Flounder ஒரு குழப்பம் மற்றும் உடலுக்கு ஒரு கழிவு. மக்களுக்கு என்ன கோரஸ்னா? சரியான கசப்பான சுருக்கத்தை எப்படி செய்வது

ஃப்ளவுண்டர் பிரபலமான வணிக மீன்களுடன் அறுவடை செய்யப்பட வேண்டும், இதன் இனங்கள் கடல்கள் மற்றும் புதிய நீர்நிலைகளுக்கு அருகில், வசந்த அட்சரேகைகள் முதல் ஜப்பானிய தீவுகள் வரை மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. Zavdyaki குறைந்த இறைச்சி, நடைமுறையில் tassels விடுவித்து, மேலும் பழுப்பு பேச்சு மிகுதியாக பழிவாங்கும், மீன் ஏற்கனவே தொழில்முறை சமையல்காரர்கள் மற்றும் இல்லத்தரசிகள் இருவரும் காதல், அவர்கள் சுவையாக தங்கள் குடும்பத்தை மகிழ்விக்க வேண்டும் போல். Tsіkava sche வது வரையறுக்கப்படாத வடிவம் tila - தட்டையான flounder தட்டில் appetizingly தெரிகிறது.

ரிபி விளக்கம்

அவரது இயல்புக்கு, கம்பலோவ் குடும்பத்தின் இந்த பிரதிநிதி ஒரு குடிசை, இது நாளில் வாழ விருப்பம். ஒரு தனித்துவமான சவால், அதன் வண்ணங்கள் தரையில் உலாவவும், மீன்களை முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாத வகையில் கொள்ளையடிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அந்த வகையில், சிறப்பு மடிப்பு இல்லாமல், குஞ்சு பொரித்த பொரியல் மற்றும் ஓட்டுமீன்களைப் பிடிக்கவும். சிகாவா மற்றும் முகமூடியின் மற்றொரு தனித்தன்மை: மீன் அதன் சொந்த நீரில் சிறப்பாக கலமுட்டி, அதனால் கழுதை அடிப்பகுதியின் மேற்பரப்பிற்கு மேலே உயரும், பின்னர் ஃப்ளவுண்டரின் உடலில் உள்ள ஒசிவ், அதை விடோபுட்காவுக்கு கண்ணுக்கு தெரியாததாக ஆக்குகிறது.

பேக்கர்களின் மற்ற கடல் உணவகங்களின் நடுவில், அது இடத்திற்கு வெளியே உள்ளது, வேறு எந்த வகையிலும் இல்லை її வரவிருக்கும் அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளை குழப்ப வேண்டாம்:

வளர்ந்த பெண்ணின் நீளம் 40 செ.மீ., ஆண்கள் மூன்று மடங்கு சிறியதாக இருக்கும். அவர்களின் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி நாளில் விலா எலும்புகளால் கழிக்கப்படுகிறது, அவை அரிதாகவே நீந்துகின்றன, சில நேரங்களில் அவை நகரும், அவை கூர்ந்துபார்க்க முடியாதவை, அவர்கள் தங்கள் சொந்த விருப்பத்தை சொல்கிறார்கள். நட்பு மனதுக்கு வாழ்வின் அற்பமானது 30 வருடங்களாகிறது. ஆனால் உண்மை காட்டப்பட்டுள்ளது - ஒரு அரிய ஃப்ளவுண்டர் நீண்ட காலம் இப்படி வாழ முடியும், பெரும்பாலான நேரங்களில் அது தொழில்துறை மீனவர்களின் கப்பல்களின் வேலிகளில் இருக்கும்.

ஃப்ளவுண்டர் உயிருடன் இருக்கும் இடத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​​​ரிபா உலகம் முழுவதும் மக்கள்தொகை கொண்டது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். 10 முதல் 400 மீட்டர் ஆழத்தில் வாழ்வது நல்லது (பார்வையில் தரிசு). மத்திய தரைக்கடல் மற்றும் கருங்கடல்களில் Zustrichaetsya, Pivnichnoy ஆப்பிரிக்கா, நார்வே சேமிப்பு.

புதிய நீர் வகைகள் ஆறுகளில் வாழ்கின்றன, அதனால்தான் நதி ஃப்ளவுண்டர் பெரும்பாலும் உருவாகிறது, ஏனெனில் 15-17 மீட்டர் ஆழத்தில், குறிப்பாக உணவு மண்ணுடன் நீர்நிலைகளுக்கு அருகில் முட்டையிட முடியும்.

இனங்கள் பன்முகத்தன்மை மீன்கள் சூடான அசோவ், பிளாக் மற்றும் காஸ்பியன் கடல்களிலிருந்து பால்டிக், நார்வே மற்றும் தீபகற்ப ஆர்க்டிக் பகுதிகளின் அமைதியான காலநிலை மனங்கள் வரை நீருக்கடியில் ஒரு பெரிய பகுதியை ஆக்கிரமிக்க அனுமதித்தது. இருப்பினும், பசிபிக் பேசின், அதே போல் Pivnichniy உறைந்த பெருங்கடல், ஒரு நல்ல flounder கருவூலம் என்று அழைக்கப்படலாம், மேலும் flounder பெரிய கடல்களில் காணப்படுகிறது.

மீன்கள் ஒரு சாதனை ஆழத்தில் வாழ முடியும், இந்த நாளில் அதே வென்றது є மேரியின் மனச்சோர்வில் ஆழமான நீர் மட்டுமே சாக்கு.

நான் கடல், மற்றும் நதி flounder கூட அழுக்கு நீச்சல் அழைக்க முடியும், துர்நாற்றம் அரிதாக மற்றும் தயக்கத்துடன் நகரும், நாட்களில் வாழ்க்கை "assed" வழி முன்னுரிமை கொடுத்து. நீச்சல் їх சங்கடமான பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம்.

ரிபே ஃப்ளவுண்டரின் வாழ்க்கையிலிருந்து இன்னும் ஒரு உண்மை - அது வீட்டிற்கு வெளியே உள்ளது, ஏன் ஒரு பச்சோந்தி இல்லை dovkilla, vidozminyuyuchi zabarvlennya அத்தகைய ஒரு ரேங்க், schob povnistyu கோபம் iz ґrunt. மேலும், விடியலின் உறுப்புகளுடன் இடைத்தரகர் இல்லாமல் மிமிக்ரி செய்வது மதிப்புக்குரியது - ஒரு ஃப்ளவுண்டர் பார்வையற்றது போல, அது உடலின் உடலை மாற்ற கட்டிடத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.

தனிமையில் வாழ்வதே வாழ்க்கை முறை, ஓரிரு ஃப்ளவுண்டர் மீன் பிடிக்க யாரும் துணியவில்லை, கடலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள சிறிய நிலத்தை ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். வித்தியாசமாக, நீங்கள் வேறு ஒரு மணிநேரத்தில் சுறுசுறுப்பாகப் பார்க்கிறீர்கள், பார்க்கிறீர்கள், அதை முடிக்கவும், எனவே ஃப்ளவுண்டர்களின் நடுவில் அது ஒரு நாள் பையைப் போன்றது, எனவே இது ஓபிவ்னோச். விலா எலும்புகளை விரும்புவோருக்கு, ஒருவர் பார்க்கலாம்:

• பெந்தோஸ்.
• இறால் மீன்கள்.
• லார்வாக்கள்.
• ஆம்பிபோட்கள்.
• ஓட்டுமீன்கள்.
• கோல்கோஷ்கிர்.
• மிைவா.
• முதுகெலும்பில்லாத மற்றும் ஹ்ரோபாகி.

ஃப்ளவுண்டர் தட்டையான பிளவுகளை இடலாம், எனவே நீங்கள் ஒரு நண்டு அல்லது மொல்லஸ்கின் ஓடுகளை எளிதாக தட்டலாம். அதற்கு, இந்த தந்திரமான குடிசையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. கூடுதலாக, ஜாஹிஸ்னே மாஸ்க்வெரேடிங் ரிபா அதிக பல் மிஸ்லிவ்டிவ்ஸுக்கு பலியாகாமல் இருக்க உதவுகிறது.

இனங்கள் பன்முகத்தன்மை

Razbirayuchis at that, a flounder - tse sea abo, deignate என்பதற்கு அடுத்ததாக, அவமதிக்கும் விருப்பங்கள் சரியானவை. இயற்கையில், இரண்டு வகைகள் உள்ளன. எனவே, நதி மீன் மிகவும் தட்டையான, களை போன்ற உடல், கடல் போன்றதாக இருக்காது, மேலும் அதன் வாழ்க்கைக்கு புதிய நீரையும் பலவீனமான உப்புத்தன்மையையும் தேர்வு செய்யவும். இந்த அடிமட்டத்தில் வசிப்பவரின் உடலின் தொற்று ஆலிவ், சில நேரங்களில் அது பழுப்பு, புயல், முட்கள் துருவல் இருக்கும். உடலின் நடுத்தர நீளம் 50 செ.மீ., பெண்கள் ஆண்களை விட பெரியது, வாகா - 2.5-3 கிலோ.

முட்டையிடுவதற்கு புதிய நீர் விலா எலும்புகளைப் பெற, கடலுக்குச் சென்று, ஒரு பெரிய பயணத்திற்குச் செல்வது மிகவும் விலை உயர்ந்தது. வலதுபுறத்தில், கேவியர் பதுக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு, புதிய புளிப்பு ஒரு நிலையான அலை வளர்ச்சிக்கு அவசியம் என்பதால், 10 பிபிஎம்க்கு மேல் உப்புத்தன்மையிலிருந்து தண்ணீரில் அதை அணைக்க முடியும். எனவே, ஏராளமான ஃப்ளவுண்டர்கள் பால்டிக் படுகைக்கு நகர்கின்றன, அங்கு அது அவர்களுக்கு ஏற்றது: குறைந்த உப்புத்தன்மை, இறந்த ஆழம் மற்றும் அதிக அளவு உணவு. அதனால்தான் நதி ஃப்ளவுண்டர்களுக்கு இன்னும் ஒரு பெயர் உள்ளது - பால்டிக்.

கூடுதலாக, அசாதாரண பெந்திக் ரிபேயின் அத்தகைய பார்வையைப் பார்ப்பது வழக்கம்:

• ஜிர்சஸ்தா. சராசரி உடல் 4 கிலோ வரை, உடல் 60 செ.மீ., பட்டை பழுப்பு அல்லது ஆலிவ், அது நீச்சல் மீது பரந்த கருப்பு பெண்கள் போல் தெரிகிறது.
• துருவ. வெள்ளை, பேரண்ட்ஸ், காரா, ஓகோட்ஸ்க் கடல்களில் Zustrichaetsya, கடுமையான ஆர்க்டிக் காலநிலைக்கு பாடியது, பனியின் கீழ் குளிர்காலத்தில் பெருகும். உடல் கரும்பழுப்பு, துடுப்புகள் ருதுவடி.

மிகவும் மாறுபட்ட வகைகள் புதிய நீரில் காணப்படுகின்றன, அதே போல் ஃப்ளவுண்டர்கள் மற்றும் கடல்களில், துர்நாற்றம் வர்த்தகத்திற்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும், மேலும் இயற்கையில் இத்தகைய இனங்கள் வளமாக அறுவடை செய்யப்படலாம். அவற்றில் மிகவும் அகலமானது, ஆரஞ்சு அல்லது சிவப்பு திட்டுகளுடன் பச்சை-பழுப்பு நிறத்தில் வேட்டையாடப்பட்ட அற்புதமான ஃப்ளவுண்டர் ஆகும், இது சில நேரங்களில் பிளாமிஸ்டோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய ribeye இன் ரோஸ்மேரி மீட்டரை மாற்றலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இது 70-80 செ.மீ தலைக்கவசம் மற்றும் வேகன் 5-6 கிலோ வரை நிலையற்ற தன்மைக்கு வருகிறது. மேலும், இவை வேறுபட்டவை:

• Zhovtorery. Vіddaє perevag குளிர் pivnіchnymi கடல்கள், 75 மீட்டர் வரை ஆழத்தில் Sakhalin மற்றும் Kamchatka கடற்கரையில் zustrichaetsya. உடல் வட்டமானது, தங்க-மஞ்சள் துடுப்புகள் மற்றும் கருப்பு கூர்முனைகளுடன்.
• வெள்ளை வயிறு இரண்டு கிளையினங்களால் குறிப்பிடப்படுகிறது: பிவ்டென்னா மற்றும் பிவ்னிச்னா, வாழ்விடத்தில் தரிசு. உடலின் நீளம் 55 செமீ வரை இருக்கும்;
• பொல்டாவா. ட்சே கம்பலோவ்ஸின் பிரதிநிதியும் ஆவார், அவர்களில் ஒரு சரியான ராட்சதர். எனவே, அட்லாண்டிக் தோற்றத்தின் எடை 350 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கும். ஆனால் பெரும்பாலான மீனவர்கள் ஆசிய அல்லது அம்பு-பல் கொண்ட ஹலிபுட்டின் தீமை பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், இதன் சராசரி எடை 8 கிலோ வரை இருக்கும்.

நதி மற்றும் கடல் ஃப்ளவுண்டர், ரிபே, யாக் போன்ற இனங்கள் பன்முகத்தன்மை, மிளகு இல்லாமல், நீர் ஊடகத்தின் செழுமையாக மாறும். அதிக எண்ணிக்கையிலான பழுப்பு நிற அதிகாரிகளால், நடைமுறையில் நவீன கால எதிர்-குறியீடு, மீன் மக்களின் சமையலறையில் ஒரு பரந்த கூட்டத்தை அறிந்திருந்தது மற்றும் பாகாத்மா ஏற்கனவே காதலித்துக்கொண்டிருந்தது.

சமையலில் விக்கரி

ஃப்ளவுண்டரை வாங்குவதற்கு, அதிக எண்ணிக்கையிலான பழுப்பு நிற அதிகாரிகள் சிறியவர்கள், அது உறைந்திருக்காததால், அது வசந்தமாக இருக்கிறது, கண்கள் சுத்தமாக இருக்கின்றன, எரிசிபெலாக்கள் ஜியாப்ரி என்று தேர்வு செய்ய வேண்டும். உங்கள் விரலை மேற்பரப்பில் அழுத்தவும், ஒரு நொடியில் "ஃபோசா" ஒரு தடயமும் இல்லாமல் தோன்றும். உள்ளூர்வாசிகளுக்கு, தயாரிப்பை முடக்குவது அசாதாரணமானது அல்ல, இது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. கோலோவ்னா, சில நேர்மையற்ற விற்பனையாளர்கள் நடைமுறையில் இரண்டாவது உறைபனி வரை எந்த நேரத்திலும் வலுவாக இல்லை, புதியதாக இருப்பதற்காக மீன் குற்றம் சாட்டுகிறது.

வாங்கும் போது, ​​கவனமாக சடலத்தை பாருங்கள், அழுகிற opikіv (tіlі மீது இடம்) இருப்பதை வெளிப்படுத்த உதவும், அத்தகைய ஒரு flounder இல் நீங்கள் பார்க்க முடியும், துண்டுகள் வெளிப்படையாக 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக உறைவிப்பான் சேகரிக்கப்படும். ரிபாவை சமைத்த பிறகு, அதை ஒரு கிண்ணத்தில் சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உறைவிப்பான் அல்ல, இல்லையெனில் இறைச்சி விழக்கூடும்.

கார்ச்சோவா மதிப்பு

ஃப்ளவுண்டரின் சக்தியுடன் நல்லது செய்வது நல்லது, விலா எலும்புகளில் உடலுக்குத் தேவையான மைக்ரோலெமென்ட்கள், ஜோக்ரெம், செகால்சியம் ஆகியவை உள்ளன, அவை தூரிகைகள் மற்றும் பற்களின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு துணைபுரிகின்றன, உப்பு, செலினியம், மெக்னீசியம். கூடுதலாக, பைலட்டில் வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் பி 12 உள்ளன, அவை இதயம் மற்றும் பாத்திரங்களின் உடலில் மகிழ்ச்சியுடன் உட்செலுத்தப்படுகின்றன, அதே போல் டி மற்றும் சி.

கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகமாக இல்லை - 100 கிராம் உற்பத்தியில் மொத்தம் 117 கிலோகலோரி உள்ளது, ஆனால் மீன் துண்டுகள் பெரும்பாலும் தடவப்பட்ட தோற்றத்துடன் பழகுகின்றன, கலோரி உள்ளடக்கம் 202 கிலோகலோரி வரை வளரும். இருப்பினும், கொழுப்பின் அளவு முக்கியமற்றது - 1.5 கிராம் மட்டுமே, மற்றும் புரதத்தின் அச்சு போதுமானது - 19 கிராம். ரிபி கேவியர் பணக்கார புரதத்தால் மதிப்பிடப்படுகிறது, இதனால் பயிற்சியளிக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் அதைப் பயன்படுத்துவார்கள். Vcheni vvazhayut, ஆரோக்கியத்திற்கான scho சிறிய விலா எலும்புகள், உடலின் எடை சுமார் 600 கிராம்.

ஆய்வுகள் அதிசயமான ரிபேயின் குறைந்த மகிழ்ச்சியான விளைவுகளைக் கொண்டு வந்தன:

• இது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக, அது எடையில் மாறுகிறது. M'yaso சிறிது பசியைப் போக்க உதவுகிறது, ஆனால் அதிக எடையைப் பார்க்கும் போது அது பக்கங்களிலும் வயிற்றிலும் பொருந்தாது.
• பாதிக்கப்பட்ட கொலஸ்ட்ராலின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும்.
• எலும்புக்கூடு, பற்கள், நகங்கள் மற்றும் முடி ஆகியவற்றின் முகாமில் உள்ள ஊசியை சரிசெய்ய.
• இது பழைய உயிரினத்தின் செயல்முறைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• புற்றுநோய் நோய்களின் மிக அழுத்தமான தடுப்பு.
• நல்லது என்பது செலினியத்திற்கு பதிலாக கூடுதல் உதவியுடன் ஆரோக்கியமான தைராய்டு சுரப்பியைக் குறிக்கிறது.
• வெயிட்டி காலத்தில், பெண்கள் ஃப்ளவுண்டரின் ஃபில்லட்டை பாதுகாப்பாக பொருத்தலாம், இது குழந்தையின் தாயின் சிஸ்டிக் அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவும்.
• உணவில் மீனைச் சேர்ப்பது அத்தகைய நோய்களுக்குக் குறிக்கப்படுகிறது: கோலிசிஸ்டிடிஸ், இரத்த சோகை, நாள்பட்ட vtomy, ஹைப்போ தைராய்டிசம்.

ஃப்ளவுண்டரின் மனச்சோர்வு மற்றும் ஸ்கோடாவைப் பார்க்கும்போது, ​​​​ரிபா மே மற்றும் ஸ்ப்ராட் முரணாக இருப்பதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். Vіd її vzhivannya என்பதை-yakomu vіglyadі vіdmovіtisya іtіtіm to roka, sіvіdualnoyu іїї சகிப்புத்தன்மை і கடல் உணவுக்கு ஒவ்வாமை துன்பம். நிரோக், மெல்லுதல் மிகுர், கல்லீரல் போன்ற பல நோய்களால் இது சாத்தியமில்லை.

பார்வை அமைப்பு, புகைபிடித்த அல்லது உலர்ந்த ரிபா - ஏங்கும் தாய்மார்கள் மற்றும் இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உப்பு சேர்க்கப்பட்ட ஃப்ளவுண்டர் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

சமையல் முறைகள்

ஃப்ளவுண்டரின் இறைச்சி குறைவாகவும், அதிக உணவாகவும் இருக்கிறது, மேலும் அதை சமைக்க நிறைய வழிகள் உள்ளன, எனவே மீன் தொழில்முறை சமையல்காரர்கள் மற்றும் அமெச்சூர்களிடமிருந்து தகுதியான வணக்கத்திற்கு தகுதியானது. Є kіlka shlyakhіv obrobki tsgo கீழே சாக். ஃப்ளவுண்டரை அபிஷேகம் செய்யலாம், கிரில்லில் சமைக்கலாம் அல்லது அடுப்பில் சுடலாம், அணைக்கலாம் அல்லது ஊறவைக்கலாம். அந்த சி இன்தோகோ வழியின் Vybir vіd smakovih தோற்றத்தில் விழும். எனினும், yushka z tsієї ribi பணக்கார பார்க்க இல்லை, என்று її தயவு செய்து நிபுணர்கள் தயார்.

Є kіlka சமையல் இரகசியங்கள் சிறந்த போட்டிіz tієї சுவையான ribi:

மீன் நன்கு சமைக்கப்பட்டு உருளைக்கிழங்கு, காய்கறிகள், அரிசியுடன் பரிமாறப்படுகிறது, நீங்கள் அதை காளான் மற்றும் கோஸ்ட்ரி சாஸுடன் பரிமாறலாம். மேலும் உடம்பின் சரத்தை திருப்ப நினைப்பவனுக்கு, ஜோடிகளுக்கு மீன் சமைப்பதற்கு அடுத்ததாக, அதுவும் இதே போன்ற தோற்றத்துடன் சுவையாக வரும்.

டாக்கி அதிகார வஞ்சகர்கள்கடலின் மதிப்புமிக்க பரிசைத் தயாரிப்பதன் சிறப்பு - ribeye flounder, இது முற்றிலும் சுவையானது, நல்ல நிலையில் உருவத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஆற்றலை நினைவூட்டவும், நினைவுகளை எழுப்பவும் உதவுகிறது. நாள்பட்ட தன்னியக்கம். தயாரிப்பு அதிக கலோரி அல்ல, எனவே அதை உணவில் உள்ளவர்கள் பயன்படுத்தலாம். தற்போதைக்கு, இன்றும் கூட மிகவும் சுவையான மீன் முரணாக உள்ளது, இது அனைத்து உறுப்பு அமைப்புகளையும் புத்துயிர் பெற உதவும், மேலும் மூளையின் வேலையைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.

மரியாதை, இன்று மட்டும்!

Ale tse zovsіm என்பது ஆரோக்கியமான நபருக்கு குறைவான மதிப்புமிக்கது என்று அர்த்தமல்ல. கியு ரிபா எதனுடனும் குழப்பமடையவில்லை - தட்டையான சடலங்கள், இரு கண்களின் இருண்ட பக்கம் அதிகம், “தூக்கம்” செரெவ்ட்சே. ஃப்ளவுண்டர் - டோனா ரிபா, அவள் கடல்களில் வாழ்கிறாள், இருப்பினும் முட்டையிடும் காலத்தில், பெரிய ஆறுகள் வரலாம். இயற்கையில், கீழ் பேக்கர் ஒரு குடிசை, மற்ற ஓட்டுமீன்கள் மற்றும் பிற விலா எலும்புகளை சாப்பிடுகிறது. அவர்கள் அட்லாண்டிக், வெள்ளை கடல் மற்றும் ஓகோட்ஸ்க் கடலில் ஃப்ளவுண்டரை அறுவடை செய்கிறார்கள். மத்திய தரைக்கடல் ஃப்ளவுண்டர் இயற்கையிலும் புரோட் ஆகும்.

கோரிஸ்ன்_ ஆதிக்கம் செலுத்தும் ஃப்ளண்டர். இந்த வகை விலா எலும்பின் இறைச்சி சராசரி கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் கலோரிகளில் குறைவாகக் கருதப்படுகிறது. 100 கிராம் ஃபில்லட்டில் மொத்தம் 90 கிலோகலோரி உள்ளது, இது 10 கிலோகலோரி குறைவாக உள்ளது, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டிக்கு குறைவாக உள்ளது. இறைச்சி அளவு புரதம் 15 கிராம் இருக்க வேண்டும் மற்றும் பழுப்பு கொழுப்பு 30 கிராம் இருக்கலாம். vіdmіnu மீது vіd vіdnyh zhivіv, yakі பணக்கார vchenih vvazhayut "ஆத்திரமூட்டும்" கொலஸ்ட்ரால் நோய், qі і і і і і і і stіtії nezamennі. எனவே, plaice vzhivannya Zdatne விலையுயர்ந்த வைட்டமின்களை ஒமேகா-மூன்று மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் துணைப் பொருட்களாக மாற்றுகிறது.

Flounder என்பது ஒரு முழு அளவிலான புரதத்தின் dzherelo ஆகும். சிக்கன் சியாலோவிச்சியுடன் புரதத்தை ஒருங்கிணைப்பதற்கான கட்டத்துடன் போட்டியிடுவதற்கான ஒரு வழியாக, அவற்றை மாற்றுவது எளிது. ரிபி புரதங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வெல்லப்படும். Tse rob її nezamennoy stravoi விளையாட்டு வீரர்கள், பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் முக்கியமான உடல் வேலைகளில் ஈடுபடும் இளைஞர்களுக்கு.

குழு பி, பைரிடாக்சின், தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின், ரெட்டினோல், வைட்டமின் ஈ, அத்துடன் தாதுக்கள் - பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், உப்பு மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் வைட்டமின்கள் மீது இறைச்சி ஃப்ளவுண்டர் பேகேட். Tsya riba மருந்தின் இன்றியமையாத dzherel ஒன்றாகும், இயற்கையில் செலினியம் பார்ப்பது அரிது.

Flounder ஒரு குழந்தை மற்றும் ஒரு உணவு உணவு வெற்றி பெற முடியும். Її ஜு கோரிஸ்னேவில் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் வயதானவர்கள், பற்கள், தூரிகைகள் மற்றும் ஷ்கிரியின் முகாமில் ரிபா சாதகமாக குறிக்கப்பட்டாலும் கூட. ஒப்பனை கைவினைத்திறன் கூடுதலாக, விகோரிஸ்ட் கொலாஜன் உள்ளது; Vіn є more yakіsnim i korisnim, nizh collagen z іnshih dzherel.

ஸ்கோடா ஃப்ளவுண்டர். Nasampered, deyakі மக்கள் flounder இறைச்சி புரதம் கூறு ஒவ்வாமை பாதிக்கப்படுகின்றனர், மற்றும் їzhu உள்ள її பயன்படுத்த முடியாது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான புரதம் மிகவும் பணக்காரமானது - கல்லீரல் மற்றும் நைட்ரோ நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மோசமானது, எனவே டோஸ் பகுதிகளுக்கு அடுத்ததாக நாங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டுள்ளோம்.

பாதரசம், ஈயம் மற்றும் பிற முக்கிய உலோகங்களைப் பழிவாங்கும் ஃப்ளவுண்டர் என்று ஒருவர் சொல்லலாம் மற்றும் எழுதலாம். இது ஒரு பரிதாபம், tse vidpovidaє diysnostі. எனவே, அதிக வேகவைத்த இடங்களில் மீன் வார்டோவை குளிக்கவும், பொருட்களை விற்கும் முன் தேவையான அனைத்து சுகாதார பரிசோதனைகளையும் மேற்கொள்ளவும். குழந்தைகள் மற்றும் பெண்களை உண்பதற்காக ஃப்ளவுண்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

கூடுதலாக, ரிபேயின் குறிப்பிட்ட வாசனை ஆர்வத்தின் சுவை என்பதை நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வார்கள். யோகாவைப் பெற, அதைச் செய்ய அழைக்கவும், அதைச் செய்யவும், ரிபாவை விபத்ரதி செய்து, இருண்ட ஷ்கிரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் இது ஒரு புளிப்பு ஊடகத்தில் அணைக்கும் வாசனையிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, எலுமிச்சை சாறுஅல்லது ரைஸ்லிங் வகை மதுவை புளிப்போம்.

Flounder நன்றாக உறைந்த ஒரு இருந்து எடுக்கப்பட்ட, புதிய பால் கறக்கும் இருந்து prote நல்லது. Zipsovanoy riboi கிழித்தெறியப்படலாம், வாங்குவதற்கு முன் இறைச்சியை அழுத்தி, இறைச்சி எவ்வளவு வசந்தமாக இருக்கிறது என்று ஆச்சரியப்படுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாக்குதலுக்குப் பிறகு வடிவத்தை விரைவாக வலுப்படுத்துவது போல, வார்டோ குறைவான வசந்த சடலங்களை நிரப்பவும். மேலும், tsієї உடன் ribi carpaccio, sashimi மற்றும் "sirih" ribi strains இன் பிற வகைகளைத் தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. M'yakush ஹெல்மின்த்ஸின் முட்டைகளை பழிவாங்க முடியும், ஏனெனில் அவை வெப்ப செயலாக்கத்தின் போது மட்டுமே நொறுங்கும்.

ஸ்க்விட்கள் மத்தியில் சக்தியின் அறிகுறிகள் என்ன?

இறக்காதவர்களை மகிழ்விப்பது எவ்வளவு சிறந்தது, மூக்கிற்கு அதை எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்வது?

• வகா குறைகிறது 99
• இலவசம் 26
• சட்டப் பாதையால் பரவும் நோய்கள் 64
• வைட்டமின்கள் 47
• உணவியல் 121
• ஆரோக்கியமான உணவு 502
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை 104
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு 46
• ஷ்கிரா மற்றும் பிட்ஷ்கிர்னா கிளிட்கோவினா 299
• அழகு மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் 466
• இரத்தம், இதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் 242
• மருந்து தயாரிப்புகள் 63
• லிகார்ஸ்கி ரோஸ்லினி 273
• லிகுவல் நடைமுறைகள் 123
• ஒவ்வாமை சிகிச்சை 40
• Lіkuvannya shkіdlivih zvichok 49
• மியூகோசல்-குடல் நோய்களுக்கான சிகிச்சை 336
• நோய்வாய்ப்பட்ட பெண்களின் மகிழ்ச்சி 306
• Lіkuvannya zahvoryuvan கண்கள் 103
• லிகுவன்னியா தொண்டை, மூக்கு மற்றும் தொண்டை புண் 187
• Lіkuvannya zahvoryuvan organіv sechovіlennya 162
• கல்லீரல் நோய் 37
• லிகுவன்னியா ஜாஹ்வோரியுவான் ரிட்ஜ், சுக்லோபிவ் மற்றும் மயாசிவ் 229
• Lіkuvannya நோய்வாய்ப்பட்ட நாளமில்லா அமைப்பு மற்றும் பேச்சு பரிமாற்றம் 60
• தொற்று நோய்களுக்கான சிகிச்சை 82
• மனித நோய்களின் கொண்டாட்டம் 87
• கொண்டாட்டம் நரம்பு மண்டலம். காலியாக இருப்பது எவ்வளவு பதட்டமாக இருக்கிறது? 242
• புற்றுநோயியல் நோய்களுக்கான சிகிச்சை, புக்லின் 45
• 125
• காயங்கள், ஓபிகிவ், காயங்கள் சிகிச்சை 63
• பல் நோய்களுக்கான சிகிச்சை 115
• பாலூட்டியல் 41
• மருத்துவச் செய்திகள் 40
• எங்கள் சாவடி 121
• உடலைச் சுத்தப்படுத்துதல் 102
• சளி மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் 157
• உளவியல் 145
• ரிஸ்னி நாட்டுப்புற சமையல் 70
• A 58 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• பி 76 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• கடிதம் 33 இல் ரோஸ்லினி
• ஜி 54 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• டி 15 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• Zh 4 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• Z 16 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• I 10 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• Do 53 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• எல் 25 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• M 20 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• H3 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• லெட்டர் ப்ரோ 22 இல் ரோஸ்லினி
• பி 20 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• R 34 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• Z 19 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• டி 12 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• U 2 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• எஃப் 3 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• X 8 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• Ts 2 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• Ch 20 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• Sh 12 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• Щ 3 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• E 8 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• I 4 என்ற எழுத்தில் ரோஸ்லினி
• பாலியல் 87
• உடற்தகுதி 70
• ஆரோக்கியமான நலன் 561

வீட்டில் கொலஸ்ட்ராலை குறைப்பது எப்படி?

நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள், அயோடின் உடன் z'isti tsukor іz எப்படி?

ரெயின் நோய்க்குறி. நான் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்கிறாய்?

கருப்பை நீரிழிவு நோயின் போது பிறப்புறுப்பு அரிப்பு, என்ன செய்வது?

Yaki zahvoryuvannya மகிழ்ச்சி burdock (rep'ah)?

சரியான சூடான சுருக்கத்தை எப்படி செய்வது?

vіdvarom vіvsa மூலம் குடலின் ஸ்லூஸை உயர்த்துதல்

எந்த வகையான நாட்டுப்புற ஜாசோபாமி மூலம் நீங்கள் பாபிலோஸைப் பெறலாம்?

நூல் போன்ற மருக்கள், காரணங்கள் பெறுவது எப்படி?

மம்மிகள் எப்படி மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள், என்ன மம்மிகள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள்?

© 2018 என் குணப்படுத்துபவர் - லிகுவன்னியா நாட்டுப்புற ரகசியங்கள்· அனுமதியின்றி தளத்திற்கு பொருட்களை நகலெடுப்பது தடுக்கப்பட்டது

poxudeem.ru

ஃப்ளவுண்டர்

கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ) - 0.

கலோரி உள்ளடக்கம் - 90 கிலோகலோரி (தயாரிக்கப்பட்ட - 103, உயவூட்டப்பட்ட - 225 கிலோகலோரி).

ஃப்ளவுண்டர் ஒரு கடல் குடிசை, இது கம்பாலா போன்ற குடும்பத்தைச் சேர்ந்ததாக இருக்கலாம். ஓட்டுமீன்கள் உட்பட கடலுக்கு அடியில் சாக்குகளில் வாழ்வது. Maє vinyatkovu budovu உடல், ஏன் її மற்ற வகையான விலா எலும்புகள் குழப்பி முடியாது. நீங்கள் பெரிய ரோஸ்மிரிவ் வரை வளரலாம் மற்றும் 100 கிலோவுக்கு மேல் எடையும். Promisel flounder செ.மீ.க்கு மிகாமல் மற்றும் 1.5 கிலோவுக்கு மேல் எடை இல்லாத மாதிரிகளை வழங்குகிறது.

வெள்ளை, பால்டிக், பிவ்னிச்னி, ஓகோட்ஸ்க் கடல்களிலும், கருங்கடல் மற்றும் மத்தியதரைக் கடலின் சூடான நீரிலும் பெரிய மக்கள் காணப்படுகின்றனர். முட்டையிடுவதற்கு, அவர்கள் பெரும்பாலும் கடல் நீரின் துணை நதி இருக்கும் பெரிய நதியில் செலவிடுகிறார்கள்.

ஃப்ளவுண்டரின் சக்தியின் கோரஸ்னே

ஃப்ளவுண்டரின் இறைச்சி எளிதில் பெறப்படுகிறது மற்றும் பாஸ்பரஸ், கோபால்ட் மற்றும் அயோடின் ஆகியவற்றிற்கான பதிவு வைத்திருப்பவர். பிபி, ஏ, பி1, பி2, பி5, பி6, பி9, பி12, சி, டி, ஈ, கே, கோலைன்: வைட்டமின்கள் ஒரு பெரிய வரம்பில் பிரபலமானது. பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் மற்றும் பைரிடாக்ஸின் முன்னிலையில் மற்ற தயாரிப்புகளை நான் தலைகீழாக மாற்றுகிறேன்.

ஃப்ளவுண்டரின் கார்ச்சோவ் மதிப்பு புரதங்களால் குறிக்கப்படுகிறது - 18.9 கிராம், கொழுப்புகள் - 1.2 கிராம், சாம்பல் - 1.3 கிராம், கொழுப்பு - 48 மிகி, அத்தியாவசியமற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் - 0.3 கிராம். நீர் சுமார் 80% ஆக்கிரமித்துள்ளது. கனிம சேமிப்பு: பாஸ்பரஸ், செலினியம், உப்பு, கால்சியம், அயோடின், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், கோபால்ட், தாமிரம், சோடியம், மாங்கனீசு. அமில அமிலங்கள்: ரிபோஃப்ளேவின், பைரிடாக்சின், கிளைசின், தியாமின், பாந்தோத்தேனிக், நிகோடினிக், குளுடாமிக், அஸ்பார்டிக், த்ரோயோனைன்.

உடம்பில் பாய்வது போல்

ஒரு மனிதனுக்கு ஒரு ஃப்ளவுண்டரின் விலையை மிகைப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை, ஒரு ஃப்ளவுண்டரின் துண்டுகள் ஒரு முழு அளவிலான புரதத்தின் டிஜெரல் மட்டுமல்ல, நான் ஒரு யாலோவிச்சினாவையும் ஒரு புரதத்தைப் பெறுவதற்கான தூண்டுதலையும் மாற்றுவேன்.

வழக்கமான பொருத்துதலுடன், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குறைகிறது. Flounder சக்தியின் ஆதாரமாக பயன்படுத்தப்படலாம்: நீர்-உப்பு சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நரம்பு மற்றும் சிஸ்டிக்-மியூகோசல் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது, ஹீமோகுளோபினை ஊக்குவிக்கிறது, ரோஸம் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. உணவில் ஃப்ளவுண்டரை தொடர்ந்து சேர்ப்பது பாலியல் செயல்பாடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பயிற்சியை அதிகரிக்கிறது. இது காயங்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை தெளிக்கிறது, தோல் வளைவின் கோட்டை நேர்மறையாக உட்பொதிக்கிறது, முடியின் கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது.

ஃப்ளவுண்டரின் கிடங்கை சமநிலைப்படுத்துவது எடை இழக்கும் செயல்முறைக்கு உதவும் மற்றும் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய உதவும். Tsya riba, அதன் சக்தி முன்னிலையில் - வளர்ச்சியை இழிவுபடுத்த புற்றுநோய் செல்கள். புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் விலா எலும்புகளைப் பார்க்கும் பகலின் நடுப்பகுதிக்கு முன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் (மற்றொரு இடத்தில் சால்மன், மூன்றாவது இடத்தில் காட்ஃபிஷ்).

Flounder இதய-வாஸ்குலர், டைகல் அமைப்பின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது. SHKT ரோபோவை டோனிஸ் செய்து பரிமாற்ற செயல்முறையை விரைவுபடுத்துங்கள்.

சரியாக தேர்வு செய்வது எப்படி

குளிர்ந்த தோற்றத்தில் ஒரு ஃப்ளவுண்டரை வாங்குவது, சடலத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள அழுத்தத்தை நீங்கள் மீறலாம் - ஒரு புதிய தயாரிப்பு விரைவாக வடிவத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் உடல் தாக்கத்தின் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. ரிபியின் மேற்பரப்பு புட்டி நீரால் மற்றும் சளியின் கசடு இல்லாமல் உள்ளது. Zyabra - rozhevі, பேரிடர் plіvki இல்லாமல் கண்கள். உறைந்த ribi ஐத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​பேக்டோரேஸ் உறைபனியின் அறிகுறிகளைக் கொண்ட பொருட்களுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

சேமிப்பதற்கான வழிகள்

புதிய மீன் ஒரு செழிப்பான அறுவடைக்கு அடிபணிவதில்லை. குளிர்சாதன பெட்டியில் 1 நாள் இருக்க முடியும். சடலத்தை பனியால் மூட, காலத்தை 2 நாட்கள் வரை நீட்டிக்க முடியும். உறைவிப்பான் இடத்தில், அதிகாரத்தின் அனைத்து கோர்சேஜ்களும் சில மாதங்களுக்கு சேமிக்கப்படும்.

ஏன் சமையலில் சாப்பிட வேண்டும்

Flounder - நடைமுறையில் தூரிகைகள் மீது பழிவாங்க வேண்டாம், சுவையான, குறைந்த மற்றும் sokovita riba, її உயவூட்டு, முத்திரை, கொதிக்க மற்றும் தணிப்பு. சமையல் செயல்பாட்டில், நீங்கள் கடல் உணவுகள் (இறால், மொஸ்கார்டின்கள்), காய்கறிகள் மற்றும் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களை சாப்பிடுவீர்கள். ரிபி சாஸ் இஞ்சி, கருப்பு மிளகு, புதிய பயிர், கடுகு, கொத்தமல்லி, எலுமிச்சை சாறு, பச்சை புதினா மற்றும் வோக்கோசு சேர்த்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

இருண்ட பக்கத்திலிருந்து உயவூட்டுவது போல, மீன் சாறு எடுக்கப்படும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையைப் பெற, தோலை முடிக்கவும்.

கோரிஸ்னே தயாரிப்புகள்

Flounder - பிரபலமான உணவு தயாரிப்பு. புரத உணவுகள் உட்பட எடை இழப்புக்கான எண்ணியல் திட்டங்களில் Zastosovuєtsya, எடை இழப்பு மற்றும் பழுப்பு பேச்சு பணக்கார குறைக்கும், துண்டுகள் பயன்படுத்த எளிதானது.

சரியான முறையில் perebachay vzhivannya வேகவைத்த ribi, வேகவைத்த அல்லது அதே நேரத்தில் கிரில் மீது உயவூட்டு மணி மிளகு, tsibuleya, டர்னிப், கத்திரிக்காய் மற்றும் காரமான கீரைகள். புதிய வேகவைத்தவற்றை விட காய்கறிகள் சிறந்தது.

முரண்

Flounder மீன் ஒவ்வாமைக்கான எதிர் அறிகுறி அல்ல. நிர்காமி மற்றும் கல்லீரலில் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் பாதுகாப்பு. அனாதை இல்லத்தில் வாழவும், குடிபோதையில் (கார்பாசியோ, ஸ்னிட்கி) தோற்றமளிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது ஹெல்மின்த்ஸால் பாதிக்கப்படலாம் - ஒரு வெப்ப சிகிச்சை தேவை.

மருத்துவம் மற்றும் அழகுசாதனத்தில் Zastosuvannya

வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃப்ளவுண்டரின் "ஒளி" வெள்ளையர்களின் இருப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு மறுசீரமைப்பு சிகிச்சையின் உணவுக்கு முன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. கீமோதெரபியின் மணிநேர பாடத்திட்டத்தில் மெனுவை உள்ளிட, வேறுபட்ட தன்மையின் புற்றுநோயியல் வெளிப்பாடுகளை ஆய்வு செய்வதற்கும் இது ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. அரித்மியா, இஸ்கெமியா, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், கொழுப்பு வைப்புகளிலிருந்து பாத்திரங்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மாரடைப்பு, பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க ஃப்ளவுண்டர் குறிக்கப்படுகிறது. புரோட்டீன் குறைபாடு, டிஸ்டிராபி, மியூகோசல் அமைப்பு மற்றும் தூரிகைகளை மேம்படுத்துவதற்கான Zastosovuєtsya.

ஃப்ளவுண்டரில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட கொலாஜன், கிடங்கிற்குள் நுழைகிறது ஒப்பனை பொருட்கள், Oskіlki வின் vvazhaetsya மற்ற dzherelami எதிராக பயனுள்ள. Cosmetologists வழக்கமாக flounder சாப்பிட ஊக்குவிக்க, oskіlki ஸ்டோர்ஹவுஸ் ribi spriya முடி அமைப்பு மற்றும் நகங்கள் தரத்தை புத்துயிர். ஒரு பூதக்கண்ணாடி பயன்படுத்தப்படுகிறது, நொண்டி, முடி சிபுலின் zmіtsnyuєtsya உள்ளது. புதிய ரிபியின் கேவியர் மாறுவேடத்திற்கான முகமூடிகளின் கிடங்கில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, இது டன், புத்துணர்ச்சி, நெகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, கோட்டின் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது.

Tse tezh tsikavo

கருத்துகள்: 1

யாண்டெக்ஸில் சேர்!

உடல் எடையை குறைக்கும் நோட்புக்!

Yandex இன் பிரதான பக்கத்தில் புதிய புள்ளிவிவரங்களைத் தேடுகிறீர்களா? பச்சை பொத்தானை அழுத்தவும்!

மிகப் பெரிய வாசிப்பு

மருத்துவ உணவுமுறைகள் (லிக்குவல்னி ஸ்டோலி) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

ஓட்ஸ், அது என்ன?

மாலையில் என்ன, எடை இழக்க

ஜுவில் (zokrema மற்றும் sil) மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களால் அதைப் பெற முடியாது.

உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் வெளியே செல்ல வேண்டாம்? உங்கள் வசதியை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் கடினமாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைப்பீர்கள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு முடிவைச் சேமிப்பீர்கள்

எவ்வளவு தாங்கமுடியாமல் சாப்பிட, குடித்து ஓட்ட விரும்புகிறீர்கள்

மாலையில் பசியைத் துன்புறுத்துவது எப்படி, நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும் (புத்தகம், நகைகள் பொருத்துதல், உடைகள்)

அட்டாக் பட்டினி, உருவங்களுக்கு ஷ்கோடி இல்லாமல் பச்சைக் காய்கறிகள் போல எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நான் நாள் முழுவதும் தயாராக இருக்கிறேன் என்பதை அறிந்தால், கடைக்குச் செல்வதற்கான தயாரிப்புகளின் பட்டியலை உருவாக்குவது எளிது

பின்னால் இருந்து கடைக்குச் சென்று, பட்டியலைத் தொடங்கவும், பட்டியலுக்கு மேல் எதையும் வாங்க வேண்டாம்

சுவையானது எப்போதும் பசியைத் தூண்டுகிறது.

கார்னோ சர்விங் ஸ்டீல் உங்களை முள்ளம்பன்றியில் ஸ்ட்ரீம் செய்ய உதவுகிறது

Zhovta їzha மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க உதவுகிறது

கிரில்லில், ஃபோல்ஸியில் இறைச்சி மற்றும் ரிபுவை சமைப்பதற்கான சிறந்த வழி எளிது, க்ரீஸ் மற்றும் க்ரீஸ் அல்ல.

ஓடாதே, சிற்றுண்டி சாப்பிடாதே, கடிக்காதே

எலுமிச்சை சாறுடன் எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்தால், சாலட்களில் உள்ள பனி ஆலிவ்களின் அளவை மாற்றலாம்

Zamіst உப்பு vikoristovyte பல்வேறு மூலிகைகள் எலுமிச்சை சாறு

புரோட்டீன் கிண்ணத்துடன் சாப்பிடலாம்: ஐயா, தயிர்.

தோலை 2.5 ஆண்டுகளுக்கு உடலில் காணலாம்

அது முன்னதாகவே உடலுக்கு வந்தவுடன், குறைந்த தோல் 2, 5 ஆண்டுகள், கிட்டத்தட்ட பசி வலுவாக மாறும்.

மறந்துவிடாதே: நீங்கள் வாழ்ந்தால், அது அப்படியே இருக்கட்டும், சல்லடை சமிக்ஞை 20 விளின்களுக்குப் பிறகு மூளைக்கு அனுப்பப்படும், எனவே அவசரப்பட வேண்டாம்!

வரவேற்பாளருக்கான எண்கணிதத்தை கடன் வாங்குதல்: 3 முக்கிய உணவுகள் மற்றும் டோபாவில் 2-3 சிற்றுண்டிகள்

ஆரோக்கியமான நட்சத்திரம் - சிறிய பகுதிகளில்

ஆரோக்கியமான தூக்கம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

தோல் சிற்றுண்டி 100 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது

"வெற்று" கலோரிகளை வாங்க வேண்டாம் - ரோல்ஸ், சிப்ஸ், ஜுகெர்கி, பேக்கரி, ஆல்கஹால், பேக்கரி, மதுபானம்

பிஷ்கி நடக்க வாய்ப்பு கேளுங்கள்

சிறிய தட்டுகளிலிருந்தும் பகுதிகளை மாற்றவும்

டெரேசியில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதனுடன் நீங்கள் இடுப்பு, குயில்களைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு சென்டிமீட்டருடன் முடிவுகளை சரிசெய்யவும்.

மிக அழகான விளையாட்டு சீருடையை வாங்கவும் - நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல ஒரு ஊக்கமாக இருப்பீர்கள்

தோபாவில் குறைந்தது 7-8 ஆண்டுகள் தூங்குங்கள்

உங்கள் ஆடைகளை களைந்து, சாப்பிட்டு சாப்பிடுங்கள்

அனைத்து கேஜெட்களையும் டிவியையும் ஆன் செய்து, கார்னோ பரிமாறப்பட்ட மேஜையில் சாப்பிடுங்கள்

இன்று உங்கள் உடலைக் கட்டியெழுப்பவும், புதியதை அன்புடன் எதிர்கொண்டு நிற்கவும்

உங்கள் துணையை அணுகக்கூடிய இடத்தில் வைத்திருங்கள்

உங்கள் சொந்த ஒயின் நகரத்துடன் வாருங்கள் (உதாரணமாக, ஒரு ஹேர்கட் அல்லது புதிய ஆடைகள்) ஒரு கிலோகிராம் அல்லது இரண்டை தூக்கி எறியும் தோலுக்கு.

வாசகர்களின் குறிப்புகள்

எங்கள் அனுபவம்

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

நண்பர்களுடன் சேர்ந்து!

எங்கள் முன்பணம் செலுத்துபவர்களுக்கு மட்டுமே

தளத்தில் உள்ள பொருட்களின் வெளியீடு நேரடி செயலில் உள்ள ஹைப்பர்லிங்கின் தலைப்புடன் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது poxudeem.ru இல் குறியிடப்பட்டுள்ளது. அறிவுக்காக கொடுக்கப்பட்ட பொருட்கள். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உணவுகள், உடல் உரிமைகள் மற்றும் பிற அமைப்புகளை முயற்சிக்கும் முன், தயவுசெய்து, மருத்துவரை அணுகவும்!

தளத்தில் மன்னிப்பைக் குறித்தது போல், கரடியுடன் அதைப் பார்க்கவும், பின்னர் Ctrl + Enter ஐ அழுத்தி எங்களுக்கு நினைவூட்டலை அனுப்பவும்

ஃப்ளவுண்டர்

Flounder - tse பெயர், விலா எலும்புகள் பார்க்கும் ஒரு பொதுவான sprat, இது அரிசி ஒரு sprat செய்ய முடியும். எனவே, ஃப்ளவுண்டர் ஒரு தட்டையான கடல் மீன். மற்ற விலா எலும்புகளின் கண்களில், தட்டையான உடல் போலவும், கண்களின் சலசலப்பு ஒரு பக்கம் மட்டுமே இருக்கும். முள்ளம்பன்றிகளின் புதர்களுக்கு அருகில் உள்ள உப்புப் பெண்ணின் ஆற்றில் துப்புவதுடன், கடலின் அடிப்பகுதியில் ஃப்ளவுண்டர் மிக முக்கியமாக வாழ்கிறது.

ஃப்ளவுண்டர் ஒரு அங்கியின் ஓவல் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. கோட்டின் நீளம் ribeye வரை வளர்ந்துள்ளது, அதை சென்டிமீட்டர் வரம்பில் மாற்றலாம். ரிபியின் மேற்புறத்தில் சிறிய ரோஜாக்களின் மென்மையான திட்டுகள் உள்ளன. 4-7 துண்டுகள் அளவில் கல் பகோர்பிவ் செய்யப்பட்ட சீப்புகளை துளையிடுவது சாத்தியமாகும். கண்களிலிருந்து தொடங்கி பக்கக் கோட்டுடன் ரிட்ஜ் நீண்டுள்ளது. துலுபாவின் வலது கையில் ஒரு அபூர்வ மதுவை உலாவ ஃப்ளவுண்டரின் கண்களை வளையச் செய்யுங்கள். மேல் கண்ணுக்கு மேலே, முதுகு நீச்சல் அடிக்கிறார். ரிபாவை வெவ்வேறு வண்ணங்களில் இருந்து வேட்டையாடலாம். அலே, பக்கம் ஒலி, கண்கள் தெரியும், பழுப்பு நிறத்தில் போபர்போவன. மறுபுறம், மஞ்சள், ஆரஞ்சு அல்லது சிவப்பு நிறத்தின் சுடர் உள்ளது. முதிர்ந்த விலா எலும்புகளில், சுடர் ஒரு ஒளி oblyamіvka இருக்கலாம். கண்கள் இல்லாத ரிபியின் பக்கம் இருண்ட தீப்பிழம்புகளுடன் வெள்ளை நிறத்தில் கொப்பளிக்கப்படுகிறது.

Flounder அகலமாக இருக்கலாம். அட்லாண்டிக் பெருங்கடலின் பிவ்னிச்னோ-ஷிட்னாய் பகுதியின் கடல்களுக்கு அருகில், வெள்ளைக் கடலுக்கு அருகில், போர்ச்சுகல் நீரின் அருகே வெள்ளைக் கடல் வரை, மத்தியதரைக் கடலின் சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் பிவ்னிச்னி கடலுக்கு அருகில் நீங்கள் மீன் பிடிக்கலாம். கரையிலிருந்து 200 மீட்டர் தொலைவில் உணவு தினத்தன்று ஃப்ளவுண்டரின் சத்தம். ஆழத்தில், அவை 400 மீட்டர் வரை அடையலாம்.

ஃப்ளவுண்டரின் சக்தியின் கோரஸ்னே

Flounder என்பது குறைந்த அளவு கொழுப்பு கொண்ட ஒரு உணவு மீன். ரைபேயின் இறைச்சியில் உயிர் வளம் மற்றும் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ரிபியின் இறைச்சியின் அமைப்பு நடைமுறையில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல துணியாக இருப்பதால், எந்த ஆற்றல் ஆதாயமும் இல்லாமல் உடலால் அதை வெல்ல முடியும். எனவே, உண்ணும் வியாதிகள் மற்றும் பலவீனமான மக்கள், பெண்கள் மற்றும் பெண்கள், சிறு குழந்தைகளின் உணவில் ஃப்ளவுண்டர் இறைச்சி சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் விலா எலும்புகள் மற்றும் குறைந்த அளவு கொழுப்பைக் கொண்ட இணைப்பில், ஃப்ளவுண்டரின் இறைச்சி m'yazovoi மாசியின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு dzherelo புரதமாக ஏற்றது. பிரிகில்னிகி ஆரோக்கியமான வழிஉலர் її கட்டி மற்றும் உடலின் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு m'yazovoї மாசா பற்றாக்குறை உள்ளவர்களுக்கு їsti qiu riba ஐ பரிந்துரைக்கும் வாழ்க்கை.

ஃப்ளவுண்டரின் இறைச்சி இயற்கையில் புற்றுநோய்க்கு எதிரானதாக இருக்கலாம், மேலும் இதில் நிறைய ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை ஒமேகா -3 என்று அழைக்கப்படுகின்றன. புற்றுநோயியல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளை உண்ணும் உணவில் ரிபா சேர்க்கப்பட வேண்டும், இது її கிடங்கு வரை செல்லும் கொரிஸ்ன் பேச்சு துண்டுகள், ப்ரோமெனேவ் சிகிச்சையின் செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கும். பாலிசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஒரே நேரத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும். துர்நாற்றம் பழங்காலத்தின் அடையாளங்களை வெளிப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடுகிறது ஆரம்ப வயதுஇது தீய பஃப்ஸின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

விலா எலும்பு மற்றும் flounder zmіtsnyuє kіstkovu திசு மற்ற கனிம பேச்சுகளில் பாஸ்பரஸ் உப்புகள் இடத்தில் Zavdyaki உயர். எலும்பு முறிவில் இருந்து உயிர் பிழைத்தவர்களுக்கு மிக்க நன்றி. Korisna flounder மற்றும் பற்கள், முடி மற்றும் நகங்கள்.

Flounder பழிவாங்கும், அதனால் தலைப்புகள், "பழுப்பு" கொழுப்பு, இது மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. Navpaki, m'yasі mіstya பேச்சு மணிக்கு, yakі nizzhuyut இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு பதிலாக rіven. இத்தகைய பேச்சுக்கள் கிளைசின், குளுடாமிக் அமிலம், செரின், த்ரோயோனைன், அஸ்பார்டிக் அமிலம் மற்றும் அத்தியாவசியமற்ற அமினோ அமிலங்கள். இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் குறைவதால், அந்த தன்னம்பிக்கையின் ஆரோக்கியம் மேம்படும். இதன் மூலம், தைராய்டு சுரப்பியின் வேலை மேம்படுத்தப்படுகிறது, சிரை இதய நோய் ஆபத்து குறைகிறது, வேலை இயல்பாக்கப்படுகிறது குழாய்-குடல் பாதைமற்றும் பற்கள், முடி, நகங்கள் மற்றும் ஸ்கிர்னிஹ் வளைவுகள் ஆகியவை மேம்படுத்தப்படுகின்றன.

Flounder ஒரு பாலுணர்வை உண்டாக்கும். விலா எலும்பைப் பற்றி சிலர் பெருமை கொள்ள முடியும். வழக்கமான spozhivannі m'yasa tsієї ribi zbіlshuєtsya statevy potyag மற்றும் stateva செயல்பாடு. ரிபா குறிப்பாக வயதான ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் வாழ்க்கையின் பாலியல் துறையில் உள்ள சிரமங்களை அறிந்திருக்கிறார்கள்.

ஃப்ளவுண்டரின் இறைச்சியை பயிரிடும்போது, ​​நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. Dovkill மற்றும் தொற்றுநோய்களின் எதிர்மறை காரணிகளை வின் தீவிரமாக எதிர்க்கத் தொடங்குகிறது. கொரிஸ்னா ரிபா ஒரு நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கானது: இறைச்சி பயிற்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது.

ஃப்ளவுண்டருக்கான முரண்பாடுகள்

ஃப்ளவுண்டர் மிகவும் ஹைபோஅலர்கெனிக் கடல் உணவுகளில் ஒன்றாகும் என்பது முக்கியம். எனவே, யோகாவை குறையின்றி எல்லா மக்களாலும் பொருத்த முடியும். மூலிகை உறுப்புகளின் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எவருக்கும் அல்லது பொருத்தமாக இருக்கும் பெண்களுக்கும் உணவில் உணவில் சேர்ப்பதற்கான முரண்பாடு சாத்தியமில்லை. நவ்பாகி, ஃப்ளவுண்டர் நோய்வாய்ப்பட்ட மக்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு டிஜெரல் வைட்டமின்கள், தாதுப் பேச்சுக்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்க, எளிதில் பெறப்பட்ட புரதமாக மாறும்.

தனியாக, மக்கள் குறிப்பாக ஃப்ளவுண்டர் இறைச்சியை சகித்துக்கொள்ள முடியாது. ஃப்ளவுண்டரின் இறைச்சியில் விக்டோரியாவைக் காணக்கூடிய ஒரே மாற்றம் இதுதான்.

ஃப்ளவுண்டரின் கார்ச்சோவா மதிப்பு

Flounder - tse riba, நடைமுறையில் கொழுப்பு குறைக்கப்பட்டது. இதன் காரணமாக வென்றது குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கமாக இருக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் їzhu மக்களில் வாழ்வதற்கு உணவியல் நிபுணர்கள் її பரிந்துரைக்கின்றனர். m'yasі ribi இல் நிறமற்ற பழுப்பு நிற பேச்சுகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் சமநிலை கிடங்கு பற்றாக்குறை உள்ளது, இது ஒரு நபரின் உடலால் கைப்பற்றப்படும்.

குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்து அதே நேரத்தில் அதிக உணவு மதிப்பு பிரதிநிதித்துவம், தயாரிப்பு குழந்தைகள் உண்ணும் உணவில் மிக முக்கியமான சேர்க்கை கருதப்படுகிறது. உயிரினத்தின் இறைச்சியை அதிகமாக எடுக்க குழந்தையின் உயிரினம் முக்கியமானது, ஆனால் அது மீன் புரதத்தைப் பெறுவதற்கான ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறது. தேவையான கனிம பேச்சு மற்றும் வைட்டமின்கள், ஃப்ளவுண்டரில் காணப்படும், குழந்தையின் உயிரினத்தை நிறைவு செய்து, வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு புதிய பலத்தை அளிக்கிறது.

100 கிராம் ஃப்ளவுண்டர் இறைச்சியில், இது அவசியம்:

ஃப்ளவுண்டரின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் இயற்கையான பகுதிக்கு 90 கிலோகலோரி ஆகும்.

ஃப்ளவுண்டரில் உள்ள வைட்டமின்கள் (100 கிராம் தயாரிப்புக்கு):

ஃப்ளவுண்டரில் சேமிக்கப்படும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியன்கள் (உற்பத்தியின் இயற்கையான பகுதியின் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு):

டோவிட்னிகி

© 2013 மருத்துவ போர்டல் Zdorovye24.ru. அனைத்து பொருட்களும் பதிப்புரிமை மூலம் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. முதல் பக்கத்தில் செயலில் உள்ள ஹைப்பர்ஸ்பேஸை வைக்காமல் எந்த வகையான உள்ளடக்கத்தையும் நகலெடுப்பது தடுக்கப்பட்டது! தகவல் பரிந்துரைக்கும் இயல்புடையதாக இருக்கலாம், நிறுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் திரும்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஃப்ளவுண்டர்

Flounder - குடிசை கடல் மீன். வான் v_dr_znyaєtsya தட்டையான உடல் மற்றும் ஒரு யோகோ பூட்ஸில் இரண்டு கண்கள். ரிபேயில் கிட்டத்தட்ட 40 இனங்கள் உள்ளன.

மனச்சோர்வு

ஃப்ளவுண்டரின் சக்தியின் கோரிஸ்னே ஒரு பணக்கார கிடங்கிற்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. ரிபியின் வழக்கமான பொருத்துதல் முகாமை மேம்படுத்த உதவுகிறது:

Flounder zdatna இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது இதய செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதன் மூலம் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது. M'yaso ribi நேர்மறையாக ஊற்றுகிறார் ஆரோக்கியமான நபர்மற்றும் ஆண்மைக்குறைவை எதிர்த்துப் போராடும்.

• நாள்பட்ட தன்னியக்கத்திலிருந்து விடுபட;
• நடைமுறையை ஊக்குவிக்கவும்;
• நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்;
• அயோடின் மற்றும் பாஸ்பரஸ் குறைபாட்டை தடுக்கும்.

விலா எலும்புகளின் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் ஆன்டி-கார்சினோஜெனிக் சக்தி ஒரு ஆள்மாறான நோயாக செயல்படுகிறது. பாலினேசிக் கொழுப்புகள் வளமான உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு அவசியம். குறிப்பாக பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க துர்நாற்றம் அவசியம்.

நோயறிதலுடன் ஃப்ளவுண்டர் கோரிஸ்னோவின் உணவில் கூடுதல்:

• பித்தப்பை அழற்சி;
• நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி;
• செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோய்;
• ஹைப்போ தைராய்டிசம்;
• இரத்த சோகை;
• தன்னுடல் தாங்குதிறன் நோய்;
• நாள்பட்ட தன்னியக்க நோய்க்குறி.

• ரோசும் சி உடல் ஆசையின் எழுச்சியுடன்;
• அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடலை நினைவூட்டுவதற்காக;
• காலியிடத்தின் pid மணிநேரம்;
• பலவீனமான வயதுடையவர்களுக்கு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்காக.

Flounder உணவு உண்பதற்கு ஏற்றது. இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நெக்லைனை வடிவமைப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு ஒரு கோரைன். கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் கிடங்கில் இருப்பது ஆரோக்கியமான உணவைப் பெற முயற்சிப்பவர்களுக்கு மீன் சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் பனி மற்றும் வானத்தை கூடுதலாக உறிஞ்சுகின்றன. அணில்கள் நிறைந்த, ரிபியின் கிடங்கு, உடல் சாகசத்திற்குப் பிறகு மயாசியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

ஃப்ளவுண்டருக்கு ஒரே நேரத்தில் அதிக ஆதிக்கம் இல்லை, ஆனால் அது சமையல் செயல்பாட்டில் வரலாம்.

உடலில் Solona riba zatrimuє தாயகம், தந்திரங்கள் மற்றும் குறும்பு nirkam வெளியே அழைப்பு. ஃப்ளவுண்டரைத் தொங்கவிடுவது குடல் பாதை நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிக எண்ணிக்கையிலான உப்புகள் பலவீனமான வயதினருக்கு கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும்.

புகைபிடித்த மீன் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, அதே நேரத்தில் புகைபிடித்த மீன்கள் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பேச்சை உருவாக்கும். பதிவு செய்யப்பட்ட ஃப்ளவுண்டரை ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருளாகக் கருத முடியாது.

flounder பெரிய kіlkost oliї olії nadto கொழுப்பில் உயவூட்டப்படுகிறது. Її உள்வைப்பு குடல்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

முரண்

• புரத தயாரிப்புகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை;
• தைராய்டு சுரப்பியின் உயர் செயல்பாடு;
• கல்லீரல் மற்றும் நிரோக் கடுமையான நோய்கள்;
• கடல் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை.

கிடங்கு (வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்)

பழிவாங்கும் பிரவுன் பேச்சுகள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சமீபத்திய சேகரிப்பு பெரும்பாலும் மருந்து தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது, உணவுப் பொருட்களில் குறைவாக உள்ளது.

மேக்ரோலெமென்டி மற்றும் மைக்ரோலெமென்டி மீது ஃப்ளவுண்டர் பாகாட்டா.

ஃப்ளவுண்டரில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை. ரைபேயின் உண்மையான பகுதியில் 100 கிராம் புரதங்கள் 15.7 கிராம் மற்றும் கொழுப்பு 3 கிராம் உள்ளன. ரெஷ்டோ மாசி மடிந்தது:

ஃப்ளவுண்டரின் கலோரி உள்ளடக்கம் - 100 கிராமுக்கு 90 கிலோகலோரி.

யாக் சமையல்காரர்

ஒரு பாத்திரத்தில் ஃப்ளவுண்டரைத் தயாரிக்கும்போது, ​​​​அதை 72 டிகிரிக்கு மேல் சூடாக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. tsієї வெப்பநிலை znikayut korisnі அதிகாரம் tsієї ribi, மற்றும் சடலம் vtrachae schіlnu நிலைத்தன்மைக்கு. உங்கள் உடலின் இருண்ட பக்கத்திலிருந்து ஃப்ளவுண்டரை உயவூட்டத் தொடங்குங்கள். இந்த விதியை முடிக்க, மீன் குறைவாக வெளியே செல்ல வேண்டும்.

ஃப்ளவுண்டரில் இருந்து சூப் சமைக்க வேண்டாம், மாட்டிமா டிஷ், அயோடின் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் விரும்பத்தகாத வாசனைக்கு பிளவுகள் தயாராக உள்ளன. ஃப்ளவுண்டரின் குறைந்தபட்ச வாசனை ஷ்கிரி இல்லாமல் சமைக்கப்படுகிறது. முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பின் ஸ்கோடா, துணைப் பொருட்களின் வடிவத்தில் பழமையானவற்றில் நிறைந்துள்ளது என்ற மனச்சோர்வு. மீன் வாசனையை துண்டு மசாலாப் பொருட்களுடன் முடக்க வேண்டாம்.

சேமிப்பு

ஃப்ளவுண்டரில் இருந்து சிறந்த மூலிகைகள் வெளிவருகின்றன, அதை புதியதாக சமைக்க வேண்டும். நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சிறிய காலத்திற்கு її சேமிக்க முடியும். ரிபியின் சடலத்தை ஒரு தட்டையான தட்டில் வைத்து, அடித்த பனியால் தெளிக்கவும்.

மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக, ஃப்ளவுண்டரை ஃப்ரீசரில் இருந்து வார்டோ அல்ல.

இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் சமைக்காமல் ஃப்ளவுண்டரில் இருந்து புல் சமைக்க நான் தயாராக இருக்கிறேன். மீன் வாசனையிலிருந்து விடுபட, தட்டை ஒரு பிளாஸ்டிக் பை மற்றும் படலத்தால் மூடி வைக்கவும்.

யாக் விப்ரதி

Bazhano kupuvati riba, யாக் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த பகுதிகளில் போர்க். Tili flounder முக்கியமான உலோகங்கள் மற்றும் பிற shkidli பேச்சு குவிக்க முடியும். Nadіynі கடைகள் rіbіryayut riba விற்கும் முன்.

மிகவும் பிரபலமானது 300 முதல் 500 கிராம் எடையுள்ள ஃப்ளவுண்டர்கள். விற்பனைக்கு கிடைக்கக்கூடிய விலா எலும்புகளில் மிக முக்கியமான மற்றும் சிறிய நடுப்பகுதியைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம்.

ஃப்ளவுண்டரை முழுவதுமாக குளிப்பது நல்லது பழமையான தோற்றம்புத்துணர்ச்சி மற்றும் புத்துணர்ச்சியைக் காட்டிலும் முழு விலா எலும்புகளையும் புரிந்துகொள்வது எளிது. நல்ல ரிபேக்கு:

• துப்புதல் மற்றும் சளி இல்லை;
• பைக்கின் அழுத்தத்திற்குப் பிறகு உடல் புதுப்பிக்கப்படுகிறது;
• zyabra mayut ராஸ்பெர்ரி அல்லது கொம்பு தாங்கும் கண்கள், sir_yut வேண்டாம் மற்றும் kalamutnyut வேண்டாம்;
• கடல் மற்றும் அயோடின் வாசனை.

நீங்கள் ஒரு ஃப்ளவுண்டரை வாங்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை இன்னும் உறைய வைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் கண்களுக்கு மரியாதை செலுத்துங்கள். துர்நாற்றம் மயூட் பூதி சுத்தமாகவும் யாஸ்க்ரவிமியாகவும் இருக்கிறது. ரிபி சடலம் பிரகாசிக்க முடியும். அதன் மீது பிலிஹ் தீப்பிழம்புகள் மற்றும் அழுகும் படிகங்கள் காரணமாக இல்லை.

யாரை சாப்பிடுவது

எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வெள்ளை ஒயின் உடன் ஃப்ளவுண்டரை சாப்பிடுங்கள். சைம் பொருட்களைக் கொண்டு சமைப்பது அயோடின் வாசனையை உணர அனுமதிக்கிறது.

Flounder இதிலிருந்து வரும்:

ஒரு சாஸ் போல, ஒயின், எலுமிச்சை, தக்காளி மற்றும் கோஸ்த்ரி ஆகியவை அதற்கு விகாரமானவை - க்ரோன் அடிப்படையில். Tsibulya மற்றும் chasnik சுவை riba மற்றும் பணக்கார சமையல் உள்ள vikoristovuyutsya. பசுமை மத்தியில், நீங்கள் flounder சமைக்க ஒரு மணி நேரம் சேர்க்க முடியும், பிரபலமான உலர்ந்த துளசி உள்ளது.

ரிபியை உயவூட்டுவதற்கு, இது ரோஸ்லின்னாவைப் போலவே சிறந்தது, எனவே இது ஒரு பெரிய வெண்ணெய். வளரும் ஆலிவ்களில் ஆலிவ் எண்ணெய் மிகவும் பிரபலமானது.

Flounder ஆரோக்கியமான மீன் ஒரு korisna உள்ளது, எனவே நீங்கள் மூலிகைகள் நிறைய சமைக்க முடியும். குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில், இந்த வழிதவறிகளின் தடுப்பூசி ஒரு உயிரினத்தால் குறிக்கப்படுகிறது மற்றும் பழுப்பு நிற நாக்குகள் நிறைந்திருக்கும். ஃப்ளவுண்டரின் குறிப்பிட்ட மருந்து வாசனை சரியான தயாரிப்பின் மனதில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

ரிபா ஃப்ளவுண்டர்: மனச்சோர்வு மற்றும் ஷ்கோடா, மதிப்புகள் மற்றும் சுவையான சமையல் குறிப்புகள்

மோர்ஸ்கா ஹிசாச்கா ஃப்ளவுண்டர் - மேலும் கோரிஸ்னா, சுவையான மீன். ஒரு தட்டையான உடலின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து இரண்டு கண்கள் - தோல் அதன் குறிப்பிட்ட, தூண்டுதல் தோற்றத்தால் எளிதில் அடையாளம் காணப்படுகிறது. இது அற்புதம், ஆனால், அதை கண்டுபிடித்தவர்களில் ஒருவராக இருப்பதால், அவள் நம் உணவில் ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்கிறாள். கருணை காட்டாமல் இருப்பது எப்படி, விபிராயுச்சி சிறந்தது?

ஒரு நல்ல பொருளைத் தேர்ந்தெடுத்து அதன் தரத்தை மதிப்பாய்வு செய்வது எப்படி

கடையில் அல்லது சந்தையில் ஃப்ளவுண்டரை வாங்குவது, எப்போதும் புத்துணர்ச்சிக்காக அதைச் சரிபார்க்கவும். குளிர்ந்த மீன் கவிழ்ப்பது எளிது - தோல் மற்றும் perekonaytes மீது அழுத்தவும், அது எந்த உள்தள்ளல் இல்லை என்று.

அடுத்ததைப் போலவே, அடுத்த தாக்குதலும் புத்துணர்ச்சி இல்லாததன் அறிகுறியாகும். குறைந்த வசந்த சடலங்களை வாங்குவது அவசியம். குளிர்ந்த ஃப்ளவுண்டரின் மேற்பரப்பு மென்மையாகவும், குறுகியதாகவும், poshkodzhen இல்லாமல், சளி chinalotu இன் அறிகுறியாகும்.

Zyabra சிவப்பு-rozhevі, கண்கள் சுத்தமான, தெளிவான. வாசனை பலவீனமாக இருக்கலாம், கடல் பழங்குடி வாசனையுடன், அழுகிய வீடு இல்லாமல்.

உறைந்த மீன்களை வாங்குதல், பொருந்தக்கூடிய தன்மை மற்றும் பனியின் அளவு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். Snіg அல்லது shkіri மேற்பரப்பில் பனி її bagatorase உறைதல் பற்றி பேச. இங்கே நீங்கள் வர்டோவை வாங்க முடியாது.

புதிய ஃப்ளவுண்டர் ஆரஞ்சு திட்டுகளுடன் அடர் பச்சை நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது. பார்வையற்றவர்கள் சேமிப்பு என்ற அற்பமான சொற்பொழிவைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். பைலட் எந்த கறையும் இல்லாமல் வெள்ளை நிறத்தில் நடப்படுகிறது. ஐநூறு கிராம் வரை எடை கொண்ட சிறிய மற்றும் நடுத்தர ரோஸ்மேரியின் ஃப்ளவுண்டரைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.

ரைபே ஒயிட்டிங்கின் சக்தி, கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் சுவையான தயாரிப்பின் சுவை ஆகியவை எங்கள் இணையதளத்தில் அறியப்படுகின்றன!

மேலும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு கோரைன் மீன் கேட்ஃபிஷை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்? டெகில்கா cіkavih உண்மைகள்இந்த கடல் பை பற்றி இந்த கட்டுரையில் rozpovіmo.

சமையல் வகைகள் இனிமையான நாடுகள்நெத்திலி மற்றும் மீன்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகளுக்கு, இங்கே படிக்கவும்: http://foodexpert.pro/produkty/ryba-i-moreprodukty/anchous.html.

இரசாயன சேமிப்பு, 100 கிராமுக்கு கலோரிகள், உணவு விலை

வைட்டமின் வளாகங்களுடன் போட்டியை உருவாக்கக்கூடிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பேச்சுத்திறன் ஆகியவற்றின் மீது ஃப்ளவுண்டர் ஒரு பையை இடுகிறார். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பூஜ்ஜிய கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகியவை உணவு உண்ணும் உணவிலும் நீரிழிவு நோயாளிகளிலும் சாப்பிட அனுமதிக்கின்றன.

100 கிராம் ஃப்ளவுண்டர் ஃபில்லட்டின் மொத்த கிலோகலோரிக்கு ஆற்றல் மதிப்பு மற்றும் மொத்த கலோரிகள்.

முக்கிய நிறை மடிந்துள்ளது:

எனவே, m'yas இல், நிகோடினிக் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலங்கள், தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின், பைரிடாக்சின் உள்ளன.

கோரிஸ்ன்_ ஆரோக்கியத்தின் சக்தி

பேச்சை பழிவாங்க ஃப்ளாண்டர், இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பயிற்சி, தொற்று மற்றும் மோசமான சுகாதார காரணிகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தொற்றுநோய்கள், சளி மற்றும் காய்ச்சலின் போது பைலட் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன, மூச்சுக்குழாய் அழற்சியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. பாஸ்பரஸ் நகங்கள், தூரிகைகள் மற்றும் பற்களை அழிக்கிறது, முடி மற்றும் தோலை குணப்படுத்துகிறது.

அமினோ அமிலங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன. தைராய்டு சுரப்பியில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கு அயோடின் இன்றியமையாதது.

• மூளையின் வேலையை மேம்படுத்துதல்;

இதயத்தின் வேலையை இயல்பாக்குதல்;

நாள்பட்ட பிரேத பரிசோதனை நோய்க்குறியிலிருந்து மீட்க உதவுங்கள்;

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்கவும்.

மேலும், உண்ணும் உணவில் її முன்னிலையில் korisno உள்ளது:

காட் கல்லீரலின் பழுப்பு நிறமானது ஏன் மற்றும் அதிலிருந்து என்ன தயாரிக்கலாம் மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு, எங்கள் சிறப்பு தோற்றத்தில் rozpovimo!

அதிகாரத்தின் வஞ்சகர்கள் மற்றும் டிரிஸ்கா மற்றும் சி பற்றி її vzhivannya க்கு முரணாக விளக்க, தாக்குதல் பொருள் மணிக்கு படிக்க!

Bazhaєte dіznatisya, சிவப்பு கேவியர் தேர்வு எப்படி நல்ல தரமான? டெகில்கா பழுப்பு நிறங்கள்அந்த பரிந்துரையை இங்கே பார்க்கவும்: http://foodexpert.pro/produkty/ryba-i-moreprodukty/krasnaya-ikra.html.

ஒரு நபரின் உடலில் ஊடுருவலின் அம்சங்கள்

மக்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சிம் கொரிஸ்னா

மனிதர்களில் சட்டப்பூர்வ ஹார்மோன்களின் அளவு மற்றும் அதிகரித்த ஆற்றலில் ஃப்ளவுண்டர் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. புரதங்களின் இருப்பு தசைகளை உருவாக்குவதற்கான பொருட்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, இது விளையாட்டு வீரர்களுக்குத் தேவைப்படுகிறது.

பெண்களைப் பொறுத்தவரை, முழு தயாரிப்பும் மடிந்து, வடிவம், வடிவம் மற்றும் சுருக்கமாக இருக்கும்போது பழுப்பு நிறமாக இருக்கும், தோல் வளைந்திருக்கும், ஹேரி, நிக்டிவ். பாலினேசிக் கொழுப்புகள் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க குறிப்பாக அவசியம்.

சி என்பது பொருத்தமாக இருப்பவர்களுக்கு shkidliva அல்ல

ஃப்ளவுண்டரில் போதுமான அயோடின், கருவின் சரியான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பைத் தடுக்கிறது, இது கர்ப்பத்தின் மணிநேரம், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் மற்றும் வயதான பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகளின் உணவில்

Zavdyaki ஒரு உயரமான இடத்திற்கு, மக்கள் கூட்டம் குறைவாக உள்ள குழந்தைகளுக்கு கேவியர் கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம், மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சி. மேலும், அயோடின் குறைபாடு மூலம் தைராய்டு நோய் வளர்ச்சிக்கு அச்சுறுத்தல் ஏற்பட்டால் வாழ்க. உயவூட்டு மற்றும் உப்பு செய்ய கேவியர் ஒலி. கிடங்கின் பின்னால், கேவியர் ribeye fillet உடன் வழங்கப்படவில்லை, її புரதமும் நன்கு பெறப்படுகிறது, மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

பலவீனமான vitsi மணிக்கு Vzhivannya

பலவீனமான வயதுடையவர்களுக்கு, இருதய நோய், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க விலா எலும்புகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் வழக்கமானது. வீட்டில் வழக்கமான உட்கொள்ளல் பழைய செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது, கண் இமைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் தோலின் தொனியில் குறைவு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கிறது.

சோலோனா ரிபா உடலில் உள்ள தாயகத்தை ஆக்கிரமித்து, நிர்கியின் முயற்சிகளை அழைக்கிறார். ஃப்ளவுண்டரைத் தொங்கவிடுவது குடல் பாதை நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிக எண்ணிக்கையிலான உப்புகள் பலவீனமான வயதினருக்கு கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும்.

சாத்தியமான கவலை மற்றும் முரண்பாடு

புரத கூறுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை;

தைராய்டு சுரப்பியின் உயர் செயல்பாடு;

கல்லீரல் மற்றும் நிரோக் கடுமையான நோய்;

கடல் உணவுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை.

சுற்றுச்சூழல் நட்பு இல்லாத பகுதிகளில் வளர்ந்த மீன், முக்கியமான உலோகங்களின் உப்புகளைக் குவிக்கும் திறன் கொண்டது. சலசலப்பான பேச்சு திரட்சியைப் பிடிக்காததால், உலர் மீன் வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஃப்ளவுண்டரில் புகைபிடிக்கும்போது, ​​​​புற்றுநோய்கள் குவிந்து, பூசப்பட்டால், அது மிகவும் எண்ணெயாக மாறும், இது குடல் மற்றும் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இந்த வீடியோவில் இருந்து தட்டம்மை மற்றும் ரைபே ஃப்ளவுண்டரின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல உண்மைகளை நீங்கள் அறிவீர்கள்:

வாழ யாக்

ஹெல்மின்த் முட்டைகளின் சாத்தியக்கூறுகளைப் பார்க்கும் ஒரு அனாதையுடன் ஒரு ஃப்ளவுண்டரை நடவு செய்வது திட்டவட்டமாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வழக்கமாக வெப்ப செயலாக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். அதனால் இறைச்சி பனியால் மூடப்பட்டிருக்கும், மற்றும் பழுப்பு நிற பேச்சு சிறப்பாக பாதுகாக்கப்பட்டது, ஒரு மணி நேரம் சமைக்கும் போது மீனை 70 டிகிரிக்கு மேல் சூடாக்க வேண்டாம்.

உணவு அல்லது படலத்தின் முன் அதை போர்த்தி, இரண்டு டெப்க்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் அடுத்த படி தயார் செய்ய கவனமாக இருங்கள்.

சுத்தம் மற்றும் சேமிப்பு

ஸ்மியர் அல்லது அணைப்பதற்கு முன், லுஸ்காவை சுத்தம் செய்யாமல், விலா எலும்புகளிலிருந்து முழு தோலையும் பார்ப்பது அவசியம்.

தோராயமாக வால் முதல் தலை வரை, ரோஜாக்கள் வழியாக தோலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உலர்ந்த மீனை தோலில் இருந்து ஒரே நேரத்தில் தடவவும்.

ஃபில்லட்டை ஒழுங்கமைக்க, சடலத்தின் பின்புறத்தின் கடிவாளத்தின் செங்குத்து வெட்டு செய்ய வேண்டியது அவசியம், பின்னர் நாம் ரிட்ஜ் செய்கிறோம்.

புதிய மீன் பஜானோவை ஒரு நொடியில் சமைக்கவும். சுத்தம் செய்யப்பட்ட தோற்றத்தில், குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து டோபி வரை எடுக்கப்படுகிறது. புதிய மீன்களை பனிக்கட்டியுடன் கலந்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு ஸ்ப்ராட் டிப் சேமிக்க முடியும். உறைவிப்பான் சேமிப்பு மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் இல்லை.

எங்கள் தளத்தின் பக்கங்களில், டுனா மீன், її கிரிஸ்லி மற்றும் ஸ்கோடா பற்றி எல்லாம் உங்களுடன் எங்கள் உடலுக்காக கூறப்பட்டுள்ளது, மேலும் її சமையலுக்கான நிறைய சமையல் குறிப்புகளும் உங்களுக்குத் தெரியும்!

கொரிஸ்னா ரிபா பொல்லாக் என்றால் என்ன தெரியுமா? எங்கள் தாக்குதலுக்குரிய பொருளில், உணவு மீன்களின் மதிப்பைப் பற்றி படிக்கவும்.

பழுப்பு நிற நாக்குகளுக்குப் பதிலாக ரிபே கரியின் சிறப்பியல்புகள் மற்றும் மதிப்புமிக்க ரைபேயை எவ்வாறு பொருத்துவது என்பதற்கான பரிந்துரைகள், அச்சை இங்கே காணலாம்: http://foodexpert.pro/produkty/ryba-i-moreprodukty/golets.html.

சமையலில் நிறுத்தம்

அதிகாரத்தின் கொரிஸ்னா மற்றும் ஸ்கோடா ஏற்கனவே அறியப்பட்டவர், எனவே நீங்கள் தயாரிப்பிற்கு செல்லலாம். மெல்லிய சுவையில் நிறைய ஷானுவால்னிக்கள், முடிக்கப்பட்ட உணவில் உள்ள ஃப்ளவுண்டரின் குறிப்பிட்ட வாசனையால் பாதிக்கப்படுகின்றன. யோகாவை வைப்பது எளிது - இது ஒரு ஷ்கிர் எடுக்க போதுமானது.

யாருக்கு riba, vipatrate її і வெட்டி ஒரு கருமையான தோல் எடுக்க வேண்டும். ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத நறுமணத்தை அகற்ற மற்றொரு வழி, அமில ஊடகத்தில் (எலுமிச்சை சாறு, உலர் வெள்ளை ஒயின்) அதை அணைக்க வேண்டும்.

ரிபியின் கீழ் பகுதியை அகற்ற, சடலத்தின் இருண்ட பகுதியிலிருந்து உயவூட்டுங்கள். ஸ்மியர் போது, ​​அது ஆலிவ் எண்ணெய் vicorate சிறந்தது.

கடல் உணவு, அரிசி, பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் காளான்கள் ஆகியவை மீன்களுடன் சிறப்பாக இணைக்கப்படுகின்றன. துளசி, தேவாலயம் மற்றும் சிபுலா ஆகியவை புற்களுக்கு அவற்றின் சொந்த சுவையைத் தருகின்றன.

லெமன் சிக், ஒயின் மற்றும் தக்காளி ஆகியவை கடல் வாசனையை அடக்கி, சுவையைச் சேர்க்கின்றன, மேலும் வேகவைத்த ஃப்ளவுண்டர் சுவையாக மாறும், சமைக்கும்போது இன்னும் கொஞ்சம் பயிரை சேர்க்கலாம். மற்றும் எப்படி நீங்கள் ஒரு சுவையான வழியில் flounder சமைக்க முடியும்?

நடுத்தர ரோஸ்மேரி ஃப்ளவுண்டர் - 2 பயன்பாடு;

ஐயா (blakytny plysnyavay உடன் சிறந்தது);

ஃப்ளவுண்டர், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை நறுக்கவும். அந்த வளையத்தின் நடுவில் எலுமிச்சம்பழத்துடன் பிரிஸ்கட் மீன், அதை கசிய விடவும்.

திணிப்புக்காக. Vіdvaryuєmo என்று சுத்தமான இறால். ரோஜாக்களின் உச்சியில் கலந்து, பொடியாக நறுக்கிய பயிரை, எலுமிச்சம்பழத்தூள், மிளகுத்தூள், சில்லு சேர்த்து கலக்கி ஐயாவைப் பார்த்தோம். இறால் சேர்த்த பிறகு, மெதுவாக கலக்கவும்.

நாங்கள் முதுகெலும்பின் சடலத்தை வெட்டுகிறோம், சமைத்த சுமிஷ்ஷுடன் அடைத்தோம். ரோஸ்மேரி எண்ணெயுடன் தூறல், படலத்துடன் எரிக்கவும், 180 டிகிரி வரை அடுப்பில் முன் வைக்கவும். ஜாபிகேமோ க்விலின்.

ஊறுகாய் தக்காளி - 1 வங்கி;

பிணத்தை உடைத்து சுத்தம் செய்து, துண்டுகளாக வெட்டி, மசாலா சேர்க்கவும். தோல் மீது எலுமிச்சை சாறு, நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு, எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கவும். ரோல்களை எரிக்கவும்.

தோல் ரோல் ஷாங்க்ஸ் கொண்டு எரிக்கப்படுகிறது, ஆலிவ் எண்ணெய் பருவத்தில். ஸ்டீமரில் 20 குயில்களை தயார் செய்யவும்.

சிபுலாவை ஸ்மியர் செய்து, தக்காளி, மசாலா, சாஸ் சேர்க்கவும். க்விலின் ஸ்ப்ராட்களை சமைக்கவும்.

பழுப்பு நிறம் வரை ரோல்களை கிரீஸ் செய்யவும். பரிமாறும் டிஷ் மீது விக்லாஸ்டி சாஸ் மற்றும் ரோல்ஸ்.

உருகிய ஆலிவ் பாதியில் பிசைந்த தக்காளி, துளசி, சில்ட், மிளகு சேர்க்கவும். பலவீனமான தீயில் சுமார் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு அணைக்கவும். போரோஷனில் முன் ரோலிங், ஆலிவ் மற்ற பாதி உள்ள flounder துலக்க. பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, தயாரிக்கப்பட்ட சாஸில் ஊற்றவும்.

ரோஜா அடுப்பில் ஜாபிகாட்டி ரட்டி பிரகாசம். சேவை செய்வதற்கு முன், எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கவும், துளசி கொண்டு தெளிக்கவும்.

Zmіshati porіzanі தக்காளி மற்றும் brinza. நாங்கள் முதுகெலும்பின் சடலத்தை வெட்டி, வென்ற சுமிஷுடன் அதை அடைத்து, வலிமை, மிளகு சேர்க்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய், தோல் பக்கத்தில் இருந்து இரண்டு இழைகள் மீது smeared, boroshni முன் உருட்டப்பட்டது. அதை ஒரு தாளில் வைத்து, அது தயாராகும் வரை அடுப்பில் சுடலாம்.

இந்த வீடியோவில் இருந்து சமையல்காரரிடமிருந்து ribeye flounder சமைப்பதற்கான இன்னும் ஒரு அசல் செய்முறையை நீங்கள் காணலாம்:

கோரிஸ்டஸ் ஃப்ளவுண்டரை மறு மதிப்பீடு செய்வது முக்கியம். bezlіchchyu பழுப்பு பேச்சுகளை சாப்பிடுவதன் zdatna zgatiti ரேஷன் வென்றார். யாருடன், நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரர், குழந்தை அல்லது தாய் யார் என்பது முக்கியமல்ல. மீன் சமைக்க சரியான வழியை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது கடினம், மோசமான அடிப்படை விதிகள், பின்னர் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு வழக்கமான வாழ்க்கைக்குப் பிறகு, நீங்களே நேர்மறையான முடிவுகளைக் காண்பீர்கள்.

மின்னஞ்சல் மூலம் புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்:

உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள்! இந்தக் கட்டுரையைப் பற்றி கொஹானியாவில் உள்ள உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள் சமூக நடவடிக்கைகள்கட்டுரையின் கீழ் கூடுதல் பொத்தான்களுக்கு. நன்றி!

Raznі ஒரு பகடிம் vіdіznyayutsya ஒன்று vіd ஒரு கொண்டு விலா பார்க்க. சுவை, நிறம், வசீகரம், வடிவம் போன்றவற்றைப் பற்றிச் செல்லுங்கள். அவர்களில் மற்றும் மற்றவர்களுடன் குழப்பமடைய முடியாதவை, பெரிய பஜானின் வெளிப்படையான தன்மைக்கு ஊக்கமளிக்கின்றன.

Flounder - tse vіdmіnna vіd usіh, nasampered, அதன் zvnіshnіm தோற்றத்துடன்: உடல் மிகவும் தட்டையானது, மற்றும் காயப்பட்ட கண்கள் ஒரு பக்கத்தில் உள்ளன. ஃப்ளவுண்டரின் பக்கம், மலைகளில் ஆச்சரியப்படுவதற்கு, ஒரு விதியாக, கீழே வச்சிட்டுள்ளது, கீழே மறுபுறம் உள்ளது. முதிர்ந்த வயதை எட்டும் வரை, மீன் குறிப்பாக நீந்துகிறது, இருப்பினும், அதன் பிறகு, அது அடையக்கூடிய தூரத்தில், அவை முதுகில் படுத்துக் கொள்கின்றன, மேலும் திரும்பாது. அட்லாண்டிக் பெருங்கடலில், அதே போல் பால்டிக், வெள்ளை, அல்லது M'yaso їє இல் காணப்படாத மீன்கள் ஒரு வெள்ளை நிறத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் சுவைக்க வேண்டும். ஃப்ளவுண்டர், நாம் பார்ப்பது போல், மற்ற விலா எலும்புகளின் ஒரு பாகோயோ போல தோன்றுகிறது, அதில் நடைமுறையில் கொழுப்பு இல்லை. வெளிப்படையாக, இந்த மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உருவத்தைப் பின்பற்றுவதற்காக வாழ்கிறார்கள் என்று அர்த்தம். உணவியல் வல்லுநர்கள் அவர்களிடம் முந்நூறு பவுண்டுகளுக்கு மேல் கொழுப்பு இல்லை என்று முடிவு செய்துள்ளனர். மேலும் அணில்களுக்கு நிறைய பணம் இருப்பதாக வர்டோ மதிக்கிறார்.

ஃப்ளண்டர்: சக்தியின் அறிகுறிகள்

அதை மறந்து விடுங்கள், ரிபா கோரிஸ்னா மற்றும் குற்றவாளியாக இருந்தாலும், அது உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அது ஒரு நபராக இருந்தாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்தித்து வாழ விரும்புவது போல் நீங்கள் சொல்ல வேண்டும். வாழ்வு. கொரிஸ்னா ஃப்ளவுண்டர் என்றால் என்ன? உண்மையிலேயே பணக்காரர்.

இன்னும் கொஞ்சம் கொழுப்பு மற்றும் பணக்கார கொழுப்பு உள்ளவர்கள் பற்றி ஏற்கனவே கூறப்பட்டது. இது அற்புதம், இன்னும் அதிகமாக, கர்னா மற்றும் டிம், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்களின் பெயரிடும் எண்ணிக்கையை பழிவாங்க, அவை இல்லாமல் நாம் செய்ய முடியாது. கொலஸ்ட்ரால் சாதாரணமாக இருக்க Qi அமிலங்கள் தேவை. எனவே துர்நாற்றம் பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பலர் போன்ற பயங்கரமான நோய்களை உருவாக்க அனுமதிக்கக்கூடாது. Flounder, பட்டை பெரிய தெரிகிறது, є dzherelom வைட்டமின்கள் (A, B1, B12, D, E மற்றும் பலர்). துர்நாற்றம் என்பது நம் உடலையும், மூளையையும், நம்மை அறியாமலேயே அதிகபட்சமாக வேலை செய்ய வேண்டும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த அதிக துர்நாற்றம் தேவைப்படுகிறது, இது இல்லாமல் நம் உடலால் வேறு வகையான நோயின் ஓபிரை சரிசெய்ய முடியாது.

மேலும் flounder, நாம் பார்க்க முடியும் என சக்தி படத்தை, செலினியம், மெக்னீசியம், மிடி மற்றும் கரிம அமிலங்கள் ஒரு பெரிய எண் தன்னை பழிவாங்கும். சில வகையான நோய்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் பலவீனமடைந்ததைப் போல, இந்த நபர்களின் வலிமையை ஊக்குவிக்க m'yaso tsієї tsikavoї ribi ஏற்கனவே சிறப்பாகச் செயல்பட்டு வருகிறது என்பதை குணப்படுத்துபவர்கள் வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வந்துள்ளனர். இன்ஃப்ளூயன்ஸா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, அல்லது நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் காட்டு வழிகளில் சிகிச்சை பெற்றவர்கள், அமைதியாக இருப்பது மிகவும் பயனுள்ளது.

ஃப்ளவுண்டரில் நிறைய கால்சியம் உள்ளது, இது எலும்புகள் சக்திவாய்ந்ததாகவும் மதிப்புமிக்கதாகவும் இருப்பதற்கு அவசியம். பேச்சின் வளமான மொழியைப் பரப்பும் அந்த நபர் மட்டுமே, நதியா எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் பிற ஒத்த தவறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறார், கட்டிடம் வாழ்க்கையை பெரிதும் மறைப்பது போல.

Neumovirno, ஆனால் flounder போன்ற பேச்சுகள் உள்ளன, அவர்கள் ஒரு பாலுணர்வை ஒத்த என்ன பணக்கார, எவ்வளவு சத்தம் செய்யப்படுகிறது. Tsі பேச்சு zdatnі rozdit பெண்களின் பாலியல் ஆசைகள், அத்துடன் நபரின் ஆற்றலை மாற்றும். இது உண்மையில் ஃப்ளவுண்டருக்கு ஒரு சிறந்த பிளஸ் ஆகும், ஏனென்றால் உலகில் சில ஒத்த தயாரிப்புகள் உள்ளன.

இது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாத ஒரு தயாரிப்பு என்ற உண்மையை புறக்கணிக்க இயலாது (நிச்சயமாக, riba என்று திட்டவட்டமாக முரண்படுபவர்களுக்கு அது சாத்தியமற்றது). Tse என்றால் நீங்கள் ஒவ்வாமை மற்றும் சிறு குழந்தைகளைத் தூண்டுவதற்குப் பழகலாம். எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது போல் தெரிகிறது.

அதிகாரிகளால் சிலுவையில் அறையப்பட்ட ஃப்ளவுண்டர், உலகம் முழுவதும் விற்கப்படுகிறது, மேலும் மலிவாகவும் விற்கப்படுகிறது. வீட்டில் її உயவூட்டு, கொதிக்க, அதிலிருந்து kuleb'yaki செய்ய. உண்மையில், இந்த பட்டியலை நீண்ட காலத்திற்கு தொடரலாம். இது மிகவும் சுவையானது, மேலும் நீங்கள் அதை விலையுயர்ந்த உணவகங்களின் மெனுவில் காணலாம். Tse அதிசய மீன், யாகு நிறைய சமையல் மற்றும் மனிதர்களை விரும்புகிறார்.

Raznі ஒரு பகடிம் vіdіznyayutsya ஒன்று vіd ஒரு கொண்டு விலா பார்க்க. சுவை, நிறம், வசீகரம், வடிவம் போன்றவற்றைப் பற்றிச் செல்லுங்கள். அவர்களில் மற்றும் மற்றவர்களுடன் குழப்பமடைய முடியாதவை, பெரிய பஜானின் வெளிப்படையான தன்மைக்கு ஊக்கமளிக்கின்றன.

ஃப்ளவுண்டர் ஒரு tse riba, அது நம்மைப் பார்ப்பது போல், அதன் சொந்த அற்புதமான தோற்றத்துடன் நாங்கள் முன்னால் இருக்கிறோம்: உடல் ஏற்கனவே தட்டையானது, மற்றும் காயப்பட்ட கண்கள் ஒரு பக்கத்தில் உள்ளன. ஃப்ளவுண்டரின் பக்கம், மலைகளில் ஆச்சரியப்படுவதற்கு, ஒரு விதியாக, கீழே வச்சிட்டுள்ளது, கீழே மறுபுறம் உள்ளது. முதிர்ந்த வயதை எட்டும் வரை, மீன் குறிப்பாக நீந்துகிறது, இருப்பினும், அதன் பிறகு, அது அடையக்கூடிய தூரத்தில், அவை முதுகில் படுத்துக் கொள்கின்றன, மேலும் திரும்பாது. கற்பனை செய்ய முடியாத மீன் அட்லாண்டிக் பெருங்கடலிலும், பால்டிக், வெள்ளை மற்றும் ஓகோட்ஸ்க் கடலிலும் வாழ்கிறது. M'yaso її ஒரு வெள்ளை நிறம் மற்றும் சுவை கூட எடுக்கலாம். ஃப்ளவுண்டர், நாம் பார்க்கும் சக்தியின் உருவம், மற்ற விலா எலும்புகளின் பாகேடியோ போல் தெரிகிறது, அதில் நடைமுறையில் கொழுப்பு இல்லை. வெளிப்படையாக, இந்த மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உருவத்தைப் பின்பற்றுவதற்காக வாழ்கிறார்கள் என்று அர்த்தம். உணவியல் வல்லுநர்கள் அவர்களிடம் முந்நூறு பவுண்டுகளுக்கு மேல் கொழுப்பு இல்லை என்று முடிவு செய்துள்ளனர். மேலும் அணில்களுக்கு நிறைய பணம் இருப்பதாக வர்டோ மதிக்கிறார்.

ஃப்ளண்டர்: சக்தியின் அறிகுறிகள்

அதை மறந்து விடுங்கள், ரிபா கோரிஸ்னா மற்றும் குற்றவாளியாக இருந்தாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்தித்து நீண்ட ஆயுளை வாழ விரும்புவது போல, இது ஒரு மனிதனின் உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் சொல்ல வேண்டும். கொரிஸ்னா ஃப்ளவுண்டர் என்றால் என்ன? உண்மையிலேயே பணக்காரர்.

இன்னும் கொஞ்சம் கொழுப்பு மற்றும் பணக்கார கொழுப்பு உள்ளவர்கள் பற்றி ஏற்கனவே கூறப்பட்டது. இது அற்புதம், இன்னும் அதிகமாக, கர்னா மற்றும் டிம், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்களின் பெயரிடும் எண்ணிக்கையை பழிவாங்க, அவை இல்லாமல் நாம் செய்ய முடியாது. கொலஸ்ட்ரால் சாதாரணமாக இருக்க Qi அமிலங்கள் தேவை. எனவே துர்நாற்றம் பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பலர் போன்ற பயங்கரமான நோய்களை உருவாக்க அனுமதிக்கக்கூடாது. Flounder, பட்டை பெரிய தெரிகிறது, є dzherelom வைட்டமின்கள் (A, B1, B12, D, E மற்றும் பலர்). துர்நாற்றம் என்பது நம் உடலையும், மூளையையும், நம்மை அறியாமலேயே அதிகபட்சமாக வேலை செய்ய வேண்டும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த அதிக துர்நாற்றம் தேவைப்படுகிறது, இது இல்லாமல் நம் உடலால் வேறு வகையான நோயின் ஓபிரை சரிசெய்ய முடியாது.

மேலும் flounder, நாம் பார்க்க முடியும் என சக்தி படத்தை, செலினியம், மெக்னீசியம், மிடி மற்றும் கரிம அமிலங்கள் ஒரு பெரிய எண் தன்னை பழிவாங்கும். சில வகையான நோய்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் பலவீனமடைந்ததைப் போல, இந்த நபர்களின் வலிமையை ஊக்குவிக்க m'yaso tsієї tsikavoї ribi ஏற்கனவே சிறப்பாகச் செயல்பட்டு வருகிறது என்பதை குணப்படுத்துபவர்கள் வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வந்துள்ளனர். இன்ஃப்ளூயன்ஸா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, அல்லது நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் காட்டு வழிகளில் சிகிச்சை பெற்றவர்கள், அமைதியாக இருப்பது மிகவும் பயனுள்ளது.

ஃப்ளவுண்டரில் நிறைய கால்சியம் உள்ளது, இது எலும்புகள் சக்திவாய்ந்ததாகவும் மதிப்புமிக்கதாகவும் இருப்பதற்கு அவசியம். பேச்சின் வளமான மொழியைப் பரப்பும் அந்த நபர் மட்டுமே, நதியா எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் பிற ஒத்த தவறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறார், கட்டிடம் வாழ்க்கையை பெரிதும் மறைப்பது போல.

Neumovirno, ஆனால் flounder போன்ற பேச்சுகள் உள்ளன, அவர்கள் ஒரு பாலுணர்வை ஒத்த என்ன பணக்கார, எவ்வளவு சத்தம் செய்யப்படுகிறது. Tsі பேச்சு zdatnі rozdit பெண்களின் பாலியல் ஆசைகள், அத்துடன் நபரின் ஆற்றலை மாற்றும். இது உண்மையில் ஃப்ளவுண்டருக்கு ஒரு சிறந்த பிளஸ் ஆகும், ஏனென்றால் உலகில் சில ஒத்த தயாரிப்புகள் உள்ளன.

இது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாத ஒரு தயாரிப்பு என்ற உண்மையை புறக்கணிக்க இயலாது (நிச்சயமாக, riba என்று திட்டவட்டமாக முரண்படுபவர்களுக்கு அது சாத்தியமற்றது). Tse என்றால் நீங்கள் ஒவ்வாமை மற்றும் சிறு குழந்தைகளைத் தூண்டுவதற்குப் பழகலாம். எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது போல் தெரிகிறது.

அதிகாரிகளால் சிலுவையில் அறையப்பட்ட ஃப்ளவுண்டர், உலகம் முழுவதும் விற்கப்படுகிறது, மேலும் மலிவாகவும் விற்கப்படுகிறது. வீட்டில் її உயவூட்டு, கொதிக்க, அதிலிருந்து kuleb'yaki செய்ய. உண்மையில், இந்த பட்டியலை நீண்ட காலத்திற்கு தொடரலாம். இது மிகவும் சுவையானது, மேலும் நீங்கள் அதை விலையுயர்ந்த உணவகங்களின் மெனுவில் காணலாம். Tse அதிசய மீன், யாகு நிறைய சமையல் மற்றும் மனிதர்களை விரும்புகிறார்.

டிஜெரெலோ http://fb.ru/article/13568/kambala-poleznyie-svoystva

ஃப்ளவுண்டர் - ரிபா, யாக் கிம் உடன் குழப்பமடையவில்லை: தட்டையானது, ஒரு பக்கத்தில் இரு கண்கள் மற்றும் மறுபுறம் வெள்ளை-வயிறு "ஸ்லிப்".

இருப்பினும், மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த அற்புதமான கடல் குடிசைகளுடன் ஸ்டால்களுக்குச் செல்கிறார்கள், சுதந்திரமாக மீன், ட்ரவுட் அல்லது பிற பாரம்பரிய தோற்றமுடைய மீன்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். Aje flounder மற்றும் її ikra முற்றிலும் பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும்.

ஃப்ளவுண்டரில் உள்ள கோரிஸ்டுவன்னியா பணக்காரமானது, ஷ்கோடியின் தலையின் கட்டிடத்தை விட தாழ்வானது. ஃபில்லட்டில் நடுத்தர கொழுப்பு உள்ளது, இதில் சில கலோரிகள் உள்ளன - 10 கிலோகலோரி குறைவாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள சிராவில் குறைவாக உள்ளது.

100 கிராம் ஃப்ளவுண்டர் அடுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளது:

• 90 கிலோகலோரி;
• 30% கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள்;
• 15% வெள்ளையர்கள்.

ஃப்ளவுண்டரின் கிடங்கில் உள்ள புரதங்கள் வெவ்வேறு ஸ்வீடிஷ், குறைந்த கோழி அல்லது யாலோவிச்சியில் கைப்பற்றப்படும், மேலும் அதே அளவு பெரிய அளவில் இருக்கும்..

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் வைட்டமின்களுக்கு தேவையான கூறுகள் நிறைந்த Flounder fillet:

• வைட்டமின் ஈ;
• கருமயிலம்;
• ஜாலிசோம்;
• பொட்டாசியம்;
• செலினியம்;
• வெளிமம்;
• பைரிடாக்சின் (B6);
• ரெட்டினோல் (A);
• ரிபோஃப்ளேவின் (B2);
• தியாமின் (B1);
• பாஸ்பரஸ்;
• துத்தநாகம்.

ரிபிக்கு காஸ்மெட்டாலாஜிக்கல் மெலன்கோலி உள்ளது. தொழில்துறை பெரும்பாலும் அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த கொலாஜனின் தரத்தைப் பொறுத்தவரை, இது மிகவும் சோளமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது, குறைந்தபட்சம் dzherel ஐத் தவிர்க்கிறது.

இந்த கட்டுரை கெண்டைக்கான கொதிகலன்களைப் பற்றியது, அதே போல் இந்த வகையான தூண்டில் மீன்பிடித்தலின் பிரத்தியேகங்கள்.

இந்த கட்டுரையில் கொதிகலன்களில் க்ரூசியன் கெண்டை எப்படி பிடிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

Skoda flounder என்று முரண்பாடுகள்

அது அல்லது அதன் புரதக் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஃப்ளவுண்டரை சாப்பிடுவது கடினம்.. நிர்க் அல்லது கல்லீரல் நோய்களால் நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் கவனமாக வாழுங்கள், ஏனென்றால் அதிக புரதத்தை நாம் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது.

அசுத்தமான சி அசுத்தமான சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மாயமான இடங்களில் குளிப்பது போல் ஃப்ளவுண்டர் ஆரோக்கியமாக முடியும்.: உடலில் குடியேற ஒரு வருடம் போன்ற முக்கியமான விஷயங்களை உங்கள் கைகளில் குவிப்பது நல்லது

flounder caviar - தட்டம்மை

ஃப்ளவுண்டர் ரோவின் குள்ளத்தன்மை குறைவாக இல்லை, її ஃபில்லட்டில் குறைவாக உள்ளது. கேவியரின் கிடங்கு தோராயமாக ஒரே மாதிரியானது: புரதங்களும் நன்கு கைப்பற்றப்படுகின்றன, நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

சிஸ்டிக் கட்டமைப்புகளுக்கு பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த பழுப்பு நிறத்தில், அத்துடன் ஆரோக்கியமான வேலைக்கு பொட்டாசியம் அவசியம். நகரத்தில் அதிக அளவு அயோடின் உட்கொள்ளல் உள்ளது, குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அல்லது நோய்களின் உணவில் அயோடின் குறைபாட்டை சேர்க்க வேண்டும்.

கொதிகலன்கள் மீது ப்ரீம் மீன் பிடிக்க? எங்கள் கட்டுரையின் நேர்மை பற்றி.

இந்த கட்டுரையில், மீன்பிடிக்க பார்லி தயாரிப்பதற்கான சமையல் குறிப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

டிஜெரெலோ http://lovisam.net/novosti/polza-ryby/kambaly-dlya-zdorovya.html

கடல் ஹட்ச்கா ஃப்ளவுண்டர் - அதிக கோரைன், சுவையான மீன். ஒரு தட்டையான உடலின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து இரண்டு கண்கள் - தோல் அதன் குறிப்பிட்ட, தூண்டுதல் தோற்றத்தால் எளிதில் அடையாளம் காணப்படுகிறது. இது அற்புதம், ஆனால், அதை கண்டுபிடித்தவர்களில் ஒருவராக இருப்பதால், அவள் நம் உணவில் ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்கிறாள். கருணை காட்டாமல் இருப்பது எப்படி, விபிராயுச்சி சிறந்தது?

ஒரு நல்ல பொருளைத் தேர்ந்தெடுத்து அதன் தரத்தை மதிப்பாய்வு செய்வது எப்படி

கடையில் அல்லது சந்தையில் ஃப்ளவுண்டரை வாங்குதல், எப்போதும் புத்துணர்ச்சியை சரிபார்க்கவும். குளிர்ந்த மீன் கவிழ்ப்பது எளிது - தோல் மற்றும் perekonaytes மீது அழுத்தவும், அது எந்த உள்தள்ளல் இல்லை என்று.

தாக்குதலுக்குப் பிறகு சுவடு தொலைந்து போனது போல் - இது தேக்கத்தின் அடையாளம். குறைந்த வசந்த சடலங்களை வாங்குவது அவசியம். குளிர்ந்த ஃப்ளவுண்டரின் மேற்பரப்பு மென்மையாகவும், குறுகியதாகவும், poshkodzhen இல்லாமல், சளி chinalotu இன் அறிகுறியாகும்.

Zyabra சிவப்பு-rozhevі, கண்கள் சுத்தமான, தெளிவான. வாசனை பலவீனமாக இருக்கலாம், கடல் பழங்குடி வாசனையுடன், அழுகிய வீடு இல்லாமல்.

உறைந்த மீன்களை வாங்குதல், பொருந்தக்கூடிய தன்மை மற்றும் பனியின் அளவு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். Snіg அல்லது shkіri மேற்பரப்பில் பனி її bagatorase உறைதல் பற்றி பேச. இங்கே நீங்கள் வர்டோவை வாங்க முடியாது.

புதிய ஃப்ளவுண்டர் அடர் பச்சை நிறத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்ஆரஞ்சு திட்டுகளுடன். பார்வையற்றவர்கள் சேமிப்பு என்ற அற்பமான சொற்பொழிவைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். பைலட் எந்த கறையும் இல்லாமல் வெள்ளை நிறத்தில் நடப்படுகிறது. ஐநூறு கிராம் வரை எடை கொண்ட சிறிய மற்றும் நடுத்தர ரோஸ்மேரியின் ஃப்ளவுண்டரைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.

ரைபே ஒயிட்டிங்கின் சக்தி, கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் சுவையான தயாரிப்பின் சுவை ஆகியவை எங்கள் இணையதளத்தில் அறியப்படுகின்றன!

மேலும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு கோரைன் மீன் கேட்ஃபிஷை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்? tsіy stattі உள்ள கடல் சாக்கு rozpovіmo கடல் சாக்கு பற்றி Dekilka tsіkavih உண்மைகள்.

நெத்திலியுடன் மிகவும் சுவையான மூலிகைகள் தயாரிப்பதற்கான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் மீன்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான சில பரிந்துரைகள் இங்கே படிக்கவும்: http://foodexpert.pro/produkty/ryba-i-moreprodukty/anchous.html.

இரசாயன சேமிப்பு, 100 கிராமுக்கு கலோரிகள், உணவு விலை

வைட்டமின் வளாகங்களுடன் போட்டியை உருவாக்கக்கூடிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பேச்சுத்திறன் ஆகியவற்றின் மீது ஃப்ளவுண்டர் ஒரு பையை இடுகிறார். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பூஜ்ஜிய கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகியவை உணவு உண்ணும் உணவிலும் நீரிழிவு நோயாளிகளிலும் சாப்பிட அனுமதிக்கின்றன.

100 கிராம் ஃப்ளவுண்டர் ஃபில்லட்டின் ஆற்றல் மதிப்பு மற்றும் மொத்த கலோரிகள் மொத்தம் 80-90 கிலோகலோரி.

முக்கிய நிறை மடிந்துள்ளது:

கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3;

எனவே, m'yas இல், நிகோடினிக் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலங்கள், தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின், பைரிடாக்சின் உள்ளன.

டிஜெரெலோ http://foodexpert.pro/produkty/ryba-i-moreprodukty/kambala.html

ஃப்ளவுண்டர் அல்லது வலது கை ஃப்ளவுண்டர் - ரே-இறகுகளின் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ரிபா, ஃப்ளவுண்டர் போன்ற கோரல். இது கடல்கள், புதிய நீர் மற்றும் பெருங்கடல்களால் அகலமாக இருப்பது போல் ஆள்மாறான காட்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கடல் மற்றும் நதி ஃப்ளவுண்டர் їzhu இல் வாழ்கின்றன. மற்ற மீன்களுடன் குழப்பமடைய முடியாது.

வான் ஒரு தனித்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது: வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில், அவள் மீசையைப் போல நீந்துகிறாள், ஆனால் அவள் ஒரு முதிர்ந்த நபராக வளர்ந்தால், அவளுடைய கண்கள் வலது கைக்கு மாறும்.

ஃப்ளவுண்டரின் பரிணாம வளர்ச்சியில் அத்தகைய தனித்தன்மை இருந்தது. Tsya riba є hizhakom: її zvichny உணவு ஓட்டுமீன்கள் மற்றும் பல்வேறு molluscs ஆக. அவற்றைக் குடிக்க, நான் நீண்ட நேரம் பொய் சொல்லவும், சாத்தியமான பலியைக் காக்கவும் ஒரு வாய்ப்பு கிடைத்தது. ஒரு கண்ணால் பார்க்க, பிரமாண்டமாக, கையின்றி, மற்றும் ஒரு மந்தமான பரிணாம காலத்தில், கண்கள் அகற்றப்பட்டன. Zvuchnogo வாழும் இடம் கடல் மற்றும் ஆற்றின் அடிப்பகுதி. flounder கீழ் பகுதி ஒரு dotik மீது குறுகிய, maє zabarvlennya இல்லை (நடைமுறையில் வெள்ளை), மேல் பக்கம் zabarvlennya இருக்கலாம் உள்ளூர் வசிப்பிட பொதுவான உள்ளது. துடுப்புகள் அனைத்து விலா எலும்புகளிலும் ஒரே மாதிரியானவை, வெளியே வர மட்டுமே, ஆனால் சடலத்தின் வலது மற்றும் இடது பக்கங்களில் துர்நாற்றம் பரவுகிறது. Flounder நடைமுறையில் தட்டையானது. ஒரு dozhin இல், அது 50 செ.மீ வரை வளரக்கூடியது, ஒரு வாகா її உதவியுடன், அதை தோராயமாக 3 - 4 கிலோ வரை மடித்து வைக்கலாம்.

Flounder மதிப்பிடப்படுகிறது உணவு தயாரிப்பு. Її காஸ்ட்ரோனமிக் தேவை என்பது சுவையான, பழுப்பு இறைச்சியால் விளக்கப்படுகிறது, அத்தகைய ஆள்மாறான பழுப்பு பேச்சு, அதிகாரம், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள். சமையலறையில் ரிபாவை சமைத்தல் வேறு வழியில்: அடுப்பில் உயவூட்டு, கிரில், நீராவி, கொதிக்க வான் அதிசயமாக மற்ற கடல் உணவு மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுகிறார்.

ஃப்ளவுண்டரின் இறைச்சி வெண்மையானது, உலர்ந்த தூரிகைகள் இல்லை, சுவைக்கு அதிமதுரம். மற்ற மீன்களில், மீன் ஃபில்லட் அதிகம் இல்லை. மத்திய ஐரோப்பா, ஸ்காண்டிநேவியா, மத்திய தரைக்கடல் கடற்கரைக்கு அருகில் உள்ள பைகள். நீங்கள் 55 மீட்டர் ஆழத்தில் ஏறலாம்.

ஃப்ளவுண்டரின் கலோரி உள்ளடக்கம் (100 கிராம்)

Flounder இறைச்சி குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு கருதப்படுகிறது. Navit ஆலிவ் மீது தடவப்படும் போது, ​​її grub மதிப்பு சால்மன் மூழ்கடிக்க முடியாது. புரதம் பழகுவதற்கு எளிதானது, SHKT க்கு எளிதானது, குழாயில் கனமானது போன்ற அசௌகரியத்தை உருவாக்காது.

டிஜெரெலோ http://veganpost.ru/ryba/kambala-svojstva-polza-vred

ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு ஃப்ளவுண்டர் தட்டம்மை மற்றும் ஸ்கோடா

ஃப்ளவுண்டரின் இறைச்சியில் முகமற்ற பழுப்பு நிற சக்திகள் இல்லை என்பதை வாரிசுகள் காட்டினர். லைக் மற்றும் be-yak іnshi ribi, flounder є vіdmіnny dzherelom என்ற உணவுப் புரதம், குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது, shkіri, organіv மற்றும் m'yazovoї திசுக்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் புதுப்பித்தலுக்கு ஆதரவு. ரிபியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள நினைத்தால், புதிய உணவில் ஃப்ளவுண்டரைச் சேர்க்க உங்களுக்கு இரக்கம் இருக்காது. மேலும், ஃப்ளவுண்டரின் வாழ்க்கை மதிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அதன் தீங்கு பற்றிய தரவுகளை மறுபரிசீலனை செய்வோம்.

கார்ச்சோவ் விலை மற்றும் கிடங்கு

100 கிராம் சிராய் ஃப்ளவுண்டரில், அதை அகற்ற வேண்டும் (பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் தக்கவைப்பு விகிதத்தின் (RSNR) படி% இல்) ():

• கலோரிகள்: 91 கிலோகலோரி (5%).
• கொழுப்பு: 1.2 கிராம் (2%).
• புரதம்: 18.8 கிராம் (38%).
• வைட்டமின் D: 60 MO (15%).
• தியாமின்: 0.1 மிகி (6%).
• ரிபோஃப்ளேவின்: 0.1 மிகி (4%).
• நியாசின்: 2.9 மிகி (14%).
• வைட்டமின் B6: 0.2 mg (10%).
• : 1.5 mcg (25%).
• Pantothenic அமிலம்: 0.5 mg (5%).
• மக்னீசியம்: 31 மி.கி (8%).
• பாஸ்பரஸ்: 184 மி.கி (18%).
• பொட்டாசியம்: 361 மிகி (10%).
• : 32.7 μg (47%).
• கொலஸ்ட்ரால்: 48 மி.கி (16%).
• : 253 மி.கி.
• : 8மிகி

அதிக அளவு புரதத்தில் உள்ள விலா எலும்புகளை வித்தியாசமாக பார்க்கவும் மற்றும் ஃப்ளவுண்டர் அவற்றை எந்த விதத்திலும் பார்க்காது. கீழே காட்டப்பட்டுள்ளபடி, ஃப்ளவுண்டரில் (சிரியா) புரதத்தின் அளவு குறைவாகவும், மற்ற விலா எலும்புகளில் குறைவாகவும் உள்ளது (100 கிராம் புரதத்தின் அளவு):

• : 20.5 கிராம் புரதம்.
• திலியாபியா: 20.1 கிராம் புரதம்.
• : 19.8 கிராம் புரதம்.
• ஃப்ளவுண்டர்: 18.8 கிராம் புரதம்.

உடம்புக்கு ஃப்ளவுண்டரின் தட்டம்மை

ஆள்மாறாட்டம், ஆரோக்கியமான மனிதனுக்குத் தேவையான, உயிரற்ற பேச்சு, ஃப்ளவுண்டரின் இறைச்சியில் புதைந்து கிடக்கும், கட்டிடத்தில் வசிப்பது போன்ற சாவ்டியாக்கள் அம்மை நோயை வரவழைக்காது.

1. கலோரிகளில் மாலியம்

சமைத்த ஃப்ளவுண்டரின் கலோரி உள்ளடக்கம் ஏற்கனவே குறைவாக உள்ளது, மேலும் இது 100 கிராமுக்கு 117 கிலோகலோரிக்கு குறைவாகிறது. Zavdyaki சேர்த்து ஒரு கிராமுக்கு மொத்தம் 1.2 கிலோகலோரி, flounder ஒரு குறைந்த கலோரி, பணக்கார உணவு தயாரிப்பு ஆகும். її vіdchuvânіnі vіdchuvatimete sіtіst இல் cym உடனான இணைப்பில், otrimuyuchi குறைவாக kіlkії kіlіkі ї, scho zdatno podmogt நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தலாம்.

2. Garne dzherelo வெள்ளை

24 கிராம் புரதத்தை எடுக்க ஃப்ளவுண்டர் தயார் செய்யப்பட்டது. பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 46 கிராம் புரதம் தேவைப்படுகிறது, ஆண்களுக்கு 56 கிராம் தேவைப்படுகிறது, எனவே ரிபியின் ஒரு பகுதி புரதக் குறைப்புக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட துணை விகிதத்தில் பாதியை உள்ளடக்கும். கூடுதலாக, ஃப்ளவுண்டர் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைப் பழிவாங்கும், இது அதிக மகசூல் தரும் புரதத்தைக் கொல்லும். உங்கள் உடலில் உள்ள ஸ்கின் க்ளிட்டினா புரதங்களை அகற்றவும், அவற்றுடன் இணைக்கவும், தேவையான ஆதரவு மற்றும் துணிகளின் புதுப்பித்தல், வழக்குரைஞர் அலுவலகம் மற்றும் m'yaziv ஆகியவற்றின் உறுப்புகளின் விளிம்பிற்கு.

3. கொழுப்பில் உள்ள மாலியம்

100 கிராமுக்கு மொத்தம் 1.5 கிராம் கொழுப்பு - ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பை பழிவாங்க ஃப்ளவுண்டர் தயாராக உள்ளது. அந்த நேரத்தில், உங்கள் உணவில் உள்ள கொழுப்பில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதால், கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யும் வைட்டமின்களைப் பெற உதவுவதால், உங்கள் உணவில் அதிக அளவு கொழுப்பு இருப்பது அவசியம், இது இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஃப்ளவுண்டர் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு புரத முள்ளம்பன்றி என்ற உண்மையைத் தவிர, இதய நோயைக் குணப்படுத்த உதவும் பணக்கார கொழுப்பைப் பழிவாங்காமல் இருப்பதும் நடைமுறைக்குரியது. ஃப்ளவுண்டரில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு 100 கிராமுக்கு 0.4 கிராம் இருக்க வேண்டும். விலங்குகளில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் USDAஉங்கள் கலோரிகளில் 10% க்கும் குறைவான கொழுப்பிலிருந்து வருமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

4. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது

ஃப்ளவுண்டர் வைட்டமின் டி, செலினியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். உங்கள் உடலுக்கு குழு B இன் வைட்டமின்கள் தேவைப்படும், துர்நாற்றம் வீசும் துண்டுகள் அதை ஆற்றலாக மாற்ற உதவும். எரித்ரோசைட்டுகளின் உற்பத்திக்கு குழு B இன் வைட்டமின்களும் தேவை. - ce தாது, இது ஆற்றல் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, புரத உற்பத்திக்கு அவசியமானது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு பாஸ்பரஸ் முக்கியமானது.

5. கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கவும்

கூடுதலாக, அதிக விளைச்சல் தரும் புரதங்களைப் பழிவாங்க ஃப்ளவுண்டர், பணக்கார கொழுப்பைப் பழிவாங்காமல் இருப்பதும் நடைமுறை. கொழுப்பின் அளவு, அது போல் தெரிகிறது, அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் உடலில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க முடியும். உங்கள் இரத்தம் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பதால், கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் தமனிகளின் சுவர்களில் பிளேக் கட்டமைக்க இது காரணமாக இருக்கலாம், இது இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடும்.

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்ஒரு நாளைக்கு சுட்ட அல்லது லூப்ரிகேட்டட் ஃப்ளவுண்டரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன் (ஒரு சேவைக்கு 100 கிராம்).

6. கரு மற்றும் குழந்தைகளுக்கான கொரிஸ்னா

யாக் மற்றும் பிற விலா எலும்புகள், ஃப்ளவுண்டர்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஒமேகா -3 என்பது ஒரு புரதமாகும், இது பெண்களின் புணர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் முக்கியமானது, துர்நாற்றம் வீசும் துண்டுகள் கருவின் இதயம், மூளை மற்றும் நரம்பு இழைகளை வளர்க்க உதவுகின்றன. சிறு வயதிலேயே, சிறிய அளவிலான கொழுப்பு அமிலங்கள் நரம்புகளின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் பங்களிக்கின்றன.

7. மனச்சோர்வை மாற்றவும்

பல ஆய்வுகள் ஃப்ளவுண்டரின் மீட்பு மனச்சோர்வின் அறிகுறியா என்பதை மாற்றலாம் என்று காட்டுகின்றன. ஃப்ளவுண்டரை தவறாமல் கவனித்துக்கொள்பவர்கள், மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தை 17% குறைத்து, அதைக் கொள்ளையடிக்காதவர்களுக்கு சமமாக இருப்பதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன. Flounder Bagata உயிரோட்டமான வளங்கள் (ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட), அதிக புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, ஏனெனில் இது மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

8. டிமென்ஷியா உருவாகும் அபாயத்தை மாற்றவும்

புதிய கடல் உணவுகளின் வழக்கமான வளர்ச்சி, குறிப்பாக ஃப்ளவுண்டர், மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டை தொடர முடியும் என்று எண் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. Tse pov'yazano z scho, її spozhivannya மூளையில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த மற்றும் சீராக்க. சால்மன் மற்றும் நேவிட் ஃப்ளவுண்டர் போன்ற வாழ்க்கை, அல்சைமர் நோய் போன்ற நோய்களுடன் முகாமை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதை Dosledzhennya காட்டுகிறது.

9. நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

ரிபி கோரிஸ்னே நோயாளிகளுக்கு பொருத்தப்பட்டது என்பது தெளிவாகிறது நீரிழிவு நோயுடன். வாரிசுகளும் அவர்களுக்கு உதவினார்கள், ஃப்ளவுண்டரை பொருத்துவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இந்த நோயால் பாதிக்கப்படாத மக்களில் யோகா வளர்ச்சியின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

10. வீக்கம் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு உதவுகிறது

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் її டிப்போக்களின் இருப்பு வலிப்புத்தாக்கத்திற்கு எதிரான விளைவைக் கொடுக்க ஃப்ளவுண்டரின் கொரிஸ்னா சக்தியும் її zdatnіstyu உடன் தொடர்புடையது. சைம் தொடர்பாக, ஃப்ளவுண்டரின் பொருத்துதல் நிவாரணத்திற்காக மட்டுமல்ல, நான் கீல்வாதத்தால் நோய்வாய்ப்படுவேன், ஆனால் இதய-சுடின் நோய் போன்ற வீக்கத்தால் ஏற்படும் பிற நோய்களுக்கு பயப்படுவேன். ஃப்ளவுண்டரில் உள்ள ஒமேகா-3, "கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்" எல்.டி.எல் அளவையும் குறைக்கும், தமனிகளின் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக் படிவதைத் தடுக்கும், "நல்ல கொலஸ்ட்ரால்" HDL மற்றும் ட்ரோச் அளவை அதிகரித்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

உடலுக்கு ஸ்கோடா ஃப்ளவுண்டர்

Nasampered, பெரிய kilkost அருகில் flounder நடும் ஜாக்கிரதை. கிங் கானாங்கெளுத்தி மற்றும் காட்டு ஸ்டர்ஜன் போன்ற மற்ற விலா எலும்புகளைப் போலவே இருங்கள்; பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் அதிக எண்ணிக்கையில் பழகுவதால், அவர்களின் திசுக்களில் நிறைய பாதரசம் இருந்ததால், ஒரு டெக்கைப் பழிவாங்க ஃப்ளவுண்டர். டானிமுக்கு அமெரிக்க கர்ப்பம் சங்கம், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 340 கிராமுக்கு மேல் ஃப்ளவுண்டர் சாப்பிட்டால் குற்றமில்லை.