لماذا همبرغر شكيدليفي وإلا فإن أسلوب "الزهدني" في الأكل ضار بصحتك
تشهد البلدان النامية ، تحولًا في التحضر ، ونتيجة لذلك ، يعيش أكثر من نصف سكان المناطق النائية من الأرض في أماكن في نفس الوقت. هذا الرقم ، كما اتضح ، سيرتفع حتى 70٪ حتى عام 2050. بالتزامن مع هذه العملية ، يأتي نمط الحياة البائس ، والذي يؤدي غالبًا إلى نشاط بدني أقل وطريقة "ترفيهية" في الأكل.
في العالم كله ، هناك تغيير في اليرقة المبتدئ ، والذي لا يمكن إلا أن يتم التعرف عليه في معسكر السكان الأصحاء. المزيد من الناس في العالم كله في وقت واحد ، مع دخل أكبر ، سيكون لديهم المزيد من السعرات الحرارية واللحوم في قائمة طعامهم. إنه لأمر مؤسف أن مثل هذه التغييرات لا تبدأ بشكل سيئ ، فالرائحة الكريهة يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية على الصحة ، وسوف تقلل من مخاطر إلقاء اللوم على الأمراض المزمنة.
في هذه الساعة ، هناك مجموعات من الأشخاص الذين يأكلون بشكل سيئ ، ليس لأولئك الذين يتنكرون بمستوى منخفض وبكميات غير كافية ، ولكن لمن يأكلون طعامًا ، وليس لديهم سوى القليل من الروائح الكريهة. السلطات البنيі قطعة m_stjat bezlіch المضافة و barvnikіv. ميول Tsya تغلب على الأسباب التقليدية للاستخفاف. مع زيادة الدخل ، يمكن للناس الوصول إلى "المنتجات الكاملة" وزيادة دخلهم.
"المنتجات المحسنة" تحمل القليل من القشرة والرائحة الكريهة للانتقام من السعرات الحرارية "الفارغة". قد يكون لقائمة الطعام الغنية بالفواكه والخضروات تأثير سلبي على الصحة. هذا هو السبب في أن القائمة تسمى اليوم "zahіdne" ، والتي تهدف إلى الانتقام من المنتجات الغنية بالسعرات الحرارية في Bagat ، ولكنها لا تجعل الجسم يابسًا قليلاً. بالنسبة لبقية التكريم ، ستقوم المنظمة العالمية لحماية الصحة في كثير من الأحيان بالترويج لمنتجات اللحوم الصناعية (البقر ، النقانق ، الحانات ، إلخ) من أجل زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الأورام.
ما هي قائمة "زاهدني"؟
"السمة الرئيسية لقائمة" زهدني "هي الضغط التجاوزي للكرو المكرر ، والدهون الغنية والنقية للغاية ، والبروتين الحيواني ، والضغط السريع للألياف النامية. Tse تعني قائمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، واللحوم الحمراء ، والملح والكرو ، ومحتوى منخفض من الخضار والفاكهة. تتميز هذه القائمة بكمية غنية من السعرات الحرارية وكمية صغيرة من الخطب البنية ، خاصة هذا الاتجاه المرتبط بثقافة الوجبات السريعة.
كيف يمكن أن تتناسب القائمة مع صحتك؟
تزايد مخاطر الإصابة بالأمراض المعدية
أكثر المنتجات المصنعة والمكررة ، والتي تستخدم للأعشاب الغربية ، ليست مناسبة للجسم. تحقن الرائحة الكريهة سلبًا جهاز المناعة لدينا. الجناة الرئيسيون هم المنتجات التي تنتقم من الفركتوز وحمض البالمتيك - وهي مكونات يمكن العثور عليها في ألواح الشوكولاتة ويمكن أن تؤدي إلى تفاعل مناعي.
يوجد حمض البالمتيك في زيت النخيل ، وهو عشب روسي منتجات الطعام vikoristovuyut duzhe على نطاق واسع. يمكنك العثور عليها في tsukerkas ، مقالي الحلويات ، ورقائق البطاطس المقلية ، والمجمدات ، والقمم ، والقشدة الحامضة ، والزيت ، والعصير وغيرها من المنتجات.
وفقًا للعلماء ، يمكن لجسمنا الخلط بين حمض البالمتيك وبكتيريا مشابهة للإشريكية القولونية ، ومن ثم شن هجوم مناعي على البكتيريا المنقولة ، مما ينتج عنه التهاب ضعيف وضعف في جهاز المناعة. إذا كان الجهاز المناعي مشوشًا بدرجة مماثلة ، فلن تكون الخلايا مستعدة لمحاربة عدوى حقيقية. يحسن حمض البالمتيك استجابة أجسامنا للعدوى ، وقبل ساعة من استعداد الجهاز المناعي للفيروس ، ستكون مكافحة العدوى أكثر أهمية ، حيث انتشرت.
ذئاب ضارية تأثير البروتين. تغيير النظام الغذائي بطريقة تعطيل حقن هذه المكونات الغذائية يمكن أن يعيد النشاط المناعي إلى حالته الطبيعية. تشى ملتهبة بشكل ضعيف للظهور.
حمض البالمتيك له تأثير منخفض ومنخفض على الجسم. Її الكثير في الجسم spriyaє تطور مرض في الأنسجة العصبية ويؤثر بشكل خبيث على الكبد السليم.
الجراثيم المعوية التالفة
تلعب بكتيريا الأمعاء دورًا مهمًا ليس فقط للصحة والرفاهية القناة المعوية، Ale th vsogo كائن zagalom.
يعيش الناس في منتصف الجلد بالقرب من كيلوغرام واحد من الميكروبات ، وترتبط بكتيريا الأمعاء ارتباطًا وثيقًا بوظيفة جهاز المناعة ، كجهاز تحكم في الالتهابات في الجسم.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المنتجات الغذائية المصنعة في النظام الغذائي إلى حقيقة أن البكتيريا الأساسية سيتم إبطالها من الأمعاء ، وسوف تستعمر الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض عليها ، مما يؤدي إلى إنتاج سموم ضارة وتدمر الجسم.
السمنة ومرض السكري
توسع عالمي لقائمة الطعام الغنية بالدهون والسعرات الحرارية لزيادة عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة ومرض السكري في جميع أنحاء العالم. في عام 2014 ، كان أكثر من 600 مليون بالغ في العالم يعانون من السمنة ، وربما 2 مليار بالغ هم زايفا فاجا ، تكريما للمنظمة العالمية لحماية الصحة.
الدهنية تهتز الشيلنيست لتطور الأمراض المختلفة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، فإنهم غالبًا ما يلومون عمليات الالتهاب في الجسم ، ويطورون أيضًا خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وأمراض الأورام والتهاب المفاصل. تزايد السمنة ، كما هو مهم ، لسرقة مساهمة المشاكل المتزايدة مع معسكر الانجرافات والحاجة إلى تجديدها ، أو استبدالها ، من خلال حركة الضغط على الانجرافات وارتدائها. يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أن يضغطوا في حياتهم مع الحاجة إلى استبدال كريات kulshovy و kollinnyh بغنى في وقت سابق.
بنفس الطريقة ، هناك المزيد والمزيد من الأمراض المرتبطة بالسمنة في عالمنا. هذا هو مرض السكري الذي أصاب 374 مليون شخص في عام 2014. يفسر تطور مرض السكري من النوع الثاني بطريقة الأكل ، وعدد الأشخاص الذين يعانون منه يكبرون في منطقة الجلد ، وفقًا لأطلس مرض السكري الصادر عن الاتحاد الدولي للسكري.
رزق راكو
ستظهر لك بقية اليوم "الزاهد" من القائمة مع مخاطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان البروستاتا. الأشخاص الذين يأكلون بشكل رئيسي من أجل مخطط zahіdnoy في القائمة ، كما اتضح ، قد يكون لديهم مخاطر عالية تصل إلى 2.5 مرة بسبب سرطان البروستاتا ، وكذلك المخاطر المرتبطة بسرطان القولون ، والناجمة أيضًا عن الالتهاب والتغيرات في نشاط الأمعاء.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، فإنهم يعرفون مستويات جرثومية مختلفة ، والتي تنتج السموم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تطور أمراض الأورام ، واحترام التراث الأمريكي ، الذي يطور من خطر الإصابة بسرطان القولون. في دراستهم ، قارنوا عدد الوفيات بين مجموعات الأفارقة من بيفديني أفريكا والأمريكيين الأفارقة وأظهروا أن الأمريكيين الأفارقة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون بنسبة 50 مرة. حول فكرة vchenih tse pov'azano z їhnoy prihilnіstyu إلى قائمة "zahіdnogo".
يمكن أن تؤدي حركة عمليات الاشتعال أيضًا إلى إتلاف الخلايا في المناطق التي تضررت منها ، مثل الأمعاء ، مما يستدعي تغيير أجزاء أكثر من الخلايا. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يعملون ، زادت فرص إلقاء اللوم على طفرة في الجينات ، مثل رائحة الانتقام ، مما يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان.
من السهل اختراق السرطان في الخلايا من جراء تغير مرتفع بشكل ملحوظ ، ولكن ليس بسبب كثرة المرض. وقد تلقت العملية مئات الجينات ، والبكتيريا جزء بسيط فقط ، ولكن مع سبب الحريق.
البدائل
من الواضح أن أسلوب الأكل يلعب دورًا كبيرًا في صحة السكان ، وإذا وصلت على اليمين إلى مجموعة كاملة من الأشخاص الأصحاء ، فإن خبراء التغذية سيفترون على الحاجة إلى تناول المزيد من الاحترام لأولئك الموجودين هناك.
إذا كان اختيار الطعام جيدًا ، وحتى في وقت سابق كان من الصعب معرفة Skoda ومنتجات أخرى ، في نفس الوقت يتم الكشف عن هذه المعلومات للعالم اليوم. على سبيل المثال ، أوصت منظمة الصحة العالمية في عام 2005 أن يحاول الناس العيش في الحياة زيت النخيلومع ذلك ، من خلال اليوجا ، انخفاض التباين وعدم أهمية مصطلح التوفير ، الماء هو المفضل لاختيار المنتجات الغذائية. قد يكون بالنسبة لنا ، أيها السادة في فارتو ، أن نكون مضطربين بشأن أنفسنا ، وأن نضع كوبًا من منتجات shkidlivy ونضع مثل هذه المرتبة في virobniki.
تكتسب الأنظمة الغذائية الصحية والأنظمة الغذائية الصحية شعبية تدريجية في العالم ، وتكتسب المزيد من المبادئ اللذيذة والأقل تلذذًا للأكل الصحي.
المبادئ الأساسية للأكل الصحي
تستند المبادئ الرئيسية إلى حقيقة أنه يجب أن تكون هناك منتجات "مكررة" أقل وإضافة المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات. ليس من الجيد تناول وجبة لشخص واحد ، وتوسيع نظامك الغذائي ، والعيش بمزيد من المنتجات المختلفة ، فنحن نلقي المزيد من الخطب البنية ونغير قسوة حقن أي مبيدات حشرية والخطابات القاسية التي تنتقم من المنتج الغنائي.
قم بالتمرير لإلقاء نظرة على الخبز الأبيض والمعكرونة الرائعة و الحلويات، والتي ينبغي تنقيتها إلى كربوهيدرات غنية بالألياف الغذائية والخطابات الحية. اقرأ ملصقات المنتج ، وابحث عن وجود زيت النخيل في المكونات. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري إحاطة المنتجات بزوكرو إضافي ، بالإضافة إلى استخدام غاز الزوكرو بالغاز. Tse dzherela سعرات حرارية فارغة ، مجموعة scho spriyat من vaga. الكثير من منتجات عرق السوس للانتقام من كمية الدهون الكبيرة ، والتي بسببها تصبح الرائحة الكريهة أكثر سعرات حرارية.
في الوقت نفسه ، لينفي فقط لا تتحدث عن هؤلاء ، ياك وجبات سريعة والهامبرغر الأمريكي قريب منا بشكل لا يصدق. جميع النتوءات تتأرجح بصوت عالٍ ماكدونالدز أن rіznih merezh shvidkogo kharchuvannya. تقلق هناك حتى السعرات الحرارية والانزلاق ل rahunok كبيرة بدلا من الكولسترول. وبإعجاب الأمريكيين والسمنة الجماعية لديهم ، يطور الجميع فكرة أن المحور هو السبب في ذلك بحد ذاته ، البطاطس المقلية مشحمة وبصورة جيدة للغاية. الهامبرغر .
دعنا نلقي نظرة على لماذا كل شيء سيء للغاية بالنسبة للحقيقة؟ دعونا نلقي نظرة على قطعة خبز همبرغرحسب "قطع الغيار" متسائلا لماذا يتم تجميع الخمور.
1. بولكا، المبدأ صغير
2. كستلاتة يالوفيتش، كما يقولون لنا ، مشحم بدون زيت ، يبدو أنه غذائي في المظهر ؛
3. بوق سولوني- قد لا تكون السعرات الحرارية ، كريم الملح ، مثل ماء zatrymuє من الجسم ، لكن الماء ليس دهونًا ؛
4. أوراق الخس، ما يمكن أن يكون فيها فيتامين سيئ وأنسجة خلوية مثل الدرع الذي يساعد الأمعاء ؛
5. مايونيز ، كاتشب ، سيبولاوالتوابل المختلفة ، تلك الدهون ، لكن الكمية الموجودة على النعال لا تكفي لمحتوى السعرات الحرارية ، خاصةً ليس في الخط ؛
للوهلة الأولى ، لا يوجد شيء دهني بشكل خاص مرئي ، بكميات كبيرة وفي الكربوهيدرات ، ولكن على الرغم من ذلك ، يحتاج الجسم إلى الرائحة الكريهة والمزيد للاستلقاء في مثل هذا الكيلكوست. لا أحد يتردد في العطاء دفعة واحدة 2-3 لفات .أوجيروك مملح ، خسأعتقد أنه ليس فارتو وقم بفرزها ومن الواضح جدًا أنه لا توجد سعرات حرارية. و من على شرحاتسنقلد نظرتنا ونحاول تقديم تقرير.
حلل علماء بريطانيون شعبية الهامبرغر وأضرارها المحتملة على صحة الناس. في عصرنا ، من المهم أن نعرف طفلًا واحدًا على الأقل ، لا يحب شطائر الهامبرغر ، وقد نشأ في هذه الأثناء في صناعة الأغذية هذه.
نتيجة لذلك ، تم الكشف عن تخزين الكستليت نفسه ككل لحم مفروم Vicory في الوجبات السريعة تتم معالجته بطريقة خاصة من إدخال عدد كبير من المواد الحافظة وغيرها من المواد الغذائية المختلفة خطابات كيميائية، حول yakі rich hto أنا لست chuv. أنا أسميها ليست مهمة للحوم أي مخلوق هناك ، سيتم سحقها مع يالوفيتشيني ، لحم الخنزير ، الدجاج ، ريبي ، إلخ. على اليمين ، كل شيء يمكن فهمه بأعجوبة ، حيث يتم تحضير شرحات الطعام مقدمًا وسيتم حفظ المنتج في لحظة ، شهرين ، في الشهر الأول ، تناول في همبرغر ، ستحتاج إلى مكونات خاصة وبدون مواد كيميائية ومواد حافظة ، أنت لا تستطيع أن تفعل ذلك هنا. يوجد في المستودع كمية كبيرة من الدهون المتحولة المهدرجة ، حيث توجد مواد مسرطنة ، يتم تكريرها إلى كربوهيدرات ، وتتحول إلى دهون وزقبية غنية بالزغب ، وبالتالي فإن الكلام نفسه ليس واضحًا ، أكثر شبهاً بفول الصويا ، ما يقرب من 20 كلمة .
انظر هنا ، يمكنك عمل شوارب ، أنه في فطيرة الهامبرغر هناك القليل من اللحم المتبقي وكل شكودا لا تزال تبكي فيها. إذا كنت تبحث عن سعرات حرارية ، فستجد متوسط 255 سعرة حرارية في الهامبرغر المتوسط - ليس كثيرًا ، انطلاقا من حقيقة أن متوسط الحاجة للفرد في اليوم هو 2000-2600 سعرة حرارية. إذا كنت تأكل الهامبرغر فقط ، فيمكنك تناول 7-10 قطع في اليوم.
البيرة في النظام الغذائي من أكل الناس مذنب بتوازن البوتي بحيث لا تزيد نسبة الدهون عن 20-30٪ ، والكربوهيدرات لا تزيد عن 50 طناً.
مستودع همبرغر:
دهون أقل بمقدار 10 vіdsotkіv ؛
حوالي 30٪ في الكربوهيدرات.
أصبحت البروتينات 12 vіdsotkіv ؛
أصبح الماء 45٪
من خلال الإعجاب بالبيانات المقدمة ، يمكنك أن تنمي شعيرات ، أن الهامبرغر لمحتواه من السعرات الحرارية ليس سيئًا للغاية ، لكن السبب بالنسبة للأمريكيين ، لأنهم يعانون كثيرًا ، ليس في الهامبرغر ، ولكن في كمية معيشتهم.
ليس من الضروري أن ننسى أن الحياة وصالة الألعاب الرياضية ، وكذلك المزيد من المشي ضروريان أيضًا للأشخاص الهادئين الذين يهتمون بحياتهم. الوتيرة الحالية للحياة nav'yazuє لنا نقل بالسيارة بهذه الطريقة ، وهو سالكة pіshki skladє من المرآب إلى باب كشك تشي الشقة.
ومع ذلك ، من الضروري طي الحصة الغذائية بحيث لا يتراكم النبيذ من الهامبرغر فقط ، ويمكن السماح به كوجبة خفيفة ، ولكن ليس كطبق رئيسي.
السعرات الحرارية عبارة عن سعرات حرارية ، ولماذا تخزن الهامبرغر في المستودع الخاص بك ، قطعة كستلاتة قشدية ، ليس من الضروري نسيانها وعندما تعمل على البسكويت. في بعض الأحيان يمكنك ، يمكنك الاسترخاء والسماح لنفسك بأن تكون مالحًا ولذيذًا ، لكن لا تدخل في نمط الأكل السريع.
كل شيء في الحياة يمكن أن يكون في العالم.
يحب همبرغر الأطفال اللطيفون ، pidlіtkіv والكبار الأغنياء. من المهم أن تفكر فيما إذا كان بإمكانك الذهاب إلى ماكدونالدز وبيج ماك ، أو نوع آخر من الكعك اللذيذ مع كستليت.
المحور الوحيد حول شكودا مثل هذا الأكل اليوم يعرفه الجميع. فلماذا لا نحاول تحضير مثل هذا العشب في أذهان المنزل ، بحيث لا يكون لذيذًا فحسب ، بل حتى لونه بني؟
ما هو مدخل مستودع بيج ماك؟
دعنا نلقي نظرة على قطعة خبز ، ودعنا نلقي نظرة على المكونات للعثور على أفضل همبرغر في العالم. نيم - بيج ماك.
لا يوجد سر هنا - لا أحد يريد مخزن همبرغر في ماكدونالدز. تمت إضافة Vin بـ:
- كعك محشو ببذور السمسم.
- شرحتان من yalovichi ؛
- أطباق صيرة
- خَسّ؛
- أوجركيف مملح
- مخلل تسيبولي
- صلصة.
ياك باشيت - لا شيء لا يمكن طهيه في أذهان المنزل. وإذا كان الأمر كذلك ، فحينئذٍ إلى اليمين! البيرة من أجل cob perekonaєmosya ، لن يكون التناظرية المنزلية scho أكثر مذاقًا وجمالًا ، بل حتى البني.
لماذا الوجبات السريعة محلية الصنع أفضل
أنت تعلم أن الهامبرغر هو علامة على وجبة شهي. البيرة لماذا؟ ثم قدموا قطعتين من شرحات الجبن مع طبق جانبي من الخضار والصلصة والكعك بدلاً من الخبز ، والقنفذ متوازن.
يبدو أنها جافة ، مثل الإيذاء مع سبيكة. ومع ذلك ، لا أحد يهتم بشرب الهامبرغر ، على سبيل المثال ، مع الشاي أو الكافا (إنه بالتأكيد ليس فارتو للأشخاص الذين يتغذون بالغاز - إنه حقًا بخجل) ، نجوم التنقل في قوة شكيدلي.
حقًا ، من الصعب عدم طرحه في الهامبرغر نفسه ، ولكن في المنتجات التي يتم خفقها عند طهيها.
من ناحية ، من أجل زيادة مدة الحفظ ، تعرف جميع المكونات معالجة خاصة. نتيجة لذلك ، لا تظهر الأزهار على الكعك لأشهر ، والسلطة لا تنمو في تيزني - يمكنك التجربة.
من الجانب الآخر ، إلى المستودع للدخول دون أي إضافات خاصة لذيذة. وكنتيجة لمعالجة المنتجات ، فإنهم يقضون عمليًا طعمًا هادئًا. تبتكر Sob اليوغا ، zastosovuyutsya مختلف spoluchy الكيميائية ، yakі zavdyat مهيب الصحة السيئة.
في المنزل ، ستأخذ تحضيرات طازجة ولذيذة من ياكوسنيه ، منتجات طبيعية. من الواضح أن النبيذ سيكون ألذ ، وأقل شراء همبرغر.
شرحات Gotuemo
لنبدأ بالتحضير. من الأفضل أن تأخذ يالوفيتشينا - إنها ليست دهنية ، مثل لحم الخنزير. فطوم ، إذا بدا لك جافًا ، يمكنك أن تأخذ رشفة من اللحم. على سبيل المثال ، أكل لحم الخنزير مع يالوفيتشينا.
M'yaso أفضل يقطع بسكين gostri. لكن الصبر على من ليس مع الجميع ، يمكنك ببساطة تمريره عبر الشبكة الكبيرة الموجودة في مفرمة اللحم.
مكبس Deyakі pedanty vykoristovuyut لتلطيخ الهامبرغر. يسمح Vіn ليس فقط بإعطاء شرحات الشكل متساويًا بشكل مثالي ، ولكن أيضًا يسلب السطح الناعم ، والذي سيضيف التوابل إلى أفضل تحميص.
ولكن إذا كنت لا تستطيع ممارسة اليوجا بيدك ، فيمكنك تشكيل الكستليت بعناية بيديك. Golovne ، أنه كان هناك القليل منه ، كعكات أقل - في عملية تشحيم الكستليت ، سيتغير كثيرًا. التوابل اليومية ، كريم الملح والفلفل الأسود ، ليس من الضروري أن تضاف هنا. اللحم جيد وكذلك يمكن أن يتذوق vіdmіnny.
دعنا نتحدث عن الكعك
أبسط حل هو الحصول عليها من المتجر. ولكن ليس الأكثر كفاءة. ومع ذلك ، من المرجح أن تتذوق الكعك المقرمش ، المطبوخ بيديك ، المذاق الخارق للعاطفة محلية الصنع. لذا ، إذا كان من أجل مضايقتك ، مثل الهامبرغر ، فمن الأفضل أن تتعاطى البودينكي. لمن تحتاج:
- 2 بيض الدجاج;
- 40 غرام سمن
- 250 غرام من بورشن القمح ؛
- 0.5 زجاجة من الحليب
- 20 غرام زوكرو
- 4 غرام من الخميرة الجافة
- 2 ملاعق كبيرة من السمسم الأبيض.
- صمت.
إذا كنت بحاجة إلى كل شيء في متناول يدك ، فانتقل إلى العمل. وتذكر: الهامبرغر هو سيمفونية من المذاق ، وليس له أي ذوق. وتلعب الكعكة دور الكمان الأول هنا! Otzhe ، dії so:
- قم بإذابة السمن في حمام مائي ، ثم قم بتنخله من خلال غربال.
- يضاف تسكور ، قوي وجاف. هنا ، صب في الذوبان والسمن ، بعد أن وصلت إلى الطور ، 1 بيضة وحليب دافئ. يقلب بحزم حتى تصبح نابضًا ومقرمشًا وناعماً.
- غطيها برفق بمنشفة نظيفة ، واتركيها في مكان دافئ لمدة 2:00 ظهراً.
- قم بتغطية الورقة بزيت ندى ، ثم قم بتغطيتها بورق زبدة.
- شكل 10 كعكات. نضعها على ورقة ونضعها على 10 ريشات بالقرب من الفرن ، ونشويها أمام 180 درجة.
- تغلب على البيضة المفقودة. ادهنوا الكعك ، ارتشفوا بذور السمسم واتركوه إلى الفرن لمدة 10 خيوط أخرى.
لم يستغرق الأمر سوى القليل من الوقت لتبرد الكعك ، وبعد ذلك يمكننا طهي الهامبرغر! لمعرفة كيفية صنع كعك الهمبرغر ، يمكنك المتابعة إلى الخطوة التالية.
صلصة روبيمو ياك في مطعم ماكدونالدز
همبرغر ليس اقل من المكونات الاساسية بل الصلصة! بدون واحدة جديدة ، لن ترى أبدًا مثل هذا اللذيذ ، كما هو الحال في المقهى.
لتحضير الصلصة الحارة (لإضافة نفس اليوجو في "بيج ماسي" ، برجر الدجاج والجبن) ، خذ:
- 1 ملعقة كبيرة من خردل عرق السوس.
- 2 ملاعق كبيرة من المايونيز
- 1 أوجيروك صغير مخلل ؛
- ملعقة صغيرة بابريكا ؛
- chasnik و cibulya المجففة - للاستمتاع.
يعد تحضير الصلصة أسهل - ضع جميع المكونات في الخلاط واضربها في كتلة متجانسة.
اختر همبرغر جاهز
دعنا نذهب مباشرة إلى خط النهاية! نبل Aje schob ، مثل الهامبرغر ، من الضروري وضع الكرات بشكل صحيح. لعمل هذه الكعكة ، قم بتقطيعها إلى ثلاث قطع وقم بتشويهها حتى تنضج. لذا قم بإعداد جميع المكونات ، كما وضعت في Big Mac - قائمة الإرشادات أعلى. الشيطان مثل هذا:
- الكرة السفلية من الكعكة ؛
- صلصة؛
- سلطة؛
- سيبولا متبلة
- كستلاتة اللحم
- الكرة الوسطى من كعكة.
- صلصة؛
- جدعة مملحة
- شرحات.
- الكرة العلوية من الكعكة.
كل شيء جاهز ، يمكنك دعوة الضيوف إلى الطاولة! ياك باشيت ، همبرغر - إنها لذيذة أكثر ، فقط أكملها بشكل صحيح! لذلك ، يمكنك تدليل أحبائك معهم في كثير من الأحيان.
أصبحت البرجر ، التي كانت تنتمي في السابق حصريًا إلى فئة الوجبات السريعة ، مجالًا للتجارب مع المنتجات اللذيذة ، نتيجة لبعض المذاق اللذيذ المعجزة والطعام الذي لا يمكن تصوره. تواصل شرحات في كعك فاتح للشهية ، غير منزعجة من عصائرها ، تبديد الأساطير غير الشخصية. ما هو الحق وما هو غير ذلك ، دعنا نكتشف ذلك.
القلي العميق ، المسببة للسرطان وشواية VS
يتم تلطيخ شرحات البرغر في kіlkost oliї الرائع. من خلال تدفق الناس ، نادراً ما تتغير الوجبات السريعة. المواد المسرطنة ، التي تتراكم في الدهون للتزييت ، يتم استهلاكها من الكستليت ، مما يتسبب في تكوين جسم خاطئ.
عدد الذواقة والمدمنين من الحق والصحيح يملي عقولهم. لم يتم تشحيم فطائر البرجر في Great Olivia لفترة طويلة. لمن تطبخ الشواية. يسمح لك Vin بدهن الكستليت بشكل صحيح ، مما يجعله كثير العصير قدر الإمكان.
سعرات حرارية عالية = ضربة على الرقم
البرغر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. Vikoristovuyuchi їх postіyno ، أنت تخاطر باكتساب أكثر من عشرة كيلوغرام من zayvikh.
Obov'yazkovі skladovі يكون مثل هذا البرجر - مياسنا كستلاتة وكعكة. يمكن استكمال النوع المريح من وصفة الرائحة الكريهة بالخضروات الطازجة والمخللة والجبن ولحم الخنزير المقدد والبيض أيضًا. صحيح أن البلد الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن يتم طهيه بشكل صحيح ومع أفضل المنتجات الحمضية ، بأسلوب حياة نشط ، يمكنك استبدال إهانة كبيرة لبضع مرات ، وعدم رؤيتها في على مرأى من عودة الودائع على الجسم.
تيم ، الذي يتعامل مع الطعام بدقة شديدة ، يرسم بعناية المقترحات من بارات البرجر وشرائح اللحم اليوم. تشمل القائمة البرغر المصنوع من خبز الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الشهير. اقتراحات للفتيات ، إذا تم تقديم نفس البرجر على الطبق ، ولكن بدون لفة. Її دور لعب ورقة الشجر أصناف مختلفةخَسّ؛
التوابل و pidsilyuvachi مذاق VS القوي والفلفل
يتمتع الهامبرغر القديم الجيد والجبن من ماكدونالدز بمذاق خاص بعيد عن متناول أفضل العقول في المنزل. تُستكمل شرحات البرغر بشكل صحيح بمذاق pіdsilyuvachami والعديد من التوابل.
كستلاتة في برجر حديث - شرائح كاملة من اللحم الطازج مع كمية صغيرة من الدهون ، مقطعة بسكين ساخن في shmatochka الجاف. ثلاث بهارات - قوة ، فلفل. محمص ومشوي بشكل صحيح ، اجلب الكستليت المشكلة إلى الكمال ، روبياتشي ، مالح ، كثير العصير ، معطر ونكهة شهية. لا ينتصر أي من نكهات ونكهات التوابل الجيدة ، التي يتم ذبحها.
المواد الحافظة والشرحات المجمدة مقابل اللحوم الطازجة
يتم حفظ برجر الوجبات السريعة ولا يتأرجح
البرغر لدينا لا يخجل من موسيقى الروك - إنها ناجحة. لم أقم بالفعل بتعبئة وتجميد شرحات ، كما لو كانت تخترق الخيوط الخفيفة. Tse yakіsnі Stravi و prigotovlenі zі svіzhovpechenih كعك وخضار المزارع و vіdmіnnogo الطازجة ، اللحوم غير المجمدة ، غالبًا ما يتم تقطيع الياك قبل الطهي مباشرة.
مايونيز وكاتشب ضد صلصة المؤلف
قبل البرغر ، يتم تقديم الصلصات الجاهزة دائمًا ، حيث يتم تحضيرها على أساس المساحيق ، وكذلك الزيتون الدهني والمايونيز.
Podkhіd إلى الصلصات ، وكذلك لإعداد البرغر ، وأقسم ، بعد التعرف على التغييرات الهائلة. يجب على المطاعم التي تحب الضيوف دائمًا الترويج للصلصات الطازجة المطبوخة على نحو رطب. لا يقتصر الأمر على الضغط على فطيرة الكاتشب - إنه مجرد تحضير المكون الحار ، الذي يمنحك طعمًا ويمنح مستقبلاتك جنة حقيقية من النكهات اللذيذة والروائح الشهية.
من الواضح ، أن يكون مثل الأب القادر على الحياة بكل ما لديه من محاولة لإنقاذ طفل من shkidnosti ، يمكن لـ yakі utrimuvatisya ، بما في ذلك ، وفي їzhі. لا يجدر بالكبار الكبار في Ale navit الوقوف أمام الرائحة الهادئة للهامبرغر في المطاعم الشعبية السويدية لتناول الطعام والشعير والمشروبات الغازية ، والتي تتحدث بالفعل عن الأطفال. وإذا كنت تريد أن تكون لديك فكرة جيدة بأن الوجبات السريعة وأشياء أخرى يمكن أن تشكل تهديدًا خطيرًا لجسم الطفل ، فليس من السهل التصرف في مثل هذه الوجبة المفيدة والمالحة. لكي تفهم ما يجب أن تنظر إليه بنفسك ، يجب أن تنظر إلى المنتجات في تقرير ، فهي تحظى باحترام شديد من قبل shkidlivami ، وأن yogo ستسمح لجسد الأطفال بالذهاب.
ما هي المنتجات للأطفال
يُحترم Bagato batkiv ، بسبب افتقارهم إلى المعرفة ، مثل تناول قضمة واحدة لتناولها مرة واحدة اليد السويدية، فلن تكون هناك عواقب سلبية. بمجرد الحق ، لن يحدث شيء رهيب ، عندها فقط سنرغب في تكراره obov'yazkovo. إن منطق الآباء الأعظم ، حيث أنهم يسمحون للأطفال بتناول الوجبات السريعة والعكس بالعكس ، سيكون على حقيقة أن الطفل سيظل يجرب الطعام "المروع" في وقت مبكر. من الواضح أن الشيء نفسه يمكن أن يحدث ، ليس فقط في الساعة الثالثة ، إذا لم يعد كائنك ونظامك العشبي قادرين على البدء في تطويرهما.
ومع ذلك ، بالنسبة إلى zahist للوجبات السريعة اليوم ، كان من الضروري أن يقول ذلك في بقية الصخوربدأ اتجاه التشابه مع القنفذ في التحسن ، وبدأ ظهور القنافذ الصحية بشكل أو بآخر في مطاعم الطعام السويدي. على سبيل المثال ، يمكن لنائب البطاطس المقلية طلب أعواد الجزر لك. ومع ذلك ، من الآمن أن نقول إنه في مثل هذا الوقت يوجد بالفعل الكثير من المواد المضافة والمواد الحافظة ، يمكنك تناول الطعام ، ولكن كن حذرًا وتناول الطعام. لمن يتغذى ، يبقى الحل دائمًا للآباء.
مثل طفل ، أنت تؤمن بسرعة وتساعد في الذهاب إلى مطعم يقدم الطعام السويدي ، وليس فارتو يشجعك بشكل قاطع على تناول الطعام ، ولكن لا تجعل الأمر على هذا النحو. سيأخذهم الطفل كما في المدينة ، على سبيل المثال ، لأولئك الذين سيأكلون طوال الوقت في هذه الساعة القنفذ الصحي.
تذكر Warto هؤلاء الأطباء وخبراء التغذية في جميع أنحاء العالم لا ينصحون بتقديم الوجبات السريعة للأطفال ، وكذلك رقائق البطاطس والشعير وغيرها من "shkidlivost" قبل خمس سنوات. لن تكون هناك رعاية خاصة لطفل سليم ، حتى لا يُسمح له بتناول الطعام بشكل سيئ أكثر من مرة في الشهر. تقوية الفاخواتі لإرضاء عدم اتباع نظام غذائي لطفل على رجل واحد. كيف تمارس اليوجا في عقول الدفيئة وتعيش بشكل أقل مثل الخضار المطبوخة على البخار ، بمجرد أن تتذوق النبيذ ، على سبيل المثال ، في أيام شخص ما ، وتشعر بالسوء تجاه نفسك.
توسيع أسطورة الوجبات السريعة
أولئك الذين هم shkidlivy الوجبات السريعة ، لا شك في أي معنى ، على الرغم من أن الجميع يعرف الحقيقة منذ فترة طويلة. ومع ذلك ، بالنسبة للجزء الأكبر ، على الرغم من ذلك ، كان هناك القليل من التكهنات:
- بالنسبة لجسم الطفل ، إنه طعام سريع بقلق بلا لوم - إذا اعتدت على الوجبات السريعة بانتظام ، فمن الصحيح أن ذلك سيكون صحيحًا. تبدأ المطاعم الحديثة للأكل السويدي خطوة بخطوة في الترويج للطعام الصحي ، والترويج لسعرات حرارية أقل والمزيد من المنتجات الطبيعية في قوائمها ؛
- لا يمكن للسلطات أن تكون قذرة. سلطة الخضاربداهة ، من المقبول اعتباره صحيًا ، ولكن فقط في هذا المزاج ، حيث توجد كمية كبيرة من الملح والصلصة عالية السعرات الحرارية فيها. يوصي أخصائيو التغذية بطلب السلطات دون ارتداء الملابس في المقاهي;
- عند الأطفال ، يتم إلقاء اللوم دائمًا على الوجبات السريعة - حيث يتم سكب الوجبات السريعة في كتلة الجسم تمامًا مثل هذا ، كما لو كان منتجًا آخر لتناول الطعام. يمكن للطفل الحصول على zayva vag ، حيث أن كمية السعرات الحرارية التي يحرقها ستقلب كمية السعرات الحرارية التي ينفقها. وليس من المستغرب أن يعاني هؤلاء الأطفال أكثر من غيرهم من السمنة ، حيث يأكلون بانتظام البيتزا والهامبرغر وغيرها من الوجبات السريعة ، ويقضون معظم أوقات فراغهم لا يلعبون الألعاب والرياضات غير المرغوب فيها ، بل يجلسون على الكمبيوتر ؛
- كما هو الحال في المطاعم ، يتم تقليص المعايير الصحية والصحية ، إذا لم تكن غير آمنة في الجديد - إذا كان الرهن العقاري في رأيك يبدو نظيفًا ، فهذا لا يعني أنه في الجديد ، تم قطع كل شيء بشكل فعال القواعد الصحية. كطريقة لزيادة احترام العمال ، يمكنك معرفة أنه ليس كلهم يرتدون قبعات خاصة ، لكن الشمامسة يتحركون باستمرار واحدًا تلو الآخر في عملية تحضير القنافذ ، حتى لو كانوا يأكلون أجزاء صغيرة من الانزلاق على القنفذ ومعهم. .
العواقب السلبية لسوء الاحوال الجوية
كيف تتحدث عن شيء من هذا القبيل الناس المعاصرينالوجبات السريعة ، فقد تم إنشاء هذا الطعام خصيصًا للجوع السويدي ، والذي يمكن الوصول إليه من قبل الراهونوك بدلاً من الكمية الهائلة من الدهون والكوليسترول. مثل هذا القنفذ يخرج حقًا من السعرات الحرارية العالية والبيرة وأكثر تقلبًا. فالأطفال ، الذين يأكلون بهذه الطريقة غالبًا ، لا يمتلكون فيتامينات ، مما يؤدي إلى تدمير تبادل الخطب. يمكن تهديد كل شيء بمثل هذه الآثار ، مثل:
- سكري الدورة الدموية
- بدانة؛
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
- ضعف المناعة
- مرض الغدد الصماء.
- ولا تلحق الضرر بتنمية روزم.
يتم قتل عرق السوس بالغاز على ورق البردي - رفقاء virn للوجبات السريعة ، ربما في المستودعات الخاصة بك أكبر بما يكفي من الزوكرو ، وبالتالي ، فإن حياتهم العادية ستجعلك حتماً. والكيميائي barvniki vkryvayut سلبيًا على عمل البزاقة ، مما يؤدي إلى تطور مرض فيروسي وأمراض خطيرة أخرى. يمكن قول الشيء نفسه عن الشعير الأخرى ، على سبيل المثال ، ألواح الشوكولاتة الشعبية ومضغ zukerki.
تسوية شوكيمو
سيتم وضع الآباء الياكشو في المنطقة بشكل سلبي ليكونوا مثل shkidlivoї їzhiأن الوجبات السريعة zokrema، ale ditina n_yak لا تعرف كيف تذهب إلى المطاعم المفضلة لديك من الأطعمة السويدية ، يمكنك حل المشكلة ، ولكن عليك اتباعها. يمكن لأطفال الطفل الذين تمت تربيتهم أن يأخذوا نفس المصير.
نحن أمام الآباء لتصحيح استراتيجية سلوكهم.على سبيل المثال ، من الضروري رؤية الفحولة ، في بعض الأحيان يمكنك الذهاب إلى مطاعم الطعام السويدي. من المحتمل ، فارتو المنزل مع طفل ، بحيث يربح نائب همبرغر قليلاً ، وهو أقل شكيدليفي. قائمة الأسوار والقواعد ليست هي المسؤولة ولكن القديمة ، ولكن لتوسيع نطاق الخطأ هو اللوم لجميع أفراد الأسرة دون لوم.
إذا كنت ترغب في نقل الطفل إلى الوجبات السريعة ، فليس من السهل أن تبدأ ، يمكنك دائمًا طهي الهامبرغر الخاص بك في المنزل. استقبل حتى يمكن للآباء أن ينجذبوا إلى الأبد في صورة القنفذ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون السندويشات السريعة محلية الصنع خيارًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة.
المشكلة الأكثر تعقيدًا هي محاولة إصلاح القواعد التي تم وضعها بهذه الطريقة ، وهي تناول الطعام. الطفل مذنب لفهم أنه من المستحيل أن يعرف كيف يكون معروفًا ليس تحت أعين الآباء ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك أن تأكل كل ما يغري. إنه أيضًا خطأ النبلاء أن الآباء لا يسمحون لأنفسهم بخرق قواعد اليوغا. مع من ، من المهم أن تتعلم عدم الاستسلام لاستفزازات الطفل ، والتي ستكون بلا شك. على سبيل المثال ، يمكن أخذ الطفل من قائمة مسيجة تكريماً لليوم الوطني ، أو شارات جيدة في المدرسة. حقًا ، الطفل ببساطة يسيء تفسير ما فعله الآباء بجدية في أذهانهم ، ويتحركون في مواجهة їzhi الصاخبة.
فيديو عن تلك الأشياء التي لا يستطيع الأطفال تناول رقائق البطاطس
