Корист, сарлаг rozvantazhuvalny хоног өгөх, бүр ч илүү. Процедурын тусламжтайгаар та жингээ хасаж болно, гэхдээ та бие махбоддоо хор хөнөөл учруулах болно гэж санаа зовох хэрэггүй.
Хоолны эмч нар илчлэг багатай хоолны дэглэм нь үр дүнгүй байдаг тул дэлхийн дээд ваарыг өдөрт 1-2 удаа rozvantazhuvalny өдөр зарцуулдаг. Ийм байдлаар ярианы солилцоо идэвхжиж, нойтон өөхний використовуват нөөцийг сэргээж, шаарыг зайлуулдаг.
Сурталчилгааны өдрүүдийн гол зорилго:
- Өөрийн үзэмжээр бие махбоддоо шаардлагатай хоол хүнс биш, бие махбодоо үхүүлэх;
- Шаар шиг сонсогдож байна. Дараа нь цэвэрлэх процедурыг хийх;
- Бие махбодоо аажмаар дасга зөв хооллолтмөн shkidlivu їzhu-г хараарай.
Зөв сурталчилгааны өдрийн дүрэм
Дүрэм, ямар varto dotrimuvatsya нь pid цаг байдлаар, тиймээс сурталчилгааны өдрүүдийн дараа:
- үгүй биш varto rozvantazhuvalnyh хоногийн дараа дахин нэг удаа бүгдийг санаж байна. Бүх нойрны тухай бодолгүй бодол нь биед зохисгүй navantazhen хүргэж болно;
- хоол хүнс хангалтгүй хэрэглэснээр элэг, бохь дахь үр тариа байдаг. Үүний тулд rozvantazhuvalny дээр идэхийг зөвлөдөг бол ирээдүйд нэг халбага оливын тос авахыг зөвлөж байна. Өдрийн турш 1-2 удаа, би цайгаа ургамлын цуглуулгаас олон төрлийн цэцэгсээр солих болно;
- зэрлэг ертөнцөөс гадна хоолны дэглэмд 1.5-2 кг-аас дээш хүнсний ногоо, бүтээгдэхүүний тоо хэмжээ, өдөрт 400-700 граммаас их хэмжээний трочи уураг байж болно. Нарийвчлалтай пидрахунка хийхийн тулд биеийн жинд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй;
- Та тайвширч, хоол идэх шаардлагагүй болохын тулд розвантажувалын өдрүүдийг гэртээ илүү олон удаа өнгөрөөдөг. Үүний зэрэгцээ өөртөө ямар нэгэн зүйл авах нь сайн хэрэг. Дараа нь та зараа бодохгүй байна.
- өдөрт 2.5 литрээс бага ус уух;
- сурталчилгааны өдрүүдэд цэвэрлэгээ хийх, үүнтэй зэрэгцэн халдварт өвчин, сехогиналь өвчнийг арилгах. Саун, массажны усан сан зэргийг товчхон үзээрэй. Хэрвээ гэдэс нь ялзарсан бол нээлтээс гурван өдрийн өмнө хоолны дэглэмийг хөнгөвчлөх, эсийн хананд өшөө авахын тулд бүтээгдэхүүнийг нөөцлөх;
- sechoginnі zasobi ялах хэрэггүй. Ниркүүдийг хэвийн горимд ажиллуулаарай.
Skoda сурталчилгааны өдрүүд
Сурталчилгааны өдрүүдийг зохих ёсоор зохион байгуулснаар тэдгээрт shkodi байхгүй болно;
- сул ажлын цаг;
- хөхөөр хооллох;
- өвчтэй бол тэр эрүүл мэнд;
- цагт цусны эргэлтийн чихрийн шижинэхний төрөл;
- элэг, элэгний эмгэг бүхий;
- зочломтгой байдал, архаг өвчний илэрхий.
Rozvantazhuvalny өдрөөс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай гэдгийг санаарай!
Rozvantazhuvalny є єдєр бие махбодийг сорьсон боловч тэвчээртэй болсны дараа їр дїн нь танд санаа зовдоггїй.
Үйлдлийн сонголтууд
Өдөрт нэг удаа сурталчилгааны өдрүүд
Vlasnoy vaga-г дэмжихийн тулд сурталчилгааны цагаан өдрүүд байдаг. Өдрийн үлдсэн хугацаанд roslinnі хэрэм, шувууны аж ахуй, өөх тос багатай мах, загасны бүтээгдэхүүнээр амьдардаг. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уухыг дүрэм болго.
Schob шээх хоолны дэглэм, уургийн бүтээгдэхүүнд нэмнэ шинэ ногоо, Тэднийг амтлахын тулд давслана. Розмаринд өдөр бүр амтлагч, сүмс нэмэх боломжгүй юм.
Цагаан rozvantazhuvalnyh өдрүүдийн үед жийг хүлээн авах хугацаа 4-5 жил болдог.
Цагаан өдрийн цэс
Ранок: нэг халбага оливын тос, спортын хүнсний дэлгүүр, эмийн санд зарагддаг уургийн коктейлийн нэг хэсэг, сүү, зукругүй кава, зуун грамм утсан түгалын мах.
Эхлэх хоолны дэглэмийг 4 жилийн турш арьсаар дамжуулж байх ёстой.
- Нэг шил рашаан, улаан лооль, ургамал бүхий 150-200 гр чанасан яловичини, нэг шил ногоон цай;
- 150-200 грамм тахианы хөхний махыг нэг дор shkіriгүйгээр хятад байцааны салат, zhovchogіnny цай, нэг шил рашаан;
- Улаан лооль дахь kvass 200 грамм, улаан лоолийн шүүсний шил.
Эрүүл мэндэд зориулсан Rosvantage өдрүүд: сард 1-2 удаа
Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулахын тулд Vykoristovuetsya: бүр бага, зөвхөн хөнгөн - өсөн нэмэгдэж буй ургамлын бүтээгдэхүүнд дасдаг. Хэрэв алдаа гарч ирвэл рашаан ус (өөр боломжтой), ногооны шүүс зэргийг уух хэрэгтэй.
Хуримын өмнөх орой хүнсний ногоо идэж, улаан лоольтой сик амтлах, эсвэл хөнгөн цагаан хоолтон шөл уух гэх мэт илүү их үр дүнд хүрэх болно.
Өлсгөлөнг мэдрэхгүйн тулд илүү олон удаа (2-3 жил), бага зэрэг идэж, илүү цэвэр ус уух хэрэгтэй.
Та сурталчилгааны өдрүүдийг харж байна:
- гэдэс суллах;
- янз бүрийн өвчнийг намдаах;
- солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэхэд туслах;
- зүрх судасны системийг цэвэрлэх spriyat;
- шаар, хорт бодисыг зайлуулна.
Баярын өдрийн цэс
Урд шөнө ногоо идээрэй
Сниданок: 1 халбага шүүдэртэй чидун, рашаан усаар шингэлсэн 150 мл шинэхэн шүүс, улаан лооль.
2-3 жилийн арьсанд зориулсан хоолны дэглэм
- цагаан хоолтон шөл, ногооны салат, жовчогинный цай.
- Өөх тосгүй чанасан ногоо, 150 мл шинэ ногооны шүүс
- Шинэ улаан лооль, өргөст хэмх, даршилсан мөөг (100 гр-аас ихгүй), ногоон цайтай салат.
- Махгүй ногооны шөл.
Алим дээр Rosvantazhuvalny өдөр
Алим дээр Rosvantazhuvalny өдөр - vaga өнгөрсөн авах нь сайн арга юм. Өдрийн цагаар нэг алимаас бага хэмжээгээр, 2-3 литр цэвэр ус ууна.
Коли варто ялалтын арга
- биеийг цэвэрлэж, эрүүл мэндийг сайжруулах;
- хэдэн өдрийн турш та маш их хэмжээний илчлэг хоолонд дассан;
Процедур
Урьдчилан зөөвөрлөгчийн дарамттай тунг авах шаардлагатай. Үүний дараа та зууханд жигнэх хэрэгтэй 1.5 кг алим, tretina s хоол. Элэгний алиманд пектин ялгардаг бөгөөд энэ нь биеэс бүх төрлийн хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Нэг алимыг 5-6 удаа хуваах. Агуу килкост дахь амьд ус.
Нэг сарын турш сурталчилгааны 4-6 өдрийг зарцуул. Сарын турш алимны өдрүүдийг төлөвлө, эс тэгвээс та калорийн нормоос хэтэрсэн байна.
Хэрэв та рашаан сувиллын газар уухыг хүсвэл рашаан авч яваарай.
Хатаасан жимс дээр
Rozmochenih rodzinok эсвэл хатаасан чангаанз, prunes 100 гр өдөрт 5 удаа.
Кавун дээрх Росвантажийн өдөр
Өдөрт 5 удаа 300-400 гр кавоны нухаш.
Будаа дээр
Өнгөлгөөгүй будаа 150гр давсгүй буцалгаад гурван порц болгон хуваана.
Та зуушанд бага зэрэг шанцай нэмж болно.
Алимыг сараалжтай болгоно
Оройн хоолонд та жижиг хоол идэж болно чихэр өвсний чинжүүэсвэл лууван.
Мах дээр
- 1 арга зам: 400 грамм мах, давсгүй чанаж, 4 хэсэг болгон хуваасан. Арьсны шматка өмнө 150-300 гр төмсгүй хүнсний ногооны чимэн гоёг бэлтгэ.
- 2 арга зам: 200-250гр өөх тос багатай мах, хоёр шил давсгүй цай, 1-2 шил шүүсийг 5-6 ундаанд хувааж ууна.
Хавирга дээр
Сири дээр
1 арга зам: Гэрийн хийсэн өөх тос багатай syrah vikoristovuvaty 100 гр хүнсний виски хоёр халбага нь өдөрт 4 өдөр. Visivki өмнө нь цацаж, 30 quills дараа уурлаж асгах хэрэгтэй. Сэр жимс, зөгийн бал, хүнсний ногоо, хатаасан жимс зэргийг идэж болно.
Та сирагаас жимс бүхий Casserole хийж болно. Тэнд цукор чи сил нэмэх шаардлагагүй.
Зууш дээр нэг шил kefir эсвэл shipshini ууна.
2 арга зам: Хоёр шил kefir бүхий 500 гр өөх тос багатай сиропыг өдөрт 5 удаа хэрэглэнэ.
3 арга зам: 60 гр масстай 9% сироп, нэг шил сүүг өдөрт 5 тунгаар ууна.
Хүнсний ногоо дээр
1 арга зам: улаан лооль, байцаа, өргөст хэмх (1.5 кг)
2 арга зам - төмс дээр: 2 кг чанасан төмсийг 6 хэсэг болгон хувааж, нэг өдөр байлгана. Хоёр шил kefir ууна.
3 арга зам: 1.5-1.8 кг хүнсний ногоо, цөцгийтэй төмс, чанаж болгосон бол бяслаг шиг харагддаг, 6 хувааж, урт өдөр амьдардаг. Та салат идэж болно.
- 400 грамм цагаан байцаасэгсрэх. Халуун усаа сорохын тулд мэгшин, шүршигчээр дүүргэж, 2-3 ширээг ийм байдлаар дэвтээнэ. Усаа асгаж, байцаагаа хутгацгаая. Үүний дараа майонезаас оле чи амталж, давс хийж, амтат цукор нэмнэ.
- Лууванг (100 грамм), чанасан болон саарал манжин тус бүрийг 100 гр үрж, 50 гр ногоон вандуй, хоёр хоолны халбага ногоон вандуй, нэг эсвэл хоёр жижиг аяга, нилээд хэрчсэн давсалсан огирок нэмнэ. Бүгдийг холино, нэмнэ нимбэгний шүүсҮгүй бол хоёр хоолны халбага оливын тосоор дүүргэнэ.
Сирийн өндөг дээр
Ранок: 100 грамм сира
Обид: хоёр өндөг чанаагүй, зукромоос сул исгэсэн цай.
Оройн хоол: 200 гр сира, зукртай герман цай.
Тарган rozvantazhuvalny өдрүүд
Топууд
Өдрийн турш 600 мл аяга уух шаардлагатай. Додатково цүкругүйгээр нэг шил цай чи кави ууна.
Кефир
5 шил kefir 5 хэсэгт хуваагдана.
Сүү
5 шил сүү zastosovuvat 5 удаа
Цөцгий
Каваг 50 мл сүүтэй цукругүй эсвэл орлуулагчтай хамт ууна. 100 граммаар 5 тунгаар цөцгий авна
Өдрийн тодосгогч хоолны дэглэм
Залгаасны олон янз байдал дахь тодосгогч хоолны дэглэмийн хамаарал.
Даваа гараг . Хүнсний ногоо (750 ккал)
- Обид: байцаа, манжин, нэг аяга ногооны шөлтэй бууцай
- Оройн хоол: нэг хэсэг аспарагус, хүнсний ногоо, 20 гр талх, 20 гр сироп
- Унтахын өмнө: нимбэгтэй цай
Мягмар гараг. Мьясо (1000 ккал)
- Snіdanok: сүүтэй кава (50 мл) ба зукром (5 гр), талх 30 гр.
- Обид: 100 гр туранхай тугалын элэг, алим, ногооны салат, татсан махны шөл (50 гр)
- Оройн хоол: алим, ногооны салат, тослог багатай иштэй горхи (100 гр), швейцарь шувуу (100 гр)
Лхагва гараг. Өндөг 900 ккал
- Сниданок: сүүтэй кава (50 мл) ба зукром (5 гр), талх 30 гр, өндөг
- Обид: динья (алим), өндөг (3 өндөг)
- Оройн хоол: алим, ногооны салат, талх 30 гр., сэрүүн өндөг (2 ширхэг)
Пүрэв гараг. Сүүний өдөр (1200 ккал)
- Обид: нэг төмс, талх (20 гр), сира (20 гр), 0.5 литр сүү.
- Оройн хоол: чидун жимсний тос (5 гр), алим, 0.5 литр сүү, нэг төмс.
- Унтахын өмнө: нэг шил тараг.
Баасан гараг. Риба (800 ккал)
- Snіdanok: сүүтэй цай (50 мл) ба цукром (5 гр), талх 30 гр.
- Обид: нэг лийр, нэг аяга шөл, талх (20 гр), чанасан загас (100 гр), ногооны салат.
Бямба гариг. Жимс (700 ккал)
- Snіdanok: сүүтэй цай (50 мл) ба цукром (5 гр), талх 30 гр.
- Обид: жимс жимсгэнэ krіm bananіv ta gorіkhіv (300 гр), талх (20 гр), ноён (20 гр)
- Оройн хоол: obіdom, бусад жимстэй төстэй
долоо хоног.
- Хоёр литр цэвэр усны цөцгийд бүү дас
Алтан хатагтай интернет сэтгүүлийн төлөө бид таныг хүчирхэг, эрүүл болоход тусална гэдэгт найдаж байна!
X өдөр хүлээн зөвшөөрөгдсөн - та rozvantazhuvalny өдрийг өнгөрөөхөөр шийдсэн. Эрүүл байх ийм чухал хүний хувьд та хоёр үгийг мартаж болохгүй.
Rozpochati rozvantazhuvalny өдөр зөв шаардлагатай байна. Би йогоор төгсөж байна.
Сурталчилгааны өдрүүдийг зохион байгуулах нь биеийг сэгсрэх гайхалтай арга юм - megaton їzhi-ээс гадна шаарыг цэвэрлэж, ярианы солилцоог идэвхжүүлэх!
Ашигтай өдрийг эхлүүлэх нь оройноос хамаагүй дээр. Маргааш эрт биш, гэхдээ яг энэ оройн цагаар шар айраг нь илүү хөнгөн, илчлэг багатай байдаг. Та цагаан хоолтон шөл ууж болно. Цэ нь бие махбодид дасан зохицож, ирэх өдрийн өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх боломжийг олгодог. Тэр орой бол хамгийн сайхан орой юм.
Чухал!Маш олон хүмүүс маргаашийн завхайрлаа нөхөж, "тэгвэл маргааш би ..." гэсэн бодлоор найдахын тулд оройноос дахин эхлэхийг хичээдэг. Бие махбодид муугаар нөлөөлөх нь зөв биш юм!
Розвантажувалын өдөр өөр байж болно - алим, кавун, будаа, kefir, шоколад. Муухай дүрэм бол илүү ихийг хийхгүй, бага байх шаардлагатай бөгөөд бүхэл өдрийн өрийг пропорциональ байдлаар хуваарилах явдал юм. Өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх, хэт их идэхгүй байх боломжийг олгодог 5 - 6 тун хоолыг дууд.
Зөвлөмж: зууханд obezzhenny kіlkostі їzhі нь oskіlki zhovchі нь зогсонги байдалд байж болно, та сарнай olії 1 халбага авч болно, эсвэл rozvantazhuvalny өдрийн цагт zhovchоgіnі дусаах (жишээ нь, ургамал) ууж болно.
Энэ хугацаанд архирах өдрийг төлөвлөх нь дээр, хэрвээ роботын сонирхол хамгийн их байвал "Тиймээс би нэг дор чихэр зажлах болно ..." Гэмт хэрэг, сэтгэл хөдлөлийн чухал байдал - энэ нь тийм биш юм. Энэ аллагатай хамт хуурч, алагдсан нь маш үр дүнтэй. Сайжрах нь дээр, хэрэв та туранхай, үзэсгэлэнтэй, эрүүл мэндээ анхаарах хэрэгтэй.
Хүндэтгэл үзүүлэх:жишээ нь эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөг zbіshuєtsya drіtіvlіvіst би Licorice нь potyag, тулд tsі өдрүүдэд tremayutsya rozvantazhuvalny өдөр strav дэмжих хүрээнд чухал podvіyno байх болно.
Улаанбурханы өлсгөлөн
Тогтмол сурталчилгааны өдрүүдэд өөрийгөө зөв урамшуулахын тулд та алхамаа санаж болно таван давуу тал:
- Розвантажувалын өдөр зайлшгүй шаардлагатай биеийг цэвэршүүлэх нь урт наслалтын цэнэг юм. үзэсгэлэнтэй эмэгтэй, гоо сайханч, гоо сайхны салоныг илүү том, доод талаас нь харах. Би мөнгө хэмнэхийн төлөө.
- Навит zharchuyuchisya зөв, энэ нь биеийн албадлагын хяналт тавих шаардлагатай байна - тэр ч байтугай хүчтэй биш хүмүүс, дараа нь тэд сул дорой, rozvantazhuvalny өдөр бүх эрхтнийг арга хэмжээ авах нэг төрлийн юм. Мөн хүсэл зоригийн хувьд - сургалт. Бид ярихаасаа өмнө хоол тэжээлийн эмэгтэйчүүдийн дунд илүү алдартай болсон: зөв хооллолтоор rozvantazhuvalny өдрүүд танд юу хэрэгтэй вэ?
- Үе үе засвар хийх суваг-гэдэсний зам — шаардлагатай оюун ухаанБи йогоор хичээллэж эрүүл байна.
- Долоо хоногт 3-4 сарыг 1 удаа тогтмол өнгөрөөхөд та ярианы солилцоогоо идэвхжүүлж, ямар ч шаардлагагүй хоолны дэглэмгүйгээр алхам алхмаар алхаж эхлэх боломжтой. Rozvantazhuvalny өдөр - зөв хооллох эхний crock.
- Vlastuvati rozvantazhuvalny өдөр бүр илүү энгийн. Бүтээгдэхүүнээ сонго, тэгвэл танд тоо хэмжээ хэрэгтэй болно - voila! Таны ирэх өдрийн хедж бэлэн боллоо.
Чухал! Deyakі бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, хүнсний ногоо нь shlunkovogo шүүсний хүчиллэгийг ихэсгэдэг тул хэрэв та гастрит эсвэл эсрэгээр байвал эдгээр бүтээгдэхүүн дээр романтик өдрүүдийг өнгөрөөх нь эсрэг заалттай байдаг!
Үүнээс гадна, varto онцлог мэдэх.
Бие махбодийг цэвэрлэх өдрүүдийг хэрхэн зөв эрчим хүчээр хангах вэ
Таны хувьд бүх зүйл аюулгүй, зүгээр л rozvantazhuvalny өдөр явуулах талаар бодоод үз л дээ, хорт бодис нэвтрүүлэх арга, хэт сийлсэн хоол хүнсний илүүдэл нь гэдэс цэвэрлэх.
Өдөр бүр ийм ашигтай өдрийн онцгой шинж чанар байдаггүй - ижил зарчмууд: бүтээгдэхүүнийг ижил хэмжээгээр авч, sprats болгон хувааж, өдөрт 2 литрээс багагүй ус ууна.
Саунд очиж, массаж хийлгэснээр биеийг цэвэршүүлэх боломжтой. Бие махбодийн хүслийг эсэргүүцэж болохгүй - өмхий үнэр ханхалсан, өмхийрч, уйлах.
Нэг хоногоос илүүНээхээс 3-ны өмнө хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногооны хэмжээг нэмэгдүүлээрэй - гэдэс хурдан цэвэрлэгдэх болно.
Жингээ хасахад зориулсан Rosvantage өдрүүд
Varto хоолны дэглэм усан үзмийн мод "өндөрлөг нөлөө" бол rozvantazhuvalny өдөр зарцуулах. Tse нь ярианы солилцооноос айж, ваг сулрахыг өдөөдөг. Үнэн, үр нөлөө нь үүнийг мэдэлгүйгээр ижил төстэй цочрол нь зөвхөн бие махбодь хүртэл байх болно.
Ийм харагдах нь зөв:
- Чи нэг бүтээгдэхүүнээр хязгаарлагдахгүй.Тиймээс, моно сурталчилгаа өргөн хүрээг хамарсан боловч хэрэв та хоолны дэглэмийг харсаар байвал нэг Грект зарцуулсан сурталчилгааны өдөр нь хоолны дэглэмийг бүрэн дүүрэн харагдуулах болно. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ижил бүлгийн бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна. Хүнсний ногоо эсвэл жимс. Та ялж чадна, зарчмууд нь "шигшүүр" сурталчилгааны өдөр - хоёр бүлэг бор бүтээгдэхүүн(Шинэ жимстэй эрхэм ээ,). Tse zayvih kіlogіv олж байгаа нүдэн дээр хадгал.
- Хоолны дэглэм эвдэрсэн даруйд та хоолны дэглэмд шилжихийн тулд rozvantazhuvalny өдөр зарцуулж болно. Tilki үгүй биш varto nadto ихэвчлэн vtishat өөрийгөө Тим, scho өнөөдрийн өдөр байх, би маргааш дэвших болно.
- Жин хасах бүтээгдэхүүний хамгийн сайн сонголт бол алим, Сагаган, kefir эсвэл өөх тос багатай, элсэн чихэргүй тараг юм.Мөн витамин ууж, цэвэр ус уухаа бүү мартаарай.
Өлсгөлөнгөөс гарах
Гэнэтийн өдөр уйтгар гунигт автсан мэт бид зовж шаналсан тул шинэ өдрөөс чадварлаг гарах шаардлагатай байна. Зөв гарц бол хөргөгчинд байгаа бүх бүтээгдэхүүнийг "Нарешти!" Гэсэн бодлоор дүүргэх биш, харин бүтээгдэхүүний нэр төрлийг алхам алхмаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Хамгийн оновчтой нь, хэрэв ирэх өдөр нь мөн Корисын хоолонд зориулах юм бол!
Өөрийгөө тодосгогч шүршүүрт орж, дахин нэг массаж хийлгээрэй - яриа солилцохыг бүү зөвшөөр, ашигтай өдрийн сүүлчийн шат болоорой.
Байнга гэдсээ дүүргэх бажанни биш, харин биеийн хөнгөн байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Эерэг сэтгэл хөдлөлийн үед rozvantazhuvalny өдрүүд илүү баяр баясгалантай болж, үр нөлөө нь илүү их байх болно.
Цүнх авчирцгаая. Сурталчилгааны өдрүүд хамгийн их үр дүнтэй байхын тулд тэдгээрийг дараах байдлаар явуулна уу.
- Бэлтгэлээ сайтар базааж, сэтгэл хөдлөлөө бэлдэж, оройн цагаар “накше” идээрэй.
- Өдрийн турш цэвэр ус ууж, жижиг хэсгүүдэд тэнцүү интервалтайгаар идээрэй.
- Чи нэг бүтээгдэхүүнд хэт автдаггүй - та нэг бүлгийн бүтээгдэхүүнд дасаж болно.
- Массаж авах эсвэл рашаан сувилал руу яв.
- Ирэх өдрийг бүү алдаарай, цайллага бүү хий!
Сурталчилгааны өдрүүдийн ТӨЛӨӨ болон ЭСРЭГ аргументтай видеог мөн үзээрэй:
Нэг эсвэл хоёр өдөр хоол хүнсгүй эсвэл хамгийн бага калори илчлэгтэй байх нь өөрийгөө галбиртай байлгах үр дүнтэй арга юм.
Ийм хоолны дэглэм нь тухайн агшинд их хэмжээний таргалалтыг авчрахгүй, хэрвээ 5-7 кг-аас дээш жин хаях шаардлагатай бол энэ нь системээс илүүтэй ийм даалгавартай байх болно. Энэ нь rozvantazhuvannye өдрүүдэд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст биш, харин маягтдаа өөрийгөө сайжруулж, килограммаар жин нэмэхгүй байхыг хүсдэг хүмүүст илүү дээр юм. Үр дүнд нь хүрч, эрүүл мэнддээ санаа зовохгүй байхын тулд хоолны дэглэмийн өдрийн зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох шаардлагатай.
Өлсгөлөн, архирсан өдрүүд нь илүү их шкоди, бага корист авчирдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Богино мацаг барих нь sechoic хүчил хуримтлагдах, цусан дахь гемоглобины бууралт, ургамлын тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.
- Өөр ямар ч үед маргааш бүх зүйл хордож, шатах болно гэж өөрийгөө тайвшруулж, сэтгэл хөдөлгөм өдрийн өмнө үдшийг өнгөрөөх боломжгүй юм. Навпаки, 17-18 жилийн дараа оройноос хойш орой бол би хөнгөн илчлэг багатай өвс юм.
- Сурталчилгааны өдөр өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нийт калорийн агууламжийг 1000 ккал-аар нэмэгдүүлж болно. Өдөржингөө сурталчилгааны өдрийн цэсийг 5-6 хоногийн турш хувааж, үлдсэн хоолыг 18 жилийн турш төлөвлөх ёстой.
- Зараагийн тухай бодлын талаар бодохын тулд завгүй царцаа шиг зүйлийг бодох хэрэгтэй. Та гар урлал хийж, хүндэтгэл үзүүлж, нэгэн үдшийг шинэ зүйлийн баярт зориулж болно. Ноцтой багшийн санааг төлөвлөхгүй байх нь дээр - энэ нь бараг өлсгөлөн шиг дуудах нь гарцаагүй.
- Obov'yazkovo ус уух хэрэгтэй. Усны хамгийн бага хэмжээ нь 2.5 литр байна. Учир нь бусад хүмүүсүүнийг багасгаж болно. sechoginnih zasobіv илүү сайн явахгүй өмнө - nirk дээр dodatkove navantazhennya хийж байгаа өмхий үнэр.
- Розвантажувалын өдөр тэр амтлагчийн хүч нь эсрэг заалттай байдаг - тэр ч байтугай шинэхэн, тунгалаг байж болно.
Розвантажувалный өдрийг хэрхэн өнгөрөөх вэ? Боломжтой бол эртхэн эргэлдэж, эрт унтах хэрэгтэй. Rozvantazhuvalny өдрүүдийн шалтгааны улмаас амралтын өдрүүдэд зарцуулах нь зүйтэй. Сүүлийн хэдэн өдөр идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, биеийн тамирын дасгал хий.
Белковый розвантажувалын өдөр
Bіlkovі rozvantazhuvalnі өдрүүдийг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг. Завдяки нь уураг нь аль хэдийн хэт их өртөж, бие нь гайхамшигтайгаар ургадаг тул өлсгөлөнг бараг мэдрэхгүй байна. Аливаа жижиг сурталчилгаанд тохиромжтой бүтээгдэхүүн - тахианы цээж, ижил зарчмын дагуу исгэж - арьс, давс, халуун ногоогүй. Булангийн махыг чанаж дуусмагц 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, бүтэн өдрийн турш амьдар.
Кефир розвантажувалын өдөр
Бүх зүйлд илүү тохиромжтой энэ бүтээгдэхүүний үр ашгийн хувьд туранхай охины арьс аль хэдийн баригдсан байдаг. Kefir өдөрт та хоёр литр исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн худалдан авч, нэг аяганд зургаан ундаанаас йог уух хэрэгтэй.
Баян чинээлэг хүмүүсийн хувьд хөлөө чангалахгүй өдрийг өнгөрөөх нь чухал. Энэ нь сүнсийг зажлах нь инкубацийн нэмэлт үр нөлөөг бий болгодог, заримдаа зараа илт зажлахыг зөвшөөрдөггүйтэй холбон тайлбарладаг. Энэ тохиолдолд kefir-ийн нэг хэсгийг өөх тос багатай сиропоор солихыг зөвлөж байна.
алимны өдөр
Алим дээр амжилттай өдөр өнгөрөх нь хүн бүрийн хувьд тийм ч хялбар биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Deyakі zhіnki өлсгөлөнг илүү мэдэрдэг. Диваажингийн амтат жимсний амьтны дур сонирхлыг та харж байгаа тул өөр бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр.
Ашигтай алимны өдөр танд хоёр дахь килограмм исгэлэн алим хэрэгтэй бөгөөд үүнийг зургаан тэнцүү хэсэгт хувааж, бүх хугацаанд z'isti хийх шаардлагатай болно.
Будаа дээр Rosvantage өдөр
Будаатай өдрийг ашигтай өнгөрөөхийн тулд давс, оливын тос нэмэлгүйгээр нэг шил өнгөлгөөгүй үр тариа исгэх шаардлагатай. Энэ нь бэлэн болтол хоол хийх шаардлагагүй, гэхдээ үүнээс өмнө үр тариа хэтэрхий хатуу болвол би хийх болно.
Ийм байдлаар нүүрсустөрөгчийг нугалах нь энгийн зүйл рүү шилжихийг гүйцэхгүй бөгөөд агаар дахь баялаг илүү баялаг болно.
Грекийн нэг өдрийн хоолны дэглэм
Грекийн rozvantazhuvalny өдөр нь гэдэс цэвэрлэхээс гадна үс, үсээ сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Нэг өдрийн салахад нэг шил үр тариа хангалттай. Мөн будаа нь давс, олиї, цукрагүйгээр чанаж, амтыг сайжруулахгүйгээр амьдардаг.
Овочевагийн мини хоолны дэглэм
Sered хатагтай нар, хэрхэн жингээ хасах, тэр ч байтугай хүнсний ногоо дээр алдартай rozvantazhuvalny өдөр. Шилдэг үндэс нь "shchitkoy" хүмүүсийн дунд гэж нэрлэдэг салат авч. Дарсыг шинэ байцаа, лууван, манжин, ногоон алимаар хийдэг. Зөвхөн гэдэс цэвэрлэхээс гадна жингээ хасах, салатыг нимбэгний шүүсээр амтлах нь зүйтэй.
Таргалалтанд өртөөгүй охидын хувьд та өвсийг ллана эсвэл чидуны тосоор дүүргэж болно. Хоолны амтлагчийг давслах боломжгүй, харин ногоон болон хушны вандуйг амтлахыг зөвшөөрдөг.
Хавар бол хүмүүс өвлийн улиралд хуримтлагдсан бүх муу зүйлээс ангижрах цаг юм: орон сууцанд смиття, садар самуун, хуучирсан яриа. Та өөрийн биеэр үүнийг боловсруулж, алдсан килограммынхаа өмнө далимдуулж яагаад болохгүй гэж?
арьс тэр килограмм, rozvantazhuvalny хоногийн тухай chula наад зах нь хоёр унтраах хаях юм шиг сайхан төрийн төлөөлөгч юм. Мөн илүү олон эмэгтэйчүүд өмхий үнэр гэж юу болохыг мэддэггүй, таны биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр ашигтай өдрүүдийг хэрхэн яаж сайн ажиллуулахыг мэддэггүй.
Тэдний өвөрмөц чанар нь нэг бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар амьдарснаар бие махбоддоо хоолны дуршилыг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ бүх солилцооны үйл явц идэвхжиж, цусны урсгал нэмэгдэж, эрхтэн, эд эс сайжирдаг. Ale сарлагийн зөв zdіysniti rozvantazhennya?
Зөв эерэг урам зориг
Бидний амьдралын бүхий л санаачлагуудад эерэг сэтгэл хөдлөл нь амжилтын тал юм. Зайвими килограммтай барилдахын тулд - илүү их. Биеийн утсыг салгах төдийгүй, бие махбодоо мэдэгдэхүйц сайжруулж, хуримтлагдсан хорт бодис, шаараас цэвэрлэхийг хүсдэг хүмүүст наалдаарай.
Сурталчилгааны хоолны дэглэмийг сонго
Rozvantazhuvalny өдөр povnіstyu povnіstyu vіd їzhі, є pomilkovoy дагасан хүмүүсийн тухай бодол. Би урьдчилан шатаасан хоолны дэглэмийн хувьд хувийн бус сонголтуудыг ашигладаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг илүү их өлсгөлөнг мэдрэх боломжийг олгодоггүй, гэхдээ энэ гайхамшиг нь сийлбэр хийх, биеийн жинг бууруулах систем юм. Шинэхэн хүмүүсийн хувьд ойрын өдрүүд гайхамшигтайгаар ирэх болно:
Кефир-Грекийн rozvantazhuvalny өдөр, түүний үндэс нь давс, амтлагчгүй уураар жигнэх колбонд Сагаган үр тариа, нэг литр өөх тос багатай kefir, 5-6 хоолонд хуваагддаг.
Sirny rozvantazhuvalny өдөр, нэг цагт та өөх тос багатай байгалийн syrah 600 гр хүртэл авч болно.
Хоолны дэглэм нь 1.5-2 литр хүнсний ногооны шөл, мах, хэсэгчилсэн нэмэлтгүйгээр исгэж (буйлон шоо, нунтаг) агуулсан хүнсний ногооны шөл дээр сэтгэл хөдөлгөм өдөр.
Өмнө нь ийм өсөлттэй байсан нам гүм хүмүүсийн хувьд өөх тосны ордыг их хэмжээгээр ашиглах шаардлагатай, хооллоход илүү их сонголт хийх шаардлагатай болно.
Kefirny rozvantazhuvalny өдөр, суналт нь та 2% хүртэл өөх агууламж бүхий kefir нь 1-1.5 литр хүрэхгүй амьдрах боломжтой.
Алимны rozvantazhuvalny өдөр, үндэс нь арьсгүй давсгүй 1-1.5 кг хөх алим юм.
Сурталчилгааны өдрүүдийг зохион байгуулах дүрэм
Өөрчлөлтийн өдрүүд нь нурж унах магадлал багатай бөгөөд биелүүлэхэд хэцүү байдаг. Dorimuyuchis kіlkoh энгийн дүрэм, та тэдгээрийг энгийн амьдралдаа хялбархан асааж, үр дүнг нь бага зэрэг тэмдэглэж болно:
- Зөвхөн өөртөө итгэлтэй байж давуу талыг ашиглаарай. Гостри zahvoryuvannya, хоолны хордлого, толгой bіl болон бусад өвчин эмгэг нь архирах өдрийн хамгийн сайн хамтрагчид биш юм.
- Их орой нь өдрийн rozvantazhennya өмнө орой. Йог хөнгөн салат эсвэл зүгээр л нэг шил kefir-ээр сольж болно.
- Гэртээ өөрийгөө бүү хүрээл. Энэ нь хорт бодис, шаарыг бүрэн арилгахын тулд бие махбодид шаардлагатай байдаг.
- Амьдралынхаа талаар бодоход нэг цаг хүрэхгүй байхаар ашигтай өдрийг төлөвлө: орон сууцаа цэвэрлэж, хотыг тойрон алхах эсвэл зүгээр л дуртай газраа оч.
- Өдөрт зориулсан бүтээгдэхүүнийг 5-6 тунгаар хувааж, нэг цагийн хооронд ижил хугацаанд шингээнэ.
- Та өлсөж байгаа юм шиг нимбэг, зөгийн балтай нэг аяга герман ногоон цай ууж болно. Vranci болон орой нь obov'yazkovo дууддаг. Нэг өдрийн дотор та нэг кг хүртэл ууж болно.
- Ирэх өдөр хэсэгчилсэн хэмжээг нэмэгдүүлэх, хоол идэх шаардлагагүй, зөвхөн бие махбодид хор хөнөөл учруулж, үр дүнд хүрсэн үр дүнг засахыг зөвшөөрөхгүй.
Dorimuyuchis ийм энгийн зөвлөмжүүд, та ашигтай өдрүүдийн давуу талыг үнэлж чадна. Таны бие алхам алхмаар чангарч, наалдсан болж, өөрийгөө илүү сайн ойлгож, сэтгэл санаа чинь хавар шиг сайхан байх болно!
Жин хасах алдартай аргууд нь: янз бүрийн хоолны дэглэм, хоолны дэглэм, эрүүл мэндийг сайжруулах арга, биеийн тамирын цогцолбор, радикал хоолны дэглэм юм. Ялангуяа алдартай болсон rozvantazhuvalny хоног, нэг өдрийн турш хилийн устгаж өмхий үнэр нь zayva vaga эсрэг тэмцэж, биеийг цэвэршүүлэхэд тусалдаг. Ми навчимо робити зөв rozvantazhuvalny өдөр эрүүл мэндийн төлөө хорсол, би туранхай байна.
Ийм rozvantazhuvalny өдөр гэж юу вэ, яагаад його дэггүй вэ?
Бие махбодид хялбар олон тооны дуулах бүтээгдэхүүнд амьд хүмүүсийг шилжүүлэх сурталчилгааны өдөрлөг хийж байна. Өлсгөлөнгөөс бүү холд. Өлсгөлөн нь бүтэн өдрийн хэрэгцээний 2-3 хоногийн дараа эхэлдэг бөгөөд rozvantazhuvalny өдрийн цагт хоол тэжээлийн хэмжээ сунадаг. Ийм солилцоо нь давуу талуудтай:
- дууны үе дэх вага явахаа больсон бол зайва вагатай тэмцэхэд туслах, ялангуяа "дэвсгийн үед";
- шаар, хорт бодисыг зайлуулах шүрших;
- их хэмжээний хоол боловсруулах хэрэгцээ шаардлагаас шалтгаалан биеийг засварлах;
хүсэл зоригоо хэрэгжүүлэх боломжийг танд олгоно.
Онцгой анхаарах зүйлээс хасах бүтээгдэхүүнийг сонго. Тэдний үр ашиг ойролцоогоор ижил байна. Нэг эх нутаг эсвэл ховор ногоогоор бүтэн өдөр үзэх нь илүү хялбар бөгөөд хэрэм эсвэл будаа дээр өөрчлөлт хийх нь илүү хялбар байдаг. Fahіvtsі ижил төрлийн бүтээгдэхүүний хоёр бүлэг цэс хамгийн их тав тухтай vikoristati нь таалагдах.
Шилдэг 5 сонголт
Түгээх хамгийн алдартай жимс, хүнсний ногоо, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, будаа.
цагаан өдөр
Цагаан өдөр нь өлсгөлөнг дагалддаггүй бөгөөд энэ нь илүү хялбар байдаг. Жингээ хасах ийм сурталчилгааны сонголтууд нь хувийн шинж чанартай байдаг.
- та kefir, тахиа идэж болно. 300 грамм чанасан филе, шоо болгон хувааж, бага хэмжээний яншуй, нэг литр kefir, okroshka бэлтгэсэн, бүтэн өдрийн турш;
- мах дээр. Өдрийн хоолны дэглэм - давс нэмэлгүйгээр 400 гр чанасан мах;
- рибигийн хувьд - өдрийн турш та 400 гр чанасан өөх тос багатай риби уух хэрэгтэй.
Грек болон kefir дээр
Өөрчлөлтийн дараа kefir дээр Razvantazhennia алдартай байдаг ч бүтэн өдрийн турш нэг kefir идэх нь амархан байдаг. Грек будааг хоолны дэглэмд оруулах илүү энгийн боловч үр дүнтэй биш сонголт руу шилжих нь дээр. Оройн цагаар будаа бэлтгэх хэрэгтэй: 250 гр үр тариа асгаж, тагийг нь таглана. Хамгийн богино хугацаанд ууранд жигнэхийн тулд вартог дулаан хөнжлөөр орооно.
Шархнаас эхлээд будаагаа 5 хэсэгт хувааж, нэг цагийн тэнцүү завсарлагатайгаар нэг лонх kefir (өөх тосны агууламж 2.5 хүртэл) усаар угааж эхэлнэ. Хоолны дэглэмийн энэ сонголт нь биеийг сайн цэвэрлэж, хөнгөн мэдрэмжийг төрүүлдэг тул тэсвэрлэхэд хялбар байдаг.
Сири дэх Корисне розвантаження
Сири хэрэмийн оронд агуу vіdsotok байдаг, scho бараг өлсөж, өөх тосыг нулимж иддэг. Энэ нь rozvantazhennya povnistyu nezhireny эрхэм сонгох боломжгүй, харин хоёр зуун эргэж. Добугийн хувьд 5 хоолонд 400 гр сироп, 2 алим авах шаардлагатай. Сирийн энэ өдрийн хувьд энэ нь хамгийн хэмнэлттэй, гэхдээ эрсдэлтэй биш, эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
алим дээр
Алим нь ярианы бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг (витамин C, B бүлэг, E, P, органик хүчил, каротин, макронутриент микроэлементүүд). Эсийн эд эсийн харагдах байдал нь биеийг цэвэрлэх нөлөөг баталгаажуулдаг. Цэвэрлэхийн тулд бие нь шинэхэн, шатаасан дүр төрхөөс хоёр дахь килограмм алим хэрэгтэй. Хоолны тоо - 5. Та хоолны дэглэмийг нэг литр соёолжгүй компотоор (zucruгүйгээр) нэмж болно.
Үр тариа дээр
Хамгийн алдартай үр тариа бол будаа, Сагаган, Сагаган юм. Ризик нь хэсэгчилсэн өтгөн хаталтаас болж зовж буй хүмүүст тохиромжгүй боловч Сагаган, Сагаган будааны тэнхлэг нь бүх нийтийнх юм. Гэдэс цэвэрлэх хоолны дэглэмийн онцлогийг харцгаая.
- өдөрт 700 гр будаа усанд (тос, зукру, давсгүй) хэрэгтэй;
- нэг шил чанасан Сагаганыг 3-4 хэсэгт хуваана;
- Цагаан будааны өдрийн хувьд зүлгүүргүй бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр (өдөрт 150 гр оёх).
Энэ нь rozvantazhuvalnu хоолны дэглэм эрх мэдэл авах нь илүү дээр юм бол?
Хүрэхийн тулд эерэг үр дүн rozvantazhuvalny өдөр, шинэ varto сайн бэлтгэгдсэн хүртэл. Сэтгэлзүйн төлөв байдалд маш их ач холбогдол өгдөг. Хамгийн сайн тал бол өлсгөлөн, түүнээс айх айдас юм.
Албан тушаал ахих өдрүүдийг урьдчилан төлөвлөх нь дээр. Бажано, өдрийн турш бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хүчтэй дарамт байгаагүй. Бүх амар амгалан байж болно - олон тооны лавлагаанд аюулгүй байх боломжтой бол амралтын өдрүүдэд нээлтийн цагаар. Өдрийн өмнө илүү сайн хоол идэхэд бэлэн байгаарай, тэгвэл таны хоолны дэглэмд хоржигнуурт могой нэмж болохгүй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нарын дамка
Өргөтгөх туршилтын өмнөх хугацаанд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
- фанатизм zayviy, энэ нь нар жаргахыг ойлгоход хангалттай байх болно
- чичиргээний бие махбодийн сонголт, дараагийн өдөр нь өвөрмөц юм;
- хүмүүсийн тоо ижил төрлийн өсөлтөнд унах боловч хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хураах дунд хоёр кг хэтрүүлэх нь буруугүй;
- хангалттай ус авахаа бүү мартаарай;
- өдрийн төгсгөлд сүр жавхлант килькод амьдарч эхлэх цаг болоогүй байна. Биеийн хувьд энэ нь маш их цочрол болно.
Үндэслэлтэй байхын тулд дуулах хүрээ хурдан хэрэгтэй.
Аргагүй шүү дээ, юуны түрүүнд хайр дурлалын өдрүүдээ амьдралдаа өнгөрөөхийн тулд эмчээс зөвлөгөө аваарай. Завжд бол өвчин байгаа эсэхээс болж төөрөгдүүлсэн эсрэг заалтын боломж юм. Жирэмслэлт, хөхүүл үед, цусны эргэлтийн чихрийн шижин, элэг, элэгний ажилд хүндрэлтэй байх үед ийм айлчлалын үеэр ажиглагдах нь эрсдэлтэй биш юм.
