Ти погодишся зі мною, що кожна людина, яка хоче досягти успіху, має розвиватися. Тільки постійний саморозвиток та особистісне зростання дають можливість досягати поставлених цілей та втілювати свої мрії у реальність.
Людина має лише два шляхи: або прогрес, або деградація; консерватизм у чистому вигляді суперечить суті законів Всесвіту
Альфред Норт Уайтхед
Для початку, щоб зрозуміти що таке саморозвиток особистості, ми повинні чітко визначити кілька основних понять.
Особистість - це сукупність вироблених колись у минулому звичок і переваг, які зумовлені набутим досвідом та соціокультурним досвідом, а також це набір психофізичних рис та особливостей людини. Все це визначає повсякденну поведінку людини, її зв'язок із суспільством та природою.
Розвиток особистості - це дуже важливий і в той же час складний процес, що включає такі поняття, як самопізнання та саморозвиток.
Самопізнання – вивчення своїх особистісних психічних і фізичних особливостей, осмислення себе. Самопізнання починається в дитинстві і продовжується потім все свідоме життя. Якщо говорити простими словами, це пізнання самого себе для того, щоб зрозуміти, хто я, навіщо живу і чого хочу.
Саморозвиток - це процес всебічного розвитку особистості, який виражається в самостійному вивченні чого-небудь і застосування цих знань на практиці, здійснюється все це без будь-якого зовнішнього контролю. Саморозвиток має три форми: самоствердження, самовдосконалення, самоактуалізація.
Самоствердження - це специфічна діяльність у рамках саморозвитку з виявлення та підтвердження своїх певних якостей особистості, рис характеру, способів поведінки та діяльності. Сферами самоствердження можуть бути практично всі види життєдіяльності, які набувають для людини особистісної значущості: для когось це робота або навчання; для когось – спорт, мистецтво чи наука.
Самовдосконалення – найбільш адекватна форма саморозвитку, яка передбачає, що людина сама прагнути бути краще, прагнути деякого ідеалу, набуває ті риси й якості особистості, яких у нього немає, опановує тими видами діяльності, якими не володів.
Самоактуалізація – уміння людини стати тим, ким вона має бути, тобто. виконати свою місію, своє.
Якщо тепер ми проаналізуємо всі вищезгадані визначення, то виходить, що ми розвиваємо та вдосконалюємо сукупність вироблених звичок та переваг, які сформувалися під впливом суспільства, наш досвід та набуті знання, набір психофізичних рис та соціальних масок. Як результат розвитку особистості, ми й отримуємо особистісне зростання та зміну нашої реальності навколо.
Саморозвиток особистості – індивідуальний шлях
Ти зі мною погодишся, що більшість людей, переходячи рамку в 25-30 років, перестають задовольнятися тими навичками та здібностями, що у них є і починають замислюватися про саморозвиток особистості. Якщо подивитися на дитинство та юність, то тут розвиток відбувається під впливом зовнішніх факторів (соціальні засади). Тобі треба йти в дитячий садок, потім до школи, технікуму, інституту і скрізь тебе вчать. З тебе роблять особистість, яка б могла, не покладаючи рук і ніг 5 днів на тиждень, 365 днів на рік. А ось коли ми стаємо дорослими, то приходить усвідомлення (знову ж таки до небагатьох), що ми обросли безліччю непотрібних звичок, комплексів та повсякденних турбот. Починаєш думати, що життя наступні рокискладатиметься з двох етапів: робота та пенсія. Все якось сіро, похмуро чи що, а хочеться, щоб з'явилася веселка, більше було веселощів, радості, любові.
І ось якраз до років 23 я вже розумів, що я маю вибір: плисти далі за течією, як пливуть усі або спробувати вирватися з круговороту та рутини сірих днів. Як не сумно, але перший варіант віддають перевагу більшості, а я пішов по другому і відкрив чудовий шлях саморозвитку особистості.
Існує величезна кількість теорій і способів розвитку особистості, що без підготовки відразу виникає безліч питань: «», «Який шлях саморозвитку ефективніший?», «Краще духовний чи фізичний розвиток?». І ті люди, котрі хочуть почати практикувати, повинні розуміти одне, що саморозвиток особистості – це індивідуальний шлях. Так, можна брати знання, застосовувати з, аналізувати, але систему, яка даватиме тобі результати, ти повинен будувати сам. Всі люди різні, з різними вихідними позиціями і тому шляхів безліч. Тому немає жодного вірного шляху саморозвитку особистості, який підходив абсолютно для всіх, але кожен має розібратися в собі, зрозуміти хто він і чого хоче, а потім розпочати свій шлях саморозвитку.
У чому сенс саморозвитку особистості?
Тут я приготував тобі дуже гарну притчу.
Журналіст спитав майстра:
- Що ви зазвичай робили до того, як стали Просвітленим?
- Я зазвичай рубав дрова і носив воду з колодязя.
- А тепер, коли ви стали Просвітленим, що ви робите?
- Що я можу робити? Рублю дрова та ношу воду з колодязя.
Журналіст, звісно, здивувався:
- Тоді в чому ж різниця?
Майстер усміхнувся:
Тренуй свій мозок із задоволенням
Розвивай пам'ять, увагу та мислення за допомогою онлайн-тренажерів
ПОЧАТИ РОЗВИВАТИСЯ- Різниця велика. Тепер все відбувається природно. Раніше це був обов'язок, який мені доводилося виконувати, робити неохоче, змушуючи себе. Я робив це тому, що мені наказували це робити. Мій учитель велів мені рубати дрова, і я рубав, хоча в глибині душі не хотів цього робити. Тепер я рубаю дрова, знаючи пов'язану з цим радість. Це вже не обов'язок, а розуміння. Холодить, скоро зима, нам будуть потрібні дрова. Вчитель старіє, йому потрібно більше тепла. З цього ж кохання я ношу йому воду з колодязя. Різниця – величезна. Немає небажання, немає опору. Я відгукуюсь на поточну необхідність і знаходжу в цьому радість.
Мораль: Знайти себе таким, яким хочеться, неможливо – себе можна лише створити. Сенс саморозвитку та внутрішнього пошуку – не в тому, щоб кардинально змінити зовнішні показники життя (хоча вони, напевно, зміняться). Головна цінність – у внутрішньому розумінні. І навіть якщо умови Вашого життя збоку залишаються якийсь час незмінними, особисто для Вас – це два різні життя. І згодом різниця між цими двома життями стане в прірву. Вибір за вами.
Саме у внутрішньому розумінні, хто я такий, навіщо тут живу і свого місця на планеті і полягає сенс розвитку особистості. Коли завдяки самопізнанню та саморозвитку особистість досягне внутрішнього розуміння, то самим собою прийде внутрішній спокій, почуття гармонії, відчуття щастя і навіщо там ще багато хто ганяється.
А саме саморозвиток особистості дає нам перевагу перед неусвідомленим розвитком, бо той шлях, який нам заготував Всесвіт, Бог, Вищий розум, ми можемо пройти швидше, тобто. більш свідомо.
Проблеми саморозвитку особистості
Шлях саморозвитку дуже важкий і немає кінцевої точки.
Проблема Невігластва
Невігластво заохочується, щобнарод не міг дізнатися де причина його страждань.
Ліон Фейхтвангер. Гойя, або тяжкий шлях пізнання
Невігластво – це неприйняття будь-якої нової інформації або її повне заперечення без початкового вивчення.
Аргумент: "Я і так все знаю!" Так кажуть багато людей, яких можна назвати невіглами, хоча вони вважають себе дуже «розумними» людьми. Згадаймо, що каже Сократ: «Я знаю, що нічого не знаю». Як це відбувається? Одні кажуть, що всі знають, а інші нічого.
Так ось перша група – це люди, які думають, що всі вони знають через це вони потрапляють під егрегор невігластва. Вони наповнюють себе будь-якою інформацією, забивають себе їй вщерть і, як мішки з картоплею, починають ходити і говорити, що ось подивіться я такий розумний, я багато чого знаю. Вся трагікомедія життя таких людей у тому, що де вони залишають місця чогось нового, вони програмують себе повноту знань. Такі люди зупиняються у своєму розвитку. Навіщо? Вони й так само розумні вже. Але саморозвиток особистості , як і розвиток Всесвіту не може зупинитися. Це суперечить основам всесвіту. І виходить, що такі люди не звеличуються над іншими, а навпаки – відстають від усіх.
Така проблема саморозвитку дуже актуальна і не дає багатьом зрозуміти, що можна наближатися до досконалості, але не досягти його. А щоб це робити, необхідно постійно спустошувати свою посудину знань і наповнювати її новими, новими та потрібними знаннями. Про що й каже Сократ. Щоби пізнати щось, треба бути нічим.
Проблема Льоні
Лінь ідепресія - це сигнальна система, яка каже, що ви проживаєте не своюжиття.
Володимир Довгань
Ти повіриш мені, якщо я скажу, що самої лінощі як такої не існує. Так, це лише похідна від твоїх обмежених бажань. Коли нема чого прагнути, то вся внутрішня енергія, яка дана тобі на виконання життєвої місії, починає просто застоюватися. Потім все це починає бродити і виходить щось схоже на квас, тільки ми це називаємо лінню.
Тому, якщо в тебе немає своїх потаємних бажань та поставлених цілей, то ти станеш лінивою людиною. Ти можеш себе назвати лінивим? Так, так часто багато хто говорить: «Щось на мене ліньки сьогодні напала». А як же їй не напасти, адже робити взагалі нічого. Залишається лежати на дивані, дивитися зомбоящик і смоктати пивко, щоб енергії взагалі ні на що не вистачило. Від лінощів до деградації людини пальцем падай, а багато хто цього не розуміє. Починають грати з цією лінню і ось уже непомітно, як стають алкоголіками, наркоманами, убивцями чи просто покидьками суспільства.
Але що робити, якщо на тебе напала лінощі. Перший варіант – нічого не робити. Життя саме тобі дасть стусан, щоб ти усвідомив всю красу цієї ситуації. Другий варіант - покопатися в підсвідомості, щоб зрозуміти чого ж ти хочеш. Якщо один не справляєш, то спробуй поміняти своє оточення та знайти людей із грандіозними цілями. Я думаю, ти зрозумів, як позбутися лінощів? Просто. Її треба вибити справжніми бажаннями та поставленими цілями.
Проблема Звичок
Легше відмовитись від великих цілей, ніж від дрібних звичок.
Азекеандр Кумор
Наші звички – це якісь дії, що повторюються. Звички бувають хорошими, а бувають шкідливими, які гублять нас на фізичному, емоційному та розумовому плані.
Як правило, тільки шкідливі та згубні звички входять у наше життя, коли ми живемо абсолютно неусвідомлено. Алкоголізм і куріння – найнав'язливіші. Варто тільки спробувати, як у нас уже нова шкідлива звичка. А з'являються вони з тієї ж нагоди, що й лінь, коли немає бажань, прагнень, коли ти просто стоїш на одному місці і не хочеш кудись рухатися. Тебе просто засмоктує у водень ще одна згубна звичка.
І тут раптом людина розуміє, що вона хоче щось у житті поміняти. Спочатку йому, звичайно, необхідно буде дізнатися про , а потім, щоб не буксувати і змінюватися швидше, позбавлятися старих непотрібних звичок і вбудовувати ті, які допомагатимуть йому на шляху саморозвитку. Спочатку буде дуже тяжко. Але як тільки ти змінити трансформуєш одну свою звичку, другу, то для тебе цей процес буде виглядати не складніше, ніж увімкнути телевізор за допомогою пульта.
Отже, змінивши звички, ти змінити своє життя.
Проблема сумніву
Той, хто почав впевнено закінчить сумнівами; той, хто починає свій шлях у сумнівах, закінчить його у впевненості.
Френсіс Бекон
Всі нові знання ми ставимо під сумнів і це правильно. Адже ми зустрічаємось із чимось невідомим, новим. Але багато хто так і зупиняється на рівні сумнівів. Навіть може виникнути згубна звичка – сумніватися у всьому.
Ця проблема саморозвитку змушує людину стояти на одному місці та ледве дихати. "Я знаю формулу досягнення успіху!" - радіє Бажання, але сумнів скептично вимовляє: «Де гарантія, що ця формула працює?» Ну, довго ти ще сумніватимешся? Давай вже все перевіримо.
Люди, які давно займаються саморозвитком, знають, що сумнів краде лише час і не дає жодних плюсів. Запускати свої сумніви у свої бажання, цілі, дії – це все одно, що розвиватись раковим клітинаму здоровому організмі. Ніколи не дозволяй сумнівам брати гору над бажаннями. Багато хто концентрується на чомусь негативному і це отримують. В основі сумніву та створення у своїх думках результату обернено бажаному. Зрозумій, що сумніви – це лише недолік інформації. Отримай просто її і сумнів розвіється.
Тому пізнавай більше і перевіряй усе на практиці і тоді не буде у тебе жодних сумнівів.
Основні засади саморозвитку
Отже, почнемо ми, мабуть, із самого основного та незамінного принципу саморозвитку.
Вчитися та ще раз вчитися…
Якщо взагалі згадати визначення саморозвитку, то там йдеться про вивчення різних знань та застосування їх на практиці. Так ось знань багато і щоб це були реальні знання, то необхідно все перевіряти на своїй шкурі. Так, ми можемо читати різні , проходити всілякі інтернет-курси, ходити на різні тренінги особистісного зростання, брати індивідуальні уроки, але щоб знання були істинними ми повинні пропустити їх через себе, через свій світогляд і досвід. Знання без практики нічого не варті. А практика – це постійні помилки, причому свої.
«І тепер не вірте всьому, що я сказав, бо я Будда, але перевіряйте все на власному досвіді. Будьте самі собі дороговказом» - нібито останні слова Гаутами (який Будда).
Які висновки можна зробити із цих слів?
Будь-який гуру може помилятися. Найкращий гуру для себе – це ти.
Набуті знання вторинні та практично марні.
Первинний лише власний досвід.
Ось цікаве спостереження. В соціальних мережахбагато мотивуючих цитат, картинок тощо. Ми їх читаємо, але вони чомусь нам не допомагають. Тому що це просто знання, та й то не наші, які ми не трансформуємо у свій досвід.
Ось допустимо висловлювання Брюса Лі: «Дисципліна – це не самообмеження, це спосіб відкинути все зайве». У мене проблеми з дисципліною і я колись почав її тренувати, то думав, що це дійсно якесь обмеження, а потім дізнавшись про це вираз і пропустивши через свій життєвий досвід, зрозумів, що Брюс реально правий. Тепер дисципліна для мене є помічником, а не ворогом.
І слід пам'ятати, що Істина всередині нас. Чужим розумом ситий не будеш. І якщо ти хочеш досягти основної мети саморозвитку, то тільки твій досвід і свої ж помилки допоможуть тобі в цьому.
Я – творець своєї реальності
Саморозвиток – це процес зміни особистості. І в основі має бути розуміння, що все в цьому житті змінюється, а також, що міняємо це все саме ми. Якби все вирішували за нас і була б вже визначена доля, то сенс життя і взагалі всесвіту втратив би свою значимість. В основі взагалі всього механізму Всесвіту в моєму розумінні є сапопізнання себе та саморозвиток. Це можна сказати навіть Всесвітні принципи.
Без розуміння управління внутрішнім і зовнішнім світом взагалі немає сенсу займатися саморозвитком. Саме так і роблять. Думають, що все вирішено наперед і лежать собі спокійно на дивані і дивляться черговий блокбастер, а інші —
Будь сьогодні кращим, ніж учора
Тільки крок за кроком, щодня, працюючи над собою, ми зможемо досягти мети. Тому необхідно щодня ставати хоч трішки, але краще ніж учора. А в цьому тобі допоможуть різні аналітичні виміри підцілів твоєї основної мети.
Припустимо, я люблю віджиматися. У мене є програма віджимань за 15 тижніві я по ній орієнтуюсь більше я став віджиматися чи ні, який у мене загальний підсумок, який за тиждень, а може, й за сьогоднішній день. І ставати легше від того, що я став кращим сьогодні, ніж був учора. Нехай це буде одне віджимання, але воно вже наближається до моєї мети.
Зніми всі обмеження
Як правило, в людині вже до 20 років вбудовано стільки брехливих установок, що заважає саморозвитку. Недарма, у багатьох філософських навчаннях практикують очищення свідомості та розуму. Не можна налити у вже заповнену посудину. Тому коли ми вивчаємо щось нове, то треба забути все, що ти знав до цього. Можливо, це ось те, що прискорить твій саморозвиток, а ти відсуваєшся від цього, не хочеш приймати це розумом і серцем і застосовувати на практиці. Необхідно щоразувиходити із зони комфортущоб зрозуміти покращило це тебе чи ні.
Саморозвиток- це постійна робота над собою, самовдосконалення та вироблення особистих якостей. У цьому процесі людина концентрується на своїх власних бажаннях і цілях і постійно здобуває нові і нові знання для їх досягнення. Цей процес є основним задля досягнення життєвого успіху.
Якщо Ви не впевнені в собі, постійно отримуєте від життя стусани і набиваєте шишки, не отримуючи при цьому найменшого задоволення від життя, вихід із цієї ситуації існує тільки один, і це саморозвиток.
Досить не просте завдання, скажу я вам, але людині насправді все під силу, немає нічого неможливого. Неможливо - це лише слово, і при великому бажанні навіть найпотаємніші мрії перетворюються на реальність. Потрібно лише постійно працювати і пристрасно хотіти змінити себе і своє життя.
Неможливе можливо, запам'ятайте це і в дорогу з гордо піднятою головою все до нових вершин та знань.
Перше, чому необхідно навчитися для власного саморозвитку, це правильно читати будь-яку книгу. Дамо кілька практичних порад, як отримати з книги максимальну користь.
Перед тим як починати особистісне зростання, потрібно зрозуміти що таке процес саморозвитку, проникнути в його суть для глибшого розуміння предмета.
Якщо заглибитись у історію психології, чимало вчених писали про особистісний розвиток, проведемо невеликий огляд моделей особистого розвитку, як класиків так і сучасніших психологів.
Можна з упевненістю сказати, що успішність людини вимірюється як зовнішніми, і внутрішніми чинниками. Залежно від цього можна виділити кілька типів людей, які прагнуть реалізації своїх життєвих цілей.
Зустрічаються люди, які живуть, абсолютно не маючи перед собою поставленої мети, не маючи такої, просто неможливо поставити перед собою конкретні завдання, виконання яких сприятиме втіленню ваших бажань. Дуже важливо у саморозвитку та життєвому зростанні поставити їх, зробимо перший підготовчий крок.
Дуже важливо задля досягнення тих чи інших життєвих результатів поставити собі правильні мети. Поступове виконання поставлених завдань буде просувати вас до втілення ваших найпотаємніших бажань. Ваші мрії збудуться.
Цікава методика управління справами яка допоможе правильно розставити пріоритети протягом дня, як для роботи над собою, так і над своїми життєвими завданнями.
У процесі саморозвитку дуже важливо знати собі ціну, тому що це означає знати насамперед чого від життя хочете отримати ви і яких результатів зрештою досягнете.
Трапляється так, що в процесі свого саморозвитку, та й розвитку в житті в цілому, опускаються руки і настає момент, коли нічого не хочеться робити і здається, що абсолютно нічого більше не вийде, є кілька вагомих причин не опускати руки.
Для кожного з нас знайомий стан лінощів, коли не хочеться нічого робити, занепад сил і апатія до всього. З цим станом необхідно і треба боротися, у цьому полягає важлива частина саморозвитку людини. Про те, як це зробити найбільш ефективно, ми поговоримо з вами в цій статті.
Насправді це дуже важливо, особливо коли Ви хочете розвиватися та вдосконалюватися як особистість. Без цього часто виникають різні в першу чергу внутрішні проблеми, які можуть не давати душевного спокою дуже довгий час.
Сучасна людина – це успішна особистість. Він гарний, здоровий і стрункий, точно знає, чого хоче, любить і вміє робити щось важливе, що приносить іншим користь, а йому - моральне задоволення, і доходи. Така картинка починає у нас складатися під впливом сучасних ЗМІ, ритму нашого життя, запитів та бажань.
Однак, порівнюючи себе з цим чином, багато хто залишається незадоволеним – одне не відповідає іншому. Тому людина приходить до висновку, що їй потрібно змінити себе, але часто не знає, з чого почати, що таке це горезвісне особистісне зростання.
Саморозвиток – що це?
Говорячи про саморозвиток, постараємося якомога простіше сформулювати, що це означає. Зайнятися цією непростою справою вважають за краще люди, які бажають змінити своє життя на краще і роблять це. Більшість із нас уже склався ідеальний образсебе самої – підтягнутої, активної та успішної людини з відмінним почуттям гумору, який займається улюбленою справою. Але, думаючи про те, з чого розпочати процес самовдосконалення, багато хто впадає в ступор, відкладаючи і відкладаючи це на потім.
Саморозвиток передбачає якісне поліпшення будь-якої сторони життя, особистісне зростання. Змінити одним махом все не вдасться, мабуть, ні в кого. По-перше, на це не вистачить ресурсів – адже кожен з нас має важливі, але нецікаві справи, яких просто неможливо. По-друге, людина завжди боїться різких і кардинальних змін, а перед картиною повного перекроювання життя опустяться руки в будь-кого. Тому почати метаморфози на краще правильно буде з якоїсь однієї області, в яку ми відчуваємо у себе «завал».
Започаткувати зміни: як?
Багато хто думає, що для запуску процесу змін, особистісного зростання потрібна величезна кількість часу, коштів, таланту та інших можливостей, чого у них просто немає. Тому людина або відкладає цей захід, або щодня псує собі настрій, лаючи себе за слабохарактерність і лінь.
Але перед цим важливо проаналізувати, яка область потребує негайного зростання насамперед.
- Сфера людського духу. Особистісне зростання – це насамперед розуміння своїх недоліків. Змінити себе в цій сфері - це постаратися позбавитися від гніву і заздрощів, перестати пліткувати і зводити рахунки, поміняти на краще власне ставлення у оточуючих. Кажуть, що навколо світлої людини стає добрішим світ.
- Фінансовий бік життя. Хто з нас задоволений своїм прибутком і не бажає його зростання? Однак першопричиною є, як правило, незадоволення особистості тим місцем і тією діяльністю, де їй доводиться робити щоденну роботу. Запитайте себе – ви справді задоволені своєю професією, посадою, корпорацією? Дуже часто трапляється, що ні. Але далеко не кожен може просто піти з роботи або відразу змінити її на кращу. Тому почати можна з відвідування тренінгів, курсів або семінарів, навчання онлайн, подання резюме в інші компанії, залишаючись працювати на попередньому місці. Багато людей хочуть розпочати власну справу, але побоюються невдачі. Змінити цю ситуацію поступово – ось найрозумніше рішення. Дізнайтеся, які документи та умови важливі у цій галузі, чого саме вам коштуватиме відкриття свого бізнесу.
- Соціальна сфера.Найчастіше, спілкуючись за звичкою, ми не надаємо цьому належного значення, а варто почати це робити. Подумайте, чи дійсно ті люди, з якими ви кажете, приємні і потрібні вам? Чи немає у вас товаришів, які тягнуть вас назад, заздрять вам, чи виливають на вас негатив постійними скаргами? Запитайте себе, а чому виникли проблеми у сім'ї? Можливо, саме ви винні у цьому, приділяючи мало уваги дружині, батькам чи дітям? Щоб розібратися у всьому цьому і продовжити своє особисте зростання, добре почати вести щоденник. Можна скласти собі схему чи таблицю, за пунктами розписати, що треба зробити у цій сфері, і чого ви хотіли позбутися. Така «дорожня карта» прояснить ситуацію і започаткує зміни на краще.
- Сфера інтелектуального зростання особистості.До неї має відношення розвиток уваги та пам'яті, поглиблення власних знань, абстрактне та творче мислення, яке необхідне у будь-якій, навіть самій прагматичній діяльності. З чого почати зміни на краще в цій галузі? Найголовнішим шляхом здобуття знань та освіти протягом тисячоліть є книга. Привчивши себе 20 хвилин увечері проводити не перед телевізором і не блукаючи в соцмережах, а читаючи справді цікавий матеріал, ви підвищите грамотність, поглибите словниковий запас і просто заспокоїте нерви.
Продуктивно – потроху
Змінити себе раз і назавжди ударними темпами неможливо. Деякі навички ми втрачаємо, змінюються умови та обставини життя, а наше тіло потребує постійної турботи та роботи над собою. Робити помалу, але регулярно - головний принцип, здатний змінити внутрішнє і зовнішнє в собі на краще, чого ми всі бажаємо. Ось приклади подібних невеликих занять, здатних зрушити з місця гори і започаткувати великі зміни в самому собі:
- Двічі на день робити по 15-20 присідань.
- Вивчати один вірш на тиждень.
- Змінити звичку з'їдати шоколадку після обіду. Замість неї вживати якийсь сезонний фрукт.
- Вимикати телевізор на 20 хвилин увечері та просто розмовляти зі своїми дітьми.
- Розділити свою квартиру на невеликі зони та прибирати одну з них на день – це теж один із проявів особистісного зростання.
- Піти вже на курси англійської або іспанської, адже ви мріяли про це зі студентських років.
- Завантажити відеозаняття з того виду фітнесу, який вам подобається – стретчинг, йога або запальна зумба – та виконувати один невеликий комплекс на день.
- Випивати перед сніданком склянку води з розчиненою у ньому ложкою меду.
- Гуляти перед сном із чоловіком протягом 15 хвилин.
Змінювати своє життя на краще можна прямо з цього моменту. Для цього важливо встати і зробити якусь маленьку, але важливу справу, яка підніме вашу самооцінку. Не забувайте хвалити та мотивувати себе. Починайте тільки з тих справ, які вам справді цікаві. У такому разі самовдосконалення захопить вас, змінюючи життя та відкриваючи нові, незвідані горизонти.
Про слово "саморозвиток" чули всі. Кожен вкладає у нього своє значення, а комусь воно стає сенсом життя. Але все ж таки що таке саморозвиток?
Визначення
Слово говорить саме за себе. Саморозвиток - це особистісний розвиток (або зростання, якщо говорити по-іншому), що дуже популярною темою в психології. На цьому сьогодні заробляються великі гроші.
Спочатку термін "особистісне зростання" запровадили всіма відомі психологи Маслоу та Карл Роджерс. Він належить до вторинних (вищих) духовних потреб людини. Як мовилося раніше, багато людей хочуть розвинути себе особистісно, але далеко ще не все. Саморозвиток включає великий спектр речей, таких як кар'єрний ріст, досягнення внутрішньої гармонії, відсутність негативних думок, добре ставлення до інших людей, самоконтроль, реалізація своїх талантів/бажань/цілей, налагодження соціальних зв'язків, читання корисних книг, вихід із зони комфорту, врівноваження самооцінки, боротьба зі страхами та багато іншого. До цього навіть можна віднести фізичний розвиток, тому що людина, яка має на меті самовдосконалення, зазвичай бажає осягнути його у всьому своєму різноманітті.
Плюси
Особистісний саморозвиток має багато переваг для людини. Наприклад:
- Досягнення духовного заспокоєння. Сюди ж можна віднести порятунок від апатії та серйозніших речей. Дуже багато людей не знають, що їх турбує. Їм здається, що вони проводять життя безцільно, якщо щодня не робитимуть нічого корисного для себе та інших. І саме для них саморозвиток зазвичай стає найвищим сенсом життя.
- Кар'єрний ріст. Людина, яка працює над собою, часто може знайти себе в результаті в якійсь справі або просунутися службовими сходами.
- Розвиток себе може стати приємною частиною життя, що тягне за собою покращення багатьох сфер, позбавлення великої кількості стресів.
Мінуси
Саморозвиток та самовдосконалення - два дуже суміжні поняття. Гонка за ними як такою метою може і не бути. Це тривалий процес, який не має кінця. І в цьому полягає дуже великий недолік саморозвитку - людина може дуже захопитися цим, але в результаті ні до чого не прийти, тому що розвиток особистості не має кінцевої мети.
І на жаль, це не рідкість, що люди, захоплені саморозвитком, переповнюються гординею, почуваються набагато вищими за інших людей лише від того факту, що вони займаються духовним розвитком.
Але перейдемо від поганого до доброго. Навіть без витрат на тренінги та психологів можна дуже просунутися шляхом саморозвитку, найкращі та універсальні поради допоможуть у цьому.
Як досягти особистісного зростання?
Ви вже зрозуміли, що таке саморозвиток і що воно означає для вас, а тепер перейдемо до дій. Спочатку, звичайно ж, необхідно налаштувати себе на потрібний лад, усвідомити, що можна зробити для розвитку самого себе і скласти список (подумки або на папері).
Нижче ми поговоримо саме про особистісний саморозвиток. Варто враховувати, що деякі люди бачать сенс саме у духовному самовдосконаленні та релігії, тож у всіх по-різному.
Тепер перейдемо до наступних найпопулярніших кроків.
Медитація
Часто люди схильні до стресів, щоб розслабитися і заспокоїтися, потрібно щось особливе. Медитація не вимагає багато часу, але дозволяє людині побути наодинці із самим собою та своїми думками. Вона допоможе відсіювати непотрібне та навчить концентруватися. Медитацією можна займатися лише 1-3 хвилини або більше (за бажанням). Але варто враховувати, що такий спосіб розслаблення підійде не всім, тому що за певного типу характеру медитація зовсім не допомагає, а навіть дратує.
Здоровий спосіб життя
Тут все однозначно легко. У здоровому тілі здоровий дух. При хорошому здоров'їможна займатися вже іншими речами, наприклад кар'єрою, соціальними відносинами, сім'єю та іншими важливими речами. Також бути здоровим набагато дешевше, ніж у результаті лікувати хвороби, від яких все ж таки ніхто не застрахований. До речі, можна знизити ризики:
- Правильне харчування безпосередньо впливає самопочуття. Тут лише досить знизити кількість шкідливих продуктів (наприклад, фастфуду) і не пропускати прийомів їжі (особливо сніданок).
- Повноцінний сон (6-9 годин у середньому) щодня.
- Спорт - достатньо лише 2-3 рази на тиждень виходити на пробіжку, займатися фітнесом чи танцями залежно від переваг та фізичних показань для гарного самопочуття.
Вихід із зони комфорту
Стрибати вище за свою голову не варто. Якщо ж у вас є певні цілі, які ви давно плануєте здійснити, але все ніяк не можете почати, то саме час. Це теж своєрідний вихід із зони комфорту, але без жодних безумств, які й не потрібні зовсім.
Давно плануєте написати книгу, звільнитися з роботи та стати фрілансером чи вирушити у подорож? Це все набагато реальніше і дуже можливо. Головне – почати та зробити перший крок. У випадку з подорожами - нагромадити, з фрілансом - знайти свою нішу і т.д.
Генеральне прибирання
Наступний пункт також може допомогти тим, хто вирішив зайнятися саморозвитком. Психологія генерального прибиранняпроста: потрібно вичистити та відсіяти все зайве у нашому житті. І це стосується не лише житла, а й оточення, справ та інших речей. Хоча регулярне прибирання будинку все ж таки зайвим не буде ніколи.
Думки
Ще важливо контролювати себе і не допускати агресії, через яку можуть псуватися стосунки з людьми.
Наступний пункт, що може зробити людина для свого самовдосконалення, - це відпустити минуле, якщо воно стримує і заважає. Зробити це не завжди легко, але потрібно частіше дивитися в майбутнє і жити також сьогоденням. У крайньому випадку – до психолога.
Списки та щоденники
Вище вже згадувалося, що це дуже зручно – записувати все на папері. Списки зручні тим, що впорядковують плани та відносини. А щоденник може замінити психолога. Чим більше відкриваєш свої думки папері, тим простіше розумітися на собі. Щоденник може допомогти по всьому шляху. Спочатку в ньому записують, що таке саморозвиток для конкретної людини, а також усі свої думки та події. Необхідно частіше записувати навіть невеликі успіхи.
Книжки
Читання художньої літератури – неймовірно корисне заняття. Зайвим не читатиме хоча б одну книгу на місяць (бажано класику). Це збагачує мову, розширює світогляд і не лише.
- «Будь найкращою версією себе: як звичайні людистають визначними», Ден Вальдшмідт;
- «Монах, який продав свій «Феррарі»: історія про виконання бажань та розуміння долі», Робін С. Шарма;
- "Transcend: дев'ять кроків на шляху до вічного життя", Реймонд Курцвейл, Террі Гроссман;
- «Вийди із зони комфорту. Зміни своє життя: 21 метод підвищення особистої ефективності», Брайан Трейсі;
Це лише маленький перелік книжок. Насправді, їх існує дуже багато на будь-який смак.
Замість ув'язнення
Що таке саморозвиток? Воно буває духовним, фізичним, особистісним. Це те, що розвиває людину у різних сенсах і запобігає деградуванню. Самовдосконалюватися може, навіть якщо не думає про це. Але можна і усвідомлено постаратися зробити себе і своє життя трішки кращим.
Вас мучить депресія, ви ненавидите життя і шукаєте винуватців невдач: звинувачуєте у своїй безхребетності тепличне виховання, у поганій роботі – прискіпливого шефа, на самоті – егоїстичних друзів, які не цікавляться вашими проблемами? І взагалі, на кожну подію у вас завжди перебуває мільйон винуватців, окрім вас самих? А насправді ж джерело всіх ваших невдач - це ви, тільки ви і ніхто інший. І лише вам під силу все виправити.
Щоб насамперед себе. Саме для цієї мети існує саморозвиток особистості. Спочатку розберемося у цьому, що, власне, означає це поняття.
Що таке саморозвиток?
Саморозвиток – це усвідомлений процес, який людина здійснює без будь-якої зовнішньої підтримки, використовуючи при цьому виключно свої моральні та фізичні ресурси для того, щоб удосконалювати свій потенціал та реалізувати себе як особистість. Саморозвиток неможливий без:
Постановки собі конкретних цілей;
Наявність переконань;
Створення установок на дію.
Тотожним і нерозривно пов'язаним із саморозвитком поняттям є особистісне зростання. людини, під час якого він удосконалює у собі позитивні якості, його дії стають більш ефективними і, як результат, значно зростає особистісний потенціал, який допомагає досягти успіху у всіх сферах життя.
Із чого воно складається?
Поняття «самовиховання», «особистісний потенціал», «успіх» звучать досить абстрактно. Усього цього можна досягти лише шляхом конкретних дій. А особистісне зростання та саморозвиток – процеси, які дають позитивні результатияк морального, і матеріального характеру, лише за умови постійної копіткої роботи з себе. Розглянемо більш конкретно, які дії потрібні від нас для того, щоб змінитись на краще.
Саморозвиток - це, безсумнівно, великий і важливий крок, але ви також маєте скласти для себе план дій для досягнення поставленої мети. Не думайте, що ваше життя може змінитись за одну секунду або за день. Для того, щоб зробити великі справи, потрібно чимало часу. Але якщо добре постаратися, результат неодмінно виправдає усі ваші очікування.
Саморозвиток особистості можна розбити на п'ять стадій, які нерозривно пов'язані між собою:
1) усвідомлення його потреби;
2) вивчення потреб;
3) пізнання себе;
4) складання стратегії;
5) дії.
Програма саморозвитку потребує ретельного підходу до кожного з її пунктів. Розглянемо їх детальніше.
Крок 1. Усвідомлюємо необхідність
Перед тим як приступити до дій, ви повинні чітко зрозуміти, чому цього потребуєте і чи точно хочете щось змінити. У цей момент предмет вашого роздратування не має значної ролі. Чи то вас не влаштовує рівень доходів, чи хочете, щоб люди стали по-іншому вас сприймати, чи потребуєте якихось змін зовнішності…
Всі ці та будь-які інші бажання мають дещо спільне: в їх основі має лежати потужне непереборне бажання змін та повна готовність використовувати максимум своїх сил для виконання поставлених завдань.
Мета саморозвитку - перебороти страх виходу з та перестати Якщо ви готові до цього, можете приступати до перезавантаження свого життя.
Крок 2. Вивчаємо потреби
Щоб змінити своє життя на краще, потрібно визначитися, які саме його аспекти вимагають доопрацювання та вдосконалення. Щоб зрозуміти та сформулювати, чого ви хочете, виконайте таку вправу.
Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві частини. У першій половині перерахуйте у стовпчик все, що вас не влаштовує. В іншій - шляхи вирішення цих проблем та результати, яких хочете досягти.
Потім прономеруйте пункти з другої колонки залежно від можливості реалізації: від простих до складних. Це допоможе вам сформулювати свої короткострокові та довгострокові цілі та скласти план дій для їх досягнення.
Після складання цього списку не слід хапатися за всі справи одночасно. Така стратегія часто призводить до того, що, виконуючи відразу купу завдань, людина сильно розпорошується і не може вирішити якісно жодну з них. Дійте поступово, спочатку звертаючи увагу на простіші проблеми і плавно переходячи до складних. Тільки за такою системою ви зможете досягти максимального результату.
Крок 3. Пізнаємо себе
Визначившись із цілями, розберіться з тим, що відбувається у вас усередині. Ви повинні чітко розуміти, які ваші якості допоможуть у досягненні цілей, а які, навпаки, заважатимуть. Здатність до саморозвитку є у кожного, але не всі можуть використовувати її через інші свої риси характеру.
Постарайтеся оцінити свої можливості та здібності максимально об'єктивно, щоб на шляху саморозвитку бути готовими до підніжок, які ви самі собі (часто неусвідомлено) підставлятимете.
У самокопанні вам також знадобиться письмова вправа. Цього разу потрібно викласти на папері свої позитивні та будьте максимально об'єктивними: не варто ні перехвалювати, ні принижувати себе. Просто опишіть, що є. А щоб отримати точнішу інформацію, попросіть когось із близьких зіставити перераховані вами риси з реальним станом справ.
Так ви не тільки дізнаєтеся, що думають про вас небайдужі люди, а й зможете порівняти те, як ви позиціонуєте, з тим, як це виглядає з боку.
Крок 4. Складаємо стратегію
Саморозвиток – це не лише пізнання, а ще й планування. Коли ви визначилися, чого хочете, і зрозуміли, які якості допоможуть у досягненні поставленої мети, настає час скласти план конкретних дій.
Програма саморозвитку не може дати універсальної для всіх відповіді на запитання: «Що потрібно робити?» У кожного свої пріоритети та свої бажання. Але є у всіх нас дещо спільне: ми хочемо стати щасливими. А ось яким чином – кожен вирішує сам.
Ви вибираєте, що потрібно зробити, щоб досягти свого. При цьому слід дотримуватися наступних правил:
1. Оцінюйте свої можливості об'єктивно та ставте цілі, яких реально зможете досягти на даному етапі свого життя. Хочете більшого – візьміться за його досягнення трохи згодом, коли вийдете на новий рівень. Шлях саморозвитку не можна назвати простим і коротким, зате ваші старання неодмінно дадуть вам приємні результати.
2. Пам'ятайте: навіть найменша перемога - це крок, зроблений сходами, що ведуть вгору. Чим більше кроків ви зробите, тим вище просунетеся.
3. Ставте собі конкретні терміни досягнення кожної мети. Коли у вас все розписано за датами (або хоча б за зразками часу), працювати на результат набагато простіше, ніж на абстрактне бажання.
Не зневажайте, якщо щось не виходить з першого разу. свої мрії і творить чудеса. Якщо вже вирішили щось робити, то йдіть до кінця, а особистісне зростання та саморозвиток допоможуть вам у цьому.
Крок 5. Діємо!
Все, про що говорилося вище - це суха теорія, а практика повинна початися зараз. Не треба говорити, що ви щось мінятимете завтра або з наступного тижня, або з першого числа. Не відкладайте на потім те, що можна зробити зараз, адже чим раніше почнете, тим швидше досягнете результатів.
Завдання саморозвитку здаються нескладними в теорії, але насправді на вас чекає маса перешкод. Що б не відбувалося, не сумнівайтеся у своїх мріях, забудьте про невдачі минулого, адже майбутнє – це те, що відбувається саме зараз, і тільки від вас залежить, яким воно буде.
Що нам заважає?
На вашому шляху до досягнення цілей ви зустрічатиметеся з масою перешкод. Але всі зовнішні бар'єри – ніщо в порівнянні з внутрішніми. Тільки перемігши себе, ви зможете підкорити собі навколишню реальність і дійти пункту призначення. Ви повинні знати своїх головних ворогів у вічі, адже саморозвиток - це постійна боротьба. Отже, знайомтеся…
Сумніви
Всередині кожного з нас сидить злий цензор, який критикує будь-яке наше рішення. Навіть якщо на перший погляд воно виглядає найправильнішим і раціональнішим з усіх можливих, ми все одно ставимо собі питання: "А може, не треба?", "А ти впевнений?", "Давай краще не ризикуватимемо?"
Голос сумніву... У якихось випадках він справді рятує нас від помилкових необачних рішень, але іноді заважає зробити ривок назустріч мрії. Як із ним боротися? Головний його ворог – це бажання. Тільки в ньому закладено силу, достатню для того, щоб перемогти будь-які сумніви. Недарма ж колись казали: «Якщо дуже захотіти, можна в космос полетіти».
Бажання дає нам енергії, воно надихає та окрилює нас, змушує боротися за те, що нам дійсно потрібно, стусаном виштовхує кожного із зони його комфорту. Тільки озброївшись справжнім щирим бажанням, можна перемогти будь-які сумніви.
Лінь
Лінь - ще одна проблема саморозвитку. Але її немає, це свого роду плацебо, вигадка. А ось неправильні бажання та мрії цілком реальні. Вони й отруюють наше життя, змушуючи нас сидіти на місці і нікуди не прагнути.
Якщо в тебе немає стимулу, то й бажання не буде. А як можна щось змінити, якщо не бажаєш цього всім серцем? Ніяк. Мрії – це бензин нашого саморозвитку. Підживлення, яке вони нам дають, рівнозначне їх масштабу. І якщо мрія нікчемна, то і підзаправитися від неї до ладу не вдасться.
А от коли у вас з'являється дійсно мета, то ні про яку лінощі навіть і згадувати не хочеться. Адже нами керує найсильніша жага до змін.
Якщо у вас немає мрії, що по-справжньому надихає, знайдіть її. Якщо не виходить – змініть коло спілкування, тягніться до людей з масштабними цілями, і у вас самих з'являться такі самі. Боріться за мрії. І обов'язково зможете перемогти ліньки!
Звички
Звички - це безцінне підживлення для лінощів. Вони виникають у результаті дій, які постійно повторюються. Звички бувають як добрими, так і поганими. Але, незалежно від рівня своєї користі, вони доводяться нами до автоматизму.
Звідки вони беруться? Коли людина довгий час виконує ті самі дії, вона звикає до них, і вони стають невід'ємною частиноюйого життя. Багато хто впадає в катастрофічну залежність від своїх звичок, адже саме вони заважають нам іти вперед.
Тобто якщо ми потребуємо змін, треба почати робити щось нове, чим ви раніше не займалися. Якщо ж ви не діятимете, то так і застрягнете на нульовій точці відліку, не просуваючись уперед. Запам'ятайте: зміна звичок спричиняє глобальні зміни у долі.
Невігластво
Ще одна перешкода на вашому шляху – це невігластво. Його суть у тому, що людина не сприймає нову інформацію і заздалегідь, не знаючи жодних фактів, засуджує її.
Як правило, люди, які страждають на невігластво, дуже болісно сприймають зміни і не бажають помічати нічого нового. Вони нікому й нічого не довіряють, а найсумніше в їхній ситуації – це те, що вони самі загнали себе в глухий кут.
Але вони можуть усе виправити, якщо змінять своє сприйняття навколишнього світу. Якщо ви належите до такого типу людей, то повинні повністю усвідомити, що все навколо постійно змінюється і рухається вперед. Вам доведеться або встигати за прогресом або зависнути в минулому на невизначений проміжок часу.
Змінюйтесь - і світ навколо вас, і ваше життя неодмінно зміняться на краще!
