Энэхүү хоолны дэглэмийн үндэс нь илчлэгийн агууламжийг бууруулахад үндэслэдэггүй, харин бие махбод дахь химийн урвалыг бий болгоход үндэслэсэн бөгөөд энэ нь өөх тосны нөөцийг задлах боломжийг олгоно. Тийм ч учраас 4 өдрийн хоолны дэглэмийг өндөг рүү шилжүүлэх хооллолтын дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Navitt yakscho vy vyrishili vikreslit хоолны дэглэм цэснээс ямар ч бүтээгдэхүүн, нэг газар дээр нь өөр ямар ч бүтээгдэхүүн тавьж чадахгүй байгаа эсэх, хэлтэрхий нь мэдээж үр дүнтэй нэмж болно. Өндөгний хоолны дэглэмийг 4 хоногийн турш хэрхэн хоол хийхийг мэдэх нь амархан, ширээн дээрх цэсийг мэдэхэд хялбар байдаг.
7 хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэм: тойм, үр дүн, цэс
Сүүлийн долоон хоногийн турш Сниданок - хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, нэг эсвэл хоёр чанасан өндөг. Тиймээс өндөгний хоолны дэглэм эерэг, үр дүн нь эерэг байдаг.
- Даваа гариг: obid - ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс; оройн хоол - түрхсэн чи vіdvarene m'yaso (энэ нь крим хонины мах байж болно).
- Хоёрдугаарт: obid - shkіriгүйгээр vіdvaren эсвэл тосолсон гох; оройн хоол - хоёр чанасан өндөг, ногооны салат, шарсан талх ¼ бялуу, бэрсүүт жүрж.
- Лхагва гариг: obіd - таргалуулах эрхэм у be-yakіy kіlkosі, шарсан талх, улаан лооль; оройн хоол - vіdvarene эсвэл тосолсон m'yaso.
- Дөрөвдүгээрт: obіd - хашаагүй kіlkost дахь нэг төрлийн жимс; оройн хоол - vіdvarene эсвэл smeared m'yaso, ногооны салат.
- Баасан гариг: obid - хоёр чанасан өндөг, чанасан ногоо; оройн хоол - чанасан чи тосолсон хавирга, ногооны салат, бэрсүүт жүржийн чи жүрж.
- Бямба гариг: obid - холбооны бус kіlkost дахь нэг төрлийн жимс; оройн хоол - vіdvarene эсвэл smeared m'yaso, ногооны салат.
- Долоо хоног: obіd - wіdvarena аbo тосолсон гох shkir, улаан лооль, чанасан ногоо, бэрсүүт жүрж эсвэл жүржгүй; оройн хоол - vіdvarenі ovochі.
Өөр өдөр
Дараагийн өдрийн арьсан дээрх Snіdanok нь дараагийн өдрийн эхний өдрийн эхний цаг шиг ижил байх болно.
- Даваа гариг: obid - vіdvarene эсвэл тосолсон m'yaso, ногооны салат; оройн хоол - 2 өндөг (чанамал), бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
- Хоёрдугаарт: obid - vіdvarene эсвэл тосолсон мах, салат; оройн хоол - 2 чанасан өндөг, бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
- Лхагва гариг: obіd - vіdvarene эсвэл тосолсон m'yaso, ogіrki; оройн хоол - 2 өндөг (чанамал), бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
- Пүрэв гариг: obіd - хоёр өндөг, тавилгагүй kіlkost дээр тарган цагаан ноён, vіdvarenі veg; оройн хоол - хоёр өндөг.
- Баасан гариг: obid - чанасан эсвэл тосолсон загас; оройн хоол - хоёр өндөг.
- Бямба гариг: obid - мах, улаан лооль, бэрсүүт жүрж эсвэл жүржээр чанаж эсвэл тослох; оройн хоол - жимсний салат.
- Долоо хоног: obіd - shkіri, улаан лооль, хүнсний ногоо, бэрсүүт жүрж, жүржгүйгээр гохыг чанаж эсвэл тослох; оройн хоол - шкир, улаан лооль, чанасан ногоо, жүрж, бэрсүүт жүржгүйгээр чанасан эсвэл тосолсон тахиа.
Гурав дахь өдөр
- Даваа: Өдрийн цагаар та төсөөлшгүй их хэмжээний жимс, гадил жимсний цөцгий, усан үзэм, манго зэрэгт дасч болно.
- Хоёрдугаарт: өдрийн цагаар та хүнсний ногоо, ногооны салат (түүж авсан төмс) идэж болно.
- Лхагва: энэ өдөр та be-yakі жимс, хүнсний ногоо идэж болно, krіm өмнө нь хашаа.
- Дөрөвдүгээрт: хүнсний ногоо, салат, чанасан, тосолсон хавирга.
- Баасан гараг: чанасан эсвэл тосолсон мах, тахиа, хүнсний ногоо ч бай.
- Бямба, долоо хоног: өдрийн турш та ямар ч шаардлагагүй жимс идэж болно (хашаанаас эрт гэмтсэн).
Дөрөв дэх өдөр (бүтэн өдрийн турш бүтээгдэхүүнээ ердийн байдлаар тараана)
- Даваа гариг: махыг тослох эсвэл чанах / хоол хийх тахианы булан, 3 улаан лооль, 3 өргөст хэмх, чидунгүй туна загас, 1 шарсан талх, жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
- Хоёрдугаарт: түрхсэн эсвэл чанасан мах (200 гр хүртэл), 3 улаан лооль, 4 өргөст хэмх, 1 шарсан талх, алим эсвэл лийр.
- Лхагва гараг: нэг халбага сира эсвэл цагаан сира, чанасан ногоо, 2 улаан лооль, 2 өргөст хэмх, 1 шарсан талх, жүрж.
- Дөрөв: хагас тос, эсвэл чанасан тахиа, 1 хожуул, 3 улаан лооль, 1 шарсан талх, жүрж.
- Баасан: 2 чанасан өндөг, 3 улаан лооль, бэрсүүт жүрж.
- Бямба гарагт: чанасан тахианы булан, 150 гр сира або бринзи, 1 шарсан талх, 2 алим, 2 улаан лооль, исгэлэн сүү, жүрж.
- Долоо хоног: нэг халбага сира, чидунгүй туна загас, чанасан ногоо, 2 өргөст хэмх, 2 улаан лооль, 1 шарсан талх, жүрж.
4-р тайланд зориулсан өндөгний хоолны дэглэм: хүснэгт дэх цэс
гунигтай
Өнөөдрийг хүртэл та эрүүл мэндийнхээ төлөө эрүүл мэндийн хөтөлбөр, энэ үзүүлэлтэд хичнээн хэцүү байгаа талаар хувийн бус хэт утга учиртай бодлуудыг мэдэрч байсан хүмүүсээс үл хамааран олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ингэж хэлдэг. сайн бүтээгдэхүүнжин хасах зорилгоор. Өндөг нь витамин К, ниацин (сайн сарнайн үйл ажиллагаа цацаж, хүндэтгэлийн концентраци, бүрэн санах ой), давс, кальци, иод, A, D, E, B1, B2 витаминаар баяжуулсан.
Өндөгнийхөө төлөө цатгалан, бие махбодь нь бие даасан бор хэллэгээр хооллодог бөгөөд энэ нь хамгийн бага калори шаарддаг бөгөөд нэг тахианы өндөг дээр ердөө 80 ккал унадаг. Үүнээс гадна сүүлийн үеийн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд үхсэн биед өндөг тогтмол суулгах нь хоолны дуршил буурах боломжийг олгодог.
Бүгдийг дуудаж байна хүрэн эрх баригчидБүтээгдэхүүнд өгсөн чанасан өндөгний хоолны дэглэм нь өнөөдөр жингээ хасахын тулд нүүр царайгүй хүмүүсийн дунд маш их алдартай болсон. Тиймээс жингээ хасах энэ аргын олон янзын хувилбарууд байдаг - та өөртөө хамгийн хялбар байх аргыг сонгож болно. Хэрэв та өндөгний хоолны дэглэмийг туршиж үзэхийг хүсч байвал 4 tyzhnі-ийн цэсийг мэддэг болсон.
Триденна өндөгний хоолны дэглэм
Хожим нь хоолны дэглэмийн сүүлийн гурван өдрийн турш та хөргөөгүй чанасан өндөг идэж, хүнсний ногооны салат, бага хэмжээний шинэ жимсээр хооллож болно. Хашааны дор соёолж ууна, бүх юм нь тарган, борошня, кава, цай.
Ийм хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш тэсвэрлэхэд хялбар байдаг тул тогтоосон хугацаанаас өмнө proteotrimuvatsya авахыг зөвлөдөггүй, тиймээс энэ нь ихэвчлэн дагалддаг m'azovoy сул дорой байдал, бузар сэтгэлийн байдал, ялангуяа шинж тэмдгийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх шалтгаан болдог. бага түвшин.
Нэг цагийн турш та 3-4 кг жин хасах боломжтой. Zastosovuєtsya dans ration сарлаг сарлагийн сурталчилгааны өдрүүд, тиймээс би яаралтай турах зориулалттай. Та хоолны дэглэмийг өөр хувилбараар 4 хоног эсвэл 5 хоног ялах боломжтой.
Двотижневагийн өндөгний хоолны дэглэм: цэс
2 өдрийн өндөгний хоолны дэглэмийн үндэс нь өндөг, бэрсүүт жүрж юм. Таны харж байгаагаар энэ жимс нь өөх тосыг шатаагч гэж тооцогддог тул хоолны цэсэнд йог агуулсан хоолны дэглэмүүд ихэвчлэн жингээ хасахад хүргэдэг.
Сүүлийн хоёр өдрийн турш та өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй болно. Mіzh tsimi priyomami їzhі be-yakі нь зууш suvoro zaboronyayutsya. Оройн хоолонд хоолны дэглэм орно, натомист бол өөр хоол юм. Орой 7 цагаас хойш юу ч боломжгүй.
Хоолны дэглэмийн цэсэнд багтсан хүнсний ногоог өнчин, чанаж болгосон шиг ялж болно.
Давхар өндөгний хоолны дэглэмийн цэс
Даваа:
- өөр нэг зууш - улаан лооль, 2 чанасан өндөг, нэг аяга ургамлын цай;
- obid - чидун жимсний тос, бэрсүүт жүрж, нэг аяга ургамлын цай нэмэлгүйгээр винигретийн нэг хэсэг.
Мягмар:
- анхны зууш - 2 чанасан өндөг, нэг аяга хар түрс, бэрсүүт жүрж;
- өөр нэг зууш - бэрсүүт жүрж, 2 чанасан өндөг;
- obіd - улаан лооль, навчны шанцайны ургамал, селера, шинэхэн огирок, өөх тос багатай махтай хоол.
Лхагва гараг:
- анхны зууш - 2 чанасан өндөг, нэг аяга хар түрс, бэрсүүт жүрж;
- өөр нэг зууш - 2 чанасан өндөг, нэг аяга давсгүй цай;
- obid - 2 чанасан өндөг, цагаан байцаа, манжин, өөх тос багатай сира, ургамлын гаралтай цай аяга
Пүрэв:
- анхны зууш - 2 чанасан өндөг, нэг аяга хар түрс, бэрсүүт жүрж;
- obіd - олії нэмэлгүйгээр винигретийн нэг хэсэг, уураар жигнэж, шатаасан, чанасан риба, нэг аяга хар түрс.
Баасан:
- анхны зууш - 2 чанасан өндөг, нэг аяга хар түрс, бэрсүүт жүрж;
- өөр нэг зууш - бууцай, 2 чанасан өндөг, нэг аяга хар түрс;
- obid - чидун жимсний тос, өөх тос багатай загас, цагаан байцаа, нэг аяга хар түрс нэмэлгүйгээр винигретийн нэг хэсэг.
Бямба гарагт:
- анхны зууш - 2 чанасан өндөг, нэг аяга хар түрс, бэрсүүт жүрж;
- өөр нэг зууш - жимсний салатаар үйлчлэх;
- obіd - стейк, шанцайны ургамал, улаан лооль, селера, ogіrok, нэг аяга хар түрс.
Долоо хоног:
- анхны зууш - 2 чанасан өндөг, нэг аяга хар түрс, бэрсүүт жүрж;
- бусад зууш - бэрсүүт жүрж, улаан лооль, хөргөсөн тахианы булан;
- obid - улаан лооль, цагаан байцаа, лууван, тахианы мах, нэг аяга хар түрс.
Өөр төрлийн хоолны дэглэмийн хувьд таамагласан цэсийг хуулбарлана.
Хичээлийн нэг цагийн дотор та нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанартай хүчтэй, хар хөшүүн байдал, хүчтэй сулрал болон бусад гаж нөлөөг ажиглаж болно. Tse дээр Zvajayuchi, dotrimuvatisya dієti dovshe, nizh суналт хоёр tizhnіv, vkrai nebazhano.
Өндөгний хоолны дэглэмээс гарах
Тиймээс, доромжлолын хувьд өндөгний хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг илчлэг багатай гэж ангилдаг тул тэдгээрээс гарах зөв арга замыг сонгох нь чухал юм.
Нэг цагийн турш хоол идсэний дараа таны бие ердийн хоолны дэглэмд нийцдэг, тэр ч байтугай асар том хоол болж хувирдаггүй гэдгийг ойлгоцгооё. Та урьдын адил өндөр илчлэгтэй хоол хүнс, оройн зуушаар дарагдсан байсан бол та хоолны оддоо өөрчлөх хэрэгтэй.
Организм үүнийг хүндрэлгүйгээр даван туулах, барзгар, илчлэг ихтэй хоолыг хэтрүүлэхэд хялбар байх болно, тиймээс ийм бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм дууссаны дараа эхний өдрүүдэд ийм бүтээгдэхүүн нь өвөрмөц байдаг. Буудлагын төрлийн хооллолтын системд шилжихийг зөвлөж байна - өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Ургамлын болон бодисын солилцооны процессыг бий болгох, мөн Шведийн ярианы солилцоог хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй.
Өөрөөсөө түрүүлээд, хоёр айгаад хоолоо идэцгээе. Шинэхэн жимс, хүнсний ногооны тухай мартаж болохгүй, гэхдээ ялангуяа хатуу жимсийг сайтар зажилж эсвэл сараалжтай болгох хэрэгтэй. Бүр илүү бор өнгө нь сүүн бүтээгдэхүүн байх болно, уургийн үнэр нь өөх тос багатай, эсвэл бүр бага хэмжээний өөх тос агуулсан байж болно.
Цэсэндээ хөнгөн ногоо, тахианы шөл, загас, далайн хоол, өөх тос багатай мах, шувууны арьсгүй, нимгэн өөх тосыг оруулаарай.
Богино хугацаанд жингээ хасах боломж бидэнд санаа зовох хэрэггүй. Хоолны буруу дуу чимээ бидний амьдралд үндэслэсэн ч нэг цагийн турш өөрчлөх нь бүр ч хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ, бүх хоолны цогцолборууд нь зараа дахь хатуу дэглэм, хурц хязгаарлалтаас хамаардаг. Хэрэв та хоолны дэглэмийг эрс өөрчлөхөд бэлэн биш байгаа бол яагаад ажиллах хэрэгтэй вэ, гэхдээ та жингээ хаяхыг хүсч байна уу? Тэтгэвэрт гарах: хоолны дэглэм, нэг сарын даатгал, yakі өлсгөлөн, хурц stribkіv вагаг зөвшөөрдөггүй.
4 хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэм
- амин хүчил, витамин, эрдэс бодисоор баялаг илчлэг багатай бүтээгдэхүүн. Нэг өндөг нь нэмэлт тунгийн уургийн 15% -ийг агуулдаг. Барилгын өндөг хурдан эзэлдэг, бие нь өмхий үнэрийг дарж магадгүй юм. Өндөгний хоолны дэглэмийн гол асуудал бол солилцоо биш, харин бие махбодид өөх тос хуваагддаг тусгай химийн процессууд юм.
Өдрийн цагаар зөвхөн исгэж чанасан өндөг идэх хэрэгтэй!
Өөрийнхөө гараар өндөглөх хоолны дэглэмийн зарчим
Хоолны дэглэм нь дараагийн өдөр нь хамрагдана. Ийм өчүүхэн зүйл нь өндөгний хоолны дэглэмийг үр дүнтэй болгох боломжийг олгодог бөгөөд нэгэн зэрэг хэтэрхий хатуу биш юм. Бүтэн цагийн турш таны хоолны дэглэмд чанаагүй өндөг орно. Бэлтгэх бусад аргыг зөвшөөрдөггүй, эс тэгвээс химийн процесс зөв явагдахгүй. Мөн бүтээгдэхүүнийг солих эсвэл өдрийн сараар солих боломжгүй юм.
Санаж байгаарай: хэрэв та ямар ч бүтээгдэхүүнд дургүй бол цэснээс унтраасан нь дээр! Kіlkіst priyomіv їzhі өдрийн trioma хашаа байна. Риба болон махыг тослох, илүү сайн уураар жигнэх, буцалгах, шарсан эсвэл унтраах зэргээр хадгалдаг. Хоолны дэглэмийн үед олон жимс идэхийг зөвшөөрдөг, харин цитрус, кавун, хан боргоцой, киви зэргийг сонгох нь зүйтэй. Банана, усан үзэм, манго зэргийг хатуу хашаатай.
Chotiritizhnevoy хоолны дэглэмийн цэс
Tsya хоолны дэглэм zovsіm тийм ч хатуу биш юм шиг. Эхний арван дөрвөн хоногт хуримтлал нь нэгээс хоёроос бага хугацаанд хуримтлагддаг тахианы өндөгжижиг бэрсүүт жүржийн хагас. Тайланг нарийвчлан авч үзье.
Эхлээд Тижден
- Даваа гараг.Оройн хоолонд та жимсний хайруулын таваг, оройд татсан мах эсвэл бүхэл бүтэн махыг хэрэглэж болно.
- Хоёрдугаарт.Обид нь тахиа (хамгийн сайн нь - филе), оройн хоол - том өндөг, түүнчлэн улаан лууван, огирков, улаан лоолийн салат, талх шарагчинд хатаасан жижиг аяга талхнаас бүрддэг. Цитрусын гэр бүлээс ямар нэгэн төрлийн жимс авахыг зөвшөөрдөг.
- Лхагва гараг.Үдийн хоолонд - өөх тос багатай сиропын том хэсэг, бүхэл үрийн талх, нэг эсвэл хоёр улаан лооль. Оройн хоол нь овоолсон буруутай татсан тахиаэсвэл бүхэл бүтэн мах.
- Пүрэв гараг.Обид - kіlkіst нь obmezheniya ямар жимс хайртай, оройн хоол - салат, улаан лууван нь мах, эсвэл татсан мах.
- Баасан гараг.Оройн хоолонд нэг төрлийн хүнсний ногоо (жишээлбэл, цистернтэй) том өндөг, його чанаж, орой нь навчтай өөх тос багатай загасыг чанаж идээрэй. Та мөн цитрустай баяртай гэж хэлж болно.
- Бямба гариг.Үдийн хоолонд - хайр дурлалгүй амттангаас жимс жимсгэнэ, орой нь - салатны нэг хэсэг хурганы мах эсвэл татсан махны дуу.
- Долоо хоног.Үдийн хоолонд тахианы махны туранхай хэсгийг бэлтгэж, орой нь хосуудад зориулж хүнсний ногооны нэр төрлийн хоол хийж эсвэл чанаж идээрэй.
Тижден бусад
- Даваа гараг.Хүнсний ногооны салаттай мах эсвэл татсан махны obіd z'їsti tsіlіsny shmatok дээр. Орой нь - нэг том өндөг, ямар ч ногооны салат, цитрус жимс.
- Хоёрдугаарт.Үдийн хоолонд - писной яловичини татсан мах эсвэл яншуй, салат навчтай бүхэл бүтэн шматок бүхий мах. Орой нь хөргөөгүй өндөг, жижиг жүржтэй байхыг зөвшөөрдөг.
- Лхагва гараг.Обид - тугалын мах эсвэл татсан мах, их хэмжээний огиркив, оройн хоол - жүржтэй том өндөг.
- Пүрэв гараг.Үдийн хоолонд - өөх тос багатай бяслаг их хэмжээгээр, нэг эсвэл хоёр өндөг, ногооны холимог, оройд - ногооны салат, нэг өндөг, бэрсүүт жүрж.
- Баасан гараг.Оройн хоолонд та риба, оройн хоолонд нэг эсвэл хоёр чанасан өндөг хийж болно.
- Бямба гариг.Зардал нь нэг ширхэг мах, нэг улаан лооль, нэг жүржээс бүрддэг. Орой нь та дуртай жимсээ хольж бэлдэж болно.
- Долоо хоног.Оройн хоол нь адилхан: тахианы цээж, нэг эсвэл хоёр улаан лооль, уурын ногоо, бэрсүүт жүрж.
Гурав дахь өдөр
Гурав дахь долоо хоног бүхэлдээ нэг өдрийн зөвшөөрөгдөх хугацаанаас бүрдэнэ.
- Даваа гараг.Зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас дуртай жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
- Хоёрдугаарт.Зөвхөн ногооны салат, шинэхэн, чанасан гэх мэт. Виняток - төмс, үр тариа.
- Лхагва гараг.Уур, чанасан ногоо, шинэхэн ногоотой салат шиг бай.
- Пүрэв гараг.Далайн Рибигийн өдөр. Та туранхай загасыг чанаж, дуртай ногооны салатаар хооллож болно.
- Баасан гараг.Хурганы мах эсвэл тахианы махыг чанасан ногооны чимэн гоёлоор идэхийг зөвшөөрдөг.
- Бямба, долоо хоног.Алим, лийр эсвэл тоор зэрэг бага хэмжээний жимс идэхийг зөвшөөрдөг.
дөрөв дэх өдөр
- Даваа гараг. Chotiri priyomi їzhi-д зориулсан өөх тос багатай уурын гохын Pivkіlograma. Шүүстэй нэг порц туна загасыг хоёр хувааж, огирков, яншуй, улаан лоольтой салаттай хамт идээрэй. Зууш - нэг шарсан талх. Сарлагтай амттан - нэг цитрус жимс.
- Хоёрдугаарт.Мах эсвэл татсан мах, хүнсний ногооны салат, үр тарианы шарсан талхаар z'їsti бэлтгэ. Амттан бол жүрж юм.
- Лхагва гараг.Эрхэм хүндэт болон уурын хүнсний ногоо нь холино. Зууш шиг - 1 огирок, нэг улаан лооль, жижиг бэрсүүт жүрж.
- Пүрэв гараг.Тахианы хагас, улаан лооль, ogirkiv хос, шарсан талхны хаягдал. Та мөн цитрусыг хайрлаж болно.
- Баасан гараг.Хоёр өндөг буцалгаж, улаан лооль, яншуй, шанцайны ургамал зэргийг чанаж болгоно. Сарлагийн зууш - улбар шар.
- Бямба гариг.Хоёр уурын тахианы хөх, өөх тос багатай бяслаг, шарсан талх, хилэм, бэрсүүт жүрж, нэг шил өөх тос багатай тараг.
- Долоо хоног.Үлдсэн өдрүүдэд өөх тос багатай сира, шүүсэндээ нэг хэсэг туна загас, чанасан ногоо, нэг шорлог хатаасан талх, хожуул, цитрусын хайрхан идээрэй.
Өндөгний хоолны дэглэмийн үр дүн
Сарын турш та араваас хорин кг хүртэл жингээ хасаж болно. Tsya хоолны дэглэм vimagaє өөрийгөө сахилга бат, сүр жавхлант bajanna жин хасах хүсэл зориг. Мөн 5-7 кг жинтэй байхыг хүсдэг хүмүүст зориулсан өндөгний хоолны дэглэмийн давхар хувилбар нь тайвширдаг.
4 өдрийн турш Нью Орлеансийн хоолны дэглэм
Дахиад нэг өдрийн хоолны дэглэм, 4 хоног даатгалтай - Нью Орлеанс. Энэ нь хоёр төрлийн тусгай хоолноос бүрддэг бөгөөд үүнд та өдрийн хоолны дэглэм, бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх боломжтой. Stravi-г 4-5 тунгаар хангалттай хэмжээний дарааллаар нэмэх шаардлагатай. Гурав дахь өдөр нь эхнийх нь дахин давтагдах болно, дөрөв дэх өдөр - өөр.
Нью Орлеаны хоолны дэглэмийн зарчим: шинэ мах, загас, өдөр тутмын өөх тос!
Нью Орлеансийн хоолны дэглэмийн зарчим
Хоолны дэглэм нь уураг, нүүрс усны нийт хэрэглээнд суурилдаг. Нэг цагийн турш бие засахад өөх тос. Дууны мах, загас, далайн хоол, roslinna їzha нь цэсний үндэс суурь болдог. Үйлдвэрлэлийн хувьд хоёр дахь литрээс бага цэвэр карбонатлаг бус ус уух шаардлагатай. Нью Орлеаны хоолны дэглэм - вишукана, ситна, дуже нь бие махбодид амархан тэсвэрлэдэг.
Нью Орлеансийн хоолны дэглэмийн цэс
Жагсаалтын эхний улс нь үргэлж сниданокт дасдаг. Бусад бүтээгдэхүүнүүд - сүүлчийн өдөр сунадаг, гэхдээ оройн 19 цагаас хэтрэхгүй.
Эхний болон гурав дахь өдөр
- Даваа гараг.Чанасан өндөг, хоёр үр тарианы талх, ногооны салат - 200 гр, нэг шатаасан далайн загас, алим - 4 ширхэг. Зууш шиг - Би үсэрхэг вандуйн бүйлсийг дардаг.
- Хоёрдугаарт.Үр тарианы будаа - 250 гр, чанасан сам хорхой - 200 гр, уурын аспарагус - 100 гр, шанцайны ургамал - 100 гр, авокадо - 1 ширхэг, жүрж - 1 ширхэг.
- Лхагва гараг.Сүүгүй нэг өндөгний омлет, брокколитай шөл-нухаш - 300 мл, салат даршилсан байцаа- 200 гр, чанасан миди - 250 гр, алим - 3 ширхэг.
- Пүрэв гараг.Нэг чанасан өндөг, хулд загастай чанасан бууцай - 250 гр, хар талхаар хийсэн шарсан талх, хоёр улаан лооль, амтат чинжүү- 1 ширхэг, улбар шар - 2 ширхэг. Сарлагтай зууш - Би хатаасан чангаанз хурааж авдаг.
- Баасан гараг.Цагаан будаа - 250 гр, огирьков, бурякив, ямааны сиратай салат - 250 гр, далайн хавирга, лууван, цибулатай чанасан - 300 гр, хоёр лийр, 200 мл өөх тос багатай kefir.
- Бямба гариг.Өндөг, чанаагүй чанасан тахиа, шарсан тахианы булан - 200 гр, мөсөн ногооны салат - 100 гр, алим - 4 ширхэг, киви - 1 ширхэг. Сарлагтай зууш - 50 гр сараалжтай лууван.
- Долоо хоног.Нэг өндөгний омлет, өөх тос багатай сироп, цайны халбагаар - 150 гр, өөх тос багатай хатуу сироп бүхий шатаасан улаан лооль - 100 гр, өөх тос багатай kefir - 300 мл.
Дөрөв дэх өдөр дахиад л
Өөр нэг төрөл нь монокомпонент юм. Өдрийн туршид нэг бүлгийн бүтээгдэхүүнийг 5 тунгаар хувааж хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хоолны эмч нар жингээ хасах янз бүрийн аргыг боловсруулсан бөгөөд тэдгээрийн олонх нь алдартай болсон. Өндөгний хоолны дэглэм (Магги хоолны дэглэм, химийн хоолны дэглэм) нь ийм загварлаг турах аргуудын нэг юм.
Хоолны дэглэмийг зохиогчид хэрхэн яаж тогтмол хооллодог, өндөгийг хоолны дэглэмээр хэрхэн эрчимтэй хасдаг вэ. Гэхдээ эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмд тийм ч эерэг ханддаггүй. Энэ нийтлэлд 4 өдрийн турш өндөгний хоолны дэглэмийн цэсийг тайлбарласан болно.
4 дэх өдөр химийн хоолны дэглэмийн онцлог
Maggi-ийн хүнсний жижиглэнгийн худалдаачид бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай гэж дэмжиж байгаа бөгөөд ингэснээр ийм хоолны дэглэм бодит үр дүнг өгөх болно. Хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь бидний биед тохиолддог химийн процессууд дээр суурилдаг.
Ийм химийн хоолны дэглэмийн талаар тодорхой ойлголттой бол та сарын турш 10-20 кг жин хасах боломжтой. Энэ бол өлсгөлөнг шилжүүлдэггүй жингээ хасах цөөн хэдэн аргуудын нэг юм. Хоолны дэглэмийн өмнө хавирга, мах, өндөг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хангалттай хэмжээгээр байх ёстой.
Хоолны цэс нь хуримтлагдсан өөх тосны нөөцийг шатаахын тулд биеийг өдөөдөг. Бүтээгдэхүүнийг ийм зэрэглэлээр сонгодог бөгөөд тэдгээр нь биед нэвтэрсний дараа удахгүй гарах болно химийн урвал, өөхний эсийг хэрхэн задлах, хорт бодисыг зайлуулах
Нэг цагийн жин хасахын тулд өдөрт 3 удаа хооллодог. Мах сурталчлахын хэрээр өөх тос багатай сортуудыг ямар ч хэмжээгээр тарих боломжтой. M'yaso bazhano тогооч чи zapіkati. Цэс дээрх тахианы махыг юугаар ч сольж болохгүй. Її shkіriгүйгээр бэлтгэж, чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр үйлчилнэ.
Жимс жимсгэнэээс алим, нэрс, чангаанз, кавун, хан боргоцой, лийр, тоор, мандарин, бэрсүүт жүрж идэхийг зөвшөөрдөг. Инжир, банана, огноо, усан үзэм, манго зэргийг оруулаарай.
Хүнсний ногоо нь шарсан төмс (эрхэм эсвэл чанасан) хэлбэртэй байж болно. Доор бид 4 өдрийн турш өндөгний хоолны дэглэмийн цэсийг тайлбарлах болно.
4 өдрийн турш химийн хоолны дэглэмийн цэс
Даваа гараг
- obid: жимс шиг байх;
- obid: шатаасан тахианы булан;
- оройн хоол: ногооны салат, нэг аяга шарсан талх, нэг эсвэл хоёр өндөг, цитрус.
- obіd: таргалах ноён (энэ нь kіlkіst байж болно), улаан лооль, талхны хэсэг;
- оройн хоол: шматочки мьяса або татсан мах.
- obid: шинэхэн жимс;
- оройн хоол: shmatochki татсан мах чи мах татсан мах, салат.
- obid: хүнсний ногоо, нэг эсвэл хоёр чанасан өндөг;
- оройн хоол: чанасан чи тосолсон загас, ногооны салат, нэг цитрус.
- obid: жимс;
- оройн хоол: shmatochki мах эсвэл татсан мах, ямар ч ногооны салат.
долоо хоног
- obid: чанасан тахианы булан;
- оройн хоол: чанасан ногоо.
Өөр өдөр
Сниданок өөрчлөгдөхгүй хэвээр үлдэнэ.
Даваа гараг
- obіd: шанцайны ургамал, жижиг хэсэг мах, татсан мах;
- оройн хоол: ногооны салат, чанасан өндөг, цитрус.
- obіd: жижиг хэсэг мах эсвэл татсан мах, шанцайны ургамал;
- оройн хоол: цитрус, чанасан өндөг.
- obіd: shmatochki мах эсвэл татсан мах, ogіrki (энэ нь kіlkіst байх);
- оройн хоол: нэг эсвэл хоёр чанасан өндөг, цитрус.
- obіd: ноён nezhiren (энэ нь kіlkіst байж болно), хоёр чанасан өндөг, хүнсний ногоо ч бай;
- оройн хоол: нэг эсвэл хоёр чанасан өндөг, ногооны салат, цитрус.
- obіd: риба (чанасан читэй тос түрхсэн);
- оройн хоол: чанасан өндөг.
- obіd: татсан мах / татсан мах, улаан лооль, цитрус жимс;
- Оройн хоол: be-yakі зөвшөөрөгдсөн жимс.
долоо хоног
- obid: чанасан ногоо, тахиа, улаан лооль, цитрус;
- оройн хоол: чанасан ногоо, тахиа, улаан лооль, цитрус жимс.
Гурав дахь өдөр
- даваа гариг: жимс жимсгэнэ зөвшөөрдөг;
- хоёрдугаарт: чанасан ногоо эсвэл ногооны салат;
- дунд: жимс, чанасан ногоо эсвэл шинэ ногооны салат;
- дөрөв: хавирга, байцаа эсвэл навчны шанцайны ургамал, чанасан ногоо;
- Баасан гариг: тахианы мах (чанасан чи шатаасан), ногооны чимэн гоёл.
- амралтын өдрүүд: жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг (ямар ч хамаагүй).
дөрөв дэх өдөр
4-р tizhnі yaєchnі өөти дээр 4 tizhnі дээр жагсаалтаас бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй бөгөөд бид доор авчирсан:
- даваа: shkіri (дөрөвний нэг) эсвэл 100 гр тосолсон эсвэл чанасан махгүй чанасан тахиа, олиїгүй туна загас (хадгалсан), нэг халбага шарсан талх, 4 өргөст хэмх, 3 жижиг улаан лооль, нэг цитрус;
- хоёрдугаарт: мах эсвэл татсан махны хэсэг (200 гр), 4 жижиг өргөст хэмх, нэг хэсэг хуучирсан талх, нэг хэсэг жимс, 3 улаан лооль;
- дунд: ноён эсвэл өөх тосгүй ноён (30 гр), чанасан ногоо (250 гр), хуучирсан талх, хоёр улаан лооль, хоёр цитрус, цитрус;
- дөрөв: хагас карри, зүсмэл талх, 3 улаан лооль, огирок, цитрус;
- Баасан гариг: хоёр чанасан өндөг, шанцайны ургамал, 3 дунд улаан лооль, цитрус;
- Бямба гарагт: чанасан тахианы хөх, сэр або бринза (200 гр), исгэлэн сүүтэй колбо, хоёр жигнэмэг, хатаасан талх, цитрус;
- долоо хоног: бяслаг (20 гр), 2 шорлог, чанасан ногоо (200 гр), 2 дунд улаан лооль, шарсан талх, цитрус.
4 хоногийн химийн хоолны дэглэм: эмчийн зөвлөгөө
Өндөгний хоолны дэглэм илүү загварлаг болсон гэдгийг эмч нар түрүүлж байна. Уураг ихтэй хоолны дэглэмийг тогтмол суулгаснаар жингээ хасах эхний 2 өдөр нь дэд ахиц дэвшилтэй ажилладаг. At sechokam'yanoy өвчинЭнэ өвчний nirok tsya хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг.
4 жилийн турш хоолны дэглэмийн талаархи сэтгэгдлүүдэд эмч нар ийм аргыг сонгохдоо варто жингийн алдагдал нь өөрийгөө муухай мэдрэмж, толгой өвдөхөөс ангижрах болно гэж хэлдэг. Их хэмжээний цитрус жимс нь shlunk шүүсний хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, витамин С-ийн илүүдэл нь хэсэг дэх оксалатуудын концентрацийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Нэмж дурдахад, ижил төстэй хоолны дэглэм нь элэгний доод хэсэгт муугаар нөлөөлдөг. Уураг удаан хугацаанд байлдан дагуулах болно, тэр оройд уураг зараа дасахгүй байх нь дээр, цэсийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өөрчлөх боломжгүй юм.
Өөх тос үүсгэдэг витамин, холестерины илүүдэл нь зүрх, судаснуудад муу, өндөг ихтэй байдаг.
4 хоногийн турш үтрээний 15-20 кг жин хасах нь дотоод шүүрлийн эмгэгийг заналхийлж, улмаар жингээ хассаны дараа үтрээ хурдан тогтоход хүргэдэг.
Түүнчлэн, өндөгний хоолны дэглэм нь гайхамшигтай үр дүнг өгдөг нь эргэлзээгүй. Ale, турах нь cob өмнө, энэ нь эсрэг болон obov'yazkovo нь эмчтэй зөвлөлдөх бүх зүйлийг дуудах шаардлагатай байна.
5-аас 4.3 (7 санал)
Амьд хүч идэх жингээ хасах хамгийн донтуулдаг хоолны дэглэмийн цэсэнд оруулах боломжийг танд олгоно. Аргын зарчим нь илүү энгийн: бие махбодь нь өөх тосны нөөцөө их хэмжээний уураг боловсруулахад, зарим баялаг бүтээгдэхүүнд зарцуулах шаардлагатай байдаг.
Үүний үр дүнд килограмм дахь өсөлт нь аль хэдийн мэдэгдэж байна эхний хоёр tyzhniv сунгах. Үр нөлөөг зөв хааж, дэвшилтэт швед чанараар нэр хүнд олж авахгүй хүмүүст илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Хоолны дэглэм нь амьдралыг өндөг рүү шилжүүлдэггүй бөгөөд энэ нь ажлыг хөнгөвчилдөг.
Давуу болон сул талууд
Өндөг нь амттай бөгөөд хоол хийхэд бэлэн байдаг тул тусламжаар өлсөх нь тийм ч хялбар биш юм. Ale tsya систем, сарлаг болон бе-сарлаг іnsha хоолны дэглэм, mає хүчтэй ба сул талууд:- Өндөг нь маш их шигшүүр авчирдаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнг хянахад хялбар болгодог;
- Завдяки их хэмжээний уураг, энэ арга нь спортоор хичээллэдэг хүмүүст тохиромжтой, энэ нь бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан хүмүүст хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй;
- Өндөг нь хэвийн болсон үед үрждэг. Гэхдээ тэдгээр нь хэт их уураг, нүүрс усны дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь үдээс хойш хоолны дэглэм барьснаар сул дорой байдал, толгой өвдөх болон бие махбодийн төлөвлөгөөний бусад асуудлуудыг үүсгэдэг. Хүчтэй сөрөг хүчин зүйлүүд илрэх үед өөр аргаар хурдасгах нь илүү хурдан байдаг.
4 хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэм: дэлгэрэнгүй цэс
АНХ ЭНЭ ӨДӨР
Эхний 7 хоногийн турш зууш болгон та ижил төрлийн бүтээгдэхүүнийг авах хэрэгтэй: чанасан өндөг (2 ширхэг), хагас бэрсүүт жүрж. Үүний тулд өнөө үед бэрсүүт жүржийг жүржээр сольсонгүй. Ирэх хоёр өдрийн хэрэглээнд гэмтэл учруулсан тодорхойлолтыг өгсөн нь ойлгомжтой.
Риба, мах (obov'yazkovo бага өөх тос сорт) тослох боломжгүй. Зөвхөн чанасан эсвэл шарсан бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг. Урдаа шкир тамхи татах нь надад зайлшгүй шаардлагатай.
Даваа гараг
- Та зарим жимс идэж болно, гэхдээ та өөрөө сонгож болно;
- Оройн хоол - м'ясна.
Мягмар гараг
- Тахианы цээж;
- Өндөг (2 ширхэг), 1/2 жүрж, ногооны салат, шарсан талх.
Лхагва гараг
- Улаан лооль, сира (давс, өөх тос багатай), шарсан талх;
- Оройн хоол дахин шинэхэн байна.
Пүрэв гараг 
- ижил төрлийн жимс, тодорхой нормгүй але;
- Мьясо ба ногоон салат.
Баасан гараг
- чанасан ногоо, 2 өндөг;
- рибигийн хэсэг. Дээрээс нь - нэг цитрус жимс, салатны ногоон иш.
Бямба гариг
- Жимслэг obid;
- Мясо тэр салат навчисгүй байна.
долоо хоног
- Курка. Өөртөө улаан лооль, цитрус жимсийг зөвшөөр;
- Оройн хоол нь долоо хоног тутмын доромжлолтой адил юм.
ЭНЭ ӨДӨР БУСАД
Сниданок өөрчлөгдөөгүй.
Даваа гараг
- Мах. Uriznomanitniti цэс ногоон салат навч байж болно;
- Өндөг (2 ширхэг), бэрсүүт жүрж, шанцайны ургамал.
Мягмар гараг
Өнгөрсөн даваа гаригийн барааны цуглуулга давтагдана.
Лхагва гараг
Пүрэв гараг
- өндөг (2 ширхэг), бяслаг, чанасан ногоо;
- Зөвхөн хоёр өндөг.
Баасан гараг
- Мах. Хүнсний ногооны нэмэлт шиг - улаан лооль (2-3 ширхэг);
- Хоёр өндөг.
Бямба гариг
- Баасан гараг шиг гомдсон ч та усан үзэмээр өөрийгөө баярлуулж чадна;
- Жимсний оройн хоол.
долоо хоног
- Хонь, тахиа. Бүтээгдэхүүнийг vіdvarenomu харагдах байдалд гомдоосон. Жүрж;
- Оройн хоолыг доромжилж байна.
ГУРАВдахь ӨДӨР
Цю Симденкаг "өндөг" гэж нэрлэх нь чухал, учир нь цэсэнд хангалттай өндөг байдаггүй. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн нь ижил төрлийн байж болно, гэхдээ тоо хэмжээний хувьд obmezheniya байхгүй.
Даваа гараг : бүх жимс нь шар айраг исгэж, цөцгий нь бүр чихэр өвс юм;
Мягмар гараг : төмс хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй, харин бусад бүх ногоог зөвшөөрдөг;
Лхагва гараг : бүх бараа, гурав дахь өдрийн эхний хоёр өдрийн ялалт;
Пүрэв гараг : загас, байцаа;
Баасан гараг : мах.
Бямба гариг і долоо хоног - Өдөр тутмын жимсний өдрүүд.
ДӨРӨВ ДАХЬ ӨДӨР
Хүнсний бүх жагсаалтыг жижиг хэсгүүдэд хуваасан. Головна, тогтоосон нормоос хэтрүүлж болохгүй.
Даваа:
- Мьясо: 4 ширхэг 75 гр.;
- Лаазалсан хавирга (илүү зохимжтой туна);
- Грейпфрут (та жүржээр сольж болно), 4 өргөст хэмх, 3 улаан лооль;
- 1 шарсан талх.
Мягмар: 
- Мьясо (200 гр.)
- 4 өргөст хэмх, бэрсүүт жүрж, 3 улаан лооль, алим;
- Жижиг шарсан талх.
Лхагва гараг:
- Чанасан харагдуулах төрөл бүрийн ногоо (300 гр.), нэг жүрж, хоёр шинэхэн огг, улаан лооль;
- Тэр халбага сироптой талх.
Пүрэв:
- 1/2 гохыг арилгах;
- Грейпфрут, нэг ogіrok, гурван улаан лооль.
- Илүү их калорийн хувьд - жижиг шарсан талх.
Баасан:
- Уламжлал ёсоор - хос өндөг;
- Улаан лооль (3 ширхэг), шанцайны ургамал навч (10 ширхэг);
- Усан үзэм.
Бямба гарагт:
- Шигшүүрийн хувьд 120 гр. ноён та хоёр хөхний хэсэг;
- Хоёр улаан лооль, огирки. Дээрээс нь бэрсүүт жүрж;
- 0.25 л kefir.
Долоо хоног:
- Туна загас (лаазалсан) 30 гр. ноёнтон;
- 200 грамм чанасан ногоо, хоёр огурт, улаан лооль, бэрсүүт жүрж;
- 1 шарсан талх.
4 төрлийн цэсийн хүснэгт
Өндөг-жүржийн хоолны дэглэм
Сүүлд орохоосоо өмнө жингээ хурдан хасах шаардлагатай, зүгээр л системийг хурдасгах хэрэгтэй.
Вон застосуваннид бүр энгийн байдаг. Арьсны жилд нэг өдрийн турш та 6 өндөг, ижил тооны жүрж авч болно. Норм - нэг бүтээгдэхүүн нэг хүлээн авалт. Гурвалсан хоолны дэглэм - 7 хоног. Ryasne уухыг (ус, ногоон цай) үзүүлэв. Хэрэв та тэвчихийн аргагүй өлсөж байвал зөгийн бал халбагаар ууж болно. Tsya систем нь таныг хаях боломжийг олгодог 3 кг хүртэл.
өндөг - бэрсүүт жүрж
Грэйпфрутын хүч чадал нь өөх тосыг үр дүнтэй нулимдаг бөгөөд энэ гурван өдрийн арга нь шоу бизнесийн баян оддын дунд маш их алдартай байх ёстой.
Хоолны цэс:
Сниданок : өндөг, хагас цитрус, хар талхтай кава;
Обид
і оройн хоол
- Ижил хооллолт: хос өндөг, 1/2 бэрсүүт жүрж, кава.
Yaєchno-bіlkova
Ийм мацаг барих системийг олж авах нь болхи юм, яагаад үүнийг ашиглаж болохгүй гэж янз бүрийн бүтээгдэхүүн. Гурвалсан хоолны дэглэм - 5 хоног. Бүтэн цагийн турш та багатыг хаяж болно 5 кг хүртэл.Zrazkove цэс:
Сніданок: ноён (200 гр.), өөх тос багатай сүү (1 шил), кава.
Обид: хоолны дэглэмийн загас, ногооны шөл, цөцгийтэй лууван.
Оройн хоол: өндөг (2 ширхэг), нухсан төмс, 0.25 л исгэлэн сүү.
Өндөгний хоолны дэглэм Осама Хамди
Нэг сарын турш энэ арга нь таныг хаях боломжийг олгодог 28 кг орчим. Системийн онцлог нь мах, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо зэргийг зөвшөөрдөг байсан ч өдөрт нэг удаа өндөг идэж болно.Хашааны дор - өөх тос, зукор, архи. Зөвшөөрөгдөх тал нь тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнгийн үед та өөрийгөө їzhі-ээс илүү их хэмжээгээр зөвшөөрч чадна, энэ нь өдөр тутмын нормд бага байдаг.
Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс өндөгний цагаан, жүржийн шүүсийг цэсэнд багтаасан тул 4 дэх өдрийн уургийн хоолны дэглэмийн тайланг авах боломжтой. Арьсны хэрэглээнд мөн өөх шатаах үйлчилгээтэй хоёр төрлийн бүтээгдэхүүн багтдаг. Dotrimuyuchis уургийн хоолны төлөвлөгөө, 4 хоногийн турш та 8-12 кг жин хасах боломжтой.Коб вага их байх тусам зайвой масигийн зардал их байх болно.
Уургийн хоолны дэглэм гэж юу вэ
Диетологийн хувьд уургийн хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасах хоолны дэглэм, өндөг, жүрж идэх үндэс суурийг тайлбарладаг. Техникийн хоёр дахь нэр нь Мэгги бөгөөд домогт гардаг бөгөөд энэ виниклийг Маргарет Тэтчерийн нэрээр бүтээж байсан бөгөөд її th боловсруулсан. Үр ашиг нь нүүрс ус, өөх тосны нөөцөөс бие махбодийн эрчим хүчний хэрэглээнд суурилдаг. Хэрэв та бие бялдрын хөгжил дэвшлийн төлөвлөгөөг дуусгахад нэмж оруулбал үр дүн нь санах болно.
Үндсэн дүрэм
4 удаа үргэлжилдэг уургийн хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанарууд нь шүүхийн өмнөх дүрмүүдтэй төстэй юм.
- баялаг редини уух;
- хүнсний ногоог шөлөнд биш, усны ойролцоо чанаж, бага хэмжээний давс, ургамлаар амтлах;
- хоёр жилийн турш арьс идэх;
- vranci кава нь цайг obmezhenгүйгээр ууж болно, гэхдээ оройн цагаар тэр сүүг zucruгүйгээр ууж болохгүй;
- өөх тосыг өдөрт 40 граммаас илүү хэмнэж болохгүй, гэхдээ дэмий хоосон биш;
- дүрмийг зөрчсөн тохиолдолд процесс дахин эхэлнэ;
- зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн: өөх тос багатай далайн болон голын хавирга, түгалын мах, тахианы хөхний мах, далайн хоол, дүпү, өндөгний цагаан, ноён, kefir;
- хураасан бүтээгдэхүүн: талх, гоймон, үр тариа, төмс, соёолж, хий, цукрам, жимс, чидун, өөх тос, вандуй.
Давуу болон сул талууд
Уургийн хоолны дэглэмийг турах гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ жин нь бараг өлсгөлөн, калори илчлэгтэй адил юм. Ийм хоолны дэглэм нь моно хоолны дэглэм биш бөгөөд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг өөр өөр аргаар идэж болно. Эргүүлэхгүйгээр жингээ хасаж, хоолны дэглэм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирсон, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа тохиромжтой. Хоол идэх төлөвлөгөөний зөрчилдөөн, ашиг орлогоо нэмэгдүүлэх.Хоолны дэглэмээс нэг цагийн өмнө кальцийн бэлдмэл өгөх шаардлагатай.
Эсрэг заалт
4 төрлийн сунгах замаар хүрч болох уургийн хоолны дэглэм, өвчтэй хүмүүст эсрэг заалтууд, суваг-гэдэсний зам, дисбактериоз, нойр булчирхайн үрэвсэл, чихрийн шижинтэй. Vіdnosnі protypokazannya polagayut хашаа dotrimannya dієti аль хэдийн гөлгөр хүмүүс болон тэдгээр зуны хүмүүс. Үлдсэн хэсэгт хооллох дэглэм нь цусны фарингитыг нэмэгдүүлж, тромбоз үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
4 өдрийн цэс
Охин нэг сарын турш уургийн хоол идсэн мэт дараагийн алхам нь түүнд бэлтгэх явдал байв. Энэ өдөр хоол идэх хооронд идэж эхлэх ба хоолны дэглэмд илүү их өндөг оруулаарай. Уургийн хоолны дэглэмээс болгоомжтой гарч ирээрэй - алхам алхмаар хатуу хоолонд шилжих боловч хэсгүүдийг сольж, бие махбодийн адал явдлуудыг үргэлжлүүлээрэй. Иог хийхээс нэг цагийн өмнө их хэмжээний ус уугаарай - нүгэлтнүүдийн дэмий хоосон байдлыг багасгахыг бүү зөвшөөр.
Өндөгний хоолны дэглэм
5-р сарын 4-нд зориулсан өндөгний цагаан хоолны дэглэмийг доор авч үзэх болно. Архи уухгүй өдрүүдийн цэсийг хүснэгтэд үзүүлэв.
|
Өдөр / Хүлээн авалт |
|||
|
Анхны цагаан өдөр |
|||
|
Даваа гараг |
Хагас бэрсүүт жүрж, хэд хэдэн өндөг хөргөнө |
Цитрус, алим, лийр, чангаанз, кавун чи динья |
Skibochki yalovichini эсвэл татсан махыг тосолсон |
|
Чанасан эсвэл тосолсон цацагт хяруул |
Хоёр өндөг, өргөст хэмхтэй салат, улаан лооль, шанцайны ургамал, лууван, чинжүү, шарсан талх, жүрж |
||
|
Өөх тос багатай бяслаг, улаан лооль, шарсан талх |
Скибочки тосолсон мах эсвэл татсан мах, хурганы махыг жигнэх |
||
|
Жүрж, алим, лийр, чангаанз, кавун чи динья |
|||
|
Хоёр өндөг, чанасан цуккини |
Чанасан ягаан хулд, бэрсүүт жүрж, ногооны салат |
||
|
Скибочки тосолсон мах эсвэл татсан мах, хурганы цөцгий, ногооны салат |
|||
|
долоо хоног |
Чанасан ногоо |
||
|
Өөр нэг цагаан өдөр |
|||
|
Даваа гараг |
Хоёр өндөг хөргөхгүй, улбар шар |
Vіdvarene m'yaso, жимс, ногооны салат |
Хоёр өндөг, шанцайны ургамал, жүрж |
|
Тосолсон мах, шинэхэн салат |
Хоёр өндөг, бэрсүүт жүрж |
||
|
Смажене мьясо, огирки |
|||
|
Хоёр өндөг нь сэрүүн биш, цагаан бяслаг, чанасан ногоо |
|||
|
Сам хорхой чанасан |
|||
|
Тосолсон мах, улаан лооль, бэрсүүт жүрж |
жимсний сумиш |
||
|
долоо хоног |
Видварена курка, улаан лооль, жүрж |
||
|
Гурав дахь цагаан өдөр |
|||
|
Даваа гараг |
Жимс, цөцгий усан үзэм, банана, манго, инжир |
||
|
Vіdvarenі ovochі, crіm төмс |
|||
|
Жимс, хүнсний ногооны сумиш |
|||
|
Тосолсон эсвэл чанасан загас, хүнсний ногоо, байцаатай салат |
|||
|
Туулай, чанасан ногоо |
|||
|
Алим, лийр, тоор эсвэл чангаанз ямар ч хэмжээгээр |
|||
|
долоо хоног |
|||
|
Дөрөв дэх цагаан өдөр |
|||
|
Даваа гараг |
4 шорлог мах, 4 вандуй, 3 улаан лооль, шарсан талх, chastochka din |
||
|
200 гр мах, алимны дарс, улаан лооль, шарсан талх, лийр |
|||
|
Өөх тос багатай скибочка сира эсвэл нэг халбага сира, чанасан ногоо, улаан лооль, хилэм, шарсан талх, бэрсүүт жүрж |
|||
|
Хагас чанасан тахиа, чидунгүй нэг лааз туна загас, чанасан ногоо, алим, улаан лооль, шарсан талх, жүрж |
|||
|
Хоёр хэрэм, гурван улаан лооль, хөнгөн салат, бэрсүүт жүрж |
|||
|
Хоёр тахианы хөх, чидунгүй туна загас, хүнсний ногоо, вандуй, улаан лооль, шарсан талх, жүрж |
|||
|
долоо хоног |
200 гр brinzi, алимны дарс, улаан лооль, исгэлэн сүү, бэрсүүт жүрж |
||
Өндөг-жүржийн хоолны дэглэм
Зөвхөн хоёр өөр хоолны дэглэм байж болох тул илүү хялбар сонголт бол өндөг-жүржийн хоолны дэглэм юм. Эхний, нөгөө, дөрөв дэх нь адилхан, гурав дахь нь өөр. Bilkove цэс:
|
Өдөр / Хүлээн авалт |
|||
|
Эхний, хоёр, дөрөв дэх төрөл |
|||
|
Даваа гараг |
Хагас улбар шар, хоёр хэрэм |
Варен мьясо |
|
|
Тосолсон гох |
Чанасан өндөг, ногооны салат, шарсан талх, бэрсүүт жүрж |
||
|
Өөх тос багатай бяслаг, шарсан талх, улаан лооль |
Варен мьясо |
||
|
Smazhene m'yaso, ногооны салат |
|||
|
Өндөг, хүнсний ногоо |
далайн амьтан чанамал, ногооны салат, жүрж |
||
|
Варен мьясо, салат |
|||
|
долоо хоног |
Тосолсон гох, чанасан ногоо, улаан лооль, бэрсүүт жүрж |
Хүнсний ногоо |
|
|
Гурав дахь өдөр |
|||
|
Даваа гараг |
|||
|
Хүнсний ногоо чанаж болгосон |
|||
|
Жимс, чанасан ногоо |
|||
|
Тосолгооны дун, байцаатай салат |
|||
|
Чанасан мах, чанасан селөдерей |
|||
|
долоо хоног |
|||
Бяслагтай хоолны дэглэм Магги
Vіdmіnіstyu syrnoї ієti vіd blkovoiї є zamenі yаєts іn nezhirenіy аbo өөх тос багатай sіr. Энэ сортын тэргүүлэх ач холбогдол нь кальцийн дутагдал, энэ бэлдмэлийг авах хэрэгцээ байхгүй тохиолдолд чухал юм. Сирийг хорт бодисыг зайлуулж, өөхний хуваагдлыг хурдасгаж, shkir-ийн биед эерэгээр хийнэ. Үүнтэй адил нэрстэй цэсийг харцгаая.
Видео
