text: Moja príručka
Náš organizmus, ako aj shkira, môže mať veľmi rovnaké pH, takže či už bude prebudenie na normu, vyvolá to rôzne problémy pre zdravie a hlboké sebavedomie. Pri norme sa pH organizmu mení na hraniciach 6,5-7,5. Len málo ľudí sa môže pochváliť takýmito prejavmi, väčšina z nás sú silne prekyslené organizmy. Na stanovenie pH tela sa poponáhľajte so špeciálnymi testovacími pármi, ktoré sa predávajú v lekárňach.
Pridajte k prekysleniu veľa faktorov: stres, zlyhanie, prijatie diakonov liečivé prípravky Za kyslé sa považujú nesystematické športové aktivity, sedavý spôsob života a obžerstvo, nami často zavádzané črepy sýtych jedál. Ak je organizmus prekyslený, bunky sa zbavujú odumretých prejavov, dochádza k hromadeniu kyselín v tukových a iných tkanivách, čo sa prejavuje na hline, cievach a vnútorných orgánoch. Stávame sa súcitnejšími až k chorobe, neustále vidíme, že problémy zo zayva vaga, robota sú zničené duct-intestinal trakt, objavujú sa bolesti hlavy a akné, alergické reakcie.
Je možné dosiahnuť normalizáciu kyslo-lunárnej tekutiny v tele. Nasampered, aby bol rýchly v ponuke veľa kyslých produktov a trochu kaluží. Ale nie všetky! Kľúčové spôsoby osi 6 cín tvoje telo dnes.
Pi viac vody. Implantácia dostatočného množstva vody podporuje všetky systémy tela a uvoľňuje toxíny. Noste zo seba tanec, ktorý môžete navždy pripomínať filtrovanou vodou. Pre dodatočný efekt kaluže do nej pridajte citrón, limetku alebo iné citrusové plody. Po pridaní citrusovej šťavy do nej musíte piť túto vodu s úsekom 15 prameňov.
Vtip o hnedých alternatívach kyslých potravín. Nahradiť:
- oliya → olivový olej studeného vіdzhimu;
- konzervované ovocie → mrazené ovocie a bobule;
- kava → napijeme sa čakanky;
- čierny a zelený čaj → , senchi alebo matchi;
- korenie → čerstvé bylinky;
- kravské mlieko → gorіhovim;
- chervone m'yaso → ptahom;
- zukor → stévia, kokosový zucr alebo manuka med v malom množstve;
- zemiak → sladký zemiak;
- biela ryža → divoká ryža;
- suchý chlieb → chlieb z kina.
Pridajte do stravy viac zeleniny. Optimálne je na vine prítomnosť v kožnej aplikácii. Zelenú si môžete zapnúť vo svojom menu prášok- Pridajte ich do smoothies, kaše a polievky.
Choďte do športu. Jóga, pilates, tanec, veľké, plávanie, alebo len aktívne hry s deťmi na ulici pomôžu telu podkysnúť a odbúrať stres. Rush for be-yakoy mozhlivosti!
- Žuvajte ježka v ústach asi 30-40 krát. Dávajte pozor, aby ste nepredávkovali alebo príliš nenastavili systém morenia.
- Jedzte 5x denne v malých porciách.
- Obilniny a obilniny nie viac ako trikrát denne, chudé mäso a ryby - nie viac ako dvakrát denne.
Luzhnoi deti sú liečené takými slávnymi krásami, ako sú Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow a Jennifer Eniston. Zaraďte do svojho jedálnička produkty z kaluže, zlepšite svoje zdravie a strávte až 12 kg mesačne!
Nie je to špeciálna diéta na chudnutie, je založená na rovnováhe pH spozhivanih produktov, nazýva sa to "kaluža", alebo alkalické. Її biologické princípy popisuje Robert Young v knihe „The pH Miracle“ („Zázračné pH“), ako aj odborníčky na výživu Vicky Ejson a Natalka Korret v monografii „Honestly Healthy Alkaline Programme“ (Honestly Healthy Alkaline Programme). Jedenie "kaluže" vám umožňuje zlepšiť spaľovací tábor zdravia a na 3-4 dni znížiť hmotnosť tela o 10-12 kg.
V Rusku diétny program spopularizoval profesor medicíny, člen americkej akadémie resuscitačných lekárov Robert Young. Jeden z najznámejších amerických lekárov, Robert Young, mal 18-ročné skúsenosti s prácou na Lekárskej univerzite v Kentucky a zvyšok desiatok rokov žil v Moskve ako špecialista na Gms Clinic, bohatom medicínskom centre.
Cicavia fakt
Britská asociácia dietológov v roku 2015 zaradila metódu jedenia v kaluži do zoznamu najobľúbenejších a najúčinnejších diétnych programov. Medzi slávnymi tanečníkmi tej doby: herečka a filmová režisérka Jennifer Eniston, tanečnica, modelka a podnikateľka Victoria Beckham, partnerka a herečka Gwyneth Paltrow, sólistka skupiny Spice Girls Melanie Chisholm, návrhárka a topmodelka Elle MacPherson.
Diétny mechanizmus
Pod pojmom pH sa rozumie indikátor rovnováhy kyseliny a kaluže alebo indikátor vody. Rozsahy pH od 0 do 7 sa považujú za kyslé, od 7 do 14 - až vlažné, médium s pH = 7 je neutrálne. Všetky hlavné zdroje ľudského tela: krv, lymfa, rezanie - môžu mať slabú reakciu, ich pH kolíše medzi 7,3-7,4. Suv rovné nízkemu pH sa nazýva acidóza. Typické prejavy acidózy sú syria naliata v ústach, horúca voda v ústach, zápach z úst, varič, zápcha, čierna cola pod očami.
Pevny r_ven pH sa môže použiť v potravinárskych výrobkoch. Je zrejmé, že optimálne pre činnosť organizmu orgánov budú tie, ktorých kyslo-lubrikačná rovnováha je blízka prirodzenej. Podľa názoru mnohých odborníkov na výživu je dôležitejšie pomstiť sa strave s nízkym pH, v tele sa tomu hovorí prekyslenie, pri ktorom sa spotrebúvajú mikroživiny a vyššie sa tvoria potrebné enzýmy.
U osoby s narušenou rovnováhou kyseliny a lúmenu pahýľ shkir, vlasy, nechty, psuyutsya zuby, "kyslé" zha sprya vývoj patolohycheskye mykrofloru a elimináciu trosky v črevách. "Luzhna" ježko, navpaki, spreje na odstránenie trosiek a toxínov, pozitívne ničí hlien, dermis, cysty.
Na „premazanie“ tela je predpísaná zásaditá strava, postupné miešanie v neutrálnom alebo mierne vlažnom pH. Odporúčaná degustácia po Yangovej metóde - od 3 do 4 jedál. Je dôležité, aby sa počas tohto obdobia udržala optimálna hladina pH krvi a aby bola čistá od kyslých trosiek.
Základné princípy
Pri dodržiavaní diétneho režimu dodržiavajte nasledujúce pravidlá:
- Produkty, ktoré patria do kategórie kyslých látok, môžu zo stravy odoberať viac ako 20–30 % z celkového množstva. Všetok sušený chlieb, strukoviny, mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia, čaj, kava. M'yasnі, ribnі stravi Dr. Yang odporúča zaradiť do jedálneho lístka maximálne 3-krát denne, navyše mäso a riba by sa mali vyberať z nízkotučných odrôd.
- Minimálne 70% dennej stravy pripadá na ježka, v jedálnom lístku môže byť zelenina, ovocie, bobule, bylinky, viac harmelon a plch, sezam, rozmarín olias, odrody ribey, z obilnín - ovos, hnedá ryža, pohánka.
- Ovocie - bobule, ovocie, zelenina, bazhano žiť v sirimi. Krém "luzhnosti" na telo, smrad tiež zázračne prečistí črevá.
- Počas hlavných jedál sa odporúča piť čistú vodu, bylinkový čaj. čerstvé šťavy. Dodatočná norma rіdini je menšia ako 2 litre.
- Zoznam zozbieraných produktov sa mieša s konzervami, údeninami a živočíšnymi tukmi, ktoré negatívne ovplyvňujú proces chudnutia a prácu celého systému nakladania.
- Pod plotom, ako pri každej inej strave, je alkohol faktorom, ktorý mení procesy normalizácie výmenných procesov.
- Odporúča sa tiež používať čo najmenej soli, nahradiť tú vysokokalorickú, ktorá sa dá ľahko nahradiť v sacharidoch zukor za med, javorový sirup, stéviu.
- Zhivlennya sa môže strieľať 4-5 krát denne v malých porciách.
- Odporúča sa, aby ste sa neponáhľali, ešte pred koncom jedla mozog zachytí signál o zvýšení a nebudete sa dusiť volaním kіlkіst їzhі.
- Po ukončení diétneho kurzu prejdite na primárnu schému stravovania nasledujúcim krokom, po 4-5 dňoch.
Gidnosti i nedolіki
Diéta Vimogi Luzhnoy nie je skladacia a ľahko sa zmestí. Až do її revag tiež lož:
- Doplňte modrú diétu, ktorá neovplyvňuje kontrolu kalórií.
- Dostupnosť poistenia je sezónna aj cenová.
- Povolené sú prakticky všetky produkty, pretože ich množstvo v dennej strave je v rámci normy – 30 % kyslé a 70 % vlažné.
- Účinný krém na chudnutie na zlepšenie zdravia.
Zápory:
- Črepiny zo zníženia pása nie sú hlavnou metódou kaluže diéty, nie sú vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť ešte rýchlejšie.
- Fanúšikovia mäsových byliniek či sladu budú mať šancu zmeniť podobnosť jedla, k tomu je jedálniček zložený prevažne zo zeleniny.
- Prostredníctvom výmeny množstva v strave by sa mali odstrániť mliečne výrobky obsahujúce vápnik;
Kontraindikácia
Alkalická strava je kontraindikovaná pri:
- atrofická (anacidná) gastritída s nízkou kyslosťou;
- iné choroby potrubno-črevného taktu v štádiu kongescie;
- syndróm nedostatku nirkov;
- niektoré choroby srdca, angínu pectoris a aterosklerotickú kardiosklerózu.
Fázy diéty
Štandardný diétny kurz podľa metodiky Dr. Yanga sa stáva 3-dňovým, na dosiahnutie väčšieho výsledku pri chudnutí môžete pokračovať až 4 dni a opakovať menu po zvyšok dňa. Priebeh mentálneho rozdelenia do troch fáz.
Prvý týždeň v tele zmení hladinu pH na stranu kaluže. Pre fázu tsієї je charakteristická najväčšia strata hmotnosti, môže sa stať 3 až 4-5 kg. Proces intenzívneho čistenia môže spôsobiť poškodenie sebaponímania. Aj keď je nepohodlie tolerovateľné, je potrebné pokračovať v diétnom režime - včasný jav, po niekoľkých dňoch sa prejaví. Ale, yakscho vinikaє silná slabosť, ťažkosť v pobehlice, zmätok, bіl hlava - kurz je lepšie vziať.
Ďalší deň prinesie rovnováhu medzi kyselinami a mazivami na optimum. Teraz sa váha viac využíva, za 7 dní by ste mali začať znieť tak 1 až 2-3 kg. Výrazne sa zlepšuje pocit natomistu, vidno energiu, ľahkosť v tele.
Úlohou tretej fázy je konsolidácia dosiahnutého výsledku. Známky stabilizácie pH v tele slúžia ako prejav sebavedomia a častejšie, ale vpevnen vtra vrat. V túto hodinu je dôležité ušetriť „kalužu“ pri vyrovnávaní stravy.
Organizácia stravy
Môžete si vytvoriť svoj vlastný jedálniček na pleťový deň, ako aj recepty naň sami, pričom budete dodržiavať základné princípy kalužovej diéty a zdravé pH pokožky. Americký naturopat Paul Bragg, ktorý vytvoril špeciálnu tabuľku, odpočítal plusy, priradili sa stupne ich šťavnatosti a kyslosti.
Braggov stôl
| Produkty | Oxidácia | Oluzhennya |
|---|---|---|
| Čerstvé marhule | + + + | |
| sušené marhule | + + + + | |
| Čerstvé jablko | + + | |
| sušené jablko | + + | |
| Banánové stigli | + + | |
| Hrozno | + + | |
| Hroznový sik | + + | |
| Hroznová šťava zo zukrom | + + + | |
| Sušené slivky | + + + | |
| Marinované slivky | + + | |
| Broskyne | + + + | |
| Čerešne | + + | |
| Citrónový sik | + + + | |
| Sik citrónová šťava | + + + | |
| Sik oranžová | + + + | |
| Kavuni | + + + | |
| Dini | + + + | |
| sušené slivky | + + + | |
| Rodzinki | + + | |
| Finiki | + + | |
| sušené figy | + + + + | |
| Ríbezle | + + + | |
| Žeriav | + | |
| Bobule (akékoľvek) | + + + + | |
| Ovocie (možno všetko) | + + + | |
| Ovocné vareni (so zukrom) | + + + + | |
| Kapusta | + + + | |
| zeler | + + + + | |
| Ogіrki čerstvé | + + + + | |
| Tsibulya | + + | |
| zelený hrášok | + + | |
| reďkovka | + + + | |
| sladkého drievka | + + + | |
| Čerstvé paradajky | + + + + | |
| Buryak čerstvý | + + + + | |
| mrkva | + + + + | |
| zemiaky | + + + | |
| Jačmenné krúpy | + + | |
| Jačmeň | + | |
| Krokhmal | + + | |
| Vivsyan krúpy | + + + | |
| Čierny chlieb | + | |
| biely chlieb | + + | |
| Boroshno biele | + + | |
| Nezbirane mlieko | + + + | |
| Sirovatka je mliečna | + + + | |
| Pozemšťania hrášok | + + | |
| Pane nebeská | + + | |
| Pane m'yaki | + | |
| Topy | + + | |
| Vajcia | + + + | |
| Vajcia (biele) | + + + + | |
| Yalovychyna | + | |
| Teľacie mäso | + + + | |
| Yalovičova pečeň | + + + | |
| Kurchat | + + + | |
| Hra | + + + + | |
| jahňacie varené | + + | |
| Shinka pisna | + + | |
| Slanina je mastná | + |
Ponuka
Denný jedálny lístok kalužovej diéty zložený odborníkmi na výživu vyzerá takto:
prvý deň
- Snidanok - žltá a zelená zelenina (varené syrі chi), fľaša sójového mlieka.
- Obed je ovocie.
- Obid – cestoviny z odrôd tvrdej pšenice so sirny omáčkou.
- Popoludní - fľaša nízkotučného jogurtu.
- Večera - 150 – 200 g vareného psieho mäsa, zeleninový šalát, sik.
Iný deň
- Snidanok - 2 vajcia (miešané vajcia alebo zle uvarené), fľaša šťavy.
- Obed - ovocný chi ovocný šalát.
- Obid – zeleninová krémová polievka.
- Poludnie - fľaša smoothie z mliečnych bobúľ.
- Večera - zapečená s ľudovou ribou, zeleninový šalát, bylinkový nápoj.
tretí deň
- Snidanok - neleštená ryža zo zeleniny, korenistý nápoj.
- Obed je horúci syrový sendvič.
- Obid - dusená kapusta so zemiakmi, sik.
- Poludnie - ovocie.
- Večera - varené teľacie mäso (150-200 g), zeleninový šalát, jogurt.
štvrtý deň
- Snidanok - 2 vajcia, varené natvrdo, grapefruit.
- Obed - miska celozrnného chleba, fľaša ovocnej šťavy.
- Obid - 150–200 g vareného kuracieho mäsa, zeleninový šalát, fľaša sójového mlieka.
- Poludnie - žnem hory.
- Večera - šalát s cherry paradajkami a sirah Feta, bylinkový čaj.
Piaty deň
- Snidanok - kaša varená na vode so sušenými marhuľami a sušenými slivkami.
- Obed - malá žemľa s celozrnným kancom, ovocná šťava.
- Obid - chladič na kefír (repa), kúsok tuniaka v konzerve, nápoj z čakanky.
- Poludnie - zeleninové smoothie.
- Večera - dve zemiakové pečienky, ogirok, paradajka, mätový čaj.
Šiesty deň
- Snidanok - zemiakovo-mrkvové rezne, bylinkový nápoj.
- Obed - fľaša mlieka s obsahom tuku najviac 2,5% z lyžice medu.
- Obid - hubová krémová polievka, pečivo z whisky.
- Poludenok - domáci ovocný jogurt.
- Večera - kapustové rolky so zeleninovou náplňou, piť bylinky.
nejaký deň
- Snidanok - nízkotučný syr s banánom.
- Obed - zbieram sušené ovocie.
- Obid - schі, špíz z visіvkovy chleba.
- Poludnie - fľaša kefíru, dve pece na sušienky.
- Večera - grécka kaša s vareným teľacím mäsom, ovčí šalát s pšeničnými klíčkami, čaj s melisou.
Recepty zo slamy
Chladnička na kefír (repa)
Pre túto stravu potrebujete:
- podľa legendy kefír a voda;
- 2 lyžice kyslej smotany;
- 150 g vareného kuracieho filé;
- 2 čerstvé pne;
- varené zemiaky 2 ks;
- stredne rozmіrіv džemy z červenej repy;
- 2 vajcia vychladnúť;
- lyžica citrónovej šťavy.
Cviklu nastrúhame, suroviny nakrájame na malé kocky. Všetky zavantazhit na sumish kefír s vodou. Dati trvať na pіvgodini, slúžiť, popíjať zelené plodiny.
Zeleninová krémová polievka
Zasaďte kapustu, zemiaky, mrkvu, cibulu. Zeleninu rozmixujte v mixéri, kým sa nestane kašou. Na hustú polievku dáme trohi of olії, chrumkavé por_zanoї greeny, rozriedime zeleninovým alebo mäsovým vývarom. Podávajte horúce.
Sirny omáčka
Roztopte ruže v malom hrnci 2 lyžičky masla, pridajte kancov, dobre premiešajte. Pot, energicky vimishyuchi, naliať mlieko pіvsklyanki a orezať na ohni, kým sumіsh nie je zahustený. Do hotovej bórovej omáčky pridáme 100 g tuhého syrahu, ak sa syrah začne topiť, omáčka je hotová.
Zeleninové smoothie na chudnutie
Nakrájajte šproty z brokolice, špenát, očistenú stredne veľkú mrkvu a jablká bez sladkého drievka, nakrájajte na malé kúsky, podrobne upravte na mixéri. Rozložené v bankách, alebo tú daň vypili na stole, sŕkajúc hrášok. Takéto husté smoothie sa dá jesť lyžičkou.
Zemiakovo-mrkvové rezne
2 mrkvy a 3 zemiaky v uniformách nakrájame, ošúpeme, nakrájame šmaki. Vyčistite a prepórujte cibulínu. Všetky detaily v mäse trenia, pridajte 1 vajce, kal, 1/3 fľaše kančieho hrubého pomela a jemne nakrájanú zeleninu. Pomerne premiešame, z obsadzovaného zeleninového mletého mäsa vytvarujeme rezne. Potrieme olivovým olejom do zlatista. Podávajte na horúce vyzerajúce ako nezávislá burina.
Plnené kapustové rolky so zeleninovou náplňou
Neleštená ryža sa varí, kým nie je pripravená na pitie, jemne nakrájaný cibulín a nastrúhaná mrkva sa jemne posypú olivami. Dresing zmiešame s ryžou a plnku pripálime v predných podusených listoch biela kapusta, Po vytvorení „obálky“ Vložte plnená kapusta do hrnca alebo kapacity multivarky, nalejte ju vodou tak, aby pokrývala hornú časť kapustových kotúčov. Kapustu uhaste až do varenia, potom pridajte paradajková omáčka, navpіl riedenie vodou, uhaste 5-10 brká.
Šalát s čiernymi paradajkami a sirah Feta
Červené alebo žlté cherry paradajky posypeme dipom, ošúpeme šupku, nakrájame na 4 kusy. Sir nakrájame na malé kocky. Zeleninu plodiny a bazalku olúpte nožom. Všetko vložte do šalátovej misy, pridajte trochu soli, olivového oleja a citrónová šťava. Premiešame, dáme do chladničky vedľa. Podávajte na stole, ozdobené lístkami bazalky.
ovocný jogurt
Na prípravu jogurtu potrebujete 0,5 litra nízkotučného kefíru, 2 jablká kyslého sladkého drievka, 2 broskyne a 0,5 lyžičky vanilkového zucru. Ošúpte jablká a broskyne v mixéri, potom pridajte kefír a vanilkovú cuketu do misky mixéra a rozšľahajte 2-3 brká. Taký jogurt je bohato tvarovaný ako z obchodu, takže víno sa nemôže vypomstiť prídavné látky v potravinách a konzervačné látky a všetko ovocie je čerstvé.
Nie je žiadnym tajomstvom, že v tom spočíva naša bezcitnosť produkty na jedenieže žijeme. Všetko, čo skonzumujete vo vašom voľnom čase, sa vždy objaví na nesprávnych miestach. A to stojí za to nielen koláče a plynovanie.
Pridať do zoznamu nebatožinové produkty objavilo sa mäso, vajcia, kava, pane. Adzhe tse zvichaynі sklady každodennej stravy, a nie menej populárne diéty.
Luzhne jesť
Hollywoodske krásky Victoria Beckham, Jennifer Eniston a 50-ročná Elle MacPherson propagujú kaluže jedenia ako ideálne vyvážené so vzhľadom coriste a krásy. Hlavným jogovým princípom je žiť na vysokej lúke, aj keď dochádza k zmene hromadenia kyseliny v tele – spôsobuje zápaly, obezitu a starobu.
Diéta Victora Beckhama je uložená za knihou „Honestly Healthy Alkaline Programme“, ako ju napísali londýnska šéfkuchárka a odborníčka na výživu Natalka Corret a odborníčka na výživu Vicki Edson. Kniha obsahuje viac ako niekoľko všeobecných odporúčaní, ale aj receptov na správne lieky.
- teória
Zdá sa, že rovnováha medzi kyselinami a mazivami (pH) v tele priamo ovplyvňuje výmenu reči. Pri norme sa kyslé médium prenesie do skúmavky na krátke leptanie. Ukazovateľ maximálnej kyslosti - 1 pH, neutralita, alebo rovnováha kyslosti a lúky, - 7 pH, maximálny bazén strednej - 14 pH. Úroveň pH krvi je zodpovedná za úsporu medzi 7,35 a 7,45.
„Pre ľudské telo potrebuje život normálnu úroveň pH. S tým súvisí, že proteín, ktorý je základom proteínu, je vinný tým, že suvoro zvyšuje geometrické tvary, aby správne fungoval, a trojrozmerná forma proteínu je silne uložená v dôsledku malej zmeny v pH.
Yakscho úroveň kyslosti krvi viac, výmenné procesy sú poškodené. Zle sa dobýja, je to nedostatok vitamínov a mikroelementov, telo nevie štiepiť tuk a na stenách ciev a v orgánoch sa hromadí zápach. V dôsledku toho - imunita klesá, chĺpky toho shkira sú slabšie.
Ak nebojujete kvôli rešpektu a nič nerobíte, pokožka stmavne a ochabne, môžete vidieť víziu alebo niečo horšie, ekzém alebo psoriázu.
Dietologička Natasha Korret prisahá, že kaluže jedenia nie je diéta, ale zdravá strava, ktorá vyživí vaše telo. V meste máte nablýskané vlasy, čistú pleť a vlasovú postavu.
Paradoxom je, že väčšina produktov, yaki mi їmo, je kyselinotvorná. Zrýchlite zvuk, pracujte všetko za behu, zvýšte hladinu kyslosti fyzicky. Ako keby ste aktívne chudli, v krvi sú neosobné toxíny, a kaluže jedla odobrať z tela pohľad na ne. Zvіdsi vysnovok - dobrý výsledok nie je možné dosiahnuť iba športom. Správne stravovanie – 80% úspechu na ceste ku krásnej postave!
- Princíp života v kaluži
Yakshcho ty celú cestu zmeniť spôsob stravovania, snažiť sa byť láskavejší. Strava má na svedomí 70% viny za hromadenie pudingových produktov a 30% kyslých. Už pre tyzhden ti pripomenúť výsledok! Nezabudnite na zlaté pravidlo akákoľvek strava: 50 % sacharidov, 25 % bielkovín a 25 % tukov.
Pozrite sa na zoznam produktov, ktoré zvyšujú kyslosť a musíte bývať v izbe.
Ako hlavná línia na vašom stole sa umyje zelenina buti. Menej ovocia s nízkym množstvom zucru – citrón, limetka, grapefruit, avokádo a bobuľové ovocie. Rovnako ako kyslé produkty môžete použiť celozrnný chlieb, hrach, čerstvé ovocie s dužinou, ale aj ovčie či kozie mlieko. Je dôležité znova sa pozrieť na mäso, nahradiť bravčové a červené mäso na kura.
Smrek MacPherson sa modlí za mláku stravy, najmä za špenát. Stále je tu cvikla s kozím syrom a doprajte si len jednu šálku espressa denne. Výsledok 50-ročnej babičky môže privítať aj 20-ročná modelka, keďže v krásnej postave nie je antrohi. Smrek bol taký plný pudingových produktov, že sa zároveň ako výživová poradkyňa venuje výrobe grubovej „protikyselinovej“ prísady.
Na zlepšenie výmenných procesov je potrebné piť viac vody z kaluže. Vikoristovuy špeciálny filter alebo pridajte 0,5 litra čistej vody so štvrtinou citróna.
Alkohol silne okysličuje organizmus. Ak chcete schudnúť a schudnúť v norme, je lepšie vyzerať ako nový človek, a nie len na hodinovú diétu.
- Základné pravidlá
Nezameriavajte sa na chuť produktu. Kyslý citrón, citrusové plody stúpajú do skupiny mlák, môžete ich bezpečne žiť.
Mäsové výrobky vyberajte z minimálneho množstva tuku. Kurací rezeň alebo pripravte indicu bez shkіri. Mliečne výrobky nahraďte sójovými bôbmi. Nepreťažujte sa obilninami, kašu maximálne 2-3x denne. Zapnite kawi, pite bohatú vodu s citrónom, bylinkový čaj. Zabudnite na zukor a všetky produkty, ktoré potrebujete na pomstu. Množstvo soli bolo zmenené na minimum. Tiež, pod plotom, korenie z pidsiluvachami pochutnať, kvasnice, škrob.
Diéta sa skladá z troch etáp, ktoré sa nedajú meniť po mesiacoch. Trivalita kože je jeden deň. V srdci prvej - čerstvá, tepelne nespracovaná zelenina a ovocie, bobule, zelenina. Je dovolené ich dusiť alebo jesť, a to v sacharidoch, tukoch a bielkovinách, ale z neutrálnej skupiny produktov a stať sa 20% stravy. V ďalšej fáze pridajte šťavy a smoothies z ovocia a zeleniny.
Po zvyšok roka môžete pestovať obilniny, alebo si dať porciu kaše na deň, alebo 2 ks celozrnného chleba bez kvasníc. Bazhano, kým strava nie je spojená s fyzickou zdatnosťou - chôdza nad 30 minút denne, plávanie, veľká.
- Poznaj svet!
Nerobte radikálny prechod najnovším kyslým produktom, ale krok za krokom. Zayva prísnosť v takom jedle, aby sa "zaluzhuvannya" do tela a volať nebezpečné dôsledky.U ľudí so zníženou sekrečnou funkciou potrubia a atrofickou gastritídou by mala z potravy vymiznúť. Takže pre samozrejmosť akejkoľvek choroby srdca a sesternice je takáto strava oplotená. Pokúste sa zmeniť jedlo na 3. deň, potom zvýšte množstvo kyslých produktov, aby ste telu neprepustili dôležité reči.
Ak je zmena ešte väčšia, skúste zmeniť stravu tak, aby bol ježko hnedý a priniesol uspokojenie. Luzhnі a kyslé potravinárske výrobky umyť buti v individuálnej rovnováhe. Ak chcete inšpirovať svoj ideálny jedálniček, žasnite nad tabuľkou denných produktov.
Nenechajte sa zavesiť na návykové diéty, na hranicu začnite chodiť opatrne a nezabúdajte na fyzickú aktivitu. Pamätajte, že nespokojnosť so sebou samým a posadnutosť chudnutím nie je dovolené dosiahnuť pozitívny výsledok. Máme veľa radosti, vyberte si dobrú a pripravte sa priniesť svetlo!
Ukážte mi tento článok svojim priateľom, bohato spievajte jeden z nich myslí na zdravé telo a krásnu postavu!
Oleksandra Dyachenko, možno najlepšia redaktorka nášho tímu. Vaughn je aktívna matka dvoch detí, tulácka majsterka a Sasha má záľuby: rada pracuje a nepriateľsky sa skrášľuje a zdobí dieťa je sväté. Energia ľudí sa nedá obsiahnuť slovom! Sen o návšteve brazílskeho karnevalu. Sasha kniha - "Krajina zázrakov bez galmy" od Haruki Murakami je zamilovaná.
Deti, vkladáme do stránky svoju dušu. Pre tých
čo odhaľuje jeho krásu. Sakra, z toho naskakuje husia koža.
Príďte nás navštíviť na Facebookі VKontakte
Nezvyšujte svoje kalórie, neskúšajte neosobné pravidlá a ak schudnete, zlepšite si postavu a pokožku – tsі mrії bohaté ženy vikonuє je v Hollywoode populárna zásaditá strava. Sama o sebe podľa zásad žiť v dome krásnej Victorie Beckham, Jennifer Eniston, Kirsten Dunst, Gisele Bündchen a Gwyneth Paltrow.
mi dovnútra stránky písali o princípoch stravovacieho systému a o tých, ktorí tak priťahujú ľudí.
Čo je alkalická diéta?
Z tohto dôvodu nutričné lekárky Vika Ejson a Natasha Korret vyvinuli potravinový program na normalizáciu kyslosti ako výzvu na pomoc ľuďom s problémami HCT. Ak otočíte indikátor na normálnu hodnotu pH tela (od 7,35 do 7,45), môžete naraziť na problémy v dôsledku procesov leptania a výmeny. O tychto smradoch rozpovidat pri knihe Poctive zdravy alkalicky program.
Princíp zásaditého stravovania je jednoduchý: všetky produkty sú rozdelené na kaluže a kyseliny, alebo skôr na také, že pri nadmernom leptaní dávajú kaluže a kyslú reakciu.
Po naliatí týchto dvoch reakcií na procesy zdravia sú základom stravy vychudnutosť aj gramotnosť.
Načo je diéta?
Systém má veľa plusov. Takže pre alkalickú diétu dotrimannya:
- zlepšujú sa procesy morenia;
- chuť do jedla sa stabilizuje, telo sa nemení;
- pozhivnі speechovina začať dobývať rýchlejšie;
- pokrashuєtsya tábor shkіri, vlasy, nіgtіv;
- visí na shkіrі;
- objavuje sa viac energie, stagnácia klesá;
- hmotnosť sa zníži (za mesiac je možné zdvihnúť 4-5 kg).
Čo potrebujete k práci?
Jedno pravidlo stravovania- poskladajte stravu tak, aby 80 % výrobkov tvorili pudingy a 20 % kyslé. Tse mozhe buti dávka na deň, na deň, alebo je to iný termín, smut - na dosiahnutie potrebnej rovnováhy.
Všetko ostatné môže byť vynechané z režimu zvichny a môže sa odobrať veľkosť porcií a počet jedál. Dietológovia Zdá sa, že ak zahrniete alkohol do stravy zukor, proces bude lepší, proteín nie je obov'yazkovy umova.
Súdiac podľa zoznamov produktov, strava je vhodná najmä pre milovníkov zeleniny. Ale a bastardi tvorov nespadajú do vіdchai: vpravo, nie v plote produktov, ale správnym spôsobom.
1. Bohaté: kaluže produktov (80 %)
- Vidíte mlieko, smotanu z kráv.
- Všetko ovocie, smotana na hrozno (bohaté ovocie je neutrálne, citrusové plody majú najväčší účinok).
- Musíte vidieť zeleninu a šaláty.
- Čierny chlieb bez kvasníc, všetky druhy obilnín.
- Hrach (Krim pistácie, kešu, arašidy), harbuzov nasinnya.
- Roslinnі Olії.
- Zelenina a okopaniny (krymové zemiaky, strukoviny, kukurica).
- Nízkotučné odrody ribeye (ostriež, platesa).
- Zelený a biely čaj, smoothies.
2. Nestačí: kyslé produkty (20%)
- Kravské mlieko a iné produkty (jogurt, syrah, kefír).
- Limonáda, sladký nápoj sóda.
- Alkohol, slad, kváskový chlieb, konzervy, kravina.
- Čierny čaj a kava.
- Mäso a hydina (okrem iného spracované obchodne), údeniny.
- Vipіchka, biely chlieb, biela ryža.
- Hrozno, sušené ovocie.
- Fazuľa a kukurica.
- Tvorí tuk (vrchný olej, bravčová masť, bravčová masť).
- Omáčky (majonéza, kečup, horúca omáčka, sójová omáčka).
- vajcia.
- Tučná odroda ribeye.
Zrazkove menu
Princíp diéty je prenášaný, že jedálniček si zostavujete svojpomocne a staráte sa o svoju podobu. Môže však prísť výrazný nárast produktov.
Možnosti Snіdanku: zelenina, ovocie, mlieko (väčšie možnosti), jogurt, vajcia (nie viac ako dve), sendviče na báze chleba bez droždia.
Možnosti priestupku: 150-200 g bieleho mäsa (mäso, ryby, vajcia), obloha - obilniny, zelenina, cestoviny, zelenina. Na dezert - ovocie, sušené ovocie (do 50 g).
Večerné možnosti: zelenina, obilniny, cestoviny, ovocie. Môžete pridať viac bielkovín (až 100 g).
Na občerstvenie môžete vyhrať: hrášok, nasinnya, ovocie, kozí syr, čerstvé šťavy a smoothies.
Alkohol, údeniny, slad, konzervy, priemyselné zápary sa môžu konzumovať nie častejšie ako raz denne, ale na minimum.
Môžete si prezrieť ďalšie zoznamy produktov s ich hodnotami
Kto môže osloviť?
Pre všetku svoju známu účinnosť bol systém stravovania opakovane kritizovaný fahivtsivom. A všetko, čo hlavné pH tela, takže pH krvi, za pomoci produktov nemožno zmeniť, lekári potácajú.
Ale, v systéme nešlo len o pH krvi, ale aj o kyslosť bylinného systému a pri tomto spôsobe stravovania sa ako prvý dal do poriadku samotný robot.
Diéta prináša silné výsledky tým, ktorí zlepšujú prácu tela ako celku a nezávisle bojujú proti zvýšenej kyslosti.
Ako keby to nebolo, celebrity, zvolili si vlastný systém, potvrdzujú: nebude to fungovať.
Pri pohľade na svetský život takých hviezd ako Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham a Jennifer Eniston neprestávame žasnúť nad ich strnulosťou, krásou a tiež nevyčerpateľnou energiou aktivity. Čo na nás smrdia?Ďalší zázračný zadok ženy nev'yanuchoy krásy - Elle MacPherson, ktorej koža її 50 vyzerá ako 20-ročné dievča. Tajomstvom tsikh zirok je mláka diéty. Podávanie správ o princípoch opísaných v knihe Honestly Healthy Alkaline Program, ktorej autorkami sú odborníčka na výživu Vicki Edson a odborníčka na výživu Natasha Korret. Navrhujeme vám s rešpektom kľúčové momenty a spôsob života a stravovania pri tejto diéte.
Prečo je mláka diéty založená?
Všetok ježko, ktorý sa skonzumuje v tele človeka, sa delí na dva druhy – lúčnotvorný a kyselinotvorný. Na myšlienke fakhіvtsіv, yakі rozrobili kaluže stravy, samotná spomienka v strave їzhi vytvárania lúk vám umožňuje zlepšiť zázračnú formu.
Optimálne pre plné fungovanie všetkých systémov a orgánov, ako sa zdá, acidobazická rovnováha je indikovaná pH krvi v rozmedzí 7,35 až 7,45. Takéto náznaky svedčia o väčšej kaluži stredu krvi lemovanej drénom, kde je väčšia vysoká kyslosť, ktorá je potrebná na leptanie. Pre drenáž je to však normálne, zvýšenie hladiny kyslosti v krvi môže viesť k výraznému poškodeniu výmenných procesov. Tse vyyavlyaєtsya pri pogrіshenny zavojvannosty їzhі, nahromadené tuky, nedostatok mikroelementov a minerálov. V dôsledku toho stúpa tvrdohlavosť a klesá sebaúcta, klesá imunita a staré znamenia upovіlnennya výmenné procesy - stanem sa kučeravé vlasy a shkіri, povnota chudá.
Bіshіst їzhi, spozhivana svetský človek, є kyselinotvorné. Slúži ako rytmus každodenného života za účelom zvýšenia kyslosti - je potrebné pracovať všetko za behu, aby ste sa viac zamestnali fitness a inými vecami. K tomu je bohatý, ktorý, bez podozrenia, môže zvýšiť hladinu kyslosti v krvi. Luzhna diéta je povolaná zmeniť rovnováhu pre osýpky produktov hnojenia lúk.
Dávka s kalužovou diétou
K produktom na hnojenie lúk patrí veľké množstvo bobúľ a ovocia, vrátane ovocia, ktoré môže mať kyslú chuť – napríklad kyslé jablká. Do jedálnička môžete zaradiť aj jablkový ocet, citrón a limetku, granátové jablko a grapefruit, llanu a olivový olej, paradajky, čerstvý zázvor a čerstvý špenát (rešpektujte, že teplo sa používa na zabíjanie kyselinotvorného špenátu), mandle a kokos mlieko, suché. Odporúča sa pred zavedením obilnín (proso, pohánka, ovos a quinoa), zeleniny a rias.
Kým pred nami neležia oplotené produkty, produkty stvorenia dobrodružstva.- všetky druhy mäsa, rýb a morských plodov, vajcia, med a mlieko. Vignatkom є lishe pstruh a losos. Tiež zapnite menu všetky druhy borosh a ryže, slad, zukor a kus pidsolodzhuvachi, sóda, piť alkohol, kava.
Pri myšlienke na fachivcov, denná strava vinným z nahromadenia 2/3 produktov na hnojenie lúk. Je pravda, že máme pred sebou - zadok a viac zahoplyuyutsya tsієyu diétu prírody v osobe Victoria Beckham, yak tsі proporcie privedené na 4/5 a viac lúčnych pracovných produktov. Takéto riešenie však možno nazvať transcendentálnym. Pre sebavedomú myseľ je optimálna táto vznešená forma spivv_dnoshennia 2/3.
Účinnosť šialenej diéty
Bez ohľadu na prítomnosť takýchto skvelých aplikácií účinnosti stravy sú vpredu bohaté fahivtsiv, ktoré v type pleti k voľbe stravovania zodpovedajú individuálne. Majte na pamäti, že luna diéta nie je všeliekom a u človeka s pokožkou môže byť účinnosť iná. Naše telo je skladací mechanizmus, scho volodіє no lіchchyu zahisnyh mehanіzmіv a samoreguliruyushchih funktsіy, scho vіdpovіdat podtrimku kyslé kaluže rovnováhu. K tomuto kúsku pokroku môže dôjsť zo strany matky k poklesu a môžu to mať negatívne dôsledky. Na druhej strane, ako keby ste prechádzali fázou chudnutia, potom v tele prebieha veľké množstvo procesov, ktoré spôsobujú rozklad veľkého množstva produktov. V takýchto mysliach sú produkty na tvorbu lúk schopné fungovať ako doplnkový detox.
Kedykoľvek sa zásadné zmeny v stravovaní odporúčajú vykonávať pod dohľadom odborníka na výživu.
