Хөхөөр хооллох үед усанд орсны дараа хэрхэн жингээ хасах вэ. Хөхөөр хооллосны дараа жингээ хасах. Хөхөөр хооллох үед хэрхэн жингээ хасах вэ

Байгаль эх нь хоол тэжээлийн хомсдолын үед хүүхэддээ ашиг тусаа өгөхийн тулд жирэмсний нэг цагийн туршид эмэгтэй хүн хэдэн кг хоол хүнс хуримтлуулдаг. Энэ нь бүрэн ойлгомжтой Данийн баримтЗалуу эхчүүдийг тайвшруулж болохгүй, эс тэгвээс зөрчилдөөн үүсэх шалтгаан байхгүй: хөхөөр хооллох үед хөхүүлсний дараа жингээ хасах нь хүүхдийн эдгэрэх үед үтрээ нэмэгдэхтэй адил байгалийн жам юм. Гэхдээ хүсээгүй өөх тосыг арилгахын тулд хүүхдийг тогтмол хооллохоос гадна зөв хооллох хэрэгтэй.

Жирэмсний дараа эмэгтэй хүн юу хүлээж байна вэ?

Хүүхэд төрж, эх нь нярайн эмчийн хэлсэнчлэн тэр даруй хэдэн кг жин хасаж чадна. Цөцгий нь 500-600 г-ийн хооронд буцалгаж, мөн 500-аас 1500 мл хүртэл нэмэгдэж болох хуримтлагдсан усны хэмжээг шингээж авахын тулд тосыг хэрэглэнэ. Ихэсийг умайн хананаас гадагшлуулах үед үүлдэр цус алдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь кесар хагалгааны үед зайлшгүй тохиолддог. Цусны хэрэглээ 500 мл хүрч болно. Цэцгийг задлахад хэцүү биш, хэдэн кг халхавчны араас очиж, 5 кг хүртэл тоог тоолно. Хэдэн кг нь халхавчны дараа шууд биш, харин эхний өдрүүдэд явж болно. Эдгээр нь жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүнийг дагалддаг бүтээгдэхүүн бөгөөд бүрэн бие даасан бөгөөд 1-ээс 3-4 литр шингэн хүртэл биеийн эд эсэд тархдаг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв залуу ээж хөл, хуруу, нуугдмал хэсгүүдийн хүндийг шууд мэдэрдэг бол тэмдэг нь өөрөө тодорхой байж болно. Дараа нь хөшигний дараа хоёр хоногийн дараа гадаргуу дээр зогсоход үтрээ өөрөө өөрчлөгдсөнд та гайхах болно.

Хөхөөр хооллох үед жин хасах

Дунджаар хөхний сүү үйлдвэрлэхэд нэг тунгаар 500 орчим калори шаардагддаг. Та бусад хүмүүстэй хамт байх ёстой калорийн хэмжээгээ нэмэгдүүлж, 2500-2700 нэгж авах болно. Үтрээг арилгахын тулд дүрсийг өгдөг, гэхдээ бага зэрэг доогуур байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэмээ 2000 калориор хязгаарлавал нийт хоол нь амттай, амттай байх болно, гэхдээ биеийн тамирын дасгалын хэмжээнээс шалтгаалан та маш их килограммтай болно. Сүүний тоо хэмжээ өөрчлөгдөх эсвэл дэмий үрэгдэхэд хүргэж болзошгүй тул хоол хүнсээ хянаж байх нь дээр. Хөхөөр хооллосны дараа жингээ хасах нь жигд, аюулгүй байхын тулд эрүүл хооллолтын дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

өөх тосыг унтрааж, дэмий хоосон биш, өсч буй эхчүүдийн хувьд гахайн махыг харж, үхрийн арьс, шувууны мах руу шилжихийг зөвлөж байна, үүнийг тослохоос илүүтэйгээр уураар жигнэх эсвэл жигнэх;
Сквош нь өндөр илчлэгээс гадна харшил үүсгэдэг тул чихэр өвс уухаас зайлсхий;
Борочный, випичка дээр амьсгал боогдуулж болохгүй, учир нь эхэд нь төдийгүй хүүхэд ходоод нь өвдөж магадгүй юм;
лаазалсан хоол, солон, гостра авч, ингэснээр та barberries болон ярианы биед шаардлагагүй бусад зүйлсийг арилгах боломжтой.

Хоолны зонхилох орцууд нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, целлюлоз, цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн юм. Сүү нь хангалттай өсгөвөрлөгдсөн бол сүүний исгэх нь хүүхдийн хэрэгцээтэй ижил хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг тул улс орон чухал ач холбогдолтой биш юм. Але нь жэрктэй цай, тахөтэй чихэр өвсний компот уухад тохиромжгүй. Өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн уух шаардлагатай эмч нар 10 аяга цайнаас хэдэн халбага цуккини нэг дор ууж байгааг анзаарч, өтгөрүүлсэн сүү нэмбэл жингээ хасахыг үндсэндээ мартаж болно. Нэг настай ээжийн хувьд зөвхөн юу идэж байгаагаас гадна түүний идэж буй хоолыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Хүрэн ба амттай ундаанд ургамлын гаралтай декоциний, ургамлын гаралтай цай, хатаасан жимсний компот багтдаг бөгөөд үзэм, хатаасан чангаанз, чавга зэрэг нь байгалийн амтлагч юм.

Өөр санах зүйл юу байна вэ?

Жирэмсний дараа бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүд нь эмэгтэй хүний амьдралын хэв маягтай шууд холбоотой байдаг. Өөртөө болон нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр, мөн нэмэлт килограмм нэмэхгүйгээр үр дүнтэй жингээ хасахын тулд дараах энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Та эргэн тойрныхоо хүмүүст саад учруулахгүйгээр жингээ хасаж чадахгүй. Энэ нь эхийн хувьд үл нийцэх шинж чанартай байдаг тул хоол хүнс хангалтгүй, нойргүйдэл байнга дутагдаж байвал хүч чадлаа алдах шууд зам байдаг. Энэ нь хүүхдэд бага хор хөнөөл учруулдаггүй, бие махбодид шаардлагатай амьд зүйлийг хадгалах нь эхийн хоолны дэглэмээс шууд хамаардаг.
Сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх, өтгөрүүлсэн сүү, вандуй гэх мэт өөх тостой хоолоор шингээлтийг идэвхжүүлэх боломжгүй юм. Сүүний өөх тосны агууламж нь байгалиасаа өөрөө тодорхойлогддог бөгөөд дэлхий даяар өөрчлөгдөж, өсч буй хүүхдийн хэрэгцээ шаардлагаас хамаардаг тул ийм хоол хүнсээр өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг хэтрүүлэх нь баталгаатай юм.
Эмч нарын зөвлөмжийг үл тоомсорлож, унтахынхаа дараа шууд биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Та хурдан галбиртай байхыг хүсээгүй юм шиг таны бие өөрийгөө шинэчлэхэд нэг цаг, дараа нь дор хаяж нэг сар шаардлагатай. Нар мандахаас хойшхи эхний өдрүүдэд ээжийн хувьд хамгийн тохиромжтой нөхцөл бол тэргэнцэртэй маш их алхах болно.

Эцэст нь хэлэхэд, хөшигний араас хэдэн кг явах нь тийм ч чухал биш гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна, энэ нь гурван хоёр биш, хэдэн арван килограмм байх тул зургийг бүхэлд нь эргүүлэх боломжтой. . Амттай, илчлэг ихтэй зүйл, эх хүний жаргалыг мэдэрсэн олон сая утсан эхнэрүүдийн уруу таталтанд буулгүй өөртөө итгэж, ганцаараа зорьсон газраа очих хэрэгтэй.

Жирэмсний үед эмэгтэй хүний арьс чийгийн түвшинг олж авдаг бөгөөд энэ нь хөшигний дараа ялгарах нь чухал юм. Эрч хүчээ эргүүлж, арьсандаа дахин ороорой. Үүнээс бүү залх, зүгээр л хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг дуусга эсвэл зөв хоолло.

Ичиж зовох нь тийм ч сайн санаа биш, учир нь таны ээж жингээ хасах болно, унтахаас хойш нэг цагийн дараа ч гэсэн та түүнд мэдэгдэх хэрэгтэй.

Хөхөөр хооллох олон шалтгаан байдаг боловч гол нь:

Тарагны том хэсэг.Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн хоёрыг хөхөж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Дараа нь тэр тайвширч, идэж буй хоолныхоо хэмжээ, тоог хянахаа болино.
Үйл ажиллагаа буурсан. Залуу эхчүүд гэрээсээ гарах гэж яарахгүй, нялх хүүхдийнхээ төлөө санаа зовж, бүх зүйлийг хийх гэж оролддог бөгөөд ингэснээр гараа шүүгээнд хийж, гудамжинд бараг байдаггүй, энерги нь хэзээ ч дэмий хоосон байдаггүй.
Генетик.Үтрээний багцын өмнөх нарийхан байдал нь энэ хугацаанд ихэвчлэн илэрдэг.

Жингээ хассаны дараа хэзээ жингээ хасаж эхлэх вэ?

Халхавчаас эргүүлсний дараа тэр даруй хүнд жинтэй тэмцэхийг зөвлөдөггүй. Дор хаяж 2 сарын хугацаанд бие махбоддоо анхаарал хандуулж, эхийн дүрд тоглож эхлэх хэрэгтэй.

Хэдэн килограммаас илүү хоол хүнс, бие махбодийн эрх байдаг тул хөхөөр хооллож буй эмэгтэй ихэвчлэн зөвшөөрөгдсөн хоолыг иддэг. Өмхий үнэр нь тодорхой калорийн агууламжгүй, тийм ч их үнэргүй байдаг.

Эмэгтэй хүн кесар хагалгааны дараа хүүхэд төрүүлсэн тул жингээ хасах талаар санаа зовох нь эрт биш юм.

Энэ нь оёдол нь тайрах эсвэл оронд нь хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байдлаар гарч ирдэгтэй холбоотой юм. Тиймээс оёдлын урт, хагалгааны нарийн төвөгтэй байдлаас шалтгаалан 6-12 сар өмсөхийг зөвлөж байна.

Халдлагатай амжилттай тэмцэхийн тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Үндсэн ашиг тус

Нас барах гэж буй эхчүүдэд зориулсан сургалт

Хөшгийг нь эвхээгүй тул нэг настай ээжийг, магадгүй 2 сартайгаас нь сургаж эхэл. Хэрэв кесар хагалгаа хийлгэсэн бол 4 сарын дараа биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн бүрийн бие өөр өөр цаг үед хэвийн байдалдаа ордог тул та өөрийнхөө мэдрэмжийг сонсох хэрэгтэй. Зарим эсрэг заалтууд 12 сар хүртэл үргэлжилж болно.

Жирэмсний дараа хөхүүл эхчүүд жингээ хасахын өмнө дараахь хүчин зүйлсийг шинжлэх шаардлагатай.

Маш олон мэс засал хийлгэж, кесар хагалгаа хийлгэсэн.
Цезарийнх шиг оёдлоо эргүүлээд л ийм болсон. Энэ нь өмхий үнэр гарах эрсдэлтэй тул бие махбодид орох нь тийм ч хялбар биш юм.
Хагалгааны нэг цагийн дотор болон дараа нь хүндрэлүүд, хэрэв байгаа бол.
Ялангуяа зуурамтгай чанарыг хэт ачаалах үед, жишээлбэл, дэд хэсгийн доор.

Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол та биеийн тамирын дасгал хийж болно.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хэсэг хугацаа зарцуулах шаардлагатай байна.

Бие дэх усны агууламжийг нөхөхийн тулд ус ууна.
Биеийн тамирын дасгал нь биед хэтэрхий хүчтэй байж болно.
Хэт их идэвхтэй үйл ажиллагааг унтрааж, хэлтэрхий нь сүүний хэмжээгээр сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Тусгай хувцас зээлэхийн тулд тусгай хувцас өмс. Ялангуяа дасгал хийх явцад хөхөө дэмжих тусгай хөхний даруулга өмсөхийг зөвлөж байна.

"Бие ба Розум" гэх мэт дасгалууд

Өсөн нэмэгдэж буй ээжүүдийн хувьд тэд шууд ноцтой бэлтгэл хийж чадахгүй тул тэдний хувьд хамгийн сайн шийдэл бол йог, пилат болон бясалгал зэрэг "Бие ба оюун ухаан" дасгал байх болно. Иогийн төрлийг сонгохдоо энэ төрлийн йог нь нэг настай ээжид тохиромжгүй тул ухаалгаар хийх хэрэгтэй.

Хата йог бол жирэмсэн эхчүүдэд жингээ хасах аюулгүй арга юм

Энэ төрлийн мэргэжлийг сонгох нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр гөлгөр, хүчирхэг гарууд байх болно.Хата йогийн гайхамшигт шийдлүүд. Хэсэг хугацаанд тайвширч, тайвширцгаая. Хэрэв ээжүүд өөрсдийгөө эрчим хүчээр цэнэглэж, олон эерэг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах юм бол ийм үйл ажиллагаанууд маш их.

Бясалгал нь дараах үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

жингээ хасахын тулд сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулах;
зураг нь илүү тод болж, нуруу нь шулуун болж, бөхийх нь алга болно;
бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, амьдрах чадварыг нэмэгдүүлэх;
Биеийн болон сүнсний эрч хүч нь бүтэн өдрийн турш хадгалагддаг;
хоолны дуршил буурах;
сэтгэлийн хямрал, дарангуйлал дагах болно.

Үүний үр дүнд гибрит нь биед ямар ч хор хөнөөлгүйгээр алга болдог.

Нэмэлт дасгал хийдэг эхэд төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ?

аливаа үйл ажиллагааг хамгийн бага хүчин чармайлтаар эхлүүлэх. Дараа нь тэдгээрийг нэмэгдүүлэх боломжтой;
Таагүй байдал, таагүй мэдрэмжээс үл хамааран нэг цаг зарцуул. Та бэлэн болмогц нэг цагийн турш аяга таваг туршиж үзэхийг хүсч болно;
гараа барихгүйн тулд та үүнийг хамгийн тохь тухтай байдлаар хийх хэрэгтэй;
Арга тус бүрийн хооронд засварын ажил хийх;
сургалт 40 цагаас багагүй хугацаа шаардагдана;
Жингээ хасахын тулд зөв хооллолтыг хадгалахыг зөвлөж байна.

Байгалийн эрх

Унтсаны дараа хэрхэн жингээ хасах вэ - ажил хийхэд хэцүү, дахин дасгал хийж чадахгүй байгаа эхчүүдийн хувьд байгалийн эрхийнхээ тусламжийг авахын тулд биеийнхээ хязгаар хүртэл алхаж эхлэх боломжтой.

Хүүхдийг "имж" дотор авч явах нь сайн гимнастик юм, учир нь энэ явцад хэвлий, нуруу өвддөг.. Хүүхэд цаг хугацаа өнгөрөх тусам жин нь нэмэгдэж, эхийн дүр төрхийг чангатгах дарамт нэмэгдсээр байна.

Хүүхэдтэйгээ цэвэр агаарт, мөн байгалийн гайхамшигт тайвшралтай алхах нь сэтгэл хөдөлгөм. Хүүхэд вагон дээр унтаж байх үед эмэгтэй хүн алхаж, вандан сандал дээр суух ёсгүй. Ингэснээр та илчлэгээ шатааж, жингээ хасаж эхлэх боломжтой.

Биеийн тамирын дасгалуудыг зөв хийх

Усанд сэлэх.Энэ нь 1 жилийн дотор 600 ккал хүртэл шатаахад тустай бөгөөд бүхэлдээ биед тааламжтай нөлөө үзүүлдэг.
Алхах.Энэ төрлийн спорт их хэмжээний мөнгө шаарддаггүй. Нэмэлт цаг шаардлагатай. Жилд та 400 орчим калори шатааж чадна.
Иог.Жилд та дунджаар 500 ккал хэрэглэх ёстой.
Аэробик. Үүнийг төрсний дараа л 6 сарын дараа эхлүүлж болно. Жилд 700 калори шатдаг.
Унадаг дугуй унах.Энэ төрлийн спортын хувьд хүүхэд төрсний дараа анх удаа шалгана уу.

Жилд байгаа хүмүүсийн хувьд хомсдол байдаг. Тэд хөнгөн атлетик, гүйлтээр хичээллэж чадахгүй.

Хэрэв та калори шатаахыг хүсвэл бага зэрэг сүү уугаарай, гэхдээ бага зэрэг хөхний сүү нэмж болно. Хүчтэй дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь хамгийн их хүч зарцуулалтыг шаарддаг.

Нарийн төвөгтэй эрх

Ээж нь туранхай болж, нэг настай болсон тул бие махбодийн эрхээ эдлэх боломжтой.

Ээжийн хоолны дэглэм, төрсний дараа юу болдог

Нэг жил асарч байгаа ээжийн хувьд хүүхэд төрүүлсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ?

Энэ жил үргэлжилж буй эхийн жингээ хасах хоолны дэглэм:

Тэсэн ядан хүлээж буй эхчүүдэд зориулсан үтрээний ялгадас багатай эмийн ургамлын хувилбарууд

Жирэмсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар нэмэлт цэсийг сонгосноор та дараахь зүйлийг мэдэж болно.

Сниданок:

алим нэмсэн усанд овъёосны будаа;
сүүтэй Сагаган;
siru casserole эсвэл puding;
бяслагтай шатаасан алим;
Vіvsyanokeks.

Обед:

ногооны шөлтэй нухаш шөл;
хүнсний ногоотой цацагт хяруулын чанасан филе;
тахианы махаар дүүргэсэн чинжүү;
хүнсний ногооны салаттай чанасан үхрийн арьс;

Үд дунд:

омлет;
тариурын суфле;
сирники;
өөх тос багатай тараг;
ряженка, ряженка хоёр тийм ч баян биш.

Оройн хоол:

шатаасан загасны котлет;
туна ба ногооны салат;
уурын хэсгүүд тахианы мах;
тахианы хөхтэй шатаасан төмс;
Татсан yalovich бүхий хүнсний ногооны Casserole.

Өдрийн эхний хагаст зууш идэхийн тулд та жимс түүж болно. Унтахаасаа хэдэн жилийн өмнө та kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүүг 2.5% ууж болно.

Нүхний горим

Өдөрт 1.5-2 литр ус уухыг зөвлөж байна. бусад ундаа хэрэглэхгүйгээр өнөөдөр цэвэр ус.Саалийн цагаас доош насны эмэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 2.5-3 литр ус хэрэгтэй. хоол, түүний дотор шөл, компот, цай. Хэрэв та жингээ хассан бол нэг лонх ус илүү сайн уух хэрэгтэй. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, бодисын солилцоог хурдасгах, мэдээжийн хэрэг цусны алдагдалыг хурдасгах боломжийг олгоно.

Мөн хоол идсэнээс хойш нэг жилийн дотор нэг шил ус уух хэрэгтэй. Ямар ч хэмжээгээр алдагдсан усыг өдрийн турш ууж байх ёстой. Асгарах нь толбо үүсгэж болзошгүй тул унтахынхаа өмнө шууд уухыг зөвлөдөггүй. Шинэ ундаа, ялангуяа шүүс, компотыг хоолны дэглэмд сайтар оруулах хэрэгтэй, учир нь үлдэгдэл үнэр нь хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг.

Эмийн сангийн нэмэлтүүд: давуу болон сул талууд

Олон тооны биологийн идэвхит нэмэлтүүд нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг, суулгалт, өтгөн хатах, өвдөх, заримдаа түгшүүр төрүүлдэг. мэдрэлийн систем. Үүнтэй холбогдуулан нэг настай эхчүүдэд эмийн нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөдөггүй. Хөхөөр хооллож эхэлсний дараа хүнсний нэмэлт тэжээлээс тусламж авах замаар жингээ хасах нь дээр.

Массаж хийх

Ээж нь өндөр хүлээлттэй байдаг тул массаж нь жингээ хасахад тусална.

Дараах шинж тэмдэг илэрвэл массажны эсрэг заалтууд:

температур ба гал асаах үйл явц;
харшил;
муу робот SCT: өтгөн хатах эсвэл суулгах;
арьсны өвчин;
цус алдалт;
цусны өвчин;
важе дихання.

Эсрэг заалт байхгүй тул 1-ээс дээш насны эмэгтэйчүүд хөл массаж хийлгэж болно.

Чимхсэн.Чимхэхээс болж хэвлийн арьс илүү хаваржиж, сунгах тэмдгүүд арилдаг.
Банкови. Энэ төрлийн массаж нь тусгай аяга хэрэглэхийг шаарддаг. Энэ нь арьсны уян хатан байдал, хаваржилтыг нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаах процессыг эхлүүлэхэд тусалдаг.

Облоттання

Түлэгдэхэд тусламж хэрэгтэй байгаа эхэд төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ?

vikoristavat илүү байгалийн сумиши;
Процедурыг курст 10-12 удаа давтан хий. Үгүй бол ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Хөхөөр хооллож буй эмэгтэй шингэн алдалтанд дараахь байгалийн хэмжээг хэрэглэж болно.

Шатаах цаг нь ойролцоогоор 60-100 цаг байна.

Скруби

Скраб хатаах эсрэг заалтууд нь харшлын урвал, арьсны өвчин, арьсны шарх зэрэг болно.

Хамгийн алдартай хөл скрабууд нь:

З кави. Энэ зорилгоор хайлсан каво үр тариа, зөгийн бал хэрэгтэй. Саванд 2 бүрэлдэхүүн хэсгийг хольж, арьсанд түрхэнэ. 10 минут байлгаад дараа нь бүлээн шүршүүрээр угаана.
Розмаринаас. 100 грн шаардлагатай. бүх хогийн ургамал plastivtsiv, 1 tbsp. л. далайн давс 50 мл. халсан сүү. Орцуудаа нэг дор хольж, аяга хвилин исгэж, 15 квилиний кодыг түрхэнэ. Халуун усаар дэвтээнэ.

Жин хасах зориулалттай тусгай хувцас, бүс

Жин хасах хувцас нь бие дээрээ нэг цагийн турш ажилласны дараа эсвэл бүр зассаны дараа үр дүнг сайжруулах боломжийг олгодог зөв горимхоол хүнс, бие бялдрын хэрэгсэл. Хэрэв эмэгтэй хүн ийм хувцасны тусламжтайгаар жингээ хасахыг хүсч байвал бүх зүйлийг хараад тэр юу ч харахгүй, тиймээс тэр зүгээр л туслах болно.

Нэг цагийн турш спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна, ингэснээр хөлрөх нь нэмэгдэж, улмаар жингээ хурдан алдахад тусална. Хамгийн алдартай нь "Аб Гимник" бүс юм. Өмхий үнэрээс ходоодны шарх үнэртэнэ. Та төрснөөс хойш 1.5-2 сарын дараа өмсөж болно.

"SlimFit" соронзон цагираг

2-3 жилийн турш хуруундаа соронзон бөгж зүүхийг зөвлөж байна. Өмхий үнэрийн тодорхой цэгүүдийг өдөөж байгаагаас болж Шведийн жингийн алдагдал гэж тооцогддог. Тахианы махыг зөв хооллолт, хөнгөн дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан идэхийг зөвлөж байна.

Жин хасах тос, Slim Fit бөгж болон бусад эерэг үйлдлүүд:

амьд энергийг нэмэгдүүлэх;
булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах;
амрах;
биеийн аяыг хадгалах;
дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход туслах;
хоолны дуршил буурах.

Кесар хагалгааны дараа хөхөөр хооллох үед хэрхэн жингээ хасах вэ

зөв хооллох, харшлын тос;
хангалттай ус уух;
Бие махбодийн анхаарлыг нэмээрэй, гэхдээ тэр даруй биш. Халхавч хийсний дараа 2-3 сарын турш завсарлага авах шаардлагатай. Дасгал хийх явцад таргалах нь эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өвдөлтөөс хамааран 6 сарын дотор үүсдэг.

Үндсэндээ хоол хүнс, бие махбодийн асуудал, түүнчлэн використ шатаах, гуужуулагч зэрэг үндсэн зөвлөмжийг дагаж, жирэмслэлтээс хойш нэг жилийн дараа хөхөөр хооллох үед жингээ хасах боломжтой.

Форматлах статистик: Светлана Овсяникова

Сэдвийн талаархи видео: энэ жил эхийн хувьд жирэмсэн болсны дараа хэрхэн жингээ хасах вэ

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх: жирэмсэн эхэд төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ?

Залуу эхчүүд жирэмсний дараа олон тооны асуудалтай тулгардаг - хүүхдийн эрүүл мэнд, унтах, хөхүүлэх, чийгшүүлэх. Ихэнх эмэгтэйчүүд хөхөөр хооллох үед вагус үүсдэг. Энэ нь тэд илүү их идэх тусам илүү их сүү авах болно гэсэн зарчмыг баримталдагтай ижил шалтгаантай холбоотой юм. Энэ бол хэтрүүлэн хэрэглэх нь хэнд ч ашиг олдоггүй гэсэн хэвшмэл ойлголт юм.

Босоо шонг хэрхэн эргүүлэх, халхавч руу хэрхэн хүрэх вэ? Бүх залуу эхчүүдэд эдгээр хоолыг өгдөг. Хүүхдэдээ хор хөнөөлгүйгээр хөхөөр хооллож байхдаа жингээ хасах боломжтой нь ойлгомжтой. Та хоолны цөөн хэдэн дүрмийг мэдэж байх хэрэгтэй бөгөөд үндсэн дүрмийн талаар залхуу байх ёсгүй.

Хэрэв та зөв горимыг дагаж мөрдвөл хөхөөр хооллох үедээ өөрийн дүр төрхийг тохируулж болно. Надад итгээрэй, хүүхэд хангалттай амьд яриатай байхын тулд үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй. Vikorist-ийн өгсөн зөвлөмжийн дагуу та хүүхдийнхээ биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр галбираа сайжруулж чадна.

Зорилго, урам зориг - эдгээр хүчин зүйлсийг олж мэдсэнээр л та бүх хичээл зүтгэлдээ амжилтанд хүрэх болно. Хүүхэд төрөх нь өөхний нугалаа нуудаггүй. Хэрэв та үнэхээр хэдэн кг жин хасаж, хуучин жинсэн өмднөөс гарахыг хүсч байвал өмнө нь ирмэгийг тавь.
Хүүхэдтэйгээ нэгэн зэрэг хооллож хэвшихийг хичээгээрэй, ингэснээр таны дэг журам тогтвортой байх болно. Энэ нь таныг хэтрүүлэхгүй байхад тусална.
Мэдээж сайхан сэтгэлтэй байх нь чухал. Ээжүүд аль хэдийн ядарч, хайртай хүүхэдтэйгээ бүх чөлөөт цагаа өнгөрөөж байгаа нь эргэлзээгүй. Хэрэв та шөнөдөө сайн унтдаггүй бол өдөрт ядаж нэг жил унтаарай, хэрэв та жаахан бол.
Сараар тогтоосон хатуу хоолны дэглэм нь хөхүүл үед хатуу эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв та хоёр жил тутамд их хэмжээгээр иддэг бол энэ нь варто биш юм - сүүний хэмжээ нэмэгдэхгүй. Зүгээр л хөхүүлэхийг түргэсгэх бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, өдөр тутмын зөв дэглэмийг баримтал. Санаж байгаарай: хоол нь амттай, хоол нь үхсэн, оройн хоол нь хөнгөн байх ёстой.

Унтахынхаа дараа ээжийг эдгээхэд нэг цаг зарцуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, эвдрэлийн улмаас бие махбодид чухал биеийн тамирын дасгал хийх боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд арьсыг арьснаас салгаж авах боломжтой тул баруун тийшээ илүү хялбар байдаг. Өмхий үнэр нь умайг ая тухтай болгож, биеийн аяыг дэмжиж, умайтай үр дүнтэй тэмцдэг.

Бие болон оюун санааны зохицол

Пилат болон йогоор тогтмол дасгал хийх нь хүний биед сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг олон хүн нотолсон. Өмхий үнэр нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Гайхалтай нь та ийм төрлийн фитнессээр орондоо орсныхоо дараа дасгал хийж болно. Ийм байдлаар эмэгтэйчүүд бие махбодоо цэгцэлж, биеийнхээ хэлбэрийг эргүүлж, улмаар өөртэйгөө зохицож чаддаг.

Гэрийн фитнесс

Хүүхэд төрөх - шинэ турбоны үнэ, шинэ бэрхшээл. Тэднийг дутуу үнэлж болохгүй. Өрхүүд эхлээд харахад илүү их калори шатаадаг. Тиймээс угаах, эмх цэгцлэх, хүүхэдтэйгээ зугаалах болон бусад гэрийн ажлаар улаанбурхан өвчнөөс ангижрах боломжтой.

Өнөөдөр ихэнх шинэ эхчүүд имж худалдаж авдаг бөгөөд энэ нь гайхах зүйл биш юм. Хүүхдийг авч явахад маш хялбар байдаг. "Кенгуру"-г симулятор болгон ашиглаж болно. Хэвлийн булчинг сунгахыг хичээ, нуруугаа шулуун болго - тэгвэл өвдөлт аажмаар ирэх болно. Нэмж дурдахад, хүүхэд аажмаар жингээ нэмэгдүүлж байгаа бөгөөд энэ нь дасгалаа аажмаар нэмэх боломжийг олгодог.

Үхлийн аюултай бие махбодийн сонирхол татахуйц газрууд

Эмэгтэй хүн спортоор хичээллэх цаг гарвал болгоомжтой ажиллах ёстой. Бүх ажил шинэхэн эхчүүдэд тохирохгүй. Зөв цагаа олж, санал болгож буй зөвлөмж, урамшууллыг эдлээрэй.

Усан санд сэлэх нь хүмүүсийн хувьд гайхалтай зүйл юм. Халхавчны дараа, хөхний сүүтэй хүүхэд төрөх цаг дор, энэ төрлийн тренуван хашаагүй. Ус нь биеийн аяыг сэргээж, төрсний дараах сэтгэлийн хямралыг арилгаж, арьсыг чангалж, жингээ хасахад тусална.
Агааржуулалттай үед биеийн тамирын заалТа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Маш их өдөөдөггүй дасгалын хэрэгслийг сонго, эс тэгвээс сүү дэх сүүн хүчлийн агууламж нэмэгдэж, энэ нь тааламжгүй амтыг өгөх болно.
Шалны дараа аэробикийн дасгал хийх нь хатуу эсрэг заалттай байдаг. Саалийн үед муу байдаг улаан лууван их хэмжээгээр биеэс өмхий үнэрийг арилгадаг. Нэмж дурдахад, шороог нь "цочрол" шинж чанартай байж болох бөгөөд энэ нь сүүний усан үзмийн модонд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хөхөө гэмтээж болзошгүй бүх эрхээс болгоомжил.
Хэрэв эмэгтэй хүн том гар шаарддаг спортоор хичээллэдэг бол түүнд туслах хөхний даруулга өмсөх шаардлагатай болно.
Та бүгдийг нэг дор хийх боломжгүй, та үйл ажиллагаагаа саруудад хувааж болно. Гэртээ йог эсвэл пилатаар хичээллэж эхэл - энэ нь таны биеийг бэлтгэхэд тусална. Дараа нь та усан сан руу явж, дараа нь дасгалын хэрэгсэл рүү шилжиж болно.

Эцсийн эцэст таны арьс үнэхээр үзэсгэлэнтэй бөгөөд үүнд ямар ч аймшигтай зүйл байхгүй. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн бол хоёр хоол идэхийг хүсдэг бөгөөд ингэснээр хэвлий дэх хүүхэд нь бор бодис, витаминыг хангалттай хэмжээгээр шингээдэг. Хүмүүс үүнийг идвэл маш их килограмм хасагдана.

Зөвхөн зөв хооллолтын дэглэмийг дагаж мөрдвөл та тэдгээрийг аварч чадна. Нэг настай эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм нь онцгой байдаг - энэ нь баялаг боловч илчлэгийн тоог хамгийн бага байлгах хэрэгтэй.

Зөв хооллох үндсэн зарчим:

Эхлээд хоолны дэглэм нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүнийг цэснээс бүрэн хасдаг. Хүүхдийн бие хараахан эрүүл болоогүй байгаа тул шоколад, вандуй, вандуй, тосолсон мах идэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь үлдэгдэл халих хараахан болоогүй байна. Шинэ эх, хүүхдэд анхаарал халамж тавьдаг эмчийн тусламжтайгаар оновчтой цэсийг сонго.
Химийн нэмэлтүүд нь бүх хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг. Ялангуяа хөхөөр хооллох үед өмхий үнэрийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тэднийг улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр солино.
Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн амьд зарааныхаа тоо хэмжээгээр биш, харин сарлагийнхаа тоогоор хашгирах ёстой. Одоо хоёрыг төлөх шаардлагагүй. Дарс ууж байх хугацаанд хүүхдийн бие "нөөц"-өө хуримтлуулсан бөгөөд үүнийг удаан хугацаанд ашиглах боломжтой.
Хэрэв эмэгтэй хүн жингээ хасах зорилго тавьсан бол жирэмслэлтээс хойш 2 сарын өмнө ажиллаж эхлэх боломжтой. Энэ хугацаанд эхийн бие сэргэж, шинэ өөрчлөлтөд бэлэн болно.

Шинэхэн ээжийн цэс

Нэг нас хүрээгүй ээж нь өлсөхгүй, хүүхдэд сүүтэй, өдөр тутмын илчлэгтэй байхаар цэсийг гаргах ёстой.

Та зууш болгон юу идэж болох вэ:

гэртээ бэлтгэсэн сиру, пудинг бүхий Casserole;
Улаан буудайн будаа.

Үдийн хоолонд юу идэх вэ:

гар хийцийн тахианы шөл;
тосолгооны материалгүй ногооны шөл;
Сагаган шөл.

Үд дунд юу идэх вэ:

сирники;
хүнсний омлет;
хүйтэн жавартай.

Оройн хоолонд юу идэх вэ:

татсан тахианы махаар хийсэн котлет, уураар жигнэх;
загас, цөцгийтэй шатаасан төмс;
ногоон шош, элэгтэй салат, байгалийн тарагтай хувцас.

Нар мандсаны дараа болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүд бүр илүү бор анхны ургамал байдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Тосолгоогүй өөх тос багатай шөл нь биеийг ханасан, шингээдэг хөөрхөн роботууд scilicointestinal зам. Эхийн сүү нь хүүхдэд шаардлагатай бүх бичил элементүүдийг агуулдаг бөгөөд харшил үүсгэдэггүй. Үүнээс гадна, зөв хооллолт нь нэг настай ээжийн бэлхүүс дээр илүү сантиметр нэмэгдэхэд тусална.

Баяр ёслолын өдөр байнга заналхийлдэг гэсэн хэвшмэл ойлголт байдаг. Тийм ч. Унтахынхаа дараа, хөхөөр хооллохын өмнө эмэгтэй хүн нялх хүүхдэд сүү байх ёстой.

Хэрэв та өдөр бүр хуримын өдрийг зөв зохион байгуулбал илүүдэл фунтаас салах боломжтой хэвээр байна.

Ээжүүдийн анхаарах ёстой бүтээгдэхүүнүүд:

тэр тослог зараа тосолсон;
цардуулын оронд өндөр зэрэглэлийн бүтээгдэхүүн;
Сайхан ундаа.

Хэт их боловсруулсан хоол хүнс нь хоосон калорийн үнэ цэнэтэй юм. Хэрэв та хоолны дэглэм барихаар төлөвлөж байгаа бол тэдгээрийг унтраах хэрэгтэй. Түүнээс гадна, ийм зараа нь хүүхдэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд харшил, хий, байнга уйлах гэмтлийн буруутан болж чаддаг.

Цагаан арьстан дээр зажлах өдрүүдийн сонголтууд

Холигч ашиглан өөх тос багатай бяслагыг хольж, шинэхэн жимс, жимсгэнэ нэмнэ. Энэ нь шанцай, витаминаар баялаг гарч ирдэг. Ийм хоол идэхийн тулд бүтэн өдөр зарцуулдаг бөгөөд орой нь нэг шил kefir ууж болно. Үүнийг хийх цаг нь болсон розвантаждайн өдөрӨлсөх мэдрэмж байхгүй, хүүхэд төрөхөд хангалттай сүү байдаг.
Rozvantazhuvalny өдөр ихэвчлэн маханд ичимхий байдаг. Тахианы махны өөх тос багатай сортууд нь хөхүүл эхчүүдэд тохиромжтой. Хамгийн гол нь тэдгээрийг хамгийн бага давс нэмсэн арьсгүйгээр буцалгана. Кефир уухыг зөвшөөрдөг.
Загасыг чанаж болгосон нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг гэсэн үг юм. Нэг өдрийн дотор ийм хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэж, нэг настай эхэд аманд нь хөнгөн, хүч чадлыг мэдрэх боломжийг олгодог.

Нэг өдрийн нүүрс усны хоолны дэглэм: боломжит сонголтууд

Тариалсны дараа өдрийн цагаар алим дээр ажиллахыг зөвлөж байна. Түүнээс гадна жимсийг түүхий болон шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Алим нь их хэмжээний витамин агуулдаг, өлсгөлөнг намдаах, хөхүүлэхэд саад болохгүй.
Чанасан төмс, kefir нь хүүхдээ хөхний сүүгээр хооллодог эмэгтэйн төрсөн өдөрт зориулсан маш сайн сонголт юм. Давс нэмэлгүйгээр төмс идэхийг хичээ. Та үүнийг бага хэмжээний чидуны тосоор шингэлж, шинэ ургамал нэмж болно.

Оля Лихачова

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энгийн зүйл нь илүү үнэ цэнэтэй юм :)

Змист

Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь үр дүнтэй фитнессийн сургалттай хослуулан хөхүүлсний дараа жингээ хасаж, үтрээг тогтворжуулахад тусална. Тохиромжтой хэлбэрт хүрэхийн тулд өглөө бүр овъёосны гурилыг шүтэх эсвэл нүүрс усгүй мацаг барихыг магтан дуулах шаардлагагүй. Инсулины түвшинг дээд зэргээр барьж, Зорковын сургагч багш нарын боловсруулсан үр дүнтэй фитнесс хөтөлбөрийг сонгоход анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Хөхөөр хооллох замаар хэрхэн жингээ хасах вэ?

Хөхөөр хооллох үед хэрхэн жингээ хасах вэ гэдэг нь шинэ эхчүүдэд зориулсан эмэгтэйчүүдийн форумын гол сэдвүүдийн нэг юм. Кенгуругийн уут шиг амьдардаг, бэлхүүс, гуяны өөх нь төрсний дараах сэтгэл гутралд нөлөөлдөг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Римма Мойсенко хөхөөр хооллохгүй байх, тэнцвэртэй хооллох, амьдралын хэв маягаа зөв зохицуулахыг зөвлөж байна. "Муу" хоолны дэглэм нь сүү үйлдвэрлэхийн тулд биед ойролцоогоор 600 ккал зарцуулдаг. Сонгосон цэсийн калорийн агууламжийн гурав дахь хэсэг нь хүүхдийн хоолонд ордог.

Хөхөөр хооллох үед хэрхэн жингээ хасах вэ

Хөхөөр хооллох үед жингээ хасах нь хүүхдийн дэггүй байдлыг хариуцдаг нийтлэг арга юм. Помилково сексийн өмнөх биеийн галбирыг шинэчлэх уулзалтад оролцдог. Бие махбодид дааврын түвшин, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог хэвийн болгохын тулд нэг цаг шаардлагатай. Чухал цэг бол хэвлийн хөндийг чангалахад хүргэдэг умайн богиносгосон явдал юм. Гастрономийн туршилт эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх эсэхээс үл хамааран хүүхдийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч магтаж болно.

амьдрал

Хөхөөр хооллох үед хөхүүлсний дараа жин хасах нь эмэгтэй хүний биеийн физиологийн шинж чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Саалийн үед залуу эхчүүдийн 80% нь үтрээгээ эрчимтэй үрэн таран хийдэг. Хүүхдийн эрүүл мэндийг сүйтгэнэ гэсэн айдас нь тэдний хоол хүнсний хэрэглээг зогсоох аюул заналхийлж байна. Эмч Евген Комаровский олон төрлийн цэсийг онцолж байна. Нэг хэвийн бус бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь хөхүүл үед хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй сэтгэлзүйн стресс, таталт, мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэдэг.

Байгалийн халхавч эсвэл Цезарийн розмарин шилжүүлсний дараа идэх дүрэм:

Өөх суулгац Рослины алхалт. Дараа нь хоол хүнсэндээ байдаг транс тосыг хоолны дэглэмээс хас. чихрийн вирус.
Глюкозын түвшинг хянах. Чихэр өвс, лийр, алим, тоор нь хайхрамжгүй байдал, тархины үйл ажиллагаа буурахаас сэргийлнэ.
Хадгалах бодисын хэрэглээнд хоолны дэглэмийг буруутгах. Саалийн үед хиам, түргэн хоол, боловсруулсан ундаа идэх нь тааламжгүй байдаг.
Үр дүнтэй хоол тэжээлийн дэглэмНирк дээр навантаженя хийх хүслийг бий болгосон нь таны буруу биш юм. 1 кг тутамд 30 мл-ийн стандарт нормыг үндэслэн хөхөөр хооллох үед та сүүг исгэх шаардлагатай литрийн хэмжээг нэмж болно.

Бие махбодийн ач холбогдол

Олон хүмүүс хоол тэжээл, ээжийгээ төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар санаа зовдоггүй тул энэ жил бид шахах сонгодог тактикаар зогсох гэж байна. Төрсний дараа жингээ хасахын тулд нэг жил байгаа эхчүүд аюулгүй, зөөлөн, хамгийн үр дүнтэй байх ёстой. Зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хөхөөр хооллох сургалтыг эхлүүлэх шаардлагатай.

Төрөх цагаас өмнө халхавчны дараа хоолны дэглэм барих

Хөхний дасгалын үеэр жингээ хасах хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгөх хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ковалков унтахынхаа дараа долоо хоногийн дараа хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэмийн цэсийг нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна. Бие махбодид дааврын түвшин, дотоод шүүрлийн системийг шинэчлэхэд шаардлагатай байдаг. Хөхөөр хооллох хоол хүнс нь амьд бодис, витамин, эрдэс бодисоор ханасан ургамал дээр суурилсан байж болно. Гол онцлог нь ногоон бүтээгдэхүүн агуулсан хоолны дэглэмийг боловсруулах явдал юм.

туранхай мах;
загас, далайн хоол;
Сагаган;
бүх талын хуванцар;
исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн;
бүхэл үрийн талх;
хүнсний ногоо;
жимс жимсгэнэ

Хөхөөр хооллох Dukan хоолны дэглэм нь уураг, чухал микроэлементүүдээр бие махбодийг хамгийн ихээр баяжуулахад чиглэгддэг. Ойролцоогоор өдөр тутмын хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

Хэрэглээний материал: татсан мах, байгалийн тараг;
Зууш: жимс;
Оройн хоол: махан бөмбөлөгтэй махан шөл, хавирганы булан;
Зууш: бяслаг, жимсгэний Casserole;
Оройн хоол: чанасан ногоо, туранхай махны хэсэг;
Унтахын өмнө: kefir.

Хөхөөр хооллох үед турах зөв

Синди Кроуфордын "Шинэ ертөнц" хөтөлбөр нь эрүүл бие галбиртай болж, хүч чадал, уян хатан болоход тань туслах хүчирхэг фитнессийн сургалт юм. Эхний үе шат - А цогцолбор нь хоргодохоос хойш 7 хоногийн дараа үйл ажиллагааг шилжүүлдэг. Урьдчилсан цогцолборууд нь аажмаар эрчимжиж, баруун тийш кардио, хүч чадлыг нэмэгдүүлнэ. Трейси Андерсоны "Жирэмсний дараах-1", "Жирэмсний дараах-2" аргууд нь умайн хүзүүний мах, стегон, седница зэргийг шинэчлэхэд шууд чиглэгддэг. Өөх тосыг үр дүнтэй шатаахын тулд эдгээр алхмуудыг Лесли Сансоны алхмаар хийгээрэй.

Хөхөөр хооллох үед жингээ хасах ач тус

Гоо сайхны процедур нь хөхүүлсний дараа жингээ хасахад тусална. Эдгээр нь байгалийн гаралтай найрлагад суурилдаг. Хөхний хорт хавдрын химийн хальслах. Целлюлиттэй тэмцэхийн тулд вакуум массаж нь сайн сонголт юм. Уг процедур нь цусны эргэлтийг сайжруулж, ярианы бодисын солилцоог сайжруулж, эпидермисийн хорт бодисыг зайлуулдаг. Саалийн үед хүйтэн техникийг хөргөж, бутаар шатаахыг зөвшөөрдөг. Найрлагыг нь сонгоод дараа нь зөгийн бал, каватай сонголтоо хослуулна.

Дэлхий дээр хүүхэд төрөхөд олон нярай хүүхдэд өөрийгөө үнэлэхэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд жирэмсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар хооллохыг хүсдэг. Өөрийгөө шаардлагатай хэлбэрт оруулахыг хичээ, дараа нь үр дүнтэй зөвлөмжийг анхаарч, цогц хоолны дэглэмийг сонгоорой.

Та яагаад хүүхэд болсныхоо дараа жингээ хасах гэж оролддоггүй юм бэ?

Вирусыг арилгахад хэцүү байж болно. Төрсний дараах үеийн "тэжээллэг хэлбэрүүд" -ийг хэмнэхэд янз бүрийн албан тушаалтнууд, үтрээ алдах оролдлого, хязгаарлалт, буруу хандлага нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад залуу матуся бяцхан үрээ дэлхийд төрүүлснээр хэдэн кг жин нэмсэн гэж хэлж болно. Төгс хэлбэрийг эргүүлэх гэж оролдохдоо зарим нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Першегийн хэлснээрЗурган дээрх сум зөв байрлалд хүрсэн даруйд жингээ хасах зөвлөмжийн дагуу байрлал өөрчлөгддөггүй, гэхдээ эмэгтэй хүний биед килограмм нэмэх шаардлагагүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Ихэнх өөх тос нь төрөх насанд ойртож байгаа бөгөөд илүүдэл өөх тос байгаа нь эхийн биеийг доройтуулж болзошгүй юм.

Өөр арга замаар, агуу үүрэг 2 жил хүртэл үргэлжилдэг төрсний дараах үе шатанд дааврын өөрчлөлт гардаг. Та сар хараахан хараагүй байгаа тул орондоо орсноос хойш огт жин хасаагүй гэдгээ хэлж болно. Энэ ангид сэтгэл санааны өөрчлөлт, газар доорх тогтворгүй байдал нь ер бусын вага болж хувирдаг. Гормонууд өөрсдөө ихэвчлэн жирэмсний дараа жингээ хасах, хүссэн хэлбэрт орохоос сэргийлдэг.

Гурав дахь эмэгтэйн арьс санаа зовж байна төрсний дараах сэтгэлийн хямрал. Энэ синдром нь зөвхөн таталт, хүүхэд шиг, айдас, хүчтэй түгшүүр, нулимстай ойртох зэргээр илэрдэг. Хэрэв сэтгэлийн таагүй байдал нь соёолжоор дарагдсан бол энэ нь муу нөхцөл юм. Энэ нь хоол тэжээл, унтахынхаа дараа хэрхэн жингээ хасах нь хамааралгүй болоход хүргэдэг.

Гуравдугаарт, эхийн хоолны дэглэмд буруу хандах нь уяатай болох чадваргүй болоход хүргэдэг. Хэт их, өөх тос ихтэй хоол хүнс, чанаж болгосон өөхний агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүнүүд байдаг, буруу хооллолтыг үл тоомсорлодог нь шаардлагагүй килограммуудыг нулимахаас сэргийлдэг боловч үүний оронд энэ үйл явцыг хурдасгаж, илүү ихийг олж авах боломжийг олгодог. Зөв тухай Эрүүл хоол хүнсжин хасах зорилгоор.

Дөрөвний нэг дээр, өдрийн дараалал, түүний дотор маш их биеийн хөдөлгөөн нь жингээ хасахад чухал ач холбогдолтой.

ТавХэрэв хүрээлэн буй орчинд залуу эмэгтэй хөхөөрөө хүүхдээ хөхүүлж байгаа бол энэ нь зөвхөн бяцхан хүний хөгжилд асуудал үүсгэдэг төдийгүй шаардлагагүй үтрээний боломжгүй байдалд хүргэдэг.

Эмэгтэй хүний биед хуримтлагдсан өөх тосыг арилгахад илчлэг алдагддаг (нэг удаад 400-600 ккал). Тиймээс, эрүүл мэндийн ноцтой асуудал, хөхөөр хооллох чухал шалтгаангүйгээр төрсний дараах үед үүнийг унтрааж болохгүй.

По-ШостаГэсэн хэдий ч бусад хоолны дэглэмийн дараа хэрхэн жингээ хасах талаар бодож байгаа эмэгтэйчүүд ихэвчлэн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд төдийлөн ач холбогдол өгдөггүй. Мөн энэ нь дотоод урам зоригийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, ийм сайхан хэлбэр хэзээ ч ирэхгүй гэсэн бодол байнга гарч ирэх үед эмэгтэй хүн бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө "программчилдаг". Энэ нь даавар, жин нэмэгдэхэд илүү их асуудал үүсгэдэг.

Үүнтэй тэмцэхийн тулд та дараах санааг ашиглаж болно.

сул дорой байдал;
бие бялдрын бэлтгэл муу;
байгаль нь ур чадварыг бүрэн хэмжээгээр нь тавьсан;
бусад, гуравны нэг ба алхам.

Бага хүчин зүйлүүдтэй тэмцэх нь хэцүү байж болно. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа сайжруулвал 10 кг ба түүнээс дээш жин хасаж, арьс сайжирна.

Гэртээ орны хөшигний дараа хэрхэн жингээ хасах вэ: дүрэм

Үүнээс үл хамааран биеийн хэлбэрт орж, атираа авахыг хичээж буй сэргээн босголтын ул мөр болох анхны болон бусад муруйлт, нюансууд нь нэг л байх болно.

Өдөрт 2 литрээс илүү цэвэр ус уух хэрэгтэй. Жирэмсний дараа жингээ хасахын тулд чихэрлэг цай, бүрэн өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд хөхүүл үед эсвэл төрсөн өдрөөсөө дор хаяж нэг цагийн өмнө 1-2 шил цэвэр ус ууна.
Явган явахдаа анхаарал болгоомжтой байгаарай. Шинэ салхи нь саалийн үе рүү тааламжтай урсдаг, эх, нялх хүүхэд өөрийгөө ухамсарладаг; Тогтмол, сэтгэл хөдөлгөм алхалт нь үтрээний шингэн алдагдлыг өдөөж, биеийг зөв хэлбэртэй байлгахад тусална.
Бэлтгэл хийхдээ хоол идэх, унтахын өмнө идэхгүй байх, мөн төрсний дараах үед уухыг алгасахгүй байх нь чухал юм.
Бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахын тулд амрах талаар бүү мартаарай. Мөн хангалттай унтахгүй байхаас болгоомжлох нь чухал. Өдөрт шаардлагатай хэдэн цаг унтахаас зайлсхийх нь эрчим хүчний алдагдалд хүргэдэг. Бие махбодид хэрхэн хүч чадал олж авах вэ? Нэг хоолонд шатаах калорийн хэмжээг нэмэгдүүлээрэй, гэхдээ энэ нь хэлбэр дүрстэй холбоотой асуудалд хүргэх нь гарцаагүй.
Шинэ болон баяжуулсан зөв хооллолтыг баримтлах шанцай бүтээгдэхүүн. Витамин болон чухал элементүүдийг орлуулахын тулд хоол хүнсэндээ ургамал нэмэх нь яагаад чухал вэ? Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцын өсөлтийг арилгаж, бичил элементүүдийн алдагдлыг нөхдөг. Арьснаас хангалттай ус зайлуулах үед өөх тосны ордуудын шүлс ялгарах үйл явц хурдасч эхэлдэг.
Хааяа нэг удаа бөөн бөөн бөөнөөр нь хараарай. Энэ арга нь өөхний бодисын солилцоог 50% хүртэл нэмэгдүүлж, арьсан доорх өөх тосыг биед илүү ихээр хуримтлуулах боломжийг олгодог.
Өдрийн суналт нь сэрж, баруун тийш виконувати, дасгалууд нь 15 квилин үнэтэй байхыг хүсч байна. Та тухтай болмогц эмчийн зүгээс ямар ч сөрөг сэтгэгдэл байхгүй, та усан бассейн, йог, бүжиг, фитнессийн хичээлд бүртгүүлж болно.

Захиалга 3 журмын дагууХүүхэд төрсний дараа жингээ хасах үед нэгдсэн арга барилын талаар зөвлөгөө, нэмэлт зөвлөмж өгөх.

Энэ жил ээждээ жирэмсэн болсны дараа жингээ хасахад туслах цэс

Саалийн үед зөв хооллолт нь хүүхдийн эрүүл мэндийн баталгаа юм. Анхаарал хандуулах шинж тэмдгүүд нь эхийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өгдөг. Амьдралаа чангалмагц та хүүхдийнхээ стрессээс өөрийгөө ангижруулж чадна, зөвхөн бие бялдрын анхааралд цаг заваа зориулахаас гадна дүрэм журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. хоол хүнс, ялангуяа хүүхдийн нэг настай үед хамааралтай байдаг.

Цэсээс юуг унтраах хэрэгтэй вэ:

Соёолж, гурилан бүтээгдэхүүн, шоколад.
Карбонатлаг ундаа уух, ялангуяа кофейны эсрэг тэмцэх.
Баян шөл.
Түргэн хоол болон бусад ашиггүй хоол хүнс.
Илчлэг ихтэй давстай, халуун ногоотой, тосолсон ургамал.
Цагаан талх.
Оронд нь цардуул ихтэй хүнсний ногоо. Ийм хоолны дэглэм нь хэдэн кг турсны дараа жингээ хасахаас сэргийлж зогсохгүй өтгөн хатах шалтгаан болдог.
Банана болон бүх төрлийн усан үзэм.
Өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн.

Эмэгтэй хүн хөхүүлсний дараа жингээ хасахыг хүсч байгаа үед цэс нь хүүхдэд харшлын урвал үүсгэж болох бүтээгдэхүүн, ундаа агуулсан байдаг.

Дэлгүүрийн цэс ямар байдаг вэ?

Хоолны дэглэм нь далайн хоол, загаснаас бүрддэг.
Ул мөрийг арилгаж, уураар жигнэж, унтрааж, чанаж, дараа нь використаны тосоор тосолно.
Юу ч байсан ногооны салатӨнөөдөр таашаал авахын тулд чидун жимсний тосоор амтлахыг зөвлөж байна.
Туранхай мах, шувууны маханд давуу эрх олгох. Та өдрийн хоолондоо ийм зүйл идэх хэрэгтэй. Ийм бүтээгдэхүүний агуулах нь жингээ хасах, турах үед шаардлагатай чанасан уураг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг.
Жимс, жимсгэний дотроос чихэр өвсгүй сортуудыг сонгох шаардлагатай.
Мөн ногоонууд нь хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно.
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо илчлэг багатай хүмүүст давуу эрх олгох хэрэгтэй. Хөхний сүүний өөх тосны агууламжийг тэмдэглэх нь зүйтэй боловч энэ нь таны хүүхэд өсч томрох үед жин нэмэхээс зайлсхийхэд тусална. Дараах зүйлсийг хэрэглэх шаардлагатай: kefir, исгэсэн шатаасан сүү, өөх тос багатай цэвэр тараг, үр тариа, prunes, исгэлэн сүүтэй тараг.
Богино зуушны хувьд сав эсвэл хатаасан жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Өөх тос багатай бяслагыг хоолны дэглэмд оруулах нь чухал (17% хүртэл). Энэ нь таны дүр төрхийг гэмтээхгүйн тулд кальци агуулсан байдаг.
Том ширхэгтэй помелу талхыг амтлах нь сайхан, амьдрал борошн. Энэ нь таны гэдэс дотрыг сайжруулж, хорт бодис, илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусална.

Жирэмсний дараа эх хүн хэрхэн жингээ хасах вэ, юу болж байна: юу хайх хэрэгтэй

Биологийн идэвхит нэмэлтүүд, коктейль, хөхүүл үед жингээ хасах зорилгоор алхах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Жирэмсний дараа ийм эмийн тусламжтайгаар жингээ хасах боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ нь сүү гэх мэт дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг бол энэ нь хүүхдэд харшил эсвэл өвчний урвалыг өдөөж болно.
Калорийн хэрэглээгээ ухамсарлах нь чухал юм. Хөхөөр хооллох үед түүний хэмжээ 2000 ккал-аас хэтрэхгүй байх албагүй. Хүүхдийг нэмэлт тэжээлд шилжүүлэхдээ жирэмсний дараа жирэмслэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илчлэгийн тоог 1500-1600 хүртэл бууруулах шаардлагатай.
Гэнэтийн жин хасахаас зайлсхийх шаардлагатай. Энэ жил төрж буй эхийн хувьд төрсний дараа хэрхэн хурдан турах вэ гэдэг үр дүнгийн талаар хошигнох нь тийм ч сайн биш тул төрсний дараах үеийн цагт 400 граммаас хэтрэхгүй байхыг эмч нар зөвлөж байна. бодисын солилцоог тасалдуулах замаар бие махбодид хор хөнөөл учруулах гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл эдгээр нь дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа, дааврын дэвсгэр дээр илэрч, дархлааны систем, гэдэс, гэдэсний ажилд хүндрэл учруулдаг.
Монолифоос зайлсхийх хэрэгтэй, хоолны дэглэм нь янз бүр байж болно, эмэгтэйчүүд, хүүхдийн аль алиных нь бүх хэрэгцээг хангах, илчлэгийн зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой. Та хоолны дэглэмээ дуусгаж болохгүй, ялангуяа олон кг жин хассаны дараа жингээ хурдан хасахын тулд яаралтай богино хугацааны хоолны дэглэмд орох хэрэгтэй.
Өдөрт 1-2 удаа их хэмжээгээр идэх нь тийм ч сайн биш. Амьдрал зөвхөн зөв биш, бас өөр байж болно, дор хаяж 5 удаа. Энэ тохиолдолд эцсийн тунг унтахаас 5 жилийн өмнө авах ёстой бөгөөд ингэснээр сийлбэрийн системд саад учруулахгүй байх, жирэмсний үеийнх шиг халхавчны дараа тос цуглуулахыг өдөөхгүй.

Нэмэлт биеийн тамирын дасгал хийхийн тулд гэртээ суусны дараа хэрхэн жингээ хасах вэ

Дасгал хийх, фитнесс болон бусад төрлийн дасгалууд нь зөвхөн жирэмсний дараа төдийгүй бусад үед ч гэсэн таны дүр төрхийг засахад тусалдаг. Байгалийн нөхцөл байдлаас хойш 1.5-3 сарын дараа биеийг хэвийн байдалд оруулах боломжийг олгодог аливаа бие махбодийн оролцоог анхаарч үзэх нь чухал юм. Кесар мэс засал хийлгэсэн нөхцөлд оёдол нээлттэй хэвээр байвал 6-8 сарын дараа ийм үйл ажиллагаа явуулахыг зөвшөөрдөг.

Төрөхийн өмнөх үед өдөр бүр ноцтой хүч чадлын бэлтгэл хийхгүй байхыг зөвлөж байна, мөн гэртээ эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйлт хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Мөн өөртөө хэтрүүлж болохгүй. "Би дахиж баруун тийшээ хөдөлж чадахгүй" гэж мэдэрч эхэлмэгц та хурдаа багасгаж, бэлтгэлээ нэмэх хэрэгтэй.

Хамгийн сайн сонголт бол залуу насанд хүрэгчдэд зориулсан фитнесс, йогийн дасгалын цогцолбор юм. Та 20 ба түүнээс дээш кг жингээ хасаж чадахгүй, гэхдээ биеэ зөв байлгаж, хуримтлагдсан зүйлээ арилгаж, булчингаа эмх цэгцтэй болго.

Жирэмсний дараа хэрхэн хурдан жингээ хасах, амьд сэрүүн байгаа эхэд хэрхэн хурдан турах, мөн гэртээ хэзээ бэлтгэл хийж эхлэхийг видеонд үзүүлж, тайлбарласан болно.

Энэ бол хүүхдийнхээ имжний эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх үр дүнтэй сонголт бөгөөд нурууны булчинг чангалж, хэвлийн булчинг шахахад тусалдаг. Хүүхдэд ваар нэмэгдүүлэх гэж байгаа учраас залуу эхийн махны хүсэл нь биелэх болно. Энэ тохиолдолд дадлага хийх нь хэцүү биш, харин хүүхэдтэйгээ ойр дотно байх нь чухал юм.

Та өөр яаж стандарт бус маягт үүсгэхийг оролдож болох вэ? Санаа нь энгийн: гэрийн даалгавраа идэвхтэй хийж, засвар хийхээ бүү мартаарай. Хөшигний дараа оёдолыг шахаж, арьсыг чангалж, дараа нь орон сууцны эргэн тойронд нуруун дээрээ шулуун алхаарай. Энэ нь хөлний мах, седница, стегон зэрэг сонирхлыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

Гэртээ жингээ хассаны дараа хэрхэн жингээ хасах вэ: нэмэлт сонголтууд

Салонуудад хандахгүйгээр залуу матуся өөрийн дүр төрхийг бий болгох олон сонголтыг өөгшүүлж чадна.

Массаж хийх.Массажны шугамын дүрмийг дагаж мөрддөг асуудлын талбайн гэрийн массаж нь цусны урсгалыг ихээхэн сайжруулж, арьсыг чангалах эмчилгээг ашиглах боломжийг олгодог. Та үүнийг гараараа тусгай сойз, гар массаж, галзуу шүргэгч ашиглан хийж болно.
Усанд орох рашаан сувиллын эмчилгээ. Тэдний хувьд харшил үүсгэдэггүй скраб тохиромжтой бөгөөд та өөрөө бэлдэж эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг биедээ түрхэх, массаж хийх (массажны бээлий эсвэл шүршүүрийн доор усаар түрхэх) нь 1 настай эхэд жирэмсэн болсны дараа жингээ хасах гол асуудал болдог. "Усны журам" -ыг өдөрт хоёроос илүү удаа хий.
Облоттання. Тэд нэмэлт үндсэн бүлэгт ажиллах нь хамаагүй. Сүнсийг хүлээн авсны дараа арьс нь ууртай бол түлэгдсэн амыг эмчлэх нь дээр. Полиэтилен тосыг ийм гэрийн процедурт зориулж эмчлэх эсвэл тусгай тос, хольц, эсвэл шавар (цагаан, улаан, онгон, тэр ч байтугай байгалийн), эсвэл цөцгийн тос зөгийн бал хийж болно. Чи vikorystuvati байж болно чухал тос? Fahivtsi ямар ч харшил үүсгэхгүйн тулд энэ ажлыг хийхийг зөвлөдөггүй.