ஆரோக்கியமான உணவின் மனச்சோர்வு, மால்ட் மற்றும் சுக்ரிவின் புளிப்பு பற்றி மீண்டும் சொல்ல எந்த அர்த்தமும் இல்லை. Zukor என்பது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வார்த்தையின் கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். துர்நாற்றம் உடலால் எளிதில் வெல்லப்படுகிறது, படுக்கையில் சாப்பிடுவது மற்றும் கொழுப்பாக மாறுவது எளிது. உயிரினம் ஆற்றல் மீட்பு அடையவில்லை.
உணவு இனிப்புகளின் மேலோடு
சோலோடோச்சி ஒரு நல்ல அதிர்ஷ்டத்தை மட்டுமல்ல, பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தியில் சிக்கல்களைத் தூண்டும், இதன் விளைவாக, இரத்த நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சி.
ஆரோக்கியமான முறையில் காய்கறிகளை சமைக்க சிறந்த மலையேறுபவர் யார் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? நாங்கள் அடிக்கடி ஒரு பானம் சாப்பிடுகிறோம்: பீட்சா, குளிர் மதிய உணவு, நண்பர்களுடன் அபெரிடிஃப்கள். ஆரோக்கியமான ஒலிக்கு திரும்புவதற்கும், நச்சு நீக்கம் செய்வதற்கான பாதையை எடுத்துக்கொள்வதற்கும், ஆரோக்கியமாகவும் எளிதாகவும் இருக்க உதவும் அச்சு இன்னும் அவசியம். சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, சிறிதளவு கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பணக்கார, பழுப்பு, கலகலப்பான பேச்சுகளுடன் செல்லுங்கள். "ஒரு zazdalegіd ஐத் தயாரிக்கும் யோசனை காளான்களின் அற்புதமான அலங்காரத்துடன் ஒரு kvassole ஆக இருக்கலாம்: இது மற்றொரு பாடத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும், ஆனால் புல் போன்ற ஒற்றை முள்ளம்பன்றி போல."
ஸ்கோடா போன்றவர்கள் நம் பற்களை மால்டிங் செய்வதைப் பற்றி வேறு என்ன சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக பல்வேறு இனிப்புகளின் ஸ்கோடாவைப் பற்றி பேசலாம்.
ஏலே, இனிப்புடன் உங்களை மகிழ்விக்கவும். அந்த மனச்சோர்வு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் sumnivnoy அடிப்படையில் முற்றிலும் வேறுபட்டது. அத்தகைய பெண் ஷ்கோடியின் தலைவராக இருக்க முடியும்.
ரோபோ மூளைக்கு Zukor அவசியம்; Ta th க்கான தீ மனநிலைதுர்நாற்றம் தேவை. வழிநடத்தும் மனநிலை இல்லாமல் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை விவரிக்க முடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது.
யோகா தயாரிப்பதற்கு, நீங்கள் ஒரு பிரஷர் குக்கரில் 400 கிராம் kvass ஐ தண்ணீர், லீக்ஸ் மற்றும் இரண்டு கேரட்களுடன் சமைக்க வேண்டும். தொகுக்கப்பட்ட போர்லோட்டியையும் நீங்கள் வெல்லலாம்: அவற்றை ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் போர்த்தி, தண்ணீருக்கு அடியில் நன்கு கழுவவும்.
ஒரு okremіy kastruli, கேரட் மற்றும் லீக் சிபுலாவில். இப்போது பீன்ஸ், கேரட் மற்றும் சிபுலாவை வலுவாக அடித்து, ரோஸ்மேரி, ஒரு சிறிய உப்பு, ஒரு ஆர்கானிக் முட்டை மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, தேவையான அளவு, நடைமுறைத் தொகையை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். மீட்லோஃப் தயார் செய்து, யோகோவை டாப்ஸுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்து, சூடான அடுப்பில் 180 டிகிரியில் சுமார் 45 இழைகளுக்கு முன் சுடவும். ஆலிவ், சாஸ்னிக், புதிய வோக்கோசு மற்றும் ஒயின் ஆகியவற்றால் பூசப்பட்ட அற்புதமான காளான்களுடன், சூடாகவும் பரிமாறவும்.
உணவு இனிப்புகளுடன் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்வது ஒவ்வொரு நாளும் சிறந்த நேரம். Popri zagalnі zapevnennya, ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல. விகாரமான விதிகள் பல ஒழுங்கமைக்க மற்றும் குறைந்த மகிழ்ச்சியை ஒழுங்கமைக்க ஒரு வழியாக, நீங்கள் எளிதாக பல்வேறு sausages தயார் செய்யலாம், உடல் பழுப்பு.
உணவு இனிப்புகள் எதிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன?
வெளிப்படையாக, zucru மற்றும் யோகா மாற்று இல்லாமல் இனிப்புகள் உள்ளன. அத்தகைய சால்மன் மீன்களுக்கு அதிமதுரம் சுவையானது அவற்றின் கிடங்கில் வழங்கப்படுகிறது
நீங்கள் எந்த கோணத்திலும் ஸ்வைப் செய்யலாம், நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது உறைவிப்பான் மூலம் இறைச்சியை ஒழுங்கமைக்கலாம், skewers கொண்டு வெட்டலாம். பால் பொருட்கள் மற்றும் பசையம் சகிப்புத்தன்மையின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட சைவ உணவு உண்பவர்களை மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் ஆக்குவதற்கு Tsya களை. என்னைப் போலவே, நீங்கள் முழு உணவையும் விரும்புகிறீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் பேராசையுடன் இருக்கிறீர்கள், என்னைப் போலவே, அச்சு ஒரு சிறந்த இனிப்பு, நல்ல ஒன்றைக் கொண்டு வாருங்கள், ஒரு சிற்றுண்டியைக் கொண்டு வாருங்கள், ஏனென்றால் பழங்களின் ஆற்றல் மற்றும் முட்டையிடுதல். நீங்கள் யோகாவை சமைப்பதை முடித்துவிட்டால், ஒயின் ஒரு கோகோ கேக்கைப் போலவே இருக்கும், அல்லது, ஷ்வித்ஷே, ஒரு உன்னதமான பை, ஆனால் - ஆச்சரியம் - olії சி சாக்லேட் இல்லை.
டிம், ஒரு மணி நேரத்தில், ஒரு கிண்ணத்தில் தினை கஷ்கொட்டை போரோஷ்ன் 300 கிராம் அரை சாஷ் drizhzhiv, சூடான கொக்கோ தூள் மூன்று தேக்கரண்டி, இலவங்கப்பட்டை தூள் மற்றும் ஒரு மர கரண்டியில் இருந்து sumish. 300 மில்லி தண்ணீர், 30 மில்லி அரிசி அல்லது கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சோதிரி டேபிள்ஸ்பூன் மேப்பிள் சிரப் சேர்க்கவும். நன்றாக கலந்து, அதனால் shmatkiv மறைந்துவிடும். இந்த கட்டத்தில், பேரிக்காய்களை க்யூப்ஸில் சேர்க்கவும், அவை எடுத்துச் செல்லப்பட்டதைப் போல, மெசரேட் செய்யவும். ஒரு கோப்பைக்கு ஒரு சதுர அச்சில் சுமிஷை ஊற்றி, ஒரு கோப்பைக்கு காகிதத்துடன் வரிசைப்படுத்தி, 40 இழைகளுக்கு 180 டிகிரியில் சமைக்கவும்.
- புதிய பழங்கள்
- பெர்ரி
- பட்டாணி
Zaporuka இனிப்பு வகைகளை வெற்றிகரமாக தயாரித்தல் - tse இயற்கை பொருட்கள்.
டிஷ் வெப்ப செயலாக்கத்தால் குறைவாக வழங்கப்படுகிறது, குறைவாக அது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. உணவு இனிப்புகளுக்கு, குளிர்சாதன பெட்டியில் சுடுவது அல்லது குளிர்விப்பது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. Speka v_dpadaє skip'yachene எண்ணெய் ஒரு பழுப்பு தயாரிப்பு என்று அழைக்கப்படவில்லை, ஆனால் கோவிலின் கலோரி உள்ளடக்கம்.
யோகோவை குளிர்விக்கவும், கேக்கை முறுக்கி, யோகோவை சதுரங்களாக வெட்டவும். ஆரஞ்சு ஜாம் உடன் யோகோவை பரிமாறவும். செலியாக் நோய் அல்லது சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கும், சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றும் நண்பர்களுக்கும் நீங்கள் யோகாவைப் பரிந்துரைக்கலாம். இலையுதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண நீங்கள் தயாரா?
பாப்பி ஃபிரான்சிஸ்க்கு இனிப்பு பிடிக்குமா? சமையலறையில் ஒரு மன்னிப்பின் விளைவு. அதிலிருந்து இரண்டாவது நூறு ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன குளிர்கால நாள்அர்ஜென்டினாவின் எஞ்சிய சர்வாதிகாரி ஜுவான் மானுவல் டி ரோசாஸ் புத்திசாலித்தனமாக இந்த நாட்டிலும், பிவ்டென்னி அமெரிக்காவிலும் மிகவும் பிரபலமான மால்ட்களில் ஒன்றாக மாறினால்.
குறைந்த கலோரி மால்ட் தயாரிக்க எந்த பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?
நாசம்பேர்ட், பழங்கள் மற்றும் யாகில் இருந்து. எனது கிடங்கில் பிரக்டோஸ் உள்ளது, இது எங்களுக்கு மால்ட்டை அளிக்கிறது. பெரும்பாலான பழங்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகமாக இல்லை. விக்னட்கி திராட்சை, வாழைப்பழம் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றை வளர்க்கிறார்.
Vykoristovuvaty їx, இனிப்பு தயார், நீங்கள், ஆனால் சிறிய அளவில் அடிக்கடி. ஜூக்ரு மற்றும் லைகோரைஸ் காய்கறிகள் இல்லாமல் இனிப்புகளுக்கு அடிப்படையாக மாறும், எடுத்துக்காட்டாக, தர்பூசணி.
அந்தப் பெண் ஒரு "லெச்சடா" தயாரித்து, பால் மற்றும் ஜூக்ராவைக் குடித்து, கேரமலைசேஷனுக்கான தயாரிப்புகளை, அவள் கதவைத் தட்டினால். Vіn pidіyshov மற்றும் பிச் லிஷே டோடியில் திருப்புதல், "லேகாதா" க்ரீமாக மாறினால் பழுப்பு நிறம்: பிறந்த dulce de leh, இது ஸ்பானிஷ் மொழியில் "பால் பை" என்று பொருள்படும்.
இது நன்றாக இருக்கிறது மற்றும் ஒரு ஸ்பிரிண்ட் கொடுக்கிறது, இது ஒரு சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றது. ஆலே சரியான சுவையுடன் வீட்டில் சமைத்த உணவை விரும்புபவராகவும் இருக்கிறார், - ஊட்டச்சத்து நிபுணரும், ஆராய்ச்சிக்காக வலுவான அறிவியல் மற்றும் ஆராய்ச்சியின் உண்ணும் மையத்தின் பங்களிப்பாளருமான டாக்டர் ஸ்டெபானியா ருகியேரி விளக்குகிறார். கலோரிகள் பற்றி: நீங்கள் kіlkoh ஐ வெல்ல முடியாது, 100 கிராமுக்கு 350 க்கு அருகில், - ருகேரி சொல்லுங்கள், - ஆனால் துண்டுகள் ஒரு தேக்கரண்டியில் உள்ளன, ஒரே நேரத்தில் 35 கலோரிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஜோடிகளுக்கு மேல் திருமணம் செய்து கொள்ளவில்லை என்றால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை, ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் நீங்கள் ஒரு நல்ல மணிநேரம் இருப்பீர்கள்.
குறைந்த கலோரி இனிப்புகளில் மிகவும் பிரபலமான மூலப்பொருள் - குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ். பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன: கேஃபிர், ரியாசென்கா, ஸ்னிஜோக். அலே, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்களின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். சிறப்பாக, 1-1.5% தேர்வு செய்யவும்.
இனிப்புகளை தயாரிக்கும் போது, பட்டாணி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நிச்சயமாக, உணவுப் பொருட்கள் கலோரிகளைச் சேர்க்கின்றன, ஆனால் இனிப்புகள் குறைவாகவே உள்ளன. பின்னர் gorіhіv, nasіnnya, உலர்ந்த பழங்கள் பட்டை பெரிய மற்றும் குறுக்கு இல்லை.
தேன் அல்லது கஷாயம் கொண்ட Porivnyanni, எடுத்துக்காட்டாக, ஒயின்கள் அதே கலோரிகள் அதிகமாக இருக்கலாம், - Rugeri விளக்குகிறது. ஆலே நாசம்பேர்ட், சிற்றுண்டிகள், சி ஸ்ப்ரெட் பார்கள் போன்ற சில தொழில்துறை பொருட்களுடன் கலக்கப்படுவது போல, துர்நாற்றம் அதிக அளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளைப் பழிவாங்குவதில்லை, உடலுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பற்றது. குறுகிய தோற்றம், இனிப்பு, போப் பிரான்சிஸ் மீது அத்தகைய காதல், நாம் போக வேண்டுமா?
கொள்கையளவில், எனவே, தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்களுக்கு, அது ஆரோக்கியமானது மற்றும் வேகத்தை அளிக்கிறது. உதாரணமாக, குழந்தைகளுக்கான மதிய சிற்றுண்டிகளுக்கு இது ஒரு அதிசய யோசனை. அர்ஜென்டினா இனிப்பு பரிந்துரைக்கப்படாத அதே வகை மக்களுடன், இரத்த நாளங்களில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது இதய நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் கூட நீரிழிவு பற்றி பேசுவதாகத் தெரியவில்லை. முடிவு செய்ய, மேலே செல்லுங்கள்.
நம் நாட்டில் பழுப்பு நிற பேச்சுகளின் இடத்தில் இயற்கையே அதிக இடத்தைப் பிடித்திருந்தாலும், மலைகள் குறிப்பாக தகுதியானவை. Їhnya மெட்டா - ஒரு புதிய வாழ்க்கை வளர்ச்சி, ஆனால் உங்கள் உடல் மனச்சோர்வை கொண்டு வர முடியும்.
சைவ பிளாஸ்டிக் மற்றும் தேன் ஆகியவை உணவு இனிப்புகளை தயாரிப்பதற்கான தயாரிப்புகளின் பட்டியலை நிறைவு செய்கின்றன.
"டெசர்ட்ஸ்" பிரிவில் இருந்து, உங்களுக்கு தெரியும்:
- ஒரு சுவைக்கான இனிப்பு சமையல்
- zucru இல்லாமல் இனிப்புகளின் கலோரி உள்ளடக்கம்
- பொருத்தமான எளிய இனிப்புகளுக்கான சமையல்
- பழங்கள், பழங்கள் மற்றும் தேன் கொண்ட பழுப்பு இனிப்புகளுக்கான சமையல்
- யாக் என்று அழகாக இனிப்பு அலங்கரிக்க
குறைந்த கலோரி இனிப்புகள் - tse கட்டுக்கதை. மோசமான உடல்நலம் இல்லாமல் உங்களைப் பற்றிக் கொள்வது உண்மையில் சாத்தியமாகும். நான் சுயமாக தயாரிக்கப்பட்ட லாசோஷ்சி குடி தொழிற்சாலைக்கு சிறந்தது. வாங்கிய இனிப்புகளில் Adzhe டிரான்ஸ்ஜெனிக் கொழுப்புகள், zucru, பாதுகாப்புகள் மற்றும் பேச்சு நிறைய உள்ளன.
பான் அருகே பால் வைக்கவும்; சுகோர், வெண்ணிலா, பைகார்பனேட் மற்றும் மர்மூர் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து சரியான வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கவும். 1 அல்லது 2 இரண்டு வயது zmіshuvannya தயார்: நீங்கள் ஒரு கேரமல் நிறம் மற்றும் கடினமாக இருந்தால், ஒரு தட்டில் trochs வைத்து: குளிர்ச்சி போல், நீங்கள் மென்மையான zucerka போல் ஆக.
அதிக உறைபனிக்காக நீங்கள் யோகோவை வெல்லலாம். சவுண்ட் குய் ஆலை abo superchlivi நான், otzhe, கத்து superchki சி priymayutsya மரியாதை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதை சரிசெய்வோம்! மேலும் உங்களுக்கு வெறித்தனமான நெருக்கடி இருந்தது. நல்லது, அமைதியாக இரு! முக்கிய பொருள் இருந்து படிக்க, 48 ஆண்டுகளாக கரிம மற்றும் புல் இறைச்சி கீழே செல்ல அந்த விண்ணப்பிக்க வேண்டாம். இது நம்மை இரண்டு புள்ளிகளுக்கு கொண்டு வர வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்வில் வாழ்வது என்பது மிகவும் பரந்த கருத்தாகும், மேலும் எனது உடலுக்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்கள் மற்றவர்களுக்கும் ஆரோக்கியமானவர்கள் என்று கூறப்படவில்லை: நம் அனைவருக்கும் சிறப்புத் தேவைகள் உள்ளன.
இது ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சி: உங்கள் மாலைக்காக வேலை செய்யாமல், அதிமதுரத்துடன் உங்களை மகிழ்வித்தீர்கள். їzhi இன் வரவேற்பின் மூலம் லாசோஷ்சிக்கு பெயரிடப்படட்டும். மேலும், வெளிப்படையாக, குறைந்த கலோரி இனிப்புகளில் குடிப்பது இன்னும் நல்லதல்ல.
ஜூக்ரு இல்லாத பழுப்பு நிற இனிப்பு பற்றி நீங்கள் கேட்கும்போது, பெண்கள் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக நிற்கிறார்கள், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், உங்கள் பரிதாபகரமான க்ரப் உணவை குறைக்க விரும்புகிறீர்கள். Ale krіm zhіnok, turbovannyh துரத்தும் சரங்கள், є குழந்தைகள், அதிமதுரம் மற்றும் கொழுப்பு shkіdli போன்ற பல நூற்றாண்டுகளாக, மந்தமான குடல் நோய், நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் நீரிழிவு நோயுடன், yakі tezh காரமான, ale வேண்டும்
இந்த வழக்கில் குடல் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்ன? Bazhano, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும், எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், முடிந்தவரை தெரிந்து கொள்ளவும், உதவ வேண்டிய அவசியமில்லை, மிக முக்கியமான முன்மொழிவுகளை மட்டுமே உங்களுக்கு வழங்க முடியும், ஆனால் மனதில் விழ வேண்டாம் : உங்களுக்கு மிக முக்கியமாக புரிந்து கொள்ளுங்கள். மற்றும் அழைக்க தொடங்கினார். என் மனதில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பாதுகாப்பதற்கும், அதிக எண்ணிக்கையிலான tsukrіv toshcho இன் விளிம்பிற்கும் எனக்கு நிறைய மரியாதை இருந்தது. ஆல்யா உங்களுக்கு என்ன என்று சொல்லவில்லை!
முக்கிய முறைகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே சூப்பராக எறியுங்கள் எளிய சமையல்சமையல்காரர்களின் வகைகள் மற்றும் வகைகளின் மூலப்பொருள் சேர்க்கைகள் மற்றும் நீங்கள் வேலை செய்வீர்கள், இதனால் ஒரு குறுகிய மணிநேரத்தில் நீங்கள் தொடர பல முறுக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளைப் பெறுவீர்கள். இதற்குப் பின்னால் உள்ள தர்க்கம் எளிது: நீங்கள் இருப்புக்குச் செல்வீர்கள், உங்களுக்கு பேராசை பிடித்திருந்தால், உங்கள் மூளை பல்பொருள் அங்காடிக்கு ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் அதிக உணவுகள், சோடியம், கொழுப்பு மற்றும் சுக்ரி மற்றும் குறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் உண்ணும். செல்லுலார் திசு. மூளைக்கு, இந்த நேரத்தில் உங்களுக்குத் தேவையானவை.
கேக்குகள் மற்றும் சீமை சுரைக்காய், டோசிங் பாகாடோ ஆகியவற்றால் மால்ட் செய்ய முடியாத காரணத்தால் பாதிக்கப்படும் நபர்களின் வகைகள், பழுப்பு நிற இனிப்புகளுக்கான செய்முறையில், நீங்கள் உங்களை மட்டும் ஈடுபடுத்த முடியாது. சுவையை ஏற்றுக்கொள்வது, ஆலே மற்றும் வைட்டமினிஸ் உடல், குடிக்க தொடங்கும்.
வண்ணமயமான பொருட்கள்
பிரவுன் இனிப்புகள் - லைகோரைஸ் மூலிகைகள் பார்க்கவும், இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்க உதவுகிறது, வைட்டமின்கள் மற்றும் பழுப்பு பேச்சு வழங்கலை நிரப்புகிறது.
ஏலே, நீ அங்கே போனால், உனக்குப் பிறகு, நீ, எல்லாவற்றுக்கும் சிறந்தது, நீ செய்த பட்டியலைச் செய். Zvichayno, tse நீங்கள் கோக் சேர்க்க, ale, குறுகிய தெரிகிறது, உங்கள் மூளை மத்தியஸ்தம் செய்ய முயற்சி! Marno namagatisya perekonat எங்களுக்கு, scho நாள், மாதம், ஆறு, சி லைன் tsukerok இல்லாமல் வாழ்க்கை, நீங்கள் விரும்புவதை நிறுத்திவிடும். ஏனென்றால் அது உண்மையல்ல. அபோ ஏற்கவும் இல்லை obov'yazkovo எனவே. நீ என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறாய்? நீ ஏமாற்றுகிறாய்! அல்லது மாறாக, எங்கள் அன்பான "ஆரோக்கியமற்ற முள்ளம்பன்றிக்கு" மாற்று செய்முறையை முயற்சிப்போம். இரண்டாவது முறையாக பறவையைப் பாருங்கள், ஆனால் அந்த நாளுக்கு முன்னால் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?
நற்குணத்தின் பாற்கடலைப் பார்த்தீர்களா? மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தடவப்பட்ட அனைத்தையும், நீங்கள் எளிதாக அடுப்பில் எரிக்கலாம், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தெளிக்கலாம். நல்லது, tse ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, ஆனால் சிக்கலில் சிக்கக்கூடாது! மக்களின் தலைகள் பெரும் முன்கூட்டத்தைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அதே நேரத்தில்: ழாவின் துண்டுகள் ஆரோக்கியமானவை, எனவே தானாக உங்களை கொழுப்பால் காயப்படுத்தாதீர்கள், நவ்பாகி! சரி, அது உண்மையல்ல. உங்களை ஏமாற்றுவதற்கு வருந்துகிறேன், ஆனால் ஆரோக்கியமானவர்களின் அறிமுகம் உங்கள் ஆற்றலை கணிசமாக வீணடிக்கும் என்பது உண்மையல்ல - இது ஹார்மோன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற தூண்டுதல்கள், போதுமான, கலோரி பற்றாக்குறை மற்றும் மக்ரோனூட்ரியண்ட்களுக்கு இடையிலான சமநிலை ஆகியவற்றிலிருந்து மடிக்கக்கூடியது.
இதேபோன்ற அதிகாரிகளிடமிருந்து லாசோஷ்சிவ் என்ன வகையான தயாரிப்புகளைப் பெறலாம்?
பழங்கள்
இது பழுப்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், பழ அமிலங்கள் மற்றும் பெக்டின் மற்றும் செல்கள், நம் உடலுக்கு பழுப்பு ஒரு விதி தான்.
பின்வரும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் பாதுகாப்பாக வாழலாம்:
- ஆப்பிள். பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு வாழ பரிந்துரைக்கிறேன் குழாய்-குடல் பாதை, இதயம் மற்றும் பாத்திரம், கொலஸ்ட்ரால் உயர்த்தப்பட்டது;
- பேரிக்காய். உணவில் வழக்கமான அறிமுகம் புரோஸ்டேடிடிஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, பாஸ்பேட் கற்களை அழிக்கிறது;
- ஸ்லிவி. மலச்சிக்கல், பெருந்தமனி தடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், கல்லீரல் நோய்கள் ஏற்பட்டால் Korisnі;
- ஆப்ரிகாட் மற்றும் பீச். இரத்த சோகைக்கு உதவுங்கள், அரித்மியாவை விடுவித்தல், மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு நிவாரணம்;
- வினோகிராதிவ். ஒருவேளை zastosovuvatisya, sechoginny மற்றும் zhovchoginny zasib போன்ற.
பட்டியல் காலவரையின்றி தொடரலாம்.
இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவில் காணக்கூடிய அதிகமான தயாரிப்புகள், குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், குறைந்த பிரஞ்சு பொரியல், பேக்கரி, மால்ட் மற்றும் முன் சமைத்த பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பது உண்மைதான். Tse என்றால் நீங்கள் உங்கள் கடமைகளில் திருப்தி அடைவீர்கள், யாக், ymovirno, குறைந்த கலோரிகளின் தாய். வெளிப்படையாக, நீங்கள் ஒரு சிறந்த, ஆரோக்கியமான உடல் போன்ற ஒரு உடலைப் பெறுவீர்கள் என்பது உண்மைதான், உங்கள் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, நேரத்தை வீணடிக்கும் காரணி!
சைவ உணவு உண்பவராகவும், சைவ உணவு உண்பவராகவும் இருப்பது தானாகவே உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றாது. காரணம் இன்னும் எளிமையானது: ஒரு மணிநேரத்தில் மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் பெரும்பாலானவை சைவ உணவு உண்பவர்களாகவோ அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்களாகவோ இருக்கலாம். ஏனென்றால், ஜூகோர் மோசமான உயிரினங்களுக்கானது அல்ல. நான் கொழுப்பின் துகள்கள், வைகோரிஸ்ட்டின் துர்நாற்றம் போல, சைவ கைவினைப்பொருட்களில் பேக்கரி பொருட்கள்є உலகின் மிகப்பெரிய கொழுப்புகளில் ஒன்று. வலதுபுறத்தில், இறைச்சி மற்றும் மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சோயாபீன்ஸ் போன்ற நீங்கள் பார்ப்பதில் அல்ல, நீங்கள் பார்க்கும் வடிவம் போன்றவற்றின் புள்ளி குறைவாக இருக்கும். கொண்டைக்கடலையை எடுக்க மறக்காதீர்கள், டோஃபுவை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் சீடன் போன்றவற்றை சமைக்க வேண்டும். அது முடியாத காரியம்!
ஐயா
இந்த பால் செறிவூட்டலில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது, இது குழந்தைகளின் சிஸ்டிக் அமைப்பின் வளர்ச்சிக்கும் வயதுவந்த உயிரினத்தின் இருதய அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் அவசியம். புதிய பணக்கார மெத்தியோனினில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இரத்தத்தில் உள்ள "கெட்ட" கொழுப்பை உடைக்கிறது, குழு B வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பிற அநாமதேய பழுப்பு பேச்சு.
முற்றிலும்! ஏலே, நீங்கள் அதிகமாகவும் தனித்துவமாகவும் வேலை செய்வதில் குற்றவாளி, முடிக்கப்பட்ட பொருட்களுக்கு ஒருவித விலையாக இருங்கள், உங்களை ஏமாற்றி உங்களை ஏமாற்றாதீர்கள், பச்சை நிறத்துடன் ஓமானில் "எண்ணெய் இல்லை" என்று அறிமுகப்படுத்த, ஏனென்றால், எங்களுக்குத் தெரியும், குறைவாக உள்ளது எண்ணெய் மீது கொழுப்பு, பணக்காரர் மிகவும் ஆரோக்கியமானவர் என்று, நாம் pochnemo நான் pochnemo! நீங்கள் merezhі ஐப் பார்த்தால், அவற்றைப் பற்றிய அநாமதேயக் கட்டுரைகளை நீங்கள் அறிவீர்கள், உங்கள் காய்கறிகளை எவ்வாறு சரியாக ஒழுங்கமைப்பது, யோகாவை வளர்ப்பது மற்றும் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. பருப்பு சூப் மற்றும் உறைபனி இல்லாமல், கொலஸ்ட்ரால் இல்லாமல், ஆனால் zukr மற்றும் சேர்க்கைகள் நிறைந்த "அப்படி" என்று சொல்லுங்கள்!
கிறிஸ்துமஸ் புனிதமானது - அது ஒரு மணிநேரம், நாம் விரும்பும் நபர்களுடன் நம்மைப் பற்றிக்கொள்ள விரும்பினால். நான் rіzdvyané அடுப்பு є என்னில் ஒரு பகுதிதோல் கிறிஸ்துமஸ் மாலை முடிவடைகிறது, அதே போல் எங்களுக்கு பணக்காரர்கள் மற்றும் பகலில் அந்த தனித்தனியாக அல்லாத தோழர்கள். அலே மால்ட், கடைகளில் முன்மொழியப்படுகிறது, பாதுகாப்புகள் நிறைந்த, துண்டு ஃபார்ப்ஸ் மற்றும் நறுமணம், வெள்ளை zucr மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், பசையம் மற்றும் சோயா பீன்ஸ் போன்ற வலுவான ஒவ்வாமை, மற்றும் நாம் அத்தகைய பேச்சு பற்றி பேச முடியாது. துர்நாற்றம் இந்த வடிவத்தில் இயற்கையில் காணப்படுவதில்லை, மேலும் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை கட்டியெழுப்பவில்லை என்பதால், இந்த நேர்த்தியாக செயலாக்கப்பட்ட துண்டு துண்டான பேச்சு மனித உடலின் செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கிறது.
உலகில் இன்னும் பியூரின்கள் இல்லை - தயாரிப்புகள், பேச்சுகள், இது தசைக்கூட்டு கருவியில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது. புல் கிரீம் அல்லது க்ரப் மூலப்பொருள் போல ஐயா குடித்திருக்க மாட்டார், அத்தகைய உணவு அட்டவணை எதுவும் இல்லை.
தேன்
வி நாட்டுப்புற மருத்துவம்தேன் ஒரு கிருமி நாசினிகள், டையூரிடிக், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் protizapalny zasib அதிகரிக்கும் ஒரு மருந்து போன்ற zastosovuєtsya. வெற்றி, ஊக்கம், மகிழ்ச்சி, உடலில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைத்து, புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது.
சாக்லேட்
ஹீமாடோபாய்சிஸின் இயல்பாக்கம் - பிளேட்லெட்டுகளை ஒட்ட அனுமதிக்காது, இது இரத்த உறைவுக்கு முன்னால் உள்ளது, இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, தொனியை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்க இன்றியமையாதது.
தானியங்கள் - சோக்ரேமா ஓட்ஸ்
திருப்பிச் செலுத்தப்பட்ட விஷ்சேயில் இருந்து இனிப்புகளுக்கான ரெசிபிகள் - மற்றும் மாதத்தின் திருமணத்தின் மூலம் யூகிக்கப்படவில்லை - பழுப்பு பொருட்கள்மிக நுட்பமான சுவையை திருப்திப்படுத்தலாம், நீண்ட காலத்தை உருவாக்கலாம் நல்ல மனநிலை, உங்களை தயவு செய்து அந்த otochyuchih.
சிறந்த இனிப்புகளுக்கான சமையல் வகைகள்
குழந்தைகள் மற்றும் வளர்ந்த இனிப்பு வகைகளில் ஒன்று invsyan அடுப்பு. புதியவரின் உதவியால் அவர்கள் நலம் பெறுவார்கள். பேக்கரி வழங்கும் கடைகளின் வரம்பு பணக்கார விருப்பங்களில் உள்ளது, ஆனால் மிகவும் அழகான மற்றும் சுவையானது சுதந்திரமாக குடிப்பவர்கள்.
Vіvsyané pechivo
தேவையான பொருட்கள்:
- ஹெர்குலஸ் - ஒரு பாட்டிலை விட சிறிய ட்ரோச்கள்;
- kefir - obsyagy stilki க்கான;
- அரிதான தேன் - 2 தேக்கரண்டி;
- ரோடிங்கி;
- இலவங்கப்பட்டை;
- வெண்ணிலா ஒரு பைக்கு.
ஹெர்குலஸ் கேஃபிருடன் ஊற்றப்பட்டு 40 - 60 இழைகளுக்கு நனைக்கப்படுகிறது, அது போதுமான உலகத்துடன் வீங்கும் வரை. எச்சரிக்கை இல்லாமல், வீக்கம் செயல்முறை நிறுத்த முடியாது - நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் தவறவிட்டால், பிளாஸ்டிக் பைத்தியம் தொடங்கும். Rodzinki வெந்தயம் நிரப்பப்பட்டிருக்கும், அதனால் பெர்ரி மென்மையாக மாறும்.
பிளாஸ்டிக்குகள் குமிழியாக இருந்தால், அவற்றை மற்ற பொருட்களுடன் கலக்கவும். டெகோ காகிதத்தோல் மூடப்பட்டிருக்கும், தடிமனாக அமைக்கப்பட்டது, பஞ்சுபோன்ற ஷார்ட்பிரெட்களை உருவாக்குகிறது, ஒரு கரண்டியால் தடிமனாக பரவுகிறது. ஆவிகள் மீது சவுக்கடி, வசந்த காலத்தில் 180ºС வரை உயரவும்.
சாக்லேட் கப்கேக்
சாக்லேட் மஃபின் є ருசியான மற்றும் பழுப்பு இனிப்பு, அதனால் யோகா சரியாக சமைக்கப்படுகிறது.
சாக்லேட் கேக் பருகுவதற்கு தேவையான பொருட்கள்:
- போரோஸ்னோ - 1 பாட்டில்;
- முட்டை - 2 துண்டுகள்;
- கொக்கோ தூள் - 3 தேக்கரண்டி;
- மார்கரின் - 100 கிராம்;
- தேன் - 2 தேக்கரண்டி;
- பால் - ஒரு பாட்டில் கால்;
- பட்டாணி வெட்டப்பட்ட முடிகள் - zhmenya;
- rozpushuvach - ஒரு தேக்கரண்டி.
கோப் மீது மார்கரைன் தெளிக்கவும். யோகாவை கொக்கோ, பால், தேன் சேர்த்து தீயில் சூடுபடுத்தி கிளறி சாப்பிடவும். சுமிஷ் கொதித்ததும், நெருப்பிலிருந்து அவர்களுக்குத் தெரியும். okremu єmnіst உள்ள Vіdlivayut 4 டேபிள் ஸ்பூன்கள், மற்றும் reshta உள்ள - அடைந்த பிறகு - விட்டு பொருட்களை சேர்க்க. Usі rozmіshuyut, சிலிகான் ஒரு வடிவத்தில் ஊற்றப்படுகிறது, மற்றும் அடுப்பில் vipіkati வைத்து. 20 மூச்சு|நிமிடங்கள்| 180-200ºС வெப்பநிலையில்.
அடுப்பில் இருந்து தயாராக viymayut, சாக்லேட் ஐசிங் ஊற்ற, ட்ரோச் குளிர் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் அதை வைக்கவும் - அங்கு கேக் கசியும் மற்றும் ஐசிங் பிடிக்கப்படும். மேசைக்கு சேவை செய்வதற்கு முன் மூன்று படிவங்கள் அகற்றப்படுகின்றன.
ஆப்ரிகாட் பர்ஃபைட்
தேவையான பொருட்கள்:
- zhovki vіd 2 முட்டைகள்;
- பழுப்பு zukor - 100 கிராம்;
- பால் - 2/3 பாட்டில்கள்;
- apricots - 10 துண்டுகள்;
- டாப்ஸ் 20%, 150 கிராம்;
- பீச் - 2 பிசிக்கள்.
பழ ப்யூரி zucr, zhovtka, பாலுடன் பிளெண்டர்களில் கலக்கப்படுகிறது. எல்லாம் ஜாம் நிலைத்தன்மைக்கு தடிமனாக இருந்தால், அதை குளிர்விக்கவும், பீச் மற்றும் அடித்து டாப்ஸ் சேர்க்கவும். படிவங்களின் பின்னால் அடுக்கி, குளிர்சாதன பெட்டியின் உறைவிப்பான் அவற்றை வைக்கவும்.
ஆப்பிள் நொறுங்குகிறது
தயார் செய்ய வேண்டும்:
- இலவங்கப்பட்டை - ஒரு தேக்கரண்டி;
- ஆப்பிள்கள் - 3 துண்டுகள்;
- rodzinki - 3 தேக்கரண்டி;
- தேன் - 2 தேக்கரண்டி;
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட சோனியாஷ்னிகோவா ஒலியா;
- கடுமையான பிளாஸ்டிக் - 7-8 தேக்கரண்டி.
ஆப்பிள்களை தேய்க்கவும், ரோடிங்கியை வெந்தயத்துடன் நிரப்பவும், அதனால் மது மென்மையாக மாறும். இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து கலக்கலாம். ஆலிவ் எண்ணெய் தடவப்பட்ட அச்சுகளுக்குப் பின்னால் ப்யூரியை பரப்பவும். ஹெர்குலஸ் இருந்து தேன் கலந்து, ஆலிவ்ஸ் trochs சேர்க்க. Sumishyu pokrыvayut ஆப்பிள் கூழ். இது 190 C வெப்பநிலையில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் கொதிக்கும்.
குழந்தையின் மகிழ்ச்சி
குழந்தை சாக்லேட் ஜூசெர்காஸ் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் - zhorstoko உடன் சுவையாக இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
zukerki
ஒரு கையால் சாக்லேட் சீமை சுரைக்காய் தயாரிக்க, நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்:
- கோகோ - 6 தேக்கரண்டி;
- சுகோர் - 2 தேக்கரண்டி;
- எலுமிச்சை - 1 துண்டு;
- கண் இமை, கூந்தல் பட்டாணி, சிடார் பட்டாணி, hazelnuts, காடு பட்டாணி - அனைத்து ஒரே நேரத்தில், அல்லது தேர்வு - ஒரு அறுவடை;
- வெர்ஷ்கோவ் எண்ணெய் - 100 கிராம்;
- தண்ணீர் - 150 மிலி;
- தைலம் அல்லது காக்னாக் - 2 தேக்கரண்டி.
எலுமிச்சை சாறு ஆல்கஹால் ஊறவைக்கப்படுகிறது. Gorіhi tovchut, krim cedar. எடுத்துக்காட்டாக, 1 வகையான மலைகள், அதன் ஒரு பகுதி சிறிது சிறிதாக உடையக்கூடியது, "பெரிய விளக்குமாறு" ஒரு பகுதி அதிகமாக உள்ளது. அவர்கள் சாக்லேட் ஐசிங் தயாரிப்பதைத் தொடர்ந்தனர்: ஜூகோரை கோகோவுடன் கலந்து, தண்ணீரில் ஊற்றவும், நெருப்பில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து சரியான தீயில் கொதிக்க வைக்கவும், இதனால் சுமிஷ் மங்கிவிடும்.
தீ இருந்து தெரியும், crumbs சேர்க்க எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் சுமிஷில் வெண்ணெய் ஓட்டவும். ஒரு சில பளபளப்புகளைச் சேர்க்கவும், அனுபவம் மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்குடன் சம்மிஷ் கலக்கவும். அவர்கள் சாக்லேட் மாவிலிருந்து ஷார்ட்கேக்குகளை உருவாக்கி, தோலில் ஒரு பெரிய பானை வைத்து, படிந்து உறைந்த மேல் ஊற்றவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் பிடிக்கவும் - உறைவிப்பான் இல்லை.
ஒரு உறைவிப்பான் தயாரிப்பதற்கான செய்முறை இல்லாமல் பழுப்பு இனிப்புகளின் பரிமாற்றத்தை முடிக்க இயலாது.
வெண்ணிலாவுடன் வெர்ஷ்கோவ் ஐஸ்கிரீம்
தேவையான பொருட்கள்:
- முட்டை - 4 பிசிக்கள்;
- பால் - ஒரு பாட்டில்;
- சுகோர் - 1/3 பாட்டில்;
- டாப்ஸ் - 1/2 பாட்டில்;
- வெண்ணிலா - சிட்டிகை.
எஃகு டிஷ் மீது பால் வைத்து, புதிய ஒரு வெண்ணிலா சேர்க்க. ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டாம். Zbiti z zukr zhovtka பால் வைத்து, சூடு மற்றும் தடித்த புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையும் வரை சமைக்க. நீங்கள் தொகையை அடைந்தால், டாப்ஸைச் சேர்த்து, படிவங்களை அடுக்கி, முடக்கவும்.
குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு சுவையான மற்றும் வண்ணமயமான இனிப்புகள் தயாரிப்பது முக்கியமல்ல. சுவையான!
