ஏன் shkidlivy hamburgers, இல்லையெனில், "zahіdny" உண்ணும் பாணி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது
வளரும் நாடுகள், நகரமயமாக்கலின் மாற்றத்தை அனுபவித்து வருகின்றன, இதன் விளைவாக, பூமியின் பின்நாட்டின் மக்கள்தொகையில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஒரே நேரத்தில் இடங்களில் வாழ்கின்றனர். இந்த எண்ணிக்கை, 2050 வரை 70% வரை அதிகரிக்கும். இந்த செயல்முறையுடன் ஒரே நேரத்தில், மோசமான வாழ்க்கை முறை வருகிறது, இது பெரும்பாலும் குறைவான உடல் செயல்பாடு மற்றும் "பொழுதுபோக்கு" உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
உலகம் முழுவதிலும், க்ரப் புதியவரின் மாற்றம் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான மக்கள்தொகையின் முகாமில் அங்கீகரிக்கப்பட முடியாது. ஒரே நேரத்தில் உலகம் முழுவதும் அதிகமான மக்கள், அதிக வருமானத்துடன், அவர்களின் மெனுவில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் இறைச்சியைக் கொண்டிருப்பார்கள். இத்தகைய மாற்றங்கள் மோசமாகத் தொடங்கவில்லை என்பது ஒரு பரிதாபம், துர்நாற்றம் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது நாள்பட்ட நோய்களைக் குறைகூறும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
இந்த நேரத்தில், மோசமாக சாப்பிடும் மக்கள் குழுக்கள் உள்ளன, குறைந்த அளவு மற்றும் போதிய அளவு துர்நாற்றம் வீசுபவர்களுக்கு அல்ல, ஆனால் உணவை உண்பவர்களுக்கும், குறைவாக உள்ளவர்களுக்கும். பழுப்பு அதிகாரிகள்і m_stjat bezlіch துண்டு சேர்க்கைகள் மற்றும் barvnikіv. Tsya போக்குகள் குறைத்து மதிப்பிடுவதற்கான பாரம்பரிய காரணங்களை மிகைப்படுத்துகின்றன. அதிகரித்து வரும் வருமானத்துடன், மக்கள் "முழுமையான தயாரிப்புகளை" அணுகலாம் மற்றும் அவர்களின் வருமானத்தை அதிகரிக்கிறார்கள்.
"உகந்த தயாரிப்புகள்" சிறிய மேலோடு, "வெற்று" கலோரிகளை பழிவாங்க துர்நாற்றம் வீசும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த மெனு, ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை கூட ஏற்படுத்தலாம். அதனால்தான் இன்று மெனு "zahіdne" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது கலோரிகளுக்காக பகட்டில் நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளை பழிவாங்குவதாகும், ஆனால் அது உடலை சிறிது மிருதுவாக கொண்டு வரவில்லை. மீதமுள்ள அஞ்சலிக்காக, ஆன்கோலாஜிக்கல் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதற்காக, ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான அனைத்து உலக அமைப்பும் பெரும்பாலும் தொழில்துறை இறைச்சி தயாரிப்புகளை (கவ்பாஸ், தொத்திறைச்சிகள், உணவகங்கள் போன்றவை) ஊக்குவிக்கும்.
"zahіdne" மெனு என்றால் என்ன?
"zahіdny மெனுவின்" முக்கிய அம்சம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட zukru, மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பணக்கார கொழுப்புகள், விலங்கு புரதம், மற்றும் வளரும் நார்களை வேகமாக பிழிதல் ஆகியவை ஆகும். Tse என்பது அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம், சிவப்பு இறைச்சி, உப்பு மற்றும் சுரைக்காய் மற்றும் குறைந்த காய்கறி மற்றும் பழங்கள் கொண்ட மெனு. அத்தகைய மெனு ஒரு பணக்கார அளவு கலோரிகள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு பழுப்பு பேச்சுகளை வகைப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக இந்த போக்கு, இது துரித உணவு கலாச்சாரத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
மெனு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பொருந்துகிறது?
தொற்று நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது
மேற்கத்திய மூலிகைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் உடலுக்கு ஏற்றவை அல்ல. துர்நாற்றம் எதிர்மறையாக நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செலுத்துகிறது. முக்கிய குற்றவாளிகள் பிரக்டோஸ் மற்றும் பால்மிடிக் அமிலத்தை பழிவாங்கும் பொருட்கள் - சாக்லேட் பார்களில் காணக்கூடிய பொருட்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினையைத் தூண்டும்.
ரஷ்ய மூலிகையான பாமாயிலில் பால்மிடிக் அமிலம் உள்ளது உணவு பொருட்கள் vikoristovuyut duzhe பரவலாக. நீங்கள் அதை சுக்கர்காஸ், மிட்டாய் பாத்திரங்கள், சிப்ஸ், பிரஞ்சு பொரியல், ஃப்ரீசர்ஸ், டாப்ஸ், புளிப்பு கிரீம், டாப்ஸ் எண்ணெய், சிரப் மற்றும் பிற பொருட்களில் காணலாம்.
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, நமது உடல் பால்மிடிக் அமிலத்தை E.Coli போன்ற பாக்டீரியத்துடன் குழப்பலாம், பின்னர் மாற்றப்பட்ட பாக்டீரியத்தின் மீது நோயெதிர்ப்புத் தாக்குதலைத் தொடங்கலாம், இதன் விளைவாக பலவீனமான வீக்கம் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருக்கும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரே மாதிரியான தரத்தால் திசைதிருப்பப்பட்டால், உண்மையான தொற்றுக்கு எதிராக செல்கள் போராடத் தயாராக இருக்காது. பால்மிடிக் அமிலம் நோய்த்தொற்றுக்கான நமது உடலின் பதிலை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வைரஸுக்குத் தயாராகும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், அது விரிவடைந்துவிட்டதால், தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் முக்கியமானது.
புரோட் விளைவு ஓநாய்கள். இந்த உணவுக் கூறுகளின் உட்செலுத்தலை செயலிழக்கச் செய்யும் முறையுடன் உணவை மாற்றுவதன் மூலம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஒரு சாதாரண நிலைக்கு மீட்டெடுக்க முடியும். குய் பலவீனமாக வீக்கமடைந்து தோன்றும்.
பால்மிடிக் அமிலம் உடலில் குறைந்த மற்றும் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடலில் அதிகப்படியான நரம்பு திசுக்களின் நோய் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான கல்லீரலைப் பாதிக்கிறது.
சேதமடைந்த குடல் தாவரங்கள்
நமது குடலின் பாக்டீரியாக்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன குழாய்-குடல் பாதை, அலே வது vsogo உயிரினம் zagalom.
தோலின் நடுவில் மக்கள் ஒரு கிலோகிராம் நுண்ணுயிரிகளுக்கு அருகில் வாழ்கிறார்கள், நமது குடலின் பாக்டீரியாக்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை.
உணவில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்வதால், முக்கிய பாக்டீரியாக்கள் குடலில் இருந்து வெளியேறும், மேலும் நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் அவற்றின் மீது குடியேறும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை உருவாக்கி உடலை அழிக்கும்.
உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்
உலகெங்கிலும் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்த மெனுவின் உலகளாவிய விரிவாக்கம். 2014 ஆம் ஆண்டில், உலகில் 600 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெரியவர்கள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், மேலும் 2 பில்லியன் பெரியவர்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான அனைத்து உலக அமைப்பின் அஞ்சலிக்காகவும் இருக்கலாம்.
பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு கொழுப்பு அதிர்கிறது. உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களில், அவர்கள் அடிக்கடி உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளை குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், மேலும் இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள், பக்கவாதம், புற்றுநோயியல் நோய்கள் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் உருவாக்குகிறார்கள். டிரிஃப்ட்வுட் மீதான அழுத்தத்தின் இயக்கம் மற்றும் அவற்றை அகற்றுவதன் மூலம் டிரிஃப்டிங் முகாம் மற்றும் அவற்றின் புதுப்பித்தல் தேவை ஆகியவற்றுடன் வளர்ந்து வரும் பிரச்சனைகளின் பங்களிப்பை கொள்ளையடிப்பது, சமமான கொழுப்பை வளர்ப்பது முக்கியம். உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், குல்ஷோவி மற்றும் கொலின்னி குளோபுல்களை அதிக அளவில் மாற்ற வேண்டிய அவசியத்தை தங்கள் வாழ்க்கையில் ஜிஷ்டோவ்ஹுவதிஸ்ய செய்ய வேண்டும்.
அதே வழியில், நம் உலகில் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் மேலும் மேலும் உள்ளன. இது நீரிழிவு நோய், இது 2014 இல் 374 மில்லியன் மக்களை பாதித்தது. டைப் II நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சி உணவு முறையால் விளக்கப்படுகிறது, மேலும் அதனால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை தோல் பகுதியில் வளர்கிறது, சர்வதேச நீரிழிவு கூட்டமைப்பின் நீரிழிவு அட்லஸ் படி.
ரிசிக் ராகு
நாள் முழுவதும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்துடன் மெனுவின் "zahіdne" உங்களுக்குக் காண்பிக்கும். மெனுவின் zahіdnoy திட்டத்திற்காக முக்கியமாக சாப்பிடுபவர்கள், அது மாறியது, 2.5 மடங்கு அதிக ஆபத்து இருக்கலாம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் இறந்தார், அதே போல் பெருங்குடல் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள், மேலும் வீக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படும்.
உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களில், அவர்கள் வெவ்வேறு நுண்ணுயிர் அளவுகளை அறிவார்கள், இது நச்சுகளை உருவாக்குகிறது, இது புற்றுநோயியல் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை உருவாக்கும் அமெரிக்க பாரம்பரியத்தை மதிக்கிறது. அவர்களின் ஆய்வில், அவர்கள் பிவ்டென்னி ஆப்பிரிக்கா மற்றும் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்களின் ஆப்பிரிக்கர்களின் குழுக்களின் இறப்பு எண்ணிக்கையை ஒப்பிட்டு, ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயம் 50 மடங்கு அதிகமாக இருக்கலாம் என்பதைக் காட்டியது. "zahіdnogo" மெனுவிற்கு vchenih Tse pov'azano z їhnoy prihilnіstyu சிந்தனை மீது.
பற்றவைப்பு செயல்முறைகளின் இயக்கம், குடல் போன்றவற்றால் சேதமடைந்த பகுதிகளில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்தும், இது உயிரணுக்களின் மாற்றத்தின் அதிக பகுதிகளுக்கு அழைப்பு விடுகிறது. அதிகமான மக்கள் பணிபுரியும் போது, பழிவாங்கும் துர்நாற்றம் போன்ற மரபணுக்களில் ஒரு பிறழ்வு குற்றம் சாட்டப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் - இது புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
புற்றுநோயானது குறிப்பிடத்தக்க உயர் மாற்றத்திலிருந்து உயிரணுக்களில் ஊடுருவ எளிதானது, ஆனால் அவ்வளவு நோய் இல்லை. செயல்முறை நூற்றுக்கணக்கான மரபணுக்களைப் பெற்றுள்ளது, மேலும் பாக்டீரியாக்கள் ஒரு பகுதியை மட்டுமே பெற்றுள்ளன, ஆனால் தீக்கான காரணத்துடன்.
மாற்றுகள்
வெளிப்படையாக, உண்ணும் பாணி மக்களின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, மேலும் வலதுபுறத்தில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான மக்களை முழுமையாக அடைந்தால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வெளியே இருப்பவர்களுக்கு அதிக மரியாதை சாப்பிட வேண்டியதன் அவசியத்தை அவதூறு செய்வார்கள்.
உணவின் தேர்வு நன்றாக இருந்தால், ஸ்கோடா மற்றும் பிற தயாரிப்புகளைப் பற்றி கண்டுபிடிப்பது இன்னும் கடினமாக இருந்தால், அதே நேரத்தில் அத்தகைய தகவல்கள் இன்று உலகிற்கு வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, 2005 ஆம் ஆண்டில் அனைத்து உலக சுகாதார அமைப்பு, மக்கள் வாழ்வில் வாழ முயற்சிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்தது பனை ஓலைஇன்னும், இந்த குறைந்த வகை மற்றும் சேமிப்பு என்ற வார்த்தையின் அற்பத்தன்மையின் மூலம், உணவுப் பொருட்களை எடுப்பதில் இது மிகவும் பிடித்தமானது. வர்டோவின் மனிதர்களான நமக்கு, நம்மைப் பற்றி கொந்தளித்து, ஒரு கப் ஷ்கிட்லிவி தயாரிப்புகளை அணிந்து, வைரோப்னிகியில் அத்தகைய தரத்தை உயர்த்துவது.
ஆரோக்கியமான உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் படிப்படியாக உலகில் பிரபலமடைகின்றன, ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகள் பற்றிய அறிவு மற்றும் குறைவான அறிவு.
ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்
முக்கிய கொள்கைகள் குறைவாக "சுத்திகரிக்கப்பட்ட" பொருட்கள் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதிக காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சேர்க்க வேண்டும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒரு நபர் உணவை உண்பது நல்ல யோசனையல்ல, உங்கள் உணவை விரிவுபடுத்துவது, பலவிதமான தயாரிப்புகளை வாழ்வது, நாங்கள் அதிக பழுப்பு நிற பேச்சுகளை எடுத்து, எந்த பூச்சிக்கொல்லி ஊசியின் கடுமையை மாற்றுகிறோம், பாடும் பொருளைப் பழிவாங்கும் கடுமையான பேச்சுகள்.
வெள்ளை ரொட்டி, பெரிய பாஸ்தா மற்றும் பார்க்க ஸ்லைடு மிட்டாய், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக சுத்திகரிக்கப்பட வேண்டும், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் உற்சாகமான பேச்சுகளால் செறிவூட்டப்பட வேண்டும். தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படிக்கவும், பொருட்களில் பாமாயில் இருப்பதைப் பார்க்கவும். கூடுதலாக, கூடுதல் ஜுக்ருவுடன் தயாரிப்புகளைச் சுற்றிலும், அதே போல் அந்த zukru இன் வாயுவைச் சுற்றிலும் அவசியம். Tse dzherela காலியான கலோரிகள், வாகாவின் scho spriyat தொகுப்பு. நிறைய லைகோரைஸ் பொருட்கள் அதிக அளவு கொழுப்பின் இடத்தைப் பிடிக்கும், இதன் காரணமாக துர்நாற்றம் இன்னும் அதிக கலோரியாக மாறும்.
அதே நேரத்தில், லின்வி மட்டுமே அவற்றைப் பற்றி பேசுவதில்லை, யாக் துரித உணவு மேலும் அமெரிக்க ஹாம்பர்கர் நமக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நெருக்கமாக உள்ளது. எல்லா புடைப்புகளும் சத்தமாக கத்துகின்றன மெக்டொனால்ட்ஸ் என்று rіznih merezh shvidkogo kharchuvannya. அங்கே கவலை கலோரி மற்றும் சறுக்கல் கூட கொலஸ்ட்ராலுக்குப் பதிலாக ராஹுனோக் சிறந்தது. அமெரிக்கர்கள் மற்றும் அவர்களின் உடல் பருமனைப் பார்த்து வியந்து, உருளைக்கிழங்கு எண்ணெயில் எண்ணெய் தடவப்படுவதற்கு அச்சு தான் காரணம் என்ற எண்ணம் அனைவருக்கும் உள்ளது. ஹாம்பர்கர்கள் .
எல்லாம் ஏன் மிகவும் மோசமாக இருக்கிறது என்று பார்ப்போம்? கோப் பாருங்களேன் ஹாம்பர்கர்"உதிரி பாகங்கள்" படி மற்றும் ஒயின்கள் ஏன் ஒன்றாக வைக்கப்படுகின்றன என்று ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
1. பல்கா, கொள்கை சிறியது
2. யாலோவிக் கட்லெட், அவர்கள் எங்களிடம் சொல்வது போல், எண்ணெய் இல்லாமல் உயவூட்டுவது, தோற்றத்தில் உணவுப் பழக்கம்;
3. சோலோனி கொம்பு- கலோரிகள் இருக்கலாம், உப்பு கிரீம், உடலில் இருந்து zatrymuє தண்ணீர் போன்ற, ஆனால் தண்ணீர் கொழுப்பு இல்லை;
4. கீரை இலைகள், அவர்கள் ஒரு மோசமான வைட்டமின் மற்றும் நமது குடல் உதவும் ஒரு கவசம் போன்ற செல்லுலார் திசு என்ன இருக்க முடியும்;
5. மயோனைசே, கெட்ச்அப், சிபுலாமற்றும் வெவ்வேறு சுவையூட்டிகள், அந்த கொழுப்பு, ஆனால் இன்சோல்களில் உள்ள அளவு கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு போதுமானதாக இல்லை, குறிப்பாக வரிசையில் இல்லை;
முதல் பார்வையில், மொத்தமாக மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் குறிப்பாக பயங்கரமான க்ரீஸ் எதுவும் தெரியவில்லை, ஆனால் ஒரே மாதிரியாக, உடலுக்கு துர்நாற்றம் தேவை, மேலும் அத்தகைய கில்கோஸ்டில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் கொடுக்க யாரும் தயங்குவதில்லை 2-3 ரோல்கள் .உப்பு ogirok, கீரைஇது வர்டோ அல்ல என்று நான் நினைக்கிறேன் மற்றும் அதை வரிசைப்படுத்துங்கள் மற்றும் கலோரிகள் இல்லை என்பது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. மற்றும் இருந்து கட்லெட்டுகளில்நாங்கள் எங்கள் பார்வையைப் பின்பற்றி ஒரு அறிக்கையை உருவாக்க முயற்சிப்போம்.
பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் ஹாம்பர்கர்களின் புகழ் மற்றும் மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவற்றின் சாத்தியமான தீங்கு பற்றி ஆய்வு செய்தனர். நம் காலத்தில், பை ஹாம்பர்கரை விரும்பாத, இதற்கிடையில், இந்த உணவுத் துறையில் வளர்ந்த ஒரு குழந்தையையாவது தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.
இதன் விளைவாக, கட்லெட்டை சேமித்து வைத்திருப்பது முழுவதுமாக தெரியவந்தது துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சிதுரித உணவில் வெற்றி என்பது அதிக எண்ணிக்கையிலான பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்களை அறிமுகப்படுத்தியதன் மூலம் ஒரு சிறப்பு வழியில் செயலாக்கப்படுகிறது. இரசாயன உரைகள், யாக்கி பணக்காரர் பற்றி நான் சுவ் இல்லை. அங்குள்ள எந்த உயிரினத்தின் இறைச்சிக்கும் இது முக்கியமில்லை என்று நான் அழைக்கிறேன், அது யாலோவிச்சினி, பன்றி இறைச்சி, கோழி, ரிபி போன்றவற்றுடன் நசுக்கப்படும். வலதுபுறத்தில், எல்லாவற்றையும் அதிசயமாக புரிந்துகொள்ளக்கூடியது, கட்லெட்டுகள் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்டு, தயாரிப்பு ஒரு கணத்தில் சேமிக்கப்படும், இரண்டு மாதங்கள், முதல் மாதம், ஒரு ஹாம்பர்கரில் சாப்பிடுங்கள், உங்களுக்கு சிறப்பு பொருட்கள் தேவைப்படும் மற்றும் இரசாயனங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லாமல், நீங்கள் இங்கே செய்ய முடியாது. கிடங்கில், அதிக அளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன, அங்கு கார்சினோஜென்கள் காணப்படுகின்றன, கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக சுத்திகரிக்கப்படுகின்றன, அவை கொழுப்பாகவும், அதிக பஞ்சுபோன்ற சுக்ரூவாகவும் மாற்றப்படுகின்றன, எனவே பேச்சு தெளிவாக இல்லை, சோயாவைப் போலவே, தோராயமாக 20 வார்த்தைகள். .
இங்கே பார், நீங்கள் விஸ்கர்ஸ் செய்யலாம், ஒரு ஹாம்பர்கர் பாட்டியில் கொஞ்சம் இறைச்சி மீதம் உள்ளது மற்றும் எல்லா ஷ்கோடாவும் இன்னும் அதில் அழுகிறது. நீங்கள் கலோரிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், சராசரி ஹாம்பர்கரில் நீங்கள் சராசரியாக 255 கிலோகலோரியைக் காணலாம் - இது அதிகமாக இல்லை, ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு சராசரி தேவை 2000-2600 கிலோகலோரி ஆகும். நீங்கள் ஹாம்பர்கர்களை மட்டுமே சாப்பிட்டால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 7-10 துண்டுகள் சாப்பிடலாம்.
மக்கள் உண்ணும் உணவில் உள்ள ஆலே புட்டி சமநிலையில் குற்றவாளி, இதனால் கொழுப்பு 20-30% க்கு மேல் இல்லை, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 50 டன்களுக்கு மேல் இல்லை.
ஹாம்பர்கர் கிடங்கு:
குறைந்த கொழுப்பு 10 vіdsotkіv;
கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் சுமார் 30%;
புரதங்கள் 12 vіdsotkіv ஆனது;
நீர் 45% ஆனது
கொடுக்கப்பட்ட தரவுகளில் வியந்து, நீங்கள் விஸ்கர்களை வளர்க்கலாம், அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கத்திற்கான ஹாம்பர்கர் மிகவும் பயங்கரமானது அல்ல, ஆனால் அமெரிக்கர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதால், ஹாம்பர்கர்களில் இல்லை, ஆனால் அவர்களின் வாழ்க்கையின் அளவு.
வாழ்க்கை மற்றும் உடற்பயிற்சி கூடம், மேலும் நடைப்பயணங்களும் தங்கள் வாகாவைப் பராமரிக்கும் அமைதியான மக்களுக்கு அவசியம் என்பதை மறந்துவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. வாழ்க்கை nav'yazuє தற்போதைய வேகம் எங்களுக்கு கார் மூலம் மாற்றும் nav'yazuє, இது கேரேஜ் இருந்து அபார்ட்மெண்ட் சி சாவடி வாசலுக்கு pіshki skladє கடந்து.
இன்னும், ஹாம்பர்கர்களில் இருந்து மதுவை மட்டும் மடிக்காத வகையில் உணவு ரேஷன் மடிப்பது அவசியம், அவர்கள் ஒரு சிற்றுண்டியாக அனுமதிக்கப்படலாம், ஆனால் முக்கிய உணவாக அல்ல.
கலோரிகள் கலோரிகள், மற்றும் உங்கள் கிடங்கில் ஒரு ஹாம்பர்கரை ஏன் சேமித்து வைக்கிறீர்கள், ஒரு கிரீம் கட்லெட், உங்கள் பிஸ்கட்களை நீங்கள் வேலை செய்யும் போது மறக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சில சமயங்களில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் ருசியாகவும் சுவையாகவும் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கலாம், ஆனால் வேகமான உணவு முறையில் சேர்க்க வேண்டாம்.
வாழ்க்கையில் எல்லாமே உலகில் இருக்கலாம்.
ஒரு ஹாம்பர்கர் இனிமையான குழந்தைகள், pidlіtkіv மற்றும் பணக்கார பெரியவர்களால் விரும்பப்படுகிறது. நீங்கள் மெக்டொனால்டு மற்றும் பிக் மேக்கிற்குச் செல்லலாமா அல்லது வேறு வகையான சுவையான ரொட்டியுடன் கட்லெட்டுக்கு செல்ல முடியுமா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
அப்படி சாப்பிடும் ஷ்கோடா பற்றி மட்டுமே இன்று அனைவருக்கும் தெரியும். பின்னர் ஏன் வீட்டின் மனதில் அத்தகைய புல் தயார் செய்ய முயற்சி செய்யக்கூடாது, அது சுவையாக மட்டுமல்ல, பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கும்?
பிக் மேக் கிடங்கின் நுழைவாயில் என்ன?
கோப்பைப் பார்ப்போம், மேலும் உலகின் சிறந்த ஹாம்பர்கரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான பொருட்களைப் பார்ப்போம். நிம் மற்றும் "பிக் மேக்".
இங்கே எந்த ரகசியமும் இல்லை - மெக்டொனால்டில் ஹாம்பர்கர் கிடங்கை யாரும் விரும்பவில்லை. வின் இதனுடன் சேர்க்கப்பட்டது:
- எள் விதைகளால் நிரப்பப்பட்ட பன்கள்;
- யாலோவிச்சியிலிருந்து இரண்டு கட்லெட்டுகள்;
- சிரா தட்டுகள்;
- கீரை;
- உப்பு ogirkiv;
- ஊறுகாய் சிபுலி;
- சாஸ்.
யாக் பச்சிதே - வீட்டு மனங்களில் சமைக்க முடியாத எதுவும் இல்லை. அப்படியானால், வலதுபுறம்! கோப் perekonaєmosya க்கான ஆல், scho வீட்டில் அனலாக் இன்னும் சுவையாகவும் அழகாகவும், பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்காது.
வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட துரித உணவு ஏன் சிறந்தது
ஒரு ஹாம்பர்கர் ஒரு சுவையான உணவின் அடையாளம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஏலே ஏன்? பின்னர் ரொட்டிக்கு பதிலாக காய்கறிகள், சாஸ் மற்றும் பன்களின் சைட் டிஷ் உடன் பாலாடைக்கட்டியுடன் இரண்டு கட்லெட்டுகளை பரிமாறவும், முள்ளம்பன்றி சீரானது.
அது உலர்ந்தது போல் தெரிகிறது, ஒரு ஸ்லக் கொண்டு குறும்பு செய்வது போல். இன்னும், ஒரு ஹாம்பர்கரைக் குடிக்க யாரும் கவலைப்படுவதில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, தேநீர் அல்லது காவாவுடன் (நிச்சயமாக எரிவாயு எரிபொருளில் உள்ளவர்களுக்கு இது வார்டோ அல்ல - இது உண்மையில் ஷ்கிட்லி), ஷ்கிட்லி சக்தியை வழிநடத்தும் நட்சத்திரங்கள்.
உண்மையில், ஹாம்பர்கரில் அல்ல, ஆனால் சமைக்கும் போது துடைக்கப்படும் பொருட்களில் வெளிவருவது கடினம்.
ஒரு பக்கத்தில் இருந்து, பாதுகாப்பு காலத்தை அதிகரிக்க, அனைத்து பொருட்களும் சிறப்பு செயலாக்கத்தை அறிந்திருக்கின்றன. இதன் விளைவாக, பூக்கள் பல மாதங்களாக பன்களில் தோன்றாது, மற்றும் சாலட் டிஷ்னியில் வளராது - நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம்.
மறுபுறம், கிடங்கிற்கு சிறப்பு சுவையான சேர்க்கைகள் இல்லாமல் நுழைய. மற்றும் தயாரிப்புகளின் செயலாக்கத்தின் விளைவாக, அவர்கள் நடைமுறையில் ஒரு அமைதியான சுவையை செலவிடுகிறார்கள். சோப் புதுமை யோகா, zastosovuyutsya பல்வேறு இரசாயன spoluchy, yakі zavdyat கம்பீரமான மோசமான சுகாதார.
வீட்டில், நீங்கள் ஒரு புதிய, ருசியான அனலாக், யக்ஷிஸ்னிஹிலிருந்து நீங்களே செய்யக்கூடிய தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், இயற்கை பொருட்கள். வெளிப்படையாக, மது சுவையாகவும், குறைந்த கொள்முதல் ஹாம்பர்கராகவும் இருக்கும்.
Gotuemo கட்லெட்டுகள்
தயாரிப்பில் ஆரம்பிக்கலாம். யாலோவிச்சினாவை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது - இது பன்றி இறைச்சி போன்ற கொழுப்பு அல்ல. Vtіm, அது உங்களுக்கு உலர்ந்ததாகத் தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு ஸ்ப்ராட் இறைச்சியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, யாலோவிச்சினாவுடன் பன்றி இறைச்சியை சாப்பிடுங்கள்.
M'yaso ஒரு கோஸ்த்ரி கத்தியால் வெட்டுவது நல்லது. ஆனால் அனைவருடனும் இல்லாத ஒருவருக்கு பொறுமை, நீங்கள் அதை இறைச்சி சாணை மீது பெரிய தட்டி வழியாக அனுப்பலாம்.
Deyakі pedanty smearing ஹாம்பர்கர்கள் சிறப்பு செய்தியாளர் vykoristovuyut. Vіn கட்லெட்டுகளுக்கு சமமான வடிவத்தை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், விஸ்பியின் மேற்பரப்பைக் கொள்ளையடிக்கவும் அனுமதிக்கிறது, இது சிறந்த வறுத்தலை மசாலாக்கும்.
ஆனால் உங்கள் கையால் யோகா செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் கைகளால் கட்லெட்டை கவனமாக வடிவமைக்கலாம். Golovne, அது இன்னும் கொஞ்சம் இருந்தது என்று, குறைந்த buns - கட்லெட் கிரீஸ் செயல்பாட்டில், அது நிறைய மாறும். தினசரி சுவையூட்டிகள், உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு கிரீம், இங்கே சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இறைச்சி நன்றாக உள்ளது மற்றும் அதனால் vіdmіnny சுவை முடியும்.
பன்களைப் பற்றி பேசலாம்
எளிய தீர்வு அவற்றை கடையில் எடுப்பது. ஆனால் மிகவும் திறமையானது அல்ல. இன்னும், உங்கள் சொந்த கைகளால் சமைத்த மொறுமொறுப்பான பன்கள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆர்வத்தின் அற்புதமான சுவையை சுவைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, ஒரு ஹாம்பர்கரைப் போல, உங்களைக் கிண்டல் செய்வதாக இருந்தால், உங்கள் புடிங்கியைக் கெடுப்பது நல்லது. யாருக்காக உங்களுக்குத் தேவை:
- 2 கோழி முட்டைகள்;
- 40 கிராம் மார்கரின்;
- 250 கிராம் கோதுமை போரோஷ்ன்;
- 0.5 பாட்டில்கள் பால்;
- 20 கிராம் ஜுக்ரு;
- உலர் ஈஸ்ட் 4 கிராம்;
- 2 தேக்கரண்டி வெள்ளை எள்;
- சில்.
உங்கள் விரல் நுனியில் எல்லாம் தேவைப்பட்டால், வேலைக்குச் செல்லவும். மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு ஹாம்பர்கர் என்பது சுவையின் சிம்பொனி, அதற்கு எந்த திறமையும் இல்லை. ரொட்டி இங்கே முதல் வயலின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது! Otzhe, அப்படி:
- வெண்ணெயை நீர் குளியல் ஒன்றில் உருக்கி, ஒரு சல்லடை மூலம் சலிக்கவும்.
- tsukor, வலுவான மற்றும் உலர் சேர்க்கவும். இங்கே, ட்ரோச், 1 முட்டை மற்றும் சூடான பால் அடைந்தவுடன், உருகுதல் மற்றும் வெண்ணெயை ஊற்றவும். நீங்கள் வசந்தமாகவும், மிருதுவாகவும், மென்மையாகவும் மாறும் வரை உறுதியாகக் கிளறவும்.
- ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் லேசாக மூடி, ஒரு சூடான இடத்தில் 2:00 க்கு விடவும்.
- தாளை பனி எண்ணெயுடன் பூசி, காகிதத்தோல் காகிதத்தால் மூடி வைக்கவும்.
- படிவம் 10 பன்கள். அதை ஒரு தாளில் வைத்து, அடுப்புக்கு அருகில் 10 குயில்களில் வைத்து, 180 டிகிரிக்கு முன் வறுக்கவும்.
- காணாமல் போன முட்டையை அடிக்கவும். பன்களை துலக்கி, எள்ளுடன் பருகவும், மேலும் 10 இழைகளுக்கு அடுப்பில் திரும்பவும்.
பன்களை குளிர்விக்க சிறிது நேரம் எடுத்தது, பின்னர் நாங்கள் ஹாம்பர்கர்களை சமைக்கலாம்! ஹாம்பர்கர் பன்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிந்தால், நீங்கள் அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்லலாம்.
மெக்டொனால்டில் ரோபிமோ யாக் சாஸ்
ஒரு ஹாம்பர்கர் முக்கிய பொருட்கள் குறைவாக இல்லை, ஆனால் சாஸ்! புதியது இல்லாமல், ஒரு ஓட்டலில் உள்ளதைப் போன்ற சுவையான ஒன்றை நீங்கள் பார்க்க முடியாது.
சூடான சாஸைத் தயாரிக்க ("பிக் மேசி", சிக்கன் பர்கர்கள் மற்றும் சீஸ் பர்கர்களில் அதே யோகோவைச் சேர்க்க), எடுக்கவும்:
- லைகோரைஸ் கடுகு 1 தேக்கரண்டி;
- மயோனைசே 2 தேக்கரண்டி;
- 1 சிறிய ஊறுகாய் ogirok;
- ½ தேக்கரண்டி மிளகுத்தூள்;
- உலர்ந்த சாஸ்னிக் மற்றும் சிபுல்யா - சுவைக்காக.
சாஸ் தயாரிப்பது இன்னும் எளிதானது - அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு, ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்திற்கு அடிக்கவும்.
தயாராக உள்ள ஹாம்பர்கரை தேர்வு செய்யவும்
நேராக இறுதிக் கோட்டிற்குச் செல்வோம்! Aje schob பிரபுக்கள், ஒரு ஹாம்பர்கர் போல, பந்துகளை சரியாக வைக்க வேண்டும். இந்த ரொட்டிக்கு, அதை மூன்று துண்டுகளாக வெட்டி, ட்ரொச் ஸ்மியர், அதனால் அது நொறுங்குகிறது. எனவே நீங்கள் பிக் மேக்கில் வைத்து அனைத்து பொருட்களையும் தயார் செய்யுங்கள் - வழிகாட்டுதலின் பட்டியல் அதிகமாக உள்ளது. பிசாசு இது போன்றது:
- ரொட்டியின் கீழ் பந்து;
- சாஸ்;
- சாலட்;
- marinated cibula;
- இறைச்சி கட்லெட்;
- ஒரு ரொட்டியின் நடுத்தர பந்து;
- சாஸ்;
- உப்பு ஸ்டம்ப்;
- கட்லெட்டுகள்;
- ரொட்டியின் மேல் பந்து.
எல்லாம் தயாராக உள்ளது, நீங்கள் விருந்தினர்களை மேசைக்கு அழைக்கலாம்! யாக் பாக்கிட், ஹாம்பர்கர் - இது இன்னும் சுவையாக இருக்கிறது, அதை சரியாக முடிக்கவும்! எனவே, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை அவர்களுடன் அடிக்கடி செல்லம் செய்யலாம்.
முன்னர் துரித உணவு வகையைச் சேர்ந்த பர்கர்கள், சில அதிசயமான காரமான சுவை மற்றும் கற்பனைக்கு எட்டாத உணவு ஆகியவற்றின் விளைவாக, சுவையான பொருட்களைப் பரிசோதிப்பதற்கான களமாக மாறி வருகின்றன. பசியைத் தூண்டும் ரொட்டிகளில் உள்ள கட்லெட்டுகள், அவற்றின் சாறுகளால் மயக்கமடையாமல், ஆள்மாறான கட்டுக்கதைகளைத் தொடர்ந்து அகற்றுகின்றன. எது உண்மை, எது இல்லை என்பதை கண்டுபிடிப்போம்.
ஆழமாக வறுக்கப்படும், புற்றுநோயை உண்டாக்கும் VS கிரில்
பர்கர்களுக்கான கட்லெட்டுகள் பெரிய kіlkost oliї இல் தடவப்படுகின்றன. மக்கள் ஓட்டம் மூலம், துரித உணவு அரிதாகவே மாறுகிறது. லூப்ரிகேஷனுக்காக கொழுப்புகளில் குவிந்திருக்கும் கார்சினோஜென்கள், கட்லெட்டிலிருந்து உட்கொள்ளப்பட்டு, தவறான உடலை உண்டாக்குகிறது.
சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்களின் gourmets மற்றும் அடிமையானவர்களின் எண்ணிக்கை அவர்களின் மனதை ஆணையிடுகிறது. கிரேட் ஒலிவியாவில் நீண்ட காலமாக பர்கர் பஜ்ஜிகள் உயவூட்டப்படவில்லை. யாருக்காக நீங்கள் கிரில் சமைக்கிறீர்கள். கட்லெட்டை சரியாக கிரீஸ் செய்ய வின் உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது முடிந்தவரை தாகமாக இருக்கும்.
அதிக கலோரி = உருவத்திற்கு அடி
பர்கர்கள் அதிக கலோரி உணவுகள். Vikoristovuyuchi їх postіyno, நீங்கள் ஒரு டஜன் zayvikh kilogramіv க்கும் மேற்பட்ட பெற ஆபத்து.
Obov'yazkovі skladovі be-such a burger - m'yasna கட்லெட் மற்றும் ரொட்டி. ஃபாலோ வகை துர்நாற்றம் செய்முறையை புதிய மற்றும் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் காய்கறிகள், சீஸ், பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளுடன் கூடுதலாக சேர்க்கலாம். அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட நாடு என்பது உண்மைதான், ஆனால் அதைச் சரியாகச் சமைத்து, அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட சிறந்த பொருட்களுடன், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன், ஒரு பெரிய குற்றத்தை மாற்றுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில முறை சாத்தியம், மற்றும் இருக்க முடியாது. தரையில் மடிந்த வைப்பு பார்வையில் பார்த்தேன்.
உணவை துல்லியமாக அணுகும் டிம், இன்றைய பர்கர் மற்றும் ஸ்டீக் பார்களில் இருந்து முன்மொழிவுகளை கவனமாக வரைகிறார். மெனுவில் பிரபலமானவற்றுக்குப் பதிலாக முழு தானிய ரொட்டிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பர்கர்கள் உள்ளன. சிறுமிகளுக்கான முன்மொழிவுகள், அதே பர்கர் தட்டில் பரிமாறப்பட்டால், ஆனால் ஒரு ரோல் இல்லாமல். ஒரு இலை விளையாடும் பாத்திரம் வெவ்வேறு வகைகள்கீரை;
மசாலா மற்றும் pidsilyuvachi VS வலுவான மற்றும் மிளகு சுவை
McDonald's இன் பழைய, நல்ல ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் சீஸ் பர்கர்கள் ஒரு சிறப்பு சுவையைக் கொண்டுள்ளன, இது வீட்டின் சிறந்த மனதுக்கு எட்டாதது. பர்கர்களுக்கான கட்லெட்டுகள் pіdsilyuvachami சுவை மற்றும் ஏராளமான மசாலாப் பொருட்களுடன் சரியாக சேர்க்கப்படுகின்றன.
ஒரு நவீன பர்கரில் ஒரு கட்லெட் - ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்புடன் புதிய இறைச்சியின் முழு துண்டுகள், உலர்ந்த shmatochka ஒரு சூடான கத்தி கொண்டு வெட்டி. மூன்று மசாலா - வலிமை, மிளகு. ஒழுங்காக வறுக்கப்பட்ட மற்றும் வறுக்கப்பட்ட, உருவான கட்லெட்டை முழுமைக்கு கொண்டு வாருங்கள், robyachi її ருசியான, தாகமாக, மணம் மற்றும் ஒரு பசியைத் தூண்டும் சுவையுடன். அறுக்கப்பட்ட நல்ல மசாலா இறைச்சியின் சுவைகள் மற்றும் நறுமணங்கள் எதுவும் வெற்றியடையாது.
பாதுகாப்புகள் மற்றும் உறைந்த கட்லெட்டுகள் VS புதிய இறைச்சி
துரித உணவு பர்கர்கள் சேமிக்கப்படுகின்றன மற்றும் ராக் வேண்டாம்
எங்கள் பர்கர்கள் ராக் மீது வெட்கப்படுவதில்லை - அவை வெற்றி பெற்றவை. நான் ஏற்கனவே பேக் மற்றும் உறைந்த கட்லெட்டுகள் இல்லை, அவர்கள் ஒளி நூல்கள் துளையிடுவது போல். Tse yakіsnі stravi, prigotovlenі zі svіzhovpechenih பன்கள், விவசாயிகளின் காய்கறிகள் மற்றும் vіdmіnnogo புதிய, உறைந்த இறைச்சி அல்ல, யாக் அடிக்கடி சமைப்பதற்கு முன் வெட்டப்பட்டது.
மயோனைஸ் மற்றும் கெட்ச்அப் VS ஆசிரியரின் சாஸ்
பர்கர்களுக்கு முன், ஆயத்த சாஸ்கள் எப்போதும் பரிமாறப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை பொடிகள், அதே போல் கொழுப்பு ஆலிவ்கள் மற்றும் மயோனைசே ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
Podkhіd to sauces, அத்துடன் பர்கர்கள் தயாரித்தல், சத்தியம், மகத்தான மாற்றங்களை அங்கீகரித்து. விருந்தினர்களை விரும்பும் உணவகங்கள் எப்போதும் புதிய, ஈரமான சமைத்த சாஸ்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும். இது கெட்ச்அப் பாட்டியின் மீதான அழுத்தம் மட்டுமல்ல - இது காரமான கூறுகளின் தயாரிப்புகள் மட்டுமே, இது உங்களுக்கு கசப்பை அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஏற்பிகளுக்கு சுவையான சுவைகள் மற்றும் பசியைத் தூண்டும் நறுமணங்களின் உண்மையான சொர்க்கத்தை அளிக்கிறது.
வெளிப்படையாக, ஷ்கிட்னோஸ்டியில் இருந்து ஒரு குழந்தையை காப்பாற்ற முயற்சி செய்யலாம், yakі, மற்றும் їzhі உள்ள, utrimuvatisya முடியும். Ale navit பணக்கார பெரியவர்கள் ஏற்கனவே குழந்தைகளைப் பற்றி பேசும் ஸ்வீடிஷ் உணவு, மால்ட் மற்றும் எரிவாயு பானங்களின் பிரபலமான உணவகங்களில் ஹாம்பர்கர்களின் அமைதியான நறுமணத்தின் முன் நிற்க இருட்டில் இல்லை. மற்றும் நீங்கள் ஒரு நல்ல யோசனை வேண்டும் என்றால், துரித உணவு மற்றும் பிற விஷயங்கள் குழந்தையின் உடல் ஒரு தீவிர அச்சுறுத்தல் இருக்க முடியும் என்று, அது ஒரு எளிய மற்றும் சுவையான உணவு செயல்பட எளிதானது அல்ல. நீங்களே எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் ஒரு அறிக்கையில் உள்ள தயாரிப்புகளைப் பார்க்க வேண்டும், அவை ஷ்கிட்லிவாமியால் தீவிரமாக மதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அந்த யோகோ குழந்தைகளின் உடலை ஒரு வேண்டுகோள் விடுக்கும்.
குழந்தைகளுக்கான தயாரிப்புகள் என்ன
பகாடோ பாட்கிவ், அவர்களின் அறிவின்மையால், ஒரு முறை சாப்பிடுவது போல மதிக்கப்படுகிறது ஸ்வீடிஷ் கை, பின்னர் எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளும் இருக்காது. ஒருமுறை சரியானது, பயங்கரமான எதுவும் நடக்காது, அப்போதுதான் நாம் அதை மீண்டும் செய்ய விரும்புவோம். பெரிய தந்தைகளின் தர்க்கம், அவர்கள் குழந்தைகளை துரித உணவு மற்றும் வேறு வழியில் அனுமதிக்கிறார்கள், ஆரம்பத்தில், குழந்தை இன்னும் "கடுமையான" உணவை முயற்சிக்கும். வெளிப்படையாக, உங்கள் உயிரினமும் மூலிகை அமைப்பும் அதன் வளர்ச்சியைத் தொடங்க முடியாவிட்டால், மூன்று மணிக்கு மட்டும் நடக்காது.
இருப்பினும், இன்றைய துரித உணவின் ஜாஹிஸ்டுக்கு, அதைச் சொல்ல வேண்டியது அவசியம் மீதமுள்ள பாறைகள்முள்ளம்பன்றியைப் போலவே இருக்கும் போக்கு மேம்படத் தொடங்கியது, மேலும் ஸ்வீடிஷ் உணவு உணவகங்களில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஆரோக்கியமான முள்ளம்பன்றிகள் தோன்றத் தொடங்கின. உதாரணமாக, உருளைக்கிழங்கு பொரியல்களின் துணை உங்களுக்கு கேரட் குச்சிகளை ஆர்டர் செய்யலாம். இருப்பினும், இதுபோன்ற நேரத்தில் ஏற்கனவே நிறைய சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது, நீங்கள் சாப்பிடலாம், ஆனால் கவனமாகவும் சாப்பிடவும். யாருக்கு சத்துணவு, முடிவு எப்பொழுதும் அப்பாக்களுக்கு விடப்படுகிறது.
ஒரு குழந்தையைப் போலவே, நீங்கள் வேகமாக நம்புகிறீர்கள் மற்றும் ஸ்வீடிஷ் உணவுகளின் உணவகத்திற்குச் செல்ல உதவுகிறீர்கள், சாப்பிடுவதைத் திட்டவட்டமாக ஊக்குவிக்கவில்லை, ஆனால் அது அப்படி இருக்க வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் எல்லா நேரமும் சாப்பிடுபவர்களுக்கு, உதாரணமாக, நகரத்தில் இருப்பதைப் போல குழந்தை அவர்களை அழைத்துச் செல்லும் ஆரோக்கியமான முள்ளம்பன்றி.
உலகம் முழுவதும் உள்ள மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குழந்தைகளுக்கு துரித உணவுகளை வழங்குவதையும், சிப்ஸ், மால்ட் மற்றும் பிற "shkidlivost" ஐ ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பும் கொடுக்க பரிந்துரைக்கவில்லை என்பதை வார்டோ நினைவில் கொள்க. ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு சிறப்பு கவனிப்பு இருக்காது, அதனால் அவர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் மோசமாக சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவார்கள். தயவு செய்து ஒரு ஆணுக்கு மேல் குழந்தையின் உணவில் வேலை செய்ய வேண்டாம் என்று ப்ரோட் fakhіvtsі. ஹாட்ஹவுஸ் மனங்களில் யோகா பயிற்சி செய்வது மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளைப் போல குறைவாக வாழ்வது எப்படி, ஒருமுறை நீங்கள் மதுவை சுவைக்கலாம், உதாரணமாக, யாரோ ஒருவரின் நாட்களில், உங்களை நீங்களே மோசமாக உணரலாம்.
துரித உணவு பற்றிய கட்டுக்கதையை விரிவுபடுத்துதல்
ஃபாஸ்ட் ஃபுட் சாப்பிடுபவர்கள் ஷ்கிட்லிவி, எந்த அர்த்தத்திலும் சந்தேகம் இல்லை, எல்லோரும் நீண்ட காலமாக உண்மையை அறிந்திருந்தாலும். இருப்பினும், பெரும்பாலும், ஒரே மாதிரியாக, சிறிய ஊகங்கள் இருந்தன:
- ஒரு குழந்தையின் உடலைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு குற்றமும் இல்லாமல் முற்றிலும் மோசமான துரித உணவு - நீங்கள் தொடர்ந்து துரித உணவைப் பயன்படுத்தினால், அது உண்மையாக இருக்கும் என்பது உண்மைதான். புரோட் நேவிட் நவீன ஸ்வீடிஷ் உணவகங்கள் படிப்படியாக ஆரோக்கியமான உணவை பிரபலப்படுத்தத் தொடங்குகின்றன, அவற்றின் மெனுக்களில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக இயற்கை தயாரிப்புகளை ஊக்குவிக்கின்றன;
- சாலடுகள் கசப்பாக இருக்க முடியாது. காய்கறி சாலட்ஒரு முன்னோடி, இது ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் அந்த மனநிலையில் மட்டுமே, அவற்றில் அதிக அளவு உப்பு மற்றும் அதிக கலோரி சாஸ் இருப்பதால். கஃபேக்களில் ஆடை அணியாமல் சாலட்களை ஆர்டர் செய்ய உணவியல் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்;
- குழந்தைகள் எப்போதும் துரித உணவுக்காக குற்றம் சாட்டப்படுகிறார்கள் - துரித உணவு அது போலவே உடலின் வெகுஜனத்தில் ஊற்றப்படுகிறது, அது சாப்பிடும் மற்றொரு தயாரிப்பு போல. ஒரு குழந்தை zayva vag ஐப் பெறலாம், ஏனெனில் அவரால் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் அளவு செலவழித்த கலோரிகளின் அளவை மாற்றிவிடும். பிட்சா, ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் பிற துரித உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவதால், பெரும்பாலான ஓய்வு நேரங்களை குப்பை விளையாட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் விளையாடாமல், கணினியில் உட்கார்ந்திருப்பதால், இந்த குழந்தைகள் உடல் பருமனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.
- உணவகங்களைப் போலவே, சுகாதார மற்றும் சுகாதாரத் தரங்களும் குறைக்கப்படுகின்றன, புதியதில் அது பாதுகாப்பற்றதாக இல்லை என்றால் - உங்கள் கருத்துப்படி அடமானம் சுத்தமாகத் தெரிந்தால், புதியவற்றில் எல்லாம் திறம்பட ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. சுகாதார விதிமுறைகள். பிராசிவ்னிகிவ் அடமானத்தின் மீதான மரியாதையைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாக, அவர்கள் அனைவரும் சிறப்புத் தொப்பிகளை அணியாமல், முள்ளம்பன்றிகளைத் தயாரிக்கும் போது, முள்ளம்பன்றியின் மீது பனியில் சறுக்கி ஓடும் வாகனத்தின் மற்ற பாகங்களைச் சாப்பிட்டாலும், டீக்கஸ் வகாலி தொடர்ந்து ஒவ்வொன்றாக சுற்றித் திரிவதை நீங்கள் பச்சிட் செய்யலாம். , மற்றும் அதே நேரத்தில் அவர்களுடன். .
மோசமான வானிலையின் எதிர்மறையான விளைவுகள்
அத்தகைய விஷயத்தைப் பற்றி எப்படி பேசுவது நவீன மக்கள்துரித உணவு, பின்னர் இந்த உணவு ஸ்வீடிஷ் பசிக்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்டது, இது கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ராலின் கம்பீரமான அளவிற்கு பதிலாக ராகுனோக்கை அடையலாம். அத்தகைய ஒரு முள்ளம்பன்றி உண்மையில் அதிக கலோரி, ஆல் மற்றும் இன்னும் மோசமானதாக வெளிவருகிறது. இந்த வழியில் அடிக்கடி சாப்பிடும் குழந்தைகள், வைட்டமின்கள் இல்லை, இது பேச்சு பரிமாற்றத்தின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. எல்லாவற்றையும் இதுபோன்ற தடயங்களால் அச்சுறுத்தலாம்:
- இரத்த ஓட்ட நீரிழிவு;
- உடல் பருமன்;
- இருதய அமைப்பின் நோயியல்;
- பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி;
- நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்;
- மற்றும் rozum வளர்ச்சிக்கு navіt சேதம்.
அதிமதுரம் பாப்பிரஸ் மீது வாயுக்கள் - virnі விரைவு உணவு தோழர்கள், உங்கள் கிடங்கில் இன்னும் பெரிய போதுமான zucru mayut, பின்னர், அவர்களின் வழக்கமான வாழ்க்கை தவிர்க்க முடியாமல் நீங்கள் வரை கொண்டு. மற்றும் வேதியியலாளர் barvniki வைரஸ் நோய் மற்றும் பிற தீவிர நோயியல் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் ஸ்லக் வேலை எதிர்மறையாக vkryvayut. மற்ற மால்ட்களைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பிரபலமான சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் மெல்லும் ஜுகெர்கி.
சுகேமோ சமரசம்
இப்பகுதியில் உள்ள யக்ஷோ அப்பாக்கள் எதிர்மறையாக இருக்க வேண்டும் shkidlivoї їzhiவிரைவு உணவு zokrema, ale ditina n_yak உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்வீடிஷ் உணவகங்களுக்கு எப்படி செல்வது என்று தெரியவில்லை, நீங்கள் சிக்கலை தீர்க்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை பின்பற்ற வேண்டும். குழந்தையின் வளர்க்கப்பட்ட குழந்தைகள் அதே விதியை எடுக்கலாம்.
அவர்களின் நடத்தையின் மூலோபாயத்தை சரிசெய்ய நாங்கள் தந்தையர்களுக்கு முன்னால் இருக்கிறோம்.எடுத்துக்காட்டாக, விரிஷிட்டியைப் பார்ப்பது அவசியம், சில சமயங்களில் நீங்கள் ஸ்வீடிஷ் உணவகங்களுக்குச் செல்லலாம். ஒருவேளை, ஒரு குழந்தையுடன் varto வீட்டில், அதனால் ஒரு ஹாம்பர்கர் துணை ஒரு சிறிய shkidlivy இது வெற்றி. வேலிகள் மற்றும் விதிகளின் பட்டியல் பழமையானது அல்ல, ஆனால் தவறை விரிவுபடுத்துவது குற்றம் இல்லாமல் முழு குடும்பத்தையும் குற்றம் சாட்டுகிறது.
நீங்கள் ஒரு குழந்தையை துரித உணவுக்கு மாற்ற விரும்பினால், அதைத் தொடங்குவது எளிதானது அல்ல, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சொந்த ஹாம்பர்கர்களை வீட்டில் சமைக்கலாம். முள்ளம்பன்றியின் சாயலில் தந்தைகள் என்றென்றும் மயங்கிக் கிடக்கும் வகையில் பெறுங்கள். கூடுதலாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, விரைவான சாண்ட்விச்கள் ஒரு சிற்றுண்டிக்கு ஒரு அற்புதமான விருப்பமாக இருக்கும்.
மிக முக்கியமான பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த வழியில் நிறுவப்பட்ட விதிகளை சரிசெய்ய முயற்சிப்பது, அவர்கள் உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். குழந்தை புரிந்துகொள்வதில் குற்றவாளி, அவள் தந்தையின் கண்களின் கீழ் அறியப்படக்கூடாது, ஆனால் அவள் ஆசைப்பட்ட அனைத்தையும் அவள் சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. யோக விதிகளை மீற பித்ருக்கள் அனுமதிக்காததும் மேன்மக்களின் தவறு. யாருடன், குழந்தையின் ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு அடிபணியாமல் இருப்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, தேசிய தினத்தை முன்னிட்டு வேலி அமைக்கப்பட்ட மெனுவிலிருந்து அல்லது பள்ளியில் நல்ல பேட்ஜ்களில் இருந்து குழந்தையை எடுக்கலாம். உண்மையில், தந்தைகள் தங்கள் சொந்த மனதில் தீவிரமாகச் செய்ததை குழந்தை வெறுமனே தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறது, ஒரு shkidly їzhі முகத்தில் நகரும்.
குழந்தைகள் சிப்ஸ் சாப்பிட முடியாத விஷயங்களைப் பற்றிய வீடியோ
