Гамбургерлер швед тағамдары мейрамханаларының негізгі тағамы ретінде - ішіне салмасы бар жабық түрдегі бутербродтар. Бір қарағанда, екі жағынан тоқашпен жабылған ет бөліктері лас шабуылға төтеп бермейді. Одан да адамдар қарапайым жолдың жалынымен жырланады.
Фаст-фуд пен гамбургерлер қауіпсіз емес, алдамшы дұшпандықпен күресу үшін. Салаттың артында, орамдарды шетінен ұқыпты жуу үшін сізге калориялардың, жоғары көмірсулардың және жоғары майлардың соққы дозасы қажет.
Неліктен Бургер Кингте дәмді немесе неге қоспалар бар?
Usі іngredієnti, scho фастфуд қоймасына кіріңіз, бізде де қол жетімді. Дегенмен, ешкім триггерге, қызанаққа, ірімшікке, салат пен тоқашқа мұндай сүйіспеншілікті жақсы көрмейді, гамбургерлерге өмір сүруді ұнатады. Оң жақта, өз өнімдерінде емес, тағамды одан да тәбетті және дәмді ететін қоспаларда.
Ет натрий глутаматы, кесек хош иістендіргіштер және тұрақтандырғыштар сияқты қоспалармен жеңіл дәмделеді. Нәтижесі – кірпінің осындай түрін шақырып, қатты ләззат алатын кірпі.
Жеңістерден дәм татуға рұқсат етілгендерге қарамастан, денеге зиян тигізетін иіс.
Неліктен tovstіyut Vіd бургеріv
Гамбургерлер, бұл еттің рөлдері өнімнің калориялық мазмұны бойынша ең қауіпсіз болудан алыс. Ең көп калория тәтті көмірсулардың шок дозаларының негізгі көзі болып табылатын цукру түріндегі десерттер мен сусындарда кездеседі.
Егер сізге рұқсат етілген калория шегінде болу үшін өзіңіз таңдаған тағамды ұнатсаңыз, жаңа газдану алдында сусын немесе сик ішіп, шектеулерді айтарлықтай өзгерту керек. Жоғары калориялы тағамдардың комбинациясы артық тамақтанудың себебі болып табылады.
Балаларға арналған Skoda
Ересектерге арналған Skoda гамбургерлері анық, ал балаларға арналған фастфудты ересектер өздеріне «жолда баратын» қауіппен салыстыруға болмайды. Баланың ағзасы өсіп келе жатқанда, осылайша shkidlivih сақтауға әсіресе сезімтал. Фаст-фудтағы цукру мен тұздың көп мөлшері денедегі су-тұз балансын бұзады, тым көп калория шығарады.
Балалардың өсуі үшін макро және микроэлементтер әсіресе қажет, сондықтан оларды қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз ету маңызды. Баланың Бургер Кингке баруының басты артықшылықтарының бірі ретінде баланың денесі өсу үшін қажетті қорды жеткіліксіз алады.
Кішкентайларды сәнді жарқын суреттермен, сыйлықтармен және ойыншықтармен қызықтыратындар үшін де қауіпсіз емес. Барлық сол, балалар күшті бірлестігі «Burger King = дәмді кірпі», як тегіс prostuvati бар. Сасық иіс керемет, «тәтті емес» кірпіге ұқсай бастайды.
Стравидің Бургер Кингі ең аз денсаулықты қамтамасыз етеді
Traplyatsya, scho іnshої күні тамақтану мүмкіндігі, швед жейтін мейрамханалар krыm. Бақытымызға орай, Burger King мәзірінің калория мөлшері бірдей жоғары емес. Егер сіз мейрамхананың ұсынысы туралы хабарласаңыз, онда сіз фитнеске тәуелділер үшін қолдануға болатын позицияларды біле аласыз. Олардың алдында сіз «King Nuggets» (265 ккал) және «Wopper Mini» (320 ккал) алып кете аласыз.
Салаттар да shkidli емес, проте є deakі нюанстары.
Бірінші қадамда салатқа қолайлы таңғышты қосудың қажеті жоқ, өйткені оның құрамында дайын маусымның калориялары көп.
Басқа жолмен, белгісіз себептермен салаттардағы көкөністердің дәмі дыбыс сияқты естілгендей, тыныштықта төменірек өрнектерге ие.
Негізгі Бургер Кинг тағамдарының калориялық кестесі:
| аты | Вага бөліктері | калория | Белоктар | Жири | Көмірсулар |
| Фри картобы | 75 | 205 | 3,5 | 9,8 | 25 |
| Уппер | 280 | 578 | 25 | 34 | 44 |
| патша наггеті | 100 | 265 | 6,5 | 27 | 43 |
| Гамбургер | 110 | 220 | 8,5 | 28,5 | 5,6 |
| Чизбургер | 125 | 247 | 11 | 9 | 30 |
| Үлкен патша | 200 | 430 | 17 | 30 | 27 |
| Whopper Mini | 154 | 320 | 14 | 17 | 30 |
| Салат қоспасы | 80 | 18 | 1 | 0 | 3 |
Стильдік сөмке
Біздің ләззатымызды іздей отырып, сіз әрқашан Burger King-те абыроймен тамақтана аласыз.
Skoda фаст-фуд туралы бірден сызықтық туралы айту жеткіліксіз. Шведтік n_bito тағамының ипотекасынан алынған өнімдер гастрит, вирус, онкологиялық ауруларды қоздырады. Бір сағат бойы сіз ойға келесіз: нан қосылған котлет қалай қауіпті болуы мүмкін, бұл шын мәнінде гамбургер? Abo zvichayna шұжық, тоқаш vmіschena? Ал, және чипсы - бұл бірдей майланған картоп, тек жұқа кесілген. Өкінішке орай, бұл өнімдер картоптан, үйдегі котлеттерден және керемет наннан алыс. Және оның осін кеңейтуге тырысамыз.
Майлар, әсіресе транс майлары.Ең қауіпті компонент, ол «Швидкой» болсын және одан да көп сусындар. Транс майлар – әртүрлі маңызды емес майлар, зәйтүн майы мен маргариннің жанама өнімдері. Мәселе мынада, бұл химиялық нәрсе, ол табиғи емес. Біздің денеміз үшін бұл zvichne және одан да жаман емес. Транс майлар майлы сүт және ет өнімдерінде аз кездеседі, бірақ аз мөлшерде. Ал дайын өнімнің өзгергіштігіне арналған ось үлкен концентрацияда синтезделеді. Жаңа ма? Бағасы үнемді: транс майлары өте арзан, табиғи ингредиенттері төмен болып көрінеді.
Олардың арасында Skoda орасан зор. Мысалы, Pvnіchnіy Caroline жылы fahіvtsі z WakeForest университеті транс майлары бар mavp сияқты сәйкес келуге тырысты. Жануарлардың диетасына стандартты гамбургердегідей сөйлеудің бірдей дозасы қосылды. Бес жыл бойы соңғы мавп денелеріндегі майдың көлемі үштен бірге артты! Ең алдымен, олардың шешімі өзгермегеніне қарамастан, құрмет - мавпи көтерілді. Оны қабылдаңыз: егер сіз 60 кг салмақты бағаласаңыз, онда бес жыл тұрақты фаст-фудта тұратын болсаңыз, қазірдің өзінде 80 кг шаштараз болу мүмкіндігіне ие бола аласыз. Соңғы тіршілік иелерінің жүрек-тамыр жүйесіне айналғандар айтарлықтай жоғалтты деп есептеңіз.
Транс майлар гамбургерлерде көп, оларды фри картоптары мен чиптермен майлаңыз. Дайын кондитерлік өнімдерде - пештерде, кекстерде, торттарда, тефтели мен вафлиде, сонымен қатар қамыр мен мұздатылған сусындар жағылған попкорнда - котлеттерде, жұқа балық таяқшаларында олардың саны аз болды. Є сасық және майонездерде, кетчуптарда және дайын спредтерде (спредтерде), олар сирни немесе сирни деп аталады.
Өкінішке орай, мәзірдегі және өнімдердің қаптамасындағы деректер сенімді емес. 2005 жылдың басында «McDonald's» компаниясында өнімдерді сынау өтті. Сараптама ипотекалық несиеге сатылатын фри картоптарында майдың транс майлары бұрынғыға қарағанда 33% артық екенін анықтады.
Консервант.Сағат, егер жалғыз консерванттар күшті болса, бұрыш және зукор, әлдеқашан өтті. Табиғи емес консерванттардың шараптары ақша үнемдеуге және дайын өнімдерді кең көлемде тасымалдауға мүмкіндік беретіні анық. Але чи күйдірілгендердің қаһарына - шұрқырауға азық болды.
Өнімнің қаптамаларында консерванттар «Е» әріптерімен көрсетілген - E200-ден E299-ға дейін. Олардың ішінде ең қауіптілері - E201, E220, E222, E223, E224, E228, E233, E242 және E270. Ең табиғи консерванттар атауы, Як мигреннен ішек мазақ синдромына дейін түрлі ауруларды vyklikayut. Зәйтүн майы немесе маргарин негізіндегі сүт өнімдерінің көпшілігінде иіс бар - спредтер, пакеттердегі ірімшіктер, шоколадты пасталар, мұздатылған котлеттер - гамбургерлер мен чизбургерлер, шұжықтар мен шұжықтарды дайындауға арналған өнімдердің ішінде. Є сасыќ иіс пен кїнделікті нанда, ал взагали болєан рулы егіндіѕ кез келген ґнімдері. Табиғи өнім неғұрлым аз болса, його сақтау мерзімі соғұрлым кең тараған және шарап құны арзанырақ - бұл қоймада shkidlivih консерванттарының айтарлықтай дозалары бар imovirnist.
Pіdsilyuvachi ләззат, barvniki және дәм, «табиғи бірдей».Моносодиум глутамат (E 621) - бұл соншалықты дәмді жеуге дайын нені түсіндіру, тіпті ас үйде - көп емес (yakscho vie, анық, ace емес). Дәмдік рецепторларға натрий глутаматы және басқа да қоспалар қосылады, нәтижесінде кетчуптың, соустың немесе котлеттердің дәмі бай қарқынды, төменгі шарапқа ие болады. Бұл сөз шоколадтың дәміне «еліктейтін» чиптерде және басқа өнімдерде көп кездеседі - мысалы, тұздалған кретондарда, бульон текшелерінде, дайын соустарда және құрғақ дәмдеуіштерде (бәрі емес, анық, негізінен сумиште).
Ластанудың не кінәсі бар? Біріншіден, Тим, мен транс майлары мен консерванттарды алуға тырысамын, олар туралы көбірек айтылды. Шындығында, дәрігерлер «синдром» терминімен ант ете бастады Корей сәбізі(үлкен kіlkosti жылы його zahіdny нұсқасы mistila натрий глутаматы осы шөп). Басқа жолмен, shkidlivy глутаматтың өзі. Деакимдік алым-салық үшін олар нирқах пен жорық міхурідегі тастарды қабылдауды қоздырады. Жапон ғалымының тәжірибесінде шараптың үлкен дозасы да көздің соқырлығын тудыратыны анықталды.
Гамбургерлерді ұнататындар үшін, бұл басқа «smіtєvoї їzhі», бұл zha сіздің денеңіздің өмірін тікелей өзгертетінін білу керек. Негізгі фастфуд қоймаларының бірі май қышқылдары қара жұмыспен айналысады. «Швед тамақтануының» аналогтары болып саналатын кеміргіштерде колит пен гастрит тез дамыды. Май қышқылдары зақымдалған иммундық процестерге енгізіледі және РСТ қабынған тінін шақырады. Көбінесе май қышқылдарының әсерінен шұңқырдың шырышты қабығының қабынуы дамиды - гастрит немесе тоқ ішек қабырғасының қабынуы - колит.
Ең қауіптісі - сүт өнімдерінде, етте, топырақтың үстіңгі қабатында, майонезде және т.б. табылған жаратылыстың диетасындағы майлар. Зертханалық кеміргіштерге жүргізілген тәжірибелерде май қышқылдары ішек микрофлорасын бұзып, бір микробтың көбеюіне және басқаларының болуына мүмкіндік берді. Жануарлардан алынатын майлардың көп мөлшері ішек жолдарындағы тепе-теңдікті бұзды.
Зертханалық көздер мен тышқандарда май қышқылдарының көп мөлшері бар диета кезінде колит жиі дамыды, бұған дейін зұлымдыққа қарағанда маңызды болды. Адамдар мен гризлилердегі шөп процестері ұқсас, бұл жалпы заңға ұқсас, олар фастфуд, майонез және майлы етпен мас болған адамдар сияқты.
Адам қалай диета ұстауға тырысады, бірақ ол шамадан тыс жеңіл тағамдарды да жеуге болады - бұл бәрі дұрыс тамақтаныңыз, кешіріңіз, жүріңіз. Бұған дейін, қазірдің өзінде бір айлық аштықтан кейін фаст-фудтарды жегеннен кейін, адамдар zava vaga арқылы ыстық сезіне бастайды, холестерин деңгейін жоғарылатады және жеке емес қажетті сөздердің болмауы - көкөністер мен жемістер мұндай ипотеканың мәзірінде минимумға дейін. жа швед тағамдарыбіз оны тұзбен қабылдаймыз, бұл жүректің шкоди ниркам шеберіне тым ұқсайды.
Соның салдарынан роботтың миы күңгірттеніп, сөз алмасуы, шөп жүйесінің роботы бұзылады. Процесс физикалық шытырман оқиғалар мен отырықшы өмір салты кезінде күшейеді. Теріс фактор - бұл адам швед тағамының өнімдерін дайындайтын компанияны насихаттайтын сияқты, ән шырқайтын дәмді тағамға дейін естіледі, содан кейін кірпі қантсыз, балғын болуы қалыпты жағдай. Бұл сондай-ақ кәдімгі висновок - бұл әлі фастфуд деп аталмағандықтан, оны бастамауға тырысыңыз. Ал егер шараптар сіздің диетаңызға жеткен болса - шведті тастаңыз.
Фаст-фудты жейтіндер shkidlivy, біз қазірдің өзінде бірнеше рет алдандық. Tse қаттылығы аксиома ретінде қабылданады және McDonald's және басқа швед тағамдарының асқақ аспаздық реңктерінің ережесіне айналды. Мовляв, жа сонда, калориясы мен холестерині теңіз бар. Американдықтарды семіздік мәселесіне итермелеу үшін бізге shkodi гамбургерлері сияқты. Бахит осі сияқты, американдықтар гамбургерді жейді майланған картоп, Сасық иіс пен майдың осі.
Але, бірақ шынында да, мұндай жалаңаш гамбургер дегеніміз не? Қарап көрейік. Гамбургер неліктен жасалады:
Тоқаш үлкен емес;
Котлет z yalovichini olії жоқ майланған - хмм, негізінен, диеталық;
Тұздалған огирок - көп калория жоқ;
Жапырақ салаттары - калориясыз витаминдер;
Кетчуп, цибула және басқа дәмдеуіштер.
Не деген сұмдық. Тоқаш, Ви айталық, корисна емес. Сонымен, але көмірсулары ағзаға қажет. Ал кім сізді мазалайды, екі-үш орам – бір гамбургер жеткілікті.
Бір орташа статистикалық гамбургерге қанша калория салуға болады? Тамаша гамбургерде 255 калориядан аз. Тим сағат добова үлкен қалада ересек адамға 2600 ккал-ға жету үшін қажет. Тобто, бір гамбургер сияқты, содан кейін дененің энергияға деген қажеттілігін қанағаттандыру үшін 10 дана жеу керек.
Адамның диетасы теңдестірілген диетаға ие - май 20-30 салмақтан аспауы мүмкін, көмірсулар 50% -дан аспайды.
Сәлеметсіз бе, гамбургер қоймасын көрейік:
Май - 10% -дан аз
Көмірсулар - 30% жуық
Ақуыздар - 12% жуық
Гамбургерлердегі су 45% болады
Гамбургерлердегі бұл крем – В, С РР топтарының витаминдері, сондай-ақ микроэлементтер – тұз, мырыш, кальций, магний, фосфор, калий, мыс және марганец.
Якби саған бұл қорқынышты гамбургер екенін айтпады, бірақ олар тек қойманы ұсынды, сонда сіз бұл жақсы диета, мүмкін пайдалы тағам деп айтар едіңіз.
Енді олар туралы, қалай дайындалу керек. Котлет соя, крахмал және басқа ингредиенттерсіз яловичиниден тартылған етпен дайындалады, мысалы, біздің сиырдан, шұжықтардан және басқа да ментальды ет өнімдерінен. Біздің аспаздық мамандар жақсы көретін зәйтүн майы немесе пальма майы жоқ отқа котлетті майлаңыз.
Сіз маған мұздатылған тағамдар мен қорқынышты кетчуптың жеңіске жеткенін айта аласыз, бірақ бұл күлкілі. Мұздату калориялық мазмұнға қосылмайды, ал барлық микроэлементтер мен витаминдер мұздатылған көріністе сақталады және термиялық өңдеу кезінде жиі құлап кетеді. Жаңа піскен еттегі Ale ce y де є. нүктесіне, терең мұздату микробтардың белгілі бір түрлерінің алдында dodatkovy zahist және бе-тәрізді gidoti болып табылады.
Неліктен бұл оң жақта, тіпті американдықтар тым көп зардап шегеді. Мәселен, мәселе фаст-фудта емес, тамақтану құрылымы мен өмір салтында.
Мәскеу сөмкесі күніне 2600 калория қажет. Але це, шараптың ұсақ-түйек болғанына қарамастан, але құлайды. Ал егер сіз үйден кеңсеге көлікпен және маршрутыңызбен жаяу жүрсеңіз - есіктен гаражға дейінгі жол - 5 сағат және автотұрақтан кеңседегі лифтке дейін тағы 5 сағат, жақсы, егер сіз McDonald's-қа барсаңыз көбірек 20 метрден астам, содан кейін калория саны, Сіз қажеттілерді азайта аласыз. Алдымен Tse. Әйтпесе, жақсы гамбургер кішкене тағамдарға ұқсайды, жақсы, сіз құқық бұзушылықты алмастыра аласыз, сондай-ақ оны салатпен толықтыра аласыз. Тұтастай алғанда бұл қолайлы, бірақ бір уақытта бірнеше Big Mac компьютерін күніне 3 рет қалай алуға болады?
Сонымен, менің айтайын дегенім, мәселе фастфудта емес, үнемдеуге болатын тағамның мөлшерінде. Егер сіз қоңыр түсті жей бастасаңыз да, диетологтардың көзінше, одан да көп, егер сіз нормадан 1,5 - 2-ге асып кетсеңіз, онда нәтиже ондаған гамбургерге бәс тіккен кездегідей болады.
бөлісу:Неліктен shkidlivy гамбургерлері, әйтпесе, тамақтанудың «заһидный» стилі денсаулыққа зиян.
Дамып келе жатқан елдер урбанизацияның ауысуын бастан өткеруде, нәтижесінде жер шарының түпкір-түпкіріндегі халықтың жартысынан астамы бір мезгілде бір жерлерде тұрады. Бұл сан 2050 жылға дейін 70 пайызға дейін артады екен. Бұл процесспен бір мезгілде өмірдің бақытсыз стилі пайда болады, бұл көбінесе физикалық белсенділіктің төмендеуіне және тамақтанудың «сауықтыру» тәсіліне әкеледі.
Бүкіл әлемде дені сау халықтың лагерінде тануға болмайтын жаңадан келген жаңашылдардың өзгеруі байқалады. Бүкіл әлемде бірден көп адамдар, табысы көп болса, олардың мәзірінде көбірек калория мен ет болады. Өкінішке орай, мұндай өзгерістер жаман басталмайды, иіс денсаулыққа жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін және созылмалы ауруларды кінәлау қаупін азайтады.
Бұл сағатта нашар жейтін адамдар аз мөлшерде және аз мөлшерде сасығандарға емес, тамақ жейтіндерге, аз тамақтанатындарға жатады. қоңыр билікі m_stjat bezlіch дана қоспалар және barvnikіv. Ця тенденциялары бағаламаудың дәстүрлі себептерін жеңеді. Табыстың өсуімен адамдар «толық өнімге» қол жеткізеді және кірістерін арттырады.
«Оңтайландырылған өнімдер» «бос» калориялардан кек алу үшін аздап қытырлақ, иіс шығарады. Жемістер мен көкөністерге бай мәзір денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін. Сондықтан бүгінгі күні мәзір «заһідне» деп аталады, ол бағатта бай өңделген өнімдердің калориясы үшін кек алу болып табылады, бірақ ол денеге аздап қытырлақ әкелмейді. Қалған құрмет үшін Бүкіләлемдік денсаулықты қорғау ұйымы онкологиялық аурулардың қаупін арттыру үшін өнеркәсіптік ет өнімдерін (сиырбас, шұжық, таверна және т.б.) жиі насихаттайды.
«Zahіdne» мәзірі дегеніміз не?
«Заһідді мәзірдің» басты ерекшелігі – тазартылған кәді, жоғары тазартылған және бай майларды, жануар текті ақуызды трансценденталды түрде сығу және өсіп келе жатқан талшықтарды жылдам сығу. Tse – құрамында майы жоғары, қызыл ет, тұз бен кәді, көкөніс пен жеміс мөлшері аз мәзірді білдіреді. Мұндай мәзір калориялардың бай мөлшерін және қоңыр сөздердің аз мөлшерін, әсіресе фастфуд мәдениетіне қосылған бұл үрдісті сипаттайды.
Мәзір сіздің денсаулығыңызға қалай сәйкес келеді?
Жұқпалы аурулар қаупінің артуы
Батыс шөптері үшін қолданылатын ең өңделген және тазартылған өнімдер денеге жарамайды. Сасық иіс біздің иммундық жүйемізге теріс әсер етеді. Негізгі кінәлілер - фруктоза мен пальмитин қышқылынан кек алатын өнімдер - шоколад батондарынан табуға болатын және иммундық реакцияны тудыруы мүмкін ингредиенттер.
Пальмитин қышқылы пальма майында кездеседі, ол ресейлік шөп азық-түлік өнімдері vikoristovuyut duzhe кеңінен. Сіз оны цукеркалардан, кондитерлік кастрюльдерден, чиптерден, фри картоптарынан, мұздатқыштардан, шыңдардан, қаймақтан, майлардан, сироптардан және басқа өнімдерден таба аласыз.
Ғалымдардың пікірінше, біздің ағзамыз пальмитин қышқылын E.Coli-ге ұқсас бактериямен шатастыруы мүмкін, содан кейін тасымалданатын бактерияға иммундық шабуыл жасай алады, оның нәтижесі әлсіз қабыну және әлсіреген иммундық жүйе болады. Егер иммундық жүйе ұқсас дәрежеде бағдарсыз болса, онда жасушалар нақты инфекциямен күресуге дайын болмайды. Пальмитин қышқылы біздің ағзамыздың инфекцияға реакциясын жақсартады және иммундық жүйе вирусқа дайындалған сағатқа дейін инфекциямен күресу маңыздырақ болады, өйткені ол кеңейді.
Қасқырларды қорғау. Бұл тағамдық компоненттерді инъекцияға қабілетсіз ету әдісімен диетаны өзгерту иммундық белсенділікті қалыпты жағдайға қайтаруы мүмкін. Ци әлсіз қабынған.
Пальмитин қышқылы ағзаға төмен және төмен әсер етеді. Її денеде тым көп сприяє жүйке тіндерінің ауруларының дамуы және сау бауырға қулықпен әсер етеді.
Зақымдалған ішек флорасы
Біздің ішек бактериялары денсаулық пен әл-ауқат үшін ғана емес маңызды рөл атқарады түтік-ішек жолдары, Ale ші vsogo ағза zagalom.
Терінің ортасында адамдар килограмға жуық микробтар өмір сүреді, біздің ішектеріміздің бактериялары ағзадағы қабынуды бақылау ретінде иммундық жүйенің жұмысымен тығыз байланысты.
Жасушалық тіндердің жетіспеушілігінен рационда өңделген тамақ өнімдерін шамадан тыс тұтыну ішектегі негізгі бактериялардың жойылуына және оларда патогендік микроорганизмдердің колонизациялануына әкелуі мүмкін, бұл зиянды токсиндерді тудырады және денені бұзады.
Семіздік және қант диабеті
Бүкіл әлемде семіздік пен қант диабетімен ауыратын адамдардың санын көбейту үшін майлар мен калорияларға бай мәзірді бүкіл әлем бойынша кеңейту. 2014 жылы әлемде 600 миллионнан астам ересек адам семіздіктен зардап шекті, мүмкін 2 миллиард ересек адам Бүкіләлемдік денсаулықты қорғау ұйымының құрметіне заява вага болды.
Майлы дірілдейтін шильнист әртүрлі аурулардың дамуына. Семіздіктен зардап шегетін адамдарда ағзадағы қабыну процестері жиі кінәлі, сонымен қатар жүрек және қан тамырлары ауруларының, инсульттің, онкологиялық аурулардың және артрит сияқты бел ауруларының даму қаупі бар. Семіздікке тең өсу, бұл маңызды болғандықтан, дрейфтердің лагеріне байланысты өсіп келе жатқан проблемалардың үлесін және оларды жаңарту немесе ауыстыру қажеттілігін дрейфтерге қысымның қозғалысы және олардың тозуы арқылы алу. Адамдар, семіздік зардап шегеді, бұрын бай бұрын kulshovy және kollinnyh шарлар ауыстыру қажеттілігімен өз өмірінде zishtovhuvatisya бар.
Сол сияқты біздің әлемде семіздікпен байланысты аурулар көбейіп келеді. Бұл 2014 жылы 374 миллион адам зардап шеккен қант диабеті. ІІ типті қант диабетінің дамуы тамақтану әдісімен түсіндіріледі және онымен ауыратын адамдардың саны тері аймағында өседі, бұл Халықаралық диабет федерациясының қант диабеті атласында.
Ризик раку
Күннің қалған бөлігінде тоқ ішек және простата обыры қаупі бар мәзірдің «заһідне» көрсетіледі. Негізінен мәзірдің zahіdnoyu схемасы үшін тамақтанатын адамдар, пайда болғандай, қуық асты безінің қатерлі ісігінен қайтыс болу қаупі 2,5 есе жоғары болуы мүмкін, тоқ ішек қатерлі ісігімен байланысты, сондай-ақ қабынудан туындаған және ішектің бактерияларының өзгеруі.
Семіздіктен зардап шегетін адамдарда олар онкологиялық аурулардың дамуына әкелетін токсиндерді шығаратын әртүрлі микробтық деңгейлерді біледі және тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін тудыратын американдық мұраны құрметтейді. Өз зерттеулерінде олар Пивденный Африкадан шыққан африкалықтар мен афроамерикалықтар арасындағы өлім-жітім жиілігін салыстырып, африкалық американдықтардың тоқ ішек қатерлі ісігінің даму қаупі 50 есе жоғары болуы мүмкін екенін көрсетті. «zahіdnogo» мәзіріне vchenih TSE pov'azano z їhnoy prihilnіstyu туралы ой.
Тұтану процестерінің қозғалысы сонымен қатар олардан зақымдалған аймақтардағы жасушаларды зақымдауы мүмкін, мысалы, ішектер, жасушалардың өзгеруінің көбірек бөліктерін шақырады. Неғұрлым көп адам жұмыс істесе, гендердің мутациясын кінәлау мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады, мысалы, кек алу иісі, бұл да қатерлі ісік қаупін арттырады.
Қатерлі ісік жасушаларға айтарлықтай жоғары өзгерістерден оңай енеді, бірақ ауру емес. Процесс жүздеген гендерді алды, ал бактериялар тек бір бөлігін алады, бірақ өрттің себебімен.
Баламалар
Тамақтану стилі халықтың денсаулығында үлкен рөл атқаратыны анық, егер дені сау адамдардың толыққандылығына жету құқығы болса, диетологтар сыртта жүргендерге көбірек құрмет көрсету қажет деп жала жабады.
Егер тағамды таңдау жақсы болса, тіпті бұрын Skoda және басқа да өнімдер туралы білу қиын болса, сонымен бірге мұндай ақпарат бүгінде әлемге ашылады. Мысалы, Бүкіләлемдік денсаулық сақтау ұйымы 2005 жылы адамдарға өмір сүруге тырысуды ұсынды пальма олиДегенмен, үнемдеу терминінің әртүрлілігі мен тривалдылығының арқасында ол азық-түлік өнімдерін таңдау үшін сүйікті болып табылады. Бәлкім, біз үшін, варто мырзалары, өзіміз туралы дүрбелеңге түсіп, бір кесе shkidlivy өнімдерін киіп, виробникиге осындай дәрежені итеру.
Салауатты тамақтану және салауатты тамақтануДүние жүзі арасында танымалдылыққа ие болу үшін кезең-кезеңмен, дұрыс тамақтанудың көбірек сувори және аз сувори принциптері.
Дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері
Негізгі қағидалар «тазартылған» өнімдердің аз болуы және көкөністерді, жемістерді, тұтас дәнді және бұршақ дақылдарын көбірек қосуға негізделген. Бұл varto їsti odnomanіtnu їzhu емес, сіздің диетаңызды кеңейтіп, әртүрлі өнімдерді өмір сүріп, біз көбірек қоңыр сөздерді қабылдап, кез келген пестицидтер мен қышқыл сөздердің ағынының қаталдығын өзгертеміз, ән айту өнімі үшін кек.
Ақ нан, тамаша макарон және қарау үшін сырғытыңыз кондитерлік өнімдер, ол көмірсуларға тазартылуы керек, азық-түлік талшықтары мен жанды сөздермен байытылған. Өнімнің жапсырмаларын оқыңыз, ингредиенттерде пальма майының бар-жоғын іздеңіз. Сонымен қатар, өнімдерді қосымша цукрумен қоршау керек, сондай-ақ сол зукрдың газдануы қажет. Tse dzherela бос калория, vaga scho spriyat жинағы. Көптеген мия өнімдері көп мөлшердегі майдың орнын алады, соның салдарынан иіс одан да калориялы болады.
Бұл ретте тек линвийлер ғана ол туралы айтпайды, якақ фастфуд Ал американдық гамбургер бізге керемет жақын. Барлық бөртпелер қатты дірілдеп жатыр McDonald's бұл rіznih merezh shvidkogo kharchuvannya. Онда уайымдаңыз тіпті калория және сырғанау орнына холестерин үлкен rahunok үшін. Америкалықтарға және олардың жаппай семіздігіне таң қала отырып, әркім картоптың жұма және өте майланған себебі ось деп ойлайды. гамбургерлер .
Неліктен бәрі шын мәнінде нашар екенін қарастырайық? Кәне, соға қарайық гамбургер«қосалқы бөлшектерге» сәйкес және шараптардың неге біріктірілгеніне таң қалу.
1. Bulka, принципі шағын
2. Яловский котлеті, олар бізге айтқандай, майсыз майланған, сыртқы түрі диеталық болып көрінеді;
3. Солоний мүйізі- калория болуы мүмкін емес, тұз кремі, денеден zatrymuє су сияқты, бірақ су май емес;
4. салат жапырақтары, оларда не болуы мүмкін жағымсыз дәрумен және біздің ішектерімізге көмектесетін қалқан сияқты жасушалық тін;
5. Майонез, кетчуп, цибулажәне әртүрлі дәмдеуіштер, сол май, бірақ табандағы сома калориялық мазмұн үшін жеткіліксіз, әсіресе желіде емес;
Бір қарағанда, сусымалы түрде және көмірсуларда ерекше майлы ештеңе көрінбейді, бірақ бәрібір, мұндай килькоста жату үшін денеге жағымсыз иіс және одан да көп қажет. Бір уақытта беруден ешкім тартынбайды 2-3 орам .Тұздалған огирок, салатМенің ойымша, бұл варто емес және оны сұрыптаңыз және калориялардың жоқтығы соншалықты анық. Және бастап котлеттердебіз өз көзқарасымызға еліктеп, есеп шығаруға тырысамыз.
Британдық ғалымдар гамбургердің танымалдылығын және оның адам денсаулығына тигізетін зиянын сараптады. Біздің заманымызда би гамбургерін ұнатпайтын және осы уақытта осы тамақ өнеркәсібінде өскен кем дегенде бір баланы білу маңызды.
Соның нәтижесінде котлеттің өзін сақтаудың тұтас екені анықталды тартылған етфаст-фудтағы жеңіс консерванттар мен басқа да әртүрлі азық-түліктердің көп мөлшерін енгізуден ерекше әдіспен өңделеді. химиялық сөздер, Yakі rich hto i not chuv туралы. Мен оны ешбір тіршілік иесінің еті үшін маңызды емес деп атаймын, ол яловичини, шошқа еті, тауық еті, риби және т.б. Оң жақта, бәрі керемет түрде түсінікті, котлеттер алдын ала дайындалады және өнім бір сәтте, екі ай, өткен айда сақталады, гамбургерде жеп, сізге арнайы ингредиенттер қажет және химиялық заттар мен консерванттарсыз басқарылады. Қоймада көп мөлшерде гидрленген транс майлары бар, онда канцерогендер табылған, көмірсуларға тазартылған, олар майға айналады және қанық үлпілдек цукруға айналады, сондықтан сояға ұқсас өте незразумила сөйлеу және шамамен 20 түрлі химиялық заттар бар. баяндамалар.
Қараңызшы, мұртты жасауға болады, гамбургер пирогында ет аз ғана қалды және онда барлық шкодалар әлі жылайды. Егер сіз калорияларды іздесеңіз, онда орташа гамбургерде сіз орташа есеппен 255 ккал таба аласыз - бұл адамның тәулігіне орташа қажеттілігінде 2000-2600 ккал болатынына қарағанда, бұл өте бай емес. Егер сіз тек гамбургерді жесеңіз, онда күніне 7-10 дана жеуге болады.
Адамдардың диетасындағы але майдың 20-30%, ал көмірсулар 50 тоннадан аспауы үшін бути балансына кінәлі.
Гамбургер қоймасы:
10 vіdsotkіv аз май;
Көмірсуларда шамамен 30%;
Ақуыздар 12 vіdsotkіv болды;
Су 45% болды
Берілген деректерге таңдана отырып, сіз гамбургердің калориялығы үшін соншалықты қорқынышты емес екеніне таң қалдыра отырып, мұртты өсіруге болады, бірақ американдықтардың себебі, олар тым көп зардап шегеді, гамбургерлерде емес, олардың өмір сүру мөлшерінде.
Тыныш адамдар үшін өмір мен спорт залы, сонымен қатар көбірек серуендер қажет екенін ұмытпау керек. Өмірдің қазіргі қарқыны бізді автокөлікпен сол жолмен көшіру nav'yazuє, ол гараждан пәтер хи кабинасының есігіне дейін өтетін pіshki skladє.
Дегенмен, тамақ рационын шарап тек гамбургерлерден қосылмайтындай етіп бүктеу керек, оларды жеңіл тағам ретінде пайдалануға болады, бірақ негізгі тағам ретінде емес.
Калориялар - бұл калория, және сіз гамбургерді қоймаңызда неліктен сақтайсыз, кремді котлет, ұмытып кетудің қажеті жоқ және печеньелермен жұмыс істегенде. Кейде сіз демалуға және дәмді және дәмді болуға мүмкіндік бере аласыз, бірақ жылдам тамақтану режиміне қоспаңыз.
Өмірде бәрі дүниеде болуы мүмкін.
