L-карнітин для організму. Що таке l-карнітин та як його приймати. Найкращий препарат для схуднення

Серед великої кількості спортивних добавок l-карнітин займає одну з лідируючих позицій. Його рекомендують вживати не тільки фітнес-тренери та бодібілдери, але й дієтологи, які займаються питаннями схуднення. Вважається, що добавка допомагає ефективніше спалювати жир під час тренувань та дієти. Чи це так, розповімо в нашій статті.

Спочатку давайте розберемося, що таке l-карнітин.

L-карнітин називають вітаміноподібну речовину і відносять його до вітамінів групи В (іноді називають вітаміном Bt). В організмі він синтезується в нирках та печінці, а накопичується у м'язах та мозку. Особливість карнітину в тому, що він може переносити жирні кислоти в їх розщеплення. Саме тому він широко застосовується у спортивному харчуванні як жироспалювач.

Для чого організму потрібен l-карнітин

Л-карнітин впливає на тривалість життя клітин нашого тіла та необхідний для нормальної роботи всього організму. Вітамін Bt не тільки допомагає розщепленню жирів, а й:

• підвищує працездатність,
• насичує клітини киснем,
• зміцнює імунітет,
• скорочує час відновлення організму після фізичного навантаження,
• активізує мозкову діяльність,
• знижує рівень холестерину в крові та артеріальний тиск.

Також l-карнітин корисний для чоловіків та жінок, які планують народження дітей, оскільки добавка підвищує фертильність організму.

Дефіцит речовини викликає проблеми із зайвою вагою, ожиріння, хвороби серцевого м'яза, сприяє швидкій стомлюваності та зниженню мозкової активності.

Види l-карнітину

Існує кілька видів карнітину, представлених у спортивних магазинах:

L-карнітин – класичний варіант добавки, що найчастіше використовується спортсменами для схуднення.

L-карнітин тартрат – це більш активна форма класичної добавки, має більшу біодоступність у порівнянні з іншими видами карнітину.

Ацетил L-карнітин – жиросжигатель, що включає класичний карнітин і ацетильну групу. Вважається, що зазначена сполука може проникати в мозок і надавати нейростимулюючу дію.

L-карнітин фумарат – поєднання фумарової кислоти та чистого карнітину. Особливість цього виду жиросжигателя у цьому, що він надає позитивний впливна серцево-судинну систему.

L-карнітин пропіоніл – добавка, що містить ефір карнітину та гліцину, має жироспалюючу дію, зміцнює серцево-судинну систему та бореться з хронічною втомою.

Як приймати карнітин: добова доза

Добова доза л-карнітину становить приблизно від 500 мг до 2000 мг на день залежно від поставленої мети та фізичної активності.

• 500 мг за 20 хвилин до сніданку
• 500 мг за 20 хвилин до обіду
• 1000 мг за 30 хвилин до тренування

Форми випуску

L-карнітин випускають у вигляді концентрату, порційних напоїв, капсул або пігулок. Подивимося, як приймати вітамін Bt залежно від форми випуску.

	Переваги		Тривалість прийому	Час прийому
Рідкий концентрат	Діє швидше, ніж препарати у таблетках чи порошку		1-1,5 місяці
У капсулах або таблетках	Зручно розраховувати дозу та носити із собою		2-6 місяців	Вранці натщесерце, за 30 хвилин до їди, перед тренуванням
Питні ампули	Кожна ампула дорівнює одній дозі, зручно носити із собою		1-1,5 місяці	Вранці натщесерце, за 30 хвилин до їди, перед тренуванням
Порційні напої	Не потрібно розбавляти водою, можна пити під час тренування		1-1,5 місяці	Вранці натщесерце, за 30 хвилин до їди, перед тренуванням
Ацетил l-карнітин	Вважається, що ця форма має більшу біодоступність, що не доведено дослідженнями		2-6 місяців	На порожній шлунок між їдою спільно з іншими жиросжигателями
Карнітіна тартрат	Дуже швидко засвоюється порівняно із звичайним карнітином.		2-6 місяців	Вранці натщесерце, за 30 хвилин до їди, перед тренуванням

Індивідуальну дозу рекомендується підбирати поступово, починаючи з 500 мг. Якщо через кілька днів після початку прийому ви не помітили жодних побічних ефектів, збільште дозу до 1000 мг. Продовжуйте поступово збільшувати обсяг порції, якщо це потреба.

L-карнітин для жироспалювання

Так як карнітин є досить потужним жиросжигателем, існує думка, що можна схуднути, просто приймаючи препарат. Як показують дослідження, без тренувань та режиму харчування, препарат практично не впливає на схуднення. Однак, при дотриманні тренувального режиму та дієти з високим вмістом білка, результати не забаряться.

При цьому слід зазначити, що схуднення відбувається безпосередньо за рахунок зменшення кількості жиру в організмі із збереженням сухої м'язової маси.

Протипоказання та побічні дії л-карнітину.

Л-карнітин добре переноситься, оскільки є речовиною, що синтезується в організмі. До протипоказань добавки відносять індивідуальну непереносимість компонентів, вагітність та період грудного вигодовування.

Варто зазначити, що карнітин має один побічний ефект – підвищення апетиту. Добавка стимулює обмін речовин, зменшує енергетичні (жирові) запаси організму, тому апетит підвищується. Ретельно слідкуйте за своїм раціоном харчування під час прийому л-карнітину, щоб не набрати зайвих кілограмів.

Думка експертів Prime Kraft

L-карнітин - це ефективний і безпечний жироспалювач, який допоможе вам досягти хороших результатів. Але не варто забувати про якісний тренінг та правильне харчування з високим вмістом білка. Якщо ви не знаєте, який жироспалювач вибрати, рекомендуємо звернути увагу на L-CARNITINE L-TARTRATE. Це нова форма класичної добавки, збагачена винною кислотою. До переваг даного жиросжигателя можна віднести швидше засвоєння та високу біодоступність.

(Син. л-карнітин, елькарнітин, l-carnitine) - це амінокислота, схожа за складом на вітаміни групи В (іноді її називають вітаміном В11). Може надходити ззовні або синтезуватись в організмі. У сухому вигляді є білим кристалічним порошком без запаху, який легко розчиняється у воді.

L-карнітин інструкція із застосування та дозування

Рідкий L-карнітин приймають внутрішньо у чистому вигляді, 2-3 рази на добу, при необхідності запиваючи водою. Курс 3-6 тижнів, залежно від показань.
Разова доза:

• Для дорослих– 5 мл для спортсменів може підвищуватися до 15 мл.
• Діти до року- 0.5-1 мл.
• Діти від 6 до 12 років- 2-2.5 мл.

L-карнітин у таблетках і капсулах приймають внутрішньо, не розжовуючи і запиваючи невеликою кількістю води. Застосування цих форм у дітей не рекомендовано, дорослим призначають по 0.25-0.5 г 2-3 рази на добу, для спортсменів доза може підвищуватися до 0.5-1.5 г. Максимально допустимий безперервний курс прийому л-карнітину для схуднення – 6 місяців.

Склад, форма випуску та ціна

Форми випуску:

• L-карнітин рідкий- Чорний полімерний флакон 100 мл, 1 флакон в упаковці.
• L-карнітину пігулках– по 10 таблеток у блістері, 3, 4, 5 або 8 блістерів у картонній пачці.
• L-карнітину капсулах– 60 або 150 капсул у полімерному флаконі.

склад,L-карнітин:

• Сироп, в 1 мл – левокарнітин – 0.1 г, фруктоза та допоміжні компоненти.
• 1 таблетка– левокарнітин – 0.1 чи 0.5 г, вітамін С 0.03 г.
• 1 капсула- левокарнітин 0,25 або 0,5 г.

Вартість:

• Л-карнітин сиропціна за 100 мл 50 грн/147 руб.
• L-карнітин таблеткиціна за 80 штук 115 грн/320 руб.
• Елькарнітін капсулиціна за 150 штук 220 грн/640 руб.

L-карнітин аналоги

Препаратами, найближчими за складом та фармакологічній діїдо l-карнітину, є:

• Елькар- сироп, випускається у флаконах по 25, 50 та 100 мл. В 1 мл міститься 200 або 300 мг левокарнітину. Ціна від 260 грн/780 руб до 630 грн/1920 руб, в залежності від обсягу флакона.
• Карніцетін- желатинові капсули білого кольору, з жовтуватим порошком усередині по 60 капсул у полімерній банці. Ціна 182 грн. / 554 рубза банку.
• Карнітен- Сироп, випускається у флаконах по 10 мл, по 10 штук у картонній упаковці. 1 флакон містить 1000 мг левокарнітину, ціна 400 грн. / 1210 рубза упаковку 10 шт.
• Лівокарнітин- Таблетки, по 30 шт в упаковці. 1 таблетка містить 500мг. Ціна 100 грн / 319 руб за 30 пігулок.

Для чого потрібний l-карнітин організму

L-карнітин має на організм анаболічну, антигіпоксичну та антитиреоїдну дію, прискорює регенерацію тканин, підвищує апетит та посилює інтенсивність обміну жирів. Він стабілізує метаболізм коферменту А та уповільнює розщеплення білків та вуглеводів за рахунок мобілізації жирових депо. Синтез амінокислоти протікає переважно у печінці.

L-карнітин стимулює ферментативну активність шлунково-кишкового тракту, підвищуючи апетит та полегшуючи процес травлення. При сильних фізичних навантаженнях зменшує утворення молочної кислоти, знижуючи інтенсивність болю у м'язах після тренувань. Покращує живлення нервових волокон та прискорює їх загоєння після травм. При активних заняттях l-карнітин прискорює спалювання жирових елементів між м'язовими волокнами.

Засвоюваність

Після вживання препарат практично повністю всмоктується з тонкого кишечника. Максимальний вміст діючої речовини в плазмі спостерігається через 3 години, а терапевтична концентрація зберігається до 9 годин. l-карнітин легко проникає у міокард та печінку, дещо складніше – у скелетну мускулатуру. Розпадається в організмі до ацильних ефірів, виводиться переважно із сечею.

Передозування

При передозуванні іноді виникає диспепсичний синдром – біль у животі, здуття та нудота. У хворих з підвищеним рівнем сечовини можуть виникнути розлади міастену. При появі перелічених вище симптомів потрібно негайно припинити прийом l-карнітину, промити шлунок великою кількістю теплої води, прийняти адсорбенти і звернутися до лікаря.

Показання

Показання для прийомуl-карнітину:

• Регулярні фізичні та розумові навантаження, підготовка до змагань, напрацювання аеробної продуктивності, підвищення швидкісно-силових показників.
• Силові тренування для м'язової маси.
• Дієта, спрямована на зменшення відсотка жиру в організмі.
• Зниження посттренувального больового синдрому.
• Захворювання серцево-судинної системи.
• Затримки у зростанні у дітей, недоношеність та поганий смоктальний рефлекс у немовлят.
• Поганий апетит, період активного набору м'язової маси.
• Вегетаріанська дієта.
• Збочення апетиту та фізичне виснаження.
• Захворювання шкіри – псоріаз, екзема, осередкова склеродермія.
• Стареча розумова деградація та зниження настрою, уваги та пам'яті у людей похилого віку.
• Захворювання, що спричинені або супроводжуються дефіцитом карнітину – міопатії, мітохондріальні патології, кардіоміопатії, генетично зумовлені хвороби з мітохондріальною недостатністю.
• Період відновлення після інсульту мозку.
• Хвороба Альцгеймера, синдром Дауна та хвороба Паркінсона.
• Алкогольна чи наркотична інтоксикація.
• Патології периферичної нервової системи - нейропатії, спричинені впливом токсинів, спастичність м'язів.
• Нейропатії, спричинені цукровим діабетом.
• Ослаблення імунної системи внаслідок стресів чи вікових змін.
• Зниження рухливості сперматозоїдів, зменшення лібідо та рівня тестостерону.
• Прогресуюче старіння шкіри.

L-карнітин протипоказання та побічні дії

Протипоказання до прийомуl-карнітин:

• Індивідуальна чутливість до компонентів препарату.
• 2 та 3 триместри вагітності.
• Годування грудьми.

Побічні ефектиl-карнітин

• При підвищеному вмісті сечовини у крові може розвиватися м'язова слабкість.
• Алергічні реакції.
• Поява легкої ейфорії за кілька годин після прийому препарату.
• Дуже рідко може виникати нудота, кишкові розлади та біль у ділянці шлунка.
• Описано окремі випадки безсоння після прийому максимально допустимих доз.

особливі вказівки

Спортсменам, які хочуть зменшити відсоток жиру в організмі, рекомендується приймати l-карнітин за 2-3 години до передбачуваного навантаження. Для набору м'язової маси його слід використовувати безпосередньо перед тренуванням. Препарат краще пити за 30-40 хвилин до їди. Слід уникати одночасного прийому l-карнітину з білковою їжею, що уповільнює всмоктування амінокислоти тонкого кишечника. Сироп бажано вживати у нерозбавленому вигляді, запиваючи водою після прийняття повної дози.

Лікарська взаємодія

Одночасне застосування l-карнітину з ліпоевою кислотою та анаболічними стероїдами взаємно потенціює терапевтичний ефект, посилюючи дію препаратів. Глюкокортикостероїди викликають накопичення амінокислоти практично у всіх органах та тканинах, крім печінки.

Умови продажу

Продається в аптеках та магазинах спортивного харчування без рецепта.

Умови зберігання та термін придатності

L-карнітин придатний протягом 12 місяців із моменту виготовлення. Зберігати у темному сухому приміщенні при температурі не вище 25°С. Після розтину флакона сироп придатний трохи більше 2 тижнів.

Л-карнітин відгуки

Більшість людей, які приймали елькарнітин, залишилися задоволеними його дією. Опитані відзначають покращення настрою та пам'яті, активізацію розумових процесів та підвищення витривалості. У недоношених немовлят та дітей із повільним набором ваги посилюється апетит і починає зростати маса тіла. У спортсменів збільшується тривалість та інтенсивність тренувань.

Частина опитаних не відчула змін стану після завершення курсу прийому л-карнітину. Незалежно від результату застосування препарату, побічні дії відзначалися вкрай рідко. Переважно це було почуття тяжкості у животі та алергічні реакції. Симптоми найчастіше проходили після відміни прийому без медичного втручання.

L-карнітин для схуднення

Більшість людей, які приймали л-карнітин для схуднення, підтвердили його ефективність. У поєднанні з фізичними вправами та дотриманням дієти препарат сприяв швидкому розщепленню жирового прошарку, особливо під шкірою та між м'язовими волокнами. У деяких опитаних відсоток вмісту жиру в організмі не зменшився навіть при тривалому прийомі л-карнітину. Найчастіше це пояснювалося недотриманням режиму тренувань і дієти, і навіть важкими захворюваннями ендокринної системи.

Kalorizator 2020 - Вітаміні, інструкції до ліків, правильне харчування. Вся інформація має виключно ознайомлювальний характер. При лікуванні обов'язково зверніться до лікаря.

Елькарнітін(левокарнітин, L-карнітин) – споріднена вітамінів речовина, яка стимулює регенерацію нервових тканин, прискорює жировий обмін, протистоїть фізичній втомі. Речовина синтезується (25% норми) у печінці та нирках, надходить в організм з їжею. Обмеження в раціоні м'ясних та молочних продуктів, нездатність засвоєння, розлад тканинного дихання, порушення метаболізму призводять до дефіциту Л-Карнітіна. Недолік проявляється стомлюваністю, дратівливістю, гіпотонією, чутливістю до вірусів, надмірною вагою, поганою успішністю у школярів. У людей похилого віку концентрація речовини знижується через уповільнення біохімічних процесів. Знижуються фізичні та ментальні функції, страждає міокард, у печінці утворюються жирові відкладення.

Біодобавки з рекомендовані спортсменам, дітям для розвитку скелетних м'язів, вегетаріанцям. Препарат призначають у разі серцевих патологій. Дуже широко застосовується елькарнітин для схуднення. Відгуки хворих свідчать про зниження аритмії, задишки та підвищення толерантності навантажень. При тиреотоксикозі речовина інгібує продукцію тиреоїдних гормонів, нормалізується температура, приходить м'язова слабкість, головний біль, задишка, втома, тривожність.

У продажу багато препаратів з карнітином. Але речовина існує у формі L та біологічно неактивної форми D. До складу препаратів деяких виробників входять обидві форми речовини. В результаті D-ізомер знижує концентрацію, перешкоджає надходженню в м'язи та міокард. У США випускають лише чистий L-карнітин, який можна купити в інтернет-магазині iHerb. Виробництво з натуральних продуктівабо методом біоситезу відрізняється високою собівартістю, тому ціна натурального препарату вища, ніж хімічно синтезованого. Купуючи препарати торгових марок Now Foods, Solgar, споживачі можуть бути впевнені в їх натуральності та відсутності D-ізомеру карнітину.

Фармакологічна дія

Елькарнітіну клітини доставляє кисень, активізує вироблення енергії із жирних кислот. Підвищується рухливість та рівень сил, витривалість у всіх вікових групах.

Біодобавки корисні для профілактики зниження зору. Л-Карнітінуповільнює дистрофію судин сітківки, розвиток катаракти.

Елькарнітінзахищає чоловічі статеві клітини від окисного ушкодження, збільшує рухливість сперматозоїдів.

Біодобавки використовуються для лікування рухових порушень при інсульті, периферичних паралічів, травмах головного мозку. Поліпшується проходження нервового імпульсу, координація, мова, силові рухи. Л-Карнітінпідвищує шанс на можливість пересування та самообслуговування.

Елькарнітінпокращує пам'ять та навчальність, уповільнює зниження когнітивних функцій та депресивних симптомів у людей похилого віку. Застосування добавки гальмує розвиток синильної деменції, пригнічення пам'яті, розлади мови, координації, настрої, життєвої активності.

Елькарнітін у кардіології

Лікарі рекомендують L-карнітиндля підтримки серця. В Америці результати дослідження групи з 3629 пацієнтів показали, що в порівнянні з плацебо на 40% знизив розвиток постінфарктної стенокардії, на 65% - шлуночкової аритмії. Препарати з підтримують здатність міокарда до скорочення, при ішемії уповільнюють розширення лівого шлуночка, що перешкоджає розвитку серцевої недостатності. Купитиможна як доповнення до стандартної терапії. При 1 та 2 стадії серцевої недостатності покращується переносимість фізичних навантажень. При стенокардії знижується частота нападів болю, дискомфорт у грудях.

Елькарнітин у літньому віці

До 60 років вироблення речовини знижується, уповільнюється метаболізм, слабшають м'язи, скоротлива здатність міокарда.

Прийом елькарнітину в зрілому віці:

• знижує втрату кісткової маси, що призводить до переломів, артриту, остеопорозу;
• оберігає від руйнування нейрони мозку;
• гальмує дистрофічні процеси у міокарді;
• захищає мієлінові оболонки;
• покращує надходження кисню до мозку, уповільнює вікові зміни;
• покращує концентрацію уваги, здатність до мислення, пам'ять;
• захищає мієлінові оболонки;
• зберігає м'язову силу, здатність до складних дій;
• стимулює активність імунної системи

У більшості відгуки літніх людей про препарати з Л-Карнітінпозитивні. Відзначається зменшення інтенсивності запаморочень, болів у м'язах та суглобах, можливість активно рухатися, працювати на дачі.

Елькарнітин для схуднення

Речовина переносить жирні кислоти в мітахондрії для отримання енергії, але для цього схуднення недостатньо. Фахівці рекомендують використовувати добавку як допоміжний засібпри інтенсивних фізичних заняттях (пульс 150 ударів). L-карнітиндопомагає витримати тренування без порушення серцевого ритму. Рекомендована доза при схудненні – від 1,2 до 3 г ділиться на двічі, приймається за 30 хвилин до їди. У дні тренувань – один прийом перед їжею, другий за 30 хвилин до занять. У відгуках вказується, що за допомогою препарату вдалося знизити вагу на 3-10 кг, зменшити на 2-3 см обсяг талії, стегон.

Елькарнітін у спортивному харчуванні

L-карнітину будь-яких видах спорту підвищує витривалість, знижує поріг накопичення втоми, прискорює відновлення, захищає м'язи від руйнування. Біодобавка полегшує біль у м'язах після високих навантажень, збільшує засвоюваність білка і гальмує його розпад, зменшує тканинну гіпоксію. За рахунок збільшення концентрації у м'язах андрогенних рецепторів, що пов'язують вільний тестостерон, запускається процес зростання м'язової маси.

Недопінговий засіб застосовується для:

• зниження жирової тканини, сушіння м'язів;
• зменшення ваги перед змаганнями;
• при перетренованості, перевтомі;
• .при наборі м'язової маси запобігання жирообразования, зняття втоми.

Значний ефект речовина дає в комплексі з коензимом Q10(), Бета-аланіном, посилює дію жироспалювачів.

Як приймати Елькарнітін

Сироп приймають 3 десь у день 5 мл чи 15 мл перед початком тренування.

Рекомендована доза препарату в капсулах – 1-3 мг на добу, розділена на два прийоми. Приймається біодобавка за півгодини до тренування та вранці та їжі. У вільні від тренування дні Елькарнітінприймають вранці та вдень на голодний шлунок, курс прийому 1-1,5 місяців.

Показання до застосування

Елькарнітин приймають для профілактики та оздоровлення при:

• хронічної втоми, астенії, фізичного виснаження;
• ураженнях мозку, порушення кровообігу;
• ІХС, міокардит, кардіоміопатії;
• жировому гепатозі, панкреатиті;
• розлади пам'яті;
• м'язової дистрофії;
• втоми, депресії при ціліалкії;
• гіпертиреозі;
• хвороби Альцгеймера, Паркінсона;
• у період реабілітації після інсульту.

Використовують у програмах омолодження, призначають дітям із затримкою зростання, гіпотрофією (порушення метаболізму, зниженням імунітету та розвитку).

Протипоказання, побічні дії

Засіб безпечний, при дотриманні дози 1,5-2 мг на день не спостерігається побічних ефектів. При перевищенні дози 3 г можливі: нудота, діарея, спазми в животі, гіперактивність, безсоння. Елькарнітіндає легкий збуджуючий ефект, тому приймається у першій половині дня. Вплив препарату під час вагітності не вивчений.

Основні протипоказання:

• епілепсія;
• уремія;
• гіпотиреоз;
• онкологічне захворювання.

Важливо!Курс прийому не повинен перевищувати восьми тижнів, щоб не знизити вироблення речовини в організмі.

Елькарнітин: інструкція із застосування.

Як приймати залежить від форми випуску та дозування (зазначена на упаковці).

Норму можна збільшити до 2 г людям, зайнятим тяжкою фізичною роботою.

При схудненні, заняттях спортом можна приймати від 1,5 г до 3 г. У схемах комплексного лікування серця, печінки, порушення пам'яті, фізичному виснаженні приймають по 1-1,5 г речовини.

При хворобі Альцгеймер приймають по 1,5-4 г на день.
Кожен виробник додає інструкцію із застосування з урахуванням вмісту активного компонента.

Препарати з Л-карнітином.

На iHerbпредставлені препарати у різній формі випуску. Можна купити Елькарнітінв оптимальній для себе формі та дозуванні. Ціна залежить від виробника, кількості вхідної речовини. Безпека та надійність препаратів підтверджена міжнародним сертифікатом GMP. В аптеці елькарнітин, як правило, набагато дорожчий і містить багато непотрібних добавок. Якщо брати аптечний, то лише за необхідності терапії уколами. Найкращий елькарнітин у капсулах – тільки на iHerb(Опис, інструкція із застосування, ціни, відгуки на кращі препарати нижче).

Now Foods, L-карнітин

Елькарнітіну формі тартата швидко засвоюється. Стабільне з'єднання складається з Л-Карнітіната 30% винної кислоти, яка нормалізує кислотність, регулює окисні процеси, підвищує життєвий тонус. Обидва компоненти в шлунку розпадаються, засвоюються окремо. Винна кислота покращує всмоктування, біодоступність, засвоєння елькарінтину. На відміну від інших форм речовина швидше потрапляє в кровообіг, повніше засвоюється, довше утримується в організмі. Рекомендована доза 1-2 таблетки. Пакування препарату вистачає надовго, тому ціна не здається високою.

Now Foods, Ацетил-L-карнітин

Біодобавку у капсулах зручно приймати. Рослинні капсули швидко розчиняються, порошок, що знаходиться в них, в непресованій формі добре всмоктується. Елькарнітіну такій формі з'явився нещодавно. Він сприяє синтезу ацетилхоліну, що передає нервові імпульси. У порівнянні з іншими формами ацетил-L-Карнітінефективніше діє функції мозку, уповільнює порушення. Речовина у такій формі випуску збережуть усі свої властивості.

Solgar, Ацетил L-карнітин

До складу біодобавки входить ацетил-група, яка сприяє виробленню нейромедіатора ацетилхоліну.

До основних функцій препарату з вироблення енергії, підтримці здоров'я серця, м'язів та працездатності додаються інші корисні властивості.

Препарат сприяє захисту та зростанню нових нейронів, захищає від неврологічних захворювань, підтримує ясність розуму.

Елькарнітін: відгуки

Світлана, 27 років, Воронеж:
Приймала Елькарнітінперед тренуванням. Результатом задоволена. Під час виконання вправ немає відчуття втоми. Скинула за 6 тижнів 7 кг. Знову купуватиму біодобавку на iHerb. Помітила суттєву різницю між якістю Елькарнітіна Солгарта вітчизняним.

Ірина, 52 роки, Азов:
Купила Елькарнітінмамі, після того, як вона стала скаржитися на аритмію, втому, запаморочення. Препарат значно покращив стан. Мама виконує роботу вдома, не користується ліфтом, каже, що краще запам'ятовує прочитане. Пишу відгук, щоб рекомендувати Елькар людям похилого віку.

Свєта, 25 років, Видно:
Займаюсь танцями. Елькарнітіндопомагає підтримувати вагу, заряджає енергією для тренувань.

Доброї доби, шановні відвідувачі нашого сайту. Багато читачів цікавляться темою спортивних добавок. Тому ми присвятили цю статтю однією з найпопулярніших. Ви дізнаєтесь, чи можна купити Л-карнітин в аптецічим він відрізняється від аналогів, пропонованих виробниками спортивного харчування.

Л-карнітин із аптеки

Для початку розберемося, чи продається в аптеках? Продається, причому у трьох основних формах – у вигляді сиропу, таблеток та капсул. Перший варіант подобається дітям та підліткам. Другий та третій більше підходить дорослим.

Як приймають аптечний варіант речовини, залежить від форми випуску.

• Якщо це сироп, його зазвичай вживають 3 десь у день, порціями по 5 мл. Розводити сироп не потрібно. Якщо виникає потреба, можна запивати його водою. Для спортсменів рекомендується разовий прийом (15 мл) перед тренуванням. Курс складає від 1 до 1,5 місяців.
• застосовують також курсами. Дозування підбирається індивідуально. Зазвичай, це від 250 до 500 мг. 2-3 десь у день. Для спортсменів дозування підвищується, і препарат приймається разово, в кількості від 500 мг, до 1.5 г. Оптимальний варіант - за 30-60 хвилин до запланованого тренування. Не тренувальні дні - 3 десь у день по 500 мг, перед їжею. Фахівці не рекомендують приймати L-карнітин понад півроку поспіль. Це може викликати проблеми з виробленням природного левокарнітину організмом;
• ковтаються цілком. Їх також призначають курсом 3-6 місяців. Приймати слід по 250 -500 мг/3 десь у день - звичайним людямта 500-1500 мг/1 раз на день – спортсменам. Обговоріть із лікарем тривалість використання препарату та його оптимальні дозування.

Який краще L-карнітин – зі спортпіту чи аптечний?

Купувати Л-карнітин в аптеках або магазинах спортивного харчування - особистий вибір кожного. Чому багато людей обирають спортпіт? Справа в тому, що виробники продукції для спортсменів підбирають оптимальні дозування саме для людей, які зазнають регулярних фізичних навантажень.

В більшості випадків, відгукипро аптечний варіант хороші. Але професійні бодібілдери вважають, що концентрація та наявність додаткових корисних речовин краще саме у спортивних добавках, таких як . Чому цей варіант їм подобається? По-перше, він смачний. Так, варто визнати, що навіть професіонали вибирають те, що їм не лише корисно, а й приємно. По-друге, у складі є екстракт зеленого чаю, а також концентрований апельсиновий сік.

• Цитрусові та -.
• Вітамін С – природний антиоксидант;
• Комплексні варіанти завжди дають високу ефективність.

Загалом, продукція фармацевтичних компаній відрізняється гарною якістю. Але традиційно для аптечного бізнесу великий відсоток банальних «пустушок» - підробок, які проходять сертифікацію за гроші. У, як не дивно, з цим суворо. Тому кількість підробок значно менша. Це дозволяє захистити покупців від безглуздих витрат на пустушки. Звичайно, ефект плацебо теж має місце, але спортсмену потрібні реальні результати:

• Захист та регенерація м'язових волокон;
• Правильний жировий обмін;
• збільшення м'язової маси природним способом;

Ціна L-карнітину в аптеці та спеціалізованих магазинах відрізняється. Але не настільки, щоб реальний сенс ризикувати заради незначної економії на упаковці. Тим більше, що багато виробників спортпіту пропонують економічні варіанти, зручні розчинні таблетки, такі як .

Відео: Л-карнітин в аптеках

Люди різного віку прагнуть до досконалого, на їх погляд, тіла. Нерідко цей шлях приводить до магазину спортивного харчування у відділ з Л-карнітином для схуднення. Використовувати спортивні добавки без знання їхньої дії - безвідповідально. Одних порад друзів і знайомих недостатньо, щоб з упевненістю сказати, чи підходить вам той чи інший препарат.

У даній статті ми розберемо по поличках сам Л-карнітин, як приймати для схуднення БАД, щоб користь від прийому була максимальною. Вивчимо добавку з усіх площин, познайомимося з видами і те, який L-карнітин впливає на організм. Тож поїхали.

L-карнітин: ефект та застосування для спалювання жиру

Л-карнітин (від лат. «carnis» – м'ясо, друга назва – левокарнітин) – речовина, яка виробляється в нирках та печінці організму з амінокислот лізину та метіоніну. Основні ефекти Л-Карнітіна: вироблення енергії та стимуляція жирового обміну. Якщо точніше, прийом речовини покращує транспорт жирних кислот у мітохондрії м'язів, де вони розщеплюються та перетворюються на енергію.

L-карнітин відкрили двоє вчених у 1905 році - Володимир Сергійович Гулевич та Роберт Петрович Кримберг. Аж до 1962 року вчені синтезували речовину та виявляли фізіологічну роль карнітину в організмі. З того часу біодобавка активно використовується у фітнес-індустрії.

Перейдемо до розгляду видів добавки Л-карнітин, як приймати для схуднення речовина після цього стане зрозумілішою.

Різновиди речовини Л-карнітин: схуднення і не тільки

Розберемося з кожним видом докладніше: На ринку спортивного харчування існує безліч видів добавки. Давайте з'ясуємо про Л-карнітин, як приймати для схуднення та інших важливих цілей.

• L-карнітин тартрат. Складається із солі карнітину та винної кислоти у співвідношенні 70 до 30. Добавка має особливу перевагу перед чистою речовиною у вигляді швидкого засвоювання. Здебільшого у магазинах спортивного харчування представлений цей вид БАДу;
• L-карнітин фумарат. В даному випадку замість винної кислоти у складі є фумарова кислота. Ця комбінація має меншу засвоюваність, проте завдяки такому поєднанню сам L-Carnitine в основному зосереджується в тканинах серцевого м'яза, живлячи і підтримуючи його;
• Ацетилкарнітин (ацетил-Л-карнітин) - як стверджує виробник, цей вид карнітину ефективніший за своїх побратимів за показником біодоступності. Проте незалежних досліджень на підтвердження чи спростування немає. Хімічно це класичний карнітин плюс ацетильна група. За рахунок її вивільнення енергії відбувається у головному мозку. Ацетил-L-карнітин активно використовується біохакер як ноотроп;
• Пропіоніл Л-карнітин – ефір карнітину в комбінації з гліцином. Додатково нормалізує нервову систему приймаючого, покращує сон та знімає напругу;
• Чистий L-карнітин. Тут без коментарів.

Форми карнітину: прийом та зручність

У магазинах спортивного харчування можна знайти кожен із цих видів БАДу, наступні відмінності вже стосуються фізичної форми добавки, їх поділяють на 3 групи:

• Пігулки. Приймається за 30-60 хвилин до фізичних навантажень. Має середню швидкість засвоюваності порівняно зі своїми колегами за списком;
• Порошок. Порошковий Л-карнітин: як приймати для схуднення цю форму, запитаєте ви? Розводьте його у воді, тому що зайві сахариди у складі уповільнюють роботу компонента. Приймайте за півгодини до тренування. Може це не зовсім зручно, однак це найвигідніша форма речовини. Має максимальний час засвоювання;
• Капсули. За швидкістю всмоктування знаходяться на одному рівні з L-карнітином у таблетках.
• Рідкий концентрат. У такій формі карнітин негайно засвоюється організмом. Найпопулярнішим серед спортсменів. Рідкий варіант поділяється на ампули, пляшки з концентратом та готові напої. Ампули зручно транспортувати та приймати внутрішньо, а з готовим напоєм все зрозуміло.

Основні ефекти Л-карнітину

• Головний ефект L-карнітину для схуднення - жироспалюючий. Як ми вже знаємо, ця речовина транспортує жирні кислоти в м'язові мітохондрії, де вони розпадаються та утворюють енергію;
• Крім жиросжигающего ефекту вивільняється пристойна кількість енергії. Енергія для фізичної та розумової активності. Італійські дослідження 2007 року підтвердили цей факт експериментальним шляхом;
• Детоксикація. Прийом L-карнітину сприяє усуненню органічних кислот, а також ксенобіотиків, тим самим очищаючи організм;
• Анаболічна функція. Завдяки вченим дослідникам висунуто пояснення анаболізму L-Carnitine за рахунок участі в обміні фосфоліпідів та покращення нейротрансімісії. Простими словами нервова системанайкраще відгукується на фізичні навантаження. Тим самим створюються сприятливі умови для нарощування м'язової маси;
• Зниження шкідливого холестерину. Л-карнітин, застосування якого активно використовується в медицині, призначають людям із підвищеними значеннями холестерину в крові. Що вже казати про спортивні добавки, плюси на обличчя;
• Захист серця та судин. За рахунок зниження холестерину спортсмен, який приймає Л-карнітин для схуднення, убезпечить себе від негативних наслідків (підтверджено дослідженнями);
• L-карнітин ефективний як заспокійливий препарат, що збільшує толерантність до різних стресів. Покращує адаптаційні та імунні функції організму людини.
• Нормалізує роботу ШКТ з допомогою вирівнювання рівня кислотності;
• Профілактичний ефект L-карнітин чинить на печінку та нирки, де ця речовина синтезується самим організмом.

Л-карнітин, як приймати для схуднення правильно

Як відомо, речовина має низьку біодоступність в організмі людини. Тому дуже важливо розібрати ключові особливості добавки Л-карнітин, як приймати для схуднення і в які дні.

Питання №1: Л-карнітин, як приймати для схуднення в рідкій формі?

Рідкий Л-карнітин для схуднення - найефективніший варіант серед атлетів, тому що добавка миттєво всмоктується через стінки шлунка. Прийом Л-карнітину для схуднення не варто поєднувати разом з їдою, зачекайте 15-20 хвилин. Можна приймати безпосередньо перед тренуванням.

Питання № 2: Що щодо таблетованої та капсульної форм?

Особливістю даних форм є довше засвоєння організмом, тому рекомендуємо приймати Л-карнітин у такому вигляді за 30-60 хвилин до тренування.

Питання №3: Як швидко я схудну на курсі прийому БАДу?

Повторимося, що Л-карнітин для схуднення – не панацея і не допоможе, якщо сидіти на дивані. Його робота починається лише у період серйозної фізичної активності. Крім добавок і тренувань необхідно дотримуватися низькокалорійної та низьковуглеводної дієти.

Дотримуйтесь правил: витрачайте більше калорій, ніж ви їх отримуєте разом із їжею. Також виключіть на період «сушіння» солодке та борошняне, тобто. продукти із швидкими вуглеводами. Не забувайте про корисні жири та білки. Еталонні дієти знайдіть в інтернеті або порадьтеся з тренером-дієтологом.

У цій статті ми розібрали добавку Л-карнітин, як приймати для схуднення, різновиди та додаткові ефекти речовини. Сподіваємося, що інформація була корисною і питання: як приймати L-карнітин для схуднення надалі буде закритий.