Chotiritizhneva tuxumining dietasi. Taqdimot menyulari va retseptlari bilan tuxum dietasining turli xil variantlari: qo'shimcha protein uchun vazn yo'qotish 4 kun ichida vazn yo'qotish uchun menyu

Tonal kremlarning ushbu parhez kursi oziq-ovqatning kaloriya miqdorini kamaytirishga emas, balki tanadagi yog 'zaxiralarini yo'q qilishga imkon beradigan kimyoviy reaktsiyalarni yaratishga asoslangan. Shuning uchun tuxumga 4 kunlik parhezni o'tkazish bo'lgan ovqatlanish rejimini suvoro dorimuvatisya qilish kerak. Navitt yakscho vy vyrishili vikreslit xun menyusidan har qanday mahsulot, xuddi shu joyda boshqa har qanday mahsulotni qo'yish mumkin emasmi, kursning samaradorligiga shards qo'shilishi mumkin. Tuxumli parhezni 4 kun davomida qanday tayyorlashni bilish oson, stolda menyuni bilish oson.

7 kun davomida tuxum dietasi: sharhlar va natijalar, menyu

Oxirgi etti kun davomida Snidanok - yarim apelsin yoki greyfurt va bir yoki ikkita qaynatilgan tuxum. Shuning uchun tuxum dietasi ijobiy va natijalar ijobiydir.

• Dushanba: obid - istalgan miqdorda bir xil meva; kechki ovqat - bulg'angan chi vídvarene m'yaso (bo'lsin, krim qo'y).
• Ikkinchidan: obid - shkíri holda vídvaren yoki moylangan tetik; kechki ovqat - ikkita qaynatilgan tuxum, sabzavotli salat, tost abo ¼ shortcake, abo greyfurt.
• chorshanba: obíd - semiz u be-yakíy kilkosi, tost, pomidor; kechki ovqat - vídvarene yoki moylangan m'yaso.
• To'rtinchidan: obíd - to'siqsiz kilkostda bir xil meva; kechki ovqat - vydvarene yoki bulg'angan m'yaso, sabzavotli salat.
• Juma: obid - ikkita qaynatilgan tuxum, qaynatilgan sabzavotlar; kechki ovqat - pishirilgan chi moylangan qovurg'a, sabzavotli salat, greyfurt chi apelsin.
• Shanba: obid - federal bo'lmagan kilkostda bir xil meva; kechki ovqat - vydvarene yoki bulg'angan m'yaso, sabzavotli salat.
• Hafta: obid - widvarena abo moylangan tetik shkir, pomidor, qaynatilgan sabzavotlar, greyfurt yoki apelsinsiz; kechki ovqat - vydvarení ovochí.

Boshqa kun

Ertasi kunning terisidagi Snydanok, keyingi kunning birinchi kunining birinchi soati kabi bir xil bo'ladi.

• Dushanba: obid - vídvarene yoki moylangan m'yaso, sabzavotli salat; kechki ovqat - 2 tuxum (murabbo), greyfurt yoki apelsin.
• Ikkinchidan: obid - vydvarene yoki moylangan go'sht, salat; kechki ovqat - 2 ta qaynatilgan tuxum, greyfurt yoki apelsin.
• Chorshanba: obíd - vydvarene yoki moylangan m'yaso, og'irki; kechki ovqat - 2 tuxum (murabbo), greyfurt yoki apelsin.
• Payshanba: obíd - ikki tuxum, yog 'oq ser, mebelsiz kílkost da, vídvarení veg; kechki ovqat - ikkita tuxum.
• Juma: obid - pishirilgan yoki moylangan baliq; kechki ovqat - ikkita tuxum.
• Shanba: obid - go'sht, pomidor, greyfurt yoki apelsin bilan pishirilgan yoki moylangan; kechki ovqat - mevali salat.
• Hafta: obíd - shkíri, pomidor, sabzavotlar, greyfurt yoki apelsinsiz pishirilgan yoki moylangan tetik; kechki ovqat - shkirsiz qaynatilgan yoki moylangan xo'roz, pomidor, qaynatilgan sabzavotlar, apelsin yoki greyfurt.

Uchinchi kun

• Dushanba: kun davomida siz tasavvur qilib bo'lmaydigan miqdorda meva, banan, uzum va mango qaymoqlariga ko'nikishingiz mumkin.
• Ikkinchidan: kun davomida siz sabzavot va sabzavotli salatlar (yig'ilgan kartoshka) eyishingiz mumkin.
• Chorshanba: bu kun siz be-yakí meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin, krym avvalroq o'ralgan.
• To'rtinchisi: be-like sabzavotlar, salatlar, qaynatilgan va moylangan qovurg'a.
• Juma: pishirilgan yoki moylangan go'sht va tovuq, sabzavot bo'lsin.
• Shanba, hafta: kunning bir qismini shartsiz kilkostda bir oz meva eyishingiz mumkin (to'siqdan oldinroq).

To'rtinchi kun (odatdagidek mahsulotlarni kun davomida tarqatish)

• Dushanba: go'shtni moylash yoki pishirish / pishirish tovuq filesi, 3 ta pomidor, 3 ta bodring, zaytunsiz orkinos, 1 ta tost, apelsin yoki greyfurt.
• Ikkinchidan: bulg'angan yoki qaynatilgan go'sht (200 g gacha), 3 ta pomidor, 4 ta bodring, 1 ta tost, olma yoki nok.
• Chorshanba: bir qoshiq sira yoki oq ser, qaynatilgan sabzavotlar, 2 ta pomidor, 2 ta bodring, 1 ta tost, apelsin.
• To'rtta: yarim yog'li yoki qaynatilgan tovuq go'shti, 1 ta dum, 3 ta pomidor, 1 ta tost, apelsin.
• Juma: 2 ta qaynatilgan tuxum, 3 ta pomidor, greyfurt.
• Shanba: pishirilgan tovuq filesi, 150 g sirah abo brinzi, 1 tost, 2 sidr, 2 pomidor, nordon sut, apelsin.
• Hafta: bir qoshiq sira, zaytunsiz orkinos, qaynatilgan sabzavotlar, 2 ta bodring, 2 ta pomidor, 1 ta tost, apelsin.

4-ma'ruza uchun tuxum dietasi: jadvaldagi menyu

melankolik

Bugungi kunga qadar siz sog'liq uchun sog'lom dastur va bu ko'rsatkich bilan qanchalik qiyin ekanligingiz haqida g'ayritabiiy g'ayrioddiy fikrlarni his qilishingizdan qat'i nazar, ko'plab dietologlar hali ham shunday deyishadi. yaxshi mahsulot vazn yo'qotish uchun. Tuxumlar vitamin K, niatsin (yaxshi rosy faolligini purkash, hurmat va ortib xotira konsentratsiyasi), tuz, kaltsiy, yod, vitaminlar A, D, E, B1, B2 yupqa bilan boyitilgan.

Shaxssiz jigarrang nutqlarning tuxumlari bilan to'yingan holda, tana minimal kaloriya iste'mol qiladi, bitta tovuq tuxumiga atigi 80 kkal tushadi. Bundan tashqari, hayotiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra, o'lik jasadlarga tuxumni muntazam ravishda joylashtirish ishtahani kamaytirishga imkon beradi.

Hammaga qo'ng'iroq jigarrang hokimiyat mahsulotga berilgan, qaynatilgan tuxum bo'yicha parhez bugungi kunda vazn yo'qotish uchun, yuzsiz tinch o'rtasida nihoyatda mashhur. Shuning uchun, vazn yo'qotishning ushbu usulining turli xil variantlari mavjud - siz o'zingiz uchun eng oson bo'lganini tanlashingiz mumkin. Agar siz tuxumli parhezlarni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, endi siz 4 turdagi menyuni bilasiz.

Tridenna tuxumining dietasi

Keyinchalik, dietangizning so'nggi uch kunida siz sabzavotli salatlar va oz miqdorda yangi mevalar bilan dietangizni to'ldirib, qaynatilgan tuxumning sovutilmagan partiyasini eyishingiz mumkin. Panjara ostida ular maltmi yoki yo'qmi ichishadi, hamma narsa semizroq, boroshnyan, kava va choy.

Bunday parhezni 3 kun davomida qabul qilish tavsiya etilmaydi, uni belgilangan muddatdan oldin qabul qilish tavsiya etilmaydi, shuning uchun u m'azovoy zaiflik, yomon kayfiyat va ayniqsa qabul qilmaslik alomatlarini ayblashi mumkin, chunki ko'pincha past harorat bilan birga keladi. darajalari.

Bir soatlik kurs davomida siz 3-4 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Zastosovuêtsya dans ratsion yak yak reklama kunlari, shuning uchun i favqulodda vazn yo'qotish uchun. Muqobil ravishda 4 kun yoki 5 kun davomida parhezni yutib olishingiz mumkin.

Dvotizhneva tuxum dietasi: menyu

2 kun davomida tuxum dietasining asosi tuxum va greyfurt hisoblanadi. Ko'rib turganingizdek, bu meva yog 'yoqilg'isi hisoblanadi, shuning uchun menyuda yoga o'z ichiga olgan parhez kurslari ko'pincha kilogramm berishga olib keladi.

Oxirgi ikki kunning cho'zilishi bilan siz kuniga uch marta ovqatlanishingiz kerak bo'ladi. Mízh tsimi priyomami í̈zhí be-yakí bir gazak suvoro zaboronyayutsya. Kechki ovqat dietani o'z ichiga oladi, natomist boshqa taomdir. 19:00 dan keyin hech narsa mumkin emas.

Sabzavotlar, parhez menyusiga kiritilgan, etim va pishirilgan kabi g'olib bo'lishi mumkin.

Ikki tuxumli parhez uchun menyu

dushanba:

• yana bir gazak - pomidor, 2 ta qaynatilgan tuxum, bir chashka o'simlik choyi;
• obid - zaytun moyi, greyfurt, bir chashka o'simlik choyi qo'shmasdan vinaigrette bir qismi.

seshanba:

• birinchi gazak - 2 ta qaynatilgan tuxum, bir stakan qora ikra, greyfurt;
• boshqa gazak - greyfurt, 2 ta qaynatilgan tuxum;
• obíd - pomidor, bargli marul, selera, yangi ogirok va kam yog'li go'shtli taom.

chorshanba:

• birinchi gazak - 2 ta qaynatilgan tuxum, bir stakan qora ikra, greyfurt;
• yana bir gazak - 2 ta qaynatilgan tuxum, bir chashka tuzsiz choy;
• obid - 2 ta qaynatilgan tuxum, oq karam, lavlagi, kam yog'li sira, bir chashka o'simlik choyi

Payshanba:

• birinchi gazak - 2 ta qaynatilgan tuxum, bir stakan qora ikra, greyfurt;
• obíd - olííí qo'shmasdan vinaigrette bir qismi, bug'da pishirilgan, pishirilgan va qaynatilgan riba, bir chashka qora kavi.

Juma:

• birinchi gazak - 2 ta qaynatilgan tuxum, bir stakan qora ikra, greyfurt;
• yana bir gazak - ismaloq, 2 ta qaynatilgan tuxum, bir chashka qora ikra;
• obid - zaytun moyi, kam yog'li baliq, oq karam, bir chashka qora ikra qo'shmasdan vinaigrette bir qismi.

shanba:

• birinchi gazak - 2 ta qaynatilgan tuxum, bir stakan qora ikra, greyfurt;
• yana bir gazak - mevali salatning porsiyasi;
• obíd - biftek, salat, pomidor, selera, og'irok va bir chashka qora ikra.

Hafta:

• birinchi gazak - 2 ta qaynatilgan tuxum, bir stakan qora ikra, greyfurt;
• boshqa gazak - greyfurt, pomidor, sovutilgan tovuq filesi;
• obid - pomidor, oq karam, sabzi, tovuq go'shti va bir piyola qora ikra.

Boshqa turdagi parhez uchun taxmin qilingan menyuni takrorlang.

Kursning bir soati ostida siz kam uglevodli dietaga xos bo'lgan keskin, qoraygan qattiqlik, kuchli zaiflik va boshqa nojo'ya ta'sirlarga e'tibor berishingiz mumkin. Tse bo'yicha Zvajayuchi, dotrimuvatisya díêti dovshe, Nizh ikki tizhnív cho'zilgan, vkrai nebazhano.

Tuxumli dietadan chiqing

Shunday qilib, huquqbuzarlik sifatida, tuxum dietasining o'zgarishi past kaloriya deb tasniflanadi, ulardan to'g'ri yo'lni tanlash muhimdir.

Keling, bir soatlik parhezda tanangiz standart dietangizga mos kelishini tushunaylik, u hatto ulkan taomga aylanish uchun qaynatilmaydi. Va avvalgidek, siz ayniqsa yuqori kaloriyali ovqatlar va kechki atıştırmalıklar bilan to'lib-toshgansiz, keyin siz oziq-ovqat yulduzlarini o'zgartirishingiz kerak.

Organizmga qiyinchiliksiz, qo'pol va yuqori kaloriyali oziq-ovqatlarni haddan tashqari ko'tarib, u bilan engish oson bo'ladi, shuning uchun bunday mahsulotlarning dietasi tugaganidan keyin birinchi kunlarda bunday mahsulotlar noyobdir. Otishma tipidagi ovqatlanish tizimiga o'tish tavsiya etiladi - kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlaning. Bu o'simlik va metabolik jarayonlarni yaratishga arziydi, shuningdek, nutqlarning shved almashinuvini qabul qiladi.

Keling, o'zimizdan oldinga chiqaylik, bir-ikki qo'rquvga pishiraylik. Yangi meva va sabzavotlarni unuting, lekin ayniqsa qattiq mevalarni yaxshilab chaynash yoki maydalash kerak. Bundan ham ko'proq jigarrang sut mahsulotlari bo'ladi, prote hidi kam yog'li bo'lishi mumkin yoki hatto oz miqdorda yog'li tarkibga ega.

Menyuga engil sabzavotli va tovuqli bulonlarni, baliq, dengiz mahsulotlari, kam yog'li go'sht, terisiz parranda go'shti va yupqa yog'ni qo'shing.

Bizdan xavotir olmang, bu qisqa muddatda vazn yo'qotish imkoniyati. Garchi noto'g'ri ovqat tovushlari bizning hayotimizda ildiz otgan bo'lsa ham, ularni bir soat davomida o'zgartirish yanada qiyinroq. Ayni paytda, barcha parhez komplekslari kirpilarda qat'iy rejim va keskin chegaralanishga bog'liq. Nima uchun ishlash kerak, agar siz dietada radikal o'zgarishlarga tayyor bo'lmasangiz, lekin kilogrammni tashlamoqchimisiz? Weekend ê: parhez, bir oy davomida sug'urta, yaki ochlik va o'tkir stribkív vaga yo'l qo'ymaydi.

4 kun davomida tuxum dietasi

- kam kaloriyali mahsulot, aminokislotalar, vitaminlar va minerallarga boy. Bitta tuxum qo'shimcha protein dozasining 15% ni o'z ichiga oladi. Binoning tuxumlari tezda ishg'ol qilinadi, tanadan yoqimsiz hid parchalari zabt etilishi mumkin. Tuxum dietasining asosiy muammosi oziq-ovqat emas, balki maxsus kimyoviy jarayonlardir, ularning ta'siri ostida tanadagi yog 'bo'linadi.

Kunning bir soati ostida faqat sovutilmagan holda pishirilgan tuxumni iste'mol qilish kerak!

O'z-o'zidan tuxum dietasi printsipi

Ratsion keyingi kun uchun qoplanadi. Bunday triviallik tuxum dietasining samarali bo'lishiga imkon beradi va ayni paytda juda qattiq emas. Butun soat davomida sizning dietangiz pishirilmagan tuxumni o'z ichiga oladi. Tayyorlashning boshqa usullariga yo'l qo'yilmaydi, aks holda kimyoviy jarayon to'g'ri davom etmaydi. Shuningdek, mahsulotlarni almashtirish yoki ularni kunning oylari bo'yicha o'zgartirish mumkin emas.

Esingizda bo'lsin: agar sizga biron bir mahsulot yoqmasa, uni menyudan o'chirib qo'yganingiz ma'qul! Kílkíst priyomív í̈zhí trioma o'ralgan kun uchun. Riba va go'sht moylangan holda saqlanadi, yaxshiroq bug'lanadi, qaynatiladi, panjara qilinadi yoki o'chiriladi. Ratsionda ko'p mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi, aksincha tsitrus mevalari, kavun, ananas va kivini tanlang. Bananlar, uzumlar va mangolar qattiq o'ralgan.

Chotiritizhnevoy diet menyusi

Tsya xun zovsym shunday qattiq, kabi emas. Dastlabki o'n to'rt kun ichida jamg'armalar bir yoki ikkitadan kamroq vaqt ichida to'planadi tovuq tuxumlari kichik greyfurtning yarmi. Keling, hisobotni batafsil ko'rib chiqaylik.

Birinchi Tizhden

• dushanba. Kechki ovqat uchun siz ba'zi mevali taroqlardan foydalanishingiz mumkin, kechqurun - yalovichi qiyma go'sht yoki butun shmatok go'sht.
• Ikkinchi. Obid tovuqlardan (eng yaxshisi - fileto), kechki ovqat - katta tuxumdan, shuningdek, turpdan salat, ogirkov va tosterda quritilgan kichik bir piyola non bilan pomidordan iborat. Tsitrus oilasidan qandaydir mevaga ega bo'lishga ruxsat beriladi.
• chorshanba. Tushlik uchun - kam yog'li siropning katta qismi, to'liq donli non, bir yoki ikkita pomidor. Kechki ovqat yig'ilishda aybdor qiyma tovuq yoki butun go'sht bo'lagi.
• Payshanba. Obid - kilkíst uchun obmezheniya holda sevgi mevalar, kechki ovqat - salat va turp bilan go'sht yoki qiyma.
• Juma. Kechki ovqat uchun katta tuxum pishiring va sabzavot turlaridan biri bilan (masalan, bodring bilan) yogo pishiring, kechqurun esa barglari bilan kam yog'li baliq pishiring. Bundan tashqari, sitrus bilan xayrlashishingiz mumkin.
• shanba. Tushlik uchun - javobsiz kilkostdan mevalarni yaxshi ko'ring va kechqurun - qo'zichoq go'shti yoki salatning bir qismidan qiyma go'sht qo'shig'i.
• Hafta. Tushlik uchun tovuqning yog'siz qismini tayyorlang, kechqurun esa er-xotin uchun sabzavot assortimentini pishiring yoki pishiring.

Tizhden boshqa

• dushanba. Sabzavotli salat bilan go'sht yoki qiyma go'sht obíd z'í̈sti tsílísny shmatok kuni. Kechqurun - bitta katta tuxum, har qanday sabzavot va tsitrus mevalaridan salat.
• Ikkinchi. Tushlik uchun - pisnoy yalovichini qiyma go'sht yoki maydanoz va salat barglari bilan butun shmatok bilan go'sht. Kechqurun sovutilmagan tuxum va kichik apelsinga ruxsat beriladi.
• chorshanba. Obid - ko'p miqdorda ogirkiv bilan dana go'shti yoki qiyma go'sht, kechki ovqat - apelsinli katta tuxum.
• Payshanba. Tushlik uchun - ko'p miqdorda kam yog'li pishloq, bir yoki ikkita tuxum va sabzavot aralashmasi, kechqurun esa - sabzavotli salat, bitta tuxum, greyfurt.
• Juma. Kechki ovqat uchun siz ribani pishirishingiz mumkin, kechki ovqat uchun - bir yoki ikkita qaynatilgan tuxum.
• shanba. Narxi bir parcha go'sht, bitta pomidor va bitta apelsindan iborat. Kechqurun siz o'zingizning sevimli mevalaringiz aralashmasini tayyorlashingiz mumkin.
• Hafta. Kechki ovqat bir xil: tovuq ko'kragi, bir yoki ikkita pomidor, bug'langan sabzavotlar va greyfurt.

Uchinchi kun

Butun uchinchi hafta kunning ruxsat etilgan bir qismidan iborat.

• dushanba. Ruxsat etilgan ro'yxatdagi sevimli mevalardan foydalanishga ruxsat beriladi.
• Ikkinchi. Faqat sabzavotli salatlar, yangi kabi, qaynatilgan kabi. Vinyatok - kartoshka va don.
• chorshanba. Bug 'bilan salatlar, qovurilgan sabzavotlar va yangi sabzavotlar kabi bo'ling.
• Payshanba. Dengiz Ribi kuni. Siz yog'siz baliqni pishirishingiz va sevimli sabzavotli salatlaringiz bilan yashashingiz mumkin.
• Juma. Qo'zi go'shti yoki tovuq filetosini qovurilgan sabzavotli garnitura bilan iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
• Shanba va hafta. Mevalarni kamroq iste'mol qilishga ruxsat beriladi: olma, nok yoki shaftoli.

to'rtinchi kun

• dushanba. Chotiri priyomi í̈zhi uchun kam yog'li bug 'triggerining Pivkílogrammasi. Bir porsiya orkinosni sharbatingiz bilan ikkiga bo'lib, uni ogirkov, petrushka va pomidorli salat bilan iste'mol qiling. Snack - bitta tost. Yak deserti - bitta tsitrus mevasi.
• Ikkinchi. Go'sht yoki qiyma go'sht va z'í̈sti sabzavotli salat va butun donli tost bilan tayyorlang. Shirin apelsin.
• chorshanba. Janob uchun va bug'li sabzavotlardan aralashtiramiz. Aperatif kabi - 1 ogirok va bitta pomidor, kichik greyfurt.
• Payshanba. Tovuqning yarmi, bir juft pomidor va ogirkiv, bir parcha non. Siz sitrusni ham yaxshi ko'rishingiz mumkin.
• Juma. Ikki tuxumni qaynatib oling va ularni pomidor, maydanoz va salat bilan pishiring. Yak snack - apelsin.
• shanba. Ikki bug'da pishirilgan tovuq ko'kragi, kam yog'li pishloq, tost, mersin baliqlari, greyfurt va bir shisha kam yog'li yogurt.
• Hafta. Kunning qolgan qismida kam yog'li sira, sharbatingizdagi orkinosning bir qismi, qovurilgan sabzavotlar, bir shish quritilgan non, dum va sitrus mevalarini iste'mol qiling.

Tuxumli dietaning natijasi

Bir oy davomida siz o'ndan yigirma kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Tsya diet vimagaê o'z-o'zini intizom, ulug'vor bajanna ozish deb iroda. Bundan tashqari, 5-7 kilogrammni sarflamoqchi bo'lganlar uchun tuxum dietasining ikkilangan versiyasi yengillashadi.

4 kunlik Nyu-Orlean dietasi

Yana bir kun parhez, 4 kun sug'urtalangan - Yangi Orlean. U ikki turdagi maxsus ovqatlardan iborat bo'lib, unga qadar siz dietali oziq-ovqat va kunlik mahsulotlarni o'zgartirishingiz mumkin. Stravi 4-5 doza uchun etarli miqdorda qo'shilishi kerak. Uchinchi kun yana birinchisini, to'rtinchisi esa boshqasini takrorlaydi.

Yangi Orlean dietasining tamoyillari: yangi go'sht, baliq va kunlik yog'!

Yangi Orlean dietasining printsipi

Ratsion oqsillar va uglevodlarni umumiy iste'mol qilishga asoslangan va o'z ichiga oladi. Bir soatlik defekatsiya uchun yog '. Qo'shiq go'sht, baliq, dengiz mahsulotlari va roslinna í̈zha menyuning asosini tashkil qiladi. Ishlab chiqarish uchun ikkinchi litrdan kamroq toza gazsiz suv ichish kerak. Yangi Orlean dietasi - vishucana, sitna va duzhe organizm tomonidan osonlikcha toqat qilinadi.

Nyu-Orlean dietasi menyusi

Ro'yxatdagi birinchi davlat har doim snidanokga o'rganib qolgan. Boshqa mahsulotlar - oxirgi kunni cho'zish, lekin kechqurun soat 19 dan kechiktirmasdan.

Birinchi va uchinchi kun

• dushanba. Qaynatilgan tuxum, ikkita to'liq donli non, sabzavotli salat porsiyasi - 200 g, bitta pishirilgan dengiz balig'i, olma - 4 dona. Aperatif kabi - men tukli no'xatning bodomlarini bosaman.
• Ikkinchi. Donli pyuresi - 250 g, qaynatilgan qisqichbaqalar - 200 g, bug'langan qushqo'nmas - 100 g, marul - 100 g, avakado - 1 dona, apelsin - 1 dona.
• chorshanba. Bir tuxumdan sutsiz omlet, brokkoli bilan sho'rva pyuresi - 300 ml, salat tuzlangan karam- 200 g, qovurilgan midi - 250 g, olma - 3 dona.
• Payshanba. Bitta qaynatilgan tuxum, losos bilan qovurilgan ismaloq - 250 g, qora nondan tost, ikkita pomidor, bolgar qalampiri- 1 dona, apelsin - 2 dona. Yak aperatif - Men quritilgan o'rikni yig'ib olaman.
• Juma. Oq bo'tqa - 250 g, ogirkiv, buryakiv va echki sirasi bilan salat - 250 g, sabzi va tsibuley bilan qovurilgan dengiz baliqlari - 300 g, ikkita nok, 200 ml kam yog'li kefir.
• shanba. Tuxum, qaynatilmagan qaynatilgan tovuq, panjara tovuq filesi - 200 g, Aysberg salatasi - 100 g, olma - 4 dona, kivi - 1 dona. Yak snack - 50 g maydalangan sabzi.
• Hafta. Bitta tuxumdan omlet, choy qoshiq va sillu bilan kam yog'li sirop - 150 g, qattiq kam yog'li siropli pishirilgan pomidor - 100 g, kam yog'li kefir - 300 ml.

Yana to'rtinchi kun

Yana bir turi monokomponentdir. Kun davomida bir guruh mahsulotlarga ko'nikish tavsiya etiladi, ularni 5 dozaga bo'linadi.

Dietologlar kilogramm berishning turli usullarini ishlab chiqdilar va ularning ko'pchiligi mashhur bo'ldi. Tuxum dietasi (Maggi dietasi, kimyoviy parhez) vazn yo'qotishning moda usullaridan biridir.

Ratsionning mualliflari qanday qilib muntazam ravishda dietada tuxum iste'mol qiladilar, intensiv ravishda vazn yo'qotadilar. Ammo shifokorlar va dietologlar o'z dietasida unchalik ijobiy emas. Ushbu maqolada 4 kunlik tuxum dietasining menyusi tasvirlangan.

4-kundagi kimyoviy parhezning o'ziga xos xususiyatlari

Maggi dietasining chakana sotuvchilari bunday ovqatlanish tizimi haqiqiy natijalarni berishi uchun barcha qoidalarga rioya qilish kerakligini qo'llab-quvvatlaydi. Ratsionning ta'siri tanamizda sodir bo'ladigan kimyoviy jarayonlarga asoslanadi.

Bunday kimyoviy parhezni aniq tushunish bilan siz bir oy davomida 10-20 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Bu ochlikni o'tkazmaydigan vazn yo'qotishning bir nechta usullaridan biridir. Ratsiondan oldin etarli miqdorda qovurg'a, go'sht, tuxum, sabzavot va mevalarni kiritish kerak.

Xun taomining menyusi to'plangan yog' zahiralarini yoqish uchun tanani qo'zg'atadi. Mahsulotlar tanaga kiritilgandan so'ng tez orada paydo bo'ladigan darajada tanlanadi kimyoviy reaksiyalar, yog 'hujayralarini qanday parchalash va toksinlarni olib tashlash

Bir soatlik vazn yo'qotish uchun kuniga 3 ta ovqat iste'mol qilinadi. Go'sht targ'ib qilinganligi sababli, har qanday miqdorda kam yog'li navlarni ekish mumkin. M'yaso bazhano oshpaz chi zapikati. Menyudagi tovuqni hech narsa bilan almashtirib bo'lmaydi. Їí̈í shkírisiz tayyorlang va qaynatilgan yoki pishirilgan holda xizmat qiling.

Mevalardan olma, ko'k, o'rik, kavun, ananas, nok, shaftoli, mandarin va greyfurtni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Anjir, banan, xurmo, uzum va mangoni qo'shing.

Sabzavotlar o'xshash bo'lishi mumkin, maydalangan kartoshka (janob yoki qaynatilgan). Quyida biz 4 kun davomida tuxum dietasining menyusini tasvirlab beramiz.

4 kun davomida kimyoviy parhez menyusi

dushanba

• obid: meva kabi bo'l;

• obid: pishirilgan tovuq filesi;
• kechki ovqat: sabzavotli salat, bir piyola qovurilgan non, bir yoki ikkita tuxum, sitrus.

• obíd: semirtiruvchi ser (u kilkíst bo'lsin), pomidor, bir bo'lak non;
• kechki ovqat: shmatochki m'yasa abo qiyma go'sht.

• obid: yangi meva;
• kechki ovqat: shmatochki qiyma chi go'sht qiyma, salat.

• obid: sabzavotlar, bir yoki ikkita qaynatilgan tuxum;
• kechki ovqat: pishirilgan chi moylangan baliq, sabzavotli salat, bitta sitrus.

• obid: meva;
• kechki ovqat: shmatochki go'sht yoki qiyma go'sht, har qanday sabzavotlardan salat.

hafta

• obid: pishirilgan tovuq filesi;
• kechki ovqat: qaynatilgan sabzavotlar.

Boshqa kun

Snidanok o'zgarishsiz qoldiriladi.

dushanba

• obíd: marul, go'shtning kichik bo'laklari va qiyma go'sht;
• kechki ovqat: sabzavotli salat, qaynatilgan tuxum, sitrus.

• obíd: go'shtning kichik bo'laklari yoki qiyma go'sht, marul;
• kechki ovqat: sitrus, qaynatilgan tuxum.

• obíd: shmatochki go'sht yoki qiyma, og'irki (u kilkist bo'lsin);
• kechki ovqat: bir yoki ikkita qaynatilgan tuxum, sitrus.

• obíd: ser nezhiren (u kilkíst bo'lsin), ikkita qaynatilgan tuxum, sabzavot bo'lsin;
• kechki ovqat: bir yoki ikkita qaynatilgan tuxum, sabzavotli salat, sitrus.

• obíd: riba (pishgan chi bilan yog'langan);
• kechki ovqat: qaynatilgan tuxum.

• obíd: qiyma / qiyma, pomidor, tsitrus mevalari;
• Kechki ovqat: be-yakí ruxsat etilgan mevalar.

hafta

• obid: pishirilgan sabzavotlar, xo'roz, pomidor, sitrus;
• kechki ovqat: qaynatilgan sabzavotlar, xo'roz, pomidor, tsitrus mevalari.

Uchinchi kun

• dushanba: mevalarga ruxsat beriladi;
• ikkinchisi: qaynatilgan sabzavotlar yoki sabzavotli salatlar;
• o'rta: mevalar, qaynatilgan sabzavotlar yoki yangi sabzavotlardan salatlar;
• to'rtta: qovurg'a, karam yoki bargli marul, qaynatilgan sabzavotlar;
• Juma: go'sht abo tovuq (qaynatilgan chi pishgan), sabzavotli garnitür.
• bayramlar: mevaga ruxsat beriladi (qanday turdagi bo'lishidan qat'iy nazar).

to'rtinchi kun

4-chi tizhní yaêchní yoti kuni 4 tizhní ro'yxatdagi mahsulotlarni iste'mol qilish kerak, biz ularni quyida keltiramiz:

• dushanba: shkíri (chorak)siz qaynatilgan xo'roz yoki 100 g moylangan yoki qaynatilgan go'sht, olíí̈ (konservalangan)siz orkinos, bir qoshiq qovurilgan non, 4 ta bodring, 3 ta kichik pomidor, bitta sitrus;
• ikkinchisi: go'sht yoki qiyma go'sht bo'laklari (200 g), 4 ta kichik bodring, bir bo'lak eskirgan non, bir bo'lak meva, 3 ta pomidor;
• o'rtada: ser yoki yog'siz ser (30 g), qaynatilgan sabzavotlar (250 g), eskirgan non rulosi, ikkita pomidor va ikkita sitrus, sitrus;
• to'rtta: yarim karri, bir tilim non, 3 ta pomidor, ogirok, sitrus;
• Juma: ikkita qaynatilgan tuxum, bir dasta marul, 3 ta o'rta pomidor, sitrus;
• Shanba: qaynatilgan tovuq ko'kragi, ser abo brinza (200 g), nordon sutli idish, ikkita shlak, quritilgan non, sitrus;
• hafta: pishloq (20 g), 2 shish, qaynatilgan sabzavotlar (200 g), 2 o'rta pomidor, qovurilgan non, sitrus.

4 kun davomida kimyoviy parhez: tibbiy maslahat

Shifokorlar, tuxumli dietaning ko'proq moda ekanligidan oldinda. Yuqori proteinli dietalarni muntazam ravishda implantatsiya qilish bilan vazn yo'qotishning dastlabki 2 kuni pastki rivojlanish bilan ishlaydi. Da sechokam'yanoy kasalliklari bu kasallik nirok tsya dietasi kontrendikedir.

4 yil davomida dietaga oid sharhlarda shifokorlar bunday usulni tanlashda, vartoning vaznini yo'qotish o'zini yomon his qilish va bosh og'rig'idan xalos bo'lishini aytishadi. Ko'p miqdorda tsitrus mevalari shlunk sharbatining kislotaliligini oshiradi va juda ko'p vitamin C bo'limda oksalatlar kontsentratsiyasining oshishiga olib keladi.

Bundan tashqari, shunga o'xshash dietali parhez jigarning pastki slyutkasi uchun yomon. Protein uzoq vaqt davomida zabt etiladi, o'sha oqshom uchun kirpi oqsiliga o'rganmaslik yaxshiroqdir, menyuning tarkibiy qismlarini o'zgartirish mumkin emas.

Yog 'ishlab chiqaruvchi vitaminlar va xolesterinning ortiqcha bo'lishi yurak va qon tomirlari uchun zararli va u tuxumga boy.

4 kun davomida 15-20 kg vazn yo'qotish endokrin kasalliklar bilan tahdid qiladi, bu esa vazn yo'qotish tugagandan so'ng tez vagis to'plamiga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, shubhasiz, tuxum dietasi mo''jizaviy natijalar beradi. Ale, vazn yo'qotish boshoq oldin, u uchun va qarshi va shifokor bilan maslahatlashing obov'yazkovo haqida hamma narsani qo'ng'iroq qilish kerak.

5 dan 4,3 (7 ovoz)

Jonli kuch yemoq ularni vazn yo'qotish uchun eng qo'shadi dietalar menyusiga kiritish imkonini beradi. Usulning printsipi oddiyroq: tananing yog 'zaxiralarini ko'p miqdorda proteinni qayta ishlash uchun, ba'zi bir boy mahsulot uchun sarflash kerak.

Natijada, kilogrammdagi daromad allaqachon ma'lum birinchi ikkita tyzhnivni cho'zish. Effektni to'g'ri yopish va ilg'or shvedlik bilan obro'ga ega bo'lmaslik kerak bo'lganlar uchun sizga ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Ratsion hayotni tuxumga o'tkazmaydi, bu esa vazifani osonlashtiradi.

Plyus va minuslar

Tuxumlar zavq bilan olinadi va pishirishga tayyor, yordam bilan och qolish oson emas. Ale tsya tizimi, yak va be-yak insha dietasi, ma' kuchli va zaif tomonlari:

• Tuxum juda ko'p elakni olib keladi, bu esa ochlikni nazorat qilishni osonlashtiradi;
• Proteinning katta miqdoriga Zavdyaki, usul sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun javob beradi, mahsulot tarkibiy qismlariga ega bo'lganlar uchun qabul qilinmaydi;
• Tuxum normallashganda ko'paytiriladi. Ammo ularda juda ko'p protein va uglevodlarning etishmasligi, tushdan keyin dietaga o'rnashib, zaiflik, bosh og'rig'i va jismoniy rejaning boshqa muammolariga olib kelishi mumkin. Kuchli aniq salbiy omillar namoyon bo'lganda, boshqa usul bilan tezlashtirish tezroq bo'ladi.

4 kunlik tuxum dietasi: batafsil menyu

BU KUN BIRINCHI

Barcha dastlabki 7 kun, gazak sifatida, siz bir xil mahsulotlar to'plamini olishingiz kerak: qaynatilgan tuxum (2 dona) va yarim greyfurt. Shu sababli, hozirgi kunlarda greyfurt apelsin bilan almashtirilmagan. Ko'rinib turibdiki, kelgusi ikki kunlik qabul qilish uchun jarohatning tavsifi berilgan.

Riba va go'shtni (obov'yazkovo kam yog'li navlarni) moylash mumkin emas. Faqat qaynatilgan yoki panjara qilingan mahsulotlarga ruxsat beriladi. Oldindan tovuqni terimdan olib tashlashim kerak.

dushanba

1. Siz maydalangan mevalarni eyishingiz mumkin, lekin siz o'zingiz bir xil turdagi mevalarni olishingiz mumkin;
2. Kechki ovqat - m'yasna.

seshanba

1. Tovuq ko'krak;
2. Tuxum (2 dona), 1/2 apelsin, sabzavotli salat, tost.

chorshanba

1. Pomidor, sira (kam tuz va yog'li), tost;
2. Kechki ovqat yana yangi.

Payshanba

1. bir xil turdagi mevalar, belgilangan me'yorsiz ale;
2. M'yaso va yashil salat.

Juma

1. Qaynatilgan sabzavotlar va 2 tuxum;
2. ribi qismi. Buning ustiga - bitta tsitrus mevasi va salatning yashil sopi.

shanba

1. Mevali obid;
2. M'yaso, bu salat barg emas.

hafta

1. Kurka. O'zingizga pomidor, tsitrus mevalariga ruxsat bering;
2. Kechki ovqat haftalik haqoratga o'xshaydi.

BU KUN BOSHQA

Snidanok o'zgarishsiz.

dushanba

1. Go'sht. Uriznomanitniti menyusi yashil salat barglari bo'lishi mumkin;
2. Tuxum (2 dona), Greypfrut, salat.

seshanba

O'tgan dushanba kuni tovarlarni yig'ish takrorlanadi.

chorshanba

Payshanba

1. tuxum (2 dona), pishloq, qaynatilgan sabzavotlar;
2. Faqat bir nechta tuxum.

Juma

1. Go'sht. Sabzavot qo'shimchasi kabi - pomidor (2-3 dona);
2. Ikki tuxum.

shanba

1. Juma kabi xafa bo'ldi, lekin siz o'zingizni greyfurt bilan xursand qilishingiz mumkin;
2. Mevali kechki ovqat.

hafta

1. Qo'y va tovuq. Vídvarenomu ko'rinishida mahsulotlarni xafa qilgan. Apelsin;
2. Haqorat sifatida kechki ovqat.

UCHINCHI KUN

Qiu Simdenkani "tuxum" deb atash muhim, chunki menyuda tuxum etarli emas. Ruxsat etilgan mahsulotlar bir xil turdagi bo'lishi mumkin, ammo miqdori uchun obmezheniya holda.

dushanba : barcha mevalar pishiriladi, krem ​​hatto qizilmiya;

seshanba : kartoshka ruxsat etilmaydi, lekin boshqa barcha sabzavotlarga ruxsat beriladi;

chorshanba : uchinchi kunning birinchi ikki kunidagi barcha tovarlar, g'alabalar;

Payshanba : baliq va karam;

Juma : go'sht.

shanba і hafta - Kundalik meva kunlari.

TO'RINCHI KUN

Oziq-ovqatlarning butun ro'yxati kichik qismlarga bo'lingan. Golovna, belgilangan me'yordan ortiq olmang.

dushanba:

• M'yaso: 4 dona 75 gr.;
• Konservalangan qovurg'alar (tercihen orkinos);
• Greypfrut (siz uni apelsin bilan almashtira olasiz), 4 ta bodring va 3 ta pomidor;
• 1 ta tost.

seshanba:

• M'yaso (200 gr.)
• 4 ta bodring, greyfurt, 3 ta pomidor, olma;
• Kichik tost.

chorshanba:

• Pishirilgan ko'rinish uchun turli xil sabzavotlar (300 gr.), apelsin va ikkita yangi og'iz va pomidor;
• Bir qoshiq siropni pishiring.

Payshanba:

• 1/2 tetikni olib tashlang;
• Greypfrut, bitta og'irok va uchta pomidor.
• Ko'proq kaloriya uchun - kichik tost.

Juma:

• An'anaviy ravishda - bir juft tuxum;
• Pomidorlar (3 dona), salat barglari (10 dona);
• Greypfrut.

shanba:

• elak uchun 120 gr. janob ikki bo'lak ko'krak;
• Ikkita pomidor va ogirki. Bundan tashqari, greyfurt;
• 0,25 l kefir.

Hafta:

• Tuna (konservalangan) 30 gr. otaxon;
• 200 gramm qaynatilgan sabzavotlar, ikkita ogurt va pomidor, greyfurt;
• 1 ta tost.

4 turdagi menyu-jadval

Tuxum-apelsin dietasi

Oxirgi kirishdan oldin tezda vazn yo'qotish kerak, faqat tizim bilan tezlashtirish.
Von zastosuvannida ham oddiyroq. Teri yilida bir kun uchun siz 6 ta tuxum va shunga o'xshash miqdordagi apelsin olishingiz mumkin. Norm - bitta mahsulot bitta qabul qilish.

Ratsionning uch xilligi - 7 kun. Ryasne ichish (suv va yashil choy) ko'rsatilgan. Agar chidab bo'lmas ochlikka duch kelsangiz, bir qoshiq asal olishingiz mumkin. Tsya tizimi sizni tashlashga imkon beradi 3 kg gacha.

tuxum - greyfurt

Greypfrutning qudrati yog'ni samarali ravishda tupuradi va bu uch kunlik usul shou-biznesning boy yulduzlari orasida katta mashhurlikka loyiqdir.

Diet menyusi:

Snidanok : tuxum va sitrusning yarmi, qora non bilan kava;

Obid і kechki ovqat - Bir xil parhez: bir juft tuxum, 1/2 greyfurt, kava.

Yaechno-bílkova

Ro'za tutishning bunday tizimini olish noqulay, shuning uchun uni ishlatmaslik kerak turli mahsulotlar. Ratsionning uch xilligi - 5 kun. Butun soat davomida siz bagatni tashlashingiz mumkin 5 kg gacha.

Zrazkove menyusi:

Snidanok: ser (200 gr.), kam yog'li sut (1 shisha), kava.

Obid: parhez baliq, sabzavotli sho'rva, smetana bilan sabzi.

Kechki ovqat: tuxum (2 dona), kartoshka pyuresi, 0,25 l nordon sut.

Tuxumli parhez Usama Hamdiy

Bir oy davomida bu usul sizni tashlashga imkon beradi 28 kg ga yaqin. Tizimning o'ziga xos xususiyati shundaki, go'sht, meva, sut mahsulotlari, sabzavotlarga ruxsat berilgan bo'lsa ham, tuxumni kuniga bir marta iste'mol qilish mumkin.

Panjara ostida - yog ', zukor, spirtli ichimliklar. Qabul qilinadigan jihat shundaki, chidab bo'lmas ochlik davrida siz o'zingizga í̈zhí dan ko'ra ko'proq ruxsat berishingiz mumkin, undan pastroq kunlik normada belgilangan.

Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganlar 4-kun uchun protein dietasi haqida hisobot olishlari mumkin, chunki ular menyuda tuxum oqi va apelsin sharbatini o'z ichiga oladi. Teridan foydalanish, shuningdek, yog 'yoqish ta'siriga ega bo'lishi mumkin bo'lgan ikkita mahsulotdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Dotrimuyuchis proteinli ovqatlanish rejasi, 4 kun davomida siz 8-12 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Kob vaga qanchalik katta bo'lsa, zayvoi masi shunchalik qimmat bo'ladi.

Proteinli dieta nima

Diyetologiyada oqsilli dieta ostida, vazn yo'qotish dietasi, tuxum va apelsin iste'mol qilish uchun asoslar ko'rib chiqiladi. Texnikaning ikkinchi nomi Maggi bo'lib, Vinikla Margaret Tetcher nomidan ilhomlangan va u buni yaratgan degan afsona ortida. Samaradorlik uglevodlarni kiritish va yog 'zaxiralaridan organizm tomonidan energiya iste'moliga asoslangan. Agar siz jismoniy rivojlanish rejasini bajarishga qo'shsangiz, natija esda qoladi.

Asosiy qoidalar

4 ta cho'zilgan proteinli dietaning o'ziga xos xususiyatlari suddan oldin ilgari surilgan qoidalarga o'xshaydi:

• boy redini ichish;
• sabzavotni bulonda emas, balki suv yaqinida pishiring, ozgina tuz va o'tlarni qo'shing;
• ikki yil davomida terini iste'mol qilish;
• vranci kava choyni obmezhensiz ichish mumkin, lekin kechki payt qovoqsiz o'sha sut emas;
• yog 'emas varto kuniga 40 g dan ortiq tejash, lekin hech narsa uchun emas;
• qoidalarni buzganlik uchun jarayon yana boshlanadi;
• ruxsat etilgan mahsulotlar: kam yog'li dengiz va daryo qovurg'asi, dana pisnasi, shkírisiz tovuq ko'kragi, dengiz mahsulotlari, tofu, tuxum oqi, ser, kefir;
• yig'ib olingan mahsulotlar: non, makaron, don, kartoshka, solod, gaz va qovoq, rezavorlar, zaytun, yog ', no'xat.

Plyus va minuslar

Proteinli dieta shvidkaning vaznini yo'qotish deb ataladi, bu kun deyarli ochlikka o'xshaydi, xuddi bir oz kaloriya uchun. Bunday dieta mono-diet emas, ruxsat etilgan mahsulotlarni bir-biridan boshqacha iste'mol qilish mumkin. Yo'qotilgan kilogramm o'girilmasdan borish uchun, ortiqcha diet homilador ayollar uchun mos keladi va shifokor bilan maslahatlashganidan keyin. Ovqatlanish rejasidagi nomuvofiqliklar va nirk uchun foydani ko'paytirish. Ratsiondan bir soat oldin kaltsiy preparatlarini berish kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

4 turdagi cho'zish orqali erishish mumkin bo'lgan proteinli diet, kasalliklarga chalingan odamlar uchun kontrendikatsiyalar, kanal-ichak trakti, disbakterioz, pankreatit, diabet bilan. to'siq dotrimannya díêti da Vídnosní protipozannja polyagayut hatto silliq odamlar va o'sha yozgi odamlar. Qolganlarida ovqatlanish rejimi qon faringitini oshiradi va tromboz xavfini oshiradi.

4 kunlik menyu

Qiz bir oy davomida proteinli parhezga ega bo'lgandek, keyingi qadam unga tayyorgarlik ko'rish edi. Bu kun uchun ovqatlanish o'rtasida ovqatlanishni boshlang va dietaga ko'proq tuxum qo'shing. Proteinli dietadan ehtiyotkorlik bilan chiqing - asta-sekin qattiq ovqatga o'ting, lekin qismlarni o'zgartiring va jismoniy sarguzashtlar bilan shug'ullanishda davom eting. Yogadan bir soat oldin, ko'p suv iching - nirks uchun bema'nilikni kamaytirishga yo'l qo'ymang.

Tuxum dietasi

Quyida 4-may uchun tuxum-oq parhez ko'rib chiqiladi, suvoriy reja peshin vaqtidir. Jadvalda ichimliksiz kunlar uchun menyu ko'rsatilgan:

Kun / Qabul
Birinchi oq kun
dushanba	Yarim greyfurt, bir juft tuxum sovutilmagan	Sitruslar, olma, nok, o'rik, kavun chi dinya	Skibochki yog'langan yalovichini yoki qiyma go'sht
		Qaynatilgan yoki moylangan kurka	Ikki tuxum, bodring, pomidor, salat, sabzi, qalampir, tost, apelsinli salat
		Kam yog'li pishloq, pomidor, tost	Skibochki moylangan go'sht yoki qiyma go'sht, qiyma qo'zichoq
		Apelsin, olma, nok, o'rik, kavun chi dinya
		Ikki tuxum, qaynatilgan qovoq	Qaynatilgan pushti qizil ikra, greyfurt, sabzavotli salat
			Yog'li go'sht yoki qiyma go'shtning Skibochki, qo'zichoq kremi, sabzavotli salat
hafta			Pishirilgan sabzavotlar
Yana oq kun
dushanba	Ikki tuxum sovutilmagan, apelsin	Vídvarene m'yaso, meva va sabzavotli salat	Ikki tuxum, salat, apelsin
		Yog'langan go'sht, yangi salat	Ikki tuxum, greyfurt
		Smazhene m'yaso, ogirki
		Ikki tuxum salqin emas, oq pishloq, qaynatilgan sabzavotlar
		Qisqichbaqalar qaynatiladi
		Yog'langan go'sht, pomidor, greyfurt	mevali sumish
hafta		Vídvarena kurka, pomidor, apelsin
Uchinchi oq kun
dushanba	Meva, qaymoqli uzum, banan, mango, anjir
	Vídvarení ovochí, krym kartoshka
	Meva va sabzavotli sumish
	Yog'langan yoki qaynatilgan baliq, sabzavotlar, karam salatasi
	Quyon, qaynatilgan sabzavotlar
	Olma, nok, shaftoli yoki o'rik, u bir kilkost bo'lsin
hafta
To'rtinchi oq kun
dushanba	4 shish go'sht, 4 no'xat, 3 pomidor, tost, chastochka din
	200 g go'sht, sidr, pomidor, tost, nok
	Yog 'miqdori past bo'lgan Skibochka sira yoki bir qoshiq sira, qaynatilgan sabzavotlar, pomidor, mersin baliqlari, tost, greyfurt
	Yarim qaynatilgan tovuq, zaytunsiz bir konserva orkinos, qaynatilgan sabzavotlar, sidr, pomidor, tost, apelsin
	Ikkita sincap, uchta pomidor, engil salat, greyfurt
	Ikki tovuq ko'kragi, zaytunsiz orkinos, sabzavot, no'xat, pomidor, tost, apelsin
hafta	200 g brinzi, sidr, pomidor, nordon sut, greyfurt

Tuxum-apelsin dietasi

Eng oson variant - tuxum-apelsin dietasi, chunki faqat ikkita turli xil parhez bo'lishi mumkin. Birinchisi, ikkinchisi va to'rtinchisi bir xil, uchinchisi esa boshqacha. Bilkove menyusi:

Kun / Qabul
Birinchi, ikkinchi va to'rtinchi tur
dushanba	Yarim apelsin, ikkita sincap		Varene m'yaso
		Moylangan tetik	Qaynatilgan tuxum, sabzavotli salat, tost, greyfurt
		Kam yog'li pishloq, tost, pomidor	Varene m'yaso
			Smazhene m'yaso, sabzavotli salat
		Tuxum va sabzavotlar	Squid murabbo, sabzavotli salat, apelsin
			Varene m'yaso, salat
hafta		Yog'li tetik, qaynatilgan sabzavotlar, pomidor, greyfurt	Sabzavotlar
Uchinchi kun
dushanba
	Pishirilgan sabzavotlar
	Meva va qaynatilgan sabzavotlar
	Yog'langan midiya, karam salatasi
	Qaynatilgan go'sht, pishirilgan selderey
hafta

Pishloq bilan Diet Maggi

Vídmínístyu syrnoí̈ íêti víd blkovoií̈ є zamení yaêts ín nezhirenyy abo kam yog'li sír. Ushbu navning ustuvorligi kaltsiy etishmovchiligi va ushbu preparatni qabul qilish zarurati yo'qligida muhimdir. Syr toksinlarni olib tashlash, yog'larning bo'linishini tezlashtirish, shkirning tanasiga ijobiy quyish. Keling, xuddi shu tarzda ko'k bilan menyuni ko'rib chiqaylik.

Video