Коли людина відчуває фізичний біль, сказати про те, що в нього болить, досить просто. Але коли болить душа, що робити, як це пояснити, і як із цим упоратися?
Особливості душевного болю
Як відомо, душевний біль не вимірюється жодними приладами. Як не дивно, навіть описати її людина часом не може, але більшість із нас хоч раз у своєму житті її відчували. Часто невеликі рани на тілі гояться досить швидко, але для усунення болю в душі може знадобитися не один рік.
Емоційні страждання, які відчуває людина в цей момент, найчастіше непорівнянні ні з чим. Болісні відчуття, які виникають у людини в цей момент, залежать від індивідуальних особливостей особистості та причини, яка спровокувала подібний збій в організмі.
Причини душевного болю
Якщо розглядати душевний біль у широкому понятті, то причин для її виникнення може бути незліченна кількість. Найчастіше подібні неприємні відчуття виникають через втрату близької людини. Це може бути розрив стосунків, серйозна сварка, смерть. У всіх цих випадках відбувається відчуття порожнечі, брак цієї людини, що тягне за собою появу душевного болю.
Запитуючи про те, чому болить душа, можна знайти й інші відповіді. Нерідко це відбувається з тієї причини, що не було досягнуто мети. Наприклад, більшу частину свого життя людина витратила на створення дивовижної кар'єри, але так і залишилася середньостатистичним працівником. Хтось зробив упор на сімейне життяале справа йде до розлучення. Причому в більшості цих випадків гноблення відбувається не через те, що не вийшло бажаного, а через засудження близького оточення.
Також із громадською думкою можна пов'язувати ситуації, коли людина не хоче чогось робити, а «треба». Ця потреба найчастіше надумана. У суспільстві з часом з'являються певні ідеали, прагнучи їх досягти, людина забуває про те, чого справді хоче. Не отримуючи щодня і найменшого задоволення від щоденної роботи, він не може досягти відчуття радості, постійна напруга з часом позначається на душевному стані.
Як упоратися з проблемою
Більшість людей у такій ситуації цікавить не причина подібних відчуттів, а відповідь на запитання “Коли болить душа, що робити?”. Потрібно для себе розуміти, як ставитися до цього болю, що робити в подібній ситуації, і як реагувати на те, що трапилося. Всі ці кроки стануть частиною відновлення та позбавлення від відчуттів, що щемлять.
Як ставитися до болючих відчуттів
Не варто сприймати біль як щось негативне та руйнівне. Біль, як душевний, так і фізичний, дає нам знак про те, що стався збій в організмі. Цей стан стає першим сигналом, який попереджає набагато гірші наслідки. І треба направити свої внутрішні резерви на те, щоб усунути перші позиви.
Постійний стан депресії, апатії та незадоволеності з часом лише посилюється. Якщо не робити жодних дій, то в результаті безперервного пригніченого настрою людина морально починає «роз'їдати» себе зсередини.
Як реагувати
Набагато простіше впоратися з муками, коли знаєш, чому болить душа. Існує кілька порад, які допомагають у різних ситуаціях. Адже по-різному людина справлятиметься із проблемою, якщо виникла душевна тривога і коли з'являється відчуття, що нікому не потрібне.
Втрата близької людини
Найбільший біль доводиться відчувати в ті моменти, коли назавжди втрачаєш близьку, рідну людину. Ще більше гнітить усвідомлення того, що не повернути ті радісні моменти, які вас пов'язували.
У такій ситуації не потрібно тримати все в собі, особливо спочатку після того, що сталося. Найкраще проплакатися, не має значення, комусь чи просто на самоті. Після того як ви відпустили негативні емоції, варто подбати про своє відновлення. Потрібно прийняти той факт, що людина пішла з цього життя, але ви живі, не ставте на собі хрест. Хоч як дивно, але в цій ситуації більшість людей, які переживали подібне, підтримують твердження, що час лікує. Ніхто не скаже, скільки має втекти води, щоб ви знову повернулися до реального життя, але це обов'язково станеться.
Не відгороджуйте від допомоги близьких людей, вони здатні вас трохи відволікти. Коли болить душа від втрат, самотність – не найкращий порадник, тому для відновлення життєвих сил та енергії намагайтеся частіше включатися в життя соціуму.
Самотність
У певний момент життя більшість людей почуваються покинутими та нікому не потрібними. Якщо болить душа від самотності, головне – не закриватися у собі. Чим більше ви зосереджуєтеся на собі, тим стан сильніше поглинає. Тяжко на душі від самотності можливо після розлучення, або виникнути такий біль може як результат почуття, що нікому не потрібен.
Впоратися з самотністю допоможе вихід із щоденної рутини, знайомство з новими людьми, подорожі та навіть мистецтво. Відмінним способом відновлення після невдалих стосунків стане рукоділля. Виберіть для себе те, що вам подобається, чи то малювання олією величезних картин або збирання сірникових будиночків, головне, щоб це заняття повністю поглинало і захоплювало вас.
Якщо ж ви розлучилися, але досі працюєте на одній роботі або перебуваєте в одній компанії друзів, то найкращим варіантом стане зміна ситуації. Не обов'язково їхати на інший кінець Землі, щоб відволіктися. Відпочинок на природі з наметами в сусідньому лісі матиме такий самий ефект.
Також існує один популярний і досить дієвий спосіб, коли тяжко на душі. Трудоголіків у разі повністю рятує робота. Це досить дієвий спосіб, але використовувати його як довгострокове лікування не варто, адже можна втратити зв'язок із усіма рідними та близькими людьми. Тому краще сприймати такий метод як тимчасову терапію.
Горе
Поняття горя досить широке, сюди можна включати як душевні, і фізичні втрати. Коли болить душа від горя, необхідно усвідомити та прийняти те, що сталося, а потім починати рухатися далі. Все проходить та змінюється, медицина дозволяє лікувати більшість захворювань, а фінансові втрати завжди можна відновити. Час лікує, і через деякий час ви самі почнете забувати про те, що сталося.
Образа
Досить поширений стан організму людини, коли душа болить від образ. Несправедливості в цьому житті підстерігають нас на кожному кутку, і за всього бажання неможливо з усіма впоратися. Якщо почуття образи виникло в результаті ситуації, на яку ви можете вплинути, то краще діяти і прагнути відновлення справедливості. Якщо ситуація свідомо безпрограшна, краще відпустити її і забути якнайшвидше. Опір забере у вас набагато більше життєвих сил, ніж ігнорування того, що сталося. Якщо почуття образи виникло після сказаного вам близькою людиною, краще не роз'їдати себе з цього приводу, а відверто з нею поговорити. Досить поширена ситуація, коли людина сама себе накручує та додумує розвиток сюжету до однієї фрази. Конструктивна розмова допоможе з'ясувати суть проблеми та зрозуміти для себе, насамперед, чи є причина ображатись.
Швидка допомога у домашніх умовах
Найчастіше звичайнісінькі речі здатні повернути позитивний настрій і витягнути людину з пригніченого стану. Тому потрібно пам'ятати про деякі поради, які дадуть відповідь на запитання "Болить душа, що робити?". Легкі прийоми для усунення психологічних травм
У найскладніших ситуаціях
Коли болить душа, що робити в тому випадку, коли жоден метод не допомагає, а ви самі відчуваєте, що вас все більше затягує цей стан? Залишається ще один перевірений метод боротьби з душевним болемта депресією – похід до психолога. Деякі люди вкрай негативно налаштовані проти подібного, вважаючи, що це марнування грошей і часу. Насправді, це не так.
Тривалий стан душевного болю, що переплітається з хронічною депресією, розцінюється не просто як збій у організмі, бо як захворювання. А хто найкраще допоможе впоратися із хворобою, якщо не лікар?
Не варто недооцінювати душевний біль, на тлі цієї проблеми розвиваються порушення фізичного стану людини, виникають проблеми зі здоров'ям. Пацієнт стає неуважним, що негативно позначається на роботі та навчанні, і дасть згодом додатковий поштовх для посилення депресії.
Відвідування психолога дозволить вам дізнатися, як виглядає ситуація збоку. Позитивною особливістю є те, що людина може неупереджено подивитися на те, що сталося. Також психолог напевно запропонує вам кілька варіантів виходу з цього стану, можна буде підібрати найефективніший і найменш болісний для вас. Людська психіка має безліч особливостей, які розуміє лише досвідчений психолог, тому його допомога найчастіше стає найефективнішою серед усіх варіантів позбавлення депресії.
Не замикайтеся у собі
Якщо ви відчуваєте, що з якоїсь причини внутрішньо зламалися, і самі вже не можете впоратися, не варто закриватися від усіх. Подібний стан можна порівняти з хворобою, про яку ви нікому не кажете, а вона в цей час посилюється і завдає все більшої шкоди.
Поговоріть із близькою людиною, якщо зробити це психологічно складно, розкажіть про свої переживання незнайомому. Постійно тримаючи у собі негативні думки, ми отруюємо свою сутність.
Одужання чи посилення
Деякі люди плутають порятунок від душевного болю з тимчасовим усуненням. Вибираючи собі в союзники алкоголь чи наркотики, людина має розуміти, що вони ніяк не допоможуть упоратися із проблемою. Сп'яніння минає, а біль нікуди не зникає. Подібні методи лікування схожі на самообман, ми на деякий час забуваємо про проблему, але вона нікуди не йде.
Щоб позбавитися душевного болю, потрібно зрозуміти, у чому її першопричина, позбутися її, прийняти чи забути. Не варто тікати від рішення, чим швидше і кардинальніше ви почнете боротися з душевним болем, тим краще буде результат.
Чим лікувати хвору душу?
- Вірою, Надією та Любов'ю.
Для терапії душі потрібен той, хто бачить душу і чує її голос — лише цілитель-екстрасенс із розвиненим ясновидінням та ясночуттям. Крім того, якщо є хвороби тіла, душа не може бути здоровою, тому що тіло — і є ні що інше, як матеріалізована душа.
Отже, зцілення тіла і душі – це єдиний двосторонній процес, у якому обидві сторони однаково важливі.
Є безліч психосоматичних захворювань тіла, обумовлених застарілими проблемами, похованими в підвалах пам'яті підсвідомості, коли сама людина, особистість, нічого не пам'ятає, а впроваджений негатив минулого забиває і тіло, і душу.
Цей негатив треба прочищати так, як ми миємо тіло, а енергетично ми ніколи не чистимося, тому всі енергетично стають брудними.
2 Можуть бути застосування негативних сутностей прямо в тіло або бути прив'язки до негативних сил.
Душа їх бачить, і теж їхній вампіризм гнітить душу. Від них також треба звільнятися.
3 Будинок може бути заселений непроханими гостями, які теж вампірують енергію і б'ють душу.
тільки не священики-майстри лікування душі! Вони навіть слухати людей не хочуть, хоч мають, якщо вже взяли на себе таку місію! Краще звернутися до психолога. Вони хоч би допоможуть точніше розібратися у ситуації!
Все залежить від проблеми, як кажуть час лікує, але є ситуації, коли і це не допомагає. Тоді можна звернутися до психологів або якщо ви віруючі, до священиків. Вони майстри цих справ із лікування душі.
Увійшла в інтернет набрала як вилікувати поранену душу, і висвітилося безліч сайтів з відповіддю на це питання, багато хто пропонує напитися, сходити до психолога, якісь дивні лікарі пропонують дивний метод лікування за певну плату, і всі пишуть якісь химерні тексти. І я задумалася чи хворіла у них душа настільки сильно що хотілося кричати Хто небудь, ну хоч хто небудь врятуйте мене! Зазнавати біль 24 години на добу. Коли вона болить не через втрату, не через нерозділене кохання, ні, воно просто болить, болить настільки сильно що іноді навіть дихати ставати важко, але показати це своєму оточенню не можна, деякі просто зловтішаються а інші будуть турбуватися, що ж робити ? Як вилікувати душу людині якій лише 22? Людині якій немає до кого звернутися, і тому вона тримає все в собі, адже якщо сказати що "Допоможіть у мене жахливо болить душа"; що дадуть відповідь йому? Скажуть Та що за маячня? Як у тебе може хворіти душа? Ти взагалі знаєш, що це? Що ти бачив у житті що вона у тебе болить? Так що ж такій людині все-таки робити? Якщо у Вас є відповідь, прошу підкажіть мені.
Любов'ю. Кохання вилікує будь-яку хворобу. Якщо полюбити весь світ і жити для інших, і все це робити зі справжнім коханням: не злившись, не дратуючи, не ображаючись, не вимагаючи нічого натомість, поважаючи, віддаючи всі можливі сили, милосердствуючи, тоді будуть лише позитивні емоції в душі, а вони — найкращий цілитель будь-якої душі.
Душа, як і фізичне тіло, вимагає уваги з боку свого власника, і навіть, я б сказала, першочергової уваги. Я вважаю, що від душевної рівноваги та здоров'я залежить все інше в людині. Добре лікує душу спілкування із природою. Якщо є можливість, я б порадила поїхати до моря, погуляти морським узбережжям, подихати морським повітрям, попірнати і поплавати. Вода добре знімає негатив з душі, а морське повітря, настояне на водоростях, додасть вам бадьорості. Щодня робіть багатокілометрову прогулянку узбережжям моря. Я бачила, як юрби людей просто йдуть уздовж моря з рюкзачками за плечах наодинці і по двоє, троє.
Так чи інакше потрібно змінити обстановку, поїхати на екскурсію або просто на село і пожити на лоні природи. Щодня рубати дрова (пам'ятаєте, Маяковського), зайнятися сільською працею, поспілкуватися із землею-матінкою. На собі знаю, як заспокоює копання землі на грядках. І, звичайно, непогано б виговоритися, знайти "жилетку", в яку можна поплакати зраненій душі. А для цього є друзі та подруги чи випадковий попутник у вагоні поїзда.
звичайно душуне вилікуєш лікарськими препаратами, їй знадобляться зовсім інші ліки.
Також ліками для душі є щира молитва, або мантра, позитивна афірмація та певна музика. І найчастіше класична.
Тому все залежить від проблеми душі, є різні рішення для різних болів душі.
Відмінні ліки для душі, це улюблене заняття творчістю або хобі, все що налаштовує її на ліричний лад і дає позитивні емоції та світлі вібрації. А іноді душа зцілюється, коли людина розповість про наболілого свого друга.
Як вам скажу, горілка не допомагає, ще гірше стає. Найкраще душу лікують жінки легкої поведінки, за це я їх і ціную. З ними вже й горілку можна пити. І взагалі, вони нас завжди рятують, мабуть, для того вони й існують.
А хто ж вам такий діагноз поставив? Самі? От і викинуті всі з голови! Одразу ж стане легше.
Музикою, живописом, робота із глиною. Колись вичитала, що робота з глиною допомагає заспокоїтися. Хороша музика реально лікує душу. Найкраще, якщо Ви самі володієте музикою. інструментом та самі можете музицировать. Музична терапія так само як і кольоротерапія мають прекрасні душоцілюючі властивості.
Чим лікувати? - Покаянням!
А також …
У сучасному житті людина стикається з різними життєвими ситуаціями, стресами, хворобами та іншими проблемами, які негативно впливають на стан душі. З кожним днем ситуація лише посилюється, тому важливо проводити «чистку».
Психосоматика та психотерапія – зцілення душі та тіла
Люди, які працюють з енергіями, стверджують, що душа та тіло людини взаємопов'язані один з одним. Було визначено навіть спеціальну таблицю, за якою можна визначити взаємозв'язок емоцій та різних хвороб. Зцілення душі і тіла треба проводити індивідуально, оскільки це особиста подорож самопізнання та духовної еволюції. Для цього використовуйте енергію кохання, яка має величезну силу. Любов, що посилається, проводить оновлення душі і тіла. Ще один важливий момент – провести очищення серця від страху, гніву та іншого негативу, щоб звільнити місце для теплих почуттів.
Як зцілити душу?
Кожній людині посильно навчитися зцілювати свій, щоб досягти гармонії. Для початку слід вивчити природу своєї душі, яка має жіночий початок, а дух – чоловіче. Для підтримки внутрішньої енергії необхідно використовувати уяву, пристрасть, бажання, емоції та творчість. Приділяючи увагу розвитку цих якостей, можна провести зміцнення та зцілення жіночої душі.
Ще рекомендується поглиблювати свій зв'язок із Вищими силами, переглядаючи своє сприйняття духовності, незалежно від релігії. Виділяйте час на речі, які приносять задоволення. Найкраще мати приблизно п'ять способів, які можуть подарувати насолоду. Щоб проводити лікування душі, рекомендується навчитися розслаблятися, навіщо використовуйте медитацію.
Кармічне зцілення душі та тіла
Екстрасенси запевняють, що кожна дія і відбиваються на його кармі та мають негативні наслідки. Вчення про карму говорить, що кожна людина вибудовує саму своє майбутнє, тому необхідно працювати над своїми думками та емоціями. Езотерика лікування душі позиціонує, як повсякденний працю над собою. Найкраще працювати разом із фахівцем, але є кілька порад, які стануть першими кроками у правильному напрямку.
- Виключіть із свого життя кошти масової інформації, які засмічують мозок та душу людини.
- Перестаньте виявляти невдоволення з приводу оточуючих та себе. У такій ситуації рекомендується уявляти чашу з водою, в якій можна втопити негатив.
- Вчіться контролювати свої думки, оскільки вони часто призводять до дурних вчинків.
- Проводьте лікування душі за допомогою медитації, використовуючи різні техніки.
Медитація зцілення душі та тіла
Прихильники нетрадиційної медицини вважають, що в людині тече енергія Ці, яка має постійно перебувати в русі, але часто це стає нереальним через численні перепони. Завдяки регулярній медитації можна прибрати всі блоки та досягти рівномірного рухуенергетичного потоку. Крім цього, людина позбавлятиметься душевних проблем, а ще станеться нормалізація роботи внутрішніх органів та систем.
Дає медитація зцілення душі і тіла, головне, направити енергію Ці до проблемного місця, щоб запустити механізм самозцілення. Необхідно розташуватися у зручній позі та розслабитися, щоб відчути рух енергії по тілу. Важливо відчувати, як вона потрапляє у кожну клітинку. Направити енергію слід у місце, де відчувається максимальна напруга. Проводити медитацію потрібно доти, доки не відчуватиметься легкість у тілі та внутрішня гармонія.
Мантри для зцілення душі та тіла
Людське слово має величезну силу, яка здатна впливати на людину, як у позитивному, так і в негативному руслі. З їхньою допомогою можна лікуватися від різних хвороб, причому не тільки фізичних, а й душевних. Стародавні молитви мають величезну цілющою силоюяка здатна впливати на людину. Під час вимови мантри утворюються певні вібрації різних частот. Вони не відчуваються фізично, але їх можна вловити на слух. Вібрації покращують роботу всього організму і зміцнюють імунітет, а також відбувається лікування поранених душ і оновлюється енергія.
Приступати до читання молитов необхідно в період спадного Місяця, якщо потрібно позбавитися якоїсь хвороби, і продовжувати дійство протягом 21 дня. Якщо мета полягає в оздоровленні, то найкращим періодом є Місяць, що росте, а тривалість така ж. Повторювати мантру краще чи вранці, чи ввечері. Попередньо рекомендується розслабитися та очистити голову від сторонніх думок. Повторювати слова потрібно 108 разів. Текст мантри наступний: «РА МА ТАК СА СЕЙ З ХАНГ».
Фільми, що зцілюють душі
Сучасний кінематограф випускає величезну кількість фільмів і серед них можна знайти картини, які допоможуть знайти заспокоєння, розслабитись та отримати заряд енергії на майбутні звершення. Якщо хочеться зцілити душу, тоді потрібно вибирати фільми мелодрами. Хоч у людей і різні смаки, можна виділити дійсно варті картини:
- "Шербурські парасольки", Франція / ФРН, 1964 рік.
- "Пробудження", США, 1990 рік.
- "Щоденник пам'яті", Канада, 2004 рік.
- "Пам'ятна прогулянка", США, 2002 рік.
Як зцілити душу – православ'я
Священнослужителі говорять про те, що на першому місці у людини йде душа, а потім тіло. Щоб так і залишалося, необхідно стримувати свої думки та контролювати дії. Завдяки своїй вірі в Бога можна отримати прощення та зцілення. Рекомендується регулярно відвідувати храм і сповідатись. Для зцілення душі проводять Соборування, коли помазують оливою, закликаючи благодать Бога.
Зцілює душу та тіло дзвін, який буквально пронизує людину енергією та теплом. Слухаючи священні мелодії, можна впоратися з усіма страхами, тривогами та . Надає дзвін позитивний впливна здоров'я, покращуючи роботу серця, стан судин, обмін речовин, а також зміцнюючи імунітет. Найкраще трапляти дзвін у живу.
Молитви для зцілення душі та тіла
Існуючі молитовні тексти містять у своєму тексті прохання, надіслане до Вищих сил, щоб очиститись від гріхів і захиститися від спокус. Важливо за допомогою молитви перебудувати свідомість, щоб хвороба не поверталася. Звертатися можна безпосередньо до Бога або використовувати посередників, наприклад, ангела-охоронця, Богородицю та святих. Молитва про зцілення душі і тіла для дітей читається перед образом Божої Матері Тихвінської. Від усіх хвороб, як фізичного, і психологічного характеру, допомагає святий великомученик Пантелеймон.
Прийми, о, Всеблагословенна і Всемогутня Пані Владичице Богородиці Діво, ця молитви, зі сльозами Тобі нині приносяться від нас, недостойних раб Твоїх, до Твого ціленосного образу співаючих з розчуленням, як Тебе Самої тут сущій і вмл. По якому бо прохання виконання твориші, скорботи полегшуєш, слабим здоров'я даруєш, розслаблені і недужі зціляєш, від демонів біси проганяєш, образливі від образ визволяєш, прокажені очищаєш і малі діти милуєш; ще ж, Пані Владичице Богородиці, і від уз і в'язниць свобождаеш і всякі різноманітні пристрасті лікуєш: вся бо суть можлива клопотанням Твоїм до Сина Твого, Христа Бога нашого. О, Всепета Мати, Пресвята Богородице! Не престай молитися за нас негідних рабів Твоїх, що славлять Тебе і шанують Тебе, і поклоняються з розчуленням Пречистому образу Твоєму, і надію тих, що мають неповоротну і віру безсумнівну до Тебе, Приснодіви Преславної і Непорочної, нині і повсякчас і на віки віків. Амінь.
«Коли тобі нестерпно, не кажи мені погано.
Говори — мені гірко, бо й гіркими ліками лікують людину».
Брати Вайнери, «Петля та камінь у зеленій траві».
Душевний біль. Як би нам не хотілося позбутися її раз і назавжди, вона – вічний супутник нашого розвитку, подорожі завдовжки життя. Ми втрачаємо близьких, несподівано опиняємося перед складним вибором, нас наздоганяють важкі обставини, ми розриваємо стосунки з коханими… І тут приходить непроханий гість – біль. Не стоїть біля порога, не спостерігає, а безцеремонно лізе в душу, руйнуючи на своєму шляху радість, надію, віру в те, що ми зможемо колись одужати від цієї тяжкості. І опускаються руки, і горбиться спина, і серце здавлено лещатами, а в горлі кому, і хочеться плакати, і, обійнявши себе самого за плечі, повільно і монотонно хитатися, ніби маятник, що відраховує нескінченні секунди, що тягнуться.
І оскільки душевний біль рано чи пізно приходить до кожного з нас, потрібно навчитися співіснувати з нею у цей непростий період. Ця нотатка допоможе вам трохи інакше поглянути на душевні страждання, які ми всі відчуваємо. І прийняти гіркі ліки для того, щоб швидше вилікуватися.
Перше, з чого я рекомендую почати тим, у кого зараз болить душа, це визнати постулат, що біль розплющує очі на правду . Вона є фактично індикатор правди. Значить, настав час не тонути в смутку, як жаба в молоці, а збивати масло своїми вчинками і розуміємо, навіщо нам цей біль дано.
Читайте також:
Сімейні кризи Що таке сімейні кризи? Чому вони викають? I як їх долати? Поради психолога. Сiмейне життя має свої етапи.
Емоційне вигоряння. Синдром емоційного вигоряння. Як боротись? Синдром емоційного вигоряння був у психологію американським психіатром Гербертом Фрейденбергером ще 1974 року. Цей небезпечний стан характеризується наростаючим емоційним виснаженням і властивим переважно людям, чия робота пов'язана...
Перший урок душевного болю.
Дайте відповідь на запитання: «На яку правду мені вказує душевний біль? Який досвід я отримаю із ситуації?». Запишіть їх у свій щоденник і періодично повертайтеся до цього запису. Дайте відповідь на ці питання ще раз через тиждень з дня першої відповіді, через місяць, три, півроку. Ви помітите, як усередині вас почне проростати почуття подяки до того, що сталося. Біль був стимулом до вашого розвитку, нових якісних змін, що відбуваються у вашій особистості зокрема, і у вашому світі в цілому. Рано чи пізно, але ви подякуйте своєму болю за те, що він змусив вас підняти голову і зважитися зробити крок вперед і вгору сходами життя.
Хоча цей біль ми і називаємо душевним, але вилікуватися від нього допомагає наше тіло. Тіло - наймудріший інструмент, який ми володіємо, до кінця не усвідомлюючи його велич і майже безмежні можливості до емоційної та фізичної регенерації. Як може допомогти тіло? Вся справа у взаємозв'язку емоцій та фізіології. Емоція як хвиля проходить крізь наше тіло, і якщо процес не переривається, ми живемо повноцінно, без затискачів і психосоматичних захворювань. Але якщо ж емоція не прожита, обірвана або загнана усередину, вона проявиться в нашому тілі у вигляді м'язових спазмів, не діагностованих больових синдромів або захворювань, які в народі називають «хвороби від нервів». Для того, щоб швидше вийти з хворобливого стану, Потрібно фактично повернути тіло на реальність. Згадайте, коли нам боляче, ми ніби застигаємо у часі, і це відбувається тому, що ми концентруємо увагу на тих емоціях, які нас зламали, ми застрягаємо у них, ніби у желі. А реальність нас мало цікавить. Тому основне завдання у цей період – включити тіло.
Другий урок душевного болю.
Якщо ви не робите заряджання, почніть робити. Якщо робите – включіть у програму ці прості вправи.
- Подихайте, вдихаючи повітря носом, а видихаючи ротом. Робіть це у звичному для вас темпі, нехай вдихи будуть не глибокі, щоб не було гіпервентиляції. Зосередьтеся на своєму подиху, постарайтеся ні про що не думати. 2-5 хвилин буде достатньо.
- Сядьте на підлогу, зігніть коліна та обхопіть їх руками. Щітки рук у міцному замку. Зі зусиллям розводьте коліна в сторони, намагаючись розірвати стримуючий замок рук. Повторіть 10 разів.
- Встаньте рівно. Ноги на ширині плечей. Коліна трохи зігнуті. Уявіть, що на підлозі під вами аркуш паперу чи газета, і вам їх потрібно порвати ногами. Можете для яскравішого зйомки образу в мозку дійсно стати на газетний лист і розірвати його зусиллям ніг. Враження запам'ятати. Повторюйте вправу 10 разів.
Робіть ці нехитрі вправи, коли накочує смуток, коли повертається душевний біль, коли емоції відводять вас у минуле. Перекладайте ваше тіло в режим "тут і зараз" і біль відступатиме.
У період, коли нам відчайдушно важко жити, потрібно посилено дбати про себе, проявляти до себе ні на що любов і повагу. Три дієслова, які варто виписати у свій щоденник і щодня натикатися на них очима, три дієслова, які потихеньку витягнуть вас із печери душевного болю. Три дієслова «є, спати, ходити».Слідкуйте за харчуванням, не закидайте у себе, як у топку, що потрапило, постарайтеся забезпечити організм вітамінами та робіть це регулярно. Сон – дуже важлива складова нашого здоров'я. Лягайте раніше. Організм відновлюється найактивніше з 22:00 до 03:00. Це фактично чарівний час, коли година сну компенсує величезні втрати. Практикуйте протягом дня мікросон, маленькі 10-15 хвилинні перерви на сон. І більше рухайтесь, ходіть, гуляйте. Виходьте на дві зупинки раніше та йдіть пішки до роботи або додому, проводьте вихідні на природі. Заведіть звичку гуляти хоча б 10 хвилин в обідню перерву.
А ще тоді, коли вам нестерпно, згадайте про тих, хто поруч із вами, і почніть піклуватися. Іноді буває дуже важко це зробити, адже всі почуття та відчуття сфокусовані на собі самому. Але подолавши цей егоїзм, виявивши турботу про інше, ви відчуєте неймовірний приплив сил і бажання жити. Тому що люди, яким ви допоможете, вам будуть вдячні. А подяка - найкращий стимул для того, щоб піднятися і йти далі.
Третій урок душевного болю.
Робіть добрі справи, піклуйтеся про інших так, ніби ви дбаєте про себе.
Чи допоможете ви своїм батькам чи дітям, чи побудуєте ви шпаківню, чи сходите на громадський суботник, дасте дах бездомному кошеняті, принесете сусідці-старенькій молока з ринку, не така важлива цінність вашого вчинку у світовому масштабі. Але якщо ви бачите вдячні очі, якщо відчуваєте, як потихеньку всередині вас стає світлішим, якщо вам хочеться плакати, але на губах посмішка, значить, ви йдете вірним шляхом. Виходить, ваша душа лікується. І зовсім скоро ви зможете побачити своє нове життя, в якому вже буде менше болю, а віра в те, що ви впораєтеся, міцнітиме з кожним вдихом і кроком.
Душа болить не так, як тіло. Іноді складно прийти до тями після тих чи інших спокус. Що пишуть ті, хто на досвіді знав, як набути психологічного здоров'я?
Праведний Іоанн Кронштадтський (1829-1908)
Лікування душевних хвороб (пристрастей) зовсім від лікування тілесних хвороб. У тілесних хворобах треба зупинитися на хвороби, попестити хворе місце м'якими засобами, теплою водою, теплими припарками та ін., а в хворобах душевних не так: напала на тебе хвороба - не зупиняйся на ній увагою, аж ніяк не пестячи її, не потурай їй, не грей її, а бий, розпинай її, роби зовсім неприємне тому, чого вона просить.
Преподобний Силуан Афонський (1866-1938)
Добро навчитися жити з Божої волі. Тоді душа невпинно перебуває в Богові і буває мертве зело.
Ієромонах Петро (Серьогін) (1895-1982)
Часто буває так, що й за доброї матеріальної забезпеченості і за добрих стосунків до нас ближніх наших серце наше гріють і пристрасті, як люті змії. А якщо прибігаємо до духовно-моральних засобів, зживаємо гордість і звеличення і звільняємося від марнославства, заздрощів і гніву, невдоволення і пожадливості тіла, що їх породжують; внутрішнє життянаша під впливом благодаті Божої очищається від дратівливості, боязні та гріховної тривоги, і світ Божий осяює нашу душу, ми відчуваємо радість про Господа.
Ланцюги гріха слабшають, а деякі спадають зовсім, і відчуваємо себе цілком щасливими у повноті життя, незважаючи на різні зовнішні матеріальні та інші мирські умови.
Святе Писання є духовна аптека, в якій благоутробний Отець Небесний різні заради нас приховав лікування. Багато різних у душах наших маємо немочі, недуги та хвороби і тому вимагаємо багато різного лікування, що все у Святому Письмі знаходимо. Там за допомогою Духа Святого, що говорив через пророків і апостолів, знайде всяке лікування немощам своїм: сумний - втіха, сумнівається - розум і твердження, невіглас - повчання і пізнання. Там потаємна порада дивним, і незнаючим розум, і сумним втіха.
Старець Паїсій Святогорець (1924-1994)
Якщо людина має свавілля, самовпевненість і самоугодження, то, будучи розумною навіть семи п'ядей на лобі, вона страждатиме постійно. Він заплутується, пов'язує себе по руках та ногах, у нього виникають проблеми. Щоб знайти свій шлях, він повинен розкрити своє серце якомусь духовнику і покірно попросити його про допомогу. Проте деякі замість духівника йдуть до психіатра. Якщо психіатр виявиться віруючим, він приведе їх до духовника. А невіруючий психіатр обмежиться тим, що дасть їм якісь таблетки. Проте самі собою таблетки проблеми не вирішують.
Святитель Тихін Задонський (1724-1783)
Той, хто починає вірити, може бути уподібнений немічному, який, бачачи свою невиліковну хворобу, бажає і шукає вправного лікаря. Так грішник, бачачи через закон свою гріховну неміч, від якої своєю силою ніяк не може звільнитися, бажає і шукає лікаря, який зміг би його від тієї немочі звільнити.
Схимонах Зосима (XVII-XIX ст.)
Чи хто мертвий чи безбожником чи гріхом, хто може його воскресити? Слово Боже, яке є життям. Чи заблукав хто у темряві брехні чи в дорозі розбещеного життя, хто може його просвітити чи на шлях спасіння навернути? Слово Боже, яке є світло та істина. Чи хворий хто душею: Слово Боже на зцілення. Чи жорстокий серцем? Слово Боже його пом'якшує. Чи грішник, що зневірився? Слово Боже тягне його за покаяння. Чи засмучений скорботами чи спокусами? Слово Боже є його втішенням і розумінням і зміцненням.
Святитель Філарет, митрополит Московський (1783-1867)
Ніщо стільки не потрібне людині, як віра. Від неї залежить як блаженство майбутнього життя, а й добробут справжнього життя.
Лікар Сергій Апраксин (XIX-XX ст.)
Бідна людина! Замість того, щоб сказати йому: «вдумайся в причини твоєї нервовості, наповни вірою і сподіванням на Бога свою душевну порожнечу, вироби інше ставлення до життя з усіма її прикрощами і радощами», йому кажуть: «ти хворий, йди і лечись», і ось нещасний біжить чи їде до лікарів, у них шукати порятунку від своєї душевної недуги.
Тут питання вирішується здебільшого дуже просто: вимовляється слово «неврастенія», всеосяжне слово, хоча нічого певного не виражає (а хворий думає, що зрозуміли його хворобу), і починається звичайне лікування.
Так проходить зазвичай кілька років (а іноді і все життя), поки, нарешті, змучена людина не зрозуміє, що нервове «не можу», під впливом різноманітних факторів легко перетворюється самою людиною на «могу»…
Найдратівливіша людина, захоплена під час сімейної сцени, наприклад, сторонньою, мало знайомою людиною, швидко стримує себе, перетворює «не можу» на «могу». Не терпить заперечень від своїх підлеглих внаслідок нервовості — зображає лагідного ягня, коли його самого пробирає начальство. Словом, різного роду вплив: сором перед людьми, побоювання за своє службове становище, пристрасне кохання та інші фактори легко перетворюють нервове «не можу» на «можу».
Значить, у нас самих завжди є той важіль, яким ми готові себе перевернути, треба лише захотіти ним скористатися і не випускати його з рук. І ось коли змучена вічним лікуванням і всіма іншими неприємними наслідками своєї недуги людина зрозуміє це, зрозуміє, що засіб проти нервовості в ньому самому, а не в тих численних бульбашках, які він спустошував у достатку і без користі, тільки тоді, кинувши всяке лікування , він нарешті досягає за допомогою Божої помалу або повного, або, принаймні, відносного, зате міцного одужання.
Біда вся в тому, що ми надто багато дбаємо про розвиток зовнішніх почуттів від зору до смаку і замало про розвиток умогляду, який названий у молитвах «очі мисленні», «розум і серцеві очі, аж до спасіння». Ці «очі» дано людині Богом для пізнання великих істин.
У тому, що віра в нас дуже слабка, що ставлення до життя найнеможливіше, звичайно, найбільше винне наше виховання, але кожна доросла людина може перевиховати себе і виробити правильний християнський погляд на життя, якщо користуватиметься засобами, вказаними для цього Церквою. З цих засобів найголовнішим є молитва. Зовсім невіруючих мало, більшість маловірних, ось із цим зерном віри приступите до молитви, і ви скоро відчуєте, що це зерно почне пробиватися, через деякий час воно вже дасть паросток, з якого з часом виросте могутнє дерево. Під покровом цього дерева легко і приємно відпочиватиме від важкої спеки людських пристрастей і від бурі життєвих негод, а свого часу пожніть і плід.
Почніть тільки молитися, і віра сама прийде до вас, а якщо вона була слабка, то зміцниться і помалу поступово зміниться ставлення до життя. Молитва відволікатиме вас хоч на час від звичайних життєвих думок та інтересів, приверне розум до небесного, змусить мимоволі думати про те, про що раніше ви майже не думали, змусить вас багато відчути і за допомогою благодаті Божої змінить ваш колишній спосіб мислення, укорінить віру та прагнення до християнського ідеалу. Зцілюючи від тяжкої і сумної за своїми наслідками духовної недуги маловір'я, молитва, поєднана зі строгим підпорядкуванням церковному режиму, може нам дуже допомогти і при тілесних недуг. Ми бачили, наскільки корисна молитва, з'єднана з надією і вірою в Бога при деяких нервових станах, в основі яких лежить душевна порожнеча і слабкість волі.
Життя показує нам численні приклади, де людина нервова, яка кілька років лікувалася без жодного результату, швидко досягає повного або, принаймні, відносного, зате міцного одужання після того, як звертається до Бога і починає жити за правилами Церкви. Я, принаймні, знаю кілька таких прикладів, гадаю, що й кожному іншому відомо їх чимало. І за інших нервових недуг значення вищенаведених чинників важливо. Візьмемо, наприклад, горезвісну мозкову перевтому, якій відводиться сучасною медициною чільне місце серед інших причин сучасної нервовості. Виявляється, що посилена робота сама по собі рідко викликає стійку нервову хворобу, а небезпечна лише тоді, коли поєднується з пороком та пристрастями людськими.
Ось що із цього приводу каже проф. Штрюмпель: «…Ми бачимо тому, що до виснаження нервової системи, що складається сутність неврастенії, веде головним чином розумова робота людей, що супроводжується хвилюваннями страху і надій, розумова напруга політика, що постійно хвилюється пристрасною боротьбою партій, нарешті, зусилля розуму тих художників і вчених, невтомне честолюбство яких спонукає їх.
Звідси випливає, що віра і те, що з неї ставиться до життя, до багатства, слави, честолюбства та іншого є і тут могутнім профілактичним засобом.
Найкращим запобіжним засобом є виховання молодого покоління на строго релігійно-моральних засадах. Головне завдання виховання (у сім'ї та школі) має становити прагнення виховати в душі дитини страх Божий та справжню любов до Бога.
При ж хворобі, що розвинулася найкращим засобомє молитвою. Необхідно щодня молитися вранці, ввечері, читаючи ранкове та вечірнє правило, хоча б у дещо скороченому вигляді, з увагою, намагаючись вникати у сенс кожного слова.
Крім того, читати щодня ті вибрані місця з Євангелія та Апостола, які читаються у відповідний день за церковною службою. Не нехтувати громадським богослужінням, а відвідувати храм Божий, принаймні, у святкові та недільні дні (всеношна та обідня), вибираючи при цьому той храм, де служба найкраща, а головне, де читають розбірливо і служать не поспішаючи.
Говіти принаймні раз на рік. Дотримуватися постів та інших постанов Церкви, пам'ятаючи, що вони створені великими людьми, які розуміли природу людини набагато краще, ніж найвидатніші сучасні мудреці. Всіма іншими способами: роздумом, душевним спасінням, читанням творінь великих Отців Церкви намагатися зміцнити в собі віру, виховати в душі своїй свідомість всієї краси християнського ідеалу і виробити християнське ставлення до життєвих явищ…
Пам'ятайте, що спочатку такого життя у вас неодмінно з більшою чи меншою силою відкриється друге джерело думки, думки поганої, що суперечить, спокушає, що створює цілий ряд відомого роду «спокус». Не треба піддаватися цьому, але молитися наполегливо, з надією та терпінням, пам'ятаючи наступні слова Спасителя з притчі про неправедного судді: «Чуєте, що говорить суддя неправедний. Бог чи не захистить вибраних своїх, що волають до Нього день і ніч, хоча зволікає захищати їх».
