У холодну пору року хочеться завернутися в ковдру і нічого не робити до весни. Причина цього – сезонний занепад сил. Він наздоганяє навіть найпрацездатніших людей. Але ми допоможемо вам полюбити осінь та зиму.

Оцінка

Сезонна втома: причини та провокуючі фактори

Восени та взимку відразу кілька факторів сприяє тому, що ми втомлюємося:

• Зміна характеру харчування.
• Часті застуди.
• Анемія.
• Порушення режиму сну-неспання.

Сезонний занепад сил: ознаки та що робити

Крім апатії, може знижуватися або підвищуватись температура, відмічатися дзвін у вухах. Щоб повернути організм до нормального стану, зверніть увагу на рівень своєї стійкості до стресу. Допоможе фізичне навантаження, йога, плавання. Спати потрібно у прохолодній темній кімнаті. Використовуйте маску для сну. Поступово фізичний та психічний стан нормалізується. Не забудьте про правильне: споживайте не менше 2.5 л води на день за півгодини до їди, а не після їди.

Спостерігатися занепад сил восени може як у здорових дорослих, так і у дітей і підлітків. Їх досить сильно навантажують у школі, тому можуть бути капризи. Психотип грає важливу роль. Найчастіше сезонний занепад сил зустрічається у трудоголіків, інфантильних людей, перфекціоністів, меланхоліків, людей, професія яких пов'язана з монотонною роботою, роботою з людьми. Офісні співробітники групи ризику через нестачу кисню. Тривалий недосип у молодих батьків — ще один важливий фактор.

Порада: Рекомендуємо щодня проводити на сонці 1:00!

Знайдіть заняття до душі. Добре хобі відновить працездатність. Це може бути будь-що — від рукоділля та квітництва до фітнесу.

Народні засоби від занепаду сил

Як сезонний занепад сил долають північні країни?

Особливо цікавим є спосіб, яким користуються скандинави: вони йдуть у сауну всією сім'єю. Там світло, пахне деревом, як улітку.

Постійна втома, сонливість, відсутність настрою навіть для пробіжки. Знайома березнева історія? Винен весняний авітаміноз. Але без паніки: цю «недугу» можна і треба перемогти. Розповідаємо як.

Що мають на увазі, коли говорять про авітаміноз

Авітаміноз – це насправді критичний брак або повна відсутність певного вітаміну в організмі. Помилково називати авітамінозом часткову вітамінну недостатність - гіповітаміноз (коли вітамін в організмі є, але його вміст нижчий за норму). Саме через нього страждають напровесні спортсмени. Такі міжсезонні нездужання пов'язані зі зміною тривалості світлового дня, температури на вулиці та вологості повітря – організм просто не встигає перебудуватися.

Як боротися з авітамінозом

Найочевидніше для багатьох рішення – «підзарядка» за допомогою вітамінних комплексів. На жаль: це марно. По-перше, самолікування – завжди не найкраща ідея (будь-які вітаміни повинен прописати лікар). По-друге, наукових доказів, що розрекламовані мультивітаміни взагалі працюють, немає. Іншими словами – гірше від них не стане, але й покращення не станеться. І найголовніше: в організмі нічого не відбувається раптом і одразу. Якщо за підсумками обстеження вам призначили курс того ж вітаміну D, то результат змусить себе чекати щонайменше кілька місяців.

Що ж тоді робити? Все як завжди - дбати про себе та своє здоров'я.

Правильне харчування.Левова частка вітамінів надходить в організм із їжею. Будь-який збій призводить до бунту всіх систем, тому пам'ятайте про режим харчування (або почніть, нарешті, його слідувати) і забудьте на весняний період про фастфуд та іншу шкідливу їжу. Налягайте на фрукти, овочі, рибу, м'ясо, сир та яйця.

Правильне приготування.Вітаміни часто губляться через неправильну обробку продуктів. Не забувайте:

Салат зі свіжих овочів непридатний вже за кілька годин.

Зелень краще рвати руками, а не різати ножицями чи ножем (вітаміни зникають при зіткненні зі сталлю)

Бережіть продукти від світла: потрапляння прямих сонячних променів здатне знецінити їх як джерело вітамінів

Риба, м'ясо та овочі залишаються корисними лише в тому випадку, якщо їх готують на пару або варять

Не використовуйте при гасінні та варінні багато води

При варінні овочів кладіть їх у киплячу, а не холодну воду.

Більше пийте.Щоб їжа краще засвоювалася, необхідно 6-8 склянок води на день. Це, до речі, заодно підбадьорить організм загалом і розжене метаболізм.

Більше будьте на свіжому повітрі.Навіть звичайна прогулянка на свіжому повітрі - це гарний настрій, порядок у думках та додаткова порція вітаміну А. Що вже казати про пробіжку, після якої гарантована бадьорість тіла та духу. Так що скоріше перебирайтеся зі спортзалу до парку. Тільки не надто довіряйте весняному теплу. Березнева погода – дама підступна: шапку, рукавички та на тренуванні ніхто не скасовував.

Висипайтеся.Навесні багато людей страждають на безсоння. Це через перевтому організму після довгої зими. Врятує фізичну активність. Коли людина добре попрацювала на тренуванні, вона зазвичай швидко засинає і міцно спить до самого ранку. Так що навесні, цілком можливо, є сенс збільшити навантаження. Тільки не варто активно вправлятися безпосередньо перед сном.

Як подолати весняну слабкість Прийшла весна, але ви почуваєтеся як вичавлений лимон, треба терміново зайнятися собою. У чому може бути причина слабкості? Фахівці вважають, що це насамперед… Нескладні заходи допоможуть вам зменшити втому

Радить доктор медичних наук, професор, академік РАЄН, науковий консультант Медико-психологічного центру "Інтернейро" Євген Олександрович Шапошников.

- Чому навесні часто настає стан слабкості?

Це може бути слабкість після перенесеного грипу або низки стресів, що виснажують нервову систему. Можливо, причина вашої слабкості – у неправильному харчуванні. Адже взимку ми зазвичай їмо дуже багато м'яса, консервів та ковбас і рідко балуємо себе вітамінами. Не меншу шкоду завдає і сидячий спосіб життя. Можна і працювати в міру, і нормально висипатись, але мало рухатися. Цього цілком достатньо, щоб ослабнути до весни. Крім того, сидячий спосіб життя чреватий захворюваннями органів малого тазу, адже в цій галузі порушується кровообіг. Про це вам скаже будь-який гінеколог чи проктолог. Київ - місто велике, тому тут завжди можна пройти діагностику та лікування геморою та парапроктиту.

- Така слабкість - це тимчасовий стан чи хвороба?

Це радше стан передхвороби. Знижується тонус судин, порушується гармонійна робота внутрішніх органів через те, що мозок дає їм нечіткі команди. Причому, це дуже тонкі зміни.

- Але вони, певно, мають свої симптоми?

Так, і серед них – зайва вага, підвищена чутливість до погоди, неясний гастрит, мігрені, порушення менструального циклу, біль у спині та суглобах. Загальне ослаблення організму може призвести до остеохондрозу.

- Тобто весняна слабкість не така і невинна, як може здатися на перший погляд?

Так, якщо такий стан триває протягом одного – двох тижнів, і симптоми при цьому наростають. Слабкість - це недуга, і вона усувається, якщо правильно до неї ставитися, вжити вчасно заходів і загальмувати процес втрати здоров'я.

- Чи можна це зробити самостійно?

Можна спробувати, якщо Ви володієте прийомами аутогенного тренування, самомасажу, якщо Ви здатні буквально через силу змусити себе зайнятися оздоровчою гімнастикою, вранці прийняти контрастний душ, а ввечері – лікувальну ванну з хвоєю, морською сіллю та відваром валеріани та собачої кропиви. Але здебільшого такі спроби закінчуються невдачею. Адже немає головного – сил та бажання.

- Значить, не залишається нічого іншого, як йти до лікаря?

Саме. Причому до невропатолога чи лікаря-психотерапевта. Тому що найшвидшим і найефективнішим буде в цьому випадку комплексне лікування. Легкі антидепресанти, засоби, що покращують обмін речовин та харчування головного мозку. Гомеопатичні препарати зміцнення захисних сил організму. Трав'яні чаї, що знижують підвищену збудливість нервової системи. Голковколювання, легкий гіпноз, водолікування. Ось набір коштів, необхідних швидкого одужання.

– Чи не викликає звикання така терапія?

Ні, антидепресанти – це не наркотики, а досить легкі речовини у супермаленьких дозах. До того ж самі собою вони втому не лікують. Ці ліки просто допомагають вийти з апатії. А далі вже все залежить від вас.

Розповідає кандидат медичних наук, психіатр найвищої категорії, член правління Російського психоаналітичного товариства, психотерапевт Московського міського психоендокринологічного центру Олександр Вікторович Литвинов.

Так звана весняна слабкість часто є ознакою синдрому хронічної втоми. До 1983 року лікарі практично нічого не знали про цей синдром. І навіть сьогодні точна причина його невідома. Відповідно, немає і панацеї від цієї неприємної недуги. Можна лише стверджувати, що жодне з лікувальних засобів не дасть швидкого ефекту без використання різних психотерапевтичних технік.

Досвід народної медицини, зокрема східної, може надати хорошу послугу. На Сході впевнені, що причина хронічної втоми - це насамперед нестача свіжого повітря, життєвої енергії та кровообігу.

- І як же східна медицина радить це виправити?

Поліпшити вентиляцію легень можна за допомогою нескладної вправи, суть якої в періодичне використання поглибленого дихання.

Треба глибоко вдихнути, роздмухуючи спочатку живіт, потім грудну клітку. На кілька секунд затримати дихання і плавно, якомога повільніше видихнути, концентруючи увагу на своїх відчуттях.

Ефективність вправи помітно збільшується, якщо при цьому заплющити очі та уявити найбільш проблемну ділянку тіла. Уявіть, що дихання – це якась цілюща субстанція, що проникає разом із вдихом саме у цей простір.

Але слід застерегти від використання поглибленого дихання хворих на епілепсію. У них подібні зусилля можуть спровокувати напади.

- А як підзарядитись життєвою енергією?

Згідно з тією ж східною медициною, певний заданий рівень цієї енергії ми маємо від народження. І залежить він насамперед від здоров'я наших предків. Надалі ми можемо зберегти, примножити, а часом, на жаль, і розтратити даремно енергетичний потенціал.

Підтримати оптимальний рівень життєвої енергії можна за допомогою оздоровлюючих фізичних процедур у поєднанні зі здоровим харчуванням, раціональним диханням та масажем біологічно активних точок. Наприклад, чудово знімає втому, що накопичилася, східна оздоровча гімнастика "тай - чі".

Але як пов'язані стан слабкості і порушення кровообігу?

Найпрямішим. Порушується харчування клітин та тканин організму. Важко виведення токсинів. А надмірна напруга м'язів посилює проблему - людина відчуває ще більшу втому.

ЯК ЗМЕНШИТИ Втому

СамомасажЗняти взуття та шкарпетки і добре промасувати кісточки, верхню поверхню стоп, а потім ступні та пальці ніг

Це дуже важливо для підтримки енергетичної рівноваги організму, тому що через ступні проходить щонайменше половина життєвих меридіанів. Особливу увагу слід приділяти точці меридіану нирок. Вона розташована на самій середині підошви.

Додатково можна помасажувати підколінну область, яку часто називають "крапкою від ста хвороб".

ВправаВстати вільно, руки вздовж тіла. Голова трохи піднята. Плавно вдихнути, піднімаючи руки з боків від тіла, спрямовуючи долоні до області над головою. Переплести пальці та повернути долоні вгору. Зробити ще один вдих, розтягуючи у своїй м'язи кистей.
Видихнути, плавно опускаючи зчеплені руки через груди, повертаючи їх поступово у вихідне положення. Повторювати 5 разів.

Лікарські засобиПрекрасно зарекомендували себе ноотропи – ноотропіл, енцефабол та інші. Вони містять суміш необхідних амінокислот, явний дефіцит яких є при хронічній втомі. Популярні також препарати та харчові добавки рослинного походження. На основі женьшеню або екзотичної рослини гінкго білоба, а також містять холін, лецитин, вітамінні комплекси.

СамопереконанняСпробуйте переглянути своє особисте ставлення до втоми, що турбує. Не варто безперестанку повторювати: "я втомився, все жахливо". Подивіться навколо і спробуйте знайти одного або двох самозаштовхування, що врятувалися від абсурду, в цю втому. І дайте відповідь на запитання: "Чи дійсно я хочу обходитися без того, що звично називаю втомою?" Адже, відмовившись від останньої, доведеться брати на себе велику відповідальність. Можливо, саме від неї ви й ховаєтеся за ширму втоми. І в цьому випадку без допомоги кваліфікованого психотерапевта не обійтись.

Консультує кандидат хімічних наук, старший науковий співробітник ДНІВ «Вітаміни» у Москві Світлана Гаврилівна Веренікіна.

- Які вітаміни допомагають вирватися з полону весняної слабкості?

Насамперед, вітаміни групи В. Особливо B 6 , що покращує роботу мозку, і необхідний для кровотворення B 12 .

Вітамін С зміцнює імунітет, що похитнувся. Бета-каротин, вітаміни С та Е, а також поліфеноли, цинк та селен потрібні вашому організму як антиокислювачі. Вони нейтралізують дію дуже багатьох шкідливих речовин - токсинів та шлаків, тютюнового диму та брудного повітря.

Для боротьби зі втомою вам потрібен і магній. Цей цінний мікроелемент підвищує нашу стійкість до стресів.

Навесні багато хто відчуває занепад сил. Як з ним упоратися доступними способами?

Радить кандидат медичних наук, приватнопрактикуючий лікар-фітотерапевт із м. Санкт-Петербурга Олена Анатоліївна Назарова

Скажіть, чому замість пробудження до життя, яке властиве природі, людина, навпаки, з настанням весни відчуває нездужання?

Справа в тому, що в період біологічної весни в організмі порушується узгодження біоритмів різних органів та систем. Це з тим, що навесні відбувається перехід від мінімального рівня загальної активності до максимального. Іншими словами, перехід від біологічної зими до біологічного літа. Він впливає на організм. Це може бути і наслідком вашого зимового затворництва в чотирьох стінах, коли морози, а то й елементарна лінь заважали зробити вилазку на природу або просто на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям. На додачу позначається реакція організму на сигарети та спиртне. Наприкінці зими в нашому раціоні стає менше овочів та фруктів, а отже, і вітамінів. З цієї ж причини саме навесні загострюються багато хронічних захворювань, особливо серцево-судинні та шлунково-кишкові. Про них так і кажуть: весняні загострення.

Як же з усім цим упоратися?

З головними болями, проблемами зі сном, зашлакованістю організму, млявістю та занепадом сил можна впоратися, не вдаючись до якихось сильнодіючих ліків. Велике значення має рішучий поворот до здорового способу життя: часті прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування, відпочинок, помірне фізичне навантаження. Але не менш ефективно буде провести активну профілактику, яка допоможе очистити організм від шлаків, підвищити його опір і наситити вітамінами. Причому зробити це можна простими та доступними всіма способами, використовуючи те, що дає нам природа: лікарські трави чи препарати, створені на їх основі. Насамперед, подбайте про очищення вашого кишечника від шлаків. Ставлення до клізм зараз неоднозначне, але перед настанням весни вони необхідні, особливо з додаванням екстрактів певних лікарських трав. Велике значення має очищення печінки. Тут можуть допомогти тюбажі. Ось приклад однієї з найпростіших процедур. У склянку гарячої води додайте сік третини лимона. Випийте його вранці з 7 до 9 години маленькими ковтками або через соломинку. Потім ляжте на живіт, поклавши під праве підребер'я грілку. Лежіть півтори-дві години, стежачи за тим, щоб грілка постійно була гарячою. Виконуйте цю процедуру через день 10 разів. Можна також випивати чай із трави безсмертника, календули, кукурудзяних рилець.

Тепер коротко про інші способи очищення організму від зимового "сміття".

Очищення від слизу. До 150 г тертого хрону додати сік двох-трьох лимонів. Приймати суміш по 1/2 чайної ложки двічі на день натще. Така суміш допомагає розрідження слизу в місцях її накопичення і, що важливо, без ушкодження слизових оболонок.

Очищення суглобів. 5 г лаврового листа опустити в 300 г води та кип'ятити 5 хвилин, потім 3-4 години наполягати в термосі. Розчин процідити та пити маленькими ковтками протягом 12 годин. Все відразу не можна, оскільки розчин може викликати подразнення слизової оболонки шлунка. Процедуру виконувати 3 дні, після тижневої перерви повторити знову. Це позбавить відкладень солей у суглобах, погодних болів, суглобової втоми.

Очищення суглобів за допомогою рису. Замочити склянку рису на ніч. Вранці вилити воду, додати дві склянки свіжої води і варити до готовності, доки вода не вбереться. Готовий рис промити від слизу та розділити на 4 порції. Приймати через рівні проміжки протягом дня у встановлений час. Запивати однією склянкою відвару шипшини. Наступного дня з'їсти 500 г вареного буряка або 500 г яблук. Перед кожним прийомом рису за 20 хвилин випивати по півсклянки води.

Сьогодні у нас з'явилися першоцвіти. Які їх можна використовуватиме очищення організму?

Зазначу, що найбільшу біологічну активність, а значить, і найбільшу користь для організму мають ті рослини, які ростуть у тій же кліматичній зоні, де проживає людина. Запам'ятайте це і не розраховуйте особливо на "екзотичні" плоди. Не нехтуйте тим, що росте у нас і давно добре знайоме. Весняного нездужання допомагає позбутися зелень. Втім, організм напевно попросить її сам: багатьом відомо інстинктивне бажання пожувати чогось "зелененького", і люди з надзвичайним задоволенням і апетитом їдять зелену цибулю, петрушку, кріп. Це добре, але цього замало. Необхідні трави та збори, що очищають кров, стимулюють діяльність печінки, нирок, органів кровообігу.

Лідером серед засобів з очищення крові вважається кропива. Вона сприяє збільшенню рівня гемоглобіну, виганяє з організму шлаки, активізує функції внутрішніх органів, очищає весь травний тракт. Цінно те, що кропива - один з ранніх полівітамінних природних продуктів харчування. Вона з'являється відразу ж після танення снігу, тобто тоді, коли організм так потребує вітамінів. Не проґавте цей момент. Молоді пагони кропиви найчастіше використовують для приготування вітамінізованих щей. Дуже смачні та весняні салати з кропиви з яйцем. Приготувати їх легко: 150 г листя молодої кропиви промивають і кип'ятять 5 хвилин. Потім відкидають на сито, охолоджують та подрібнюють. Після цього до смаку заправляють оцтом і сіллю, додають сметану і зверху скибочками укладають варене яйце. Листя кропиви вживають у солоному та маринованому вигляді. У деяких країнах з них готують пюре до м'ясних страв, використовують у вигляді гарнірів та приправ.

Ось один із рецептів. Листя збирають, промивають, пропускають через м'ясорубку, додають дрібно нарізану цибулю і круто зварені яйця. Сіль, перець і олію кладуть до смаку.

Не поступається кропивою за своїми цілющими властивостями кульбаба. Він стимулює виробництво жовчі та усуває порушення її відтоку, допомагає у роботі печінки, що дуже важливо навесні, коли з організму потрібно вивести шлаки. Деякі вважають, що стебло та квіти кульбаби отруйні. Це помилка. У листі кульбаби багато вітаміну С, а також кальцію, заліза, фосфору. Щоб вони не мали гіркого смаку, їх необхідно протягом 30 хвилин вимочити в солоній воді. Гарний салат з буряка з кульбабою. Для цього беруть два буряки, натирають на великій тертці. Листя кульбаби перебирають, ретельно миють і дрібно рубають, заливають гарячою солоною водою, доводять до кипіння та охолоджують. Підготовлений буряк змішують з листям кульбаби, додають кефір, сіль. Зверху посипають жовтими суцвіттями кульбаби.

Непогано заповнює дефіцит вітамінів та мікроелементів усім відома мати-й-мачуха. Її листя теж можна використовувати у їжу. Наприклад, із капустою. Візьміть її 200 г, а також склянку молока, 3 столові ложки маргарину, 5 невеликих листків мати-й-мачухи, 100 г черствого пшеничного хліба, сіль. Капусту нарізають соломкою, а качан дрібно рубають. На дно каструлі укладають кілька цілих листків капусти, на них - нарізану капусту, змішану з порубаною качанцем. Каструлю ставлять на вогонь і маленьким струмком вливають молоко. Не перемішуючи, додають сіль, доводять до кипіння, прибирають із вогню та настоюють при закритій кришці 5-10 хвилин. У капусту додають дрібні кубики черствого хліба, маргарин, промиті та нарізані соломкою листя мати-й-мачухи. Знову доводять до кипіння та подають до столу у гарячому вигляді.

І нарешті, ще один весняний "очисник" - польовий хвощ. Саме польовий, бо хвощ буває і болотним, а він на відміну від польового отруйний. Польовий хвощ містить більше мінералів, ніж інші лікарські рослини. Особливо він багатий кремнієм, якого потребує наше тіло, причому у великих кількостях - для кісток, хрящів, нігтів і волосся. Крім того, хвощ сприяє нормалізації водно-сольового обміну, виганяє з організму холестерин, свинець та інші токсичні речовини. Настій хвоща приймають по одній столовій ложці 3 десь у день через годину після їжі. Але треба пам'ятати, що людям з порушенням функції нирок приймати цю рослину можна, лише порадившись із лікарем. До речі, і кропива, і кульбаба, і хвощ входять до складу спеціального збору, що очищає, який можна купити в аптеці. І цей збір рекомендується для весняного "прибирання" організму людям у будь-якому віці – він діє м'яко та без побічних ефектів.

Відвари та настої ромашки допомагають при багатьох шлунково-кишкових недугах, що загострилися навесні.

Пам'ятайте, що навесні ваш організм гостро потребує додаткового прийому вітамінів.

Поради наостанок

Щоб легше пережити перехід із зими в літо, постарайтеся дотримуватися наступних правил:

Завжди викроюйте час для відпочинку та не доводьте себе до перевтоми.

Обов'язково висипайтеся та усувайте безсоння всіма доступними способами.

Намагайтеся все-таки хоча б одну годину бути на свіжому повітрі, в місцях, віддалених від громадського транспорту.

Якнайбільше ходите пішки. Підберіть для себе прийнятний вид спорту, найкраще плавання, або хоча б привчіть себе до ранкової гімнастики. Це відмінне тренування для серцево-судинної системи.

Для весняного чищення організму можна використовувати вітаміни, які були заготовлені про запас. Але пам'ятайте: час - найлютіший ворог вітамінів. У овочах і фруктах, що перезимували, їх залишається не так вже й багато. Найбільше страждає від тривалого зберігання вітамін С, який активніше за інших бореться з весняними нездужаннями. У яблуках, зірваних за три місяці до того, як вони потрапили до нас на стіл, вітамін С руйнується на 16%.

Як боротися з весняним занепадом сил

«Доктор, допоможіть. Я не розумію що відбувається. Цілий рік я почуваюся добре. Але щовесни все різко змінюється. Мене все лякає, дратує, то болить живіт, то хребет, то б'ється серце, порушується сон. Я не знаходжу причин для радості, мені нема на що переключитися. Мені дуже погано, і я не розумію чому».

ФОТО Сергія ГРИЦКОВА

Люди з подібними скаргами часто звертаються до мене саме навесні та восени. Майже у 40% населення цей період погіршується як фізичне, а й психічне здоров'я. Давайте розберемося, чому це відбувається.

Почнемо з того, що життєдіяльність нашого організму така ж циклічна, як і все інше в природі. Є періоди, коли наша психіка стабільніша, а є, коли людина відчуває певний внутрішній дискомфорт.

Весняне загострення – це дивовижний парадокс нашого внутрішнього пристрою. Здавалося б, подовжується день, покращується погода, і стан людини має покращуватися. Але все відбувається навпаки. Як тільки з'являються перші ознаки весни, прокидається безліч неприємних симптомів, які спали взимку. У кров викидаються різні гормони, які активізують наш організм і психіку. Простіше кажучи - "голова йде кругом".

Коливання атмосферного тиску, температури повітря, приплив кисню, що збільшився, розхитують нашу серцево-судинну систему, артеріальний тиск починає стрибати, серце б'ється сильніше. Швидка зміна сонячних та похмурих днів призводить до перепадів настрою.

А нестача вітамінів після тривалого періоду холоду, відсутність у раціоні свіжих овочів та фруктів, ослаблений хворобами імунітет та зимова гіподинамія викликають зниження тонусу, втрату енергії. Загальна незадоволеність, апатія та депресія так само характерні для весняного періоду, як і збуджений стан.

Негативний вплив весни особливо схильні до людей з рухливою психікою, емоційні, чутливі. Якщо ж людина має психічне захворювання, то ризик загострення цієї хвороби зростає в рази. В результаті хтось закохується, хтось впаде в меланхолію чи тривогу, а у когось з'являються галюцинації, марення.

Якщо з появою весни ви помічаєте у себе появу наступних реакцій, можете сміливо віднести себе до сезонним страждальцям. Отже, навесні найчастіше мої пацієнти скаржаться на:

- Постійну втому. Навіть якщо ви нічим не займалися протягом усього дня, ви відчуваєте таку втому, начебто добу безперервно працювали;

- Апатію - не хочеться нічого робити, немає сил, енергії, бажань;

– дратівливість – може виводити із себе буквально все;

- Поява тривожних думок, занепокоєння;

- порушення сну;

- Емоційну нестійкість. Може з'явитися плаксивість чи, навпаки, запальність і навіть агресивність;

- Посилення туги, депресії;

- Поява болів у різних частинах тіла.

Які захворювання найчастіше загострюються навесні? Абсолютно будь-які – починаючи від дрібного нервового зриву та закінчуючи важкими стадіями психозів.

Що ж робити? Багато хто справляється зі своїм станом самостійно. А з наближенням літа та симптоми часто проходять самі по собі. У легких випадках, помітивши, що з настанням весни ваш стан погіршився, а явних причин для цього немає, можна допомогти собі за допомогою легких заспокійливих трав і антидепресантів. Якщо ж ці засоби не допомагають, самопочуття не покращується і не хочеться чекати настання літа, можна звернутися за допомогою до психотерапевта. Він допоможе швидко стабілізувати нервову систему та прибрати симптоми.

Якщо ви знаєте, що схильні до сезонних загострень, то можна навчитися запобігати їх появі. Для цього необхідно розпочати заздалегідь приймати призначені лікарем препарати, двічі на рік – навесні та восени – проходити курс вітамінотерапії, більше бувати на свіжому повітрі. Або навіть вирушити у подорож.

На сезонне загострення психічних захворювань варто звернути особливу увагу. Як правило, у людей, що страждають такими недугами, весняні загострення супроводжуються появою більш серйозних симптомів. Раптом людина починає поводитися дивно, чує голоси, з'являються незвичайні видіння, вона може стати дуже збудженою або, навпаки, впасти в ступор, починає боятися стеження або переслідування. Якщо ви помітили появу подібних реакцій у ваших знайомих чи родичів, це говорить про наявність у людини серйозних проблем із психікою. У цих випадках необхідно негайно звернутися за допомогою лікаря-психіатра.

Наталія ВОЙТОВИЧ, лікар-психотерапевт

Цю та інші статті ви можете обговорити та прокоментувати у наших групах ВКонтактіі Facebook

Коментарі

Найбільш читане

На підході до Петербурга магістраль далека від готовності, і шляховикам доведеться постаратися, щоб відкрити рух хоча б до кінця нинішнього року. До затримки могли призвести як уточнення проекту.

Інтерв'ю з Альоною Корньовою, чия дослідницька робота «Я знав і працю, і натхнення…» міцно зміцнилася в п'ятірці матеріалів, що найбільш читаються на сайті

У радянському кримінальному праві було поняття винятковий цинізм. Воно являло собою кваліфікуючу ознаку, що посилює вину. В КК України та Білорусії воно залишилося, з КК РФ – зникло.

Другий в'їзд у Муріно з Петербурга збудують до осені

Хоча в Росії спрощено доступ до знеболювальних препаратів, це не полегшує страждання пацієнтів.