Si mund ta shënoni zemrën? Si ta shënojmë zemrën e atij gjyqtari me tradita popullore: receta. Lista e produkteve kafe

Zemra. Si të shpëtojmë nga problemet prej saj? Si të ndryshoni sëmundjet e zemrës, të ndryshoni rrezikun e sëmundjeve të zemrës, sudin? Në shumicën e rasteve, ata fillojnë të rënkojnë, nëse në mënyrë të paharrueshme shushurini fatet e jetës, më shpesh shtrydhni, tundni, sëmundjet në zemër. Nëse dëshironi të ndihmoni zemrën tuaj të bëhet e shëndetshme pa efekte anësore, mos nxitoni të merrni pilula - merrni zemër sekretet popullore.

Si të shënoni zemrat e m'yaz me zasobami popullore

Y. V. Rodionovsky Dija shumë të thjeshta receta popullore. Unë po i publikoj për ju - lexoni, ndaloni, kontrolloni shëndetin tuaj. Zagalnі oradi:

• Harrojeni për vіdmovtesya vіd shkіdlivih zvichok - harroni për alkoolin vzhivannya, cigaret, një sasi të madhe yndyre dhe mish, erëza gostry.
• Hani në mënyrë të errët, racionale, madje edhe më shpesh perime, fruta.
• Bëni më shumë plaçkë në ajër të pastër. Shpesh dhe shumë ecje pіshki.

Produktet Yakі duhet të mbillen për trajtimin e zemrës

Zavdyaki e tyre autoritete të shëmtuara, të pasura me produkte të shijshme të të ngrënit ndihmojnë në forcën e mishit të zemrës. Çfarë dhe si është e nevojshme për të jetuar:

• Mbillni qershi gjatë gjithë sezonit - ka një mustaqe të hareshme në zemër. Yakshto є schilnіst të be-yakie sertsevyh Sëmundjet - їzhte më shumë qershi të freskëta. Nuk ka asgjë më të mirë, qershia më e ulët e freskët: do të rozrіdzhuє krovi, zmіtsnyuє sertsevy m'yaz, zmenshuє thithjen e toksinave nga zorrët në gjak.
• Plotësoni rr. një lugë (ose 10 g) fruta 200 ml bamje, nën një kapak, ngrohni 15 kokrra në një banjë uji. Ftoheni, ftoheni, sillni në kalli. Pini tri herë në ditë, 1/3 shishe. Nastіy gati mund të ruhet jo më shumë se 2 dB.
• Kryeni një kurs trajtimi me shenja lindjeje të spikatura. Punoni si kjo:
  - Lani 2 kg nishan pa thekë me ujë të ngrohtë të rrjedhshëm. Më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë, thajeni në një leckë të pastër, zgjidheni.
  - Sot në të ardhmen jepni saktësisht 40 shenja lindjeje dhe pas 0,5 vjetësh hiqni ato.
  - Kështu vazhdo derisa të kesh 1 kg shenja lindjeje.
  - Jetoni një kilogram tjetër si më poshtë: dita e parë - 40 copë, 2 - 39 copë, 3 - 38 copë. dhe kështu deri në 10 manaferra.
  - Kaloni një likuvannya të tillë 1 - 2 herë në lumë.
• Sot, falsifikoni një frekuencë të tërë (mos rozhovit!)
• Zieni një lugë dhëmbësh në një shtëpi private në një zierje me mollë. Pini çaj të tillë, troka malti - kurseni depozitat yndyrore në arterie, fryni zemrën.
• Jetoni në 2 lugë gjelle. sumishi lëng të freskët Buryakіv (para se të merrni 2 vjet) nga lëngu i mollës (spіvіdnoshennia 1: 5).
• Në tavë (e emaluar) vendosni një korrje të madhe lushpinnya tsibuli, shpëlajeni, vіdvarіt. Rrethimi, scho u fsheh (zhovtogo abo ngjyrë kafe) më e pakëndshme për anijet. Pini joga gjatë gjithë dimrit - gjyqtarët që mbajnë gjak do të jenë të butë, elastik, zemra do të rrahë, i gjithë organizmi do të bëhet i shëndetshëm.
• Në rast të problemeve me zemrën, për përmirësimin e shëndetit, vendosni rregullisht një sirovatka, mund të shtoni 1 orë në një orë para saj.
• Zhte (pa normi) - e thjeshtë, efektive, e pranueshme.

Mjaltë e konsumuar nga zemra

Mjaltë Bjoline për t'u hakmarrë për glukozën dhe tsukra të tjera të thjeshta, të cilat do t'i japin zemrës sasinë e nevojshme të energjisë. Zemra e re ka mikroelemente. Për këtë mjaltë vzhivannya është miqësore për të gjykuar se miokardi.

Ju mund të praktikoni joga me një pamje të pastër, i holluar me ujë:

• 1 st. përhapni një lugë në gjysmë lugë. makinë. Pini këtë sasi çdo ditë, 50 g çdo ditë, në mbrëmje para se të shkoni në shtrat. Pra, 3 ditë - zmіtsnіt zemrën dhe për të përmirësuar të gjithë trupin.

Ju mund të gatuani salcice në bazë të jogës, yakі do të jetë i shijshëm dhe akoma më i bukur për zemrën:

• Përzieni 1 lugë gjelle. mjaltë, lëng kroni,. Më jep 1 limon povnistyu nuk rozchinitsya mjaltë. Merrni 1-2 lugë çaji vitaminë sum tri herë në ditë para ngrënies (për 30 minuta).
• Nastіy kvіtok і yagіd glodu - vіdomі narodnі likі për zmіtsnennya sertsya. Dhe nëse i vendosni mjaltin të riut, do të sillni edhe më shumë melankoli.
• Sob mіtsniti sertsevy m'yaz, përgatit një pije nga rodzinok, karrierës hakmarrje kalium të pasur. Për 1 litër pije do t'ju duhet të pini: 50 g mjaltë, 100 g rodzinok, 1 g. acid citrik 850 ml ujë. Gatuani kështu: lani mirë rodzinki, derdhni mbi spërkatje, gatuajeni 10 khvilin (ka vluar në heshtje). Pas 2 vitesh këmbëngulje, procedura përfundon. Shtoni përbërës të tjerë dhe përzieni. Pini dy për një ditë sipas ligjit.
• Përgatitni kulpërin e vjeshtës. Pini rregullisht çaj nga Kalini me mjaltë.
• Një balonë me kokrra të freskët (lëvozhgë të qëruar), gjysmë balonë malet leshore kthesë në një borosno kavomolkoy. Shtoni 1 - 2 lugë gjelle. lugë mjaltë, përzieni. Jetoni me çaj.

Mënyra e njerëzve për trajtimin e vajit të zemrës nga bimët shëruese

Metodat e dobishme të terapisë popullore janë krijuar për të qenë efektive dhe efektive. Zastosovuyte їh, schob zmіtsniti sertsevy m'yaz zasobami thjeshtë popullore. Lërini sëmundjet t'ju lajnë!

Zemra është një nga organet më të rëndësishme dhe praktike në trupin tonë: ajo pompon më pak se 30 litra gjak për copë. Problemet me zemrën mund të çojnë në dështim kronik të zemrës, nëse zemra shpenzohet m'yazovuyu forcë dhe hershme chi pizno zupinyaetsya. Nëse zemra juaj punon keq, do të shihni që këmbët dhe këmbët tuaja do të bëhen si shtëpia, koka juaj do të rrotullohet, do të dobësoheni dhe do të keni aritmi. Për fat të mirë, mund të numëroni zemrën tuaj për ndihmë ushqimi i duhur, sport dhe mënyrë të shëndetshme jeta.

Kroki

Ushqimi i duhur

Përfshini në dietën tuaj produkte të pasura me acide yndyrore omega-3. Mundohuni të hani peshk një ose dy herë në ditë ose të merrni tableta të acidit eicosapentaenoic ose docosahexaenoic. Acidet yndyrore omega-3 shërojnë zemrën, duke ndryshuar inflamacionin në trup. Erë e keqe gjithashtu ndryshon sasinë e triglicerideve, ves, kalon orën e gjakut të faringut dhe lufton kundër aritmive. Natyrisht, ju mund të merrni acide yndyrore në kapsula transparente, dhe erërat e ale në produktet fyese:

Їzhte më gorіhіv. Bizelet kanë acide yndyrore omega-3, inde qelizore, vitaminë E, fitosterole dhe argininë – një aminoacid, i cili dobëson enët e gjakut dhe ulë presionin e gjakut. Mustaqet e fjalës spriyayat zemër të shëndetshme. Bulo instaluar, scho zhenya gorіhіv në rast të schodenno vzhivannі mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës. Celuloza dhe fitosterolet zvogëlojnë nivelin e kolesterolit në gjak, zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të diabetit dhe vitamina E mbron presionin e gjakut nga pjesa e brendshme e arterieve. Provoni të shtoni një sasi të vogël bizele në lëkurë. Mundohuni të merrni ose 45 g bizele, ose 2 lugë vaj bizele në ditë.

• Copat në male janë të pasura me kalori, mos i hani ato shumë. Zëvendësojini ato me jamball të gazuar dhe patate të skuqura.

1. Keni më shumë jagi. Mundohuni të merrni 100 g ose një filxhan të vogël yagid për një ditë. Manaferrat (për shembull, mesnata dhe manaferra) janë të pasura me fitonutrientë, kafe për zemrën. Pasqyrat e bëra nxorën në pah se trajtimi ishte i suksesshëm puna e duhur trombocitopeni dhe lipoproteina e kolesterolit "lëvor" në presionin e lartë të gjakut, si dhe presionin e ulët të gjakut. Gjithsesi mbrojnë zemrën nga sëmundjet dhe shëndetin e jogos. Polifenolet gjenden në roslins. Mjekët sollën se erërat e këqija mbrojnë trupin nga kanceri dhe sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

   • Ju mund të jetoni në çokollatë të zezë, çaj, verë të kuqe - ato janë gjithashtu të pasura me polifenole.

2. Merrni perime shumëngjyrëshe. Mundohuni të merrni 1-2 gota perime të kuqe, të verdha dhe portokalli në ditë – ato janë të pasura me karotenoid dhe flavonoid. Erë e keqe vonon zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe promovon një zemër të shëndetshme, duke parandaluar oksidimin e kolesterolit në arterie. Oksidimi i kolesterolit çon në lëshimin e infuzionit nga ana e brendshme e enës, e cila, me të zezën e vet, çon në sëmundje të zemrës. Mund të merrni beta-karoten ose astaksantinë në tableta, por edhe produkte me përmbajtje të lartë të të folurit:

   • Garbuz
   • karrota
   • Kungull i njomë
   • Banani
   • lakra jeshile
   • Domate
   • piper i kuq
   • Brokoli
   • Lakrat e Brukselit
   • lakër kaçurrelë
   • Spinaqi
   • portokallet
   • Bizele

3. Pini më shumë avokado. Mundohuni të punoni këtë ditë, por mos hani më shumë, ulni një të katërtën e avokados për ditën, copa në një kalori të re të pasur. Shtoni avokadon në sallata, përhapeni në bukë ose vinegrette në vend të ullinjve. Avokadot janë si një super-zha, copa të shumë yndyrave të pangopura, të cilat reduktojnë nivelin e kolesterolit "të keq" në gjak, si dhe yndyrat e pangopura, jak, me një reduktim të moderuar të yndyrës për zemrën. Përveç kësaj, era e keqe mund të jetë kundër konvulsioneve.

   • Inflamacioni nxit zhvillimin e aterosklerozës dhe trashjen e arterieve. Tse mozhe sjellin në një kontroll të lartë atë dështim kronik të zemrës.

4. Hani ushqime të pasura me resveratrol. Pini 1-2 kelikë verë abo leng rrushi përndryshe, jepni 2 gota rrush chi rodzinok. Resveratroli është një polifenol natyral, i cili i bën trombocitet më pak "ngjitëse", gjë që shkakton një ulje të sasisë së lëndës së tretur në muret e arterieve, ulje të presionit dhe një zemër që funksionon më mirë. Resveratrol është në dispozicion në formë tabletash, Ale vin është gjithashtu i disponueshëm në produkte të ndryshme, duke përfshirë:

   • Chervony dhe rrush i errët
   • Shenjat e lindjes të kuqe dhe të errëta
   • Verë Chervone

5. Produkte unike të prodhuara nga yndyrna trans të përziera. Yndyrnat trans rrisin përqendrimin e kolesterolit "të ulët" (HDL) dhe ulin nivelin e kolesterolit "të trashë" (HDL). Yndyrnat trans edukohen në mënyrë komerciale për të vazhduar afatin e lidhjes dhe kursimit të ushqimit. Rritja e nivelit të kolesterolit përmirëson presionin e lartë, gjë që i jep zemrës një ambicie shtesë. Gjithçka duhet të çojë në zhvillimin e dështimit kronik të zemrës dhe përkeqësimin e punës së zemrës. Shumë yndyrna trans mund të gjenden në produktet e mëposhtme:

   • Iriqi është shumë i lyer me vaj ( shkas i lyer me vaj, patate të skuqura, donuts)
   • Vipіchka (veçanërisht me yndyrë të kuzhinës - për shembull, vipіchka jamball)
   • Snacks të lubrifikuara (patate të skuqura, kokoshka)
   • Brumë i gatshëm
   • Një pjesë e produktit (për shembull, një produkt për cavi pa qumësht)
   • Margarinë

   Duke bërë sport

   1. Zbuloni se çfarë do të thotë sport për shëndetin. Copëzat e zemrës - tse m'yaz, їy nebnіbnі avantazh fizik. Një mënyrë e vogël jetese, ai robot i ulur nxit zhvillimin e sëmundjeve të zemrës. Bëhuni drejt shtrirjes, aktivizoni gjimnastikën dhe stërvitjen e forcës në stërvitjen tuaj - gjithçka është për të shënuar zemrën tuaj, ai gjyqtar. Nxitja fizike për të përshpejtuar rrjedhjen e gjakut dhe për të ndihmuar trupin të rrisë produktivitetin.

      • Fizikisht kanë të drejtë ta marrin atë gjumë të shëndetshëm, largojnë stresin, por të rëndësishme për punën e zemrës.

   2. Bëhuni menjëherë në shtrirje deri në stërvitjen tjetër.Është e nevojshme për të përgatitur m'yazi për të avancuar dhe për të parandaluar lëndimet. Zgjat baltën e duarve dhe asnjëherë më pak se 7-10 fije deri në stërvitjen tjetër, dhe të nesërmen balta do të jetë më pak. Punoni gjithçka me kujdes. Mos nxitoni dhe mos u shtrini në pozicionin e shtrirë për më shumë se 15 sekonda, përndryshe mund ta tërhiqni ose të grisni m'yazin. Merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe shtrini siç duhet baltën e futur për të rritur shtrirjen maksimale.

      Bëhuni aerobik (kardio) siç duhet. Presionet aerobike janë të dëmshme për zemrën, erërat e erërave të këqija bredhin acide yndyrore të akumuluara, gjë që shkakton më shumë dhimbje në mishin e zemrës për punë. Tse ju lejojnë të gjeneroni më shumë energji dhe zemra juaj fillon të funksionojë më mirë. Zemrat e asaj legjende po rrahin. Për më tepër, viza ulet në zvdyaki. Mund ta bëni brenda një dite, në mënyrë që të merrni sport nga zëri. Le të fillojmë stërvitjen për 30 minuta 6 ditë në ditë. Për një zemër të shëndetshme, do të ketë ndryshime në të njëjtën mënyrë:

      • Duke ecur
      • Vesluvannya
      • Noti
      • Tenis
      • Golf
      • Katana në shuplaka
      • katannya në kovzan
      • Ngasja me biçikletë
      • Prerje flokësh me litar
      • Kardio në grup me intensitet të ulët
        • Qoftë një gjë aventureske, si një rrahje e shpejtë e zemrës dhe një frymëmarrje, zmushuvati sëmundjen tuaj të zemrës, e cila do t'ju shpëtojë shëndetin.

   3. Filloni të bëni stërvitje për forcë. Merreni siç duhet çdo ditë tjetër, në mënyrë që mendjet tuaja të frymëzohen nga trajnimi. Ju mund të ngrini shtangë dore - për ta bërë mendjen tuaj të luhatet, të bëheni më të fortë dhe koordinimi juaj do të përmirësohet. Sot, vlen të përmendet se fuqia e aventurës është futur në shëndet. Forca rekomandohet për arsyet e mëposhtme:

      • Erë e keqe e pëlhurave të furçave, m'yaziv dhe pëlhurave të mira.
      • Erë e keqe zvogëlon ashpërsinë e dëmtimit.
      • Erë e keqe e grabitjes së m'yazi shchilnishimi, pse njerëzit djegin më shumë kalori dhe është më e lehtë të kujdesesh për energjinë tënde.
      • Erë e keqe nxit shkëlqimin e jetës.
      • Erë e keqe redukton presionin, duke ndryshuar kështu sasinë e thartirës së atij gjaku, pasi trupi duhet të mbajë qelizat në gjendje të shëndetshme, gjë që redukton rrezikun e sëmundjes.

   Mënyra e shëndetshme e jetesës

   1. Përpiquni të luftoni stresin me ndihmën e barnave më të thjeshta. Bëni joga, dëgjoni muzikë të qetë, meditoni, bëni sport ose bisedoni me një mik - gjithçka do t'ju ndihmojë të luftoni stresin. Stresi ndikon negativisht në punën e zemrës dhe stimulon reagimin ndezës të trupit. Vіn gjithashtu prodhojnë deri në shfaqjen e shkidlivih zvichok, yakі vplyvayut në arteriet dhe robotin e zemrës. Për shembull, shumë njerëz fillojnë të pinë alkool, pinë duhan, kalojnë dhe nuk dinë kohën për sport. Kjo kërkon lëvizjen e vesit, prishjen e mureve të enëve dhe atyre të majme, që janë shumë të forta për zemrën.

      Shikoni pulën. Gëzohuni me mjekun nëse programet ju ndihmojnë t'i shihni pulat, si një mënyrë për mënyrën tuaj të jetesës. Të paktën përpiquni të pini më shumë duhan, copëzat në cigare janë një sasi e madhe fjalimet kimike, e cila mund t'ju lëndojë zemrën. Kurinnya injoron punën e zemrës, shtyn vesin, rrit aftësinë për të marrë sport dhe rrit imunitetin e trombit. Nikotina, e cila gjendet në cigare, gjithashtu përshpejton rrahjet e zemrës dhe shtyp.

   2. Qeshni. Smіh ndihmon për të luftuar stresin, kështu që, me djallëzinë tuaj, ju merrni punën e duhur të zemrës. Vcheni z'yasuvali, scho prikaztsі "smіh - fytyrat më të mira" є pjesë e së vërtetës. Është vërtetuar se njerëzit me zemër të sëmurë qeshin 40% më pak nga njerëzit e të njëjtit shekull, zemrat e të cilëve ishin të shëndetshme. Mundohuni të pëshpëritni fjalime, si për t'ju qetësuar dhe për të acaruar lëkurën e qeshur të ditës. Për shembull:

      • Mrekullohuni me komeditë apo serialet komedi.
      • Lexoni libra me humor.
      • Qeshni me sjelljen qesharake të krijesës tuaj shtëpiake.
      • Kaloni një orë me njerëz me shoqërinë e të cilëve mund të qeshni.

Kampi i punës i zemrës qëndron në vazhdën e kursimit dhe vrullit të jetës njerëzore. Megjithatë, sot organizmi ynë është mjaft i fortë ndaj faktorëve të tillë negativë, si stresi, ushqimi i ndyrë, humbja dovkilla ajo pamje e brishtësisë fizike. Edhe më i rëndësishëm është ushqimi për ata që rritin zemrat e forta dhe gjyqtarët gjakmarrës. Kjo do të thotë se ka një ndërprerje të ritmit të rrahjeve të zemrës, të pasmeve, shqetësim në pjesën e majtë të gjinjve – do të thotë se duhet të shtoni respekt për zemrën.

Heart-sudinnі zahvoryuvannya - edhe më gjerë në botën e një manifestimi, me të cilin ngjitet lëkura e një personi të tretë. Sëmundjet e këtij grupi shpesh nënshtrohen dhe marrin një pozitë udhëheqëse në tokat e pasura. Buvayut diagnozat e natyrës kongjenitale të atyre manifestimeve në organizmin tonë, në fakt, ne nuk mund të gënjejmë. Ale, më shumë sëmundje shtrihen tek ato kronike - boshti këtu është infuzioni ynë në mënyrë të pashmangshme.

Vihodyachi zgogo, me bollëk që kërkon ushqim, si të shërojë zemrën dhe të shpëtojë zhvillimin e sëmundjes së zemrës.

Për zhvillimin e sëmundjeve, duhet të lani mendjen, ta vlerësoni dhe të përfundoni periudhën e provës së shpretkës. Prandaj, përdorni faktorin qi dhe mendoni se është i nevojshëm shpejt. Organizata Gjithë Botërore për Mbrojtjen e Shëndetit ka vendosur një faktor në rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Në orën e parë të ekzaminimit të ilaçit në stendat e posaçme, ose në zyrën e mjekut, mund të ndjeni ose lexoni hapat e mëposhtëm për kardiologët:

Të gjitha këto janë universale dhe lejojnë të parandalojnë zhvillimin e jo vetëm patologjive të zemrës, por edhe dëmtimin e organeve dhe sistemeve të tjera. Plus i madh është vetë fakti që gjithçka mund të ngecë lehtësisht në mendjet e shtëpisë - rregullat janë të thjeshta për Vikonan dhe mund të kthehen në një zë të mirë dhe të bukur. Golovne - i rregullt їх dotrimannya se motivimi.

Lista e produkteve kafe

Ngrënia, ndoshta, një nga vaktet më të shijshme - edhe nëse nuk është sekret për askënd, që të gjithëve u pëlqen të shijojnë të shijshme dhe të bëjnë të pasur. Ale, si të tregosh bagatorіchnі doslіdzhennya, vigjilencë dhe vlasny dosvіd: ngrënia formon një person. Dhe edhe nëse mendoni për këtë, atëherë ky proces do të sjellë jo vetëm kënaqësi, por edhe ligësi të një parіvnі zі shkoda. Ushqimi i prodhuar mendërisht mund të ndahet në grupe të mëdha: kafe dhe shkidliv.

Para produkteve, të cilat kontribuojnë pozitivisht në shëndetin, sillni:

Të gjitha produktet ju lejojnë të merrni sasinë e nevojshme të fjalimeve të jetës dhe vitaminave, të cilat janë të nevojshme jo vetëm për zemrën. Ato lejojnë të normalizojnë metabolizmin e yndyrave, të zvogëlojnë përthithjen e lipoproteinave aterogjene me yndyrë të ulët dhe të rrisin në vend të lipoproteinave me yndyrë të lartë kafe. Mayzhe mos hakmerreni për kolesterolin, është shumë për të çuar në aterosklerozë.

Transferimi i produkteve të mëdha:

Produktet nga kjo listë "e zezë" mund të zëvendësohen lehtësisht. Golovne urіznomanіtnіt racion kanellë iriq, përpiquni të përgatisni shtresa të ndryshme. Dhe as arredimi në shtëpi nuk do të jetë më aq i ngushtë dhe i palosshëm.

Roli i të drejtave fizike

Sport - pjesë e padukshme jeta e njerëzve të pasur modernë. Mund të thuhet se është një nga modelet më të bukura të kohës sonë. E vërtetë, siç duket, jo të gjitha sportet mund të korruptohen. Deyakі likarі stverdzhuyut, sport profesional i karrierës - sëmundje tse.

Dhe, në fakt, era e keqe mund të jetë një garë, madje një aktivitet fizik i jashtëzakonshëm është shkaku i një organizmi të keq - mikrotraumave numerike, të cilat në të ardhmen formohen në përmasa më të mëdha dhe dëmtimeve të rënda - hipertrofisë së membranës së zemrës.

Set për zemër

Me një aktivitet më të fortë rukhovoї, zemra mund të punojë në konsum, në mënyrë që të gjitha organet dhe veçanërisht muskujt skeletorë të pompohen, në mënyrë që thartësia të zvogëlohet më shumë, të ulet ndjeshëm.

Aktiviteti i pamjaftueshëm fizik ose hipodinamia nënkuptohet nga një kaskadë e tërë patologjike në trup, e cila çon në një akumulim të yndyrave dhe karbohidrateve "shkidlivih", që është pika e fillimit të aterosklerozës.

Marrja me sporte të lehta ndihmon për të përshpejtuar heqjen e këtyre fjalimeve nga trupi, për ta bërë botën të ndihet më mirë, për ta mbajtur trupin në formë të mirë.

1. Schoden pomіrnі fіzichnі navantazhennia. Nuk ka ende mundësi për t'u marrë me një sport të kënduar, do të mjaftojë të punosh për më shumë shëtitje.
2. Aktivitete në sporte të tilla: not, ecje, çiklizëm, fitnes, joga, pilates, balet trupi, gjimnastikë e renditjes.
3. Angazhohuni me bergamot rregullisht: 2-3 herë në ditë për 1-2 vjet.
4. Mund ta rregulloni hap pas hapi, por mos e teproni.
5. Më e mira nga të gjitha, si një program trajnimi në magazinë, një trajner me rekomandimet e mjekut, nëse është e nevojshme.

Mbështetje mjekësore

Disa depresione nuk mund të menaxhohen pa mjekim. Për evidentimin e këtyre patologjive të tjera nga ana e zemrës, nuk mund të bëni pa receptimin e fytyrave. Të gjitha preparatet mund të njihen ekskluzivisht nga një kardiolog për indikacionet e këndimit.

Ju mund të shihni grupet e mëposhtme të produkteve medicinale:

Zmіtsnennya zemra m'yaza zasobami popullore

Okreme vendin në miokardin e shënuar e zënë mjekimet popullore. Para kësaj, sikur të kishin ngecur, është e nevojshme të konsultoheni me një kardiolog.

Për të qetësuar sistemin nervor dhe për të rivendosur një ritëm normal të zemrës, mund të përgatisni infuzionet e mëposhtme:

Nëse një person ka tendencë për të rritur presionin e gjakut, rekomandohet të shtoni 1 pikë pije mente në një lugë ëmbëlsirë me qumësht me pak yndyrë. Merrni atë darkë përpara Snіdank. Pas 15 ditësh, mund të shtoni dy pika pije mente.

Përforcimi i medullës së zemrës në patologjitë e KKK

Me zhvillimin e çdo sëmundjeje, bota e këngës fajëson dëmtimin e zemrës, i cili mund të manifestohet nga dështimi i zemrës në distancë. Edhe më i pasur kush kërkon ushqim, si ta zgjojë zemrën dhe sa është e mundur.

Është e rëndësishme 3-4 herë në ekzaminimin e një kardiologu që të monitoroj trupin për ndihmën e EchoCG, EKG, analizat.

Merrni terapi me një normë të arsyeshme deri në një sëmundje specifike. Nuk është e mundur të rinovosh një zemër të varfër me një rit magjepsës. Në rastet e pakthyeshme, operacioni indikohet për transplantim të organeve. Është më mirë të kapni vizitat parandaluese dhe të sëmureni në të njëjtën kohë.

Efektiviteti i parandalimit

Vizitoni rregullisht vizita parandaluese për të ndihmuar punën e zemrës. Golovny e merr si rregull që të kujdeset maksimalisht doremendatsiy që nganjëherë vyniknennya nëse duhet të kontaktojë apo jo një kardiolog për një konsultë.

Ashtu si dhe si m'yaz, zemra bëhet më e fortë, nëse bëhet stërvitje e rregullt, arrihet regjimi i duhur i praktikës dhe riparimit, mësohuni me Ushqim i shendetshem dhe trupi nuk u nënshtrohet streseve të papërshtatshme të trupit, por sëmundjeve. Në këtë mënyrë, për shëndetin e të gjithë organizmit, është e nevojshme t'i shtohet rëndësia e parë jetës së një m'yaz të rëndësishëm.

Megjithatë, kuadri klinik praktikisht nuk tregon shenja të patologjisë organike, si dëshmi e pranisë së sëmundjes ishemike të zemrës. Është e mundur që t'ju ringjallni për ndihmën e kryerjes së obstezhennisë së mortifikuar të pacientit, e cila përfshin një pamje dinamike. Tse për të lejuar "të kapni" momentin e sulmit tek një person i sëmurë, dhe në të njëjtën kohë mund të gjykoni për faktorin nxitës dhe zhvillimin e angina pectoris.

patogjeneza, mekanizmi

Është e rëndësishme të kuptohet mekanizmi i injektimit të stresit në zemër, kardiak m'yaz. Kur duron ndonjë emocion negativ, adrenalina konsumohet në gjak, e cila është një hormon stresi. Yogo diya pogaє me një presion të mprehtë në presionin arterial për infuzionin rahunok në muret e enëve, të cilat janë të shtrydhura. Tse nxit në mënyrë të konsiderueshme dëshirën për të transferuar miokardin menjëherë. Me situata stresuese të shpeshta ose të rregullta të përsëritura të zemrës, është e rëndësishme të ruhet mënyra normale e punës, me kalimin e kohës, burimet shterohen dhe zhvillohet kotësia. Nëpërmjet tij fillon zhvillimi i ndjesive të dhimbshme.

Diagnoza diferenciale e angina pectoris organike si psikogjene

Në mënyrë domethënëse, unë do të bëhem një angina pectoris kaq psikogjene, jam shumë e dobët për t'u pasuruar dhe më e rëndësishme janë simptomat e regjistruara te gratë e viteve të mesme. Dhimbja duket se shpesh zhvillohet pas transferimit të goditjeve të ndryshme ose stresit. Erë e keqe karakterizohet nga rritje graduale të intensitetit të dhimbjes. Їhnya trivalіst kolivaєєєєєєєєєєєєєєє nga viti decіlkoh në ditë decіlkoh me strese veçanërisht të rëndësishme.

Sipas rezultateve të studimeve numerike, forma të tilla të angina pectoris janë individë më të dobët mesatarisht. Alece nuk do të thotë që më shumë njerëz janë të siguruar për disa patologji.

Është e rëndësishme të kuptojmë se sa e stresuar është e lidhur ngushtë ajo zemër. Një nga kriteret për dhimbjen psikogjene është stresi i përparmë. Pra, kur zemra është e stresuar, nuk është e mundur të përdoren metoda tradicionale, siç janë preparatet e nitroglicerinës. Tse vvazhaetsya një nga shenjat më të rëndësishme, në mënyrë që të lejohet të sfidohet natyra psikogjene e angina pectoris e fajësuar.

Kriteret për përjashtimin e patologjisë organike janë ata që në asnjë mënyrë nuk bëhen më të fortët mbi afidet e interesave fizike. Dhe në rastin e angina pectoris ishemike, dhimbja ndihet qartë kur ecni ose gjatë një ventilimi të tillë, si një test rutine ose ergometri biçiklete.

Një pikë tjetër, për të cilën mund të fikni sëmundjen ishemike të zemrës dhe të mendoni për angina pectoris psikogjene, është fakti që edhe nëse zemra dhemb shumë pas stresit, atëherë natyra e dhimbjes nuk ndryshon shumë. Në rast të patologjisë organike, ajo do të forcohet ndjeshëm me orë, e cila dikur ishte e sëmurë, pastaj do të jetë më e fortë. Natyra psikogjenike e sëmundjes mund të ndikohet nga ata që nuk shfaqin simptoma pa asnjë stres apo tronditje.

Mekanizmat e ndezjes mund të kenë problemet e mëposhtme:

• depresioni;
• Gjumë i dobët chi pagjumësi;
• Shfaqja e ankthit;
• Zhvillimi i neurozës që përparon, zhvillon patologji psikosomatike.

Në numrin më të rëndësishëm të pacientëve të trajtuar me neurozë, stresi, simptomat kardiake shkojnë me forca të fuqishme, në mënyrë që era e keqe të mos çojë në asnjë lloj lumturie. Rrallë, mund të vërehen përsëritje të kësaj patologjie.

Shkaqet kryesore të anginës psikogjenike janë:

• Qëndrueshmëria sistemi nervor me rritje të nervozizmit, vigjilencës, dramatizimit;
• Ndjeheni pak i shqetësuar;
• Trival chi ankth stresi kronik;
• Lloji i sistemit nervor, nëse një person është i fiksuar pas ndonjë problemi, ai mund të mësojë të mos bëjë joga.

foto klinike

Stresi provokon dhimbje, e cila është shumë specifike për patologjinë organike të zemrës. Më shpesh, ju mund të shihni simptomat e mëposhtme:

• Virazhena vtom;
• Shfaqja e pjesës së pasme të një karakteri të përzier, e cila mund të zhvillohet si një e izoluar, dhe në aphids takikardi - një rrahje zemre e përshpejtuar;
• Bolovі vіdchuttya, yakі mund të karakterizohet si tyagnuchі ose niyuchi, іnоdі gjemba;
• Ankthi, frika, shqetësimi në praktikë do të rritet patjetër.

Sfondi për zhvillimin e një sulmi të angina pectoris të një natyre psikogjene mund të jetë një tendencë stresuese ose stres kronik. Elektrokardiogrami nuk rregullon ndryshimet e përditshme patologjike, ndaj mos e çoni takikardinë në pikën e respektit. Ale, mund të konsiderohet si variant i normës, sidomos nëse mund të ketë një ritëm sinus, por nuk ka as ndryshime të mesme. Pas kësaj, si faktor provokues i pagjumësisë, kampi i pacientit normalizohet, shfaqen simptomat. Është e rëndësishme të trajtosh një person në mendje të tilla, copëzat e mbitensionit kronik të nervit dridhen nga numërimi, mund të provokojë zhvillimin e reaksioneve atipike.

Zhvillimi i angina pectoris psikogjenik shoqërohet me situata të tilla që shoqërojnë mbingarkimin nervor:

• frika;
• Situatat e konfliktit në shtëpi, në punë;
• Momente të tjera që traumatizojnë psikikën.

Sulmi karakterizohet nga shenja të aktivitetit fizik dhe mendor. Për këtë, unë do të jem i motivuar fizikisht për të ushqyer zemrën time në orën e stresit. Sulmi i Vaughn sprya pripinenny. Nëse një person nuk ka ndonjë situatë që dëmton psikikën, atëherë sulme të tilla thjesht nuk ndodhin.

Diagnostifikimi vjen, trajtimi, parandalimi

Në rast të ndjenjës së fajit për ndjesi dhimbjeje në zemër, e vetmja mënyrë e saktë për të dalë nga situata do të ishte t'i drejtoheni fahivtsya. Një elektrokardiogram është përshkruar për pjesën e pasme të barit. Me një natyrë psikogjenike të dhimbjes, analiza tregon një variant të normës. Është gjithashtu e nevojshme t'i nënshtrohet një konsultimi me një kardiolog, për të përcaktuar natyrën e angina pectoris, për të njohur vizitat e nevojshme diagnostikuese dhe procedurat mjekësore. preparatet medicinale, konsultimet e summіzhny fakhіvtsіv për nebkhіdnostі.

Angina pectoris e shëndoshë psikogjenike nuk kërkon ndonjë trajtim të veçantë. Kjo për faktin se jeta e pacientit nuk kërcënohet nga asgjë, edhe pse është e vërtetë që një patologji organike mund të çojë në infarkt miokardi. Simptomat e angina pectoris psikogjenike janë më pak të theksuara, më të ulëta në ishemike, në periudhën e faljes së tyre karakterizohen nga një rrjedhje e parëndësishme. Sulmi nuk mund të jetë i turbullt edhe për një interlutë të parëndësishme prej një ore.

Masat parandaluese përfshijnë eliminimin e situatave stresuese. Rrëshqiti vznachiti faktor traumatik për një person, shchob bula mozhlivist niknuta її ose sa më shumë të jetë e mundur për të thithur її ka derdhur në një person. Është e rëndësishme t'i mësoni pacientit t'i përgjigjet në mënyrë adekuate të gjitha llojeve të negativitetit, si dhe të përballojë siç duhet negativitetin, emocionet negative. Tse lejojnë zapobіgti zhvillimin e dhimbjes në zemër.

• Chi mos i shkurtoni emocionet në mes, jepini atyre një pushim. Tse mozhe buti boks ose thjesht bërtas në askund.
• Inter'єr është fajtor për hakmarrje si më shumë tone jeshile. Vetë ngjyra është e qetë.
• Produktet Vzhivat, serotonin e karrierës mіstya - banane, japin detit.
• Tendosja nervore mund të përdoret për mrekulli për ndihmë nga të tjerët për të zënë hobi të dikujt. Mbështetni me mirësi sportin, rimëkëmbjen aktive. Ju gjithashtu mund të zastosovuvat të gjitha metodat e ndryshme - joga, gjimnastikë kineze, wu-shu dhe shumë të tjera.

Nëse nuk jeni larg stresit, kur ai shfaqet më shumë në zemër, atëherë mund të merrni preparate të ndryshme qetësuese bazuar në roslins medicinale. Gjithashtu ndiqni një psikoterapist me metodën e zhvillimit të seancave të psikoterapisë.

Si të ruani zemrën tuaj në mendjet e stresit: 7 rregulla të thjeshta

Sot, shumë prej nesh jetojnë në kampin e stresit kronik - probleme ose në punë, ose në një jetë të veçantë. Ai mot shpesh sjell surpriza. Gjithçka na tregohet përballë sistemit zemër-vaskular. Çfarë mund ta mbroni trupin nga tsієї negative ї dії? Për ne foli doktori i shkencave mjekësore, kardiologu Yevgen Averinim.

Stresi afatshkurtër, në mënyrë paradoksale, është gërryes për trupin. Fitoni për të sjellë jogën në ton. Rrahje më të shpeshta të zemrës, rritet një ves, shfaqet adrenalina në gjak - ne jemi gati fëmijët aktivë. Është duke u forcuar si shpejtësia e të menduarit, dhe sistemi imunitar po bëhet më i fortë. Megjithatë, edhe pse stresi përsëritet gradualisht, duke u kthyer në kronik, trupi është më i dobët, gjë që lejohet të çojë në sëmundje: aritmi, rritje e presionit arterial, shkëmbim i dëmtuar i mikroelementeve dhe vitaminave, mosfunksionim i endotelit ("psuvannia" e enëve të gjakut), ndryshime metabolike në miokard, zhvillimi i diabetit.

Zemra e një njeriu të rritur është e rëndësishme 220-300 g. Me stres, vëllimi i qarkullimit të gjakut rritet me 4-5 herë. Në rast të tensionit nervor kronik të zemrës, nuk është e mundur të shihet rritja e tensionit gradualisht.

Në të njëjtën kohë, në gjendjen tuaj të shkëlqyer, do të jetë më e theksuar, pratsyuє më e ulët: është më e shkurtër, relaksim më i ulët. Sa më e lartë të jetë frekuenca e ritmit të zemrës, aq më i vogël është numri i dështimeve të zemrës. Dhe kjo zemër punon në lodhje.

Është e lehtë të thithësh trupin në mendje të palosshme. Për të cilët është më se e mjaftueshme të respektojnë rregullat e të kënduarit.

1. Mos qëlloni. Cigarka zbіshuє rreziku i dëmtimit të miokardit dhe enëve koronare në dy herë.

2. Mos pini alkool.

3. Bëhuni për sport. Zemra - tse m'yaz, dhe ju gjithashtu keni nevojë për trajnim. Shumë njerëz në të njëjtën kohë udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Filloni të shemben. Unë do të doja të ecja përreth - jo më pak se 1-2 vjet në ditë.

4. Ndiqni ushqimin. Fikni çdo ushqim të shpejtë. Amerikanët për parandalimin e stresit kanë zhvilluar një strategji. Në dietën e produkteve të qumështit obov'yazykovno buty, përmbajtja e yndyrës nuk është më e lartë se 3,5%, drithërat dhe drithërat, ullinjtë rozmarinë (ullinj, sonyashnikova, gyrchichna dhe ing.), peshku, pula, mishi i varieteteve me pak yndyrë, bishtajore, fruta dhe perime jo më pak se 400 g në ditë.

5. Merrni vitamina dhe mikroelemente. Një studim që u zhvillua gjatë 30 viteve për 190,000 gra dhe 40,000 njerëz, tregoi se ata që merrnin rregullisht kalium dhe magnez kishin një ulje prej 28% të rrezikut të goditjes në tru. Erë e keqe lahet në banane, kërkesa shtesë është 4-6 fruta në ditë. Përgatitja Є e veçantë, yakі mіstjat më pak tі mikroelemente, një kompleks i tillë për zemrën zahistu për stresin e mendjes (magnez + kalium + B6).

Nëse flisni për aftësitë psikologjike, atëherë duhet të përmirësoni shëndetin dhe qetësinë tuaj. Ndryshoni mentalitetin tuaj deri në pikën ku duket të jetë. Tse është e rëndësishme për mbrojtjen e trupit. Sa për ne, ne kemi shpresa të mëdha, që të zhduket zhgënjimi, nevoja për të ndryshuar efektin e përsosjes. Në kohë dështimi, nuk do të ketë stres. Nëse nuk doni të dilni, praktikoni dhe tregoni një histori dhelpre.

Si një dhelpër hyri në kopsht dhe mbolli rrush. Stigli, manaferrat e derdhur u ngrohën në diell dhe kështu bëri shenjë її. Vesa pikoi me një hardhi ... Alya dhelpra e kuptoi: për 10 krokіv në shkurre është një burrë i kushtueshëm dhe sikur të hyni, vin її vb'є. Nuk do ta përsëris situatën, duke ndryshuar rendin tim: Dhe me raptom, a janë të thartë këto rrush? Dhe raptom unë yogo zіrvu, dhe vіn atje tashmë psuvatisya pochav? Kthehet dhe shkon, pa stres, ajo është e gjallë dhe e kënaqur. Përafërsisht i tillë mund të jetë mjedisi juaj i jetës.

Mos ngurroni të relaksoheni. Për shembull, për të punuar pranë shtratit para se të shkoj në shtrat, do të hap të drejtën për të pastruar kokën dhe për të bërë një gjumë të mirë. Rrafshoni sytë dhe shikoni se ngrohtësia e sëmundjes po grumbullohet në këmbët tuaja. Ide. Potim përsëri nakochuє - tashmë deri në pjellë. Ide. Unë përsëri - një herë para gjurit. Dhe kështu hap pas hapi uji kthen të gjithë trupin tuaj ... Brenda pak ditësh do të arrini një kokë të pastër pas një dite të ngarkuar dhe të brishtë. Me të drejtë është e mundur të fitosh në mendje jo standarde, për shembull, në një kolltuk.

Shkencëtarët amerikanë Thomas Holmes dhe Richard Rae bashkuan një shkallë situatash stresuese që lidhen me ndryshimet e jetës. Sipas tyre, mund të shqetësoheni se sa stres (në topa) u njoh nga një person me një shtrirje fati. Ndryshoni anën tuaj 2.

zemra, stresi, shëndeti

• Rreth projektit
• Koristuvacha ju lutem
• Lani garat

• Reklamim
• Mediakit

Certifikata e regjistrimit ZMI EL Nr. FS,

parë Shërbimi Federal nga pamja e sferës zvyazku,

teknologjitë e informacionit dhe komunikimet masive(Roskomnaglyad)

Zasnovnik: partneritet me obmezhenoyu v_dpovidalnistyu "Hurst Shkulov Publishing"

Kryeredaktor: Viktoria Zhorzhivna Dudina

E drejta e autorit (c) TOV "Hurst Shkulov Publishing", 2017.

Be-yaké në prani të materialeve në faqe pa lejen e redaktorëve mbrohen.

Detajet e kontaktit për autoritetet shtetërore

(përfshirë, për Roskomnaglyad):

në rrjetin e grave

Ju lutemi provoni përsëri

Fatkeqësisht, ky kod nuk është i përshtatshëm për aktivizim.

Si ta mbroni zemrën në orën e stresit

kaliumi

Pse keni nevojë: Ky mikroelement ndodhet në të gjitha organet dhe indet tona. Rregullon shkëmbimin e ujit dhe natriumit, duke marrë pjesë në përcjelljen e impulseve nervore në miokard (përfshirë zemrën - miokardin), sintezën e proteinave dhe karbohidrateve, proceset e shndërrimit të energjisë, normalizimin e miokardit dhe aktivizimin e një sërë enzimash.

Simptomat e mungesës: shkëmbimi i dëmtimit të miokardit, ndryshimi i ritmit të zemrës, ndarje arteriale, dobësi malinje, spazma, humbja e aftësisë adaptive të trupit, duke përfshirë atë ulje të efikasitetit.

De shukati: patate, domate, gocë deti, lakër, shalqi, rrush pa fara, banane, dino, kavuni, portokall, karrota, fruta të thata, bizele, bollgur, hikërror, peshk, qumësht, yalovichina.

Magnezi

Nevojitet: Pa magnez, funksionimi normal i trupit është i pamundur! Përmirëson tonin normal të enëve dhe përmirëson shëndetin afatshkurtër të miokardit, normalizon faringun e gjakut, ul kolesterolin. Qetësohuni, ulni nivelin e ankthit dhe dramatizimit, rrisni qëndrueshmërinë ndaj stresit.

Simptomat e mungesës: Ndjenja e një “kome” në fyt, presioni arterial, kongjestioni, dhimbje koke, shqetësimi i gjumit, vështirësia në zgjimin, ndjenja “jo e mjaftueshme”.

De shukati: spinaq, nasіnnya (garbuzovі dhe sonyashnikovі), bizele, vvsyanka, mel, oriz kaf, bukë gruri, lakër, kvassola, bizele, soje, banane.

Vitamina B6

Për çfarë përdoret: Si vitaminat e tjera të grupit B, luan rolin më të rëndësishëm në shkëmbimin e të folurit, kontribuon në funksionimin normal të zemrës dhe gjithashtu merr pjesë në sintezën e serotoninës: pikërisht për këtë joga. shpesh quhet "hormoni i gëzimit".

Simptomat e mungesës: ndonjëherë në formën e punës me orë të shkurtra, gjumë të dobët, kujtesë, nervozizëm.

De shukati: grurë i mbirë, patate, domate, lakër, karota, mesnatë, qershi të ëmbla, qime bizele, banane, kvas, soje, mëlçi dhe derri i jaloviçit, peshk, vezë.

Pse kaliumi, magnezi dhe vitamina B6 janë përgjegjëse për hyrjen në trup gjatë natës?

Lëkura e këtyre tre depove plotëson në mënyrë ideale një nga një: për shembull, spërkatja e magnezit ka marrë kalium. Dhe të gjithë përnjëherë ata kundërmojnë në një objektiv - mbrojtësin e zemrës. “Urgjenca e një marrjeje të plotë të kaliumit, magnezit dhe vitaminës B6 është përshtatur nga sinergjia midis fjalimeve. Pra, joni i magnezit është jetik për rregullimin e shkëmbimit të kaliumit dhe uljen e tij nga prerja. Spilno me kalium, magnez merr pjesë në proceset e mukusit të shpejtë (zokrema, miokardi - mukoza e zemrës). Mungesa e kaliumit përkeqësohet gjithmonë nga mungesa e njëkohshme e magnezit.

Vitamina B6, në thelbin e saj, rrit marrjen e magnezit (dhe, me sa duket, kaliumit) kanal-trakti intestinal, depërtimi më i lehtë i joneve në magnez dhe kalium në mes të qelizës Në një mënyrë tjetër, piridoksina (vitamina B6) mund të ketë një sërë efektesh antistresuese dhe antidepresive në magnez, - edhe Olga Gromova, MD, profesoreshë e farmakologjisë klinike.

Kompleksi i ri europian për atakun në zemër dhe stresin “Plus Vitamin B6” Panangin “nënkupton dozimin optimal të kaliumit, magnezit dhe vitaminës B6, që do të normalizojë presionin arterial dhe do të përmirësojë tonin e miokardit dhe enëve të gjakut. Përveç kësaj, përbërësit aktivë të kompleksit zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të aterosklerozës, përmirësojnë funksionimin e sistemit nervor dhe reduktojnë ankthin. Le të rritemi aq sa të marrim 2 tableta 2 ditë në ditë për një orë çdo muaj.

Si të krijoni një zemër: faktorët, ushqimi, e drejta, mënyra e jetesës, mirëqenia e njerëzve

Sëmundja për patologjinë kardiovaskulare në Pjesa tjetër e shkëmbinjve jo vetëm të rritur pa mjeshtëri, por edhe "rininë" strimko. Në lidhjen me cym, drejtimi profilaktik i mjekëve në lankën parësore për mbrojtjen e shëndetit vazhdon të jetë i vjetëruar dhe sot. Tse zdіysnyuєtsya zavdjaki prikolnostі në parimin "është më e lehtë të ecësh përpara të sëmurit, të ulët likuvati yogo nasledki".

Për të ditur se si të shënoni zemrën dhe të parandaloni zhvillimin e kësaj sëmundjeje, më pas të dini se si të faktorizoni rrezikun e fajit të tyre. Në një kohë të tillë, qasja profilaktike, e drejtuar në parandalimin e patologjisë kardiake, në të njëjtën kohë me zgjedhjen e duhur të ngrënies së ushqimeve, dhe në një sërë rastesh, me ilaçe, një efekt të këndshëm në mishin e zemrës. Në një mënyrë tjetër, pa faktorë rreziku, një person mund të hyjë në të në mënyrë të pavarur, por nga bimët medicinale ata nuk mund të bëjnë një spërkatje në sistemin e enëve të zemrës.

Cili është faktori i rrezikut për sëmundjet e zemrës?

Le të shohim shkaqet kryesore, pasojat historike të zhvillimit të asaj sëmundjeje kardiologjike chi іnshoy (dëmtimi gjenetik, dështimi i zemrës, patologjia e nirok me hipertension dhe іnshі), mjeku duhet të mbajë mend për faktorët e rrezikut për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare. në një pacient të caktuar. Për pacientin, nga ana tjetër, është gjithashtu e nevojshme që nëna të kujdeset për faktorët dhe të mos harrojë ata që shumica prej tyre korrigjohen lehtësisht dhe për hir të jetës së tyre, zemra do të humbasë një jetë e shëndetshme, e fortë dhe e gjallë.

Përpara faktorëve kryesorë të pranuar globalisht, sëmundshmëria dhe shenjat e papranueshme të sëmundjeve kardiologjike dhe, zokrema, rrisin ndjeshëm zhvillimin e një infarkti të rëndë të miokardit dhe vdekjen e rrëmbyer në zemër, qëndrojnë si kjo:

• Nën ndikimin e këtij shekulli, mund të ketë një marrëdhënie të pandërprerë me zhvillimin e patologjisë kardiake - më shpesh preken personat mbi 40 vjeç. Ky grup pacientësh e ndoqi respekt të veçantë mbi ndryshimet e mundshme në metabolizmin e yndyrave (himerkolesterolemia) dhe karbohidrateve (diabeti).
• Rritja e indeksit të yndyrës trupore deri në obezitet (më shumë se 30 kg/m2), veçanërisht në rritjen e nivelit të kolesterolit në gjak (më shumë se 5.0 mmol/l) redukton pllakat aterosklerotike në muret e brendshme të arterieve, gjë që është më e rëndësishmja për. arteriet koronare. zemra) arteriet.
• Diabeti i gjakut mund të çojë në një fluks negativ të glukozës së tepërt në intimën e vazave, gjë që në rastet e aterosklerozës ndikon negativisht në integritetin e murit të enëve të gjakut në mes.
• Hipertensioni arterial karakterizohet nga një rritje e tonit të enëve, gjë që çon në shkatërrimin e furnizimit me gjak në organet e brendshme dhe punën e vazhdueshme të tendosur të zemrës.
• Shkіdlivі zvichki - alkool dhe kurinnya spriyat poshkodennya në mes të guaskës së brendshme të enëve (intimi).

Si vijnë mjetet profilaktike për të ndihmuar në forcimin e zemrës?

Të gjithë e dinë se një zemër e shëndetshme është një garanci për një jetë të gjatë, të lumtur dhe të rëndësishme. Në këtë rast, personi është jo vetëm pa simptoma subjektive të papranueshme, por edhe pa nevojën për t'u shtrirë përballë pacientit që ka marrë liki për çdo lloj sëmundjeje të zemrës. Për ta bërë zemrën të tingëllojë dhe për ta shpëtuar atë me një shtrirje të shëndetshme fatesh të pasura, mjafton të ndiqni rregullisht një sërë rregullash të sikletshme që janë të nevojshme për mënyrën e jetesës së një personi. Quhet parandalimi i sëmundjeve kardiologjike. Ata shohin parandalimin parësor, të drejtuar ndaj faktorëve të hershëm të rrezikut të patologjisë së zemrës, si dhe të dytën, drejtpërsëdrejti drejt përkeqësimit të hershëm në rast sëmundjeje, e cila tashmë është zhvilluar.

Për kallirin e kallirit, duhet të përmblidhet në kuptimin e parë:

Tani e tutje, parandalimi parësor në kardiologji, i cili lejon rritjen e zemrës, bazohet në magazina të tilla - modifikimi i mënyrës së jetesës, që ushqimi racional të jetë i saktë dhe aktiviteti fizik gjithashtu adekuat. Për lëkurën e tyre, ka një raport të bujshëm.

Korrigjimi i mënyrës së jetesës

Lyudina, si çështje shqetësuese për shëndetin e saj në përgjithësi, dhe për përmirësimin e zemrës së trurit, është fajtore e arsyes, se zëri i fëmijës është aspekti më i rëndësishëm për uljen e rrezikut të zhvillimit të patologjisë së zemrës. Pra, mishi i pulës dhe alkoolit bëjnë thirrje për dështim të shpeshtë të zemrës, ose takikardi, dhe me një takikardi të vazhdueshme, zemra e një personi ndjen nevojën për acid, i cili i shpërndahet nga arteriet koronare. Në të njëjtën kohë, arteriet koronare tashmë mund të ndryshohen për shkak të aterosklerozës ose diabetit të qarkullimit të gjakut. Prandaj vuan gjakderdhja dhe zemrat e tharta të njerëzve, si duhanpirja dhe e keqja me alkoolin, të cilat çojnë në ishemi të miokardit dhe mund të bëhen më shpejt shkak për një atak të rëndë në zemër.

Është e një rëndësie të madhe në organizmin e shëndetshëm që të përjashtohen situatat stresuese në jetën e përditshme. Ritmi aktual i jetës së njerëzve, veçanërisht banorëve të megaqyteteve, më së shpeshti shoqërohet me presione të larta psiko-emocionale. Sche Hans Selye tha se stresi mund të ketë një efekt shumë negativ në trupin e njeriut. Dhe stresi është konstant, i cili përsëritet ditë pas dite, për të shkaktuar jo vetëm shkatërrimin në palosjet epidermale robotike, por ai derdhet drejtpërdrejt në aktivitetin e zemrës dhe enëve të gjakut pas një injeksioni të konsiderueshëm në gjak të adrenalinës dhe kortizolit, pra. duke fituar një rritje të rrahjeve të zemrës dhe, padyshim, takikardi. Pjesa e poshtme e shpinës është sinus, dhe në botë dobësimi i miokardit dhe mungesa e mikronutrientëve janë forma më serioze të aritmive. Krim tsgogo, іsnuіє vysoky rizik razvitija stres-indukovanyh zahvoryuvani, duke përfshirë diabetin ukrovnogo dhe proceset deyaky autoimune. Pikërisht për këtë arsye, asnjë nga kompanitë e mëdha nuk ka zyra të zhvillimit psikologjik dhe drejtohet nga një psikolog staf. Sapo pacienti nuk ka shkuar në punë, duhet të vizitojë psikologun ose psikoterapistin për të krijuar rehati psikologjike dhe mbrojtje të shëndetit mendor.

Organizimi i regjimit të ditës jo pa arsye u promovua gjerësisht gjatë orëve radiane. Nën një orë gjumë, ritmi i zemrës përshpejtohet dhe frekuenca e frymëmarrjes ndryshon. M'yazam skeletor, i cili pushon në një vend të qetë për një orë gjumë, ka nevojë për më pak gjak dhe thartirë, pas së cilës është më e lehtë për zemrën të praktikojë dhe zemra m'yaz njeh më pak ankth.

Për këtë, për hir të zemrës, njeriu është i detyruar të flejë të paktën tetë vjet në nxjerrje. Dhe atletët, të cilët janë të angazhuar në të drejtat fizike, - aq më tepër, për arritjen e një rinovimi të plotë të të gjitha sistemeve të trupit, përfshirë. zemra m'yaz.

Ushqimi racional

Ushqimi i duhur nuk është një endacak me dieta të rëndësishme, të guximshme, me të cilat pacienti mund ta sjellë veten në një uri të theksuar dhe pas një ore të shkurtër, gjithçka fillon të mësohet përsëri. Nën ushqimin racional, duhet kuptuar të jetosh në një iriq produkte kafe ngrënia, balancimi i sasisë së proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Në të njëjtën orë fiket iriqi “shkidliva” dhe regjimi është fajtor se është i rregullt, i futur në thes në të njëjtën orë, jo më pak se disa herë për prodhim. Pjesa tjetër e ditës është jo më pak se 4 vjet para rikuperimit të natës.

Në lidhje me këtë, që shumë kolesterol "i keq" depozitohet në muret e enëve dhe çon në zhvillimin e aterosklerozës dhe mbivendosjen e ndriçimit të tyre, është e nevojshme të aktivizoni produkte të tilla ushqimore:

• produktet e ushqimit të shpejtë, gatim suedez, që be-yakі іnshі z i lartë në mjegullën e yndyrave shtazore, zucru dhe indeks të lartë glicemik,
• Llojet e yndyrshme të mishit
• Stravi i gatuar në pamje të lyer, i lyer me sallo, shtresë e sipërme,
• Kripësia, produktet e tymosura, erëzat,
• pasticeri Virobi,
• Vezë e ndërmjetme spozhivannya zhovtkіv deri në 2-4 në ditë.

Ka produkte të tilla ushqimore, si:

• Qumështi dhe produktet e qumështit të thartë me përmbajtje të ulët yndyre, zotëri,
• Drithëra dhe drithëra (pjesë të paziera dhe të përziera qull, visivka, bukë pomelo e trashë),
• Mish dhe peshk me pak yndyrë, të gatuar në të zier, të pjekur ose në avull,
• Perimet dhe frutat në pamje jetime, të ziera ose të pjekura,
• E bardha e vezes,
• Malt Z lejohet të përdorë fruta të ëmbëlsuara, fruta të thata, sufle me pak yndyrë.

Për pacientët nga schilnistyu deri te sëmundjet kardiologjike, ose me patologji të hapur, është e lehtë të hamendësohet për ekzistencën e një gjendjeje shtesë. kripë kuzhine(jo më shumë se 5 gram) dhe sasinë e ujit që pini (jo më shumë se 1,5-2 litra).

Kuptohet, pacientët e pasur do të jenë në gjendje të pinë mirë në një kohë kur kanë një vakt të ngurtë, nëse duan të jetojnë në një vend më të mirë dhe më të madh. Por është e nevojshme të perebudovuvatisya të gjitha të njëjta, në mënyrë që, pavarësisht nga prania e simptomave në anën e zemrës, vetë pacienti të formojë në trupin e tij shkallëzueshmërinë ndaj patologjisë kardiologjike. Për shembull, sëmundja me diabet është mësuar prej kohësh të mendohet se diabeti është një sëmundje, por një mënyrë jetese. Gjithashtu, është e mundur që pacientët, nëse doni të ruani zemrën tuaj të shëndetshme - është faji juaj që të kuptoni qartë se korrigjimi i mënyrës së jetesës kryhet në mënyrë që të organizoni siç duhet rutinën tuaj të përditshme dhe të vendosni jogën me vakte të rregullta në. të njëjtën orë. Për më tepër, iriq është fajtor që është jo vetëm i shëndetshëm dhe kafe, por edhe i ndryshëm dhe i shijshëm, përndryshe duhet të hyni dhe të kujdeseni për pacientin si një dietë e sëmurë.

Cilat janë produktet ushqimore më të mira për sistemin kardiovaskular?

1. Bizele. Produkti danez ka një sasi të ekuilibruar vitaminash dhe mikroelementesh, të cilat lejojnë të preket jo vetëm zemra e atij gjyqtari, por i gjithë organizmi. Vendin e parë e zënë qimet e bizeleve, nga ana tjetër, acidet yndyrore të pangopura omega, të cilat ndihmojnë në normalizimin e shkëmbimit të kolesterolit, ka një amigdalë. Për mbrojtjen e bizele varto për njerëzit me schilnistyu alergjike.
2. Manaferrat dhe frutat. Më të mirat për zemrën janë shega, mollët, grejpfruti, sunnitsa, rrush pa fara, mjedra, qershitë, qershitë dhe gjembat. Infuzion i dobishëm i lëngut dhe frutave të roslinave të rehabilituara shpjegohet me përmbajtjen e lartë të vitaminave, kaliumit, magnezit dhe asaj kripe.
3. Mishi dhe peshku me pak yndyrë (merluci, ton, sardele, viçi, gjeldeti) të pasura me proteina dhe vitamina të grupit B. pushtimi i t.n.z. "kolesteroli i mirë" (LPZCH) dhe parandalimi i "kolesterolit të keq" (LPNSch).
4. Perimet. Avokadot dhe, për shembull, garbuzov janë gjithashtu të pasura me acide yndyrore omega-3. Në dhomën time, shumë kolesterol "i keq" mund të nivelizohet tashmë për disa muaj në kallirin e të ngrënit racional. Tsibulya, chasnik dhe brokoli duhet të përmbajnë mikroelemente që normalizojnë tonin e enëve (ulin presionin e lartë të gjakut), si dhe shkurtimin e saktë të klitinumit të indit m'yazovoi.
5. Drithërat dhe produktet e drithërave. Tërshëra, hikërror, grurë, oriz, bukë pomelo të trashë - të gjitha vitaminat e vlefshme të grupit B, të cilat janë të nevojshme për funksionimin normal të të gjitha organeve të brendshme, përfshirë zemrën.

Video: 1 kanal për produktet, ngjyrat për zemrën

Aktiviteti fizik

Urgjenca fizike për njerëzit e shëndetshëm mund të jetë e qetë, veçanërisht pasi një person nuk ka qenë i përfshirë më parë në sport dhe edukim fizik, dhe virishila e rrëmbyer pothuajse beqare. Zemra e ka fajin për ambicien e realizueshme. Mjafton për pothuajse një pagesë të vogël parash. Le të shtojmë pak vrapim të lehtë, not pranë pishinës, lojëra sportive. Si bazë, është e drejtë të rekomandohet vikonuvaty si kjo: mbledhje, lëkundje krahët dhe këmbët, sëmureni, vrisni, ngrini, drejt në shtyp, shtrirje.

Si një shembull optimal për fillestarët që të merren aktivisht me sport, fillestarët pa patologji kardiake mund t'u rekomandohen ushtrimeve aerobike. kardio-avantazh tek njerëzit e zgjuar. Nga ora e avancuar e stërvitjes, ju dilni nga gjallëria, për pulsin e atij vetëbesimi. Gjëja më e mirë për këdo që të ecë është trajnerë eliptikë, ngritës i madh, në rrugë. Është e rëndësishme që për trajnim efektiv është e nevojshme të zgjidhni jo ambicie ekstreme, por më shumë prova, por më të realizueshme. Pulsi është përgjegjës për të qenë në "zonën aerobike" - më e mira midis [(190 rrahje / minus) minus (vik, rokiv)] dhe [(150 rrahje / minus) minus (vik, rokiv)]. Tobto. për një person 30-vjeçar, kjo zonë vizualisht e sigurt është efektive për shënjimin e mishit të zemrës - nga 120 deri në 160 goditje për gjilpërë. (Më mirë është të merren vlerat e ulëta-mesatare, domethënë rrahjet / hv, veçanërisht me aftësi të pamjaftueshme).

Për njerëzit me zemër të shëndoshë, të cilët tashmë janë të angazhuar në punësim profesional ose të rregullt në qendra fitnesi apo palestra, programi i avancimit duhet të hartohet individualisht për ndihmën e një trajneri dhe më shumë të dozohet dhe hap pas hapi.

Epo, para aktivizimit të pacientit me sëmundje tashmë të dukshme kardiovaskulare, është fajtor që të kryhet vetëm pas konsultimit me mjekun e kulturës fizike likuvalnaya.

Video: aplikoni të drejtën gjimnastike për të përmirësuar zemrën

Video: prapanicë e mendimit / informacion praktik në lidhje me stërvitjen e zemrave të atletëve

Chi є sens pranon pіgulyki?

Përgatitjet e drogës për parandalimin primar, pra për një zemër të shëndetshme, në parim nuk obov'yazkovy. Megjithatë, për njohjen e një mjeku, pacientët me sëmundje të dukshme kronike të organeve të tjera (astma bronkiale, diabeti mellitus, pielonefriti), është e mundur të rekomandohet marrja e mikroelementeve - kaliumi dhe magnezi, si.

Njerëzit e shëndetshëm nuk varto, mjaftojnë një dietë të plotë dhe kurse profilaktike për të marrë vitaminat më të mira në lumë (linja "Alfavit", Undevіt, Complivit dhe іn.).

Me ushqimin e pamjaftueshëm të nevojshëm për punë, mbështetje për shëndetin dhe rigjenerimin e substancës kardiake të të folurit nga trupi (për shembull, aminoacidet), mund të korrigjohet për t'u njohur si suplemente dietike, sporte dhe ushqim special. Megjithatë, alternativa më e mirë është të merrni gjithçka që ju nevojitet nga një magazinë me një dietë të ekuilibruar.

Qoftë vipadku, zgjidhja optimale për njerëzit e shëndetshëm që duhet të "bëjnë zemër" për vitamina shtesë, suplemente minerale dhe shtesa dietike - një konsultë individuale me një kardiolog dhe emërim laboratorik i mikroelementeve në gjak me njohjen e mëtejshme të fjalimeve të nevojshme. plotësimi i dietës me produkte të pasura.

Video: një shembull i një mendimi për përdorimin e barnave më serioze të zemrës nga atletët

Dhe boshti i këngëve për parandalimin dytësor, qoftë për njerëzit me sëmundje të dukshme të zemrës ose me një sfond premorbid (obeziteti, hiperkolesterolemia, hipertensioni, defektet e zemrës, kardiomiopatia), shpesh marrin obov'yazkovo e nevojshme. Pra, në pacientët me hiperlipidemi (hiperkolesterolemi), pa manifestime klinike, marrja e statinës obov'yazykovy (! me një shikim, sikur për pіvroku jo shumë larg për të korrigjuar nivelin e kolesterolit në gjak vetëm për ndihmën e dietës).

Pacientët me obov'yaskovy ishemike përdorimi i nitrateve dhe beta-bllokuesve (bisoprolol) me metodën e ndryshimit të shpeshtësisë së sulmeve të dhimbjes dhe zvogëlimin e rrezikut të vdekjes së tërbuar për shkak të shkaqeve kardiake. Pacientët me hipertension duhet të marrin një inhibitor ACE (enalapril) ose sartan (losartan) me një metodë organoprotektive, edhe nëse këto barna mbrojnë vetë zemrën, sudinin në mes, nirki, indin e trurit nga presioni negativ i arterieve të larta. presioni.

Si ta shënoni zemrën me zakonet popullore?

Më poshtë, disa masa janë marrë për të shëruar mishin e zemrës dhe muret e enëve të gjakut, të njohura për njerëzit më shumë se dhjetë vjet më parë. Vira me efikasitet їх - dermal i veçantë djathtas. Është e rëndësishme që pacientët me patologji të hapur, ose përndryshe, të ndryshojnë me një grup rreziqesh, janë përdorur metoda popullore për trajtimin e tyre, të njohur si mjek, atë joga të shtëpisë.

Receta 1. Pastroni dhe rrotulloni pesë kokat e orëndreqësit, bluajeni me lëngun e dhjetë limonëve dhe pesë gramë mjaltë. Merrni 4-5 lugë çaji çdo ditë gjatë gjithë muajit. (Është e rëndësishme që një shumë e tillë të ndihmojë në largimin e kolesterolit të keq të tepërt, përfshirë tashmë në arterie).

Receta 2. Lulet e kalendulës (nigtik) në një pamje të shkurtuar, derdhni një shishe bamshie, mbushni 15 kokrra dhe silleni në një shishe. Merrni gati dy ditë në një gotë me ujë për dy ditë.

Receta 3. 4 lugë gjelle. lugë me lëng tsibuli rіpchastoy zm_shati z|іz| 4 lugë gjelle. lugë mjaltë Merrni 2 lugë gjelle. l. x 4 dhjetë y ditë - 1 muaj. Përgatitni një sumish të ri sot. (Tsya sumish, si më parë, mund të mashtroj në mënyrë të shpifur).

Receta 4 (me natyrë stresuese të hipertensionit). Ky është emri i "bovtanka" - blini atë në një farmaci ose gatuajeni vetë tinkturat e alkoolit uri, pіvonії, sho uhilyaєtsya, sanëz, hithër qeni dhe korvalol, zmіshati në një kapacitet më të madh dhe merrni 15 pika x 3 herë në ditë për një muaj dhe një vit në situata stresuese.

Video: Recetë për zemrën zmіtsnennya z yagіd kalini

Video: një recetë për një sasi vitaminash për një zemër të shëndetshme dhe shëndet të thellë

Recetat popullore Vzhivannya likarskih roslina dhe vikoristannya, si një metodë parandalimi, si dhe një metodë e likuvannya fajtor, kryhen me kujdes kufitar. Në bazë të preparateve farmaceutike, të cilat testohen për një orë me rezultate të pasura në qendër, pasi kanë injektuar roslin në trupin e njeriut, ka pak perfuzione. Në shumicën e vipadkivëve, askush nuk mund të shohë të folurën me gëzof nga rritja dhe gjallëria її e tymosur, e përhapur nëpër organet që vizionin. Po kështu, marrja e pakontrolluar e bimëve të ndryshme, infuzioneve dhe infuzioneve pa dijeninë e mjekut mund të sjellë më shumë shkoda, koriste më të ulëta.

Vitaminat për zemrën dhe enët: një listë e barnave

Një mënyrë e keqe jetese, pjesë stresi, shkidlivy zvichki, ushqim jo i duhur, ditë pune të parregullt - jeta e njerëzve të pasur duket kështu menjëherë. Një ambicie e tillë nuk mund të mos njihet për shëndetin e sistemit kardiovaskular, numri i pacientëve me kardiologë është në rritje të vazhdueshme. Është gjithashtu domethënëse që në mesin e tyre Daedalët janë shpesh të rinj, të rinj dhe fëmijë.

Për të përballuar këtë problem dhe për të minimizuar ndikimin negativ në zemrën e atij gjyqtari, nuk mund të ndiqni vetëm rrugën drejt rregullave të një mënyre të shëndetshme jetese dhe kujdesit të rregullt nga mjeku, por edhe për ndihmën e një marrjeje periodike. të vitaminave dhe mikroelementeve, si një sistem shëndetësor i sistemit vagomo-gjykues. Zgjidhni një kompleks të tillë vitaminash-minerale që të ndihmohet nga një terapist ose një kardiolog, i cili kujdeset për karakteristikat tuaja individuale: Vіk, vagu dhe bëhu i shëndetshëm. Në artikullin tonë, ne ju njohim me këto vitamina, minerale dhe preparate të bazuara në to, si një mënyrë për të gjallëruar dhe ngritur zemrën e atij gjyqtari.

Cilat vitamina janë të pasura për zemrën dhe enët?

Para listës së vitaminave që e bëjnë zemrën e atij gjyqtari, hyni:

1. Vitamina C (ose acidi askorbik) është një material ndërtimor për shërimin e të gjitha proceseve metabolike, forcimin e mureve të miokardit dhe venave dhe për të rikthyer nivelin transcendental të kolesterolit.
2. Vitamina A (abo retinol) - përmbys zhvillimin e proceseve aterosklerotike në muret e enëve dhe përmirëson proceset e shkëmbimit.
3. Vitamina E (tokoferoli) është një antioksidant dhe pereskodzhaє oksidimi i yndyrës. Një gjë e tillë mbron indet e enës dhe zemrën e të varfërve.
4. Vitamina R (rutina) - forcon muret e arterieve dhe kapërcen gjakderdhjen mbi-botane.
5. Vitamina F (një grup acidesh yndyrore të pangopura: acid linoleik, arachidonic dhe linolenik) - forcon indin e zemrës, vonon shfaqjen e pllakave të kolesterolit dhe mpiksjen e gjakut në topin e brendshëm të arterieve.
6. Koenzima Q10 - fjalimi i ngjashëm me vitaminën sintetizohet në mëlçi, i nevojshëm për rikuperimin e energjisë, infarktin e hershëm të miokardit, aritmitë dhe moshën e hershme.
7. Vitamina B1 (tiamin) - pas marrjes në trup shndërrohet në kokarboksilazë, pasi është e nevojshme për stimulimin e ritmit të zemrës.
8. Vitamina B6 (piridoksinë) - normalizon metabolizmin e lipideve dhe zvogëlon ndarjen dhe eliminimin e kolesterolit të tepërt.

Cilët mikroelementë janë të përshtatshëm për zemrën dhe enët?

Përpara listës së mikroelementeve që e bëjnë zemrën e atij gjyqtari, futni:

1. Magnezi - siguron ekuilibrin e kaliumit dhe natriumit, stabilizon presionin arterial, përmirëson shkëmbimin e të folurit në miokard dhe parandalon trombozën.
2. Kalciumi - forcon muret e enëve të gjakut dhe normalizon shkurtësinë e mishit të zemrës. Për përthithje më të mirë, merrni me vitaminë D.
3. Kaliumi siguron përcjelljen e një impulsi nervor, i cili është i nevojshëm për tkurrjen e miokardit, përgjatë fibrës nervore.
4. Fosfori është një material jetik për membranat e klitinës dhe siguron transmetimin e impulseve nervore dhe tkurrjen e miokardit.
5. Seleni është një radikal i lirë shkatërrues, si veshi, muret e enëve të gjakut dhe indet e zemrës, që ndihmon në asimilimin më të mirë të vitaminave dhe mineraleve të tjera.

Kujt duhet t'i marrim preparatet me vitamina dhe minerale për zemrën dhe enët?

Shumica e njerëzve fillojnë të shqetësohen për shëndetin e zemrës dhe ai gjykatës dhe mbështetja e tyre është më pak se kaq, nëse ata kanë një sëmundje. Me sa duket, parandalimi i patologjive kardiovaskulare jo vetëm që mund të shpëtohet nga përparimi i sëmundjeve, por mund të shpëtohet kur ato shfaqen.

Kardiologët shohin grupe të tilla simptomash, pasi tregohet se marrin komplekse vitaminash-minerale për zemrën dhe enët:

• pacientët me patologji të enëve të kokës ose gjymtyrëve të poshtme;
• pacientët, yakі pësuan sëmundje të rënda të zemrës;
• personat mbi 35 vjeç;
• atletët;
• njerëz që punojnë në shkidlivih virobnitsva ose janë të angazhuar në punë të rënda fizike;
• fëmijët dhe fëmijët (për indikacione).

Nëse gënjeni një nga grupet e rehabilituara, atëherë mund t'ju duhet të drejtoheni te një mjek i përgjithshëm ose një kardiolog, cilido ilaç që ju nevojitet për veten tuaj. Vrahovyuchi karakteristikat tuaja individuale, mjeku mund të përshkruajë një dozë, ju lutemi, është koha për të marrë një kurs të terapisë me vitamina sa më shpejt të jetë e mundur, përshkruani shpeshtësinë dhe shpeshtësinë e marrjes së saj.

Komplekset më efektive dhe më të njohura vitamina-minerale për zemrën dhe enët

Sot në raftet e farmacive mund të gjeni preparate vitaminash pa emër për sistemin kardiovaskular. Ato përfshijnë minerale dhe përbërës të ndryshëm natyrorë (shipshina, xhenxhefil, glodu, xhinko biloba, nenexhik, L-cisteinë dhe të tjera). Le të hedhim një vështrim në më efektivët dhe më të njohurit prej tyre.

Askorutin

Vitamina C dhe rutina janë të përfshira në stokun e këtij preparati. Yoga merr një dozë të një ndryshimi në lehtësinë dhe depërtimin e kapilarëve, duke trashuar muret e enëve, duke i djegur ato dhe duke ënjtur. Askorutin ka efekte antioksiduese dhe radiombrojtëse, normalizon metabolizmin e karbohidrateve, përshpejton rigjenerimin e indeve dhe nxit rezistencën ndaj faktorëve negativë.

Asparkam

Në ruajtjen e këtij ilaçi duhet të përfshihen aspartat kaliumi dhe aspartati i magnezit, pasi përmirësojnë punën e zemrës, rivendosin ekuilibrin elektrik dhe mund të jenë antiaritmikë. Vіn mund të zastosovuvatisya jo vetëm si një suplement vitaminash, por edhe si një trajtim i përgjithshëm mjekësor për aritmitë, infarktin e miokardit, intoksikimin dixhital dhe dështimin e zemrës. Kremi i pështymës miqësore në zemrën e Asparkamit përmirëson gdhendjen dhe forcon energjinë kalimtare të m'yazyv skeletor.

BAD Glid forte

Në magazinë qєї aditivëve ushqimorë përfshijnë rrëshqitje (fruta dhe ekstrakt lulesh), aspartat magnezi dhe aspartat kaliumi, të cilët ndihmojnë në normalizimin e ritmit të zemrës, reduktojnë presionin arterial dhe japin një efekt qetësues. Rutina, e cila gjendet në urinë, hiperozidin dhe kuercetinën, shëron kapilarët, qetëson muret e enëve të përflakur, lufton viruset dhe mbron enët që mbajnë gjak nga fluksi i faktorëve jomiqësorë. Viteksina, e cila hyn në magazinë e barit, zvogëlon spazmat dhe normalizon punën e miokardit, duke aktivizuar këtë enzimë.

Vitrum Cardio

Kompleksi vitamino-mineral Tsey përmban një kompleks vitaminash A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, acid pantotenik dhe folik, nikotinamid, selen, krom, lecithin sovjetik, sterol beta-sitë, zink, psilium, psilium. atë yndyrë peshku. Ilaçi është përshkruar për parandalimin e zhvillimit të IXC dhe aterosklerozës, është përshkruar për një orë rehabilitimi pas një goditjeje dhe infarkti të miokardit. Vitrum Cardio normalizon metabolizmin e lipideve dhe normalizon nivelin e triglicerideve dhe kolesterolit në gjak.

Dërgo

Përbërja e këtij preparati përfshin vitaminat B1, B2 dhe B6, asparginatin e kaliumit dhe magnezit, fruta barishtore, urinë dhe ekstraktin e xhinko biloba. Këta komponentë forcojnë muret e enëve të gjakut, normalizojnë qarkullimin e gjakut, rivendosin miokardin dhe përmirësojnë shëndetin tuaj afatshkurtër. Ilaçi përmirëson proceset aterosklerotike në enët koronare dhe ndryshimet në zhvillimin e sulmeve në zemër.

Cardio Forte

Magazina e këtij kompleksi vitamino-mineral përfshin vitaminat C, B6, B12, E, acid folik dhe beta-karoten, magnez, likopen, ekstrakte glikogjeni dhe valeriane, acide yndyrore të pangopura, L-argininë, L-taurinë, kalium dhe kanellë. . Cardio Forte përdoret për trajtimin dhe parandalimin e distonisë neurocirkuluese të tipit kardiak ose hipertensiv, hipertensionit arterial dhe patologjive të tjera të zemrës dhe enëve të gjakut. Gjithashtu, ilaçi mund t'u përshkruhet njerëzve që mund të hyjnë në grupin e rrezikut për të zhvilluar një sëmundje të zemrës dhe enëve të gjakut.

Doppelherz Cardiovital

Para ruajtjes së këtij ilaçi, përfshihet një ekstrakt gjethesh dhe lulesh të urisë, të cilat mund të jenë antispazmatike, kardiotonike dhe qetësuese. Zgjerim i sigurt vibrues Priyom Doppelherz Cardiovital enët e gjakut koka dhe zemra, normalizimi i presionit arterial dhe normalizimi i presionit venoz. Ilaçi zastosovuєtsya në depon e terapisë komplekse të fazës I-II të dështimit të zemrës.

CoQ10 (koenzima Q10)

Në magazinë e këtij ilaçi unik përfshihet koenzima Q10, e cila kontribuon në prodhimin dhe akumulimin e energjisë në qeliza. Marrja e CoQ10 siguron përmirësimin e sistemit imunitar dhe normalizimin e punës së zemrës dhe enëve të gjakut. Ilaçi është përshkruar për trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve hipertensive, dështimit të zemrës, miokarditit dhe distrofisë së miokardit. Koenzima Q10 ul presionin arterial, normalizon qarkullimin e gjakut, ndikon pozitivisht në punën e trurit dhe siguron energjinë e nevojshme për të gjithë trupin.

Shëndeti kardio

Magazina e këtij preparati përfshin vitaminat A, C (në disa forma), E, ​​B12, acid folik, kalium, selen, zink, magnez, niacinë, koenzimë Q10, L-carnitine, chasnik, xhinko biloba, shelg bila dhe glodu. Marrja e Cardiohealth me ndihmën e stabilizimit të shkëmbimit të fjalës, uljes së nivelit të protrombinës dhe kolesterolit, forcimit të mureve të enëve të gjakut, përmirësimit të elasticitetit të tyre, parandalimit të ndryshimeve aterosklerotike, përmirësimit të funksionimit të sistemit nervor dhe normalizimit të sistemit nervor. Ilaçi mund të jetë antiseptik, imunostimulues, hipotensiv dhe zhovchoginny dia.

Sinkron-7

Përbërja e këtij preparati përfshin forma natyrale të vitaminës C, pektinën e grejpfrutit, bioflavonoidet dhe indolin dietik. Synchron-7 është testuar me sukses nga kardiologët për trajtimin e aterosklerozës së rëndë, siç janë sëmundjet e zemrës dhe miokarditi. Gjithashtu, ilaçi mund të përdoret për të normalizuar nivelin e kolesterolit në gjak, për të rritur imunitetin, për të përmirësuar çekuilibrin hormonal, për të përshpejtuar rigjenerimin e indeve dhe për të nxitur rozën dhe aktivitetin fizik për një orë stresi intensiv.

Іsnuє sche përgatitjet jopersonale të polivitaminës për zemrën dhe enët. Në këto statute ju kemi njohur vetëm me disa prej tyre dhe kemi përshkruar autoritetet kryesore aktuale. Cili prej tyre duket të jetë më i miri për ju? Indikacioni në zinxhirin ushqyes mund të hiqet duke u konsultuar me një mjek, sepse preparati i lëkurës ka një sërë indikacionesh dhe kundërindikacionesh. Mos harroni për tse dhe jini të shëndetshëm!

2 KOMENTE

Unë thjesht nuk e kuptoj një gjë, por tani në një nga përgatitjet ka sa më shumë lloje të vitaminës C? Yogo dhe në zvichaynіy tonë їzhі grumbulluar, si të hahet zbalansirovanno, navіscho y vzdogіn stіlki vіtaminі С є si aditivë? Do ta kuptoj nëse magazina e preparateve për zemrën ka mikronutrientë ose glikozide të zemrës (të njëjtat të gjitha llojet e glikozideve, më pak në rastin e goritsvit dhe zhovtushnik, plus kamforin për shembull, si në kardiovaleninë), dhe pak dozë vitaminë C...

Glіd nuk është i përshtatshëm për të gjitha zemrat. Unë kam vin duke shkaktuar aritmi. Kështu që ju duhet të dëgjoni trupin.

Zemra është një nga organet më të rëndësishme të një personi, është e nevojshme të dish të njohësh m'yazin e zemrës. Në funksion të prakticitetit të zemrës m'yaz, të shtrihen njerëz të vetëdijshëm, trivaliteti i jetës. Kështu që m'yazi i zemrës së një personi të jetë i pandalshëm pa e fiksuar robotin përmes sëmundjes në fund të rrugës së jetës, është e nevojshme ta ndryshoni atë. Është e nevojshme të mendosh për ato se si të shënosh mendjen e zemrës, edhe nëse rezerva e jogës është më pak se njëqind e tridhjetë vjeç.

Por si mund ta dallosh zemrën e m'yazit në orën tonë të ushqimit të shpejtë, kompjuterizimit të jetës? Më e dukshme arsye praktike mbi temën.

"Armiqtë" kryesorë të zemrës

Së pari, le të flasim se si e shihni mendjen e zemrës, ne mund të shohim kundërshtarët kryesorë të punës totale të zemrës.

Tse nasampered zaiva vaga. Koka e mishit të zemrës shkodi dhe stresi post-yni bëhet, sëmuret kronikisht.

Do të ishte më mirë nëse do të kuptonit m'yazin e zemrës, do të ishte e nevojshme të kaloni hapat e rregullave të thjeshta, të egra:

• përballoni me qetësi negativitetin e jetës për hir të m'yazës së zemrës;
• zbalansovanie kharchuvannya për zmіtsnennya zemrën m'yaza;
• schodenna ngrohje për zmіtsnennya zemrën m'yaza;
• meditim për përmirësimin e zemrës.

Simptomat e dështimit të zemrës

Në një zemër të dobët, simptomat janë të lehta për t'u bërë, në një lidhje, është e nevojshme të dini se si ta njihni atë. Simptomat kryesore janë prania e vitheve dhe ënjtja. Në këtë orë vërehet një rënie e funksioneve afatshkurtra të mishit të zemrës.

Shkaqet e dështimit të zemrës janë një situatë stresuese, obeziteti.

Ekzistojnë tre lloje të dështimit të zemrës: majtas, djathtas dhe përsëri.

Lufta kundër zayva vaga

Procesi i lehtësimit të zayvoї vaga pa lidhje ndërmjetëse z tim, si zmіtsniti sertsevy m'yaz. Prania e yndyrës së brendshme rrit rrezikun e formimit të trombit në enët e mishit të zemrës, efekti i insulinës ndryshon.

Për të përmirësuar mishin e zemrës, është e nevojshme të përfshihen produktet e borit, mika kava, mishi yndyror, ushqimet e përpunuara, në çdo prani të yndyrave trans në dietë.

Ale yak zmіtsniti sertsevy m'yaz për rahunok produktіv? Gjithçka është e thjeshtë. Është e nevojshme të jetosh më shumë në iriq dhe fasule - era e keqe është e pasur me kalium, i cili ndihmon në luftimin e aritmisë dhe ndryshimeve në zemër. Për nxitjen e jodit në organizëm, është e nevojshme marrja e shurupit, lakrës dhe algave. Për trajtimin e sëmundjeve të zemrës është e nevojshme që trupi të ketë nevojë për vitamina.

Ju gjithashtu mund të shënoni rahunokun e agrumeve dhe mollëve. Ju gjithashtu mund të mposhtni produktet e mëposhtme:

1. Olivkova oliya rekomandohet gjithashtu të vicorate për zmіtsnennya. Disa njerëz kanë shumë yndyrna jo thelbësore që mund të ndihmojnë në luftimin e kolesterolit. Tse zabigatime mbyllja e vazave. Bazhano lani vajin e vіdzhimu të parë. Gjithashtu, për punën e zemrës m'yaz, mund të fitoni vajin e ullirit nga lyona e fundit. Më pas, fikni dietën e ullinjve.
2. Çokollata e zezë, e cila është më e pasur me kakao, ka ngjyrë kafe për mishin e zemrës. Çokollata e nxehtë Zavdyaki përmirëson sistemin kardiovaskular, duke ndihmuar në uljen e niveleve të kolesterolit në trupin e një personi. Por varietetet e tjera të çokollatës mund të jenë të pasigurta për trupin, sepse ato kanë më shumë kalori, të pasura me zucru. Zayve futja e çokollatës me qumësht mund të çojë në një grup masi.
3. Garbuz. Kanë një sasi të madhe vitaminash, beta-karoten. Kjo është gjithashtu një masë parandaluese në rast të infeksionit dhe dëmtimit të enëve në formën e aterosklerozës. Implantimi i rregullt në perime do të ndihmojë në ndryshimin e presionit arterial.
4. I dashur. Produkt jo më pak i rëndësishëm për trajtimin e mishit të zemrës. Yogo mund të jetë vikoristovuvat për epshin e sëmundjes, i lidhur nga mishi robotik i zemrës. Mjalti ka fuqi baktericid.

Mineralet për zemrën

Që puna e vajit të zemrës të funksionojë, është e nevojshme prania në organizëm e një kompleksi mineralesh. Nëpërmjet tkurrjes së syrit, trupi lëviz rrezikun e stresit të tepërt të punës dhe mishit të zemrës.

Është e nevojshme të respektohet, në mënyrë që trupi të heqë mineralet kryesore të botës me qëllim të mineralizimit të vajit të zemrës (kalium, magnez, jod).

1. Kaliumi. Vіd tsego mineral për të depozituar ekuilibrin e ujit te njerëzit. Zavdyaki nomu zmenshyuyutsya nabryaki, skorje vyvodyatsya nga trupi. Është e nevojshme të rimbushni trupin me kalium çdo ditë. E veçanta e këtij mikroelementi qëndron në faktin se edhe pse vjeshta është mbi botën e pranishme te një qenie njerëzore, ajo ka në mënyrë katastrofike pak. Për të ruajtur sasinë e kaliumit në trup, është e nevojshme të keni më shumë fruta, jagid, perime, drithëra dhe bukë gruri për mishin e zemrës.
2. Magnezi. Mund të jetë mikroelementi më i rëndësishëm për të bërë zemrën të ndjehet. Magnezi ndihmon në normalizimin e presionit arterial. Një burim i mirë i magnezit është uji. Është e rëndësishme për të që një person të pijë jo më pak se dy litra ujë të pastër sot. Është me të vërtetë e rëndësishme që mendjet e meshkujve të dinë të përdorin ujin e pastër. Shumë njerëz blejnë filtra të veçantë për pastrimin e ujit, blejnë ujë në ftohës, shkojnë posaçërisht në një kavanoz me ujë të pastër për ta rezervuar. Ky mikroelement gjendet edhe në bukë dhe drithëra.
3. Jodi. Për të përmirësuar ekuilibrin e atij ndryshimi në materien e zemrës së këtij mikroelementi në trupin e një personi, është e nevojshme të jetojmë në më shumë dhurata të deteve, perimeve, vezëve dhe vezëve.

Fokusi fizik për mishin e zemrës

Konsideratat fizike janë edhe më të rëndësishme për ekzaminimin e materies së zemrës. Sa më shumë ta stërvitim zemrën, aq më lehtë e kam për të përballuar sfidat e mëdha dhe situatat stresuese.

Si të shënoni zemrën m'yaz:

• Më shumë për të shkuar për zmіtsnennya m'yaza zemrës. Nëse jetoni afër zyrës, atëherë është më e lehtë të shkoni te roboti për një kuptim më të mirë të trupit. Nëse vini në punë me një transport publik ose një makinë të veçantë, nxirrni një ose dy dhëmbë në zyrë. Një shëtitje e shkurtër do të tonifikojë trupin tuaj.
• Aktivizoni vikoristanny e ashensorit për zmіtsnennya m'yaz. Duke ecur në tubime herë pas here, kontrolloni vetëvlerësimin tuaj. Ale є th vinyatki, ndërsa praktikoni, jetoni në versionin e 10-të të asaj më të lartë.
• Dush me kontrast. Tsya një manipulim i thjeshtë për të ndihmuar mishin e zemrës, është e lehtë të pidlashtovuvatisya nën mendjen jomiqësore të dovkilit.
• Kaloni kohën tuaj të lirë së bashku me miqtë tuaj Palester, pishinë, shëtitje me biçikletë për zmіtsnennya zemrën m'yaza. Nga njëra anë, mund të argëtoheni për një orë me të dashurit tuaj, të diskutoni situatën e mbetur të jetës tuaj, nga ana tjetër - të kujdeseni për aventurat fizike, të mësoni për problemet e zemrës.

Dekіlka është një kënaqësi për ata që janë të qetë, të cilët kur hanë, "si e dini m'yazin e zemrës?" mblidhni informacion nga qendra e fitnesit:

• filloni 3 pamje statike të mendjes për forcimin e zemrës (pidide pilates i mirë);
• ndiqni vetëbesimin tuaj, kontrolloni pulsin tuaj për të bërë zemrën tuaj të rrahë;
• ndërtoni forcën e ambicies hap pas hapi për forcimin e zemrës, mos e shpikni trupin në mënyrë të përbotshme, mund ta çoni në një proces kthimi;
• mos varto hani dietë dhe kjo forcë është e motivuar për të përmirësuar zemrën.

Për një person absolutisht të shëndetshëm, një rritje e mprehtë e nivelit të avantazheve fizike në trup mund të çojë në pasoja fatale. Është e nevojshme që hap pas hapi të rritet kotësia për forcimin e zemrës. Është e rëndësishme, për të qenë të zënë para kohe, keni kaluar një riekzaminim gjithëpërfshirës të trupit tuaj në zotimet mjekësore për përmirësimin e zemrës. Pa u konsultuar me mjekët, nuk është e mundur të merreni me sport. Vіn zmozhe podkazati obsyag navantazhen, të cilat ju mund të lejoni për zmіtsnennya m'yaza zemrës. Vetë lloji i kulturës fizike pasqyron punën e mishit të zemrës. Tse v_dbuvaєtsya për rahunok të strijave të vogla.

Shihni të drejtat fizike

Otzhe, si e njeh m'yazin e zemrës? Me sa duket, një degëz njerëzish të thjeshtë ka të drejtë të ringjallet, pasi mund të punosh pas kësaj, pasi do të përkulesh për forcimin e zemrës.

1. Vityaguvannya për zemrën zmіtsnennya. Pas kësaj, siç e keni hedhur veten, përpiquni të shtriheni. Në këtë orë, këmbët dhe krahët mund të jenë të tensionuara. Majat e majave të poshtme duhet të arrijnë majat e këmbës. Epo, duart po ecin përpara, gishtat po drejtohen. Dani ka të drejtë të shpenzojë të paktën 4 herë.
2. Merrni frymë saktë. Njëra dorë vendoset në stomak, dhe dora tjetër vendoset në gjoks. Le të futemi me druajtje thellë në stomak dhe me forcën që mund të shohim. Kur është e nevojshme të kontrollohet puna e gjoksit. Qiu me të drejtë prandaj është e nevojshme të punohet të paktën 4 herë për të fituar zemrën.
3. Perebuvayuchi përsëri në lizhku, shtrini krahët brenda parti të ndryshme për forcimin e zemrës. I përkulim ato këmbë dhe i vendosim afër njëra-tjetrës. Këmbët fajtore janë të vendosura pranë shtratit. Për një orë në ajër, gjuri duhet të drejtohet me një rrahje dhe koka me një rrahje tjetër. Në orën e shikimit, është e nevojshme të ktheheni në pozicionin e daljes. Një e drejtë e tillë është e nevojshme për të vikonat më pak se gjashtë herë, në kthesën tuaj është e nevojshme të vizatoni, të ktheheni majtas, pastaj djathtas.

Nëse e stërvitni trupin tuaj në mënyrë të përhershme, atëherë njerëzit nuk do të kenë probleme me sëmundjet e zemrës për një kohë të gjatë.

Rëndësia e pomadës kardiake për preparate shtesë

Në të njëjtën kohë, ekziston një numër i madh i produkteve medicinale, të cilat mund të ndihmojnë në rivendosjen e metabolizmit në qelizat e zemrës që janë rrëmbyer. Era e keqe ndihmon në mbushjen e trupit me llojet e zakonshme të vitaminave për forcimin e zemrës.

Është e rëndësishme të ushqehet trupi me vitamina. Në të njëjtën kohë, njerëzit veçanërisht nuk marrin vitamina në trupin e tyre. Pomіtno posilyuєtsya risik problemet aktuale іz sëmundje të zemrës.

Ju mund të emërtoni preparatet e mëposhtme për trajtimin: Riboxin, Panangin, Cocarboxylase. Injoranca e atyre që u vjen erë nuk erë kriteret aktuale efikasitet, prote, me nje fytyre zevendesuese triviale tek pacientet, ka nje demtim pozitiv ne ate zemer.

Me fytyra ju mund të përkujtoni zemrën m'yaz. Golovnya, se fakhivtsy kap ekuilibrin e tyre të saktë.

Ale yak zmіtsniti sertsevy m'yaz shche? Për rahunok në kompleksin e vitaminave, yakі b pіdtremuvali punën e zemrës. Përpara vitaminave për ndryshim, përfshini rutinën, acidin askorbik, pridoksinën.

Plotësimi i vitaminave duhet të merret me ndihmën e marrjes së barnave, ato merren prej tyre. E njëjta tiaminë për të thyer fibrat m'yazovі të zemrës m'yaz elastike. Për rahunokun e të cilit është i nevojshëm stabilizimi i punës së mishit të zemrës. Në thelb, tiamina gjendet në kulturat e drithërave dhe në tipe te ndryshme kava.

Rutina e orientimeve në ekzaminimin e enëve të zemrës. Verërat janë të tepërta në vreshtin e shipshiny, manaferrat e gorobini chornoplid.

Marrja e rregullt e acidit askorbik zvogëlon rrezikun e niveleve të kolesterolit në muret e enëve të gjakut. Kjo vitaminë gjendet edhe në agrumet, si dhe në erëza.

Wiki i recetave natyrale

Nuk është sekret që për të kuptuar se si të shënoni mendjen e zemrës, duhet të shikoni mirëqenien e njerëzve.

Zdebіlshoy ndër metodat popullore se si të përmirësohet puna e zemrës dhe gjithashtu rekomandon se si të hani. Ju gjithashtu mund të punoni në mendjet tuaja shtëpiake për forcimin e zemrës suaj.

Për zemrën zmіtsnennya m'yaz bazhan ndiqni një porod të tillë:

• vikoristovuvaty në mjaltë їzhu zamіst tsukra për zmіtsnennya;
• pini më shumë çaj me nenexhik dhe sanëz për zmіtsnennya. Tse për të dhënë një efekt qetësues për trupin;
• punoni më shumë lëngje nga perimet për prerje. Sik karrota bëhet një neutralizues i mrekullueshëm për aritmitë;
• më shumë male dhe fruta të thata si një meze të lehtë për një zemër të shëndetshme.

Në një mënyrë kaq të thjeshtë, ju mund ta ushqeni trupin e njeriut me vitamina dhe mikroelemente kafe.

Gjithashtu, nevojat e njerëzve për forcimin e zemrës mund të mos përfshijnë pije alkoolike, pasi ato përgatiten nga barishte të ndryshme. Chob kuzhinier likuvalny vіdvar Për një zemër të shëndetshme, është e nevojshme të merrni calendula, manaferrat e kulpërit, gjethet e manaferrës. Përzihet relativisht grupi dhe përgatiti joga në një termos. Është e nevojshme të pini gllënjkë për të paktën 12 vjet dhe më pas të pini një të katërtën e një shishe lëkure për tre vjet për të shëruar trupin.

Tsey folk zasіb i pavërejtshëm në shikim të parë ndryshon rrezikun e dëmtimit të miokardit.

Visnovok

Për hir të gjithë kompleksit të vizitave, për t'u hakmarrë për stërvitjen tuaj, për të përballuar vështirësitë, për të udhëhequr mënyrën e duhur të jetës, për të ndjekur metodat popullore të përsosmërisë, ju mund ta ruani atë shëndet. Nëse është e drejtë për të ngrënë, rri jashtë, më pak "përdredh" veten në situata stresuese, atëherë gjithnjë e më pak fajësojnë ushqimin për ato, si të zmіtsniti zemrën m'yaz.

Otzhe, si të zmіtsnyuvati zemra m'yaz? Nasampered, zgjidhni menunë dhe produktet që mësohen me dietën, bëni më shumë edukim fizik dhe i jepni trupit një nxitje vitaminash. Si rezultat, ne pranojmë normalizimin e punës së zemrës, sikur të mos i kemi dhënë pushim për një kohë të gjatë.