อาหารไข่ chotiritizhneva หลากหลายเมนูไข่ไดเอทพร้อมนำเสนอเมนูและสูตรอาหาร: ลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มโปรตีน เมนูลดน้ำหนักใน 4 วัน

หลักสูตรพื้นฐานของอาหารนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงของอาหาร แต่ขึ้นอยู่กับการสร้างปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายซึ่งจะทำให้การหลุดลอกของไขมันสำรอง นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้อง suvoro dorimuvatisya ระบอบการปกครองของการกินซึ่งเป็นการถ่ายโอนอาหาร 4 วันบนไข่ Navitt yakscho vy vyrishili vikreslit ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากเมนูอาหารไม่ว่าจะไม่สามารถใส่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในที่เดียวกันได้หรือไม่เศษสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของหลักสูตรได้ รู้วิธีทำอาหารไข่ง่าย 4 วัน รู้เมนูบนโต๊ะง่าย

อาหารไข่ 7 วัน: รีวิวและผลลัพธ์เมนู

Snidanok ในช่วงเจ็ดวันสุดท้ายของวันเดียวกัน - ส้มครึ่งลูกหรือส้มโอและไข่ต้มหนึ่งหรือสองฟอง ดังนั้นการทานไข่จึงเป็นผลบวกและผลลัพธ์ก็เป็นบวก

วันจันทร์: obid - ผลไม้ชนิดหนึ่งในปริมาณใด ๆ อาหารมื้อเย็น - ป้าย chi vіdvarene m'yaso (ไม่ว่าจะเป็น krim mutton)
ประการที่สอง: obid - vіdvarenหรือทริกเกอร์ที่หล่อลื่นโดยไม่มีshkіri; อาหารมื้อเย็น - ไข่ต้มสองฟอง สลัดผัก, ขนมปังปิ้ง abo ¼ ชอร์ทเค้ก, ส้มโอ abo.
วันพุธ: เชื่อฟัง - ขุนขุน u be-yakіykіlkosі, ขนมปังปิ้ง, มะเขือเทศ; อาหารมื้อเย็น - vіdvareneหรือ m'yaso ที่หล่อลื่น
ประการที่สี่: obіd - ผลไม้ชนิดหนึ่งในkіlkostที่ไม่มีรั้วกั้น; อาหารมื้อเย็น - vіdvareneหรือ smeared m'yaso สลัดผัก
วันศุกร์: โอบิด - ไข่ต้มสองฟอง, ผักต้ม; อาหารมื้อเย็น - ซี่โครงหมูอบ สลัดผัก ส้มโอส้มโอ
วันเสาร์: obid - ผลไม้ชนิดหนึ่งใน kіlkost ที่ไม่ใช่ของรัฐบาลกลาง; อาหารมื้อเย็น - vіdvareneหรือ smeared m'yaso, สลัดผัก
สัปดาห์: obid - wіdvarena abo ทริกเกอร์น้ำมันไม่มี shkir, มะเขือเทศ, ผักต้ม, ส้มโอหรือส้ม; อาหารมื้อเย็น - vіdvarenіovochі

วันอื่น

Snіdanokบนผิวหนังของวันถัดไปจะเหมือนเดิมเช่นชั่วโมงแรกของวันแรกของวันถัดไป

วันจันทร์: obid - vіdvareneหรือ m'yaso ที่หล่อลื่น, สลัดผัก; อาหารมื้อเย็น - ไข่ 2 ฟอง (แยม), ส้มโอหรือส้ม
ประการที่สอง: obid - vіdvareneหรือเนื้อหล่อลื่น, สลัด; อาหารมื้อเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้มโอหรือส้ม
วันพุธ: obіd - vіdvareneหรือ m'yaso ที่หล่อลื่น, ogіrki; อาหารมื้อเย็น - ไข่ 2 ฟอง (แยม), ส้มโอหรือส้ม
วันพฤหัสบดี: obіd - ไข่สองฟอง, อ้วนขาวครับที่kіlkostที่ไม่มีเครื่องเรือน, vіdvarenі veg; อาหารมื้อเย็น - สองไข่
วันศุกร์: ปลาโอบิด - ปลาปรุงสุกหรือหล่อลื่น; อาหารมื้อเย็น - สองไข่
วันเสาร์: obid – ปรุงหรือหล่อลื่นด้วยเนื้อ, มะเขือเทศ, ส้มโอหรือส้ม; อาหารมื้อเย็น - สลัดผลไม้
สัปดาห์: obіd - ทริกเกอร์ปรุงหรือหล่อลื่นโดยไม่มีshkіri, มะเขือเทศ, ผัก, ส้มโอหรือส้ม; อาหารมื้อเย็น - ไก่ต้มหรือหล่อลื่นโดยไม่มี shkir, มะเขือเทศ, ผักต้ม, ส้มหรือส้มโอ

วันที่สาม

วันจันทร์: ในระหว่างวัน คุณสามารถชินกับผลไม้ในปริมาณที่คิดไม่ถึง เช่น ครีมกล้วย องุ่น และมะม่วง
ประการที่สอง: ในระหว่างวันคุณสามารถกินผักและสลัดผัก (มันฝรั่งที่เก็บเกี่ยว)
วันพุธ: วันนี้คุณสามารถกินผักและผลไม้ได้
ประการที่สี่: ผักเหมือน สลัด ซี่โครงต้มและหล่อลื่น
วันศุกร์: เนื้อและไก่ที่ปรุงหรือหล่อลื่น ไม่ว่าจะเป็นผัก
วันเสาร์ สัปดาห์: คุณสามารถกินผลไม้ (เปรี้ยวเร็วกว่าที่ปิดรั้ว) เป็นเวลาหลายวันที่ร้านขายผลไม้ที่ไม่มีข้อผูกมัด

วันที่สี่ (กระจายสินค้าตามปกติทั้งวัน)

วันจันทร์: หล่อลื่นหรือปรุงเนื้อสัตว์ / ปรุงอาหาร เนื้อไก่, มะเขือเทศ 3 ลูก, แตงกวา 3 ลูก, ทูน่าไม่ใส่มะกอก, ขนมปังปิ้ง 1 ลูก, ส้มหรือส้มโอ
ที่สอง: เนื้อทาหรือต้ม (มากถึง 200 กรัม), มะเขือเทศ 3 ลูก, แตงกวา 4 ลูก, ขนมปังปิ้ง 1 ลูก, แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์
วันพุธ: syrah หรือ white หนึ่งช้อน, ผักต้ม, มะเขือเทศ 2 ลูก, แตงกวา 2 ลูก, ขนมปังปิ้ง 1 ลูก, ส้ม
สี่: ไก่ทาไขมันหรือต้มครึ่งตัว, ตอ 1 ต้น, มะเขือเทศ 3 ลูก, ขนมปังปิ้ง 1 ลูก, ส้ม
วันศุกร์: ไข่ต้ม 2 ฟอง มะเขือเทศ 3 ลูก ส้มโอ
วันเสาร์: เนื้อไก่ปรุงสุก, syrah abo brinzi 150 กรัม, ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น, ไซเดอร์ 2 ลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก, นมเปรี้ยว, ส้ม
สัปดาห์: ซีราห์หนึ่งช้อน, ทูน่าที่ไม่มีมะกอก, ผักต้ม, แตงกวา 2 ลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก, ขนมปังปิ้ง 1 ลูก, ส้ม

อาหารไข่สำหรับรายงานครั้งที่ 4: เมนูในตาราง

ความเศร้าโศก

โดยไม่คำนึงถึงผู้ที่มาจนถึงทุกวันนี้คุณรู้สึกได้ถึงความคิดที่ไร้ความหมายเกี่ยวกับความเข้มแข็งของคุณกับโปรแกรมเพื่อสุขภาพและตัวเลขนั้น นักโภชนาการจำนวนมากยังคงกล่าวว่า ผลิตภัณฑ์ยากิสนี่สำหรับการลดน้ำหนัก. ไข่อุดมไปด้วยวิตามินเค, ไนอาซิน (ฉีดพ่นกิจกรรมสีดอกกุหลาบที่ดี, ความเข้มข้นของความเคารพและความจำเต็ม), เกลือ, แคลเซียม, ไอโอดีน, วิตามิน A, D, E, B1, B2 บาง ๆ

หลังจากอิ่มอกอิ่มใจกับไข่ของสุนทรพจน์สีน้ำตาลที่ไม่มีตัวตนร่างกายซึ่งต้องใช้แคลอรี่น้อยที่สุดเพื่อให้ไข่ไก่ตัวหนึ่งตกเพียง 80 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ จากผลการศึกษาวิจัยพบว่า การฝังไข่ในศพเป็นประจำช่วยลดความอยากอาหารได้

โทรหาทุกคน เจ้าหน้าที่สีน้ำตาลให้กับผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับไข่ต้มในวันนี้เป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อในหมู่คนเงียบ ๆ ในการลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงมีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก - คุณสามารถเลือกวิธีที่จะลดน้ำหนักได้ง่ายที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ถ้าจะลองไดเอทไข่ตอนนี้คงรู้เมนู 4 แบบแล้ว

อาหารไข่ตรีเดนน่า

ต่อมา ในช่วงสามวันสุดท้ายของการรับประทานอาหารของคุณ คุณสามารถกินไข่ต้มที่ไม่แช่เย็นจำนวนหนึ่ง เสริมอาหารของคุณด้วยสลัดผักและผลไม้สดจำนวนเล็กน้อย ภายใต้รั้วพวกเขาดื่มไม่ว่าจะเป็นมอลต์ทุกอย่างอ้วนขึ้น boroshnyans คาวาและชา

อาหารดังกล่าวเป็นเวลา 3 วันง่ายต่อการทนต่อไม่แนะนำให้ใช้ proteotrimuvatsya ก่อนไม่แนะนำให้ใช้ระยะเวลาที่กำหนดดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดการตำหนิความอ่อนแอของ m'azovoy อารมณ์สกปรกและไม่ยอมรับอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมักจะมาพร้อมกับ ระดับต่ำ

เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของหลักสูตรคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม Zastosovuєtsya dans ปันส่วนจามรีจามรี วันโปรโมชั่นดังนั้นฉันจึงลดน้ำหนักฉุกเฉิน คุณสามารถชนะการควบคุมอาหารเป็นเวลา 4 วันหรือ 5 วันเป็นทางเลือก

อาหารไข่ Dvotizhneva: เมนู

พื้นฐานของอาหารไข่เป็นเวลา 2 วันคือไข่และส้มโอ อย่างที่คุณเห็น ผลไม้ชนิดนี้ถือเป็นตัวเผาผลาญไขมัน ดังนั้นหลักสูตรการควบคุมอาหารที่มีโยคะในเมนูของคุณมักจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้

ในช่วงสองวันสุดท้าย คุณจะต้องกินวันละสามครั้ง Mіzh tsimi priyomami їzhі be-yakіขนมขบเคี้ยว suvoro zaboronyayutsya อาหารมื้อเย็นรวมถึงอาหาร นักธรรมชาติวิทยาเป็นอาหารอีกมื้อหนึ่ง หลัง 19.00 น. ไม่มีอะไรเกิดขึ้น

ผักที่รวมอยู่ในเมนูอาหารสามารถปรุงได้เหมือนเด็กกำพร้าและผักที่ปรุงแล้ว

เมนูอาหารไข่คู่

วันจันทร์:

ของขบเคี้ยวอื่น - มะเขือเทศ, ไข่ต้ม 2 ฟอง, ชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย;
obid - ส่วนของ vinaigrette โดยไม่ต้องเติมน้ำมันมะกอก, ส้มโอ, ชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย

วันอังคาร:

ของว่างมื้อแรก - ไข่ต้ม 2 ฟอง, คาเวียร์สีดำหนึ่งถ้วย, ส้มโอ
ของขบเคี้ยวอื่น - ส้มโอ, ไข่ต้ม 2 ฟอง;
obіd - มะเขือเทศ, ผักกาดหอมใบ, เซเลรา, โอกิโรคสดและเนื้อไขมันต่ำหนึ่งจาน

วันพุธ:

ของว่างมื้อแรก - ไข่ต้ม 2 ฟอง, คาเวียร์สีดำหนึ่งถ้วย, ส้มโอ
ของขบเคี้ยวอื่น - ไข่ต้ม 2 ฟอง, ชาจืดหนึ่งถ้วย;
โอบิด - ไข่ต้ม 2 ฟอง กะหล่ำปลีขาว, หัวบีท, ซีราห์ไขมันต่ำ, ชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย

วันพฤหัสบดี:

ของว่างมื้อแรก - ไข่ต้ม 2 ฟอง, คาเวียร์สีดำหนึ่งถ้วย, ส้มโอ
obіd - ส่วนหนึ่งของ vinaigrette โดยไม่ต้องเพิ่มolії, นึ่ง, อบและต้ม riba, cavi สีดำหนึ่งถ้วย

วันศุกร์:

ของว่างมื้อแรก - ไข่ต้ม 2 ฟอง, คาเวียร์สีดำหนึ่งถ้วย, ส้มโอ
ของขบเคี้ยวอื่น - ผักโขม, ไข่ต้ม 2 ฟอง, คาเวียร์ดำหนึ่งถ้วย;
obid - ส่วนหนึ่งของ vinaigrette โดยไม่ต้องเติมน้ำมันมะกอก, ปลาไขมันต่ำ, กะหล่ำปลีขาว, คาเวียร์สีดำหนึ่งถ้วย

วันเสาร์:

ของว่างมื้อแรก - ไข่ต้ม 2 ฟอง, คาเวียร์สีดำหนึ่งถ้วย, ส้มโอ
ของขบเคี้ยวอื่น - สลัดผลไม้
obіd - สเต็ก, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, เซเลรา, ogіrokและคาเวียร์สีดำหนึ่งถ้วย

สัปดาห์:

ของว่างมื้อแรก - ไข่ต้ม 2 ฟอง, คาเวียร์สีดำหนึ่งถ้วย, ส้มโอ
ของขบเคี้ยวอื่น ๆ - ส้มโอ, มะเขือเทศ, เนื้อไก่แช่เย็น;
โอบิด - มะเขือเทศ กะหล่ำปลีขาว แครอท เนื้อไก่ และคาเวียร์สีดำหนึ่งถ้วย

สำหรับอาหารประเภทอื่น ให้ทำซ้ำเมนูที่คาดเดา

ภายในหนึ่งชั่วโมงของหลักสูตร คุณสามารถระวังอาการตึงเกร็งอย่างรุนแรง ความอ่อนแออย่างรุนแรง และผลข้างเคียงอื่นๆ ที่เป็นลักษณะเฉพาะของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ Zvajayuchi บน tse, dotrimuvatisya dієti dovshe, nizh ยืดสองtizhnіv, vkrai nebazhano

ออกจากอาหารไข่

ดังนั้น ในรูปแบบความผิด รูปแบบของอาหารไข่จัดเป็นแคลอรีต่ำ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวิธีการที่เหมาะสม

มาทำความเข้าใจกันว่าในหนึ่งชั่วโมงของการอดอาหาร ร่างกายของคุณจะสอดคล้องกับอาหารมาตรฐานของคุณ มันไม่ได้ต้มจนกลายเป็นมื้อใหญ่โตด้วยซ้ำ และเหมือนเมื่อก่อน คุณเต็มไปด้วยอาหารแคลอรีสูงและของว่างยามดึกโดยเฉพาะ คุณจึงควรเปลี่ยนอาหารเป็นอาหารหลัก

มันจะง่ายสำหรับสิ่งมีชีวิตที่จะรับมือกับมันโดยไม่ยากเลยที่จะกัดอาหารหยาบและมีแคลอรีสูงมากเกินไปดังนั้นในวันแรกหลังจากสิ้นสุดอาหารของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจึงมีเอกลักษณ์ ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ระบบการกินแบบช็อต - กินวันละ 5-6 ครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆ มันคุ้มค่าที่จะสร้างกระบวนการทางสมุนไพรและเมตาบอลิซึมรวมถึงการยอมรับการแลกเปลี่ยนสุนทรพจน์ของสวีเดน

ไปข้างหน้าของตัวเราเอง ปรุงอาหารด้วยความกลัวสองสามอย่าง ลืมผลไม้และผักสดไปได้เลย แต่ควรเคี้ยวหรือขูดผลไม้แข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยิ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่มีสีน้ำตาลมากขึ้น โปรตีนที่มีกลิ่นเหม็นอาจเป็นไขมันต่ำ หรือแม้กระทั่งมีไขมันเพียงเล็กน้อย

รวมไว้ในเมนูของคุณ น้ำซุปผักและไก่ ปลา อาหารทะเล เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ สัตว์ปีกที่ไม่มีหนังและไขมันบาง

ไม่ต้องกังวลกับเรา ความเป็นไปได้ของการลดน้ำหนักในระยะสั้น แม้ว่าเสียงอาหารผิดๆ นั้นจะมีรากมาจากชีวิตของเรา แต่ก็ยากกว่าที่จะเปลี่ยนมันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในระหว่างนี้ คอมเพล็กซ์อาหารทั้งหมดขึ้นอยู่กับระบบการปกครองที่เข้มงวดและการแบ่งเขตที่ชัดเจนในเม่น ทำไมต้องทำงานถ้าคุณไม่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอาหาร แต่คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? วันหยุดสุดสัปดาห์є: อาหาร, ประกันหนึ่งเดือน, yakіไม่อนุญาตให้อดอาหารและความเฉียบแหลมคม

อาหารไข่เป็นเวลา 4 วัน

- ผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุ ไข่หนึ่งฟองมีโปรตีน 15% ของปริมาณที่เพิ่มขึ้น ไข่ของอาคารถูกยึดครองอย่างรวดเร็ว เศษกลิ่นเหม็นอาจถูกร่างกายยึดครอง ปัญหาหลักของอาหารไข่ไม่ใช่การยังชีพ แต่เป็นกระบวนการทางเคมีพิเศษภายใต้อิทธิพลของไขมันในร่างกายที่แตกตัว

ภายใต้ชั่วโมงของวันจำเป็นต้องกินไข่ต้มเท่านั้น uncool!

หลักการของอาหารไข่ทำเอง

อาหารครอบคลุมสำหรับวันถัดไป ความไร้สาระดังกล่าวทำให้อาหารไข่มีประสิทธิภาพและไม่เข้มงวดเกินไป อาหารของคุณรวมถึงไข่ดิบตลอดทั้งชั่วโมง ไม่อนุญาตให้ใช้วิธีการเตรียมอื่น ๆ มิฉะนั้นกระบวนการทางเคมีจะไม่ดำเนินการอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์หรือเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ตามเดือนของวัน

ข้อควรจำ: หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์ใด ๆ อย่างเด็ดขาดมันเป็นการดีกว่าที่จะปิดจากเมนู! Kіlkіstpriyomіvїzhіสำหรับวันที่ trioma ไม่พอใจ ไรบาและเนื้อสัตว์ได้รับการหล่อลื่น นึ่ง ต้ม ย่าง หรือดับไฟได้ดีกว่า ในช่วงไดเอทอนุญาตให้กินผลไม้ได้มาก แต่ควรเลือกผลไม้รสเปรี้ยว คาวุน สับปะรดและกีวี กล้วย องุ่น และมะม่วงถูกล้อมรั้วอย่างเข้มงวด

เมนูอาหาร Chotiritizhnevoy

Tsya diet zovsіmไม่เข้มงวดมากเช่น ในช่วงสิบสี่วันแรก เงินออมจะสะสมน้อยกว่าหนึ่งหรือสอง ไข่ไก่ครึ่งหนึ่งของส้มโอขนาดเล็ก มาดูรายงานกันดีกว่า

Tizhden ก่อน

วันจันทร์.สำหรับอาหารค่ำคุณสามารถใช้หอยเชลล์ผลไม้ในตอนเย็น - เนื้อสับ yalovichi หรือเนื้อสัตว์ทั้งหมด
ที่สอง. Obid ประกอบด้วยไก่ (เหนือสิ่งอื่นใด - เนื้อ) อาหารมื้อเย็น - จากไข่ที่ยอดเยี่ยมรวมถึงสลัดจากหัวไชเท้า ogirkiv และมะเขือเทศด้วยขนมปังชามเล็ก ๆ ที่ตากในเครื่องปิ้งขนมปัง อนุญาตให้มีผลไม้บางชนิดจากตระกูลส้ม
วันพุธ.สำหรับมื้อกลางวัน - น้ำเชื่อมส่วนใหญ่ที่มีไขมันต่ำ ขนมปังโฮลเกรนหนึ่งลูก มะเขือเทศหนึ่งหรือสองลูก อาหารมื้อเย็นมีความผิดในการซ้อนขึ้น ไก่สับหรือเนื้อทั้งชิ้น
วันพฤหัสบดี. Obid - รักผลไม้โดยไม่ต้อง obmezheniya สำหรับkіlkіst, อาหารมื้อเย็น - เนื้อสัตว์หรือเนื้อสับพร้อมสลัดและหัวไชเท้า
วันศุกร์.สำหรับอาหารค่ำ ปรุงไข่ขนาดใหญ่และปรุง yogo ด้วยผักชนิดหนึ่ง (เช่น แตงกวา) และสำหรับตอนเย็น ปรุงปลาไขมันต่ำด้วยใบไม้ คุณยังสามารถบอกลาส้มได้อีกด้วย
วันเสาร์.สำหรับมื้อกลางวัน - รักผลไม้จาก kіlkostที่ไม่สมหวัง และในตอนเย็น - เพลงเนื้อแกะหรือเนื้อสับจากสลัดส่วนหนึ่ง
สัปดาห์.สำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมส่วนที่ไม่ติดมันของไก่ และสำหรับตอนเย็น ให้ปรุงหรือปรุงชุดผักสำหรับคู่รัก

Tizhden อื่นๆ

วันจันทร์.บน obіd z'їsti tsіlіsny shmatok ของเนื้อสัตว์หรือเนื้อสับกับสลัดผัก สำหรับตอนเย็น - ไข่ขนาดใหญ่หนึ่งฟอง สลัดผักและผลไม้รสเปรี้ยว
ที่สอง.สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อสับจาก pisnoy yalovichini หรือเนื้อสัตว์ที่มี shmatok ทั้งหมดพร้อมผักชีฝรั่งและใบสลัด ในตอนเย็นอนุญาตให้มีไข่ที่ไม่เย็นและส้มขนาดเล็ก
วันพุธ. Obid - เนื้อลูกวัวหรือเนื้อสับกับ ogirkiv จำนวนมาก, อาหารมื้อเย็น - ไข่ขนาดใหญ่ที่มีส้ม
วันพฤหัสบดี.สำหรับมื้อกลางวัน - ชีสไขมันต่ำสำหรับจำนวนมาก ไข่หนึ่งหรือสองฟองและผักรวม และสำหรับตอนเย็น - สลัดผัก ไข่หนึ่งฟอง ส้มโอ
วันศุกร์.สำหรับอาหารค่ำคุณสามารถปรุง riba สำหรับอาหารค่ำ - ไข่ต้มหนึ่งหรือสองฟอง
วันเสาร์.ราคานี้ประกอบด้วยเนื้อ 1 ชิ้น มะเขือเทศ 1 ลูก ส้ม 1 ลูก สำหรับตอนเย็น คุณสามารถเตรียมผลไม้ที่คุณชื่นชอบผสมกัน
สัปดาห์.อาหารมื้อเย็นแบบโอบิดนั้นเหมือนกัน: อกไก่ มะเขือเทศหนึ่งหรือสองลูก ผักนึ่ง และเกรปฟรุต

วันที่สาม

สัปดาห์ที่สามทั้งหมดประกอบด้วยช่วงหนึ่งวันที่อนุญาต

วันจันทร์.อนุญาตให้ใช้ผลไม้ที่ชอบจากรายการที่อนุญาต
ที่สอง.เฉพาะสลัดผักเช่นผักสดเช่นต้ม Vinyatok - มันฝรั่งและซีเรียล
วันพุธ.ให้เป็นเหมือนสลัดนึ่ง ผักตุ๋น และผักสด
วันพฤหัสบดี.วันซีริบิ คุณสามารถปรุงปลาไม่ติดมันและใช้ชีวิตกับสลัดผักที่คุณชื่นชอบ
วันศุกร์.อนุญาตให้กินเนื้อแกะหรือเนื้อไก่กับผักตุ๋น
เสาร์อาทิตย์.อนุญาตให้กินผลไม้ที่ได้รับการส่งเสริมน้อยลง: แอปเปิ้ลลูกแพร์หรือลูกพีช

วันที่สี่

วันจันทร์. Pivkіlogramaของทริกเกอร์ไอน้ำไขมันต่ำสำหรับ chotiri priyomi їzhi แบ่งทูน่าหนึ่งเสิร์ฟกับน้ำผลไม้ของคุณออกเป็นสองส่วน แล้วกินกับสลัดกับโอกิร์กิฟ ผักชีฝรั่ง และมะเขือเทศ สแน็ค - หนึ่งขนมปัง ของหวานจามรี - ผลไม้รสเปรี้ยวหนึ่งผล
ที่สอง.เตรียมเนื้อหรือเนื้อสับ และ z'їsti กับสลัดผักและขนมปังโฮลเกรน ของหวานเป็นส้ม
วันพุธ.เพื่อเห็นแก่ท่านและผสมจากผักนึ่ง เหมือนของว่าง - โอจิร็อก 1 ลูกและมะเขือเทศ 1 ลูก ส้มโอลูกเล็ก
วันพฤหัสบดี.ไก่ครึ่งหนึ่ง มะเขือเทศสองสามลูก และโอกีร์กิฟ เศษขนมปังปิ้ง คุณยังสามารถรักส้ม
วันศุกร์.ต้มไข่สองฟองแล้วปรุงด้วยมะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง และผักกาดหอม ขนมจามรี-ส้ม.
วันเสาร์.อกไก่นึ่ง 2 ชิ้น ชีสไขมันต่ำ ขนมปังปิ้ง ปลาสเตอร์เจียน ส้มโอ และโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งขวด
สัปดาห์.ในช่วงที่เหลือของวัน ให้กินซีราห์ไขมันต่ำ ส่วนหนึ่งของทูน่าในน้ำผลไม้ ผักตุ๋น ขนมปังแห้งเสียบไม้ ตอไม้ และกลิ่นส้ม

ผลของการกินไข่

เป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่สิบถึงยี่สิบกิโลกรัมซึ่งร่วงหล่นจาก cob vag Tsya diet vimagaєมีวินัยในตนเองความมุ่งมั่นที่ bajanna ตระหง่านลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังโล่งใจสำหรับอาหารไข่แบบดับเบิ้ลสำหรับผู้ที่ต้องการใช้จ่าย 5-7 กิโลกรัม

นิวออร์ลีนส์ไดเอทเป็นเวลา 4 วัน

อดอาหารอีก 1 วัน ประกัน 4 วัน - นิวออร์ลีนส์ ประกอบด้วยอาหารพิเศษสองประเภท ซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนอาหารและผลิตภัณฑ์สำหรับวันนั้นได้ ต้องเพิ่ม Stravi ในใบสั่งที่เพียงพอสำหรับ 4-5 โดส วันที่สามจะทำซ้ำครั้งแรกและวันที่สี่ - อีกครั้ง

หลักการของอาหารนิวออร์ลีนส์: เนื้อสด ปลา และไขมันทุกวัน!

หลักการของนิวออร์ลีนส์ไดเอท

อาหารขึ้นอยู่กับและรวมถึงการบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด อ้วนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของการถ่ายอุจจาระ เนื้อเพลง, ปลา, อาหารทะเลและ roslinna їzhaเป็นพื้นฐานของเมนู สำหรับการผลิตจำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมน้อยกว่าสองลิตร อาหารนิวออร์ลีนส์ - ร่างกายสามารถทนต่อ vishucana, sitna และ duzhe ได้อย่างง่ายดาย

เมนูอาหารนิวออร์ลีนส์

ประเทศแรกในรายการมักจะคุ้นเคยกับ snidanok สินค้าอื่นๆ ยืดวันสุดท้าย แต่ไม่เกิน 19 โมงเย็น

วันแรกและวันที่สาม

วันจันทร์.ไข่ต้ม, ขนมปังโฮลเกรนสองชิ้น, สลัดผักหนึ่งเสิร์ฟ - 200 กรัม, ปลาทะเลอบหนึ่งชิ้น, แอปเปิ้ล - 4 ชิ้น เหมือนของว่าง - ฉันกดอัลมอนด์ของถั่วมีขน
ที่สอง.โจ๊กธัญพืช - 250 กรัม, กุ้งต้ม - 200 กรัม, หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง - 100 กรัม, ผักกาดหอม - 100 กรัม, อะโวคาโด - 1 ชิ้น, ส้ม - 1 ชิ้น
วันพุธ.ไข่เจียวจากไข่หนึ่งฟองไม่มีนม, ซุปน้ำซุปข้นกับบร็อคโคลี่ - 300 มล., สลัดกับ กะหล่ำปลีดอง- 200 กรัม, มิดิตุ๋น - 250 กรัม, แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น
วันพฤหัสบดี.ไข่ลวกหนึ่งฟอง, ผักโขมตุ๋นกับปลาแซลมอน - 250 กรัม, ขนมปังดำ, มะเขือเทศสองลูก, พริกหยวก- 1 ชิ้น, ส้ม - 2 ชิ้น. แยกขนม - ฉันเก็บเกี่ยวแอปริคอตแห้ง
วันศุกร์.โจ๊กขาว - 250 กรัม, สลัดกับ ogirkiv, buryakiv และ syrah แพะ - 250 กรัม, ปลาทะเล, ตุ๋นกับแครอทและ tsibuley - 300 g, สองลูกแพร์, kefir ไขมันต่ำ 200 มล.
วันเสาร์.ไข่, ไก่ต้มดิบ, เนื้อไก่ย่าง - 200 กรัม, ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง - 100 กรัม, แอปเปิ้ล - 4 ชิ้น, กีวี - 1 ชิ้น จามรีขนม - แครอทขูด 50 กรัม
สัปดาห์.ไข่เจียวจากไข่หนึ่งฟอง, น้ำเชื่อมไขมันต่ำพร้อมช้อนชาและซิลลู - 150 กรัม, มะเขือเทศอบกับน้ำเชื่อมไขมันต่ำอย่างหนัก - 100 กรัม, kefir ไขมันต่ำ - 300 มล.

อีกวันที่สี่นั้น

อีกประเภทหนึ่งคือโมโนคอมโพเนนต์ ในระหว่างวัน ขอแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์กลุ่มหนึ่ง โดยแบ่งเป็น 5 ปริมาณ

นักโภชนาการได้พัฒนาวิธีลดน้ำหนักหลายวิธี และหลายๆ วิธีก็ได้รับความนิยม อาหารไข่ (อาหาร Maggi, อาหารเคมี) เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ทันสมัย

ผู้เขียนของอาหารอย่างไรกินไข่เป็นประจำลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น แต่แพทย์และนักโภชนาการไม่ค่อยให้ความสำคัญกับอาหาร ในบทความนี้ มีรายงานเกี่ยวกับเมนูอาหารไข่เป็นเวลา 4 วัน

ลักษณะเฉพาะของอาหารเคมีในวันที่ 4

ผู้ค้าปลีกอาหารของ Maggi สนับสนุนว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมดเพื่อให้ระบบการกินดังกล่าวให้ผลลัพธ์ที่แท้จริง ผลของอาหารขึ้นอยู่กับกระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา

ด้วยความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับอาหารที่มีสารเคมี คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10-20 กิโลกรัมต่อเดือน นี่เป็นหนึ่งในวิธีการไม่กี่วิธีในการลดน้ำหนักซึ่งไม่ส่งผ่านความหิว ก่อนรับประทานอาหาร ควรใส่ซี่โครง เนื้อ ไข่ ผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ

เมนูของอาหารคือการกวนร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันสะสมสำรอง ผลิตภัณฑ์ได้รับการคัดเลือกในระดับที่หลังจากนำเข้าสู่ร่างกายแล้วพวกเขาจะเร็ว ๆ นี้ ปฏิกริยาเคมี, วิธีสลายเซลล์ไขมันและกำจัดสารพิษ

สำหรับการลดน้ำหนักหนึ่งชั่วโมงให้กิน 3 มื้อต่อวัน เมื่อมีการส่งเสริมเนื้อสัตว์ จึงสามารถปลูกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำในปริมาณเท่าใดก็ได้ M'yaso bazhano ปรุงอาหาร chi zapіkati ไก่ในเมนูไม่สามารถแทนที่ด้วยสิ่งใด Їїเตรียมโดยไม่ต้องshkіriและเสิร์ฟต้มหรืออบ

จากผลไม้อนุญาตให้กินแอปเปิ้ล, บลูเบอร์รี่, แอปริคอท, kavun, สับปะรด, ลูกแพร์, พีช, ส้มเขียวหวานและส้มโอ ใส่มะเดื่อ กล้วย อินทผาลัม องุ่น และมะม่วงลงไปด้วย

ผักสามารถเป็นเหมือนมันฝรั่งบด (ท่านหรือต้ม) ด้านล่างนี้เราจะอธิบายเมนูอาหารไข่เป็นเวลา 4 วัน

เมนูอาหารเคมี 4 วัน

วันจันทร์

obid: เป็นเหมือนผลไม้;

obid: เนื้อไก่อบ;
อาหารมื้อเย็น: สลัดผัก, ขนมปังปิ้งหนึ่งชาม, ไข่หนึ่งหรือสองฟอง, ส้ม

เชื่อฟัง: ขุนขุน (ไม่ว่าจะเป็นkіlkіst), มะเขือเทศ, ขนมปัง;
อาหารมื้อเย็น: shmatochki m'yasa abo เนื้อบดละเอียด.

obid: ผลไม้สด;
อาหารมื้อเย็น: shmatochki เนื้อสับ เนื้อไค เนื้อสับ สลัด

obid: ผัก, ไข่ต้มหนึ่งหรือสองฟอง;
อาหารมื้อเย็น: ปลาหล่อลื่น Chi ที่ปรุงแล้ว, สลัดผัก, ส้มหนึ่งผล

โอบิด: ผลไม้;
อาหารมื้อเย็น: เนื้อ shmatochki หรือเนื้อสับ, สลัดจากผักใด ๆ

สัปดาห์

obid: เนื้อไก่ปรุงสุก;
อาหารมื้อเย็น: ผักต้ม

วันอื่น

Snidanok ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

วันจันทร์

obіd: ผักกาดหอม, เนื้อชิ้นเล็ก ๆ และเนื้อสับ;
อาหารมื้อเย็น: สลัดผัก, ไข่ต้ม, ส้ม

obіd: เนื้อชิ้นเล็ก ๆ หรือเนื้อสับ, ผักกาดหอม;
อาหารมื้อเย็น: ส้ม, ไข่ต้ม

obіd: เนื้อ shmatochki หรือเนื้อสับ, ogіrki (ไม่ว่าจะเป็นkіlkіst);
อาหารมื้อเย็น: ไข่ต้มหนึ่งหรือสองฟอง, ส้ม

obіd: เซอร์ nezhiren (ไม่ว่าจะเป็นkіlkіst), ไข่ต้มสองฟอง, ไม่ว่าจะเป็นผัก;
อาหารมื้อเย็น: ไข่ต้มหนึ่งหรือสองฟอง, สลัดผัก, ส้ม

obіd: riba (ทาน้ำมันด้วย chi ปรุง);
อาหารมื้อเย็น: ไข่ต้ม

obіd: เนื้อสับ / เนื้อสับ, มะเขือเทศ, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว;
อาหารมื้อเย็น: be-yakіอนุญาตผลไม้

สัปดาห์

obid: ผักปรุงสุก, ไก่, มะเขือเทศ, ส้ม;
อาหารมื้อเย็น: ผักต้ม ไก่ มะเขือเทศ ผลไม้รสเปรี้ยว

วันที่สาม

วันจันทร์: อนุญาตให้ผลไม้;
ที่สอง: ผักต้มหรือสลัดผัก
ตรงกลาง: ผลไม้ ผักต้ม หรือสลัดจากผักสด
สี่: ซี่โครง, กะหล่ำปลีหรือผักกาดหอมใบ, ผักต้ม;
วันศุกร์: เนื้อไก่ abo (อบไคอบ), เครื่องปรุงผัก
วันหยุด: ผลไม้ได้รับอนุญาต (ไม่ว่าจะเป็นชนิดใด)

วันที่สี่

ในวันที่ 4 tizhnіyaєchnієєtiในวันที่ 4 tizhnіจำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์จากรายการซึ่งเรานำมาด้านล่าง:

วันจันทร์: ไก่ต้มที่ไม่มีshkіri (ไตรมาส) หรือเนื้อที่หล่อลื่นหรือต้ม 100 กรัม, ปลาทูน่าที่ไม่มีolії (เก็บรักษาไว้), ขนมปังปิ้งหนึ่งช้อน, แตงกวา 4 ลูก, มะเขือเทศขนาดเล็ก 3 ลูก, ส้มหนึ่งลูก
ที่สอง: ชิ้นเนื้อหรือเนื้อสับ (200 กรัม), แตงกวาขนาดเล็ก 4 ลูก, ขนมปังเก่าหนึ่งชิ้น, ผลไม้หนึ่งชิ้น, มะเขือเทศ 3 ลูก;
ตรงกลาง: ครับท่านหรือท่านปราศจากไขมัน (30 กรัม), ผักต้ม (250 กรัม), ขนมปังเก่า, มะเขือเทศสองลูกและส้มสองผล, ส้ม;
สี่: แกงครึ่ง, ขนมปัง, มะเขือเทศ 3 ลูก, โอจิร็อก, ส้ม;
วันศุกร์: ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักกาด 1 พวง มะเขือเทศขนาดกลาง 3 ลูก ส้ม
วันเสาร์: อกไก่ต้ม, เซอร์ abo brinza (200 กรัม), ขวดนมเปรี้ยว, ถ่านสองก้อน, ม้วนขนมปังแห้ง, ส้ม;
สัปดาห์: ชีส (20 กรัม), 2 เสียบไม้, ผักต้ม (200 กรัม), มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก, ขนมปังปิ้ง, ส้ม

อาหารเคมี 4 วัน: คำแนะนำทางการแพทย์

แพทย์นำหน้าความจริงที่ว่าอาหารไข่เป็นอาหารที่ทันสมัยกว่า 2 วันแรกของการลดน้ำหนักด้วยการฝังอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นประจำจะทำงานโดยมีความก้าวหน้าย่อย ที่ โรคเซโชคัมยาโนยการเจ็บป่วย nirok tsya diet มีข้อห้าม

ในความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารเป็นเวลา 4 ปีแพทย์บอกว่าเมื่อเลือกวิธีการดังกล่าวการลดน้ำหนักของ varto จะล้างความรู้สึกและปวดหัวที่น่ารังเกียจ ผลไม้รสเปรี้ยวจำนวนมากจะเพิ่มความเป็นกรดของน้ำ shlunk และวิตามินซีที่มากเกินไปจะทำให้ความเข้มข้นของออกซาเลตเพิ่มขึ้นในส่วน

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่คล้ายคลึงกันนั้นไม่ดีต่อดอกลำไยย่อยของตับ โปรตีนจะถูกยึดครองเป็นเวลานานในเย็นวันนั้นจะดีกว่าที่จะไม่ชินกับโปรตีนเม่นไม่สามารถเปลี่ยนส่วนประกอบของเมนูได้

วิตามินและโคเลสเตอรอลที่ผลิตไขมันมากเกินไปส่งผลเสียต่อหัวใจและหลอดเลือด และอุดมไปด้วยไข่

การสูญเสีย Vagi 15-20 กก. เป็นเวลา 4 วันคุกคามด้วยความผิดปกติของต่อมไร้ท่อซึ่งอาจนำไปสู่ชุด Vagi อย่างรวดเร็วหลังจากสิ้นสุดการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ การลดน้ำหนักด้วยไข่ยังให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์โดยไม่ต้องสงสัย เอลก่อนที่จะลดน้ำหนักจำเป็นต้องเรียกทุกอย่างเพื่อต่อต้านและเกี่ยวกับ obov'yazkovo ปรึกษาแพทย์

4.3 จาก 5 (7 โหวต)

พลังชีวิต กิน ช่วยให้คุณสามารถรวมไว้ในเมนูอาหารที่เสพติดมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก หลักการของวิธีนี้ง่ายกว่า: ร่างกายต้องการใช้ไขมันสำรองเพื่อแปรรูปโปรตีนจำนวนมากสำหรับผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วย

ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นเป็นกิโลกรัมเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ยืด tyzhniv สองอันแรก คุณต้องการเวลามากขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการปิดเอฟเฟกต์อย่างถูกต้องและไม่ได้รับชื่อเสียงด้วยความคล่องแคล่วขั้นสูง อาหารไม่ได้ถ่ายทอดชีวิตไปยังไข่ซึ่งทำให้งานง่ายขึ้น

ข้อดีและข้อเสีย

ไข่ถูกถ่ายด้วยความเอร็ดอร่อยและพร้อมที่จะปรุง มันไม่ง่ายเลยที่จะอดอาหารด้วยความช่วยเหลือ ระบบ Ale tsya, yak และ be-yak іnsha diet, mаєด้านที่แข็งแกร่งและอ่อนแอ:

ไข่มีตะแกรงจำนวนมากซึ่งช่วยให้ควบคุมความหิวได้ง่ายขึ้น
Zavdyaki กับโปรตีนจำนวนมากวิธีการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ที่มีส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์
ไข่เมื่อทำให้เป็นมาตรฐานจะได้รับการอบรม แต่มีโปรตีนมากเกินไปและการขาดคาร์โบไฮเดรตซึ่งการรับประทานอาหารในช่วงบ่ายอาจทำให้เกิดความอ่อนแอ ปวดหัวและปัญหาอื่น ๆ ของแผนทางกายภาพ ในช่วงเวลาของการรวมตัวของปัจจัยลบที่เด่นชัดอย่างมาก การเพิ่มความเร็วด้วยวิธีอื่นทำได้เร็วกว่า

อาหารไข่ 4 วัน: เมนูแบบละเอียด

วันแรกของวันนี้

ใน 7 วันแรกเป็นอาหารว่าง คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ชุดเดียวกัน: ไข่ต้ม (2 ชิ้น) และส้มโอครึ่งผล ด้วยเหตุนี้ ในสมัยนี้ ส้มโอจึงไม่ถูกแทนที่ด้วยส้ม เห็นได้ชัดว่าได้รับคำอธิบายของการบาดเจ็บสำหรับการบริโภคสองวันที่จะมาถึง

Riba และเนื้อสัตว์ (พันธุ์ไขมันต่ำ obov'yazkovo) ไม่สามารถหล่อลื่นได้ อนุญาตเฉพาะผลิตภัณฑ์ต้มหรือย่างเท่านั้น จำเป็นสำหรับฉันที่จะสูบ shkir ข้างหน้า

วันจันทร์

คุณสามารถกินผลไม้ได้ แต่คุณสามารถเลือกเองได้
อาหารมื้อเย็น - m'yasna

วันอังคาร

อกไก่;
ไข่ (2 ชิ้น), 1/2 ส้ม, สลัดผัก, ขนมปังปิ้ง

วันพุธ

มะเขือเทศ, ไซร่าห์ (ใส่เกลือและไขมันต่ำ), ขนมปังปิ้ง;
มื้อเย็นกลับมาสดชื่นอีกครั้ง

วันพฤหัสบดี

ผลไม้ในสายพันธุ์เดียวกันเบียร์ที่ไม่มีบรรทัดฐานที่กำหนด
M'yaso และสลัดผักสด

วันศุกร์

ผักต้มและไข่ 2 ฟอง
ส่วนของริบิ ยิ่งไปกว่านั้น - ผลไม้รสเปรี้ยวหนึ่งผลและก้านสลัดสีเขียว

วันเสาร์

ฟรุ๊ตตี้โอบิด;
M'yaso ที่สลัดไม่ใบ

สัปดาห์

คุรคา. ปล่อยให้ตัวเองเป็นมะเขือเทศ, ผลไม้รสเปรี้ยว;
อาหารมื้อเย็นเป็นเหมือนการดูถูกทุกสัปดาห์

อื่นๆ วันนี้

สนิดานกไม่มีการเปลี่ยนแปลง

วันจันทร์

เนื้อ. เมนู Uriznomanitniti สามารถเป็นใบสลัดผักสด
ไข่ (2 ชิ้น), ส้มโอ, ผักกาดหอม

วันอังคาร

การรวบรวมสินค้าของวันจันทร์ที่ผ่านมาซ้ำแล้วซ้ำอีก

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

ไข่ (2 ชิ้น), ชีส, ผักต้ม;
แค่ไข่สองสามฟอง

วันศุกร์

เนื้อ. เช่นเดียวกับอาหารเสริมผัก - มะเขือเทศ (2-3 ชิ้น);
สองไข่.

วันเสาร์

โกรธเคืองเหมือนวันศุกร์ แต่คุณสามารถทำให้ตัวเองพอใจด้วยส้มโอ
อาหารเย็นผลไม้

สัปดาห์

แกะและไก่ ทำให้ขุ่นเคืองผลิตภัณฑ์ที่รูปลักษณ์vіdvarenomu ส้ม;
อาหารมื้อเย็นเป็นการดูถูก

วันที่สาม

Qiu Simdenka เป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียกว่า "ไข่" เพราะมีไข่ไม่เพียงพอในเมนู ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตอาจเป็นประเภทเดียวกัน แต่ไม่มี obmezheniya สำหรับปริมาณ

วันจันทร์ : ผลไม้ทั้งหมดกำลังต้ม, ครีมเป็นชะเอม;

วันอังคาร : ไม่อนุญาตให้ใช้มันฝรั่ง แต่อนุญาตให้ใช้ผักอื่นๆ ได้

วันพุธ : สินค้าทั้งหมด ชัยชนะในสองวันแรกของวันที่สาม

วันพฤหัสบดี : ปลาและกะหล่ำปลี;

วันศุกร์ : เนื้อ.

วันเสาร์ і สัปดาห์ - วันผลไม้ทุกวัน

วันที่สี่

รายการอาหารทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็นส่วนเล็กๆ Golovna อย่าใช้มากกว่าปกติที่กำหนด

วันจันทร์:

M'yaso: 4 ชิ้น 75 gr.;
ซี่โครงกระป๋อง (ควรเป็นปลาทูน่า);
ส้มโอ (คุณสามารถแทนที่ด้วยส้ม), แตงกวา 4 ลูกและมะเขือเทศ 3 ลูก;
1 ขนมปังปิ้ง

วันอังคาร:

มยาโซ (200 กรัม)
4 แตงกวา, ส้มโอ, มะเขือเทศ 3 ลูก, แอปเปิ้ล;
ขนมปังปิ้งขนาดเล็ก

วันพุธ:

ผักนานาชนิด (300 กรัม) เพื่อลุคที่ปรุงสุก ส้ม ไข่และมะเขือเทศสดสองลูก
ขนมปังที่มีน้ำเชื่อมหนึ่งช้อน

วันพฤหัสบดี:

ลบ 1/2 ทริกเกอร์;
เกรปฟรุ้ต หนึ่งโอกิโรคและมะเขือเทศสามลูก
สำหรับแคลอรี่ที่มากขึ้น - ขนมปังปิ้งขนาดเล็ก

วันศุกร์:

ตามเนื้อผ้า - ไข่หนึ่งคู่
มะเขือเทศ (3 ชิ้น), ใบผักกาดหอม (10 ชิ้น);
เกรฟฟรุ๊ต.

วันเสาร์:

สำหรับตะแกรง 120 กรัม ท่านตาสองชิ้นของเต้านม;
มะเขือเทศสองลูกและ ogirki บวกส้มโอ;
kefir 0.25 ลิตร

สัปดาห์:

ทูน่า (กระป๋อง) ขนาด 30 กรัม ท่าน;
ผักต้ม 200 กรัม, สอง ogurts และมะเขือเทศ, ส้มโอ;
1 ขนมปังปิ้ง

เมนูโต๊ะอาหาร 4 แบบ

อาหารไข่ส้ม

จำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนรายการสุดท้ายเพียงเพื่อเพิ่มความเร็วให้กับระบบ

วอห์นยังง่ายกว่าใน zastosuvanni สำหรับวันในปีผิว คุณสามารถกินไข่ 6 ฟองและส้มจำนวนใกล้เคียงกัน บรรทัดฐาน - หนึ่งผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการ

Trivality ของอาหาร - 7 วัน แสดงการดื่ม Ryasne (น้ำและชาเขียว) หากคุณหิวจนทนไม่ไหว คุณสามารถทานน้ำผึ้งได้หนึ่งช้อน ระบบ Tsya ช่วยให้คุณสลัดออก มากถึง 3 กก..

ไข่-ส้มโอ

โรงไฟฟ้าของเกรปฟรุตคายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และวิธีการสามวันนี้สมควรได้รับความนิยมในหมู่ดาราที่ร่ำรวยของธุรกิจการแสดง

เมนูอาหาร:

ศนิดานก : ไข่และซิตรัสครึ่งหนึ่ง, คาวากับขนมปังดำ;

โอบิด і อาหารมื้อเย็น - อาหารที่เหมือนกัน: ไข่สองสามฟอง, ส้มโอ 1/2 ลูก, คาวา

Yaєchno-bіlkova

การได้รับระบบการถือศีลอดนั้นเป็นเรื่องงุ่มง่าม ทำไมไม่ลองใช้ดูล่ะ สินค้าต่างๆ. Trivality ของอาหาร - 5 วัน ตลอดทั้งชั่วโมงคุณสามารถโยน bagat ทิ้งได้ มากถึง 5 กก..

เมนู Zrazkove:

สนิดานอก: ท่าน (200 gr.), นมไขมันต่ำ (1 ขวด), kava.

โอบิด: อาหารปลา, ซุปผัก, แครอทกับครีมเปรี้ยว

อาหารมื้อเย็น: ไข่ (2 ชิ้น), มันฝรั่งบด, นมเปรี้ยว 0.25 ลิตร

อาหารไข่ Osama Hamdiy

วิธีนี้ทำให้คุณสลัดทิ้งได้เป็นเดือนๆ ใกล้ถึง 28 กก.. ลักษณะเฉพาะของระบบอยู่ที่การที่ไข่สามารถรับประทานได้วันละครั้ง แม้ว่าจะอนุญาตให้รับประทานเนื้อสัตว์ ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม ผักได้ก็ตาม

ภายใต้รั้ว - อ้วน zukor แอลกอฮอล์ แง่มุมที่ยอมรับได้คือความจริงที่ว่าในช่วงเวลาของความหิวที่ทนไม่ได้คุณสามารถยอมให้ตัวเองมากกว่าїzhіต่ำกว่าที่กำหนดไว้ในบรรทัดฐานรายวัน

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถรับรายงานเกี่ยวกับอาหารโปรตีนสำหรับวันที่ 4 ได้ เนื่องจากมีไข่ขาวและน้ำส้มในเมนู การใช้ผิวหนังยังรวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์สองชนิด ซึ่งอาจมีผลในการเผาผลาญไขมัน แผนอาหารโปรตีน Dotrimuyuchis 4 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8-12 กก.ยิ่ง cob vaga มากเท่าไร ค่าใช้จ่ายของ zayvoi masi ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

อาหารโปรตีนคืออะไร

ในด้านโภชนาการ ภายใต้การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน มีการอธิบายอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นรากฐานสำหรับการกินไข่และส้ม ชื่อที่สองของเทคนิคนี้คือ Maggi เบื้องหลังตำนานที่ Vinicla ได้รับแรงบันดาลใจจากชื่อของ Margaret Thatcher และเธอก็ทำให้มัน ประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับการรวมคาร์โบไฮเดรตและการใช้พลังงานของร่างกายจากไขมันสำรอง หากคุณเพิ่มแผนความก้าวหน้าทางกายภาพให้สำเร็จผลจะถูกจดจำ

กฎพื้นฐาน

ลักษณะเฉพาะของอาหารโปรตีนซึ่งมี 4 ช่วงสุดท้ายนั้นคล้ายคลึงกับกฎการพิจารณาล่วงหน้าก่อนการทดลอง:

ดื่ม Redini ที่อุดมไปด้วย
ปรุงผักใกล้น้ำไม่ใช่ในน้ำซุปปรุงรสด้วยเกลือและสมุนไพรเล็กน้อย
กินผิวหนังเป็นเวลาสองปี
vranci kava ว่าชาสามารถดื่มได้โดยไม่ต้อง obmezhen แต่ในตอนเย็นไม่มีซูครุนมนั้น
ไขมันไม่บันทึกมากกว่า 40 กรัมต่อวัน แต่ไม่ใช่เพื่ออะไร
สำหรับการละเมิดกฎ กระบวนการเริ่มต้นอีกครั้ง
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต: ซี่โครงทะเลและแม่น้ำที่มีไขมันต่ำ, pisna เนื้อลูกวัว, อกไก่ไม่มีshkіri, อาหารทะเล, เต้าหู้, ไข่ขาว, ท่าน, kefir;
ผลิตภัณฑ์ที่เก็บเกี่ยว: ขนมปัง, พาสต้า, ซีเรียล, มันฝรั่ง, มอลต์, แก๊สและซูเคร, เบอร์รี่, มะกอก, ไขมัน, ถั่ว

ข้อดีและข้อเสีย

อาหารที่มีโปรตีนเรียกว่าการลดน้ำหนักของ shvidka ในวันนั้นเกือบจะเหมือนกับความหิวโหยเช่นเดียวกับแคลอรี อาหารดังกล่าวไม่ใช่อาหารแบบโมโน ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตสามารถรับประทานกันเองได้ด้วยวิธีที่ต่างออกไป ลดน้ำหนักไปโดยไม่ต้องหันหลังกลับ บวกกับอาหารที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และหลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว ความไม่สอดคล้องกันในแผนการกินและเพิ่มผลกำไรหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารควรเตรียมแคลเซียม

ข้อห้าม

อาหารโปรตีนที่สามารถทำได้โดยการยืดกล้ามเนื้อ 4 ประเภท ข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการป่วย ท่อ-ลำไส้, dysbacteriosis, ตับอ่อนอักเสบ, กับเบาหวาน. Vіdnosnі protipozannja polyagayut ที่รั้ว dotrimannya dієtiแม้คนที่ราบรื่นและคนในฤดูร้อนเหล่านั้น ในส่วนที่เหลือ ระบบการปกครองของการกินจะเพิ่มคอหอยในเลือดและเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด

เมนูสำหรับ 4 วัน

ราวกับว่าหญิงสาวได้รับอาหารโปรตีนเป็นเวลาหนึ่งเดือน ขั้นตอนต่อไปคือการเตรียมตัวสำหรับเธอ สำหรับวันนี้ ให้เริ่มกินระหว่างการกินและเพิ่มไข่ในอาหาร ออกมาจากอาหารโปรตีน varto อย่างระมัดระวัง - ทีละขั้นตอนหันไปหาอาหารมื้อหนัก แต่เปลี่ยนส่วนและดำเนินการผจญภัยทางกายภาพต่อไป ก่อนหนึ่งชั่วโมงก่อนเล่นโยคะ ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก - อย่าให้ฉันต้องลดความไร้สาระ