Vaječná chotiritizhneva diéta. Rôzne možnosti pre vaječné diéty s prezentačnými menu a receptami: schudnite pre extra bielkoviny Menu na chudnutie na 4 dni

Tento diétny chod základov nie je založený na zníženom kalorickom obsahu potravy, ale na vytváraní spevných chemických reakcií v tele, ktoré umožnia odbúravanie tukových zásob. To je dôvod, prečo je potrebné suvoro dorimuvatisya režim stravovania, ktorý je prenosom 4-dňovej stravy na vajciach. Navitt yakscho vy vyrishili vikresliť, či akýkoľvek produkt z diétneho jedálnička, či iný produkt na to isté miesto nemožno dať, črepiny možno pridať k efektivite kurzu. Je ľahké vedieť variť vajcovú diétu na 4 dni, je ľahké poznať menu pri stole.

Vaječná diéta na 7 dní: recenzie a výsledky, menu

Snidanok na posledných sedem dní to isté - polovica pomaranča alebo grapefruitu a jedno alebo dve varené vajcia. Preto je vaječná diéta pozitívna a výsledky sú pozitívne.

• Pondelok: obid - jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve; večera - rozmazané chi vіdvarene m'yaso (nech je to, krim baranina).
• Po druhé: obid - vіdvaren alebo mazaná spúšť bez shkіri; večera - dve varené vajcia, zeleninový šalát, toast abo ¼ koláča, grapefruit abo.
• Streda: obіd - výkrm pane u be-yakіy kіlkosі, toast, paradajky; večera - vіdvarene alebo mazané m'yaso.
• Po štvrté: obіd - jeden druh ovocia v neoplotenom kіlkost; večera - vіdvarene alebo rozmazané m'yaso, zeleninový šalát.
• Piatok: obid - dve varené vajcia, varená zelenina; večera - varené chi mazané rebro, zeleninový šalát, grapefruit chi pomaranč.
• Sobota: obid - jeden druh ovocia v nefederálnom kіlkost; večera - vіdvarene alebo rozmazané m'yaso, zeleninový šalát.
• Týždeň: obіd - wіdvorena аbo naolejovaná spúšť bez shkir, paradajok, varenej zeleniny, grapefruitu alebo pomaranča; večera - vіdvarenі ovochі.

Iný deň

Snіdanok na koži dňa nasledujúceho dňa bude rovnaký, ako prvá hodina prvého dňa nasledujúceho dňa.

• Pondelok: obid - vіdvarene alebo mazané m'yaso, zeleninový šalát; večera - 2 vajcia (džem), grapefruit alebo pomaranč.
• Po druhé: obid - vіdvarene alebo mazané mäso, šalát; večera - 2 varené vajcia, grapefruit alebo pomaranč.
• Streda: obіd - vіdvarene alebo mazané m'yaso, ogіrki; večera - 2 vajcia (džem), grapefruit alebo pomaranč.
• Štvrtok: obіd - dve vajcia, tučný biely pane pri nezariadenom kіlkost, vіdvarenі veg; večera - dve vajcia.
• Piatok: obid - varené alebo mazané ryby; večera - dve vajcia.
• Sobota: obid – varené alebo mazané mäsom, paradajkami, grapefruitom alebo pomarančom; večera - ovocný šalát.
• Týždeň: obіd - varené alebo mazané spúšť bez shkіri, paradajky, zelenina, grapefruit alebo pomaranč; večera - varený alebo mazaný kohút bez shkir, paradajky, varená zelenina, pomaranč alebo grapefruit.

Tretí deň

• Pondelok: cez deň sa dá zvyknúť na ovocie v nepredstaviteľnom množstve, smotanu z banánov, hrozna a manga.
• Po druhé: počas dňa môžete jesť zeleninu a zeleninové šaláty (zberané zemiaky).
• Streda: tento deň môžete jesť be-yakі ovocie a zeleninu, krіm oplotené skôr.
• Po štvrté: be-like zelenina, šaláty, varené a mazané rebro.
• Piatok: varené alebo mazané mäso a kuracie mäso, či už zelenina.
• Sobota, týždeň: na úsek dňa môžete zjesť nejaké ovocie (skôr ako oplotené) za nepovinný kilkost.

Štvrtý deň (rozložte produkty ako obvykle na celý deň)

• Pondelok: mazať alebo variť mäso / variť kurací rezeň, 3 paradajky, 3 uhorky, tuniak bez olív, 1 toast, pomaranč alebo grapefruit.
• Po druhé: namazané alebo varené mäso (do 200 g), 3 paradajky, 4 uhorky, 1 toast, jablko alebo hruška.
• Streda: lyžica syrah alebo white sir, varená zelenina, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 toast, pomaranč.
• Štyri: polovica vymasteného alebo uvareného kurčaťa, 1 pahýľ, 3 paradajky, 1 toast, pomaranč.
• Piatok: 2 varené vajcia, 3 paradajky, grapefruit.
• Sobota: varené kuracie filé, 150 g syrah abo brinzi, 1 toast, 2 mušt, 2 paradajky, kyslé mlieko, pomaranč.
• Týždeň: lyžica syrah, tuniak bez olív, varená zelenina, 2 uhorky, 2 paradajky, 1 toast, pomaranč.

vajíčková diéta pre 4. hlásenie: jedálny lístok v tabuľke

melanchólia

Bez ohľadu na tých, ktorí až do dnešného dňa pociťujú neosobné nadvýznamné myšlienky o tom, ako tvrdo ste so zdravým programom pre zdravie a postavu, veľa odborníkov na výživu stále tvrdí, že yakіsny produkt na chudnutie. Vajcia sú obohatené o vitamín K, niacín (rozprašovanie dobrej ružovej aktivity, sústredenie úcty a plnej pamäti), soľ, vápnik, jód, vitamíny A, D, E, B1, B2 v riedke.

Po zasýtení vajíčok neosobných hnedých rečí telo, s ktorým si vezme minimum kalórií, na to, čo na jedno slepačie vajce pripadá len 80 kcal. Okrem toho, podľa výsledkov životaschopných štúdií, pravidelná implantácia vajíčok do mŕtvych tiel umožňuje zníženie chuti do jedla.

Výzva pre všetkých hnedé úrady vzhľadom na produkt, diéta na varených vajciach je dnes neuveriteľne populárna medzi tichými bez tváre, schudnúť. Preto existuje veľa rôznych variácií tohto spôsobu chudnutia – sami si môžete vybrať ten, ktorý sa vám bude najľahšie zohnať. Ak chcete vyskúšať vaječné diéty, teraz poznáte jedálny lístok pre 4 druhy.

Tridenská vaječná diéta

Neskôr, na posledné tri dni vašej diéty, môžete zjesť nevychladenú dávku varených vajec, doplniť stravu o zeleninové šaláty a malé množstvo čerstvého ovocia. Pod plotom pijú, či sú slad, všetko je tučnejšie, boroshnyany, kava a čaj.

Neodporúča sa držať takúto diétu 3 dni, neodporúča sa ju užívať pred stanoveným termínom, preto môže byť obviňovaná z vredovej slabosti, špinavých nálad a inak nie práve akceptujúcich symptómov, ktoré často sprevádzajú nízke príjem sacharidov.

Za hodinu kurzu môžete schudnúť o 3-4 kilogramy. Zastosovuєtsya dans racio yak yak propagačné dni, tak som pre núdzové chudnutie. Ako alternatívu môžete vyhrať diétu na 4 dni alebo 5 dní.

Dvotizhneva vaječná diéta: menu

Základom vaječnej diéty počas 2 dní sú vajcia a grapefruit. Ako vidíte, toto ovocie sa považuje za spaľovač tukov, takže diétne kurzy, ktoré zaraďujú jogu do jedálnička, často spôsobujú chudnutie.

S úsekom posledných dvoch dní budete musieť jesť trikrát denne. Mіzh tsimi priyomami їzhі be-yakі občerstvenie suvoro zaboronyayutsya. Večera zahŕňa diétu, natomist je ďalším jedlom. Po 19:00 už nie je možné nič.

Zelenina, zahrnutá v diétnom menu, môže byť vicorovaná ako sirota a varená.

Menu pre dvojitú vajcovú diétu

pondelok:

• ďalšie občerstvenie - paradajka, 2 varené vajcia, šálka bylinkového čaju;
• obid - časť vinaigrette bez pridania olivového oleja, grapefruitu, šálka bylinkového čaju.

utorok:

• prvé občerstvenie - 2 varené vajcia, šálka čierneho kaviáru, grapefruit;
• ďalšie občerstvenie - grapefruit, 2 varené vajcia;
• obіd - paradajka, listový šalát, selera, čerstvý ogirok a jedlo z nízkotučného mäsa.

streda:

• prvé občerstvenie - 2 varené vajcia, šálka čierneho kaviáru, grapefruit;
• ďalšie občerstvenie - 2 varené vajcia, šálka nesoleného čaju;
• obid - 2 varené vajcia, biela kapusta, repa, nízkotučný syrah, šálka bylinkového čaju

štvrtok:

• prvé občerstvenie - 2 varené vajcia, šálka čierneho kaviáru, grapefruit;
• obіd - časť vinaigrette bez pridania olії, dusená, pečená a varená riba, šálka čierneho cavi.

piatok:

• prvé občerstvenie - 2 varené vajcia, šálka čierneho kaviáru, grapefruit;
• ďalšie občerstvenie - špenát, 2 varené vajcia, šálka čierneho kaviáru;
• obid - časť vinaigrette bez pridania olivového oleja, nízkotučné ryby, biela kapusta, šálka čierneho kaviáru.

sobota:

• prvé občerstvenie - 2 varené vajcia, šálka čierneho kaviáru, grapefruit;
• ďalšie občerstvenie - porcia ovocného šalátu;
• obіd - steak, šalát, paradajka, selera, ogіrok a šálka čierneho kaviáru.

týždeň:

• prvé občerstvenie - 2 varené vajcia, šálka čierneho kaviáru, grapefruit;
• iné občerstvenie - grapefruit, paradajka, chladené kuracie filé;
• obid - paradajka, biela kapusta, mrkva, kuracie mäso a šálka čierneho kaviáru.

Pre iný typ stravy duplikujte uhádnuté menu.

Do jednej hodiny kurzu si môžete dávať pozor na drastickú, tmavú stuhnutosť, silnú slabosť a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré sú charakteristické pre nízkosacharidovú diétu. Zvajayuchi na tse, dotrimuvatisya dієti dovshe, nizh natiahnutie dvoch tizhnіv, vkrai nebazhano.

Vystúpte z vaječnej diéty

Takže ako priestupok sú variácie vaječných diét klasifikované ako nízkokalorické, je dôležité vybrať si z nich správnu cestu von.

Pochopme, že za hodinu diéty je vaše telo v súlade s vašou štandardnou stravou, nie je ani prevarené, aby ste sa obrátili na kolosálne jedlo. A ako predtým, boli ste zavalení obzvlášť vysoko kalorickými jedlami a neskorým nočným občerstvením, potom by ste mali zmeniť svoje hviezdy.

Pre organizmus bude ľahké sa s tým vyrovnať bez ťažkostí, preleptať hrubé a vysokokalorické jedlo, takže v prvých dňoch po ukončení diéty takýchto produktov sú takéto produkty jedinečné. Odporúča sa prejsť na systém stravovania typu shot – jesť 5-6 krát denne v malých porciách. Stojí za to vytvoriť bylinné a metabolické procesy, ako aj prijať švédsku výmenu prejavov.

Predbehnime, navarme si pár strachov. Zabudnite na čerstvé ovocie a zeleninu, no najmä tvrdé ovocie treba poriadne požuť či nastrúhať. Ešte viac hnedé budú mliečne výrobky, prote smrad môžu byť nízkotučné, alebo dokonca s malým množstvom tuku.

Zaraďte do svojho jedálneho lístka ľahké zeleninové a kuracie vývary, ryby, morské plody, nízkotučné mäso, hydinu bez kože a riedky tuk.

Nebojte sa o nás, tú možnosť krátkodobo schudnúť. Aj keď sú v našich životoch zakorenené nesprávne zvuky jedla, je ešte ťažšie ich na hodinu zmeniť. Medzitým sú všetky stravovacie komplexy závislé na prísnom režime a ostrom ohraničení u ježkov. Prečo pracovať, ak nie ste pripravení na radikálne zmeny v jedálničku, no chcete zhodiť kilá? Víkend є: diéta, poistenie na jeden mesiac, yakі neumožňujú hladovanie a ostré strribkіv vaga.

Vaječná diéta na 4 dni

- nízkokalorický produkt, bohatý na aminokyseliny, vitamíny a minerály. Jedno vajce obsahuje 15 % dodatočnej dávky bielkovín. Vajcia budovy sú rýchlo obsadené, črepiny smradu môžu byť dobyté telom. Hlavným problémom vaječnej diéty nie je obživa, ale špeciálne chemické procesy, pod vplyvom ktorých sa tuk v tele štiepi.

Pod hodinou dňa je potrebné jesť vajcia, varené iba nevychladené!

Princíp kutilskej vaječnej diéty

Strava je pokrytá na ďalší deň. Takáto triviálnosť umožňuje, aby bola vajíčková diéta efektívna a zároveň nebola príliš prísna. Počas celej hodiny váš jedálniček zahŕňa vajcia, tepelne neupravené. Iné spôsoby prípravy nie sú povolené, inak nebude chemický proces prebiehať správne. Je tiež nemožné nahradiť produkty alebo ich zmeniť podľa mesiacov dňa.

Pamätajte: ak sa vám kategoricky nepáči žiadny produkt, je lepšie ho vypnúť z ponuky! Kіlkіst priyomіv їzhі za deň, keď je trióma oplotená. Riba a mäso sa udržiavajú mazané, lepšie v pare, varené, grilované alebo uhasené. V období diéty je dovolené jesť veľa ovocia, ale radšej si vyberajte citrusy, kavun, ananás a kiwi. Banány, hrozno a mango sú prísne oplotené.

Chotiritizhnevoy diétne menu

Tsya diéta zovsіm nie je taká prísna, ako. Prvých štrnásť dní sa úspory naakumulujú za menej ako jeden alebo dva kuracie vajcia tie polovice malého grapefruitu. Poďme sa na správu pozrieť bližšie.

Najprv Tizhden

• pondelok. Na večeru môžete použiť nejaké ovocné mušle, na večer - yalovichi mleté ​​mäso alebo celý šmatok mäsa.
• Po druhé. Obid sa skladá z kurčiat (najlepšie zo všetkých - filé), večere - zo skvelého vajíčka, ako aj šalátu z reďkoviek, ogirkiv a paradajok s malou miskou chleba sušeného v hriankovači. Je povolené mať nejaký druh ovocia z rodiny citrusov.
• streda. Na obed - veľká porcia sirupu s nízkym obsahom tuku, kopček celozrnného chleba, jedna alebo dve paradajky. Večera je vinná z nahromadenia mleté ​​kura alebo celý kus mäsa.
• štvrtok. Obid - láska ovocie bez obmezheniya pre kіlkіst, večera - mäso alebo mleté ​​mäso so šalátom a reďkovkou.
• piatok. Na večeru si uvarte veľké vajce a uvarte si jogo s jedným z druhov zeleniny (napríklad s uhorkami) a na večer uvarte nízkotučnú rybu s listami. Rozlúčiť sa môžete aj s citrusmi.
• sobota. Na obed - milujte ovocie z neopätovaného kіlkostu a večer - pieseň jahňacieho mäsa alebo mletého mäsa z porcie šalátu.
• týždeň. Na obed si pripravte chudú časť kurčaťa a na večer uvarte alebo uvarte zeleninový sortiment pre pár.

Tizhden iné

• pondelok. Na obіd z'їsti tsіlіsny shmatok z mäsa alebo mletého mäsa so zeleninovým šalátom. Na večer - jedno veľké vajce, šalát z akejkoľvek zeleniny a citrusového ovocia.
• Po druhé. Na obed - mleté ​​mäso z pisnoy yalovichini alebo mäso s celým šmatokom s petržlenovou vňaťou a listami šalátu. Večer je dovolené dať si nevychladnuté vajíčko a malý pomaranč.
• streda. Obid - teľacie mäso alebo mleté ​​mäso s veľkým množstvom ogirkiv, večera - veľké vajce s pomarančom.
• štvrtok. Na obed - nízkotučný syr pre veľké množstvo, jedno alebo dve vajcia a zeleninová zmes a na večer - zeleninový šalát, jedno vajce, grapefruit.
• piatok. Na večeru si môžete uvariť riba, na večeru - jedno alebo dve varené vajcia.
• sobota. Náklady tvoria kus mäsa, jedna paradajka a jeden pomaranč. Na večer si môžete pripraviť mix vášho obľúbeného ovocia.
• týždeň. Obid, že večera je rovnaká: kuracie prsia, jedna alebo dve paradajky, dusená zelenina a grapefruit.

Tretí deň

Celý tretí týždeň tvorí jeden povolený úsek dňa.

• pondelok. Je povolené používať obľúbené ovocie z povoleného zoznamu.
• Po druhé. Iba zeleninové šaláty, ako čerstvé, ako varené. Vinyatok - zemiaky a obilniny.
• streda. Buďte ako šaláty s parou, dusenou zeleninou a čerstvou zeleninou.
• štvrtok. Deň mora Ribi. Chudé ryby si môžete uvariť a prežiť s vašimi obľúbenými zeleninovými šalátmi.
• piatok. Je povolené jesť jahňacie mäso alebo kuracie filety s dusenou zeleninovou oblohou.
• Sobota a týždeň. Je dovolené jesť menej odporúčané ovocie: jablká, hrušky alebo broskyne.

štvrtý deň

• pondelok. Pivkіlograma nízkotučného spúšťača pary pre chotiri priyomi їzhi. Jednu porciu tuniaka so šťavou rozdeľte na dve a zjedzte so šalátom s ogirkiv, petržlenovou vňaťou a paradajkami. Občerstvenie - jeden toast. Jakový dezert - jeden citrusový plod.
• Po druhé. Pripravte si mäso alebo mleté ​​mäso a z'їsti so zeleninovým šalátom a celozrnným toastom. Dezert je pomaranč.
• streda. Pre pána a mix z parnej zeleniny. Ako občerstvenie - 1 ogirok a jedna paradajka, malý grapefruit.
• štvrtok. Polovica kurčaťa, pár paradajok a ogirkiv, kúsok toastového chleba. Citrusy môžete milovať aj vy.
• piatok. Uvarte dve vajcia a uvarte ich s paradajkami, petržlenovou vňaťou a šalátom. Yak snack - pomaranč.
• sobota. Dve kuracie prsia na pare, nízkotučný syr, toast, jeseter, grapefruit a fľaša nízkotučného jogurtu.
• týždeň. Po zvyšok dňa jedzte nízkotučný syrah, porciu tuniaka v šťave, dusenú zeleninu, špíz sušeného chleba, pahýľ a citrusovú lásku.

Výsledok vaječnej diéty

Za mesiac môžete schudnúť desať až dvadsať kilogramov úhorom z klasu. Tsya diéta vimagaє sebadisciplína, sila vôle, že majestátna bajanna schudnúť. Odľahčuje sa aj dvojitá verzia vaječnej diéty pre tých, ktorí chcú minúť 5-7 kilogramov.

New Orleans Diéta na 4 dni

Ešte jeden deň diéty, 4 dni poistenia - New Orleans. Skladá sa z dvoch druhov špeciálnych jedál, do ktorých môžete zaradiť zmenu diétneho jedla a produktov na daný deň. Stravi je potrebné pridať v dostatočnom poradí na 4-5 dávok. Tretí deň bude opäť duplikovať prvý a štvrtý - ďalší.

Zásady neworleanskej diéty: čerstvé mäso, ryby a denný tuk!

Princíp New Orleans Diet

Diéta je založená a zahŕňa celkový príjem bielkovín a sacharidov. Tuk na hodinu defekácie. Pesničkové mäso, ryby, morské plody a roslinna їzha tvoria základ jedálneho lístka. Na výrobu je potrebné vypiť menej ako druhý liter čistej nesýtenej vody. Diéta v New Orleans - vishucana, sitna a duzhe je telom ľahko tolerovaná.

Diétne menu v New Orleans

Prvá krajina na zozname si vždy zvyká na snidanok. Ostatné produkty - natiahnutie posledný deň, najneskôr však do 19. hodiny večer.

Prvý a tretí deň

• pondelok. Varené vajce, dva celozrnné pečivo, porcia zeleninového šalátu - 200 g, jedna pečená morská ryba, jablko - 4 ks. Ako občerstvenie - lisujem mandle z chlpatého hrášku.
• Po druhé. Obilná kaša - 250 g, varené krevety - 200 g, dusená špargľa - 100 g, šalát - 100 g, avokádo - 1 ks, pomaranč - 1 ks.
• streda. Omeleta z jedného vajíčka bez mlieka, polievkové pyré s brokolicou - 300 ml, šalát s kyslá kapusta- 200 g, dusené midi - 250 g, jablká - 3 ks.
• štvrtok. Jedno stratené vajce, dusený špenát s lososom - 250 g, toast z čierneho chleba, dve paradajky, paprika- 1 ks, oranžová - 2 ks. Yak snack - zbieram sušené marhule.
• piatok. Biela kaša - 250 g, šalát s ogirkiv, buryakiv a kozí syrah - 250 g, morské ryby, dusené s mrkvou a tsibuley - 300 g, dve hrušky, 200 ml nízkotučného kefíru.
• sobota. Vajcia, varené kuracie mäso tepelne neupravené, kuracie filé na grile - 200 g, ľadový šalát - 100 g, jablko - 4 ks, kiwi - 1 ks. Yak snack - 50 g strúhanej mrkvy.
• týždeň. Omeleta z jedného vajca, nízkotučný sirup s čajovou lyžičkou a sillu - 150 g, pečené paradajky s tvrdým nízkotučným sirupom - 100 g, nízkotučný kefír - 300 ml.

Ďalší ten štvrtý deň

Ďalším typom je monokomponentný. Počas dňa sa odporúča zvyknúť si na jednu skupinu produktov, rozložiť ich na 5 dávok.

Dietológovia vyvinuli rôzne spôsoby chudnutia a mnohé z nich sa stali populárnymi. Vaječná diéta (Maggi diéta, chemická diéta) je jednou z takýchto módnych metód chudnutia.

Ako autori diéty, ako pravidelne pri diéte jedia vajíčka, intenzívne chudnú. Ale lekári a odborníci na výživu nie sú v ich stravovaní tak pozitívni. V tomto článku je údajne popísaný jedálny lístok vaječnej diéty na 4 dni.

Zvláštnosti chemickej stravy na 4. deň

Predajcovia stravy Maggi podporujú, že je potrebné dodržiavať všetky pravidlá, aby takýto systém stravovania priniesol skutočné výsledky. Účinok stravy je založený na chemických procesoch, ktoré prebiehajú v našom tele.

S jasným pochopením takejto chemickej diéty môžete stratiť 10-20 kilogramov za mesiac. Ide o jednu z mála metód chudnutia, pri ktorej sa neprenáša hlad. Pred diétou treba zaradiť dostatočné množstvo rebierok, mäsa, vajec, zeleniny a ovocia.

Jedálny lístok diétneho jedla má rozhýbať organizmus k spaľovaniu nahromadených tukových zásob. Produkty sú vyberané v takom poradí, že po ich zavedení do tela budú čoskoro chemické reakcie, ako rozložiť tukové bunky a odstrániť toxíny

Za hodinu chudnutia sa jedia 3 jedlá denne. Keďže sa propaguje mäso, je možné pestovať nízkotučné odrody v akomkoľvek množstve. M'yaso bazhano kuchár chi zapіkati. Kuracie mäso na jedálnom lístku sa nedá ničím nahradiť. Її pripravte bez shkіri a podávajte varené alebo pečené.

Z ovocia je dovolené jesť jablká, čučoriedky, marhule, kavun, ananás, hrušky, broskyne, mandarínky a grapefruity. Zahrňte do nej figy, banány, datle, hrozno a mango.

Zelenina môže byť podobná strúhaným zemiakom (pane alebo varené). Nižšie si údajne popíšeme jedálny lístok vaječnej diéty na 4 dni.

Chemické diétne menu na 4 dni

pondelok

• obid: byť ako ovocie;

• obid: kuracie filé pečené;
• večera: zeleninový šalát, miska toastového chleba, jedno alebo dve vajíčka, citrus.

• obіd: výkrm pane (nech je to kіlkіst), paradajky, kúsok chleba;
• večera: shmatochki m'yasa abo mleté ​​mäso.

• obid: čerstvé ovocie;
• večera: shmatochki mleté ​​mäso chi mäso mleté ​​​​mäso, šalát.

• obid: zelenina, jedno alebo dve varené vajcia;
• večera: varená chi mazaná ryba, zeleninový šalát, jeden citrus.

• obid: ovocie;
• večera: shmatochki mäso alebo mleté ​​mäso, šalát z akejkoľvek zeleniny.

týždeň

• obid: varené kuracie filé;
• večera: varená zelenina.

Iný deň

Snidanok zostáva nezmeniteľný.

pondelok

• obіd: šalát, malé kúsky mäsa a mleté ​​mäso;
• večera: zeleninový šalát, varené vajcia, citrusy.

• obіd: malé kúsky mäsa alebo mletého mäsa, šalát;
• večera: citrusy, varené vajcia.

• obіd: shmatochki mäso alebo mleté ​​mäso, ogіrki (nech je to kіlkіst);
• večera: jedno alebo dve varené vajcia, citrus.

• obіd: sir nezhiren (nech je to kіlkіst), dve varené vajcia, nech je to zelenina;
• večera: jedno alebo dve varené vajcia, zeleninový šalát, citrusy.

• obіd: riba (namazaná chi uvarená);
• večera: varené vajcia.

• obіd: mleté ​​mäso / mleté ​​mäso, paradajky, citrusové plody;
• Večera: be-yakі povolené ovocie.

týždeň

• obid: varená zelenina, kohút, paradajky, citrusy;
• večera: varená zelenina, kohút, paradajka, citrusové plody.

Tretí deň

• pondelok: ovocie je povolené;
• druhá: varená zelenina alebo zeleninové šaláty;
• stredné: ovocie, varená zelenina alebo šaláty z čerstvej zeleniny;
• štyri: rebrá, kapusta alebo listový šalát, varená zelenina;
• Piatok: mäso abo kura (varené chi pečené), zeleninová obloha.
• sviatky: ovocie je povolené (bez ohľadu na druh).

štvrtý deň

4. tizhnі yaєchnі єєti na 4. tizhnі treba jesť produkty zo zoznamu, ktorý prinášame nižšie:

• pondelok: varený kohút bez shkіri (štvrťrok) alebo 100 g mazaného alebo vareného mäsa, tuniak bez olії (konzervovaný), kopček toastového chleba, 4 uhorky, 3 malé paradajky, jeden citrus;
• druhá: kúsky mäsa alebo mletého mäsa (200 g), 4 malé uhorky, jeden kus starého chleba, jeden kus ovocia, 3 paradajky;
• stred: pan alebo bez tuku pan (30 g), varená zelenina (250 g), starý rožok, dve paradajky a dva citrusy, citrusy;
• štyri: polovica kari, krajec chleba, 3 paradajky, ogirok, citrusy;
• Piatok: dve varené vajcia, zväzok hlávkového šalátu, 3 stredné paradajky, citrusy;
• Sobota: varené kuracie prsia, sir abo brinza (200 g), fľaša kyslého mlieka, dva oharky, sušený rožok, citrusy;
• týždeň: syr (20 g), 2 špízy, varená zelenina (200 g), 2 stredné paradajky, toastový chlieb, citrusy.

Chemická strava počas 4 dní: lekárska rada

Lekári sa predbiehajú v tom, že vajíčková diéta je módnejšia. Prvé 2 dni chudnutia s pravidelnou implantáciou vysokoproteínových diét fungujú s podpredaním. o sechokam'yanoy neduhyže neduh nirok tsya diéta je kontraindikovaná.

V komentároch o strave na 4 roky lekári hovoria, že pri výbere takejto metódy sa úbytok hmotnosti varto vyčistí od nepríjemného pocitu seba samého a bolesti hlavy. Veľké množstvo citrusových plodov zvyšuje kyslosť šúľkovej šťavy a príliš veľa vitamínu C vedie k zvýšeniu koncentrácie šťavelanov v sekcii.

Navyše, podobná diétna strava je zlá pre podhubie pečene. Proteín bude dobytý na dlhú dobu, na ten večer je lepšie nezvyknúť si na proteínového ježka, nie je možné meniť zložky menu.

Srdcu a cievam škodí prebytok vitamínov tvoriacich tuk a cholesterolu a je bohatý na vajcia.

Strata 15-20 kg vagi za 4 dni hrozí endokrinnými poruchami, ktoré môžu viesť k rýchlemu nasadeniu vagi po ukončení chudnutia.

Tiež, bez pochýb, vaječná diéta dáva zázračné výsledky. Ale, pred klasom chudnutia, je potrebné volať všetko pre a proti ao obov'yazkovo poradiť sa s lekárom.

4,3 z 5 (7 hlasov)

Živá sila jesť umožňujú zaradiť ich do jedálnička tých najnávykovejších diét na chudnutie. Princíp metódy je jednoduchší: telo potrebuje minúť svoje tukové zásoby na spracovanie veľkého množstva bielkovín, na nejaký bohatý produkt.

Výsledkom je, že prírastok v kilogramoch je už známy natiahnutie prvých dvoch tyžniv. Potrebujete viac času pre tých, ktorí potrebujú správne uzavrieť efekt a nezískať reputáciu pokročilou švédčinou. Diéta neprenáša život do vajíčka, čo uľahčuje prácu.

Plusy a mínusy

Vajcia sa berú s chuťou a sú pripravené na varenie, s pomocou nie je ľahké hladovať. Ale tsya systém, yak a be-yak іnsha strava, silné a slabé stránky:

• Vajcia prinášajú veľa sita, čo uľahčuje kontrolu hladu;
• Zavdyaki k veľkému množstvu bielkovín, metóda je vhodná pre ľudí, ktorí sa venujú športu, nie je prijateľná pre tých, ktorí majú zložky produktu;
• Vajcia, keď sú normalizované, sú chované. Je v nich však priveľa bielkovín a nedostatok uhľohydrátov, ktoré, keď sa ustália v popoludňajšej diéte, môžu spôsobiť slabosť, bolesti hlavy a ďalšie problémy fyzického plánu. V časoch prejavu výrazne výrazných negatívnych faktorov je rýchlejšie urýchliť inou metódou.

Vaječná diéta na 4 dni: podrobné menu

PRVÝ TENTO DEŇ

Všetkých prvých 7 dní ako občerstvenie musíte vyzdvihnúť rovnakú sadu produktov: varené vajcia (2 ks.) A polovicu grapefruitu. Preto v dnešnej dobe grapefruit nenahradil pomaranč. Je zrejmé, že vzhľadom na popis zranenia pre nastávajúci dvojdňový príjem.

Riba a mäso (obov'yazkovo nízkotučné odrody) sa nedajú mazať. Povolené sú iba varené alebo grilované produkty. Je potrebné, aby som fajčil shkir vpredu.

pondelok

1. Môžete jesť nejaké ovocie, ale môžete si ich sami nazbierať;
2. Večera - m'yasna.

utorok

1. Kuracie prsia;
2. Vajcia (2 ks), 1/2 pomaranča, zeleninový šalát, toast.

streda

1. Paradajka, sirah (s nízkym obsahom soli a tuku), toast;
2. Večera je opäť čerstvá.

štvrtok

1. ovocie rovnakého druhu, pivo bez určenej normy;
2. M'yaso a zelený šalát.

piatok

1. Varená zelenina a 2 vajcia;
2. časť ribi. Navrch - jeden citrusový plod a zelené stonky šalátu.

sobota

1. Ovocný obid;
2. M'yaso ten šalát nelistuje.

týždeň

1. Kurka. Dovoľte si paradajky, citrusové plody;
2. Večera je ako týždenná urážka.

INÉ TENTO DEŇ

Snidanok bez zmeny.

pondelok

1. Mäso. Uriznomanitniti menu môže byť zelené listy šalátu;
2. Vajcia (2 ks), grapefruit, šalát.

utorok

Zber tovaru z uplynulého pondelka sa opakuje.

streda

štvrtok

1. vajcia (2 ks), syr, varená zelenina;
2. Len pár vajec.

piatok

1. Mäso. Ako zeleninový doplnok - paradajky (2-3 ks.);
2. Dve vajíčka.

sobota

1. Urazený ako piatok, ale môžete sa potešiť grapefruitom;
2. Ovocná večera.

týždeň

1. Ovce a kuracie mäso. S urazil produkty na vіdvarenomu vzhľad. oranžová;
2. Večera ako urážka.

TRETÍ DEŇ

Qiu Simdenka je dôležité nazývať „vajce“, pretože v ponuke nie je dostatok vajec. Povolené produkty môžu byť rovnakého typu, ale bez obmezheniya pre množstvo.

pondelok : všetko ovocie sa varí, smotana je dokonca sladké drievko;

utorok : zemiaky nie sú povolené, ale všetka ostatná zelenina je povolená;

streda : všetok tovar, víťazstvá v prvých dvoch dňoch tretieho dňa;

štvrtok : ryby a kapusta;

piatok : mäso.

sobota і týždeň - Denné ovocné dni.

ŠTVRTÝ DEŇ

Celý zoznam potravín bol rozdelený na malé porcie. Golovna, neber viac ako je predpísaná norma.

pondelok:

• M'yaso: 4 kusy po 75 gr.;
• Konzervované rebrá (najlepšie tuniak);
• Grapefruit (môžete ho nahradiť pomarančom), 4 uhorky a 3 paradajky;
• 1 toast.

utorok:

• M'yaso (200 gr.)
• 4 uhorky, grapefruit, 3 paradajky, jablko;
• Malý toast.

streda:

• Rozmanité druhy zeleniny (300 gr.) pre varený vzhľad, pomaranč a dve čerstvé vajíčka a paradajky;
• Chlieb tú lyžicu sirupu.

štvrtok:

• Odstráňte 1/2 spúšte;
• Grapefruit, jeden ogіrok a tri paradajky.
• Pre viac kalórií - malý toast.

piatok:

• Tradične - pár vajec;
• Paradajky (3 ks), listy šalátu (10 ks);
• Grapefruit.

sobota:

• Na sito 120 gr. pane ta dva kusy pŕs;
• Dve paradajky a ogirki. Plus grapefruit;
• 0,25 l kefíru.

týždeň:

• Tuniak (konzervovaný), že 30 gr. otec;
• 200-gramová porcia varenej zeleniny, dva ogurty a paradajky, grapefruit;
• 1 toast.

Menu-tabuľka pre 4 druhy

Vajcovo-pomarančová diéta

Pred posledným vstupom je potrebné rýchlo schudnúť, len zrýchliť so systémom.
Vaughn je v zastosuvanni ešte jednoduchší. Na jeden deň v kožnom roku môžete vziať 6 vajec a podobný počet pomarančov. Norma - jeden produkt jeden príjem.

Trivalita stravy - 7 dní. Je zobrazené pitie Ryasne (voda a zelený čaj). Ak máte neznesiteľný hlad, môžete si vziať lyžicu medu. Systém Tsya vám umožňuje vyhodiť do 3 kg.

vajíčkovo-grapefruit

Grapefruitové veľmoci efektívne vypľúvajú tuk a táto trojdňová metóda si zaslúži veľkú obľubu medzi bohatými hviezdami šoubiznisu.

Diétne menu:

Snidanok : vajce a polovica citrusov, kava s čiernym chlebom;

Obid і večera - Rovnaká strava: pár vajec, 1/2 grapefruitu, kava.

Yaєchno-bіlkova

Získať takýto systém pôstu je nemotorné, tak prečo ho nevyužiť rôzne produkty. Trivalita stravy - 5 dní. Na celú hodinu môžete zhodiť bagát do 5 kg.

Zrazkove menu:

Snіdanok: sir (200 gr.), nízkotučné mlieko (1 fľaša), kava.

Obid: diétne ryby, zeleninová polievka, mrkva s kyslou smotanou.

večera: vajcia (2 ks), zemiaková kaša, 0,25 l kyslého mlieka.

Vaječná diéta Osama Hamdiy

Na mesiac vám táto metóda umožňuje vyhodiť takmer 28 kg. Zvláštnosť systému spočíva v tom, že vajcia sa môžu jesť raz denne, aj keď je povolené mäso, ovocie, mliečne výrobky, zelenina.

Pod plotom - tuk, zukor, alkohol. Akceptovateľným aspektom je skutočnosť, že v období neznesiteľného hladu si môžete dovoliť viac ako їzhі, nižšie je určené v dennej norme.

Tí, ktorí chcú schudnúť, môžu dostať správu o proteínovej diéte na 4. deň, keďže do jedálnička zaraďujú vaječný bielok a pomarančový džús. Kožné použitie zahŕňa aj použitie dvoch produktov, ktoré môžu mať účinok na spaľovanie tukov. Dotrimuyuchis proteínový plán jedla, počas 4 dní môžete schudnúť o 8-12 kg.Čím väčšia je cob vaga, tým vyššie budú náklady na zayvoi masi.

Čo je to proteínová diéta

V dietológii sa pod diétou bielkovín vysvetľuje diéta na chudnutie, základ pre konzumáciu vajec a pomarančov. Druhý názov techniky je Maggie, za legendou, ktorá viniča bola vyrobená na meno Margaret Thatcher, ako bola vyvinutá. Účinnosť je založená na zaradení sacharidov a spotrebe energie organizmom z tukových zásob. Ak pridáte k dokončeniu plánu fyzického pokroku, výsledok sa zapamätá.

Základné pravidlá

Zvláštnosti bielkovinovej diéty, ktorá trvá 4 úseky, sú podobné pravidlám postupu v prípravnom konaní:

• piť bohaté redini;
• zeleninu varte pri vode, nie vo vývare, dochuťte malým množstvom soli a byliniek;
• jesť kožu po dobu dvoch rokov;
• vranci kava ten caj sa da pit bez obmezhen, ale vecer bez zucru toho mlieka nie;
• tuk nie varto uložiť viac ako 40 g za deň, ale nie pre nič za nič;
• za porušenie pravidiel sa proces začína znova;
• povolené produkty: nízkotučné morské a riečne rebro, teľacie pisna, kuracie prsia bez shkіri, morské plody, tofu, vaječné bielka, pane, kefír;
• zberané produkty: chlieb, cestoviny, obilniny, zemiaky, slad, plyn a zucrum, bobule, olivy, tuk, hrach.

Plusy a mínusy

Proteínová diéta sa nazýva chudnutie, tá hmotnosť je takmer ako hlad, ako kopa kalórií. Takáto strava nie je mono-diéta, povolené produkty sa môžu medzi sebou jesť iným spôsobom. Schudnuté kilá ísť bez otáčania, plus diéta je vhodná pre tehotné ženy a po konzultácii s lekárom. Nezrovnalosti v pláne stravovania a zvyšovania ziskov pre nirk. Hodinu pred diétou treba podávať prípravky vápnika.

Kontraindikácia

Proteínová diéta, ktorú možno dosiahnuť strečingom 4 druhov, kontraindikácie pre ľudí s chorobami, duct-intestinal trakt dysbakterióza, pankreatitída, s cukrovkou. Vidnosnі protypokazannya polagayut pri plote dotrimannya dієti už hladké ľudí a tých letných ľudí. Vo zvyšku režim stravovania zvyšuje krvnú faryngitídu a zvyšuje riziko trombózy.

Menu na 4 dni

Ako keby dievča dostalo proteínovú diétu na mesiac, ďalším krokom bolo pripraviť sa na ňu. Pre tento deň začnite jesť medzi jedením a zaraďte do jedálnička viac vajec. Vyjdite z bielkovinovej diéty varto opatrne - krok za krokom prejdite na ostré jedlo, ale zmeňte porcie a pokračujte vo fyzických dobrodružstvách. Pred hodinou pred jogou vypite veľa vody – nedovoľte mi, aby som znížil márnosť pre nervy.

Vaječná diéta

Nižšie je zhodnotená diéta z vaječných bielkov na 4. mája, plán na poludnie. Jedálny lístok na dni bez pitia je uvedený v tabuľke:

Deň / Recepcia
Prvý biely deň
pondelok	Polovica grapefruitu, pár nevychladených vajec	Citrusy, jablká, hrušky, marhule, kavun chi dinya	Skibochki mazané yalovichini alebo mleté ​​mäso
		Varená alebo naolejovaná morka	Dve vajcia, šalát s uhorkou, paradajka, šalát, mrkva, paprika, toast, pomaranč
		Nízkotučný syr, paradajky, toasty	Skibochki mazané mäso alebo mleté ​​mäso, jahňacie mäso
		Pomaranče, jablká, hrušky, marhule, kavun chi dinya
		Dve vajcia, varená cuketa	Varený ružový losos, grapefruit, zeleninový šalát
			Skibochki z omasteného mäsa alebo mletého mäsa, jahňací krém, zeleninový šalát
týždeň			Varená zelenina
Ďalší biely deň
pondelok	Dve vajcia nevychladnuté, oranžové	Vіdvarene m'yaso, ovocný a zeleninový šalát	Dve vajcia, šalát, pomaranč
		Mazané mäso, čerstvý šalát	Dve vajcia, grapefruit
		Smazhene m'yaso, ogirki
		Dve vajcia nie sú v pohode, biely syr, varená zelenina
		Krevety varené
		Mazané mäso, paradajky, grapefruit	ovocie sumish
týždeň		Vіdvarena kurka, paradajka, pomaranč
Tretí biely deň
pondelok	Ovocie, smotanové hrozno, banány, mango, figy
	Vіdvarenі ovochі, crіm zemiak
	Ovocný a zeleninový sumish
	Mazané alebo varené ryby, zelenina, kapustový šalát
	Králik, varená zelenina
	Jablká, hrušky, broskyne či marhule v akomkoľvek množstve
týždeň
Štvrtý biely deň
pondelok	4 mäsové špízy, 4 cícer, 3 paradajky, toast, chastochka din
	200 g mäsa, mušt, paradajka, toast, hruška
	Skibochka sirah s nízkym obsahom tuku alebo lyžica sirah, varená zelenina, paradajka, jeseter, toast, grapefruit
	Polovica vareného kurčaťa, konzerva tuniaka bez olív, varená zelenina, mušt, paradajky, toast, pomaranč
	Dve veveričky, tri paradajky, ľahký šalát, grapefruit
	Dve kuracie prsia, tuniak bez olív, zelenina, cícer, paradajky, toast, pomaranč
týždeň	200 g brinzi, mušt, paradajka, kyslé mlieko, grapefruit

Vajcovo-pomarančová diéta

Jednoduchšou možnosťou je vajíčkovo-pomarančová diéta, keďže môžu existovať len dve rôzne diéty. Prvý, druhý a štvrtý sú identické a tretí je odlišný. Bilkove menu:

Deň / Recepcia
Prvý, druhý a štvrtý typ
pondelok	Polovica pomaranča, dve veveričky		Varene m'yaso
		Naolejovaná spúšť	Varené vajcia, zeleninový šalát, toast, grapefruit
		Nízkotučný syr, toast, paradajka	Varene m'yaso
			Smazhene m'yaso, zeleninový šalát
		Vajcia a zelenina	Kalmarový džem, zeleninový šalát, pomaranč
			Varene m'yaso, šalát
týždeň		Naolejovaná spúšť, varená zelenina, paradajky, grapefruit	Zelenina
Tretí deň
pondelok
	Zelenina varená
	Ovocie a varená zelenina
	Mazané mušle, kapustový šalát
	Varené mäso, varený zeler
týždeň

Diétna Maggi so syrom

Vіdmіnіstyu syrnoї ієti vіd blkovoiї є zamenі yаєts іn nezhirenіy аbo nízkotučný sіr. Priorita tejto odrody je dôležitá pri absencii nedostatku vápnika a potrebe užívať tento prípravok. Syr na odstránenie toxínov, urýchlenie štiepenia tukov, pozitívne nalejte do tela shkira. Rovnakým spôsobom sa pozrieme aj na jedálny lístok s čučoriedkami.

Video