Korist, yak rozvantazhuvalny günleri vermek için, daha da fazlası. Endişelenmeyin, prosedürün yardımıyla kiloları atabilirsiniz, ancak vücudunuza yaramazlık getirirsiniz.
Diyetologlar, düşük kalorili bir diyet etkisiz olduğu için, dünya üstü vazoya günde 1-2 kez rozvantazhuvalny geçirirler. Bu şekilde konuşma alışverişi etkinleştirilir, vikoristovuvat yaş yağ rezervleri yenilenir ve cüruflar uzaklaştırılır.
Promosyon günlerinin ana hedefleri:
- Vücuda, bedeninizi öldürdüğünüz gerekli yiyecekleri değil, uygun gördüğünüz gibi verin;
- Cüruf gibi geliyor. Bundan sonra, temizlik prosedürlerini uygulayın;
- Yavaş yavaş vücudunuzu alıştırın doğru beslenme ve shkidlivu їzhu'ya bakın.
Uygun bir promosyon günü için kurallar
Promosyon günlerinden sonra, bir pid saat olarak değişen kurallar:
- rozvantazhuvalnyh gün sonra varto değil bir kez daha her şeyi hatırlayın. Tüm uyku düşüncesiz bir düşünce vücutta uygunsuz navantazhen yol açabilir;
- yetersiz gıda alımı ile karaciğerde bir tane ve sakız vardır. Bunun için, bir rozvantazhuvalny'de yemek tavsiye edildiğinde, gelecekte bir kaşık zeytinyağı alınması tavsiye edilir. Ve günün bir kısmı için 1-2 kez ve çayı zhovchnyh otlar koleksiyonundan çeşitli çiçeklerle değiştireceğim;
- vahşi dünyaların ötesinde, diyet, günde 1,5 - 2 kg'dan fazla trochi ve ürün miktarı, trochi proteini günde 400-700 gramdan fazla içerebilir. Doğru bir pidrakhunka için vücudun kütlesine odaklanmak gerekir;
- rozvantazhuvalny günleri evde daha sık geçer, böylece sakinleşmek ve yemek yemek zorunda kalmazsınız. Aynı zamanda, kendiniz için bir şeyler almak iyidir. O zaman kirpi hakkında düşünmüyorsun.
- günde 2,5 litreden az su için;
- promosyon günleri döneminde, temizlik işlemlerini yürütmek, aynı zamanda taşıyıcı ve meslek hastalıkları hesabı için. Kısaca saunayı, masaj havuzunu görün. Bağırsaklar çürümüşse, açılıştan üç gün önce diyetinizi kolaylaştırın ve hücre duvarından intikam almak için ürünler stoklayın;
- sechoginnі zasobi'yi kazanmayın. Nirklerin normal modda çalışmasına izin verin.
Skoda promosyon günleri
Promosyon günlerinin uygun şekilde yürütülmesi ile içlerinde shkodi olmayacak;
- pid boş saat;
- Emzirme;
- hastalık durumunda, o kötü sağlık;
- de dolaşım diyabeti birinci tip;
- karaciğer ve karaciğer patolojisi ile;
- misafirperverliğin ve kronik hastalıkların barizliği için.
Rozvantazhuvalny gününden önce bir uzmana danışmanın gerekli olduğunu unutmayın!
Rozvantazhuvalny günleri є vücut için denemeler, ancak sabır kazandıktan sonra sonuç sizi rahatsız etmiyor.
Davranış seçenekleri
Günde bir kez promosyon günleri
Vlasnoy vaga'yı desteklemek için beyaz promosyon günleri var. Günün geri kalanında roslinnі sincaplarında, kümes hayvanlarında, az yağlı etlerde, balık ürünlerinde yaşayın. Günde en az iki litre su içmeyi bir kural haline getirin.
Schob idrara çıkma diyeti, protein ürünlerine ekleyin taze sebzeler, Zevk için onları tuzlamak. Biberiyeye günlük baharatlar, soslar eklemek mümkün değil.
Beyaz rozvantazhuvalnyh günleri döneminde, zhi'nin kabul süresi 4-5 yıl olur.
Beyaz Gün Menüsü
Sıralama: bir yemek kaşığı zeytinyağı, bir ölçü spor market ve eczanelerde satılan protein kokteyli, sütsüz ve kabaksız kava, yüz gram füme dana eti.
Başlangıç diyeti 4 yıl boyunca deri yoluyla alınmalıdır:
- Bir şişe maden suyu, 150-200 gr domatesli ve otlu haşlanmış yalovichini, bir şişe yeşil çay;
- Çin lahanası salatası, zhovchogіnny çayı, bir şişe maden suyu ile aynı anda shkіri olmadan 150-200 gram tavuk göğsü;
- Domateste 200 gram kvas ve bir şişe domates suyu.
Sağlık için Rosvantage günleri: Ayda 1-2 kez
Vykoristovuetsya vücuttan toksinlerin uzaklaştırılması için: hatta daha az ve sadece hafifçe - büyüyen bitkinin ürünlerine alışın. Böcek ortaya çıkarsa, maden suyu (alternatif olarak mümkündür) ve sebze suları içmek gerekir.
Düğünden önceki akşam olduğu gibi, daha büyük bir etki elde edeceksiniz, sebze yiyeceksiniz, domatesli sik'in tadına bakacaksınız ya da hafif bir vejeteryan çorbasını yudumlayacaksınız.
Neredeyse aç hissetmekten kaçınmak için daha sık (2-3 yıl) yiyin, biraz daha saf su için.
Promosyon günlerini görüyorsunuz:
- bağırsakları gevşetin;
- çeşitli hastalıkları rahatlatmak;
- değişim süreçlerini teşvik etmeye yardımcı olmak;
- kalp-damar sistemini temizleyen spriyat;
- cürufları ve toksinleri çıkarın.
Kutlama Günü Menüsü
Bir gece önceden sebze yiyin
Snidanok: 1 yemek kaşığı nemli zeytin, maden suyu ile seyreltilmiş 150 ml taze meyve suyu, domates.
2-3 yıl cilt için diyet
- vejeteryan çorbası, sebze salatası, zhovchoginny çayı.
- Yağsız haşlanmış sebzeler, 150 ml taze sebze suyu
- Taze domates, salatalık ve mantar turşusu (en fazla 100 gr), yeşil çay salatası.
- Etsiz sebze çorbası.
Elmalarda Rosvantazhuvalny günü
Elmalı Rosvantazhuvalny günü - vagayı geçmenin iyi bir yolu. Gün içerisinde bir elmadan az ve 2-3 litre saf su içiniz.
Koli varto zafer yöntemi
- vücudu temizlemek ve sağlığı iyileştirmek;
- birkaç günlüğüne çok miktarda yüksek kalorili yemeğe alışmışsınız gibi;
prosedür
Önceden, taşıyıcının zorlayıcı bir dozunu almak gerekir. Bundan sonra, fırında pişirmeniz gereken tretinaları olan 1,5 kg elmayı pişirin. Karaciğer elmalarında, vücuttan her türlü toksini atmak için iyi olan pektin çıkarılır. Bir elmayı 5-6 kez paylaşın. Büyük kilkost'ta canlı su.
Bir ay boyunca 4-6 promosyon günü geçirin. Bir ay boyunca elma günlerini planlayın, aksi takdirde kalori normlarını aştınız.
Spada içmek isterseniz yanınıza maden suyu alın.
Kurutulmuş meyvelerde
Rozmochenih rodzinok veya 100 gr kuru kayısı ve kuru erik günde 5 kez.
Kavun'da Rosvantage günü
Günde 5 defa 300-400 gr kavun posası.
resimde
Cilasız pirinci 150 gr tuzsuz kaynatın ve üç parçaya bölün.
Atıştırmaya biraz tarçın ekleyebilirsiniz.
Bir elma rendeleyin
Akşam yemeği için küçük bir meyan biberi ya da havuç.
et üzerinde
- 1 yol: 400 gram et, tuzsuz pişirilir ve 4 parçaya kesilir. Deri shmatka'dan önce 150-300 g patatessiz bir sebze garnitürü hazırlayın.
- 2 yol: 200-250 gr az yağlı et, iki şişe tuzsuz çay, 1-2 şişe meyve suyu 5-6 içeceğe bölünmüş.
kaburga üzerinde
Suriye üzerine
1 yol: 100 gr ev yapımı az yağlı syrah vikoristovuvaty günde 4 gün iki kaşık yemek viskisinden. Visivki'nin önüne serpme ile dökülmesi ve 30 tüyden sonra kızdırılması gerekiyor. Sirke meyve, bal, sebze ve kuru meyvelerle yenebilir.
Syrah meyveleri ile bir güveç yapabilirsiniz. Oraya tsukor chi sil eklemeye gerek yok.
Atıştırmalık bir şişe kefir veya shipshini yudumlayın.
2 yol: Günde 5 kez iki şişe kefir ile 500 gr az yağlı şurup kullanılmalıdır.
3 yol: Kütlesi 60 g olan %9 şurup ve bir şişe süt günde 5 doz alınır.
sebzelerde
1 yol: domates, lahana ve salatalık (1,5 kg)
2 yol - patateslerde: 2 kg haşlanmış patatesi 6 parçaya bölün ve bir gün bekletin. İki şişe kefir iç.
3 yol: 1.5-1.8 kg sebze, kremalı patates, pişirilirse peynir gibi görünür, 6 porsiyona bölünür ve uzun bir gün yaşar. Salata yiyebilirsin.
- 400 gram Beyaz lahana sallamak. Sıcak suyu emmek için ıslatın, üzerine serpin serpin ve bu şekilde 2-3 adet yufkayı ıslatın. Suyu terletelim ve lahanayı haşlayalım. Bundan sonra, ole chi'yi mayonez, tuz ile baharatlayın, tatmak için tsukor ekleyin.
- Havuçları (100 gram), her biri 100 gr haşlanmış ve gri pancar rendeleyin, 50 gr yeşil cibula, iki yemek kaşığı yeşil bezelye, bir veya iki küçük kadeh, ince doğranmış tuzlu ogyrok ekleyin. Her şeyi karıştırın, ekleyin limon suyu Aksi takdirde, iki yemek kaşığı zeytinyağı ile doldurun.
Suriye yumurtaları üzerinde
Sıralama: 100 gram sirke
Obid: iki yumurta pişmemiş, zukromdan zayıf demlenmiş çay.
Akşam yemeği: 200 gr syrah, zucr ile Alman çayı.
Yağ rozvantazhuvalny günleri
Üstler
Gün boyunca 600 ml bardak içmek gerekir. Dodatkovo, tsukru olmadan bir şişe çay chi kawi içer.
Kefir
5 şişe kefiri 5 porsiyona bölün.
Süt
5 şişe süt zastosovuvat 5 kez
Ekşi krema
Kava'yı 50 ml sütle kabaksız veya yerine başka bir içecekle için. 100 g'lık 5 dozda ekşi krema alın
Günün kontrast diyeti
Greftlerin çeşitliliğinde kontrast diyetinin bağlantısı.
Pazartesi günü . Sebzeler (750 kcal)
- Obid: lahana, pancar, ıspanak ve bir kase sebze çorbası
- Akşam yemeği: bir porsiyon kuşkonmaz, sebze, 20 gr ekmek, 20 gr şurup
- Yatmadan önce: limonlu çay
Salı. M'yaso (1000 kcal)
- Snіdanok: sütlü kava (50ml) ve zukrom (5g), ekmek 30g.
- Obid: 100 gr yağsız dana ciğer, elma, sebze salatası, kıyma suyu (50 gr)
- Akşam yemeği: elma, sebze salatası, kornişonlu az yağlı incik (100g), İsviçre kuşu (100g)
Çarşamba günü. 900 kcal için yumurta
- Snidanok: sütlü kava (50ml) ve zukrom (5g), ekmek 30g, yumurta
- Obid: dinya (elma), yumurta (3 yumurta)
- Akşam yemeği: elma, sebze salatası, 30 gr ekmek, Soğuk yumurta (2 adet)
Perşembe günü. Süt günü (1200 kcal)
- Obid: bir patates, ekmek (20 gr), syrah (20 gr), 0,5 litre süt.
- Akşam yemeği: zeytinyağı (5 gr), elma, 0,5 litre süt, bir patates.
- Yatmadan önce: bir şişe yoğurt.
Cuma. Riba (800 kcal)
- Snіdanok: sütlü çay (50ml) ve tsukrom (5g), ekmek 30g.
- Obid: bir armut, bir kase et suyu, ekmek (20 gr), haşlanmış balık (100 gr), sebze salatası.
Cumartesi. Meyve (700 kcal)
- Snіdanok: sütlü çay (50ml) ve tsukrom (5g), ekmek 30g.
- Obid: meyveler bananіv ta gorіkhіv (300 gr), ekmek (20 gr), efendim (20 gr)
- Akşam yemeği: obіdom'a benzer, diğer meyveler
hafta.
- İki litre temiz suyun kremasına alışmayın
Umarız internet dergisi Golden Lady adına güçlü ve sağlıklı olmanıza yardımcı oluruz!
Gün X tanınır - rozvantazhuvalny gününü geçirmeye karar verdiniz. Sağlıklı kalmak için böylesine önemli bir kişi için iki kelimeyi unutmamalısınız:
Rozpochati rozvantazhuvalny günü doğru bir şekilde gereklidir. ІYoga tezh'i bitir.
Promosyon günleri yapmak, vücudu sallamak için harika bir yoldur - megaton їzhi'ye ek olarak kendinizi cüruflardan arındırmak ve konuşma alışverişini teşvik etmek için!
Kârlı bir güne başlamak, bir akşamdan daha iyidir. Yarın erken değil, ama bu akşam için demleme daha hafif ve daha az kalorili. Vejetaryen çorbası içebilirsiniz. Bu, vücudun uygun bir şekilde uyum sağlamasına ve önümüzdeki günün bir bölümünde açlıktan kaynaklanan vahşi sancıları hissetmemesine izin verin. O akşam en iyi koçanı.
Önemli! Pek çok insan, yarının sefahatini telafi etmek için akşamları yeniden başlamaya çalışır ve "o zaman yarın yaparım ..." düşüncesiyle umut eder. Vücut için kötü bir şekilde sarmak doğru değil!
Bir rozvantazhuvalny günü farklı olabilir - elma, kavun, pirinç, kefir ve çikolata. Smut kuralı, daha fazla yapmak değil, daha azı gerekli ve tüm günün borçlarını orantılı olarak dağıtmaktır. Açlık hissetmemenizi ve fazla yememenizi sağlayan 5 - 6 doz yemek için arayınız.
Öneri: Obezzhenny kіlkostі іzhі ile oskіlki fırında zhovchі bir staz olabilir, 1 çorba kaşığı gül olії alabilir veya rozvantazhuvalny gününün saatinde zhovchоgіnі infüzyonları (örneğin, otlar) içebilirsiniz.
Robota olan ilgi maksimum ise, o dönem için kükreyen bir gün planlamak daha iyidir - “bu yüzden meyan kökünü bir kerede çiğneyeceğim” düşüncesi hakkında düşünmesine izin verilmez ... Suç, önemli duygusal ruh hali - değil bu şehitle birlikte soyulmak ve şehit olmak için çok etkili. Daha iyi olmak daha iyidir, eğer daha zayıfsanız, güzelseniz, sağlığınıza nelere dikkat etmelisiniz.
Saygı göster:örneğin kadınlarda adet döngüsü zbіshuєtsya, meyan kökenine potyag, tsі günlerinde Tremayutsya'da Rozvantazhuvalny Day Strav'ın tanıtım çerçevesinde Tremayutsya'da önemli Podvіyno olacak.
kızamık açlığı
Düzenli promosyon günlerinde kendinizi doğru şekilde motive etmek için adımlarınızı hatırlayabilirsiniz. beş artı:
- Rozvantazhuvalny günü boyunca gerekli olan vücudun arındırılması - uzun ömür ücreti güzel kadın, bir güzellik uzmanının ve güzellik salonunun daha büyük, daha alçak bir görünümünü bulun. Ben para biriktirmek için.
- Navit zharchuyuchis doğru bir şekilde, vücudun strialarını kontrol etmek gerekir - yapmayanlar bile, o zaman daha zayıftır ve kükreyen bir gün tüm organlar için bir tür çaredir. Ve irade için - eğitim. Konuşmadan önce, onu beslenme kadınları arasında daha popüler hale getirdik: Doğru beslenme ile rozvantazhuvalny günlerinde neye ihtiyacınız var?
- Periyodik onarım için kanal-bağırsak yolu — gerekli akıl Yogada sağlıklıyım.
- Rozvantazhuvalny günlerini periyodik olarak haftada 1 kez 3 - 4 ay geçirerek, konuşma alışverişinizi etkinleştirebilir, böylece adım adım ve sağlıklı bir diyet olmadan yürümeye başlayabilirsiniz. Rozvantazhuvalny günü - doğru yemek için ilk güveç.
- Vlastuvati rozvantazhuvalny günü daha da basit. Bir ürün seçin, o zaman bir miktara ihtiyacınız olacak - işte! Önümüzdeki gün için çitiniz hazır.
Önemli! Deyakі ürünleri, örneğin sebzeler, shlunkovogo suyunun asitliğini artırabilir, bu nedenle gastritiniz varsa veya tam tersi - bu ürünlerde romantik günler geçirmek kontrendikedir!
Ek olarak, varto özellikleri bilir.
Vücudu temizleme günlerini düzgün bir şekilde nasıl güçlendirebilirim?
Her şey sizin için güvenli, sadece toksinleri verme, bağırsaklarınızı aşırı aşınmış zhizhi'den temizleme yöntemi de dahil olmak üzere, rozvantazhuvalny gününün davranışını düşünün.
Her gün böyle karlı bir günün hiçbir özelliği yoktur - prensipler aynıdır: ürünü aynı miktarda alın, bir baharat içeceğine bölün ve günde en az 2 litre suya bölün.
Saunaya gidip masaj yaptırarak vücudun arınmasına yardımcı olunabilir. Fiziksel arzuya karşı gelmeyin - smut, kötü koku tatmin oldu.
bir günden fazla 3 Açmadan önce, bağırsakların daha hızlı temizlenmesini sağlamak için diyetteki meyve ve sebze miktarını artırın.
Kilo kaybı için Rosvantage günleri
Varto, bir diyet asma "plato etkisi" ile, bir rozvantazhuvalny günü geçirmek için. Bu, konuşma alışverişinden korkmanıza ve vag'ın indirilmesini teşvik etmenize izin verir. Doğru, etki ancak bilmeden benzer bir şokun gövdesi kadar olacaktır.
Böyle bakmak doğru:
- Chi tek bir ürünle sınırlı değildir. Bu nedenle, mono-promosyon geniş ölçüde genişletildi, ancak hala diyetler görüyorsanız, o zaman bir Yunanlıya harcanan bir promosyon günü sizi diyetin tüm görüşüne getirebilir. Bu nedenle beslenme uzmanları aynı gruptaki ürünlerin seçilmesini önermektedir. Sebzeler veya meyveler. Bir "elek" tanıtım gününün ilkelerini kazanabilirsiniz - iki grup kahverengi ürünler(Taze meyvelerle efendim). Bu zayvih kіlogіv kazanıyor görünürde tasarruf edin.
- Diyet bozulur kırılmaz, diyet yemeğine dönmek için bir rozvantazhuvalny günü geçirebilirsiniz. Tilki değil varto nadto sık sık kendinle ilgilen, scho bugünü yaşıyor, yarın terfi edeceğim.
- Zayıflama ürünleri için en iyi seçenekler elma, karabuğday, kefir veya az yağlı ve şekersiz yoğurttur. Ve vitamin almayı ve saf su içmeyi unutmayın.
Açlıktan çıkış
Öyle ki, sanki onlar gibi acı çektik, kurtuluş günü melankoliye girdiğinde, yenisinden ustaca çıkmak gerekiyor. Doğru çıkış, buzdolabındaki tüm ürünleri "Nareshti!" düşüncesiyle doyurmak değil, adım adım ürün çeşitliliğini arttırmaktır. Optimal olarak, önümüzdeki gün de coris yemeğine adanmışsa!
Lütfen kontrastlı bir duş ve bir masaj daha ile kendinizi şımartın - karşılıklı konuşmalara izin vermeyin ve karlı bir günün son aşaması olun.
Her zaman karınlarınızı dolduran bazhannilere değil, vücuttaki hafifliğe odaklanın. Olumlu bir duygusal ruh hali ile, rozvantazhuvalny günleri daha neşeli hale gelecek ve etki daha büyük olacaktır.
Çantaları getirelim. Promosyon günlerinin maksimum etkiye sahip olması için bunları aşağıdaki şekilde gerçekleştirin:
- Mutlaka hazırlanın, duygusal olarak hazırlanın ve akşamları “nakshe” yiyin.
- Gün boyunca temiz su için, küçük porsiyonlarda eşit aralıklarla yiyin.
- Chi tek bir ürüne takıntılı değil - bir grubun ürünlerine alışabilirsiniz.
- Bir masaj yaptırın veya spaya gidin.
- Önümüzdeki günü kaçırmayın ve ziyafet vermeyin!
Tanıtım günleri İÇİN ve KARŞI argümanlar içeren videoyu da izleyin:
Yiyeceksiz veya minimum kalorili bir veya iki gün, kendinizi formda tutmanın etkili bir yoludur.
Böyle bir yeme rejimi o anda büyük şişmanlık getirmeyecektir, 5-7 kg'dan fazla atmak gerekirse, bir sistemden ziyade böyle bir göreve mal olacaktır. Rozvantazhuvannye günlerinde kilo vermek isteyenler için değil, formda kendilerini geliştirmek ve kilo almak yerine kilo almak isteyenler için daha iyidir. Sonucu almak ve sağlığınız için endişelenmemek için diyet günü için doğru ürünleri seçmek gerekir.
Aç, kükreyen günlerin daha fazla shkodi, daha az coriste getirdiğini bilmek önemlidir. Kısa süreli oruç, sekoik asit birikimine, kanda hemoglobin azalmasına ve bitkisel sistemin bozulmasına yol açar.
- Başka bir zamanda, heyecan verici günün öncesinde akşamı geçirmek, yarın her şeyin zehirlenip yanacağına dair kendinize güvence vermek mümkün değildir. Navpaki, akşamdan sonra en geç 17-18 yıl sonra, ben hafif, düşük kalorili bir çimenim.
- Terfi gününde günlük diyetin toplam kalori içeriği 1000 kcal kadar arttırılabilir. Tüm gün promosyon gününün menüsü 5-6 güne bölünerek öğünün geri kalanı 18 yıl boyunca planlanmalıdır.
- Bir kirpi hakkında düşünmek için, yoğun bir ağustosböceği gibi bir şey düşünmek gerekir. El sanatlarını alabilir, onurlandırabilir ve bir akşamı yeni bir şeyin kutlamasına adayabilirsiniz. Ciddi bir öğretmenin koruyucusu planlamamak daha iyidir - kaçınılmaz olarak neredeyse açlık gibi ses çıkaracaktır.
- Obov'yazkovo'nun su içmesi gerekiyor. Minimum su miktarı 2,5 litredir. İçin diğer insanlar azaltılabilir. Sechoginnih zasobіv'den önce gitmeyin - nirk üzerinde dodatkove navantazhennya yapmanın kokusu.
- Rozvantazhuvalny gününde bu baharatın gücü kontrendikedir - hatta taze ve berrak olabilir.
Bir rozvantazhuvalny günü nasıl geçirilir? Mümkünse erken yatmak ve erken yatmak gerekir. Rozvantazhuvalny günleri nedeniyle, hafta sonları geçirmek en iyisidir. Son birkaç günde aktif bir yaşam tarzı sürün ve beden eğitimi ile uğraşın.
Belkovy rozvantazhuvalny günü
Bіlkovі rozvantazhuvalnі günlerinde dayanması kolaydır. Zavdyaki, beyaz kirpinin uzun süre aşırı maruz kaldığı ve vücudun mucizevi bir şekilde büyüdüğü gerçeğine, neredeyse hiç açlık hissetmiyor. Herhangi bir küçük promosyon için ideal ürün - tavuk göğsü, aynı prensibe göre demlendi - kabuksuz, tuzsuz ve baharatsız. Fileto pişer pişmez 6 eşit parçaya bölün ve gün boyu yaşatın.
Kefir rozvantazhuvalny günü
Her şey için daha iyi olan bu ürünün etkinliğinde, zaten zayıf bir kızın cildi tutulmuştur. Bir kefir günü için iki litre fermente süt ürünü almanız ve bir bardakta altı içecekten yoga içmeniz gerekir.
Zengin insanların günü sağlam bir ayak olmadan geçirmeleri önemlidir. Bu, ruhi çiğnemenin ek bir kuluçka etkisi yaratması ve bazen kirpilerin bariz çiğnemeye izin vermemesi ile açıklanır. Bu durumda kefirin bir kısmının az yağlı şurupla değiştirilmesi önerilir.
elma günü
Elmalarda başarılı bir günün herkes için kolay olmadığı unutulmamalıdır. Deyakі zhіnki daha çok açlık gibi hissediyor. Cennetin lezzetli meyvelerinden sonra hayvan iştahını görebileceğiniz gibi, başka bir ürün seçmek daha iyidir.
Karlı bir elma günü için, tüm dönem için altı eşit parçaya ve z'isti'ye bölmek için gerekli olacak ikinci bir kilogram ekşi elmaya ihtiyacınız olacak.
Pirinç üzerinde Rosvantage günü
Pirinçle karlı bir gün geçirmek için, bir şişe cilasız kabuğu çıkarılmış taneyi tuz ve zeytinyağı eklemeden demlemek gerekir. Hazır olana kadar pişirmeye gerek yok, ama ondan önce, eğer tahıllar çok sertleşirse yapacağım.
Bu sayede karbonhidratların katlanması basite dönüşmek için yetişmeyecek ve havadaki zenginlik daha zengin olacaktır.
Yunan bir günlük diyet
Yunan rozvantazhuvalny günü, bağırsaklarını temizlemek, saçlarını ve saçlarını iyileştirmek isteyenler için ideal bir seçenektir. Bir günlük ayrılık için bir şişe mısır gevreği yeterlidir. Yulaf lapası ayrıca tuz, olії ve tsukra olmadan kaynatılır ve herhangi bir lezzet geliştirmesi olmadan yaşar.
Ovocheva mini diyet
Sered bayanlar, nasıl kilo verilir, sebzeler üzerinde popüler bir rozvantazhuvalny günü bile. En iyisinin temeli için, halk arasında "shchitkoy" olarak adlandırılan bir salata alın. Şarap, taze lahana, havuç, pancar, yeşil elmadan yapılır. Sadece bağırsakları temizlemek için değil, aynı zamanda kilo vermek de buna değer, salatayı gerektiği gibi limon suyuyla baharatlayın.
Obeziteden muzdarip olmayan kızlar için çimleri llana veya zeytinyağı ile doldurabilirsiniz. Mezeyi tuzlamak mümkün değildir, ancak yeşillikleri ve sedir bezelyesini baharatlamasına izin verilir.
Bahar, insanların kış boyunca biriken tüm kötü şeylerden kurtulduğu saattir: apartmanda smittya, müstehcen ve modası geçmiş konuşmalar. Neden kendi vücudunuzla çalışmıyor ve kaybettiğiniz kilolar karşısında bundan faydalanmıyorsunuz?
Cilt, en az birkaç kilogram, rozvantazhuvalny günleri hakkında bir chula atıyormuş gibi, güzel bir devletin temsilcisidir. Ve daha fazla kadın kokunun ne olduğunu ve vücudunuza zarar vermeden karlı günler için nasıl iyi çalışılacağını bilmiyor.
Benzersizlikleri, uzun bir gün boyunca tek bir ürünle yaşayarak vücudunuzun bu ürün için sürekli bir iştah açmasına yardımcı olmanız gerçeğinde yatmaktadır. Aynı zamanda tüm değişim süreçleri aktive olur, kan akışı güçlenir, organlar ve dokular iyileşir. Ale yak doğru zdіysniti rozvantazhennya?
Doğru pozitif motivasyon
Tüm yaşam girişimlerimizde, olumlu bir ruh hali başarının yarısıdır. Ve zayvimi kilogramlarıyla güreşmek için - daha fazlası. Sadece vücudun ipini almak istemeyenlere, aynı zamanda vücudunuzun vücudunu önemli ölçüde iyileştirmek isteyenlere, biriken toksinlerden ve cüruflardan arındırın.
Promosyon için bir diyet seçin
Rozvantazhuvalny gününde, bir povnіstyu povnіstyu vіd їzhі, є pomilkovoy'u takip edenler hakkında bir düşünce. Vücudun daha fazla aç hissetmesine izin vermeyen, önceden pişirilmiş bir diyet için kişisel olmayan seçenekler kullanıyorum, ancak bu mucize ile vücut ağırlığını aşındırma ve azaltma sistemi. Yeni başlayanlar için önümüzdeki günler mucizevi bir şekilde gelecek:
Temeli, tuzsuz buğulanmış bir şişe ve karabuğday kabuğu çıkarılmış tane ve bir litre az yağlı kefir olan Kefir-Yunan rozvantazhuvalny günü, 5-6 öğüne bölünmüştür.
Sirny rozvantazhuvalny günü, saatinde 600 g'a kadar az yağlı doğal syrah alabilirsiniz.
Diyeti, et ve parça katkı maddeleri (bulyon küpleri ve tozları) olmadan demlenmiş 1,5-2 litre sebze çorbasından oluşan sebze çorbasında heyecanlı bir gün.
Geçmişte böyle bir yükselişe sahip olabilecek, çok miktarda yağ birikintisi kullanması gerekecek, yemek için daha fazla seçenek yemesi gerekecek sessizler için:
Kefirny rozvantazhuvalny günü,% 2'ye varan yağ içeriği ile 1-1.5 litreden daha az kefirde yaşayabileceğiniz bir streç ile.
Elma rozvantazhuvalny günü, temeli 1-1.5 kg tuzsuz mavi elmadır.
Promosyon günleri düzenleme kuralları
Değişim günlerinin daraltılması ve yerine getirilmesi zor olma olasılığı daha düşüktür. Dorimuyuchis kіlkoh Basit kurallar, normal yaşamınızda bunları kolayca açabilir ve sonucu biraz daha fazlasını işaretleyebilirsiniz:
- Sadece iyi bir özgüvenle yararlanın. Gostri zahvoryuvannya, Gıda zehirlenmesi, baş ve diğer rahatsızlıklar kükreyen bir günün en iyi arkadaşları değildir.
- Büyük akşamda günün rozvantazhennya'sından önceki akşamlar. Yogo, hafif bir salata veya sadece bir şişe kefir ile değiştirilebilir.
- Kendinizi evde kuşatmayın. Toksinlerin ve cürufların tamamen ortadan kaldırılması için vücut tarafından gereklidir.
- Hayatınız hakkında düşünmek için bir saatten az zamanınız olacak şekilde karlı bir gün planlayın: daireyi temizleyin, şehirde bir yürüyüş düzenleyin veya en sevdiğiniz sağa gidin.
- Rozvantazhuvalny günü için ürünleri 5-6 doz için bölün ve birer saatlik eşit aralıklarla ıslatın.
- Acıkmış gibi limonlu ve ballı bir fincan Alman yeşil çayı içebilirsiniz. Vranci ve akşam obov'yazkovo'yu arayın. Bir günde bir kilograma kadar içebilirsiniz.
- Ertesi gün, sadece vücuda zarar vermek ve elde edilen sonucun sabitlenmesine izin vermemek için porsiyonları büyütmek ve yemek yemek gerekli değildir.
Dorimuyuchis bu kadar basit tavsiyeler, karlı günlerin avantajlarını takdir edebilirsiniz. Vücudunuz adım adım daha sıkı ve bağlı hale geliyor, kendini daha iyi algılıyor ve ruh haliniz bahar gibi güzel olacak!
Popüler kilo verme yöntemleri şunlardır: farklı diyetler, beslenme sistemleri, sağlığı geliştirici yöntemler, fiziksel kültür kompleksleri, radikal diyetler. Özellikle popüler olan rozvantazhuvalny günleri, bir gün boyunca sınırı yok etmenin kokusu, zayva vaga ile savaşmaya ve vücudu temizlemeye yardımcı oluyor. Mi navchimo robiti, sağlık için kinle doğru rozvantazhuvalny günü, o kadar zayıfım.
Böyle bir rozvantazhuvalny günü nedir, yogo neden yaramaz?
Canlıları çok sayıda vücut için kolay şarkı söyleyen ürünlere aktarmanın tanıtım gününü gerçekleştirmek. Açlıktan sapmayın. Açlık, tam günlük ihtiyaçtan 2-3 gün sonra başlar ve rozvantazhuvalny gününün saatinde, obmezheniya tayınları uzar. Bu tür borsaların artıları vardır:
- özellikle "plato" döneminde zayva vaga ile mücadelede yardım, şarkı döneminde vaga durursa;
- cüruf ve toksinlerin uzaklaştırılmasını püskürtmek için;
- büyük miktarda gıda işleme ihtiyacı nedeniyle vücuda onarım sağlamak;
iradenizi çalıştırmanıza izin verin.
Özel hususlardan hariç tutulacak ürünü seçin. Verimlilikleri aşağı yukarı aynıdır. Bütün bir günü bir anavatanda veya nadir sebzelerde görmek daha kolay ve sincaplarda veya yulaf lapalarında fark yaratmak çok daha kolay. Fahіvtsі, menüdeki en büyük konfor vikoristati için aynı tür ürünlerin iki grubunu memnun eder.
En iyi 5 en iyi seçenek
Dağıtım için en popüler meyveler, sebzeler, ekşi süt ürünleri ve yulaf lapası.
Beyaz gün
Beyaz güne açlık eşlik etmez ve bunun için daha kolaydır. Kilo kaybı için böyle bir promosyon için seçenekler kişisel değildir:
- kefir ve tavuk yiyebilirsiniz. Sağlıklı bir gün geçirmek için 300 gram haşlanmış fileto, küpler halinde kesilmiş, az miktarda maydanoz ve bir litre kefirden okroshka hazırlanır;
- et üzerinde. Günlük rasyon - tuz eklemeden 400 gr haşlanmış et;
- ribi için - gün boyunca 400 gr haşlanmış az yağlı ribi almanız gerekir.
Yunanca ve kefir
Değişimden sonra kefir üzerindeki Razvantazhennia popülerdir, ancak bütün gün bir kefir yemek kolaydır. Diyete Yunan püresi eklemek için daha basit, ancak daha az etkili olmayan bir seçeneğe dönmek daha da iyidir. Yulaf lapası akşam hazırlanmalıdır: 250 gr kabuğu çıkarılmış tane dereotu dökün, bir kapakla örtün. En kısa sürede buharda pişirmek için vartoyu sıcak bir battaniyenin etrafına sarın.
Yaradan, yulaf lapasını 5 parçaya bölerek ve birer saatlik eşit aralıklarla yaşayarak, bir şişe kefirle yıkayarak başlayabilirsiniz (2,5 vіdsotkіv'a kadar yağ içeriği). Diyetin bu seçeneği vücudu iyi temizler, hafiflik hissi verir, dayanması daha kolaydır.
Korisne rozvantazhennya Suriye'de
Siri'nin sincap yerine harika bir vіdsotok'u var, scho neredeyse açlıktan yiyor ve yağ tükürüyor. İki yüz yaşına girmek yerine rozvantazhennya povnistyu nezhireny efendim için seçim yapmak mümkün değil. Dobu için 5 öğünde 400 gr şurup ve 2 elma alınması gerekmektedir. Bu Suriye günü için en tutumlu olanı, ancak bir doktora danışmak ve riskli olmamak daha iyidir.
elmalar üzerinde
Elmalar, konuşma metabolizmasının uyarıcılarıdır (C vitaminleri, B grupları, E, P, organik asitler, karoten, makro besin mikro elementleri). Hücre dokusunun görünümü vücut için temizleyici bir etki sağlar. Temizlemek için vücudun taze, pişmiş bir görünümden ikinci bir kilogram elmaya ihtiyacı vardır. Öğün sayısı - 5. Diyete bir litre maltsız komposto (züppesiz) ilave edebilirsiniz.
tahıllar üzerinde
En popüler tahıllar pirinç, karabuğday ve karabuğdaydır. Rizik, kısmi kabızlıktan muzdarip insanlar için uygun değildir, ancak karabuğday ve karabuğday ekseni evrenseldir. Bağırsak temizliği için diyetin özelliklerine bir göz atalım:
- günde 700 g su lapasına ihtiyacınız var (yağsız, kabak çekirdeği, tuzsuz);
- bir şişe haşlanmış karabuğdayı 3-4 parçaya bölün;
- Pirinç günü için zımparasız bir ürün seçmek daha iyidir (günde 150 g dikiş).
Rozvantazhuvalnu diyetine güç almak daha mı iyi?
ulaşmak için olumlu sonuç rozvantazhuvalny gününde, yeni varto iyi hazırlanana kadar. Psikolojik ruh hallerinde büyük önemi vardır. En iyi yönü, açlığın kendisi ve ondan duyulan korkudur.
Terfi günleri önceden daha iyi planlanır. Bazhano, gün boyunca güçlü bir fiziksel ve psikolojik baskı olmadı. Herkes huzur içinde olabilir - eğer çok sayıda soruşturmada güvende olmak mümkünse, hafta sonları açılış saatinde. Gün öncesinde daha iyi bir yemek için hazır olun, o zaman diyetinize çıngıraklı yılan eklenemez.
Beslenme uzmanları ve doktorların Dumka'sı
Deneme öncesi genişleme dönemlerinde, vücuda zarar vermemek için aşağıdaki kurallara uymak gerekir:
- fanatizm zayviy, gün batımını gerçekleştirmek için yeterli olacak
- titreşimler için fiziksel tercihler, ertesi gün benzersizdir;
- Aynı tip büyümede düşen kişi sayısı, ancak sebze ve meyvelerin hasadının ortasında, iki kiloyu ezmek suç değildir;
- yeterince su almayı unutmayın;
- günün sonunda, görkemli kikolarda yaşamaya başlamanın zamanı değil. Vücut için büyük bir şok olacak.
Makul olanın şarkı söyleme çerçevesine ulaşmak için hızlı bir şekilde gereklidir.
Kaçınılmaz olarak, hayatınızdaki aşk günlerini geçirmek için her şeyden önce tavsiye için doktora başvurun. Zavzhd, hastalığın varlığı ile kandırılan karşı gösterge olasılığıdır. Riskli olmamaya, hamilelik ve emzirme saatlerinde, dolaşım diyabeti, karaciğer ve karaciğerin çalışmasıyla ilgili problemler sırasında bu tür ziyaretlere bakın.
