பிரிந்த ஒரு நாளை எதற்காக செலவிட முடியும். விளம்பர நாட்களை எப்படி சரியாக செலவிடுவது உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான விளம்பர நாட்கள்

Korist, யாக் rozvantazhuvalny நாட்கள் கொடுக்க, இன்னும் அதிகமாக. அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், செயல்முறையின் உதவிக்காக நீங்கள் பவுண்டுகளை தூக்கி எறியலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு குறும்புகளை கொண்டு வருவீர்கள்.

குறைந்த கலோரி உணவு பயனற்றதாக இருப்பதால், உணவியல் வல்லுநர்கள் சூப்பர்-வேர்ல்ட் குவளைகளை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை rozvantazhuvalny நாட்கள் செலவிடுகிறார்கள். இந்த வழியில், பேச்சு பரிமாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, ஈரமான கொழுப்புகளின் vikoristovuvat இருப்புக்கள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன மற்றும் கசடுகள் அகற்றப்படுகின்றன.

விளம்பர நாட்களின் முக்கிய குறிக்கோள்கள்:

1. உடலுக்குத் தேவையான உணவைக் கொடுங்கள், உங்கள் உடலைக் கொன்றுவிடுங்கள்;
2. கசடுகள் போல் தெரிகிறது. அடுத்து, துப்புரவு நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்;
3. படிப்படியாக உங்கள் உடலைப் பழக்கப்படுத்துங்கள் சரியான உணவுமற்றும் shkidlivu їzhu ஐப் பாருங்கள்.

சரியான விளம்பர நாளுக்கான விதிகள்

ஒரு பிட் மணிநேரமாக varto dotrimuvatsya விதிகள், எனவே விளம்பர நாட்களுக்கு பிறகு:

• rozvantazhuvalnyh நாட்களுக்கு பிறகு varto இல்லை மீண்டும் எல்லாம் நினைவில். அனைத்து தூக்கம் ஒரு சிந்தனையற்ற சிந்தனை உடலில் பொருத்தமற்ற navantazhen வழிவகுக்கும்;
• போதுமான உணவு உட்கொள்ளல், கல்லீரல் மற்றும் சூயிங் கம் ஆகியவற்றில் ஒரு தானியம் உள்ளது. அதற்கு, அது ஒரு rozvantazhuvalny மணிக்கு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது போது, ​​அது எதிர்காலத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்றும் நாள் முழுவதும் 1-2 முறை, மற்றும் நான் zhovchnyh மூலிகைகள் சேகரிப்பு இருந்து பூக்கள் பல்வேறு தேநீர் பதிலாக;
• காட்டு உலகங்களுக்கு அப்பால், உணவில் 1.5 - 2 கிலோ காய்கறிகளுக்கு மேல் ட்ரோச்சி, மற்றும் தயாரிப்புகளின் அளவு, ட்ரோச்சி புரதம் ஒரு நாளைக்கு 400-700 கிராமுக்கு மேல் இருக்கலாம். துல்லியமான pidrakhunka க்கு, உடலின் வெகுஜனத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்;
• rozvantazhuvalny நாட்கள் வீட்டில் அடிக்கடி செலவிட, நீங்கள் அமைதியாக மற்றும் சாப்பிட வேண்டாம் என்று. அதே நேரத்தில், உங்களுக்காக எதையாவது எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. பிறகு நீங்கள் முள்ளம்பன்றியைப் பற்றி நினைக்க வேண்டாம்.
• ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டருக்கும் குறைவாக தண்ணீர் குடிக்கவும்;
• விளம்பர நாட்களில், துப்புரவு நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளவும், அதே நேரத்தில் சுமந்து செல்லும் மற்றும் செகோஜினல் நோய்களின் கணக்கிற்காகவும். சுருக்கமாக sauna, மசாஜ் குளம் பார்க்க. குடல்கள் அழுகியிருந்தால், திறப்பதற்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு, உங்கள் உணவை எளிதாக்குங்கள் மற்றும் செல் சுவரில் பழிவாங்க தயாரிப்புகளை சேமித்து வைக்கவும்;
• sechoginnі zasobi வெற்றி இல்லை. நிர்க்ஸ் சாதாரண முறையில் வேலை செய்யட்டும்.

ஸ்கோடா விளம்பர நாட்கள்

விளம்பர நாட்களை முறையாக நடத்தினால், அவற்றில் ஷ்கோடி இருக்காது;

• காலியிடத்தின் pid மணிநேரம்;
• தாய்ப்பால்;
• நோய் ஏற்பட்டால், அந்த உடல்நலக்குறைவு;
• மணிக்கு இரத்த ஓட்ட நீரிழிவுமுதல் வகை;
• கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரலின் நோயியல் மூலம்;
• விருந்தோம்பல் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் வெளிப்படைத்தன்மைக்காக.

rozvantazhuvalny நாளுக்கு முன் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

Rozvantazhuvalny நாட்கள் є உடல் சோதனைகள், ஆனால், பொறுமை பெற்றது, விளைவாக நீங்கள் தொந்தரவு இல்லை.

நடத்தை விருப்பங்கள்

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை விளம்பர நாட்கள்

vlasnoy வாகாவின் ஆதரவிற்காக, பதவி உயர்வுக்கான வெள்ளை நாட்கள் உள்ளன. நாள் முழுவதும், ரோஸ்லின்னி அணில், கோழி, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, மீன் பொருட்கள் வாழ. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதை விதியாகக் கொள்ளுங்கள்.

Schob சிறுநீர் உணவு, புரத பொருட்கள் சேர்க்க புதிய காய்கறிகள், ருசிக்காக உப்பு. ரோஸ்மேரிக்கு தினசரி சுவையூட்டிகள், சாஸ்கள் சேர்க்க முடியாது.

வெள்ளை rozvantazhuvalnyh நாட்களில், zhi ஏற்றுக்கொள்ளும் காலம் 4-5 ஆண்டுகள் ஆகிறது.

வெள்ளை நாள் மெனு

ரனோக்: ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு புரத காக்டெய்லின் ஒரு பகுதி, இது விளையாட்டு உணவு கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது, பால் மற்றும் ஜூக்ரு இல்லாத காவா, நூறு கிராம் புகைபிடித்த வியல்.

ஆரம்ப உணவு 4 ஆண்டுகளுக்கு தோல் வழியாக எடுக்கப்பட வேண்டும்:

• ஒரு பாட்டில் மினரல் வாட்டர், 150-200 கிராம் வேகவைத்த யாலோவிச்சினி தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள், ஒரு பாட்டில் பச்சை தேநீர்;
• 150-200 கிராம் கோழி மார்பகம் shkіri இல்லாமல் ஒரே நேரத்தில் சீன முட்டைக்கோஸ் சாலட், zhovchogіnny தேநீர், ஒரு பாட்டில் மினரல் வாட்டர்;
• தக்காளியில் 200 கிராம் kvass மற்றும் ஒரு பாட்டில் தக்காளி சாறு.

ஆரோக்கியத்திற்கான ரோஸ்வான்டேஜ் நாட்கள்: மாதத்திற்கு 1-2 முறை

உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு Vykoristovuetsya: இன்னும் குறைவாகவும், சிறிது சிறிதாகவும் - வளரும் தாவரத்தின் தயாரிப்புகளுடன் பழகவும். பிழை தோன்றினால், கனிம நீர் (மாற்றாக, இது சாத்தியம்) மற்றும் காய்கறி சாறுகள் ஆகியவற்றைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

திருமணத்திற்கு முன் மாலையில், காய்கறிகளை சாப்பிடுவது, தக்காளியுடன் சிக் சாப்பிடுவது அல்லது லேசான சைவ சூப்பைப் பருகுவது போன்ற அதிக விளைவை அடைவீர்கள்.

கிட்டத்தட்ட பசியை உணராமல் இருக்க, அடிக்கடி (2-3 ஆண்டுகள்) சாப்பிடுங்கள், சிறிது, அதிக சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும்.

நீங்கள் விளம்பர நாட்களைப் பார்க்கிறீர்கள்:

• குடல்களை தளர்த்தவும்;
• பல்வேறு நோய்களை நீக்குகிறது;
• பரிமாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதற்கு உதவுதல்;
• ஸ்ப்ரியாட் இதய-வாஸ்குலர் அமைப்பை சுத்தப்படுத்துதல்;
• கசடுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும்.

கொண்டாட்ட நாள் மெனு

முந்தைய நாள் இரவு காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

ஸ்னிடனோக்: 1 தேக்கரண்டி பனி ஆலிவ், கனிம நீர், தக்காளியுடன் நீர்த்த 150 மிலி புதிய சாறு.

தோலுக்கான உணவு 2-3 ஆண்டுகள்

1. சைவ சூப், காய்கறி சாலட், zhovchoginny தேநீர்.
2. கொழுப்பு இல்லாமல் சுண்டவைத்த காய்கறிகள், 150 மில்லி புதிய காய்கறி சாறு
3. புதிய தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் ஊறுகாய் காளான்கள் (100 கிராமுக்கு மேல் இல்லை), பச்சை தேயிலை கொண்ட சாலட்.
4. இறைச்சி இல்லாமல் காய்கறி சூப்.

ஆப்பிள்கள் மீது Rosvantazhuvalny நாள்

ஆப்பிளில் ரோஸ்வான்டாஜுவல்னி நாள் - வாகாவைக் கடக்க ஒரு நல்ல வழி. பகலில், ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் 2-3 லிட்டர் தூய தண்ணீரை விட குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கோலி வர்தோ வெற்றி முறை

• உடலை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்;
• ஒரு சில நாட்களுக்கு நீங்கள் அதிக கலோரி உணவுக்கு பழகிவிட்டீர்கள்;

செயல்முறை

முன்கூட்டியே, கேரியரின் வடிகட்டி அளவை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். அதன் பிறகு, 1.5 கிலோ ஆப்பிள்களை சமைக்கவும், அதில் நீங்கள் அடுப்பில் சுட வேண்டும். கல்லீரல் ஆப்பிள்களில், பெக்டின் அகற்றப்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து அனைத்து வகையான நச்சுகளையும் அகற்ற நல்லது. ஒரு ஆப்பிளை 5-6 முறை பகிரவும். பெரிய கில்கோஸ்டில் நேரடி நீர்.

ஒரு மாதத்திற்கு, 4-6 விளம்பர நாட்களை செலவிடுங்கள். ஒரு மாதத்திற்கு ஆப்பிள் நாட்களைத் திட்டமிடுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் கலோரி விதிமுறைகளை மீறிவிட்டீர்கள்.

நீங்கள் ஸ்பாவில் குடிக்க விரும்பினால், மினரல் வாட்டரை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

உலர்ந்த பழங்கள் மீது

Rozmochenih rodzinok அல்லது உலர்ந்த apricots மற்றும் கொடிமுந்திரி 100 கிராம் 5 முறை ஒரு நாள்.

கவுன் அன்று ரோஸ்வான்டேஜ் நாள்

300-400 கிராம் கவோன் கூழ் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை.

படத்தில்

150 கிராம் பாலீஷ் செய்யாத அரிசியை உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்து மூன்று வேளைகளாகப் பிரிக்கவும்.

சிற்றுண்டியில் சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம்.

ஒபிடில் ஒரு ஆப்பிளை அரைக்கவும்

இரவு உணவிற்கு நீங்கள் ஒரு சிறிய உணவை சாப்பிடலாம் அதிமதுரம் மிளகுஅல்லது ஒரு கேரட்.

இறைச்சி மீது

• 1 வழி: இறைச்சி 400 கிராம், உப்பு இல்லாமல் சமைக்க மற்றும் 4 பகுதிகளாக வெட்டி. தோல் shmatka முன் 150-300 கிராம் உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் ஒரு காய்கறி அழகுபடுத்த தயார்.
• 2 வழி: 200-250 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி, இரண்டு பாட்டில்கள் உப்பு சேர்க்காத தேநீர், 1-2 பாட்டில்கள் சாறு 5-6 பானங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

விலா எலும்பில்

சிரியா மீது

1 வழி: இரண்டு ஸ்பூன் உணவு விஸ்கியில் இருந்து 4 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள சைரா விகோரிஸ்டோவூட்டி. விசிவ்கியை 30 குயில்களுக்குப் பிறகு தூவி மற்றும் கோபத்துடன் முன் ஊற்ற வேண்டும். ஐயா பழங்கள், தேன், காய்கறிகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுடன் சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் syrah இருந்து பெர்ரி ஒரு casserole செய்ய முடியும். அங்கே tsukor chi sil ஐ சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஒரு சிற்றுண்டியில் ஒரு பாட்டில் கேஃபிர் அல்லது ஷிப்ஷினியைப் பருகவும்.

2 வழி: இரண்டு பாட்டில்கள் கேஃபிர் கொண்ட 500 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு சிரப்பை ஒரு நாளைக்கு 5 முறை பயன்படுத்த வேண்டும்.

3 வழி: 60 கிராம் நிறை கொண்ட 9% சிரப் மற்றும் ஒரு பாட்டில் பால் ஒரு நாளைக்கு 5 அளவுகளுக்கு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

காய்கறிகள் மீது

1 வழி: தக்காளி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரிகள் (1.5 கிலோ)

2 வழி - உருளைக்கிழங்கில்: 2 கிலோ வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை 6 பகுதிகளாகப் பிரித்து ஒரு நாள் வைத்திருக்கவும். இரண்டு பாட்டில் கேஃபிர் குடிக்கவும்.

3 வழி: 1.5-1.8 கிலோ காய்கறிகள், கிரீமி உருளைக்கிழங்கு, சமைத்தால், சீஸ் போல, 6 பகுதிகளாகப் பிரித்து நீண்ட நாள் வாழலாம். நீங்கள் சாலட் சாப்பிடலாம்.

- 400 கிராம் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்குலுக்கல். சூடான நீரை உறிஞ்சுவதற்கு சோப், அதை தெளிப்புடன் நிரப்புவது அவசியம், மேலும் இந்த வழியில் 2-3 குயில்களை ஊறவைக்கவும். தண்ணீர் வியர்வை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் troch நாம். அதன் பிறகு, மயோனைசே, உப்பு சேர்த்து ஓலே சியை தாளிக்கவும், சுவைக்க சுகோர் சேர்க்கவும்.

- கேரட் (100 கிராம்), வேகவைத்த மற்றும் சாம்பல் பீட்ரூட் தலா 100 கிராம், பச்சை சிபுலா 50 கிராம், பச்சை பட்டாணி இரண்டு தேக்கரண்டி, ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறிய குழம்புகள், இறுதியாக வெட்டி உப்பு ogyrok சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் கலக்கவும், சேர்க்கவும் எலுமிச்சை சாறுஇல்லையெனில், இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை நிரப்பவும்.

சிரிய முட்டைகள் மீது

ரனோக்: 100 கிராம் சிரா

ஒபிட்: இரண்டு முட்டைகள் சமைக்கப்படாத, zukrom இருந்து பலவீனமாக காய்ச்சப்பட்ட தேநீர்.

இரவு உணவு: 200 கிராம் syrah, zucr உடன் ஜெர்மன் தேநீர்.

கொழுப்பு rozvantazhuvalny நாட்கள்

டாப்ஸ்

பகலில் 600 மில்லி கப் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். டோடட்கோவோ சுக்ரு இல்லாமல் ஒரு பாட்டில் டீ சி காவி குடிக்கவும்.

கெஃபிர்

5 பாட்டில்கள் கேஃபிர் 5 பகுதிகளாக பிரிக்கவும்.

பால்

பால் 5 பாட்டில்கள் zastosovuvat 5 முறை

புளிப்பு கிரீம்

காவாவை 50 மில்லி பாலுடன் சுரைக்காய் இல்லாமல் அல்லது மாற்றாக குடிக்கவும். 100 கிராம் 5 அளவுகளில் புளிப்பு கிரீம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

அன்றைய கான்ட்ராஸ்ட் டயட்

ஒட்டுண்ணிகளின் பன்முகத்தன்மையில் மாறுபட்ட உணவின் இணைப்பு.

திங்கட்கிழமை . காய்கறிகள் (750 கிலோகலோரி)

• ஒபிட்: முட்டைக்கோஸ், பீட்ரூட், காய்கறி சூப் ஒரு கிண்ணத்துடன் கீரை
• இரவு உணவு: அஸ்பாரகஸின் ஒரு பகுதி, காய்கறிகள், 20 கிராம் ரொட்டி, 20 கிராம் சிரப்
• படுக்கைக்கு முன்: எலுமிச்சையுடன் தேநீர்

செவ்வாய். மியாசோ (1000 கிலோகலோரி)

• Snіdanok: பாலுடன் காவா (50ml) மற்றும் zukrom (5g), ரொட்டி 30g.
• ஒபிட்: 100 கிராம் ஒல்லியான வியல் கல்லீரல், ஆப்பிள், காய்கறி சாலட், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி குழம்பு (50 கிராம்)
• இரவு உணவு: ஆப்பிள், காய்கறி சாலட், கெர்கின்ஸ் (100 கிராம்), ஸ்விஸ் பறவை (100 கிராம்) குறைந்த கொழுப்புள்ள ஷாங்க்

புதன். 900 கிலோகலோரிக்கு முட்டை

• Snidanok: பால் (50ml) மற்றும் zukrom (5g), ரொட்டி 30g, முட்டையுடன் காவா
• ஒபிட்: தினியா (ஆப்பிள்), முட்டை (3 முட்டைகள்)
• இரவு உணவு: ஆப்பிள், காய்கறி சாலட், ரொட்டி 30 கிராம்., குளிர் முட்டை (2 பிசிக்கள்)

வியாழன். பால் நாள் (1200 கிலோகலோரி)

• ஒபிட்: ஒரு உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி (20 கிராம்), சிரா (20 கிராம்), பால் 0.5 லிட்டர்.
• இரவு உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய் (5 கிராம்), ஆப்பிள், 0.5 லிட்டர் பால், ஒரு உருளைக்கிழங்கு.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: தயிர் ஒரு பாட்டில்.

வெள்ளி. ரிபா (800 கிலோகலோரி)

• Snіdanok: பால் (50ml) மற்றும் tsukrom (5g), ரொட்டி 30g கொண்ட தேநீர்.
• ஒபிட்: ஒரு பேரிக்காய், ஒரு கிண்ணம் குழம்பு, ரொட்டி (20 கிராம்), வேகவைத்த மீன் (100 கிராம்), காய்கறி சாலட்.

சனிக்கிழமை. பழம் (700 கிலோகலோரி)

• Snіdanok: பால் (50ml) மற்றும் tsukrom (5g), ரொட்டி 30g கொண்ட தேநீர்.
• Obid: பழங்கள் krіm bananіv ta gorіkhіv (300 gr), ரொட்டி (20 gr), சர் (20 gr)
• இரவு உணவு: obіdom போன்ற மற்ற பழங்கள்

வாரம்.

• இரண்டு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரின் கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டாம்

கோல்டன் லேடி என்ற இணைய இதழின் பொருட்டு நாங்கள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற உங்களுக்கு உதவுவோம் என்று நம்புகிறோம்!

நாள் X அங்கீகரிக்கப்பட்டது - நீங்கள் rozvantazhuvalny நாள் செலவிட முடிவு செய்துள்ளீர்கள். ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு அத்தகைய முக்கியமான நபருக்கு, நீங்கள் இரண்டு வார்த்தைகளை மறந்துவிடக் கூடாது:

Rozpochati rozvantazhuvalny நாள் சரியாக அவசியம். நான் யோகா தேஜை முடிக்கிறேன்.

விளம்பர நாட்களை மேற்கொள்வது உடலை அசைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் - மெகாடன் їzhi தவிர, கசடுகளிலிருந்து உங்களைத் தூய்மைப்படுத்தவும், பேச்சுப் பரிமாற்றத்தைத் தூண்டவும்!

மாலை நேரத்தை விட லாபகரமான நாளைத் தொடங்குவது சிறந்தது. நாளை ஆரம்பமாகாது, ஆனால் இன்று மாலையில், கஷாயம் இலகுவாகவும் கலோரி குறைவாகவும் இருக்கும். நீங்கள் சைவ சூப் சாப்பிடலாம். Tse உடல் ஒரு சாத்தியமான வழியில் சரிசெய்ய அனுமதிக்கும் மற்றும் வரவிருக்கும் நாள் நீட்டிக்க பசியின் காட்டு வேதனையை உணர முடியாது. அந்த மாலையே சிறந்த கோப்.

முக்கியமான!நாளைய துரோகத்திற்கு ஈடுகொடுக்க பலர் மாலையில் தொடங்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் "அப்படியானால் நாளை நான் செய்வேன்..." என்ற எண்ணத்துடன் நம்புகிறார்கள். உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் காற்று வீசுவது சரியல்ல!

ஒரு rozvantazhuvalny நாள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் - ஆப்பிள், கவுன், அரிசி, கேஃபிர் மற்றும் சாக்லேட். நாள் முழுவதும் கடன்களை அதிகமாகவும், குறைவாகவும் செய்ய வேண்டும், விகிதாச்சாரப்படி விநியோகிக்க வேண்டும் என்பது கசப்பான விதி. 5 - 6 டோஸ் உணவை அழைக்கவும், இது பசியை உணராமல் இருக்கவும், அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

பரிந்துரை: அடுப்பில் obezzhenny kіlkostі їzhі கொண்டு oskіlki zhovchі ஒரு தேக்கம் இருக்க முடியும், நீங்கள் ரோஜா olії 1 தேக்கரண்டி எடுத்து, அல்லது rozvantazhuvalny நாள் மணி நேரத்தில், zhovchоgіnі உட்செலுத்துதல் (உதாரணமாக, மூலிகைகள்) குடிக்க முடியும்.

ரோபோவின் மீதான ஆர்வம் அதிகபட்சமாக இருந்தால், அந்த காலத்திற்கு ஒரு உறுமல் நாளைத் திட்டமிடுவது நல்லது - "அதனால் நான் ஒரே நேரத்தில் அதிமதுரத்தை மெல்லுவேன் ..." என்ற எண்ணத்தைப் பற்றி சிந்திக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை, குற்றம், முக்கியமான உணர்ச்சி மனநிலை - அது இல்லை இந்த தியாகியுடன் கிழித்து ஒரு தியாகி ஆக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் மெலிந்தவராகவும், அழகாகவும் இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது நல்லது.

மரியாதை கொடுங்கள்:உதாரணமாக பெண்களில் மாதவிடாய் சுழற்சி zbіshuєtsya drіtіvlіvіst நான் அதிமதுரம் செய்ய potyag, என்று tsі நாட்களில் rozvantazhuvalny நாள் ஸ்ட்ராவ் பதவி உயர்வு கட்டமைப்பில் tremayutsya முக்கியமான podvіyno இருக்கும்.

தட்டம்மை பட்டினி

வழக்கமான விளம்பர நாட்களில் உங்களை சரியாக ஊக்குவிக்க, உங்கள் படிகளை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம் ஐந்து நன்மைகள்:

1. உடலின் சுத்திகரிப்பு, இது ரோஸ்வான்டாஜுவல்னி நாளில் அவசியம் - நீண்ட ஆயுளுக்கான கட்டணம் அழகான பெண், ஒரு அழகுக்கலை நிபுணர் மற்றும் அழகு நிலையத்தின் பெரிய, தாழ்வான காட்சியைக் கண்டறியவும். நான் பணத்தை சேமிப்பதற்காக.
2. Navit zharchuyuchis சரியாக, உடலின் ஸ்ட்ரையை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம் - இல்லாதவை கூட, பின்னர் அது பலவீனமாக இருக்கும், மற்றும் ஒரு உறுமல் நாள் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் ஒரு வகையான தீர்வாகும். மற்றும் மன உறுதிக்கு - பயிற்சி. நாங்கள் பேசுவதற்கு முன், ஊட்டச்சத்து கொண்ட பெண்களிடையே இதை மிகவும் பிரபலமாக்கினோம்: சரியான உணவுடன் உங்களுக்கு என்ன தேவை?
3. அவ்வப்போது பழுது குழாய்-குடல் பாதை — தேவையான மனம்நான் யோகாவில் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன்.
4. வாரத்திற்கு 3 - 4 மாதங்களுக்கு 1 முறை இடைவெளியுடன் rozvantazhuvalny நாட்களைக் கழிப்பதன் மூலம், உங்கள் பேச்சுப் பரிமாற்றத்தை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம், இதனால் நீங்கள் படிப்படியாகவும் ஆரோக்கியமான உணவு இல்லாமல் நடக்க ஆரம்பிக்கலாம். Rozvantazhuvalny நாள் - சரியான உணவு முதல் மண்.
5. Vlastuvati rozvantazhuvalny நாள் இன்னும் எளிமையானது. ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்து, உங்களுக்கு ஒரு அளவு தேவைப்படும் - voila! வரவிருக்கும் நாளுக்கான உங்கள் ஹெட்ஜ் தயாராக உள்ளது.

முக்கியமான! Deyakі பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறிகள் shlunkovogo சாறு அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க முடியும், எனவே நீங்கள் இரைப்பை அழற்சி அல்லது நேர்மாறாக இருந்தால் - இந்த தயாரிப்புகளில் காதல் நாட்கள் செலவிடுவது முரணாக உள்ளது!

கூடுதலாக, varto சிறப்பு தெரியும்.

உடலை சுத்தப்படுத்தும் நாட்களை எவ்வாறு சரியாக இயக்குவது

எல்லாம் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது, நச்சுகளை அறிமுகப்படுத்தும் முறை, அதிகப்படியான பொறிக்கப்படாத உணவின் அதிகப்படியான உங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்துதல் உட்பட, rozvantazhuvalny நாள் நடத்தை பற்றி சிந்தியுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் அத்தகைய லாபகரமான நாளின் சிறப்பு அம்சங்கள் எதுவும் இல்லை - கொள்கைகள் ஒரே மாதிரியானவை: அதே அளவிலிருந்து தயாரிப்பை எடுத்து, ஒரு மசாலாப் பானமாகப் பிரிக்கவும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீருக்கு குறைவாக இல்லை.

சானாவுக்குச் சென்று மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உடலைத் தூய்மைப்படுத்தலாம். உடல் ஆசையை எதிர்க்க வேண்டாம் - கசப்பு, துர்நாற்றம் திருப்தி அடைந்தது.

ஒரு நாளுக்கு மேல் 3 திறப்பதற்கு முன், உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அளவை அதிகரிக்கவும் - குடல்களை விரைவாக அழிக்க அனுமதிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கான ரோஸ்வான்டேஜ் நாட்கள்

ஒரு உணவு கொடி "பீடபூமி விளைவு" உடன் இருந்தால், ஒரு rozvantazhuvalny நாள் செலவிட Varto. பேச்சு பரிமாற்றத்திற்கு பயப்படவும், வாக் குறைவதைத் தூண்டவும் டிசே அனுமதிக்கிறது. உண்மை, உடல் முழுவதும் ஒரே மாதிரியான அதிர்ச்சியின் விளைவு தன்னை அறியாமலேயே இருக்கும்.

இப்படி பார்ப்பது சரிதான்:

• சி என்பது ஒரு தயாரிப்புக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.எனவே, மோனோ-ப்ரோமோஷன் பரவலாக விரிவுபடுத்தப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உணவுமுறைகளைப் பார்த்தால், ஒரு கிரேக்கத்தில் செலவழித்த ஒரு விளம்பர நாள், உணவின் முழு பார்வைக்கு உங்களைக் கொண்டுவரும். எனவே, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரே குழுவிற்குள் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள். நீங்கள் வெற்றி பெறலாம் மற்றும் ஒரு "சல்லடை" விளம்பர நாளின் கொள்கைகள் - இரண்டு குழுக்கள் பழுப்பு பொருட்கள்(புதிய பழங்களுடன் ஐயா,). Tse zayvih kіlogіv பெறுவதை பார்வையில் சேமிக்கவும்.
• உணவு உடைந்தவுடன், நீங்கள் ஒரு உணவு உணவுக்கு திரும்ப ஒரு rozvantazhuvalny நாள் செலவிட முடியும். தில்கி நாட் வர்டோ நாட்டோ அடிக்கடி டீம் டீம் டிம், ஷோ ஹவ் இன்டேஸ் டே, நான் நாளை பதவி உயர்வு பெறுவேன்.
• எடை இழப்பு தயாரிப்புகளுக்கான சிறந்த விருப்பங்கள் ஆப்பிள்கள், பக்வீட், கேஃபிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் இனிக்காத தயிர்.மற்றும் வைட்டமின்கள் எடுத்து சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.

பசியிலிருந்து வெளியேறு

அவர்கள் அப்படி இருந்ததைப் போல, நாங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளோம், மீட்கும் நாள் மனச்சோர்வுக்குச் சென்றபோது, ​​​​புதியதிலிருந்து திறமையாக வெளியேறுவது அவசியம். "நரேஷ்டி!" என்ற எண்ணத்துடன் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள அனைத்து தயாரிப்புகளையும் நிறைவு செய்வது அல்ல, ஆனால் படிப்படியாக தயாரிப்புகளின் வரம்பை அதிகரிப்பதே சரியான வழி. உகந்தது, வரும் நாளும் கோரிஸ் சாப்பாட்டுக்கு அர்ப்பணிப்பு என்றால்!

கன்ட்ராஸ்ட் ஷவர் மற்றும் ஒரு மசாஜ் மூலம் தயவுசெய்து உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள் - பேச்சு பரிமாற்றத்தை அனுமதிக்காதீர்கள் மற்றும் லாபகரமான நாளின் கடைசி கட்டமாக மாறுங்கள்.

உடலில் உள்ள லேசான தன்மையில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் வயிற்றை எப்பொழுதும் திணிக்கும் பஜனனியில் அல்ல. ஒரு நேர்மறையான உணர்ச்சி மனநிலையுடன், ரோஸ்வான்டாஜுவல்னி நாட்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக மாறும் மற்றும் விளைவு அதிகமாக இருக்கும்.

பைகளை கொண்டு வருவோம். விளம்பர நாட்கள் அதிகபட்ச விளைவைப் பெற, அவற்றை பின்வருமாறு நடத்தவும்:

• தயாராக இருங்கள், உணர்வுபூர்வமாக தயாராகுங்கள் மற்றும் மாலையில் "நக்ஷே" சாப்பிடுங்கள்.
• நாள் முழுவதும் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், சிறிய பகுதிகளில் சம இடைவெளியில் சாப்பிடவும்.
• சி ஒரு தயாரிப்புடன் வெறித்தனமாக இல்லை - நீங்கள் ஒரு குழுவின் தயாரிப்புகளுடன் பழகலாம்.
• மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது ஸ்பாவுக்குச் செல்லுங்கள்.
• வரும் நாளைத் தவறவிடாதீர்கள், விருந்து வைக்காதீர்கள்!

விளம்பர நாட்களுக்கான மற்றும் எதிரான வாதங்களுடன் வீடியோவையும் பார்க்கவும்:

ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் உணவு இல்லாமல் அல்லது குறைந்த அளவு கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை வடிவமாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அத்தகைய உணவு முறையானது அந்த நேரத்தில் பெரிய கொழுப்பைக் கொண்டுவராது, 5-7 கிலோவுக்கு மேல் தூக்கி எறிய வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், அது ஒரு அமைப்பை விட, அத்தகைய பணிக்கு செலவாகும். rozvantazhuvannye நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு அல்ல, ஆனால் வடிவத்தில் தங்களை மேம்படுத்திக் கொள்ள விரும்புவோர் மற்றும் கிலோ எடையை அதிகரிக்காமல் இருப்பது நல்லது. முடிவை எடுக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்கவும், ஒரு உணவு நாளுக்கு சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

பசி, உறுமல் நாட்கள் அதிக ஷ்கோடியையும், குறைவான கோரிஸ்ட்டையும் கொண்டு வரும் என்பதை அறிவது அவசியம். ஒரு குறுகிய உண்ணாவிரதம் செகோயிக் அமிலத்தின் குவிப்பு, இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைதல் மற்றும் மூலிகை அமைப்பின் சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

• வேறு எந்த நேரத்திலும், உற்சாகமான நாளுக்கு முன்னதாக மாலை நேரத்தை செலவிட முடியாது, நாளை அனைத்தும் விஷம் மற்றும் எரிக்கப்படும் என்று உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்துங்கள். நவ்பாகி, மாலைக்குப் பிறகு மாலை 17-18 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் ஒரு லேசான குறைந்த கலோரி புல்.
• பதவி உயர்வு நாளில் தினசரி உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் 1000 கிலோகலோரி அதிகரிக்கலாம். நாள் முழுவதும், விளம்பர நாளின் மெனுவை 5-6 நாட்களுக்குப் பிரிக்க வேண்டும், மீதமுள்ள உணவை 18 ஆண்டுகளுக்கு திட்டமிட வேண்டும்.
• ஒரு முள்ளம்பன்றி பற்றிய எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்திக்க, பிஸியான சிக்காடா போன்ற ஒன்றை சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் கைவினைப் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், மரியாதை செய்யலாம் மற்றும் புதிய ஒன்றைக் கொண்டாட்டத்திற்கு ஒரு மாலை அர்ப்பணிக்கலாம். ஒரு தீவிர ஆசிரியரின் ஆதரவைத் திட்டமிடாமல் இருப்பது நல்லது - அது தவிர்க்க முடியாமல் கிட்டத்தட்ட பசியைப் போல அழைக்கும்.
• Obov'yazkovo தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீரின் குறைந்தபட்ச அளவு 2.5 லிட்டர். க்கு மற்றவர்கள்அதை குறைக்க முடியும். sechoginnih zasobіv சிறப்பாக செல்ல வேண்டாம் முன் - நிர்க் மீது dodatkove navantazhennya செய்து துர்நாற்றம்.
• rozvantazhuvalny நாளில் அந்த மசாலா வலிமை முரணாக உள்ளது - கூட புதிய மற்றும் தெளிவான இருக்க முடியும்.

ஒரு rozvantazhuvalny நாளை எப்படி செலவிடுவது? முடிந்தால், சீக்கிரம் உருண்டு, முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்வது அவசியம். rozvantazhuvalny நாட்கள் காரணங்களுக்காக, அது வார இறுதியில் செலவிட சிறந்தது. கடந்த சில நாட்களில், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள் மற்றும் உடற்கல்வியில் ஈடுபடுங்கள்.

Belkovy rozvantazhuvalny நாள்

Bіlkovі rozvantazhuvalnі நாட்கள் அதை தாங்க எளிது. ஜாவ்டியாகி, வெள்ளை முள்ளம்பன்றி நீண்ட காலமாக அதிகமாக வெளிப்பட்டு, உடல் அற்புதமாக வளர்கிறது, கிட்டத்தட்ட பசி உணரவில்லை. எந்தவொரு சிறிய விளம்பரத்திற்கும் சிறந்த தயாரிப்பு - கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி, தோல்கள், உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் - அதே கொள்கையின்படி காய்ச்சப்படுகிறது. ஃபில்லட் சமைத்தவுடன், அதை 6 சம பாகங்களாகப் பிரித்து, நாள் முழுவதும் வாழவும்.

Kefir rozvantazhuvalny நாள்

இந்த தயாரிப்பின் செயல்திறனில், எல்லாவற்றிற்கும் சிறந்தது, ஒரு மெல்லிய பெண்ணின் தோல் ஏற்கனவே பிடிபட்டுள்ளது. ஒரு கேஃபிர் நாளுக்கு, நீங்கள் இரண்டு லிட்டர் புளிக்க பால் உற்பத்தியை வாங்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு கிளாஸில் ஆறு பானங்களில் இருந்து யோகா குடிக்க வேண்டும்.

செல்வந்தர்கள் உறுதியான கால் இல்லாமல் நாள் கழிப்பது முக்கியம். ருஹியை மெல்லுவது அடைகாக்கும் கூடுதல் விளைவை உருவாக்குகிறது, மேலும் சில நேரங்களில் முள்ளெலிகள் வெளிப்படையான மெல்லுவதை அனுமதிக்காது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கேஃபிரின் ஒரு பகுதியை குறைந்த கொழுப்புள்ள சிரப் மூலம் மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆப்பிள் நாள்

ஆப்பிள்களில் ஒரு வெற்றிகரமான நாள் அனைவருக்கும் எளிதானது அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். டெயாக்கி ஜிங்கி பசியை அதிகமாக உணர்கிறார். சொர்க்கத்தின் சுவையான பழங்களுக்குப் பிறகு விலங்குகளின் பசியை நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மற்றொரு தயாரிப்பு தேர்வு செய்வது நல்லது.

ஒரு இலாபகரமான ஆப்பிள் நாளுக்கு, உங்களுக்கு இரண்டாவது கிலோகிராம் புளிப்பு ஆப்பிள்கள் தேவைப்படும், இது முழு காலத்திற்கும் ஆறு சமமான பகுதிகளாகவும் z'isti ஆகவும் பிரிக்கப்பட வேண்டும்.

அரிசி மீது ரோஸ்வான்டேஜ் நாள்

அரிசியில் ஒரு லாபகரமான நாளைக் கழிக்க, உப்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்காமல் ஒரு பாட்டில் அன் பாலிஷ் க்ரோட்ஸ் காய்ச்சுவது அவசியம். அது தயாராகும் வரை சமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் தானியங்கள் மிகவும் கடினமாகிவிட்டால் அதற்கு முன் நான் செய்வேன்.

இந்த வழியில், கார்போஹைட்ரேட் உள்ள மடிப்பு ஒரு எளிய ஒரு மாற்ற பிடிக்க முடியாது, மற்றும் காற்றில் செழுமையாக இருக்கும்.

கிரேக்க ஒரு நாள் உணவுமுறை

கிரேக்க ரோஸ்வான்டாஜுவல்னி நாள் குடல்களை சுத்தப்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த வழி, அத்துடன் அவர்களின் முடி மற்றும் முடியை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு நாள் இடைவெளிக்கு, ஒரு பாட்டில் தானியங்கள் போதும். கஞ்சி உப்பு, olії மற்றும் tsukra இல்லாமல் வேகவைக்கப்படுகிறது மற்றும் எந்த சுவை மேம்பாடுகள் இல்லாமல் வாழ.

Ovocheva மினி உணவு

Sered பெண்கள், எடை இழக்க எப்படி, காய்கறிகள் கூட ஒரு பிரபலமான rozvantazhuvalny நாள். சிறந்த அடிப்படையில், மக்கள் மத்தியில் "shchitkoy" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சாலட், எடுத்து. புதிய முட்டைக்கோஸ், கேரட், பீட்ரூட், பச்சை ஆப்பிள் ஆகியவற்றிலிருந்து மது தயாரிக்கப்படுகிறது. குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை குறைக்கவும், தேவையான அளவு எலுமிச்சை சாறுடன் சாலட்டை சீசன் செய்யவும் இது மதிப்புக்குரியது.

உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படாத சிறுமிகளுக்கு, நீங்கள் புல்லை லானா அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் நிரப்பலாம். பசியை உப்பு செய்வது சாத்தியமில்லை, ஆனால் அது கீரைகள் மற்றும் சிடார் பட்டாணி பருவத்திற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

குளிர்காலத்தில் குவிந்துள்ள அனைத்து கெட்ட விஷயங்களையும் மக்கள் அகற்றும் நேரம் வசந்த காலம்: குடியிருப்பில் ஸ்மித்யா, ஆபாசமான மற்றும் காலாவதியான பேச்சுகள். நீங்கள் ஏன் உங்கள் சொந்த உடலுடன் அதைச் செய்து, உங்கள் இழந்த கிலோவை எதிர்கொண்டு அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது?

தோலை ஒரு அழகான மாநிலத்தின் பிரதிநிதி, அவள் குறைந்தபட்சம் இரண்டு கிலோகிராம்களை தூக்கி எறிவது போல, ரோஸ்வந்தழுவல்னி நாட்களில் ஒரு சூலா. மேலும் பெண்களுக்கு துர்நாற்றம் என்றால் என்ன, உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் லாபகரமான நாட்களில் எவ்வாறு நன்றாக வேலை செய்வது என்பது தெரியாது.

ஒரு தயாரிப்பை நீண்ட நாள் வாழ்வதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு நிலையான பசியைப் பெற உதவுவது அவர்களின் தனித்துவம். அதே நேரத்தில், அனைத்து பரிமாற்ற செயல்முறைகளும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, இரத்த ஓட்டம் பலப்படுத்தப்படுகிறது, உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன. அலே யாக் சரியாக zdіysniti rozvantazhennya?

சரியான நேர்மறை உந்துதல்

நம் வாழ்வின் அனைத்து முயற்சிகளிலும், நேர்மறையான மனநிலை பாதி வெற்றியாகும். மற்றும் zayvimi கிலோகிராம்களுடன் மல்யுத்தத்திற்கு - மேலும். உடலின் சரத்தை எடுத்துச் செல்ல விரும்பாதவர்களிடம் ஒட்டிக்கொள்க, ஆனால் உங்கள் உடலின் உடலை கணிசமாக மேம்படுத்தவும், திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் மற்றும் கசடுகளிலிருந்து அதை சுத்தப்படுத்தவும்.

பதவி உயர்வுக்கான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

rozvantazhuvalny நாளில், ஒரு povnіstyu povnіstyu vіd їzhі, є pomilkovoy பின்பற்றியவர்கள் பற்றி ஒரு சிந்தனை. நான் முன் சுடப்பட்ட உணவுக்கு ஆள்மாறான விருப்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறேன், இது உடலை அதிக பசியுடன் உணர அனுமதிக்காது, ஆனால் இந்த அதிசயம், பொறித்தல் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கும் அமைப்பு. புதியவர்களுக்கு, வரும் நாட்கள் அதிசயமாக வரும்:

Kefir-Greek rozvantazhuvalny நாள், இதன் அடிப்படையானது உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் வேகவைக்கப்பட்ட பக்வீட் க்ரோட்ஸ் மற்றும் ஒரு லிட்டர் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர், 5-6 உணவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

Sirny rozvantazhuvalny நாள், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் 600 கிராம் வரை குறைந்த கொழுப்புள்ள இயற்கை சிராவை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

காய்கறி சூப்பில் ஒரு உற்சாகமான நாள், இதன் உணவு 1.5-2 லிட்டர் காய்கறி சூப்பால் ஆனது, இறைச்சி மற்றும் துண்டு சேர்க்கைகள் (பவுலன் க்யூப்ஸ் மற்றும் பொடிகள்) இல்லாமல் காய்ச்சப்படுகிறது.

அமைதியானவர்களுக்கு, கடந்த காலத்தில் இத்தகைய உயர்வு இருந்திருக்கலாம், யார் அதிக அளவு கொழுப்பு வைப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு அதிக விருப்பங்களை சாப்பிட வேண்டும்:

Kefirny rozvantazhuvalny நாள், நீங்கள் 2% வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் 1-1.5 லிட்டருக்கும் குறைவான கேஃபிரில் வாழலாம்.

ஆப்பிள் rozvantazhuvalny நாள், இது அடிப்படையில் தோல்கள் இல்லாமல் unsalted நீல ஆப்பிள்கள் 1-1.5 கிலோ உள்ளது.

விளம்பர நாட்களை நடத்துவதற்கான விதிகள்

மாற்றத்தின் நாட்கள் மடிக்கக்கூடியவை மற்றும் நிறைவேற்றுவது கடினம். Dorimuyuchis kіlkoh எளிய விதிகள், உங்கள் இயல்பான வாழ்க்கையில் அவற்றை எளிதாக இயக்கலாம் மற்றும் முடிவை இன்னும் சிறிது நேரம் குறிக்கலாம்:

• நல்ல சுயமரியாதையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கோஸ்த்ரி zahvoryuvannya, உணவு விஷம், தலை bіl மற்றும் பிற வியாதிகள் ஒரு கர்ஜனை நாளின் சிறந்த தோழர்கள் அல்ல.
• பிரமாண்ட மாலையில் நாள் rozvantazhennya முன்னால் மாலை. யோகோவை லேசான சாலட் அல்லது கேஃபிர் பாட்டில் மூலம் மாற்றலாம்.
• வீட்டில் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளாதீர்கள். நச்சுகள் மற்றும் கசடுகளை முழுமையாக அகற்ற இது உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது.
• உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருக்கும் வகையில் ஒரு இலாபகரமான நாளைத் திட்டமிடுங்கள்: குடியிருப்பை சுத்தம் செய்யுங்கள், நகரத்தை சுற்றி நடக்க ஏற்பாடு செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த வலதுபுறம் செல்லுங்கள்.
• 5-6 டோஸ்களுக்கு ரோஸ்வந்தழுவல்னி நாளுக்கான தயாரிப்புகளை பிரித்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு சமமான இடைவெளியில் அவற்றை ஊற வைக்கவும்.
• நீங்கள் பசியுடன் இருப்பது போல், நீங்கள் ஒரு கப் ஜெர்மன் கிரீன் டீயை எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் குடிக்கலாம். Vranci மற்றும் மாலையில் obov'yazkovo அழைக்கவும். ஒரு நாளில் நீங்கள் ஒரு கிலோகிராம் வரை குடிக்கலாம்.
• வரவிருக்கும் நாளில், பகுதிகளின் அளவை அதிகரிக்கவும், உணவுக்காக சாப்பிடவும் அவசியமில்லை, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு, அடைந்த முடிவை சரிசெய்ய அனுமதிக்காது.

Dorimuyuchis போன்ற எளிய பரிந்துரைகள், நீங்கள் லாபகரமான நாட்களின் நன்மைகளைப் பாராட்டலாம். உங்கள் உடல் படிப்படியாகக் கடுமையாகவும் இணைந்ததாகவும், சுயமாக உணரக்கூடியதாகவும் மாறும், மேலும் உங்கள் மனநிலை வசந்தத்தைப் போல அழகாக இருக்கும்!

பிரபலமான எடை இழப்பு முறைகள்: வெவ்வேறு உணவு முறைகள், உணவு முறைகள், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் முறைகள், உடல் கலாச்சார வளாகங்கள், தீவிர உணவு முறைகள். குறிப்பாக பிரபலமான rozvantazhuvalny நாட்கள் பெறுகிறது, ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாளுக்கு எல்லையை அழிப்பதன் துர்நாற்றம், zayva vaga எதிராக போராட மற்றும் உடல் சுத்திகரிக்க உதவுகிறது. Mi navchimo robiti ஆரோக்கியத்தின் மீது வெறுப்புடன் சரியான ரோஸ்வந்தழுவல்னி நாள், நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறேன்.

அத்தகைய ஒரு நாள் என்ன, ஏன் யோகோ குறும்பு?

உடலுக்கு எளிதாக இருக்கும் அதிக எண்ணிக்கையிலான பாடல் தயாரிப்புகளுக்கு உயிருள்ளவர்களை மாற்றுவதற்கான விளம்பர நாளை நடத்துதல். பசியிலிருந்து விலகாதீர்கள். தேவையின் முழு நாளின் 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு பட்டினி அமைகிறது, மேலும் ரோஸ்வான்டாஜுவல்னி நாளின் ஒரு மணி நேரத்தில், ஒப்மெஷேனியாவின் ரேஷன் நீட்டிக்கப்படுகிறது. இத்தகைய பரிமாற்றங்கள் அவற்றின் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன:

• குறிப்பாக "பீடபூமி" காலத்தில், பாடல் காலத்தில் வாகா செல்வதை நிறுத்தினால், ஜெய்வா வாகாவிற்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுங்கள்;
• கசடுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு தெளிக்க;
• அதிக அளவு உணவு பதப்படுத்துதலின் தேவை காரணமாக உடலை பழுதுபார்ப்பதன் மூலம் வழங்குதல்;
  மன உறுதியைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சிறப்புக் கருத்தில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டிய தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவற்றின் செயல்திறன் ஏறக்குறைய அதேதான். ஒரு தாயகம் அல்லது அரிய காய்கறிகளில் ஒரு நாள் முழுவதும் பார்ப்பது எளிதானது, மேலும் அணில் அல்லது கஞ்சிகளில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. Fahіvtsі மெனுவில் ஒரே மாதிரியான தயாரிப்புகளின் இரண்டு குழுக்களில் மிகப்பெரிய ஆறுதல் vikoristati தயவு செய்து.

முதல் 5 சிறந்த விருப்பங்கள்

மிகவும் பிரபலமான பழங்கள், காய்கறிகள், புளிப்பு-பால் பொருட்கள் மற்றும் விநியோகத்திற்கான கஞ்சி.

வெள்ளை நாள்

வெள்ளை நாள் பசியுடன் இல்லை, அது எளிதானது. எடை இழப்புக்கான அத்தகைய விளம்பரத்திற்கான விருப்பங்கள் ஆள்மாறானவை:

• நீங்கள் கேஃபிர் மற்றும் கோழி சாப்பிடலாம். 300 கிராம் வேகவைத்த ஃபில்லட்டிலிருந்து, க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டது, ஒரு சிறிய அளவு வோக்கோசு மற்றும் ஒரு லிட்டர் கேஃபிர், ஓக்ரோஷ்கா தயாரிக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான நாள் அவசியம்;
• இறைச்சி மீது. நாள் ரேஷன் - உப்பு சேர்க்காமல் வேகவைத்த இறைச்சி 400 கிராம்;
• ரிபிக்கு - பகலில் நீங்கள் 400 கிராம் வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்பு ரிபியை எடுக்க வேண்டும்.

கிரேக்கம் மற்றும் கேஃபிர்

கேஃபிர் மீது ரஸ்வாண்டஜென்னியா மாற்றத்திற்குப் பிறகு பிரபலமாக உள்ளது, ஆனால் ஒரு நாள் முழுவதும் ஒரு கேஃபிர் சாப்பிடுவது எளிது. கிரேக்க கஞ்சியை உணவில் சேர்க்க மிகவும் எளிமையான, ஆனால் குறைவான பயனுள்ள விருப்பத்திற்கு திரும்புவது இன்னும் சிறந்தது. கஞ்சி மாலை தயார் செய்ய வேண்டும்: வெந்தயம் கொண்டு groats 250 கிராம் ஊற்ற, ஒரு மூடி கொண்டு மூடி. குறுகிய வேகவைக்க, ஒரு சூடான போர்வை சுற்றி varto காற்று.

காயத்திலிருந்து நீங்கள் கஞ்சியை 5 பகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு சமமான இடைவெளியில் வாழலாம், கேஃபிர் பாட்டில் (கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 2.5 vіdsotkіv வரை) கொண்டு கழுவவும். உணவின் இந்த விருப்பம் உடலை நன்றாக சுத்தப்படுத்துகிறது, லேசான உணர்வை அளிக்கிறது, சகித்துக்கொள்வது எளிது.

சிரியாவில் கோரிஸ்னே ரோஸ்வான்டாஜென்னியா

சிரி அணிலுக்கு பதிலாக ஒரு சிறந்த vіdsotok உள்ளது, scho கிட்டத்தட்ட பசி மற்றும் கொழுப்பை துப்புகிறது. அது rozvantazhennya povnistyu nezhireny ஐயா தேர்வு சாத்தியம் இல்லை, மாறாக இருநூறு திரும்ப. டோபுவுக்கு 400 கிராம் சிரப் மற்றும் 2 ஆப்பிள்களை 5 உணவில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இந்த சிரிய நாளுக்கு, இது மிகவும் சிக்கனமானது, ஆனால் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது மற்றும் ஆபத்தானது அல்ல.

ஆப்பிள்கள் மீது

ஆப்பிள்கள் பேச்சு வளர்சிதை மாற்றத்தின் தூண்டுதல்கள் (வைட்டமின்கள் சி, பி-குழுக்கள், ஈ, பி, கரிம அமிலங்கள், கரோட்டின், மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் மைக்ரோலெமென்ட்கள்). செல் திசுக்களின் தோற்றம் உடலுக்கு ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவை உறுதி செய்கிறது. சுத்தப்படுத்த, உடலுக்கு புதிய, சுடப்பட்ட தோற்றத்தில் இருந்து இரண்டாவது கிலோகிராம் ஆப்பிள்கள் தேவை. உணவுகளின் எண்ணிக்கை - 5. நீங்கள் ஒரு லிட்டர் அல்லாத மால்ட் காம்போட் (ஜூக்ரு இல்லாமல்) உடன் உணவை நிரப்பலாம்.

தானியங்கள் மீது

மிகவும் பிரபலமான தானியங்கள் அரிசி, பக்வீட் மற்றும் பக்வீட் ஆகும். பகுதி மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ரிசிக் பொருத்தமானது அல்ல, ஆனால் பக்வீட் மற்றும் பக்வீட்டின் அச்சு உலகளாவியது. குடல் சுத்திகரிப்புக்கான உணவின் அம்சங்களைப் பார்ப்போம்:

• ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் தண்ணீரில் 700 கிராம் கஞ்சி வேண்டும் (எண்ணெய், சீமை சுரைக்காய், உப்பு இல்லாமல்);
• வேகவைத்த பக்வீட் ஒரு பாட்டில் 3-4 பகுதிகளாக பிரிக்கவும்;
• ஒரு அரிசி நாளுக்கு, மணல் அள்ளாத பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது (ஒரு நாளைக்கு 150 கிராம் தையல்).

பவர் எடுத்தால் ரோழ்வந்தாழுவல்னு டயட் நல்லது?

சென்றடைவதற்கு நேர்மறையான முடிவு rozvantazhuvalny நாளின் நாளில், புதிய varto நன்கு தயாரிக்கப்படும் வரை. உளவியல் மனநிலையில் பெரும் முக்கியத்துவம் உள்ளது. சிறந்த அம்சம் பசி மற்றும் அதன் பயம்.

பதவி உயர்வுக்கான நாட்கள் சிறப்பாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. பஜானோ, பகலில் வலுவான உடல் மற்றும் உளவியல் அழுத்தங்கள் இல்லை. அனைவரும் நிம்மதியாக இருக்கலாம் - வார இறுதி நாட்களில் திறக்கும் நேரத்தில், அதிக எண்ணிக்கையில் விசாரிப்பதில் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியுமானால். நாளுக்கு முன்னதாக ஒரு சிறந்த உணவுக்கு தயாராகுங்கள், பின்னர் உங்கள் உணவில் எந்த ராட்டில்ஸ்னேக்கையும் சேர்க்க முடியாது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் தும்கா

விரிவாக்கத்தின் முன் சோதனை காலங்களில், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, பின்வரும் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்:

• வெறித்தனம் zayviy, சூரிய அஸ்தமனத்தை உணர இது போதுமானதாக இருக்கும்
• அதிர்வுகளுக்கான உடல் விருப்பத்தேர்வுகள், அடுத்த நாள் தனித்துவமானது;
• ஒரே மாதிரியான வளர்ச்சியில் விழும் நபர்களின் எண்ணிக்கை, ஆனால் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் அறுவடைக்கு நடுவில், இரண்டு கிலோகிராம்களை மூழ்கடிப்பது குற்றமில்லை;
• போதுமான தண்ணீர் பெற மறக்க வேண்டாம்;
• நாள் முடிந்த பிறகு, கம்பீரமான கில்கோஸில் வாழத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இதுவல்ல. உடலுக்கு, அது பெரும் அதிர்ச்சியாக இருக்கும்.

நியாயமானவர்களின் பாடும் கட்டமைப்பை அடைய வேகமாக அவசியம்.

தவிர்க்க முடியாமல், முதலில், உங்கள் வாழ்க்கையில் அன்பின் நாட்களைக் கழிக்க, ஆலோசனைக்காக மருத்துவரிடம் திரும்பவும். Zavzhd என்பது நோய் இருப்பதன் மூலம் ஏமாற்றப்பட்ட எதிர்-அறிகுறியின் சாத்தியமாகும். சுற்றோட்ட நீரிழிவு நோய், கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரலின் வேலையில் சிக்கல்கள், கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நேரங்களில் இதுபோன்ற வருகைகளைப் பார்ப்பது ஆபத்தானது அல்ல.