Temellerin bu diyet programı, gıdaların kalori içeriğinin azaltılmasına değil, vücutta yağ rezervlerinin parçalanmasına izin verecek olan şarkı söyleyen kimyasal reaksiyonların yaratılmasına dayanmaktadır. Bu nedenle, 4 günlük bir diyetin yumurtalara aktarılması olan yeme rejimini suvoro dorimuvatisya yapmak gerekir. Navitt yakscho vy vyrishili vikreslit diyet menüsünden herhangi bir ürün olup olmadığı, aynı yere başka herhangi bir ürün konulamayacağı, kursun verimliliğine kırıklar eklenebilir. 4 gün boyunca yumurta diyeti yapmayı bilmek kolay, masadaki menüyü bilmek kolay.
7 gün boyunca yumurta diyeti: yorumlar ve sonuçlar, menü
Aynı son yedi gün için Snidanok - yarım portakal veya greyfurt ve bir veya iki haşlanmış yumurta. Bu nedenle yumurta diyeti olumlu ve sonuçları olumludur.
- Pazartesi: obid - herhangi bir miktarda bir çeşit meyve; akşam yemeği - bulaşmış chi vіdvarene m'yaso (öyle olsun, koyun eti).
- İkincisi: obid - shkіri olmadan vіdvaren veya yağlanmış tetik; akşam yemeği - iki haşlanmış yumurta, sebze salatası, tost abo ¼ kurabiye, greyfurt abo.
- Çarşamba: obіd - besi efendim u be-yakіy kіlkosі, tost, domates; akşam yemeği - vіdvarene veya yağlanmış m'yaso.
- Dördüncüsü: obіd - çitle çevrili olmayan bir kіlkost'ta bir tür meyve; akşam yemeği - vіdvarene veya bulaşmış m'yaso, sebze salatası.
- Cuma: obid - iki haşlanmış yumurta, haşlanmış sebze; akşam yemeği - pişmiş chi yağlanmış kaburga, sebze salatası, greyfurt chi portakal.
- Cumartesi: obid - federal olmayan kіlkost'ta bir çeşit meyve; akşam yemeği - vіdvarene veya bulaşmış m'yaso, sebze salatası.
- Hafta: obіd - wіdvarena аbo yağlı tetik shkir, domates, haşlanmış sebze, greyfurt veya portakalsız; akşam yemeği - vіdvarenі ovochі.
Başka bir gün
Ertesi günün cildindeki Snіdanok, ertesi günün ilk gününün ilk saati gibi aynı olacaktır.
- Pazartesi: obid - vіdvarene veya yağlanmış m'yaso, sebze salatası; akşam yemeği - 2 yumurta (reçel), greyfurt veya portakal.
- İkincisi: obid - vіdvarene veya yağlanmış et, salata; akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, greyfurt veya portakal.
- Çarşamba: obіd - vіdvarene veya yağlanmış m'yaso, ogіrki; akşam yemeği - 2 yumurta (reçel), greyfurt veya portakal.
- Perşembe: obіd - iki yumurta, mobilyasız kіlkost'ta şişman beyaz efendim, vіdvarenі sebze; akşam yemeği - iki yumurta.
- Cuma: obid - pişmiş veya yağlanmış balık; akşam yemeği - iki yumurta.
- Cumartesi: obid - et, domates, greyfurt veya portakal ile pişirilmiş veya yağlanmış; akşam yemeği - meyve salatası.
- Hafta: obіd - tetiği shkіri, domates, sebze, greyfurt veya portakal olmadan pişirin veya yağlayın; akşam yemeği - shkir, domates, haşlanmış sebze, portakal veya greyfurt içermeyen haşlanmış veya yağlanmış horoz.
Üçüncü gün
- Pazartesi: Gün içinde hayal bile edilemeyecek miktarda meyveye, kremalı muz, üzüm ve mangoya alışabilirsiniz.
- İkincisi: gün boyunca sebze ve sebze salataları yiyebilirsiniz (hasat patates).
- Çarşamba: Bu gün, daha önce çitle çevrili olan meyve ve sebzeleri yiyebilirsiniz.
- Dördüncüsü: sebzeler, salatalar, haşlanmış ve yağlanmış kaburga.
- Cuma: Pişmiş veya yağlanmış et ve tavuk, sebze olsun.
- Cumartesi, hafta: Günün bir bölümünde, zorunlu olmayan bir kilkostta biraz meyve (çitle çevrili olandan daha erken) yiyebilirsiniz.
Dördüncü gün (tüm gün boyunca ürünleri her zamanki gibi yayın)
- Pazartesi: eti yağlayın veya pişirin / pişirin tavuk fileto, 3 domates, 3 salatalık, zeytinsiz ton balığı, 1 tost, portakal veya greyfurt.
- İkincisi: bulaşmış veya haşlanmış et (200 g'a kadar), 3 domates, 4 salatalık, 1 kızarmış ekmek, elma veya armut.
- Çarşamba: bir kaşık sirke veya beyaz lor, haşlanmış sebze, 2 domates, 2 salatalık, 1 kızarmış ekmek, portakal.
- Dört: Yarım yağlanmış veya haşlanmış tavuk, 1 kütük, 3 domates, 1 kızarmış ekmek, portakal.
- Cuma: 2 haşlanmış yumurta, 3 domates, greyfurt.
- Cumartesi: pişmiş tavuk filetosu, 150 gr syrah abo brinzi, 1 tost, 2 elma şarabı, 2 domates, ekşi süt, portakal.
- Hafta: Bir kaşık sirke, zeytinsiz ton balığı, haşlanmış sebze, 2 salatalık, 2 domates, 1 tost, portakal.
4. rapor için yumurta diyeti: tablodaki menü
melankoli
Bu güne kadar sağlık için sağlıklı bir programla ve bu rakamla ne kadar zor olduğunuz hakkında kişisel olmayan süper anlamlı düşünceler hissedebilenlerden bağımsız olarak, birçok beslenme uzmanı hala bunu söylüyor. yakіsny ürün kilo kaybı için. Yumurtalar K vitamini, niasin (iyi bir pembe aktivite, saygı konsantrasyonu ve tam hafıza püskürterek), tuz, kalsiyum, iyot, A, D, E, B1, B2 vitaminleri ile ince bir şekilde zenginleştirilmiştir.
Kişisel olmayan kahverengi konuşmaların yumurtalarını doyurmak için, minimum kalori aldığı vücut, bir tavuk yumurtasına sadece 80 kcal düşüyor. Ayrıca, uygulanabilir çalışmaların sonuçlarına göre, yumurtaların cesetlere düzenli implantasyonu iştahın azalmasına izin verir.
herkese sesleniyorum kahverengi yetkililerÜrüne verilen, haşlanmış yumurta üzerine bir diyet bugün yüzsüz sessizler arasında kilo vermek için inanılmaz derecede popüler. Bu nedenle, bu kilo verme yönteminin birçok farklı varyasyonu vardır - kendiniz için almanız en kolay olanı seçebilirsiniz. Yumurta diyetlerini denemek istiyorsanız artık 4 çeşit menüyü biliyorsunuz.
Tridenna yumurta diyeti
Daha sonra, diyetinizin son üç gününde, diyetinize sebze salataları ve az miktarda taze meyve ekleyerek, soğutulmamış bir grup haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Çitin altında malt olsun, her şey daha şişman, boroshnyans, kava ve çay içiyorlar.
Böyle bir diyetin 3 gün boyunca alınması tavsiye edilmez, belirtilen süreden önce alınması tavsiye edilmez, bu nedenle zayıflık, pis ruh halleri ve genellikle düşük eşlik eden semptomları özellikle kabul etmemekle suçlanabilir. karbonhidrat alımı.
Bir saatlik kurs için 3-4 kilogram kilo verebilirsiniz. Zastosovuєtsya dans rasyon yak yak promosyon günleri, bu yüzden acil kilo kaybı için. Alternatif olarak 4 günlük veya 5 günlük diyet kazanabilirsiniz.
Dvotizhneva yumurta diyeti: menü
2 günlük yumurta diyetinin temeli yumurta ve greyfurttur. Gördüğünüz gibi, bu meyve bir yağ yakıcı olarak kabul edilir, bu nedenle menünüzde yoga içeren diyet kursları genellikle kilo vermenize neden olur.
Son iki günün bir uzantısı ile günde üç kez yemek yemek zorunda kalacaksınız. Mіzh tsimi priyomami їzhі bir aperatif suvoro zaboronyayutsya olur. Akşam yemeği diyet içerir, natomist başka bir öğündür. Akşam 7'den sonra hiçbir şey mümkün değil.
Diyet menüsüne dahil olan sebzeler, hem yetim hem de pişmiş olarak yaşatılabilir.
Çift yumurta diyeti menüsü
Pazartesi:
- başka bir atıştırmalık - domates, 2 haşlanmış yumurta, bir fincan bitki çayı;
- obid - zeytinyağı, greyfurt, bir bardak bitki çayı eklemeden salata sosu.
Salı:
- ilk atıştırmalık - 2 haşlanmış yumurta, bir bardak siyah havyar, greyfurt;
- başka bir atıştırmalık - greyfurt, 2 haşlanmış yumurta;
- obіd - domates, yaprak marul, selera, taze ogirok ve az yağlı et yemeği.
Çarşamba:
- ilk atıştırmalık - 2 haşlanmış yumurta, bir bardak siyah havyar, greyfurt;
- başka bir atıştırmalık - 2 haşlanmış yumurta, bir bardak tuzsuz çay;
- obid - 2 haşlanmış yumurta, Beyaz lahana, pancar, az yağlı şıra, bir fincan bitki çayı
Perşembe:
- ilk atıştırmalık - 2 haşlanmış yumurta, bir bardak siyah havyar, greyfurt;
- obіd - salata sosu, olії eklemeden, buğulanmış, fırınlanmış ve haşlanmış riba, bir fincan siyah havyar.
Cuma:
- ilk atıştırmalık - 2 haşlanmış yumurta, bir bardak siyah havyar, greyfurt;
- başka bir atıştırmalık - ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, bir fincan siyah havyar;
- obid - zeytinyağı, az yağlı balık, beyaz lahana, bir fincan siyah havyar eklemeden salata sosu.
Cumartesi:
- ilk atıştırmalık - 2 haşlanmış yumurta, bir bardak siyah havyar, greyfurt;
- başka bir atıştırmalık - bir porsiyon meyve salatası;
- obіd - biftek, marul, domates, selera, ogіrok ve bir fincan siyah havyar.
Hafta:
- ilk atıştırmalık - 2 haşlanmış yumurta, bir bardak siyah havyar, greyfurt;
- diğer atıştırmalık - greyfurt, domates, soğutulmuş tavuk filetosu;
- obid - domates, beyaz lahana, havuç, tavuk eti ve bir fincan siyah havyar.
Farklı bir diyet türü için tahmin edilen menüyü çoğaltın.
Kursun bir saat altında, düşük karbonhidratlı bir diyetin özelliği olan şiddetli, esmer sertliğe, şiddetli zayıflığa ve diğer yan etkilere dikkat edebilirsiniz. Zvajayuchi tse, dotrimuvatisya dієti dovshe, iki tizhnіv germe nizh, vkrai nebazhano.
Yumurta diyetinden çıkın
Bu nedenle, bir suç olarak, yumurta diyetlerinin varyasyonları düşük kalorili olarak sınıflandırılır, bunlardan doğru yolu seçmek önemlidir.
Bir saatlik diyette vücudunuzun standart diyetinizle uyumlu olduğunu, devasa bir yemeğe dönüşmek için kaynatılmadığını bilelim. Ve daha önce olduğu gibi, özellikle yüksek kalorili yiyecekler ve gece atıştırmalıkları ile bunaldınız, o zaman yemek yıldızlarınızı değiştirmelisiniz.
Organizmanın zorluk çekmeden onunla başa çıkması, kaba ve yüksek kalorili yiyecekleri aşındırması kolay olacaktır, bu nedenle bu tür ürünlerin diyetinin bitiminden sonraki ilk günlerde, bu tür ürünler benzersizdir. Atış tipi yeme sistemine geçilmesi tavsiye edilir - küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez yiyin. Bitkisel ve metabolik süreçler yaratmanın yanı sıra İsveç'in konuşma alışverişini kabul etmeye değer.
Kendimizi geçelim, birkaç korku için yemek pişirelim. Taze meyve ve sebzeleri unutun ama özellikle sert meyveler iyice çiğnenmeli veya rendelenmelidir. Süt ürünleri daha da kahverengi olacaktır, koruyucu kokular az yağlı veya hatta az miktarda yağ içeriğine sahip olabilir.
Menünüze hafif sebze ve tavuk suları, balık, deniz ürünleri, az yağlı et, derisiz kümes hayvanları ve ince yağ ekleyin.
Kısa vadede kilo verme ihtimalimiz bizi merak etmeyin. Yanlış yemek sesleri hayatımıza kök salmış olsa da, onları bir saatliğine değiştirmek daha da zordur. Bu arada, tüm diyet kompleksleri, kirpilerde katı bir rejime ve keskin sınırlamalara bağlıdır. Diyette radikal değişikliklere hazır değilseniz, ancak kiloları atmak istiyor musunuz? Hafta sonu є: diyet, bir aylık sigorta, yakі açlığa ve keskin stribkіv vaga'ya izin vermez.
4 gün yumurta diyeti
- amino asitler, vitaminler ve mineraller açısından zengin, düşük kalorili ürün. Bir yumurta, ilave protein dozunun %15'ini içerir. Binanın yumurtaları hızla işgal edilir, kötü koku parçaları vücut tarafından fethedilebilir. Yumurta diyetinin temel sorunu, rızık değil, vücuttaki yağın etkisiyle parçalanan özel kimyasal işlemlerdir.
Günün bir saatinde sadece soğuk demlenmiş yumurta yemek gerekir!
DIY yumurta diyeti ilkesi
Diyet ertesi gün için kaplıdır. Bu önemsizlik, yumurta diyetinin etkili olmasına ve aynı zamanda çok katı olmamasına izin verir. Bütün saat boyunca diyetiniz pişmemiş yumurtaları içerir. Diğer hazırlama yöntemlerine izin verilmez, aksi takdirde kimyasal işlem doğru şekilde ilerlemeyecektir. Ürünleri değiştirmek veya günün aylarına göre değiştirmek de mümkün değildir.
Unutmayın: kategorik olarak herhangi bir ürünü beğenmiyorsanız, menüden kapatmak daha iyidir! Triomanın çitle çevrili olduğu gün için priyomіv іzhі. Riba ve et yağlanmış, daha iyi buharda pişirilmiş, kaynatılmış, ızgaralanmış veya söndürülmüş halde tutulur. Diyet döneminde bol meyve yemeye izin verilir, bunun yerine narenciye, kavun, ananas ve kivi tercih edilir. Muz, üzüm ve mango kesinlikle çitle çevrili.
Chotiritizhnevoy diyet menüsü
Tsya diyeti zovsіm çok katı değil. İlk on dört gün boyunca, tasarruflar bir veya iki günden daha kısa sürede birikir. tavuk yumurtaları küçük bir greyfurtun yarısı. Rapora daha yakından bakalım.
İlk Tizhden
- Pazartesi. Akşam yemeği için, akşam için biraz meyveli tarak kullanabilirsiniz - yalovichi kıyılmış et veya bütün et shmatok.
- İkinci. Obid, tavuklardan (en iyisi - fileto), akşam yemeğinden - büyük bir yumurtadan ve ayrıca turp, ogirkiv ve tost makinesinde kurutulmuş küçük bir kase ekmekli domates salatasından oluşur. Narenciye ailesinden bir çeşit meyve almasına izin verilir.
- Çarşamba.Öğle yemeği için - az yağlı büyük bir şurup, bir kepçe tam tahıllı ekmek, bir veya iki domates. Akşam yemeği yığmaktan suçlu Kıyılmış tavuk ya da bütün bir et parçası.
- Perşembe. Obid - kіlkіst, akşam yemeği için obmezheniya olmadan meyveleri sevin - salata ve turp ile et veya kıyılmış et.
- Cuma. Akşam yemeği için büyük bir yumurta pişirin ve sebze türlerinden biriyle (örneğin salatalık ile) yogo pişirin ve akşam için yapraklı az yağlı balık pişirin. Ayrıca narenciye veda edebilirsiniz.
- Cumartesi.Öğle yemeği için - karşılıksız kіlkost'tan meyveleri sevin ve akşamları - bir parça salatadan kuzu eti veya kıyılmış et şarkısı.
- Hafta.Öğle yemeği için tavuğun yağsız bir kısmını hazırlayın ve akşam için birkaç sebze çeşidi pişirin veya pişirin.
Tizhden diğer
- Pazartesi.Üzerinde sebze salatası ile et veya kıyma shmatok z'їsti tsіlіsny shmatok. Akşam için - bir büyük yumurta, herhangi bir sebze ve narenciye salatası.
- İkinci.Öğle yemeği için - kıyılmış yalovichini veya maydanoz ve salata yaprakları ile bütün shmatok ile et. Akşamları, soğutulmamış bir yumurta ve küçük bir portakalın içilmesine izin verilir.
- Çarşamba. Obid - büyük miktarda ogirkiv ile dana eti veya kıyılmış et, akşam yemeği - portakallı büyük bir yumurta.
- Perşembe.Öğle yemeği için - çok sayıda az yağlı peynir, bir veya iki yumurta ve bir sebze karışımı ve akşam için - sebze salatası, bir yumurta, greyfurt.
- Cuma. Akşam yemeği için, bir veya iki haşlanmış yumurta - akşam yemeği için riba pişirebilirsiniz.
- Cumartesi. Maliyet bir parça et, bir domates ve bir portakaldan oluşur. Akşam için en sevdiğiniz meyvelerden bir karışım hazırlayabilirsiniz.
- Hafta. Akşam yemeği aynı: tavuk göğsü, bir veya iki domates, buğulanmış sebzeler ve greyfurt.
Üçüncü gün
Üçüncü haftanın tamamı, günün izin verilen bir bölümünden oluşur.
- Pazartesi.İzin verilenler listesinden favori meyvelerin kullanılmasına izin verilir.
- İkinci. Sadece sebze salataları, taze olanlar gibi, haşlanmış olanlar gibi. Vinyatok - patates ve tahıllar.
- Çarşamba. Buharlı, haşlanmış sebzeli ve taze sebzeli salatalar gibi olun.
- Perşembe. Deniz Ribi Günü. Yağsız balık pişirebilir ve en sevdiğiniz sebze salatalarıyla birlikte yaşayabilirsiniz.
- Cuma. Haşlanmış sebze garnitürüyle kuzu eti veya tavuk fileto yemeye izin verilir.
- Cumartesi ve hafta. Daha az propone edilmiş meyve yemesine izin verilir: elma, armut veya şeftali.
dördüncü gün
- Pazartesi. Chotiri priyomi їzhi için az yağlı bir buhar tetikleyicisinin Pivkіlograma'sı. Bir porsiyon ton balığını suyunuzla ikiye bölün ve ogirkiv, maydanoz ve domatesli salata ile birlikte yiyin. Atıştırmalık - bir tost. Yak tatlısı - bir narenciye.
- İkinci. Et veya kıyılmış et ve z'їsti'yi sebze salatası ve tam tahıllı tost ile hazırlayın. Tatlı bir portakaldır.
- Çarşamba. Efendim hatırına ve buharlı sebzelerden karıştırın. Atıştırmalık gibi - 1 ogirok ve bir domates, küçük bir greyfurt.
- Perşembe. Tavuğun yarısı, birkaç domates ve ogirkiv, bir parça tost ekmeği. Narenciye de sevebilirsiniz.
- Cuma.İki yumurta kaynatın ve domates, maydanoz ve marul ile pişirin. Yak aperatif - portakal.
- Cumartesi.İki buğulanmış tavuk göğsü, az yağlı peynir, kızarmış ekmek, mersin balığı, greyfurt ve bir şişe az yağlı yoğurt.
- Hafta. Günün geri kalanında az yağlı syrah, suyunuzdaki bir parça ton balığı, haşlanmış sebze, bir şiş kuru ekmek, kütük ve narenciye yiyin.
Yumurta diyetinin sonucu
Bir ay boyunca, koçanı vagından nadasa on ila yirmi kilogram arasında kaybedebilirsiniz. Tsya diyeti vimagaє öz disiplin, görkemli bajanna'nın kilo vermesi için irade gücü. Ayrıca 5-7 kilo vermek isteyenler için yumurta diyetinin ikili versiyonu da rahatlıyor.
4 gün boyunca New Orleans Diyeti
Bir gün daha diyet, 4 gün sigortalı - New Orleans. Gün için diyet yiyecek ve ürünlerinde bir değişiklik ekleyebileceğiniz iki tür özel öğünden oluşur. Stravi'nin 4-5 doz için yeterli bir sıraya eklenmesi gerekir. Üçüncü gün yine birinciyi ve dördüncüyü çoğaltır - bir diğeri.
New Orleans diyetinin ilkeleri: taze et, balık ve günlük yağ!
New Orleans Diyetinin İlkesi
Diyet, toplam protein ve karbonhidrat alımına dayanır ve içerir. Bir saatlik dışkılama için yağ. Şarkı eti, balık, deniz ürünleri ve roslinna їzha menünün temelini oluşturuyor. Üretim için ikinci litreden daha az saf karbonatsız su içmek gerekir. New Orleans diyeti - vishucana, sitna ve duzhe vücut tarafından kolayca tolere edilir.
New Orleans Diyet Menüsü
Listedeki ilk ülke her zaman snidanok'a alışıyor. Diğer ürünler - son gün uzanıyor, ancak akşam saat 19'dan geç değil.
Birinci ve üçüncü gün
- Pazartesi. Haşlanmış yumurta, iki tam tahıllı ekmek, bir porsiyon sebze salatası - 200 gr, bir pişmiş deniz balığı, elma - 4 adet. Atıştırmalık gibi - kıllı bezelyelerin bademlerini sıkıyorum.
- İkinci. Tahıl lapası - 250 gr, haşlanmış karides - 200 gr, buğulanmış kuşkonmaz - 100 gr, marul - 100 gr, avokado - 1 adet, portakal - 1 adet.
- Çarşamba. Sütsüz bir yumurtadan omlet, brokolili çorba püresi - 300 ml, salata lâhana turşusu- 200 gr, haşlanmış midi - 250 gr, elmalar - 3 adet.
- Perşembe. Bir haşlanmış yumurta, somonlu haşlanmış ıspanak - 250 gr, siyah ekmekli tost, iki domates, dolmalık biber- 1 adet, Turuncu - 2 adet. Yak bir atıştırmalık - Kuru kayısı hasat ediyorum.
- Cuma. Beyaz yulaf lapası - 250 gr, ogirkiv, buryakiv ve keçi syrah salatası - 250 gr, deniz balığı, havuç ve tsibuley ile haşlanmış - 300 gr, iki armut, 200 ml az yağlı kefir.
- Cumartesi. Yumurta, pişmemiş haşlanmış tavuk, ızgara tavuk filetosu - 200 gr, Iceberg marul - 100 gr, elma - 4 adet, kivi - 1 adet. Yak atıştırmalık - 50 gr rendelenmiş havuç.
- Hafta. Bir yumurtadan omlet, bir çay kaşığı ve sillu ile az yağlı şurup - 150 gr, az yağlı sert şuruplu pişmiş domatesler - 100 gr, az yağlı kefir - 300 ml.
Dördüncü gün başka bir
Diğer bir tip ise tek bileşenlidir. Gün boyunca, bir grup ürüne alışmanız ve bunları 5 dozda parçalamanız önerilir.
Diyetologlar kilo vermek için çeşitli yollar geliştirdiler ve birçoğu popüler hale geldi. Yumurta diyeti (Maggi diyeti, kimyasal diyet) bu tarz moda kilo verme yöntemlerinden biridir.
Diyetin yazarları, bir diyette ne kadar düzenli olarak yumurta yer, yoğun bir şekilde kilo verir. Ancak doktorlar ve beslenme uzmanları diyetlerinde çok olumlu değiller. Bu yazıda 4 günlük yumurta diyeti menüsü anlatıldığı bildiriliyor.
4. gün kimyasal diyetin özellikleri
Maggi diyetinin perakendecileri, böyle bir yeme sisteminin gerçek sonuçlar vermesi için tüm kurallara uymanın gerekli olduğunu desteklemektedir. Diyetin etkisi vücudumuzda meydana gelen kimyasal süreçlere dayanmaktadır.
Böyle bir kimyasal diyetin net bir şekilde anlaşılmasıyla, bir ay boyunca 10-20 kilo verebilirsiniz. Bu, açlığı transfer etmeyen birkaç kilo verme yönteminden biridir. Diyet öncesi yeterli miktarda kaburga, et, yumurta, sebze ve meyveye yer verilmelidir.
Diyet yemeğinin menüsü, vücudu birikmiş yağ rezervlerini yakmak için harekete geçirmektir. Ürünler öyle bir sırada seçilir ki, vücuda girdikten sonra yakında kimyasal reaksiyonlar, yağ hücrelerinin nasıl ayrıştırılacağı ve toksinlerin nasıl uzaklaştırılacağı
Bir saatlik kilo kaybı için günde 3 öğün yemek yenir. Et teşvik edildiğinden, herhangi bir miktarda az yağlı çeşitlerin ekilmesi mümkündür. M'yaso bazhano chi zapіkati aşçı. Menüdeki tavuk hiçbir şeyle değiştirilemez. Її shkіri olmadan hazırlayın ve haşlanmış veya pişmiş olarak servis yapın.
Meyvelerden elma, yaban mersini, kayısı, kavun, ananas, armut, şeftali, mandalina ve greyfurt yemeye izin verilir. İncir, muz, hurma, üzüm ve mango dahil edin.
Sebzeler, patatesleri kıvırmak gibi olabilir (efendim veya haşlanmış). Aşağıda 4 günlük yumurta diyeti menüsünü anlatacağız.
4 günlük kimyasal diyet menüsü
Pazartesi
- obid: meyve gibi ol;
- obid: pişmiş tavuk filetosu;
- akşam yemeği: sebze salatası, bir kase kızarmış ekmek, bir veya iki yumurta, narenciye.
- obіd: besi efendim (kіlkіst olsun), domates, bir parça ekmek;
- akşam yemeği: shmatochki m'yasa abo kıyma.
- obid: taze meyve;
- akşam yemeği: shmatochki kıyma chi eti kıyma, salata.
- obid: sebzeler, bir veya iki haşlanmış yumurta;
- akşam yemeği: pişmiş chi yağlanmış balık, sebze salatası, bir narenciye.
- obid: meyve;
- akşam yemeği: shmatochki eti veya kıyılmış et, herhangi bir sebze salatası.
hafta
- obid: pişmiş tavuk filetosu;
- akşam yemeği: haşlanmış sebzeler.
Başka bir gün
Snidanok değiştirilemez.
Pazartesi
- obіd: marul, küçük et parçaları ve kıyılmış et;
- akşam yemeği: sebze salatası, haşlanmış yumurta, narenciye.
- obіd: küçük et parçaları veya kıyılmış et, marul;
- akşam yemeği: narenciye, haşlanmış yumurta.
- obіd: shmatochki eti veya kıyılmış et, ogіrki (bir kіlkіst olsun);
- akşam yemeği: bir veya iki haşlanmış yumurta, narenciye.
- obіd: efendim nezhiren (kіlkіst olsun), iki haşlanmış yumurta, sebze olsun;
- akşam yemeği: bir veya iki haşlanmış yumurta, sebze salatası, narenciye.
- obіd: riba (pişmiş chi ile yağlanmış);
- akşam yemeği: haşlanmış yumurta.
- obіd: kıyılmış et / kıyılmış et, domates, narenciye;
- Akşam yemeği: be-yakі'ya izin verilen meyveler.
hafta
- obid: pişmiş sebzeler, horoz, domates, narenciye;
- akşam yemeği: haşlanmış sebzeler, horoz, domates, narenciye.
Üçüncü gün
- pazartesi: meyvelere izin verilir;
- ikincisi: haşlanmış sebzeler veya sebze salataları;
- orta: meyveler, haşlanmış sebzeler veya taze sebzelerden salatalar;
- dört: kaburga, lahana veya yaprak marul, haşlanmış sebzeler;
- Cuma: tavuk eti (haşlanmış chi pişmiş), sebze garnitürü.
- tatiller: meyveye izin verilir (ne tür olursa olsun).
dördüncü gün
4. tizhnі yaєchnі єєti on 4 tizhnі'da, aşağıda getirdiğimiz listeden ürünler yemeniz gerekiyor:
- pazartesi: shkіri olmadan haşlanmış horoz (çeyrek) veya 100 gr yağlanmış veya haşlanmış et, olії (korunmuş) olmadan ton balığı, bir kepçe kızarmış ekmek, 4 salatalık, 3 küçük domates, bir narenciye;
- ikincisi: et parçaları veya kıyma (200 g), 4 küçük salatalık, bir parça bayat ekmek, bir parça meyve, 3 domates;
- orta: yağsız efendim (30 gr), haşlanmış sebzeler (250 gr), bayat ekmek, iki domates ve iki narenciye, narenciye;
- dört: yarım köri, bir dilim ekmek, 3 domates, ogirok, narenciye;
- Cuma: iki haşlanmış yumurta, bir demet marul, 3 orta boy domates, narenciye;
- Cumartesi: haşlanmış tavuk göğsü, sir abo brinza (200 g), ekşi süt şişesi, iki cüruf, kuru ekmek, narenciye;
- hafta: peynir (20 gr), 2 şiş, haşlanmış sebze (200 gr), 2 orta boy domates, kızarmış ekmek, narenciye.
4 gün boyunca kimyasal diyet: tıbbi tavsiye
Doktorlar, yumurta diyetinin daha moda olduğu gerçeğinin önünde. Yüksek proteinli diyetlerin düzenli implantasyonu ile kilo kaybının ilk 2 günü, alt ilerleme ile çalışır. saat sechokam'yanoy rahatsızlıkları Bu hastalık nirok tsya diyeti kontrendikedir.
4 yıldır diyetle ilgili yorumlarda doktorlar böyle bir yöntem seçerken varto kilo vermenin kötü benlik hissini ve baş ağrısını gidereceğini söylüyorlar. Çok miktarda narenciye meyve suyunun asitliğini arttırır ve çok fazla C vitamini seksiyondaki oksalat konsantrasyonunun artmasına neden olur.
Ek olarak, benzer bir diyet diyeti karaciğerin alt fahişesi için kötüdür. Protein uzun süre fethedilecek, o akşam protein kirpisine alışmamak daha iyidir, menünün bileşenlerini değiştirmek imkansızdır.
Aşırı yağ üreten vitaminler ve kolesterol, kalp ve damarlar için kötüdür ve yumurta açısından zengindir.
4 gün boyunca 15-20 kg vagi kaybı, kilo kaybının bitiminden sonra hızlı bir vagi setine yol açabilen endokrin bozuklukları ile tehdit eder.
Ayrıca yumurta diyeti de hiç şüphesiz mucizevi sonuçlar vermektedir. Ale, kilo verme koçanından önce, obov'yazkovo lehinde ve aleyhinde her şeyi aramak ve bir doktora danışmak gerekir.
5 üzerinden 4,3 (7 oy)
canlı güç yemek onları kilo kaybı için en bağımlılık yapan diyetlerin menüsüne dahil etmenize izin verin. Yöntemin prensibi daha basittir: vücudun bazı zengin ürünler için büyük miktarda proteini işlemek için yağ rezervlerini harcaması gerekir.
Sonuç olarak, kilogram cinsinden kazanç zaten biliniyor ilk iki tyzhniv germe. Efekti doğru bir şekilde kapatması gereken ve gelişmiş İsveçlilikle itibar kazanmayanlar için daha fazla zamana ihtiyacınız var. Diyet, hayatı yumurtaya aktarmaz, bu da görevi kolaylaştırır.
Artılar ve eksiler
Yumurtalar afiyetle alınır ve pişmeye hazırdır, yardımla açlıktan ölmek kolay değildir. Ale tsya sistemi, yak ve be-yak іnsha diyeti, güçlü ve zayıf yanları vardır:- Yumurtalar çok fazla elek getirir, bu da açlığı kontrol etmeyi kolaylaştırır;
- Zavdyaki'ye büyük miktarda protein, yöntem spor yapan kişiler için uygundur, ürünün bileşenlerine sahip olanlar için kabul edilemez;
- Normalize edildiğinde yumurtalar yetiştirilir. Ancak içlerinde çok fazla protein var ve öğleden sonra bir diyetle yerleşmiş olan karbonhidratlarda eksiklik, zayıflığa, baş ağrısına ve fiziksel planın diğer sorunlarına neden olabilir. Güçlü bir şekilde belirgin olumsuz faktörlerin tezahür ettiği zamanlarda, başka bir yöntemle hızlandırmak daha hızlıdır.
4 günlük yumurta diyeti: detaylı menü
İLK BU GÜN
İlk 7 günün tamamı, atıştırmalık olarak aynı ürün setini almanız gerekir: haşlanmış yumurta (2 adet) Ve yarım greyfurt. Bunun için bu günlerde greyfurtun yerini bir portakal almamıştır. Açıkça, önümüzdeki iki günlük alım için yaralanmanın açıklaması göz önüne alındığında.
Riba ve et (obov'yazkovo az yağlı çeşitleri) yağlanamaz. Sadece haşlanmış veya ızgara ürünlere izin verilir. Önünde shkir içmem gerekiyor.
Pazartesi
- Biraz meyve yiyebilirsin, ama onları kendin toplayabilirsin;
- Akşam yemeği - m'yasna.
Salı
- Tavuk göğsü;
- Yumurta (2 adet), 1/2 portakal, sebze salatası, kızarmış ekmek.
Çarşamba
- Domates, sirah (az yağlı ve tuzlu), tost;
- Akşam yemeği yine taze.
Perşembe 
- aynı türden meyveler, belirlenmiş bir norm olmaksızın ale;
- M'yaso ve yeşil salata.
Cuma
- Haşlanmış sebzeler ve 2 yumurta;
- ribinin bir kısmı. Bunun üzerine - bir narenciye ve yeşil salata sapları.
Cumartesi
- Meyveli obid;
- M'yaso bu salata yapraklanmaz.
hafta
- Kurka. Kendinize izin verin domates, narenciye;
- Akşam yemeği haftalık bir hakaret gibidir.
BU GÜN DİĞER
Snidanok değişmeden.
Pazartesi
- Et. Uriznomanitniti menüsü yeşil salata yaprakları olabilir;
- Yumurta (2 adet), Greyfurt, marul.
Salı
Geçen Pazartesi mallarının toplanması tekrarlanır.
Çarşamba
Perşembe
- yumurta (2 adet), peynir, haşlanmış sebzeler;
- Sadece bir çift yumurta.
Cuma
- Et. Bir sebze takviyesi gibi - domates (2-3 adet);
- İki yumurta.
Cumartesi
- Cuma gibi kırgın ama kendini bir greyfurtla memnun edebilirsin;
- Meyve yemeği.
hafta
- Koyun ve tavuk. Ürünleri vіdvarenomu görünümünde rahatsız etmek. Portakal;
- Hakaret olarak akşam yemeği.
ÜÇÜNCÜ GÜN
Menüde yeterince yumurta olmadığı için Qiu Simdenka'ya “yumurta” demek önemlidir. İzin verilen ürünler aynı tipte olabilir, ancak miktar için obmezheniya olmadan.
Pazartesi : tüm meyveler demlenir, krema bile meyan köküdür;
Salı : patateslere izin verilmez, ancak diğer tüm sebzelere izin verilir;
Çarşamba : tüm mallar, üçüncü günün ilk iki gününde kazanılan zaferler;
Perşembe : balık ve lahana;
Cuma : et.
Cumartesi і hafta - Günlük meyve günleri.
DÖRDÜNCÜ GÜN
Tüm gıda maddeleri listesi küçük porsiyonlara bölündü. Golovna, belirtilen normdan fazlasını alma.
Pazartesi:
- M'yaso: 4 adet 75 gr.;
- Konserve kaburga (tercihen ton balığı);
- Greyfurt (bir portakal ile değiştirebilirsiniz), 4 salatalık ve 3 domates;
- 1 tost.
Salı: 
- M'yaso (200 gr.)
- 4 salatalık, greyfurt, 3 domates, elma;
- Küçük tost.
Çarşamba:
- Pişmiş bir görünüm için çeşitli sebzeler (300 gr.), bir portakal ve iki taze yumurta ve domates;
- Şu kaşık dolusu şurubu ekmek.
Perşembe:
- 1/2 tetiği çıkarın;
- Greyfurt, bir ogіrok ve üç domates.
- Daha fazla kalori için - küçük bir tost.
Cuma:
- Geleneksel olarak - bir çift yumurta;
- Domates (3 adet), Marul yaprakları (10 adet);
- Greyfurt.
Cumartesi:
- 120 gr elek için. efendim ta iki parça meme;
- İki domates ve ogirki. Artı greyfurt;
- 0.25 l kefir.
Hafta:
- Ton balığı (konserve) 30 gr. efendim;
- 200 gram haşlanmış sebze, iki adet yoğurt ve domates, greyfurt;
- 1 tost.
4 tip için menü tablosu
Yumurta-portakal diyeti
Sırf sistemle hızlanmak için son girişten önce hızlı bir şekilde kilo vermek gerekiyor.
Vaughn, zastosuvanni'de daha da basittir. Bir cilt yılında bir gün için 6 yumurta ve aynı sayıda portakal alabilirsiniz. Norm - bir ürün bir resepsiyon. Diyetin üçlüğü - 7 gün. Ryasne içme (su ve yeşil çay) gösterilir. Dayanılmaz bir açlık hissederseniz, bir kaşık bal içebilirsiniz. Tsya sistemi fırlatmanızı sağlar 3 kg'a kadar.
yumurta greyfurt
Greyfurt'un santralleri etkili bir şekilde yağ tükürür ve bu üç günlük yöntem, şov dünyasının zengin yıldızları arasında büyük popülerliğe layıktır.
Diyet menüsü:
Snidanok : yumurta ve turunçgillerin yarısı, siyah ekmekli kava;
Obid
і akşam yemeği
- Aynı diyet: birkaç yumurta, 1/2 greyfurt, kava.
Yaєchno-bіlkova
Böyle bir oruç sistemine sahip olmak beceriksiz, öyleyse neden kullanmıyorsunuz? farklı ürünler. Diyetin üçlüğü - 5 gün. Bütün bir saat boyunca bagatı atabilirsin 5 kg'a kadar.Zrazkov menüsü:
Snіdanok: sir (200 gr.), az yağlı süt (1 şişe), kava.
Obid: diyet balık, sebze çorbası, ekşi krema ile havuç.
Akşam yemeği: yumurta (2 adet), patates püresi, 0.25 l ekşi süt.
Yumurta diyeti Usame Hamdiy
Bir ay boyunca bu yöntem atmanıza izin verir 28 kg'a yakın. Sistemin özelliği, et, meyve, süt ürünleri, sebzelere izin verilse bile yumurtaların günde bir kez yenilmesi gerçeğinde yatmaktadır.Çitin altında - yağ, zukor, alkol. Kabul edilebilir yön, dayanılmaz açlık döneminde kendinize їzhі'dan daha fazlasına izin verebileceğiniz gerçeğidir, günlük normda daha düşük belirlenir.
Kilo vermek isteyenler, menüde yumurta akı ve portakal suyuna yer verdiği için 4. gün protein diyeti raporu alabilirler. Cilt kullanımı ayrıca yağ yakıcı etkisi olabilecek iki ürünün kullanımını da içerir. Dotrimuyuchis protein yemek planı, 4 gün boyunca 8-12 kg arasında kilo verebilirsiniz. Cob vaga ne kadar büyükse, zayvoi masi'nin maliyeti de o kadar yüksek olacaktır.
protein diyeti nedir
Diyetolojide protein diyeti altında yumurta ve portakal yemenin temeli olan kilo verme diyeti anlatılır. Tekniğin ikinci adı, Margaret Thatcher adına vinicle'nin geliştirildiği gibi yapıldığı efsanenin arkasındaki Maggie'dir. Verimlilik, karbonhidratların dahil edilmesine ve vücut tarafından yağ rezervlerinden enerji tüketimine dayanır. Fiziksel ilerleme planının tamamlanmasına eklerseniz, sonuç hatırlanır.
Temel kurallar
4 esneme süren protein diyetinin özellikleri, deneme öncesi ilerleyen kurallara benzer:
- zengin redini içmek;
- sebzeleri et suyunda değil suya yakın pişirin, az miktarda tuz ve otlar ile baharatlayın;
- iki yıl boyunca deri yemek;
- vrancı kava o çay obmezhensiz içilebilir ama akşamları zükrü o sütsüz içilmez;
- yağ, günde 40 g'dan fazla tasarruf sağlamaz, ama boşuna değil;
- kuralları çiğnemek için süreç yeniden başlar;
- izin verilen ürünler: az yağlı deniz ve nehir kaburga, pisna dana eti, shkіri içermeyen tavuk göğsü, deniz ürünleri, tofu, yumurta akı, efendim, kefir;
- hasat edilen ürünler: ekmek, makarna, tahıllar, patates, malt, gaz ve kabak, çilek, zeytin, yağ, bezelye.
Artılar ve eksiler
Bir protein diyeti, bir shvidka'nın kilo kaybı olarak adlandırılır, o gün neredeyse açlık gibidir, bir ibne kalori için gibi. Böyle bir diyet mono-diyet değildir, izin verilen ürünler kendi aralarında farklı bir şekilde yenebilir. Kaybedilen kilolar dönmeden gitmek, ayrıca diyet hamile kadınlar için ve doktora danıştıktan sonra uygundur. Nirk'in kârını artırma ve yeme planındaki tutarsızlıklar. Diyetten bir saat önce kalsiyum preparatları verilmelidir.
kontrendikasyon
4 çeşit gerdirerek elde edilebilen protein diyeti, rahatsızlığı olan kişiler için kontrendikasyonlar, kanal-bağırsak yolu, disbakteriyoz, pankreatit, diyabetli. Vіdnosnі protypokazannya polagayut çit dotrimannya dієti zaten insanları ve bu yaz insanlarını yumuşatır. Geri kalanında, yeme rejimi kan farenjitini arttırır ve tromboz riskini arttırır.
4 günlük menü
Sanki kız bir ay boyunca protein diyeti almış gibi, bir sonraki adım ona hazırlanmaktı. Bu gün için yemek yemeye başlayın ve diyete daha fazla yumurta ekleyin. Protein diyetinden dikkatli bir şekilde çıkın - adım adım sade bir öğüne geçin, ancak porsiyonları değiştirin ve fiziksel maceralara katılmaya devam edin. Yogadan bir saat önce bol su için - nirkler için makyajı azaltmama izin vermeyin.
Yumurta diyeti
Aşağıda 4 Mayıs için yumurta akı diyeti gözden geçirilmiştir, sulu plan öğlendir. İçilmeyen günlerin menüsü tabloda belirtilmiştir:
|
Gün / Resepsiyon |
|||
|
İlk Beyaz Gün |
|||
|
Pazartesi |
Yarım greyfurt, soğumamış birkaç yumurta |
Narenciye, elma, armut, kayısı, kavun chi dinya |
Skibochki yağlanmış yalovichini veya kıyılmış et |
|
Haşlanmış veya yağlanmış hindi |
İki yumurta, salatalıklı salata, domates, marul, havuç, biber, kızarmış ekmek, portakal |
||
|
Az yağlı peynir, domates, tost |
Skibochki yağlanmış et veya kıyılmış et, kuzu kuzu |
||
|
Portakal, elma, armut, kayısı, kavun chi dinya |
|||
|
İki yumurta, haşlanmış kabak |
Haşlanmış pembe somon, greyfurt, sebze salatası |
||
|
Yağlanmış et veya kıymalı skibochki, kuzu kreması, sebze salatası |
|||
|
hafta |
Pişmiş sebzeler |
||
|
Başka bir beyaz gün |
|||
|
Pazartesi |
İki yumurta soğumamış, turuncu |
Vіdvarene m'yaso, meyve ve sebze salatası |
İki yumurta, marul, portakal |
|
Yağlanmış et, taze salata |
İki yumurta, greyfurt |
||
|
Smazhene m'yaso, ogirki |
|||
|
İki yumurta soğuk değil, beyaz peynir, haşlanmış sebze |
|||
|
haşlanmış karides |
|||
|
Yağlanmış et, domates, greyfurt |
meyve özeti |
||
|
hafta |
Vіdvarena kurka, domates, portakal |
||
|
Üçüncü beyaz gün |
|||
|
Pazartesi |
Meyveler, kremalı üzümler, muzlar, mangolar, incirler |
||
|
Vіdvarenі ovochі, crіm patates |
|||
|
Meyve ve sebze özeti |
|||
|
Yağlanmış veya haşlanmış balık, sebze, lahana salatası |
|||
|
Tavşan, haşlanmış sebzeler |
|||
|
Herhangi bir miktarda elma, armut, şeftali veya kayısı |
|||
|
hafta |
|||
|
Dördüncü beyaz gün |
|||
|
Pazartesi |
4 şiş et, 4 nohut, 3 domates, tost, chastochka din |
||
|
200 gr et, elma şarabı, domates, tost, armut |
|||
|
Düşük yağ içerikli Skibochka sirah veya bir kaşık sirah, haşlanmış sebze, domates, mersin balığı, tost, greyfurt |
|||
|
Yarım haşlanmış tavuk, zeytinsiz ton balığı konservesi, haşlanmış sebze, elma şarabı, domates, tost, portakal |
|||
|
İki sincap, üç domates, hafif salata, greyfurt |
|||
|
İki adet tavuk göğsü, zeytinsiz ton balığı, sebze, nohut, domates, tost, portakal |
|||
|
hafta |
200 gr brinzi, elma şarabı, domates, ekşi süt, greyfurt |
||
Yumurta-portakal diyeti
Sadece iki farklı diyet olabileceğinden, daha kolay bir seçenek yumurta-portakal diyetidir. Birincisi, diğeri ve dördüncüsü aynı, üçüncüsü farklı. Bilkove menüsü:
|
Gün / Resepsiyon |
|||
|
Birinci, ikinci ve dördüncü tip |
|||
|
Pazartesi |
Yarım portakal, iki sincap |
Varene m'yaso |
|
|
Yağlı tetik |
Haşlanmış yumurta, sebze salatası, tost, greyfurt |
||
|
Az yağlı peynir, tost, domates |
Varene m'yaso |
||
|
Smazhene m'yaso, sebze salatası |
|||
|
Yumurta ve sebzeler |
Kalamar reçeli, sebze salatası, portakal |
||
|
Varene m'yaso, salata |
|||
|
hafta |
Yağlı tetik, haşlanmış sebze, domates, greyfurt |
sebzeler |
|
|
Üçüncü gün |
|||
|
Pazartesi |
|||
|
Pişmiş sebzeler |
|||
|
Meyveler ve haşlanmış sebzeler |
|||
|
Yağlanmış midye, lahana salatası |
|||
|
Haşlanmış et, pişmiş kereviz |
|||
|
hafta |
|||
Peynirli Diyet Maggi
Vіdmіnіstyu syrnoї, az yağlı olarak nezhirendir. Bu çeşidin önceliği, kalsiyum eksikliğinin olmaması ve bu hazırlığın alınması ihtiyacında önemlidir. Toksinleri gidermek, yağların ayrılmasını hızlandırmak, olumlu bir şekilde shkir'in vücuduna dökün. Aynı şekilde yaban mersini içeren menüye bir göz atalım.
Video
