미 충분히 말했지만 어떤 경우에는 알코올이 칼로리를 파괴하고 식욕을 증가 시키며 갈색 언어의 숙달을 정복하고 최소한의 복용량을 과소 섭취하면 몸을 완전히 파괴합니다. , 심지어 에탄올과 알코올.

균형 잡힌 건강식으로의 전환은 단순한 권장 사항을 따르기 위한 노력이 아닙니다.

우선, 굶주림으로 자신을 고문하지 마십시오. 불편함을 느끼면 사과, 완두콩, 말린 과일, 뮤즐리를 먹습니다.

다른 방법으로 많이 마시고 선택 브라운 나포이. 좋은 spryaє shudnennya 치커리 - 몸에 유익한 창고에 많은 양의 섬유가있는 rahunok에 대한 vіn pochtya 굶주림. 또한 갈색 녹차, 특히 생강.

다이어트를 활용하라! 더 다양한 갈색 제품을 저장할수록 신체는 더 많은 미량 원소, 비타민, 아미노산을 섭취하게 됩니다.

당신이 정말로 울타리가 있는 것을 원한다면 - snidanok을 위해 그것을 얻으십시오. 분명히, shkіdlivyh produktіv zovsіm을 보는 것이 낫지 만 여전히 자신을 부려 먹을 수있는 것에 대해 생각하는 것이 조금 도움이됩니다.

їzhi 부자연스러운 창고에서 덜 침침하고 팀이 더 좋습니다. 알려주세요 다채로운 제품- 오히려, 카우베이스 대신 고기 조각, 통조림 식품 대신 신선한 야채, 건강한 빵 대신 뮤즐리를 선택하십시오.

"건강한 식사" 메뉴를 만듭니다.

올바른 식사를 시작하는 방법? 우리에게는 신체가 필요로 하는 칼로리가 얼마인지 알아야 합니다. 하루에 2000kcal를 섭취한다고 가정해 봅시다. vag를 버리려면 doba에 대해 1600kcal을 가져와 5-6 끼로 나누어야합니다.

또한 피부의 날을 위한 건강식 메뉴도 있습니다.

스니다녹. povіlnі vvіlnі uglevogі і і іlki에 buti bagatiya의 유죄는 다음을 포함 할 수 있습니다.

시리얼 죽, 뮤즐리 및 곡물 빵;
케 피어, 무가당 요구르트 또는 shmatochok syrah.

또 다른 트릭 їzhi– 간식과 식사 사이에 가벼운 간식:

과일이든, 약 100-200g이든, 완두콩이든, 말린 과일이든;
100g 시라 아보 무가당 요구르트.

오비드하루 동안 유죄 buti nayvagomіshim їzhiom :

메밀 또는 현미 100g, 보로스나가 든 파스타, 단단한 품종. 빨대에서 당근, cibula, 고추를 추가 할 수 있습니다.
삶은 닭 가슴살;
샐러드 이즈 신선한 야채요구르트, 소량의 간장 또는 올리브 오일로 맛을 낸다.

정오, 분노와 그날 저녁 사이 - 한 가지 더 쉬운 트릭 їzhi:

작은 과일이나 신선한 주스 한 병, 야채보다 낫습니다.

저녁– 가볍고 짭짤한:

100-200g 저지방 yalovichini, 토끼, 칠면조, 닭, 리비 또는 콩류;
호박이 풍부한 양배추, 당근 및 기타 야채를 곁들인 샐러드.

나는 예를 들어, 취침 몇 년 전:

케피어, 치커리 또는 무가당 요구르트 한 병.

긴 하루 동안 할례를받지 않은 곳에서 물을 마시고 허브, 생강 또는 인삼의 천연 추출물로 녹차와 치커리를 마실 수 있습니다.

표시된 부분의 양은 개별 매개변수(추가 칼로리, 식이 체중 감소 및 기타 개별 요인)에 따라 거의 동일합니다. 원하신다면 영양사와 상의하는 것이 좋을 것입니다.

건강한 їzha є obov'yazkovoy 창고 povnotsіnnogo 생활. 올바른 식단은 자신감을 보장하고 신경계와 면역 체계를 강화하는 동시에 최적의 vag를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이슬 맺힌 여정의 많은 산물은 놀라운 힘이 될 수 있고 보편적으로 우리 몸에 쏟아집니다. 메뉴를 직접 구성해야 하는 경우 오늘 누군가를 도와드리겠습니다.

학문적 다이어트: 어떻게 부티를 이길 수 있습니까?

모든 것이 간단합니다. 성장하는 캠페인의 제품을 메뉴에 추가하십시오. 전체 곡물, 생 야채, 신선한 과일, 채소 - zavdyaki 내 몸은 힘과 활력을 얻고 그림은 끈기를 얻습니다. 따라서 먹는 것은 내부 장기의 과다한 작업과 같은 코리스네입니다. 이를 위해 식단은 건강뿐만 아니라 자연의 아름다움을 위한 첫 번째 작물이 되도록 균형을 이룹니다. 그리고 모든 비밀은 성장하는 제품의 천연 창고 뒤에 있습니다!

베타 카로틴. Їm bagata 당근, garbuza 및 고구마. Tsya 연설은 연설의 비율로 이어지고 콜라겐 생성에 적극적으로 참여하고 클리틴 성장에 대해 이야기합니다.
오메가-3 지방산. Їkhnіmi dzherelami є 나는 리옹, 호두 완두콩그리고 데야끼 녹색 채소. 그러한 제품은 권력에 반대할 수 있습니다.
비타민 C와 E. 이들은 세포 간의 정상적인 상호 작용을 보호하고 우리 몸을 젊어지게 하는 천연 항산화제입니다. 첫 번째는 감귤류, 건포도, 회향, 피망, 브로콜리와 키위, 다른 하나 - 아보카도, 고구마, 잠꾸러기 및 아몬드.
프로바이오틱스. Qi 연설은 미생물과 에칭 기관의 작업에 대해 조롱합니다. 갈색 및 살아있는 구성 요소의 정상적인 흡수로 면역력이 증가하고 신체는 박테리아 및 바이러스 감염에 대한 추가 자원을 제거합니다.

그리고 분명히, 그러한 식사에는 충분한 양의 본토가 동반 될 수 있습니다. 정제수를 마시고 차를 마실 준비가 되면 신선한 주스와 과일 음료로 대체하십시오. 따라서 건강한 균형을 확인하고 모든 시스템의 정상적인 기능을 지원합니다.

왜 시작합니까?

올바른 식단으로의 전환에는 특별한 비밀이 없습니다. 건강한 식생활에는 사용 가능한 모든 제품이 포함되지만 신선하고 자연적인 제품만 포함됩니다. 그리고 집사들이 열처리를 흔들면 bazhano이므로 원화가 최소화됩니다. 가장 좋은 방법은 이중 보일러 스탠드입니다. 그러한 준비를 위해서는 생물학적으로 활성인 연설을 최대한 저장해야 합니다.

다이어트는 비난하지만 raznomanitnymi와 콧수염 grupi를 포함합니다. 콩과 식물, 올리브, 과일, 채소 및 채소 - 주인처럼 보이는 메뉴에서 스스로 조절할 수 있습니다. 그러나이 기간에만 신체가 요가의 정상적인 작업에 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 기타 언어를 섭취하도록 전체 스펙트럼을 취할 필요가 있음을 기억하십시오.

규칙적으로 먹고 소량으로 생활하여 시간 단위로 정확도를 절약하십시오. Tsya zvichka는 긍정적 인 결과 만 가져옵니다.

수면이 건강하고 건강해집니다.
신경계의 작용 조절;
stabilizeetsya 바이스;
pokraschuetsya 캠프 판사.

또한, 다른 모든 것보다 먼저 dribne 식사는 장관의 중단없는 작업을 보장합니다.

간식을 위해, 그래서 varto는 존경을 돌립니다. 베이킹, 만두, 패스트리 및 zukerki는 ubik보다 낫습니다. 또한 자신을 통제하는 법을 배우고 특별한 zusil을 vimagatime하지 마십시오. 간단합니다. 완두콩이나 말린 과일이 든 상자를 창자 근처에 놓고 신선한 딸기, 사과, 배를 수확하고 껍질을 벗긴 어린 당근을 가져올 수 있습니다. 악취의 악취는 굶주림과 같은 냄새가 나며 몸, 특히 우울을 가져옵니다. 그 덕에 맛을 보기 위해 그들은 자라날 뿐만 아니라, 일찍 간식을 먹었을 때 승리한 것처럼 많은 제품을 뒤집기도 한다. Varto는 시도 할 가능성이 적고 고슴도치가 건강하다고 지속적으로 노래하고 긍정적으로 자신의 감정을 쏟아 붓습니다.

나는 저녁을 잊지 않습니다. 만찬은 당신이 어떤 기분으로 시간을 보낼 것인지에 대한 표시입니다. 동시에 접시에는 가벼운 제품만 있습니다. 그린 샐러드, 향신료, 올리브 또는 찐 야채가 있습니다.

건강한 삶으로의 갑작스러운 전환은 신체에 스트레스를 줄 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 여기에서 단계별 및 스트리밍을 강조하는 것이 중요합니다. 더 중요한 윤활 식품과 알코올 음료를 더 일찍 먹었다면 새로운 식단으로 조심스럽게 전환하십시오. 오늘 한 제품을 다른 제품으로 교체하십시오. 첫 번째 단계에서 건강에 좋은 간식을 준비하라는 신호를 받은 다음 올바른 간식으로 넘어가는 식으로 진행합니다. 이런 식으로 유기체는 다시 깨어날 수 있었고 더 빨리 새로운 방식으로 pratsyuvati를 할 수 있었습니다.

올바른 균형을 아는 방법?

Deyakі vvazhayut, scho 건강한 식생활 - 노래 제품의 전체 술. 그러나 실제로 모든 사람들이 그렇게 부르지는 않습니다. 식단은 균형을 유지해야 할 뿐만 아니라 좋은 루코보 활동으로 보충되어야 합니다. 간단합니다. 신선한 공기 속을 걷거나 취미로 스포츠를 하면 생활 방식을 개선하는 데 도움이 됩니다. 체육관에서 많은 시간을 보낼 필요는 없지만 신선한 사과도 바르토가 아닌 후에도 여전히 소파에 누워 있습니다. 세상의 모든 것은 즐길 수 있습니다. 적절한 식사의 부담은 정상적인 신체 활동의 정신에 충분할 것입니다.

또한 다른 모든 것보다 먼저 귀하의 의견으로는 맛이없는 제품에 대해 걱정하지 마십시오. 다른 방법으로 요리해 보세요. Tse는 ur_znoman_tniti 메뉴를 허용합니다. 보르쉬의 크바솔라가 어울리지 않나요? 그런 다음 이중 보일러로 서두르거나 토마토와 당근과 함께 오븐에서 동시에 끓입니다. 완두콩, 채소 및 기타 향기로운 재료를 추가하고 실험을 하십시오. 모든 비밀은 요리 방법에 있습니다. Roslinnі 지방은 에너지를 제공하고 단백질은 신체에 존재하는 모든 신진 대사 과정을 개선하며 탄수화물은 활력을줍니다.

상처 - 이 시간에 몸은 가벼워야하지만 칼로리 고슴도치를 끝내기 위해 필요합니다. Vіdmіnnnym 선택은 죽, 야채 스튜 및 신선한 주스 한 병이되었습니다.
Obid - 와인은 povnotsinnym이 될 수 있습니다. 첫 번째는 양 수프를 요리하고 다른 하나는 cibulia와 버섯을 넣은 조림 감자를 요리할 수 있으며 추가로 양배추와 셀러리 샐러드를 만들 수 있습니다.
저녁 식사 - 올리브 또는 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드 또는 메밀 죽의 작은 부분.

간식과 정오에는 바나나, 완두콩 믹스, 베리 주스를 준비하십시오. 나는 오늘을 살려고 노력한다 다른 지층. 로즈우드 바닥재의 선택은 훌륭하며 다양한 메뉴를 구성할 수 있습니다. 바간 식단에 다량의 차가운 천연 오일을 추가하십시오. 악취는 신체의 힘을 강화하고 평평한 물에서 면역력을 강화하는 데 도움이됩니다.

그러한 식사는 확실히 당신의 자신감과 삶의 방식에 표시될 것입니다. 가벼움과 강인함을 볼 수 있으며 결과는 실용성을 높여줍니다. 당신은 새로운 동물들에게 마음을 열게 될 것이고 당신이 건강하고 삶이 단순하고 환영받는 경계선이라는 것을 이해하게 될 것입니다!

"살을 빼면 어떻게 될까요?" 우리는 spriymati tsey가 열처럼 휘파람을 불었지만 여기에는 코미디가 없습니다. 영양사 인 경우 "돌이킬 수없는"체중 감량 과정은 건강한 식생활 시스템에 도달하면 한 번만 시작되고 모든식이 요법에 대해 스스로를 생각하지 않고 점점 더 울타리가 쳐진다고 말하십시오. 체중 감량을 위한 건강한 식생활은 또한 특정 제품의 울타리로 이전됩니다.

왜 건강한 식생활의 시스템은 다이어트처럼 보이지만 실제 결과는 무엇입니까? 그러나 유산을 겸손하게 닫습니다. 다이어트 - 신체의 정상적인 기능에 필요한 특정 제품의 식단에서 더 자주 제외됩니다. Kintsev 머리의 식단은 조만간 그녀가 "화를 낼 것"이므로 잘못된 건강으로 이어지지 않습니다. 그리고 다이어트를 해서 화려한 식생활로 바뀌면 새로운 다이어트와 요고 킬로그램으로 바뀝니다. 건강한 식생활은 다이어트가 아니라 삶의 방식입니다. 다이어트 - tse zavzhdi 스트레스, 심지어 밖으로, 다음 시간 동안 가자, 우리는 조용한 치 다른 제품의 생활을 보호합니다. 건강한 식생활의 Dotrimuyuchis 원칙은 생활, 패스트 푸드 및 상점에서 구입 한 음료에 대한 hіba scho vіd 펜싱의 스트레스를 없애줍니다. Zhakhlivo, zvichayno, 하지만 우리는 이 충격에서 살아남을 수 있습니다.

체중 감량을 위한 건강한 식생활 - 간단한 규칙과 원칙의 tse zvedennya, 그것들을 파악하는 것은 쉽지 않습니다. 반지의 소리는 40일 동안 진동한다고 합니다. 심용 규칙을 용서하다, 2개월 연속으로 제대로 먹고 몸을 개선하고 건강한 몸이 튼튼한 몸을 갖도록 독려합니다. 어때요?

뜨거운 물 한 병은 가장 먼저 상처를 입은 고슴도치의 축입니다. Bazhano는 가장 순수한 뜨거운 물을 마시고, 바로 그 파편이 장을 정화하고 신체의 모든 시스템을 원활하게 시작합니다. 물만 지루하다? 병에 추가 레몬 주스그리고 꿀 1티스푼, 생강 또는 초크 계피 - 이 향신료는 연설의 교환을 강화합니다. 승차 후 15~30크레딧으로 티켓을 빌릴 수 있습니다.

. 영양 요법긴장된 하루 동안 그는 능숙하지 못한 방식으로 도리무바티스의 죄를 지었습니다. 금기 사항은 없으며 다음날 2리터 미만의 순수한 물을 마셔야 합니다. 피부 연도의 저주에 따라 술을 마시는 데 익숙해지고 엉덩이를 날려 버릴 것이고 엉덩이를 잃을 것이고 bazhannya는 단순히 뜨거울 것이라는 것을 기억하십시오. 차, 카바, 주스 및 수프는 마시기 전에 마실 수 없습니다. 모두 zha입니다.

처럼 먹기 위해 corisnu zvichka를 시작하십시오. 양식장" 그런 다음 하루에 4-5 번 더 적은 양으로 먹습니다. Trivali는 복용량 사이를 중단하고 해당 전환의 더 많은 부분을 마십니다.

굶지 말고 굶지 말고 "18-00시 이후에는 먹지 마십시오"라는 멋진 명령을 기다리십시오. 리셉션의 나머지는 책임이 있지만 늦어도 취침 3년 전에는 전화를 하지 않고 밤에 잠을 청해야 하므로 저녁 식사는 책임이 있지만 약 21-00시입니다.

허브를 준비할 땐 스튜를 들고 구워서 찜 요리를 해보자. 자동으로 허브의 칼로리 함량을 줄이는 vicorist 지방이 아닌 요리의 제나라 방법.

. 번질 수 있습니다. 에일! 드물게, 신선, 성장 또는 동물성 지방에 대해 한 국가에서 나머지를 변경하지 않습니다. 인간의 언어로 번역하면 감자는 올리브 오일에, 고기는 녹인 라드 또는 표토에 윤활해야 함을 의미합니다. 왜 윤활 감자그리고 기름칠한 고기 조각은 원칙적으로 당신의 접시에 책임이 없습니다. 톳토는 기름칠이 될 때까지 야채 조림을 익혀야 하고, 갈비찜에는 감자튀김이 제격이다.

. 고명을 선택하고 야채를 우선시하십시오. 이 등급을 사용하면 약초 시스템의 작업을 크게 수월하게 할 수 있습니다. 배급식 시스템의 추종자들은 나를 덜 이해합니다.

접는 탄수화물 - 곡물, 파스타 - 좋은 힘. 야채로 사는 것이 더 낫습니다. 우리가 말하기 전에 파스타를 죽이지 말고, 똥을 싸고, 듀럼 밀 제품을 선택하고, 지방 소스 및 중요한 고기 허브를 곁들인 파스타를 동반하지 마십시오.

현대인의 식단에는 항상 많은 세포 조직이 있으며, 우리 테이블에 나타나는 대부분의 제품이 부유 한 질병의 원인 인 마지막 "특이한"바닥재에서 청소된다는 것은 더 이상 비밀이 아닙니다. , 그리고 비만. 그 krіm pobazhan є 더 많은 야채와 과일과 곡물 빵의 도입, 영양사는 visivka의 stravah에서 vikoristovuvaty를 권장합니다. 계획에 따라 찌거나 살 수 있지만 시리얼, 샐러드, 씨른, 마시 및 파테에 수염을 추가하는 것이 훨씬 쉽습니다. 창고에는 교수형이 없으며 막힌 탐욕이 분명합니다. 도관수염은 과도하게 에칭되지 않고 내장에서 삐걱 거리는 말을 꺼내어 검은 색으로 살아있는 연설을 흡수하고 연설의 교환을 가속화하고 찌르는 것을 가속화합니다.

. 음식을 준비할 때 체중 감량에 도움이 되는 향신료에 주의하십시오. 아니스, 카이엔 고추, 심황, 카다멈, 생강, 계피, 후추, 양 고추 냉이 및 기타 향신료는 언어 교환을 가속화하고 고 콜레스테롤 수치를 낮추고 에칭을 줄이고 지방 연소 능력을 높일 수 있습니다. 저희 사이트에서 피부 전문 분야에 대한 보고서 설명과 적용 방법에 대한 권장 사항을 항상 찾을 수 있습니다. Majte on uvazі, 나머지 시간 동안 scho는 더 인기있는 글루타민산 나트륨 향신료가 아니지만 풍미를 높이는 힘이 적습니다. Yogo neshkidlivist는 연설의 요지까지 강력한 요약을 외칩니다.

1차 차와 캐비 대신 생강차를 끓이거나 생강과 레몬을 베이스로 한 레모네이드 음료를 준비하세요. 생강 - 긴장아름다움과 끈을 위해. 그리고 추운 시간에 생강은 추위에서 떨어지지 않도록 도와줍니다.

샐러드를 준비할 때 레몬 또는 기타 감귤 주스, 과일 또는 발사믹 오트, 천연 간장, 차가운 뷔무 올리브 오일로 간을 합니다.

. 바가티오에서는 더러운 로봇 갑상선이 허리를 휘두릅니다. 갑상선은 말의 교환을 주입하는 호르몬을 진동시키고, 질병의 문제로 식단에서 더 많은 제품을 섭취하기 위해 요오드가 풍부한 제품을 많이 섭취하므로 체중 감량 과정이 더 재미있습니다. 요오드는 정상 및 갑상선 질환, 더 자주 해산물, 바다 물고기, 다시마 및 천연 해양력에 필수적입니다.

. 칼슘은 정상적인 언어 교환을 확인하기 때문에 또 하나의 연설입니다. 칼슘은 신체에 클리틴의 살아있는 연설의 생명의 안전을 책임집니다. 우유와 유제품(특히 젖산), 참깨, 아몬드(변종에 추가하거나 갈색 완두콩 우유를 요리할 수 있습니다. 저주에서 그 중 몇 배 더 많은 칼슘을 복수) , 우유 한 잔), 얇은 리바.

메뉴를 접을 때 제품의 혈당지수를 확인하세요. 과잉 포도당은 항상 우리 몸에 지방의 형태로 축적되어 지방을 제거하기가 쉽지 않기 때문에 이것이 중요합니다. 우리 사이트에는 낮은 (최대 40 단위), 중간 (40-60 단위) 및 높은 (60 단위 이상) 혈당 지수가있는 제품 테이블이 있습니다. 서둘러서 obmezheniya없이 mayzhe를 먹을 수 있도록 시도하십시오. 그리고 만약 내가 모른다면 모른다면 그렇게 자주 하지 않았으면 합니다.

. 소금의 양을 변경하십시오! 우리의 풍부한 식단에서 음료의 양과 소금의 양의 위대함은 차트에서 벗어납니다.

다른 다양한 "백인 죽음", tsukrі에 대해서도 똑같이 말할 수 있습니다. Zukor 및 yogo 조각 대체품은 모든 유형의 상업용 맥아, 감초 음료, 주스, 냉동고, muesli, plastivtsy, 정제된 borosh의 virobah 및 토마토 케첩 및 레초와 유사한 유형에 분명히 존재합니다. 주커를 꿀, 과당으로 바꾸거나 양을 최소로 변경하여 허브의 모든 제품을 직접 요리하는 것이 좋습니다.

. 살찌는거 생각하면 더 말도 안되죠. 양을 변경하십시오. 따라서 필요한 경우 신체가 지방 없이 살 수 없습니다. 완두콩, 기름기 많은 생선, 죽을 먹고 표토를 사용하지 마십시오. 지방의 총량이 도바 당 30g을 초과하지 않습니다. 상처에서 올리브 olії에 ollyana oliyu 또는 역겹게 백악질 olyany를 마실 수 있습니다. 내장을 정화하고 혈액의 "불쾌한"콜레스테롤 수치를 낮추고 간의 내부 분비를 개선하고 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다. 지방의, 또한 피부 nigtiv의 크기를 줄입니다. 아침에 오일을 마신 후 10시간 후 뜨거운 물을 마신다. Snidanok - 40번의 울림 후.

체중 감량을 위한 건강한 식사는 다이어트가 아니더라도 가혹한 다이어트를 포함하지 않습니다. 악취는 부식성 유기체를 가져 오지 않기 때문에 가능하면 모두 동일하게 사용하는 에일 제품을 사용하지만 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 제품을 볼 수 있습니다 : 알코올, 담배 (먹지 않지만 건강한 식습관과 닭고기 - 연설은 일정하지 않음), 멧돼지 제품, 패스트 푸드, 마요네즈, 케첩, 칩, 크래커, 감초 소다 (부르주아 콜라뿐만 아니라 , 에일, 레모네이드처럼 되고 "GOST"라는 글자에 속지 마세요!), 과자모든 종류의 카우베이스, 소시지 및 기타 "m'yasn" 음료, 백미와 만나 가루, 기름칠 및 훈제 제품(특별 구매). 이 모든 제품의 비 부식성에 대해서는 이미 언급되고 논의되었지만 별은 강합니다 ...

조각 지방으로 사는 것은 절대 불가능합니다! 마가린과 소위 "부드러운"또는 "가벼운"버터는 승화 방법에 의해 두꺼운 올리브 오일로 만들어지며 그 결과 트랜스 지방이 제품에 용해되어 어디에서나 자라지 않는 분자 구조를 만들 수 있습니다 살아있는 자연에서. 트랜스 지방은 세포 대사를 방해하고 독소 축적을 제거하며 혈액 내 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 증가시켜 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 트랜스 지방은 아마도 인류의 가장 중독성이 강한 와인 중 하나일 것입니다. 지방 및 트랜스 지방에 대한 보고서는 사이트 측면에서 찾을 수 있습니다.

Chi는 그것을 끄는 데 그렇게 풍부하게 필요하지 않습니다. 그렇지 않습니까? 달달한 소리로 화이팅 하는 것도 좋고, 물에 소세지 몇 개 던져넣고, 스웨덴식 으깬 감자 퓌레를 섞어 저녁에 마요네즈와 케첩을 발라 먹거나, 그냥 끓이기만 하면 된다. 팩에서 만두를 슥슥 비벼서 ... 나는 swidko, 짭짤하지 않지만. 연설 전 만두와 만두를 지키는 사람은 아무도 없다. 직접 요리하기만 하면 됩니다. 항상 부엌에서 시간을 보내며 집에 있는 TV와 컴퓨터를 시청하고 5kg의 만두, 미트볼 또는 양배추 롤을 부은 다음 얼리면 가장 가까운 두 달에 스위스 저녁에 음식이 제공됩니다. muesli, kozinakiv, 칩 및 기타 스낵이나 스낵용 "달콤한" 제품도 마찬가지입니다. 브라운 홈메이드 세이브로 자신과 사랑하는 사람을 기쁘게 할 수 있는 힘이 있습니다.

Krіm은 "shkidlivih"제품보다 더 많이 남용하여 모든 것을 먹을 수 있으며 deyaky vipadki에서 자신을 가볍게 둘러싸고 있습니다. 예를 들어, 감자는 구운 또는 삶은 품종으로 하루에 1-2번 이상 먹을 수 없으며, 듀럼 밀 파스타는 하루에 3-4번, 약간 덜 익힌 것, 비트 뿌리 및 당근은 높은 혈당 지수를 통해 더 많이 먹을 수 있습니다( 삶은). 봐, Sirimi와 뿌리 작물은 오랫동안 먹을 수 있습니다!), 또한 감초, 마시멜로 및 마멀레이드에 마시멜로를 먹을 수 있습니다 (냄새는 지방에 복수하지 않습니다), 꿀, 핫 초콜릿 및 말린 과일. 영양학자들은 다른 제품에 대해 불만이 없습니다.

체중 감량을 위한 건강한 식사 판촉일. 특히나 몸에 부담이 덜어지면 실향이 가는 길 뒤에 특히 효과적인 악취가 표시된다. kefir, syrrhium, 사과, 바나나, ogirkovy, kavunovy, Greek과 같은 요리법의 이점이 비개인적인지 여부를 선택할 수 있습니다. 그리고 흔적도 없이.

축과 체중 감량을 위한 건강한 식생활의 모든 원칙. 그리고 이러한 원칙에 기초한 효과가 유행하는 다이어트와 같이 너무 밝고 튀지 않도록하면 결과가 더 좋을 것입니다. 그리고 전체 유기체의 건강 개선과 같은 "부작용"은 당신에게 환영받는 보너스가 될 것입니다.

다양하고 올바르게 먹고 건강하게!

라리사 슈프타이키나

좋은 하루, 사이트 사이트의 친애하는 검토자. 의심의 여지 없이 우리 마음의 피부, 올바른 식습관은 건강한 신체를 얻기 위한 중요한 기초이지만, 안타깝게도 그것을 제대로 존중하는 것은 피부가 아닙니다.

그리고 이 기사에서 저는 더 많은 사람들을 존중하기 위해 합리적인 식사가 비뚤어질 뿐만 아니라 유일한 장점이기도 하지만 맛있다는 사실을 알려드리고자 합니다.

적절하게 선택한 요리법과 식품을 사용하면 하루 또는 한 달 동안 맛있는 메뉴를 선택할 수 있습니다. 기사의 관점에서 신체를 개선하기 위해서는 식단에 제품과 조치를 포함해야한다는 것을 이해해야합니다.

그래서 당신은 체중 감소 또는 m'yaziv의 성장을 위해 올바른 식사에서 fahivtsiv의 견해를 듣습니다.

나머지 암석의 후계자들 사이에서 적극적으로 승진했습니다. 그리고 그것은 훌륭하지 않습니다, 에이, 미안, 그게 다야 더 많은 사람 koriguvannya vaga, 신체의 치유 및 정화가 필요합니다. 적절한 식사, 요리 할 것, 둘러싸기, 배울 것, rozpovіst의 Yakі 원칙은 기사에 제공됩니다.

1. 올바른 식습관과 올바른 식습관은?

스코브 도트레무바챠 적절한 식사, Dotrimuvatisya 모든 권장 사항 및 확대, 자신을 위한 메뉴 개발, 제품 목록에서 선택, 올바른 음식이 무엇인지 다시 결정해야 합니다.

- 인간의 정상적인 발달, 성장 및 삶을 보장하고 신체의 건강과 다양한 질병의 예방에 기여하는 건강한 생활 방식의 주요 구성 요소 중 하나입니다.

다시 한 번, 그것은 신중한 식단, zhorst obezhennyah가 아니라 timchasovym 일몰과 같다는 것을 의미합니다. 원칙적으로 같은 길을 걷는 사람들은 길을 잃지 않고 앞으로의 적절한 균형 잡힌 식사를 권장합니다.

나는 그것이 식단 교정의 재판에 직접적으로 지시되었다는 것을 완전히 이해했습니다. 사람은 단순히 새로 태어난 zvichkami로 태어날 수 있었고 그 후에도 인도되지 않았습니다. 그때까지는 시스템이 움직이기 시작하고 "보너스"와 zastosuvannya의 모든 수신: vtrata zayvoї vaga, 가니 무드, 가벼움, 육신의 선함, 충만함이 육신이 된다

적절한 식사의 식단에는 다음과 같은 순간이 포함됩니다.

적절한 식사는 기아를 허용하지 않으며 항상 맛있는 간식을 먹을 수있는 기회를 전달하여 더 좋아하는 사람들을 돌립니다.
합리적인 식사 zavzhda 및 skrіz 시스템을 사용하면 무엇을 먹을 수 있는지 알 수 있고 불편한 상황(예: 파티에서)을 위협할 수 있습니다.
적절한 식사의 기초는 선택의 자유와 zhorst 범주형 울타리의 존재를 기반으로 합니다.

2. 올바른 식습관의 원칙 - 건강을 개선하는 7가지 방법

마스터하기 적절한 식이 요법칼로리 섭취량을 계산하기 위해 접는 공식을 세울 필요는 없지만 현재 권장 사항을 따르고 수립된 계획을 따르는 것이 좋습니다.

올바르게 먹는 방법을 이해하려면 다음과 같은 원칙을 바르토 vrahuvat:

바르토 봐봐 식단을 급격하게 변경할 필요는 없습니다, tse, 일반적으로 어두운 시간이 지나면 거대한 모드로 바뀝니다. 합리적인 삶의 규범을 먹고 있으므로 모든 변경 사항을 단계적으로 도입하십시오., vіdchuvayuchi vіdchuvayuchi vnutrishny opistoyannya 새로운 규칙이 아닙니다.

3. 올바른 식사를 위한 제품 목록

이러한 목록은 올바르게 먹는 방법을 파악하는 데 도움이 됩니다.

모든 재생 제품은 쉽게 정복되는 것으로 간주됩니다. Ale는 또한 중요하게 구입하는 제품의 주요 범주이며 메뉴에 최소 수량으로 포함해야합니다. Tse: 초콜릿, mitzna kava 및 차, 향신료/향신료, 강한 및 zukor.

4. 적정섭취량 + 그날의 메뉴

도리무유치 배급 적절한 식사, 다음 원칙에 따라 필요에 따라 메뉴를 확장합니다.

과일은 아무것도 먹지 않는다그리고 우리는 їzhi의 리셉션으로 장식 할 것입니다. 이러한 간식은 저녁 / 저녁 1 년 전에 간식을 섭취 할 수 있습니다.
다른 백인은 변하지 않는다(예: 리부와 우유).
Belkova 고슴도치는 탄수화물을 먹지 않습니다(고기, 계란, syrah, gorіhіv에 감자 나 곡물을 가지 마십시오). 에일은 고기와 감자처럼 오후에 다시 볼 필요가 있다는 의미가 아닙니다. 삶은 감자로 고기를 먹거나 버터를 바른 감자 대신 구운 고기로 간단히 살 수 있습니다.
기적적으로 지방에 첨가된 양배추(Von prignіchuє diyu zhiriv, scho는 shlunkovogo 주스의 비전 개선으로 이어집니다).
고탄수화물 제품(바비, 감자, 빵) 신맛을 먹지 않는다.
단백질과 지방은 summіsnі가 아닙니다(버터와 선생님, 계란과 사워 크림과 같은).
전분을 한번에 진정(따라서 감자를 요리하지 말고 빵과 함께 죽을 요리하십시오).
선택하지 않은 우유의 보존은 최소화될 수 있습니다..
녹색 채소는 신체의 활동을 자극합니다.그것은 pіd be like 잔디에 대한 기적의 기초입니다.
다량의 olії chi acid 및 galmuє 획득 단백질.

제대로 먹는 방법 오늘의 메뉴:

여성과 건강한 엄마를 위한 올바른 식습관

미래의 올바른 식습관과 한 살짜리 어머니의 식단은 작은 식사를 비난하는 것이 아니라 신 제품과 비 저장 준비 방법에 대한 것입니다. Vіn obov'yazkovo는 rіznomanіtnym이 될 수 있으며, 자궁의 아이는 필요한 모든 요소를 가졌고, 어머니의 몸은 모든 tsіnі 연설이 우유와 함께 간다는 사실에서 vysnazhuvavsya하지 않았습니다.

아래에서 비디오에 대해 자세히 알려 드리겠습니다. 임신 시간 동안 올바르게 먹는 방법.

여자들의 식생활의 균형을 맞추기 위해 트로크는 뱃속의 콜록과 아기의 알러지, 그리고 bazhannya를 통해 더 많이 접혀서 여성의 멋진 모습으로 다가옵니다.

어린이를 위한 올바른 식사

아이의 지속적인 성장을 통해 식사에는 충분한 양의 단백질이 포함될 수 있습니다. 유기체에서 말의 교환을 강탈하는 어린 아이들의 높은 파탄성은 이미 부드럽고 아이들은 고슴도치 없이는 오랫동안 보여주지 않습니다. 그것을 위해 obov'yazkov 창고 їx 먹기의 간식.

바로부터 초기 세기아이에게 약간의 소금을 넣고 제과용 맥아를 더 자연스럽도록 하세요. 감초, 풍미, 그리고 브랜디 브라운입니다. 또한 varto schpitit 어린이 올바른식이 요법.

체중 감량을 위한 올바른 식사

이성적으로 먹고, 미친듯이, 무기력하지만, 배그를 낮추는 과정은 소비할 칼로리 절감량을 줄여야만 확보할 수 있다. 알코올과 단순 탄수화물 (tistechko - 서리가 내린) 형태의 Vidmova, 먹기의 파편화, 짧은 부분, 신체 활동도 어머니의 잘못입니다.

메뉴의 성장을 위해 메뉴는 단백질로 반으로 접고 탄수화물과 지방은 와인 30%, 와인 20%로 해야 합니다. 탄수화물의 경우 근력 운동(예: 신체 훈련 후 강화하는 마음의 힘 증가를 기반으로 함)과 vranci 후에 얻는 것이 좋습니다.

varto를 더 마시고 zvichayno를 낮추십시오 - 3-4 리터에 가깝습니다. 굶어 죽는 것은 거의 죄가 아니므로 200g의 시라를 공짜로 먹어야 합니다.

6. 고려되는 제품의 종류

제대로 먹는 방법을 알기 위해서는 울타리 목록의 제품 형태로 obov'yazkovo vodmovitsya가 필요합니다. 이러한 고슴도치는 어떤 종류의 빵 껍질도 가져 오지 않지만 shkodi는 이미 중요합니다. 물리적 상태의 악화 (그리고 도덕적으로 그러한 їzhі bovaє 후에는 충분하지 않지만 잠을 자고 싶을뿐입니다), 개발 심각한 병(당뇨병, 경색, 심장마비 등), 체질량 증가, 피부, 모발, 손톱의 손실.

한마디로 그러한 제품은 몸의 적이며 주저없이 분리해야합니다.

shkidlivih produktіv 거짓말 전에 :

소스 (케첩, 마요네즈 토시초) 구입;
정제된 츠코르, 탑 오일, 카바, 코코아;
짠맛, 훈제 제품, 윤활, 방부제;
스웨덴 요리 제품, 육류 제품이 준비되었습니다(카우바 및 in.).
백색 붕소 제품;
술.

비스노복

얼핏 보기에는 벌레가 없는 음식을 먹는 것이 더 좋지만 올바른 마음가짐으로 차근차근 건강한 식생활로 넘어가면 모든 규칙을 정복할 수 있고 즈비치카를 입력하면 식사를 마칠 수 있다. 그러니 인내심을 갖고 건강한 삶의 방식에 대한 과학을 만지고 건강하고 아름답게 되십시오!

그리고 "올바른 식사를위한 조리법"비디오에 대한 리뷰를 제공하고 싶습니다. 내가 볼게요!

건강한 식생활- 장수에 대한 서약, 당신은 아이에 대해 알고 있습니다. 일하고 백 년까지 살기 위해 필요한 것은 무엇입니까? 영양학자들은 장수의 비결은 건강하고 규칙적인 식단에 있다고 노래합니다.

우리는 적절한 식사에 대해 무엇을 알고 있습니까?

Vzhivat produkt, scho mіstat kіtkovu (곡물, ovochi, 과일, 말린 과일).

신선한 공기 속에서 생활하십시오.

소량의 버터로 윤활제를 바르고 식단과 함께 마가린을 다시 액체로 만들지 마십시오.

지나치게 짠 제품을 찾으십시오.

Zamіst 우유 vzhivat 젖산 제품 (kefіr, 요구르트, ryazhenka).

육류, 생선 및 가금류는 신선하게 준비하고 허브와 야채(파슬리, 셀레라, 크롭, 상추, 녹색 시불리아, 양배추 및 기타)와 함께 가져와야 합니다.

오늘은 신선한 야채로 만든 샐러드나 과일 샐러드가 있습니다.

신선한 야채

건강한 식생활의 규칙을 따르려면 주코르, 소금에 절인 고기, 훈제 고기, 기름을 바른 허브, 지방이 많은 돼지고기, 다양한 건강에 좋은 패스트리, 통조림 식품 및 통조림 식품을 보존해야 합니다.

분명히, 그것은 "shkidlivih" 제품의 형태와 장엄한 의지의 형태로 된 많은 vidmova이며 susilla가 사실 일 것이라는 사실은 아닙니다. 더러운 기분처럼 케이크를 조금 들어 올리십시오 - 끔찍한 것은 아닙니다. 신체에 대한 스트레스는 다소 안전하지 않고 덜 빡빡하므로 스스로 해결할 수 있습니다. 스트레스 없이 사는 법을 배우고 자신과 잘 지내십시오. 이것은 또 다른 중요한 규칙입니다. 건강한 이미지삶.

모든 죽을 їzhu (bazhano day)에 사는 것을 잊지 마십시오.악취는 상처보다 더 아름다운 주요 "건강한"제품입니다. 맛있고 밝습니다. 곡물이 풍부하다 세포 조직(적절한 에칭에 필요함), 탄산수і 그룹 B 비타민우리를 지원하기 위해 신경계. 스트레스 후의 마음에는 죽이 가장 고요하다! 곡물 - 탄수화물의 "dovgi"는 악취 자체가 신체에 에너지와 에너지를 제공합니다.

제대로 먹고 결과를 얻지 마십시오!