- Чим залучають соцмережі?

- Чим залучають соцмережі?
— Позитивного впливусоцмереж у нашому житті
— Ознаки залежності від соціальної мережі
— Залежність у фактах та цифрах
- Як перемогти залежність від інтернету?
- Як подолати інтернет-залежність: корисні поради!
- Висновок

Сучасне життя така, що мало хто не має профілю в одній або кількох соціальних мережах. Твіттер, фейсбук, однокласники, контакти, інстаграм. Існують і більш вузькі соціальні мережі – для медиків, програмістів, вебмайстрів, юристів, освітян.

Люди, які займаються розробкою функціоналу соціальних мереж, роблять все, щоб зробити їх з кожним днем ​​краще, цікавіше, яскравіше. Щоб зайшовши на сайт, людина проводила там якнайбільше часу, а бажано ще й розщедрилася, щось купила.

Спілкуватися в соцмережах набагато простіше, є певна безликость. Адже можна зареєструватися не лише під своїм ім'ям, а й під вигаданим псевдонімом, а замість фотографії розмістити аватар (картинку) чи чужу фотографію. Можна писати все, що завгодно, ображати, «тролити», по-справжньому відповідати за свої висловлювання не доведеться!

Частина людей розглядають соцмережі як як джерело отримання необхідної інформації, спілкування, самореалізації. Вони можуть заходити і безцільно блукати профілями, додавати в друзі знайомих і не тільки людей, брати участь в обговоренні, читати статуси, новини, дивитися фотографії, грати в ігри. Безумовно, є багато обговорень, де люди діляться своїм досвідом, де їм допомагають отримати відповідь на важливе питання. Але є також багато спілкування ні про що, односкладових коментарів, смайликів, а іноді й банального хамства.

— Позитивного впливу соцмереж у нашому житті

2) вони дозволяють швидко дізнаватися про нові вакансії, оскільки багато компаній розміщують їх у своїй сторінці, і навіть влаштуватися працювати, якщо цього прагнути;

4) вони допомагають подорожувати, економлячи на проїзді та проживання;

6) для когось однокласники або вконтакте стали джерелом заробітку, вони ж допомагають нужденним зібрати гроші на лікування;

7) соцмережі в наш час надають допомогу співробітникам правоохоронних органів: дуже часто бачу замітки в пресі, що міліції (поліції) вдалося відшукати якусь неповнолітню дівчину, яка втекла до кавалера, а наявність самого кавалера та його особистість змогли встановити за листуванням в соцмережах.
Продовжувати цей перелік заслуг можна довго. Але є один величезний мінус - проблема залежності від соціальних мереж.

— Ознаки залежності від соціальної мережі

1) нав'язливе непереборне бажання зайти на свою сторінку в соцмережі, переглянути останні новини, погортати фотографії, виявити якусь активність;

2) скарги членів сім'ї, співмешканців, співробітників на те, що людина надто багато часу проводить у соціальних мережах;

3) значні фінансові витрати, непотрібні покупки через інтернет;

4) неможливість заздалегідь сказати, скільки часу ця людинаприділить соціальній мережі, втрата тимчасового контролю під час комп'ютерного сеансу;

5) почуття роздратування, якщо на даний момент немає можливості зайти у свій профіль (відсутня вай-фай у цій зоні, необхідно терміново виконати якесь завдання);

6) у міру прогресування адикції можуть виникати проблеми з навчанням, у сім'ї, на роботі, коли залежна людина перестає приділяти їм належну увагу, а все більше часу проводить онлайн;

7) він може їсти перед монітором комп'ютера, приділяти менше часу сну, аби не пропустити нічого нового.

— Залежність у фактах та цифрах

1) Понад 1 млрд населення земної кулі зареєстровані у різних соціальних мережах.

3) 130 хвилин на день у середньому проводить у соцмережах кожен власник смартфона з відповідними програмами.

4) 70% користувачів смартфонів перевіряють свої сторінки у соцмережах щодня.

5) 50% власників смартфонів перевіряють свої сторінки навіть у кіно.

6) 4 з 5 зареєстрованих користувача перевіряють свої акаунти в соцмережах протягом перших 15 хвилин після пробудження щоранку.

- Як перемогти залежність від інтернету?

Допустимо, ви виявили у себе залежність, визнали її. І кидаєтеся в крайність - піти з усіх мереж. Це було б не дуже вірним рішенням, хоча не треба узагальнювати, у яких випадках подіє лише це.

Проте зручності, що приносять соц. мережі, швидше за все, змусять вас повернутися знову в них. Все почнеться наново. Потрібно навчитися виносити користь із перебування на соц. мережах та виключити шкоду. Деякі поради допоможуть це зробити.

1) Заберіть поширену інформацію про себе з особистої сторінки в соц. мережі.
Залиште найголовніше. Це убезпечить вас від думок, як сприймається ваша сторінка оточуючими.

2) Не викладайте особисті фотографії на аватар.
Змінюйте картинку аватара, щоб не чекати шквалу оцінок. Взагалі особисті, сімейні фотографії, фотографії малюків викладати в Інтернет не варто. Скажімо, це небезпечно, особливо в останньому випадку.

Деяка мама була шокована, коли побачила фотографію своєї дитини як заголовну у співтоваристві, де зібралися прихильники руху проти дітей «Чайлд-фрі». Особливо негативні емоції викликала критика малюка, приправлена ​​ненормативною лексикою.

Якщо ви вирішуєте викласти фотографії в альбом, то подбайте про його приватність – для друзів, а ще краще для вузького кола друзів. Зупиніться на кількох фотографіях. Зовсім немає потреби викладати у соціальну мережу фотографії з кожного вашого свята чи вихідних.

Таким чином, кількість оцінок «мені подобається» знизиться, а ваша душевна рівновага буде знаходитися ближче до норми.

3) Перестаньте лайкати все підряд, що хоч трохи вам сподобалося.
На тому кінці «проводу» навряд чи вас образять за те, що ви не натиснули на маленьку кнопочку під записом. А ви тим самим дистанцюватиметеся від усього цього достатку записів-постів-фотографій.

4) Перестаньте чекати на позначки «Мені подобається» на все, що ви недавно опублікували в соціальних мережах.
Змінюйте до цього ставлення - нехай це буде вам настирливим, що заважає миготінням.

5) Визначте для себе кількість відвідувань соціальних мереж та час, який ви там знаходитесь.
Оптимально спочатку - 2 рази на день по 30 хвилин, далі можна знизити до 1 разу. Щоб не пропустити час, заведіть будильник. З першим дзвінком відразу натискайте на вихід.

6) Завжди натискайте кнопку виходу з вашого акаунта.
Це убезпечить вас від випадкового попадання на сторінку соц. мережі та застрявання там. Не давайте вашій руці тягнутися до комп'ютера в годину. Метод смикування - найвірніший.

7) Примушуйте себе до рідкісного відвідування соціальних мереж.
Нехай на вашій сторінці буде написано щось на кшталт: заходив… тиждень тому. Вже наступного дня контактної «голодовки» образи сторінок, якими живе залежний від соц. мереж, блякнуть. Людина прокидається, як ведмідь після тривалої сплячки.

Візьміть за правило, яке напишіть собі десь на видному місці: в Однокласники, Вконтакті та Фейсбук лише у справі. Для задоволення / від нудьги / цікавості соц. мережам заборона.

8) Якщо ви написали особисте повідомлення людині, яка онлайн, а відповідь не надходить, не чекайте більше 5 хвилин.
Ризикуєте засидітися. Вимикайтеся, відповідь прочитайте наступного разу, адже можливо, що й співрозмовника насправді вже нема за комп'ютером.

9) Найчастіше пишіть друзям смс із телефону, ніж у контакті.
Найчастіше користуйтесь електронною поштою замість соц. мереж.

10) Якщо це можливо, відключіть у браузера можливість завантажувати зображення під час перегляду сторінки.

Включайте цю опцію 1 раз на тиждень, у решту часу нехай сторінки соц. мереж будуть бліді, без яскравих ілюстрацій.

1) Усвідомити проблему та зрозуміти причини.
Доки ми не віримо в проблему, її не існує. Тому найважливіше у вирішенні будь-якої складної ситуації – це зізнатися собі у існуванні проблеми. Як тільки ви скажете собі «так, це так», ви зробите перший крок на шляху до успіху.

2) Розставити пріоритети.
Подумайте, навіщо саме ви використовуєте соціальні мережі. Для обміну інформацією, для спілкування, для отримання нових новин, перегляду фільмів або прослуховування музики? Визначте те, що для вас найважливіше.

3) Використовуйте "живу" інформацію.
Якщо для читання книг ви використовуєте планшет, на якому також інстальовано ігри та інші програми, замініть його звичайною паперовою книгою. Нехай під час читання вас ніщо не відволікає, тоді ви зможете поринути у літературні світиповністю, не реагуючи на зовнішні подразники.

4) Встановіть правила.
Самостійно вводьте деякі обмеження. Наприклад, завжди вимикайте звук телефону під час заходів та відвідування культурних місць. На зустрічах та побаченнях вимикайте сам телефон або хоча б доступ до Інтернету – ті, кому ви зараз дійсно потрібні, зараз поруч. Заведіть у своїй компанії правило: хто перший дістане смартфон без дзвінка, оплачує рахунок за всіх. Якщо ви терміново комусь знадобитесь, то він зателефонує.

Не витрачайте свою увагу марно. Повірте, не відвідуючи соціальні мережі, ви нічого не пропустите. Зате в реальному житті у вас є шанс пропустити її повністю, поки ви натискаєте на мляве серце на екрані.

- Висновок

В наш час люди стали проводити більше часу у соціальних мережах, ніж у реальному житті. І в цьому немає нічого дивного, адже спілкування в інтернеті дає безліч переваг, і перше з них те, що ви можете спілкуватися з людиною, яка перебуває за багато кілометрів від вас. Проте у такому спілкуванні є й свої мінуси. Наприклад, ніколи не можна бути впевненим у тому, що людина, з якою ви познайомилися в інтернеті, дійсно є тим, ким видається.

Також існує безліч випадків шахрайства за допомогою соціальних мереж. Але головна проблема не в цьому. Деякі люди настільки залежні від спілкування з віртуальними друзями, що зовсім перестають спілкуватися в реальності. Недосипають. Стають нервовими та дратівливими.

Іноді навіть визнаючи за собою подібну залежність людині дуже важко подолати її. У цій статті наведено кілька практичних порад, які можуть допомогти впоратися з цим та звільнити свій час для близьких та друзів, які перебувають у реальності.

Матеріал підготовлений Дилярою спеціально для сайту

Вже кілька років у Китаї та США існують клініки, де займаються терапією тих, хто попався у мережі Всесвітнього павутиння.

Як же простий інтерес перетворюється на патологічну пристрасть?

Залежність від соціальних мереж - чи страшний «чорт»?

Інтернет-адикція, саме так називається залежність від інтернету, офіційно в медицині не вважається психічним розладом.

Однак це явище почали досліджувати з 1995 року, коли американський психіатр Айвен Кеннет Голдберг описав поведінку людини, за якої існує загроза повного витіснення інтернетом.

Спочатку це здавалося жартом, але проблема почала зростати і поширюватися по всьому світу.

Прихильність до всесвітнього павутиння можна назвати головною хворобою нашого часу

Почали створюватися дослідні та консультаційні центри, психіатри, психологи та соціологи стали розумітися на природі цього явища.

А у 2009 році на конгресі психіатрів було запропоновано вважати залежність від соціальних мереж та інтернету хронічною хворобою, яку треба лікувати.

Було виділено п'ять типів користувачів:

1. Незалежні- без коментарів.
2. Слабо залежні- люди, які відвідують свій обліковий запис час від часу або по необхідності. Вони живуть нормальним життям, у якому соцмережі не відіграють особливої ​​ролі.
3. Перехідний тип- можуть «від нічого робити» зайти в мережу пару разів на день, щоб розважитись, подивитися фото друзів або перекинутися парою фраз. Як правило, довго в цій фазі людина не затримується і поступово перекочує у наступну.
4. Сильно залежні- практично не випускають із рук планшет чи смартфон. Такі люди намагаються бути в курсі всіх новин своїх численних «друзів» та всіх груп, до яких входять.
5. Абсолютно залежні- люди, яким вже потрібне лікування, тому що вони не уявляють собі життя без інтернету.

Залежність від соціальних мереж перетворилася на загрозу здоров'ю суспільства

Найчастіше цим страждають люди, обділені нормальним спілкуванням у реальному житті.

Тут можна легко провести час, повеселитися, знайти роботу або навіть заробляти гроші.

Чому все більше людей потрапляє в цю пастку, перетворюючи своє життя на сурогат?

Залежність від соціальних мереж – статистика

Людина, яка живе з вами поруч, відразу помітить, що ви надто багато часу проводите у соцмережах.

Мало хто визнає, що в нього є така проблема – що тут такого, я ж не наркоман та не алкоголік?

Але будь-яка залежність порушує психічне здоров'я, а якщо не змінити свою поведінку, то будуть і проблеми з фізичним здоров'ям.

Крім неприємностей із зором, хребтом та сном, порушується здатність концентруватися на реальних речах. Увага перескакує з одного на інше, ні на чому не затримуючись надовго.

Згідно зі статистикою, звичка перевіряти акаунти виникла вже за півроку у чверті користувачів-аддиктів. Майже 60% стали такими протягом наступних шести місяців.

Соціальні мережі перетворилися на сучасний наркотик

Молодь у великих містах практично повністю відноситься до проміжного типу інтернет-залежних.

Якщо ж людина має хобі, то її шанси стати інтернет-наркоманом значно знижуються.

У порівнянні з яскравістю віртуальності, реальне життя може стати нецікавим і бляклим для підлітка, тому вони навіть можуть робити спроби самогубства.

Молоді люди залежать від думки інших людей. Їм важлива увага та схвалення, що може призвести до вельми нерадісних наслідків.

На щастя, сьогодні у школах стали більше уваги приділяти цій проблемі. Проводяться семінари, діти роблять дослідницькі проекти про залежність від соціальних мереж, пишуть твори та есе про інтернет-залежність.

Порада: щоб отримувати від глобального павутиння тільки найкраще, треба і вчитися самим вибирати з величезного потоку інформації лише те, що допомагає розвитку - статті, що навчають ігри, відео.

Не використовувати комп'ютер як няньку, доки ви займаєтеся своїми справами; проводити разом більше часу, стати друзями, щоб підліток міг вам довіряти і ділився своїми переживаннями без остраху бути покараним.

Залежність від соціальних мереж - тест

Я хочу запропонувати вам відповісти на адаптовані питання тесту канадського психолога Брента Конрада, які допомагають зрозуміти, наскільки ви залежите від Фейсбука, як, втім, будь-якої іншої соцмережі.

1. Часто я проводжу у Фейсбуці більше часу, ніж планувалося
2. Я не висипаюся через те, що сиджу допізна у ФБ
3. Близькі та друзі помічають, що я багато часу проводжу у ФБ
4. Більше двох годин на день я «зависаю» у Фейсбуці заради задоволення, а не по роботі чи навчанню
5. Незважаючи на заборони, я спілкуюся у ФБ у робочий час (або на заняттях)
6. Неможливість увійти в обліковий запис протягом дня завдає мені почуття дискомфорту
7. Багато сил і часу було витрачено на придбання величезної кількості друзів у ФБ
8. Більшість із них не є моїми реальними друзями
9. Моя результативність на роботі (в навчанні) страждає від того, що я витрачаю багато часу на Фейсбук
10. З цієї ж причини у мене не складаються особисті стосунки
11. Я годинами граю в різні ігриу ФБ
12. Дуже засмучує відсутність коментарів на мої пости
13. Віртуальне спілкування мені подобається більше реального
14. Усі спроби скоротити час перебування у ФБ закінчилися фіаско
15. У цій мережі я проводжу більшу частину часу, коли перебуваю в інтернеті
16. Нерідко ФБ витісняє мої повсякденні обов'язки
17. Через перебування в мережі я менше спілкуюся з друзями, мало займаюся хобі, спортом
18. Я самотній, незважаючи на величезну кількість друзів у ФБ
19. Навіть спілкуючись із друзями, я перебуваю онлайн
20. Прокинувшись, я відразу заходжу до свого облікового запису
21. Перед сном я перевіряю свій обліковий запис
22. Щоб підняти настрій, я заходжу до Фейсбуку
23. Засиджуючись у ФБ, я часто спізнюся кудись
24. Я ображаюся, якщо хтось не додає мене до друзів
25. Мій обліковий запис настроєний так, що я завжди бачу, що зробили або які коментарі залишили мої друзі
26. Більшість друзів у когось сильно мене засмутить
27. Цілий місяць без соцмереж для мене неможливий
28. Я не можу згадати, де чув цікаву фразу – у реальному спілкуванні чи у віртуальному
29. Соцмережі - мої ліки від нудьги чи неробства

Якщо більшість ваших відповідей позитивні, варто спробувати повернути себе в реальність.

Залежність від соціальних мереж - як позбутися

Визначивши кількість марно витраченого годинника, спробуйте уявити, скільки потрібних і корисних справ можна було встигнути зробити за цей час.

Визнавши наявність проблеми, ви зробите найважче, а потім треба намагатися дотримуватися деяких правил:

1. Обмежити своє перебування в Інтернеті чіткими тимчасовими рамками - наприклад, заходьте в акаунт тільки на півгодини ввечері
2. Скласти план справ, які вам треба встигнути зробити і намагатися його виконати, не відволікаючись
3. Звести віртуальне спілкування до мінімуму – почистіть список друзів, вийдіть із груп, які вам не цікаві
4. Займіться своєю улюбленою справою, знайдіть нове хобі, вчіть іноземну мову
5. Не їжте перед комп'ютером
6. Займайтеся спортом щодня

Пам'ятайте, що комп'ютер - це лише інструмент, що допомагає нам у роботі. Однокласники, ВКонтакті та ін. не зможуть замінити вам, теплу участь рідних та близьких.

Не дозволяйте віртуальній реальності заважати вам нормально жити та працювати, витісняючи з вашого життя справжні почуття та реальних друзів.

Соціальна мережа – універсальний засіб спілкування. Але такі ресурси викликають залежність від соціальних мереж, хоч і дозволяють знаходити друзів у всьому світі. Будучи повністю залежною від соцмереж, людина і дня не може прожити, не зазирнувши на свою сторінку або на сторінку знайомих людей.

Залежність у підлітків від соціальних мереж

Залежність від соціальних мереж змушує людей постійно перебувати в онлайн-спілкуванні, забуваючи про реальних людей та реальний час. Потрапляючи в такий стан, деякі індивіди починають швидко витрачати всі свої заощадження на платні розсилки інформації, доходячи до повного фанатизму. Згодом такі особи, не усвідомлюючи, постійно перевіряють електронну пошту, сторінки у соціалках.

Чим довше людина проводить час за віртуальним спілкуванням, тим важче йому обходитися без інтернет-можливостей. Залежність від соцмережі аналогічна наркоманії чи алкоголізму. Соціальна мережа і потяг до віртуальних співрозмовників – це, свого роду, захворювання психологічного характеру, що виникає через брак уваги оточуючих людей чи власних внутрішніх комплексів.

Ознаки залежності

Серед загальних ознак, залежність від соц. мереж характерна такими показниками:

Всі перераховані вище ознаки прямо говорять, що людина має сильно виражену залежність від соц. мережі в інтернеті, і позбутися цього стану без допомоги психолога буде важко. Якщо людина відчуває цей потяг до соціальних мереж на ранній стадії спілкування в мережі, є шанси виправити ситуацію самостійно.

Причини

Найбільш схильні до залежного стану особи, які не ведуть активний спосіб життя, громадську діяльність. Тим самим вони намагаються бути в курсі того, що відбувається через спілкування з віртуальними друзями. За допомогою мереж вони видають бажаний образ за дійсний, мешкаючи ілюзорне життя. Серед основних причин, що формують залежність від соціальної мережі, можна назвати:

1. Мінімум спілкування серед товаришів чи із сім'єю. Соціальні структури дають змогу замінити живе спілкування.
2. Незадоволеність оточенням. Якщо є проблеми в сім'ї або школі, на роботі, то віртуальне життя в силі змінити поняття про себе та оточуючих.
3. Проблеми соціальної адаптації Підліткова залежність від соціальних мереж призводить до того, що людина веде себе невпевнено, а друге життя в мережі допомагає йому влитися у соціум.
4. Відсутність самореалізації. Відбувається це у зв'язку зі втратою себе, нездатністю до самовираження, втратою інтересу до різним видамдіяльності.
5. Соціальна незатребуваність. З наданими послугами соціальної мережі такі особи мають можливість відчути себе затребуваними.

До відома:

Практично всі особи з патологіями зовнішності чи серйозною інвалідністю замінюють соціальними мережами спілкування із реальними людьми.

Наслідки залежності

Залежність від соцмереж – це порушення психічного здоров'я особистості, а фізичні зміни є наслідком. До них відносять проблеми із зором, головний біль, дисфункція травлення, біль у хребті, порушення сну та інше. Як будь-які залежності, властиві людству, соц. мережна залежність має свої наслідки у вигляді постійного бажання до отримання нової інформації, перегляду різноманітної кількості фотознімків, що призводить до втрати сприйняття реальної інформації з розвитком неуважності, втратою концентрації.

Людина не зможе концентруватися на сторонніх речах, оскільки мозок повертатиметься до чужих проблем та інформації. Дорослим потрібно ретельніше стежити за часом перебування дитини в мережі, так як дитяча психіка більш схильна до сприйнятливості, коли формується інтернет-залежність від соціальної мережі.

Профілактика

З метою профілактики слід дотримуватися таких правил:

1. Більше спілкуватися наживо або по телефону. У вільний від спілкування та занять час гуляти на вулиці, відвідувати друзів.
2. Встановити лімітний лічильник на перебування в Інтернеті. Це допоможе з часом подолати потяг до постійного перегляду стрічки новин та вхідних програм.
3. Встановити утиліту, що нагадує про час перебування у соціальній мережі. Після завершення часу, встановленого у програмі, користувач автоматично виходить зі своєї сторінки.
4. Кардинальний спосіб перемогти – видалити свій обліковий запис у соцмережі. Даний спосіб є найдієвішим на шляху до повноцінного життя та реального спілкування.

Мережева залежність - шкідлива звичка, яка потребує рятування. Адже справжнє реальне спілкування та фізична активність – цікавіша та різноманітніша, до того ж принесе більше задоволення та користі.

Увага!

Інформація у статті має виключно інформаційний характер і не є інструкцією до застосування. Проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Ще буквально років десять тому термін «соціальна мережа» не викликав жодних асоціацій. Та й Інтернет не був так міцно включений у повсякденне життя людини. За необхідною інформацією ми йшли до бібліотеки, а спілкувалися з друзями та близькими або особисто, або по телефону (домашньому, з коліщатком). Пам'ятаєте цей час? Насправді дуже складно уявити, що колись спілкування було настільки «живим».

Сьогодні вже нікого не здивуєш назвами "В контакті", "Однокласники", "Фейсбук", "Твіттер" або "Інстаграм". Напевно, кожен зареєстрований хоча б в одній із цих соціальних мереж, а може й у всіх одразу. А ось час та цілі перебування в соціальних мережах у всіх різні. Хтось заходить на свою сторінку виключно для того, щоб поспілкуватися з друзями, хтось щоб послухати музику, а хтось прагне дізнатися якнайбільше про своїх знайомих та товаришів, переглядаючи фотографії та новини («стрічку новин»).

Сьогодні психологи, поряд з алкоголізмом та наркоманією, все частіше згадують залежність від соціальних мереж. Справді, з появою таких «благ» як Інтернет та соціальні мережі, тут же з'явилися й ті, хто став цими «благами» зловживати. Причому їх з кожним днем ​​почало ставати дедалі більше. Чому ж стільки людей, «потрапивши в мережі», вже не можуть із них вибратися?

Причини виникнення залежності від соціальних мереж

Перша причина, через яку соціальні мережі настільки привабливі для людини, полягає в тому, що коли ми «блукаємо просторами» соціальних мереж у нашому мозку активізуються центри задоволення. Цьому чудово сприяють позитивні оцінки («лайки») та приємні коментарі до наших фотографій. А що ми робимо, отримавши приємну емоцію? Правильно. Повертаємось у мережу, щоб отримати її ще раз. Так і виходить, що чим більше людинисхвалюють у соціальній мережі, тим більше часу він там проводить.

Друга причина пов'язана з особливостями сприйняття людиною інформації, розміщеної у соціальних мережах. Її ми отримуємо швидко та потроху. Причому інформація ця вкрай різноманітна та різноманітна. Наприклад, заходячи на сайт «ВКонтакте», ми можемо відразу включити музику, паралельно переглядаючи короткі новини, невеликі нотатки та статті, коментарі, і при цьому ще встигаємо відповідати на повідомлення друзів. Наш мозок починає швидко адаптуватися та звикати до такого темпу. Це схоже на швидкий і простий процес «клацання» насіння.

Тут також варто наголосити на різнорідності одержуваної інформації. Це відрізняє її від інформації у пошукових системах. Щоб знайти щось у пошуковій системі, наприклад «Гугл» або «Яндекс», потрібно, як мінімум, точно знати, що шукати. Понад те, ще потрібно сформулювати досить чіткий запит. А це, безумовно, потребує певного часу та зусиль. У свою чергу, щоб знайти щось цікаве в соціальній мережі таких зусиль не потрібно – потрібно лише відкрити стрічку новин. Таким чином, соціальні мережі приваблюють людей, переважно, своєю доступністю, простотою та різноманітністю.

Третя причина – невпевнені в собі, які страждають на комплекси, такі як, наприклад «комплекс неповноцінності» своєю зовнішністю, або їм не вистачає уваги в реальному житті. А в соціальних мережах мало хто знає, хто ми насправді, адже якщо ми володіємо багатою фантазією, ти можемо себе виставити героєм-коханцем, мачо або просто суперумним генієм.

Негативні наслідки залежності від соціальних мереж

Отже, ми дізналися, чим так привабливі для людей соціальні мережі. Тепер давайте розберемося, в чому, власне, полягає небезпека надто активного використання соціальних мереж? Чому в цьому випадку вчені дедалі частіше вживають таке різке слово – «залежність»? Це з тим, що залежність від соціальних мереж викликає ціле віяло негативних наслідків, як самої людини, так його близьких. Розглянемо їх докладніше.

По-перше, дуже часте і тривале перебування у соціальних мережах веде до так званого синдрому дефіциту уваги. Це означає, що людина втрачає здатність довго концентруватися на чомусь одному. Щоб це пояснити, досить згадати, як ми отримуємо інформацію у соціальній мережі – швидко та невеликими порціями. Залежні від неї люди настільки звикають до такого «порційного» режиму отримання інформації, що через деякий час не можуть, наприклад, довго займатися вирішенням будь-якої поставленої задачі. Адже в мережі нам часто доводиться перемикати свою увагу з одного на інше: ми слухаємо музику, потім читаємо невелику статтю, а ось вже пишемо повідомлення. Згодом навіть читання улюбленої книги може стати скрутним, тому що мозок за звичкою починає постійно «шукати» приводи, щоб переключитися на щось інше.

Особливу тривогу в цьому сенсі викликають молодші покоління, які практично змалку «не вилазять» з Інтернету та соціальних мереж. Їхнє мислення дуже пластично і дуже легко піддається впливу. Тому залежність від мереж становить для дітей та підлітків особливу небезпеку, уникнути якої у сучасному світі стає вкрай складно.

По-третє, часто «зловживання» соціальними мережами викликає синдром постійної втоми, а також стрес. Хоча вчені кажуть, що можливості людського мозку практично безмежні, йому потрібен певний відпочинок. Як мінімум для того, щоб обробити та структурувати отриману інформацію. Коли людина постійно перебуває у мережі, інформаційний потік до мозку майже припиняється. Від цього мозок перевантажується. Тому людина починає відчувати постійну втому і перебуває у стресовому стані.

По-четверте, надто активне спілкування у соціальних мережах часто призводить до втрати навичок «живої» комунікації. Мабуть, це очевидне з негативних наслідків цієї згубної залежності. Постійно спілкуючись у соціальних мережах, ми дуже часто втрачаємо емоційну складову нашого спілкування з друзями та близькими. На емоції у мережі просто немає часу. Музика, коментарі, «лайки», новини, і лише поміж справою – написане на дотик повідомлення.

І, нарешті, по-п'яте, як результат всіх зазначених вище наслідків, людина отримує загальне зниження інтелекту. Тут, звісно, ​​вирішальну роль грають самі особливості «мережевої» інформації. Людина втрачає здатність сконцентруватися на чомусь одному, знайти вирішення важливої ​​проблеми або всерйоз замислитися над поставленим завданням. Його мозок не може ефективно працювати. Він звикає легко отримувати нескінченний потік інформації, не аналізуючи її. Виходить, що інформації надходить багато, але вона не засвоюється і за підсумком людина нічого не знає.

Цих негативних наслідків достатньо, щоб уявити та трохи оцінити всю серйозність ситуації.

Так само хочеться відзначити, що більшість людей, які страждають залежністю від соціальних мереж, мають ще алкогольну або як мінімум нікотинову залежність, а ті, хто з цим поки що не зіткнувся, стоять на прямому шляху до алкоголізації або наркотизації, враховуючи ще й той фактор, що соціальні мережі є зараз не лише засобом масової інформації, А також торговим майданчиком для алко і нарко дилерів, останні в свою чергу активно займаються просуванням товару на просторах інтернету, який вже давно можна придбати практично не виходячи з дому. А більшість відомих і знаменитих людей на яких так звикла дорівнювати зараз сучасна молодь, у своїй творчості роблять алкоголь та наркотики невід'ємною частиноюжиття, що веде до «успіху», яке по одному кліку відразу ж виявляється в соціальних мережах, а отже, і в масовому доступі. Тоді може статися так, що нам доведеться зіткнутися не лише з однією згубною звичкою.

"Симптоми" залежності від соціальних мереж

Загальновідомо, що будь-яка залежність – це також своєрідна хвороба, яка має симптоми. Залежність від соціальних мереж не буде винятком. У неї теж є певні «симптоми», хоч і не такі категоричні, як, наприклад, грип. Отже, як же нам «діагностувати» у себе цю недугу?

Симптом перший і найочевидніший – ви багато часу проводите у соціальних мережах. По-хорошому, довше за годину на день там засиджуватися не варто. Хоча це дуже відносна цифра. Якщо ви з раннього ранку і до пізнього вечора працюєте не покладаючи рук, а перед сном у вас є всього година вільного часу, яку ви проводите в мережі - тут вже варто задуматися. Цей симптом також передбачає те, що людині завжди хочеться бути «на зв'язку» («онлайн»). Його не залишає відчуття, що поки його немає в мережі, там станеться щось вкрай цікаве: з'явиться унікальна новина, хтось прокоментує його фотографію, або хтось із друзів викладе свої фото з нещодавньої подорожі.

Другий симптом – поява у вашій розмовної мовинайбільш типових для мережі жартів та виразів. Наприклад, тривожним дзвіночком можуть послужити вислови на кшталт «СПС», замість «спасибі», «превед» замість «здоровий», ну, та інші популярні в соціальних мережах жарти-примовки.

Симптом номер три - фотоальбом, що розрісся. Якщо ви щодня публікуєте фотографії себе коханого («селфі») в абсолютно повсякденних життєвих ситуаціях, або фотографії їжі, ніг, рук, нігтів, брів – словом, все, що бачите навколо себе – це теж привід для занепокоєння.

Четвертий симптом – «просидіти» цілий день у якійсь соціальній мережі, ні з ким не спілкуючись. Пам'ятаєте, заради чого вони були створені? Для спілкування.

І, нарешті, п'ятий симптом – відключення Інтернету викликає паніку, почуття ізоляції, самотності, відрізаності від світу і навіть стан депресії. Хоча насправді, лише коли Інтернет вимкнено, і немає доступу до соціальних мереж, ми по-справжньому живемо та спілкуємось. Потрібно намагатися не забувати про це.

Якщо ви виявили у себе один або кілька цих симптомів, дуже ймовірно, що вам властива деяка залежність від соціальних мереж. У цьому випадку варто негайно звернутися до фахівців.

За медичними критеріями, інтернет-залежність не є психічним розладом, хоча від нього страждає більшість населення нашої планети. Спілкування в соцмережах здається безневинним заняттям, безпечним захопленням, але може призвести до стресу та психічних розладів.

Суть проблеми

Залежність від соціальних мереж можна порівняти з наркозалежністю і сьогодні займає одне з перших місць. Залежно піддаються самотні люди або сором'язливі, невпевнені в собі особи, або страждають від серйозних нервових розладів. Більшість інтернет-залежних спостерігається серед підлітків. У підлітковому віці починаються серйозні зміни в організмі і формується певна лінія поведінки.

Бонусом соцмережі є анонімність. Скромна, сором'язлива в реальному житті людина в інтернеті може бути будь-ким. Він може без сорому дозволити собі спілкуватися з будь-яким користувачем інтернету. Багато хто намагається підвищити свою самооцінку за рахунок соцмережі, залишаючи образливі коментарі під фотографіями невідомих людей, різко засуджують фільми та книги. У результаті людина починає відчувати себе зовсім іншою особистістю – значущою та вагомою. Згодом у нього зникає бажання з'являтися на людях, спілкуватися з ними наживо, щоб не зруйнувати свій міфологічний образ, створений в інтернеті.

Така залежність називається інтернет-адикцією. І така поведінка шкодить насамперед психіці людини, порушує пам'ять та значно знижує інтелект.

Тенденція зростання

Глобальна мережа створювалася для того, щоб люди могли швидко отримати потрібну їм інформацію. В інтернеті можна відшукати будь-який фільм або книгу, рідкісні видання, які важко знайти у вільному доступі, дізнатися про останні новини та підшукати роботу в будь-якому місті світу. А також творці соцмереж переслідували благі цілі – встановлення втрачених зв'язків із рідними, друзями, однокласниками, можливість швидко зв'язатися з ними. Прогнозувалося, що людина за допомогою інтернету зможе швидко знаходити необхідну інформацію, значно заощаджуючи часи. На думку вчених, за допомогою Інтернету людство може вийти на новий рівень знань.

З моменту створення перших соцмереж пройшло не так багато часу, буквально 20 років, але що ми маємо на сьогоднішній день. Це нововведення набуло не просто популярності, але викликало серйозну залежність у багатьох людей. Подивитися бодай на фотографії, які люди викладають на своїх сторінках. Вони прагнуть виставити напоказ все, що з ними відбувається, не втрачаючи жодних, навіть інтимних подробиць. Патологічний потяг зайти в інтернет називається психологами залежністю від соцмереж. Це один із симптомів інтернет-залежності.

1. Швеція – 64%.
2. Данія – 54%.
3. Норвегія, Швейцарія, Південна Корея – 47%.
4. Австралія – 44%.
5. Ізраїль – 38%, Франція – 30%.
6. Велика Британія, Італія – 25%.
7. Іспанія – 20%.
8. Аргентина, Бразилія, Росія – 9%.
9. Мексика, Південна Африка – 6%.
10. Індія – 1%.

А також було проведено соцопитування, які показують, від чого можуть відмовитися люди заради можливості відвідувати соцмережі. Близько 70% чоловіків та 40% жінок готові відмовитись від гарячої води на користь інтернету. Обмежувати себе в їжі готові 45% чоловіків та понад 50% жінок. Відмовитися повністю від сексуального життя на 3 тижні готові 20% чоловіків та 25% дівчат. Від 80 до 90% людей воліють інтернет телевізору та радіо. Така статистика жахає.

Ознаки відхилень

• нав'язлива тяга зайти у свій обліковий запис і переглянути повідомлення або новини;
• час на відвідування соцмережі займає більшу частину життя;
• нав'язливе бажання оновлювати свої статуси, докладно писати про своє життя, викладати на загальний огляд фотографії їжі, місць де побував, селфі;
• все спілкування зводиться до листування у соціальних мережах, зневага до спілкування телефоном чи наживо;
• всілякі ігри у своєму акаунті можуть затягнутися на 3-5 годин: щоразу хочеться пройти ще більше рівнів, щоб підвищити свої рейтинги;
• коли не працює інтернет, залежна людина відчуває тривогу, роздратування, почувається відірваною від зовнішнього світу.

Основні стадії

1. Незалежні. Такі з'являються в соцмережах рідко, використовують інтернет лише за необхідності - знайти номер телефону, чиюсь адресу, необхідну інформацію. На своїх сторінках розміщують мінімум інформації про себе, фотографії можуть бути зовсім відсутніми.
2. Перехідний тип. Такі люди відвідують свої облікові записи щодня і не по одному разу. Вони заходять в інтернет без особливої ​​потреби, просто подивитися фотографії знайомих, друзів, «поблукати» по мережі, розвіяти нудьгу.
3. Залежні. Найпоширеніший тип. Кожні півгодини, а то й частіше, вони оновлюють свою сторінку, листування, що виникло, може затягнутися на довгий час, відриваючи людину від роботи або домашніх справ. А якщо раптом йому не пишуть, виникає почуття непотрібності, що кидає залежного у зневіру та тугу. Реальні відносини підмінюються віртуальними, близькі люди перестають бути близькими, не чують одне одного. За деякими даними, через соціальні мережі розпадається кожна п'ята-шоста сім'я.

Наслідки інтернет-адикції

Як і будь-яка інша адиктивна поведінка, постійне просиджування в соцмережах має негативні наслідки для організму та нервової системи.

1. Насамперед починається соціальна деградація. Для багатьох виправданням є самотність, але якщо цуратися людей, то знайти друзів досить складно. Та й спілкування в соцмережі не є справжнім, воно віртуальне, і в більшості випадків люди так і залишаються невідомими інтернет-користувачами. Люди, які фліртують в інтернеті, здатні відмовитися від усього: сім'ї, роботи, вдома аби спілкуватися зі своїми віртуальними коханими. У багатьох компаніях вже давно почали блокувати виходи в інтернет, щоб уникнути таких інцидентів.
2. Наступний крок - проблемиз пам'яттю та концентрацією уваги. При тривалому знаходженні в соцмережах людина отримує інформацію маленькими порціями в швидкому темпі. Як наслідок, мозок не може зосереджувати увагу на великому обсязі інформації. Також великий потік інформації поступово починає витісняти те, що, на думку мозку, стало неважливим. З'являється синдром гіперактивності, коли людина починає робити одразу кілька справ: пише, переглядає документацію та спілкується в інтернеті. Медики називають це «плаваючою увагою». Це особливо небезпечно для дітей та підлітків.
3. Зниження інтелекту – одна з особливостей інтернет-наркоманів. Тривале спілкування в соцмережі та перегляд безглуздої, здебільшого, інформації, призводить до зниження здатності мислити раціонально, повністю усуває емпатію та почуття співчуття. У людини з'являється відраза до реальних людей, вона часто відчуває по відношенню до них агресію, адже, як їй здається, ніхто не хоче зрозуміти її.
4. Патологічна втома та стрес. Потік інформації та перенапруга призводять до руйнування нервових клітин. Людина піддає себе стрес постійно і цілеспрямовано. Якщо вчасно не виявити проблеми, людина може впасти в клінічну депресію.
5. Ще однією небезпекою є довірливість користувачів соцмережі. Залежність від соціальних мереж у підлітків нерідко призводить до фатальних наслідків. Під виглядом співрозмовника співрозмовника часто ховається небезпечний маніяк, який намагається вивести індивіда з психічної рівноваги у різний спосіб впливу. Лише організація «Синій Кіт» змогла забрати життя у 720 дітей за 2016 рік. Крім того, багато блогерів пропонують своїм передплатникам в інтернеті, а це діти та підлітки, зробити щось неординарне і викласти в мережу. Нещодавно серед дітей пішла мода їсти на камеру гелеві капсули засоби для прання Аріель. Страшно уявити, що буде з дитиною після таких «ласощів». Прикладів можна наводити скільки завгодно, їх забагато.

Методи лікування

1. Насамперед слід обмежити перебування в соцмережах і намагатися більше спілкуватися наживо. Складіть графік своїх справ та внесіть до нього окремим пунктом відвідування соцмережі. Вимкніть повідомлення, які надходять на пошту, телефон.
2. Проводьте більше часу на свіжому повітрі, сконцентруйте увагу на навколишньому світі. Почитайте цікаву книгу замість стрічки новин, які не мають нічого спільного із реальною ситуацією. Важливо, щоб індивід усвідомив, що таке реальність і що таке віртуальний світ. При серйозній залежності краще звернутися до психолога, якщо інтернет-залежна людина ще дитина.
3. Крім того, дуже важливо проводити профілактику залежно від соціальних мереж серед молоді на державному рівні. Уряд повинен відстежувати та перевіряти інформацію, що надходить до соціальних мереж. У програмах багатьох навчальних закладіввже запроваджено різні семінари з раціоналізації використання соціальних мереж та правильної поведінки в інтернеті. Важливо розуміти, що адиктивна поведінка безпосередньо загрожує безпеці та здоров'ю людини.
4. Налаштуйте режим живлення та сну. Перестаньте думати про себе як про ущербну, нікому не потрібну особистість. Навколо вас мільйони людей, які також почуваються самотніми. Потрібно тільки знайти в собі сили для спілкування наживо. Існують спеціальні психологічні курси, які допомагають підняти самооцінку та навчитися правильно подавати себе у суспільстві. На жаль, якщо людина не хоче визнавати проблему, то лікування не принесе успіху.
5. У важких випадках, коли розвиваються серйозні психічні розлади, такі як роздвоєння особи, шизофренія, агресія, пацієнти потребують стаціонарного лікування. Хворих ізолюють, тому що вони вже можуть нашкодити не тільки собі, а й оточуючим. Їм прописують транквілізатори та проводять психокорекційне лікування.

Висновок

Залежність від соцмереж – хвороба сучасної людини. Практично всі мають сторінки в різних соцмережах, але далеко не кожен робить з цього культ. До групи ризику потрапляють самотні люди, надто емоційні, вразливі натури із заниженою самооцінкою. Віртуальне спілкування таїть у собі реальну небезпеку для життя та здоров'я.Віддалення від реальності надалі лише посилюється.

Якщо вчасно не ідентифікувати інтернет-адикцію, у людини можуть розвинутись серйозні психічні відхилення.