இதயத்தை எவ்வாறு குறிக்க முடியும்? நாட்டுப்புற மரபுகளுடன் அந்த நீதிபதியின் இதயத்தை எவ்வாறு குறிப்பது: சமையல். பழுப்பு நிற தயாரிப்புகளின் பட்டியல்

இதயம். அதிலிருந்து பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி? இதய நோயை எப்படி மாற்றுவது, இதய நோய் அபாயத்தை மாற்ற, சுடின்? பெரும்பாலான நேரங்களில், அவர்கள் சிணுங்கத் தொடங்குகிறார்கள், நீங்கள் வாழ்க்கையின் விதிகளை நினைவில் கொள்ளாமல் சலசலக்கிறீர்கள் என்றால், அடிக்கடி கசக்கி, குலுக்கல், இதயத்தில் நோய். பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவ விரும்பினால், மாத்திரைகளை எடுக்க அவசரப்பட வேண்டாம் - இதயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நாட்டுப்புற ரகசியங்கள்.

நாட்டுப்புற ஜாசோபாமியுடன் மயாஸின் இதயங்களை எவ்வாறு குறிப்பது

ஒய். வி. ரோடியோனோவ்ஸ்கி எனக்கு நிறைய எளிமையானது தெரியும் நாட்டுப்புற சமையல். நான் அவற்றை உங்களுக்காக வெளியிடுகிறேன் - படிக்கவும், நிறுத்தவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்கவும். Zagalnі oradi:

• vіdmovtesya vіd shkіdlivih zvichok பற்றி மறந்து விடுங்கள் - vzhivannya மது, சிகரெட், கொழுப்பு மற்றும் இறைச்சி ஒரு பெரிய அளவு, gostry மசாலா பற்றி மறக்க.
• இருண்ட, பகுத்தறிவு, இன்னும் அடிக்கடி காய்கறிகள், பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்.
• புதிய காற்றில் அதிக கொள்ளையடிக்கவும். அடிக்கடி மற்றும் நடைபயிற்சி pіshki நிறைய.

இதயத்தின் சிகிச்சைக்காக Yakі தயாரிப்புகளை நடவு செய்ய வேண்டும்

Zavdyaki அவர்களின் அசிங்கமான அதிகாரிகள், உண்ணும் சுவை நிறைந்த பொருட்கள் இதய இறைச்சியின் வலிமைக்கு உதவுகின்றன. என்ன, எப்படி வாழ்வது அவசியம்:

• அனைத்து பருவத்திலும் செர்ரிகளை நடவு செய்யுங்கள் - இதயத்தில் ஒரு பேரின்ப மீசை உள்ளது. Yakshto є shilnіst to be-yakie sertsevyh வியாதிகள் - їzhte மேலும் புதிய செர்ரிகளில். சிறப்பாக எதுவும் இல்லை, குறைந்த புதிய செர்ரி: அது rozrіdzhuє krovi, zmіtsnyuє sertsevy m'yaz, zmenshuє இரத்தம் குடலில் இருந்து நச்சுகள் ஊற.
• செயின்ட் நிரப்பவும். ஒரு ஸ்பூன் (அல்லது 10 கிராம்) பழம் 200 மில்லி ஓக்ரோப், ஒரு மூடி கீழ், தண்ணீர் குளியல் 15 குயில்கள் சூடு. குளிர்விக்கவும், குளிர்ச்சியாகவும், கொப்பிற்கு கொண்டு வரவும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, 1/3 பாட்டில் குடிக்கவும். ரெடி nastіy 2 dB க்கு மேல் சேமிக்க முடியாது.
• முக்கிய பிறப்பு அடையாளங்களுடன் சிகிச்சையின் போக்கை நடத்துங்கள். இது போன்ற வேலை:
  - வெதுவெதுப்பான ஓடும் நீரில் குஞ்சம் இல்லாமல் 2 கிலோ மோல்களைக் கழுவவும். பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கவும், சுத்தமான துணியில் உலர்த்தி, வரிசைப்படுத்தவும்.
  - இன்று எதிர்காலத்தில், சரியாக 40 பிறப்பு அடையாளங்களைக் கொடுங்கள், 0.5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவற்றை அகற்றவும்.
  - எனவே உங்களிடம் 1 கிலோ பிறப்பு அடையாளங்கள் இருக்கும் வரை தொடரவும்.
  - பின்வருமாறு மற்றொரு கிலோ வாழ: 1 வது நாள் - 40 பிசிக்கள்., 2 வது - 39 பிசிக்கள்., 3 வது - 38 பிசிக்கள். மற்றும் 10 பெர்ரி வரை.
  - அத்தகைய ஒரு likuvannya 1 - 2 முறை ஆற்றில் செலவிட.
• இன்று, ஒரு முழு அதிர்வெண்ணையும் உருவாக்குங்கள் (ரோஜோவைட் வேண்டாம்!)
• ஒரு ஆப்பிள் குண்டியில் ஒரு தனியார் வீட்டில் ஒரு ஸ்ப்ராட் பற்களை வேகவைக்கவும். அத்தகைய தேநீர், மால்ட் ட்ரோச்ஸ் குடிக்கவும் - தமனிகளில் கொழுப்பு படிவுகளை விடுவித்து, இதயத்தை வீங்கச் செய்யும்.
• 2 டீஸ்பூன் வாழ. சுமிஷி புதிய சாறுஆப்பிள் சாறு (spіvіdnoshennia 1: 5) இருந்து Buryakіv (2 ஆண்டுகள் எடுத்து முன்).
• casserole (enamelled) lushpinnya tsibuli ஒரு பெரிய அறுவடை வைத்து, துவைக்க, vіdvarіt. முற்றுகை, ஸ்கோ மறைக்கப்பட்டது (zhovtogo abo பழுப்பு நிறம்) கப்பல்களுக்கு அதிக கொரிஸ்னி. குளிர்காலம் முழுவதும் யோகா குடிக்கவும் - இரத்தம் தாங்கும் நீதிபதிகள் மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும் இருப்பார்கள், இதயம் துடிக்கும், முழு உயிரினமும் ஆரோக்கியமாக மாறும்.
• இதயத்தில் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், உடல்நலம் மேம்பட, சிரோவட்காவை தவறாமல் உள்வைக்கவும், அதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
• Zhte (நார்மி இல்லாமல்) - எளிய, பயனுள்ள, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது.

இதயம் தேனை உண்டது

குளுக்கோஸ் மற்றும் பிற எளிய சுக்ராவை பழிவாங்க பிஜோலின் தேன், இது இதயத்திற்கு தேவையான அளவு ஆற்றலை வழங்கும். புதிய இதயத்தில் நுண் கூறுகள் உள்ளன. அந்த vzhivannya தேன் அந்த மாரடைப்பு தீர்ப்பு நட்பு.

சுத்தமான தோற்றத்துடன் யோகா பயிற்சி செய்யலாம், தண்ணீரில் நீர்த்த:

• 1 ஸ்டம்ப். அரை டீஸ்பூன் ஒரு ஸ்பூன் பரவியது. ஓட்டு. இந்த அளவு ஒவ்வொரு நாளும், 50 கிராம் ஒவ்வொரு நாளும், மாலை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குடிக்கவும். எனவே 3 நாட்கள் - zmіtsnіt இதயம் மற்றும் முழு உடல் மேம்படுத்த.

நீங்கள் யோகா அடிப்படையில் sausages சமைக்க முடியும், யாக்கி சுவையாகவும் இதயத்திற்கு இன்னும் அழகாகவும் இருக்கும்:

• 1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். தேன், குரோன் சாறு, . எனக்கு 1 எலுமிச்சை கொடுங்கள் povnistyu தேன் rozchinitsya இல்லை. 1-2 டீஸ்பூன் வைட்டமின் தொகையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு முன் (30 நிமிடங்கள்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• Nastіy kvіtok і yagіd glodu - vіdomі narodnі likі க்கான zmіtsnennya sertsya. மேலும் புதியதில் தேனைப் போட்டால் இன்னும் மெனக்கெடும்.
• Sob mіtsniti sertsevy m'yaz, rodzinok இருந்து ஒரு பானம் தயார், scho பழிவாங்கும் பணக்கார பொட்டாசியம். 1 லிட்டர் மதுபானத்திற்கு நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்: 50 கிராம் தேன், 100 கிராம் ரோட்ஜினோக், 1 கிராம் சிட்ரிக் அமிலம் 850 மில்லி தண்ணீர். இதைப் போல சமைக்கவும்: ரோட்ஜிங்கியை நன்கு கழுவவும், தெளிப்பதில் ஊற்றவும், 10 க்விலின் சமைக்கவும் (அது அமைதியாக வேகவைக்கப்படுகிறது). 2 வருட வற்புறுத்தலுக்குப் பிறகு, செயல்முறை முடிந்தது. மற்ற கூறுகளைச் சேர்த்து கலக்கவும். சட்டப்படி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு குடிக்கவும்.
• இலையுதிர் வைபர்னம் தயார். கலினியிலிருந்து தேனுடன் தொடர்ந்து தேநீர் குடிக்கவும்.
• புதிய டார்மவுஸின் ஒரு குடுவை (உரிக்கப்பட்ட உமி), அரை குடுவை முடி மலைகள்ஒரு borosno kavomolkoy மீது திருப்பம். 1-2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். தேன் கரண்டி, அசை. தேநீருடன் வாழுங்கள்.

குணப்படுத்தும் மூலிகைகள் இருந்து இதய எண்ணெய் சிகிச்சை மக்கள் வழி

நாட்டுப்புற சிகிச்சையின் பயனுள்ள முறைகள் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. Zastosovuyte їh, schob zmіtsniti sertsevy m'yaz எளிய நாட்டுப்புற zasobami. வியாதிகள் உங்களைக் கழுவட்டும்!

இதயம் நம் உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான மற்றும் நடைமுறை உறுப்புகளில் ஒன்றாகும்: இது ஒரு துண்டுக்கு 30 லிட்டருக்கும் குறைவான இரத்தத்தை பம்ப் செய்கிறது. இதயம் m'yazovuyu படை மற்றும் ஆரம்ப சி pizno zupinyaetsya செலவழிக்கப்பட்டால், இதயத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள் நாள்பட்ட இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் இதயம் மோசமாக வேலை செய்தால், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்கள் வீட்டைப் போல மாறும், உங்கள் தலை சுழலும், நீங்கள் பலவீனமாகி, உங்களுக்கு அரித்மியா இருப்பதைக் காண்பீர்கள். நல்ல அதிர்ஷ்டத்திற்காக, உதவிக்காக உங்கள் இதயத்தை எண்ணலாம் சரியான உணவு, விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிவாழ்க்கை.

குரோக்கி

முறையான உணவு

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மீன் சாப்பிட முயற்சிக்கவும் அல்லது ஈகோசாபென்டெனோயிக் அல்லது டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமில மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயத்தை குணப்படுத்துகிறது, உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை மாற்றுகிறது. துர்நாற்றம் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் rіven ஐ மாற்றுகிறது, துணை, குரல்வளை இரத்தத்தின் மணிநேரத்தை கடந்து, அரித்மியாவுக்கு எதிராக போராடுகிறது. வெளிப்படையாக, நீங்கள் கொழுப்பு அமிலங்களை வெளிப்படையான காப்ஸ்யூல்களில் எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களில் ஆல் துர்நாற்றம் வீசலாம்:

Їzhte மேலும் gorіhіv.பட்டாணியில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், செல்லுலார் திசு, வைட்டமின் ஈ, பைட்டோஸ்டெரால்கள் மற்றும் அர்ஜினைன் உள்ளது - ஒரு அமினோ அமிலம், இது இரத்த நாளங்களை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. பேச்சின் மீசைகள் ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஸ்ப்ரியாட் செய்கிறது. Bulo நிறுவப்பட்ட, scho zhenya gorіhіv வழக்கில் schodenno vzhivannі இதய நோய் வளர்ச்சி அபாயத்தை குறைக்க முடியும். செல்லுலோஸ் மற்றும் பைட்டோஸ்டெரால்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன, நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன, மேலும் வைட்டமின் ஈ தமனிகளின் உட்புறத்திலிருந்து இரத்த அழுத்தத்தைப் பாதுகாக்கிறது. தோலில் சிறிதளவு பட்டாணியைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 45 கிராம் பட்டாணி அல்லது 2 தேக்கரண்டி பட்டாணி எண்ணெயைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

• மலைகளில் உள்ள துண்டுகள் கலோரிகளில் நிறைந்துள்ளன, அவற்றை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். அவற்றை லைகோரைஸ் வாயு மற்றும் சிப்ஸுடன் மாற்றவும்.

1. இன்னும் யாகிடு.ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் அல்லது ஒரு சிறிய கப் யாகிட் எடுக்க முயற்சிக்கவும். பெர்ரிகளில் (உதாரணமாக, நள்ளிரவு மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி) பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இதயத்திற்கு பழுப்பு. தொடர்ந்து நடத்தப்பட்ட சிகிச்சையில் சிகிச்சை வெற்றிகரமாக இருந்தது தெரிய வந்தது சரியான வேலைத்ரோம்போசைட்டோபீனியா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் "பட்டை" கொழுப்பு கொழுப்புப்புரதம், அத்துடன் குறைந்த இரத்த அழுத்தம். இவை அனைத்தும் இதயத்தை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் யோகாவின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கின்றன. பாலிபினால்கள் ரோஸ்லின்களில் காணப்படுகின்றன. துர்நாற்றம் உடலை புற்றுநோய் மற்றும் இதய-வாஸ்குலர் அமைப்பின் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் கொண்டு வந்தனர்.

   • நீங்கள் டார்க் சாக்லேட், தேநீர், சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றில் வாழலாம் - அவை பாலிபினால்கள் நிறைந்தவை.

2. வண்ணமயமான காய்கறிகளைப் பெறுங்கள்.ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு காய்கறிகளைப் பெற முயற்சிக்கவும் - அவை கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்தவை. துர்நாற்றம் இருதய நோயின் வளர்ச்சியைத் தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஊக்குவிக்கிறது, தமனிகளில் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது. கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றம் பாத்திரத்தின் உள் பக்கத்திலிருந்து உட்செலுத்தலின் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது அதன் சொந்த கருமையுடன், இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் பீட்டா கரோட்டின் அல்லது அஸ்டாக்சாந்தின் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அதிக பேச்சு உள்ளடக்கம் கொண்ட தயாரிப்புகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்:

   • கர்பஸ்
   • கேரட்
   • சுரைக்காய்
   • பனானி
   • காலே
   • தக்காளி
   • சிவப்பு மிளகு
   • ப்ரோக்கோலி
   • பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
   • சுருள் முட்டைக்கோஸ்
   • கீரை
   • ஆரஞ்சு
   • பட்டாணி

3. வெண்ணெய் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.இந்த நாளில் வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், ஒரு நாளுக்கு ஒரு வெண்ணெய் பழத்தின் கால் பகுதியை குறைக்கவும், ஒரு புதிய பணக்கார கலோரி உள்ள துண்டுகள். வெண்ணெய் பழத்தை சாலட்களில் சேர்க்கவும், ரொட்டியில் பரப்பவும் அல்லது ஆலிவ்களுக்கு பதிலாக வினிகிரெட் செய்யவும். வெண்ணெய் ஒரு சூப்பர்-ஜா போன்றது, நிறைய மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் துண்டுகள், அவை இரத்தத்தில் உள்ள "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன, அதே போல் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், யாக், இதயத்திற்கான கொழுப்பில் மிதமான குறைப்பு. கூடுதலாக, துர்நாற்றம் வலிப்புத்தாக்கத்திற்கு எதிராக இருக்கலாம்.

   • வீக்கம் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் தமனிகளின் கரடுமுரடான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. Tse mozhe நாள்பட்ட இதய செயலிழப்பு என்று ஒரு உயர் பிடியில் கொண்டு.

4. ரெஸ்வெராட்ரோல் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். 1-2 கெலிக் ஒயின் அபோ குடிக்கவும் திராட்சை சாறுஇல்லையெனில், 2 கப் chi rodzinok திராட்சை கொடுக்கவும். ரெஸ்வெராட்ரோல் என்பது இயற்கையான பாலிஃபீனால் ஆகும், இது பிளேட்லெட்டுகளை "ஒட்டக்கூடியதாக" ஆக்குகிறது, இது தமனிகளின் சுவர்களில் கரைப்பானின் அளவு குறைவதற்கும், அழுத்தம் குறைவதற்கும், இதயம் சிறப்பாக செயல்படுவதற்கும் காரணமாகிறது. ரெஸ்வெராட்ரோல் மாத்திரை வடிவில் கிடைக்கிறது, அலே வின் பல்வேறு தயாரிப்புகளிலும் கிடைக்கிறது, அவற்றுள்:

   • செர்வோனி மற்றும் இருண்ட திராட்சை
   • சிவப்பு மற்றும் இருண்ட பிறப்பு அடையாளங்கள்
   • செர்வோன் ஒயின்

5. கலப்பு டிரான்ஸ் கொழுப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தனித்துவமான பொருட்கள்.டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் "குறைந்த" கொழுப்பின் (HDL) செறிவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் "கோர்" கொழுப்பின் (HDL) அளவைக் குறைக்கின்றன. இணைப்பு மற்றும் உணவு சேமிப்பின் காலத்தைத் தொடர டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் வணிக வழியில் வளர்க்கப்படுகின்றன. கொலஸ்ட்ரால் அளவை உயர்த்துவது உயர் அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இதயத்திற்கு கூடுதல் லட்சியத்தை அளிக்கிறது. எல்லாமே நாள்பட்ட இதய செயலிழப்பு மற்றும் இதயத்தின் வேலை மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கும். பின்வரும் தயாரிப்புகளில் நிறைய டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன:

   • முள்ளம்பன்றிக்கு அதிக எண்ணெய் தடவப்பட்டுள்ளது ( எண்ணெயிடப்பட்ட தூண்டுதல், பிரஞ்சு பொரியல், டோனட்ஸ்)
   • Vipіchka (குறிப்பாக சமையல் கொழுப்புடன் - எடுத்துக்காட்டாக, அதிமதுரம் vipіchka)
   • மசகு தின்பண்டங்கள் (சிப்ஸ், பாப்கார்ன்)
   • தயார் மாவு
   • தயாரிப்பு துண்டு (உதாரணமாக, பால் இல்லாத கேவிக்கான தயாரிப்பு)
   • மார்கரின்

   விளையாட்டு செய்வது

   1. ஆரோக்கியத்திற்கு விளையாட்டு என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.இதயத்தின் துண்டுகள் - tse m'yaz, їy nebnіbnі உடல் நலன். ஒரு சிறிய வாழ்க்கை முறை, உட்கார்ந்த ரோபோ இதய நோயின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் பயிற்சியில் நீட்சி, ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் வலிமைப் பயிற்சியை இயக்கவும் - எல்லாமே உங்கள் இதயத்தைக் குறிக்கும், அந்த நீதிபதி. இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான உடல் உந்துதல் மற்றும் உடலின் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

      • உடல் ரீதியாக அதை எடுக்க உரிமை உண்டு ஆரோக்கியமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, ஆனால் இதயத்தின் வேலைக்கு முக்கியமானது.

   2. அடுத்த பயிற்சி வரை நீட்சியில் செல்லுங்கள்.காயங்களை முன்னெடுப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் மயாசியை தயார்படுத்துவது அவசியம். கைகளின் சேற்றை நீட்டவும், அடுத்த பயிற்சி வரை 7-10 இழைகளுக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது, அடுத்த நாள் சேறு குறைவாக இருக்கும். எல்லாவற்றையும் கவனமாகச் செய்யுங்கள். நீட்டப்பட்ட நிலையில் 15 வினாடிகளுக்கு மேல் நீட்ட வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் அதை வெளியே இழுக்கலாம் அல்லது மயாஸை கிழிக்கலாம். அதிகபட்ச நீட்சியை அதிகரிக்க, சமமாக சுவாசிக்கவும், சேற்றை சரியாக நீட்டவும்.

      ஏரோபிக் (கார்டியோ) சரியாகப் பெறுங்கள்.ஏரோபிக் அழுத்தங்கள் இதயத்தை பாதிக்கின்றன, துர்நாற்றத்தின் துர்நாற்றம் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் அலைகின்றன, இது வேலைக்காக இதய இறைச்சியில் அதிக வலியை ஏற்படுத்துகிறது. Tse நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இதயம் சிறப்பாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. அந்த புராணக்கதையின் இதயங்கள் துடிக்கின்றன. அதற்கு மேல், வைஸ் zvdyaki க்கு குறைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதை ஒரு நாளில் செய்யலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் குரலில் இருந்து விளையாட்டுகளைப் பெறலாம். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடம் 6 நாட்கள் பயிற்சியை ஆரம்பிக்கலாம். ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு, அதே வழியில் மாற்றங்கள் இருக்கும்:

      • நடைபயிற்சி
      • வெஸ்லுவன்னியா
      • நீச்சல்
      • டெனிஸ்
      • கோல்ஃப்
      • லிக்ஸ் மீது கேட்டன்னா
      • kovzan மீது katannya
      • சைக்கிள் ஓட்டுதல்
      • ஸ்கிப்பிங் கயிறு மூலம் முடி வெட்டுதல்
      • குறைந்த தீவிரம் கொண்ட குழு கார்டியோ
        • விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் போன்ற ஒரு சாகச விஷயமாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் இதய நோயை zmushuvati, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் காப்பாற்றும்.

   3. வலிமை பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் சரியாகப் பெறுங்கள், இதனால் உங்கள் மனம் பயிற்சியால் ஈர்க்கப்படும். நீங்கள் டம்பல்ஸை உயர்த்தலாம் - உங்கள் மனதை ஏற்ற இறக்கமாக மாற்றவும், வலுவாகவும், உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு மேம்படும். இன்று, சாகசத்தின் சக்தி ஆரோக்கியத்திற்கு உட்செலுத்தப்பட்டுள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. பின்வரும் காரணங்களுக்காக வலிமை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

      • தூரிகைகள், மயாசிவ் மற்றும் நல்ல துணிகளின் துர்நாற்றம்.
      • துர்நாற்றம் காயத்தின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.
      • M'yazi shchilnishimi கொள்ளையடிக்கும் துர்நாற்றம், மக்கள் ஏன் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் ஆற்றலைக் கவனித்துக்கொள்வது எளிது.
      • துர்நாற்றம் வாழ்க்கையின் பிரகாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
      • துர்நாற்றம் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, அதன் மூலம் இரத்தத்தின் புளிப்பு அளவை மாற்றுகிறது, ஏனெனில் உடல் ஆரோக்கியமான நிலையில் செல்களை ஆதரிக்க வேண்டும், இது நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

   ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

   1. எளிமையான மருந்துகளின் உதவிக்காக மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக போராட முயற்சிக்கவும்.யோகா செய்யுங்கள், அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள், தியானம் செய்யுங்கள், விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நண்பருடன் பேசுங்கள் - இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். மன அழுத்தம் இதயத்தின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் உடலின் பற்றவைப்பு எதிர்வினை தூண்டுகிறது. Vіn மேலும் shkidlivih zvichok, yakі vplyvayut தமனிகள் மற்றும் இதயத்தின் ரோபோவின் தோற்றம் வரை உற்பத்தி செய்கிறது. உதாரணமாக, நிறைய பேர் மது, புகை, பாஸ் மற்றும் விளையாட்டு நேரம் தெரியாது. இது வைஸ் இயக்கம், பாத்திரங்களின் சுவர்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை அழித்து, இதயத்திற்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

      கோழியைப் பாருங்கள்.உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு வழியைப் போல, கோழிகளைப் பார்க்க திட்டங்கள் உங்களுக்கு உதவினால், மருத்துவருடன் மகிழ்ச்சியுங்கள். குறைந்தபட்சம் அதிகமாக புகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சிகரெட்டில் உள்ள துண்டுகள் ஒரு பெரிய அளவு இரசாயன உரைகள், இது உங்கள் இதயத்தை காயப்படுத்தலாம். குறின்யா இதயத்தின் வேலையைப் புறக்கணிக்கிறது, துணையைத் தள்ளுகிறது, விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லும் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் இதயத் துடிப்பையும் அழுத்தத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது.

   2. சிரிக்கவும். Smіh மன அழுத்தத்துடன் போராட உதவுகிறது, எனவே, உங்கள் சொந்த டெவில்ரி மூலம், நீங்கள் இதயத்தின் சரியான வேலையைப் பெறுவீர்கள். Vcheni z'yasuvali, scho prikaztsі "smіh - சிறந்த முகங்கள்" є உண்மையின் ஒரு பகுதி. இதயம் ஆரோக்கியமாக இருந்த அதே நூற்றாண்டின் மக்களில், இதயம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் 40% குறைவாக சிரித்தனர் என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது. உங்களை அமைதிப்படுத்துவது போலவும், அன்றைய சிரிக்கும் தோலை எரிச்சலூட்டுவது போலவும் பேச்சுக்களை கிசுகிசுக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணத்திற்கு:

      • நகைச்சுவைகள் அல்லது நகைச்சுவைத் தொடர்களில் வியந்து போங்கள்.
      • நகைச்சுவையான புத்தகங்களைப் படியுங்கள்.
      • உங்கள் வீட்டு உயிரினத்தின் அபத்தமான நடத்தையைப் பார்த்து சிரிக்கவும்.
      • நீங்கள் சிரிக்கக்கூடிய நிறுவனங்களுடன் ஒரு மணிநேரம் செலவிடுங்கள்.

மனித வாழ்வின் சிக்கனம் மற்றும் வீரியத்தின் பின்னணியில் இதயத்தின் வேலை முகாம் உள்ளது. இருப்பினும், இன்று நமது உயிரினம் மன அழுத்தம், அசுத்தமான உணவு, வழிதவறுதல் போன்ற எதிர்மறை காரணிகளுக்கு போதுமான பலமாக உள்ளது dovkillaஉடல் சுறுசுறுப்பின் தோற்றம். வலுவான இதயங்களை வளர்ப்பவர்கள் மற்றும் இரத்தம் தாங்கும் நீதிபதிகள் பற்றிய உணவு இன்னும் பொருத்தமானது. இதன் பொருள் இதயத் துடிப்பு, பிட்டம், மார்பகங்களின் இடது பகுதியில் உள்ள அசௌகரியம் ஆகியவற்றின் தாளத்தில் ஒரு இடையூறு உள்ளது - இதன் பொருள் நீங்கள் இதயத்திற்கு மரியாதை சேர்க்க வேண்டும்.

இதயம்-sudinnі zahvoryuvannya - ஒரு வெளிப்பாட்டின் உலகில் இன்னும் பரந்த, மூன்றாவது நபரின் தோல் ஒட்டிக்கொண்டது. இந்த குழுவின் வியாதிகள் பெரும்பாலும் அடிபணிந்து பணக்கார நாடுகளில் முன்னணி இடத்தைப் பெறுகின்றன. நமது உயிரினத்தில் அந்த வெளிப்பாடுகளின் பிறவி இயல்பு பற்றிய Buvayut கண்டறிதல், உண்மையில், நாம் பொய் சொல்ல முடியாது. அலே, அதிக வியாதிகள் நாள்பட்ட நோய்களுக்குக் கீழே உள்ளன - இங்கே அச்சு தவிர்க்க முடியாமல் நம் உட்செலுத்துதல் ஆகும்.

Vihodyachi zgogo, பணக்காரர் யார் உணவு கேட்கிறார்கள், இதயத்தை குணப்படுத்துவது மற்றும் இதய நோயின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது.

நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு, நீங்கள் உங்கள் மனதைக் கழுவ வேண்டும், அதைக் காரணியாகக் கொண்டு உங்கள் மண்ணீரலின் சோதனை காலத்தை முடிக்க வேண்டும். எனவே, qi காரணியைப் பயன்படுத்தவும், அது விரைவாக அவசியம் என்று நினைக்கவும். ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான அனைத்து உலக அமைப்பு இதய நோய் அபாயத்தில் ஒரு காரணியை நிறுவியுள்ளது.

சிறப்பு நிலைகளில் அல்லது மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் மருந்தைப் பரிசோதித்த முதல் மணிநேரத்தில், இருதயநோய் நிபுணர்களுக்கான அடுத்த படிகளை நீங்கள் உணரலாம் அல்லது படிக்கலாம்:

இவை அனைத்தும் உலகளாவியவை மற்றும் இதயத்தின் நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் மற்ற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுகின்றன. ஒரு பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் வீட்டின் மனதில் எளிதாகப் பதிக்க முடியும் - விதிகள் விகோனனுக்கு எளிமையானவை மற்றும் நல்ல மற்றும் அழகான குரலாக மாறும். Golovne - வழக்கமான їх dotrimannya என்று உந்துதல்.

பழுப்பு நிற தயாரிப்புகளின் பட்டியல்

சாப்பிடுவது, ஒருவேளை, மிகவும் ருசியான உணவுகளில் ஒன்று - இது யாருக்கும் ஒரு இரகசியமாக இல்லாவிட்டாலும், எல்லோரும் சுவையாகவும் சுவையாகவும் சுவைக்க விரும்புகிறார்கள். அலே, எப்படி bagatorіchnі doslіdzhennya, கண்காணிப்பு மற்றும் vlasny dosvіd காட்ட: சாப்பிடுவது ஒரு நபரை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்தாலும், இந்த செயல்முறை திருப்தியை மட்டுமல்ல, ஒரு parіvnі zі shkoda இன் குறும்புகளையும் கொண்டு வரும். மனரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படும் உணவை பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கலாம்: பழுப்பு மற்றும் shkidliv.

ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமாக பங்களிக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு முன், கொண்டு வாருங்கள்:

அனைத்து தயாரிப்புகளும் தேவையான அளவு வாழ்க்கை பேச்சுகள் மற்றும் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கின்றன, அவை இதயத்திற்கு மட்டும் அவசியமில்லை. அவை கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க அனுமதிக்கின்றன, குறைந்த கொழுப்புள்ள கொழுப்புப்புரதங்களின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன மற்றும் பழுப்பு நிற உயர் கொழுப்பு லிப்போபுரோட்டின்களுக்கு பதிலாக அதிகரிக்கின்றன. Mayzhe கொலஸ்ட்ரால் மீது பழிவாங்க வேண்டாம், அது அதிரோஸ்கிளிரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.

பருமனான பொருட்களின் பரிமாற்றம்:

இந்த "கருப்பு" பட்டியலிலிருந்து தயாரிப்புகளை எளிதாக மாற்றலாம். Golovne urіznomanіtnіt ரேஷன் இலவங்கப்பட்டை முள்ளம்பன்றி, தயார் செய்ய முயற்சிக்கவும் வெவ்வேறு அடுக்குகள். மேலும் வீட்டில் உள்ள பர்னிஷிங் கூட அவ்வளவு இறுக்கமாகவும் மடிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்காது.

உடல் உரிமைகளின் பங்கு

விளையாட்டு - கண்ணுக்கு தெரியாத பகுதிபணக்கார நவீன மக்களின் வாழ்க்கை. இது நம் காலத்தின் மிக அழகான ஃபேஷன் என்று சொல்லலாம். உண்மை, அது தோன்றுவது போல், எல்லா விளையாட்டுகளையும் சிதைக்க முடியாது. Deyakі likarі stverdzhuyut, scho தொழில்முறை விளையாட்டு - tse நோய்.

மேலும், உண்மையில், துர்நாற்றம் ஒரு இனமாக இருக்கலாம், ஒரு ஆழ்நிலை உடல் செயல்பாடு கூட ஒரு மோசமான உயிரினத்தின் காரணமாகும் - எண் மைக்ரோட்ராமாக்கள், எதிர்காலத்தில் பெரிய அளவில் உருவாகின்றன மற்றும் கடுமையான காயம் - இதய சவ்வு ஹைபர்டிராபி.

இதயத்திற்கு அமைக்கவும்

ஒரு வலுவான rukhovoї செயல்பாடு மூலம், இதயம் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் வேலை செய்ய முடியும், அதனால் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் குறிப்பாக எலும்பு தசைகள் உந்தப்பட்ட, அதனால் புளிப்பு மேலும் குறைக்கப்படுகிறது, கணிசமாக குறைக்கப்படுகிறது.

போதிய உடல் செயல்பாடு அல்லது ஹைப்போடைனமியா உடலில் ஒரு முழு நோயியல் அடுக்கின் மூலம் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, இது "shkidlivih" கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குவிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உருவாக்கத்தின் தொடக்க புள்ளியாகும்.

லேசான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது, உடலில் இருந்து இந்த பேச்சுகளை அகற்றுவதை விரைவுபடுத்தவும், உலகத்தை நன்றாக உணரவும், உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

1. Schoden pomіrnі fіzichnі navantazhennia. பாடும் விளையாட்டிற்கு இன்னும் செல்ல வாய்ப்பு இல்லை, மேலும் நடைபயிற்சி செய்ய போதுமானதாக இருக்கும்.
2. அத்தகைய விளையாட்டுகளில் செயல்பாடுகள்: நீச்சல், ஹைகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல், உடற்பயிற்சி, யோகா, பைலேட்ஸ், உடல் பாலே, தரவரிசை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
3. பெர்கமோட்டில் தவறாமல் ஈடுபடுங்கள்: 1-2 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை.
4. நீங்கள் அதை படிப்படியாக சரிசெய்யலாம், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
5. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கையிருப்பில் உள்ள பயிற்சித் திட்டமாக, தேவைப்பட்டால், மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைக் கொண்ட ஒரு பயிற்சியாளர்.

மருத்துவ ஆதரவு

சில மனச்சோர்வுகளை மருந்து இல்லாமல் சமாளிக்க முடியாது. இதயத்தின் பக்கத்திலிருந்து இந்த பிற நோய்க்குறியீடுகளின் வெளிப்படையான தன்மைக்கு, முகங்களின் வரவேற்பு இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. அனைத்து தயாரிப்புகளும் பாடும் அறிகுறிகளுக்காக இருதயநோய் நிபுணரால் பிரத்தியேகமாக அங்கீகரிக்கப்படலாம்.

பின்வரும் மருந்துகளின் குழுக்களை நீங்கள் காணலாம்:

Zmіtsnennya இதயம் m'yaza நாட்டுப்புற zasobami

Okreme குறிக்கப்பட்ட மயோர்கார்டியத்தில் உள்ள இடம் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. அதற்கு முன், அவர்கள் மாட்டிக்கொண்டது போல், இருதயநோய் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், சாதாரண இதய தாளத்தை மீட்டெடுக்கவும், நீங்கள் பின்வரும் உட்செலுத்துதல்களைத் தயாரிக்கலாம்:

ஒரு நபருக்கு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் போக்கு இருந்தால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில் ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன் புதினா மதுபானம் 1 துளி சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. Snіdankக்கு முன் அந்த இரவு உணவைப் பெறுங்கள். 15 நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இரண்டு சொட்டு புதினா மதுபானம் சேர்க்கலாம்.

சிசிசி நோய்க்குறியீடுகளில் இதய மெடுல்லாவின் வலுவூட்டல்

எந்தவொரு நோயின் வளர்ச்சியுடனும், பாடும் உலகம் இதயத்திற்கு சேதம் ஏற்படுவதாகக் குற்றம் சாட்டுகிறது, இது தூரத்தில் உள்ள இதய செயலிழப்பு மூலம் வெளிப்படும். உணவு கேட்கும் பணக்காரர், இதயத்தை எப்படி எழுப்புவது, அது எவ்வளவு சாத்தியம்.

இதய நோய் நிபுணரின் பரிசோதனையில் 3-4 முறை முக்கியமானது, நான் EchoCG, ECG, பகுப்பாய்வுகளின் உதவிக்காக உடலைக் கண்காணிப்பேன்.

ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் வரும் வரை நியாயமான விகிதத்தில் சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஏழை இதயத்தை மயக்கும் சடங்கு மூலம் புதுப்பிக்க முடியாது. மீள முடியாத சந்தர்ப்பங்களில், உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு அறுவை சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. தடுப்பு வருகைகளைப் பிடிக்கவும் அதே நேரத்தில் நோய்வாய்ப்படவும் சிறந்தது.

தடுப்பு செயல்திறன்

இதயத்தின் வேலைகளுக்கு உதவுவதற்காக தடுப்பு வருகைகளை தவறாமல் பார்வையிடவும். Golovny ஒரு ஆலோசனைக்காக இருதயநோய் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளலாமா வேண்டாமா என்று சில சமயங்களில் vyniknennya doremendatsiy யை அதிகபட்சமாக உண்பது ஒரு விதியாக எடுத்துக்கொள்கிறது.

மயாஸைப் போலவும் இருக்கவும், இதயம் வலுவடைகிறது, வழக்கமான பயிற்சியை மேற்கொண்டால், சரியான பயிற்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பு அடையப்பட்டால், பழகிக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுமற்றும் உடல் உடலின் பொருத்தமற்ற அழுத்தங்களுக்கு அடிபணியவில்லை, ஆனால் நோய்களுக்கு. இந்த முறையில், முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும், ஒரு முக்கியமான மயாஸின் வாழ்க்கைக்கு முதல் முக்கியத்துவத்தை சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

இருப்பினும், மருத்துவ படம் நடைமுறையில் கரிம நோயியலின் அறிகுறிகளைக் காட்டாது, இஸ்கிமிக் இதய நோய் இருப்பதற்கான சான்றாக. இது ஒரு மாறும் பார்வையை உள்ளடக்கிய நோயாளியின் mortified obstezhennya மேற்கொள்ளும் உதவிக்காக நீங்கள் உயிர்த்தெழுப்ப முடியும். நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் தாக்குதலின் தருணத்தை "பிடிக்க" அனுமதிக்கவும், அதே நேரத்தில் தூண்டுதல் காரணி மற்றும் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் வளர்ச்சியைப் பற்றி நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

நோய்க்கிருமி உருவாக்கம், பொறிமுறை

இதயம், இதய m'yaz மீது அழுத்தத்தை உட்செலுத்துவதற்கான வழிமுறையைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். நீங்கள் ஏதேனும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தாங்கும்போது, ​​​​அட்ரினலின் இரத்தத்தில் உட்கொள்ளப்படுகிறது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும். யோகோ தியா pogaє ஒரு கூர்மையான அழுத்தத்தில் தமனி அழுத்தத்தில் அழுத்தும் இது பாத்திரத்தின் சுவர்களில் rahunok உட்செலுத்துதல். ஒரே நேரத்தில் மயோர்கார்டியத்தை மாற்றுவதற்கான தூண்டுதலை Tse குறிப்பிடத்தக்க வகையில் ஊக்குவிக்கிறது. இதயத்தின் அடிக்கடி அல்லது வழக்கமான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், சாதாரண வேலை முறையை பராமரிப்பது முக்கியம், காலப்போக்கில், வளங்கள் தீர்ந்துவிடும், மற்றும் வேனிட்டி உருவாகிறது. அதன் மூலம், வலி ​​உணர்ச்சிகளின் வளர்ச்சி தொடங்குகிறது.

கரிம ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸை சைக்கோஜெனிக் என வேறுபட்ட நோயறிதல்

குறிப்பிடத்தக்க வகையில், நான் ஒரு சைக்கோஜெனிக் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸாக மாறுவேன், நான் பணக்காரனாவதற்கு மிகவும் பலவீனமாக இருக்கிறேன், மேலும் நடுத்தர வயது பெண்களில் பதிவுசெய்யப்பட்ட அறிகுறிகள் மிக முக்கியமானவை. பல்வேறு அதிர்ச்சிகள் அல்லது மன அழுத்தங்களின் பரிமாற்றத்திற்குப் பிறகு வலி அடிக்கடி உருவாகிறது. துர்நாற்றம் வலியின் தீவிரத்தில் அதிகரிக்கும் அதிகரிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. Їhnya trivalіst kolivaєєєєєєєєєєєєєєєє decіlkoh ஆண்டு முதல் decіlkoh நாட்கள் வரை குறிப்பாக முக்கியமான அழுத்தங்கள்.

எண் ஆய்வுகளின் முடிவுகளின்படி, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் இத்தகைய வடிவங்கள் மிகவும் மிதமான மெல்லிய நபர்கள். அலீஸ் என்பது சில நோய்க்குறியீடுகளுக்கு அதிகமான மக்கள் காப்பீடு செய்யப்பட்டதாக அர்த்தமல்ல.

அந்த இதயம் எவ்வளவு அழுத்தமாக ஒன்றுக்கொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சைக்கோஜெனிக் வலிக்கான அளவுகோல்களில் ஒன்று முன்புற மன அழுத்தம். எனவே, இதயம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​நைட்ரோகிளிசரின் தயாரிப்புகள் போன்ற பாரம்பரிய முறைகளைப் பயன்படுத்த முடியாது. Tse vvazhaetsya மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், எனவே குற்றம் சாட்டப்பட்ட ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் மனோவியல் தன்மையை சவால் செய்ய அனுமதிக்கும்.

கரிம நோயியலை விலக்குவதற்கான அளவுகோல்கள், உடல் நலன்களின் அஃபிட்களில் எந்த வகையிலும் வலுவாக மாறாதவர்கள். மேலும் இஸ்கிமிக் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் ஏற்பட்டால், நடைபயிற்சி அல்லது காற்றோட்டத்தின் போது, ​​டிரெட்மில் சோதனை அல்லது சைக்கிள் எர்கோமெட்ரி போன்ற வலி தெளிவாக உணரப்படுகிறது.

மற்றொரு புள்ளி, நீங்கள் இஸ்கிமிக் இதய நோயை அணைத்து, சைக்கோஜெனிக் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸைப் பற்றி சிந்திக்கலாம், மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு இதயம் மிகவும் வலித்தாலும், வலியின் தன்மை அதிகம் மாறாது. கரிம நோயியல் விஷயத்தில், அது நோயுற்றிருந்த மணிநேரத்தால் கணிசமாக பலப்படுத்தப்படும், பின்னர் அது வலுவாக இருக்கும். மன அழுத்தமோ அதிர்ச்சியோ இல்லாமல் அறிகுறிகளை உருவாக்காதவர்களால் நோயின் சைக்கோஜெனிக் தன்மை பாதிக்கப்படும்.

தூண்டுதல் வழிமுறைகள் பின்வரும் சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம்:

• மனச்சோர்வு;
• மோசமான தூக்கம் சி தூக்கமின்மை;
• கவலையின் தோற்றம்;
• முன்னேறும் நியூரோசிஸின் வளர்ச்சி, மனோதத்துவ நோயியலை உருவாக்குகிறது.

நியூரோசிஸ், மன அழுத்தம், இதய அறிகுறிகள் ஆகியவற்றால் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட மிக முக்கியமான எண்ணிக்கையிலான நோயாளிகளில், துர்நாற்றம் எந்த விதமான பேரின்பத்திற்கும் வழிவகுக்காது. அரிதாக, இந்த நோயியலின் மறுநிகழ்வுகள் காணப்படுகின்றன.

சைக்கோஜெனிக் ஆஞ்சினாவின் முக்கிய காரணங்கள்:

• லேபிலிட்டி நரம்பு மண்டலம்அதிகரித்த பதட்டம், விழிப்புணர்வு, நாடகமாக்கல்;
• கொஞ்சம் அமைதியற்ற உணர்வு;
• டிரிவல் சி நாள்பட்ட மன அழுத்த கவலை;
• நரம்பு மண்டலத்தின் வகை, ஒரு நபருக்கு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அவர்கள் யோகா செய்யாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

மருத்துவ படம்

மன அழுத்தம் வலியைத் தூண்டுகிறது, இது இதயத்தின் கரிம நோயியலுக்கு மிகவும் குறிப்பிட்டது. பெரும்பாலும், நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காணலாம்:

• Virazhena vtom;
• ஒரு கலவையான பாத்திரத்தின் பின்புறத்தின் தோற்றம், இது ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஒன்றைப் போல உருவாகலாம், மற்றும் aphids tachycardia மீது - ஒரு முடுக்கப்பட்ட இதயத் துடிப்பு;
• Bolovі vіdchuttya, yakі tyagnuchі அல்லது niyuchi, іnоdі prickly என வகைப்படுத்தலாம்;
• நடைமுறையில் கவலை, பயம், அமைதியின்மை கண்டிப்பாக அதிகரிக்கும்.

ஒரு சைக்கோஜெனிக் இயற்கையின் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் தாக்குதலின் வளர்ச்சியின் பின்னணியானது மன அழுத்தம் நிறைந்த போக்கு அல்லது நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் குறிக்கப்படலாம். எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் தினசரி நோயியல் மாற்றங்களை சரி செய்யாது, எனவே டாக்ரிக்கார்டியாவை மரியாதைக்குரிய இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். அலே, இது விதிமுறையின் மாறுபாடாகக் கருதப்படலாம், குறிப்பாக சைனஸ் ரிதம் இருக்கலாம், ஆனால் நடுத்தர மாற்றங்களும் இல்லை. அதன் பிறகு, தூக்கமின்மையின் ஆத்திரமூட்டும் காரணியாக, நோயாளியின் முகாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, அறிகுறிகள் தோன்றும். அத்தகைய மனநிலையில் உள்ள ஒரு நபருக்கு சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம், நாள்பட்ட நரம்பு அதிக மின்னழுத்தத்தின் துண்டுகள் எண்ணிக்கையிலிருந்து அதிர்வுறும், நீங்கள் வித்தியாசமான எதிர்வினைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டலாம்.

சைக்கோஜெனிக் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் வளர்ச்சி நரம்பு சுமையுடன் வரும் இத்தகைய சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையது:

• பயங்கள்;
• வீட்டில், வேலையில் மோதல் சூழ்நிலைகள்;
• ஆன்மாவை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும் மற்ற தருணங்கள்.

தாக்குதல் உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளின் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அதற்கு, மன அழுத்தத்தின் கீழ் என் இதயத்தை வளர்க்க உடல் ரீதியாக உந்துதல் பெறுவேன். Vaughn sprya pripinenny தாக்குதல். ஒரு நபருக்கு ஆன்மாவைக் காயப்படுத்தும் எந்த சூழ்நிலையும் இல்லை என்றால், அத்தகைய தாக்குதல்கள் வெறுமனே நடக்காது.

நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை, தடுப்பு

இதயத்தில் உள்ள வலி உணர்ச்சிகளின் குற்ற உணர்ச்சியில், சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறும் ஒரே சரியான வழி fahivtsya க்கு திரும்புவதாகும். மருந்தின் பின்புறத்தில் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வலியின் மனோவியல் தன்மையுடன், பகுப்பாய்வு விதிமுறையின் மாறுபாட்டை நிரூபிக்கிறது. இருதயநோய் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் தன்மையை தீர்மானிக்கவும், தேவையான நோயறிதல் வருகைகள் மற்றும் மருத்துவ நடைமுறைகளை அங்கீகரிக்கவும் அவசியம். மருத்துவ ஏற்பாடுகள், nebkhіdnostі க்கான summіzhny fakhіvtsіv இன் ஆலோசனைகள்.

ஒலி சைக்கோஜெனிக் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸுக்கு எந்த சிறப்பு சிகிச்சையும் தேவையில்லை. ஒரு கரிம நோயியல் ஒரு மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பது உண்மையாக இருந்தாலும், நோயாளியின் உயிருக்கு எதற்கும் அச்சுறுத்தல் இல்லை என்பதே இதற்குக் காரணம். சைக்கோஜெனிக் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் அறிகுறிகள் குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகின்றன, இஸ்கிமிக் குறைவாக இருக்கும், அவற்றின் நிவாரண காலத்தில் ஒரு அற்ப ஓட்டத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு மணி நேர இடைவெளியில் கூட தாக்குதல் கொந்தளிப்பாக இருக்க முடியாது.

தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நீக்குவது அடங்கும். ஒரு நபருக்கு ஸ்லிட் vznachiti அதிர்ச்சிகரமான காரணி, shchob bula mozhlivist niknuta її அல்லது ஒரு நபருக்கு ஊற்றப்பட்ட її உறிஞ்சுவதற்கு முடிந்தவரை. அனைத்து வகையான எதிர்மறைகளுக்கும் போதுமான அளவு பதிலளிக்க உங்கள் நோயாளிக்கு கற்பிப்பது முக்கியம், அதே போல் எதிர்மறை, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சரியாக சமாளிக்கவும். Tse இதயத்தில் வலி zapobіgti வளர்ச்சி அனுமதிக்கும்.

• சி நடுவில் உணர்ச்சிகளைக் குறைக்காதீர்கள், அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். Tse mozhe buti குத்துச்சண்டை அல்லது எங்கும் கத்தவும்.
• Inter'єr மேலும் பச்சை நிற டோன்களாக பழிவாங்கும் குற்றவாளி. மிகவும் அமைதியான நிறம்.
• Vzhivat பொருட்கள், scho mіstya செரோடோனின் - வாழைப்பழங்கள், கடல் கொடுக்க.
• ஒருவரின் பொழுதுபோக்கை ஆக்கிரமிக்க மற்றவர்களின் உதவிக்காக நரம்புத் தளர்ச்சி அதிசயமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். தயவுசெய்து விளையாட்டு, செயலில் மீட்பு ஆகியவற்றை ஆதரிக்கவும். யோகா, சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், வு-ஷு மற்றும் பல - நீங்கள் அனைத்து வெவ்வேறு முறைகள் zastosovuvat முடியும்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை என்றால், அது இதயத்தில் அதிகமாகத் தோன்றும் போது, ​​நீங்கள் அதன் அடிப்படையில் பல்வேறு அமைதியான தயாரிப்புகளை எடுக்கலாம். மருத்துவ ரோஸ்லின்கள். உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளை நடத்தும் முறையுடன் ஒரு உளவியலாளருடன் பின்தொடரவும்.

மன அழுத்தத்தின் மனதில் உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது: 7 எளிய விதிகள்

இன்று, நம்மில் பலர் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் முகாமில் வாழ்கிறோம் - வேலையில் அல்லது ஒரு சிறப்பு வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள். அந்த வானிலை அடிக்கடி ஆச்சரியங்களை வீசுகிறது. இதய-வாஸ்குலர் அமைப்பின் முன் அனைத்தும் நமக்குக் குறிக்கப்படுகின்றன. tsієї எதிர்மறை ї dії இருந்து உடலை நீங்கள் என்ன பாதுகாக்க முடியும்? மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், இருதயநோய் நிபுணர் யெவ்ஜென் அவெரினிம் எங்களைப் பற்றி பேசினோம்.

குறுகிய நேர மன அழுத்தம், முரண்பாடாக, உடலுக்கு அரிக்கும். யோகாவை தொனியில் கொண்டு வர வெற்றி பெறுங்கள். அடிக்கடி இதயத் துடிப்பு, ஒரு துணை உயர்கிறது, இரத்தத்தில் அட்ரினலின் காணப்படுகிறது - நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம் சுறுசுறுப்பான குழந்தைகள். இது சிந்தனையின் வேகத்தைப் போல வலுவடைகிறது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவடைகிறது. இருப்பினும், மன அழுத்தம் படிப்படியாக மீண்டும் மீண்டும் இருந்தாலும், நாள்பட்டதாக மாறும், உடல் பலவீனமாக உள்ளது, இது வழிவகுக்கும் நோய்: அரித்மியாஸ், அதிகரித்த தமனி அழுத்தம், மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் பலவீனமான பரிமாற்றம், எண்டோடெலியத்தின் செயலிழப்பு (குழாய்களின் "சுவானியா"), மயோர்கார்டியத்தில் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள், நீரிழிவு வளர்ச்சி.

ஒரு வளர்ந்த மனிதனின் இதயம் முக்கியமானது 220-300 கிராம். மன அழுத்தத்துடன், இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு 4-5 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. இதயத்தின் நீண்டகால நரம்பு பதற்றம் ஏற்பட்டால், பதற்றம் படிப்படியாக அதிகரிப்பதைக் காண முடியாது.

அதே நேரத்தில், உங்கள் சொந்த அற்புதமான நிலையில், அது மிகவும் உச்சரிக்கப்படும், குறைந்த pratsyuє: இது குறுகிய, குறைந்த தளர்வு. இதய தாளத்தின் அதிர்வெண் அதிகமாக இருப்பதால், இதய செயலிழப்புகளின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும். மேலும் அந்த இதயம் சோர்வில் இயங்குகிறது.

மடிந்த மனங்களில் உடலை உறிஞ்சுவது எளிது. பாடும் விதிகளை கடைபிடிப்பது யாருக்கு அதிகம்.

1. சுட வேண்டாம். Cigarka zbіshuє மயோர்கார்டியம் மற்றும் கரோனரி நாளங்கள் இரண்டு முறை சேதம் ஆபத்து.

2. மது அருந்த வேண்டாம்.

3. விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள். இதயம் - tse m'yaz, உங்களுக்கும் பயிற்சி தேவை. ஒரே நேரத்தில் பல மக்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள். சரியத் தொடங்குங்கள். நான் சுற்றி நடக்க விரும்புகிறேன் - ஒரு நாளைக்கு 1-2 வருடங்களுக்கு குறைவாக இல்லை.

4. உணவைப் பின்பற்றுங்கள். எந்த துரித உணவையும் அணைக்கவும். மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க அமெரிக்கர்கள் ஒரு உத்தியை உருவாக்கியுள்ளனர். obov'yazykovno buty பால் பொருட்களின் உணவில், கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 3.5% ஐ விட அதிகமாக இல்லை, முழு தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள், ரோஸ்மேரி ஆலிவ்கள் (ஆலிவ், sonyashnikova, gyrchichna மற்றும் ing.), மீன், கோழி, குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் இறைச்சி, பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு நாளைக்கு 400 கிராம் குறைவாக இல்லை.

5. வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 30 ஆண்டுகளில் 190,000 பெண்கள் மற்றும் 40,000 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து உட்கொள்பவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் 28% குறைகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. துர்நாற்றம் வாழைப்பழங்களில் கழுவப்படுகிறது, கூடுதல் தேவை ஒரு நாளைக்கு 4-6 பழங்கள். Є வது சிறப்பு தயாரிப்பு, yakі mіstjat குறைவாக tі microelements, மன அழுத்தம் (மெக்னீசியம் + பொட்டாசியம் + B6) க்கான zahistu இதயம் போன்ற ஒரு சிக்கலான.

நீங்கள் உளவியல் திறன்களைப் பற்றி பேசினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் அமைதியையும் மேம்படுத்த வேண்டும். உங்கள் மனநிலையை அது தோன்றும் அளவுக்கு மாற்றவும். உடலின் பாதுகாப்பிற்கு Tse முக்கியமானது. எங்களைப் பொறுத்தவரை, நாங்கள் எங்கள் மீது மிகுந்த நம்பிக்கை வைக்கிறோம், அதனால் ஏமாற்றம் மறைந்துவிடும், சுத்திகரிப்பு விளைவை மாற்ற வேண்டிய அவசியம். தோல்வியின் போது மன அழுத்தம் இருக்காது. நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், பயிற்சி செய்து நரி கதை சொல்லுங்கள்.

நரி தோட்டத்துக்குள் வந்து திராட்சை பயிரிட்டது போல. Stigli, ஊற்றப்பட்ட பெர்ரி சூரிய வெப்பம் மற்றும் அதனால் її beckoned. ஒரு கொடியின் கொடியுடன் பனி பொழிந்தது ... ஆல்யா நரிக்கு புரிந்தது: புதரில் 10 krokіv க்கு ஒரு விலையுயர்ந்த மனிதன் இருக்கிறான், நீங்கள் உள்ளே வருவது போல், vin її vb'є. நான் நிலைமையை மீண்டும் இயக்க மாட்டேன், என் ஆர்டரை மாற்றிக் கொள்கிறேன்: மேலும், இந்த திராட்சை புளிப்பாக இருக்கிறதா? மற்றும் raptom நான் யோகோ zіrvu, மற்றும் vіn அங்கு ஏற்கனவே psuvatisya pochav? அது சுழன்று செல்கிறது, மன அழுத்தம் இல்லாமல், அவள் உயிருடன் மற்றும் திருப்தியுடன் இருக்கிறாள். தோராயமாக இது உங்கள் வாழ்க்கை அமைப்பாக இருக்கலாம்.

தயங்காமல் ஓய்வெடுக்கவும். உதாரணமாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் படுக்கையில் வேலை செய்ய, நான் என் தலையை சுத்தம் செய்து நன்றாக தூங்குவதற்கு வலதுபுறம் அடியெடுத்து வைப்பேன். உங்கள் கண்களைத் தட்டவும், நோயின் வெப்பம் உங்கள் கால்களில் குவிவதைப் பாருங்கள். ஐடி Potim மீண்டும் nakochuє - ஏற்கனவே குப்பை வரை. ஐடி நான் மீண்டும் - முழங்காலுக்கு முன் ஒரு முறை. அதனால் தண்ணீர் படிப்படியாக உங்கள் முழு உடலையும் வளைக்கிறது ... சில நாட்களில் நீங்கள் ஒரு வேலையான, பலவீனமான நாளுக்குப் பிறகு தெளிவான தலையைப் பிடிப்பீர்கள். தரமற்ற மனங்களில் வெற்றி பெறுவது சரியானது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாற்காலியில்.

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் தாமஸ் ஹோம்ஸ் மற்றும் ரிச்சர்ட் ரே ஆகியோர் வாழ்க்கை மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் அளவை ஒன்றாக இணைத்தனர். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் கவலைப்படலாம், எவ்வளவு மன அழுத்தம் (பந்துகளில்) விதியின் நீட்டிக்கப்பட்ட ஒரு நபரால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. உங்கள் பக்கத்தை மாற்றவும் 2.

இதயம், மன அழுத்தம், ஆரோக்கியம்

• திட்டம் பற்றி
• கொரிஸ்டுவச்சா ப்ளீஸ்
• போட்டிகளைக் கழுவவும்

• விளம்பரம்
• மீடியாகிட்

ZMI EL எண். FS பதிவுச் சான்றிதழ்,

பார்த்தேன் கூட்டாட்சி சேவை zvyazku கோளத்தின் பார்வையில் இருந்து,

தகவல் தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் வெகுஜன தொடர்பு(ரோஸ்கோம்நாக்லியாட்)

Zasnovnik: obmezhenoyu v_dpovidalnistyu உடனான கூட்டு "ஹர்ஸ்ட் ஷ்குலோவ் பப்ளிஷிங்"

தலைமை ஆசிரியர்: விக்டோரியா ஜோர்ஜிவ்னா டுடினா

பதிப்புரிமை (c) TOV "ஹர்ஸ்ட் ஷ்குலோவ் பப்ளிஷிங்", 2017.

எடிட்டர்களின் அனுமதியின்றி தளத்தில் உள்ள பொருட்கள் முன்னிலையில் Be-yaké பாதுகாக்கப்படுகிறது.

மாநில அதிகாரிகளுக்கான தொடர்பு விவரங்கள்

(ரோஸ்கோம்நாக்லியாட் உட்பட):

பெண்கள் நெட்வொர்க்கில்

தயவு செய்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த குறியீடு செயல்படுத்துவதற்கு ஏற்றதாக இல்லை.

மன அழுத்தத்தின் போது இதயத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது

பொட்டாசியம்

உங்களுக்கு ஏன் தேவை: இந்த மைக்ரோலெமென்ட் நமது அனைத்து உறுப்புகளிலும் திசுக்களிலும் அமைந்துள்ளது. இது நீர் மற்றும் சோடியம் பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நரம்பு தூண்டுதல்களை மாரடைப்புக்கு கடத்துகிறது (இதயம் - மாரடைப்பு உட்பட), புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தொகுப்பு, ஆற்றல் மாற்ற செயல்முறைகள், மாரடைப்பை இயல்பாக்குதல் மற்றும் செயல்படுத்துதல் பல நொதிகள்.

குறைபாடு அறிகுறிகள்: மாரடைப்பு சேதம் பரிமாற்றம், இதய தாள மாற்றம், தமனி பிளவு, வீரியம் மிக்க பலவீனம், பிடிப்புகள், உடலின் தழுவல் திறன் இழப்பு, அந்த செயல்திறன் குறைவு உட்பட.

டி ஷுகதி: உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, சிப்பி காளான்கள், முட்டைக்கோஸ், தர்பூசணி, திராட்சை வத்தல், வாழைப்பழங்கள், டினோ, கவுனி, ​​ஆரஞ்சு, கேரட், உலர்ந்த பழங்கள், பட்டாணி, கொடிகள், பக்வீட், மீன், பால், யாலோவிச்சினா.

வெளிமம்

தேவை: மெக்னீசியம் இல்லாமல், உடலின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது! இது பாத்திரங்களின் இயல்பான தொனியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மயோர்கார்டியத்தின் குறுகிய கால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்தக் குரல்வளையின் இயல்பாக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. அமைதியாக இருங்கள், பதட்டம் மற்றும் நாடகமாக்கலின் அளவைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்திற்கு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.

குறைபாடு அறிகுறிகள்: தொண்டையில் "கோமா", தமனி சார்ந்த அழுத்தம், நெரிசல், தலைவலி, தொந்தரவு தூக்கம், சிரமம், "தூக்கம் இல்லாமை" போன்ற உணர்வு.

டி ஷுகதி: கீரை, நாசின்யா (garbuzovі மற்றும் sonyashnikovі), பட்டாணி, vvsyanka, தினை, பழுப்பு அரிசி, கோதுமை ரொட்டி, முட்டைக்கோஸ், kvassola, பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ், வாழைப்பழங்கள்.

வைட்டமின் B6

இது எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: குழு B இன் பிற வைட்டமின்களாக, இது பேச்சு பரிமாற்றத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதயத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் செரோடோனின் தொகுப்பிலும் பங்கேற்கிறது: இந்த காரணத்திற்காக, யோகா பெரும்பாலும் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

குறைபாடு அறிகுறிகள்: சில நேரங்களில் குறுகிய மணிநேர வேலை, மோசமான தூக்கம், நினைவகம், பதட்டம்.

டி ஷுகாட்டி: முளைத்த கோதுமை, உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், கேரட், நள்ளிரவு, இனிப்பு செர்ரி, பட்டாணி முடிகள், வாழைப்பழங்கள், க்வாஸ், சோயாபீன்ஸ், யாலோவிச்சின் கல்லீரல் மற்றும் பன்றி இறைச்சி, மீன், முட்டை.

பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 ஆகியவை ஒரே இரவில் உடலில் நுழைவதற்கு ஏன் காரணம்?

இந்த மூன்று கிடங்குகளின் தோல் ஒன்றுடன் ஒன்று பூர்த்தி செய்கிறது: எடுத்துக்காட்டாக, மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரே பொட்டாசியத்தைப் பெற்றுள்ளது. மற்றும் ஒரே நேரத்தில் துர்நாற்றம் ஒரு இலக்கில் வேலை செய்கிறது - இதயத்தின் பாதுகாவலர். "பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 ஆகியவற்றைக் குடிப்பதன் அவசரம் பேச்சுகளுக்கு இடையே உள்ள ஒருங்கிணைப்பால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, மெக்னீசியம் அயனி பொட்டாசியத்தின் பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், அதை வெட்டுவதில் இருந்து குறைப்பதற்கும் இன்றியமையாதது. பொட்டாசியத்துடன் இணக்கமாக, மெக்னீசியம் விரைவான சளியின் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது (சோக்ரீமா, மயோர்கார்டியம் - இதயத்தின் சளி). பொட்டாசியம் குறைபாடு எப்போதும் மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் மோசமடைகிறது.

வைட்டமின் B6, அதன் மையத்தில், மெக்னீசியத்தின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது (மற்றும், வெளிப்படையாக, பொட்டாசியம்) குழாய்-குடல் பாதை, செல் மத்தியில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அயனிகள் எளிதாக ஊடுருவல் மற்றொரு வழியில், pyridoxine (வைட்டமின் B6) மெக்னீசியம், மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு தொடர் விளைவுகள் இருக்கலாம் - கூட Olga Gromova, MD, மருத்துவ மருந்தியல் பேராசிரியர்.

மனதில் மாரடைப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான புதிய ஐரோப்பிய வளாகம் "பிளஸ் வைட்டமின் பி 6" பனாங்கின் "பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 ஆகியவற்றின் உகந்த அளவைக் குறிக்கிறது, இது தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பாத்திரங்களின் தொனியை மேம்படுத்தும். கூடுதலாக, சிக்கலான செயலில் உள்ள பொருட்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கின்றன. மாதாமாதம் ஒரு மணி நேரம் 2 மாத்திரைகள் 2 நாட்கள் சாப்பிடும் அளவுக்கு வளர்வோம்.

இதயத்தை உருவாக்குவது எப்படி: காரணிகள், உணவு, சரியான, வாழ்க்கை முறை, மக்கள் நலன்

இருதய நோய்க்குறியீட்டிற்கான நோய் மீதமுள்ள பாறைகள்திறமையற்ற வளர்ச்சி மட்டும், ஆனால் strimko "இளைஞர்". சைம் உடனான இணைப்பில், ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்காக முதன்மையான இலங்கையில் உள்ள மருத்துவர்களின் நோய்த்தடுப்பு இயக்கம் காலாவதியானதும் இன்றும் தொடர்கிறது. Tse zdіysnyuєtsya zavdjaki prikolnostі கொள்கைக்கு "அது நோய்வாய்ப்பட்ட, குறைந்த likuvati யோகோ nasledki முன்னேற எளிதானது".

அறியும் பொருட்டு, இதயத்தை எவ்வாறு குறிப்பது மற்றும் இந்த நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது, தெரிந்துகொள்ள அடுத்தது, அவர்களின் குற்றத்தின் அபாயத்தை எவ்வாறு காரணி செய்வது. அத்தகைய நேரத்தில், முற்காப்பு அணுகுமுறை, இதய நோயியலைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, அதே நேரத்தில் சரியான உணவு உண்ணும் தேர்வு, மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளுடன், இதய இறைச்சியில் ஒரு இனிமையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. வேறு வழியில், ஆபத்து காரணிகள் இல்லாமல், ஒரு நபர் சுயாதீனமாக அதை பெற முடியும், ஆனால் மருத்துவ தாவரங்கள் இருந்து அவர்கள் இதய-குழாய் அமைப்பில் ஒரு ஸ்பிளாஸ் செய்ய முடியாது.

இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணி என்ன?

முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம், அந்த சி இன்ஷோய் இருதய நோய் (மரபணு பாதிப்பு, இதய செயலிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் கூடிய நிரோக்கின் நோயியல் மற்றும் இன்ஷி) வளர்ச்சியின் நோயுற்ற தன்மை, இருதய நோய் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி மருத்துவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மதிப்பீடு நோயாளிக்கு, மறுபுறம், தாய் காரணிகளைக் கவனித்துக்கொள்வதும் அவசியம், மேலும் அவர்களில் பெரும்பாலோர் எளிதில் சரிசெய்யப்படுபவர்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், மேலும் அவர்களின் உயிர்ச்சக்திக்கு, இதயம் ஆரோக்கியமான, வலுவான தன்மையை இழக்கும். மற்றும் vitrival வாழ்க்கை.

உலகளவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட முக்கிய காரணிகள், நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இருதய நோய்களின் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அறிகுறிகள் மற்றும், ஜோக்ரீமா, கடுமையான மாரடைப்பு மற்றும் இதய இறப்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது போன்ற பொய்:

• இந்த நூற்றாண்டின் செல்வாக்கின் கீழ், இதய நோயியலின் வளர்ச்சியுடன் ஒரு தடையற்ற உறவு இருக்க முடியும் - பெரும்பாலும், 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நோயாளிகளின் இந்த குழு பின்தொடர்ந்தது சிறப்பு மரியாதைகொழுப்பு (ஹைமர்கொலெஸ்டிரோலீமியா) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் (நீரிழிவு) ஆகியவற்றில் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்கள்.
• உடல் பருமன் (30 கிலோ/மீ 2 க்கு மேல்) வரை உடல் கொழுப்புக் குறியீட்டின் அதிகரிப்பு, குறிப்பாக இரத்தக் கொழுப்பின் அளவு (5.0 மிமீல்/லிக்கு மேல்) அதிகரிப்பு, தமனிகளின் உள் சுவர்களில் உள்ள பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளைக் குறைக்கிறது, இது மிகவும் முக்கியமானது. கரோனரி தமனிகள். இதயம்) தமனிகள்.
• இரத்த நீரிழிவு இரத்த நாளங்களின் உள்முகத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸின் எதிர்மறையான வருகைக்கு வழிவகுக்கும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நிகழ்வுகளில், நடுவில் உள்ள பாத்திரத்தின் சுவரின் ஒருமைப்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது பாத்திரங்களின் தொனியில் அதிகரிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது உட்புற உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகம் மற்றும் இதயத்தின் நிலையான கஷ்டமான வேலைகளை அழிக்க வழிவகுக்கிறது.
• Shkіdlivі zvichki - மது மற்றும் kurinnya spriyat poshkodennya பாத்திரங்கள் (intimi) உள் ஷெல் மத்தியில்.

இதயத்தை வலுப்படுத்த உதவும் நோய்த்தடுப்பு மருந்து எவ்வாறு வருகிறது?

ஆரோக்கியமான இதயம் நீண்ட, மகிழ்ச்சியான மற்றும் முக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உத்தரவாதம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இந்த வழக்கில், நபர் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அகநிலை அறிகுறிகள் இல்லாமல் மட்டுமல்ல, எந்தவொரு இதய நோய்க்கும் பாதிக்கப்பட்டவரின் முகத்தில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. இதயத்தை ஒலிக்கச் செய்வதற்கும், பணக்கார விதிகளின் ஆரோக்கியமான நீட்டிப்புடன் அதைக் காப்பாற்றுவதற்கும், ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறைக்குத் தேவையான பல மோசமான விதிகளை தவறாமல் பின்பற்றுவது போதுமானது. இது இருதய நோய்களின் தடுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் முதன்மைத் தடுப்பு, இதய நோயியலின் அபாயத்தின் ஆரம்ப காரணிகளுக்கு இயக்கப்பட்டதைக் காண்கிறார்கள், அதே போல் இரண்டாவதாக, ஏற்கனவே உருவாகியுள்ள நோயின் ஆரம்ப நிலை மோசமடைவதை நேரடியாகக் காண்கிறார்கள்.

கோப் ஆஃப் தி கோப், இது முதல் புரிதலின் அடிப்படையில் சுருக்கமாக இருக்க வேண்டும்:

இனிமேல், இதயத்தை வளர அனுமதிக்கும் கார்டியாலஜியில் முதன்மையான தடுப்பு, அத்தகைய கிடங்குகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது - வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைத்தல், சரியான பகுத்தறிவு உணவு மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடு. இவர்களின் தோல் குறித்து, பரபரப்பு தகவல் வெளியாகியுள்ளது.

வாழ்க்கை முறையின் திருத்தம்

லியுடினா, பொதுவாக அவரது உடல்நலம் மற்றும் மூளையின் இதயத்தின் முன்னேற்றம் பற்றிய கவலைக்குரிய விஷயமாக, காரணம் குற்றவாளி, இது இதய நோயியல் வளர்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான அம்சமாகும். எனவே, கோழி மற்றும் ஆல்கஹால் அடிக்கடி இதய செயலிழப்பு அல்லது டாக்ரிக்கார்டியாவை அழைக்கின்றன, மேலும் நிலையான டாக்ரிக்கார்டியாவுடன், ஒரு நபரின் இதயம் அமிலத்தின் தேவையை உணர்கிறது, இது கரோனரி தமனிகளால் அவர்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது இரத்த ஓட்ட நீரிழிவு காரணமாக கரோனரி தமனிகள் ஏற்கனவே மாற்றப்படலாம். அதனால்தான், புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் தீமை போன்ற இரத்தக்களரி மற்றும் புளிப்பு இதயங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன, இது மாரடைப்பு இஸ்கெமியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் விரைவில் கடுமையான மாரடைப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை விலக்குவது ஆரோக்கியமான உயிரினத்தில் பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. மக்களின் வாழ்க்கையின் தற்போதைய வேகம், குறிப்பாக மெகாசிட்டிகளில் வசிப்பவர்கள், பெரும்பாலும் அதிக மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தங்களுடன் சேர்ந்துள்ளனர். மன அழுத்தம் மனித உடலில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று Sche Hans Selye கூறினார். மன அழுத்தம் நிலையானது, இது நாளுக்கு நாள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது, இது ரோபோ நுரல் மடிப்புகளில் சேதத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இதயம் மற்றும் நாளங்களின் செயல்பாட்டிலும் நேரடியாக அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோலை இரத்தத்தில் செலுத்திய பிறகு. , யாக் கீழ் முதுகில் சைனஸ் உள்ளது, மேலும் உலகில் பலவீனமான மயோர்கார்டியம் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவை அரித்மியாவின் மிகவும் தீவிரமான வடிவங்களாகும். Krim tsgogo, іsnuіє vysoky rizik razvitija ஸ்ட்ரெஸ்-indukovanyh zahvoryuvani, ukrovnogo நீரிழிவு மற்றும் deyaky ஆட்டோ இம்யூன் செயல்முறைகள் உட்பட. இந்த காரணத்திற்காக, பெரிய நிறுவனங்கள் எதுவும் உளவியல் மேம்பாட்டு அலுவலகங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் பணியாளர் உளவியலாளரால் நடத்தப்படுகின்றன. நோயாளி வேலைக்குச் செல்லாதவுடன், உளவியல் ஆறுதலையும் மனநலப் பாதுகாப்பையும் உருவாக்க ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர்களைப் பார்க்க வேண்டும்.

அன்றைய ஆட்சியின் அமைப்பு ரேடியன் நேரத்தில் பரவலாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்டது காரணம் இல்லாமல் இல்லை. ஒரு மணி நேர தூக்கத்தின் கீழ், இதயத்தின் தாளம் வேகமடைகிறது, மேலும் சுவாசத்தின் அதிர்வெண் மாறுகிறது. ஒரு மணி நேர தூக்கத்தில் அமைதியான இடத்தில் ஓய்வெடுக்கும் எலும்புக்கூடு m'yazam க்கு குறைந்த இரத்தமும் புளிப்பும் தேவைப்படுகிறது, அதன் பிறகு இதயம் பயிற்சி செய்வது எளிது, மேலும் இதயம் m'yaz குறைவான கவலையை அறியும்.

இதற்காக, இதயத்தின் பொருட்டு, ஒரு நபர் பிரித்தெடுப்பதில் குறைந்தது எட்டு ஆண்டுகள் தூங்க வேண்டும். மற்றும் உடல் உரிமைகளில் ஈடுபட்டுள்ள விளையாட்டு வீரர்கள், - இன்னும் அதிகமாக, அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் முழுமையாக புதுப்பிப்பதற்கான சாதனைக்காக, உட்பட. இதயம் m'yaz.

பகுத்தறிவு உணவு

சரியான உணவு என்பது முக்கியமான, தைரியமான உணவுகளுடன் தவறானது அல்ல, இதன் மூலம் நோயாளி தன்னை ஒரு உச்சரிக்கப்படும் பசிக்கு கொண்டு வர முடியும், மேலும் ஒரு குறுகிய மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, எல்லாம் மீண்டும் பழகத் தொடங்குகிறது. பகுத்தறிவு உணவின் கீழ், ஒரு முள்ளம்பன்றியில் வாழ்வதை ஒருவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் பழுப்பு பொருட்கள்உண்ணுதல், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை சமநிலைப்படுத்துதல். அதே நேரத்தில், "shkidliva" ஹெட்ஜ்ஹாக் அணைக்கப்பட்டது, மேலும் ஆட்சியானது வழக்கமானதாக குற்றம் சாட்டப்படுகிறது, அதே நேரத்தில், சுரங்கத்திற்கு சில முறைக்கு குறைவாக இல்லை. மீதமுள்ள நாள் இரவு மீட்புக்கு 4 ஆண்டுகளுக்கு குறைவாக இல்லை.

இது தொடர்பாக, அதிகப்படியான "கெட்ட" கொழுப்பு பாத்திரங்களின் சுவர்களில் டெபாசிட் செய்யப்பட்டு, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அவற்றின் அறிவொளியை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கிறது, அத்தகைய உணவுப் பொருட்களை இயக்க வேண்டியது அவசியம்:

• துரித உணவு பொருட்கள், ஸ்வீடிஷ் சமையல், அந்த be-yakі іnshі z அதிக மூடுபனி விலங்கு கொழுப்புகள், zucru மற்றும் உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டு,
• கொழுப்பு வகை இறைச்சி
• ஸ்ட்ராவி லூப்ரிகேட்டட் தோற்றத்தில் சமைக்கப்பட்டது, பன்றிக்கொழுப்பு, மேல் மண்,
• உப்புத்தன்மை, புகைபிடித்த பொருட்கள், மசாலா,
• மிட்டாய் வைரோபி,
• ஒரு நாளைக்கு 2-4 வரை இடைநிலை spozhivannya முட்டை zhovtkіv.

அத்தகைய உணவு பொருட்கள் உள்ளன:

• குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள், ஐயா,
• தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் (கஞ்சியின் சமைக்கப்படாத மற்றும் கலந்த பாகங்கள், விசிவ்கா, கரடுமுரடான பொமலோ ரொட்டி),
• குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி மற்றும் மீன், வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த,
• அனாதை, சுண்டவைத்த அல்லது சுட்ட தோற்றத்தில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்,
• முட்டையின் வெள்ளைக்கரு,
• இசட் மால்ட் மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு சௌஃபில் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஸ்கில்னிஸ்ட்யு முதல் இருதய நோய்கள் வரை அல்லது வெளிப்படையான நோயியல் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு, கூடுதல் நிபந்தனையின் வாழ்வாதாரத்தைப் பற்றி யூகிக்க எளிதானது. சமையலறை உப்பு(5 கிராமுக்கு மேல் இல்லை) மற்றும் நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவு (1.5-2 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை).

பணக்கார நோயாளிகள் சிறந்த மற்றும் பெரிய இடத்தில் வாழ விரும்பினால், அவர்கள் அப்பட்டமான உணவை உண்ணும் நேரத்தில் நன்றாக குடிக்க முடியும் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆனால் ஒரே மாதிரியாக perebudovuvatisya அவசியம், அதனால், இதயத்தின் பக்கத்தில் அறிகுறிகள் இருப்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நோயாளி தனது உடலில் இதய நோயியலுக்கு அளவிடக்கூடிய தன்மையை உருவாக்குகிறார். உதாரணமாக, நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய நோய் நீண்ட காலமாக நீரிழிவு ஒரு நோய், ஆனால் ஒரு வாழ்க்கை முறை என்று நினைக்கும் பழக்கம் உள்ளது. மேலும், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக காப்பாற்ற விரும்பினால், நோயாளிகளுக்கு இது சாத்தியமாகும் - உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைப்பதற்கும், வழக்கமான உணவுடன் யோகாவை அமைப்பதற்கும் வாழ்க்கை முறையின் திருத்தம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்பதை தெளிவாக புரிந்துகொள்வது உங்கள் தவறு. அதே மணிநேரம். மேலும், ஹெட்ஜ்ஹாக் ஆரோக்கியமான மற்றும் பழுப்பு நிறமாக மட்டுமல்லாமல், வித்தியாசமாகவும், சுவையாகவும் இருப்பது குற்றமாகும், இல்லையெனில் நீங்கள் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட உணவைப் போல நோயாளியை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இருதய அமைப்புக்கு சிறந்த உணவுப் பொருட்கள் யாவை?

1. பட்டாணி. டேனிஷ் தயாரிப்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் சீரான அளவைக் கொண்டுள்ளது, இது அந்த நீதிபதியின் இதயத்தை மட்டுமல்ல, முழு உயிரினத்தையும் பாதிக்க அனுமதிக்கிறது. முதல் இடம் பட்டாணி முடிகளால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, மறுபுறம், ஒமேகா-பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு, கொலஸ்ட்ரால் பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, ஒரு அமிக்டாலா உள்ளது. ஒவ்வாமை shilnistyu மக்கள் பட்டாணி varto பாதுகாப்பு.
2. பெர்ரி மற்றும் பழங்கள். இதயத்திற்கு சிறந்தது மாதுளை, ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம், சன்னிட்சா, திராட்சை வத்தல், ராஸ்பெர்ரி, செர்ரி, செர்ரி மற்றும் முட்கள். புனர்வாழ்வளிக்கப்பட்ட ரோஸ்லின்களின் சாறு மற்றும் பழங்களின் பயனுள்ள உட்செலுத்துதல் வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கத்தால் விளக்கப்படுகிறது.
3. குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி மற்றும் மீன் (கோட், டுனா, மத்தி, வியல், வான்கோழி) புரதம் மற்றும் குழு B வைட்டமின்கள் நிறைந்தது. "நல்ல கொழுப்பு" (LPZCH) மற்றும் "கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்" (LPNSch) தடுப்பு
4. காய்கறிகள். வெண்ணெய் மற்றும், உதாரணமாக, garbuzov ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை. எனது சொந்த அறையில், பகுத்தறிவு உண்ணும் உணவில் சில மாதங்களுக்கு அதிகப்படியான "மோசமான" கொலஸ்ட்ரால் ஏற்கனவே சமன் செய்யப்படலாம். சிபுல்யா, சாஸ்னிக் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை பாத்திரங்களின் தொனியை இயல்பாக்கும் (உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்), அதே போல் m'yazovoi திசுவின் கிளிட்டினத்தை சரியாகக் குறைக்கும் மைக்ரோலெமென்ட்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
5. தானியங்கள் மற்றும் தானிய பொருட்கள். ஓட்ஸ், பக்வீட், கோதுமை, அரிசி, கரடுமுரடான பொமலோ ரொட்டி - குழு B இன் அனைத்து மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள், இதயம் உட்பட அனைத்து உள் உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை.

வீடியோ: தயாரிப்புகள் பற்றிய 1 சேனல், இதயத்திற்கான வண்ணங்கள்

உடல் செயல்பாடு

ஆரோக்கியமான மக்களுக்கான உடல் அவசரம் அமைதியாக இருக்க முடியும், குறிப்பாக ஒரு நபர் இதற்கு முன்பு விளையாட்டு மற்றும் உடற்கல்வியில் ஈடுபடவில்லை, மேலும் பரபரப்பான விரிஷிலா கிட்டத்தட்ட பிரம்மச்சாரி. சாத்தியமான லட்சியத்திற்கு இதயமே காரணம். கிட்டத்தட்ட ஒரு சிறிய கட்டணத்திற்கு போதுமானது. கொஞ்சம் ஜாகிங், குளத்தின் அருகே நீச்சல், விளையாட்டு விளையாடலாம். ஒரு அடிப்படையாக, இது போன்ற vikonuvaty பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சரியானது: குந்து, உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் ஸ்விங், உடம்பு சரியில்லை, கொலை, தூக்கி, பத்திரிகை வலது, நீட்சி.

தொடக்கநிலையாளர்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணமாக, இதய நோயியல் இல்லாத தொடக்கநிலையாளர்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம். புத்திசாலி மக்களில் கார்டியோ நன்மை. பயிற்சியின் மேம்பட்ட மணிநேரத்திலிருந்து, அந்த தன்னம்பிக்கையின் துடிப்புக்காக நீங்கள் துடிப்பிலிருந்து வெளியேறுகிறீர்கள். எவரும் நடக்க சிறந்த விஷயம் நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள், பெரிய தூக்கும், சாலையில். பயனுள்ள பயிற்சிக்கு தீவிர லட்சியத்தைத் தேர்வு செய்வது அவசியம், ஆனால் அதிக சோதனைகள், ஆனால் மிகவும் சாத்தியமானது. "ஏரோபிக் மண்டலத்தில்" இருப்பதற்கு நாடி பொறுப்பு - [(190 பீட்ஸ் / மைனஸ்) மைனஸ் (விக், ரோகிவ்)] மற்றும் [(150 பீட்ஸ் / மைனஸ்) மைனஸ் (விக், ரோகிவ்)] ஆகியவற்றுக்கு இடையே சிறந்தது. டோப்டோ. 30 வயதான நபருக்கு, பார்வைக்கு பாதுகாப்பான மண்டலம் இதய இறைச்சியைக் குறிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஒரு குயிலுக்கு 120 முதல் 160 பக்கவாதம் வரை. (கீழ்-நடுத்தர மதிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது, அதாவது பீட்ஸ் / ஹெச்வி, குறிப்பாக போதுமான உடற்தகுதி இல்லாதது).

உடற்பயிற்சி மையங்கள் அல்லது ஜிம்களில் ஏற்கனவே தொழில்முறை அல்லது வழக்கமான வேலையில் ஈடுபட்டுள்ள ஆரோக்கியமான இதயம் கொண்டவர்களுக்கு, முன்னேற்றத்திற்கான திட்டம் பயிற்சியாளரின் உதவிக்காக தனித்தனியாக ஒன்றாக இணைக்கப்பட வேண்டும்.

ஆனால் ஏற்கனவே வெளிப்படையான இருதய நோய்களால் நோயாளியின் செயல்பாட்டிற்கு முன், மதுபானம் உடல் கலாச்சாரத்தின் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பின்னரே மேற்கொள்ளப்படுவது குற்றமாகும்.

வீடியோ: இதயத்தை மேம்படுத்த ஜிம்னாஸ்டிக் உரிமையைப் பயன்படுத்துங்கள்

வீடியோ: விளையாட்டு வீரர்களின் இதயங்களின் பயிற்சி பற்றிய சிந்தனை / நடைமுறை தகவல்

சி є சென்ஸ் பிகுலிகியை ஏற்றுக்கொள்கிறதா?

முதன்மை தடுப்பு மருந்து ஏற்பாடுகள், எனவே ஒரு ஆரோக்கியமான இதயம், கொள்கை இல்லை obov'yazkovy. இருப்பினும், மருத்துவரின் அறிகுறிகளின்படி, மற்ற உறுப்புகளின் (மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, நீரிழிவு நோய், பைலோனெப்ரிடிஸ்) வெளிப்படையான நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படலாம் - பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், இது அஸ்பர்கம், மேக்னிவிஸ்ட், மேக்னிவிஸ்ட் தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஆரோக்கியமான மக்கள் varto இல்லை, ஆற்றில் சிறந்த வைட்டமின்கள் எடுத்து ஒரு முழு உணவு மற்றும் நோய்த்தடுப்பு படிப்புகள் போதுமான (வரி "Alfavit", Undevіt, Complivit மற்றும் іn.).

வேலைக்குத் தேவையான போதிய ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியத்திற்கான ஆதரவு மற்றும் உடலில் இருந்து பேசும் இதயப் பொருளின் மீளுருவாக்கம் (உதாரணமாக, அமினோ அமிலங்கள்), உணவுப் பொருட்கள், விளையாட்டு மற்றும் சிறப்பு உணவு என அங்கீகரிக்கப்படுவதை சரிசெய்யலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் ஒரு கிடங்கில் இருந்து ஒரு சீரான உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வதே சிறந்த வழி.

ஒரு விபாட்கு விஷயத்தில், கூடுதல் வைட்டமின்கள், தாதுப் பொருட்கள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களுக்கு "இதயத்தை வலுப்படுத்த" வேண்டிய ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு உகந்த தீர்வு, இருதயநோய் நிபுணருடன் தனிப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள சுவடு கூறுகளின் ஆய்வக நியமனம் ஆகும். பேச்சு தேவை.

வீடியோ: விளையாட்டு வீரர்களால் மிகவும் தீவிரமான இதய மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய சிந்தனையின் எடுத்துக்காட்டு

மற்றும் இரண்டாம் நிலை தடுப்புக்கான பாடல்களின் அச்சு, வெளிப்படையான இதய நோய் அல்லது ஒரு முன்கூட்டிய பின்னணி (உடல் பருமன், ஹைபர்கொலஸ்டிரோலீமியா, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய குறைபாடுகள், கார்டியோமயோபதி) கொண்டவர்களுக்கு, அடிக்கடி தேவையான obov'yazkovo எடுத்துக்கொள்கிறது. எனவே, ஹைப்பர்லிபிடெமியா (ஹைப்பர்கொலஸ்டிரோலீமியா) நோயாளிகளில், மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் இல்லாமல், obov'yazykovy ஸ்டேடின் உட்கொள்ளல் (! ஒரு பார்வையில், pіvroku மட்டும் உணவு உதவிக்காக இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை சரிசெய்ய வெகு தொலைவில் இல்லை).

இஸ்கிமிக் obov'yaskovy நோயாளிகள் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பீட்டா-தடுப்பான்கள் (bisoprolol) வலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மாற்றும் மற்றும் இதய காரணங்களால் மரணம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கும் ஒரு முறை. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் ஒரு ஆர்கனோப்ரோடெக்டிவ் முறையுடன் ACE தடுப்பானை (எனலாபிரில்) அல்லது சார்டான் (லோசார்டன்) எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இந்த மருந்துகள் இதயத்தையும், நடுவில் உள்ள சுடினியையும், நிர்கியையும், மூளை திசுக்களையும் உயர் தமனியின் எதிர்மறை அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. அழுத்தம்.

நாட்டுப்புற பழக்கவழக்கங்களுடன் இதயத்தை எவ்வாறு குறிப்பது?

கீழே, பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மக்களுக்குத் தெரிந்த இதய இறைச்சி மற்றும் பாத்திர சுவரை குணப்படுத்த சில நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டுள்ளன. Vira at їх செயல்திறன் - சிறப்பு வலது தோல். வெளிப்படையான நோயியல் கொண்ட நோயாளிகள், அல்லது ஆபத்துகளின் குழுவுடன் மாறுவது முக்கியம், நாட்டுப்புற முறைகள் குணப்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டன, மருத்துவராக அங்கீகரிக்கப்பட்டு, வீட்டின் யோகா.

செய்முறை 1 வது. வாட்ச்மேக்கரின் ஐந்து தலைகளை சுத்தம் செய்து சுற்றவும், பத்து எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஐந்து கிராம் தேன் சேர்த்து அரைக்கவும். மாதம் முழுவதும் ஒவ்வொரு நாளும் 4-5 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (ஏற்கனவே தமனிகள் உட்பட, அதிகப்படியான கெட்ட கொழுப்பை அகற்ற இத்தகைய தொகை உதவுவது முக்கியம்).

செய்முறை 2. காலெண்டுலாவின் பூக்கள் (நிக்டிக்) ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தோற்றத்தில், ஓக்ரோப் பாட்டிலை ஊற்றி, 15 குயில்களை உட்செலுத்தவும், அதை ஒரு பாட்டில் கொண்டு வரவும். இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கிட்டத்தட்ட இரண்டு நாட்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

செய்முறை 3 வது. 4 டீஸ்பூன். சாறு tsibuli rіpchastoy zm_shati z|Iz| 4 டீஸ்பூன். தேன் கரண்டி 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். x 4 பத்து ஆண்டு நாள் - 1 மாதம். இன்றே புதிய சுமிஷைத் தயார் செய்யுங்கள். (Tsya sumish, முன்பு போல், நான் அவதூறாக ஏமாற்ற முடியும்).

செய்முறை 4 (உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அழுத்தமான இயல்புடன்). இது “போவ்டங்கா” வின் பெயர் - அதை ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கவும் அல்லது நீங்களே சமைக்கவும் மது டிங்க்சர்கள்பசி, pіvonії, sho khilyаєєє, valerіani, நாய் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் corvalol, zmіshati ஒரு பெரிய கொள்ளளவு மற்றும் 15 துளிகள் x ஒரு மாதம் 3 முறை ஒரு நாள் எடுத்து, மற்றும் ஒரு வருடம் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில்.

வீடியோ: zmіtsnennya இதயம் z yagіd kalini க்கான செய்முறை

வீடியோ: ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் ஆழ்ந்த ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின் தொகைக்கான செய்முறை

Vzhivannya likarskih roslina மற்றும் vikoristannya நாட்டுப்புற சமையல், தடுப்பு முறை, அத்துடன் likuvannya குற்றவாளி ஒரு முறை, கவனமாக எல்லைக்கோடு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மருந்து தயாரிப்புகளின் அடிப்படையில், மனித உடலில் ரோஸ்லின் உட்செலுத்தப்பட்ட பணக்கார-மைய முடிவுகளின் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சோதிக்கப்படும், சில பெர்ஃப்யூஷன்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான vipadkivs இல், வளர்ச்சி மற்றும் vivchity її புகை, பார்வை என்று உறுப்புகள் மூலம் பரவி பஞ்சுபோன்ற பேச்சை யாரும் பார்க்க முடியாது. அதே போல், ஒரு மருத்துவருக்குத் தெரியாமல் பல்வேறு மூலிகைகள், உட்செலுத்துதல்கள் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களின் கட்டுப்பாடற்ற உட்கொள்ளல் அதிக ஷ்கோடா, குறைந்த கோரிஸ்ட்டைக் கொண்டுவரும்.

இதயம் மற்றும் பாத்திரங்களுக்கான வைட்டமின்கள்: மருந்துகளின் பட்டியல்

மோசமான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தத்தின் சில பகுதிகள், ஷ்கிட்லிவி ஸ்விச்கி, முறையற்ற உணவு, ஒழுங்கற்ற வேலை நாள் - பணக்காரர்களின் வாழ்க்கை ஒரே நேரத்தில் இப்படித்தான் தெரிகிறது. இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்காக இத்தகைய லட்சியத்தை அங்கீகரிக்க முடியாது, இருதயநோய் நிபுணர்களுடன் நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை சீராக வளர்ந்து வருகிறது. அவர்களில் டேடல்கள் பெரும்பாலும் இளைஞர்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.

இந்த சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கும், அந்த நீதிபதியின் இதயத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை குறைப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருத்துவரின் வழக்கமான கவனிப்பு ஆகியவற்றின் விதிகளின் பாதையை மட்டும் நீங்கள் பின்பற்ற முடியாது, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட கால உட்கொள்ளல் உதவிக்காகவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள், வாகோமோ-நீதித்துறை அமைப்பின் சுகாதார அமைப்பாக. உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது இருதயநோய் நிபுணரால் உங்களுக்கு உதவ, அத்தகைய வைட்டமின்-கனிம வளாகத்தைத் தேர்வு செய்யவும்: Vіk, vаgu மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள். எங்கள் கட்டுரையில், இந்த வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவோம், அந்த நீதிபதியின் இதயத்தை உற்சாகப்படுத்தவும் உயர்த்தவும் ஒரு வழியாகும்.

இதயம் மற்றும் பாத்திரத்திற்கு என்ன வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன?

அந்த நீதிபதியின் இதயத்தை உள்ளிடும் வைட்டமின்களின் பட்டியலுக்கு முன்:

1. வைட்டமின் சி (அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம்) என்பது அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் குணப்படுத்துவதற்கும், மாரடைப்பு மற்றும் நரம்பு சுவர்களை வலுப்படுத்துவதற்கும், கொழுப்பின் ஆழ்நிலை அளவை மாற்றுவதற்கும் ஒரு கட்டுமானப் பொருளாகும்.
2. வைட்டமின் ஏ (அபோ ரெட்டினோல்) - பாத்திரங்களின் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்பு செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியை மாற்றியமைத்தல் மற்றும் பரிமாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல்.
3. வைட்டமின் ஈ (டோகோபெரோல்) ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் pereskodzhaє கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றம் ஆகும். அத்தகைய ஒரு விஷயம் பாத்திரத்தின் திசுக்களையும் ஏழைகளின் இதயத்தையும் பாதுகாக்கிறது.
4. வைட்டமின் ஆர் (ருடின்) - தமனிகளின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் மேலோட்டமான இரத்தப்போக்கை மீறுகிறது.
5. வைட்டமின் எஃப் (பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் குழு: லினோலிக், அராச்சிடோனிக் மற்றும் லினோலெனிக் அமிலம்) - இதய திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது, தமனிகளின் உள் பந்தில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளின் தோற்றத்தை தாமதப்படுத்துகிறது.
6. கோஎன்சைம் Q10 - வைட்டமின் போன்ற பேச்சு கல்லீரலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, ஆற்றல் மீட்பு, ஆரம்பகால மாரடைப்பு, அரித்மியா மற்றும் முந்தைய வயது ஆகியவற்றிற்கு அவசியம்.
7. வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்) - உடலில் உள்ள உட்கொள்ளல் கோகார்பாக்சிலேஸாக மாற்றப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இதயத் துடிப்பைத் தூண்டுவதற்கு அவசியம்.
8. வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்) - கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பின் முறிவு மற்றும் நீக்குதலைக் குறைக்கிறது.

இதயம் மற்றும் பாத்திரத்திற்கு என்ன மைக்ரோலெமென்ட்கள் பொருத்தமானவை?

அந்த நீதிபதியின் இதயத்தை உள்ளிடும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் பட்டியலுக்கு முன்:

1. மெக்னீசியம் - பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியத்தின் சமநிலையை உறுதி செய்கிறது, தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, மயோர்கார்டியத்தில் பேச்சு பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த உறைவு தடுக்கிறது.
2. கால்சியம் - பாத்திரங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய இறைச்சியின் சுருக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது. சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு, வைட்டமின் டி உடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. பொட்டாசியம் ஒரு நரம்பு தூண்டுதலின் கடத்தலை உறுதி செய்கிறது, இது மாரடைப்பு சுருக்கத்திற்கு அவசியமானது, நரம்பு இழையுடன்.
4. பாஸ்பரஸ் என்பது கிளிடின் சவ்வுகளுக்கு ஒரு முக்கிய பொருள் மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல்கள் மற்றும் மாரடைப்பு சுருங்குதல் ஆகியவற்றின் பரிமாற்றத்தை உறுதி செய்கிறது.
5. செலினியம் என்பது ஒரு காது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் மற்றும் இதய திசுக்கள் போன்ற ஒரு அழிவுகரமான ஃப்ரீ ரேடிக்கல் ஆகும், இது மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது.

இதயம் மற்றும் பாத்திரங்களுக்கான வைட்டமின் மற்றும் தாது தயாரிப்புகளை யாருக்கு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

பெரும்பாலான மக்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் அந்த நீதிபதி மற்றும் அவர்களின் ஆதரவு அவர்களுக்கு நோய் இருந்தால் அதை விட குறைவாக இருக்கும். வெளிப்படையாக, கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்குறியீடுகளைத் தடுப்பது நோய்களின் முன்னேற்றத்திலிருந்து மட்டும் காப்பாற்ற முடியாது, ஆனால் அவை தோன்றும் போது அது சேமிக்கப்படும்.

இருதயநோய் நிபுணர்கள் இத்தகைய அறிகுறிகளின் குழுக்களைக் காண்கிறார்கள், ஏனெனில் இது இதயம் மற்றும் பாத்திரங்களுக்கு வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதாகக் காட்டப்படுகிறது:

• தலை அல்லது கீழ் மூட்டுகளின் பாத்திரங்களின் நோயியல் கொண்ட நோயாளிகள்;
• நோயாளிகள், யாக்கி கடுமையான இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டனர்;
• 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்;
• விளையாட்டு வீரர்கள்;
• shkidlivih virobnitsva இல் பணிபுரியும் அல்லது கடுமையான உடல் வேலைகளில் ஈடுபடும் நபர்கள்;
• குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் (அறிகுறிகளுக்கு).

நீங்கள் புனர்வாழ்வளிக்கப்பட்ட குழுக்களில் ஒன்றில் பொய் சொன்னால், நீங்கள் ஒரு பொது பயிற்சியாளர் அல்லது இருதயநோய் நிபுணரிடம் திரும்ப வேண்டியிருக்கும், உங்களுக்கு தேவையான மருந்து எதுவாக இருந்தாலும். Vrahovyuchi உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள், மருத்துவர் ஒரு டோஸ் பரிந்துரைக்க முடியும், தயவுசெய்து, வைட்டமின் சிகிச்சையின் போக்கை விரைவில் எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது, அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான அதிர்வெண் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கவும்.

இதயம் மற்றும் பாத்திரங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பிரபலமான வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள்

இன்று மருந்தகங்களின் அலமாரிகளில் நீங்கள் இருதய அமைப்புக்கு பெயரிடப்படாத வைட்டமின் தயாரிப்புகளைக் காணலாம். அவற்றில் தாதுக்கள் மற்றும் பல்வேறு இயற்கை கூறுகள் (ஷிப்ஷினா, இஞ்சி, குளோடு, ஜின்கோ பிலோபா, புதினா, எல்-சிஸ்டைன் மற்றும் பிற) அடங்கும். அவற்றில் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பிரபலமானவற்றைப் பார்ப்போம்.

அஸ்கோருடின்

இந்த தயாரிப்பில் வைட்டமின் சி மற்றும் ருடின் ஆகியவை அடங்கும். தந்துகிகளின் லேசான தன்மை மற்றும் ஊடுருவல், பாத்திரங்களின் சுவர்களை தடித்தல், அவற்றை எரித்தல் மற்றும் வீக்கத்தில் மாற்றும் ஒரு அளவை யோகா எடுத்துக்கொள்கிறது. அஸ்கோருடின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் கதிரியக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, திசு மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் பாதகமான காரணிகளுக்கு எதிர்ப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

அஸ்பர்கம்

இந்த மருந்தின் சேமிப்பில், பொட்டாசியம் அஸ்பார்டேட் மற்றும் மெக்னீசியம் அஸ்பார்டேட் ஆகியவை சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை இதயத்தின் வேலையை மேம்படுத்துகின்றன, மின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன மற்றும் ஆன்டிஆரித்மிக் இருக்கலாம். Vіn ஒரு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் என மட்டுமல்லாமல், அரித்மியா, மாரடைப்பு, டிஜிட்டல் போதை மற்றும் இதய செயலிழப்புக்கான ஒட்டுமொத்த மருத்துவ சிகிச்சையாகவும் zastosovuvatisya முடியும். அஸ்பர்காமின் இதயத்தில் உள்ள நட்பான துப்பலின் கிரீம் பொறிப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு மயாசிவின் விரைவான வீரியத்தை பலப்படுத்துகிறது.

BAD Glid forte

கிடங்கிற்கு qєї உணவு சேர்க்கைகள்க்ளைடு (பூக்களின் பழம் மற்றும் சாறு), மெக்னீசியம் அஸ்பார்டேட் மற்றும் பொட்டாசியம் அஸ்பார்டேட் ஆகியவை அடங்கும், இது இதய தாளத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அமைதியான விளைவை அளிக்கிறது. பசி, ஹைபரோசைட் மற்றும் குவெர்செடின் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ருடின், தந்துகிகளை குணப்படுத்துகிறது, வீக்கமடைந்த பாத்திரங்களின் சுவர்களை ஆற்றுகிறது, வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் நட்பற்ற காரணிகளின் வருகையிலிருந்து இரத்தம் தாங்கும் பாத்திரங்களைப் பாதுகாக்கிறது. மருந்தின் கிடங்கில் நுழையும் வைடெக்சின், பிடிப்புகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் மயோர்கார்டியத்தின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது, இந்த நொதியை செயல்படுத்துகிறது.

விட்ரம் கார்டியோ

Tsey வைட்டமின்-கனிம வளாகத்தில் வைட்டமின்கள் A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, பாந்தோத்தேனிக் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், நிகோடினமைடு, செலினியம், குரோமியம், சோவியத் லெசித்தின், பீட்டா-சல்லடை ஸ்டெரால், துத்தநாகம், சைலியம், சைலியம் ஆகியவை உள்ளன. அந்த மீன் கொழுப்பு. IXC மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்புக்குப் பிறகு ஒரு மணிநேர மறுவாழ்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விட்ரம் கார்டியோ கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகிறது.

அனுப்பு

இந்த தயாரிப்பின் கலவையில் வைட்டமின்கள் B1, B2 மற்றும் B6, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அஸ்பார்ஜினேட், மூலிகை பழம், பசி மற்றும் ஜின்கோ பிலோபா சாறு ஆகியவை அடங்கும். இந்த கூறுகள் பாத்திரங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகின்றன, மாரடைப்பை மீட்டெடுக்கின்றன மற்றும் உங்கள் குறுகிய கால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மருந்து கரோனரி நாளங்களில் பெருந்தமனி தடிப்பு செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு வளர்ச்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மேம்படுத்துகிறது.

கார்டியோ ஃபோர்டே

இந்த வைட்டமின்-கனிம வளாகத்தின் கிடங்கில் வைட்டமின்கள் சி, பி6, பி12, ஈ, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், மெக்னீசியம், லைகோபீன், கிளைகோஜன் மற்றும் வலேரியன் சாறுகள், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், எல்-அர்ஜினைன், எல்-டவுரின், பொட்டாசியம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவை அடங்கும். . கார்டியோ ஃபோர்டே (Cardio Forte) இதயம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த வகையின் நரம்பியல் சுழற்சி டிஸ்டோனியா, தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் பிற நோய்க்குறியீடுகளின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், இதயம் மற்றும் பாத்திரங்களின் நோயை உருவாக்க ஆபத்து குழுவில் நுழையக்கூடிய நபர்களுக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

டோப்பல்ஹெர்ஸ் கார்டியோவிடல்

இந்த மருந்தை சேமிப்பதற்கு முன், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக், கார்டியோடோனிக் மற்றும் மயக்கமருந்து இருக்கக்கூடிய பசியின் இலைகள் மற்றும் பூக்களின் சாறு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. Priyom Doppelherz கார்டியோவிடல் பாதுகாப்பான அதிர்வு விரிவாக்கம் இரத்த குழாய்கள்தலை மற்றும் இதயம், தமனி சார்ந்த அழுத்தம் மற்றும் சிரை அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல். இதய செயலிழப்பு I-II நிலையின் சிக்கலான சிகிச்சையின் கிடங்கில் மருந்து zastosovuєtsya.

CoQ10 (கோஎன்சைம் Q10)

இந்த தனித்துவமான மருந்தின் கிடங்கில், கோஎன்சைம் Q10 சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது உயிரணுக்களில் ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் குவிப்புக்கு பங்களிக்கிறது. CoQ10 இன் உட்கொள்ளல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முன்னேற்றம் மற்றும் இதயம் மற்றும் பாத்திரங்களின் வேலையை இயல்பாக்குவதை உறுதி செய்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்த நோய், இதய செயலிழப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு டிஸ்டிராபி ஆகியவற்றின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கோஎன்சைம் Q10 தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகிறது, மூளையின் வேலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் முழு உடலுக்கும் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.

கார்டியோஹெல்த்

இந்த தயாரிப்பில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி (சில வடிவங்களில்), ஈ, பி 12, ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம், செலினியம், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், நியாசின், கோஎன்சைம் க்யூ 10, எல்-கார்னைடைன், சாஸ்னிக், ஜின்கோ பிலோபா, வில்லோ பிலா மற்றும் குளோடு. பேச்சு பரிமாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துதல், புரோத்ராம்பின் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துதல், அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துதல், பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்களைத் தடுப்பது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குதல் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் கார்டியோஹெல்த் எடுத்துக்கொள்வது. மருந்து ஆண்டிசெப்டிக், இம்யூனோஸ்டிமுலேட்டிங், ஹைபோடென்சிவ் மற்றும் zhovchoginny dia இருக்க முடியும்.

ஒத்திசைவு-7

இந்த தயாரிப்பின் கலவையில் வைட்டமின் சி, திராட்சைப்பழம் பெக்டின், பயோஃப்ளவனாய்டுகள் மற்றும் டயட்டரி இண்டோலின் இயற்கையான வடிவங்கள் உள்ளன. இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சைக்காக இருதயநோய் நிபுணர்களால் சின்க்ரான்-7 வெற்றிகரமாக சோதிக்கப்பட்டது. மேலும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை மேம்படுத்துவதற்கும், திசு மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்துவதற்கும், ஒரு மணிநேர தீவிர மன அழுத்தத்திற்கு இளஞ்சிவப்பு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதற்கும் மருந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.

இதயம் மற்றும் பாத்திரங்களுக்கான ஆள்மாறான பாலிவைட்டமின் தயாரிப்புகளை Æsnuє sche. இந்தச் சட்டங்களில், அவற்றில் சிலவற்றுடன் மட்டுமே நாங்கள் உங்களை அறிந்துள்ளோம் மற்றும் தற்போதைய முக்கிய அதிகாரிகளை விவரித்தோம். அவற்றில் எது உங்களுக்குச் சிறந்ததாகத் தெரிகிறது? ஊட்டச்சத்து சங்கிலியின் குறிப்பை மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பதன் மூலம் அகற்றலாம், ஏனெனில் தோல் தயாரிப்பில் பல அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. Tse பற்றி நினைவில் வைத்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

2 கருத்துகள்

எனக்கு ஒன்று புரியவில்லை, ஆனால் இப்போது ஒரு தயாரிப்பில் வைட்டமின் சி பல வகைகள் உள்ளனவா? Yogo மற்றும் எங்கள் zvichaynіy їzhі குவியல், zbalansirovanno சாப்பிடுவது போல், navіscho y vzdogіn stіlki vіtaminі С є சேர்க்கைகள் போன்ற? இதயத்திற்கான தயாரிப்புகளின் கிடங்கில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் அல்லது இதய கிளைகோசைடுகள் (அதே அனைத்து வகையான கிளைகோசைடுகளும், கோரிட்ஸ்விட் மற்றும் சோவ்டுஷ்னிக் விஷயத்தில் குறைவாகவும், கார்டியோவலேனியைப் போல கற்பூரம் போன்றவை) மற்றும் வைட்டமின் சிறிதளவு உள்ளதா என்பதை நான் புரிந்துகொள்வேன். சி...

Glіd அனைத்து இதயங்களுக்கும் ஏற்றது அல்ல. எனக்கு அரித்மியாவை ஏற்படுத்தும் வின் உள்ளது. எனவே நீங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும்.

இதயம் ஒரு நபரின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும், இதயத்தின் m'yaz ஐ எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இதயத்தின் நடைமுறைத்தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, சுயநினைவு கொண்டவர்களைக் கிடக்க, வாழ்க்கையின் அற்பத்தனம். ரோபோவை நோயின் மூலம் மீண்டும் வாழ்க்கையின் இறுதிப் பாதையில் இணைக்காமல் ஒரு நபரின் இதயத்தின் மயாஸ் தடுக்க முடியாததாக இருக்கும், அதை மாற்றுவது அவசியம். யோகத்தின் கையிருப்பு நூற்று முப்பது வயதுக்குக் குறைவானதாக இருந்தாலும், இதயத்தின் மனதை எவ்வாறு குறிப்பது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

ஆனால் நமது துரித உணவு, வாழ்க்கையின் கணினிமயமாக்கல் போன்றவற்றில் மயாஸின் இதயத்தை நீங்கள் எவ்வாறு சொல்ல முடியும்? மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது நடைமுறை காரணங்கள்தலைப்பில்.

இதயத்தின் முக்கிய "எதிரிகள்"

முதலில், இதயத்தின் மனதை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசலாம், இதயத்தின் மொத்த வேலையின் முக்கிய எதிரிகளை நாம் பார்க்கலாம்.

Tse nasampered zaiva vaga. ஷ்கோடி இதய இறைச்சி மற்றும் பிந்தைய yni மன அழுத்தம், நாள்பட்ட நோயுற்றது.

நீங்கள் இதயத்தின் மியாஸைப் புரிந்துகொண்டால் நன்றாக இருந்திருக்கும், எளிய, ஏலே காட்டு விதிகளின் படிகளை வெல்வது அவசியம்:

• இதயத்தின் மையாசா நிமித்தமாக வாழ்க்கையின் எதிர்மறையை நிதானமாக ஏற்றுக்கொள்;
• zmіtsnennya இதயம் m'yaza க்கான zbalansovanie kharchuvannya;
• zmіtsnennya இதயம் m'yaza க்கான schodenna சூடான அப்;
• இதயத்தை மேம்படுத்த தியானம்.

இதய செயலிழப்பு அறிகுறிகள்

ஒரு பலவீனமான இதயத்தில், அறிகுறிகள் செய்ய எளிதானது, ஒரு இணைப்பில், அதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். முக்கிய அறிகுறிகள் பிட்டம் மற்றும் வீக்கம் இருப்பது. இந்த நேரத்தில், இதய இறைச்சியின் குறுகிய கால செயல்பாடுகளில் குறைவு உள்ளது.

இதய செயலிழப்புக்கான காரணங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலை, உடல் பருமன்.

மூன்று வகையான இதய செயலிழப்புகள் உள்ளன: இடது, வலது மற்றும் மீண்டும்.

ஜாய்வா வாகாவுக்கு எதிரான போராட்டம்

zmіtsniti sertsevy m'yaz போன்ற இடைநிலை இணைப்புகள் z tim இல்லாமல் zayvoї வாகாவை எளிதாக்கும் செயல்முறை. உட்புற கொழுப்பின் இருப்பு இதய இறைச்சியின் பாத்திரங்களில் இரத்த உறைவு உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இன்சுலின் மாற்றங்களின் விளைவு.

இதய இறைச்சியை மேம்படுத்த, போரான் பொருட்கள், மைக்கா காவா, கொழுப்பு இறைச்சி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் எந்த முன்னிலையிலும் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

அலே யாக் zmіtsniti sertsevy m'yaz க்கான rahunok produktіv? எல்லாம் எளிமையானது. முள்ளெலிகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் அதிகமாக வாழ வேண்டியது அவசியம் - துர்நாற்றம் பொட்டாசியத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது அரித்மியா மற்றும் இதயத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. உடலில் அயோடின் ஊக்குவிப்புக்கு, சிரப், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பாசிகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இதய நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கு, உடலுக்கு வைட்டமின்கள் தேவை.

சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்களின் ராகுனோக்கை நீங்கள் குறிக்கலாம். பின்வரும் தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் வெல்லலாம்:

1. Olivkova oliya மேலும் zmіtsnennya க்கான வெற்றி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிலரிடம் கொலஸ்ட்ராலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் அத்தியாவசியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். Tse zabigatime கப்பல்களின் அடைப்பு. Bazhano முதல் vіdzhimu எண்ணெய் குளிப்பாட்ட. மேலும், இதய இறைச்சியின் வேலைக்காக, நீங்கள் புதிய லியானிலிருந்து ஆலிவ்வை வெல்லலாம். அடுத்து, ஆலிவ்களின் உணவை அணைக்கவும்.
2. பிளாக் சாக்லேட், இது கொக்கோவில் நிறைந்துள்ளது, இதய இறைச்சிக்கு இருண்டது. Zavdyaki ஹாட் சாக்லேட் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது, ஒரு நபரின் உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் மற்ற வகை சாக்லேட் உடலுக்கு பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக கலோரிகள், பணக்கார ஜூக்ரூ உள்ளது. Zayve பால் சாக்லேட் அறிமுகம் மாசி ஒரு தொகுப்பு வழிவகுக்கும்.
3. கர்பஸ். அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள், பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு எதிரான பாத்திரங்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் ஸ்டெனோசிஸ் விஷயத்தில் இது ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். காய்கறிகளில் வழக்கமான பொருத்துதல் தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தை மாற்ற உதவும்.
4. தேன். இதய இறைச்சி சிகிச்சைக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தயாரிப்பு இல்லை. Yogo இதய இறைச்சி வேலை இருந்து கட்டி, நோய் காமம் vikoristovuvat இருக்க முடியும். தேன் பாக்டீரிசைடு சக்தி கொண்டது.

இதயத்திற்கான தாதுக்கள்

இதய இறைச்சியின் வேலையைச் செய்ய, உடலில் தாதுக்களின் சிக்கலான இருப்பு அவசியம். Zayva vaga மூலம், உடல் வேலை மற்றும் இதய இறைச்சி அதிக அழுத்தம் ஒரு ஆபத்து நகரும்.

இதய எண்ணெய் (பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், அயோடின்) கனிமமயமாக்கலின் நோக்கத்திற்காக உடல் உலகின் முக்கிய தாதுக்களை எடுத்துச் செல்லும் வகையில், மரியாதை கொடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

1. பொட்டாசியம். Vіd tsego தாது மனிதர்களில் நீர் சமநிலையை வைப்பதற்கு. Zavdyaki நோமு zmenshyuyutsya nabryaki, உடலில் இருந்து vyvodyatsya கசடு. ஒவ்வொரு நாளும் பொட்டாசியத்துடன் உடலை நிரப்புவது அவசியம். இந்த நுண்ணுயிரிகளின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இலையுதிர் காலம் ஒரு மனிதனில் இருக்கும் உலகத்திற்கு மேலே இருந்தாலும், அதில் பேரழிவு தரும் வகையில் குறைவாகவே உள்ளது. உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பொட்டாசியத்தை சேமித்து வைக்க, இதய இறைச்சிக்காக அதிக பழங்கள், யாகிட், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் கோதுமை ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது அவசியம்.
2. வெளிமம். இதயம் வீங்குவதற்கான மிக முக்கியமான நுண்ணுயிரியாக இருக்கலாம். மக்னீசியம் தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. மெக்னீசியத்தின் நல்ல ஆதாரம் தண்ணீர். இன்று ஒரு நபர் இரண்டு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடித்தார் என்பது அவருக்கு முக்கியமானது. ஆண்களின் மனதுக்கு தூய நீரைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். நிறைய பேர் தண்ணீர் சுத்திகரிப்புக்காக பிரத்யேக ஃபில்டர்களை வாங்குகிறார்கள், குளிரூட்டிகளில் தண்ணீரைக் குளிப்பார்கள், குறிப்பாக சுத்தமான தண்ணீரைக் கொண்ட ஒரு ஜாடிக்குச் சென்று சேமித்து வைக்கிறார்கள். இந்த மைக்ரோலெமென்ட் ரொட்டி மற்றும் தானியங்களிலும் காணப்படுகிறது.
3. கருமயிலம். ஒரு நபரின் உடலில் உள்ள இந்த நுண்ணுயிரிகளின் இதய விஷயத்தில் அந்த மாற்றத்தின் சமநிலையை மேம்படுத்த, கடல்கள், காய்கறிகள், முட்டைகள் மற்றும் முட்டைகளின் அதிக பரிசுகளில் வாழ வேண்டியது அவசியம்.

இதய இறைச்சிக்கான உடல் கவனம்

இதய விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உடல்ரீதியான பரிசீலனைகள் இன்னும் முக்கியமானவை. இதயத்தை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்றுவிக்கிறோமோ, அவ்வளவு எளிதாகப் பெரிய சவால்கள் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

இதயத்தை குறிப்பது எப்படி:

• zmіtsnennya இதயம் m'yaza செல்ல மேலும். நீங்கள் அலுவலகத்திற்கு அருகில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உடலைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள ரோபோவை அணுகுவது எளிது. நீங்கள் பொதுப் போக்குவரத்திலோ அல்லது சிறப்புக் காரிலோ வேலைக்குச் சென்றால், அலுவலகத்திற்குள் ஒன்று அல்லது இரண்டு பற்களை வெளியே எடுக்கவும். ஒரு குறுகிய நடை உங்கள் உடலை டன் செய்யும்.
• zmіtsnennya இதயம் m'yaz க்கான லிப்ட்டின் vikoristanny ஐ இயக்கவும். அவ்வப்போது கூட்டங்களில் நடப்பது, உங்கள் சுயமரியாதையை சரிபார்க்கவும். Ale є வது vinyatki, நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் அந்த உயர்வின் 10வது பதிப்பில் வாழ்கிறீர்கள்.
• கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர். உங்கள் இதய விஷயத்திற்கு உதவும் ஒரு எளிய கையாளுதல், டோவ்கிலின் நட்பற்ற மனதின் கீழ் பிட்லஷ்டோவுவதிஸ்யா செய்வது எளிது.
• உங்கள் நண்பர்களுடன் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுங்கள் உடற்பயிற்சி கூடம், நீச்சல் குளம், zmіtsnennya இதயம் m'yaza க்கான பைக் நடைகள். ஒரு பக்கத்திலிருந்து, நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் ஒரு மணிநேரத்தை வேடிக்கையாக செலவிடலாம், உங்கள் மீதமுள்ள வாழ்க்கை நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்கலாம், மறுபுறம் - உடல் சாகசங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், இதய பிரச்சனைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

டிகில்கா அமைதியாக இருப்பவர்களுக்கு ஒரு மகிழ்ச்சி, சாப்பிடும் போது, ​​“உனக்கு இதயத்தின் மயாஸ் எப்படி தெரியும்?” உடற்பயிற்சி மையத்திலிருந்து தகவல்களை சேகரிக்கவும்:

• இதயத்தை வலுப்படுத்த மனதின் 3 நிலையான காட்சிகளைத் தொடங்கவும் (நல்ல பிடைட் பைலேட்ஸ்);
• உங்கள் தன்னம்பிக்கையைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்;
• இதயத்தை வலுப்படுத்துவதற்காக லட்சியத்தின் வலிமையை படிப்படியாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உடலை உலகளவில் கண்டுபிடிக்க வேண்டாம், அல்லது நீங்கள் அதை ஒரு தலைகீழ் செயல்முறைக்கு கொண்டு வரலாம்;
• டயட் சாப்பிட வேண்டாம், அந்த வலிமை இதயத்தை மேம்படுத்த தூண்டுகிறது.

முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபருக்கு, உடலில் உள்ள உடல் நலன்களின் அளவில் கூர்மையான அதிகரிப்பு அபாயகரமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதயத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான வீண் தன்மையை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். இது முக்கியமானது, நேரத்திற்கு முன் பிஸியாக இருக்க, இதயத்தை வலுப்படுத்துவதற்காக மருத்துவ அடமானங்களில் உங்கள் உடலை விரிவான மறுபரிசீலனை செய்தீர்கள். மருத்துவர்களுடன் கலந்தாலோசிக்காமல், விளையாட்டுக்கு செல்ல முடியாது. Vіn zmozhe podkazati obsyag navantazhen, நீங்கள் zmіtsnennya இதயம் m'yaza அனுமதிக்க முடியும். உடல் கலாச்சாரத்தின் வகை இதய இறைச்சியின் வேலையை பிரதிபலிக்கிறது. சிறிய நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் rahunok க்கான Tse v_dbuvaєtsya.

உடல் உரிமைகளைப் பார்க்கவும்

Otzhe, இதயத்தின் m'yaz உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? வெளிப்படையாக, எளிய மக்களின் ஒரு தளிர் உயிர்த்தெழுப்ப உரிமை உண்டு, அதன் பிறகு நீங்கள் வேலை செய்யலாம், ஏனெனில் நீங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்துவதற்காக குனிந்துகொள்வீர்கள்.

1. zmіtsnennya இதயத்திற்கான Vityaguvannya. அதன் பிறகு, நீங்களே தூக்கி எறிந்தபடி, நீட்ட முயற்சிக்கவும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகள் பதட்டமாக இருக்கலாம். கீழ் முனைகளின் குறிப்புகள் காலின் நுனிகளை அடைய வேண்டும். சரி, கைகள் முன்னோக்கி நகர்கின்றன, விரல்கள் நேராக்கப்படுகின்றன. டேன் குறைந்தது 4 முறை செலவழிக்க உரிமை உண்டு.
2. சரியாக சுவாசிக்கவும். ஒரு கை வயிற்றில் வைக்கப்படுகிறது, மற்றொரு கை மார்பில் வைக்கப்படுகிறது. வயிற்றில் கூச்சத்துடன் ஆழ்ந்து, நாம் பார்க்கக்கூடிய வலிமையுடன் பார்ப்போம். மார்பின் வேலையை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் ஏற்படும் போது. Qiu சரியாக, இதயத்தை வெல்ல குறைந்தது 4 முறையாவது உழைக்க வேண்டியது அவசியம்.
3. Lizhku மீது Perebuvayuchi மீண்டும், உங்கள் கைகளை விரித்து வெவ்வேறு கட்சிகள்இதயத்தை வலுப்படுத்துவதற்காக. நாங்கள் அந்த கால்களை வளைத்து ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக வைக்கிறோம். குற்றவாளி பாதங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் அமைந்துள்ளன. காற்றில் ஒரு மணி நேரம், முழங்காலை ஒரு துடிப்பிலும், தலையை மற்றொரு துடிப்பிலும் நேராக்க வேண்டும். பார்வை நேரத்தில், வெளியேறும் நிலையில் திரும்புவது அவசியம். ஆறு முறைக்கும் குறைவாக விகோனட் செய்ய அத்தகைய உரிமை அவசியம், ஒருவரின் திருப்பத்தில், பின்னோக்கி - இடதுபுறம், பின்னர் - வலதுபுறம் வரைய வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் உடலை நிரந்தரமாகப் பயிற்றுவித்தால், நீண்ட காலமாக மக்களுக்கு இதய நோயால் பிரச்சினைகள் இருக்காது.

கூடுதல் தயாரிப்புகளுக்கு கார்டியாக் களிம்பு முக்கியத்துவம்

அதே நேரத்தில், கடத்தப்பட்ட இதயத்தின் உயிரணுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மருத்துவ தீர்வுகள் உள்ளன. துர்நாற்றம் இதயத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான வழக்கமான வகை வைட்டமின்களுடன் உடலை நிரப்ப உதவுகிறது.

வைட்டமின்களுடன் உடலுக்கு உணவளிப்பது முக்கியம். அதே நேரத்தில், மக்கள் குறிப்பாக தங்கள் உடலில் வைட்டமின்களைப் பெறுவதில்லை. Pomіtno posilyuєtsya risik தற்போதைய பிரச்சினைகள் iz இதய நோய்.

சிகிச்சைக்கான பின்வரும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் பெயரிடலாம்: ரிபோக்சின், பனாங்கின், கோகார்பாக்சிலேஸ். துர்நாற்றம் வீசாதவர்களை அறியாமை தற்போதைய அளவுகோல்கள்செயல்திறன், புரோட், நோயாளிகளில் ஒரு அற்பமான விகாரமான முகத்துடன், இதயத்திற்கு ஒரு நேர்மறையான சேதம் உள்ளது.

முகங்களைக் கொண்டு நீங்கள் இதயத்தை நினைவு கூரலாம். Golovnya, fakhivtsy தங்கள் சரியான சமநிலையை எடுத்தார்கள் என்று.

அலே யாக் zmіtsniti sertsevy m'yaz shche? வைட்டமின்கள் சிக்கலான rahunok க்கான, yakі b pіdtremuvali இதயத்தின் வேலை. மாற்றத்திற்கான வைட்டமின்களுக்கு முன், ருடின், அஸ்கார்பிக் அமிலம், ப்ரிடாக்சின் ஆகியவை அடங்கும்.

வைட்டமின்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் உதவியுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும், அவை அவர்களிடமிருந்து எடுக்கப்படுகின்றன. இதயத்தின் m'yazovі இழைகளை உடைக்க அதே தியாமின் மீள் தன்மை கொண்டது. ராகுனோக்கிற்கு, இதய இறைச்சியின் வேலையை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். அடிப்படையில், தியாமின் தானிய பயிர்கள் மற்றும் உள்ளே காணப்படுகிறது பல்வேறு வகையானகாவா

இதய நாளங்களின் பரிசோதனையில் நோக்குநிலைகளின் ரூடின். ஷிப்ஷினியின் திராட்சைத் தோட்டத்தில் ஒயின்கள் மிதமிஞ்சியவை, சோர்னோபிலிட் கோரோபினியின் பெர்ரி.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் பாத்திரங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. இந்த வைட்டமின் சிட்ரஸ் பழங்களிலும், மசாலாப் பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது.

இயற்கை சமையல் விக்கி

இதயத்தை எவ்வாறு குறிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, மக்கள் நலனைப் பார்ப்பது அவசியம் என்பது இரகசியமல்ல.

Zdebіlshoy மத்தியில் நாட்டுப்புற முறைகள் இதயத்தின் வேலையை எப்படி மாற்றுவது மற்றும் எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்த உங்கள் வீட்டு மனதிலும் நீங்கள் வேலை செய்யலாம்.

zmіtsnennya இதயம் m'yaz bazhan க்கு அத்தகைய போரோடைப் பின்பற்றவும்:

• zmіtsnennya க்கான їzhu zamіst tsukra தேன் மணிக்கு vikoristovuvaty;
• zmіtsnennya க்கான புதினா மற்றும் வலேரியன் அதிக தேநீர் குடிக்க. Tse உடலுக்கு ஒரு அடக்கும் விளைவை கொடுக்க;
• வெட்டுவதற்கு காய்கறிகளில் இருந்து அதிக சாறுகளை உழைக்க வேண்டும். கேரட் சிக்அரித்மியாக்களுக்கு ஒரு அதிசய நடுநிலைப்படுத்தி ஆக;
• ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கான சிற்றுண்டியாக அதிகமான மலைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்.

அத்தகைய ஒரு எளிய வழியில், நீங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் பழுப்பு நிற நுண்ணுயிரிகளுடன் மனித உடலுக்கு உணவளிக்கலாம்.

மேலும், இதயத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான மக்களின் தேவைகளில் மதுபானம் இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவை பல்வேறு மூலிகைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. சாப் சமையல்காரர் likuvalny vіdvarஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு, காலெண்டுலா, வைபர்னம் பெர்ரி, லிங்கன்பெர்ரி இலைகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஒப்பீட்டளவில் செட்டைக் கலந்து, ஒரு தெர்மோஸில் யோகாவை காய்ச்சினார். குறைந்தது 12 வருடங்கள் பருகுவது அவசியம், பின்னர் உடலைக் குணப்படுத்த மூன்று ஆண்டுகளுக்கு ஒரு பாட்டில் தோலின் கால் பகுதியை குடிக்க வேண்டும்.

Tsey தேசிய zasіb முதல் பார்வையில் குறிப்பிட முடியாதது மாரடைப்பு காயத்தின் அபாயத்தை மாற்றுகிறது.

விஸ்னோவோக்

வருகைகளின் முழு வளாகத்திற்காகவும், உங்கள் சொந்த பயிற்சிக்கு பழிவாங்கவும், சிரமங்களை சமாளிக்கவும், சரியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும், சிறந்த நாட்டுப்புற முறைகளைப் பின்பற்றவும், நீங்கள் அந்த ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்ற முடியும். அது சாப்பிட சரியானது என்றால், ஹேங்கவுட், குறைவான "திருப்பம்" மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் உங்களை, பின்னர் குறைந்த மற்றும் குறைவாக அந்த பற்றி உணவு குற்றம், எப்படி இதயம் m'yaz zmіtsniti.

Otzhe, இதயம் m'yaz zmіtsnyuvati எப்படி? Nasampered, மெனு மற்றும் உணவுப் பழக்கத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதிக உடற்கல்வி செய்து, உடலுக்கு வைட்டமின் ஊக்கத்தை அளிக்கவும். இதன் விளைவாக, இதயத்தின் வேலையை இயல்பாக்குவதை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம், நீண்ட நேரம் இடைவெளி கொடுக்காதது போல்.