Në çfarë mund të kaloni një ditë ndarjeje. Si të kaloni siç duhet ditët e promovimit Ditët promovuese për pastrimin e trupit

Korist, jak për të dhënë ditë rozvantazhuvalny, edhe më shumë. Mos u shqetësoni për këtë, se për ndihmën e procedurës mund të hidhni kilogramët, por do të sillni dëme në trupin tuaj.

Dietologët kujdesen për vazo supra-botërore shpenzojnë ditë rozvantazhuvalny 1-2 herë në ditë, pasi një dietë me kalori të ulët është e paefektshme. Në këtë mënyrë aktivizohet shkëmbimi i fjalimeve, rikthehen rezervat vikoristovuvat të yndyrave të lagura dhe hiqen skorjet.

Qëllimet kryesore të ditëve promovuese:

Jepini trupit, siç e shihni të arsyeshme, ushqimin jo të nevojshëm, të cilin e vrisni trupin tuaj;
Tingëllon si skorje. Për të cilat më pas, kryeni procedurat e pastrimit;
Mësoni gradualisht trupin tuaj me ushqimi i duhur dhe shiko shkidlivu їzhu.

Rregullat për një ditë të duhur promovuese

Rregullat, të cilat varto dotrimuvatsya si një orë pid, pra pas ditëve promocionale:

jo varto pas ditëve rozvantazhuvalnyh edhe një herë mbani mend gjithçka. Një mendim i pamenduar i gjithë gjumit mund të çojë në navantazhen të papërshtatshme në trup;
me marrje të pamjaftueshme të ushqimit, ka një kokërr në mëlçi dhe çamçakëz. Për këtë, kur rekomandohet të hani në një rozvantazhuvalny, rekomandohet të merrni një lugë vaj ulliri në të ardhmen. Dhe për një shtrirje të ditës 1-2 herë, dhe unë do ta zëvendësoj çajin me një shumëllojshmëri lulesh nga koleksioni i bimëve zhovchnyh;
përtej botëve të egra, dieta mund të përfshijë troki më shumë se 1,5 - 2 kg perime, dhe sasinë e produkteve, proteina trochi më shumë se 400-700 gram në ditë. Për një pidrakhunka të saktë, është e nevojshme të përqendroheni në masën e trupit;
Ditët rozvantazhuvalny i kaloni më shpesh në shtëpi, në mënyrë që të mos keni nevojë të qetësoheni dhe të hani. Në të njëjtën kohë, është mirë të marrësh diçka për vete. Atëherë nuk mendoni për iriqin.
pini më pak se 2,5 litra ujë në ditë;
në periudhën e ditëve promocionale të kryejë procedurat e pastrimit dhe njëkohësisht për llogari të sëmundjeve bartëse dhe sekoginale. Shihni shkurtimisht saunën, pishinën e masazhit. Nëse zorrët janë të kalbura, tre ditë para hapjes, lehtësoni dietën tuaj dhe grumbulloni produkte për t'u hakmarrë ndaj murit qelizor;
mos fitoni sechoginnі zasobi. Lërini nirk-et të punojnë në modalitetin normal.

Ditë promocionale të Skodës

Me zhvillimin e duhur të ditëve promocionale nuk do të ketë shkodi në to;

ora pid e vendit të lirë;
ushqyerja me gji;
në rast sëmundjeje, ai shëndet i keq;
në diabeti i qarkullimit të gjakut lloji i parë;
me patologji të mëlçisë dhe mëlçisë;
për evidentimin e mikpritjes dhe sëmundjeve kronike.

Mos harroni se është e nevojshme të konsultoheni me një specialist përpara ditës së rozvantazhuvalny!

Ditët e Rozvantazhuvalny є prova për trupin, por, pasi të keni fituar durim, rezultati nuk ju shqetëson.

Opsionet e sjelljes

Ditë promocionale një herë në ditë

Për mbështetjen e vlasnoy vaga, ka ditë të bardha promovimi. Për pjesën tjetër të ditës, jetoni në ketrat roslinnі, shpendë, mish me pak yndyrë, produkte peshku. Bëjeni rregull të pini të paktën dy litra ujë në ditë.

Dietë për urinim Schob, shtoni në produktet proteinike perime të freskëta, Kriposja e tyre për shije. Është e pamundur të shtoni erëza të përditshme, salca në rozmarinë.

Në periudhën e ditëve të bardha rozvantazhuvalnyh, periudha e pranimit të Zhi bëhet 4-5 vjet.

Menuja e Ditës së Bardhë

Ranoku: një lugë gjelle vaj ulliri, një pjesë e një kokteji proteinik, që shitet në dyqane dhe farmaci ushqimore sportive, kava pa qumësht dhe zucru, njëqind gramë mish viçi të tymosur.

Dieta fillestare duhet të merret përmes lëkurës për 4 vjet:

Një shishe ujë mineral, 150-200 g yalovichini të ziera me domate dhe barishte, një shishe çaj jeshil;
150-200 gram gjoks pule pa shkіri njëherësh me sallatë me lakër kineze, çaj zhovchogіnny, një shishe ujë mineral;
200 gram kvass në domate dhe një shishe me lëng domate.

Ditët Rosvantage për shëndetin: 1-2 herë në muaj

Vykoristovuetsya për largimin e toksinave nga trupi: edhe më pak dhe vetëm lehtë - mësohuni me produktet e bimës në rritje. Është e nevojshme ta pini atë, nëse shfaqet defekti, më tepër ujë mineral (përndryshe, është e mundur) dhe lëngje perimesh.

Do të arrini një efekt më të madh, pasi në mbrëmjen para dasmës, do të hani perime, do të shijoni sik me domate ose do të pini një supë të lehtë vegjetariane.

Për të shmangur ndjenjën pothuajse të uritur, hani më shpesh (2-3 vjet), pak, pini më shumë ujë të pastër.

Shikoni ditët e promovimit:

liroj zorrët;
lehtësimin e sëmundjeve të ndryshme;
për të ndihmuar në stimulimin e proceseve të shkëmbimit;
spriyat pastron sistemin e zemrës-vaskulare;
largoni skorjet dhe toksinat.

Menuja e ditës së festimit

Hani perime një natë më parë

Snidanok: 1 lugë gjelle ulliri me vesë, 150 ml lëng të freskët të holluar me ujë mineral, domate.

Dietë për lëkurën 2-3 vjet

supë vegjetariane, sallatë me perime, çaj zhovchoginny.
Perime të ziera pa yndyrë, 150 ml lëng perimesh të freskëta
Sallatë me domate të freskëta, tranguj dhe kërpudha turshi (jo më shumë se 100 g), çaj jeshil.
Supë me perime pa mish.

Dita e Rosvantazhuvalny në mollë

Dita e Rosvantazhuvalny në mollë - një mënyrë e mirë për të kapërcyer vagën. Gjatë ditës, merrni më pak se një mollë dhe 2-3 litra ujë të pastër.

Metoda e fitores Koli varto

pastrimi i trupit dhe përmirësimi i shëndetit;
sikur për disa ditë jeni mësuar me një sasi të madhe ushqimi me kalori të lartë;

Procedura

Paraprakisht, është e nevojshme të merret një dozë tendosje e bartësit. Pas kësaj, gatuani 1,5 kg mollë, tretinat e të cilave duhet t'i piqni në furrë. Në mollët e mëlçisë hiqet pektina, e cila është e mirë për të hequr të gjitha llojet e toksinave nga trupi. Ndani një mollë për 5-6 herë. Uji i gjallë në kilkost të madh.

Për një muaj, kaloni 4-6 ditë promocionale. Planifikoni ditët e mollës për një muaj, përndryshe keni tejkaluar normat e kalorive.

Nëse dëshironi të pini në banjë, merrni me vete ujë mineral.

Në fruta të thata

Rozmochenih rodzinok ose 100 g kajsi të thata dhe kumbulla të thata 5 herë në ditë.

Dita Rosvantage në kavun

300-400 g tul kavoon 5 herë në ditë.

Në foto

Zieni orizin e palustruar 150 gr pa kripë dhe ndajeni në tre pjesë.

Ju mund të shtoni pak kanellë në rostiçeri.

Në obid grijmë një mollë

Për darkë mund të hani një të vogël piper jamball ose një karotë.

Mbi mishin

1 mënyrë: 400 gram mish i ziejmë pa kripë dhe e presim në 4 pjesë. Përgatitni një garniturë perimesh pa patate për 150-300 g para shmatkës së lëkurës.
2 mënyra: 200-250 g mish me pak yndyrë, dy shishe çaj pa kripë, 1-2 shishe lëng të ndarë në 5-6 pije.

Në brinjë

mbi Sirinë

1 mënyrë: 100 g syrah vikoristovuvaty me pak yndyrë të bërë në shtëpi 4 ditë në ditë nga dy lugë uiski ushqimor. Visivki duhet të derdhet përpara me spërkatje dhe të zemërohet pas 30 gjilpërash. Zotëri mund të hahet me fruta, mjaltë, perime dhe fruta të thata.

Mund të bëni një tavë me manaferra nga syrahu. Nuk ka nevojë të shtoni tsukor chi sil atje.

Pini një shishe kefir ose shipshini në një rostiçeri.

2 mënyra: 500 g shurup me pak yndyrë me dy shishe kefir duhet të përdoren 5 herë në ditë.

3 mënyra: Shurup 9% me masë 60 g dhe një shishe qumësht merret për një ditë për 5 doza.

Mbi perimet

1 mënyrë: domate, lakra dhe tranguj (1,5 kg)

2 mënyra - në patate: Ndani 2 kg patate të ziera në 6 porcione dhe mbajeni për një ditë. Pini dy shishe kefir.

3 mënyra: 1,5-1,8 kg perime, patate kremoze, nëse gatuhen, duken si djathë, ndajini në 6 racione dhe jetojnë për një ditë të gjatë. Mund të keni një sallatë.

- 400 gram lakër e bardhë shkund. Lëshoni për të thithur ujin e nxehtë, duhet ta mbushni me spërkatje dhe të njomni në këtë mënyrë 2-3 petë. Le të djersijmë ujin dhe të kalojmë lakrën. Pas kësaj, rregulloni ullirin me majonezë, kripë, shtoni tsukor për t'u shijuar.

- Grini karotat (100 gram), 100 gr panxhar të zier dhe gri, shtoni 50 gr cibula jeshile, dy lugë bizele, një ose dy kupa të vegjël, ogyrok të kripur imët. Përziejini gjithçka, shtoni lëng limoni përndryshe e mbushim me dy lugë vaj ulliri.

Mbi vezët siriane

Ranoku: 100 gram sirah

Obid: dy vezë të paziera, çaj të zier dobët nga zukrom.

Darka: 200 g syrah, çaj gjerman me zucr.

Ditë të shëndosha rozvantazhuvalny

Majat

Gjatë ditës është e nevojshme të pini gota 600 ml. Dodatkovo pi një shishe çaji chi kawi pa tsukru.

Kefir

Ndani 5 shishe kefir në 5 porcione.

Qumështi

5 shishe qumësht zastosovuvat 5 herë

salcë kosi

Pini kava me 50 ml qumësht pa zucru ose me zëvendësues. Merrni salcë kosi në 5 doza nga 100 g

Dietë kontrasti për ditën

Përkatësia e dietës së kontrastit në diversitetin e grafteve.

e hënë . Perime (750 kcal)

Obid: lakër, panxhar, spinaq me një tas supë perimesh
Darka: një porcion asparagus, perime, 20 g bukë, 20 g shurup
Para gjumit: çaj me limon

e martë. M'yaso (1000 kcal)

Snіdanok: kava me qumësht (50ml) dhe zukrom (5g), bukë 30g.
Obid: mëlçi me 100 gr viçi pa dhjamë, mollë, sallatë perimesh, lëng mishi me mish të grirë (50 gr)
Darka: mollë, sallatë perimesh, kofshë me pak yndyrë me tranguj (100 g), zog zviceran (100 g)

e mërkurë. Vezë për 900 kcal

Snidanok: kava me qumësht (50 ml) dhe zukrom (5 g), bukë 30 g, vezë
Obid: dinya (mollë), vezë (3 vezë)
Darka: mollë, sallatë perimesh, bukë 30 gr., vezë e ftohtë (2 copë)

e enjte. Dita e qumështit (1200 kcal)

Obid: një patate, bukë (20 g), syrah (20 g), 0,5 litër qumësht.
Darka: vaj ulliri (5 g), mollë, 0,5 litër qumësht, një patate.
Para se të shkoni në shtrat: kos një shishe.

e premte. Riba (800 kcal)

Snіdanok: çaj me qumësht (50ml) dhe tsukrom (5g), bukë 30g.
Obid: një dardhë, një pjatë lëng mishi, bukë (20 g), peshk i zier (100 g), sallatë perimesh.

e shtunë. Fruta (700 kcal)

Snіdanok: çaj me qumësht (50ml) dhe tsukrom (5g), bukë 30g.
Obid: fruta krіm bananіv ta gorіkhіv (300 gr), bukë (20 gr), zotëri (20 gr)
Darka: e ngjashme me obіdom, fruta të tjera

javë.

Mos u mësoni me kremin e dy litrave ujë të pastër

Le të shpresojmë që për hir të revistës në internet Golden Lady do t'ju ndihmojmë të bëheni të fortë dhe të shëndetshëm!

Dita X njihet - ju keni vendosur të kaloni ditën e rozvantazhuvalny. Për një person kaq të rëndësishëm për të mbajtur shëndetin, nuk duhet të harroni dy fjalë:

Dita Rozpochati rozvantazhuvalny është e nevojshme në mënyrë korrekte. Unë përfundoj yoga tezh.

Kryerja e ditëve promovuese është një mënyrë e shkëlqyer për të shkundur trupin - për të pastruar veten nga skorjet, përveç megaton їzhi dhe për të stimuluar shkëmbimin e fjalës!

Për të filluar një ditë fitimprurëse është më mirë se një mbrëmje. Jo herët nesër, por pikërisht këtë mbrëmje për në mbrëmje, pirja është më e lehtë dhe më pak kalorike. Mund të pini një supë vegjetariane. Tse lejojnë trupin të përshtatet në një mënyrë të qëndrueshme dhe të mos ndjejë dhimbjet e egra të urisë për një pjesë të ditës së ardhshme. Ajo mbrëmje është kalli më i mirë.

E rëndësishme! Pra, shumë njerëz përpiqen të fillojnë nga e para në mbrëmje për të kompensuar veten për shthurjen e së nesërmes dhe shpresojnë me mendimin "atëherë nesër do ...". Nuk është e drejtë ta përpunosh keq për trupin!

Një ditë rozvantazhuvalny mund të jetë e ndryshme - mollë, kavun, oriz, kefir dhe çokollatë. Rregulli i ndyrë është të mos bëni më shumë, më pak është e nevojshme dhe të shpërndani në mënyrë proporcionale borxhet e gjithë ditës. Kërko 5 - 6 doza ushqimi, i cili ju lejon të mos ndiheni të uritur dhe të mos hani tepër.

Rekomandim: oskіlki me obezzhenny kіlkostі їzhі në furrë mund të jetë një stazë e zhovchі, ju mund të merrni 1 lugë gjelle olії trëndafili, ose në orën e ditës rozvantazhuvalny, pini infuzione zhovchоgіnі (për shembull, barishte).

Është më mirë të planifikoni një ditë të zhurmshme për atë periudhë, nëse interesi për robotin është maksimal - nuk lejohet të mendoni për mendimin "kështu që unë do të përtyp jamballin menjëherë ..." Krimi, humor i rëndësishëm emocional - nuk është shumë efektive për t'u grisur dhe për t'u bërë dëshmor me këtë martir. Është më mirë të përmirësoheni, nëse jeni më i hollë, i bukur, çfarë të kujdeseni për shëndetin tuaj.

Jepni respekt: te femrat për shembull cikli menstrual zbіshuєtsya drіtіvlіvіst i potyag në jamball, për atë në ditët tsі tremayutsya në kuadrin e promovimit të rozvantazhuvalny ditë strav do të jetë podvіyno rëndësishme.

Uria nga fruthi

Për të motivuar siç duhet veten në ditët e rregullta promovuese, mund të mbani mend hapat tuaja pesë pluse:

Pastrimi i trupit, i cili është i nevojshëm gjatë ditës rozvantazhuvalny - një ngarkesë e jetëgjatësisë grua e bukur, gjeni një pamje më të madhe dhe më të ulët të një estetisti dhe një sallon bukurie. Unë për të kursyer para.
Navit zharchuyuchis saktë, është e nevojshme të kontrollohen strijat e trupit - edhe ato që nuk e bëjnë, atëherë është më e dobët, dhe një ditë e zhurmshme është një lloj ilaçi për të gjitha organet. Dhe për vullnetin - stërvitje. Para se të flasim, ne e bëmë atë më të popullarizuar në mesin e grave të ushqyerjes: çfarë ju duhen ditët rozvantazhuvalny me ushqimin e duhur?
Riparimi periodik për kanal-trakti intestinal — mendjen e nevojshme Unë jam i shëndetshëm në joga.
Duke kaluar ditë rozvantazhuvalny me periodicitet 1 herë në javë 3 - 4 muaj, mund të aktivizoni kështu shkëmbimin e fjalimeve, në mënyrë që të filloni të ecni hap pas hapi dhe pa një dietë të shëndetshme. Dita e Rozvantazhuvalny - kuti i parë drejt ngrënies së duhur.
Vlastuvati rozvantazhuvalny ditë edhe më e thjeshtë. Zgjidhni një produkt, atëherë do t'ju duhet një sasi - voila! Mbrojtja juaj e ditës së ardhshme është gati.

E rëndësishme! Produktet Deyakі, për shembull, perimet mund të rrisin aciditetin e lëngut të shlunkovogo, kështu që nëse keni gastrit ose anasjelltas - të kaloni ditë romantike me këto produkte është kundërindikuar!

Përveç kësaj, varto di veçoritë.

Si të fuqizoni siç duhet ditët e pastrimit të trupit

Gjithçka është e sigurt për ju, vetëm mendoni për sjelljen e ditës së rozvantazhuvalny, duke përfshirë metodën e futjes së toksinave, pastrimin e zorrëve nga teprica e zhizhi jo të tepërt.

Nuk ka veçori të veçanta të një dite kaq fitimprurëse çdo ditë - parimet janë të njëjta: merrni produktin nga e njëjta sasi, ndajeni në një erëz pijesh dhe jo më pak se 2 litra ujë në ditë.

Pastrimi i trupit mund të ndihmohet duke shkuar në saunë dhe duke bërë një masazh. Mos e kundërtregoni dëshirën fizike - ngërçe, vaj erë e keqe u kënaq.

Më shumë se një ditë 3 para hapjes, rrisni sasinë e frutave dhe perimeve në dietë - për të lejuar që zorrët të pastrohen më shpejt.

Ditët Rosvantage për humbje peshe

Varto për të kaluar një ditë rozvantazhuvalny, nëse me një dietë hardhi "efekt pllajë". Tse ju lejojnë të keni frikë nga shkëmbimi i të folurit dhe të nxisni uljen e vagut. Vërtetë, efekti do të jetë vetëm deri në trupin e një shoku të ngjashëm pa e ditur atë.

Saktë duke u dukur kështu:

Chi nuk kufizohet në një produkt. Pra, monopromocioni është zgjeruar gjerësisht, por nëse ende shihni dieta, atëherë një ditë promovuese, e shpenzuar për një grek, mund t'ju sjellë në pamjen e plotë të dietës. Prandaj, nutricionistët rekomandojnë zgjedhjen e produkteve brenda të njëjtit grup. Perime ose fruta. Ju mund të fitoni dhe parimet e një dite promovuese "sitë" - dy grupe produkte kafe(Zotëri me fruta të freskëta,). Tse ruaj në sytë se duke fituar zayvih kіlogіv.
Sapo dieta të prishet, mund të kaloni një ditë rozvantazhuvalny për t'u kthyer në një vakt dietik. Tilki nuk varto nadto shpesh vtishat veten tim, scho duke pasur ditën e sotme, unë do të promovohem nesër.
Opsionet më të mira për produktet e humbjes së peshës janë mollët, hikërrori, kefiri ose kosi me pak yndyrë dhe pa sheqer. Dhe mos harroni të merrni vitamina dhe të pini ujë të pastër.

Dalja nga uria

Kështu që ne kemi vuajtur, sikur ata të ishin të tillë, kur dita e shëlbimit shkoi në melankoli, është e nevojshme të dilni me kompetencë nga e reja. Rruga e duhur nuk është të ngopësh të gjitha produktet që janë në frigorifer me mendimin “Nareshti!”, por të rrisësh hap pas hapi gamën e produkteve. Në mënyrë optimale, nëse dita e ardhshme është edhe një dedikim për vaktin e coris!

Kënaquni me mirësi me një dush me kontrast dhe një masazh më shumë - mos lejoni shkëmbimin e fjalimeve dhe bëhuni faza e fundit e një dite fitimprurëse.

Përqendrohuni në butësinë në trup, dhe jo në bazhanin që të mbushë barkun me të gjatë gjithë kohës. Me një humor pozitiv emocional, ditët rozvantazhuvalny do të bëhen më të gëzueshme dhe efekti do të jetë më i madh.

Le të sjellim çantat. Në mënyrë që ditët promocionale të kenë efektin maksimal, drejtojini si më poshtë:

Sigurohuni që të përgatiteni, të përgatiteni emocionalisht dhe të hani "nakshe" në mbrëmje.
Pini ujë të pastër gjatë gjithë ditës, hani në intervale të barabarta në pjesë të vogla.
Chi nuk është i fiksuar pas një produkti - mund të mësoheni me produktet e një grupi.
Bëni një masazh ose shkoni në banjë.
Mos e humbisni ditën e ardhshme dhe mos organizoni një banket!

Shikoni edhe videon me argumentet PRO dhe KUNDËR ditëve promocionale:

Një ose dy ditë pa ushqim ose me një sasi minimale të kalorive është një mënyrë efektive për të mbajtur veten në formë.

Një regjim i tillë ushqimi nuk do të sjellë yndyrë të madhe në atë moment, nëse është e nevojshme të hidhni më shumë se 5-7 kg, do të kushtojë një detyrë e tillë, sesa një sistem. Është më mirë jo për ata që dëshirojnë të humbin peshë në ditët rozvantazhuvannye, por për ata që duan të përmirësojnë veten në formë dhe të mos shtojnë peshë me kilogramë. Për të marrë rezultatin dhe për të mos u shqetësuar për shëndetin tuaj, është e nevojshme të zgjidhni produktet e duhura për një ditë diete.

Është e rëndësishme të dihet se ditët e uritura e të zhurmshme sjellin më shumë shkodi, më pak koriste. Një agjërim i shkurtër çon në akumulimin e acidit sekoik, ulje të hemoglobinës në gjak dhe prishje të sistemit bimor.

Në asnjë moment tjetër, nuk është e mundur të kaloni mbrëmjen përpara ditës emocionuese, duke e siguruar veten se nesër gjithçka do të helmohet dhe digjet. Navpaki, mbrëmje pas mbrëmje jo më vonë se 17-18 vjet, unë jam një bar i lehtë me kalori të ulët.
Përmbajtja totale kalorike e dietës ditore në ditën e promovimit mund të rritet me 1000 kcal. Menyja e ditës promovuese duhet të ndahet gjatë gjithë ditës për 5-6 ditë, duke planifikuar pjesën tjetër të vaktit për 18 vjet.
Për të menduar për mendimet për një iriq, është e nevojshme të mendoni diçka si një cikadë e zënë. Mund të merreni me punë dore, të nderoni dhe t'i kushtoni një mbrëmje festimit të diçkaje të re. Mbrojtja e një mësuesi serioz është më mirë të mos planifikoni - në mënyrë të pashmangshme do të thërrasë pothuajse si uria.
Obov'yazkovo duhet të pijë ujë. Sasia minimale e ujit është 2.5 litra. Për njerëz të tjerë mund të reduktohet. Para sechoginnih zasobіv më mirë mos shkoni - erë e keqe e të bërit dodatkove navantazhennya në nirk.
Forca e kësaj erëze në ditën e rozvantazhuvalny është kundërindikuar - madje mund të jetë e freskët dhe e qartë.

Si të kaloni një ditë rozvantazhuvalny? Nëse është e mundur, është e nevojshme të rrotulloheni herët dhe të shkoni në shtrat më herët. Për arsye të ditëve rozvantazhuvalny, është mirë të kaloni në fundjavë. Në ditët e fundit, drejtoni një mënyrë jetese aktive dhe angazhohuni në edukimin fizik.

Dita e Belkovy rozvantazhuvalny

Ditët Bіlkovі rozvantazhuvalnі është e lehtë të durosh. Zavdyaki për faktin se iriq i bardhë ka qenë i mbiekspozuar për një kohë të gjatë dhe trupi rritet mrekullisht, pothuajse nuk ndjen uri fare. Produkti ideal për çdo promovim të vogël - gjoks pule, i përgatitur sipas të njëjtit parim si për - pa lëkurë, kripë dhe erëza. Sapo të piqet filetoja e ndajmë në 6 pjesë të barabarta dhe e jetojmë gjatë gjithë ditës.

Dita e kefirit rozvantazhuvalny

Në efektivitetin e këtij produkti, i cili është më i mirë për gjithçka, lëkura e një vajze të hollë tashmë është kapur. Për një ditë kefir, duhet të blini dy litra produkt qumështi të fermentuar dhe të pini joga nga gjashtë pije në një gotë.

Është e rëndësishme që njerëzit e pasur ta kalojnë ditën pa një këmbë të fortë. Kjo shpjegohet me faktin se përtypja e ruhi krijon një efekt shtesë të inkubacionit, dhe ndonjëherë iriqët nuk lejojnë përtypje të dukshme. Në këtë rast, një pjesë e kefirit rekomandohet të zëvendësohet me shurup me pak yndyrë.

dita e mollës

Duhet të theksohet se një ditë e suksesshme me mollë nuk është aspak e lehtë për të gjithë. Deyakі zhіnki ndjehen më shumë si uria. Siç mund ta shihni oreksin e kafshëve pas frutave të shijshme të parajsës, është më mirë të zgjidhni një produkt tjetër.

Për një ditë fitimprurëse me mollë, do t'ju duhet një kilogram i dytë mollë të thartë, të cilat gjithashtu do të jenë të nevojshme për t'u ndarë në gjashtë pjesë të barabarta dhe z'isti për të gjithë periudhën.

Ditë Rosvantage në oriz

Për të kaluar një ditë fitimprurëse me oriz, është e nevojshme të gatuani një shishe me drithëra të palustruara pa shtuar kripë dhe vaj ulliri. Nuk është e nevojshme të gatuhet derisa të jetë gati, por para kësaj do ta bëj, nëse kokrrat bëhen shumë të forta.

Në këtë mënyrë, palosja në karbohidrate nuk do të arrijë të kthehet në një të thjeshtë dhe pasuria në ajër do të jetë më e pasur.

Dietë njëditore greke

Dita greke rozvantazhuvalny është një mundësi ideale për ata që duan të pastrojnë zorrët e tyre, si dhe të përmirësojnë flokët dhe flokët e tyre. Për një ndarje njëditore mjafton një shishe drithëra. Qull gjithashtu zihet pa kripë, olії dhe tsukra dhe jeton pa ndonjë përmirësim të shijes.

Mini dietë Ovoçevë

Sered zonjat, si për të humbur peshë, madje edhe një ditë popullore rozvantazhuvalny në perime. Për bazën e më të mirës, merrni një sallatë, e cila në popull quhet "shchitkoy". Vera bëhet nga lakra e freskët, karota, panxhari, mollët jeshile. Ia vlen jo vetëm për të pastruar zorrët, por edhe për të humbur peshë, e rregulloni sallatën me lëng limoni sipas nevojës.

Për vajzat që nuk vuajnë nga obeziteti, mund ta mbushni barin me llanë ose vaj ulliri. Nuk është e mundur të kriposet meze, por lejohet të kalojë zarzavatet dhe bizelet e kedrit.

Pranvera është ora kur njerëzit heqin qafe të gjitha gjërat e këqija që janë grumbulluar gjatë dimrit: smittya në apartament, fjalime të turpshme dhe të vjetruara. Pse nuk e përpunoni me trupin tuaj dhe nuk e shfrytëzoni atë përballë kilogramëve të humbur?

Lëkura është një përfaqësuese e një gjendjeje të bukur, sikur ajo të hidhte të paktën disa kilogramë, një chula rreth ditëve rozvantazhuvalny. Dhe më shumë gra nuk e dinë se çfarë është erë e keqe, dhe si të punojnë mirë për ditët fitimprurëse pa dëm për trupin tuaj.

Veçantia e tyre qëndron në faktin se duke jetuar një produkt për një ditë të gjatë, ju ndihmoni trupin tuaj të ketë një oreks të qëndrueshëm për të. Në të njëjtën kohë, të gjitha proceset e shkëmbimit aktivizohen, rrjedhja e gjakut forcohet, organet dhe indet përmirësohen. Ale jak saktë zdіysniti rozvantazhennya?

Motivimi i duhur pozitiv

Në të gjitha iniciativat tona të jetës, një humor pozitiv është gjysma e suksesit. Dhe për mundjen me kilogramë zayvimi - më shumë. Rrini me ata që jo vetëm duan të heqin vargun e trupit, por edhe të përmirësojnë ndjeshëm trupin e trupit tuaj, ta pastrojnë atë nga toksinat dhe skorjet e grumbulluara.

Zgjidhni një dietë për promovim

Një mendim për ata që, në ditën e rozvantazhuvalny, ndoqën një povnіstyu povnіstyu vіd їzhі, є pomilkovoy. Unë përdor opsione jopersonale për një dietë të pjekur paraprakisht, të cilat nuk e lejojnë trupin të ndihet më i uritur, por me këtë mrekulli, sistemi i gdhendjes dhe reduktimit të peshës trupore. Për fillestarët, ditët e ardhshme do të vijnë për mrekulli:

Dita rozvantazhuvalny kefir-greke, baza e së cilës është një balonë e zier me avull pa kripë dhe erëza drithëra hikërror dhe një litër kefir me pak yndyrë, e ndarë në 5-6 vakte.

Sirny rozvantazhuvalny ditë, në orën e së cilës mund të pini deri në 600 g syrah natyral me pak yndyrë.

Një ditë emocionuese me supë me perime, dieta e së cilës përbëhet nga 1,5-2 litra supë perimesh, të gatuar pa mish dhe aditivë të copave (kube dhe pluhura bujoni).

Për të qetë, të cilët tashmë mund të kenë pasur një rritje të tillë në të kaluarën, të cilët do të duhet të përdorin një sasi të madhe të depozitave të yndyrës, të cilët do të duhet të hanë më shumë opsione për të ngrënë:

Kefirny rozvantazhuvalny ditë, me një shtrirje të së cilës mund të jetoni në më pak se 1-1,5 litra kefir me një përmbajtje yndyre deri në 2%.

Dita rozvantazhuvalny e mollës, baza e së cilës është 1-1,5 kg mollë blu të pakripura pa lëkurë.

Rregullat për mbajtjen e ditëve promocionale

Ditët e ndryshimit kanë më pak gjasa të jenë të palosshme dhe të vështira për t'u përmbushur. Dorimuyuchis kіlkoh rregulla të thjeshta, mund t'i aktivizoni lehtësisht në jetën tuaj normale dhe tashmë shënoni rezultatin për pak më shumë:

Përfitoni vetëm me vetëbesim të mirë. Gostri zahvoryuvannya, helmim nga ushqimi, kokën dhe sëmundjet e tjera nuk janë shoqëruesit më të mirë të një dite të zhurmshme.
Mbrëmjet përpara rozvantazhennya të ditës në mbrëmjen madhështore. Yogo mund të zëvendësohet me një sallatë të lehtë ose vetëm një shishe kefir.
Mos e rrethoni veten në shtëpi. I nevojitet trupit për eliminimin e plotë të toksinave dhe skorjeve.
Planifikoni një ditë fitimprurëse në atë mënyrë që të keni më pak se një orë për të menduar për jetën tuaj: pastroni apartamentin, organizoni një shëtitje nëpër qytet ose thjesht shkoni në të djathtën tuaj të preferuar.
Ndani produktet për ditën rozvantazhuvalny në 5-6 doza dhe thithini ato në intervale të barabarta prej një ore.
Sikur të ndiheni të uritur, mund të pini një filxhan çaj jeshil gjerman me limon dhe mjaltë. Vranci dhe në mbrëmje telefononi obov'yazkovo. Në një ditë mund të pini deri në një kilogram.
Ditën e ardhshme nuk është e nevojshme të rritet sasia e porcioneve dhe të hahet për vakt, vetëm për të dëmtuar trupin dhe për të mos lejuar që rezultati i arritur të rregullohet.

Dorimuyuchis rekomandime të tilla të thjeshta, ju mund të vlerësoni avantazhet e ditëve fitimprurëse. Trupi juaj hap pas hapi bëhet i rreptë dhe i lidhur, më i vetë-perceptuar dhe disponimi juaj do të jetë i bukur si pranvera!

Metodat e njohura të humbjes së peshës janë: dieta të ndryshme, sisteme të të ushqyerit, metoda për përmirësimin e shëndetit, komplekset e kulturës fizike, dieta radikale. Veçanërisht popullor është fitimi i ditëve rozvantazhuvalny, erë e keqe e shfarosjes së kufirit për një ditë për një ditë, duke ndihmuar në luftën kundër zayva vaga dhe pastrimin e trupit. Mi navchimo robiti dita e duhur rozvantazhuvalny me inat për shëndetin, jam kaq i hollë.

Çfarë është një ditë e tillë rozvantazhuvalny, pse jogo është e djallëzuar?

Kryerja e një dite promovuese të transferimit të të gjallëve në një numër të madh produktesh të këndimit që janë të lehta për trupin. Mos u largoni nga uria. Uria fillon pas 2-3 ditëve të ditës së plotë të nevojës, dhe në orën e ditës rozvantazhuvalny, racioni i obmezheniya zgjatet. Shkëmbime të tilla kanë pluset e tyre:

ndihmë në luftën kundër zayva vagës, veçanërisht në periudhën e "pllajës", nëse vaga në periudhën e këngës pushon së ecuri;
për të spërkatur largimin e skorjeve dhe toksinave;
t'i sigurojë trupit riparime për shkak të nevojës për një sasi të madhe të përpunimit të ushqimit;
ju lejon të ushtroni vullnet.

Zgjidhni produktin që do të përjashtohet nga konsideratat e veçanta. Efikasiteti i tyre është pothuajse i njëjtë. Është më e lehtë të shohësh një ditë të tërë në një atdhe ose perime të rralla, dhe është shumë më e lehtë të bësh një ndryshim në ketrat ose qullët. Fahіvtsі për të kënaqur për rehati më të madhe vikoristati në menu dy grupe të të njëjtit lloj produktesh.

Top 5 opsionet më të mira

Frutat, perimet, produktet e qumështit dhe qullët më të njohura për shpërndarje.

ditë e bardhë

Dita e bardhë nuk shoqërohet me uri dhe është më e lehtë për këtë. Opsionet për një promovim të tillë për humbje peshe janë jopersonale:

mund të hani kefir dhe pulë. Nga 300 gram fileto të zier, të prerë në kubikë, një sasi e vogël majdanoz dhe një litër kefir, përgatitet okroshka, për të pasur një ditë të shëndetshme;
mbi mish. Racion për ditën - 400 g mish të zier pa shtuar kripë;
për ribi - gjatë ditës ju duhet të merrni 400 g ribi të zier me pak yndyrë.

Në greqisht dhe kefir

Razvantazhennia në kefir është e njohur pas ndryshimit, por ngrënia e një kefiri për një ditë të tërë është e lehtë. Është edhe më mirë të drejtoheni te një opsion më i thjeshtë, por jo më pak efektiv për të shtuar qull grek në dietë. Qull duhet të përgatitet në mbrëmje: derdhni 250 g drithëra me kopër, mbulojeni me kapak. Për avullimin më të shkurtër, rrotulloni varto rreth një batanije të ngrohtë.

Nga plaga mund të filloni duke e ndarë qullën në 5 pjesë dhe duke e jetuar atë në intervale të barabarta prej një ore, duke e larë me një shishe kefir (përmbajtje yndyre deri në 2.5 vіdsotkіv). Ky opsion i dietës pastron mirë trupin, duke dhënë një ndjenjë lehtësie, është më e lehtë për t'u duruar.

Korisne rozvantazhennya në Siri

Siri ka një vіdsotok të shkëlqyeshëm në vend të ketrit, karrierës ha pothuajse urinë dhe pështyn yndyrë. Nuk është e mundur të zgjedhësh për rozvantazhennya povnistyu nezhireny zotëri, përkundrazi kthehuni dyqind. Për dobu është e nevojshme të merren 400 g shurup dhe 2 mollë në 5 vakte. Për këtë ditë siriane është më e kursyera, por është më mirë të konsultoheni me mjekun dhe jo me rrezik.

në mollë

Mollët janë stimulues të metabolizmit të të folurit (vitamina C, grupet B, E, P, acidet organike, karotina, mikroelementet makronutriente). Shfaqja e indit qelizor siguron një efekt pastrimi për trupin. Për pastrim, trupi ka nevojë për një kilogram të dytë mollë nga një pamje e freskët dhe e pjekur. Numri i vakteve - 5. Dietën mund ta plotësoni me një litër komposto pa malt (pa zucru).

Në drithërat

Drithërat më të njohura janë orizi, hikërrori dhe hikërrori. Rizik nuk është i përshtatshëm për njerëzit që vuajnë nga kapsllëku i pjesshëm, por boshti i hikërrorit dhe hikërrorit është universal. Le të hedhim një vështrim në veçoritë e dietës për pastrimin e zorrëve:

në ditë ju duhen 700 g qull në ujë (pa vaj, zucru, kripë);
ndani një shishe hikërror të zier në 3-4 pjesë;
Për një ditë orizi, është më mirë të zgjidhni një produkt pa lëmues (qep 150 g në ditë).

Nëse është më mirë për të marrë pushtetin për dietë rozvantazhuvalnu?

Për të arritur rezultat pozitiv në ditën e ditës së rozvantazhuvalny, derisa varto e re të përgatitet mirë. Ka një rëndësi të madhe në disponimin psikologjik. Aspekti më i mirë është vetë uria dhe frika prej saj.

Ditët për promovim janë planifikuar më mirë përpara. Bazhano, nuk ka pasur presione të forta fizike dhe psikologjike gjatë ditës. Të gjithë mund të jenë në paqe - gjatë fundjavave dhe orëve të pranimit, nëse është e mundur të jesh i sigurt në numër të madh. Bëhuni gati për një vakt më të mirë përpara ditës, atëherë asnjë gjarpër zile nuk mund të shtoni në dietën tuaj.

Dumka e nutricionistëve dhe mjekëve

Gjatë periudhave para-provuese të zgjerimit, është e nevojshme të ndiqni rregullat e mëposhtme, në mënyrë që të mos dëmtoni trupin:

fanatizëm zayviy, do të jetë e mjaftueshme për të realizuar perëndimin e diellit
preferencat fizike për dridhjet, e nesërmja është unike;
numri i njerëzve që bie në të njëjtin lloj rritjeje, por në mes të korrjes së perimeve dhe frutave, nuk është fajtor të mbingarkosh dy kilogramë;
mos harroni të merrni ujë të mjaftueshëm;
pas përfundimit të ditës, nuk është koha për të filluar të jetoni në kilkos madhështore. Për trupin do të jetë një tronditje e madhe.

Për të arritur kuadrin e këndimit të të arsyeshmes është e nevojshme shpejt.

Në mënyrë të pashmangshme, para së gjithash, për të kaluar ditët e dashurisë në jetën tuaj, drejtohuni tek mjeku për këshilla. Zavzhdi është mundësia e kundërindikacionit, e mashtruar nga prania e sëmundjes. Ngashërimi nuk është i rrezikshëm, ka më shumë gjasa të shihet gjatë vizitave të tilla në kohën e shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, me diabet të qarkullimit të gjakut, probleme me punën e mëlçisë dhe mëlçisë.