حمية البيض. خيارات متنوعة لوجبات البيض مع قوائم وصفات تقديم: انقاص الوزن للحصول على بروتين إضافي قائمة لفقدان الوزن في 4 أيام

لا يعتمد هذا المسار الغذائي للأساسات على محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، ولكن على إنشاء تفاعلات كيميائية في الجسم ، مما سيسمح بتناثر احتياطيات الدهون. هذا هو السبب في أنه من الضروري suvoro dorimuvatisya نظام الأكل ، وهو نقل نظام غذائي لمدة 4 أيام على البيض. Navitt yakscho vy vyrishili vikreslit ما إذا كان أي منتج من قائمة النظام الغذائي ، سواء كان لا يمكن وضع أي منتج آخر في نفس المكان ، يمكن إضافة شظايا إلى فعالية الدورة. من السهل معرفة كيفية طهي نظام غذائي للبيض لمدة 4 أيام ، ومن السهل معرفة القائمة الموجودة على المائدة.

رجيم البيض لمدة 7 أيام: المراجعات والنتائج ، القائمة

Snidanok للأيام السبعة الأخيرة من نفس الشيء - نصف برتقالة أو جريب فروت وواحدة أو بيضتان مسلوقان. لذلك فإن حمية البيض إيجابية والنتائج إيجابية.

الاثنين: obid - نوع واحد من الفاكهة بأي كمية ؛ العشاء - ملطخ تشي vіdvarene m'yaso (سواء كان ذلك ، لحم الضأن الكريمي).
الثاني: obid - vіdvaren أو الزناد مشحم بدون شكري ؛ العشاء - بيضتان مسلوقتان ، سلطة الخضار، توست أبو ¼ شورت كيك، الجريب فروت ابو.
الأربعاء: obіd - تسمين sir u be-yakіy kіlkosі ، نخب ، طماطم ؛ العشاء - vіdvarene أو m'yaso مشحم.
رابعاً: obіd - نوع واحد من الفاكهة في klkost غير مسيجة. العشاء - vіdvarene أو ملطخ m'yaso ، سلطة الخضار.
الجمعة: obid - بيضتان مسلوقتان وخضروات مسلوقة ؛ العشاء - ضلع مشحم تشي مطبوخ ، سلطة خضار ، جريب فروت تشي برتقال.
السبت: obid - نوع واحد من الفاكهة في kіlkost غير الفيدرالية ؛ العشاء - vіdvarene أو ملطخ m'yaso ، سلطة الخضار.
الأسبوع: obіd - wіdvarena аbo الزناد يتأهلبدون شقير أو طماطم أو خضروات مسلوقة أو جريب فروت أو برتقال ؛ العشاء - vіdvarenі ovochі.

يوم آخر

سنودانوك على الجلد في اليوم التالي سيكون هو نفسه ، مثل الساعة الأولى من اليوم الأول من اليوم التالي.

الاثنين: obid - vіdvarene أو m'yaso مشحم ، سلطة الخضار ؛ العشاء - 2 بيضة (مربى) أو جريب فروت أو برتقال.
الثاني: obid - vіdvarene أو اللحوم المشحمة ، سلطة ؛ العشاء - 2 بيضة مسلوقة أو جريب فروت أو برتقال.
الأربعاء: obіd - vіdvarene أو m'yaso مشحم ، ogіrki ؛ العشاء - 2 بيضة (مربى) أو جريب فروت أو برتقال.
الخميس: obіd - بيضتان ، دهن أبيض يا سيدي في kіlkost غير المفروش ، vіdvarenі veg ؛ العشاء - بيضتان.
الجمعة: - سمك مطبوخ أو مشحم. العشاء - بيضتان.
السبت: obid - مطبوخ أو مشحم باللحم أو الطماطم أو الجريب فروت أو البرتقال ؛ العشاء - سلطة فواكه.
الأسبوع: obіd - مطبوخ أو تليين الزناد بدون شكوري أو طماطم أو خضروات أو جريب فروت أو برتقال ؛ العشاء - ديك مسلوق أو مشحم بدون شقير أو طماطم أو خضروات مسلوقة أو برتقال أو جريب فروت.

ثالث يوم

الإثنين: خلال النهار يمكنك التعود على الفاكهة بكمية لا يمكن تصورها ، كريمة الموز والعنب والمانجو.
ثانياً: خلال النهار يمكنك تناول الخضار وسلطات الخضار (البطاطس المقطوفة).
الأربعاء: في هذا اليوم يمكنك أن تأكل فواكه وخضروات be-yakі ، كرم مسيجة في وقت سابق.
رابعاً: أن تكون شبيهة بالخضار والسلطات وضلع مسلوق ومشحم.
الجمعة: لحم ودجاج مطبوخ او مشحم سواء كان خضروات.
السبت ، الأسبوع: لمدة من اليوم ، يمكنك أن تأكل بعض الفاكهة (القرم في وقت أبكر من المسورة) على كيلكوست غير ملزم.

اليوم الرابع (وزع المنتجات كالمعتاد طوال اليوم)

الإثنين: دهن أو اطبخ اللحم فيليه دجاج، 3 طماطم ، 3 خيار ، تونة بدون زيتون ، 1 توست ، برتقال أو جريب فروت.
ثانياً: لحم مسلوق أو مسلوق (حتى 200 جرام) ، 3 حبات طماطم ، 4 خيار ، 1 توست ، تفاح أو كمثرى.
الأربعاء: ملعقة سيرة أو سيدي ، خضروات مسلوقة ، 2 طماطم ، 2 خيار ، 1 توست ، برتقال.
أربعة: نصف دجاجة مدهونة أو مسلوقة ، 1 جذع ، 3 طماطم ، 1 توست ، برتقال.
الجمعة: 2 بيضة مسلوقة ، 3 طماطم ، جريب فروت.
السبت: فيليه دجاج مطبوخ ، 150 جرام سيرة أبو برنزي ، 1 توست ، 2 عصير التفاح ، 2 طماطم ، لبن حامض ، برتقال.
الأسبوع: ملعقة سيرة ، تونة بدون زيتون ، خضار مسلوق ، 2 خيار ، 2 طماطم ، 1 توست ، برتقال.

حمية البيض للتقرير الرابع: القائمة في الجدول

كآبة

بغض النظر عن أولئك الذين حتى يومنا هذا يمكن أن تشعر بأفكار غير شخصية ذات مغزى فائق حول مدى صعوبة وجودك مع برنامج صحي للصحة وهذا الرقم ، لا يزال الكثير من خبراء التغذية يقولون ذلك منتج yakіsnyلفقدان الوزن. البيض غني بفيتامين K والنياسين (رش نشاط وردي جيد وتركيز الاحترام والذاكرة الكاملة) والملح والكالسيوم واليود والفيتامينات أ ، د ، هـ ، ب 1 ، ب 2 رقيق.

بعد أن أشبع البيض للمساعدة في الكلام غير الشخصي البني ، فإن الجسم ، الذي يأخذ به الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، إلى الذي يسقط على بيضة دجاجة واحدة فقط 80 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لنتائج دراسات قابلة للتطبيق ، فإن الزراعة المنتظمة للبيض في الجثث تسمح بانخفاض الشهية.

داعيا الجميع السلطات البنينظرًا للمنتج ، فإن اتباع نظام غذائي على البيض المسلوق اليوم يحظى بشعبية لا تصدق بين الهدوء المجهول الهوية ، لإنقاص الوزن. لذلك ، هناك العديد من الأشكال المختلفة لهذه الطريقة لفقدان الوزن - يمكنك اختيار الطريقة الأسهل بالنسبة لك للحصول عليها. إذا كنت ترغب في تجربة حمية البيض ، فأنت الآن تعرف القائمة الخاصة بـ 4 أنواع.

رجيم بيض التريدنا

في وقت لاحق ، خلال الأيام الثلاثة الأخيرة من نظامك الغذائي ، يمكنك تناول كمية غير مبردة من البيض المسلوق ، مع استكمال نظامك الغذائي بسلطات الخضار وكمية صغيرة من الفاكهة الطازجة. تحت السياج ، يشربون سواء كانوا شعيرًا أم لا ، كل شيء بدانة ، البورشنيون ، الكافا والشاي.

لا ينصح بتناول مثل هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، ولا ينصح بتناوله قبل المدة المحددة ، لذلك يمكن إلقاء اللوم عليه بسبب ضعف m'ulcer ، والحالات المزاجية القذرة وغير ذلك من عدم قبول الأعراض بشكل خاص ، وغالبًا ما يصاحبها انخفاض تناول الكربوهيدرات.

لمدة ساعة من الدورة ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 3-4 كجم. Zastosovuєtsya dans ration yak yak أيام ترويجية، لذلك أنا لفقدان الوزن في حالات الطوارئ. يمكنك الفوز بنظام غذائي لمدة 4 أيام أو 5 أيام كبديل.

حمية البيض Dvotizhneva: القائمة

أساس رجيم البيض لمدة يومين هو البيض والجريب فروت. كما ترى ، تعتبر هذه الفاكهة حارقًا للدهون ، لذلك غالبًا ما تؤدي الدورات الغذائية التي تتضمن اليوجا في قائمتك إلى فقدان الوزن.

مع امتداد اليومين الماضيين ، سيتعين عليك تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم. Mіzh tsimi priyomami їzhі be-yakі وجبة خفيفة suvoro zaboronyayutsya. العشاء يشمل النظام الغذائي ، و natomist هو وجبة أخرى. بعد الساعة 7 مساءً لا شيء ممكن.

الخضار المدرجة في قائمة النظام الغذائي يمكن تعويضها مثل اليتيم والمطبوخة.

قائمة حمية البيض المزدوج

الاثنين:

وجبة خفيفة أخرى - طماطم ، 2 بيضة مسلوقة ، كوب من شاي الأعشاب ؛
obid - جزء من صلصة الخل بدون إضافة زيت الزيتون والجريب فروت وكوب من شاي الأعشاب.

يوم الثلاثاء:

الوجبة الخفيفة الأولى - بيضتان مسلوقتان وكوب من الكافيار الأسود والجريب فروت ؛
وجبة خفيفة أخرى - الجريب فروت ، 2 بيض مسلوق ؛
obіd - طماطم ، أوراق الخس ، سيليرا ، أوجيروك طازج وطبق من اللحم قليل الدسم.

الأربعاء:

الوجبة الخفيفة الأولى - بيضتان مسلوقتان وكوب من الكافيار الأسود والجريب فروت ؛
وجبة خفيفة أخرى - 2 بيضة مسلوقة ، كوب من الشاي غير المملح ؛
obid - 2 بيضة مسلوقة ، ملفوف أبيض، بنجر ، سيرة قليل الدسم ، كوب شاي أعشاب

يوم الخميس:

الوجبة الخفيفة الأولى - بيضتان مسلوقتان وكوب من الكافيار الأسود والجريب فروت ؛
obіd - جزء من صلصة الخل بدون إضافة الربا المطبوخ على البخار والمخبوز والمسلوق ، كوب من الكافي الأسود.

جمعة:

الوجبة الخفيفة الأولى - بيضتان مسلوقتان وكوب من الكافيار الأسود والجريب فروت ؛
وجبة خفيفة أخرى - السبانخ ، 2 بيضة مسلوقة ، كوب من الكافيار الأسود ؛
obid - جزء من صلصة الخل بدون إضافة زيت الزيتون والأسماك قليلة الدسم والملفوف الأبيض وكوب من الكافيار الأسود.

السبت:

الوجبة الخفيفة الأولى - بيضتان مسلوقتان وكوب من الكافيار الأسود والجريب فروت ؛
وجبة خفيفة أخرى - حصة من سلطة فواكه ؛
obіd - شريحة لحم ، خس ، طماطم ، سيليرا ، أوجورك وكوب من الكافيار الأسود.

أسبوع:

الوجبة الخفيفة الأولى - بيضتان مسلوقتان وكوب من الكافيار الأسود والجريب فروت ؛
وجبة خفيفة أخرى - الجريب فروت والطماطم وشرائح الدجاج المبردة ؛
عبيد - طماطم ، ملفوف أبيض ، جزر ، لحم دجاج وكوب من الكافيار الأسود.

بالنسبة إلى نوع مختلف من النظام الغذائي ، قم بتكرار القائمة التي تم تخمينها.

في أقل من ساعة من الدورة ، يمكنك الانتباه إلى تصلب شديد ، داكن ، وضعف شديد وآثار جانبية أخرى من سمات النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات. Zvajayuchi على tse ، dotrimuvatisya dієti dovshe ، nizh تمتد اثنين من tizhnіv ، vkrai nebazhano.

الخروج من رجيم البيض

لذلك ، كجريمة ، يتم تصنيف الاختلافات في حمية البيض على أنها منخفضة السعرات الحرارية ، ومن المهم اختيار الطريقة الصحيحة للخروج منها.

دعونا نفهم أنه في غضون ساعة من تناول جسدك يتماشى مع نظامك الغذائي القياسي ، لن يتم غليانها حتى تتحول إلى وجبة ضخمة. وكما في السابق ، كنت غارقة في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ، لذا يجب عليك تغيير نجوم طعامك.

سيكون من السهل على الكائن الحي التعامل معها دون صعوبة ، والإفراط في حفر الطعام الخام وعالي السعرات الحرارية ، لذلك في الأيام الأولى بعد نهاية النظام الغذائي لهذه المنتجات ، تكون هذه المنتجات فريدة من نوعها. يوصى بالتبديل إلى نظام الأكل من نوع اللقطة - تناول 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. يجدر إنشاء عمليات عشبية واستقلابية ، وكذلك قبول التبادل السويدي للكلمات.

دعونا نتقدم على أنفسنا ، دعونا نطبخ لبضع مخاوف. نسيان الفاكهة والخضروات الطازجة ، ولكن يجب أن تمضغ جيدًا أو مبشور الفواكه الصلبة بشكل خاص. سيكون اللون البني أكثر من منتجات الألبان ، وقد تكون نتنة البروتين منخفضة الدهون ، أو حتى مع وجود كمية صغيرة من الدهون.

قم بتضمين في قائمتك مرق الخضار والدجاج الخفيف والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم قليلة الدسم والدواجن الخالية من الجلد والدهون الرقيقة.

لا تقلقوا علينا ، إحتمالية خسارة الوزن في المدى القصير. على الرغم من أن أصوات الطعام الخاطئة متجذرة في حياتنا ، إلا أنه من الصعب تغييرها لمدة ساعة. في غضون ذلك ، تعتمد جميع المجمعات الغذائية على نظام صارم وترسيم حاد في القنافذ. لماذا العمل ، إذا لم تكن مستعدًا لتغييرات جذرية في النظام الغذائي ، ولكن هل تريد التخلص من أرطال الوزن؟ عطلة نهاية الأسبوع є: النظام الغذائي ، والتأمين لمدة شهر واحد ، والياكو لا تسمح بالمجاعة والخطيرة الحادة.

رجيم البيض لمدة 4 أيام

- منتج منخفض السعرات الحرارية وغني بالأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن. تحتوي بيضة واحدة على 15٪ من الجرعة الإضافية من البروتين. يتم احتلال بيض المبنى بسرعة ، وقد يغزو الجسم شظايا الرائحة الكريهة. المشكلة الرئيسية في حمية البيض ليست الغذاء ، ولكن العمليات الكيميائية الخاصة ، والتي تحت تأثيرها تنقسم الدهون في الجسم.

تحت ساعة من اليوم ، من الضروري تناول البيض المخمر فقط غير بارد!

مبدأ حمية البيض

يتم تغطية النظام الغذائي لليوم التالي. مثل هذه التفاهات تجعل حمية البيض فعالة وفي نفس الوقت ليست صارمة للغاية. على مدار الساعة ، يشمل نظامك الغذائي البيض غير المطبوخ. طرق التحضير الأخرى غير مسموح بها ، وإلا فلن تستمر العملية الكيميائية بشكل صحيح. من المستحيل أيضًا استبدال المنتجات أو تغييرها حسب شهور اليوم.

تذكر: إذا كنت لا تحب أي منتج بشكل قاطع ، فمن الأفضل إيقاف تشغيله من القائمة! Kіlkіst priyomіv їzhі لليوم الذي تم فيه تسييج المثلث. والربا واللحوم تبقى مدهونة أو مطهية على البخار أو مسلوقة أو مشوية أو مطفأة. في فترة النظام الغذائي ، يُسمح بتناول الكثير من الفاكهة ، ولكن بدلاً من ذلك ، يُسمح باختيار ثمار الحمضيات والكافون والأناناس والكيوي. يتم تسييج الموز والعنب والمانجو بشكل صارم.

قائمة النظام الغذائي Chotiritizhnevoy

حمية Tsya zovsіm ليست صارمة للغاية ، مثل. لأول أربعة عشر يومًا ، يتم تجميع المدخرات في أقل من يوم أو يومين بيض الدجاجنصفي ثمرة جريب فروت صغيرة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على التقرير.

تزدين أولا

الاثنين.لتناول العشاء ، يمكنك استخدام بعض الإسكالوب الفاكهي ، في المساء - لحم مفروم يلوفيتشي أو شماتوك كامل من اللحم.
ثانيا.يتكون العُبيد من الدجاج (الأفضل من ذلك كله - الفيليه) ، والعشاء - من بيضة كبيرة ، بالإضافة إلى سلطة من الفجل والأوجيركيف والطماطم مع وعاء صغير من الخبز يُجفف في محمصة. يُسمح بتناول نوع من الفاكهة من عائلة الحمضيات.
الأربعاء.لتناول طعام الغداء - جزء كبير من شراب قليل الدسم ، مغرفة من خبز الحبوب الكاملة ، حبة طماطم واحدة أو اثنتين. العشاء مذنب بالتكديس دجاج مفرومأو قطعة كاملة من اللحم.
يوم الخميس.العبيد - أحب الفواكه بدون لحم الخنزير للكولكست ، العشاء - اللحم أو اللحم المفروم مع السلطة والفجل.
جمعة.لتناول العشاء ، قم بطهي بيضة كبيرة وطهي اليوغو مع أحد أنواع الخضار (على سبيل المثال ، مع الخيار) ، وفي المساء ، قم بطهي السمك قليل الدسم مع الأوراق. يمكنك أيضًا أن تقول وداعًا للحمضيات.
السبت.لتناول طعام الغداء - أحب الفواكه من kіlkost بدون مقابل ، وفي المساء - أغنية لحم الضأن أو اللحم المفروم من جزء من السلطة.
أسبوع.لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد جزء خفيف من الدجاج ، وفي المساء ، قم بطهي أو طهي مجموعة متنوعة من الخضروات للزوجين.

تزدين أخرى

الاثنين.على obіd z'їsti tsіlіsny شماتوك من اللحم أو اللحم المفروم مع سلطة الخضار. للمساء - بيضة واحدة كبيرة وسلطة من أي خضروات وحمضيات.
ثانيا.لتناول طعام الغداء - لحم مفروم من pisnoy yalovichini أو لحم مع شماتوك كامل مع البقدونس وأوراق السلطة. في المساء ، يُسمح بتناول بيضة غير مبردة وبرتقالة صغيرة.
الأربعاء.عبيد - لحم العجل أو اللحم المفروم مع كمية كبيرة من أوجركيف ، العشاء - بيضة كبيرة مع برتقال.
يوم الخميس.للغداء - جبن قليل الدسم بكمية كبيرة ، بيضة أو بيضتان ومزيج من الخضار ، وفي المساء - سلطة خضار ، بيضة واحدة ، جريب فروت.
جمعة.للعشاء ، يمكنك طهي الربا ، للعشاء - بيضة مسلوقة أو بيضتان.
السبت.وتتكون التكلفة من قطعة لحم وطماطم وبرتقالة. في المساء ، يمكنك تحضير مزيج من الفواكه المفضلة لديك.
أسبوع.عشاء ذلك العشاء هو نفسه: صدر دجاج ، وطماطم أو طماطم ، وخضروات مطبوخة على البخار ، وجريب فروت.

ثالث يوم

يتكون الأسبوع الثالث بأكمله من امتداد واحد مسموح به من اليوم.

الاثنين.يسمح باستخدام الفاكهة المفضلة من القائمة المسموح بها.
ثانيا.فقط سلطات الخضار ، مثل السلطة الطازجة ، مثل المسلوقة. Vinyatok - البطاطس والحبوب.
الأربعاء.كن مثل السلطات مع الخضار المطهية بالبخار والخضروات الطازجة.
يوم الخميس.يوم البحر ريبي. يمكنك طهي السمك قليل الدهن وتعيشه مع سلطات الخضار المفضلة لديك.
جمعة.يُسمح بتناول لحم الضأن أو فيليه الدجاج مع مقبلات الخضار المطهية.
السبت والأسبوع.يُسمح بتناول فواكه أقل بروزًا: التفاح أو الكمثرى أو الخوخ.

اليوم الرابع

الاثنين. Pivkіlograma من مشغل بخار قليل الدسم لـ chotiri priyomi їzhi. قسّم حصة واحدة من التونة مع العصير إلى قسمين وتناولها مع سلطة أوغيركيف والبقدونس والطماطم. وجبة خفيفة - نخب واحد. حلوى الياك - ثمرة حمضيات واحدة.
ثانيا.حضري اللحم أو اللحم المفروم وزعيستي مع سلطة الخضار وتوست الحبوب الكاملة. الحلوى برتقالة.
الأربعاء.من أجل سيدي ونخلط من الخضار على البخار. مثل وجبة خفيفة - 1 ogirok وطماطم واحدة ، جريب فروت صغير.
يوم الخميس.نصف دجاجة ، قطعتان طماطم وأوجيركيف ، قطعة خبز توست. يمكنك أيضا أن تحب الحمضيات.
جمعة.اسلقي بيضتين واطهيهما مع الطماطم والبقدونس والخس. سناك الياك - برتقالي.
السبت.قطعتان من صدور الدجاج على البخار وجبن قليل الدسم وخبز محمص وسمك الحفش والجريب فروت وزجاجة من اللبن قليل الدسم.
أسبوع.في بقية اليوم ، تناول سرة قليلة الدسم ، وجزء من التونة في عصيرك ، وخضروات مطهية ، وسيخ من الخبز المجفف ، وجذع ، وحب الحمضيات.

نتيجة رجيم البيض

لمدة شهر ، يمكنك أن تخسر من عشرة إلى عشرين كيلوغرامًا من قطعة خبز الكوز المبهمة. نظام Tsya الغذائي vimagaє الانضباط الذاتي ، قوة الإرادة التي يفقدها باجانا المهيب. أيضا ، نسخة مزدوجة من رجيم البيض لأولئك الذين يرغبون في إنفاق 5-7 كيلوغرامات يتم إعفاؤهم.

حمية نيو أورلينز لمدة 4 أيام

يوم آخر من النظام الغذائي ، مؤمَّن لمدة 4 أيام - نيو أورلينز. يتكون من نوعين من الوجبات الخاصة ، والتي يمكنك من خلالها تضمين تغيير في الأطعمة والمنتجات الغذائية لهذا اليوم. يجب إضافة Stravi إلى طلب كافٍ لجرعات 4-5. اليوم الثالث سيكرر اليوم الأول والرابع - يوم آخر.

مبادئ نظام نيو أورليانز الغذائي: اللحوم الطازجة والأسماك والدهون اليومية!

مبدأ حمية نيو اورليانز

يعتمد النظام الغذائي على تناول إجمالي للبروتينات والكربوهيدرات ويتضمن ذلك. دهن لمدة ساعة من التغوط. تشكل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية و Roslinna їzha أساس القائمة. للإنتاج ، من الضروري شرب أقل من لتر من المياه النقية غير الغازية. النظام الغذائي لنيو أورلينز - vishucana و sitna و duzhe يتحمله الجسم بسهولة.

قائمة النظام الغذائي نيو اورليانز

تعتاد الدولة الأولى في القائمة دائمًا على snidanok. منتجات أخرى - تمتد في اليوم الأخير ، ولكن في موعد لا يتجاوز الساعة 19 مساءً.

اليوم الأول والثالث

الاثنين.بيضة مسلوقة ، 2 خبز من الحبوب الكاملة ، وجبة من سلطة الخضار - 200 جم ، سمكة بحر مشوية ، تفاح - 4 قطع. مثل وجبة خفيفة - أعصر لوز البازلاء المشعر.
ثانيا.عصيدة الحبوب - 250 جم ، روبيان مسلوق - 200 جم ، هليون مطهو على البخار - 100 جم ، خس - 100 جم ، أفوكادو - 1 قطعة ، برتقال - 1 قطعة.
الأربعاء.أومليت من بيضة واحدة بدون حليب ، شوربة هريس مع بروكلي - 300 مل ، سلطة مع ملفوف مخلل- 200 جم وسط مطهي - 250 جم ، تفاح - 3 قطع.
يوم الخميس.بيضة واحدة مسلوقة ، سبانخ مطهي مع سمك السلمون - 250 جرام ، توست من الخبز الأسود ، 2 طماطم ، فلفل حلو- قطعة واحدة ، برتقالي - قطعتان. ياك وجبة خفيفة - أحصد المشمش المجفف.
جمعة.عصيدة نباتية - 250 جم ، سلطة مع أوجركيف ، شمندر وماعز سورية - 250 جم ، ضلع البحر ، مطهي بالجزر وتسيبولي - 300 جم ، 2 كمثرى ، 200 مل كفير قليل الدسم.
السبت.بيض ، دجاج مسلوق غير مطبوخ ، فيليه دجاج مشوي - 200 جم ، خس آيسبيرج - 100 جم ، تفاح - 4 قطع ، كيوي - قطعة واحدة. وجبة خفيفة من الياك - 50 جم من الجزر المبشور.
أسبوع.أومليت من بيضة واحدة ، شراب قليل الدسم مع ملعقة صغيرة وسيلو - 150 جم ، طماطم مخبوزة مع شراب قليل الدسم - 100 جم ، كفير قليل الدسم - 300 مل.

آخر في ذلك اليوم الرابع

نوع آخر هو أحادي المكون. خلال النهار ، يُنصح بالتعود على مجموعة واحدة من المنتجات ، وتقسيمها إلى 5 جرعات.

طور أخصائيو التغذية طرقًا مختلفة لفقدان الوزن ، وأصبح الكثير منها شائعًا. حمية البيض (حمية ماجي ، حمية كيميائية) هي إحدى طرق إنقاص الوزن العصرية.

كيف يقوم مؤلفو النظام الغذائي ، كيف يأكلون البيض بانتظام على نظام غذائي ، بإنقاص الوزن بشكل مكثف. لكن الأطباء وخبراء التغذية ليسوا إيجابيين في نظامهم الغذائي. في هذه المقالة ، ورد وصف قائمة حمية البيض لمدة 4 أيام.

خصوصيات النظام الغذائي الكيميائي في اليوم الرابع

يدعم تجار التجزئة في نظام Maggi الغذائي أنه من الضروري الامتثال لجميع القواعد ، بحيث يعطي نظام الأكل هذا نتائج حقيقية. يعتمد تأثير النظام الغذائي على العمليات الكيميائية التي تحدث في أجسامنا.

مع الفهم الواضح لمثل هذا النظام الغذائي الكيميائي ، يمكنك أن تخسر 10-20 كيلوغرامًا لمدة شهر. هذه إحدى الطرق القليلة لفقدان الوزن ، والتي لا تنقل الجوع. قبل النظام الغذائي ، يجب تضمين كمية كافية من الأضلاع واللحوم والبيض والخضروات والفواكه.

قائمة الوجبة الغذائية هي تحفيز الجسم لحرق احتياطيات الدهون المتراكمة. يتم اختيار المنتجات في مثل هذا التصنيف بعد إدخالها في الجسم قريبًا تفاعلات كيميائية، كيفية تحلل الخلايا الدهنية وإزالة السموم

لمدة ساعة من فقدان الوزن ، يتم تناول 3 وجبات في اليوم. مع الترويج للحوم ، يمكن زراعة أصناف قليلة الدسم بأي كمية. مياسو بازانو طبخ تشي زابوكاتي. لا يمكن استبدال الدجاج في القائمة بأي شيء. تحضر بدون شكري وتقدم مسلوقة أو مخبوزة.

من الفواكه ، يُسمح بتناول التفاح والتوت والمشمش والكافون والأناناس والكمثرى والخوخ واليوسفي والجريب فروت. إحضار التين والموز والتمر والعنب والمانجو.

يمكن أن تكون الخضار مثل البطاطس كريم (سيدي أو مسلوقة). أدناه سوف نصف تقريرًا قائمة حمية البيض لمدة 4 أيام.

قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أيام

الاثنين

obid: كن مثل الفاكهة.

obid: شرائح الدجاج المخبوزة.
العشاء: سلطة خضار ، وعاء خبز محمص ، بيضة أو بيضتين ، حمضيات.

obіd: تسمين يا سيدي (سواء كان kіlkіst) ، طماطم ، قطعة خبز ؛
العشاء: shmatochki m'yasa abo لحم مفروم.

obid: الفاكهة الطازجة.
العشاء: شماتوتشكي لحم مفروم تشي لحم مفروم ، سلطة.

obid: الخضار ، بيضة أو بيضتان مسلوقان ؛
العشاء: سمك مشحم تشي مطبوخ ، سلطة خضار ، حمضيات واحدة.

obid: الفاكهة.
العشاء: لحم شماتشكى أو لحم مفروم ، سلطة من أى خضروات.

أسبوع

obid: فيليه دجاج مطبوخ.
العشاء: خضار مسلوقة.

يوم آخر

Snidanok ترك غير قابل للتغيير.

الاثنين

عبيد: خس ، قطع صغيرة من اللحم واللحم المفروم.
العشاء: سلطة خضار ، بيض مسلوق ، حمضيات.

obіd: قطع صغيرة من اللحم أو اللحم المفروم والخس.
العشاء: الحمضيات والبيض المسلوق.

obіd: لحم shmatochki أو اللحم المفروم ، ogіrki (سواء كان kіlkіst) ؛
العشاء: بيضة مسلوقة بيضة او اثنتين مع حمضيات.

obіd: sir nezhiren (سواء كان kіlkіst) ، بيضتان مسلوقتان ، سواء كانت من الخضار ؛
العشاء: بيضة مسلوقة أو بيضتان مسلوقتان وسلطة خضار وحمضيات.

عبيد: ربا (مدهون بالزيت المطبوخ) ؛
العشاء: بيض مسلوق.

obіd: لحم مفروم / لحم مفروم ، طماطم ، فواكه حمضيات ؛
العشاء: ب- ياكو بالفواكه المسموحة.

أسبوع

obid: الخضار المطبوخة والديك والطماطم والحمضيات.
العشاء: خضروات مسلوقة ، ديك ، طماطم ، حمضيات.

ثالث يوم

الاثنين: الفواكه مسموح بها.
ثانياً: خضار مسلوقة أو سلطة خضار ؛
الوسط: الفواكه والخضروات المسلوقة أو السلطات من الخضار الطازجة ؛
أربعة: الأضلاع ، الملفوف أو أوراق الخس ، الخضار المسلوقة.
الجمعة: لحم أبو دجاج (مسلوق تشي مخبوز) ، مقبلات خضار.
الأعياد: الفاكهة مسموحة (مهما كان نوعها).

اليوم الرابع

في 4 tizhnі yaєchnі єєti في 4 tizhnі بحاجة إلى تناول منتجات من القائمة ، والتي نأتي بها أدناه:

الاثنين: ديك مسلوق بدون شكري (ربع) أو 100 غرام من اللحم المشحم أو المسلوق ، تونة بدون أول (محفوظ) ، ملعقة خبز محمص ، 4 خيار ، 3 طماطم صغيرة ، حمضيات واحدة ؛
ثانيًا: قطع لحم أو لحم مفروم (200 جم) ، 4 خيار صغير ، قطعة واحدة من الخبز القديم ، قطعة واحدة من الفاكهة ، 3 طماطم ؛
وسط: سيدي أو سيد خالي من الدسم (30 جم) ، خضروات مسلوقة (250 جم) ، لفائف خبز قديمة ، طماطم واثنتان من الحمضيات ، حمضيات ؛
أربعة: نصف كاري ، شريحة خبز ، 3 طماطم ، أوجيروك ، حمضيات ؛
يوم الجمعة: 2 بيضة مسلوقة ، باقة خس ، 3 حبات طماطم متوسطة ، حمضيات.
السبت: صدر دجاج مسلوق ، سيري أبو برنزا (200 جم) ، قارورة لبن حامض ، قطعتين ، لفائف خبز مجفف ، حمضيات.
الأسبوع: جبن (20 جم) ، 2 سيخ ، خضروات مسلوقة (200 جم) ، 2 طماطم متوسطة ، خبز محمص ، حمضيات.

حمية كيميائية لمدة 4 أيام: نصيحة طبية

الأطباء متقدمون على حقيقة أن حمية البيض أكثر عصرية. يعمل أول يومين من فقدان الوزن مع الزرع المنتظم للوجبات الغذائية الغنية بالبروتينات مع التقدم الفرعي. في أمراض sechokam'yanoyهذا هو بطلان النظام الغذائي نيروك tsya المرض.

في التعليقات حول النظام الغذائي لمدة 4 سنوات ، يقول الأطباء أنه عند اختيار مثل هذه الطريقة ، فإن فقدان الوزن في فارتو سيؤدي إلى إزالة الشعور السيئ بالنفس والصداع. كمية كبيرة من الحمضيات تزيد من حموضة العصير المنكمش ، وتؤدي زيادة فيتامين سي إلى زيادة تركيز الأكسالات في القسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي مشابه يضر بقحة الكبد. سيتم احتلال البروتين لفترة طويلة ، وفي ذلك المساء من الأفضل عدم التعود على بروتين القنفذ ، ومن المستحيل تغيير مكونات القائمة.

إن الإفراط في تناول الفيتامينات والكولسترول الضار بالقلب والأوعية ، وهو غني بالبيض.

يهدد فقدان 15-20 كجم من المهبل لمدة 4 أيام باضطرابات الغدد الصماء التي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة سريعة من المهبل بعد نهاية فقدان الوزن.

وأيضًا ، وبدون أدنى شك ، فإن رجيم البيض يعطي نتائج خارقة. البيرة ، قبل فقدان الوزن ، من الضروري استدعاء كل شيء مع وضد و obov'yazkovo استشارة الطبيب.

4.3 من أصل 5 (7 أصوات)

القوة الحية يأكل تسمح لك بإدراجها في قائمة الأنظمة الغذائية الأكثر إدمانًا لفقدان الوزن. مبدأ الطريقة أبسط: يحتاج الجسم إلى إنفاق احتياطياته من الدهون لمعالجة كمية كبيرة من البروتين ، لبعض المنتجات الغنية.

نتيجة لذلك ، فإن الزيادة في الكيلوجرامات معروفة بالفعل تمتد الأولين tyzhniv. هناك حاجة إلى مزيد من الوقت لأولئك الذين سيغلقون التأثير بشكل صحيح ولن يكتسبوا سمعة مع السويدية المتقدمة. النظام الغذائي لا ينقل الحياة إلى البيضة مما يسهل المهمة.

إيجابيات وسلبيات

يؤخذ البيض بحماسة ويكون جاهزًا للطهي ، فليس من السهل أن تتضور جوعًا بمساعدة. نظام Ale tsya ، حمية yak and be-yak nsha ، لها جوانب قوية وضعيفة:

يجلب البيض الكثير من الغربال ، مما يسهل السيطرة على الجوع ؛
Zavdyaki للحصول على كمية كبيرة من البروتين ، فإن الطريقة مناسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، فهي غير مقبولة لمن لديهم مكونات المنتج ؛
يتم تربية البيض عند تطبيعه. ولكن هناك الكثير من البروتين ونقص في الكربوهيدرات ، والتي ، بعد أن استقرت في فترة ما بعد الظهر من النظام الغذائي ، يمكن أن تسبب الضعف والصداع ومشاكل أخرى في النظام الغذائي. في أوقات ظهور عوامل سلبية شديدة الوضوح ، يكون الإسراع بطريقة أخرى أسرع.

رجيم البيض لمدة 4 أيام: قائمة مفصلة

الأول من هذا اليوم

كل الأيام السبعة الأولى ، كوجبة خفيفة ، تحتاج إلى اختيار نفس مجموعة المنتجات: البيض المسلوق (قطعتان) ونصف جريب فروت. من أجل ذلك ، في هذه الأيام ، لم يتم استبدال الجريب فروت ببرتقالة. من الواضح ، بالنظر إلى وصف الإصابة في اليومين المقبلين.

لا يمكن تشحيم الربا واللحوم (أصناف obov'yazkovo قليلة الدسم). يسمح فقط للمنتجات المسلوقة أو المشوية. لا بد لي من تدخين الشكير في المقدمة.

الاثنين

يمكنك أن تأكل بعض الفاكهة ، لكن يمكنك قطفها بنفسك ؛
العشاء - مياسنا.

يوم الثلاثاء

صدر دجاج؛
بيض (قطعتان) ، 1/2 برتقال ، سلطة خضار ، توست.

الأربعاء

طماطم ، صيرة (قليل الملح والدهون) ، نخب ؛
العشاء طازج مرة أخرى.

يوم الخميس

ثمار من نفس النوع ، بيرة بدون معيار معين ؛
مياسو وسلطة خضراء.

جمعة

خضروات مسلوقة و 2 بيضة ؛
جزء من ريبي. علاوة على ذلك - ثمرة حمضيات وسيقان خضراء من السلطة.

السبت

فاكهي معطلة
مياسو أن السلطة لا ورقها.

أسبوع

كوركا. اسمح لنفسك بالطماطم والحمضيات ؛
العشاء بمثابة إهانة أسبوعية.

في غير ذلك اليوم

سنيدانوك بدون تغيير.

الاثنين

لحمة. يمكن أن تكون قائمة Uriznomanitniti أوراق سلطة خضراء ؛
بيض (2 قطعة) ، جريب فروت ، خس.

يوم الثلاثاء

يتكرر جمع البضائع يوم الاثنين الماضي.

الأربعاء

يوم الخميس

بيض (قطعتان) ، جبن ، خضروات مسلوقة ؛
فقط بضع بيضات.

جمعة

لحمة. مثل المكملات النباتية - الطماطم (2-3 قطع) ؛
بيضتان.

السبت

تشعر بالإهانة مثل يوم الجمعة ، ولكن يمكنك إرضاء نفسك مع الجريب فروت ؛
عشاء فواكه.

أسبوع

الأغنام والدجاج. بعد أن أساءت إلى المنتجات في مظهر vіdvarenomu. البرتقالي؛
العشاء إهانة.

ثالث يوم

من المهم تسمية Qiu Simdenka بـ "egg" ، لأنه لا يوجد عدد كافٍ من البيض في القائمة. قد تكون المنتجات المسموح بها من نفس النوع ولكن بدون obmezheniya للكمية.

الاثنين : جميع الفواكه تختمر ، والقشدة هي عرق السوس ؛

يوم الثلاثاء : البطاطس غير مسموح بها ، لكن يسمح لجميع الخضروات الأخرى ؛

الأربعاء : كل البضائع ، الانتصارات في اليومين الأولين من اليوم الثالث ؛

يوم الخميس : سمك وملفوف.

جمعة : لحم.

السبت і أسبوع - أيام الفاكهة اليومية.

اليوم الرابع

تم تقسيم القائمة الكاملة للمواد الغذائية إلى أجزاء صغيرة. Golovna ، لا تأخذ أكثر من المعيار الموصوف.

الاثنين:

مياسو: 4 قطع وزن 75 غرام ؛
ضلوع معلبة (يفضل التونة) ؛
الجريب فروت (يمكنك استبداله بالبرتقال) ، 4 خيار و 3 طماطم ؛
1 توست.

يوم الثلاثاء:

مياسو (200 غرام)
4 خيار ، جريب فروت ، 3 طماطم ، تفاح ؛
توست صغير.

الأربعاء:

خضروات متنوعة (300 جم) للحصول على مظهر مطبوخ ، برتقالة واثنين من oggs وطماطم طازجة ؛
خبز ممتلئ بملعقة شراب.

يوم الخميس:

إزالة 1/2 الزناد ؛
جريب فروت ، أوجورك واحدة وثلاث حبات طماطم.
لمزيد من السعرات الحرارية - نخب صغير.

جمعة:

تقليديا - زوج من البيض.
طماطم (3 قطع) ، أوراق خس (10 قطع) ؛
جريب فروت.

السبت:

لمنخل 120 غرام. سيدي تا قطعتين من الثدي.
اثنين من الطماطم و ogirki. بالإضافة إلى الجريب فروت
0.25 لتر من الكفير.

أسبوع:

تونة (معلبة) تزن 30 غرام. مولى؛
200 غرام من الخضار المسلوقة واثنين من الزبادي والطماطم والجريب فروت ؛
1 توست.

قائمة الجدول لأربعة أنواع

رجيم البيض والبرتقال

من الضروري إنقاص الوزن بسرعة قبل الدخول الأخير ، فقط للإسراع بالنظام.

فون أبسط في zastosuvanni. ليوم واحد في السنة الجلدية ، يمكنك تناول 6 بيضات وعدد مماثل من البرتقال. نورم - استقبال منتج واحد.

تفاهة النظام الغذائي - 7 أيام. يتم عرض شرب Ryasne (الماء والشاي الأخضر). إذا شعرت بالجوع الذي لا يطاق ، يمكنك تناول ملعقة من العسل. نظام Tsya يسمح لك بالتخلص ما يصل إلى 3 كجم.

بيض جريب فروت

تعمل قوى الجريب فروت القوية على بصق الدهون بشكل فعال ، وتستحق طريقة triday هذه أن تحظى بشعبية كبيرة بين النجوم الأثرياء في مجال الأعمال الاستعراضية.

قائمة النظام الغذائي:

سنيدانوك : بيضة ونصف الحمضيات ، الكافا بالخبز الأسود ؛

عبيد і عشاء - حمية متطابقة: بيضتان ونصف جريب فروت وكافا.

Yaєchno-bіlkova

إنه لأمر أخرق الحصول على مثل هذا النظام للصيام ، فلماذا لا تستخدمه منتجات مختلفة. تفاهة النظام الغذائي - 5 أيام. لمدة ساعة كاملة ، يمكنك التخلص من Bagat ما يصل إلى 5 كجم.

قائمة Zrazkove:

سنودانوك: سيدي (200 غرام) ، حليب قليل الدسم (1 زجاجة) ، كافا.

عبيد: الأسماك الغذائية وشوربة الخضار والجزر مع القشدة الحامضة.

عشاء: بيض (قطعتان) ، بطاطس مهروسة ، 0.25 لتر من اللبن الرائب.

رجيم البيض أسامة حمدى

لمدة شهر ، تسمح لك هذه الطريقة بالتخلص ما يقرب من 28 كجم. تكمن خصوصية النظام في حقيقة أنه يمكن تناول البيض مرة واحدة في اليوم ، حتى لو سمح باللحوم والفواكه ومنتجات الألبان والخضروات.

تحت السياج - دهن ، زكور ، كحول. الجانب المقبول هو حقيقة أنه في فترة الجوع الذي لا يطاق يمكنك أن تسمح لنفسك بأكثر من їzhі ، يتم تحديد أقل في القاعدة اليومية.

يمكن لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن الحصول على تقرير عن نظام غذائي بروتيني لليوم الرابع ، حيث يشملون بياض البيض وعصير البرتقال في القائمة. يشمل استخدام الجلد أيضًا استخدام منتجين قد يكون لهما تأثير على حرق الدهون. خطة وجبة بروتين Dotrimuyuchis ، لمدة 4 أيام يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 8-12 كجم.كلما زاد حجم قطعة خبز ، زادت تكلفة zayvoi masi.

ما هي حمية البروتين

في علم التغذية ، في ظل النظام الغذائي للبروتين ، يتم شرح النظام الغذائي لفقدان الوزن ، وأساس تناول البيض والبرتقال. الاسم الثاني لهذه التقنية هو Maggie ، خلف الأسطورة ، حيث تم صنع vinicle باسم Margaret Thatcher ، حيث تم تطوير її th. تعتمد الكفاءة على إدراج الكربوهيدرات واستهلاك الجسم للطاقة من احتياطيات الدهون. إذا أضفت إلى استكمال خطة التقدم المادي ، فسيتم تذكر النتيجة.

القواعد الاساسية

تتشابه خصائص النظام الغذائي البروتيني ، الذي يستمر لمدة 4 امتدادات ، مع قواعد التقدم قبل المحاكمة:

شرب ريديني الغنية.
طهي الخضار بالقرب من الماء ، وليس في المرق ، وتتبل بكمية قليلة من الملح والأعشاب ؛
أكل الجلد لمدة عامين.
vranci kava أن الشاي يمكن شربه بدون obmezhen ، ولكن ليس في المساء بدون حليب zucru ؛
الدهون لا فارتلتوفر أكثر من 40 غرامًا في اليوم ، ولكن ليس من أجل لا شيء ؛
لكسر القواعد ، تبدأ العملية مرة أخرى ؛
المنتجات المسموح بها: ضلع البحر والأنهار قليل الدسم ، لحم العجل ، صدور الدجاج بدون شكري ، المأكولات البحرية ، التوفو ، بياض البيض ، سيدي ، الكفير ؛
المنتجات المحصودة: الخبز والمعكرونة والحبوب والبطاطس والشعير والغاز والزكروم والتوت والزيتون والدهون والبازلاء.

إيجابيات وسلبيات

يسمى النظام الغذائي بالبروتين بإنقاص الوزن ، وهذا الوزن يشبه الجوع تقريبًا ، مثل لوطي من السعرات الحرارية. مثل هذا النظام الغذائي ليس نظامًا غذائيًا أحاديًا ، حيث يمكن تناول المنتجات المسموح بها فيما بينها بطريقة مختلفة. خسرت الكيلوجرامات من دون أن تتحول ، بالإضافة إلى النظام الغذائي المناسب للحامل ، وبعد استشارة الطبيب. التناقضات في خطة الأكل وزيادة أرباح النيرك.يجب إعطاء مستحضرات الكالسيوم قبل ساعة من النظام الغذائي.

موانع

حمية البروتين ، والتي يمكن تحقيقها عن طريق إطالة 4 أنواع ، موانع للأشخاص الذين يعانون من أمراض ، القناة المعوية، دسباقتريوز ، التهاب البنكرياس ، مع مرض السكري. Vіdnosnі protypokazannya polagayut عند السياج dotrimannya dієti بالفعل الناس السلس وأولئك الصيفي. في البقية ، يزيد نظام الأكل من التهاب البلعوم الدموي ويزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم.

القائمة لمدة 4 أيام

كما لو أن العذراء حصلت على نظام غذائي بروتيني لمدة شهر ، كانت الخطوة التالية هي الاستعداد لها. لهذا اليوم ، ابدأ في تناول الطعام بين الأكل وتضمين المزيد من البيض في النظام الغذائي. اخرج من نظام فارتو الغذائي بالبروتين بعناية - وانتقل خطوة بخطوة إلى وجبة قوية ، لكن غيّر حصصها واستمر في الانخراط في مغامرات جسدية. قبل ساعة من ممارسة اليوجا ، اشرب الكثير من الماء - لا تسمح لي بالتقليل من الغرور الذي يكتنفه.