Та зүрхийг яаж тэмдэглэх вэ? Тэр шүүгчийн зүрх сэтгэлийг ардын уламжлалаар хэрхэн тэмдэглэх вэ: жор. Хүрэн бүтээгдэхүүний жагсаалт

Зүрх. Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Зүрхний эмгэгийг хэрхэн өөрчлөх, зүрхний өвчний эрсдэлийг өөрчлөх, судин? Ихэнх тохиолдолд тэд уйлж эхэлдэг, хэрвээ та амьдралын хувь тавиланг санамсаргүйгээр шуугиулж, зүрхийг нь шахаж, сэгсэрч, өвддөг. Хэрэв та зүрх сэтгэлээ гаж нөлөөгүйгээр эрүүл болгохыг хүсч байвал эм уух гэж бүү яар - зүрхээ аваарай ардын нууц.

Ардын засобамигаар m'yaz-ийн зүрх сэтгэлийг хэрхэн тэмдэглэх вэ

Ю. В.Родионовский Би маш энгийн зүйлийг мэддэг байсан ардын жор. Би танд зориулж тэдгээрийг нийтэлж байна - унш, зогсоо, эрүүл мэндээ шалга. Загалын оради:

• vіdmovtesya vіd shkіdlivih zvichok тухай март - vzhivannya архи, тамхи, өөх тос, мах их хэмжээний, gostry халуун ногоо тухай мартаж.
• Харанхуй, оновчтой, бүр илүү олон ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.
• Цэвэр агаарт илүү олз олно. Ихэнхдээ, маш их алхах pіshki.

Yakі бүтээгдэхүүнийг зүрхний эмчилгээнд тарих хэрэгтэй

Завдяки тэдний муухай эрх мэдэлтнүүд, амтат бүтээгдэхүүнээр баялаг хоол хүнс нь зүрхний махны хүч чадалд тусалдаг. Юу, яаж амьдрах шаардлагатай вэ:

• Бүх улиралд интоор тарих - зүрхэнд аз жаргалтай сахал байдаг. Yakshto є schilnіst байх-yakie sertsevyh өвчин - їzhte илүү шинэхэн интоор. Илүү сайн зүйл байхгүй, шинэхэн интоор багатай: энэ нь rozrіdzhuє krovi, zmіtsnyuє sertsevy m'yaz, гэдэснээс цусан дахь хорт бодисыг шингээх zmenshuє болно.
• st-ийг бөглөнө үү. нэг халбага (эсвэл 10 гр) жимс 200 мл okrop, таган дор, усан ваннд 15 quills халаана. Хөргөх, сэрүүцүүлэх, хөргөнө. Өдөрт гурван удаа 1/3 шил ууна. Бэлэн nastіy нь 2 дБ-ээс ихгүй хэмнэлттэй байж болно.
• Төрөлхийн тод тэмдэг бүхий эмчилгээний курс явуулна. Ингэж ажиллана уу:
  - 2 кг мэнгэгүй мөлжүүрийг бүлээн усаар угаана. Дараа нь хүйтэн усаар зайлж, цэвэр даавуугаар хатааж, ангилна.
  - Өнөөдөр ирээдүйд яг 40 төрсний тэмдэг өгч, 0.5 жилийн дараа тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй.
  -Тиймээс 1 кг төрөлттэй болтлоо яв.
  - Өөр нэг килограммыг дараах байдлаар амьдар: 1 дэх өдөр - 40 ширхэг., 2-р өдөр - 39 ширхэг., 3-р өдөр - 38 ширхэг. гэх мэт 10 хүртэл жимс.
  - Ийм ликуванняг голын эрэг дээр 1-2 удаа зарцуул.
• Өнөөдөр, нэг бүхэл бүтэн давтамжийг хуурамчаар үйлдэх (розовит болохгүй!)
• Хувийн байшинд нэг шүдийг алимны шөлөөр буцалгана. Ийм цай ууж, соёолж - судсан дахь өөх тосны хуримтлалыг арилгаж, зүрхийг хавдана.
• 2 tbsp-д амьдардаг. сумиши шинэхэн шүүс Buryakіv (2 жил авахаас өмнө) алимны шүүсээс (spіvіdnoshennia 1: 5).
• Casserole (пааландсан) үед lushpinnya tsibuli их хэмжээний ургац хурааж, зайлж, vіdvarіt. Бүслэлт, ско нуугдав (жовтого або бор өнгө) хөлөг онгоцны хувьд илүү corisny. Өвлийн турш йог ууна - цустай шүүгчид зөөлөн, уян хатан, зүрх цохилж, бүх организм эрүүл болно.
• Зүрхний үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд сироватка тогтмол суулгаж, түүнээс өмнө нэг цаг нэмж болно.
• Zhte (нормигүй) - энгийн, үр дүнтэй, хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц.

Зөгийн бал идсэн зүрх

Bjoline зөгийн бал нь глюкоз болон бусад энгийн цукрагаас өшөө авах бөгөөд зүрхийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангах болно. Шинэ зүрхэнд бичил элементүүд байдаг. Тэр vzhivannya зөгийн бал нь миокарди шүүх ээлтэй байна.

Та цэвэрхэн харагдах иогоор хичээллэж болно, усаар шингэлнэ:

• 1 ст. хагас tbsp нь халбага тараана. жолоодох. Энэ хэмжээгээр өдөр бүр, өдөр бүр 50 гр, орой унтахын өмнө ууна. Тиймээс 3 хоног - зүрхийг zmіtsnіt, бүх биеийг сайжруулна.

Та хиамыг йогийн үндсэн дээр хийж болно, yakі нь амттай, зүрх сэтгэлд илүү үзэсгэлэнтэй байх болно:

• 1 tbsp холино. зөгийн бал, хрон шүүс, . Надад 1 нимбэг өгөөч povnistyu зөгийн бал rozchinitsya биш. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө (30 минутын турш) витамины нийлбэрийг 1-2 халбага ууна.
• Nastіy kvіtok і yagіd glodu - zmіtsnennya sertsya нь vіdomі narodnі likі. Хэрэв та шинэ зөгийн бал хийвэл илүү их уйтгар гуниг авчрах болно.
• Sob mіtsniti sertsevy m'yaz, rodzinok нь ундаа бэлтгэх, scho өшөө баялаг кали. 1 литр архины хувьд та уух хэрэгтэй болно: 50 гр зөгийн бал, 100 гр rodzinok, 1 гр. нимбэгийн хүчил 850 мл ус. Ийм хоол хийх: rodzinki сайн угааж, цацаж дээр асгаж, 10 khvilin хоол (энэ нь чимээгүйхэн буцалгана). 2 жил шаардсаны дараа процедурыг дуусгана. Бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмээд холино. Хуулийн дагуу өдөрт хоёрыг ууна.
• Намрын viburnum бэлтгэх. Зөгийн балтай Калининээс цай тогтмол ууна.
• Шинэхэн дотуур хулганы колбо (хальсалсан хальс), хагас колбо үсэрхэг уулснь borosno kavomolkoy дээр мушгих. 1-2 tbsp нэмнэ. зөгийн бал халбага, хутгана. Цайтай амьдар.

Зүрхний тосыг эдгээх ургамлаас эмчлэх хүмүүсийн арга

Ардын эмчилгээний ашигтай аргууд нь үр дүнтэй, үр дүнтэй байхаар бүтээгдсэн. Zastosovuyte їh, schob zmіtsniti sertsevy m'yaz энгийн ардын zasobami. Өвчин эмгэгүүд чамайг угаах болтугай!

Зүрх бол бидний биеийн хамгийн чухал бөгөөд практик эрхтнүүдийн нэг юм: нэг хэсэг тутамд 30 литрээс бага цус шахдаг. Зүрхний m'yazovuyu хүч зарцуулж, эрт чи pizno zupinyaetsya бол зүрхний асуудал нь зүрхний архаг дутагдалд хүргэж болно. Хэрэв таны зүрх муу ажиллаж байвал хөл, хөл чинь гэртээ байгаа мэт болж, толгой эргэх, сулрах, хэм алдагдах болно. Амжилт хүсье, та тусламж хүсч зүрх сэтгэлээ тоолж болно зөв хооллолт, спорт болон эрүүл аргаамьдрал.

Кроки

Зөв хооллолт

Омега-3 тосны хүчлээр баялаг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.Загасыг өдөрт нэг юмуу хоёр удаа идэхийг хичээгээрэй, эсвэл эйкозапентаеноик эсвэл докозагексаены хүчил шахмалыг ууна. Омега-3 тосны хүчил нь зүрхийг эдгээж, биеийн үрэвслийг өөрчилдөг. Мөн өмхий үнэр нь триглицеридын rіven, дэд өөрчлөлт, залгиурын цус цаг өнгөрч, хэм алдагдалын эсрэг тэмцдэг. Мэдээжийн хэрэг, та өөх тосны хүчлийг тунгалаг капсулд, але өмхий үнэртэй бүтээгдэхүүнээс авч болно.

Їzhte илүү gorіhіv.Вандуй нь омега-3 тосны хүчил, эсийн эд, витамин Е, фитостерол, аргинин - амин хүчил агуулдаг бөгөөд цусны судсыг сулруулж, цусны даралтыг бууруулдаг. Үг хэлэх сахал эрүүл зүрх spriyayat. Bulo суулгасан, scho zhenya gorіhіv тохиолдолд schodenno vzhivannі зүрхний өвчний хөгжлийн эрсдлийг бууруулж болно. Целлюлоз болон фитостеролууд нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж, Е витамин нь артерийн доторх цусны даралтыг хамгаалдаг. Арьсанд бага хэмжээний вандуй нэмж үзээрэй. Өдөрт 45 гр вандуй эсвэл 2 хоолны халбага вандуйны тос авахыг хичээ.

• Уулын хэлтэрхий нь илчлэгээр баялаг тул хэт их идэж болохгүй. Тэднийг чихэр өвс, чипсээр солино.

1. Илүү ихийг идээрэй.Өдөрт 100 гр юмуу жижиг аяга ягид уухыг хичээ. Жимс жимсгэнэ (жишээлбэл, шөнө дунд, бөөрөлзгөнө) нь зүрхэнд зориулсан бор өнгөтэй фитонутриентаар баялаг. Хяналтын явцад эмчилгээ амжилттай болсон нь тодорхой болсон зөв ажилцусны даралт ихсэх үед тромбоцитопени ба "холтос" холестерины липопротейн, түүнчлэн цусны даралтыг бууруулдаг. Үүнтэй адилаар зүрхийг өвчин эмгэгээс хамгаалж, йогийн эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Полифенолууд нь ролинд байдаг. Өмхий нь бие махбодийг хорт хавдар, зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс хамгаалдаг гэж эмч нар авчирсан.

   • Та хар шоколад, цай, улаан дарсанд амьдарч болно - тэд бас полифенолоор баялаг.

2. Өнгөлөг ногоо аваарай.Өдөрт 1-2 аяга улаан, шар, улбар шар өнгийн ногоо авахыг хичээгээрэй - тэдгээр нь каротиноид, флавоноидоор баялаг. Өмхий үнэр нь зүрх судасны өвчний хөгжлийг удаашруулж, зүрхийг эрүүлжүүлж, судсан дахь холестерины исэлдэлтээс сэргийлдэг. Холестерины исэлдэлт нь савны дотор талаас дусаах шингэнийг ялгаруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өөрийн хар өнгөтэй болж зүрхний өвчинд хүргэдэг. Та бета-каротин эсвэл астаксантиныг шахмал хэлбэрээр ууж болохоос гадна ярианы өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүнийг авч болно.

   • Гарбуз
   • лууван
   • Цуккини
   • Банани
   • байцаа
   • Улаан лооль
   • улаан чинжүү
   • Брокколи
   • Брюссель нахиалдаг
   • буржгар байцаа
   • Бууцай
   • жүрж
   • Вандуй

3. Илүү их авокадо идээрэй.Энэ өдөр ажиллахыг хичээгээрэй, гэхдээ илүү их идэж болохгүй, өдөрт авокадогийн дөрөвний нэгийг багасгаж, шинэ баялаг илчлэгээр хэлээрэй. Салатанд авокадо нэмж, талханд түрхэж эсвэл чидун жимсний оронд винигретт нэмнэ. Авокадо нь цусан дахь "муу" холестерины түвшинг бууруулдаг маш олон ханаагүй өөх тосны хэлтэрхий, түүнчлэн олон ханаагүй өөх тос, сарлаг, зүрхний өөх тосыг дунд зэрэг бууруулдаг. Үүнээс гадна өмхий үнэр нь таталтын эсрэг байж болно.

   • Үрэвсэл нь атеросклерозын хөгжил, артерийн судсыг бүдүүн болгодог. Tse mozhe архаг зүрхний дутагдал гэж өндөр атгах авчрах.

4. Ресвератрол ихтэй хоол идээрэй.Або дарс 1-2 келих ууна усан үзэмний шүүсҮгүй бол чи rodzinok усан үзэм 2 аяга өгнө. Ресвератрол нь байгалийн полифенол бөгөөд ялтасыг "наалдамхай" болгодог тул артерийн хананд ууссан бодисын хэмжээ багасч, даралт буурч, зүрх илүү сайн ажилладаг. Ресвератрол нь таблет хэлбэрээр байдаг бол Ale vin нь янз бүрийн бүтээгдэхүүнд байдаг, үүнд:

   • Червони ба хар усан үзэм
   • Улаан ба бараан төрсний тэмдэг
   • Червон дарс

5. Холимог транс тосоор хийсэн өвөрмөц бүтээгдэхүүн.Транс өөх тос нь "бага" холестерины (HDL) концентрацийг нэмэгдүүлж, "бүдүүн" холестерины (HDL) түвшинг бууруулдаг. Транс өөх тосыг хадгалах хугацааг үргэлжлүүлэх, хүнсний хэмнэлт гаргах зорилгоор арилжааны аргаар үйлдвэрлэдэг. Холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх нь өндөр даралтыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь зүрхэнд нэмэлт хүсэл эрмэлзэл өгдөг. Бүх зүйл зүрхний архаг дутагдалд хүргэж, зүрхний үйл ажиллагаа мууддаг. Олон тооны транс тосыг дараахь бүтээгдэхүүнээс олж болно.

   • Зараа маш их тосолсон байна ( тосолсон гох, шарсан төмс, пончик)
   • Vipіchka (ялангуяа хоолны өөх тостой - жишээлбэл, чихэр өвс vipіchka)
   • Тосолсон хөнгөн зууш (чипс, попкорн)
   • Бэлэн зуурсан гурил
   • Бүтээгдэхүүний хэсэг (жишээлбэл, сүүгүй кави бүтээгдэхүүн)
   • Маргарин

   Спортоор хичээллэдэг

   1. Эрүүл мэндэд спорт ямар утгатай болохыг олж мэдээрэй.Зүрхний хэлтэрхий - tse m'yaz, їy nebnіbnі физик давуу тал. Амьдралын өчүүхэн хэв маяг, тэр суурин робот нь зүрхний өвчний хөгжлийг дэмждэг. Бэлтгэл дээрээ зөв сунгалт хийж, аэробик, хүч чадлын бэлтгэлээ асаагаарай - бүх зүйл таны зүрх сэтгэлийг, тэр шүүгчийг тэмдэглэх явдал юм. Цусны урсгалыг хурдасгах, бие махбодийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд туслах бие махбодийн хүсэл.

      • Бие махбодийн хувьд үүнийг авах эрхтэй эрүүл унтах, стрессийг тайлах боловч зүрхний ажилд чухал ач холбогдолтой.

   2. Дараагийн сургалт хүртэл сунгалтанд шууд ор.Энэ нь мязи нарыг урагшлуулах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Гарын шаврыг сунгаж, дараагийн сургалт хүртэл 7-10 ширхэгээс багагүй, дараагийн өдөр нь шавар багасна. Бүх зүйлийг анхааралтай болго. Сунгасан байрлалд 15 секундээс илүү хугацаагаар бүү хавар, сунгаж болохгүй, эс тэгвээс та үүнийг сугалж эсвэл м'языг урж болно. Хамгийн их сунгалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд чихсэн шаврыг жигд амьсгалж, зөв ​​сунгана.

      Аэробик (кардио) дасгалыг зөв хий.Аэробик даралт нь зүрхэнд сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд өмхий үнэр нь хуримтлагдсан өөх тосны хүчлүүдээр тэнүүчилж, зүрхний маханд илүү их өвдөлт үүсгэдэг. Цэ нь илүү их энерги гаргаж, зүрх чинь илүү сайн ажиллаж эхэлдэг. Тэр домгийн зүрх цохилж байна. Дээрээс нь тиски нь zvdyaki хүртэл буурдаг. Та үүнийг нэг өдрийн дотор хийж чадна, ингэснээр та хоолойноос спортоор хичээллэх боломжтой болно. Өдөрт 6 өдөр 30 минут бэлтгэл хийж эхэлцгээе. Эрүүл зүрхний хувьд дараахь өөрчлөлтүүд гарч ирнэ.

      • Алхах
      • Веслування
      • Усанд сэлэх
      • Тенис
      • Гольф
      • Долоох дээр Катанна
      • Катання дээр ковзан
      • Унадаг дугуй унах
      • Олсоор үс засах
      • Бага эрчимтэй бүлгийн кардио
        • Зүрх хурдан цохилж, амьсгалах гэх мэт адал явдалт зүйл ч бай, таны эрүүл мэндийг аврах зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

   3. Хүчний дасгал хийж эхлээрэй.Бэлтгэл сургуулилтаар оюун ухаандаа урам зориг өгөхийн тулд өдөр бүр үүнийг зөв болго. Та дамббелл өргөж болно - оюун ухаанаа эргүүлж, хүчирхэгжүүлж, зохицуулалт сайжирна. Өнөөдөр адал явдлын хүч эрүүл мэндэд шингэж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Дараах шалтгааны улмаас хүч хэрэглэхийг зөвлөж байна.

      • Бийр, мязив, сайн даавууны өмхий үнэр.
      • Өмхий үнэр нь гэмтлийн ноцтой байдлыг бууруулдаг.
      • M'yazi shchilnishimi дээрэмдсэн өмхий үнэр, хүмүүс яагаад илүү их калори шатаадаг вэ, эрч хүчээ арчлахад хялбар байдаг.
      • Өмхий үнэр нь амьдралын гэрэл гэгээтэй байдлыг дэмждэг.
      • Өмхий үнэр нь цусны даралтыг бууруулж, улмаар цусны исгэлэнгийн хэмжээг өөрчилдөг тул бие нь эд эсийг эрүүл байлгах шаардлагатай байдаг тул өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.

   Эрүүл амьдралын хэв маяг

   1. Хамгийн энгийн эмийн тусламжтайгаар стресстэй тэмцэхийг хичээ.Иог хийх, тайван хөгжим сонсох, бясалгал хийх, спортоор хичээллэх эсвэл найзтайгаа ярилцах - бүх зүйл стресстэй тэмцэхэд тусална. Стресс нь зүрхний ажилд сөргөөр нөлөөлж, биеийн гал асаах урвалыг өдөөдөг. Vіn мөн shkidlivih zvichok, артерийн судас, зүрхний робот дээр yakі vplyvayut харагдах хүртэл үйлдвэрлэдэг. Жишээлбэл, маш олон хүмүүс архи, тамхи татдаг, өнгөрч, спортоор хичээллэх цагаа мэддэггүй. Энэ нь зүрхэнд хэтэрхий хатуурдаг судаснууд болон өөхний ханануудыг сүйтгэхийг шаарддаг.

      Тахианы махыг хар.Хөтөлбөрүүд нь таны амьдралын хэв маягтай адил тахиануудыг харахад тусалдаг бол эмчтэй хамт баярлаарай. Ядаж илүү тамхи татахыг хичээгээрэй, тамхины хэлтэрхий нь маш их хэмжээтэй байдаг химийн яриа, энэ нь таны зүрхийг шархлуулж болно. Куриння зүрхний ажлыг үл тоомсорлож, дэд зүйлээ түлхэж, спортоор хичээллэх чадварыг нэмэгдүүлж, тромбозын дархлааг нэмэгдүүлдэг. Тамхинд агуулагддаг никотин нь мөн зүрхний цохилтыг түргэсгэж, дардаг.

   2. Инээ. Smіh нь стресстэй тэмцэхэд тусалдаг тул өөрийн чөтгөрийн тусламжтайгаар та зүрхний зөв ажлыг олж авдаг. Vcheni z'yasuvali, scho prikaztsі "smіh - хамгийн сайн нүүр царай" є үнэний нэг хэсэг. Нэг зууны үеийн зүрх нь эрүүл байсан хүмүүсийн дунд зүрх нь өвчтэй хүмүүс 40% бага инээдэг нь тогтоогдсон. Таныг тайвшруулж, өдрийн инээж буй арьсыг цочроох мэт шивнэхийг хичээ. Жишээлбэл:

      • Инээдмийн болон инээдмийн цувралыг гайхшруулаарай.
      • Хошин шогийн ном унш.
      • Гэрийн амьтдынхаа инээдтэй авирыг хараад инээ.
      • Инээж чаддаг хүмүүстэй нэг цагийг өнгөрөө.

Хүний амьдралын хэмнэлттэй, эрч хүчтэй сэтгэлд зүрх сэтгэлийн ажлын байр оршдог. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр бидний организм стресс, бохир хооллолт, төөрөлдөх гэх мэт сөрөг хүчин зүйлүүдэд хангалттай хүчтэй байдаг довкиллабиеийн сэвсгэр байдал. Хүчтэй зүрх сэтгэлтэй, цустай шүүгчдийн тухай хоол хүнс бүр ч илүү хамааралтай. Энэ нь зүрхний хэмнэл алдагдах, өгзөг, хөхний зүүн хэсэгт таагүй мэдрэмж төрж байна гэсэн үг - энэ нь зүрх сэтгэлд хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Зүрхний-sudinnі zahvoryuvannya - гуравдагч хүний ​​арьс наалддаг илрэлийн ертөнцөд бүр ч өргөн. Энэ бүлгийн өвчлөл ихэвчлэн өвдөж, баян газар нутагт тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг. Эдгээр илрэлүүдийн төрөлхийн шинж чанарыг Бувают оношилдог бөгөөд үнэндээ бид худлаа хэлж чадахгүй. Ale, илүү олон өвчин архаг өвчинд нэрвэгддэг - энд байгаа тэнхлэг нь бидний зайлшгүй дусаах зүйл юм.

Vihodyachi zgogo, баян хүн хоол хүнс асуудаг, зүрхийг хэрхэн эдгээж, зүрхний өвчний хөгжлийг аврах.

Өвчин эмгэгийг хөгжүүлэхийн тулд та оюун ухаанаа угааж, ялгаж салгаж, дэлүүнийхээ туршилтын хугацааг дуусгах хэрэгтэй. Тиймээс qi факторыг ашиглаж, үүнийг хурдан хэрэгтэй гэж бодоорой. Дэлхийн эрүүл мэндийг хамгаалах байгууллага зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлийг тогтоожээ.

Эмийг тусгай тавиур эсвэл эмчийн өрөөнд үзлэг хийх эхний цагт та зүрх судасны эмч нарын дараагийн алхмуудыг мэдэрч эсвэл уншиж болно.

Энэ бүхэн нь бүх нийтийн шинж чанартай бөгөөд зөвхөн зүрхний эмгэгээс гадна бусад эрхтэн, тогтолцоог гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Гайхалтай давуу тал бол бүх зүйл гэрийн оюун санаанд амархан гацах боломжтой байдаг - дүрмүүд нь Виконанд энгийн бөгөөд сайхан, сайхан хоолой болж хувирдаг. Головне - тогтмол їх dotrimannya тэр сэдэл.

Хүрэн бүтээгдэхүүний жагсаалт

Хоол идэх нь магадгүй хамгийн амттай хоолнуудын нэг юм - энэ нь хэнд ч нууц биш ч гэсэн хүн бүр амттай, баялаг амттай байх дуртай байдаг. Ale, хэрхэн bagatorіchnі doslіdzhennya, сонор сэрэмж, vlasny dosvіd харуулах: идэх нь хүнийг бүрдүүлдэг. Хэрэв та энэ талаар бодож байсан ч энэ үйл явц нь зөвхөн сэтгэл ханамжийг төдийгүй parіvnі zі shkoda-ийн хор хөнөөлийг авчрах болно. Оюун санааны хувьд үйлдвэрлэсэн хоолыг том бүлэгт хувааж болно: бор, shkidliv.

Эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг бүтээгдэхүүнээс өмнө дараахь зүйлийг авчирна.

Бүх бүтээгдэхүүнүүд нь зөвхөн зүрхэнд зайлшгүй шаардлагатай биш, амьдралын илтгэл, витаминыг шаардлагатай хэмжээгээр авах боломжийг олгодог. Эдгээр нь өөх тосны солилцоог хэвийн болгох, атероген бага өөх тосны липопротеины шингээлтийг бууруулж, хүрэн өндөр өөхний липопротеины оронд нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Mayzhe холестерины өшөөг авч болохгүй, энэ нь атеросклерозын хүргэж хэтэрхий их байна.

Их хэмжээний бүтээгдэхүүнийг шилжүүлэх:

Энэхүү "хар" жагсаалтын бүтээгдэхүүнийг амархан сольж болно. Golovne urіznomanіtnіt ration шанцай зараа, бэлдэж үзээрэй өөр өөр давхарга. Тэр ч байтугай байшин доторх тавилга нь тийм ч нягт, эвхэгддэг байхаа болино.

Бие махбодийн эрхийн үүрэг

Спорт - үл үзэгдэх хэсэгорчин үеийн баян хүмүүсийн амьдрал. Энэ бол бидний үеийн хамгийн сайхан моодны нэг гэж хэлж болно. Үнэн бол бүх спортыг гэмтээж болохгүй. Deyakі likarі stverdzhuyut, scho мэргэжлийн спорт - tse өвчин.

Мөн үнэн хэрэгтээ, өмхий үнэр нь уралдаан байж болно, тэр ч байтугай трансцендент бие махбодийн үйл ажиллагаа нь муу организмын шалтгаан болдог - тоон микротраумууд, ирээдүйд илүү том хэмжээтэй, ноцтой гэмтэл үүсдэг - зүрхний мембраны гипертрофи.

Зүрхэнд зориулав

Хүчтэй rukhovoї үйл ажиллагаа нь зүрх нь элэгдлийн дээр ажиллах боломжтой, ингэснээр бүх эрхтэн, ялангуяа араг ясны булчингуудыг шахаж, исгэлэн нь илүү их хэмжээгээр буурч, багасдаг.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй буюу гиподинами нь бие махбодид бүхэлдээ эмгэг жамаар илэрдэг бөгөөд энэ нь "shkidlivih" өөх тос, нүүрс ус хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь атеросклерозын эхлэлийн цэг юм.

Хөнгөн спортоор хичээллэх нь эдгээр хэллэгийг биеэс зайлуулах ажлыг хурдасгаж, ертөнцийг илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх, биеийг сайхан байлгахад тусалдаг.

1. Schoden pomіrnі fіzichnі navantazhennia. Дуу дуулах спортоор хичээллэх боломж байхгүй, илүү их алхахад хангалттай байх болно.
2. Ийм спортын үйл ажиллагаа: усанд сэлэх, явган аялал, дугуй унах, фитнесс, йог, пилат, биеийн балет, зэрэглэлийн гимнастик.
3. Бергамотоор тогтмол хичээллээрэй: 1-2 жилийн турш өдөрт 2-3 удаа.
4. Та үүнийг алхам алхмаар засах боломжтой, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл.
5. Хамгийн шилдэг нь, нөөцөд байгаа сургалтын хөтөлбөр, шаардлагатай бол эмчийн зөвлөмж бүхий сургагч багш.

Эмнэлгийн тусламж

Зарим сэтгэлийн хямралыг эмгүйгээр эмчлэх боломжгүй юм. Зүрхний талаас эдгээр бусад эмгэгүүд илэрхий байхын тулд та нүүр царайг хүлээн авахгүйгээр хийж чадахгүй. Бүх бэлтгэлийг зөвхөн зүрх судасны эмч дуулах заалтыг хүлээн зөвшөөрч болно.

Та дараах бүлгийн эмийн бүтээгдэхүүнийг харж болно.

Zmіtsnennya зүрх m'yaza ардын zasobami

Окреме тэмдэглэгдсэн миокарди дахь газрыг ардын эмчилгээ хийдэг. Үүнээс өмнө тэд гацсан мэт зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, зүрхний хэмнэлийг хэвийн болгохын тулд та дараах дусаахыг бэлдэж болно.

Хэрэв хүн даралт ихсэх хандлагатай бол тослог багатай сүүтэй амттан халбагаар 1 дусал гаа архи нэмж өгөхийг зөвлөж байна. Сніданкийн өмнө оройн хоолоо хүлээн ав. 15 хоногийн дараа та хоёр дусал гаа архи нэмж болно.

CCC-ийн эмгэгийн үед зүрхний булчингийн эдийг бэхжүүлэх

Аливаа өвчин эмгэг хөгжихийн хэрээр дуулах ертөнц зүрхэнд гэмтэл учруулдаг бөгөөд энэ нь алсад зүрхний дутагдал илэрдэг. Тэр ч байтугай баяжсан хүн хоол гуйдаг, сэтгэлийг хэрхэн сэрээх, хэр их боломжтой юм.

Зүрх судасны эмчийн үзлэгт 3-4 удаа хийх нь чухал бөгөөд би EchoCG, ЭКГ, шинжилгээний тусламжтайгаар биеийг хянах болно.

Тодорхой өвчин гарах хүртэл эмчилгээг боломжийн үнээр аваарай. Хөөрхий зүрхийг ховсдох ёслолоор сэргээх боломжгүй. Буцах боломжгүй тохиолдолд эрхтэн шилжүүлэн суулгах мэс засал хийдэг. Урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдаж, нэгэн зэрэг өвдсөн нь дээр.

Урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй байдал

Зүрхний ажилд туслах урьдчилан сэргийлэх үзлэгт тогтмол очиж үзээрэй. Головный үүнийг дүрмээр бол зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөхийн тулд зүрх судасны эмчтэй холбоо барих эсэхээс үл хамааран хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Мяз шиг, бай шиг, зүрх хүчтэй болж, тогтмол бэлтгэл хийж, дасгал, засварын зөв горимд хүрч, дасдаг. Эрүүл хоол хүнсмөн бие махбодь нь бие махбодийн зохисгүй стресст ордоггүй, харин өвчин эмгэгт өртдөг. Ийм байдлаар бүхэл бүтэн организмын эрүүл мэндийн хувьд чухал м'язны амьдралд хамгийн түрүүнд ач холбогдол өгөх шаардлагатай.

Гэсэн хэдий ч эмнэлзүйн зураг нь зүрхний ишемийн өвчин байгааг нотлох баримт болох органик эмгэгийн шинж тэмдгийг бараг харуулдаггүй. Энэ нь динамик үзэмжийг багтаасан өвчтөний mortified obstezhennya явуулах тусламжийн төлөө таныг амилуулах боломжтой юм. Өвчтэй хүнд халдсан мөчийг "барьж авах" боломжийг олгодог бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн та гох хүчин зүйл, angina pectoris-ийн хөгжлийг дүгнэж болно.

эмгэг жам, механизм

Зүрх, зүрхний булчинд дарамт шахах механизмыг ойлгох нь чухал юм. Аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг тэвчих үед адреналин нь цусанд ордог бөгөөд энэ нь стрессийн даавар юм. шахаж байгаа хөлөг онгоцны ханан дээр rahunok дусаах нь артерийн даралт огцом даралт Yogo diya pogaє. Цэ нь миокардийг нэн даруй шилжүүлэх хүслийг ихээхэн дэмждэг. Зүрхний байнгын эсвэл тогтмол давтагдах стресстэй нөхцөлд ажлын хэвийн горимыг хадгалах нь чухал бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам нөөц шавхагдаж, дэмий хоосон зүйл үүсдэг. Түүгээр дамжуулан өвдөлт мэдрэхүйн хөгжил эхэлдэг.

Органик angina pectoris-ийн ялгаатай оношлогоо нь психоген юм

Сонирхолтой нь, би ийм сэтгэлзүйн angina pectoris болох болно, би баян болоход хэтэрхий сул дорой, дунд насны эмэгтэйчүүдэд бүртгэгдсэн шинж тэмдгүүд нь илүү чухал юм. Төрөл бүрийн цочрол, стрессийг шилжүүлсний дараа өвдөлт ихэвчлэн үүсдэг. Өвдөлтийн эрч хүч аажмаар нэмэгддэг өмхий үнэр нь тодорхойлогддог. Їhnya trivalіst kolivaєєєєєєєєєєєєєє decіlkoh жилээс decіlkoh хоног, ялангуяа чухал стресс нь.

Тоон судалгааны үр дүнгээс үзэхэд angina pectoris-ийн ийм хэлбэрүүд нь дунд зэргийн нимгэн хүмүүс байдаг. Алес нь тодорхой эмгэгийн улмаас олон хүн даатгалд хамрагдана гэсэн үг биш юм.

Зүрх нь хоорондоо нягт холбоотой гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Психоген өвдөлтийн шалгууруудын нэг бол урд талын стресс юм. Тиймээс зүрх сэтгэлийн дарамттай үед нитроглицерин бэлдмэл гэх мэт уламжлалт аргыг хэрэглэх боломжгүй юм. Tse vvazhaetsya хамгийн чухал шинж тэмдэг нэг нь, тийм болохоор буруутгаж angina pectoris нь psychogenic шинж чанар сорилтыг зөвшөөрөх.

Органик эмгэгийг хасах шалгуур нь бие махбодийн ашиг сонирхлын aphids дээр ямар ч тохиолдолд хамгийн хүчтэй болж чаддаггүй хүмүүс юм. Ишемийн angina pectoris-ийн үед алхах үед эсвэл ийм агааржуулалт хийх үед өвдөлт нь гүйлтийн зам эсвэл унадаг дугуйны эргометр гэх мэт тодорхой мэдрэгддэг.

Зүрхний ишемийн өвчнийг таслан зогсоож, сэтгэлзүйн angina pectoris-ийн талаар бодож болох өөр нэг зүйл бол стрессийн дараа зүрх маш их өвдөж байсан ч өвдөлтийн шинж чанар тийм ч их өөрчлөгддөггүй явдал юм. Органик эмгэгийн үед энэ нь өмнө нь өвчтэй байсан цагт мэдэгдэхүйц бэхжиж, дараа нь илүү хүчтэй болно. Өвчний сэтгэлзүйн шинж чанар нь ямар нэгэн стресс, цочролгүйгээр шинж тэмдэг илэрдэггүй хүмүүст нөлөөлж болно.

Өдөөгч механизм нь дараахь асуудлуудтай байж болно.

• сэтгэлийн хямрал;
• Чи нойр муутай унтах;
• Сэтгэл түгшсэн байдал;
• Хөгжиж буй мэдрэлийн эмгэгийн хөгжил нь психосоматик эмгэгийг үүсгэдэг.

Невроз, стресстэй өвчтөнүүдийн ихэнх хэсэгт зүрхний шинж тэмдгүүд нь хүчтэй хүчээр дамждаг бөгөөд ингэснээр үнэр нь ямар ч аз жаргалд хүргэдэггүй. Ховор тохиолдолд энэ эмгэгийн дахилт ажиглагдаж болно.

Психоген angina-ийн гол шалтгаанууд нь:

• Лаби мэдрэлийн системмэдрэл, сэрэмж, жүжиглэлт ихсэх;
• Бага зэрэг тайван бус байх;
• Trival chi архаг стрессийн түгшүүр;
• Мэдрэлийн системийн төрөл, хэрэв хүн ямар нэгэн асуудалд хэт автсан бол иог хийхгүй байхыг сурч болно.

клиник зураг

Стресс нь өвдөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь зүрхний органик эмгэгийн хувьд маш өвөрмөц юм. Ихэнх тохиолдолд та дараах шинж тэмдгүүдийг харж болно.

• Виражена втом;
• Холимог хэлбэрийн арын хэсэг нь тусгаарлагдсан мэт хөгжиж болох ба aphids дээр тахикарди - зүрхний цохилт түргэсдэг;
• Bolovі vіdchuttya, yakі нь tyagnuchі эсвэл niyuchi, іnоdі өргөстөөр тодорхойлогддог;
• Практикт сэтгэлийн түгшүүр, айдас, тав тухгүй байдал нэмэгдэх нь гарцаагүй.

Психоген шинж чанартай angina pectoris-ийн дайралтын хөгжлийн суурь нь стрессийн хандлага эсвэл архаг стрессээр тодорхойлогддог. Электрокардиограмм нь өдөр тутмын эмгэг өөрчлөлтийг засдаггүй тул тахикардиг хүндэтгэх цэг хүртэл авч болохгүй. Ale, үүнийг нормын хувилбар гэж үзэж болно, ялангуяа энэ нь синусын хэмнэлтэй байж болох ч дунд зэргийн өөрчлөлтүүд бас байдаггүй. Үүний дараа нойргүйдлийн өдөөн хатгасан хүчин зүйл болж, өвчтөний хуаран хэвийн болж, шинж тэмдэг илэрдэг. Ийм сэтгэхүйтэй хүнийг эмчлэх нь чухал бөгөөд архаг мэдрэлийн хэт хүчдэлийн хэлтэрхий нь тооноос чичирдэг тул та хэвийн бус урвалын хөгжлийг өдөөж болно.

Психогенийн angina pectoris үүсэх нь мэдрэлийн хэт ачаалал дагалддаг ийм нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг.

• айдас;
• Гэртээ, ажил дээрээ зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал;
• Сэтгэл зүйд гэмтэл учруулдаг бусад мөчүүд.

Довтолгоо нь бие махбодийн болон сэтгэцийн үйл ажиллагааны шинж тэмдгээр илэрдэг. Үүний тулд би стрессийн цагийн дор зүрх сэтгэлээ тэжээхийн тулд бие бялдрын хувьд урам зоригтой байх болно. Vaughn sprya pripinenny халдлага. Хэрэв хүний ​​​​сэтгэцийг гэмтээж буй нөхцөл байдал байхгүй бол ийм дайралт зүгээр л тохиолддоггүй.

Оношлогоо, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэлт орж ирдэг

Гэм буруутай тохиолдолд өвдөлт мэдрэмж зүрх сэтгэлд байгаа тохиолдолд нөхцөл байдлаас гарах цорын ганц зөв арга бол фахивця руу хандах явдал юм. Эмийн арын хэсэгт электрокардиограммыг зааж өгдөг. Өвдөлтийн психоген шинж чанартай тул шинжилгээ нь нормын хувилбарыг харуулж байна. Мөн зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх, angina pectoris-ийн шинж чанарыг тодорхойлох, шаардлагатай оношлогооны айлчлал, эмнэлгийн процедурыг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай. эмийн бэлдмэл, nebkhіdnostі нь summіzhny fakhіvtsіv зөвлөлдөх.

Дууны психогенийн angina pectoris нь тусгай эмчилгээ шаарддаггүй. Энэ нь органик эмгэг нь зүрхний шигдээс үүсгэдэг нь үнэн боловч өвчтөний амь насанд ямар ч аюул заналхийлдэггүйтэй холбоотой юм. Психогенийн angina pectoris-ийн шинж тэмдгүүд нь бага тод, ишемийн шинж тэмдэг багатай, ангижрах үед нь бага зэргийн урсгалаар тодорхойлогддог. Довтолгоо нэг цагийн богино хугацааны туршид ч үймээн самуунтай байж чадахгүй.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь стресстэй нөхцөл байдлыг арилгах явдал юм. Slid vznachiti гэмтлийн хүчин зүйл нь хүн, shchob bula mozhlivist niknuta її эсвэл аль болох их хөхөх її хүн рүү цутгаж байна. Өвчтөндөө бүх төрлийн сөрөг байдалд зохих хариу үйлдэл үзүүлэх, түүнчлэн сөрөг, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг зөв даван туулахыг заах нь чухал юм. Tse зүрхний өвдөлт zapobіgti хөгжлийг зөвшөөрөх.

• Чи сэтгэл хөдлөлийг дундуур нь огтолж болохгүй, тэдэнд завсарлага өг. Tse mozhe buti boxing эсвэл зүгээр л хаашаа ч юм хашгирах.
• Интер'єr илүү ногоон тонн гэж өшөө гэм буруутай. Өнгө нь маш тайван.
• Vzhivat бүтээгдэхүүн, scho mіstya серотонин - банана, далайг өгдөг.
• Мэдрэлийн дарамтыг бусдын тусламж болгон өөрийн хоббитой болгохын тулд гайхамшигтайгаар ашиглаж болно. Спорт, идэвхтэй сэргэлтийг дэмжээрэй. Та мөн бүх шилдэг аргыг zastosovuvat болно - йог, Хятадын гимнастик, ву-шу болон бусад олон.

Хэрэв та стрессээс холгүй байгаа бол зүрх сэтгэл нь хүчтэй байгаа бол дараахь үндсэн дээр тайвшруулах янз бүрийн бэлдмэлүүдийг авч болно. эмийн roslins. Мөн сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх аргыг сэтгэл засалчтай дагаж мөрдөнө.

Стрессээс зүрх сэтгэлээ хэрхэн аврах вэ: 7 энгийн дүрэм

Өнөөдөр бидний ихэнх нь архаг стрессийн хуаранд амьдардаг - ажил дээрээ эсвэл онцгой амьдралдаа асуудал гардаг. Ийм цаг агаар ихэвчлэн гэнэтийн зүйлийг өгдөг. Зүрх судасны тогтолцооны өмнө бүх зүйлийг бидэнд зааж өгсөн болно. Та биеийг tsієї сөрөг ї dії-ээс юу хамгаалж чадах вэ? Анагаах ухааны доктор, зүрх судасны эмч Евген Авериним бидэнтэй ярилцлаа.

Богино хугацааны стресс нь бие махбодийг идэмхий болгодог. Иогыг өнгө аястай болгохын тулд хож. Зүрхний цохилт илүү олон удаа, доод даралт нэмэгдэж, цусан дахь адреналин илэрдэг - бид бэлэн байна идэвхтэй хүүхдүүд. Энэ нь бодлын хурд шиг хүчтэй болж, дархлааны систем ч хүчтэй болж байна. Гэсэн хэдий ч стресс нь аажмаар давтагдаж, архаг хэлбэрт шилждэг ч бие нь суларч, улмаар үүнийг үүсгэдэг. өвчин: хэм алдагдал, артерийн даралт ихсэх, микроэлемент, витамины солилцоо алдагдах, эндотелийн үйл ажиллагааны алдагдал (судасны псуванни), миокардид бодисын солилцооны өөрчлөлт, чихрийн шижин өвчний хөгжил.

Насанд хүрсэн хүний ​​зүрх чухал 220-300 гр. Стресстэй үед цусны эргэлтийн хэмжээ 4-5 дахин нэмэгддэг. Зүрхний архаг мэдрэлийн хурцадмал байдлын үед хурцадмал байдал аажмаар нэмэгдэж байгааг харах боломжгүй юм.

Үүний зэрэгцээ, өөрийн гайхалтай байдалд, энэ нь илүү тод, доод pratsyuє: энэ нь богино, бага амралт юм. Зүрхний хэмнэлийн давтамж өндөр байх тусам зүрхний дутагдлын тоо бага байдаг. Мөн тэр зүрх нь ядрах дээрээ ажилладаг.

Эвхэгддэг оюун ухаанд биеийг сорох нь амархан байдаг. Хэний хувьд дуулах дүрмийг дагаж мөрдөх нь хангалттай юм.

1. Бүү бууд. Cigarka zbіshuє хоёр удаа миокарди болон титэм судасны гэмтэл эрсдэл.

2. Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх.

3. Спортоор хичээллэх. Зүрх - tse m'yaz, мөн танд сургалт хэрэгтэй. Хэт олон хүмүүс нэгэн зэрэг суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг. Унаж эхэл. Би зүгээр л алхмаар байна - өдөрт 1-2 жилээс багагүй.

4. Хоолыг дагаж мөрдөөрэй. Аливаа түргэн хоолыг унтраа. Америкчууд стрессээс урьдчилан сэргийлэх стратеги боловсруулжээ. Obov'yazykovno buty сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмд өөх тосны агууламж 3.5% -иас ихгүй, үр тариа, үр тариа, розмарин чидун (чидун, sonyashnikova, gyrchichna болон ing.), загас, тахиа, өөх тос багатай сортуудын мах, буурцагт ургамал, жимс, хүнсний ногоо өдөрт 400 гр-аас багагүй байна.

5. Витамин, микроэлементүүдийг ууна. 190 мянган эмэгтэй, 40 мянган хүний ​​хувь заяаны төлөө 30 гаруй жилийн турш хийгдсэн судалгаанаас үзэхэд кали, магни тогтмол хэрэглэдэг хүмүүст цус харвах эрсдэл 28% буурдаг. Өмхий үнэрийг гадилаар угаана, нэмэлт шаардлага нь өдөрт 4-6 жимс юм. Є-р тусгай бэлтгэл, yakі mіstjat бага tі microelementi, оюун санааны стресс (магни + кали + B6) нь зүрх хамгаалах ийм цогцолбор.

Хэрэв та сэтгэлзүйн чадварын талаар ярих юм бол эрүүл мэнд, тайван байдлыг сайжруулах хэрэгтэй. Бодол санаагаа байгаа мэт санагдах хэмжээнд нь өөрчил. Цэ нь биеийг хамгаалахад чухал үүрэгтэй. Бидний хувьд урам хугарах, боловсронгуй байдлын үр нөлөөг өөрчлөх хэрэгцээ алга болохын тулд бид маш их найдаж байна. Бүтэлгүйтсэн үед стресс байхгүй болно. Хэрэв та гадагш гарахыг хүсэхгүй бол бэлтгэл хийж, үнэгний үлгэр ярьж өг.

Үнэг цэцэрлэгт орж ирээд усан үзэм тарьсан шиг. Stigli, цутгасан жимс наранд дулаацуулж, тиймээс її гэж дуудсан. Усан үзмийн модоор шүүдэр дуслаа ... Аля үнэг бодов: 10 krokіv-ийн хувьд бутанд хонгор байдаг, чи орж ирсэн юм шиг вин її vb'є. Би нөхцөл байдлыг дахин тоглуулахгүй, дарааллаа өөрчилснөөр: Энэ гарни усан үзэм исгэлэн үү? Тэгээд raptom би yogo zіrvu, мөн vіn тэнд аль хэдийн psuvatisya pochav? Энэ нь эргэж, явдаг, стрессгүй, тэр амьд, сэтгэл хангалуун байдаг. Ойролцоогоор энэ нь таны амьдралын нөхцөл байж магадгүй юм.

Тайвширч тайвшир. Жишээлбэл, унтахынхаа өмнө орны дэргэд ажиллахын тулд би баруун тийшээ орж, толгойгоо цэвэрлэж, сайн унтаж амрах болно. Нүдээ тэгшлээд, өвчний халуун дулаан хөл дээр чинь хуримтлагдаж байгааг хараарай. Ide. Potim дахин nakochuє - аль хэдийн хог хүртэл. Ide. Би дахин - нэг удаа өвдөгний өмнө. Тэгээд алхам алхмаар ус таны бүх биеийг муруй... Хэдхэн хоногийн дараа та завгүй, сул дорой өдрийн дараа цэвэрхэн толгойг гүйцэх болно. Стандарт бус оюун ухаанд, жишээлбэл, түшлэгтэй сандал дээр ялах нь зөв юм.

Америкийн эрдэмтэд Томас Холмс, Ричард Рэй нар амьдралын өөрчлөлттэй холбоотой стресстэй нөхцөл байдлын цар хүрээг нэгтгэв. Тэдний хэлснээр, хувь заяаны суналт бүхий хүн хэр их стресс (бөмбөг дээр) хүлээн зөвшөөрөгдсөн гэж та санаа зовж болно. Өөрийнхөө талыг өөрчил 2.

зүрх сэтгэл, стресс, эрүүл мэнд

• Төслийн тухай
• Користувача гуйя
• Тэмцээнүүдийг угаана

• Зар сурталчилгаа
• Mediakit

Бүртгэлийн гэрчилгээ ZMI EL No FS,

харсан Холбооны албабөмбөрцөг звязкугийн нүднээс,

мэдээллийн технологи ба олон нийтийн харилцаа холбоо(Роскомнагляд)

Засновник: obmezhenoyu v_dpovidalnistyu "Hurst Shkulov Publishing"-тэй хамтран ажиллах.

Ерөнхий редактор: Виктория Жорживна Дудина

Зохиогчийн эрх (c) TOV "Hurst Shkulov Publishing", 2017 он.

Бе-якэ редакцнянын разысыз ​​сайтында материал-лар мэ’рузэсинэ мудафиэ едилир.

Төрийн байгууллагуудын холбоо барих хаяг

(Роскомнаглядыг оруулаад):

Эмэгтэйчүүдийн сүлжээнд

Дахин оролдоно уу

Харамсалтай нь энэ кодыг идэвхжүүлэхэд тохиромжгүй.

Стрессийн цагт зүрхийг хэрхэн хамгаалах вэ

кали

Яагаад хэрэгтэй вэ: Энэ микроэлемент нь бидний бүх эрхтэн, эд эсэд байдаг. Энэ нь ус, натрийн солилцоог зохицуулж, мэдрэлийн импульсийг миокардид (зүрх - миокарди гэх мэт) дамжуулах, уураг, нүүрс усны нийлэгжилт, энерги хувиргах үйл явц, миокардийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, идэвхжүүлэх зэрэгт оролцдог. хэд хэдэн ферментүүд.

дутагдлын шинж тэмдэг: миокардийн гэмтэл солилцох, зүрхний хэмнэлийн өөрчлөлт, артерийн тасалдал, сул дорой байдал, спазм, биеийн дасан зохицох чадвар алдагдах, түүний дотор үр ашиг буурах.

Де шукати: төмс, улаан лооль, хясаа мөөг, байцаа, тарвас, үхрийн нүд, банана, дино, кавуни, жүрж, лууван, хатаасан жимс, вандуй, усан үзмийн ороонго, Сагаган, загас, сүү, яловичина.

магни

Шаардлагатай: Магнигүй бол биеийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм! Энэ нь судасны хэвийн аяыг сайжруулж, миокардийн богино хугацааны эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны залгиурын хэвийн байдлыг сайжруулж, холестерины хэмжээг бууруулдаг. Тайвширч, сэтгэлийн түгшүүр, жүжиглэлтийн түвшинг бууруулж, стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлнэ.

Дутлын шинж тэмдэг: Хоолойд "кома" мэдрэх, артерийн даралт ихсэх, бөглөрөх, толгой өвдөх, нойргүйдэх, сэрэх нь хэцүү, "хангалтгүй" мэдрэмж.

Де шукати: бууцай, nasіnnya (garbuzovі болон sonyashnikovі), вандуй, vvsyanka, шар будаа, бор будаа, улаан буудайн талх, байцаа, kvassola, вандуй, шар буурцаг, банана.

В6 витамин

Үүнийг юунд ашигладаг вэ: В бүлгийн бусад витаминуудын нэгэн адил энэ нь ярианы солилцоонд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг, мөн серотонины нийлэгжилтэнд оролцдог: яг ийм шалтгаанаар йог. ихэвчлэн "баяр баясгалангийн даавар" гэж нэрлэдэг.

Дутлын шинж тэмдэг: заримдаа богино цагаар ажиллах, нойр муудах, санах ой, сандрах зэрэг хэлбэрээр илэрдэг.

Де шукати: нахиалсан улаан буудай, төмс, улаан лооль, байцаа, лууван, шөнө дунд, амтат интоор, вандуй, банана, квас, шар буурцаг, яловичийн элэг, гахайн мах, загас, өндөг.

Кали, магни, витамин В6 яагаад нэг шөнийн дотор биед орох үүрэгтэй вэ?

Эдгээр гурван агуулахын арьс нь аль нэгийг нь төгс нөхдөг: жишээлбэл, магнийн шүршигч нь кали олж авсан. Тэд бүгдээрээ нэг бай дээр өмхий үнэртдэг - зүрхний хамгаалагч. "Кали, магни, В6 витаминыг бүрэн хэмжээгээр хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай байгаа нь илтгэлүүдийн харилцан уялдаатай холбоотой юм. Тиймээс магнийн ион нь калийн солилцоог зохицуулж, зүсэлтээс буулгахад чухал үүрэгтэй. Кали, магни агуулсан спилно нь хурдан салст (зокрема, миокарди - зүрхний салиа) үүсэх үйл явцад оролцдог. Калийн дутагдал нь магнийн дутагдлаас болж үргэлж улам дорддог.

В6 витамин нь магнийн (мөн калийн) хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. суваг-гэдэсний зам, эсийн дунд магни, кали руу ионуудыг хялбар нэвтрэх Өөр нэг арга замаар, пиридоксин (витамин В6) магни нь стрессийн эсрэг болон антидепрессант нөлөө цуврал байж болох юм, - Тэр ч байтугай Ольга Gromova, Анагаах ухааны доктор, эмнэлзүйн фармакологийн профессор.

"Plus Vitamin B6" Panangin "Plus Vitamin B6" Panangin" нь зүрхний шигдээс, стресст зориулсан Европын шинэ цогцолбор нь артерийн даралтыг хэвийн болгож, миокарди болон судасны аяыг сайжруулдаг кали, магни, витамин В6-ийн оновчтой тунг агуулдаг. Үүнээс гадна, цогцолборын идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь атеросклероз үүсэх эрсдлийг бууруулж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Сар бүр 2 шахмалыг өдөрт 2 өдөр 1 цаг ууж байхаар том болцгооё.

Зүрхийг хэрхэн яаж хийх вэ: хүчин зүйл, хооллолт, зөв, амьдралын хэв маяг, хүмүүсийн сайн сайхан байдал

Зүрх судасны эмгэгийн эмгэг Хадны үлдсэн хэсэгур чадваргүй өссөн төдийгүй стримко "залуучууд". Ланкад анхан шатны эмч нарын эрүүл мэндийг хамгаалах чиглэлээр урьдчилан сэргийлэх зааварчилгаа нь өнөөг хүртэл хоцрогдсон хэвээр байна. Tse zdіysnyuєtsya zavdjaki prikolnostі "өвчтэй, доод likuvati yogo nasledki түрүүлж авах нь илүү хялбар" гэсэн зарчим.

Зүрхийг хэрхэн яаж тэмдэглэж, энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар мэдэхийн тулд тэдний гэм буруугийн эрсдэлийг хэрхэн тооцох талаар мэдэхийн тулд. Ийм үед зүрхний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн урьдчилан сэргийлэх арга нь хоол хүнсийг зөв сонгох, зарим тохиолдолд эм хэрэглэх нь зүрхний маханд тааламжтай нөлөө үзүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, эрсдэлт хүчин зүйлгүйгээр хүн бие даан орж болно, гэхдээ эмийн ургамлаас зүрх судасны системд цацаж чадахгүй.

Зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл юу вэ?

Гол шалтгааныг авч үзье, тэр chi іnshoy зүрхний өвчин (удамшлын гэмтэл, зүрхний дутагдал, цусны даралт ихсэх болон іnshі нь nirok эмгэг эмгэг), эмч зүрх судасны өвчин, хөгжлийн эрсдэлт хүчин зүйлийн талаар санаж байх хэрэгтэй. өвчний үнэлгээ. Нөгөө талаар өвчтөний хувьд эх нь хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд тэдний ихэнх нь амархан засч залруулж, амьдралынхаа төлөө зүрх сэтгэлээ алдах болно гэдгийг мартаж болохгүй. эрүүл, хүчтэй, эрч хүчтэй амьдрал.

Дэлхий нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн гол хүчин зүйл болох зүрх судасны өвчлөлийн өвчлөл, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй шинж тэмдэг, зокрема нь хүнд хэлбэрийн миокардийн шигдээс, зүрхний гэнэтийн үхлийн хөгжлийг ихээхэн нэмэгдүүлэхээс өмнө дараах байдалтай байна.

• Энэ зууны нөлөөн дор зүрхний эмгэгийн хөгжилд тасралтгүй холбоотой байж болно - ихэнхдээ 40-өөс дээш насны хүмүүс өртдөг. Энэ бүлгийн өвчтөнүүд дагасан онцгой хүндэтгэлөөх тос (гимерхолестеролеми) болон нүүрс усны солилцооны (чихрийн шижин) болзошгүй өөрчлөлтүүдийн талаар.
• Биеийн өөхний индекс таргалалт хүртэл нэмэгдэх (30 кг/м2-аас дээш), ялангуяа цусан дахь холестерины хэмжээ (5.0 ммоль/л-ээс их) нэмэгдэх нь артерийн дотоод хананд атеросклерозын товрууг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал юм. титэм артериуд. зүрх) артериуд.
• Цусан дахь чихрийн шижин нь судаснуудын дотрын хэсэгт илүүдэл глюкозын сөрөг урсгалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь атеросклерозын үед судасны хананы бүрэн бүтэн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Артерийн гипертензи нь судасны тонус ихсэх замаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь дотоод эрхтнүүдийн цусны хангамжийг сүйтгэж, зүрхний байнгын ачаалалтай ажиллахад хүргэдэг.
• Shkіdlivі zvichki - судаснууд (intimi) дотоод бүрхүүлийн дунд архи, kurinnya spriyat poshkodennya.

Урьдчилан сэргийлэх эм нь зүрхийг бэхжүүлэхэд хэрхэн тусалдаг вэ?

Эрүүл зүрх нь урт удаан, аз жаргалтай, чухал амьдралын баталгаа гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ тохиолдолд тухайн хүн зөвхөн хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй субъектив шинж тэмдэггүй төдийгүй зүрхний аливаа өвчний лики хүлээн авсан өвчтөний нүүрэн дээр хэвтэх шаардлагагүй байдаг. Зүрх сэтгэлийг эрүүл саруул болгож, баялаг хувь тавилангаар аврахын тулд хүний ​​​​амьдралын хэв маягт зайлшгүй шаардлагатай хэд хэдэн эвгүй дүрмийг тогтмол дагаж мөрдөхөд хангалттай. Үүнийг зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гэж нэрлэдэг. Тэд зүрхний эмгэгийн эрсдэлийн эхэн үеийн хүчин зүйлүүдэд чиглэсэн анхан шатны урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, түүнчлэн аль хэдийн хөгжсөн өвчний үед эрт мууддаг хоёрдугаарт шууд ханддаг.

Хамгийн эхний ойлголтоор үүнийг нэгтгэн дүгнэх хэрэгтэй.

Үүнээс хойш зүрхийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог кардиологийн анхан шатны урьдчилан сэргийлэлт нь ийм агуулахууд дээр суурилдаг - амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, зохистой хооллолт, бие махбодийн үйл ажиллагаа нь хангалттай байх явдал юм. Тэдний арьсны талаар шуугиан тарьсан мэдээлэл байна.

Амьдралын хэв маягийг засах

Людина ерөнхийдөө эрүүл мэнд, тархины зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах талаар санаа зовж байгаа тул хүүхдийн дуу хоолой нь зүрхний эмгэг үүсэх эрсдлийг бууруулахад хамгийн чухал зүйл гэдгийг буруутай гэж үздэг. Тиймээс тахиа, согтууруулах ундаа нь зүрхний дутагдал, эсвэл тахикарди үүсгэдэг бөгөөд байнгын тахикардитай үед хүний ​​зүрх нь титэм артерийн судсаар дамжуулдаг хүчиллэг хэрэгцээг мэдэрдэг. Үүний зэрэгцээ атеросклероз эсвэл цусны эргэлтийн чихрийн шижин өвчний улмаас титэм артериуд аль хэдийн өөрчлөгдөж болно. Тийм ч учраас хүмүүсийн цус, исгэлэн зүрх нь тамхи татах, архины хор хөнөөлтэй адил зовж шаналж, миокардийн ишеми үүсгэдэг бөгөөд удалгүй зүрхний шигдээсийн шалтгаан болдог.

Өдөр тутмын амьдралд стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь эрүүл организмд маш чухал юм. Хүмүүсийн, ялангуяа мега хотуудын оршин суугчдын өнөөгийн амьдралын хэмнэл нь ихэвчлэн сэтгэлзүйн өндөр дарамт дагалддаг. Стресс хүний ​​биед маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж Ше Ханс Селье хэлэв. Стресс нь тогтмол бөгөөд өдөр бүр давтагддаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн дээд мэдрэлийн системийг устгаад зогсохгүй зүрх, судасны үйл ажиллагаанд шууд урсаж, цусан дахь адреналин их хэмжээгээр ялгардаг. кортизол, сарлаг Нурууны доод хэсэг нь синус бөгөөд дэлхийд суларсан миокарди, микроэлементийн дутагдал нь хэм алдагдалын илүү ноцтой хэлбэр юм. Krim tsgogo, іsnuіє vysoky rizik razvitija стресс-indukovanyh zahvoryuvani, түүний дотор ukrovnogo чихрийн шижин, deyaky аутоиммун үйл явц. Чухам энэ шалтгааны улмаас томоохон компаниудын аль нь ч сэтгэлзүйн хөгжлийн оффисгүй бөгөөд ажилтнуудын сэтгэл зүйч удирддаг. Өвчтөн ажилдаа гараагүй даруйдаа сэтгэлзүйн тайтгарал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалчтай уулзах хэрэгтэй.

Тухайн үеийн дэглэмийн зохион байгуулалтыг радиан цагийн үеэр өргөн сурталчлах нь үндэслэлгүй байв. Нэг цаг унтахын тулд зүрхний хэмнэл хурдасч, амьсгалын давтамж өөрчлөгддөг. Нэг цагийн турш тайван газар амарч буй араг ясны мязам нь цус, исгэлэн бага шаардагддаг бөгөөд үүний дараа зүрх нь дасгал хийхэд хялбар бөгөөд зүрхний м'яз нь сэтгэлийн түгшүүрийг бага мэддэг.

Үүний тулд зүрх сэтгэлийн төлөө хүн олборлолтод дор хаяж найман жил унтах үүрэгтэй. Бие махбодийн эрхээр хичээллэдэг тамирчид, тэр ч байтугай биеийн бүх системийг бүрэн шинэчлэхэд хүрэхийн тулд. зүрх сэтгэл.

Зөв зохистой хооллолт

Зөв зохистой хооллолт нь чухал, зоригтой хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөггүй бөгөөд үүний тусламжтайгаар өвчтөн өлсгөлөнг мэдрэх боломжтой бөгөөд богино цагийн дараа бүх зүйл дахин дасаж эхэлдэг. Зөв зохистой хооллолтын үед зараа дотор амьдрахыг ойлгох хэрэгтэй бор бүтээгдэхүүнидэх, уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг тэнцвэржүүлэх. Яг тэр цагт "shkidliva" зараа унтрааж, дэглэм нь тогтмол, нэг цагт шуудайлж, үйлдвэрлэхэд цөөнгүй удаа буруутай. Өдрийн үлдсэн хэсэг нь шөнийн нөхөн сэргээхээс 4 жилээс багагүй байна.

Үүнтэй холбогдуулан "муу" холестерин нь судасны хананд хуримтлагдаж, атеросклероз үүсч, тэдний гэгээрлийг давхцахад хүргэдэг тул ийм төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг асаах шаардлагатай.

• түргэн хоолны бүтээгдэхүүн, швед хоол хийх, тэр be-yakі іnshі z өндөр манан амьтны өөх тос, зукру, өндөр гликемийн индекс,
• Өөх тослог төрлийн мах
• Страви нь тосолсон хэлбэрээр чанаж, гахайн өөх, өнгөн хөрс,
• Давс, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, халуун ногоо,
• вироби чихэр,
• Өдөрт 2-4 хүртэл завсрын spozhivannya өндөг zhovtkіv.

Ийм хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг, тухайлбал:

• Өөх тос багатай сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, эрхэм ээ,
• Үр тариа, үр тариа (будаа, висивка, том ширхэгтэй помело талхны чанаагүй болон холимог хэсэг),
• Өөх тос багатай мах, загасыг чанаж болгосон, шатаасан, эсвэл уураар жигнэх,
• Өнчин, жигнэсэн эсвэл шатаасан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ,
• өндөгний цагаан,
• Z соёолж нь чихэрлэг жимс, хатаасан жимс, өөх тос багатай суфле хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Шилнистээс эхлээд зүрх судасны өвчтэй эсвэл илэрхий эмгэгтэй өвчтөнүүдийн хувьд нэмэлт нөхцөл байдал оршин тогтнох эсэхийг таахад хялбар байдаг. гал тогооны давс(5 граммаас ихгүй), ууж буй усны хэмжээ (1.5-2 литрээс ихгүй).

Баян өвчтнүүд илүү сайхан, том газар амьдрахыг хүсч байгаа бол хатуу хоол идэж байгаа энэ үед сайн ууж чадах нь ойлгомжтой. Гэхдээ зүрхний тал дээр шинж тэмдэг илэрсэн эсэхээс үл хамааран өвчтөн өөрөө зүрх судасны эмгэгийн цар хүрээг бий болгохын тулд бүх зүйлийг ижил хэмжээгээр эмчлэх шаардлагатай. Жишээлбэл, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чихрийн шижин нь өвчин боловч амьдралын хэв маяг гэж эртнээс дассан. Түүнчлэн, хэрэв та зүрх сэтгэлээ эрүүл байлгахыг хүсч байгаа бол өвчтөнүүд өдөр тутмынхаа дэглэмийг зөв зохион байгуулах, йогийн дасгалыг тогтмол хооллохын тулд амьдралын хэв маягийг засахын тулд хийгддэг гэдгийг тодорхой ойлгох нь таны буруу юм. ижил цаг. Түүгээр ч барахгүй, зараа эрүүл, бор өнгөтэй төдийгүй өөр өөр, амттай байх нь буруутай, тэгэхгүй бол та орж ирж, өвчтэй хоолны дэглэм шиг өвчтөнийг асрах хэрэгтэй.

Зүрх судасны системд хамгийн сайн хүнсний бүтээгдэхүүн юу вэ?

1. Вандуй. Данийн бүтээгдэхүүн нь витамин, микроэлементүүдийн тэнцвэртэй хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн тухайн шүүгчийн зүрхэнд төдийгүй бүх организмд нөлөөлөх боломжийг олгодог. Эхний байрыг вандуйны үс эзэлдэг, нөгөө талаас холестерины солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг омега-поли ханаагүй тосны хүчлүүдийн хувьд амигдал байдаг. Харшлын schilnistyu хүмүүст вандуй varto хамгаалах.
2. Жимс, жимсгэнэ. Зүрхэнд хамгийн сайн нь анар, алим, бэрсүүт жүрж, сунница, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, интоор, интоор, өргөс юм. Нөхөн сэргээсэн roslins шүүс, жимс жимсгэнэ нь ашигтай дусаах нь витамин, кали, магни, тэр давсны өндөр агууламжтай тайлбарлагддаг.
3. Уураг, В бүлгийн витаминаар баялаг өөх тос багатай мах, загас (сагамхай, туна, сардина, тугал, цацагт хяруул) t.n.z-ийн байлдан дагуулалт. "сайн холестерин" (LPZCH) болон "муу холестерин" (LPNSch) -ээс урьдчилан сэргийлэх.
4. Хүнсний ногоо. Авокадо, жишээлбэл, гарбузов зэрэг нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Миний өрөөнд хэт их "муу" холестеролыг зохистой хооллолтоор хэдэн сарын турш аль хэдийн бууруулж болно. Цибуля, часник, брокколи нь судаснуудын аяыг хэвийн болгох (цусны даралтыг бууруулах), мөн мязовой эдийн клитиныг зөв богиносгох микроэлементүүдийг агуулсан байх ёстой.
5. Үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн. Овъёос, Сагаган, улаан буудай, будаа, том ширхэгтэй помело талх - бүх дотоод эрхтнүүд, түүний дотор зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай В бүлгийн бүх үнэ цэнэтэй витаминууд.

Видео: Бүтээгдэхүүний тухай 1 суваг, зүрхэнд зориулсан өнгө

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Эрүүл хүмүүсийн хувьд бие бялдрын яаралтай байдал нь нам гүм байж болно, ялангуяа хүн өмнө нь спорт, биеийн тамирын хичээлд оролцож байгаагүй бөгөөд rapt rapt virishila бараг л гэр бүлгүй байдаг. Боломжит хүсэл эрмэлзэлд зүрх нь буруутай. Бараг бага хэмжээний мөнгө авахад хангалттай. Хөнгөн гүйлт, усан сангийн дэргэд сэлэх, спортоор хичээллэх зэргийг нэмье. Үндэслэл болгон ийм vikonuvaty санал болгож байна зөв юм: Хел тавих, таны гар, хөл дүүжин, өвдөж, алах, өргөх, хэвлэлийн дээр зөв, сунгах.

Эхлэгчдэд спортоор хичээллэх оновчтой жишээ болгон зүрхний эмгэггүй эхлэгчдэд аэробикийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Ухаалаг хүмүүст кардио-давуу тал. Дэвшилтэт цагийн бэлтгэлээс эхлэн та өөртөө итгэх итгэлийн лугшилтын төлөө эрч хүчээ алдсан байдаг. Хүн бүрийн алхахад хамгийн тохиромжтой зүйл бол зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч, том өргөгч, зам дээр. Сургалтыг үр дүнтэй болгохын тулд хэт их хүсэл эрмэлзэл биш, харин илүү олон сорилтыг сонгох хэрэгтэй, гэхдээ илүү боломжтой байх нь чухал юм. Судасны цохилт нь "аэробикийн бүсэд" байх үүрэгтэй - [(190 цохилт / хасах) хасах (вик, рокив)] ба [(150 цохилт / хасах) (вик, рокив)] хооронд хамгийн сайн байдаг. Тобто. 30 настай хүний ​​хувьд харааны аюулгүй бүс нь зүрхний махыг тэмдэглэхэд үр дүнтэй байдаг - нэг хөнжил тутамд 120-160 цохилт. (Ялангуяа фитнесс хангалтгүй тохиолдолд дундаас доош утгыг авах нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь цохилт / hv юм).

Фитнесс төв, биеийн тамирын зааланд мэргэжлийн болон байнгын ажил эрхэлдэг эрүүл зүрхтэй хүмүүсийн хувьд ахих хөтөлбөрийг дасгалжуулагчийн туслалцаатайгаар тус тусад нь нэгтгэж, илүү ихийг тунгаар, алхам алхмаар хийдэг.

За, аль хэдийн илэрхий зүрх судасны өвчнөөр өвчилсөн өвчтөнийг идэвхжүүлэхийн өмнө зөвхөн биеийн тамирын эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л гэм буруутай.

Видео: зүрхийг сайжруулахын тулд гимнастикийн эрх хэрэглэнэ

Видео: бодлын өгзөг / тамирчдын зүрх сэтгэлийн бэлтгэлийн талаархи практик мэдээлэл

Chi є sens pіgulyki хүлээн авах уу?

Анхан шатны урьдчилан сэргийлэх эмийн бэлдмэлүүд, тиймээс эрүүл зүрхэнд, зарчмын хувьд obov'yazkovy биш юм. Гэсэн хэдий ч эмчийн зааврын дагуу бусад эрхтнүүдийн архаг өвчин (гуурсан хоолойн багтраа, чихрийн шижин, пиелонефрит) бүхий өвчтөнүүдэд аспаркам, магневист, магневист эмэнд хэрэглэж болох микроэлементүүд - кали, магни авахыг зөвлөж байна.

Эрүүл хүмүүс varto биш, хангалттай бүрэн хооллолт, урьдчилан сэргийлэх курс гол дээр хамгийн сайн витамин авах (мөр "Alfavit", Undevіt, Complivit болон іn.).

Ажиллахад шаардлагатай хоол тэжээл хангалтгүй, эрүүл мэндийг дэмжих, зүрхний ярианы бодисыг бие махбодоос (жишээлбэл, амин хүчлүүд) нөхөн сэргээхэд шаардлагатай хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл, спорт, тусгай хооллолт гэж хүлээн зөвшөөрөгдөхөд залруулж болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн сонголт бол тэнцвэртэй хооллолт бүхий агуулахаас шаардлагатай бүх зүйлийг авах явдал юм.

Випадку ч бай, нэмэлт витамин, эрдэс бодис, хүнсний нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай эрүүл хүмүүст зориулсан хамгийн оновчтой шийдэл бол зүрх судасны эмчтэй ганцаарчлан зөвлөлдөх, цусан дахь ул мөр элементийн лабораторийн томилгоо юм. илтгэл.Хоолны дэглэмийг баялаг бүтээгдэхүүнээр нөхөх.

Видео: тамирчдын зүрхний илүү ноцтой эм хэрэглэх тухай бодлын жишээ

Мөн хоёрдогч урьдчилан сэргийлэх дууны тэнхлэг, аль аль нь илэрхий зүрхний өвчин, эсвэл premorbid суурь (таргалалт, гиперхолестеролеми, цусны даралт ихсэх, зүрхний гажиг, кардиомиопати) хүмүүст шаардлагатай obov'yazkovo авах. Тиймээс, гиперлипидеми (гиперхолестеролеми) бүхий өвчтөнүүдэд эмнэлзүйн шинж тэмдэг илрээгүй, obov'yazykovy статин хэрэглэх (зөвхөн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар цусан дахь холестерины хэмжээг засахын тулд хол биш pіvroku нь харцаар!).

Ишемийн obov'yaskovy бүхий өвчтөнүүдэд нитрат ба бета-хориглогч (бисопролол) нь өвдөлтийн довтолгооны давтамжийг өөрчлөх, зүрхний шалтгааны улмаас гэнэтийн үхлийн эрсдлийг бууруулах арга юм. АГ-тэй өвчтөнд ACE дарангуйлагч (эналаприл) эсвэл сартан (лосартан) -ийг органопротекторын аргаар уух хэрэгтэй бөгөөд эдгээр эмүүд нь зүрх өөрөө, дунд хэсгийн судини, нирки, тархины эдийг өндөр артерийн сөрөг даралтаас хамгаалдаг байсан ч гэсэн. даралт.

Зүрх сэтгэлийг ардын зан заншлаар хэрхэн тэмдэглэх вэ?

Доорх нь арав гаруй жилийн өмнө хүмүүст мэдэгдэж байсан зүрхний мах, судасны ханыг эдгээх зарим арга хэмжээг авчээ. Vira at їх үр ашиг - тусгай баруун арьсны. Энэ нь илт эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд чухал юм, эсвэл өөр, эрсдэлийн бүлэгт өөрчлөлт, ардын арга нь тэднийг эмчлэхэд ашиглаж байсан, эмч гэж хүлээн зөвшөөрсөн, гэрийн йог.

Жор 1. Цаг үйлдвэрлэгчийн таван толгойг цэвэрлэж, ээрэх, арван нимбэгний шүүс, таван грамм зөгийн балаар нунтаглана. Сарын турш өдөр бүр 4-5 цайны халбага ууна. (Ийм дүн нь илүүдэл муу холестеролыг, түүний дотор артерийн судаснуудад аль хэдийн арилгахад туслах нь чухал юм).

Жор 2. Календула (нигтик) цэцэг тайрч, нэг шил okrop асгаж, 15 ширхэгийг дусааж, нэг лонхонд авчирна. Бараг хоёр өдрийн турш нэг аяга усанд хоёр өдрийн турш ууна.

3-р жор. 4 tbsp. жүүс халбага tsibuli rіpchastoy zm_shati z|іz| 4 tbsp. зөгийн бал халбага 2 tbsp авна. л. x 4 арван жил өдөр - 1 сар. Өнөөдөр шинэ сумиш бэлтгэ. (Ця сумиш, урьдын адил би гүтгэн хуурч чадна).

Жор 4 (гипертензийн стресстэй шинж чанартай). Энэ бол "бовтанка" -ын нэр - үүнийг эмийн санд худалдаж авах эсвэл өөрөө хоол хийх архины хандмалөлсгөлөн, pіvonії, sho uhilyaєtsya, валериан, нохойн хамхуул болон corvalol, zmіshati илүү том хүчин чадалтай ба 15 дусал х өдөрт 3 удаа нэг сарын турш, мөн жил нь стресстэй нөхцөлд авна.

Видео: zmіtsnennya зүрх z yagіd kalini нь жор

Видео: эрүүл зүрх, гүн эрүүл мэндэд зориулсан витамины нийлбэрийн жор

Vzhivannya likarskih roslina болон vikoristannya ардын жор, урьдчилан сэргийлэх арга, түүнчлэн гэм буруутай likuvannya арга нь хил хязгаарын болгоомжтой явуулж байна. Эмийн бэлдмэлийн үндсэн дээр хүний ​​биед ролин тарьсан баялаг төвтэй үр дүнг нэг цагийн турш туршсан, цөөн тооны сэлбэлт байдаг. Ихэнх випадкивуудад харааны эрхтнүүдээр дамждаг утаатай, эрч хүчтэй өсөлтөөс сэвсгэр яриаг хэн ч харж чадахгүй. Үүнтэй адилаар, эмчийн мэдлэггүйгээр янз бүрийн ургамал, дусаах, дусаах хяналтгүй хэрэглээ нь илүү их shkoda, доод coriste авчирч чадна.

Зүрх ба судаснуудад зориулсан витаминууд: эмийн жагсаалт

Амьдралын ядуу хэв маяг, стрессийн хэсэг, shkidlivy zvichki, зохисгүй хооллолт, тогтмол бус ажлын өдөр - чинээлэг хүмүүсийн амьдрал нэг дор иймэрхүү харагдаж байна. Зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндэд ийм хүсэл тэмүүллийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй, зүрх судасны эмчтэй өвчтөнүүдийн тоо тогтмол өсч байна. Тэдний дунд Даедалууд ихэвчлэн залуучууд, залуучууд, хүүхдүүд байдаг нь бас чухал юм.

Энэ асуудлыг шийдэж, шүүгчийн зүрх сэтгэлд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг багасгахын тулд та зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрмийг дагаж мөрдөж, эмчээс тогтмол тусламж авахаас гадна үе үе эм ууж болно. витамин ба микроэлементүүд, вагомо-шүүхийн тогтолцооны эрүүл мэндийн систем. Ийм витамин-эрдэсийн цогцолборыг сонгоорой, таны хувийн шинж чанарыг анхаарч үздэг эмчилгээний эмч эсвэл зүрх судасны эмч танд туслах болно: амжилт хүсье, эрүүл энх. Бидний нийтлэлд бид таныг эдгээр амин дэм, эрдэс бодис, тэдгээрт суурилсан бэлдмэлүүдээр таньж, тэр шүүгчийн сэтгэлийг сэргээж, сэтгэлийг нь өргөх арга зам юм.

Зүрх, судсанд ямар витаминууд баялаг вэ?

Шүүгчийн сэтгэлийг хөдөлгөдөг витаминуудын жагсаалтаас өмнө:

1. Витамин С (эсвэл аскорбины хүчил) нь бодисын солилцооны бүх процессыг эмчлэх, миокарди болон судасны ханыг бэхжүүлж, холестерины трансцендент түвшинд хүргэх барилгын материал юм.
2. А аминдэм (або ретинол) - хөлөг онгоцны ханан дээр атеросклерозын хөгжлийг зогсоож, солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг.
3. Витамин Е (токоферол) нь антиоксидант бөгөөд өөх тосны исэлдэлтийг pereskodzhaє. Ийм зүйл нь савны эд эс, ядуусын зүрхийг хамгаалдаг.
4. Витамин R (рутин) - артерийн ханыг бэхжүүлж, ердийн цус алдалтаас давж гардаг.
5. Витамин F (поли ханаагүй тосны хүчлүүдийн бүлэг: линол, арахидоны болон линолений хүчил) - зүрхний эдийг бэхжүүлж, артерийн дотоод бөмбөлөг дээр холестерины товруу, цусны өтгөрөлт үүсэхийг удаашруулдаг.
6. Коэнзим Q10 - амин дэмтэй төстэй яриа нь элгэнд нийлэгждэг бөгөөд эрчим хүчийг сэргээх, миокардийн шигдээс, хэм алдагдал, эрт насанд шаардлагатай.
7. Витамин В1 (тиамин) - биед уусны дараа зүрхний цохилтыг идэвхжүүлэхэд шаардлагатай байдаг тул кокарбоксилаза болж хувирдаг.
8. Витамин В6 (пиридоксин) - липидийн солилцоог хэвийн болгож, илүүдэл холестерины задрал, ялгаралтыг бууруулдаг.

Зүрх, судсанд ямар бичил элементүүд тохиромжтой вэ?

Шүүгчийн зүрх сэтгэлийг бүрдүүлдэг бичил элементүүдийн жагсаалтын өмнө:

1. Магни - кали, натрийн тэнцвэрийг хангаж, артерийн даралтыг тогтворжуулж, миокардид хэл ярианы солилцоог сайжруулж, тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг.
2. Кальци - судасны ханыг бэхжүүлж, зүрхний махны богинослыг хэвийн болгодог. Илүү сайн шингээхийн тулд Д витаминтай хамт ууна.
3. Кали нь мэдрэлийн утаснуудын дагуу миокардийн агшилтанд шаардлагатай мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хангадаг.
4. Фосфор нь клитин мембраны амин чухал материал бөгөөд мэдрэлийн импульс дамжуулах, миокардийн агшилтыг хангадаг.
5. Селен нь чих, судасны хана, зүрхний эдийг сүйтгэдэг чөлөөт радикал бөгөөд бусад витамин, эрдэс бодисыг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Зүрх, судаснуудад зориулсан витамин, эрдэс бодисыг хэнд хэрэглэх вэ?

Ихэнх хүмүүс зүрхний эрүүл мэндийн талаар санаа зовж эхэлдэг бөгөөд хэрэв өвчтэй бол тэр шүүгч, тэдний дэмжлэг нь үүнээс бага байдаг. Зүрх судасны тогтолцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь зөвхөн өвчний явцаас аврагдахаас гадна гарч ирэх үед аврагдах боломжтой юм.

Зүрх, судаснуудад витамин-эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэдэг тул зүрх судасны эмч нар ийм бүлгийн шинж тэмдгүүдийг хардаг.

• толгой ба доод мөчдийн судасны эмгэг бүхий өвчтөнүүд;
• өвчтөнүүд, yakі зүрхний хүнд өвчин туссан;
• 35-аас дээш насны хүмүүс;
• тамирчид;
• shkidlivih virobnitsva дээр ажилладаг эсвэл хүнд биеийн хүчний ажил эрхэлдэг хүмүүс;
• хүүхэд ба хүүхдүүд (заалтууд).

Хэрэв та нөхөн сэргээгдсэн бүлгүүдийн аль нэгэнд хэвтэх юм бол өөртөө ямар эм хэрэгтэй байгаагаас үл хамааран ерөнхий эмч эсвэл зүрх судасны эмч рүү хандах хэрэгтэй. Vrahovyuchi таны хувь хүний ​​онцлог шинж чанар, эмч тунг зааж өгч болно, аль болох хурдан витамин эмчилгээний курс авах, үүнийг хэрэглэх давтамж, давтамжийг зааж өгөх хэрэгтэй.

Зүрх, судаснуудад зориулсан хамгийн үр дүнтэй, алдартай витамин-эрдэсийн цогцолборууд

Өнөөдөр эмийн сангийн тавиур дээрээс та зүрх судасны системд зориулсан нэргүй витамины бэлдмэлийг олж болно. Эдгээрт ашигт малтмал, төрөл бүрийн байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд (shipshina, цагаан гаа, глоду, гинкго билоба, гаа, L-цистеин болон бусад) орно. Тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэй, алдартайг авч үзье.

Аскорутин

Энэхүү бэлдмэлийн нөөцөд витамин С ба рутин орно. Иог нь хялгасан судасны хөнгөн, нэвтрэлтийн өөрчлөлтийн тунг авч, судасны ханыг нягтруулж, түлж, хавдаж байна. Аскорутин нь антиоксидант, радиопротект нөлөөтэй, нүүрс усны солилцоог хэвийн болгож, эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцлийг дэмждэг.

Аспаркам

Энэ эмийг хадгалахдаа калийн аспартат ба магнийн аспартатыг оруулах ёстой, учир нь эдгээр нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, цахилгааны тэнцвэрийг сэргээж, хэм алдагдалын эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Vіn нь зөвхөн витамин нэмэлт байдлаар zastosovuvatisya болно, гэхдээ бас хэм алдагдал, зүрхний шигдээс, дижитал хордлого, зүрхний дутагдал нь ерөнхий эмчилгээний эмчилгээ. Аспаркамын зүрхэнд найрсаг нулимсан тос нь сийлбэрийг сайжруулж, араг ясны m'yazyv хурдан эрч хүчийг бэхжүүлдэг.

BAD Glid forte

qєї агуулах руу хүнсний нэмэлтүүдзүрхний хэмнэлийг хэвийн болгох, артерийн даралтыг бууруулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй гулсуур (жимс, цэцгийн ханд), магнийн аспартат, калийн аспартат орно. Өлсгөлөн, гиперозид, кверцетин зэрэгт агуулагддаг рутин нь хялгасан судсыг эдгээж, үрэвссэн судасны ханыг зөөлрүүлж, вирусын эсрэг тэмцэж, цус агуулсан судсыг тааламжгүй хүчин зүйлсийн урсгалаас хамгаалдаг. Мансууруулах бодисын агуулахад ордог Витексин нь спазмыг багасгаж, миокардийн ажлыг хэвийн болгож, энэ ферментийг идэвхжүүлдэг.

Vitrum Cardio

Цей витамин-эрдэсийн цогцолбор нь A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2 витаминууд, пантотений болон фолийн хүчил, никотинамид, селен, хром, Зөвлөлтийн лецитин, бета шигшүүр стерол, цайр, псиллиум, псиллиум агуулсан. тэр загасны өөх. Уг эмийг IXC болон атеросклерозын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор, цус харвалт, миокардийн шигдээсийн дараа нэг цагийн нөхөн сэргээх зорилгоор тогтоодог. Vitrum Cardio нь липидийн солилцоог хэвийн болгож, цусан дахь триглицерид, холестерины түвшинг хэвийн болгодог.

Илгээх

Энэхүү бэлдмэлийн найрлагад витамин В1, В2, В6, кали, магнийн аспаргинат, өвслөг ургамлын жимс, өлсгөлөн, гинкго билобагийн ханд орно. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь судасны ханыг бэхжүүлж, цусны урсгалыг хэвийн болгож, миокардийг сэргээж, таны эрүүл мэндийг богино хугацаанд сайжруулдаг. Энэ эм нь титэм судасны атеросклерозын процессыг сайжруулж, зүрхний шигдээс үүсэх өөрчлөлтийг сайжруулдаг.

Кардио форте

Энэхүү витамин-эрдэсийн цогцолборын агуулахад С, В6, В12, Е витаминууд, фолийн хүчил ба бета-каротин, магни, ликопен, гликоген ба валерианы ханд, ханаагүй тосны хүчил, L-аргинин, L-таурин, кали, шанцай орно. . Кардио Форте нь зүрхний ба гипертензийн хэлбэрийн мэдрэлийн цусны эргэлтийн дистони, артерийн гипертензи болон зүрх, судасны бусад эмгэгийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Мөн зүрх, судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлт бүлэгт багтах хүмүүст эмийг зааж өгч болно.

Doppelherz Cardiovital

Энэ эмийг хадгалахын өмнө спазм, кардиотоник, тайвшруулах үйлчилгээтэй өлсгөлөнгийн навч, цэцгийн хандыг багтаасан болно. Priyom Doppelherz Cardiovital найдвартай чичиргээ тэлэлт цусны судастолгой ба зүрх, артерийн даралтыг хэвийн болгох, венийн даралтыг хэвийн болгох. эм зүрхний дутагдлын I-II үе шат нь цогц эмчилгээний агуулахад zastosovuєtsya.

Коэнзим Q10 (коэнзим Q10)

Энэхүү өвөрмөц эмийн агуулахад эсэд эрчим хүч үйлдвэрлэх, хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг коэнзим Q10 орсон байдаг. CoQ10-ийн хэрэглээ нь дархлааны системийг сайжруулж, зүрх, судасны ажлыг хэвийн болгодог. Уг эмийг цусны даралт ихсэх өвчин, зүрхний дутагдал, миокардит, миокардийн дистрофи зэрэг өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтоодог. Коэнзим Q10 нь артерийн даралтыг бууруулж, цусны урсгалыг хэвийн болгож, тархины ажилд эерэгээр нөлөөлж, бүх биеийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг.

Зүрхний эрүүл мэнд

Энэхүү бэлдмэлийн агуулахад A, C витамин (зарим хэлбэрээр), E, ​​B12, фолийн хүчил, кали, селен, цайр, магни, ниацин, коэнзим Q10, L-карнитин, часник, гинкго билоба, бургас била зэрэг орно. glodu. Хэл ярианы солилцоог тогтворжуулах, протромбин ба холестерины түвшинг бууруулах, судасны ханыг бэхжүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулах, атеросклерозын өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах, мэдрэлийн системийг хэвийн болгох зэрэгт Кардио эрүүл мэндийг хэрэглэх. Мансууруулах бодис нь антисептик, дархлаа дарангуйлах, гипотензи, zhovchoginny dia байж болно.

Синхрон-7

Энэхүү бэлдмэлийн найрлагад витамин С, бэрсүүт жүржийн пектин, биофлавоноид, хоолны индол зэрэг байгалийн хэлбэрүүд орно. Synchron-7 нь зүрхний өвчин, миокардит зэрэг хүнд хэлбэрийн атеросклерозын эмчилгээнд зориулж зүрх судасны эмч нар амжилттай туршсан. Түүнчлэн, эмийг цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн болгох, дархлаа нэмэгдүүлэх, дааврын тэнцвэргүй байдлыг сайжруулах, эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгах, нэг цагийн хүчтэй стрессийн үед ягаан, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно.

Іsnuє sche хувь хүн бус поливитамин бэлдмэл зүрх, судас. Эдгээр дүрмэнд бид таныг зөвхөн заримтай нь л таньж, одоогийн эрх баригчдыг тодорхойлсон. Тэдгээрийн аль нь танд хамгийн тохиромжтой юм шиг санагдаж байна вэ? Арьсны бэлдмэл нь олон тооны заалт, эсрэг заалттай байдаг тул хоол тэжээлийн гинжин хэлхээний заалтыг эмчтэй зөвлөлдсөнөөр арилгаж болно. Цэ-ийн тухай санаж, эрүүл байгаарай!

2 СЭТГЭЛЭГДЭЛ

Би зүгээр л нэг зүйлийг ойлгохгүй байна, гэхдээ одоо нэг бэлдмэлд олон төрлийн витамин С байдаг уу? Yogo болон манай zvichaynіy їzhі овоорсон, zbalansirovanno идэх гэх мэт, navіscho y vzdogіn stіlki vіtaminі С є нэмэлт шиг? Зүрхний бэлдмэлийн агуулахад микроэлемент эсвэл зүрхний гликозид (ижил төрлийн гликозид, горицвит ба жовтушникийн хувьд бага, гавар, жишээлбэл, зүрх судасны өвчин гэх мэт), бага хэмжээний витамин байвал би ойлгох болно. C ...

Glіd нь бүх зүрх сэтгэлд тохирохгүй. Би хэм алдагдал үүсгэдэг винтэй. Тиймээс та биеийг сонсох хэрэгтэй.

Зүрх бол хүний ​​хамгийн чухал эрхтнүүдийн нэг тул зүрхний мязыг хэрхэн таних талаар мэдэх шаардлагатай. Өөрийгөө ухамсарладаг хүмүүсийг хэвтэх, амьдралын гурвалжингийн зүрх сэтгэлийн практик байдлыг харгалзан үздэг. Амьдралын төгсгөл хүртэл роботыг өвчин тусахгүйгээр хүний ​​зүрхний цохилт зогсохгүй байхын тулд үүнийг өөрчлөх шаардлагатай байна. Иогийн нөөц зуун гучин жил ч хүрэхгүй байсан ч гэсэн зүрх сэтгэлийг хэрхэн яаж тэмдэглэх вэ гэдгийг бодох хэрэгтэй.

Гэхдээ та түргэн хоол, амьдралыг компьютержуулах бидний цаг үед м'язийн сэтгэлийг яаж хэлэх вэ? Хамгийн мэдэгдэхүйц практик шалтгаануудсэдвээр.

Зүрхний гол "дайснууд"

Нэгдүгээрт, та зүрхний оюун ухааныг хэрхэн харж байгаа талаар ярилцъя, бид зүрхний нийт ажлын гол эсэргүүцэгчдийг харж болно.

Tse nasampered zaiva vaga. shkodi зүрхний мах толгой, yni дараах стресс болж, архаг өвчтэй.

Хэрэв та зүрхний цохилтыг ойлгож чадвал илүү дээр байх болно, энгийн, зэрлэг дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно:

• зүрх сэтгэлийн мязагийн төлөө амьдралын сөрөг талыг тайвнаар даван туулах;
• zmіtsnennya зүрх m'yaza нь zbalansovanie kharchuvannya;
• zmіtsnennya зүрх m'yaza нь schodenna халаалт;
• зүрхийг сайжруулах бясалгал.

Зүрхний дутагдлын шинж тэмдэг

Зүрх султай үед шинж тэмдгүүд нь амархан байдаг тул үүнийг хэрхэн таних талаар мэдэх шаардлагатай байдаг. Гол шинж тэмдэг нь өгзөг, хавагнах явдал юм. Энэ цагт зүрхний махны богино хугацааны үйл ажиллагаа буурч байна.

Зүрхний дутагдлын шалтгаан нь стресстэй нөхцөл байдал, таргалалт юм.

Зүрхний дутагдлын гурван төрөл байдаг: зүүн, баруун, дахин.

Зайва вагагийн эсрэг тэмцэл

zmіtsniti sertsevy m'yaz гэх мэт зуучлагч tyings Z Тим ямар zayvoї vaga хөнгөвчлөх үйл явц. Дотоод өөх тос байгаа нь зүрхний махны судаснуудад тромбо үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг, инсулины нөлөөгөөр өөрчлөгддөг.

Зүрхний махыг сайжруулахын тулд борын бүтээгдэхүүн, гялтгануур кава, өөх тос, боловсруулсан хоол хүнс, транс өөх тос агуулсан хоол хүнсэнд оруулах шаардлагатай.

Ale сарлагийн zmіtsniti sertsevy m'yaz нь rahunok produktіv? Бүх зүйл энгийн. Зараа, буурцагт илүү их амьдрах шаардлагатай байдаг - өмхий үнэр нь калигаар баялаг бөгөөд зүрхний хэмнэл алдагдах, зүрхний өөрчлөлттэй тэмцэхэд тусалдаг. Бие дэх иодыг дэмжихийн тулд сироп, байцаа, замаг авах шаардлагатай. Зүрхний өвчнийг эмчлэхийн тулд бие махбодид витамин шаардлагатай байдаг.

Та мөн цитрус жимс, алимны rahunok тэмдэглэж болно. Та мөн дараахь бүтээгдэхүүнийг ялж болно.

1. Olivkova oliya мөн zmіtsnennya төлөө ялалт санал болгож байна. Зарим хүмүүс холестеролтой тэмцэхэд тусалдаг чухал бус өөх тос ихтэй байдаг. Tse zabigatime судасны бөглөрөл. Bazhano анхны vіdzhimu-ийн тосыг угаана. Мөн зүрхний m'yaz-ийн ажилд зориулж та сүүлчийн лионагаас оливын тосыг ялж болно. Дараа нь чидун жимсний хоолны дэглэмийг унтраа.
2. Какао ихтэй хар шоколад нь зүрхний маханд хүрэн өнгөтэй байдаг. Завдяки халуун шоколад нь зүрх судасны системийг сайжруулж, хүний ​​​​бие дэх холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Гэхдээ бусад төрлийн шоколад нь бие махбодид аюултай байж болно, учир нь тэдгээр нь илчлэг ихтэй, зукругаар баялаг байдаг. Zayve сүү шоколад танилцуулга Маси нь багц хүргэж болно.
3. Гарбуз. Тэд маш их хэмжээний витамин, бета-каротин агуулдаг. Энэ нь халдвар авах, атеросклерозын хэлбэрээр судаснуудад гэмтэл учруулахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Хүнсний ногоог тогтмол суулгах нь артерийн даралтыг өөрчлөхөд тусална.
4. Хонгор минь. Зүрхний махыг эмчлэхэд багагүй чухал бүтээгдэхүүн. Його нь робот зүрхний махнаас уяж, өвчний шунал тачаалын төлөө vikoristovuvat байж болно. Зөгийн бал нь нян устгах үйлчилгээтэй.

Зүрхэнд зориулсан эрдэс бодис

Зүрхний тосны ажлыг хэвийн болгохын тулд бие махбодид эрдэс бодисын цогцолбор байх шаардлагатай. Нүдний агшилтын улмаас бие нь ажил, зүрхний махыг хэт их ачаалах эрсдэлийг хөдөлгөдөг.

Зүрхний тосыг (кали, магни, иод) эрдэсжүүлэх зорилгоор бие махбодь дэлхийн гол эрдэс бодисыг зайлуулахын тулд хүндэтгэл үзүүлэх шаардлагатай.

1. Кали. Vіd tsego ашигт малтмал хүний ​​усны балансыг хуримтлуулах. Zavdyaki nomu zmenshyuyutsya nabryaki, биеэс шаар vyvodyatsya. Өдөр бүр биеийг калигаар дүүргэх шаардлагатай. Энэхүү микроэлементийн онцлог нь намар нь хүний ​​​​биед оршдог ертөнцөөс дээгүүр байдаг ч энэ нь сүйрлийн хувьд маш бага байдагт оршино. Бие дэхь калийн хэмжээг хадгалахын тулд илүү их жимс, ягид, хүнсний ногоо, үр тариа, зүрхний махны улаан буудайн талх байх шаардлагатай.
2. магни. Зүрхийг мэдрэх хамгийн чухал микроэлемент байж магадгүй. Магни нь артерийн даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Магнийн сайн эх үүсвэр бол ус юм. Өнөөдөр хүн хоёр литрээс багагүй цэвэр ус уусан нь түүний хувьд чухал юм. Эрчүүдийн оюун ухаанд цэвэр усыг хэрхэн ашиглах талаар мэдэх нь үнэхээр чухал юм. Олон хүмүүс ус цэвэршүүлэх тусгай шүүлтүүр худалдаж авдаг, хөргөгчинд ус худалдаж авдаг, цэвэр устай саванд тусгайлан очиж нөөцөлдөг. Энэхүү микроэлемент нь талх, үр тарианд бас байдаг.
3. Иод. Хүний бие дэх энэ микроэлементийн зүрхний бодисын өөрчлөлтийн тэнцвэрийг сайжруулахын тулд илүү их далай, хүнсний ногоо, өндөг, өндөгний бэлгүүдэд амьдрах хэрэгтэй.

Зүрхний маханд зориулсан физик фокус

Зүрхний бодисыг судлахад бие махбодийн хүчин зүйл илүү чухал байдаг. Бид зүрх сэтгэлээ сургах тусам асар их сорилт, стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад надад хялбар байдаг.

Зүрхний м'язийг хэрхэн тэмдэглэх вэ:

• zmіtsnennya зүрх m'yaza нь явах илүү. Хэрэв та оффисын ойролцоо амьдардаг бол биеийг илүү сайн ойлгохын тулд робот руу очих нь илүү хялбар болно. Хэрэв та нийтийн тээврээр эсвэл тусгай машинаар ажилдаа ирсэн бол албан тасалгаа руу нэг юмуу хоёр шүдлэн оруулаарай. Богино алхах нь таны биеийн аяыг сэргээнэ.
• zmіtsnennya зүрх m'yaz нь өргөх нь vikoristanny асаана уу. Үе үе цугларалтаар явж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг шалгаарай. Ale є th vinyatki, та дасгал хийж байхдаа тэр дээд түвшний 10-р хувилбар дээр амьдардаг.
• Тодосгогч шүршүүр. Зүрхний маханд туслах энгийн заль мэхийг хийснээр энэ нь dovkil-ийн эв найрамдалгүй сэтгэлгээнд амархан автдаг.
• Чөлөөт цагаа найзуудтайгаа хамт өнгөрүүлээрэй биеийн тамирын заал, усан сан, zmіtsnennya зүрх m'yaza нь дугуй алхаж. Нэг талаас, та хайртай хүмүүстэйгээ нэг цаг хөгжилдөж, амьдралынхаа үлдсэн нөхцөл байдлын талаар ярилцаж, нөгөө талаас бие махбодийн адал явдлуудыг даван туулж, зүрхний өвчний талаар мэдэж аваарай.

Декилка бол хоол идэж байхдаа "Зүрхний зүрхийг яаж мэдэх вэ?" Гэж хэлэх чимээгүй хүмүүст таатай байдаг. фитнесс төвөөс мэдээлэл цуглуулах:

• зүрх сэтгэлийг бэхжүүлэхийн тулд оюун санааны 3 статик үзэл бодлыг эхлүүлэх (сайн пидид пилат);
• өөртөө итгэх итгэлээ дагаж, зүрхээ цохилохын тулд импульсийг хянах;
• зүрх сэтгэлийг бэхжүүлэхийн тулд хүсэл тэмүүллийн хүчийг алхам алхмаар бий болго, бие махбодийг дэлхий дахинд бүү зохион бүтээ, та үүнийг буцаах үйл явцад авчирч чадна;
• хоолны дэглэм барьж болохгүй бөгөөд энэ хүч нь зүрхийг сайжруулахад чиглэгддэг.

Үнэмлэхүй эрүүл хүний ​​хувьд биеийн ашиг тусын түвшин огцом нэмэгдэх нь үхлийн үр дагаварт хүргэдэг. Зүрхийг бэхжүүлэхийн тулд дэмий хоосон зүйлийг алхам алхмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Цаг хугацаанаас нь өмнө завгүй байхын тулд зүрх сэтгэлийг сайжруулахын тулд эрүүл мэндийн амлалтаар биеийнхээ иж бүрэн шинжилгээнд хамрагдах нь чухал юм. Эмч нартай зөвлөлдөхгүй бол спортоор хичээллэх боломжгүй юм. Vіn zmozhe podkazati obsyag navantazhen, та zmіtsnennya зүрх m'yaza нь зөвшөөрч болно. Биеийн тамирын маш төрөл нь зүрхний махны ажлыг тусгадаг. Жижиг сунгах тэмдгийн rahunok нь Tse v_dbuvaєtsya.

Бие махбодийн эрхийг үзнэ үү

Отжэ, чи яаж зүрхний мязыг мэддэг юм бэ? Зүрх сэтгэлээ бэхжүүлэхийн төлөө бөхийлгөж, дараа нь ажиллах боломжтой тул энгийн хүмүүсийн мөчир амилах эрхтэй бололтой.

1. zmіtsnennya зүрхэнд зориулсан Vityaguvannya. Үүний дараа өөрийгөө шидсэн үедээ сунгахыг хичээ. Энэ цагт хөл, гар чинь чангарч магадгүй. Доод үзүүрүүдийн үзүүр нь хөлний үзүүрт хүрэх шаардлагатай. За, гар урагшилж, хуруу нь шулуун байна. Дэйн хамгийн багадаа 4 удаа зарцуулах эрхтэй.
2. Зөв амьсгалах. Нэг гараа гэдсэн дээр, нөгөө гараа цээжин дээрээ тавьдаг. Ходоодныхоо гүнд, бидний харж чадах хүч чадлаараа аймшигтайгаар орцгооё. Цээжний ажлыг хянах шаардлагатай үед. Цю зөв учраас зүрх сэтгэлийг ялахын тулд дор хаяж 4 удаа ажиллах шаардлагатай байна.
3. Перебюваючи буцаж лижку дээр гараа сунга өөр өөр намуудзүрхийг бэхжүүлэхийн тулд. Бид эдгээр хөлийг нугалж, бие биендээ ойртуулна. Гэм буруутай хөл нь орны ойролцоо байрладаг. Агаарт нэг цагийн турш өвдөгний үеийг нэг цохилтоор, толгойг нь өөр нэг цохилтоор тэгшлэнэ. Харагдах үед гарах байрлал дээр эргэх шаардлагатай. Ийм эрх нь зургаагаас бага удаа виконат хийх шаардлагатай бөгөөд таны ээлжинд зурах, зүүн тийш, дараа нь баруун тийш эргэх шаардлагатай.

Хэрэв та бие махбодоо тогтмол дасгалжуулж чадвал хүмүүс удаан хугацааны туршид зүрхний өвчинд нэрвэгдэхгүй.

Нэмэлт бэлдмэлийн зүрхний тосны ач холбогдол

Үүний зэрэгцээ, хулгайлагдсан зүрхний эсүүд дэх бодисын солилцоог сэргээхэд тусалдаг олон тооны эмийн эмчилгээ байдаг. Өмхий үнэр нь зүрхийг бэхжүүлэхэд зориулагдсан ердийн төрлийн витаминаар биеийг дүүргэхэд тусалдаг.

Бие махбодийг витаминаар тэжээх нь чухал юм. Үүний зэрэгцээ хүмүүс ялангуяа витаминыг биедээ авч чаддаггүй. Pomіtno posilyuєtsya risik одоогийн асуудал іz зүрхний өвчин.

Та эмчилгээний дараах бэлдмэлүүдийг нэрлэж болно: Riboksin, Panangin, Cocarboxylase. Өмхий үнэртнийг үл тоомсорлох нь өмхийрдөггүй одоогийн шалгуурүр ашиг, prote, өвчтөнд өчүүхэн vicarious царай нь зүрхэнд эерэг гэмтэл байдаг.

Нүүр царайгаараа та зүрхний м'язийг дурсаж болно. Головня, Фахивцууд зөв тэнцвэрээ олж авлаа.

Але сарлаг зміцнити серцевы м'яз шче? Витамин цогцолбор руу rahunok, yakі b pіdtremuvali зүрхний ажил. Өөрчлөлтийн витаминаас өмнө рутин, аскорбины хүчил, придоксин орно.

Эмийн бэлдмэлийн тусламжтайгаар витамины нэмэлтийг авах ёстой, тэдгээрээс авдаг. Яг тэр тиамин нь зүрхний уян хатан m'yazovі утаснуудыг эвддэг. Үүний тулд зүрхний махны ажлыг тогтворжуулах шаардлагатай. Үндсэндээ тиамин нь үр тариа, үр тарианд байдаг янз бүрийн төрөлкава.

Зүрхний судаснуудын үзлэгт чиг баримжаа олгох рутин. Усан онгоцны усан үзмийн талбай, chornoplid gorobini-ийн жимс нь дарс илүүдэлтэй байдаг.

Аскорбины хүчлийг тогтмол хэрэглэх нь хөлөг онгоцны ханан дээр холестерины түвшинг бууруулдаг. Энэ витамин нь цитрус жимс, мөн халуун ногоотой байдаг.

Байгалийн жоруудын Вики

Зүрхний сэтгэлийг хэрхэн яаж тэмдэглэхийг ойлгохын тулд ард түмний сайн сайхныг харах шаардлагатай байдаг нь нууц биш.

Zdebіlshoy ардын аргуудын дунд зүрхний ажлыг хэрхэн сайжруулах, мөн хэрхэн хооллохыг зөвлөж байна. Та зүрх сэтгэлээ бэхжүүлэхийн тулд гэрийнхээ оюун ухаанд ажиллаж болно.

Zmіtsnennya зүрх m'yaz bazhan хувьд ийм porod дагах:

• zmіtsnennya нь їzhu zamіst tsukra зөгийн бал үед vikoristovuvaty;
• zmіtsnennya нь гаа, валериантай илүү их цай уух. Бие махбодид тайвшруулах нөлөө үзүүлэх Tse;
• зүсэхийн тулд хүнсний ногоогоос илүү их шүүсийг ажиллуул. Луувангийн жигнэмэгхэм алдагдалын гайхамшигт саармагжуулагч болох;
• илүү уулс, хатаасан жимс нь эрүүл зүрхэнд зориулсан зууш юм.

Ийм энгийн аргаар хүний ​​биеийг амин дэм, бор микроэлементээр тэжээж чадна.

Түүнчлэн, хүмүүсийн зүрх сэтгэлийг бэхжүүлэх хэрэгцээ нь янз бүрийн ургамлаар бэлтгэгдсэн тул архи агуулаагүй байж болно. Чоб тогооч ликувалный видварЭрүүл зүрхний хувьд календула, viburnum жимс, lingonberry навч авах шаардлагатай. Багцыг харьцангуй хольж, халуун саванд йог исгэсэн. Доод тал нь 12 жил ууж, дараа нь биеийг эдгээхийн тулд савны дөрөвний нэгийг гурван жилийн турш ууж байх шаардлагатай.

Tsey ардын zasіb онцгүй анхны харцаар миокардийн гэмтэл эрсдэлийг өөрчилдөг.

Висновок

Айлчлалын бүхэл бүтэн цогцолборын төлөө, өөрийн бэлтгэлээс өшөө авах, бэрхшээлийг даван туулах, зөв ​​амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, ардын шилдэг аргыг дагаж мөрдөхийн тулд та эрүүл мэндээ аварч чадна. Хэрэв энэ нь зөв юм идэж, өлгөж, бага "мушгих" стресстэй нөхцөл байдалд өөрийгөө, Дараа нь бага, бага, тэр тухай хоол хүнс буруутгах, хэрхэн зүрх m'yaz zmіtsniti.

Otzhe, хэрхэн зүрх m'yaz zmіtsnyuvati? Насамперед хоолны дэглэмд дассан цэс, бүтээгдэхүүнийг сонгон, биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг түлхүү хийж, бие махбодийг витаминаар баяжуулаарай. Үүний үр дүнд бид удаан хугацааны турш завсарлага өгөөгүй юм шиг зүрхний ажлыг хэвийн болгохыг хүлээн зөвшөөрдөг.