Ky kurs dietik i fondamenteve nuk bazohet në përmbajtjen e reduktuar kalorike të ushqimit, por në krijimin e reaksioneve kimike të këndshme në trup, të cilat do të lejojnë copëtimin e rezervave të yndyrës. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të suvoro dorimuvatisya regjimin e të ngrënit, që është transferimi i një diete 4-ditore në vezë. Navitt yakscho vy vyrishili vikrelit nëse ndonjë produkt nga menyja e dietës, nëse ndonjë produkt tjetër në të njëjtin vend nuk mund të vendoset, copa mund të shtohen në efikasitetin e kursit. Është e lehtë të dish se si të gatuash një dietë me vezë për 4 ditë, është e lehtë të njohësh menunë në tryezë.
Dietë me vezë për 7 ditë: rishikime dhe rezultate, menu
Snidanok për shtatë ditët e fundit të njëjtë - gjysmë portokalli ose një grejpfrut dhe një ose dy vezë të ziera. Prandaj, dieta me vezë është pozitive dhe rezultatet janë pozitive.
- E hënë: obid - një lloj fruti në çdo sasi; darkë - i lyer chi vіdvarene m'yaso (qoftë, mish deleje krim).
- Së dyti: obid - vіdvaren ose këmbëza e lubrifikuar pa shkіri; darkë - dy vezë të ziera, sallatë me perime, dolli abo ¼ ëmbëlsirë, grejpfrut abo.
- E mërkurë: obіd - shëndoshje sir u be-yakіy kіlkosі, dolli, domate; darkë - vіdvarene ose m'yaso e lubrifikuar.
- Së katërti: obіd - një lloj fruti në një kіlkost jo të rrethuar; darkë - vіdvarene ose m'yaso e lyer, sallatë perimesh.
- E premte: obid - dy vezë të ziera, perime të ziera; darkë - chi i gatuar brinjë e lubrifikuar, sallatë perimesh, grejpfrut chi portokalli.
- E shtunë: obid - një lloj fruti në kіlkost jo-federal; darkë - vіdvarene ose m'yaso e lyer, sallatë perimesh.
- Java: obіd - wіdvarena аbo shkas i lyer me vaj pa shkir, domate, perime të ziera, grejpfrut apo portokall; darkë - vіdvarenі ovochі.
Nje dite tjeter
Snіdanok në lëkurën e ditës së nesërme do të jetë i njëjtë, si ora e parë e ditës së parë të ditës tjetër.
- E hënë: obid - vіdvarene ose m'yaso e lubrifikuar, sallatë perimesh; darkë - 2 vezë (reçel), grejpfrut ose portokall.
- Së dyti: obid - mish vіdvarene ose i lubrifikuar, sallatë; darkë - 2 vezë të ziera, grejpfrut ose portokall.
- E mërkurë: obіd - vіdvarene ose m'yaso me vaj, ogіrki; darkë - 2 vezë (reçel), grejpfrut ose portokall.
- E enjte: obіd - dy vezë, të bardha të majme zotëri në kіlkost të pamobiluar, vіdvarenі veg; darkë - dy vezë.
- E premte: obid - peshk i gatuar ose i lubrifikuar; darkë - dy vezë.
- E shtunë: obid – i gatuar ose i lyer me mish, domate, grejpfrut ose portokall; darkë - sallatë frutash.
- Java: obіd - gatuar ose lubrifikuar këmbëzën pa shkіri, domate, perime, grejpfrut ose portokall; darkë - gjel i zier a i lyer pa shkir, domate, perime të ziera, portokall a grejpfrut.
Dita e trete
- E hënë: gjatë ditës mund të mësoheni me fruta në sasi të paimagjinueshme, krem me banane, rrush dhe mango.
- Së dyti: gjatë ditës mund të hani perime dhe sallata perimesh (patate të korrura).
- E mërkurë: këtë ditë mund të hani fruta dhe perime be-yakі, krіm të rrethuara më herët.
- Së katërti: zarzavate, sallata, brinjë të ziera dhe të lyer.
- E premte: mish dhe pulë i gatuar ose i lubrifikuar, qofshin ato perime.
- E shtunë, javë: për një pjesë të ditës, mund të hani disa fruta (të grimcuara më herët se sa të rrethuara) në një kilkost të padetyruar.
Dita e katërt (përhapeni produktet si zakonisht për gjithë ditën)
- E hënë: lubrifikoni ose gatuani mishin / gatuajeni fileto pule, 3 domate, 3 kastraveca, ton pa ullinj, 1 tost, portokall ose grejpfrut.
- Së dyti: mish i lyer ose i zier (deri në 200 g), 3 domate, 4 tranguj, 1 bukë të thekur, mollë ose dardhë.
- E mërkurë: një lugë syrah ose e bardhë zotëri, perime të ziera, 2 domate, 2 tranguj, 1 bukë të thekur, portokall.
- Katër: gjysmë pule të lyer me yndyrë ose të zier, 1 trung, 3 domate, 1 bukë të thekur, portokall.
- E premte: 2 vezë të ziera, 3 domate, grejpfrut.
- E shtuna: fileto pule e gatuar, 150 g syrah abo brinzi, 1 bukë e thekur, 2 musht, 2 domate, qumësht i thartë, portokall.
- Java: një lugë syrah, ton pa ullinj, perime të ziera, 2 tranguj, 2 domate, 1 bukë të thekur, portokall.
Dieta me vezë për raportin e 4-të: menyja në tabelë
melankolike
Pavarësisht nga ata që deri më sot mund të ndjeni mendime jopersonale super-domethënëse se sa të vështirë jeni me një program të shëndetshëm për shëndetin dhe atë shifër, shumë nutricionistë ende thonë se produkt yakіsny për humbje peshe. Vezët janë të pasuruara me vitaminë K, niacinë (spërkatje të një aktiviteti të mirë rozë, përqendrim respekti dhe memorie të plotë), kripë, kalcium, jod, vitamina A, D, E, B1, B2 hollësisht.
Duke ngopur për ndihmë vezët e fjalimeve jopersonale kafe, trupi, me të cilin merr një minimum kalori, në atë që në një vezë pule bie vetëm 80 kcal. Për më tepër, sipas rezultateve të studimeve të qëndrueshme, implantimi i rregullt i vezëve në trupat e vdekur lejon një ulje të oreksit.
Duke u bërë thirrje të gjithëve autoritetet kafe dhënë produktit, një dietë me vezë të ziera sot është tepër e popullarizuar në mesin e të qetëve pa fytyrë, për të humbur peshë. Prandaj, ka shumë variacione të ndryshme të kësaj metode të humbjes së peshës - ju mund të zgjidhni vetë atë që do të jetë më e lehtë për ju për të marrë. Nëse dëshironi të provoni dietat me vezë, tani e dini menunë për 4 lloje.
Dietë me vezë Tridenna
Më vonë, për tre ditët e fundit të dietës suaj, mund të hani një grumbull vezësh të ziera pa frigorifer, duke e plotësuar dietën tuaj me sallata perimesh dhe një sasi të vogël frutash të freskëta. Nën gardh pinë qofshin malt, gjithçka është më e trashë, boroshnyans, kava dhe çaj.
Një dietë e tillë për 3 ditë është e lehtë për t'u toleruar, nuk rekomandohet marrja e proteotrimuvatsya para se të mos rekomandohet afati i caktuar, kështu që mund të shkaktojë fajin e dobësisë m'azovoy, humor të ndyrë dhe jo veçanërisht pranimin e simptomave, pasi shpesh shoqëron. be-yaku i ulët.
Për një orë të kursit, ju mund të humbni peshë me 3-4 kilogramë. Zastosovuєtsya dans racion jak jak ditë promocionale, pra unë për humbje peshe urgjente. Mund të fitoni një dietë për 4 ditë ose 5 ditë si alternativë.
Dieta e vezëve Dvotizhneva: menu
Baza e dietës së vezëve për 2 ditë janë vezët dhe grejpfruti. Siç mund ta shihni, ky frut konsiderohet si një djegës dhjami, kështu që kurset dietike që përfshijnë jogën në menunë tuaj shpesh ju bëjnë të humbni peshë.
Me një shtrirje të dy ditëve të fundit, do t'ju duhet të hani tre herë në ditë. Mіzh tsimi priyomami їzhі be-yakі një meze të lehtë suvoro zaboronyayutsya. Darka përfshin dietë, natomisti është një vakt tjetër. Pas orës 19:00 asgjë nuk është e mundur.
Perimet, të përfshira në menunë e dietës, mund të shijohen si një jetim dhe një i gatuar.
Menuja për dietën me dy vezë
E hënë:
- një tjetër rostiçeri - domate, 2 vezë të ziera, një filxhan çaj bimor;
- obid - një pjesë vinegrette pa shtuar vaj ulliri, grejpfrut, një filxhan çaj bimor.
E martë:
- rostiçeri i parë - 2 vezë të ziera, një filxhan havjar i zi, grejpfrut;
- një tjetër rostiçeri - grejpfrut, 2 vezë të ziera;
- obіd - domate, marule me gjethe, selera, ogirok të freskët dhe një pjatë me mish me pak yndyrë.
E mërkurë:
- rostiçeri i parë - 2 vezë të ziera, një filxhan havjar i zi, grejpfrut;
- një rostiçeri tjetër - 2 vezë të ziera, një filxhan çaj pa kripë;
- obid - 2 vezë të ziera, lakër e bardhë, panxhar, syrah me pak yndyrë, një filxhan çaj bimor
E enjte:
- rostiçeri i parë - 2 vezë të ziera, një filxhan havjar i zi, grejpfrut;
- obіd - një porcion vinegrette pa shtuar olії, riba në avull, të pjekur dhe të zier, një filxhan cavi të zi.
E premte:
- rostiçeri i parë - 2 vezë të ziera, një filxhan havjar i zi, grejpfrut;
- një tjetër rostiçeri - spinaq, 2 vezë të ziera, një filxhan havjar i zi;
- obid - një pjesë vinegrette pa shtuar vaj ulliri, peshk me pak yndyrë, lakër të bardhë, një filxhan havjar të zi.
E shtunë:
- rostiçeri i parë - 2 vezë të ziera, një filxhan havjar i zi, grejpfrut;
- një tjetër rostiçeri - një shërbim sallatë frutash;
- obіd - biftek, marule, domate, selera, ogіrok dhe një filxhan havjar i zi.
Java:
- rostiçeri i parë - 2 vezë të ziera, një filxhan havjar i zi, grejpfrut;
- rostiçeri tjetër - grejpfrut, domate, fileto pule të ftohtë;
- obid - domate, lakër e bardhë, karrota, mish pule dhe një filxhan havjar i zi.
Për një lloj diete të ndryshme, kopjoni menunë e supozuar.
Nën një orë të kursit, mund të keni kujdes nga ngurtësia drastike, e mprehtë, dobësi e rëndë dhe efekte të tjera anësore që janë karakteristike për një dietë me pak karbohidrate. Zvajayuchi në tse, dotrimuvatisya dієti dovshe, Nizh shtrihen dy tizhnіv, vkrai nebazhano.
Dilni nga dieta e vezëve
Pra, si ofendim, variacionet e dietave të vezëve klasifikohen si me kalori të ulët, është e rëndësishme të zgjidhni rrugën e duhur për të dalë prej tyre.
Le të kuptojmë që në një orë dietë trupi juaj është në përputhje me dietën tuaj standarde, madje nuk zihet të kthehet në një vakt kolosal. Dhe si më parë, ju jeni të stërmbushur me ushqime veçanërisht me kalori dhe ushqime të vona të natës, atëherë duhet të ndryshoni yjet e ushqimit.
Organizmi do ta ketë të lehtë ta përballojë pa vështirësi, të mbingarkojë ushqimin e ashpër dhe me shumë kalori, ndaj në ditët e para pas përfundimit të dietës së produkteve të tilla, produkte të tilla janë unike. Rekomandohet të kaloni në sistemin e të ngrënit të tipit të shtënë - hani 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla. Vlen të krijohen procese bimore dhe metabolike, si dhe të pranohet shkëmbimi suedez i fjalimeve.
Të dalim përpara, të gatuajmë për nja dy frika. Harroni frutat dhe perimet e freskëta, por veçanërisht frutat e forta duhet të përtypen ose grihen mirë. Edhe më ngjyrë kafe do të jenë produktet e qumështit, erërat e protesë mund të jenë me pak yndyrë, apo edhe me një përmbajtje të vogël yndyre.
Përfshini në menunë tuaj lëngje të lehta perimesh dhe pule, peshk, ushqim deti, mish me pak yndyrë, shpendë pa lëkurë dhe yndyrë të hollë.
Mos u shqetësoni për ne, kjo mundësi për të humbur peshë në një afat të shkurtër. Edhe pse tingujt e gabuar të ushqimit janë të rrënjosura në jetën tonë, është edhe më e vështirë t'i ndryshojmë ato për një orë. Ndërkohë, të gjitha komplekset dietike varen nga një regjim i rreptë dhe përcaktimi i mprehtë i iriqëve. Pse të punoni, nëse nuk jeni gati për ndryshime rrënjësore në dietë, por doni të hiqni kilogramët? Fundjavë є: dieta, sigurimi për një muaj, yakі nuk lejojnë urinë dhe vaga të mprehta stribkіv.
Dietë me vezë për 4 ditë
- produkt me pak kalori, i pasur me aminoacide, vitamina dhe minerale. Një vezë përmban 15% të dozës shtesë të proteinave. Vezët e ndërtesës zënë shpejt, copëzat e erë të keqe mund të pushtohen nga trupi. Problemi kryesor i dietës së vezëve nuk është ushqimi, por proceset e veçanta kimike, nën ndikimin e të cilave ndahet yndyra në trup.
Në orën e ditës është e nevojshme të hani vezë, të ziera vetëm jo të ftohta!
Parimi i dietës së vezëve diy
Dieta mbulohet për ditën e nesërme. Një trivialitet i tillë lejon që dieta e vezëve të jetë efektive dhe në të njëjtën kohë jo shumë e rreptë. Gjatë gjithë orës, dieta juaj përfshin vezë, të paziera. Metodat e tjera të përgatitjes nuk lejohen, përndryshe procesi kimik nuk do të vazhdojë siç duhet. Është gjithashtu e pamundur të zëvendësohen produktet ose të ndryshohen ato sipas muajve të ditës.
Mos harroni: nëse kategorikisht nuk ju pëlqen asnjë produkt, është më mirë ta fikni atë nga menyja! Kіlkіst priyomіv їzhі për ditën kur trioma është rrethuar. Riba dhe mishi mbahen të lyera, më mirë të ziera në avull, të ziera, të pjekura në skarë ose të fikur. Në periudhën e dietës lejohet të hani shumë fruta, por më tepër të zgjidhni agrumet, kavun, ananasin dhe kivi. Bananet, rrushi dhe mangot janë të rrethuara rreptësisht.
Menuja e dietës Chotiritizhnevoy
Dieta Tsya zovsіm nuk është aq e rreptë, si. Për katërmbëdhjetë ditët e para, kursimet grumbullohen në më pak se një ose dy vezët e pulës ato gjysma të një grejpfruti të vogël. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt raportit.
Tizhden i pari
- e hënë. Për darkë, ju mund të përdorni disa fiston me fruta, për mbrëmje - mish i grirë yalovichi ose mish i plotë i mishit.
- Së dyti. Obid përbëhet nga pula (më e mira nga të gjitha - fileto), darka - nga një vezë e shkëlqyer, si dhe sallatë nga rrepka, ogirkiv dhe domate me një tas të vogël bukë të tharë në një dolli. Lejohet të ketë një lloj fruti nga familja e agrumeve.
- e mërkurë. Për drekë - një pjesë e madhe e shurupit me pak yndyrë, një lugë bukë me drithëra integrale, një ose dy domate. Darka është fajtore për grumbullimin pulë e grirë ose një copë të tërë mishi.
- e enjte. Obid - frutat e dashurisë pa obmezheniya për kіlkіst, darka - mish ose mish i grirë me sallatë dhe rrepkë.
- e premte. Për darkë, gatuaj një vezë të madhe dhe gatuaj jogo me një nga llojet e perimeve (për shembull, me tranguj), dhe për mbrëmje gatuaj peshk me pak yndyrë me gjethe. Ju gjithashtu mund t'i thoni lamtumirë agrumeve.
- e shtunë. Për drekë - frutat e dashurisë nga kіlkost i pashlyer, dhe në mbrëmje - kënga e mishit të qengjit ose mishit të grirë nga një pjesë e sallatës.
- javë. Për drekë, përgatisni një pjesë të papastër të pulës, dhe për mbrëmje gatuani ose gatuani një asortiment perimesh për një çift.
Tizhden tjetër
- e hënë. Në obіd z'їsti tsіlіsny shmatok mishi ose mishi i grirë me sallatë perimesh. Për mbrëmje - një vezë e madhe, një sallatë me çdo perime dhe agrume.
- Së dyti. Për drekë - mish i grirë nga pisnoy yalovichini ose mish me shmatok të plotë me majdanoz dhe gjethe sallate. Në mbrëmje, lejohet të keni një vezë të paftuar dhe një portokall të vogël.
- e mërkurë. Obid - mish viçi ose mish i grirë me një sasi të madhe ogirkiv, darkë - një vezë e madhe me një portokall.
- e enjte. Për drekë - djathë me pak yndyrë për një numër të madh, një ose dy vezë dhe një përzierje perimesh, dhe për mbrëmje - sallatë perimesh, një vezë, grejpfrut.
- e premte. Për darkë, ju mund të gatuani riba, për darkë - një ose dy vezë të ziera.
- e shtunë. Kostoja përbëhet nga një copë mish, një domate dhe një portokall. Për në mbrëmje mund të përgatisni një përzierje të frutave tuaja të preferuara.
- javë. Obid se darka është e njëjtë: gjoks pule, një ose dy domate, perime në avull dhe grejpfrut.
Dita e trete
E gjithë java e tretë përbëhet nga një pjesë e lejuar e ditës.
- e hënë. Lejohet përdorimi i frutave të preferuar nga lista e lejuar.
- Së dyti. Vetëm sallata me perime, si ato të freskëta, si ato të ziera. Vinyatok - patate dhe drithëra.
- e mërkurë. Bëhuni si sallatat me avull, perimet e ziera dhe perimet e freskëta.
- e enjte. Dita e Ribit të Detit. Ju mund të gatuani peshk pa yndyrë dhe ta jetoni atë me sallatat tuaja të preferuara me perime.
- e premte. Lejohet të hahet mish qengji ose fileto pule me garniturë me perime të ziera.
- Të shtunën dhe javën. Lejohet të hahen më pak fruta të proponuara: mollë, dardha ose pjeshkë.
dita e katërt
- e hënë. Pivkіlograma e një shkas me avull me pak yndyrë për chotiri priyomi їzhi. Ndani një racion ton me lëngun tuaj në dy pjesë dhe hajeni me sallatë me ogirkiv, majdanoz dhe domate. Rostiçeri - një dolli. Ëmbëlsirë jak - një agrume.
- Së dyti. Përgatitni mish ose mish të grirë dhe z'їsti me sallatë perimesh dhe bukë të thekur me drithëra të plota. Ëmbëlsira është një portokall.
- e mërkurë. Për hir të zotërisë dhe përzierje nga perimet me avull. Si një meze të lehtë - 1 ogirok dhe një domate, një grejpfrut i vogël.
- e enjte. Gjysma e pulës, disa domate dhe ogirkiv, një copë bukë e thekur. Ju gjithashtu mund të doni agrumet.
- e premte. Zieni dy vezë dhe gatuajini me domate, majdanoz dhe marule. Rostiçeri jak - portokalli.
- e shtunë. Dy gjoks pule të zier në avull, djathë me pak yndyrë, bukë të thekur, bli, grejpfrut dhe një shishe kos me pak yndyrë.
- javë. Në pjesën tjetër të ditës, hani syrah me pak yndyrë, një pjesë ton në lëngun tuaj, perime të ziera, një hell bukë të thatë, një trung dhe dashuri agrume.
Rezultati i dietës me vezë
Për një muaj, ju mund të humbni nga dhjetë deri në njëzet kilogramë, të lëshuar nga kalli. Dieta Tsya vimagaє vetëdisiplinë, vullnet që bajanna madhështore të humbasë peshë. Gjithashtu, një version i dyfishtë i dietës me vezë për ata që duan të shpenzojnë 5-7 kilogramë lehtësohet.
Dietë në New Orleans për 4 ditë
Një ditë më shumë dietë, 4 ditë të siguruara - New Orleans. Ai përbëhet nga dy lloje vaktesh speciale, deri në të cilat mund të përfshini një ndryshim të ushqimit dietik dhe produkteve për ditën. Stravi duhet të shtohet në mënyrë të mjaftueshme për 4-5 doza. Dita e tretë do të kopjojë përsëri të parën, dhe e katërta - një tjetër.
Parimet e dietës së New Orleans: mish i freskët, peshk dhe yndyrë ditore!
Parimi i dietës së New Orleans
Dieta bazohet dhe përfshin një marrje totale të proteinave dhe karbohidrateve. Yndyrë për një orë jashtëqitje. Song mish, peshk, ushqim deti dhe roslinna їzha përbëjnë bazën e menusë. Për prodhim, është e nevojshme të pini më pak se një litër të dytë ujë të pastër jo të gazuar. Dieta e New Orleans - vishucana, sitna dhe duzhe tolerohet lehtësisht nga trupi.
Menuja e dietës së New Orleans
Vendi i parë në listë po mësohet gjithmonë me snidanok. Produkte të tjera - shtrihen ditën e fundit, por jo më vonë se ora 19 e mbrëmjes.
Dita e parë dhe e tretë
- e hënë. Vezë e zier, dy bukë me drithëra të plota, një porcion sallatë perimesh - 200 g, një peshk deti i pjekur, mollë - 4 copë. Si meze - i shtyp bajamet e bizeleve leshore.
- Së dyti. Qull drithëra - 250 g, karkaleca të ziera - 200 g, asparagus në avull - 100 g, marule - 100 g, avokado - 1 pc., portokall - 1 pc.
- e mërkurë. Omëletë nga një vezë pa qumësht, supë-pure me brokoli - 300 ml, sallatë me lakër turshi- 200 g, midi i zier - 250 g, mollë - 3 copë.
- e enjte. Një vezë e zier, spinaq i zier me salmon - 250 g, dolli nga buka e zezë, dy domate, piper zile- 1 copë, portokalli - 2 copë. Jak një meze të lehtë - Unë korr kajsi të thata.
- e premte. Qull i bardhë - 250 g, sallatë me ogirkiv, buryakiv dhe syrah dhie - 250 g, peshk deti, i zier me karrota dhe tsibuley - 300 g, dy dardha, 200 ml kefir me pak yndyrë.
- e shtunë. Vezë, pulë e zier e papjekur, fileto pule e pjekur në skarë - 200 g, marule Iceberg - 100 g, mollë - 4 copë, kivi - 1 copë. Rostiçeri jak - 50 g karota të grira.
- javë. Omëletë nga një vezë, shurup me pak yndyrë me një lugë çaji dhe silu - 150 g, domate të pjekura me shurup të fortë me pak yndyrë - 100 g, kefir me pak yndyrë - 300 ml.
Një tjetër ditën e katërt
Një lloj tjetër është monokomponent. Gjatë ditës, rekomandohet të mësoheni me një grup produktesh, duke i zbërthyer në 5 doza.
Dietologët kanë zhvilluar mënyra të ndryshme për të humbur peshë dhe shumë prej tyre janë bërë të njohura. Dieta me vezë (dieta Maggi, dieta kimike) është një nga metodat e tilla në modë të humbjes së peshës.
Si autorët e dietës, sa rregullisht hanë vezë në dietë, humbasin peshë intensivisht. Por mjekët dhe nutricionistët nuk janë aq pozitivë në dietën e tyre. Në këtë artikull thuhet se është përshkruar menyja e dietës me vezë për 4 ditë.
Veçoritë e dietës kimike në ditën e 4-të
Shitësit me pakicë të dietës Maggi mbështesin se është e nevojshme të respektohen të gjitha rregullat, në mënyrë që një sistem i tillë ushqimi të japë rezultate reale. Efekti i dietës bazohet në proceset kimike që ndodhin në trupin tonë.
Me një kuptim të qartë të një diete të tillë kimike, mund të humbni 10-20 kilogramë për një muaj. Kjo është një nga metodat e pakta të humbjes së peshës, e cila nuk e transferon urinë. Para dietës duhet të përfshihet një sasi e mjaftueshme e brinjëve, mishit, vezëve, perimeve dhe frutave.
Menuja e një vakti dietik është për të nxitur trupin për të djegur rezervat e grumbulluara të yndyrës. Produktet zgjidhen në një renditje të tillë që pas futjes së tyre në trup, së shpejti reaksionet kimike, si të zbërthehen qelizat dhjamore dhe të largohen toksinat
Për një orë humbje peshe hahen 3 vakte në ditë. Me promovimin e mishit, është e mundur të mbillen varietete me pak yndyrë në çdo sasi. M'yaso bazhano kuzhinier chi zapіkati. Pula në menu nuk mund të zëvendësohet me asgjë. Її përgatiteni pa shkіri dhe shërbejeni të zier ose të pjekur.
Nga frutat lejohet të hahet mollë, boronicë, kajsi, kavun, ananas, dardhë, pjeshkë, mandarinë dhe grejpfrut. Sillni përfshirjen e fiqve, bananeve, hurmave, rrushit dhe mangos.
Perimet mund të jenë të ngjashme me patatet e kripura (zotëri ose të ziera). Më poshtë raportohet se do të përshkruajmë menunë e dietës me vezë për 4 ditë.
Menu diete kimike për 4 ditë
e hënë
- obid: të jetë si fruta;
- obid: fileto pule e pjekur;
- darkë: sallatë me perime, një tas me bukë të thekur, një ose dy vezë, agrume.
- obіd: shëndoshje zotëri (qoftë një kіlkіst), domate, një copë bukë;
- darkë: shmatochki m'yasa abo mish i grirë.
- obid: fruta të freskëta;
- darkë: shmatochki mish i grirë chi mish i grirë, sallatë.
- obid: perime, një ose dy vezë të ziera;
- darkë: peshk i lyer me chi të gatuar, sallatë perimesh, një agrume.
- obid: fruta;
- darkë: mish shmatochki ose mish i grirë, sallatë nga çdo perime.
javë
- obid: fileto pule e gatuar;
- darkë: perime të ziera.
Nje dite tjeter
Snidanok është lënë i pandryshueshëm.
e hënë
- obіd: marule, copa të vogla mishi dhe mish i grirë;
- darkë: sallatë perimesh, vezë të ziera, agrume.
- obіd: copa të vogla mishi ose mishi i grirë, marule;
- darkë: agrume, vezë të ziera.
- obіd: mish shmatochki ose mish i grirë, ogіrki (qoftë një kіlkіst);
- darkë: një ose dy vezë të ziera, agrume.
- obіd: zotëri nezhiren (qoftë kіlkіst), dy vezë të ziera, qofshin perime;
- darkë: një ose dy vezë të ziera, sallatë perimesh, agrume.
- obіd: riba (e lyer me chi të gatuar);
- darkë: vezë të ziera.
- obіd: mish i grirë / mish i grirë, domate, agrume;
- Darka: be-yakі frutat e lejuara.
javë
- obid: perime të gatuara, gjeli, domate, agrume;
- darkë: perime të ziera, karin, domate, agrume.
Dita e trete
- e hënë: frutat lejohen;
- e dyta: perime të ziera ose sallata me perime;
- mes: fruta, perime të ziera ose sallata nga perime të freskëta;
- katër: brinjë, lakër ose marule gjethe, perime të ziera;
- E premte: mish abo pule (chi i zier i pjekur), garniturë me perime.
- pushimet: frutat lejohen (pa marrë parasysh çfarë lloji).
dita e katërt
Në datën 4 tizhnі yaєchnі єєti në 4 tizhnі duhet të hani produkte nga lista, të cilat i sjellim më poshtë:
- e hënë: karin e zier pa shkіri (çerek) ose 100 g mish të lyer ose të zier, ton pa olії (i konservuar), një lugë bukë e thekur, 4 tranguj, 3 domate të vogla, një agrume;
- e dyta: copa mish ose mish të grirë (200 g), 4 tranguj të vegjël, një copë bukë bajate, një copë fruta, 3 domate;
- mes: zotëri ose zotëri pa yndyrë (30 g), perime të ziera (250 g), bukë bajate, dy domate dhe dy agrume, agrume;
- katër: gjysmë kerri, një fetë bukë, 3 domate, ogirok, agrume;
- E premte: dy vezë të ziera, një tufë marule, 3 domate mesatare, agrume;
- E shtunë: gjoks pule të zier, zotëri abo brinza (200 gr), balonë me qumësht të thartë, dy shkumëza, bukë të tharë, agrume;
- javë: djathë (20 g), 2 hell, perime të ziera (200 g), 2 domate mesatare, bukë të thekur, agrume.
Dietë kimike për 4 ditë: këshilla mjekësore
Mjekët janë përpara faktit që dieta me vezë është më në modë. 2 ditët e para të humbjes së peshës me implantimin e rregullt të dietave me shumë proteina funksionojnë me nën-avancim. Në sëmundjet sechokam'yanoy ajo sëmundje dieta nirok tsya është kundërindikuar.
Në komentet për dietën për 4 vjet, mjekët thonë se kur zgjedhin një metodë të tillë, humbja e peshës së vartos do të pastrojë ndjenjën e keqe të vetvetes dhe dhimbjen e kokës. Një sasi e madhe e frutave të agrumeve rrit aciditetin e lëngut të lëngut, dhe shumë vitaminë C çon në një rritje të përqendrimit të oksalateve në seksion.
Për më tepër, një dietë e ngjashme diete është e dëmshme për nënproduktet e mëlçisë. Proteina do të pushtohet për një kohë të gjatë, për atë mbrëmje është më mirë të mos mësoheni me iriqin e proteinave, është e pamundur të ndryshoni përbërësit e menusë.
Një tepricë e vitaminave dhe kolesterolit që prodhojnë yndyrë është e keqe për zemrën dhe enët e gjakut dhe është e pasur me vezë.
Humbja e 15-20 kg vagi për 4 ditë kërcënon me çrregullime endokrine, të cilat mund të çojnë në një grumbullim të shpejtë të vagëve pas përfundimit të humbjes së peshës.
Gjithashtu, pa dyshim që dieta me vezë jep rezultate të mrekullueshme. Ale, përpara kallirit të humbjes së peshës, është e nevojshme të thërrisni gjithçka pro dhe kundër dhe rreth obov'yazkovo konsultohuni me një mjek.
4.3 nga 5 (7 vota)
Fuqia e gjallë hani ju lejojnë t'i përfshini ato në menunë e dietave më të varura për humbje peshe. Parimi i metodës është më i thjeshtë: trupi duhet të shpenzojë rezervat e tij të yndyrës për të përpunuar një sasi të madhe proteinash, për një produkt të pasur.
Si rezultat, fitimi në kilogramë tashmë dihet shtrihen dy tyzhniv parë. Ju duhet më shumë kohë për ata që duhet të mbyllin saktë efektin dhe të mos fitojnë një reputacion me suedez të avancuar. Dieta nuk ia kalon jetën vezës, gjë që e bën detyrën më të lehtë.
Pluset dhe minuset
Vezët merren me dëshirë dhe janë gati për t'u gatuar, nuk është e lehtë të vdesësh nga uria me ndihmë. Sistemi Ale tsya, dieta jak dhe be-yak іnsha, ka anët e forta dhe të dobëta:- Vezët sjellin shumë sitë, gjë që e bën më të lehtë kontrollin e urisë;
- Zavdyaki për sasinë e madhe të proteinave, metoda është e përshtatshme për njerëzit që merren me sport, nuk është e pranueshme për ata që kanë përbërës të produktit;
- Vezët kur normalizohen edukohen. Por ka shumë proteina në to dhe mungesë karbohidratesh, të cilat, pasi të qetësohen pasditen e një diete, mund të shkaktojnë dobësi, dhimbje koke dhe probleme të tjera të planit fizik. Në kohën e shfaqjes së faktorëve negativë të theksuar, është më e shpejtë të përshpejtohet me një metodë tjetër.
Dietë me vezë për 4 ditë: menu e detajuar
SË PARË KËTË DITË
Të gjitha 7 ditët e para, si rostiçeri, duhet të merrni të njëjtin grup produktesh: vezë të ziera (2 copë) dhe gjysmë grejpfrut. Për hir të kësaj, në këto ditë, grejpfruti nuk është zëvendësuar me një portokall. Me sa duket, duke pasur parasysh përshkrimin e lëndimit për marrjen e ardhshme dyditore.
Riba dhe mishi (obov'yazkovo varietetet me pak yndyrë) nuk mund të lubrifikohen. Lejohen vetëm produkte të ziera ose të pjekura në skarë. Më duhet të pi duhan shkirin përpara.
e hënë
- Mund të hani disa fruta, por mund t'i zgjidhni vetë;
- Darka - m'yasna.
e martë
- Gjoks pule;
- Vezë (2 copë), 1/2 portokall, sallatë perimesh, bukë e thekur.
e mërkurë
- Domate, sirah (me pak kripë dhe yndyrë), bukë e thekur;
- Darka është sërish e freskët.
e enjte 
- fruta të së njëjtës specie, ale pa një normë të caktuar;
- M'yaso dhe sallatë jeshile.
e premte
- Perime të ziera dhe 2 vezë;
- pjesë e ribit. Për më tepër - një agrume dhe kërcell jeshil i sallatës.
e shtunë
- Obid frutash;
- M'yaso se sallata nuk po fletë.
javë
- Kurka. Lejoni vetes domate, agrume;
- Darka është si një fyerje javore.
TJETER KËTË DITË
Snidanok pa ndryshim.
e hënë
- Mish. Menuja Uriznomanitniti mund të jetë gjethe sallatë jeshile;
- Vezë (2 copë), grejpfrut, marule.
e martë
Mbledhja e mallrave të së hënës së kaluar përsëritet.
e mërkurë
e enjte
- vezë (2 copë), djathë, perime të ziera;
- Vetëm disa vezë.
e premte
- Mish. Si një shtesë perimesh - domate (2-3 copë.);
- Dy vezë.
e shtunë
- I ofenduar si e premtja, por ju mund të kënaqeni veten me një grejpfrut;
- Darka me fruta.
javë
- Dele dhe pulë. Duke ofenduar produktet në pamjen vіdvarenomu. portokalli;
- Darka si fyerje.
DITA E TRETE
Qiu Simdenka është e rëndësishme të quhet "vezë", sepse nuk ka vezë të mjaftueshme në menu. Produktet e lejuara mund të jenë të të njëjtit lloj, por pa obmezheniya për sasinë.
e hënë : të gjitha frutat janë duke pirë, kremi është edhe jamballi;
e martë : patatet nuk lejohen, por të gjitha perimet e tjera lejohen;
e mërkurë : gjithë malli, fitoret në dy ditët e para të ditës së tretë;
e enjte : peshk dhe lakër;
e premte : Mish.
e shtunë і javë - Ditët e përditshme të frutave.
DITA E KATËRT
E gjithë lista e artikujve ushqimorë u nda në pjesë të vogla. Golovna, mos merrni më shumë se norma e përshkruar.
E hënë:
- M'yaso: 4 copë 75 gr.;
- Brinjë të konservuara (mundësisht ton);
- Grejpfrut (mund ta zëvendësoni me një portokall), 4 tranguj dhe 3 domate;
- 1 bukë e thekur.
E martë: 
- M'yaso (200 gr.)
- 4 kastraveca, grejpfrut, 3 domate, mollë;
- Dolli e vogël.
E mërkurë:
- Perime të ndryshme (300 gr.) për një pamje të gatuar, një portokall dhe dy vezë dhe domate të freskëta;
- Bukë atë lugë shurup.
E enjte:
- Hiq 1/2 këmbëzën;
- Grejpfrut, një ogіrok dhe tre domate.
- Për më shumë kalori - një dolli e vogël.
E premte:
- Tradicionalisht - një palë vezë;
- Domate (3 copë), gjethe marule (10 copë);
- Grejpfrut.
E shtunë:
- Për sitë 120 gr. zotëri për dy copa gjoksi;
- Dy domate dhe ogirki. Plus grejpfrut;
- 0,25 l kefir.
Java:
- Tuna (e konservuar) që 30 gr. zot;
- 200 gram perime të ziera, dy ogurt dhe domate, grejpfrut;
- 1 bukë e thekur.
Tabela e menusë për 4 lloje
Dietë me vezë-portokall
Është e nevojshme të humbni peshë shpejt para hyrjes së fundit, vetëm për të shpejtuar me sistemin.
Vaughn është edhe më i thjeshtë në zastosuvanni. Për një ditë në një vit të lëkurës, mund të merrni 6 vezë dhe një numër të ngjashëm portokalli. Norma - një produkt një pritje. Trivaliteti i dietës - 7 ditë. Tregohet pirja e Ryasne (ujë dhe çaj jeshil). Nëse keni uri të padurueshme, mund të merrni një lugë mjaltë. Sistemi Tsya ju lejon të hidhni jashtë deri në 3 kg.
vezë-grejpfrut
Fuqitë e grejpfrutit në mënyrë efektive pështyjnë yndyrë dhe kjo metodë tre-ditore është e denjë për një popullaritet të madh midis yjeve të pasur të biznesit të shfaqjes.
Menuja e dietës:
Snidanok : vezë dhe gjysmë agrume, kava me bukë të zezë;
Obid
і darkë
- Dietë identike: nja dy vezë, 1/2 grejpfrut, kava.
Yaєchno-bіlkova
Është e ngathët të marrësh një sistem të tillë agjërimi, ndaj pse të mos e përdorësh atë produkte të ndryshme. Trivaliteti i dietës - 5 ditë. Për gjithë orën, mund ta hidhni çanta deri në 5 kg.Menuja e Zrazkove:
Snіdanok: zotëri (200 gr.), qumësht me pak yndyrë (1 shishe), kava.
Obid: peshk dietik, supë perimesh, karrota me salcë kosi.
Darka: vezë (2 copë), patate pure, 0,25 l qumësht i thartë.
Dieta me vezë Osama Hamdiy
Për një muaj, kjo metodë ju lejon të hidhni jashtë afër 28 kg. E veçanta e sistemit qëndron në faktin se vezët mund të hahen një herë në ditë, edhe nëse lejohen mishi, frutat, produktet e qumështit, perimet.Nën gardh - yndyrë, zukor, alkool. Aspekti i pranueshëm është fakti që në periudhën e urisë së padurueshme ju mund t'i lejoni vetes më shumë se їzhі, më e ulët është përcaktuar në normën ditore.
Ata që duan të humbin peshë mund të marrin një raport për një dietë proteinike për ditën e 4-të, pasi në meny përfshijnë të bardhat e vezëve dhe lëngun e portokallit. Përdorimi i lëkurës përfshin gjithashtu përdorimin e dy produkteve, të cilat mund të kenë një efekt djegës të yndyrës. Plani i vakteve proteinike Dotrimuyuchis, për 4 ditë mund të humbni peshë me 8-12 kg. Sa më e madhe të jetë vaga e kallirit, aq më e madhe do të jetë kostoja e zayvoi masi.
Çfarë është një dietë proteinike
Në dietologji, nën dietën e proteinave, shpjegohet dieta e humbjes së peshës, baza për të ngrënë vezë dhe portokall. Emri i dytë i teknikës është Maggie, pas legjendës, e cila vinicle është bërë në emër të Margaret Thatcher, pasi u zhvillua її th. Efikasiteti bazohet në përfshirjen e karbohidrateve dhe konsumimin e energjisë nga trupi nga rezervat e yndyrës. Nëse i shtoni përfundimit të planit të përparimit fizik, atëherë rezultati do të mbahet mend.
Rregullat bazë
Veçoritë e dietës proteinike, e cila zgjat 4 shtrirje, janë të ngjashme me rregullat e avancimit të para-provës:
- pije redini të pasur;
- gatuaj perime pranë ujit, jo në supë, sezonin me një sasi të vogël të kripës dhe barishte;
- ngrënia e lëkurës për dy vjet;
- vranci kava se çaji mund të pihet pa obmezhen, por jo në mbrëmje pa zucru atë qumësht;
- yndyrë jo varto kurseni më shumë se 40 g në ditë, por jo më kot;
- për shkeljen e rregullave, procesi fillon përsëri;
- produktet e lejuara: brinjë deti dhe lumi me pak yndyrë, pisna viçi, gjoks pule pa shkіri, ushqim deti, tofu, të bardha veze, zotëri, kefir;
- Produktet e korrura: bukë, makarona, drithëra, patate, malt, gaz dhe zukër, manaferra, ullinj, yndyrë, bizele.
Pluset dhe minuset
Një dietë me proteina quhet humbje peshe, ajo peshë është pothuajse si uria, si një pezull kalorish. Një dietë e tillë nuk është mono-dietë, produktet e lejuara mund të hahen mes tyre në një mënyrë tjetër. Kile të humbura për të kaluar pa u kthyer, plus dieta është e përshtatshme për gratë shtatzëna, dhe pas konsultimit me mjekun. Mospërputhje në planin e të ngrënit dhe shkallëzimit të fitimeve për nirk. Një orë para dietës duhet të jepen preparate kalciumi.
Kundërindikimi
Dietë proteinike, e cila mund të arrihet duke shtrirë 4 lloje, kundërindikacione për njerëzit me sëmundje, kanal-trakti intestinal, dysbakterioza, pankreatiti, me diabet. Vіdnosnі protypokazannya polagayut në gardh dotrimannya dієti njerëzit tashmë të qetë dhe ata njerëz të verës. Në pjesën tjetër, regjimi i të ngrënit rrit faringjitin e gjakut dhe rrit rrezikun e trombozës.
Menu për 4 ditë
Sikur vajza kishte një dietë proteinike për një muaj, hapi tjetër ishte përgatitja për të. Për këtë ditë, filloni të hani në mes të ngrënies dhe duke përfshirë më shumë vezë në dietë. Dilni nga dieta proteinike varto me kujdes - hap pas hapi drejtohuni në një vakt të zymtë, por ndryshoni porcione dhe vazhdoni të përfshiheni në aventura fizike. Para një ore para jogës, pini shumë ujë - mos më lejoni të zvogëloj kotësinë për nirk.
Dietë me vezë
E rishikuar më poshtë është dieta me të bardhën e vezës për datën 4 maj, plani i shijes është mesdita. Menuja për ditët pa pirë tregohet në tabelë:
|
Dita / Pritja |
|||
|
Dita e Parë e Bardhë |
|||
|
e hënë |
Gjysmë grejpfrut, disa vezë të paftohura |
Agrume, mollë, dardha, kajsi, kavun chi dinya |
Skibochki yalovichini lubrifikuar ose mish i grirë |
|
Një gjeldeti i zier ose i lyer me vaj |
Dy vezë, sallatë me kastravec, domate, marule, karrota, speca, bukë e thekur, portokall |
||
|
Djathë me pak yndyrë, domate, bukë të thekur |
Mish i lubrifikuar Skibochki ose mish i grirë, qengji i kuq |
||
|
Portokall, mollë, dardha, kajsi, kavun chi dinya |
|||
|
Dy vezë, kunguj të njomë të ziera |
Salmon rozë i zier, grejpfrut, sallatë perimesh |
||
|
Skibochki me mish të lyer me yndyrë ose mish të grirë, krem qengji, sallatë perimesh |
|||
|
javë |
Perime të gatuara |
||
|
Një tjetër ditë e bardhë |
|||
|
e hënë |
Dy vezë të paftohta, portokalli |
Vіdvarene m'yaso, sallatë frutash dhe perimesh |
Dy vezë, marule, portokall |
|
Mish i lyer, sallatë e freskët |
Dy vezë, grejpfrut |
||
|
Smazhene m'yaso, ogirki |
|||
|
Dy vezë nuk janë të freskëta, djathi i bardhë, perimet e ziera |
|||
|
Karkaleca të ziera |
|||
|
Mish i lubrifikuar, domate, grejpfrut |
fruta sumish |
||
|
javë |
Vіdvarena kurka, domate, portokalli |
||
|
Dita e tretë e bardhë |
|||
|
e hënë |
Fruta, rrush krem, banane, mango, fiq |
||
|
Vіdvarenі ovochі, crіm patate |
|||
|
Fruta dhe perime sumish |
|||
|
Peshk i lyer ose i zier, perime, sallatë me lakër |
|||
|
Lepuri, perime të ziera |
|||
|
Mollë, dardha, pjeshkë ose kajsi në çdo sasi |
|||
|
javë |
|||
|
Dita e katërt e bardhë |
|||
|
e hënë |
4 hell mish, 4 qiqra, 3 domate, tost, chastochka din |
||
|
200 g mish, musht, domate, bukë e thekur, dardhë |
|||
|
Skibochka sirah me përmbajtje të ulët yndyre ose një lugë sirah, perime të ziera, domate, bli, tost, grejpfrut |
|||
|
Gjysmë pule e zier, një kanaçe ton pa ullinj, perime të ziera, musht, domate, bukë e thekur, portokall |
|||
|
Dy ketra, tre domate, sallatë e lehtë, grejpfrut |
|||
|
Dy gjokse pule, ton pa ullinj, perime, qiqra, domate, tost, portokall |
|||
|
javë |
200 gr brinzi, musht, domate, qumësht i thartë, grejpfrut |
||
Dietë me vezë-portokall
Një opsion më i lehtë është një dietë me portokall vezë, pasi mund të ketë vetëm dy dieta të ndryshme. E para, tjetra dhe e katërta janë identike, dhe e treta është e ndryshme. Menuja Bilkove:
|
Dita / Pritja |
|||
|
Lloji i parë, i dytë dhe i katërt |
|||
|
e hënë |
Gjysmë portokalli, dy ketra |
Varene m'yaso |
|
|
Këmbëza me vaj |
Vezë të ziera, sallatë perimesh, bukë e thekur, grejpfrut |
||
|
Djathë me pak yndyrë, tost, domate |
Varene m'yaso |
||
|
Smazhene m'yaso, sallatë perimesh |
|||
|
Vezë dhe perime |
Reçel me kallamar, sallatë perimesh, portokall |
||
|
Varene m'yaso, sallatë |
|||
|
javë |
Këza me vaj, perime të ziera, domate, grejpfrut |
Perimet |
|
|
Dita e trete |
|||
|
e hënë |
|||
|
Perime të gatuara |
|||
|
Frutat dhe perimet e ziera |
|||
|
Midhje të lubrifikuara, sallatë me lakër |
|||
|
Mish i zier, selino i zier |
|||
|
javë |
|||
Dietë Maggi me djathë
Vіdmіnіstyu syrnoї ієti vіd blkovoiї є zamenі yаєts іn nezhirenіy abo me pak yndyrë zotëri. Prioriteti i kësaj varieteti është i rëndësishëm në mungesë të mungesës së kalciumit dhe nevojës për të marrë këtë preparat. Syr për largimin e toksinave, përshpejtimin e ndarjes së yndyrave, derdhni pozitivisht në trupin e shkirit. Le t'i hedhim një sy menusë me boronica në të njëjtën mënyrë.
Video
