Өнөөдөр сургуулийн шугам дээр та зөвхөн цэцэг, нум төдийгүй нүдний шилийг харж болно. Энэ бүхэн нь хүүхдүүдийн гуравны нэгээс илүү нь нүдний шилтэй сургуулиа төгсөж байгаатай холбоотой бөгөөд сурлага муутай хүн бүрийн эхний ширээ байхаа больсон. Тэгээд бид аавдаа юу хийх ёстой вэ?
Арьсны статистикийн цаана 4-р сургуулийн сурагч харааны бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд ихэнх нь сургуулийн ойрын хараатай холбоотой байдаг. Удахгүй энэ тоо өссөөр байна.
Хүүхдийн харцны онцлог
Хүүхдүүдийн нүд насанд хүрэгчдийн нүдэнд юу ч харуулахгүй байх шиг байна - хүүхдүүдийн нүд нь мэдрэлийн импульсийн тусламжтайгаар тархи руу дохио илгээдэг. Гэсэн хэдий ч хүүхдийн ертөнц өөрийн гэсэн онцлогтой бөгөөд түүнд маш их нөлөөлдөг.
Хэвийн хэмжээ нь 5-7 нас хүртэлх хүүхдэд тогтоогддог. Өндөгний царцдас нь 7 роки хүртэл бүрэн боловсорч гүйцдэг бөгөөд нүд нь эрхтэн болох үлдэгдэл үүсэх нь 14-16 роки хүртэл төгсдөг.
Бага наснаасаа эхлэн хүүхдийн бие бялдрын хөгжил дуусах хүртэл хүүхдийнхээ нүдний эрүүл мэндэд онцгой анхаарал хандуулах нь тодорхой юм.
Хүүхдийн болор нь бүрэн бүрдээгүй байгаа тул хэт ягаан туяаг илүү ихээр нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. Насанд хүрсэн хүний хувьд хэт ягаан туяаны өөрчлөлтийн зөвхөн 10% нь нүдэнд, 10 настай хүүхдэд 75% хүрдэг. Тийм ч учраас хүүхдийн нарны шил нь загвар биш, харин эрүүл хэрэгцээтэй байх нь ойлгомжтой.
Яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ?
Өөрчлөх боломжгүй хүчин зүйлүүд, жишээлбэл, генетик. Миний нүд өвдөж байгаа нь үнэхээр муу байна. Эцэг эхийн аль нэг нь алсын хараатай эсвэл алсын хараатай бол хүүхэд нь тэдний 50% -ийг харуулдаг. Астигматизм, нүдээ цавчих зэрэгт мөн адил хамаарна. Энэ тохиолдолд хүүхдийн нүдний эмчтэй эрт холбоо барих шаардлагатай.
Мөн аавууд унтрааж эсвэл хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах сөрөг хүчин зүйлүүд байдаг. Жишээлбэл, багаж хэрэгсэл, компьютер, таблет, гар утас, зохисгүй гэрэлтүүлэг эсвэл ер бусын гэрэл зэргийг хяналтгүй хуримтлуулах.
Хүүхдийн нүдийг нарийн тунгаар арчлах, тогтмол арчилгаа өгөх шаардлагатай. Унших, зурагт үзэх, компьютер ашиглах нь онцгой үнэ цэнэтэй юм. Хэрэв танд хангалттай анхаарал хандуулахгүй бол ойрын хараа, хараа муудах шинж тэмдэг илэрч болно.
Сургуулийн чулуулаг - өндөр төрөлжсөн
У одоогийн сургуулийн сурагчидӨөр нэг шилдэг тракторт хүрэх хэрэгцээ их байна. Энэ нь ялангуяа төгсөлтийн ангиудад хамаатай, учир нь сэтгэц-сэтгэлийн дарамт нь хүүхэд бүрийн бие, түүний дотор нүдэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
— Миний болгоомжлолын цаана төгсөх ангийн сурагчид, өнөөдөр 4, 9, 11-р ангийн сурагчид хорвоогийн ертөнцөд хурцаар умбаж байна. Тиймээс энэ хугацаанд нүдийг хамгаалах талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Хүүхдэд үр тариагаа арчлахыг заах шаардлагатай бөгөөд үүний тулд зөвхөн түүнтэй энэ сэдвээр ярилцахаас гадна түүнд тусгай өгзөг өгөх шаардлагатай" гэж эмч тайлбарлав.
Нэмж дурдахад, олон нэмэлт тэжээлүүд мөнгө хэмнэхийн тулд нүдний шил зүүхгүйн тулд нүдний хараатай холбоотой асуудлыг шийдэж эхэлдэг. Ийм нөхцөлд өвчнийг эхлүүлж болно: хэрэв эмчилгээ нэн даруй мэдэгдэхгүй бол хасах 1 - 2 диоптерийн оронд нэн даруй хасах 3 - 4 болно.
Гаджетууд хүүхдийн ертөнцийг хэрхэн тэжээдэг вэ?
Хүүхдэдээ "өдөрт 100 удаа" гаджет бэлэглэснээр аавууд өөрсдөө сэтгэцийн өөрчлөлтийг бий болгож, асуудлыг нүднээс далд шийддэг. Би яагаад тэнхлэг.
- Аливаа дэлгэцийн цэнхэр гэрэл хүүхдийн нүд рүү идэвхтэй урсдаг. Энэ нь нүдний торлог бүрхэвчийг гэмтээж, гэдэсний доройтолд хүргэдэг бөгөөд энэ нь катаракт үүсэх гол шалтгаан болдог. Насанд хүрсэн хүний хувьд ийм ризик нь доогуур байдаг тул болор нас ахих тусам болор нь бага зэрэг шингэж, цэнхэр гэрлийн хэсгийг хаадаг.
- Ямар ч хэрэгсэлтэй унтах гэж оролдох нь хуурай нүдний синдром үүсгэдэг. Дэлгэцийг харах явцад бид 2-3 дахин бага анивчдаг тул нүд нээгддэггүй. Нүдний хуурайшилт нь галын хөгжилд хүргэдэг.
- Дэлгэц болон түүн дээрх зургууд жижиг байх тусам таны нүд илүү их ачаалал өгөх болно . Хурдан өөрчлөгддөг найрсаг, тод зургууд нь хүүхдийн харааны аппарат үүсэх байгалийн үйл явцыг алдагдуулдаг. Тиймээс зурагт таблетыг хулгайлсан хэвээр байна.
- Дэлгэцийг нүднээсээ хол байлгах нь маш чухал бөгөөд иймээс ухаалаг утаснууд маш аюултай байдаг. Дүрмээр бол тэдний дэлгэц нь хүүхдийн хамрын өмнө байрладаг бөгөөд нүдэнд аюулгүй талдаа байдаггүй.
Өдөр бүр хүүхдүүд өдөрт 10 хүртэл жилийг өөр өөр дэлгэц дээр өнгөрөөдөг! Хүүхдүүдийн хувьд зөвшөөрөгдөх дээд нас нь өдөрт 3 жил, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд нэг жилээс илүүгүй байна.
Юун ичимхий юм бэ?
Юуны өмнө, 100% өдрийн гэрэлд та хүүхдийг хүүхдийн нүдний эмч рүү тогтмол үзүүлэх хэрэгтэй - өдөрт 2 удаа. Сургуулийн сурагчдын хувьд амралтын үеэр ажиллах нь илүү дээр бөгөөд ингэснээр ямар нэгэн асуудал илэрсэн тохиолдолд дарамт багатай байх тусам үргэлжлүүлэх боломжтой. Мөн та шалгаж үзсэн хүүхэд шиг fakhіvtsa хүртэл өөрийгөө халамжлах нь чухал юм.
Өөрөөр хэлбэл, хүүхдийн нүдийг хамгаалахын тулд боломжтой бүх аргыг ашигла.
— Би бүх сургуулийн сурагчдад компьютер дээр ажиллах, ялангуяа одоогийн мэргэжлээ мэдээллийн технологийн технологитой холбох хүсэлтэй хөвгүүдэд зориулсан нүдний шилийг санал болгож байна. Янз бүрийн бүрээстэй линзний гайхалтай сонголт - муухай цэнхэр доторлогооноос хамгаалах, brood-, усан суурьтай бүрэх, антистатик гэх мэт - Asya Volodymyrivna шиг.
Алсын хараа муутай хүүхдүүдэд нүдний эмч нар нүдний шилний перифокал линз хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ бол линзний бүх гадаргуу дээрх хугарлын өөр түвшинг хангах нэг төрлийн нүдний дасгалжуулагч юм. Энэ үйл явцад хүүхдийн нүдийг бүтэн цагийн турш байнга сургаж, нүдний шил зүүж, нүдэнд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй.
- Би бас хүнд явцтай миопи өвчтэй хүүхдүүдэд перифокаль сургалтын линз хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хүчтэй өмхий үнэр нь нүдний анхаарлыг бууруулж, нүдийг цэвэрлэх үйл явцыг удаашруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, өмхий өртөг нь таны хүссэнээр хямд биш, харин эрүүл мэнддээ нэг удаа зарцуулж, арьсанд 3 сарыг диоптроор нэмнэ. Хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар ярилцъя! - Эмч гэсэн үг.
Оптик Сэсэг дээр манай гэрчилгээжсэн техникч нар хүүхдийнхээ одоо байгаа линзийг дараагийн үеийн нүдний шилийг сонгоход тань туслах болно. Боломжийн үнээр ямар ч тохиолдолд тохиромжтой сонголт.
Эмнэлгийн статистик мэдээллээс харахад орчин үеийн нүдний шил нь бүх хүүхдэд буруугүй, зарим нь алсын хараагаа хамгаалах, зарим нь засч залруулах, сайжруулахад хэрэгтэй гэдгийг амьдрал баталж байна. Тиймээс энэ шалтгааны улмаас урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн чухал юм том ертөнцэцгийн хариуцлага хүлээх ёстой.
Аавуудад зориулсан санамж
Би онцгой хүндэтгэл үзүүлдэгФахивтуудын одоогийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх үүрэгтэй аавууд.
- Хүүхдийн нүдний эмчийн үзлэгт өдөрт дор хаяж 2 удаа тогтмол, цаг алдалгүй хамрагдах.
- Хүүхдийн биеийг кальциар баяжуулсан витамин, эрдэс бодис, уураг хүлээн авахын тулд зохистой хооллолтонд анхаарлаа хандуулаарай. Ирээдүйн тогтолцоо бүрэлдэж буй амьдралын эхний үе шатанд онцгой чухал юм.
- Орчин үеийн хүүхдүүд гадуур нэг их гардаггүй тул идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дэмж. Хоёр жилийн турш өдөр бүр цэвэр агаарт алхах нь өвчний эрсдэлийг 36% бууруулдаг.
- Харж буй зүйлдээ хангалттай бос. Хэрэв та 1 метр диагональтай телевизортой бол 5 метрийн зайд үзэх шаардлагатай болно. 17 инчийн диагональ бүхий компьютерийн дэлгэцийн харагдах байдал - сунгасан гарны хажуу талд, жижиг бүрээсний доор.
- Үүр цайх навигацийн цагийг тохируулна уу. зориулсан ТВ бага сургуулийн сурагчид 30 - 40 хвилин, дунд нь - 60-аас 90 хвилин хүртэл. Компьютер: 5 чулуу тус бүр 5 хвилинтэй, 6 – 7 чулуу тус бүр 10 хвилинтэй, 7 – 9 чулуулаг тус бүр 15 хвилинтэй.
- Хүүхдийн өрөө хангалттай гэрэлтүүлэгтэй байж болно: сарнай ба шулуун ёроолын гэрэл (чийдэн ба дэнлүү).
- Хүүхдүүд хажуу тийшээ тоглох дуртай: барилгын багц, оньсого, саваа гэх мэтийг цуглуул. Тиймээс тоглоомын талбайн гэрэлтүүлгийг зөв зохион байгуулах нь маш чухал бөгөөд нэг ханын гэрэл хангалтгүй юм.
- Оюутны ажлын байрыг бүх дүрмийн дагуу зохион байгуулж болно. Юуны өмнө, 60 Вт чадалтай ширээний чийдэн нь баруун ба зүүн гарт, шулги баруун гарт зориулагдсан. Үгүй бол нүдний өндөр нь 30 - 35 см байхаар тавилга сонгох нь хүүхдийн хэмжээтэй байх ёстой.
- Шөнийн цагаар үлгэр уншиж байхдаа хүүхдэд зөв өгзөг өг - муу гэрэлд хэвтэж байхдаа уншиж болохгүй. Том болоод ч тэр үү тэгж л ажиллана. Хэвтэж, хажуу тийшээ тонгойж, толгойгоо хойш шидээд бичих, уншихыг эрс эсэргүүцдэг.
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө шаардлагатай.
СУРГУУЛИЙН ХҮҮХДИЙН ДУРСАМЖ
ЗИРЭЭ ХАМГААЛАХ
Хүний нүд нь өвөрмөц, Винятково эвхдэг төхөөрөмж юм. Хүн бүр эв найртай ажиллаж чадвал хүний агуу гэрэл тод харагддаг. Аль ч газар осолдох бүрд алддаг. Торлог бүрхэвч нь гэрлийг шингээдэг нүдний дотоод давхарга юм. Тор нурах үед нүд нь хаалттай байдаг. Сайн алсын хараатай байхын тулд гэрлийн солилцоог сүлжээнд нэгтгэх шаардлагатай. Хэрэв хэн ч харагдахгүй бол гэрэл нь зөвхөн тодорхой бус нарийн ширийн зүйлийг авч, тоймыг бүдгэрүүлнэ.
Энэхүү болор нь илүү нарийвчлалтай фокусыг баталгаажуулдаг - нүдний голд байрлуулсан байгалийн линз. Хүмүүс өсөн нэмэгдэж буй биетийг сайн харахыг хүсэх үед нүдний тусгай булчингууд нь болорыг шахаж, нүд нь илүү хазайсан мэт товойж, алсын харааг эгцлэн харах үед булчин суларч, болор болдог. хавтгай. IN үлдсэн чулуулагСэтгэл түгшсэн эмч нар алсын харааны гэмтэл эрс нэмэгддэг гэсэн үг юм. Хүний төгс бүтээсэн байгалийн нүд нь сургуулийн өнөөгийн асар их эрэлт хэрэгцээ, шаардлагагүй технологийн (компьютер, зурагт, гар утас гэх мэт) сүйрлийн урсгалд маш их хамааралтай байв.
Хэрэв та их сэрэмжийн үеэр урьдчилан сэргийлэх үзлэг хийхгүй бол сайн сэрүүн байх нь зайлшгүй юм.
Нохой яаж загнадаг вэ
Генетикийн мэдээллээс үзэхэд хэрэв аавын амьдрал эмх цэгцтэй байвал сурагч нь бохир заваанаасаа салах магадлал 25% хэвээр байна. Хэрэв ээж ойрын хараа муутай бол - 50%. За тэгээд ойрын хараагүй аавын хоёрын хүүхдүүд нүдний шил зүүх магадлал аль хэдийн 80 хувь болчихсон.
Гэсэн хэдий ч уналтанд орсон тохиолдолд алсын хараа үүсэхийг зөвшөөрөх боломжгүй юм. Баруун талд нь хүний нүд нь "чухал мөч"-ийн эх сурвалж болох үнэ цэнийн нөөцийг агуулдаг. Энэ нөөц шавхагдсан тул Зир холдож эхлэв.
Хүүхдийн нүдэн дэх үнэ цэнийн нөөцийг юу тэжээдэг вэ? Үүнд зурагт, компьютер тоглоом, мэдээжийн хэрэг тэвчихийн аргагүй анхаарал орно гэдгийг сургуулийн сурагчдын нүдээр харж болно. Үр нөлөө нь маш их бөгөөд сургуульд орсноос хойш нэг цагийн дотор богино хараатай хүүхдүүдийн тоо 4-40% буюу 10 дахин нэмэгддэг! Ихэнх хүмүүст ойрын хараа муудах нь сургуулийн өмнөх наснаас эхэлдэг нь гайхах зүйл биш юм.
Унших үед таны нүд маш их стресст ордог. Кристалыг сэгсэрдэг булчингууд нь маш их ачаалалтай, ачаалал ихтэй байдаг. Швидко танегийн нүдний үнэ цэнийн нөөц. Богино хараагүй байдал эхэлж, идэвхтэй хөгжиж байна.
Сургуулийн сурагчдын алсын харааг хөгжүүлэх гол хүчин зүйлүүд нь:
Ажлын талбайн гэрэлтүүлэг хангалтгүй (ялангуяа үед хэсэг гэрэлтүүлэг). Байнгын гутамшиг нь хичээл бэлдэх, унших явцад ажлын байр, гэрийн оюун ухаанд гэрэлтүүлэг дутагдахад хүргэдэг.
Эзлэхийн тулд эвлүүлээгүй эсвэл муу эвлүүлсэн тавилга. Танай гэрийн орчинд байгаа тавилгын хэмжээ таны өндөрт тохирсон байх нь чухал.
Ажлын ширээн дээр суудлын буруу байрлал. Унших, бичихэд хэцүү, толгойгоо бөхийлгөсөн, бөхийлгөсөн, сул дорой царайтай, зэвсэггүй, хараа муутай.
Компьютер дээр суух гэж оролдож байна.
ТВ нэвтрүүлгүүдийг дахин үзэж байна.
Гар утсан дээрээ тогло.
Суудлын амьдрал нь таны орны амьдралтай тохирч болно;
Ширээний хөлний өндөр нь таны хөлний наснаас шалтгаална;
Хип, өвдөг, хип үе нь сууж байхдаа шулуун зүсэлт үүсгэдэг;
Ширээний ирмэг ба цээжний хооронд гартай ижил өргөнтэй тавиур байрлуулах шаардлагатай.
Ажиллаж байхдаа номыг нүднээс 33 см зайд байрлуулах ёстой. Ингэснээр алим нь гажиг багатай болдог. Индэр дээрээс унших нь дээр. Энэ нь 20-25 см-ээс доош үсэг, үсэг уншихад ойрын хараа муудах, ажиллах алсын харааны явцын хувьд "аюултай" гэдгийг санах нь зүйтэй.
Хэвтэж байхдаа, ялангуяа орон дээр, тээврийн хэрэгслийн ойролцоо уншихыг зөвлөдөггүй. Баруун талд, хэвтэх үед, дүрмээр бол объектыг зөв гэрэлтүүлж чаддаггүй, хажуу тийшээ хэвтэх үед нүд нь харагдаж буй объектын янз бүрийн талд тархдаг бөгөөд энэ нь үр дүнд хүргэдэг. тод харагдах байдал.. ядрах, толгой өвдөх. Тээврийн хэрэгслийн чичиргээ нь унших цаг болон жолоодох цагт харааны таагүй байдлыг үүсгэдэг.
ТВ нэвтрүүлгүүдийг дахин үзэж байна
Телевизийн нэвтрүүлэг үзэх бүх зөвлөмжийг нүдний эмч өгөх ёстой. Телевизийн дэлгэцийн дэргэд зогсоход л хамгийн их стресс гардаг гэдгийг та санаж байгаа байх. Энэ нь сургуулийн сурагчид ихэвчлэн маш дур булаам байрлалд зурагт үздэгтэй холбоотой юм. ТВ-ээс дор хаяж 3 метрийн зайд зогсох нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр та хажуу тийшээ биш дэлгэцийн өмнө сууна. Хэрэв та алсын зайн нүдний шил зүүж байгаа бол нүдээ ачаалахгүйн тулд заавал зүүж байгаарай.
Өрөөн доторх гэрлийн хажууд зурагт үзэх.
Хэрэв та 8 нас хүртлээ бол ТВ нэвтрүүлэг үзэх нь 30-40 цаг байх ёстой. Ахмад настнуудын хувьд цагийг өдөрт 1.5-3 жил хүртэл нэмэгдүүлж болох боловч ТВ-ийн төрлөөс үл хамааран (анхдагч, хавтгай дэлгэц, ховор болор хавтан, плазмын телевизор) үргэлж нэг жилээс илүүгүй байна.
Хэдийгээр оюутанд тохиромжгүй ч хичээлгүй бол амралтын өдөр л зурагт үзэх боломжтой. Сургууль дээрээ 5 жил нүдээ зовоодог (бид биеийн тамир, унтах хичээлд дургүй), гэртээ 2-3 жил - бид өсч томрох тусам нүдээ чангалж чадахгүй.
Компьютерийн шинжлэх ухааны синдром
Энэ бол нүдний өвчин бөгөөд та компьютер дээр тогтмол ажиллахаас өөр аргагүй болдог бөгөөд энэ нь алсын хараа буурахад хүргэдэг.
Өнөөдөр сүүлийн үеийн хувьслын үед бий болсон хүмүүс компьютертэй ажиллах чадвар багатай байна. Бид эдгээр шинж тэмдгүүдийн ихэнхийг мэддэг. Хүмүүс ойрын хараатай болж, нүднийх нь үйл ажиллагаа муудаж, сонор сэрэмж нь буурдаг. Нэмж дурдахад, элэг, улайлт, нүд нь "толбо" мэдрэмж төрж, нүд нь илүү, оросуудын нүдэнд илүү их байдаг. Эдгээр аюултай илрэлүүд нь анзаарагдахгүй өнгөрдөггүй - ойрын хараагүй байдал гарч ирдэг бөгөөд аль хэдийн илэрхий ойрын хараа муудаж эхэлдэг.
Клиникийн судалгаагаар компьютер дээр ганцхан өдөр ажиллах нь хүнийг хүндрүүлдэг болохыг харуулсан! Энэ нь гайхах зүйл биш юм. Дэлгэцийн гүн, гэрэлтэх тэмдгүүдийн цохилт нь нүдийг ядраадаг. Нүдэнд зориулсан ийм дохиог унших нь роботын стрессийн горимыг илүү хүчтэй болгодог. Тэрээр манай ертөнц хэр бэлэн байна гэсэн хил хязгаарын хооронд хөдөлдөг. Нүд нь эмгэгийн хувьд ядардаг. Цусны урсгалын дутагдлыг нөхөхийн тулд нүдний гадаргуу дээрх жижиг судаснууд өргөжиж, улайлт үүсгэдэг.
Хэрэв та хавантай тэмцэхэд нүдэндээ туслахгүй бол эд эсийг аажмаар устгах, юуны түрүүнд нүдний шархыг зажлах болно. Үр дүн нь дэвшилтэт богино хараатай байж болно.
КОМПЬЮТЕР ДЭЭР БАЙХ ДҮРЭМ
Хүснэгт болон хүснэгтийг зөв сонгох нь зөв байрлалыг хадгалахад тусална
Хөл нь өвдөж байгаа ч шулуун хүрэмний доор бөхийж, тулгуур дээр нуугдаж байна.
Нурууны түшлэг нь нурууны доод талыг дэмжиж чаддаг.
Компьютер дээр ажиллахдаа толгойгоо шулуун, бага зэрэг урагшлуулаарай.
Дэлгэцийн дээд ирмэг нь нүдний түвшинд байх бөгөөд дараагийнх хүртэлх зай нь 45-70 см байна.
Гар дээр ажиллах цагт гар нь ширээн дээр чөлөөтэй амарч, мөр нь тайвширдаг.
Арьсаар дамжин 15-30 нуруугаар нүдээ монитор руу ойртуулж, алсыг харах хэрэгтэй.
Компьютер дээр ажиллахдаа нүдний шил эсвэл контакт линзийг болгоомжтой татах хэрэгтэй.
Оюутны компьютер дээр хайхрамжгүй ажиллахын зовлон:
1-р анги - өдөрт 15 хвилин,
2-5 анги - өдөрт 15-20 хвилин,
6-7-р анги - өдөрт 20 хвилин,
8-9-р анги - өдөрт 25 хвилин,
10-11 анги - эхний жилд 30 цаг, дараагийн жил 20 цаг.
тухай 
үндсэн эрх:
Баруун талд 30-60 секундын турш давтана.
Би нүдээ аниад харцаа хөдөлгөж байна: нүд минь баруун тийш - зүүн, дээш, доошоо, яг адилхан. Энэ нь өвдөлтийг намдаах (загатнах, элэг, хуурайшилт), нүдний "тос" -ыг шинэчилдэг.
Рух нүдээ нээдээш доош, баруун гар - зүүн гар.
Балгасуудын тойрог харагдаж байна: ойн сумны ард, сунасан сумны урд.
Хүчтэй шахаж, нүдийг нь хурдан хэмнэдэг. Энэ эрх нь цусны урсгалыг сайжруулж, нүд, хиймэл шүдэнд хүрэх боломжийг сайжруулж, харааны системийг сайжруулж, нүдний хаваныг тайвшруулдаг.
Нүдээ диагональ байдлаар эргүүлээрэй: нүдээ зүүн доод булан руу онийлгож, дараа нь уул руу эгц хар. Протилегийн шулуун шугамтай төстэй.
Нүднээс хамар хүртэл. Хэнд шилжүүлэх вэ, хуруугаа тавиад шинийг нь гайхшруулаарай.
Очима байнга анивчдаг. Энэ нь түр зуурын гарны хүндрэлийг хөнгөвчлөх, нүдний өвдөлтийг тайвшруулдаг.
Ойролцоох цэгээс харцаа алс руу шилжүүлэв.
Массаж хийх. Нүдээ аниад, чичиргээ, даралт, доод хэсгийн массаж, хөнгөн зуурах. Хамгийн том тэлэлт нь хоёр хуруугаараа - урд ба дунд - найман хэлбэртэй гарыг иллэг хийснээр хүрдэг. Нүдний доод ирмэгийн дагуу хамар хүртэл, нүдний дээд ирмэгийн дагуу хөмсөгний дээгүүр гардаг. Ийм уналт 8-16 удаа давтана.
DNZ-ийн мэргэжилтнүүд бэлтгэсэн
"Воронезк мужийн клиник төв
нүдний эмнэлэг."
Оленабаева
Аавуудад зориулсан санамж "Хүүхдийнхээ амийг хэрхэн аврах вэ"
Баян хүүхдүүдийн хувьд сургуулийн эхлэл нь муудах эрсдэлтэй байдаг үүр цайх.
Ихэнхдээ энэ нь хууль ёсны дэглэмийг зөрчих замаар хийгддэг дитини: компьютер дээр тоглоом тоглох, ТВ нэвтрүүлэг үзэх, ном унших, биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт.
Дараа нь унших, бичих, зурахдаа ном, ном, цомгоо ширээн дээр зөв байрлуулах нь чухал гэдгийг хүүхдүүдэд тайлбарла.
Хажуугийн доод хэсэг, аль нь дээр дитина бичнэ, түүний хөхний дунд эсрэг buti буруутай.
Учир нь үүрийг аврахХүүхдүүдэд үлгэр ярих нь маш чухал юм энгийн дүрэмнүдний эмч зөвлөж байна
унших цагт номыг 30 - 37 div цонхоор засах;
Унших эсвэл эрүүл стресстэй холбоотой үйл ажиллагаа хийсний дараа таван минутын завсарлага аваарай.
Хурц гэрэлд гайхах гэж нэлээд удсан.
Бид нүдний эрхийг хамгаалах тусгай цогцолборыг санал болгож байгаа бөгөөд энэ нь байнгын сургалтанд хамрагдсанаар нүдийг сайн сургаж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болдог. үүрийг аврах.
Тэд дуртай тоглоомондоо илүү их цагийг зугаатай өнгөрөөх эрхтэй дитини, Тэдгээрийг зүүн, баруун, дээш доош зөөх гэх мэт.
Загална уу:
дагах эрхтэй, ширээн дээр сууж, толгой нь бүрэн бүтэн, байрлал нь гараараа;
арьс зөв болсны дараа зааж өгнө хүүхэднүдээ аниад 30-40 секундын турш биеэ суллана.
Рок алим шиг дээш доош
Нүдээ аль болох өндөр өргөж, аль болох доошлуулаарай. Арьсны рукхийг 4-6 удаа давтана.
Моргання
Нүдээ анивчих, тэгшлэх, зовхио шахаж, тэлэх, анивчих.
Арьс нь бэлтгэл хийхэд тохиромжтой болсны дараа энэ гараа богино хугацаанд давтана үүр цайх.
Баруун, зүүн гартаа бүрэн алимтай Рух
Нүдээ бүрэн баруун тийш эргүүлж, дараа нь зүүн тийшээ бүрэн эргүүл. Арьсны тал дээр 4-6 удаа давтана.
Ойн сумны ард нүдийг боох - ойн сумны эсрэг
Нүдний боодол нь ойн сумны ард нахиа, дараа нь ойн сумны эсрэг гөлгөр, гөлгөргүйгээр нугалав. Арьсны тал дээр үрэлтийг 3-4 удаа давтана.
Сэдвийн талаархи нийтлэлүүд:
Аавуудад зориулсан санамж "Аавд зориулсан ярианы эмч"Шановны аавууд! Таны хүүхэд ярианы эмчилгээний бүлэгт хамрагддаг. Tse гэсэн үг хүүхдийн торБид тусгайлсан тусламж үзүүлдэг.
Аавуудад зориулсан санамж "Аавууд яагаад хүүхдийн эрхийн талаар мэдэх ёстой вэ"Хүүхдийн эрхийн талаар аавууд юу мэдэх ёстой вэ? Хүүхэд бол энэ ертөнцийн нэг хэсэг. Ирээдүйд энэ улсын хүүхдүүд ямар байх нь олон шалтгаанаас шалтгаална.
Би хүний сэтгэхүйн функцээр явдаг. Хэлний буруу хөгжил нь сэтгэцийн бүх төлөв байдлын хөгжилд тусгагдсан байдаг.
Хүүхдүүдээ хөгжим сонсохыг хүсдэг аавуудад зориулсан сануулга. 1. Хөгжим чимээгүйхэн эхэлдэг гэдгийг санаарай. 2. Хөгжим бараг хаана ч тоглож болно! (самбарын дуу, намрын навчны бүжиг, зуны дуу,.
Хүүхдийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний талаар аавуудад зориулсан санамжХҮҮХДҮҮДЭЭ ХҮСЛИЙН ТУХАЙ ЭЦҮҮДЭД САНУУЛГА Та хүүхдээ асрахдаа дараах дүрмийг баримтална уу: 1. Хүүхдээ хайрлаж, гомдоож болохгүй.
2-оос 3 настай хүүхдүүдийн боловсролын талаар аавуудад сануулахЭцэг эхчүүдэд зориулсан санамж Хүүхдийн үс засалтын тухай 2-оос 3 нас хүртэл Эхийн арьс нь хүүхдээ эрүүл саруул өсгөхийг хүсдэг. I эхлээд.
Аавуудад зориулсан санамж "Гэцэрдэг хүүхдүүдэд зориулсан гэрийн дэглэмийн зохион байгуулалт"Гацсан хүүхдүүдэд зориулсан гэрийн дэг журмыг зохион байгуулах (аавдаа сануулга). Гэрийнхээ хэв маягийг зөв зохион байгуулах нь илүү таатай үр дүн юм.
Бөмбөлгүүдийгтэй ажиллахад хэрхэн цаг алдахгүй байх вэ
(Санамж)
Нүдэнд зориулсан дасгалын багц
Богинохон анивчиж, нүдээ аниад чимээгүй сууж, 5 хүртэл маш их тайвшир. 4-5 удаа давтана.
Нүдээ болгоомжтой анин (3 хүртэл хадгал), нүдээ нээгээд алсын зайд гайхшруул (5 хүртэл хадгал). 4-5 удаа давтана.
Баруун гараа урагш сунгана. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр, сунгасан гарын гоёмсог хурууны урт гарны ард, зүүн, баруун, дээш доош, нүдээрээ дага. 4-5 удаа давтана.
Энэ хөтөч 1-4-ийн сунгасан гарын гайхалтай хурууг гайхшруулж, дараа нь 1-6 хүртэлх зай руу харцаа шилжүүлээрэй. 4-5 удаа давтана.
Дунд хэмийн үед баруун талдаа 3-4 дугуй хэлбэртэй очима, зүүн талдаа ганзага нүүдэллэдэг. Нүдээ тайвшруулсны дараа алслагдсан 1-6-р алхамыг гайхшруулаарай. 1-2 удаа давтана.
Ажлын байраа сайн гэрэлтүүлэх нь маш чухал, эс тэгвээс таны нүд маш их ядрах болно. Нэмж дурдахад та бөмбөлгүүдийгтэй 10-15 минутын турш нүдээ тогтмол хийж байх хэрэгтэй.
Хүүхдүүдийн нүдийг сайжруулах, залгихад онцгой хүндэтгэл үзүүлэхийг хүсч байна, учир нь хүүхдүүд шүрээр урладаг. Түүнчлэн, хүүхдүүдийн хувьд бөмбөлгүүдийгээр ажиллах цагийг хязгаарлах шаардлагатай: 6-8 настай хүүхдүүд 30-45 жилээс илүүгүй хугацаанд, 9-11 настай - 45-60 настай, 12-16 насныхан шүрээр урлаж болно. настай - давтаж, нэг өдрийн турш. Хүүхдийн нүдний өвдөлт хараахан муудаагүй байгаа бөгөөд бөмбөлгүүдийг гэх мэт бусад объекттой харьцах нь харааны сул дорой байдлыг (нимхий, ойрын хараа, астигматизм) алдагдуулж болзошгүй тул төрөхийн өмнөх анхаарал халамж нь илүү чухал байсан.
Нүдэндээ ийм гэмтэл учруулахгүйн тулд нүднийхээ гимнастикийн багц дасгал хийснээр таны хараа муудахгүй, гэхдээ магадгүй улам дордох болно.
Энэ цогцолборын эхний хоёр эрх нь бөмбөлгүүдийг бүхий арьсыг 15-20 их биеийг арилгахыг зөвлөж байна, бүхэлд нь цогцолборыг оройн цагаар тогтмол ажиллуулах хэрэгтэй - нэг цаг, их хүч чадалгүй, үр дүн нь маш сайн байна. Энэхүү "нүдний гимнастик" нь нүдний алимны цус алдалт, нүдний дотоод шингэний эргэлтийг багасгаж, нүдний хаваныг багасгаж, илүү сайн арилгадаг.
Хүн бүрийн хувьд хамгийн тохиромжтой байрлал бол сууж, толгойгоо эгцэлж, нүдээ урагш харан суух явдал юм.
Баруун тийш 1. Нүдний хөндийгөөр сүүдэрлэх (Зураг 4.1)
Нүдээ ань. Бага зэрэг нугалж буй алимыг нүдний аяган дээр тавьж, алиманд хүрэлгүйгээр тавь. Хөндий төв нь тосгоны эсрэг талд байдаг. ochnitsi төв. Арьсны хэсгийн дулаан нь түүний төвд төвлөрч байгааг анхаарна уу. 30-60 секундын турш энэ дулааныг духан дээрээ "чиглүүл".
Баруун талд 2. Нүдний тойрог (Зураг 4.2 a, b, c, d)
Нүдээ аниад эргэн тойронд нь орооно: зүүн-өгсөж-зүүн-доош, дараа нь эсрэг чиглэлд. Арьсны тал бүрт 5-10 удаа давтана. Энэ нь ажиллах нь зүйтэй юм. Дараа нь хурууныхаа жийргэвчээр духан дээрээ бага зэрэг илбэн нүдээ тэгшлээд нүдээ анив.
Баруун тийш 3. Roc-оос хэвтээ (Зураг 4.3 a, b)
Баруун гараа урд нь сунгаж, дунд хурууны хумс руу хараарай. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр хурууныхаа ард оёж, гараа баруун гар руу, дараа нь зүүн гар руу хэвтээ чиглүүлээрэй. Үүнийг зүүн гараараа баруун тийш давт. Бүх зүйлийг нэг дор таван удаа давтахад хангалттай.
Хэрэв та зальтай дээр ирмэгийн нэхэх ажлыг хийж чадвал өдөрт 4 жилээс илүүгүй хугацаанд энэ ажилд зориулж, үе үе нүд, эцсийн эрхээ өгч, үүнээс ангижрахад тусална.
1. Чанга хааж, нүдээ бүлтийлгэж болохгүй. Та 30 секундын зайтай 5 удаа гарах шаардлагатай болж магадгүй.
2. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр ээлжлэн гайхшруулаарай өөр өөр талуудНүдээ аль болох баруун, зүүн, дээш, доошоо хөдөлгө. Та баруун тийш 3 удаа дарж, завсарлагааны үеэр нүдээ аниад, махаа тайвшруулж болно.
3. Нүдний алимыг бүхэлд нь нэг тал руу нь эргүүлж, дараа нь нөгөө тал руу нь нэг удаа 3-4 тойрог хийж, хооронд нь хэдэн секундын турш нүдээ анина.
Баруун талд байгаа нөгөө болон гурав дахь нь нүдээ нээгээд эсвэл аниад, сууж байгаад ажиллах боломжтой.
Энэ гимнастикийг бусадтай харьцуулах нь сайн хэрэг. Энэ зорилгоор цонхноос гудамжинд сууж, шилэн дээр толбо тавих боломжтой болно. Үзэл бодолдоо анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнд маш ойртож, урд нь 25-30 см зайд цонхны цаана байгаа хамгийн алслагдсан газруудад анхаарлаа хандуулаарай. Нэг цэг эсвэл алслагдсан объектыг харахад 7-8 секундээс илүүгүй хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, 10-15 удаа зөв төвлөрөх шаардлагатай. Нүдэнд дасгал хийдэг Тим нүдний шилний хэсэгт гимнастик хийх ёстой бөгөөд тэдгээрийг авч, тосолсоны дараа хүрээ суусан газар руу шилжих хэрэгтэй.
Та бүтэн цагийн алим авч, массаж хийж чадахгүй. Нүдээ далдлахын тулд нүдээ хурууны үзүүрээр 10-15 секунд үрж, дараа нь дахин хэдэн секунд нүдээ үрнэ.хааж, дараа нь нээж, 10-15 секундын турш нүдээ анив, хааж, алимыг дугуй хөдөлгөөнөөр өөр аяга руу үрнэ.
Гар урлалаас илүү
Төрөл бүрийн хөдөлмөрийн үйл ажиллагаанд зөв зохион байгуулалттай, нарийн тунгаар ажиллах нь хүмүүсийн эрүүл мэндийг шинэ, сайжруулдаг гэдгийг эрт дээр үеэс тэмдэглэж ирсэн. Энэ нь нэрийг нь хассанаар анагаах ухаанаас шууд хасагдсанмэргэжлийн эмчилгээ . Доор бид хүний биеийг хөнгөвчлөх төрөл бүрийн хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны талаар мэдээлэл өгдөг (зокрема, эмэгтэйчүүд) бага байхдаа өвддөг.
Шиття . хэмнэл алдагдсантай холбоотой зүрхний өвчнийг намдааж, артерийн даралтыг бууруулж, өвдөлт намдаах, тайвшруулна. мэдрэлийн нүд, толгой өвдөх, нойрыг сайжруулж, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
Дотоод эд зүйлсийг оёх . Цаг агаарын нөхцөлтэй холбоотой толгойн өвдөлтийг намдаах, мэдрэлийн стрессийг арилгах, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, үрэвслийг багасгах, ярианы солилцоог дэмждэг.
Новшийн зөөлөн тоглоом, толгой, бодол. Тайвшир мэдрэлийн систем, артерийн даралтыг бууруулж, харшлын урвалыг сулруулж, үрэвслийн эрхтнүүдийг хэвийн болгоход тусалдаг.
Вязання . Чимээгүй, чимээгүй ажил хий.
Нэхмэлийн зүү дээр нэхэх. Энэ нь зүрх судас, мэдрэлийн систем, эрхтнүүдэд тааламжтай нөлөө үзүүлж, толгой, шүдний өвдөлтийг намдааж, сэтгэлийн хямралаас гарахад тусалдаг, мэдрэлийн хүчтэй цочролын өвийг зөөлрүүлдэг.
Вязання гачком. Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, гарны үеийг тайвшруулж, өвдөлтийг намдааж, ялангуяа хуучин гэмтэлээр дамжуулан судас хатуурах, толгой өвдөх, элэгний өвчин, нирок өвчний шинж тэмдгийг намдаана.
Плетиння . Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
Зэгсэн тор нь ороомог дээр амьдардаг . Энэ нь толгой, шүдний өвчинг намдааж, чихний чимээ шуугианыг өөрчилдөг, гэдэс, сехосистемийн үрэвслийг тайвшруулж, биеийн аяыг сайжруулж, хүмүүсийн эрч хүчийг сайжруулдаг.
Голкова болгоомжтой байна . Ядаргааг багасгаж, гарны зохицуулалтыг сайжруулж, амьсгалын замын эрхтэн, цусны судас, дисбактериозын өвчинд тусалдаг.
Бөмбөлгүүдийн урлал . Архаг өвчин, толгой, шүдний өвчин, хэл ярианы солилцоо алдагдах, таталт өгөхөд тусалдаг.
Макрам. Хүмүүс янз бүрийн газар нутгийн өвдөлт, зүрх, хүзүүний өвчин, дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодийг эмчлэхийн тулд макраме хийх үед илүү сайн мэдэрдэг.
Зэгсэн эдлэл . Энэ нь полиартрит, мэдрэлийн хачиг, сэтгэл гутрал, цусны даралт буурах, хүч чадал алдагдах зэрэгт сайнаар нөлөөлдөг нь батлагдсан.
Вишивання . Сэтгэцийн атаархлыг сэргээх, мэдрэлийн ачаалал, сехостатик тогтолцооны өвчин, үе мөч, шөрмөсний үрэвслийг арилгахад тусалдаг.
Модон дээр сийлбэр хийх, зурах. Энэ нь алсын хараатай хүмүүст зориулсан гимнастикийн нэг төрөл бөгөөд харшлын дерматит, цусны даралт буурах, эрхтнүүдийн өвчин, хордлого, ядрах зэрэгт тусалдаг.
Використаны уран зохиол
Манкова Т.М. “Бяцхан бөмбөлгүүдийг. Хэрхэн эзлэхүүнийг бий болгох вэ." Ростов-на-Дону, "Феникс", 2005 он.
Stolna E. "Квити ба бөмбөлгүүдийг бүхий мод." Москва, "Мартин", 2006 он
"Ариун цэврийн дүрэм, хэм хэмжээ SanPin 2.4.2.576 - 96."
DVD: Гар урлалын хичээл Бөмбөлгүүдийг. 1000 анхны схем, бяцхан хүүхдүүд. "Гамма" фирмийн материал, 2007 он.
"Передження" сэтгүүл. Эрүүл дүр төрхамьдрал." No 4. 2005, 23-24-р тал.
Өнөөдөр манай гаригийн оршин суугч бүр сайн хараагаараа сайрхаж чаддаггүй бөгөөд энэ нь хүмүүст гадаад ертөнц болон өөрсдийнхөө тухай мэдээллийн 80 гаруй хувийг шүүж авахад тусалдаг илүү чухал үүрэг юм. Технологийн дэвшлийн хөгжил ийм түвшинд хүрч, өмхий үнэр нь нүдэнд сөргөөр нөлөөлж байсан ч гаджетгүйгээр амьдралаа таних боломжгүй болсон. Мөн бидний нүдэнд маш олон хүчин зүйл орж ирдэг тул бид бага наснаасаа нүдээ хэрхэн хамгаалахаа мэддэг.
Сайн гэрэлтэй, өдөр бүр урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах шаардлагагүй, өршөөл үзүүлдэг хүмүүсийн тухай бодол баялаг юм. Энэ жил би энэ байдлыг гутаан доромжлох хэмжээнд хүргэнэ. Хэрхэн хэмнэж болохыг олж мэдэх арга замууд бий робот рууэрүүл эрхтнүүдээ анхаарч, нүдний эмчтэй тогтмол уулзалт хийхээ бүү мартаарай
Дэлхийг хэрхэн арчлах талаар хэд хэдэн чухал дүрэм байдаг. Тэдгээрийг сайтар тайлбарлах хэрэгтэй:
- Муу хонх шидэх, тахиа, архины хорон муу нь таны бүх биед асгарч, нүдийг чинь гэмтээнэ;
- Илүү их витамин уу. Бөөрөлзгөнө нь нүдний эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн үүнд тусалдаг төдийгүй янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг та витамины цогцолборыг авч болно, гэхдээ шаардлагатай бүх мэдээлэл нь хүнсний бүтээгдэхүүний тухай хошигнолоос илүү дээр юм. А аминдэм нь лууван, загасны өөх, элэг, улаан лооль зэрэгт агуулагддаг. Та В витаминыг үр тариа, вандуй, нирок зэргээс авч болно. Витамин С, Е, калийг алим, бууцай, үхрийн нүд, цитрус, өндөг, чидун, банана, зөгийн бал, мөөг, далайн хоолноос авч болно;
- гадаа илүү олон удаа алхах;
- хэт ягаан туяанаас нүдээ хамгаалах;
- дэлгэцээс 2 метрийн зайд зурагт үзэх;
- Компьютер дээр ажиллахдаа тогтмол завсарлага авч, нүдээ тусгай нүдээр хамгаалж, хоол боловсруулахад зориулж дусал дуслаарай;
- Ямар нэгэн ажил харахдаа сайн гэрэлтүүлгийн талаар хэлээрэй.
Эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарал тавих тухай зөвлөмжүүд нь илүү үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Тэрээр эд хөрөнгөөрөө хүмүүст өвчин тусаад зогсохгүй тэднийг ангижруулахад нь тусалсан. Тиймээс нүдээ тайвшруулж, өвдөлтийг нь багасгахын тулд эдгээр эрхтнүүдийг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг үе үе хий.
Хүүхдийн эрүүл мэндэд хэрхэн анхаарах вэ?
Хүүхдийн цагийг дэмий үрэх нь түүнийг урт наслах шагналаас нь салгадаг тул эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд санаа зовох хэрэгтэй. Өнөөдөр сэрүүн өрөөнд зурагт, компьютер байдаг гар утас, хүүхдүүд ямар байх ёстой вэ.Хүүхэлдэйн кино үзэж, тоглоом тоглох зэргээр хүүхдүүдийг байнга завшуулах нь хэрхэн хөгжлийг өдөөх вэ, ийм хүүхдэд мөнгө үрэхгүй байх вэ?
Хүүхдээ хатуу дэглэмд дасга. Таны эрүүл мэндийн тогтолцоо төлөвшиж байгаа ч өдөр бүр зурагт үзэхээ 20 минутаар хязгаарлаарай. 2 чулуунаас эхлээд 30 минутын турш хүүхэлдэйн кино үзэх боломжтой. Таван хоногоос эхлэн хүүхдэд дэлгэцийн өмнө 1:00 цагийг өнгөрөөхийг зөвшөөрч, 7 наснаас эхлэн энэ цагийг богино завсарлагатайгаар 2:00 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
Хэрэв танд компьютер хэрэгтэй бол хүүхдэд зориулсан сургуулийн өмнөх насТа өдөрт 20 цагаас илүүгүй хугацаанд дэлгэцэн дээр үзэх боломжтой. Хэрвээ хүүхэд 7-оос дээш настай бол та өдөрт 1 жилийг тоглоом тоглоход зарцуулж болно. Хэдий монитор гэрэл гэгээтэй байсан ч охин тоглолтын хооронд бага зэрэг завсарлага авсан нь маш чухал юм. Хэрэв таны бяцхан хүүхэд ойрын хараа муутай удамшлын шинжтэй бол 12 цаг хүртэл компьютерийн дэлгэцтэй холбоо барихаа болих нь дээр.
Чухал! Зарим хүүхдүүд хэр их хор хөнөөл учруулж болохыг мэддэггүй ч турбо нь энэ чухал функц болох эцгүүдийн турбо-г аврах явдал юм!
Хүүхэд хэвтэж байхдаа эсвэл тээвэрлэж байхдаа биш, зөвхөн сайн гэрэлд ширээн дээр унших хэрэгтэй гэдгийг мэдэж авах хэрэгтэй. Хэрвээ таны хүүхэд сууж байгаа бол ширээ, мөр хоёрын хооронд 30 см-ээс багагүй зайтай зогсож, урагш бөхийлгөж болохгүй, нуруугаа тэгшлэх хэрэгтэй.
Аавууд хүүхдүүддээ гэрийн даалгавраа хийсэн эсвэл сайн, гэгээлэг газар уншиж байгаад талархах хэрэгтэй. Ажлын ширээн дээр ямар гэрэлтүүлэг хэрэгтэй вэ. Ширээ нь цонхны өмнө дэлгэгдсэн шиг, тэндээс гарч ирэх нь бүр ч илүү гэрэл гэгээтэй боловч хөнгөн хөшигөөр бүрхэхэд хэцүү байдаг. Зурагт эсвэл компьютер үзэхийн тулд сайн гэрэлтүүлэг шаардлагатай. Харанхуй өрөөнд нүд чинь улам ядардаг. Зурагтаас гарч, зугаалах эсвэл тусгай тоглоом тоглохыг хүүхдүүдэд эхлээд хэлээрэй.
Өдрийн гэрлийг хэмнэх дүрэм маш энгийн. Тэднийг зүгээр ч нэг дагаад зогсохгүй хүүхдүүдээ анхнаас нь дагаж мөрдөөрэй. зууны эхэн үеТаны ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд та юу хийж чадах вэ? Гэр бүлээ эрүүл саруул байлгаарай зохистой хооллолт: Жимс, хүнсний ногоог тогтмол хэрэглэх нь үр тариа хэмнэхээс гадна дэмждэг Миний бие сайн байнабүх организм. Асуудлыг хурдан илрүүлж, харааны үйл ажиллагаа алдагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт нэг удаа нүдний эмчтэй уулзахаа мартаж болохгүй.
