Na čo môžete stráviť deň odlúčenia. Ako správne stráviť propagačné dni Propagačné dni na očistu tela

Korist, yak dať rozvantazhuvalny dní, ešte viac. Netrápte sa tým, že pomocou procedúry môžete zhodiť kilá, no svojmu telu privodíte neplechu.

Dietológovia sa postarajú o supra-svetové vázy trávia rozvantazhuvalny dni 1-2 krát denne, ako nízkokalorická diéta je neúčinná. Týmto spôsobom sa aktivuje výmena prejavov, obnovia sa vikoristovuvat zásoby mokrých tukov a odstránia sa trosky.

Hlavné ciele propagačných dní:

Dajte telu, ako uznáte za vhodné, nie potrebné jedlo, ktoré zabijete svoje telo;
Znie to ako trosky. Pre ktorý ďalší vykonajte čistiace postupy;
Postupne si na to privykajte svoje telo správne stravovanie a pozrite sa na shkidlivu їzhu.

Pravidlá pre správny propagačný deň

Pravidlá, ktoré varto dotrimuvatsya ako pid hodinu, takže po propagačných dňoch:

nie varto po rozvantazhuvalnyh dní ešte raz pamätať všetko. Bezmyšlienkovitá myšlienka všetkého spánku môže viesť k nevhodnému navantazhen na tele;
pri nedostatočnom príjme potravy je zrno v pečeni a žuvačke. K tomu, keď sa odporúča jesť na rozvantazhuvalny, v budúcnosti sa odporúča vziať lyžicu olivového oleja. A na úsek dňa 1-2 krát, a ja nahradím čaj s rôznymi kvetmi zo zbierky zhovchnyh bylín;
mimo divokých svetov môže strava obsahovať trocha viac ako 1,5 - 2 kg zeleniny a množstvo produktov, trocha bielkovín viac ako 400-700 gramov denne. Pre presnú pidrakhunku je potrebné zamerať sa na hmotnosť tela;
rozvantazhuvalny dni travite castejsie doma, aby ste sa nemuseli ukludnovat a jest. Zároveň je dobré vziať si niečo pre seba. Potom nemyslíte na ježka.
piť menej ako 2,5 litra vody denne;
v období propagačných dní vykonávať čistiace procedúry a zároveň na účet nosných a sechoginálnych chorôb. Krátko si pozrite saunu, masážny bazén. Ak sú črevá zhnité, tri dni pred otvorením si uľahčite stravu a zásobte sa výrobkami, aby ste sa pomstili bunkovej stene;
nevyhrajte sechoginnі zasobi. Nechajte nirky pracovať v normálnom režime.

Promočné dni Škoda

Pri správnom konaní propagačných dní v nich nebudú žiadne shkodi;

pid hodina voľného miesta;
dojčenie;
v prípade choroby, že zlý zdravotný stav;
pri obehový diabetes prvý typ;
s patológiou pečene a pečene;
za samozrejmosť pohostinnosti a chronických chorôb.

Pamätajte, že pred rozvantazhuvalným dňom je potrebné konzultovať s odborníkom!

Rozvantazhuvalnye dni є skúšky pre telo, ale po získaní trpezlivosti vás výsledok neobťažuje.

Možnosti správania

Propagačné dni raz denne

Pre podporu vlasnoy vaga existujú biele dni propagácie. Po zvyšok dňa žite v roslinnі veveričky, hydina, nízkotučné mäso, rybie výrobky. Stanovte si pravidlo, že denne vypijete aspoň dva litre vody.

Diéta na močenie Schob, pridajte do proteínových produktov čerstvá zelenina, Nasolím ich na dochutenie. Do rozmarínu nie je možné pridávať denné korenie, omáčky.

V období bielych rozvantazhuvalnyh dní sa obdobie prijatia zhi stáva 4-5 rokov.

Menu Bieleho dňa

Ranok: lyžica olivového oleja, jedna časť proteínového kokteilu, ktorý sa predáva v obchodoch so športovou výživou a lekárňach, kava bez mlieka a zucru, sto gramov údeného teľacieho mäsa.

Počiatočná diéta sa musí užívať cez kožu počas 4 rokov:

Jedna fľaša minerálnej vody, 150-200 g vareného yalovichini s paradajkami a bylinkami, jedna fľaša zeleného čaju;
150-200 gramov kuracích pŕs bez shkіri naraz so šalátom z čínskej kapusty, zhovchogіnny čaj, jedna fľaša minerálnej vody;
200 gramov kvasu v paradajke a fľaša paradajkovej šťavy.

Dni Rosvantage pre zdravie: 1-2 krát za mesiac

Vykoristovuetsya na odstránenie toxínov z tela: ešte menej a len ľahko - zvyknite si na produkty rastúcej rastliny. Je potrebné piť, ak sa ploštica objaví, radšej minerálku (prípadne je to možné) a zeleninové šťavy.

Väčší efekt docielite, ešte večer pred svadobnou oslavou si dáte zeleninu, ochutíte siku paradajkami, alebo popíjate ľahkú vegetariánsku polievku.

Aby ste nepociťovali takmer hlad, jedzte častejšie (2-3 roky), trochu, pite viac čistej vody.

Vidíte propagačné dni:

uvoľniť črevá;
zmierniť rôzne choroby;
pomôcť stimulovať výmenné procesy;
spryat čistenie srdcového a cievneho systému;
odstrániť trosky a toxíny.

Slávnostné menu

Jedzte zeleninu večer predtým

Snidanok: 1 polievková lyžica orosenej olivy, 150 ml čerstvej šťavy zriedenej minerálnou vodou, paradajka.

Diéta pre pleť 2-3 roky

vegetariánska polievka, zeleninový šalát, zhovchoginny čaj.
Dusená zelenina bez tuku, 150 ml čerstvej zeleninovej šťavy
Šalát s čerstvými paradajkami, uhorkami a nakladanými hubami (nie viac ako 100 g), zelený čaj.
Zeleninová polievka bez mäsa.

Rosvantazhuvalny deň na jablkách

Rosvantazhuvalny deň na jablkách - dobrý spôsob, ako sa dostať cez vaga. Počas dňa si dajte menej ako jablko a 2-3 litre čistej vody.

Metóda víťazstva Koli varto

čistenie tela a zlepšenie zdravia;
ako keby ste si pár dní zvykli na veľké množstvo vysokokalorického jedla;

Postup

Vopred je potrebné užiť pasivovaciu dávku nosiča. Potom uvarte 1,5 kg jabĺk, z ktorých tretiny musíte piecť v rúre. V pečeňových jablkách sa odstraňuje pektín, ktorý je dobrý na odstránenie všetkých druhov toxínov z tela. Zdieľajte jablko 5-6 krát. Živá voda pri veľkom kilkoste.

Za mesiac strávte 4-6 propagačných dní. Naplánujte si jablkové dni na mesiac, inak ste prekročili kalorické normy.

Ak sa chcete v kúpeľoch napiť, vezmite si so sebou minerálku.

Na sušenom ovocí

Rozmochenih rodzinok alebo 100 g sušených marhúľ a sušených sliviek 5 krát denne.

Deň Rosvantage na kavun

300-400 g kavoonovej dužiny 5-krát denne.

Na ryži

Neleštenú ryžu 150g uvaríme bez soli a rozdelíme na tri porcie.

Do občerstvenia môžete pridať trochu škorice.

V obid nastrúhame jablko

Na večeru si môžete dať malú sladkého drievka alebo mrkva.

Na mäso

1 spôsob: 400 gramov mäsa uvaríme bez soli a nakrájame na 4 časti. Pripravte zeleninovú oblohu bez zemiakov na 150-300 g pred šupkou.
2 spôsobom: 200-250g nízkotučného mäsa, dve fľaše nesoleného čaju, 1-2 fľaše šťavy rozdelené do 5-6 nápojov.

Na rebro

O Sýrii

1 spôsob: 100 g domáceho nízkotučného syrahu vikoristovuvaty 4 dni denne z dvoch lyžíc potravinárskej whisky. Visivki je potrebné naliať vpredu s posypom a nahnevať po 30 brkách. Sir môže byť konzumovaný s ovocím, medom, zeleninou a sušeným ovocím.

Môžete si vyrobiť kastról s bobuľami zo syrah. Nie je potrebné pridávať tsukor chi sil.

Popíjajte fľašu kefíru alebo shipshini na občerstvenie.

2 cesta: 500 g nízkotučného sirupu s dvoma fľašami kefíru by sa malo užívať 5-krát denne.

3 spôsob: 9% sirup s hmotnosťou 60 g a fľaša mlieka sa užíva denne na 5 dávok.

Na zelenine

1 spôsob: paradajky, kapusta a uhorky (1,5 kg)

2 spôsoby - na zemiakoch: 2 kg uvarených zemiakov rozdelíme na 6 porcií a necháme jeden deň. Vypite dve fľaše kefíru.

3 spôsob: 1,5-1,8 kg zeleniny, smotanové zemiaky, ak sú uvarené, vyzerajú ako syr, rozdeľte na 6 porcií a žite dlhý deň. Môžete si dať šalát.

- 400 gramov biela kapusta triasť. Vzlykať, aby sa vysala horúca voda, je potrebné ju naplniť posýpkou a takto namočiť 2-3 brká. Vypotíme vodu a trocha kapusty. Potom ole chi dochuťte majonézou, soľou, pridajte tsukor na dochutenie.

- Nastrúhame mrkvu (100 gramov), po 100 g uvarenej a sivej cvikly, pridáme 50 g zelenej cibuly, dve polievkové lyžice zeleného hrášku, jeden alebo dva malé kalichy, nadrobno nakrájaný osolený ogyrok. Všetko premiešame, pridáme citrónová šťava inak ju naplňte dvoma polievkovými lyžicami olivového oleja.

Na sýrskych vajciach

Ranok: 100 gramov sirah

Obid: dve vajíčka nevarené, slabo uvarený čaj zo zukrom.

večera: 200 g syrah, nemecký čaj so zucr.

Tuk rozvantazhuvalny dni

Topy

Počas dňa je potrebné vypiť 600 ml poháre. Dodatkovo vypiť fľašu čaju chi kawi bez tsukru.

Kefír

Rozdeľte 5 fliaš kefíru na 5 porcií.

Mlieko

5 fliaš mlieka zastosovuvat 5 krát

Kyslá smotana

Kavu vypite s 50 ml mlieka bez zucru alebo s náhradou. Vezmite kyslú smotanu v 5 dávkach po 100 g

Kontrastná diéta na deň

Príslušnosť kontrastnej stravy v rozmanitosti štepov.

pondelok . Zelenina (750 kcal)

Obid: kapusta, cvikla, špenát s miskou zeleninovej polievky
Večera: jedna porcia špargle, zelenina, 20 g chleba, 20 g sirupu
Pred spaním: čaj s citrónom

utorok. M'yaso (1000 kcal)

Snіdanok: kava s mliekom (50ml) a zukrom (5g), chlieb 30g.
Obid: 100 g chudej teľacej pečene, jablko, zeleninový šalát, vývar z mletého mäsa (50 g)
Večera: jablko, zeleninový šalát, nízkotučná stopka s uhorkami (100g), švajčiarsky vtáčik (100g)

streda. Vajcia na 900 kcal

Snidanok: kava s mliekom (50ml) a zukrom (5g), chlieb 30g, vajce
Obid: dinya (jablko), vajce (3 vajcia)
Večera: jablko, zeleninový šalát, chlieb 30g, chladené vajíčko (2 ks)

štvrtok. Deň mlieka (1200 kcal)

Obid: jeden zemiak, chlieb (20 g), syrah (20 g), 0,5 litra mlieka.
Večera: olivový olej (5 g), jablko, 0,5 l mlieka, jeden zemiak.
Pred spaním: jogurt jednu fľašu.

piatok. Riba (800 kcal)

Snіdanok: čaj s mliekom (50 ml) a tsukrom (5 g), chlieb 30 g.
Obid: jedna hruška, miska vývaru, chlieb (20 g), varená ryba (100 g), zeleninový šalát.

sobota. Ovocie (700 kcal)

Snіdanok: čaj s mliekom (50 ml) a tsukrom (5 g), chlieb 30 g.
Obid: ovocie krіm bananіv ta gorіkhіv (300 gr), chlieb (20 gr), pane (20 gr)
Večera: podobne ako obіdom, iné ovocie

týždeň.

Nezvykajte si na krém z dvoch litrov čistej vody

Dúfajme, že v záujme internetového magazínu Golden Lady vám pomôžeme stať sa silnými a zdravými!

Deň X je uznaný - rozhodli ste sa stráviť deň rozvantazhuvalny. Pre takého dôležitého človeka pre udržanie zdravia by ste nemali zabudnúť na dve slová:

Rozpochati rozvantazhuvalny den je potrebny spravne. Dokončiť jogu tezh.

Uskutočnenie propagačných dní je skvelý spôsob, ako striasť telo - očistiť sa od trosiek, okrem megaton їzhi a stimulovať výmenu reči!

Začať ziskový deň je lepšie ako večer. Nie zajtra skoro, ale dnes večer na večer je nálev ľahší a menej kalorický. Môžete si dať vegetariánsku polievku. Tse umožňujú telu prispôsobiť sa životaschopným spôsobom a nepociťovať divoké návaly hladu počas nasledujúceho dňa. Ten večer je najlepší klas.

Dôležité! Toľko ľudí sa snaží večer začať odznova, aby si vynahradili zajtrajšiu zhýralosť a dúfali s myšlienkou „tak zajtra budem...“. Nie je správne to pre telo zle namotať!

Rozvantazhuvalny deň môže byť iný - jablko, kavun, ryža, kefír a čokoláda. Zásadou je nerobiť viac, treba menej a úmerne rozdeľovať dlhy za celý deň. Zavolajte na 5 - 6 dávok jedla, čo vám umožní nepociťovať hlad a neprejedať sa.

Odporúčanie: oskіlki s obezzhenny kіlkostі їzhі v rúre môže byť stáza zhovchі, môžete si vziať 1 polievkovú lyžicu ruže olії, alebo v hodine rozvantazhuvalny deň pitia zhovchоgіnі infúzie (napríklad bylinky).

Radšej si na to obdobie naplánujte bujarý deň, ak je záujem o robotu maximálny - nie je dovolené myslieť na myšlienku "tak prežúvam lykožrúta naraz..." Kriminalita, dôležité emocionálne rozpoloženie - to nie veľmi efektívne nechať sa oklamať a stať sa mučeníkom s týmto mučeníkom. Je lepšie sa zlepšiť, ak ste chudší, krásny, čo sa starať o svoje zdravie.

Vzdávajte úctu: napríklad u žien menštruačný cyklus zbіshuєtsya drіtіvlіvіst i potyag do sladkého drievka, k tomu v tsі dňoch tremayutsya v rámci propagácie rozvantazhuvalny den strav bude dôležité podvіyno.

Hladovanie osýpok

Aby ste sa správne motivovali počas pravidelných propagačných dní, môžete si zapamätať svoje kroky päť plusov:

Čistenie tela, ktoré je potrebné počas rozvantazhuvalny deň - poplatok dlhovekosti krásna žena, nájdite si väčší, nižší pohľad na kozmetičku a kozmetický salón. Ja za šetrenie peňazí.
Navit zharchuyuchisya správne, je potrebné kontrolovať nátlak tela - aj keď tí, ktorí nie sú silní, potom sú slabší a rozvantazhuvalny deň je druhom lieku pre všetky orgány. A pre silu vôle - tréning. Než budeme hovoriť, urobili sme to viac populárne medzi ženami výživy: čo potrebujete rozvantazhuvalny dní so správnym stravovaním?
Pravidelná oprava pre duct-intestinal trakt — potrebná myseľ Na joge som zdravý.
Trávením rozvantazhuvalných dní s periodicitou 1 krát týždenne 3 - 4 mesiace si tak môžete aktivovať výmenu prejavov, aby ste mohli začať kráčať krok za krokom bez zbytočných diét. Rozvantazhuvalny deň - prvý hrniec k správnemu jedlu.
Vlastuvati rozvantazhuvalny deň ešte jednoduchšie. Vyberte si produkt, potom budete potrebovať množstvo - voila! Váš plot na nadchádzajúci deň je pripravený.

Dôležité! Produkty Deyakі, napríklad zelenina, môže zvýšiť kyslosť šťavy shlunkovogo, takže ak máte gastritídu alebo naopak - trávenie romantických dní na týchto produktoch je kontraindikované!

Okrem toho varto poznať špecifiká.

Ako správne napájať dni očisty organizmu

Všetko je pre vás bezpečné, len premýšľajte o priebehu rozvantazhuvalného dňa, vrátane spôsobu zavádzania toxínov, čistenia čriev od prebytku nepreleptaného jedla.

Neexistujú žiadne špeciálne vlastnosti takéhoto výnosného dňa každý deň - rovnaké zásady: odoberte produkt z rovnakého množstva, rozdeľte ho na šproty a najmenej 2 litre vody denne.

Prečisteniu organizmu môže pomôcť návšteva sauny a masáž. Nenaznačujte fyzickú túžbu - mrcha, vzlyk, smrad bol uspokojený.

Viac ako jeden deň 3 pred otvorením zvýšte množstvo ovocia a zeleniny v strave – aby sa črevá rýchlejšie prečistili.

Rosvantage dni na chudnutie

Varto stráviť rozvantazhuvalny deň, ak s diétou viniča "plató efekt". Tse umožňuje obávať sa výmeny reči a stimulovať pokles vag. Je pravda, že účinok bude len čo sa týka tela podobného šoku bez toho, aby o tom vedel.

Správne vyzerať takto:

Chi nie je obmedzené na jeden produkt. Takže mono-propagácia je široko rozšírená, ale ak stále vidíte diéty, potom propagačný deň, strávený na jednom Grékovi, vám môže priniesť úplný pohľad na diétu. Odborníci na výživu preto odporúčajú vyberať produkty v rámci rovnakej skupiny. Zelenina alebo ovocie. Vyhrať môžete a zásady „sitkového“ propagačného dňa – dve skupiny hnedé výrobky(Pane s čerstvým ovocím,). Tse uložiť v dohľade, že získanie zayvih kіlogіv.
Akonáhle je diéta rozbitá, môžete stráviť rozvantazhuvalny deň, aby ste sa obrátili na diétne jedlo. Tilki nie varto nadto často vtishat si tim, scho mať dnešný deň, zajtra budem povýšený.
Najlepšie možnosti produktov na chudnutie sú jablká, pohánka, kefír alebo nízkotučné a nesladené jogurty. A nezabudnite brať vitamíny a piť čistú vodu.

Vyhnite sa hladu

Aby sme trpeli, ako keby boli takí, keď deň vykúpenia prešiel do melanchólie, treba sa kompetentne dostať z nového. Správnou cestou nie je nasýtiť všetky produkty, ktoré sú v chladničke, myšlienkou „Nareshti!“, ale postupne rozširovať sortiment. Optimálne, ak je nadchádzajúci deň venovaný aj jedlu coris!

Láskavo si doprajte kontrastnú sprchu a ešte jednu masáž – nedovoľte si vymieňať reči a staňte sa poslednou etapou výnosného dňa.

Sústreďte sa na ľahkosť v tele, a nie na bazhanni, ktorým si ním neustále napchávate brušká. S pozitívnou emocionálnou náladou budú rozvantazhuvalny dni radostnejšie a účinok bude väčší.

Prinesieme tašky. Aby mali propagačné dni maximálny efekt, vykonajte ich takto:

Určite sa pripravte, pripravte sa emocionálne a večer jedzte „nakshe“.
Pite čistú vodu počas dňa, jedzte v rovnakých intervaloch v malých porciách.
Chi nie je posadnutý jedným produktom – na produkty jednej skupiny sa dá zvyknúť.
Doprajte si masáž alebo choďte do kúpeľov.
Nepremeškajte nadchádzajúci deň a nerobte banket!

Pozrite si aj video s argumentmi PRE a PROTI propagačným dňom:

Jeden alebo dva dni bez jedla alebo s minimálnym množstvom kalórií sú efektívnym spôsobom, ako sa udržať vo forme.

Takýto režim stravovania neprinesie v tej chvíli veľké tučnoty, ak je potrebné zhodiť viac ako 5-7 kg, bude to stáť skôr takú úlohu ako systém. Je lepšie nie pre tých, ktorí chcú schudnúť v rozvantazhuvannye dňoch, ale pre tých, ktorí sa chcú zlepšiť vo forme a nepriberať po kilogramoch. Aby ste dosiahli výsledok a nebáli sa o svoje zdravie, je potrebné vybrať si správne produkty pre diétny deň.

Je dôležité vedieť, že hladné a bujaré dni prinášajú viac shkodi, menej koristi. Krátky pôst vedie k hromadeniu kyseliny sechoovej, zníženiu hemoglobínu v krvi a narušeniu bylinného systému.

V inom čase nie je možné stráviť večer pred vzrušujúcim dňom a uisťovať sa, že zajtra bude všetko otrávené a spálené. Navpaki, večer po večeri najneskôr do 17-18 rokov, som ľahká nízkokalorická tráva.
Celkový obsah kalórií v dennej strave v deň propagácie sa môže zvýšiť o 1 000 kcal. Celodenné menu propagačného dňa musí byť rozdelené na 5-6 dní, zvyšok jedla naplánovať na 18 rokov.
Na rozmýšľanie o ježkovi si treba vymyslieť niečo ako rušnú cikádu. Môžete sa chopiť ručných prác, uctiť si a venovať večer oslave niečoho nového. Protea seriózneho učiteľa je lepšie neplánovať - nevyhnutne vyvolá takmer ako hlad.
Obov'yazkovo treba piť vodu. Minimálne množstvo vody je 2,5 litra. Pre ostatní ľudia dá sa to znížiť. Pred sechoginnih zasobіv lepšie nechoďte - smrad robiť dodatkove navantazhennya na nirk.
Sila tohto korenia v rozvantazhuvalny deň je kontraindikovaná - dokonca môže byť svieža a číra.

Ako stráviť rozvantazhuvalny deň? Ak je to možné, je potrebné sa skoro prevaliť a ísť skôr spať. Z dôvodov rozvantazhuvalny dní, je najlepšie stráviť cez víkend. V posledných dňoch viesť aktívny spôsob života a venovať sa telesnej výchove.

Belkovy rozvantazhuvalny den

Bіlkovі rozvantazhuvalnі dni je ľahké vydržať. Zavdyaki na skutočnosť, že biely ježko je už dlho preexponovaný a telo zázračne rastie, takmer vôbec nepociťuje hlad. Ideálny produkt pre každú malú propagáciu - kuracie prsia, varené podľa rovnakého princípu ako u - bez šupiek, soli a korenia. Hneď ako je filé uvarené, rozdeľte ho na 6 rovnakých častí a žite cez deň.

Kefír rozvantazhuvalny deň

V účinnosti tohto prípravku, ktorý je na všetko lepší, to už dohnala pokožka útleho dievčaťa. Na kefírový deň si musíte kúpiť dva litre fermentovaného mliečneho výrobku a piť jogu zo šiestich nápojov v jednom pohári.

Pre bohatých ľudí je dôležité stráviť deň bez pevnej nohy. Vysvetľuje to skutočnosť, že žuvanie ruhi vytvára dodatočný efekt inkubácie a ježkovia niekedy neumožňujú zjavné žuvanie. V tomto prípade sa odporúča nahradiť časť kefíru nízkotučným sirupom.

jablkový deň

Treba si uvedomiť, že úspešný deň na jablkách nie je pre každého ani zďaleka jednoduchý. Deyakі zhіnki pociťujú skôr hlad. Ako môžete vidieť zvieraciu chuť na lahodné plody raja, je lepšie vybrať si iný produkt.

Pre ziskový jablkový deň budete potrebovať druhý kilogram kyslých jabĺk, ktoré bude tiež potrebné rozdeliť na šesť rovnakých častí a z'isti na celé obdobie.

Deň Rosvantage na ryži

Ak chcete stráviť výnosný deň na ryži, je potrebné uvariť jednu fľašu neleštených krúp bez pridania soli a olivového oleja. Nie je potrebné variť, kým nebude pripravený, ale predtým to urobím, ak zrná príliš stvrdnú.

V tejto nálade sa skladanie sacharidov nebude môcť zmeniť na jednoduché a bohatosť vzduchu bude bohatšia.

Grécka jednodňová diéta

Grécky rozvantazhuvalny deň je ideálnou voľbou pre tých, ktorí si chcú vyčistiť črevá, ako aj zlepšiť svoje vlasy a vlasy. Na jednodňový rozchod stačí fľaša cereálií. Kaša sa tiež varí bez soli, olії a tsukra a žije bez akéhokoľvek vylepšenia chuti.

Ovocheva mini diéta

Sered dámy, ako schudnúť, dokonca aj populárny rozvantazhuvalny deň na zelenine. Ako základ toho najlepšieho si vezmite šalát, ktorý sa medzi ľuďmi nazýva „štít“. Víno sa vyrába z čerstvej kapusty, mrkvy, červenej repy, zelených jabĺk. Stojí za to nielen vyčistiť črevá, ale aj schudnúť, dochutiť šalát citrónovou šťavou podľa potreby.

Pre dievčatá, ktoré netrpia obezitou, môžete trávu naplniť lanou alebo olivovým olejom. Predjedlo nie je možné osoliť, ale je povolené okoreniť zeleň a cédrový hrášok.

Jar je hodina, kedy sa ľudia zbavia všetkých vecí, ktoré sa cez zimu nahromadili: smіtya v byte, obscénne a zastarané reči. Prečo si to nevypracujete s vlastným telom a nevyužijete to na stratené kilogramy?

Pokožka je predstaviteľom krásneho stavu, ako keby zhodila aspoň pár kilogramov, chula o rozvantazhuvalny dní. A viac žien nevie, čo je to smrad a ako dobre fungovať počas ziskových dní bez poškodenia vášho tela.

Ich jedinečnosť spočíva v tom, že dlhým žitím jedného produktu pomáhate svojmu telu získať naň stálu chuť. Súčasne sa aktivujú všetky výmenné procesy, posilňuje sa prietok krvi, zlepšuje sa prekrvenie orgánov a tkanív. Ale yak správne zdіysniti rozvantazhennya?

Správna pozitívna motivácia

Vo všetkých našich životných iniciatívach je pozitívna nálada polovicou úspechu. A pre zápas so zayvimi kilogramami - viac. Držte sa tých, ktorí nechcú len odobrať strunu tela, ale tiež výrazne zlepšiť telo svojho tela, vyčistiť ho od nahromadených toxínov a trosiek.

Vyberte si diétu na propagáciu

Myšlienka o tých, ktorí v deň rozvantazhuvalny nasledovali povnіstyu povnіstyu vіd їzhі, є pomilkovoy. Na predpečenú stravu využívam neosobné možnosti, ktoré telu neumožňujú cítiť väčší hlad, no s týmto zázrakom systém leptania a redukcie telesnej hmotnosti. Pre nováčikov prídu najbližšie dni zázračne:

Kefír-grécky rozvantazhuvalny deň, ktorého základom je banka dusená bez soli a korenia z pohánkových krúp a liter nízkotučného kefíru, rozdelená do 5-6 jedál.

Sirny rozvantazhuvalny den, v hodine ktorej si mozete zobrat az 600 g nizkotucneho prirodneho syrahu.

Vzrušujúci deň na zeleninovej polievke, ktorej strava pozostáva z 1,5-2 litrov zeleninovej polievky, varenej bez mäsových a kúskových prísad (bujónové kocky a prášky).

Pre tichých, ktorí už v minulosti mohli mať taký nárast, ktorí budú musieť použiť veľké množstvo tukových zásob, ktorí budú musieť jesť viac možností stravovania:

Kefírny rozvantazhuvalny deň, s úsekom, ktorý môžete žiť v menej ako 1-1,5 litra kefíru s obsahom tuku do 2%.

Apple rozvantazhuvalny deň, ktorého základom je 1-1,5 kg nesolených modrých jabĺk bez šupky.

Pravidlá konania propagačných dní

Je menej pravdepodobné, že dni zmien sa dajú zhrnúť a ťažko sa naplnia. Dorimuyuchis kіlkoh jednoduché pravidlá, môžete ich ľahko zapnúť vo svojom bežnom živote a už si poznačiť výsledok o niečo viac:

Využite výhody len s dobrou sebaúctou. Gostri zahvoryuvannya, otrava jedlom, hlava bіl a iné neduhy nie sú najlepšími spoločníkmi bujarého dňa.
Večery pred dňom rozvantazhennya vo veľkom večeri. Jogo možno nahradiť ľahkým šalátom alebo len fľašou kefíru.
Neobklopujte sa doma. Telo ho potrebuje na úplné odstránenie toxínov a trosiek.
Naplánujte si výnosný deň tak, aby ste mali menej ako hodinu na to, aby ste premýšľali o svojom živote: upratajte byt, zorganizujte prechádzku po meste alebo len choďte do svojej obľúbenej pravice.
Rozdeľte produkty na rozvantazhuvalny deň na 5-6 dávok a nasajte ich v rovnakých hodinových intervaloch.
Ako keby ste pociťovali hlad, môžete vypiť šálku nemeckého zeleného čaju s citrónom a medom. Vranci a večer zavolajte obov'yazkovo. Za jeden deň môžete vypiť až kilogram.
Na druhý deň nie je potrebné zväčšovať porcie a jesť na jedenie, len uškodiť telu a nedovoliť zafixovať dosiahnutý výsledok.

Dorimuyuchis také jednoduché odporúčania, môžete oceniť výhody ziskových dní. Vaše telo sa krok za krokom stáva prísnejším a pripútanejším, sebapoznávanejším a vaša nálada bude krásna ako na jar!

Populárne metódy chudnutia sú: rôzne diéty, stravovacie systémy, metódy zlepšujúce zdravie, komplexy telesnej kultúry, radikálne diéty. Obzvlášť populárne je získavanie rozvantazhuvalny dní, smrad vyhladzovania hranice na jeden deň na deň, pomáha bojovať proti zayva vaga a očistiť telo. Mi navchimo robiti ten správny rozvantazhuvalny deň so zášťou pre zdravie, som taký tenký.

Čo je to taký rozvantazhuvalny deň, prečo je jogo zlomyseľné?

Uskutočnenie propagačného dňa prenosu života na veľké množstvo speváckych produktov, ktoré sú ľahké pre telo. Nezablúďte od hladu. Hladovanie nastáva po 2-3 dňoch celodennej núdze av hodine rozvantazhuvalného dňa sa dávka obmezheniya natiahla. Takéto výmeny majú svoje výhody:

pomoc v boji proti zayva vaga, najmä v období „náhornej plošiny“, ak vaga v období piesní prestane ísť;
sprej na odstránenie trosky a toxínov;
poskytnúť telu opravy kvôli potrebe veľkého množstva spracovania potravín;
vám umožní uplatniť si vôľu.

Vyberte produkt, ktorý sa má vylúčiť zo špeciálnych úvah. Ich účinnosť je približne rovnaká. Je ľahšie vidieť celý deň na jednej domovine alebo vzácnej zelenine a oveľa jednoduchšie je zmeniť veveričky alebo kaše. Fahіvtsі potešiť pre čo najväčší komfort vikoristati v ponuke dve skupiny rovnakého typu produktov.

Top 5 najlepších možností

Najobľúbenejšie ovocie, zelenina, kyslomliečne výrobky a kaše na rozdávanie.

biely deň

Biely deň nesprevádza hlad a o to je to jednoduchšie. Možnosti takejto propagácie na chudnutie sú neosobné:

môžete jesť kefír a kuracie mäso. Z 300 gramov vareného filé nakrájaného na kocky, malého množstva petržlenu a litra kefíru sa pripravuje okroshka, pretože je potrebné mať zdravý deň;
na mäse. Denná dávka - 400 g vareného mäsa bez pridania soli;
na ribi - počas dňa je potrebné prijať 400 g vareného nízkotučného ribi.

Po grécky a kefír

Razvantazhennia na kefíre je po zmene populárna, ale zjesť jeden kefír za celý deň je jednoduché. Ešte lepšie je obrátiť sa na jednoduchšiu, ale nie menej efektívnu možnosť pridať do stravy grécku kašu. Kaša by sa mala pripraviť večer: nalejte 250 g krúp s kôprom, prikryte pokrievkou. Pre čo najkratšie naparovanie naviňte varto okolo teplej prikrývky.

Z rany môžete začať tak, že kašu rozdelíte na 5 častí a prežijete ju v rovnakých hodinových intervaloch, zamyjete fľašou kefíru (obsah tuku do 2,5 vіdsotkіv). Táto možnosť stravy dobre čistí telo, dáva pocit ľahkosti, je ľahšie vydržať.

Korisne rozvantazhennya v Sýrii

Siri má skvelý vіdsotok namiesto veveričky, scho žerie takmer hlad a pľuje tuk. Nie je možné vybrať pre rozvantazhennya povnistyu nezhireny pane, radšej otočte dvesto. Počas doby je potrebné užívať 400 g sirupu a 2 jablká v 5 jedlách. Na tento sýrsky deň je to najšetrnejšie, ale je lepšie poradiť sa s lekárom a neriskovať.

na jablkách

Jablká sú stimulanty metabolizmu reči (vitamíny C, skupiny B, E, P, organické kyseliny, karotén, makroživinové mikroelementy). Vzhľad bunkového tkaniva zabezpečuje pre telo čistiaci účinok. Na očistu telo potrebuje druhý kilogram jabĺk z čerstvého, pečeného vzhľadu. Počet jedál - 5. Diétu môžete doplniť litrom nesladového kompótu (bez zucru).

Na obilninách

Najobľúbenejšie obilniny sú ryža, pohánka a pohánka. Rizik nie je vhodný pre ľudí, ktorí trpia čiastočnou zápchou, ale os pohánka a pohánka je univerzálna. Poďme sa pozrieť na vlastnosti stravy na čistenie čriev:

denne potrebujete 700 g kaše vo vode (bez oleja, zucru, soli);
rozdeľte fľašu uvarenej pohánky na 3-4 porcie;
Na ryžový deň je lepšie zvoliť nebrúsny prípravok (steh 150 g denne).

Ak je lepšie prevziať moc na rozvantazhuvalnu diétu?

Na dosah pozitívny výsledok v deň rozvantazhuvalného dňa, kým nebude nový varto dobre pripravený. Psychologické nálady majú veľký význam. Najlepším aspektom je samotný hlad a strach z neho.

Dni na propagáciu je lepšie plánovať dopredu. Bazhano, počas dňa neboli žiadne silné fyzické a psychické tlaky. Všetci môžu byť pokojní - cez víkendy v otváracích hodinách, ak je to možné v bezpečí pri veľkom množstve dopytov. Pripravte sa na lepšie jedlo pred dňom, potom už do vašej stravy nemožno pridať žiadneho štrkáča.

Dumka odborníkov na výživu a lekárov

Počas predsúdneho obdobia expanzie je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá, aby nedošlo k poškodeniu tela:

fanatizmus zayviy, bude stačiť uvedomiť si západ slnka
fyzické preferencie pre vibrácie, nasledujúci deň je jedinečný;
počet ľudí, ktorí majú klesnúť v rovnakom type rastu, ale uprostred zberu zeleniny a ovocia nie je vinný premôcť dva kilogramy;
nezabudnite získať dostatok vody;
po skončení dňa nie je čas začať žiť v majestátnom kilkose. Pre telo to bude veľký šok.

Na dosiahnutie speváckeho rámca rozumného je potrebné rýchlo.

Nevyhnutne, v prvom rade, aby ste vo svojom živote strávili dni lásky, obráťte sa na lekára o radu. Zavzhd je možnosť kontraindikácie, oklamaná prítomnosťou choroby. Vzlyk nie je riskantný, častejšie sa vyskytuje pri takýchto návštevách v čase tehotenstva a dojčenia, s cukrovkou obehového systému, problémami s prácou pečene a pečene.