Жүректі қалай белгілеуге болады? Сол төренің жүрегін халық дәстүрімен қалай таңбалау керек: рецепттер. Қоңыр өнімдердің тізімі

Жүрек. Одан проблемалардан қалай құтылуға болады? Жүрек ауруын қалай өзгертуге болады, жүрек ауруының қаупін өзгерту үшін, судин? Көбінесе олар ыңылдап бастайды, егер сіз өмірдің тағдырын естен шығармасаңыз, жиі қысып, шайқасаңыз, жүрекке ауру. Егер сіз жүрегіңіздің жанама әсерлері жоқ сау болуына көмектескіңіз келсе, таблетка қабылдауға асықпаңыз - жүректі қабылдаңыз халық құпиялары.

Мьяздың жүректерін халықтық засобамимен қалай белгілеуге болады

Ы. В.Родионовский Мен қарапайымды көп білетінмін халық рецептері. Мен оларды сізге жариялап отырмын - оқыңыз, тоқтаңыз, денсаулығыңызды тексеріңіз. Загалны орады:

• vіdmovtesya vіd shkіdlivih zvichok туралы ұмытыңыз - vzhivannya алкогольді, темекіні, май мен еттің үлкен мөлшерін, гостри дәмдеуіштерін ұмытыңыз.
• Қараңғы, ұтымды, тіпті жиі көкөністерді, жемістерді жеңіз.
• Таза ауада көбірек олжа жасаңыз. Жиі және көп серуендеу pіshki.

Які өнімдерін жүректі емдеу үшін отырғызу керек

Завдяки олардың ұсқынсыз билік, Тамақтанудың дәмді өнімдеріне бай жүрек етінің күшіне көмектеседі. Не және қалай өмір сүру керек:

• Барлық маусымда шие отырғызу - жүректе бақытты мұрт бар. Yakshto є schilnіst болуы-yakie sertsevyh ауруларға - їzhte көбірек жаңа піскен шие. Жақсырақ ештеңе жоқ, жаңа піскен шие төмендейді: ол rozrіdzhuє krovi, zmіtsnyuє sertsevy m'yaz, ішектерден токсиндердің қанға сіңуі zmenshuє болады.
• ст. толтырыңыз. бір қасық (немесе 10 г) жеміс 200 мл окроп, қақпақтың астында, су ваннасында 15 қалампырды қыздырыңыз. Салқындатыңыз, салқындатыңыз, сопақша алыңыз. Күніне үш рет ішіңіз, 1/3 бөтелке. Дайын nastіy 2 дБ артық емес сақтауға болады.
• Көрнекті туу белгілерімен емдеу курсын жүргізіңіз. Мынадай жұмыс жасаңыз:
  - 2 кг түйіршіксіз меңді жылы ағынды сумен жуыңыз. Содан кейін суық сумен шайыңыз, таза шүберекпен құрғатыңыз, сұрыптаңыз.
  - Бүгін болашақта дәл 40 туу белгілерін беріңіз, ал 0,5 жылдан кейін оларды алып тастаңыз.
  - Ендеше, 1 кг туылған дақ болғанша жүре бер.
  - Тағы бір килограммды келесідей өмір сүріңіз: 1-ші күні - 40 дана., 2-ші - 39 дана., 3-ші - 38 дана. және 10 жидекке дейін.
  - Мұндай ликуванняны өзенде 1 - 2 рет өткізіңіз.
• Бүгін, бір тұтас жиілікті (розовит емес!)
• Жеке үйде алма бұқтырылған шприц тістерін қайнатыңыз. Мұндай шай, уыт трохтарын ішіңіз - тамырлардағы майлы шөгінділерді сақтаңыз, жүректі ісінеді.
• 2 ас қасықта өмір сүріңіз. сумиси жаңа шырынБуряків (2 жыл қабылдағанға дейін) алма шырынынан (spіvіdnoshennia 1: 5).
• Кәстрөлде (эмальданған) lushpinnya tsibuli үлкен егінін салып, шайыңыз, vіdvarіt. Қоршау, Шо тығылды (жовтого або қоңыр түсті) кемелер үшін көбірек коррисный. Қыс бойы йога ішіңіз - қанға ие судьялар жұмсақ, серпімді болады, жүрек соғады, бүкіл ағза сау болады.
• Жүрекпен байланысты проблемалар туындаған жағдайда, денсаулықты жақсарту үшін сироватка үнемі имплантацияланса, оған 1 сағат қалғанда қосуға болады.
• Жте (нормасыз) - қарапайым, тиімді, қолайлы.

Жүрек бал жеді

Бжолин балы жүректі қажетті энергиямен қамтамасыз ететін глюкоза мен басқа да қарапайым цукрадан кек алу үшін. Жаңа жүректе микроэлементтер бар. Сол vzhivannya бал үшін миокард сотқа достық.

Таза көрініспен йогамен айналысуға болады, сумен сұйылтылған:

• 1 ст. жарты ас қасықта қасықты таратыңыз. жүргізу. Бұл мөлшерді күн сайын, күніне 50 г, кешке ұйықтар алдында ішіңіз. Сондықтан 3 күн - жүректі zmіtsnіt және бүкіл денені жақсарту.

Йога негізінде шұжықтарды дайындауға болады, які жүрекке дәмді және одан да әдемі болады:

• 1 ас қасық араластырыңыз. бал, хрон шырыны, . Маған 1 лимон беріңізші povnistyu емес rozchinitsya бал. Күніне үш рет тамақтанар алдында (30 минут ішінде) 1-2 шай қасық витаминдік қосынды алыңыз.
• Nastіy kvіtok і yagіd glodu - zmіtsnennya sertsya үшін vіdomі narodnі likі. Ал жаңасына бал құйсаңыз, одан да меланхолия әкеледі.
• Sob mіtsniti sertsevy m'yaz, rodzinok сусын дайындаңыз, scho кек бай калий. 1 литр ликер үшін сізге ішу керек: 50 г бал, 100 г родзинок, 1 г лимон қышқылы 850 мл су. Мынадай пісіріңіз: родзинкиді жақсылап жуыңыз, спрейді құйыңыз, 10 квилинді пісіріңіз (ол тыныш қайнатылған). 2 жыл табандылықтан кейін рәсім аяқталады. Басқа компоненттерді қосып, араластырыңыз. Заң бойынша күніне екі ішіңіз.
• Күзгі калинаны дайындаңыз. Калиниден балмен үнемі шай ішіңіз.
• Жаңа піскен тышқанның колбасы (қабығы аршылған), жарты колба түкті тауларборосно кавомолкойға бұраңыз. 1 - 2 ас қасық қосыңыз. бал қасықтары, араластырыңыз. Шаймен өмір сүр.

Шипалы шөптерден жүрек майын емдеудің халық тәсілі

Халықтық терапияның пайдалы әдістері тиімді және тиімді болу үшін жасалған. Zastosovuyte їh, schob zmіtsniti sertsevy m'yaz қарапайым халық засобами. Аурулар сізді шайып кетсін!

Жүрек - біздің денеміздегі ең маңызды және практикалық органдардың бірі: ол бір бөлікке 30 литрден аз қанды айдайды. жүрек m'yazovuyu күш жұмсалады және ерте чи pizno zupinyaetsya болса, жүрек проблемалары созылмалы жүрек жеткіліксіздігі әкелуі мүмкін. Жүрегіңіз нашар жұмыс істеп тұрса, аяқтарыңыз бен аяқтарыңыз үйдегідей болып, бастарыңыз айналады, әлсірейді, аритмия болады. Сәттілік үшін сіз көмекке жүрегіңізді санай аласыз дұрыс тамақтану, спорт және сау жолөмір.

Кроки

Дұрыс тамақтану

Диетаға омега-3 май қышқылдарына бай өнімдерді қосыңыз.Күніне бір немесе екі рет балықты жеуге тырысыңыз немесе эйкозапентаеной немесе докозагексаен қышқылы таблеткаларын қабылдаңыз. Омега-3 май қышқылдары жүректі емдейді, ағзадағы қабынуды өзгертеді. Сасық иіс сонымен қатар триглицеридтердің ривенін өзгертеді, жұтқыншақ қанының сағатын өткізіп, аритмиямен күреседі. Әлбетте, сіз май қышқылдарын мөлдір капсулаларда, ал але иісі жағымсыз өнімдерде алуға болады:

Їzhte көбірек gorіhіv.Бұршақта омега-3 май қышқылдары, жасушалық ұлпалар, Е дәрумені, фитостеролдар және аргинин – қан тамырларын әлсірететін және қан қысымын төмендететін амин қышқылы бар. Сөйлеу мұрттары сау жүрекке сприяят. Bulo орнатылған, scho zhenya gorіhіv жағдайда schodenno vzhivannі жүрек ауруларының даму қаупін азайтуға болады. Целлюлоза және фитостеролдар қандағы холестерин деңгейін төмендетеді, қант диабетінің даму қаупін төмендетеді, ал Е дәрумені тамырлардың ішкі жағынан қан қысымын қорғайды. Теріге аз мөлшерде бұршақ қосып көріңіз. Күніне 45 г бұршақ немесе 2 ас қасық бұршақ майын алуға тырысыңыз.

• Таудағы сынықтар калорияға бай, оларды көп жеуге болмайды. Оларды газдалған мия және чиптермен ауыстырыңыз.

1. Көп болсын.Күніне 100 г немесе кішкене кесе ягид алуға тырысыңыз. Жидектер (мысалы, түн ортасы және қаражидек) фитонутриенттерге бай, жүрекке қоңыр түсті. Кейінгі тексерулер емдеудің сәтті болғанын анықтады дұрыс жұмыстромбоцитопения және жоғары қан қысымында «қабық» холестерин липопротеині, сондай-ақ қан қысымын төмендетеді. Барлығы жүректі аурудан және його денсаулығынан қорғайды. Полифенолдар ролиндерде кездеседі. Дәрігерлер иістің ағзаны қатерлі ісік пен жүрек-тамыр жүйесі ауруларынан сақтайтынын айтты.

   • Сіз қара шоколадта, шайда, қызыл шарапта өмір сүре аласыз - олар да полифенолдарға бай.

2. Түрлі-түсті көкөністерді алыңыз.Күніне 1-2 кесе қызыл, сары және қызғылт сары көкөністерді алуға тырысыңыз - олар каротиноидтар мен флавоноидтарға бай. Сасық иіс жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуын кешіктіреді және қан тамырларындағы холестериннің тотығуына жол бермей, жүректің сау болуына ықпал етеді. Холестериннің тотығуы тамырдың ішкі жағынан инфузияны шығаруға әкеледі, бұл өз қаралығымен жүрек ауруына әкеледі. Сіз бета-каротинді немесе астаксантинді таблеткаларда, сонымен қатар сөйлеудің жоғары мазмұны бар өнімдерді де қабылдауға болады:

   • Гарбуз
   • сәбіз
   • Асқабақ
   • Банан
   • қырыққабат
   • Томаттар
   • қызыл бұрыш
   • Брокколи
   • Брюссель өскіндері
   • бұйра қырыққабат
   • Cаумалдық
   • апельсиндер
   • Бұршақ

3. Авокадо көбірек болсын.Осы күні жұмыс істеуге тырысыңыз, бірақ көп тамақтанбаңыз, күніне авокадоның төрттен бірін төмендетіңіз, жаңа бай калориядағы сынықтар. Салаттарға авокадо қосыңыз, нанға жағыңыз немесе зәйтүн орнына винегрет қосыңыз. Авокадо қандағы «жаман» холестерин деңгейін төмендететін көптеген моноқанықпаған майлардың, сондай-ақ жүрекке майдың қалыпты төмендеуімен полиқанықпаған майлардың, сарқыраманың сынықтары сияқты. Сонымен қатар, иіс ұстамаға қарсы болуы мүмкін.

   • Қабыну атеросклероздың дамуына және тамырлардың өрескел болуына ықпал етеді. Tse mozhe созылмалы жүрек жеткіліксіздігі жоғары ұстауға әкеледі.

4. Ресвератролға бай тағамдарды жеңіз. 1-2 келих шарап ішіңіз жүзім шырыныәйтпесе, чи rodzinok жүзім 2 кесе береді. Ресвератрол - бұл табиғи полифенол, тромбоциттерді «жабысқақ» етіп азайтады, бұл тамырлардың қабырғаларында еріген заттың азаюына, қысымның төмендеуіне және жүректің жақсы жұмыс істеуіне әкеледі. Ресвератрол таблетка түрінде қол жетімді, але вин әртүрлі өнімдерде де бар, соның ішінде:

   • Червони және қара жүзім
   • Қызыл және қара туу белгілері
   • Червон шарабы

5. Аралас транс майларынан жасалған бірегей өнімдер.Транс майлары «төмен» холестериннің (HDL) концентрациясын арттырады және «өте» холестериннің (HDL) деңгейін төмендетеді. Транс майлар тіркеме және азық-түлік үнемдеу мерзімін жалғастыру үшін коммерциялық жолмен өсіріледі. Холестерин деңгейін жоғарылату жоғары қысымды жақсартады, бұл жүрекке қосымша амбиция береді. Мұның бәрі созылмалы жүрек жеткіліксіздігінің дамуына және жүрек жұмысының нашарлауына әкеледі. Көптеген транс майларын келесі өнімдерден табуға болады:

   • Кірпі қатты майланған ( майланған триггер, фри, пончик)
   • Випічка (әсіресе аспаздық маймен - мысалы, мия vipіchka)
   • Майланған жеңіл тағамдар (чипсы, попкорн)
   • Дайын қамыр
   • Өнім бөлігі (мысалы, сүтсіз кавиге арналған өнім)
   • Маргарин

   Спортпен айналысу

   1. Денсаулық үшін спорттың не екенін біліңіз.Жүрек сынықтары - tse m'yaz, їy nebnіbnі физикалық артықшылық. Кішкентай өмір салты, сол отырықшы робот жүрек ауруының дамуына ықпал етеді. Тура созылуды бастаңыз, жаттығуларыңызда аэробиканы және күш жаттығуларын қосыңыз - бәрі сіздің жүрегіңізді, сол төрешіні белгілеу үшін. Қан ағымын тездетуге және дененің өнімділігін арттыруға көмектесетін физикалық талпыныс.

      • Оны қабылдауға физикалық құқығы бар сау ұйқы, стрессті жеңілдетеді, бірақ жүрек жұмысы үшін маңызды.

   2. Келесі жаттығуға дейін тікелей созылыңыз.Бұл миязиді алға жылжуға және жарақаттардың алдын алуға дайындау үшін қажет. Қолдың лайын созып, келесі жаттығуға дейін ешқашан 7-10 жіптен кем емес, ал келесі күні балшық аз болады. Барлығын мұқият жұмыс жасаңыз. Серіппеңіз және созылған күйде 15 секундтан артық созбаңыз, әйтпесе оны тартып алуға немесе мязды жыртып алуға болады. Максималды созылуды арттыру үшін біркелкі және дұрыс дем алыңыз.

      Аэробты (кардио) дұрыс орындаңыз.Аэробты қысымдар жүрек үшін корин, сасық иіс май қышқылдары жинақталған, жұмыс үшін жүрек етінде көбірек ауырсынуды тудырады. Tse сізге көбірек энергия өндіруге мүмкіндік береді және жүрегіңіз жақсы жұмыс істей бастайды. Сол аңыздың жүрегі соғып тұр. Оның үстіне, визуалды звдякиге дейін төмендетеді. Дауыспен спортты алу үшін оны бір күнде жасай аласыз. Күніне 6 күн 30 минут жаттығуды бастайық. Сау жүрек үшін де осындай өзгерістер болады:

      • Жаяу
      • Веслування
      • Жүзу
      • Тенис
      • Гольф
      • Катанна жалап
      • Катання на ковзан
      • Велосипедпен жүру
      • Арқанмен шаш қию
      • Төмен қарқынды топтық кардио
        • Жүректің тез соғуы және тыныс алу сияқты шытырман оқиға болсын, денсаулығыңызды сақтайтын жүрек ауруыңызды емдейді.

   3. Күш жаттығуларын бастаңыз.Ойыңызды жаттығулардан шабыттандыратындай етіп, оны екі күн сайын түзетіңіз. Сіз гантельдерді көтере аласыз - сіздің ақыл-ойыңызды тербеліске айналдыру, күштірек ету және сіздің үйлестіруіңіз жақсарады. Бүгінгі таңда шытырман оқиғаның күші денсаулыққа құйылғанын атап өткен жөн. Күштілік келесі себептер бойынша ұсынылады:

      • Қылқаламның, мязивтің және жақсы маталардың иісі.
      • Сасық иіс жарақаттың ауырлығын азайтады.
      • M'yazi shchilnishimi тонаудың иісі, неге адамдар көп калорияларды жағады және сіздің энергияңызға қамқорлық жасау оңайырақ.
      • Сасық иіс өмірдің жарқын болуына ықпал етеді.
      • Сасық иіс қысымды төмендетеді, осылайша сол қанның қышқылдық мөлшерін өзгертеді, өйткені ағза жасушаларды сау күйде ұстауы керек, бұл ауру қаупін азайтады.

   Салауатты өмір салты

   1. Ең қарапайым препараттардың көмегімен стресспен күресуге тырысыңыз.Йогамен айналысыңыз, тыныш музыка тыңдаңыз, медитация жасаңыз, спортпен айналысыңыз немесе досыңызбен сөйлесіңіз - бәрі сізге стресспен күресуге көмектеседі. Стресс жүректің жұмысына теріс әсер етеді және дененің тұтандырғыш реакциясын ынталандырады. Vіn, сондай-ақ shkidlivih zvichok пайда болғанша өндіреді, yakі vplyvayut артериялары мен робот жүрек. Мысалы, көптеген адамдар ішімдікке салынып, темекі шегеді, өтіп кетеді және спортпен айналысатын уақытты білмейді. Бұл орынның қозғалуын, тамырлардың қабырғаларын және жүрекке тым ауыр майларды бұзуды талап етеді.

      Тауыққа қара.Егер бағдарламалар сіздің өмір салтыңызға апаратын жол сияқты тауықтарды көруге көмектессе, дәрігермен бірге қуаныңыз. Кем дегенде көбірек темекі шегуге тырысыңыз, темекі сынықтары өте көп химиялық сөздер, бұл сіздің жүрегіңізді зақымдауы мүмкін. Куриння жүректің жұмысын елемей, вице итермелейді, спортпен айналысу қабілетін арттырады және тромбаның иммунитетін арттырады. Темекіде кездесетін никотин де жүрек соғысын тездетеді және басады.

   2. Күл. Smіh стресспен күресуге көмектеседі, осылайша, өзіңіздің шайтаныңызбен сіз жүректің дұрыс жұмысын аласыз. Vcheni z'yasuvali, scho prikaztsі «smіh - ең жақсы тұлғалар» є шындықтың бөлігі. Сол ғасырдағы жүректері сау адамдар арасында жүрегі ауыратындар 40%-ға аз күлетіні анықталды. Сізді тыныштандыратын және күннің күлкі терісін тітіркендіретін сияқты сыбырлап сөйлеуге тырысыңыз. Мысалға:

      • Комедияларға немесе комедиялық сериалдарға таң қалыңыз.
      • Әзіл кітаптарын оқыңыз.
      • Үй жануарыңыздың күлкілі қылықтарына күліңіз.
      • Сіз күлетін адамдармен бір сағат өткізіңіз.

Жүректің жұмыс лагері адам өмірінің үнемділігі мен сергектігінде жатыр. Дегенмен, бүгінгі күні біздің ағзамыз стресс, лас тамақтану, адасу сияқты жағымсыз факторларға жеткілікті күшті довкиллафизикалық серпімділіктің бұл көрінісі. Одан да көкірегі ояу, қаны тамған төрешілер туралы айтылған ас. Бұл жүрек соғысының, бөкселердің ырғағының бұзылуы, кеуденің сол жақ бөлігінде ыңғайсыздық бар екенін білдіреді - бұл жүрекке құрмет қосу керек дегенді білдіреді.

Heart-sudinnі zahvoryuvannya - үшінші адамның терісі жабысатын көрініс әлемінде одан да кеңірек. Бұл топтың аурулары жиі жеңіліп, бай жерлерде жетекші орын алады. Бувают диагнозы біздің ағзамыздағы сол көріністердің туа біткен табиғаты, шын мәнінде, біз өтірік айта алмаймыз. Але, созылмалы ауруларға көбірек аурулар жатады - бұл жерде ось біздің инфузиямыз болып табылады.

Виходячи згого, тамақ сұрайтын бай, жүректі қалай емдеуге және жүрек ауруының дамуын сақтауға болады.

Аурудың дамуы үшін сіз ақыл-ойыңызды жуып, оны есептеп, көкбауырдың сынақ мерзімін аяқтауыңыз керек. Сондықтан qi факторын қолданыңыз және оны тез қажет деп есептеңіз. Бүкіләлемдік денсаулықты қорғау ұйымы жүрек ауруының қаупінің факторын анықтады.

Дәрі-дәрмекті арнайы стендтерде немесе дәрігерлік кабинетте тексерудің бірінші сағатында сіз кардиологтардың келесі қадамдарын сезіне аласыз немесе оқи аласыз:

Мұның бәрі әмбебап болып табылады және жүрек патологиясын ғана емес, сонымен қатар басқа органдар мен жүйелердің зақымдануын болдырмауға мүмкіндік береді. Тамаша плюс - барлығын үйдің санасында оңай қадағалайтын факт - ережелер Виконан үшін қарапайым және жақсы және әдемі дауысқа айнала алады. Головне - тұрақты їх dotrimannya сол мотивация.

Қоңыр өнімдердің тізімі

Тамақ ішу, мүмкін, ең дәмді тағамдардың бірі - бұл ешкімге құпия болмаса да, әркім дәмді және бай дәм татуды жақсы көреді. Ale, қалай bagatorіchnі doslіdzhennya көрсету, қырағылық және vlasny dosvіd: тамақтану адамды қалыптастырады. Егер сіз бұл туралы ойласаңыз да, бұл процесс қанағаттануды ғана емес, сонымен қатар parіvnі zі shkoda бұзақылығын да әкеледі. Ақыл-оймен өндірілген тағамды үлкен топтарға бөлуге болады: қоңыр және шкидлив.

Денсаулыққа оң әсер ететін өнімдерден бұрын:

Барлық өнімдер жүрекке ғана қажет емес өмірлік сөздер мен витаминдердің қажетті мөлшерін алуға мүмкіндік береді. Олар майлардың метаболизмін қалыпқа келтіруге, атерогенді аз майлы липопротеидтердің сіңуін азайтуға және қоңыр жоғары майлы липопротеидтердің орнына көбейтуге мүмкіндік береді. Майже холестериннен кек алма, атеросклерозға апаратын тым көп.

Көлемді өнімдерді тасымалдау:

Бұл «қара» тізімдегі өнімдерді оңай ауыстыруға болады. Головне urіznomanіtnіt рацион даршын кірпі, дайындап көріңіз әртүрлі қабаттар. Тіпті үйдегі жиһаз енді соншалықты тығыз және жиналмалы болмайды.

Физикалық құқықтардың рөлі

Спорт - көрінбейтін бөлігіқазіргі бай адамдардың өмірі. Бұл біздің заманымыздың ең әдемі сәндерінің бірі деп айтуға болады. Рас, көрініп тұрғандай, барлық спорт түрлерін бұзуға болмайды. Deyakі likarі stverdzhuyut, scho professional sport - tse aiment.

Ал, шын мәнінде, сасық иіс нәсілдік болуы мүмкін, тіпті трансцендентальды физикалық белсенділік жаман ағзаның себебі болып табылады - сандық микротравмалар, болашақта үлкен масштабта қалыптасады және ауыр жарақат - жүрек мембранасының гипертрофиясы.

Жүрекке арналған жиынтық

Күшті rukhovoї белсенділігімен жүрек тозуы бойынша жұмыс істей алады, сондықтан барлық органдар және әсіресе қаңқа бұлшықеттері сорылады, сондықтан қышқылдық азаяды, айтарлықтай төмендейді.

Дене белсенділігінің жеткіліксіздігі немесе гиподинамия денеде тұтас патологиялық каскадпен белгіленеді, бұл атеросклероздың бастапқы нүктесі болып табылатын «shkidlivih» майлар мен көмірсулардың жинақталуына әкеледі.

Жеңіл спортпен шұғылдану денеден осы сөздерді жоюды тездетуге, әлемді жақсы сезінуге, денені жақсы қалыпта ұстауға көмектеседі.

1. Schoden pomіrnі fіzichnі navantazhennia. Ән спортымен айналысуға әлі мүмкіндік жоқ, көбірек серуендеу үшін жұмыс істеу жеткілікті болады.
2. Мұндай спорт түрлерімен айналысу: жүзу, жаяу серуендеу, велоспорт, фитнес, йога, пилатес, дене балет, рейтингтік гимнастика.
3. Бергамотпен үнемі айналысыңыз: 1-2 жыл бойы күніне 2-3 рет.
4. Сіз оны кезең-кезеңімен түзете аласыз, бірақ оны асыра алмаңыз.
5. Ең жақсысы, қоймадағы оқу бағдарламасы ретінде, қажет болған жағдайда дәрігердің ұсыныстары бар жаттықтырушы.

Медициналық қолдау

Кейбір депрессияны дәрі-дәрмексіз емдеу мүмкін емес. Жүрек жағынан осы басқа патологиялардың анықтығы үшін сіз беттерді қабылдамай жасай алмайсыз. Барлық дайындықтарды тек кардиолог ән айту көрсеткіштері бойынша тануы мүмкін.

Сіз дәрілік заттардың келесі топтарын көре аласыз:

Zmіtsnennya жүрек m'yaza халық zasobami

Белгіленген миокардтағы орынды халықтық емдеу орындары алады. Бұған дейін олар кептеліп қалғандай, кардиологпен кеңесу керек.

Жүйке жүйесін тыныштандыру және қалыпты жүрек ырғағын қалпына келтіру үшін келесі инфузияларды дайындауға болады:

Егер адам қан қысымын жоғарылатуға бейім болса, онда майсыз сүттің десерттік қасықына 1 тамшы жалбыз ликерін қосу ұсынылады. Кешкі асты Сниданктен бұрын қабылдаңыз. 15 күннен кейін жалбыз ликерінің екі тамшысын қосуға болады.

CCC патологияларында жүрек миын күшейту

Кез келген аурудың дамуымен әншілік әлем жүректің зақымдалуын айыптайды, бұл қашықтықта жүрек жеткіліксіздігімен көрінуі мүмкін. Кім ас сұраса одан да бай, жүректі қалай оятуға болады және қаншалықты мүмкін.

Кардиологтың тексеруінде 3-4 рет маңызды, мен ЭхоКГ, ЭКГ, талдаулар көмегімен денені бақылаймын.

Белгілі бір ауруға дейін терапияны қолайлы жылдамдықпен қабылдаңыз. Кедей жүректі сиқырлы ырыммен жаңарту мүмкін емес. Қайтымды емес жағдайларда органды трансплантациялау үшін хирургия көрсетіледі. Профилактикалық сапарларға бару және бір мезгілде ауырған дұрыс.

Алдын алудың тиімділігі

Жүрек жұмысына көмектесу үшін профилактикалық сапарларға үнемі барыңыз. Головный әдетте кардиологпен кеңесу үшін хабарласу керек пе, жоқ па, оны барынша суворе доремендаций деп қабылдайды.

Ұқсас және ұқсайық, жүрек күшейеді, жүйелі жаттығулар жасалса, жаттығу мен жөндеудің дұрыс режиміне қол жеткізілсе, дағдыланыңыз. сау тағамжәне дене дененің орынсыз күйзелістеріне емес, ауруға ұшырайды. Осылайша, бүкіл ағзаның денсаулығы үшін маңызды м'яздың өміріне бірінші мән беру керек.

Дегенмен, клиникалық көрініс іс жүзінде органикалық патологияның белгілерін көрсетпейді, бұл жүректің ишемиялық ауруының болуының дәлелі. Ол динамикалық көрінісін қамтиды науқастың mortified obstezhennya жүргізуге көмек сізді қайта тірілтуге болады. Науқастың шабуыл сәтін «ұстап алуға» мүмкіндік береді және сонымен бірге триггер факторы мен стенокардия дамуы туралы шешім қабылдауға болады.

патогенезі, механизмі

Жүрекке, жүрек м'язына стресс инъекциясының механизмін түсіну маңызды. Кез келген жағымсыз эмоцияларға төтеп бергенде, адреналин қанға жұмсалады, бұл стресс гормоны. Қысылған тамыр қабырғаларында rahunok инфузиясы үшін артериялық қысымның күрт қысымында Yogo diya pogaє. Tse бірден миокардты тасымалдауға деген құлшынысты айтарлықтай арттырады. Жүректің жиі немесе тұрақты қайталанатын стресстік жағдайларында қалыпты жұмыс режимін сақтау маңызды, уақыт өте келе ресурстар таусылады және бос әурешілік дамиды. Ол арқылы ауыр сезімнің дамуы басталады.

Органикалық стенокардияны психогендік деп ажырату

Маңыздысы, мен осындай психогендік стенокардияға айналамын, мен бай болу үшін тым әлсізмін және одан да маңыздысы - орта жастағы әйелдерде тіркелген белгілер. Ауырсыну жиі әртүрлі күйзелістерді немесе стрессті бергеннен кейін дамитын сияқты. Сасық иіс ауырсынудың қарқындылығының біртіндеп жоғарылауымен сипатталады. Їhnya trivalіst kolivaєєєєєєєєєєєєєє decіlkoh жылдан decіlkoh күндеріне дейін ерекше маңызды күйзелістермен.

Сандық зерттеулердің нәтижелеріне сәйкес, стенокардия пекторисінің мұндай формалары орташа жұқа адамдар болып табылады. Alece белгілі бір патологиялардан көп адамдар сақтандырылған дегенді білдірмейді.

Жүрек бір-бірімен тығыз байланысты екенін түсіну маңызды. Психогендік ауырсынудың критерийлерінің бірі - алдыңғы стресс. Сонымен, жүрек стреске ұшыраған кезде, нитроглицерин препараттары сияқты дәстүрлі әдістерді қолдану мүмкін емес. Tse vvazhaetsya ең маңызды белгілерінің бірі, сондықтан кінәлі ангина пекторисінің психогендік табиғатына қарсы тұруға мүмкіндік береді.

Органикалық патологияны алып тастау критерийлері физикалық қызығушылықтардың тлилерінен ең күшті болып табылмайтындар болып табылады. Ал ишемиялық стенокардия кезінде ауырсыну жаяу жүргенде немесе осындай желдету кезінде, жүгіру жолы сынағы немесе велосипед эргометриясы сияқты анық сезіледі.

Жүректің ишемиялық ауруын өшіріп, психогендік стенокардия туралы ойлануға болатын тағы бір мәселе, стресстен кейін жүрек қатты ауырса да, ауырсыну сипаты көп өзгермейді. Органикалық патология жағдайында ол бұрын ауырған сағатпен айтарлықтай күшейеді, содан кейін ол күшті болады. Аурудың психогендік табиғатына ешқандай күйзеліссіз немесе шоксыз симптомдар дамымағандар әсер етуі мүмкін.

Триггер механизмдерінде келесі мәселелер болуы мүмкін:

• депрессия;
• Нашар ұйқы хи-ұйқысыздық;
• Мазасыздықтың пайда болуы;
• Психосоматикалық патологияны дамытатын невроздың дамуы.

Неврозбен, стресспен ауыратын науқастардың ең маңызды санында кардиальді симптомдар күшті күштермен жүреді, сондықтан жағымсыз иіс ешқандай бақытқа әкелмейді. Сирек жағдайларда бұл патологияның қайталануы байқалады.

Психогендік ангинаның негізгі себептері:

• Лабилділік жүйке жүйесінервозность, сергектік, драматизацияның жоғарылауымен;
• Аздап мазасыз сезіну;
• Тривал хи созылмалы стресстік мазасыздық;
• Жүйке жүйесінің түрі, егер адам қандай да бір мәселелермен айналысса, олар йогамен айналыспауды үйренеді.

клиникалық сурет

Стресс ауырсынуды тудырады, бұл жүректің органикалық патологиясы үшін өте ерекше. Көбінесе келесі белгілерді байқауға болады:

• Виражена втом;
• Оқшауланған тәрізді дамуы мүмкін аралас сипаттағы артқы жағының пайда болуы, ал тлиде тахикардия - жеделдетілген жүрек соғысы;
• Bolovі vіdchuttya, yakі tyagnuchі немесе ниючи, іnоdі тікенді деп сипаттауға болады;
• Тәжірибеде қобалжу, қорқыныш, мазасыздық күшейетіні сөзсіз.

Психогендік сипаттағы стенокардия ұстамасының дамуының фонында стресстік бейімділік немесе созылмалы стресс болуы мүмкін. Электрокардиограмма күнделікті патологиялық өзгерістерді түзетпейді, сондықтан тахикардияны құрметтеуге болмайды. Ale, оны норманың нұсқасы ретінде қарастыруға болады, әсіресе оның синус ырғағы болуы мүмкін болса, бірақ ортаңғы өзгерістер де жоқ. Осыдан кейін ұйқысыздықтың арандатушы факторы ретінде науқастың лагері қалыпты жағдайға оралады, симптомдар пайда болады. Мұндай санадағы адамды емдеу маңызды, созылмалы жүйке кернеуінің сынықтары санау кезінде дірілдейді, сіз атипикалық реакциялардың дамуын тудыруы мүмкін.

Психогенді стенокардия дамуы нервтердің шамадан тыс жүктелуімен бірге жүретін жағдайлармен байланысты:

• қорқыныш;
• Үйдегі, жұмыстағы жанжалды жағдайлар;
• Психикаға зақым келтіретін басқа сәттер.

Шабуыл физикалық және психикалық белсенділіктің белгілерімен сипатталады. Ол үшін мен стресс сағатында жүрегімді тамақтандыруға физикалық ынталандыратын боламын. Вон сприя припиненный шабуыл. Егер адамның психикасына зақым келтіретін жағдайлар болмаса, мұндай шабуылдар жай болмайды.

Диагностика, емдеу, алдын алу кіреді

Жүректегі ауырсыну сезімдері кінәлі болған жағдайда, жағдайдан шығудың жалғыз дұрыс жолы фахивцяға жүгіну болады. Препараттың артқы жағына электрокардиограмма тағайындалады. Ауырсынудың психогендік сипатымен талдау норманың нұсқасын көрсетеді. Сондай-ақ кардиологтың кеңесінен өту, стенокардия сипатын анықтау, қажетті диагностикалық сапарларды және медициналық процедураларды тану қажет. дәрілік препараттар, nebkhіdnostі үшін summіzhny fakhіvtsіv консультациялар.

Дыбыстық психогендік стенокардия арнайы емдеуді қажет етпейді. Бұл органикалық патологияның миокард инфарктісіне әкелетіні рас болса да, науқастың өміріне ештеңе қауіп төндірмейтініне байланысты. Психогенді стенокардия белгілері азырақ, ишемиялық деңгейде төмен, олардың ремиссия кезеңінде тривиальды ағыммен сипатталады. Шабуыл тіпті бір сағатқа созылған тривалды интермедияда да тұрбулентті болуы мүмкін емес.

Алдын алу шаралары стресстік жағдайларды жоюды қамтиды. Слайд vznachiti травматикалық фактор адам үшін, shchob bula mozhlivist никнута її немесе мүмкіндігінше сору її адамға құйып отырып. Науқасыңызды барлық негативтерге адекватты жауап беруге, сондай-ақ негативпен, жағымсыз эмоциялармен дұрыс күресуге үйрету маңызды. Tse жүректегі ауырсынудың zapobіgti дамуына мүмкіндік береді.

• Чи ортасында эмоцияларды кеспеңіз, оларға үзіліс беріңіз. Tse mozhe buti бокс немесе жай ғана еш жерде айқайлайды.
• Интер'єr көп жасыл тондары ретінде кек кінәлі. Түсінің өзі тыныш.
• Vzhivat өнімдері, scho mіstya серотонин - банан, теңіз береді.
• Жүйке кернеуін басқалардың хоббиімен айналысу үшін керемет түрде қолдануға болады. Спортқа, белсенді қалпына келтіруге қолдау көрсетіңіз. Сіз сондай-ақ барлық әртүрлі әдістерді - йога, қытай гимнастикасы, ву-шу және басқаларды көп қолдана аласыз.

Егер сіз стресстен алыс болмасаңыз, ол жүректе көбірек пайда болса, онда сіз әртүрлі тыныштандыратын препараттарды қабылдауға болады. дәрілік ролиндер. Сондай-ақ психотерапия сессияларын жүргізу әдісімен психотерапевтпен байланысыңыз.

Жүрегіңізді күйзеліс кезінде қалай сақтауға болады: 7 қарапайым ереже

Бүгінгі таңда көпшілігіміз созылмалы стресс лагерінде өмір сүреміз - жұмыста немесе ерекше өмірде қиындықтар. Бұл ауа-райы жиі таң қалдырады. Жүрек-тамыр жүйесі алдында бәрі бізге көрсетілген. Ағзаны tsієї теріс ї dіїден не қорғай аласыз? Біз туралы медицина ғылымдарының докторы, кардиолог Евген Авериним айтты.

Қысқа уақыттық стресс, парадоксальды түрде, дене үшін коррозиялық. Йоганы тонға келтіру үшін жеңіңіз. Жиі жүрек соғуы, әлсіздік көтеріледі, қанда адреналин көрінеді - біз дайынбыз белсенді балалар. Ол ойлау жылдамдығы сияқты күшейіп, иммундық жүйе күшейеді. Дегенмен, стресс бірте-бірте қайталанса да, созылмалы түрге ауысса да, дене әлсірейді, бұл жағдайға әкелуі мүмкін. ауру: аритмия, артериялық қысымның жоғарылауы, микроэлементтер мен витаминдер алмасуының бұзылуы, эндотелийдің дисфункциясы («тамырлардың псуванниясы»), миокардтағы метаболикалық өзгерістер, қант диабетінің дамуы.

Ересек адамның жүрегі маңызды 220-300 г. Стресс кезінде қан айналымының көлемі 4-5 есе артады. Жүректің созылмалы жүйке кернеуі кезінде кернеудің бірте-бірте күшеюін байқау мүмкін емес.

Сонымен қатар, өзіңіздің тамаша күйіңізде ол айқынырақ болады, төменгі pratsyuє: бұл қысқа, релаксация төмен. Жүрек ырғағының жиілігі неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жүрек жеткіліксіздігінің саны азаяды. Ал бұл жүрек шаршаумен жұмыс істейді.

Бүктелген ойларда денені сору оңай. Кімге ән ережелерін сақтау артық.

1. Атпа. Сигарка zbіshuє екі есе миокард және коронарлық тамырлардың зақымдану қаупі.

2. Алкогольді ішуге болмайды.

3. Спортпен шұғылданыңыз. Жүрек - tse m'yaz, және сізге де жаттығу керек. Бір уақытта тым көп адамдар отырықшы өмір салтын жүргізеді. Құлдырауды бастаңыз. Мен жай ғана серуендегім келеді - күніне кемінде 1-2 жыл.

4. Тамақты орындаңыз. Кез келген фастфудты өшіріңіз. Америкалықтар стресстің алдын алу стратегиясын әзірледі. Obov'yazykovno buty сүт өнімдерінің рационында майдың мөлшері 3,5% -дан жоғары емес, тұтас дәнді және жарма, розмарин зәйтүн (зәйтүн, sonyashnikova, gyrchichna және инг.), балық, тауық еті, майсыз сорттардың еті, бұршақ, жемістер мен көкөністер тәулігіне 400 г кем емес.

5. Витаминдер мен микроэлементтерді қабылдаңыз. 190 000 әйел мен 40 000 адамға 30 жыл бойы жүргізілген зерттеу калий мен магнийді үнемі қабылдайтындардың инсульт қаупінің 28% төмендегенін көрсетті. Сасық иіс бананда жуылады, қосымша талап - күніне 4-6 жеміс. Є ші арнайы дайындық, yakі mіstjat аз tі микроэлементтер, ақыл стресс (магний + калий + B6) үшін zahistu жүрек үшін мұндай кешен.

Егер сіз психологиялық қабілеттер туралы айтатын болсаңыз, онда сіздің денсаулығыңыз бен тыныштықты жақсарту керек. Ойыңызды солай болып көрінетіндей етіп өзгертіңіз. Tse денені қорғау үшін маңызды. Біз болсақ, біз өзімізге үлкен үміт артамыз, сондықтан көңілсіздік жойылады, нақтылау әсерін өзгерту қажет. Сәтсіздік кезінде стресс болмайды. Сыртқа шыққың келмесе, жаттығу жасап, түлкі әңгімесін айт.

Түлкі бақшаға кіріп, жүзім отырғызғандай. Stigli, құйылған жидектер күн жылытылды және осылайша шақырды її. Шық жүзім бұтасымен тамшылады ... Аля түлкі түсінді: бұтада 10 krokіv үшін қымбат адам бар, ал сіз кіргендей, vin її vb'є. Мен жағдайды қайталамаймын, тәртібімді өзгертемін: Ал раптоммен бұл жүзім қышқыл ма? Ал raptom Мен yogo zіrvu, және vіn онда қазірдің өзінде psuvatisya pochav? Ол айналады және кетеді, стресссіз, ол тірі және қанағаттанған. Шамамен бұл сіздің өмірлік ұстанымыңыз болуы мүмкін.

Өзіңізді еркін сезініңіз. Мысалы, ұйықтар алдында төсек жанында жұмыс істеу үшін мен басымды тазалап, жақсы ұйықтау үшін оң жаққа қадам жасаймын. Көзіңізді тегістеңіз және аурудың жылуы аяғыңызға жиналып жатқанын көріңіз. Иде. Potim қайтадан nakochuє - қазірдің өзінде қоқыс дейін. Иде. Мен тағы да - бір рет тізе алдында. Осылайша, су біртіндеп бүкіл денеңізді қисық етеді ... Бірнеше күннен кейін сіз қарбалас, әлсіз күннен кейін таза басты қуып жетесіз. Стандартты емес ақыл-ойларда, мысалы, креслода жеңу мүмкін.

Американдық ғалымдар Томас Холмс пен Ричард Рэй өмірдегі өзгерістермен байланысты стресстік жағдайлардың шкаласын біріктірді. Олардың пікірінше, сіз алаңдауға болады, қанша күйзеліс (шарлар кезінде) тағдыры бар адам танылды. Өз жағыңызды өзгертіңіз 2.

жүрек, стресс, денсаулық

• Жоба туралы
• Користувача өтінемін
• Жарыстарды жуыңыз

• Жарнама
• Mediakit

ЗМИ EL № ФС тіркеу туралы куәлік,

көрген Федералдық қызметсфера звязку көзқарасынан,

ақпараттық технологиялар және бұқаралық коммуникациялар(Роскомнагляд)

Zasnovnik: obmezhenoyu v_dpovidalnistyu «Hurst Shkulov Publishing» серіктестігі

Бас редактор: Виктория Жорживна Дудина

Авторлық құқық (c) TOV «Hurst Shkulov Publishing», 2017 ж.

Редакцияның рұқсатынсыз сайтта материалдар болған жағдайда Be-yake қорғалады.

Мемлекеттік органдардың байланыс деректері

(соның ішінде, Роскомнагляд үшін):

Әйелдер желісінде

Қайталап көріңіз

Өкінішке орай, бұл код белсендіруге жарамсыз.

Стресс сағатында жүректі қалай қорғауға болады

калий

Не үшін қажет: Бұл микроэлемент біздің барлық ағзаларымыз бен тіндерімізде орналасқан. Ол миокардқа (соның ішінде жүрекке - миокардқа) жүйке импульстарын өткізуге, ақуыздар мен көмірсулардың синтезіне, энергияның айналу процестеріне, миокардтың жұмысын қалыпқа келтіруге және белсендіруге қатыса отырып, су мен натрий алмасуын реттейді. бірқатар ферменттер.

Жетіспеушілік белгілері: миокардтың зақымдануы алмасуы, жүрек ырғағының өзгеруі, артериялардың ыдырауы, қатерлі әлсіздік, спазмтар, дененің бейімделу қабілетінің жоғалуы, соның ішінде тиімділіктің төмендеуі.

Де шукати: картоп, қызанақ, устрица саңырауқұлақтары, қырыққабат, қарбыз, қарақат, банан, дино, кавуни, апельсин, сәбіз, кептірілген жемістер, бұршақ, жүзім, қарақұмық, балық, сүт, яловичина.

Магний

Қажет: магнийсіз дененің қалыпты жұмыс істеуі мүмкін емес! Ол тамырлардың қалыпты тонусын жақсартады және миокардтың қысқа мерзімді денсаулығын жақсартады, қан жұтқыншағын қалыпқа келтіруді жақсартады және холестеринді төмендетеді. Тыныштандырыңыз, алаңдаушылық пен драматизация деңгейін төмендетіңіз, стресске төзімділікті арттырыңыз.

Жетіспеушілік белгілері: жұлдырудағы «кома» сезімі, артериялық қысым, тоқырау, бас ауруы, ұйқының бұзылуы, оятудың қиындауы, «жетпейді» сезіну.

Де шукати: шпинат, nasіnnya (garbuzovі және sonyashnikovі), бұршақ, vvsyanka, тары, қоңыр күріш, бидай наны, қырыққабат, квассола, бұршақ, соя, банан.

В6 дәрумені

Ол не үшін қолданылады: В тобындағы басқа витаминдер сияқты ол сөйлеу алмасуында маңызды рөл атқарады, жүректің қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді, сонымен қатар серотонин синтезіне қатысады: дәл осы себепті йога жиі «қуаныш гормоны» деп аталады.

Жетіспеушілік белгілері: кейде қысқа сағаттық жұмыс түрінде, нашар ұйқы, есте сақтау, жүйке.

Де шукати: өскен бидай, картоп, қызанақ, қырыққабат, сәбіз, түн жарымы, тәтті шие, бұршақ шаштары, банан, квас, соя бұршақтары, ялович бауыры мен шошқа еті, балық, жұмыртқа.

Неліктен калий, магний және В6 дәрумені денеге түнде енуге жауапты?

Осы үш қойманың терісі біреуін өте жақсы толықтырады: мысалы, магний спрейі калийге ие болды. Бірден олар бір нысанаға – жүрек қорғаушысына сасып қалады. «Калий, магний және В6 дәруменін толық қабылдаудың өзектілігі баяндамалар арасындағы синергиямен түсіндіріледі. Сонымен, магний ионы калий алмасуын реттеу және оны кесуден түсіру үшін өте маңызды. Спильно калий, магний бар жылдам шырыш (зокрема, миокард - жүрек шырышы) процестеріне қатысады. Калий тапшылығы әрқашан қатар жүретін магний тапшылығымен нашарлайды.

В6 дәрумені магнийдің (және, шамасы, калийдің) тұтынылуын арттырады. түтік-ішек жолдары, жасушаның ортасында иондардың магний мен калийге оңай енуі Басқа жолмен пиридоксин (В6 дәрумені) магнийде стресске қарсы және антидепрессант әсерлерінің сериясына ие болуы мүмкін, - тіпті Ольга Громова, MD, клиникалық фармакология профессоры.

Миокард пен қан тамырларының тонусын жақсартатын «Плюс В6 витамині» Панангин «Плюс В6 дәрумені» Панангиннің жүрек соғысына арналған жаңа еуропалық кешен «калий, магний және В6 витаминінің оңтайлы дозасын білдіреді, бұл артериялық қысымды қалыпқа келтіреді және миокард пен тамырлардың тонусын жақсартады. Сонымен қатар, кешеннің белсенді ингредиенттері атеросклероздың даму қаупін азайтады, жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады және алаңдаушылықты азайтады. Ай сайын бір сағат 2 таблеткадан күніне 2 күн ішетіндей есейейік.

Жүрек қалай жасалады: факторлар, тамақтану, дұрыс, өмір салты, адамдардың әл-ауқаты

Жүрек-тамыр патологиясына байланысты ауру Жартастардың қалған бөлігішебер емес өскен ғана емес, сонымен қатар стримко «жастар». Cym-мен байланыста, Ланкадағы дәрігерлердің денсаулықты қорғауға профилактикалық бағыттауы ескірген және бүгінгі күні жалғасуда. Tse zdіysnyuєtsya zavdjaki prikolnostі «аурудан озып, төменгі ликувати його nasledki оңай» принципіне.

Білу үшін, жүректі қалай таңбалау және осы аурудың дамуын болдырмау керек, сонымен қатар олардың кінәсін тудыратын факторларды білу. Мұндай уақытта жүрек патологиясының алдын алуға бағытталған профилактикалық көзқарас, тамақтануды дұрыс таңдаумен қатар, бірқатар жағдайларда дәрі-дәрмектермен жүрек етіне жағымды әсер етеді. Басқаша айтқанда, қауіп факторларынсыз адам оған өз бетінше кіре алады, бірақ дәрілік өсімдіктерден олар жүрек-тамыр жүйесіне шашыра алмайды.

Жүрек ауруының қауіп факторы қандай?

Негізгі себептерін қарастырайық, сол чи іnshoy кардиологиялық ауру дамуының сырқаттанушылық (генетикалық зақымдану, жүрек жеткіліксіздігі, гипертония және іnshі бар nirok патологиясы), дәрігер жүрек-қан тамырлары ауруларының және даму қауіп факторлары туралы есте сақтау қажет. бағалау Науқас үшін, екінші жағынан, ананың факторларға қамқорлық жасауы керек және олардың көпшілігі оңай түзетілетіндер туралы ұмытпаңыз, ал олардың өмірі үшін жүрек жоғалтады. салауатты, күшті және өміршең өмір.

Жаһандық деңгейде қабылданған негізгі факторлардың алдында, аурушаңдық пен кардиологиялық аурулардың қолайсыз белгілері, және, зокрема, ауыр миокард инфарктісінің дамуын және жүректің жедел өлімін айтарлықтай арттырады, келесідей өтірік:

• Осы ғасырдың әсерінен жүрек патологиясының дамуымен үзіліссіз қарым-қатынас болуы мүмкін - көбінесе 40 жастан асқан адамдар зардап шегеді. Бұл пациенттер тобы кейіннен жүрді ерекше құрметмай (гимерхолестеринемия) және көмірсулар алмасуындағы (қант диабеті) ықтимал өзгерістер туралы.
• Дене майының индексінің семіздікке дейін жоғарылауы (30 кг/м2-ден астам), әсіресе қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауы (5,0 ммоль/л-ден астам) артериялардың ішкі қабырғаларындағы атеросклеротикалық бляшкаларды азайтады, бұл ең маңызды болып табылады. коронарлық артериялар. жүрек) артериялар.
• Қандағы қант диабеті тамырлардың интимасына артық глюкозаның теріс ағынына әкелуі мүмкін, бұл атеросклероз жағдайында ортадағы тамыр қабырғасының тұтастығына теріс әсер етеді.
• Артериялық гипертензия тамырлардың тонусының жоғарылауымен сипатталады, бұл ішкі органдардың қанмен қамтамасыз етілуінің бұзылуына және жүректің тұрақты кернеулі жұмысына әкеледі.
• Shkіdlivі zvichki - ыдыстардың ішкі қабықшасының (intimi) ортасында алкоголь және куриння сприят пошкодення.

Жүректі нығайтуға көмектесетін профилактика қалай келеді?

Салауатты жүрек ұзақ, бақытты және маңызды өмірдің кепілі екенін бәрі біледі. Бұл жағдайда адам тек қана қабылданбайтын субъективті белгілерсіз ғана емес, тіпті жүрек ауруының кез келген түріне лики алған науқастың алдында жатудың қажеті жоқ. Жүректі сергіту және оны бай тағдырдың салауатты созуымен сақтау үшін адамның өмір сүруіне қажетті бірқатар ыңғайсыз ережелерді үнемі ұстану жеткілікті. Ол кардиологиялық аурулардың алдын алу деп аталады. Олар жүрек патологиясының қаупінің ерте факторларына бағытталған біріншілік профилактиканы, сондай-ақ қазірдің өзінде дамыған ауру жағдайында ерте нашарлауды екіншіден көреді.

Көбік үшін оны бірінші түсінуге қорытындылау керек:

Бұдан былай кардиологиядағы жүректің өсуіне мүмкіндік беретін алғашқы профилактика осындай қоймаларға негізделген - өмір салтын өзгерту, дұрыс рационалды тамақтану, сонымен қатар адекватты физикалық белсенділік. Олардың терісі туралы сенсациялық есеп бар.

Өмір жолын түзету

Людина, жалпы оның денсаулығына және мидың жүрегінің жақсаруына алаңдаушылық ретінде, жүрек патологиясының даму қаупін төмендетудің ең маңызды аспектісі болып табылатын ақыл-ойға кінәлі. Сонымен, тауық пен алкоголь жиі жүрек жеткіліксіздігін немесе тахикардияны шақырады, ал тұрақты тахикардия кезінде адамның жүрегі коронарлық артериялар арқылы жеткізілетін қышқылдың қажеттілігін сезінеді. Сонымен қатар, коронарлық артериялар қазірдің өзінде атеросклероз немесе қан айналымы диабеті салдарынан өзгеруі мүмкін. Сондықтан темекі шегу мен алкогольмен зұлымдық сияқты адамдардың қан төгілуі мен қышқыл жүрегі зардап шегеді, бұл миокард ишемиясына әкеледі және тезірек ауыр инфаркттың себебі болуы мүмкін.

Күнделікті өмірде стресстік жағдайларды болдыртпау сау ағза үшін үлкен маңызға ие. Адамдардың, әсіресе мегаполистердің тұрғындарының қазіргі өмір қарқыны көбінесе жоғары психоэмоционалдық қысыммен бірге жүреді. Ше Ганс Селье стресстің адам ағзасына өте жағымсыз әсер етуі мүмкін екенін айтты. Күн сайын қайталанатын стресс тұрақты болып табылады, ол роботты эпидермистік қатпарлардың бұзылуына әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар ол қанға адреналин мен кортизолды айтарлықтай енгізгеннен кейін жүрек пен тамырлардың белсенділігіне тікелей түседі, осылайша жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы және, анық, тахикардия. Төменгі арқа синус болып табылады, ал әлемде әлсіреген миокард және микроэлементтердің жетіспеушілігі аритмияның неғұрлым ауыр түрі болып табылады. Krim tsgogo, іsnuіє vysoky rizik razvitija стресс-indukovanyh zahvoryuvani, соның ішінде ukrovnogo қант диабеті және deyaky аутоиммунды процестер. Дәл осы себепті ірі компаниялардың ешқайсысында психологиялық даму кеңселері жоқ және оны штаттық психолог жүргізбейді. Науқас жұмысқа шықпай қалса, психологиялық жайлылық пен психикалық денсаулықты қорғау үшін психологқа немесе психотерапевтке бару керек.

Радиандық сағаттарда күн тәртібін ұйымдастыру бекер айтылмаған. Бір сағаттық ұйқы кезінде жүрек ырғағы жылдамдайды, тыныс алу жиілігі өзгереді. Тыныш жерде бір сағат ұйықтап жатқан сүйек миязамы аз қанды және қышқылды қажет етеді, содан кейін жүрек жаттығулары жеңілдейді, ал жүрек м'язы аз алаңдаушылықты біледі.

Ол үшін жүрек үшін адам экстракцияда кем дегенде сегіз жыл ұйықтауға міндетті. Ал физикалық құқықтармен айналысатын спортшылар - одан да көп, барлық дене жүйелерін толық жаңартуға қол жеткізу үшін, соның ішінде. жүрегім.

Рационалды тамақтану

Дұрыс тамақтану маңызды, батыл диеталармен адаспайды, оның көмегімен пациент өзін аштыққа апара алады, ал қысқа сағаттан кейін бәрі қайтадан үйрене бастайды. Рационалды тамақтану кезінде кірпіде өмір сүруді түсіну керек қоңыр өнімдертамақтану, ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың мөлшерін теңестіру. Дәл сол сағатта «shkidliva» кірпі өшіріледі, ал режим тұрақты болғаны үшін кінәлі, сол сағатта қапталған, тау-кен үшін бірнеше рет кем емес. Қалған күн түнгі қалпына келтіруге дейін 4 жылдан кем емес.

Осыған байланысты, тым көп «жаман» холестерин тамырлардың қабырғаларында жиналып, атеросклероздың дамуына және олардың ағартылуының қабаттасуына әкеледі, мұндай тағам өнімдерін қосу керек:

• фастфуд өнімдері, швед тағамдары, бұл be-yakі іnshі z жоғары жануар майларының тұманында, цукру және жоғары гликемиялық индексі,
• Майлы ет түрлері
• Страви майланған көріністе пісірілген, шошқа майымен, құнарлы топырақпен майланған,
• Тұздылық, ысталған өнімдер, дәмдеуіштер,
• кондитерлік вироби,
• Аралық spozhivannya жұмыртқа zhovtkіv күніне 2-4 дейін.

Мұндай азық-түлік өнімдері бар, мысалы:

• Майлылығы төмен сүт және қышқыл сүт өнімдері, сэр,
• Дәнді дақылдар мен жарма (ботқаның пісірілмеген және аралас бөліктері, висивка, ірі помело наны),
• Қайнатылған, пісірілген немесе буға пісірілген майы аз ет пен балық,
• Жетім, бұқтырылған немесе пісірілген түрдегі көкөністер мен жемістер,
• жұмыртқаның ақтығы,
• Z уыты тәтті жемістерді, кептірілген жемістерді, майсыз суфлелерді пайдалануға рұқсат етіледі.

Шильнистьюден бастап кардиологиялық ауруларға дейін немесе айқын патологиясы бар науқастар үшін қосымша жағдайдың бар-жоғын болжау оңай. ас тұзы(5 грамнан артық емес) және ішетін су мөлшері (1,5-2 литрден аспайды).

Түсінікті, бай пациенттер жақсырақ және үлкен жерде өмір сүргісі келсе, ас ішетін уақытта жақсы ішетін болады. Бірақ жүрек жағында симптомдардың болуына қарамастан, науқастың денесінде кардиологиялық патологияға масштабтауды қалыптастыру үшін бәрібір перебудоватисия қажет. Мысалы, қант диабетімен ауыратындар бұрыннан қант диабеті ауру, бірақ өмір салты деп ойлауға дағдыланған. Сондай-ақ, пациенттер үшін мүмкін, егер сіз өз жүрегіңіздің саулығын сақтағыңыз келсе - бұл сіздің өмір салтын түзету сіздің күнделікті режиміңізді дұрыс ұйымдастыру және йогамен күнделікті тамақтанумен бірге йогамен айналысу үшін жүргізілетінін анық түсіну сіздің кінәлі. сол сағат. Оның үстіне, кірпі сау және қоңыр ғана емес, сонымен қатар әртүрлі және дәмді болғаны үшін кінәлі, әйтпесе сіз кіріп, науқас диета сияқты науқасқа қамқорлық жасауыңыз керек.

Жүрек-тамыр жүйесі үшін ең жақсы тағам өнімдері қандай?

1. Бұршақ. Даниялық өнімде витаминдер мен микроэлементтердің теңдестірілген мөлшері бар, бұл тек сол судьяның жүрегіне ғана емес, бүкіл ағзаға әсер етеді. Бірінші орынды бұршақ түктері алады, екіншіден, холестерин алмасуын қалыпқа келтіруге көмектесетін омега-полиқанықпаған май қышқылдары үшін амигдала бар. Аллергиялық schilnistyu бар адамдарға бұршақ varto қорғау үшін.
2. Жидектер мен жемістер. Жүрек үшін ең жақсысы - анар, алма, грейпфрут, сунница, қарақат, таңқурай, шие, шие және тікенектер. Қалпына келтірілген ролиндердің шырыны мен жемістерінің пайдалы тұнбасы витаминдердің, калийдің, магнийдің және сол тұздың жоғары мөлшерімен түсіндіріледі.
3. Протеинге және В тобындағы витаминдерге бай майы аз ет және балық (треска, тунец, сардина, бұзау, күркетауық) т.н.з. жаулап алу. «жақсы холестерин» (LPZCH) және «жаман холестериннің» (LPNSch) алдын алу.
4. Көкөністер. Авокадо және, мысалы, гарбузовтар да омега-3 май қышқылдарына бай. Менің жеке бөлмемде тым көп «жағымсыз» холестеринді ұтымды тамақтану арқылы бірнеше ай бойы теңестіруге болады. Цибуля, часник және брокколи тамырлардың тонусын қалыпқа келтіретін (жоғары қан қысымын төмендететін), сондай-ақ м'язовой тінінің клитинасын дұрыс қысқартатын микроэлементтерді қамтуы керек.
5. Жарма және астық өнімдері. Сұлы, қарақұмық, бидай, күріш, ірі помело наны - барлық ішкі органдардың, соның ішінде жүректің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті В тобындағы барлық бағалы витаминдер.

Бейне: 1 арна өнімдер туралы, жүрекке арналған түстер

Физикалық белсенділік

Дені сау адамдар үшін физикалық шапшаңдық тыныш болуы мүмкін, әсіресе адам бұрын спортпен және дене шынықтырумен айналыспағандықтан, және rapt rapt virishila дерлік бойдақ. Мүмкін болатын амбицияға жүрек кінәлі. Шағын ақшаға дерлік жеткілікті. Жеңіл жүгіруді, бассейнде жүзуді, спортпен шұғылдануды қосайық. Негіз ретінде, бұл сияқты vikonuvaty ұсынуға дұрыс: сквать, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды сермеу, ауырып қалу, өлтіру, көтеру, тікелей баспасөзде, созылу.

Жаңадан бастағандар үшін спортпен белсенді айналысудың оңтайлы үлгісі ретінде жүрек патологиясы жоқ жаңадан бастағандарға аэробты жаттығуларды ұсынуға болады. ақылды адамдарда кардио-артықшылық. Жаттығудың озық сағатынан бастап, сіз өз-өзіне деген сенімділіктің серпіні үшін сергектіктен шығасыз. Кез келген адам үшін ең жақсы нәрсе - эллиптикалық жаттықтырғыштар, үлкен көтергіш, жолда. Нәтижелі жаттығу үшін шектен тыс амбицияны емес, көбірек сынақтарды таңдау керек, бірақ мүмкін болатыны маңызды. Импульс «аэробты аймақта» болу үшін жауап береді - [(190 соққы / минус) минус (вик, рокив)] және [(150 соққы / минус) минус (вик, рокив)] арасындағы ең жақсы. Тобто. 30 жастағы адам үшін бұл визуалды қауіпсіз аймақ жүрек етін таңбалау үшін тиімді - бір қалампыр үшін 120-дан 160 соққыға дейін. (Төменгі-орташа мәндерді қабылдаған дұрыс, яғни соққы/hv, әсіресе фитнес жеткіліксіз болса).

Фитнес орталықтарында немесе тренажер залдарында кәсіби немесе тұрақты жұмыспен айналысатын сау жүректері бар адамдар үшін жоғарылату бағдарламасы жаттықтырушының көмегі үшін жеке құрастырылуы керек, ал одан да көп мөлшерленген және кезең-кезеңімен жүзеге асырылады.

Бірақ қазірдің өзінде айқын жүрек-қан тамырлары аурулары бар науқасты белсендіруден бұрын, дене шынықтыру алкогольді дәрігерімен кеңескеннен кейін ғана жүргізілуі керек.

Бейне: жүректі жақсарту үшін гимнастикалық құқықты қолданыңыз

Бейне: ой түйіні / спортшылардың жүректерін жаттықтыру туралы практикалық ақпарат

Chi є sens pіgulyki қабылдай ма?

Бастапқы алдын алу үшін есірткі препараттары, сондықтан сау жүрек үшін, негізінен obov'yazkovy емес. Дегенмен, дәрігердің көрсетуі бойынша, басқа органдардың айқын созылмалы аурулары бар науқастарға (бронх демікпесі, қант диабеті, пиелонефрит) микронутриенттерді - калий мен магнийді қабылдау ұсынылады, оларды аспаркам, магневист, магневист препараттарында қолдануға болады.

Салауатты адамдар өзендегі ең жақсы дәрумендер алу үшін толық диета және профилактикалық курстар жеткілікті, varto емес (сызығы «Alfavit», Undevіt, Complivit және іn.).

Жұмысқа қажетті тамақтану, денсаулықты қолдау және сөйлеудің жүрек затын денеден (мысалы, аминқышқылдары) қалпына келтіруге қажетті жеткіліксіз тамақтану кезінде оны диеталық қоспалар, спорттық және арнайы тамақтану ретінде тануға түзетуге болады. Дегенмен, ең жақсы нұсқа - теңдестірілген диета бар қоймадан қажет нәрсенің бәрін алу.

Випадку болсын, қосымша дәрумендер, минералды қоспалар мен диеталық қоспалар алу үшін «жүрек жасауды» қажет ететін сау адамдар үшін оңтайлы шешім - кардиологпен жеке кеңес алу, қандағы микроэлементтерді зертханалық тағайындау қажеттігін одан әрі тану. диетаны бай өнімдермен толықтыратын сөйлеу үшін.

Бейне: спортшылардың неғұрлым ауыр жүрек препараттарын қолдануы туралы ойдың мысалы

Ал қайталама алдын алу үшін әндер осі, не айқын жүрек ауруы бар адамдар үшін немесе преморбидті фон (семіздік, гиперхолестеринемия, гипертония, жүрек ақаулары, кардиомиопатия) жиі қажетті obov'yazkovo қабылдайды. Сонымен, гиперлипидемия (гиперхолестеринемия) бар науқастарда клиникалық көріністері жоқ, obov'yazykovy статин қабылдау (! Бір қарағанда, алыс емес pіvroku үшін сияқты, тек диетаның көмегімен қандағы холестерин деңгейін түзету үшін).

Ишемиялық obov'yaskovy бар науқастарда нитраттар мен бета-блокаторларды (бисопролол) ауырсыну ұстамаларының жиілігін өзгерту және жүрек себептеріне байланысты тез өлім қаупін азайту әдісімен қолдану. Артериялық гипертензиямен ауыратын науқастар АКФ тежегішін (эналаприл) немесе сартанды (лозартан) органопротекторлық әдіспен қабылдауы керек, тіпті бұл препараттар жүректің өзін, ортасындағы судиниді, ниркиді, ми тінін жоғары артерияның теріс қысымынан қорғайды. қысым.

Халықтық әдет-ғұрыппен жүректі қалай белгілеуге болады?

Төменде он жылдан астам уақыт бұрын адамдарға белгілі жүрек еті мен тамыр қабырғасын емдеуге арналған кейбір шаралар қабылданды. Vira at їх тиімділігі – арнайы оң жақ тері. Ашық патологиясы бар науқастар, немесе басқаша, тәуекел тобымен өзгеруі маңызды, халықтық әдістер емдеу үшін қолданылған, дәрігер ретінде танылған үй йогасы.

1-ші рецепт. Сағат жасаушының бес басын тазалап, айналдырыңыз, он лимон шырынын және бес грамм балмен ұнтақтаңыз. Ай бойы күн сайын 4-5 шай қасық алыңыз. (Мұндай сома артық жаман холестеринді, соның ішінде тамырлардағы артық заттарды кетіруге көмектесетіні маңызды).

2-рецепт. Қырмызы (нигтик) гүлдері кесілген көріністе, бір бөтелке окропты құйып, 15 қалампырды тұндырып, оны бір бөтелкеге ​​әкеліңіз. Екі күн бойы бір стақан суда екі күн дерлік алыңыз.

3-ші рецепт. 4 ас қасық. шырын қасықтары tsibuli rіpchastoy zm_shati z|іz| 4 ас қасық. бал қасықтары 2 ас қасық алыңыз. л. x 4 он ж күн - 1 ай. Бүгін жаңа сумиш дайындаңыз. (Ця сумиш, бұрынғыдай жаламен алдап аламын).

4-рецепт (гипертонияның стресстік сипатымен). Бұл «бовтанка» атауы - оны дәріханада сатып алыңыз немесе өзіңіз дайындаңыз алкоголь тұнбаларыаштық, pіvonії, sho uhilyaєtsya, валериана, ит қалақай және корвалол, үлкен сыйымдылығы zmіshati және бір ай бойы күніне 3 рет 15 тамшысын қабылдауға, және стресстік жағдайларда бір жыл.

Бейне: zmіtsnennya жүрек z yagіd kalini рецепті

Бейне: сау жүрек пен терең денсаулық үшін дәрумендік қосынды рецепті

Vzhivannya likarskih roslina және vikoristannya халық рецептері, алдын алу әдісі ретінде, сондай-ақ кінәлі likuvannya әдісі, шекаралық мұқият жүзеге асырылады. Бір сағат бойы бай орталықтандырылған нәтижелерге сыналған фармацевтикалық препараттардың негізінде адам ағзасына ролинді инъекциялау арқылы аз перфузия бар. Випадкивтердің көпшілігінде өсу мен сергектік її түтінді, көру органдары арқылы таралатын үлпілдек сөйлеуді ешкім көре алмайды. Дәл сол сияқты, дәрігердің білмеуінсіз әртүрлі шөптерді, инфузияларды және инфузияларды бақылаусыз қабылдау көп shkoda, төменгі користе әкелуі мүмкін.

Жүрек пен қан тамырларына арналған витаминдер: дәрілік заттардың тізімі

Нашар өмір салты, күйзеліс бөліктері, шикі звички, дұрыс тамақтанбау, тұрақты емес жұмыс күні - бай адамдардың өмірі бірден осылай көрінеді. Жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығы үшін мұндай амбицияны тануға болмайды, кардиологтармен науқастардың саны тұрақты өсіп келеді. Сондай-ақ, олардың арасында Дедалдардың көбінесе жастар, жастар және балалар болуы маңызды.

Бұл мәселемен күресу және сол судьяның жүрегіне кері әсер етуді азайту үшін сіз салауатты өмір салты ережелерін ұстануға және дәрігердің тұрақты күтіміне ғана емес, сонымен қатар мерзімді түрде қабылдауға болады. витаминдер мен микроэлементтер, вагомо-сот жүйесінің денсаулық жүйесі ретінде. Сіздің жеке ерекшеліктеріңізге мән беретін терапевт немесе кардиолог көмектесуі үшін сізге осындай витаминді-минералды кешенді таңдаңыз: Vіk, vagu және дені сау болады. Біздің мақалада біз сізді осы дәрумендермен, минералдармен және соларға негізделген препараттармен білеміз, бұл судьяның жүрегін сергітетін және көтеретін әдіс ретінде.

Жүрек пен қан тамырларына қандай дәрумендер бай?

Сол төрешінің жүрегін оятатын дәрумендердің тізімінен бұрын:

1. С дәрумені (немесе аскорбин қышқылы) барлық метаболикалық процестерді емдеуге, миокард пен тамыр қабырғаларын нығайтуға және холестериннің трансценденттік деңгейін қалпына келтіруге арналған құрылыс материалы болып табылады.
2. А дәрумені (або ретинол) - тамырлардың қабырғаларында атеросклеротикалық процестердің дамуын кері қайтарады және алмасу процестерін жақсартады.
3. Е дәрумені (токоферол) - антиоксидант және майдың тотығуы pereskodzhaє. Мұндай нәрсе кеменің тіндерін және кедейлердің жүрегін қорғайды.
4. R дәрумені (рутин) - артериялардың қабырғаларын нығайтады және дүниеден тыс қан кетуден асып түседі.
5. F дәрумені (полиқанықпаған май қышқылдарының тобы: линол, арахидон және линолен қышқылы) - жүрек тінін нығайтады, артериялардың ішкі шарында холестеринді бляшкалар мен қан ұйығыштарының пайда болуын кешіктіреді.
6. Коэнзим Q10 - витаминге ұқсас сөйлеу бауырда синтезделеді, энергияны қалпына келтіруге, миокард инфарктісінің ерте кезеңіне, аритмияға және ерте жаста қажет.
7. В1 дәрумені (тиамин) - қабылдағаннан кейін денеде кокарбоксилазаға айналады, өйткені ол жүрек соғу жиілігін ынталандыру үшін қажет.
8. В6 дәрумені (пиридоксин) - липидтер алмасуын қалыпқа келтіреді және артық холестериннің ыдырауын және жойылуын азайтады.

Қандай микроэлементтер жүрек пен тамырға сәйкес келеді?

Сол судьяның жүрегіне әсер ететін микроэлементтер тізімінен бұрын:

1. Магний – калий мен натрийдің тепе-теңдігін қамтамасыз етеді, артериялық қысымды тұрақтандырады, миокардта сөйлеу алмасуын жақсартады және тромбоздың алдын алады.
2. Кальций - тамырлардың қабырғаларын нығайтады және жүрек етінің қысқалығын қалыпқа келтіреді. Жақсы сіңу үшін D витаминімен бірге қабылдаңыз.
3. Калий миокардтың жиырылуына қажетті жүйке импульсінің жүйке талшығы бойымен өткізілуін қамтамасыз етеді.
4. Фосфор клитинді мембраналар үшін маңызды материал болып табылады және жүйке импульстарының берілуін және миокардтың жиырылуын қамтамасыз етеді.
5. Селен - бұл басқа дәрумендер мен минералдарды жақсы сіңіруге көмектесетін құлақ, тамырлардың қабырғалары және жүрек тіндері сияқты бұзатын бос радикал.

Жүрек пен қан тамырларына арналған дәрумендер мен минералды препараттарды кімге ішу керек?

Көптеген адамдар жүректің денсаулығына алаңдай бастайды, ал егер оларда ауру болса, сол судья мен олардың қолдауы одан да аз. Жүрек-тамыр патологиясының алдын алу тек аурудың асқынуынан ғана емес, олар пайда болған кезде де сақталуы мүмкін.

Кардиологтар мұндай белгілер топтарын көреді, өйткені ол жүрек пен қан тамырлары үшін витаминді-минералды кешендерді қабылдауды көрсетеді:

• бастың немесе төменгі аяқтың тамырларының патологиясы бар науқастар;
• науқастар, які ауыр жүрек ауруымен ауырды;
• 35 жастан асқан адамдар;
• спортшылар;
• shkidlivih virobnitsva бойынша жұмыс істейтін немесе ауыр дене жұмыстарымен айналысатын адамдар;
• балалар мен балалар (көрсеткіштер бойынша).

Егер сіз реабилитацияланған топтардың біріне жатсаңыз, онда өзіңізге қандай препарат қажет болса да, жалпы тәжірибелік дәрігерге немесе кардиологқа жүгіну қажет болуы мүмкін. Сіздің жеке ерекшеліктеріңізді ескере отырып, дәрігер дозаны тағайындай алады, мүмкіндігінше тезірек витаминдік терапия курсын қабылдаудың уақыты келді, оны қабылдау жиілігі мен жиілігін белгілеңіз.

Жүрек пен қан тамырларына арналған ең тиімді және танымал витамин-минералды кешендер

Бүгінгі күні дәріхана сөрелерінен жүрек-қан тамырлары жүйесіне арналған атаусыз витаминдік препараттарды таба аласыз. Оларға минералдар және әртүрлі табиғи компоненттер (шипшина, зімбір, глоду, гинкго билоба, жалбыз, L-цистеин және т.б.) кіреді. Олардың ең тиімдісін және танымалдылығын қарастырайық.

Аскорутин

С витамині мен рутин осы препараттың қорына кіреді. Йога капиллярлардың жеңілдігі мен енуінің өзгеруінің дозасын қабылдайды, тамыр қабырғаларын қалыңдатады, оларды күйдіреді және ісінеді. Аскорутин антиоксиданттық және радиопротекторлық әсерге ие, көмірсулар алмасуын қалыпқа келтіреді, тіндердің регенерациясын жеделдетеді және қолайсыз факторларға төзімділікке ықпал етеді.

Аспаркам

Бұл препаратты сақтауға калий аспартаты мен магний аспартатын қосу керек, өйткені олар жүрек жұмысын жақсартады, электрлік тепе-теңдікті қалпына келтіреді және антиаритмиялық болуы мүмкін. Vіn витаминдік қоспа ретінде ғана емес, сонымен қатар аритмия, миокард инфарктісі, сандық интоксикация және жүрек жеткіліксіздігі үшін жалпы медициналық емдеу ретінде zastosovuvatisya алады. Аспаркамның жүрегіндегі достық түкірігінің кремі қаңқалық м'язывтың тез өтуін жақсартады және нығайтады.

BAD Glid forte

Қоймаға qєї тағамдық қоспаларжүрек ырғағын қалыпқа келтіруге, артериялық қысымды төмендетуге және тыныштандыратын әсерге көмектесетін сырғанау (жеміс және гүл сығындысы), магний аспартаты және калий аспартаты кіреді. Аштықта, гиперозидте және кверцетинде кездесетін рутин капиллярларды емдейді, қабынған тамыр қабырғаларын тыныштандырады, вирустармен күреседі және қан тамырларын жағымсыз факторлардың ағынынан қорғайды. Препараттың қоймасына енетін Витексин спазмды азайтады және миокардтың жұмысын қалыпқа келтіреді, бұл ферментті белсендіреді.

Vitrum Cardio

Цей витаминді-минералды кешенінің құрамында A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2 дәрумендері, пантотен және фолий қышқылы, никотинамид, селен, хром, совет лецитині, бета-елеуіш стерол, мырыш, псиллий, псиллий бар. бұл балықтың майы. Препарат IXC және атеросклероз дамуының алдын алу үшін тағайындалады, инсульт пен миокард инфарктісінен кейін бір сағаттық оңалту үшін тағайындалады. Vitrum Cardio липидтер алмасуын қалыпқа келтіреді және қандағы триглицеридтер мен холестерин деңгейін қалыпқа келтіреді.

Жіберу

Бұл препараттың құрамына В1, В2 және В6 витаминдері, калий және магний аспаргинаты, шөп жемістері, аштық және гинкго билоба сығындысы кіреді. Бұл компоненттер тамыр қабырғаларын нығайтады, қан ағымын қалыпқа келтіреді, миокардты қалпына келтіреді және қысқа мерзімді денсаулықты жақсартады. Препарат коронарлық тамырлардағы атеросклеротикалық процестерді және жүрек соғысының дамуындағы өзгерістерді жақсартады.

Cardio Forte

Бұл витаминді-минералды кешеннің қоймасында С, В6, В12, Е дәрумендері, фолий қышқылы және бета-каротин, магний, ликопен, гликоген және валериан сығындылары, полиқанықпаған май қышқылдары, L-аргинин, L-таурин, калий және даршын бар. . Cardio Forte жүрек немесе гипертониялық типтегі нейроциркуляторлық дистонияны, артериялық гипертензияны және жүрек пен қан тамырларының басқа патологияларын емдеу және алдын алу үшін қолданылады. Сондай-ақ, препарат жүрек пен тамыр ауруларының дамуы үшін тәуекел тобына кіре алатын адамдарға тағайындалуы мүмкін.

Doppelherz Cardiovital

Бұл препаратты сақтау алдында спазмолитикалық, кардиотоникалық және седативті болуы мүмкін аштық жапырақтары мен гүлдерінің сығындысы кіреді. Priyom Doppelherz Cardiovital қауіпсіз вибрациялық кеңейту қан тамырларыбас және жүрек, артериялық қысымды қалыпқа келтіру және веноздық қысымды қалыпқа келтіру. Препарат жүрек жеткіліксіздігінің I-II сатысының кешенді терапиясының қоймасында zastosovuєtsya.

CoQ10 (коэнзим Q10)

Осы бірегей препараттың қоймасына жасушаларда энергияны өндіруге және жинақтауға көмектесетін кофермент Q10 кіреді. CoQ10 қабылдау иммундық жүйені жақсартуды және жүрек пен қан тамырларының жұмысын қалыпқа келтіруді қамтамасыз етеді. Препарат гипертониялық ауруды, жүрек жеткіліксіздігін, миокардит пен миокард дистрофиясын емдеу және алдын алу үшін тағайындалады. Коэнзим Q10 артериялық қысымды төмендетеді, қан ағымын қалыпқа келтіреді, мидың жұмысына оң әсер етеді және бүкіл денені қажетті энергиямен қамтамасыз етеді.

Жүрек денсаулығы

Бұл препараттың қоймасында A, C (кейбір нысандарда), E, ​​B12 дәрумендері, фолий қышқылы, калий, селен, мырыш, магний, ниацин, Q10 коэнзимі, L-карнитин, часник, гинкго билоба, талдың биласы және glodu. Сөйлеу алмасуын тұрақтандыру, протромбин мен холестерин деңгейін төмендету, тамыр қабырғаларын нығайту, олардың серпімділігін жақсарту, атеросклеротикалық өзгерістердің алдын алу, жүйке жүйесінің жұмысын жақсарту және жүйке жүйесін қалыпқа келтіру арқылы кардиологиялық емдеуді қабылдау Препарат антисептикалық, иммуностимуляциялаушы, гипотензивті және zhovchoginny диапазонды болуы мүмкін.

Синхрон-7

Бұл препараттың құрамына С витаминінің, грейпфрут пектинінің, биофлавоноидтардың және диеталық индолдың табиғи формалары кіреді. Синхрон-7 кардиологтармен жүрек ауруы мен миокардит сияқты ауыр атеросклерозды емдеу үшін сәтті сынақтан өтті. Сондай-ақ, препарат қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіру, иммунитетті көтеру, гормоналды теңгерімсіздікті жақсарту, тіндердің регенерациясын жеделдету және бір сағаттық қарқынды стресс үшін қызғылт және физикалық белсенділікті арттыру үшін пайдаланылуы мүмкін.

Іsnuє sche жүрек пен тамырларға арналған жеке емес поливитаминді препараттар. Бұл жарғыларда біз сізді тек кейбіреулерімен ғана танып, қазіргі негізгі билік орындарын сипаттадық. Олардың қайсысы сіз үшін ең жақсы болып көрінеді? Тамақтану тізбегіндегі көрсеткіш дәрігермен кеңесу арқылы жойылуы мүмкін, өйткені теріге арналған препарат бірқатар көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштерге ие. Це туралы есте сақтаңыз және сау болыңыз!

2 Пікірлер

Мен бір нәрсені түсінбеймін, бірақ қазір препараттардың бірінде С витаминінің көптеген түрлері бар ма? Yogo және біздің zvichaynіy жылы їzhі үйінді, zbalansirovanno жеу сияқты, navіscho y vzdogіn stіlki vіtaminі С є қоспалар сияқты? Мен жүрекке арналған препараттар қоймасында микроэлементтер немесе жүрек гликозидтері (бірдей гликозидтер, горицвит пен жовтушник жағдайында аз, мысалы, камфора, мысалы, кардиоваления сияқты) және витаминнің аз дозасы болса, мен түсінемін. C ...

Glіd барлық жүректерге жарамайды. Менде аритмия тудыратын вин бар. Сондықтан сіз денені тыңдауыңыз керек.

Жүрек – адамның ең маңызды мүшелерінің бірі, жүректің миын тани білу керек. Жүрек м'яз практикалық ескере отырып, өзін-өзі санайтын адамдар, өмірдің үштік жатуға. Адамның жүрек соғысы роботты ауру арқылы өмір жолының соңына дейін қадағаламай тоқтаусыз болуы үшін оны өзгерту керек. Йоганың қоры жүз отызға жетпесе де, солар туралы ойлану керек, жүрек санасын қалай таңбалау керек.

Бірақ біздің фаст-фуд, өмірді компьютерлендіру сағатында мьяздың жүрегін қалай айта аласыз? Ең байқалатын практикалық себептертақырып бойынша.

Жүректің негізгі «жаулары».

Алдымен, жүректің ақылын қалай көретіндігіңіз туралы сөйлесейік, біз жүректің жалпы жұмысының негізгі қарсыластарын көре аламыз.

Tse nasampered zaiva vaga. Шкоди басы жүрек еті мен пост-yni күйзеліске айналады, созылмалы ауру.

Жүректің мұңын түсінсеңіз жақсы болар еді, қарапайым, жабайы ережелердің қадамдарын ұру керек еді:

• жүректің мизасы үшін өмірдің жағымсыздығына сабырмен төтеп беру;
• zmіtsnennya жүрек m'yaza үшін zbalansovanie kharchuvannya;
• zmіtsnennya жүрек m'yaza үшін schodenna жылыту;
• жүректі жақсарту үшін медитация.

Жүрек жеткіліксіздігінің белгілері

Әлсіз жүректе симптомдарды жасау оңай, байланыста оны қалай тануға болатынын білу керек. Негізгі белгілер - бөкселер мен ісіктердің болуы. Бұл сағатта жүрек етінің қысқа мерзімді функцияларының төмендеуі байқалады.

Жүрек жеткіліксіздігінің себептері - стресстік жағдай, семіздік.

Жүрек жеткіліксіздігінің үш түрі бар: сол, оң және қайта.

Зайва вагаға қарсы күрес

zmіtsniti sertsevy m'yaz сияқты делдал байлау z tim жоқ zayvoї vaga жеңілдету процесі. Ішкі майдың болуы жүрек етінің тамырларында тромбтың пайда болу қаупін арттырады, инсулиннің әсері өзгереді.

Жүрек етін жақсарту үшін рационға бор өнімдерін, слюда кавасын, майлы етті, өңделген тағамдарды, транс майларының кез келген болуын қосу керек.

Ale yak zmіtsniti sertsevy m'yaz for rahunok produktіv? Бәрі оңай. Кірпі мен бұршақтарда көбірек өмір сүру керек - иіс аритмиямен және жүректегі өзгерістермен күресуге көмектесетін калийге бай. Денедегі йодты ынталандыру үшін сиропты, қырыққабатты және балдырларды қабылдау керек. Жүрек ауруларын емдеу үшін ағзаға витаминдер қажет.

Сіз сондай-ақ цитрус жемістері мен алманың рахунокын белгілей аласыз. Сіз сондай-ақ келесі өнімдерді жеңе аласыз:

1. Olivkova oliya, сондай-ақ zmіtsnennya үшін жеңіске ұсынылады. Кейбір адамдарда холестеринмен күресуге көмектесетін маңызды емес майлар көп. Tse zabigatime тамырлардың окклюзиясы. Bazhano бірінші vіdzhimu майы шомылады. Сондай-ақ, жүрек м'язының жұмысы үшін сіз соңғы лионадан зәйтүн майын жеңе аласыз. Әрі қарай, зәйтүн диетасын өшіріңіз.
2. Какаоға бай қара шоколад жүрек еті үшін қоңыр түсті. Завдяки ыстық шоколады адам ағзасындағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектесе отырып, жүрек-тамыр жүйесін жақсартады. Бірақ шоколадтың басқа сорттары дене үшін қауіпті болуы мүмкін, өйткені оларда көп калория бар, цукруға бай. Zayve сүт шоколады енгізу маси жиынтығы әкелуі мүмкін.
3. Гарбуз. Оларда көп мөлшерде витаминдер, бета-каротин бар. Бұл сондай-ақ атеросклероз түріндегі тамырлардың инфекциясы және зақымдануы кезінде алдын алу шарасы. Көкөністерге үнемі имплантациялау артериялық қысымды өзгертуге көмектеседі.
4. Бал. Жүрек етін емдеуге арналған маңызды өнім кем емес. Його робот жүрек етінен байланған аурудың нәпсі үшін vikoristovuvat болуы мүмкін. Балдың бактерицидтік күші бар.

Жүрекке арналған минералдар

Жүрек майының жұмысын қамтамасыз ету үшін денеде минералдар кешенінің болуы қажет. Көздің жиырылуы арқылы дене жұмыс пен жүрек етіне шамадан тыс жүктеме қаупін жылжытады.

Жүрек майының (калий, магний, йод) минералдануы үшін дене әлемнің негізгі минералдарын алып кетуі үшін құрмет көрсету керек.

1. калий. Vіd tsego минералы адамдағы су балансын сақтау үшін. Zavdyaki Ному zmenshyuyutsya nabryaki, денеден vyvodyatsya қож. Күн сайын денені калиймен толтыру қажет. Бұл микроэлементтің ерекшелігі - күз мезгілі адамда бар әлемнен жоғары болса да, оның апатты түрде аз болуы. Денедегі калий мөлшерін сақтау үшін жүрек етіне арналған жемістер, ягид, көкөністер, жарма және бидай наны көбірек болуы керек.
2. Магний. Жүректі сезіну үшін ең маңызды микроэлемент болуы мүмкін. Магний қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Магнийдің жақсы көзі - су. Ол үшін адам бүгін екі литрден кем емес таза су ішкені маңызды. Ерлердің санасы үшін таза суды қалай пайдалану керектігін білу өте маңызды. Көптеген адамдар суды тазарту үшін арнайы сүзгілерді сатып алады, олар салқындатқыштардағы суды сатып алады, оны жинау үшін таза су құйылған банкаға арнайы барады. Бұл микроэлемент нан мен жармада да кездеседі.
3. Йод. Адам ағзасындағы осы микроэлементтің жүрек затындағы сол өзгеріс тепе-теңдігін жақсарту үшін теңіз, көкөніс, жұмыртқа және жұмыртқаның сыйлықтарында көбірек өмір сүру керек.

Жүрек етіне арналған физикалық фокус

Жүрек затын зерттеу үшін физикалық ойлар одан да маңызды. Жүрегімізді қаншалықты жаттықтырсақ, маған үлкен қиындықтар мен стресстік жағдайларды жеңу оңайырақ.

Жүректі қалай белгілеуге болады:

• zmіtsnennya жүрек m'yaza үшін баруға көбірек. Егер сіз кеңсеге жақын тұрсаңыз, денені жақсырақ түсіну үшін роботқа бару оңайырақ. Егер сіз жұмысқа қоғамдық көлікте немесе арнайы көлікте келсе, кеңсеге бір-екі тісіңізді түсіріңіз. Қысқа серуен денеңізді сергітеді.
• Zmіtsnennya жүрек m'yaz үшін көтергіштің vikoristanny қосыңыз. Мерзімді түрде жиналыстарда серуендеп, өзін-өзі бағалауды тексеріңіз. Ale є th vinyatki, сіз жаттығу кезінде сіз жоғарырақ 10-нұсқада өмір сүресіз.
• Контрасты душ. Tsya сіздің жүрек ет көмектесу үшін қарапайым манипуляция, ол dovkil достық емес ақыл астында pidlashtovuvatisya оңай.
• Бос уақытыңызды достарыңызбен бірге өткізіңіз Спорт залы, жүзу бассейні, zmіtsnennya жүрек m'yaza үшін велосипедпен серуендеу. Бір жағынан, сіз өзіңіздің жақындарыңызбен бір сағат бойы көңіл көтере аласыз, қалған өмірлік жағдайыңызды талқылай аласыз, екінші жағынан - физикалық приключенияларға қамқорлық жасаңыз, жүрек проблемалары туралы біле аласыз.

Декілка – тамақ ішкенде «жүрек мұңын қайдан білесің» деп тыныштықты оятатын рахаттана. фитнес орталығынан ақпарат жинау:

• жүректі нығайту үшін ақыл-ойдың 3 статикалық көрінісін бастаңыз (жақсы пидид пилатесі);
• өз-өзіне деген сенімділікті қадағалаңыз, жүрегіңіздің соғуы үшін импульсіңізді бақылаңыз;
• жүректі нығайту үшін амбицияның күшін кезең-кезеңмен қалыптастырыңыз, денені дүниеден тыс ойлап таппаңыз, оны кері процеске әкеле аласыз;
• диетаны жеуге бармаңыз және бұл күш жүректі жақсартуға итермелейді.

Абсолютті сау адам үшін денеге физикалық артықшылықтар деңгейінің күрт артуы өлімге әкелетін салдарға әкелуі мүмкін. Жүректің күшеюі үшін бірте-бірте бос әурешілікті арттыру қажет. Маңыздысы, уақытынан бұрын бос болу үшін сіз жүрек жұмысын жақсарту үшін медициналық кепілде денеңізді кешенді қайта тексеруден өттіңіз. Дәрігерлердің кеңесінсіз спортпен айналысу мүмкін емес. Vіn zmozhe podkazati obsyag navantazhen, сіз zmіtsnennya жүрек m'yaza үшін мүмкіндік береді. Дене шынықтыру түрінің өзі жүрек етінің жұмысын көрсетеді. Tse v_dbuvaєtsya шағын созылу белгілерінің rahunok үшін.

Физикалық құқықтарды қараңыз

Отже, сен жүректің миын қайдан білесің? Шамасы, қарапайым адамдардың бұтағы қайта тірілуге ​​құқылы, өйткені сіз одан кейін жұмыс істей аласыз, өйткені сіз жүректі нығайту үшін еңкейесіз.

1. zmіtsnennya жүрек үшін Витягування. Осыдан кейін, сіз өзіңізді лақтырған кезде, созуға тырысыңыз. Бұл сағатта аяқтарыңыз бен қолдарыңыз кернеулі болуы мүмкін. Төменгі ұштардың ұштары аяқтың ұштарына жетуі керек. Ал, қолдар алға жылжиды, саусақтар түзеледі. Dane кем дегенде 4 рет жұмсауға құқылы.
2. Дұрыс тыныс алу. Бір қолды асқазанға, ал екінші қолды кеудеге қояды. Қарынға қорқақтықпен тереңдеп, көре алатын күшпен алайық. Кеуде қуысының жұмысын бақылау қажет болғанда. Циу дұрыс, сондықтан жүректі жаулау үшін кем дегенде 4 рет жұмыс істеу керек.
3. Перебувайючи лижкуге қайта оралыңыз, қолдарыңызды ішке жайыңыз әртүрлі партияларжүректі нығайту үшін. Сол аяқтарды бүгіп, бір-біріне жақындатамыз. Кінәлі аяқтар төсекке жақын орналасқан. Ауада бір сағат бойы тізе бір соғуда, ал басқа соққыда бас түзетілуі керек. Көру сағатында шығу орнында бұрылу керек. Мұндай құқықты алты реттен аз виконат жасау керек, сіздің кезегіңізде сурет салу, солға, содан кейін оңға бұрылу керек.

Егер сіз денеңізді тұрақты негізде жаттықтырсаңыз, онда адамдар ұзақ уақыт бойы жүрек ауруымен ауырмайды.

Қосымша препараттарға арналған жүрек жақпасының маңызы

Сонымен қатар, ұрланған жүрек жасушаларында метаболизмді қалпына келтіруге көмектесетін көптеген дәрілік өнімдер бар. Сасық иіс денені жүректі нығайтуға арналған витаминдердің әдеттегі түрлерімен толтыруға көмектеседі.

Ағзаны витаминдермен тамақтандыру маңызды. Бұл ретте, әсіресе, адамдар ағзасына витаминдер түспейді. Pomіtno posilyuєtsya risik ағымдағы проблемалар іz жүрек ауруы.

Емдеуге арналған келесі препараттарды атауға болады: Рибоксин, Панангин, Кокарбоксилаза. Сасығанды ​​білмеу сасық емес ағымдағы критерийлертиімділік, проте, науқастарда тривиальды викариялық бетпен, сол жүрекке оң зақым бар.

Жүздермен сіз мияздың жүрегін еске түсіре аласыз. Головня, фахивтер дұрыс теңгерімді жинады.

Але як змицнити серцевы м'яз ще? Дәрумендер кешеніне rahunok үшін, yakі b pіdtremuvali жүрек жұмысын. Өзгеріс үшін витаминдер алдында рутин, аскорбин қышқылы, придоксин кіреді.

Дәрумендерді толықтыру препараттарды қабылдау арқылы қабылдануы керек, олар олардан алынады. Сол тиамин жүректің myazovі талшықтарын серпімді етеді. Ол үшін жүрек етінің жұмысын тұрақтандыру қажет. Негізінен тиамин дәнді дақылдарда және құрамында кездеседі әртүрлі түрлерікава.

Жүрек тамырларын зерттеудегі бағдарлардың рутині. Шараптар shipshiny жүзімдіктерінде, хорноплид горобини жидектерінде артық.

Аскорбин қышқылын үнемі қабылдау тамырлардың қабырғаларында холестерин деңгейінің қаупін азайтады. Бұл витамин цитрус жемістерінде, сондай-ақ дәмдеуіштерде кездеседі.

Табиғи рецепттер Wiki

Жасыратыны жоқ, жүректі таңбалауды түсіну үшін халықтың әл-ауқатына көз жүгірту керек.

Zdebіlshoy халық әдістері арасында жүрек жұмысын қалай өзгертуге болады, сондай-ақ тамақтануды ұсынады. Сондай-ақ жүрегіңізді нығайту үшін үйдегі ақыл-оймен жұмыс жасай аласыз.

Zmіtsnennya жүрек m'yaz bajan үшін мынадай porod орындаңыз:

• zmіtsnennya үшін їzhu zamіst tsukra бал кезінде vikoristovuvaty;
• zmіtsnennya үшін жалбыз және валерианы бар көбірек шай ішіңіз. Денеге тыныштандыратын әсер беру үшін Tse;
• кесу үшін көкөністерден көбірек шырындар жұмыс істеңіз. Сәбіз секісіаритмия үшін ғажайып бейтараптандырғышқа айналу;
• сау жүрекке арналған тағамдар ретінде көбірек таулар мен кептірілген жемістер.

Осындай қарапайым әдіспен сіз адам ағзасын витаминдермен және қоңыр микроэлементтермен тамақтандыруға болады.

Сондай-ақ, адамдардың жүректі нығайтуға деген қажеттіліктеріне ішімдік кірмеуі мүмкін, өйткені олар әртүрлі шөптерден дайындалады. Чоб аспаз ликувалный відварСау жүрек үшін қырмызы, калина жидектерін, лингонжидек жапырақтарын алу керек. Жиынтықты салыстырмалы түрде араластырып, термоста йога қайнатыңыз. Денені сауықтыру үшін кем дегенде 12 жыл ішу керек, содан кейін үш жыл бойы бөтелкенің төрттен бір бөлігін ішу керек.

Tsey ұлттық zasіb бір қарағанда миокард зақымдану қаупін өзгертеді unremarkable.

Висновок

Барулардың бүкіл кешені үшін, өз жаттығуларыңыздан кек алу, қиындықтарды жеңу, дұрыс өмір салтын ұстану, халықтық шеберлік әдістерін ұстану үшін сіз сол денсаулықты сақтай аласыз. Стресстік жағдайларда тамақ ішу, ілу, азырақ «бұралу» дұрыс болса, сол туралы тамақты азырақ айыптайды, жүректі қалай zmіtsniti.

Otzhe, қалай zmіtsnyuvati жүрек m'yaz? Nasampered, мәзірді және диетаға үйренетін өнімдерді таңдап, дене шынықтырумен көбірек айналысыңыз, денеге витаминдік қуат беріңіз. Нәтижесінде біз ұзақ уақыт бойы үзіліс жасамаған сияқты, жүрек жұмысының қалыпқа келуін қабылдаймыз.